Добавлено: 26 Мар, Чт, 2009 19:58 Заголовок сообщения:
Девушки, в молоке 3,2% жирности - 1,9 г насыщенных жиров, а не 3,2 г т.е в стакане молока (даже в очень большом) максимум 5,7 г насыщенных жиров. Суточный МИНИМУМ жиров - не менее 30 % всей суточной калорийности пиши, из них (жиров) треть - должна быть насыщенными...
Добавлено: 26 Мар, Чт, 2009 20:18 Заголовок сообщения:
Уважаемая Бурмания я нигде не писала, что я все ем и пью и при этом худа, как щепка. Я много лет занимаюсь и изучаю ЗОЖ и при том, что я склонна к полноте, люблю сладкое, не очень молода и у меня есть ребенок и муж, которых не посадишь насильно на диету - я не страдаю излишним весом. Я ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО занимаюсь своим здоровьем, весом и внешним видом. Я изменила свой образ жизни (а не только питания, как Вы пишете) много лет назад и считаю, что мой опыт, основанный на знаниях основ физиологии может пригодится не только мне, в частности я утверждаю, что для здорового питания процентное содержание жиров в молоке в сторону снижения имеет плюс только в с точки зрения повышенного содержания кальция в обезжиренном молоке, не более.
Не стоит быть такой резкой, даже если кто-то критикует Вашу точку зрения...
Про пользу насыщенных жиров ведь уже написали выше, что-то еще вполне можно найти на гугле, например, ведь в библиотеку за "Физиологией человека" вряд ли кто пойдет
Добавлено: 26 Мар, Чт, 2009 20:24 Заголовок сообщения:
Честно скажу, у меня ощущение, что просто не надо вдаваться в крайности... Ничего не есть и при этом вовсю пить витамины - не есть грамотный подход к похудению... Как впрочем и питаться всем подряд без разбора и счета, ИМХО
Я за разумные ограничения! (и если очень хочется колбасы, сыра, торта и еще чего так, что аж челюсть сводит, НАДО съесть, чтоб стресса не было и жилось в радость Съесть, но в разумных пределах ) _________________ Кошка и дрессировка – это просто... Кошке достаточно потратить на вас два дня.
Мания величия - это когда мышь вообразила себя кошкой и сама себя съела.
Добавлено: 26 Мар, Чт, 2009 20:45 Заголовок сообщения:
Ta_nysha насыщенных жиров должно быть не меньше 1/3 от всей суммы потребляемых жиров, куда входят насыщенные, ненасыщенные (поли- и моно-), а их (жиров) в свою очередь должно быть не меньше 30 % от суммы калоража в сутки. С учетом того, что медики не рекомендуют употреблять менее 1000 ккал в сутки легко подсчитать, что самое-самое маленькое количество насыщенных жиров в сутки не должно быть МЕНЬШЕ, чем 11 г, больше - да, но не меньше...
Иначе проблемы с иммунитетом, гинекологией, кожей, зрением и т.д. не заставят себя ждать Увы.
Я никого и нигде не призываю есть жирный творог, я против категоричности в вопросах жирности молока, ничем не подкрепленной. Я ни в одном посте, кстати, не написала ни про сметану, ни про творог, ни про йогурт...Только про молоко, посчитала, что такое истовый "запрет" на молоко с 3,2 % жирности даже детям отдает ...эээ...неосведомленностью в данной области.
Зарегистрирован: 18.06.2005 Сообщения: 1031 Откуда: NY, USA
Добавлено: 27 Мар, Пт, 2009 12:34 Заголовок сообщения:
Про жирность и обезжиренность ...... насколько я правильно помню (учебник передала по эстафете подружке)- в чем вред жиров (животного происхождения)-то что образующийся в крови "вредный жир" (холистерол и триглицериды )оседает на стенках сосудов, образуя бляшки, которые могут постепено привести к закупорке его (т.е. как результат- инсульт или инфаркт и прочиее СС болезни).....типа того
И образующийся в крови Low Density Lipoprotein способствует накоплению этих бляшек.
А полезный липопротеин (High Density Lipoprotein), типа снимает со стенок всю эту гадость, очищая их и относит их в печень для переработки.
но может я что-то напутала ......но смысл где-то рядом _________________ Canadian Sphynx Is The Spirited Legend Or The Orchid Of the Cat World
Cats contemplate this world with the wisdom and the stillness of the Sphynx who has the Eternity ahead .
(c)Autumn Cat
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 27 Мар, Пт, 2009 18:31 Заголовок сообщения:
Девочкм ,не кого не хотела обидеть и всегда прислушмваюсь к чужому мнения, так же как считаю, что только в сплоре рождается истина. Про жиры насыщенные я и писала, что они НУЖНЫ и нельзя от них отказываться! Но дорогие и мои и любимые, сколько мы их в день съедаем вы считали? Даже не 20 г далеко Сколько их в жареном в сладком ,э то просто ужас, вы только подумайте! Нам никак не грозит их недостаток, только если вы на очень строгой диете и вообще не едите жир или вы сыроед У остальных количество этого жира зашкаливает. Почему в 3.2 молока 1.9 жира? на пачке написано в 100мл молока 3.2г жира!!! Опять же повторю, молоко это присловутое как пример Почему я призываю поменять на с низким содержанием жира, потому что это в 1000 раз проще, чем отказаться от жирного, жареного, мяса, сладкого, мы все равно в той или иной мере их едим, а поменять молочные продукты самое простое, так как отказываться от них не надо, и жир молочный будет в оптимальном колличестве и общее количество насыщенного жира в день уменьшится. Плюс чем больше жира,тем больше пресловутых калорий и меньше белка!Ну каждый опять же для себя решил.
Теперь намеки о моей некомпетентности...Мне смешно читать,потому что мы тут вообще то все не профессионалы а любители но не дилетанты У нас к сожалению нет консультанта диетолога( к слову любой диетолог скажет худеющему сократить колличество жиров ) Мы делимся опытом, советуем ,слушаем, помогаем. Поэтому зачем начинать какие-то наезды ? Каждый сам для себя решает, слушать или нет. Доводы за жирные молочные продукты меня лично не убедили перейти на него, потому что их нет!!!То что от недостатка этих жиров останавливается рост (в ширь ) и репродуктивная функция ухудшается это правда, но я предложила подсчитать,сколько вы их потребляете ради прикола.
Почему то у наших людей не принято обращаться к врачам диетологом, хотя кто-то правильно написал, что стоило бы проконсультироваться со специалистами, но если вы сами не специалист, то ваши советы такие же дилетанские как и мои, как вы считаете. ЗОЖ -хороший журнал, полезные советы ЛЮДЕЙ, для других людей, тоже надо делить на 100, слышала, как некоторые заболевали после лечения по этому журналу. Так что милости просим специалистов, хотя и они ошибаются(мне нравиться пример с толстым диетологм)
Девчонки, вы мне здесь как родные(некоторые) без вас не было бы моих положительных результатов, всегда готова помочьЧЕМ МОГУ, так что не бросайте тапками _________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Добавлено: 27 Мар, Пт, 2009 19:16 Заголовок сообщения:
ЗОЖ - это аббревиатура, означающая Здоровый Образ Жизни, а не журнал)))))
В молоке 3,2% жирности содержится 1,9 НАСЫЩЕННЫХ жиров (которые тоже необходимы), остальные 1, 3% ненасыщенные жиры - наиболее полезные...
Для того, чтобы похудеть надо (странно, что Вы как тренер этого не знаете) чтобы количество расходуемой энергии превышало количество получаемой энергии, но при этом количество поступаемых ккал не должно быть менее 1000. При этом часть энергии должна поставляться жирами (насыщенными и ненасыщенными) и должно их быть в рационе худеющих не МЕНЕЕ 1/3 или 30% (что собственно почти одно и то же).
Если Вы лично, Бурмания, не пьете молоко с 3,2% содержанием - это не значит, что данный продукт вреден (а Вы даже детям его запрещаете). Вредны рафинированные углеводы (белая мука, очищенный сахар), жиры, прошедшие термообработку, колбасные изделия и копчености, консервы (в том числе и соки с Кокой и Пепси)...Вот и призывайте худеющих сограждан не есть ни в КАКОЙ мере эти продукты, а то Вы лично и на ночь едите (а вечером и ночью наша пищеварительная система почти не работает, такова уж жизнь))))) и едите очень сомнительно для худеющего и при этом грозите пальцем на жирное молоко. Логики в ваших словах не вижу совсем.
Впрочем, и спорить дальше смысла не вижу тоже. Каждый сам выбирает себе тело и здоровье.
Остаюсь здесь как и раньше читающим данный подфорум бывшим жруном
С уважением ко всем собратьям по диете
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 253 Откуда: Москва
Добавлено: 27 Мар, Пт, 2009 20:51 Заголовок сообщения:
Ну раз вы мои посты читаете между строк и мне ваши можно
Я очень давно изучаю различные способы похудения и много чего знаю. Где я написала, что молоко 3.2 ВРЕДНО? Просто если худеем , то надо учитывать многие факторы, вы не согласны? А не просто тупо калории. Можно есть 1500калорий, состоящих из шоколада, думаю это не будет способствовать похудению. Так как питаюсь я вообще мало кто способен, особенно последнее время. Потумо что очень уж велики у нас соблазны и стериотипы. И я как тренер знаю все что можно знать в вопросах похудения, за мою компетенцию не волнуйтесь Против вас ничего не имею, поэтому дискуссию прекращаю
Я здесь борюсь со своими не совершенствами И у меня много не достатков, я никого не призываю следовать всем моим указаниям. Но я и ничего и не скрываю, потому что хочу помощи(слава богу есть люди,которые спокойно помогают)
Мои успехи месяц без сладкого прошел! Сегодня в качестве поощрения разрешила себе любую сладость, НО съела кусок шоко батончика и меня чуть не вырвало от приторности, вообщем полностью отвыкла от вкуса и мне кажется не вкусным. Поэтому можно отучиться от всего. Думаю купить себе черную шоко, пусть лежит на всякий и сухофрукты тоже ниче идут
Мой портрет с моей любимой девочкой
_________________ ВСЁ возможно! JUST DO IT!!!
Добавлено: 28 Мар, Сб, 2009 14:44 Заголовок сообщения:
Еда, которая снижает аппетит
Британские ученые выяснили, какая пища снижает аппетит, и раскрыли механизм этого процесса. Оказывается, продукты с низким гликемическим индексом повышают выработку гормонов, которые подавляют аппетит и посылают сигнал насыщения организма.
Гликемический индекс представляет собой распределение углеводов относительно их влияния на уровень сахара в крови. Список продуктов с высоким ГИ включает белый хлеб, многие крупы, сладости. К продуктам с низким ГИ относятся фрукты, овощи (большинство), а также молочные продукты.
Результаты исследования показали, что участники, потребляющие продукты с низким ГИ на завтрак, умели уровни GLP-1 в плазме крови на 20% выше, а показатель инсулина на 38% ниже по сравнению с теми, которые употребляли пищу с высоким ГИ. Лондонским специалистам впервые удалось проиллюстрировать влияние еды с низким ГИ на производство GLP-1 и насыщение организма.
http://lady.mail.ru/article/62482 _________________ *Cats are forever!
**До хрипоты спорил, что смертельно болен, и в доказательство своей правоты умер.
***Уже сейчас известны детали вашей следующей жизни, а именно: сколько денег вы заработаете, и на что их потратите.
Производители товаров это знают.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах