Я не интересовалась калланетикой - в моем клубе ее нет, соответсвенно я и голову на ее счет не ломала.
А пилатес - вполне приветсвуется на мой взгляд. ТОлько это не для фигуры, а для здоровья. Во всяком случае это мое мнение.
Пилатес - это система которая создает вам хороший мышечный корсет. Она не накачивает мышцы односторонне, а развивает их равномерно. В том числе и мелкие, внутренние, глубокие, мышцы-стабилизаторы и т.п. и т.д. Плюс попутно работа с суставами и позвоночником. В основном растяжка.
Первый уровень пилатеса это страшный примитив на первый взгляд. Во всяком случае мне так и показалось. Вы даже не вспотеете. Но в нем самое важное действовать именно нужными мышцами, ибо чуть сдвинув вперед руку, ногу, голову - вы заставите работать совсем другие группы мыщц и смысл тренировки будет потерян. Т.Е. какие то нагрузятся - но совсем не те, которые расчитывал нагрузить инструктор.
Потому первый обычно и не преподают - начинают сразу со второго, а то и с третьего. И все все часто делают неверно. Ну и тем более не задумываются о дыхании.
Пилатес-дыхание первично.
Инструктор важен - именно инструктор, который понимает что и как работает и в чем смысл конкретного упражгнения. Есть такие, которые ничего не понимают - просто по книжке. А их ведь тоже надо уметь прочесть. Вот они даже не умеют этого.
В идеале вы должны научиться напрягать и расслаблять по желанию любую мышцу своего тела, плавно, без остановок и не отдыхая, переходя из одного упражнения в другое и все это с правильным пилатес-дыханием. Я его так называю что бы отличить от диафрагмального и йоговского.
Не рАзовые занятия - нужно заниматься долго. Сначала что бы понять и принять.Потом что бы получить результат.
На тренажере накачаете отдельные мышцы для фигуры быстрее.
Пилатес ближе к йоге, чем к качалке. Поэтому и существуют центры йоги и пилатеса. Одни инструкторы могут вести. . _________________ Я люблю, тебя, жизнь. И надеюсь, что это взаимно!
калланетика больше похожа на бодифлекс, я ходила на одно занятие. Там статические упражнения на все группы мышц, в каждой позе задерживаешься по 1 минуте. Нагрузка коллосальная.
Я только что из фитнес клуба. На пилатес я не попала, точнее пришла слишком рано и пошла в итоге на танец живота к тому же инструктору, что и раньше ходила. Получила огромный заряд энергии и домой пришла очень довольная. Изначально я хотела ходить на аэробно-силовные занятия, но к сожалению, они в очень неудобное время, в 17.00, я с работы никак не успеваю.
Я для себя пока наметила такую программу: с утра бодифлекс и отдельный комплекс упражнений на ягодицы и бедра, а по вечерам раза 4 в неделю ходить пока на танец живота. На него я проходила 2 месяца, мне понравилось, подтягивается живот, осанка улучшается. После нового года у дома открывается фитнес клуб, возможно там расписание силовых/аэробных занятий мне будет подходить.
Ну и, конечно, никакой еды после 18-19 вечера и не выходить за 1000 ккалорий. Посмотрим, что получиться _________________ Time spent with cats is never wasted.
Девочки, спасите, помогите, успокойте......
Я всю жизнь думала, что кофе есть не калорийный напиток. Я имею в виду конечно же кофе без ничего - без молока, сахара и т.д.
Зашла тут на сайт где есть счетчик калорий, ввела "250 мл кофе" этот счетчик насчитал мне 250 ккал
Это как понимать
_________________ Time spent with cats is never wasted.
калорийность кофе , действительно высока – 330 ккал. Но это указана калорийность самих зерен (или уже порошка), но ведь мы пьем только жидкость, и не употребляем сам кофе . В раствор не выходят практически никакие питательные вещества (белки, жиры, углеводы). Поэтому калорийность черного кофе (напитка) – 7 калорий в 100 г (белки -0,2 г, жиры-0,5 г, углеводы-0,2 г)
_________________ Если кошка голубоглаза, ей не будет ни в чем отказа!
Когда я хорошая, я очень хорошая, но когда я плохая, я еще лучше! М. Уэст
Я ещё не взвешивалась, но чувствую, что лишний вес появился таки
Так как из-за травмы ноги долгое время не могла ходить на фитнес, тонус понемногу сошёл. На НГ не переедала. Обошлось. Вот думаю с этого месяца начинать ходить на спорт. И мечтаю купить домой велотренажёр........
Света! Я ходила на обертывания. 10 раз. С массажем. Полный ноль. Но еще в первый раз,
когда пришла на консультацию сначала поинтересовалась (хотя может это выглядело и несколько глупо ) на что я могу расчитывать. Меня раздели, посмотрели и сказали, что это сложный вопрос, кто-то теряет и 5 кг, кто-то еще больше, не говоря об уменьшении объемов - это 100 %. Я могу быть уверенной, что 2 кг точно уйдут и 2-4см. Я очень добросовестно отходила и видела, что это хоть и приятное дело (лежишь, расслабляющая музыка, тебя массируют, мажут теплой глиной) но не дает того результата за чем я пришла. Но массажист конечно все равно говорила, что вот она видит, что раньше сдесь было так, а теперь так (меньше). Короче пришли к выводу, что когда не так много есть лишнего, то от этого труднее избавляться, чем когда этого лишнего много. Я так думаю, что во всяком случае на первых порах (килограммах).
Кстати, я еще до этого и на вакуумный массаж ходила. Тоже самое: приятно и в деле похудения не помогает.
Хотя, может это я такая неправильная
Беговая дорожка мне лично эффективнее любых тренажёров. И когда результат получаешь почти сразу- так и бегать хочется. И потом на ней ходить можно. Да и удовольственно. Положил книжечку на панель и почесал. Или перед теликом побегать _________________ Кошки созерцают жизнь с мудростью и спокойствием сфинкса, у которого впереди вечность (с)
-----------
Любовь делает нас настоящими
----------
У попа была собака, он её любил.. Бог ему судья
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах