Народ, а никто из Вас не пробовал программу Body Flex, автор Грир Чайдлерс? Это курс несложных упражнений в сочетании с особенным глубоким дыханием, проводить их нужно утром, натощак.
Есть и книги, описывающие этот метод, и видеокурсы...Я приобрела такую книгу, полазила по форумам - отзывы практически все положительные, результаты у людей есть. Главный минус, как я поняла - сложность вставания утром на пол-часа раньше положенного
А буквально вчера выяснилось, что одна моя знакомая применяла Body Flex после беременности, сбросила 25 кг. без труда!
Жду Ваших мнений!
Последний раз редактировалось: шарфик (04 Янв, Чт, 2007 22:52), всего редактировалось 1 раз
http://tai-mas.narod.ru/nuad_thai/exercise/bf.html - упражнения в рисунках, перейдя по слову "книга", выделенному на зеленом фоне белым цветом, можно прочитать описание упражнений. Вчера натыкалась на всю книгу, сегодня чего-то не найду
http://www.ediet.ru/s.php/1764.htm - довольно нудная статья о возможном вреде B.F.
Привлекает, что, используя этот метод, ограничений в пище не требуется, желудок, благодаря тренировке мышц, уменьшается в объеме и начинаешь меньше есть. Кроме того, курить якобы не так тянет. Ну не знаю.
Сама собираюсь приступить к нему в ближайшее время, как только освою технику дыхания. О результатах обязательно напишу.
Никого не хотела бы расстраивать, но Body Flex имел место быть несколько лет тому назад... Результаты как от обыкновенной зарядки.
То есть, если совершенно ничерта не делать и жрать(извините за выражение) все подряд, то конечно же будет хуже, чем если заниматься 15 минут в день хоть чем-то и не переедать! Я все решила "списать" на то, что все же очень трудно научиться правильно дышать. Если кто-то решит попробовать эту методику, поделитесь пожалуйста впечатлениями. Особенно хотелось бы подробней о личных впечатлениях о технике дыхания. _________________ "Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Серьезное лицо — еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением. Вы улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"(с)Г. Горин
Личное впечатление о данной технике дыхания опробованной самостоятельно по описанию и под управлением тренера - небо и земля. Самостоятельно никогда эффективно не получится. Просто не знают тонкостей. Один раз как минимум должен показать и объяснить инструктор. И пару раз поправить. _________________ Я люблю, тебя, жизнь. И надеюсь, что это взаимно!
Меня вот заинтересовала калланетика: http://www.yamama.ru/club/fitness/callanetics.html
Это, конечно, не для ленивых, довольно тяжело, я один раз только сподвиглась. Кстати, брюки свободно застегнулись сразу после этого одного занятия (сейчас опять "втягиваюсь", чтобы застегнуть - лень распроклятая заниматься не дает! ). _________________ Женщины и кошки всегда поступают, как им заблагорассудится; мужчинам и собакам остается только расслабиться и смириться с таким положением вещей.
Р.А.Хайнлайн
Вот такую статью мне на ящик прислали
Рассылка "КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ПРИЯТНО И НАВСЕГДА".
Кто еще не верит, что похудеть можно не только легко, но и приятно, эта рассылка для Вас!
Нашему похудению ничего не мешает, кроме нашего сознания.
Природа, если Вы присмотритесь, не терпит излишков. Основные помехи похудению мы имеем именно в сознании!
Специалисты, которые работают не только над похудением, так и над проблемой набора веса, знают, что полнеть намного сложнее!
Например, похудеть на 20 кг. за два месяца - вполне реально, а вот поправиться за такой срок на столько же килограмм - весьма проблематично.
Тем не менее, я точно знаю, что многим это удается !
Каким образом? А вот таким…
Один американец проделал такой научный эксперимент на крысах. Взял стандартных крыс (их и кормят тоже стандартно) и начал их кормить усиленно. Побольше жиров и углеводов.
Крысы поначалу ели неохотно, но, все-таки вес набирали.
Через две недели он взвесил их, на сколько они поправились. И потом посадил их на жесточайшую диету: вода, а еды, чтобы только с голоду не померли. Крыски похудели за две недели примерно на столько же, на сколько и поправились, и даже больше.
А после этого снова им устроил "обжираловку" на две недели. Они ели уже гораздо охотнее, и полнели быстрее.
А по прошествии двух недель снова посадил их на диету.
И так чередовал: две недели крысы объедаются, две недели на диете.
Вот что характерно: С каждым разом располнение происходило все легче и быстрее, а похудение, наоборот, медленнее и труднее.
Через несколько месяцев такого "маятника", подопытные животные стали тучными и неповоротливыми. Некоторые даже погибли от ожирения. Но, еду всегда хватали с жадностью, когда бы она ни появилась у них в поле зрения.
Ничего не напоминает?
Если не имеете сами такого опыта (Вам повезло), то понаблюдайте за своими знакомыми, которые сидят на диетах, либо совершают "подвиги долготерпения".
Любопытный факт:
"Американцы в 1995 году потратили 33 миллиарда долларов на специальные диеты, что в 30 раз больше, чем расходы ООН за тот же год на помощь голодающим".
журнал Цолорс
Я так полагаю, что американская нация, таким образом, заботится о том, чтобы оставаться самой ожиревшей нацией на планете.
Диеты и ограничения в еде - именно то, что помогает в будущем полнеть.
Хотите поправиться - садитесь на самую жестокую диету, какую только возможно придумать. И главное - на подольше, чтобы еда сниться начала.
Как начнет сниться - это гарантия, что программа на располнение в голове уже появилась и закрепилась намертво. Теперь осталось дождаться конца диеты и… прощай стройность.
И с этого момента, сколько бы Вы не сдерживали себя в еде, какими бы ограничениями себя не тешили, БУДЕТЕ ПОЛНЕТЬ! Гарантия.
А причина всему - накопленная и нереализованная потребность наесться. Это я с точки зрения психолога говорю.
А что говорят физиологи:
"Избыточный вес является признаком неестественного состояния организма, можно сказать, что его образование - это одна из реакций организма на попадание в неестественное и, тем самым, нездоровое состояние."
"Когда организм находится в своем естественном состоянии, избыточный вес не образуется".
Д. Вигдорович. Хотите похудеть?! Иерусалим, 1996, с. 50-63.
В общем-то, животные, которые живут в своих естественных условиях, это подтверждают всем своим видом. Осталось только понять, что такое естественное состояние организма для человека.
Ведь, если верить физиологам, тот факт, что Вы полнеете, говорит о неестественном состоянии, в котором находится Ваш организм.
Что об этом говорят сами физиологи?
"Такие "благоприятные обстоятельства" могут касаться самых разных сторон жизни и деятельности человека, но наиболее важными для большинства людей оказываются три аспекта: 1. состояние психики, 2. физический комфорт и 3. питание".
Д. Вигдорович. Хотите похудеть?! Иерусалим, 1996, с. 50-63.
Заметили, что питание стоит лишь на третьем месте? Вас это не удивляет?
А на первых двух - состояние психики и физический комфорт.
Я точно знаю, что кого-то такой подход может "разочаровать". А именно, того, кому ограничивать себя привычнее.
Ведь чтобы изменить состояние психики, нужно что-то изменить в себе.
Чтобы иметь физический комфорт, нужно что-то изменить вокруг себя. А не каждому хочется перемен, особенно в привычках.
Проще ограничить себя в еде. Заодно и совесть успокоится. И всем видно, "я же стараюсь похудеть, вот, даже голодаю".
Потому и имеем армию вечных борцов с лишним весом. Борьба с лишним весом становится для них привычным образом жизни. Но вес, увы, все равно побеждает!
Поначалу лишние килограммы особо не беспокоят, потому, что хочется думать, что "все под контролем". Но, годы упорной борьбы с лишним весом, вносят свои поправки. Надежд на "собственный контроль" остается все меньше.
В какой-то момент наступает "прозрение": "мой вес мне не подчиняется…".
Как правило, в такие моменты люди начинают обращаться к "специалистам" "за помощью". Кодирование, подсчет калорий, рекомендации по питанию (что есть, а что не есть), и прочее. Все такое знакомое.
Заметьте, человек должен "дозреть", чтобы все это теперь уже не казалось ему глупым.
Не обижайтесь, если кого задевает. Вспомните, когда не боролись с весом, всякие сеансы по похудению казались глупостью. С какого-то момента они перестали такими казаться.
С момента, когда исчезла последняя надежда на себя и на свои силы.
А если надежды на собственные силы нет, то запрос к "специалистам" правильнее всего формулируется так: "Похудейте меня! Пожалуйста! Я Вам денег за это заплачу…".
Эффект предсказуем: худеет кошелек, а вес, как заколдованный, возвращается на свои "насиженные места", по прошествии какого-то времени.
Вот только после этого некоторые из "борцов" решаются поменять что-то в образе жизни. Далеко не все, а лишь единицы из этой "армии".
И так, еще раз о "благоприятных обстоятельствах":
1. состояние психики,
2. физический комфорт
и 3. питание.
Я не буду здесь подробно раскрывать, каким образом все это влияет на нашу стройность/полноту. Лишь намекну, что от состояния психики на 80% зависит скорость обмена веществ.
От состояния физического комфорта зависит то, насколько тонко мы ощущаем (осознаем) свои физические потребности, а, следовательно, насколько точно мы их удовлетворяем.
А питание - лишь одно из множества средств, которыми мы можем удовлетворить некоторые из своих потребностей.
Вот так все встает на свои места. И только при таком подходе лишний вес становится управляемым.
Осталось только настроиться на то, чтобы создать в своей жизни эти самые "благоприятные обстоятельства".
Для начала, ответьте для себя, Что это означает для Вас?
Какие необходимы изменения, чтобы Вы могли естественно похудеть?
Можно списком.
Когда список будет написан, начните постепенно их осуществлять, по одному. Постепенно изменяя свою жизнь. Однозначно, что в сторону улучшения.
Заметьте, похудение начинается с изменения обстоятельств вокруг себя, а не наоборот.
Многие считают, что обстоятельства изменятся, когда Вы похудеете. Ошибаетесь! Сначала изменения, потом похудение. Не обманывайте себя. Ведь, думать, что жизнь улучшится только после похудения, это всего лишь повод ничего вокруг себя не изменять прямо сейчас.
Очень длинно, но мудро! Напоминает что-то с эффектом 25 кадра. Кто нить читал книгу, не помню точного названия и автора, но про "бросить курить". Чем то напомнило...
А кто нибудь замечал, что когда физиологично похудеешь, есть не хочешь. Но как только первые 2 кг сядут на талии, начинаешь думать о еде.
Вот я осенью похудела на 4 кг., так мне хорошо было до новогодних праздников! Никакого жора, спокойное отношение к еде. А сейчас вижу, вес слегка прибавился, 1 кг где-то (немудрено - диван+еда+телевизор). И тут же в голове мысли: "А что бы я сейчас съела? Печеньице, пряник, конфеток шоколадных добавлю! Пойду и съем!"
Девочки, это ужасно! Я при росте 177 вешу 60кг. А что с теми, у кого 20кг жрать просют??? Или 30???
Не знаю, самомотивация вещь великая. Но большинству неподвластная. Кому-то только такой статьи не хватает. А кому-то бесполезняк. Вот сколько я знаю об этой проблеме - 6 лет плотно занималась. И что? Не могу без таблеток даже я. А уж я грамотная и мотивированная до умопомрачения... А таблеток выбор небольшой. Так что хочу поберечь их. Попробую все-ж грузить в холодильник овощи. _________________ Осторожнее с мыслями, они могут превращаться в слова.(с)
Так, делюсь как я похудела на 6 кг. Просто как мычание, но требует некоторых усилий .
1) Покупаем карточку в фитнес-клуб. Первый месяц я занималась 2 раза в неделю, три месяца- три раза в неделю. Сейчас уже с удовольствием ходила бы и каждый день, но тяжело в плане дороги.
2) Медленно и постепенно начинаем ограничивать себя в еде. Чтобы прийти к такому графику питания:
Завтрак: творог /или овсянка/ или хлопья с обезжиренным молоком
Обед: мясо/курица/рыба (нежирное)/фасоль+овощной салат или тушеные овощи
Ужин: в идеале-как обед, только добавляю к курице рис (иногда), раз в неделю ем любимую картошку (отварную или запеченную), раз в неделю- обожаемые макароны с сыром
Два перекуса в течение дня: фрукты/овощи/творог.
Ну, масла по минимуму, сливочное вообще исключить, хлеб белый исключить, если есть- то зерновой.
Правда, сама я частенько нарушаю , могу и печеньку перехватить, и конфетку.
Да-а-а... Проблема стара, как мир. Когда есть-то? Мне в течение дня никак нормально не поесть. Прихожу в 19 часов домой жутко голодная. Как тут без сытного ужина?
Как и везде - нужно научиться себя организовывать. А не жаловаться на окружающий мир.
1. Завтракать качественно. Например - тарелочка кашки + чай.
2. Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.
3. На ужин наварить гору риса, к нему сделать в духовке или микроволновке рыбку нежирную, куриное филе, и нарезать салат овощной (вместо майонеза - кефирчик). Причем на первое - выпить зелёного чая (пока варится рис, запекается рыбка или филе и режете салатик, на второе - салат, на третье - рис с рыбой (куриным филе). _________________ Осторожнее с мыслями, они могут превращаться в слова.(с)
Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.
Я советую еще брать с собой на работу булочку с отрубями или из какого-нибудь зернового хлеба - сейчас таких много. Очень помогает, довольно сытно и полезно
И еще неплохо скушать что-нибудь под конец рабочего дня - тогда нет таких мучительных голодных спазм вечером, когда готов хватать все подряд - лишь бы есть.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах