фсе!
я с сегодняшнего дня на японке!
только я все вареные овощи на свежие заменила, это не страшно??? просто меня физически тошнит от вареной морковки и капусты.
можно:
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
Степа, насчет воды: воду пить не можно, а нужно - она (блин, в химии я не сильна, но типа является электролитом, что ли) подстегивает процесс расщепления жиров. Есть даже такая теория, что полнеют именно мало пьющие (воду ) люди. _________________ Heute abend fängt erst morgen an!
Воин в засаде.
На шлеме его тяжелом
Трепещет бабочка.
(c) Бусон
неправильная теория! я пью мало жидкости (утром кофе, в обед суп и сок и в течении дня 3 стакана чая), чистую воду вообще не пью , и посмотрите на меня
так как минимум литр жидкости вы выпиваете девушка
не нада ля-ля
ну...литр...говорят-то что (не для похудания, а так, вообче) надо пить 2 литра чистой воды, а в меня не лезет
Ну вчера у меня не получилось,а так я молчу обычно Да нет,в голодный режим не перейдет,я привыкшая голодать,у меня всегда само собой так получалось,пока одно сделаешь,тут же еще что-то хватаюсь сделать,в итоге уже перехотела есть да и некогда,потом на улицу бежишь,и я еще не все есть могу в силу хронических желудочных болячек,хотя срываюсь частенько.
Насчет параметров,не знаю,насколько уместно-я фотки стащила из выставок,других нет(я слева с шоколадкой)-рост 169см,вес не знаю,был 50 весной,надо батарейки купить и взвеситься.
_________________ "Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен – и это будет началом твоего мщения, затем прости,– это будет концом его." В.Гюго
Ой,простите,справа.Брюнетка я.
Так вот в животе и проблема,если поправляюсь-то только там,как всегда в певую очередь,может не особенно видно ,но я то чувствую!А задница-вообще моя мечта,как заставить себя ее нарастить-не знаю,упражнения делать фиг себя заставишь .Закуска к пиву одна-соленая рыба,ну кальмары,может,сушеные.
А режима особо никогда не было.Ем обычно йогурты,активию питьевую мешаю напополам с соком "персик+яблоко"(очень вкусно,кстати)-утром и вечером по кружке,мясо с овощами,каши с выпечкой,вобщем стараюсь белки отдельно,углеводы отдельно,и хлеб с бананами не ем уже второй год,хлеб мне гинеколог посоветовала по одной проблеме,помогло супер! _________________ "Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен – и это будет началом твоего мщения, затем прости,– это будет концом его." В.Гюго
клевяна, сказать по правде, я сначала подумала, что Вы слева на фото, и собиралась Вам написать, что в отличие от девушки справа, которая выглядит истощенной, у Вас отличная фигура. Извините, но Ваш муж прав, если Вы еще похудеете - Вы будете выглядеть, как человек, страдающий анорексией.
Насчет попы у Вас действительно проблема, и вообще мышечной массы недостает, но питанием эту проблему не исправишь - только физическими нагрузками. Кстати, для попы самое лучшее упражнение - это приседания. Только не с полной амплитудой, а, как бы правильнее выразиться, "на полусогнутых", т.е. приседать до угла в 90 градусов в коленках.
П.С. если Вам покажется, что я слишком резко высказалась - не обижайтесь, возможно, я просто не нашла нужных слов. _________________ Женщины и кошки всегда поступают, как им заблагорассудится; мужчинам и собакам остается только расслабиться и смириться с таким положением вещей.
Р.А.Хайнлайн
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах