Я наверно не совсем понятно выразилась У меня худеет или поправляется только живот,пресса не было никогда,да еще после двоих детей мышцы на нем совсем разошлись(те,которые продольные)-поэтому я (в моем понимании)худею,то есть пытаюсь убрать живот,а все остальное у меня не худеется ,а выгяжу я так,потому что кость очень тонкая,а рост достаточно средний,так что я не обижаюсь в тренажерный зал ходить возможности нет,если только дома...Вот подумываю над обручем с утяжелителем,говорят-очень хорошо для талии помогает и для пресса.
Плюша,а если попа "выросла"-потом надо все время поддерживать,правильно я понимаю? _________________ "Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен – и это будет началом твоего мщения, затем прости,– это будет концом его." В.Гюго
marinaNY, нэ, эт не я, пока что. Но я к этому стремлюсь.
я думаю, что у тебя получится (с твоей силой воли)
Цитата:
еще после двоих детей мышцы на нем совсем разошлись
а как это?
клевяна, т.к. пуза у вас нет, то накачаться вам бцдет проще простого
а нам, у кого такой бурдючок "комок нервов" намного труднее приводить пресс в норму
Цитата:
Вот подумываю над обручем с утяжелителем,говорят-очень хорошо для талии помогает и для пресса.
есть комплекс упражнений для пресса, которые можно делать дома
Вот это упражнения, которые мне Плюша давала:
Цитата:
Все, что нужно для идеально пресса.
Упражнения для мышц пресса
1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.
2. Обратные скручивания.
Данное упражнение включает в работу нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – ноги отрываются от пола, колени подтягиваются к груди, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.
3. Двойные скручивания.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – одновременно отрываются ноги и корпус от пола, колени стремятся к подбородку, а подбородок к коленям, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.
4. Косые скручивания.
Данное упражнение включает в работу косые мышцы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить одну ногу на другую (щиколотку правой ноги положить на колено левой ноги). Левой рукой будем поддерживать голову, а правую положить в сторону на пол для опоры.
На счет 1 – отрываем корпус от пола и тянемся левым локтем по направлению к правому колену, разворачивая корпус в сторону движения. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение. Выполняется серия повторений в одну сторону, затем в другую.
5. Велосипед.
Данное упражнение включает все отделы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки.
На счет 1 – подтягиваем левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю, одновременно отрывая и выпрямляя левую ногу. На счет 2 – не опускаясь на пол, разворачиваем корпус и стремимся уже правым локтем к левому колену, а левое колено к правому локтю, одновременно выпрямляя правую ногу и т.д. После серии повторов возвращаемся в исходное положение.
6. Полный подъем.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1
На счет 1 – отрываем корпус и ноги от пола, выпрямляя ноги, устремляем их вертикально вверх, а пальцами рук тянемся к стопам. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение.
Для начала делай хотябы 2 по 15 любых упражнений.
_________________ Canadian Sphynx Is The Spirited Legend Or The Orchid Of the Cat World
Cats contemplate this world with the wisdom and the stillness of the Sphynx who has the Eternity ahead .
(c)Autumn Cat
Мой муж тоже сказал, что все хорошо, но хотелось бы чуть меньше экстремальности (прям как в породах ). Тут я соглашусь, девушка прилично себя сушила перед соревнованиями.
Вот вам еще вариант, более легкий, но не хуже. Это мой идеал пожалуй.
Плюша у меня вопрос!!!
я занималась силовыми тренировками в течение примерно 4-х лет... сейчас года два уже ничего не делаю...
вот в начале августа собралась. и вопрос у меня такой - я на дух не переношу кардио-тренировки. все виды аэробики, велики, больше всего ненавижу бегать. а вот силовые - это самое для меня большое удовольствие.
реально ли скинуть вес и подсушиться, не прибегая к кардиотренировкам????
В клубе, где я занимаюсь, на многих кардио-тренажерах стоят телевизоры, поэтому есть куда внимание поставить.
А гребной тренажер как же? Если программу поставить и следить за противником на экране, чтобы не обогнал?
Потом, насколько я знаю, танцы тоже своего рода кардио... _________________ Кошки очень умные и легко обучаемые животные, поэтому команды запоминают на лету, но поскольку они не собаки, то не выполняют команды из принципа. (c) softcat
Плюшенька, и мне совет, пожаалуйста . У меня ровно наоборот- я тут окончательно поняла, что не люблю тренажерный зал (прямо таки несчастной себя там чувствую )- кардио я хорошо переношу, и мозги нормально пристраиваются- спокойно могу 40 мин ходить по дорожке и думать о своем . А люблю я, как оказалось, групповые занятия- причем все- и силовые (с гантельками, бодибарами и пампами), и степ, босу, и танцы..
Вес-58 на 165 см роста, худеть- кило на 5 еще надо, причем именно худеть- мышцы мы на персональных тренировках нарастили- ноги как у бройлера- мускулистые , руки меня вполне устраивают.. В общем, надо похудеть кило на 5- преимущественно животом, и просто чтоб было подтянуто, без ярко выраженного рельефа. Это возможно без тренировок в зале, с посещением групповых силовых?
Можно в этой животрепещущей теме отметиться ?
Худеть никогда для меня не было актуально, всю жизнь ровненько - 174 / 64 , и вот снимок года 3 назад.
Спортсменка из меня не очень, поэтому живот еще и выкатила вполне женственно
Мне нравится когда женщина натурально узенькая и округлая одновременно, проработанные мышцы мне на женщинах не нравятся
...Сейчас что то разладилось, и я стала стройная как баобаб, но боюсь тут дело не в тренажерах Может еще вернусь в норму, надеюсь
пс Врачи здесь сволочи, не могу не пнуть гадов.
ппс Но пирогов никогда особенно не любила, печенья в доме тоже не наблюдалось и привычки нет. Мясо, фрукты овощи, творог, вот и весь репертуар и никаких диет особых, я так думаю. И физическая нагрузка все таки обязательна. А на диеты у меня терпения никогда не было, я пофигистка полная. _________________ ...широко известный в узких кругах...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах