Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 12 Мар, Чт, 2009 12:56 Заголовок сообщения:
Прошлась сейчас на каблуках(всю зиму проходила в унтах) Так еле дошла, мало того, что отвыкла, так еще и дороги ужасные, вообщем тренировка получилась!
Кстати, худеющим советуют иметь группу поддержки, я поняла, что на форуме-это идеальный вариант. Так как родные и друзья в основном или обязательно позавидуют, или скажут, зачем тебе худеть, или вообще будут мешать, ведь у них на нас могут быть старые обиды. А здесь люди не зависят друг от друга и просто общаются, помогают друг другу
Думала еще по поводу нашего питания. Все мои худые подруги не любят или спокойно относяться к сладкому. При этом они нормально питаются, едят даже жареное и изделия из белой муки, но не попровляются. Конечно у них такой обмен веществ, но продолжаю утверждать и агитировать, что сладкое самое страшное зло! Оно действительно замедляет обмен веществ и заставляет накапливать жир! А мы иногда просто не замечаем ,что едим. Шоколадка,как прекус становится нормой. Еще хорошо, если это одна шоко, а не шоко после плотного обеда. В офисах обычно много всяких сладостей и работники периодически пьют с ними чай, даже не считая за еду, но зато ,когда мы начинаем худет и отказываемся от сладкого начинается ломка и ажиотаж, типа как у меня., потому, что мы зависимые наркоманы. А те же, кто спокойно относится к сладостям, едят раза 2 в месяц и могут спокойно не есть , не имеют зависимости и не переедают.
Ну и конечно наша не образованность по поводу питания Помню как брала на работу салат, капуста, жирный сыр, майонез, хлеб и считала это здоровым обедом. Разжирела на нем на 7 кг точно(конечно были еще и сладости). Например рецепт щербета от Клевяны. Я его сделала из вишни и клубники,просто чудо, но если бы я добавила сахарную пудру или сливки с таким же успехом можно было съесть мороженное. Вообще от жирного я давно отвыкла, теперь все жирное мне кажется маслянистым. От сладостей теперь отвыкаю, вчера даже стакан персикого сока показался мне приторным, это уже превый звонок на пути к победе. Просто нужно время и знания, что же стоит есть, а что нет!
Вчера разговаривала с тренером, много ли она ест, она сказала, что не ограничивает себя и стала перечислять: завтрак творог, обед суп,овощи, мясо, ужин гарнир и овощи и мясо, на ночь кэфир и фрукт. Ну может еще днем съесть шоко или орехи! Вы только подумайте, как это мало! А она искренне считает, что ест много и не ограничивает. Я по-моему ем больше, углеводов точно. Главное это ее уверенность в достаточности пищи, это помогает не переедать. А у меня иногда мысль, что я мало ем и убеждаю себя и начинаю добавлять. Или боюсь, что не успею поесть и начинаю увеличивать порции обеда, надо просто по-спокойнее относиться к еде,она для того, чтобы жить! _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Добавлено: 12 Мар, Чт, 2009 21:43 Заголовок сообщения:
Приходится напоминать себе о воде постоянно. Мне вот тоже пить не хочется. А ведь тело страдает от нехватки воды, не только внутренним органам и коже, но даже костям (и суставам!!!!) все время требуется вода для поддержания эластичности. А мы как? Стакана 3 в день, да не воды, а кофе-чай-сок-кефир-супчик, т е на круг получается 600-700 мл другой жидкости, вместо двух литров чистой воды ДОПОЛНИТЕЛЬНО к этой самой другой жидкости....Просто ума не приложу, как себя мотивировать? Может, картинки с пересохшей растрескавшейся почвой перед носом повесить? _________________ *Cats are forever!
**До хрипоты спорил, что смертельно болен, и в доказательство своей правоты умер.
***Уже сейчас известны детали вашей следующей жизни, а именно: сколько денег вы заработаете, и на что их потратите.
Производители товаров это знают.
Зарегистрирован: 24.07.2008 Сообщения: 636 Откуда: Москва
Добавлено: 13 Мар, Пт, 2009 10:38 Заголовок сообщения:
Чай - это тоже вода, просто с "травой" как бы..
Я вот наоборот много пью, но это восновном чай - но не крепкий, а так, чисто для цвета фактически.. Воду тоже.. Каждое утро как проснулась топаю на кухню и выпиваю стакан воды из кувшина, комнатной температуры.. Иногда чуть меньше - около полстакана..
Это уже года 2 как вошло в привычку, это как тот же душ, только для организма изнутри..
И потом Верочка уже идёт умываться, собираться, завтракать с кофе
Девоньки, сегодня в передаче Малахов + - диетолог выступала, говрила про спец. диету для людей у кого замедлился обмен веществ и кто поправился от стресса..
Совет - запустить обмен веществ.
Как - есть 8-10 раз в день мизерными порциями грамм по 100-130..
3 приёма пищи должен быть белок (мяско, рыбка, яйца, творог, йогурт, кефир и тд.)
3 приёма пищи должен быть углевод (крупы - лучше всего она сказала геркулес, пшено, потом гречка, или бобовые)
3 приёма - овощи
1 приём пищи - фрукты
Но заканчивать день надо белковым приёмом пищи а не фруктовым...
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 13 Мар, Пт, 2009 11:21 Заголовок сообщения:
Я читала, что пища переваривается 2 часа, т.е. если между приемами меньше 2 часов, то порция пищи просто гниет в желудке!
Я с утра выпиваю 4-5 стаканов воды, потом иду умываться . Плохо только, что не всегда до работы нормально доезжаю, в конце уже бегу в туалет, но мне ехать 2.5 часа. Если пить чай, то усвоится только половина жидкости. Наши почки пропускают и очищаются только водой, все остальное почкам надо профильтровывать, поэтому не вся выпитая жидкость усваивается.
Я много читала, что надо больше пить и что это первый шаг на пути к похудению, тем более к упругой коже после похудения. Стакан воды перед едой снижает аппетит, плюс иногда мы жажду принимаем за голод. Вообщем для начала , налейте несколько бутылок с водо и расставьте их по дому. Можно выдавить еще лимон. Например за компом сидите, попивайте водичку, пошли убераться, пейте по-немногу. Пошли по магазинам-опять с собой воду. Я 8 стаканов еще до 12 часов дня выпиваю, а за день стаканов 16, если тренировка, то еще больше. Вначале очень часто хочется в туалет, но неделе за 2 организм перестраивается и уже не можешь без воды. Плюс она дает энергию, улучшает состояние всех органов и сильно разгоняет обмен веществ. Поэтому стоит начать, немного себя по-заставлять. Еще можно повесить на кухне или носить с собой бумажку, на которой отмечать выпитый стакан, это помогает контролировать на первых порах. _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 13 Мар, Пт, 2009 12:40 Заголовок сообщения:
Ну гнить -этоже образно Просто плохо усваивается и желудку труднее переварить это все и как следствие общее самочувствие ухудшается, да еще этот лишок откладывается про запас и перерабатывается в жир, ведь у организма еще есть не использованное топливо с прошлого приема пищи, а этот он откладывает, поэтому мин 2 часа. Я писала про энерготропные и трофотропные продукты, да и вообще, белок лучше есть во второй половине дне. Конечно не перед сном, но за 3-4 часа до сна вполне можно съесть мяса, пользы будет больше, чем если утром, так как в начале дня нам нужно больше энергии, а значит больше углеводов. А вечером организму не требуется столько энергии,поэтому углеводы откладываются про запас. Фрукты желательно есть отдельно от других приемов пищи, тогда они лучше усваиваются. Самое плохое это съесть фрукт перед едой, он будет мешать усвоению другой пищи и начнет бродить, что вызывает у некоторых вздутие живота и метеоризм. У меня часто так бывает, один раз чуть не умерла, поела фруктов, потом еще что-то съела, потом опять фрукты, вообщем раздуло как беременную, кошмар был, я теперь осторожнее с ними. _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 13 Мар, Пт, 2009 15:51 Заголовок сообщения:
Думаю после 22.00 есть не стоит, можно съесть творог или кэфир.
Верун то ,что я и писала все время про разгон обмена веществ, могу повторить. Прием пищи 5-6 раз в день, я например бодроствую 15 часов, получается еда каждые 2-3 часа. На каждый прием пищи должен приходиться углевод и белок или жир. Жира 1 порция(2 ложки орехов стол, или 1 стол. масла) где-то 5 белков и 5 углеводов, плюс 5 овощей и 2 фрукта. Воды от 8 стаканов, плюс физическая активность. Из углеводов предпочтительней цельнозерновые. Из белков-молоко, кэфир, яйца, нежирное и НЕ ЖАРЕНОЕ мясо соя, бобы, нежирный творого и сыр. Именно такое сочетание этих продуктов разгоняет обмен веществ. А например кусок жареного мяса и белый хлеб(или макароны,рис) наоборот сильно замедлит. Поэтому не только промежутки и кол-во еды важны,но и то, ЧТО мы едим. _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Добавлено: 15 Мар, Вс, 2009 18:41 Заголовок сообщения:
Я читала, что если общее число потерянных и набранных килограммов превышает ваш вес в 25-30 лет, то теоретически достижимая для вас продолжительность жизни укорачивается как минимум, вдвое. К примеру, ваш вес 70. Если вы за свою жизнь набрали и потеряли более 70 кг (потолстели на 40 кг, потом похудели на 30 кг), то вы сильно сократили себе жизнь, т е сильнее, чем если бы поправились на 30 кг и так и жили бы стокилограммовкой. Может ли это быть правдой, даже теоретически? Звучит как-то парадоксально... _________________ *Cats are forever!
**До хрипоты спорил, что смертельно болен, и в доказательство своей правоты умер.
***Уже сейчас известны детали вашей следующей жизни, а именно: сколько денег вы заработаете, и на что их потратите.
Производители товаров это знают.
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 16 Мар, Пн, 2009 08:47 Заголовок сообщения:
Мне кажется дело в том, что в организме все меньше и меньше жиросжигающих ферментов. Потерять их легко, достаточно пару дней низкокалорийной диеты. А вот простимулировать их выработку может только физическая активность. Поэтому, когда мы в первый раз садимся на диету худеем быстрее,чем с возрастом. Но вред от нее каждый раз все больше, а худеем все меньше.
Кто-нибудь задумывался,почему в ресторанах и в продаже в основном все жирное и вредное? Почему нормальная с точки зрения здоровья еда ,кажется многим не вкусной( тем более СМИ нас в этом убеждает) и едой для больных болезнью людей. Это настолько в голове у наших людей, что мне кажется, что это какой-то гипноз, и кому-то это выгодно! Новерно, чтобы потом продавать таблетки для похудения Люди даже и не пытаются(большинство) изменить свои пищевые пристрасти, естественно для них любая диета стресс для организма, ведь он привык к жареному, а тут приходится отказаться. И естественно, что они потом возвращаются к своему обычному способу питания"дорываясь" до еды и полнеют. Помню как еще год назад могла поназаказывать в ресторане дофига. Все в масле обычно плавало, даже если это овощи, из-зи масла блюдо по калорийности равно пицце.Понятно, что если в одном ресторане изменять чуть-чуть способ приготовления это не спосет людей, да и думаю, к ним будут меньше ходить и думать, что там не вкусно _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Добавлено: 16 Мар, Пн, 2009 10:08 Заголовок сообщения:
Продажа средств и услуг для похудения - это гиганстская индустрия. С этой точки зрения всегда сначала народ калечат, потом лечат, и то, и другое - за деньги. Мы отмечаем некоторые очевидные вещи фрагментами, когда они становятся уж слишком очевидными. Как, например, в той статье, что я приводила ранее, отметили очевидный фрагмент: навязываемый обществу стереотип красоты в образе плоской "вешалки" 42-го размера. А таких фрагментов на самом деле - огромное число. Вот например, немногие знают, что вредно все время мыть тело не просто водой, а именно с использованием гелей, мыла, и т. п. Потому что пропагандируются и рекламируются моющие средства. А смыв натуральной защиты с кожи приводит к заболеваниям, снижению иммунитета и проч. А статистику скрывают или подтасовывают....Или высокие каблуки. Что, красиво и полезно носить? А без них многим не кажется красивой или сексуальной женская нога! Или езда на машинах....убиваем планету выхлопами ради сомнительного удобства не ходить и не двигаться, а потом продаем фитнесс-клубы... Та же самая фигня кругом... _________________ *Cats are forever!
**До хрипоты спорил, что смертельно болен, и в доказательство своей правоты умер.
***Уже сейчас известны детали вашей следующей жизни, а именно: сколько денег вы заработаете, и на что их потратите.
Производители товаров это знают.
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 16 Мар, Пн, 2009 12:56 Заголовок сообщения:
Лучше все-таки без экстрима, отказаться для начала от сладкого и жирного. Но если хотите по-экстримить флаг как говорится в руки, но потом чур не жаловаться. (кстати после родов часто меняется гормональный фон и любые диеты могут спровоцировать накопление жира с удвоенной силой)
Верун, когда проблема с позвоночеиком каблуки вообще не желательно!
Конечно не каждый может похудеть до 42 размера, для некоторых это против природы. У моделей на подиуме вообще 40. Мне не нравяться жертвы асвенцума. Мне нравятся высокие худые ноги, плоский живот, рельефные ягодицы, желательно одного объема с грудью. При этом главное гармония и пропорции. Но так уж получается, что при 42 размере это чаще гармоничнее, чем при 52, так как у большинства жир откладывается не красиво и не равномерно, в этом то и беда. И многие стремятся не столько к размеру, сколько к ровной, упругой коже и спортивному виду. Но при диетах только этого не достичь. Можно похудеть с 52 до 42 на диетах, но кожа при этом будет висеть, плюс ,может остаться целлюлит и красивой такую женщину никто не назовет. Плюс рост и осанку надо учитывать. Желание выглядеть как модель и стремление к таким размерам навязанно их популярностью, т.е. люди думают, что если они добьются такого вида, то у них и жизнь станет ткакая как у этих знаменитостей. Поэтому и в рекламе обычно звезд снимают, чтобы мы побежали за баночкой крема как у звезды. Но ведь это же бред и обман! Надо быть собой! Яркой индивидуальностью, тогда ты уже будешь навязывать миру новые стандарты. _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах