ой, Бурмания......я тож хочу кубики.....заверните мне немного, плиз
эх-эх-эх, хочу красивое тело (кода ж я начну с гантельками мучаться? ) _________________ Canadian Sphynx Is The Spirited Legend Or The Orchid Of the Cat World
Cats contemplate this world with the wisdom and the stillness of the Sphynx who has the Eternity ahead .
(c)Autumn Cat
а я просто хочу быть тоньше по объёмам и твёрдой, и слегка с рельефом, и чтоб по стулу не растекалось и в складки не складывалось,
чтобы в любой позе и любой одежде не выпирало ни одного лишнего миллиметрика
мне надоело упрашивать купить гантели
так что в выходные я их куплю сама и привезу домой на своих двоих _________________ Хорошие девочки попадают в рай, а плохие - на Майорку... =)
у меня в фитнес клубе скоро открывается косметологи с таким массажором. Реклама конечно супер, хочу тоже попробывать Потом напишу... _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
а я просто хочу быть тоньше по объёмам и твёрдой, и слегка с рельефом, и чтоб по стулу не растекалось и в складки не складывалось,
чтобы в любой позе и любой одежде не выпирало ни одного лишнего миллиметрика
аналогично
З.Ы. до меня мои гантельки так и не доехали
З.Ы.Ы....... а кто-то (не будем показывать пальцем).....обещал выложить комплекс упражнений.......с гантельками......и для пресса, чтоб "кубики" были
З.Ы.Ы.Ы. начала делать "кубики"- перед сном, лежа в постели (с удивленной кошкой на животе, которая вцепляется всеми когтями шоб не упасть, но поста своего не покидает), сокращаю мыжцы пресса (100 раз) .....потом постараюсь поактивнее......надо задушить жабу и перезаказать гантельки те _________________ Canadian Sphynx Is The Spirited Legend Or The Orchid Of the Cat World
Cats contemplate this world with the wisdom and the stillness of the Sphynx who has the Eternity ahead .
(c)Autumn Cat
Да уж не до упражнений мне... могу вам мое любимое дыхание дать, для уменьшения живота
Цитата:
Медленно и равномерно выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух (губы в трубочку);
- быстро и агрессивно вдохнуть через нос;
- резко выдохнуть весь воздух через рот, как можно ниже опуская диафрагму;
- закрыть рот, задержать дыхание и втянуть живот, считая мысленно до 10. Наклонить вперед голову, подтягивая вверх желудок. Представь, как органы брюшной области буквально засовываются под ребра;
- расслабься и вдохни, почувствуй, как воздух врывается в твои легкие. На этапе выдоха и втянутого живота добавь "незаметные" упражнения руками или ногами. Годится эта дыхательная схема и при ходьбе
Бурмания, спасиб, но мы трепетно бум ждать упражнения _________________ Canadian Sphynx Is The Spirited Legend Or The Orchid Of the Cat World
Cats contemplate this world with the wisdom and the stillness of the Sphynx who has the Eternity ahead .
(c)Autumn Cat
Всем добрый день!
Вес мой стоит, ну или снижается совсем чуть-чуть, не знаю, но то, что не растёт - это точно!
Как у кого успехи?
Бурмания, у меня опять начала болеть спина...
Вобщем, я бы хотела чтобы ты подскзала мне эффективные упры на растяжку спины... если можно _________________ Хорошие девочки попадают в рай, а плохие - на Майорку... =)
Самое лучшее при остеохондрозе асана кобра. Из лежачего положения, упор на руки, они возле груди, поднимаем корпу, главное, лобковую кость не отрывать и опустить плечи, руки могут быть согнутыми! Потом асана кошка, прогибаемся головой вверх на вдохе и на выдохе прогибаемся головой вниз,спина при этом дугой вверх. Также дандасана. Сидим, ноги вытянуты, руки возле бедер на полу. Обсолютна прямая спина.грудь немного вперед, смотрим прямо. Бедра чуть напряжены, прямые колени. Это самая лучшая асана, для убирания болей в спине. Делать каждый день по 5 минут минимум и следить, чтобы спина не сгибалась! Ещещ тандасана. Стоим, пятки и носки вместе, руки опущены, пальцы направлены вниз, а макушка тянется в небо. Улучшает осанку. Хватит на первое время Но не забудь рамяться. Голову тянем назад, потом вперед и к ушам, без резких рывков. Потом повороты головой. Движения плечами. Потом руки за спиной в замок и наклониться. Повращать руками, кистями. Наклоны назад, вперед, в стороны.Повращать бедрами. Повставать на носки. Это разминка сверху вниз, можно наоборот . Потом желательно дыхательные упр. Потом асаны.Вконце савасана минут 10. Расслабляем мысленно все тело и лежим, наблюдаем за дыханием. Обязательно подушку под голову и пояснитцу, если прогиб. Вот и все. Где-то мин 30-40 займет.
Также пилатес, можно в др день. Так как надо укреплять пресс, иначе и спина не пройдет! _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Всем приветики
Там-тара-рамммм...... фанфары.....все затаили дыхание..... и в торжественной тишине........ девочки и мальчики. у меня вчера был ОЧЕНЬ важный день в моей жизни- я получила гражданство США
Это вам виртуально от меня
_________________ Canadian Sphynx Is The Spirited Legend Or The Orchid Of the Cat World
Cats contemplate this world with the wisdom and the stillness of the Sphynx who has the Eternity ahead .
(c)Autumn Cat
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах