CATS-форум :: Поговорим о кошках

Худеть то будем , опять и вновь?;-)

Автор: Бусинка   30 Мар, Чт, 2006 12:31
Скоро весенние лучики прогреют землю, появятся голопузые тетечкив брюках с низкой посадкой с обвисшими бочками и животики, складочки под ручками на спинке тоже будут печалить взор.Займемся собой, не дадим себя во влась толстопопости?
Кто с чего начнет?Ждем новаторских предложений по измывательству над собой
Я предлагаю с 1 апреля исключить из рациона хлебобулочные изделия, картошку и крупы.....вопрос чем тоды питаться "просит предложений
Кто со мной?
Автор: Пятасёк   30 Мар, Чт, 2006 12:43
Дафнуля писал(а):
Сашенция писал(а):
ДИЕТА!!! Опять эта проклятая диета!! Ну и спорт конечно. На диете всю жизнь сижу, а спорт терпеть не могу, вот и мучаюсь.

а я с мамой хотели на луковый суп сесть, рецепт не нашлииииии


Лови!


Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю - легко. Основу диеты составляет луковый суп. Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Инструкции.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст.соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара. Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.
Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лушче его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Автор: mangust   30 Мар, Чт, 2006 12:44
А у меня вот такой есть6
4 средних луковицы
полная ст. ложка муки
3 ст. ложки масла
2 бульонных кубика
долька чеснока
перец, мускатный орешек
100 г. острого сыра
белый хлеб
Луковицы очистить, порезать кружочками и обжарить на масле до золотистого цвета. Добавить растертый чеснок, все это посыпать мукой и перемешать. В литре кипящей воды распустить бульонные кубики, смешать с луком, кипятить 15 минут. Добавить по вкусу соль, перец, мускатный орешек. Из белого хлеба поджарить 4 хрустящие гренки. Разлить суп по тарелкам, сверху положить гренки и посыпать тертым сыром.
Автор: Savushka   30 Мар, Чт, 2006 12:55
А я за полгода уже 5 кг себе наела Надо вот скидывать, да еще +5 кг к ним добавить.

mangust, Ваш рецепт однозначно диетическим быть не может, прошу прощения. Мука, 3 ст ложки масла, да еще бульонные кубики, содержащие всякий крахмал и консерванты...

Диета описанная Пятаськом - хорошая, единственное замечание - картофель, его лучше исключить. Исключить также сливочное масло совсем. Все крахмалосодержащие, сахаросодержащие продукты.

Плюс добавить спорт.

Кстати, очень хороший продукт ОГУРЕЦ. В нем 0 калорий, ешь сколько влезет!
Автор: Света.   30 Мар, Чт, 2006 13:00
Девушки, посмотрим правде в глаза: за несколько дней-недель можно сбросить из организма только воду. Для этого достаточно не есть ничего соленого, сладкого, содержащего различные приправы и консервированного. То есть, всего, из-за чего вода задерживается в организме. В этот список попадают все колбасы, сосиски, пельмени, солености и копчености. Даже сыр. Бульонный кубик - это соль соленая и жир жирный. Для диеты не годится, даже с луком. Привыкайте все есть без соли и без масла и все пить без сахара. Это не диета, а образ жизни. И это работает. Но как только вы начнете снова вкусно и обильно питаться - наберете все обратно.
А складочки на спине и обвисшие предплечья - это слабые мышцы, и диеты тут не особо помогают...
Автор: Savushka   30 Мар, Чт, 2006 13:04
Согласна со Светой. Если худеть, то надо готовиться на длительный период. У меня реальные результаты появились через 2 месяца только! Но зато потом пошло все очень быстро. И скоро уже после 50-го размера мне пришлось обновлять полностью свой гардероб!

И вообще - если не хотите после похудения толстеть, то надо принимать диету, как образ жизни. Иначе будет опять жирок и всякие отложения. Вот я сорвалась, и 5 кг заработала. Учитывая, что я каждый день по 2 км хожу с работы и наработу пешком.
Автор: Соната   30 Мар, Чт, 2006 15:15
Какой ужас... Мой взрослый, вполне сформировавшийся организм составляет 157 см и 56 кг... Беллатрис... а мне что делать???
Так, теперь для взрослых
Только что встретила знакомую... дык они там скопом худеют с помощью медового массажа... намазываете в общем проблемные места мёдом и шлёпаете по нему ладошкой, эффект присоски такой... Вытягивает, типа, гадость всю... Мне продемонстрировали, но, во-первых, говорят, это больно, во-вторых, углядела остатки мёда, смешанного максимум - с ороговевшей кожей и прочей хренью... Кто знает?
Да, ещё одно - массаж банками... помните, в деЦтве ставили? вот-вот)) Вродь только резиновые они... ещё больнее, чем первый вариант, но, говорят, реально помогает...
Вся в раздумьях... Типа, с чем это едят
А всё же - самое лучшее - это старый добрый тренажёрный зал и не жрать
Да... ещё вариант - можно всё, но после шести пить только кефир - это старый, распространённый вариант Кстати, результаты, как меня информировали из своего опыта, тоже оччень впечатляющие... Да тока я молочные продукты ненавижу
В чём сила, Брат?
Автор: le   30 Мар, Чт, 2006 18:46
Значица так... медовый массаж - это только для тех, у кого сосуды в полнейшем порядке. А если варикоз или сеточки сосудистые, то эти дополнительные травмы для сосудов не есть гут Больно, кстати, УЖАСНО! Короче, развлечение для 20-летних.

Банки...та же фигня с сосудами. Результат минимальный

Жрать меньше надо - точно. Спорт - по возможности (я ненавижу, например, физическую активность )
Если после 10 трудно ничего не есть, ешьте то, что спортсмены (боксёры и бодибилдеры перед взвешиванием утренним например). А именно - кусок мяса (говядина постная типа вырезки), жареный на сковородке без масла или гриле и политый лимонным соком. У кого желудок позволяет, сока можно и просто выпить полстаканчика. Это сильно активизирует метаболизм - спишь, а жирок горит Проверено поколениями спортсменом и лично.
Автор: Niki   30 Мар, Чт, 2006 19:30
Издеваюсь над собой следущими способами: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу! + спорт (вернее полечасовуе разминки). Иногда позволяю себе нарушить вечер, но редко и по особым случаям. Обедаю мясо со салатиком, заправленным лимонным соком и всё, до утра.
Автор: Соната   31 Мар, Пт, 2006 06:36
....Мдя... вот с сосудами у меня ой как не ахти... а ещё давление, а ещё... ооо...
Ща стенать начну, какая я старая да больная
Мдя... У меня и так никакой системы питания нет и не было, спорта - тож нет
Шо ж делать-та? Сидячий образ жизни, мать его... да и живу всего на треьтем этаже - за три этажа не сильно-то и похудеешь))) есть предложение - подняться на пятый и спуститься до квартиры
Автор: Morozova   31 Мар, Пт, 2006 08:18
даааа...САМАЯ больная и необходимая тема!
В диетах, я "собаку съела"!
-китайская
-луковая
-яблочная
-картофельная
-кремлёвская...
Вот последняя, понравилась больше всех остальных! И вес уходил хорошо, и голода не чувствовалось...ну хиЩник я, не могу без мяса!
Автор: Соната   31 Мар, Пт, 2006 08:30
Хы ))) Morozova, кремлёвская, говорите? она у меня для видимости на холодильнике висит Сидела я на ней дня два, помнится
Есть там такой пунктик - в день можно съедать кусок мяса размером с ладонь. Знакомая моя смеялась - говорит, если б я стока мяса могла позволить себе сожрать, я б уже "Мерседес" купила
Иех... и с силой воли беда полная жеш!!! Образцовый образ жизни - утром получасовая пробежка, никакой работы на "вредных производствах" , на завтрак - мюсли, обед и ужин - полноценный и сбалансированный, и главное - своевременный) спать не менее 8-ми часов в сутки... ну, и бассейны там всякие, и прочее ...
Гы... покажите мне эту женщину "Вырвите мне язык, я должен это видеть!" (с)
Автор: chukcha   31 Мар, Пт, 2006 09:45
Я не сижу на диетах.Я просто исключила из рациона некоторые вещи. Навсегда.
1. Свиное мясо. В любом виде. Даже шашлык. И вообще все мясо, кроме курицы. А у курицы - только грудку. Никаких пельменей.
2. Сливочное масло. И все животные жиры. За исклюением майонеза, но не потому что я его люблю, а потому что его зачем-то кладут во все салаты, ну хоть тресни, как будто салаты больше ничем заправлять не умеют.
3. Плюшки. А также все пирожки-хачипури, тортики и тд и тп
4. Молочный шоколад. (ем только горький). Хотя конечно, бывают случаи, что даже и плюшкой побалуешься, но это раз в неделю, не больше.
4. Хлеб белый.
5. Алкоголь сахаросодержащий. Сухое вино - с сыром. Пиво - без всего, то есть пиво пью только если не в дополнение к ужину, а вместо ужина, так как самый главный вред пива - закуска.

Главная еда таким образом - сыр, рис, морепродукты, овощи (кроме картошки). Вкусно. С белым-то сухим)
И еще - два раза в неделю в спортзал. На работу и с работы в хорошую погоду (а не как сейчас по уши в грязи) - пешком.
При этом я отнюдь не худая. 57 кг при росте 165. Но для меня это нормально. Костяк такой. Конституция. Когда я вешу меньше, у меня впалые щеки, вытаращенные глаза и маааааленькая грудь становится. В общем, кости одни. А вообще - побольше положительных эмоций, и все будет ништяк.
Автор: Orchidea   31 Мар, Пт, 2006 09:50
Ну-с, диеты так диеты
ДИЕТА ТАМАЗА МЧЕЛИДЗЕ.
Семь правил питания по Тамазу Мчедлидзе:
"Правило первое. Максимально снижаем потребление жиров.
Жиры являются основным источником калорий. Поэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это все виды масел - растительное, сливочное, соевое, а также майонез, сыры, копченые колбасы, сосиски и сардельки.
Правило второе. Снижаем потребление углеводосодержащих продуктов - высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение.
Обе эти характеристики важны в равной степени. Поэтому мы ограничиваем потребление не только высококалорийных углеводов - то есть кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу и брюкву, воздушную кукурузу, белый рис. Из напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.
Правило третье. Категорически исключаем 'опасные' комбинации продуктов.
К 'опасным' я отношу сочетания продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Это такие блюда как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыба, жареные в кляре. Внимание! К 'опасным' комбинациям относится хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.
Правило четвертое. Белковые продукты и полезные углеводы - вот что нам необходимо!
Белки, содержащиеся в мясных, молочных продуктах, рыбе, яйцах и бобовых, на жирообразование не работают. Этому есть объяснение: в процессе переработки белков организму приходится тратить примерно столько же энергии, сколько белки несут с собой. Так что, по сути, их энергетическая ценность - нулевая. Однако, употребляя одни белки, мы рискуем наводнить наш организм шлаками. Компенсировать отрицательное влияние белков помогут низкокалорийные углеводы, не усиливающие жироотложение. Кстати, такие углеводы содержат полезную для организма клетчатку.
Таким образом, основными действующими лицами нашего меню становятся:
Продукты, богатые белком:
Постное мясо: телятина и говядина.
Рыба - нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты: креветки, крабы.
Грибы и фасоль.
Обезжиренные молочные продукты, особенно полезен творог.
Продукты, содержащие полезные углеводы:
Шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанная, цветная и брокклоли), кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста.
Отличное дополнение к меню: клюква, малина, брусника, слива, черника, шиповник, смородина, крыжовник.
Правило пятое. Нельзя снижать калорийность рациона за счет уменьшения объема пищи.
Мы ни в коем случае не должны оставаться голодными! Я рекомендую создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих яблок и огурцов, которые можно есть без ограничений. Идеальный вариант - свежие хрустящие огурчики молочной спелости.
Не имеет принципиального значения, сколько раз в день мы будем принимать пищу - можно есть 3-6 раз в день и более. Но я не рекомендую наедаться досыта. Лучше, если у нас будет оставаться ощущение, что мы чуть-чуть не доели.
Правило шестое. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00.
Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика, поскольку ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем в течение дня.
Правило седьмое. Минимизируем разнородность употребляемых продуктов.
В один прием не следует употреблять много разнородных продуктов. Почему? Дело в том, что наша пищеварительная система не успевает нормально переваривать пищу, содержащую массу разных компонентов, и кишечник в первую очередь всасывает те вещества, которые работают на жирообразование.
Соблюдение вышеперечисленных правил плюс комплекс физических нагрузок помогли мне чуть больше чем за год снизить вес на 74 килограмма."
Автор: Orchidea   31 Мар, Пт, 2006 09:51
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА:
...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и ъна первый взгляд как будто не видна...ъ. То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

А я ещё раз повторю систему, которую придумал и запатентовал физиолог и кандидат каких-то наук Р. Минвалеев.
Всё просто. Берём 3 дня:
1. Едим всё и много занимаемся спортом.
2. Просто едим всё.
3. Чуть ограничиваем себя в еде: утром чашка кофе или чай, в обед и на ужин что-нить лёгкое...этакий разгрузочный лёгкий день...
А потом всё снова. Главное не халявить, чтобы процесс запустился.
Он как-то всё это с физиологической точки зрения объясняет. Сама не пробовала, но если будут проблемы с весом, то первый делом воспользуюсь этой системой...
Автор: Сашенция   31 Мар, Пт, 2006 10:10
Вот еще один супчик.
РЕЦЕПТ ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО СУПА:
Супчик Митчела
1 корень сельдерея - прим. грамм 100-150, либо столько же его стеблей,
250 грамм моркови,
250 грамм зеленой фасоли (замороженная в пакетиках),
3 больших луковицы,
1-2 зеленых сладких перца,
1/2 среднего вилка белокочанной капусты,
700 грамм томатного сока,
400 грамм свежих помидоров,
400 грамм не жирного говяжьего бульона, можно из кубика.
Все овощи потрите на терке, залейте жидкостью (бульон с томатным соком).

Нужно, чтобы жидкость покрывала все овощи (если не хватает - долейте воды). После закипания варить минут 35-40.

Во-первых, все дни вы должны съедать как можно больше этого супа. Исключить из рациона хлеб, алкоголь, сладкое и жареное. Можно без ограничения пить воду и зеленый чай. Кофе можно, но без сахара, утром можно стакан молока, в течение дня 300 грамм вареной курицы или рыбы, яблоки, груши.

Минус за неделю 5 кг.

На диете не следует сидеть больше 2-х недель. Повторяют при необходимости через 1.5 месяца.

Приятного вам похудания!
Автор: Morozova   31 Мар, Пт, 2006 10:22
Соната писал(а):
Хы ))) Morozova, кремлёвская, говорите? она у меня для видимости на холодильнике висит Сидела я на ней дня два, помнится
Есть там такой пунктик - в день можно съедать кусок мяса размером с ладонь. Знакомая моя смеялась - говорит, если б я стока мяса могла позволить себе сожрать, я б уже "Мерседес" купила

На немцах не езжу - предпочитаю японцев.
Но тем не менее...
Горбуша - 60 руб./кг
Курица - 50 руб./кг
Мясо говядина - 130 руб./кг
Мрседес ~ от 30 тыс Евро до 145 их же.
...Никак не могу уловить ценовой аналогии...
и вообще, мы о диетах, а не о материальном благополучии Вашей подруги...
Автор: Соната   31 Мар, Пт, 2006 11:41
Morozova, дык и я, собсна, не о том... Это к слову пришлось. Мы ж здесь не обсуждаем, у кого какая машина) И акцентов таких расставлять, я думаю, не стоит
Кто-то может себе позволить, кто-то нет. А подсчёты Ваши... В конкретику переводите, понятно
О диетах говорим)
Чем Вас так задела та строка, которую Вы процитировали, мне не понятно, извините.

А я здесь опыта набираюсь, так сказать. Похудательного Хорошая темка

Да, ещё один вариант вспомнился - ананасовый.
...Иэх... *ушла к холодильнику*
Автор: Stepa   31 Мар, Пт, 2006 12:17
у меня муж решил похудеть- исключил из питания все мучное сахар алкоголь картошку стал есть только мясо и овощи и супы( на воде приемущественно). Ну и похудел- кг 10 скинул. месяца за 3. Обратно ничего не наросло- хотя сейчас и пелемешки и макарончики хорошо идут
сама врядли смогла сесть бы на диету и ограничить себя в еде- у меня вечно другая проблема как поправится- за 10 лет обильной жрачки- наконец-то 46 полный размер джинс

у меня мама когда хочет похудеть питается салом говорят что на его переработку организм расходует много калорий

подружка худела - ела мало- питалась в основном салатом из сырых свеклы-редьки-моркови с подсолнечным маслом- помогло- но на мой взгляд слишком- дохуделась до 40 размера
Автор: Savushka   31 Мар, Пт, 2006 12:46
Я однажды по ТВ подсмотрела хороший совет, как справиться с вечерним жором. Наливаешь себе стаканчик обезжиренного кефира без добавок и пьешь маленькими глотками - помогает.

Или огурцы есть - они безобидные
Автор: DveКошки   31 Мар, Пт, 2006 14:24
Эх, влезу и я сюда.
Мы в процессе, муж бросил курить набрал лишний вес, теперь после 18.00 не едим ничего, пьем кефир, недели 3 уже, особых изменение в фигуре не заметно, но какая лафа ужин неготовить
Из советов очень хорошего тренера по фитнесу :
Майонез кушать, как можно меньше
Если ешь мучное с мясным (пельмени, манты, спагетти с мясом и т.д.) обязательно надо добавлять кисломолочное (кефир, сметану, ряженку)
Кофе без молока и сахара, почти без калорий.
Автор: Екатеринка   31 Мар, Пт, 2006 18:22
А вотя сейчас именно на кефирной диете или ее называют диетой Ларисы Долиной
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Там еще перед каждым приемом пищи (все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов) пить по 50гр. заваренной ромашки и зверобоя)
Для себя я ее немного видоизменила.Т.к. мне много сбрасывать веса не надо. Выпиваю не 500 гр. кифира а 1литр.
Сегодня 5 -ый день сбросила 2,5 - 3 кг.
Чувствую себя прекрастно. Что меня очень радует

По утрам зарядка-разминка мин. на 20-30, затем контрастный душ. И теперь ощущение, что в меня вставили батарейку. ))
Автор: Amber   01 Апр, Сб, 2006 20:38
Ой, девочки....

Опять двадцать пять:
1 Все диеты - извращённая таблица калорийности. Убрать калорийное и питаться обильной, но низкокалорийной пищей. Диета, где меню расписано по дням и часам - вообще ужас. Как в наручниках. А если я хочу сегодня варёную говядину, а не рыбу, мне что - застрелиться?

2. Все диеты, где в сутки менее 1500 кКал - после окончания диеты дадут "синдром рикошета". Т.е. потерянные килограммы быстро вернуться с прибавкой в весе. С растяжками. Так организм "отомстит" нам за голод.

3. Физические нагрузки - можно переборщить и на жирок нарастить мышцу. Так же сильная нагрузка - стресс для неподготовленного организма. Организм ответит сильным жором. Перебороть который огурчиками и яблоками не удастся. Нужна физическая активность, о которой здесь уже многие писали - прогулки, подъём по лестнице, ходьба пешком.

4. Зелёные яблоки - за счет яблочной кислоты раздражают стенки желудка, вызывая усиление чувства голода. Так же, кстати, действуют газированные напитки и минералка в том числе. Диетологи (умные, а не те, что для глянцевых журналов строчат) рекомендуют вообще яблоки запекать, если хочется худеть.

5. Очистка организма - это мочеиспускание и дефекация. Если у человека нет запоров и застоя мочи, значит чистка не нужна. Препараты (не лекарственные, а БАДы, которые препаратами и называть-то нельзя) - чистая профанация. Слабительное и мочегонное за бешеные деньги. Люди, вас разводят! Сколько я общаюсь с несчастными женщинами, которые худели-чистились чаёчками с травками (сенной или кассией) и теперь имеют атонию кишечника (кишечник потерял способность самостоятельно выталкивать из себя содержимое) и жестокие запоры.

Резюме: умеренное уменьшение калоража (суточный дефицит 500-600 кКал). Пройти пешком минут на 30 больше за день. Можно 10 мин. утром (до следующей остановки), выйти раньше после работы. И прогуляться 10 мин. в обед. И сделать эту программу постоянной. Тогда можно изредка и расслабляться шашлычком, только после этого погулять.
А если силы воли (времени, возможности) нету, существует фармакотерапия (только не БАДы), которая поможет сделать толчок к перестройке образа жизни всерьёз и надолго.
Автор: Amber   01 Апр, Сб, 2006 21:21
Покупать всякую хрень в аптеках и супермаркетах никому не запретишь... Беда в том, что в этой хрени может быть три варианта содержимого:
1. Ничего (типа бромелайн-хитозан-гарциния-невероятноевеществоснепонятнымназванием) за деньги немалые. Голод будет, насыщения раннего не будет, похудения вменяемого тоже.
2. Слабительная трава сенна (см. мой пост выше) и трава толокнянка. Могут обозвать круто, то если проверить состав - сенна и толокнянка. Т.е. похудение не за счет жировой ткани, а за счет содержимого кишечника и воды. Ненадолго, несущественно, с риском заработать отсутствие тонуса кишечника всерьёз и надолго.
3. Самое страшное: на коробочке (баночке) травы-травы-травы, а аппетит пропал. Это амфетаминовый ряд. Нечто одного с экстази класса. Со всеми существующими "прелестями": патология сердца, почек, наркоманической зависимости.

Этим грешат все БАДы от лишнего веса. Увы.

Jonh Devis, у Вас не так всё и криминально, похудеть сможете, не 100 кг лишних явно, но поберегитесь БАДов. У мужчин риск сердечной патологии выше. А если там амфетамины, то тахикардия-инсульт-инфаркт - оно Вам надо? Лучше бы обратиться к хорошему врачу. Если Вы серьёзно хотите сбросить вес, убрать одновременно и холестерин и всё это сделать без риска для здоровья, сходите на www.vesu.net. Там есть карта с городами и в городах адреса центров, где работают настоящие врачи в хорошем смысле этого слова. Проверят сердечко, давление и назначат лекарство проверенное, которое поможет убрать именно жировую ткань, а не воду с мышцами, объяснят, как грамотно питаться. Ежели что - в личку плиз.
Автор: Шоша   02 Апр, Вс, 2006 09:17
А мне вот это нравится:
http://www.pohudet.ru/
Автор - Елена Стоянова, очень умная женщина. Все, о чем пишет - это ее личный опыт + научные материалы.
Автор: Amber   02 Апр, Вс, 2006 19:55
Morozova писал(а):
Цитата:
Amber, а экстракт ананаса? Тоже..."игла"!? Там, якобы, только вытяжка и целлюлоза...
Я по Гербалайфу что-то подобное читала.


Если бы ананас хоть в какой-то степени влиял на вес, уверяю Вас, был бы на рынке лекарств ещё один игрок - Экстракт ананаса, зарегистрированный как лекарство от лишнего веса. А то только Ксеникал и Меридиа - лекарства. Остальное - БАДы = шарлатанство.

Безусловно, ананасовая диета даст результат. Рассказы про Софи Лорен многих вдохновляют. Только никто не задумывается, что кроме ананасов она ничего и не ела. Безусловно будет эффект. Как, скажем, яблочная или огуречная, или капустная. Калорий немного. Но это опять диета, значит опять ограничения калорий, значит опять синдром рикошета после диеты.

Итак - бромелайн нигде не доказал свою "жиросжигательную" сущность. А Меридиа, кстати, доказал. В том числе в Центр. институте акушерства и гинекологии у Сметник Веры Петровны было исследование. Была публикация в журнале по гинекологии. Не говоря уже об английских, немецких, и др. исследованиях. Это не в качестве рекламы для всех. Просто как пример.

Целлюлоза - чревата тем, что растягивает желудок "пустым" по калориям объёмом. И как только целлюлозу принимать прекращаем, у нас в организме остаётся огромный, пустой, сосущий желудок. Поэтому на Гербалайфе в своё время люди худели, а потом получали набор веса чуть ли не двукратный.

"Чудесных" средств нет. Только изменение образа жизни (понимание, сколько калорий мы реально поглощаем, осознание, что четверть съедаемого для нас - лишнее), и для тех, кому трудно, помощь фармпрепаратов. Ксеникал - тем, кто думает, что молоко-сметана-майонез-сливки в кофе-обезжиренная колбаса - это не жиры. Ксеникал покажет нарушение диеты вытеканием жира из прямой кишки. Сорри за подробности, но это принцип "плётки". Не хотим ходить в памперсе - не едим неправильные продукты.
Меридиа - увеличит насыщаемость от меньшей порции и сожжёт 100кКал жирка на проблемных местах - талии, ягодицах, бёдрах. Потеря веса на Меридиа посильнее, но инфарктникам пока не разрешён (исследования не проводились). Так что оба препарата исследованные, каждый имеет свой рынок. Меридиа - более молодым и женщинам (у них меньше инфарктов), у мужчин после 45 с инфарктами - Ксеникал. И везде умеренная физическая активность усилит результат.
Автор: Matissa   03 Апр, Пн, 2006 14:55
Можно вас чуть-чуть повеселить на тему?

БЕСПОЛЕЗНАЯ «БОРЬБА»


Я как-то тут подумал, смотря телепередачи про животных: - ведь нигде в природе не встретишь жирного льва, или волка, или оленя.

Им или охотиться постоянно надо - (и соответственно – бегать) - или удирать.

Живя в «комфорте», среди людей, домашние животные – куры, гуси (отдельная тема), свиньи от «нечего делать» - толстеют.

А сколько жирных котов, собак с отдышкой?...

Наверное – тоже же самое происходит и с людьми.

Недостаток движения и прочее.

Обо всём этом вы знаете.

Да и всякие спортивные издания вовсю кричат: «Занимайтесь спортом!».

Это злит.

Потому что не соответствует действительности.

Мой приятель, который сейчас живёт в Америке, был худым как прищепка, но сейчас – ну так… немного пополнел.

Нет – не стал толстым. А так.. - чуть-чуть…

Но его жена «забила тревогу», и вот уже 3 или 5 лет бедный Вова вынужден, как голодная кошка, жрать рис, молоко с 0 % жира, и всякий другой хлам.

И всё равно – щёки ещё больше из-за спины видны…

Мне давно казалось, что если мы будем есть всё подряд, не обращая внимания на жир, калории и прочее – организм сам справится. Не надо «насиловать» природу.

Как выяснилось: мы не толстеем от переедания и не худеем от недоедания.

Миллионы людей едят слишком много и не толстеют.

Помните правило физики? – каждому действию соответствует сила противодействия.

У природы есть правило: чем сильнее мы сопротивляемся естественным процессам организма, тем больший реванш он берет, чем сильнее мы стараемся похудеть, тем с большим усердием организм защищает свои запасы жира.

Вот почему я столько раз наблюдал людей, садившихся на разные диеты, и потом набирающих ещё больший вес…

Все эти «раздельные питания», «фруктовые дни», тайские таблетки (где, как выяснилось – просто зародыши глистов, от которых временно теряешь вес), и прочая лабуда – всё это не работает.

Что же делать?

Заняться спортом?

Но на это не у всех есть время.

Да и желание после рабочего дня плестись поднимать гири и крутить педали – «ниже среднего», как говорится…

Остаётся - секс.

О нём тоже много говорили…

Говорят – занятие им – это как 3-мильная (или сколько-то там) – пробежка -

по количеству сожжённых калорий.

Некоторые, «приближенные к науке» люди, даже составили научную таблицу.

Раздеть :

с согласием - 12 калорий,

без согласия - 187.

Расстегнуть лифчик:

- обеими руками — 8 ккал.

- одной рукой — 12 ккал.

- одной рукой плюс пощечина с её стороны — 37 ккал.

- зубами - 85 ккал.

Позиции:

миссионерская - 8 калорий.

итальянский канделябр - 912 калорий.

Оргазм:

настоящий - 112 калорий.

ненастоящий - 315 калорий.

Потом:

лежать в кровати обнявшись - 18 калорий.

немедленно встать с кровати - 36 калорий.

объяснить , почему ты немедленно встал - 816 калорий.

Надевание одежды:

спокойно - 32 калории.

в спешке - 98 калорий.

когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий.

когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория...

Попробуйте… - если у кого какие проблемы с весом…

Я думаю – с постоянным последним пунктом «меню» вы достаточно быстро станете «логотипом Бухенвальда»…
Автор: chukcha   03 Апр, Пн, 2006 17:24
А мне просто зарпетили есть все сладкое-жирное-жареное и т.п. Короче, все вкусное. Я полюбила все невкусное и теперь считаю это вкусным. Тем более, что среди диетического вкусного не мало. Рыбка, скажем тушена, или креветки.... (тссс.... пока кота нет, можно поговорить и о креветках ) Это же прелесть что такое... Да под белое сухое винцо... мммм... А зеленый салат с помидорами и оливковым маслом? Ой, ну все, растравила себя. Побегу-ка я на тренировку.
Автор: Gvidon   04 Апр, Вт, 2006 09:32
Мне когда-то помогала такая диета. Утром надо пить сок и ничего не есть до 12 часов. С 12 до 19 едим обычным образом - обед, полдник (без излишеств, конечно). После 19 пьем кефир.
Только мне это сейчас не очень подходит - у нас в офисе не поешь по-человечески, поэтому к вечеру кефиром уже не обойтись...
Автор: Ульяна   04 Апр, Вт, 2006 11:04
Света. писал(а):

Моя знакомая делала - за год-два все отлипосакцированное снова наросло !


У меня тож такая дэвушка имеется в знакомых. Сдела 3 года назад липосакцию. И нарасло только не там от куда жир отсосали. Вот так, ходит и делает, еще уже 2 раза была.
У меня сложилось такое впечатление что это на руку врачам (денег то не мало стоит).
А я лично знаю лишь один способ похудеть его и использую - это собсветенно спорт (ну хоть иногда) хожу на аэробику 2 раза в неделю, чаще никак не получается. Есть по меньше, исключить всякие булки, сладкое, картошку и соль! Пить больше воды и есть больше фруктов в частности яблок, груш. Наседать на нежирное молочное. Все обычно я за месяц теряю по 2,3 кг. Но в моем случае, я лишь немного поправляю фигуру в общем сечас надо кг. 4 сбросить и будет мой идиальный вес.
А кто хочет больше тому надо на раздельное питание - говорят хорошо помогает. У меня мама похудела за 5 месяцев на 25 кило...
Автор: marylooo   04 Апр, Вт, 2006 14:41
Сижу на сельдерейно-луково-капустно-помидорно-перечном супе уже 4 дня.... То, что вижу в зеркале - нравится.....
Автор: Алёнушка   10 Апр, Пн, 2006 15:16
я с марта опять пошла в тренажерный зал (после 2-х месяцев перерыва), а еще на этой неделе наконец-то иду в бассейн.... УРА! кстати, всегда считала что спорт не для меня (в университете помниться ненавидела просто физру) а сейчас хожу с удовольствием, просто нужно найти занятие по душе...благо выбор сейчас огромнейший а ходить можно по выходным...ну или до работы (бассейны работают обычно с 7 часов утра)....

на работе все говорят что похудела, сама не вижу....со стороны наверное виднее....хотя вчера нормально влезла в майку, которая была сиииииильно в обтяг, дышать было тяжело...

кстати вес (если ходите в тренажерный зал) не показатель, мышцы весят тяжелее жира, говорят что лучше мерить сантиметром объемы, а не килограммами

а что бы вес не возвращался нужно не больше 3 кг в месяц терять
Автор: Макитра   12 Апр, Ср, 2006 16:14
А я сейчас на "Сибарит" подсела. Он, правда, для фанатов творога. Система такая: готовишь себе на день 5 порций творожного коктейля "сибарит" из, соответственно, творога (если творог высокобелковый прессованый, то разбавляем кефирм) и фруктов. Съедаешь на завтрак 2 порции,
в 12 часов ланч (зерновое блюдо: каша, хлеб... + салат из свежих овощей)
в 15 часов обед: кусман мяса или рыбы, овощи +салат (перед обедом за 20 минут нужно съесть 1 порцию сибарита, если не хочешь, то эту порцию прибавляем в ужину)
в 18 часов ужин оставшимся сибаритом (2 или 3 порции)
После 18 часов выпить 2 чашки какао. Не хочешь пить, примешать 2 ложки какао в вечерний сибарит.
Нельзя: крахмалистые овощи, сахар, пропускать еду или съедать меньше чем нужно, есть фрукты помимо тех, которые кладутся в коктейль.
Вот ссылка на систему: http://nazdorovie.com/phpBB2/index.php?sid=a46e8fc851779770998104842ecaed9b Это сибаритский форум, там тусуется автор системы Стоянова Елена, отвечает на все вопросы
Я уже 2-ю неделю, мне хорошо Только вот все незадча, в выходные то гости, то праздники, никак не получается без перерыва.
Автор: le   13 Апр, Чт, 2006 10:02
Макитра писал(а):
А я сейчас на "Сибарит" подсела. Только вот все незадча, в выходные то гости, то праздники, никак не получается без перерыва.


А с Аткинсом как раз в гостях полегче получается.
Мне ещё что понравилось, что всю жизнь питаться по плану Аткинса я могу себе реально представить, а вот всю жизнь замешивать творожок - не могу. А тут и кроется, зачастую, засада: прекращаешь вот это системное питание, и все кило назад лезут.

Но это действительно очень индивидуально. Кому что!
Автор: le   13 Апр, Чт, 2006 10:22
Вот, кста... После внимательного прочтения обеих книг, я увидела, что Аткинс и Монтиньяк - это чуть ли не близнецы-братья У них и основа одинаковая - инсулин и всё, что с этим связано. Просто Аткинс для более показательной динамики предлагает начинать с более радикальных мер и строгих ограничений, но не надолго, а дальше почти тот же Монтиньяк.
Внушаить!
Автор: Макитра   13 Апр, Чт, 2006 15:54
Lysi писал(а):
Я оченно извиняюсь А хто такой Аткинс и где на него можно наткнутся. и ещё хто такой Сибарит (я старенькая,глупенькая ). Ем я очень мало,а располнела 5 лет назад ,и то не от еды. А похудеть хоцца

Вот, хороший сайтик вообще про похудение: http://pohudet.ru/li001.htm

Вот здесь все про программу "Сибарит" http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=1601&sid=620d6c345706574bbb30956f3acb7620 Для фанатов творога, т.к. его нужно есть каждый день полкило (или 250 г с 250 г кефира, если творог высокобелковый)!

Вот тут про систему Аткинса: http://harbor.ru/nutrition/product.php?id=11&cat=1

Ну еще до кучи система Монтиньяка: http://www.yamama.ru/books/Montisecrets/index.htm
Автор: Frosya   15 Апр, Сб, 2006 09:38
Jonh Devis писал(а):
В тренажорку нет времени.Хотелось бы. Я худею на каком-то дерибасе
.Дурацкие коробки из супермаркета.А бросить их, перейти на что-то
поприличней,- боюсь. Вес то убывает.Не очень быстро.Было 102.8кг
стало 94.8кг. Где то за месяц. Только не вкусно, и жрать очень хочется.


Года 3 назад пробовали всевозможные кисели этой фирмы: ребенку нравились! Банки тогда другие были...


Попробую найти у нас
Цитата:
Дурацкие коробки из супермаркета

такие?:
Автор: Алёнушка   15 Апр, Сб, 2006 23:05
Jonh Devis писал(а):
Не очень быстро.Было 102.8кг
стало 94.8кг. Где то за месяц.


7 кг за месяц не очень быстро???????? а вы как хотели??????? это наоборот очень много!!!!! норма потери веса в месяц 3-4 кг, без риска для здоровья, и с наименьшей вероятностью, что они килограммы эти вернуться!
а вот есть эту гадость я бы все же не советовала! не понятно что туда кладут! и непонятно в чем смысл...я так поняла, что вы себя ограничиваете в еде, заменяя ее этим??? а есть все равно хочеться? тогда еще более не понимаю смысла....существуют продукты не очень каллорийные, но при этом питательные и полезные например рыба (только не жирные сорта и НЕ ЖАРЕНАЯ) лучше запаренная или сваренная с овощами и зеленью, и рис можно есть (толко коричневый нешлефованный и дикий), и макароны они содержат всего 380 ккал на 100 г. СУХОГО вещества, т.е. после варки получиться грамм 300, а каллорий останеться столько же, только есть их нужно без всяких соусов!
ну и естественно не без упражнений!!! как бы вы не были заняты! для здоровья человеку необходимо 6-8 часов физических нагрузок в неделю! это не так уж и много, всего минут по 45-50 в день...ну неужели у вас нет свободных 45 минут в день??? не поверю...можно ведь и дома заниматься, можно найти тренажерный зал рядом с работой, и ходить в него сразу после работы не тратя времени на дорогу!
и еще не ждите результатов так быстро!!!не покупайтесь вы на плохую рекламу которая обещает вам похудеть на 30 кг за 2 недели! это бред!!! Энергетическая ценность1 кг жировой ткани составляет примерно 7700 ккал. т.о. нужно потерять примерно 10 кг.
т.е. 10*7700 =77000 ккал. Взрослому, активному мужчине на обеспечение жизнидеятельности организма нужно примерно 3000 ккал в день...т.о. что бы сбросить 10 кг за год (365 дней) нужно расходовать/недополучать 210 ккал в день, т.е. либо ограничить рацион до 2790 ккал в день, либо уротреблять 3000 ккал в день, но приетом на 210 ккал больше тратить (расходуеться на велотренажере за 20-25 мин при не сильной нагрузке)...может я где-то ошиблась в расчетах конечно но вроде нет....
да процесс займет много времени, но по крайней мере вы не потеряете свое здоровье, пытаясь быстро сбросить вес......
и еще лучше обратиться к диетологу, он точно посоветует что-то для вас лично...я говорила обобщенно и не в коем случае не навязываю свою точку мнения ни кому...можете не соглашаться
УДАЧИ ВАМ, в нелегкой борьбе с лишним весом
Автор: Света.   16 Апр, Вс, 2006 00:41
8 кг за месяц - это слишком много. Алёнушка права, надо худеть постепенно.
Действие таких средств для похудания основано, чаще всего, на мочегонном, либо послабляющем эффекте. Организм просто обезвоживается.
Поэтому, начав привычно питаться, можете набрать все обратно.
Автор: Галя   16 Апр, Вс, 2006 08:14
Jonh Devis, я просидела на этом именно сухпайке 2 недели, потом постепенно перешла на обычную еду, но уже из расчета - не больше 1000ккал в день. После этого сухпайка салатики капусные на Ура! шли.
В пределах 1000 сижу теперь третий месяц. В кг. не скажу, но похудание на лицо.
Вот купила брючки 46, а не 48 размера, и они уже свободны стали
Да и так пару вещей уже ушила.
После этого пайка держаться в пределах 1000 реально стало легче. Да и в воскресенье, если честно я себе загрузочный день устраиваю. Т.е. ем все то, от чего всю неделю отказывалась. Во первых за один день столько-же, сколько за неделю - не съешь, во вторых гораздо легче отказатся от вкусненького сказав себе, я съем эту печеньку - но в воскресенье!
Кстати, самочувствие приличное, не смотря на весну, и жутких приступов голода не испытываю, т.к. всегда могу от души наесться каким - нить салатом
Хотела таким способом к лету себя в норму привести, но наверно пока худеется и особо не страдается, и дальше так питаться буду (на сколько меня хватит?...)
Автор: Tennet   16 Апр, Вс, 2006 10:31
Вот, нашла:

цитата:

«Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт= 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно».

Я позволила себе арифметически упростить исходную формулу, чтобы избавиться он непривычных нам дюймов и фунтов и перейти на сантиметры роста и килограммы веса. Вот что у меня получилось.

Для мужчин: рост х 5 + вес х 14 + 66 – возраст х 6,8
Для женщин:рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7
Невооруженным глазом видно, что чем больше рост и нынешний вес, тем больше требуется килокалорий на обеспечение основного обмена. Одновременно чем человек старше, тем меньше ему нужно энергии, поскольку с возрастом обмен веществ замедляется.

Вот пример Узина Каллауя: . "Основной обмен пятидесятилетней дамы ростом 158 см с исходным весом 90 кг оценивается по формуле в

158 х 1,8504 + 90 х 9,556 + 655 – 50 х 4,7 = 1572 ккал.

При снижении веса на первые 10 кг основной обмен нашей героини уменьшится на 96 ккал. Вторые 10 кг снизят основной обмен еще на 96 ккал., и так далее. Соответственно, придется и ступенчато сокращать рацион. Но если, соблазнившись быстродействующей диетой, женщина разом сядет на 800 ккал, а потом перейдет на 1000, то она будет набирать вес, не наедая даже калорий на основной обмен! Получается, что для того, чтобы похудеть, надо нормально есть".
Автор: Макитра   17 Апр, Пн, 2006 10:01
Наверное уже писали 100 раз, но я повторюсь что при быстрых потерях веса уходит вода и мышечаня масса. Организм поставлен в условия жесткой экономии (низкокалорийная диета к примеру) и замедляет обмен веществ, расходует воду и мышцы, т.к. брать из них энергию легче всего. И как только вы возвращаетесь к привычному режиму ппитания, напуганый организм тут же пополяет запас жира и восстаналивает воду, отсюда и привес после диет .

Чем больше мышц, тем быстрее метаболизм. Теряя мышцы, мы терям меньше жира.
Автор: Алёнушка   17 Апр, Пн, 2006 16:03
Макитра писал(а):
Аленушка, подпишусь под каждым словом в твоих сообщениях!


я ж фанатка здорового образа жизни и фитнеса с некоторых пор...сама в себе открыла сей интерес совсем недавно...до ноября месяца 2005 г. считала что спорт не для меня...а потом заставила себя сходить и не могу остановиться
вот только есть себя нормально заставить не могу, постоянно сбиваюсь на всякие конфетки, шоколадочки но я над этим работаю если бы одна жила, наверное проще бы было, а так постоянно готовят всякие вкусности и я срываюсь...
цель 42 размер (килограммы не считаю, т.к. мышичная масса тяжелее жира) с ноября похудела с 46 до 44, но еще кое где висит так что эксперементы над собой продолжаються.. с этого месяца к тренажерному залу добавился бассей...жду результатов
вывод: главное начать!
Автор: Cat 2005   17 Апр, Пн, 2006 21:45
Tennet писал(а):
Вот 1100 и 25 грамм жира - это ок. Есть же в инете расчеты калорий для похудания.

Мне понравился сайт http://slim.ru/
Там и расчет каллорий, и индекс массы тела, и даже посчитать можно сколько Вы каллорий съели, сколько потратили - программка специальная и индивидуальный дневник похудения, ну в общем много всего интересного.
Автор: Amber   18 Апр, Вт, 2006 07:37
Cat 2005 писал(а):
Цитата:
Мне понравился сайт http://slim.ru/
Там и расчет каллорий, и индекс массы тела, и даже посчитать можно сколько Вы каллорий съели, сколько потратили - программка специальная и индивидуальный дневник похудения, ну в общем много всего интересного.


Ага, Хоффман Ля Рош ксеникальный сайт обновил. Интересно, конечно, всё, что касается подсчета калорий. Согласна. Хотя бы правильные критерии. Спасибо им большое за это.

Только узкоспециализированные странички "пропитаны ксеникалом". Все лекарства, которые запрещены в мире выволокли, а только Швейцарское средство - золото. Жирам-то ксеникал всасываться не даёт, а что делать сладкоежкам? Которые едят карамельки-булочки?
Автор: Cat 2005   18 Апр, Вт, 2006 08:02
Amber писал(а):
Cat 2005 писал(а):
Цитата:
Мне понравился сайт http://slim.ru/
Там и расчет каллорий, и индекс массы тела, и даже посчитать можно сколько Вы каллорий съели, сколько потратили - программка специальная и индивидуальный дневник похудения, ну в общем много всего интересного.


Ага, Хоффман Ля Рош ксеникальный сайт обновил. Интересно, конечно, всё, что касается подсчета калорий. Согласна. Хотя бы правильные критерии. Спасибо им большое за это.

Только узкоспециализированные странички "пропитаны ксеникалом". Все лекарства, которые запрещены в мире выволокли, а только Швейцарское средство - золото. Жирам-то ксеникал всасываться не даёт, а что делать сладкоежкам? Которые едят карамельки-булочки?

Не, яя имела в виду именно всякие интересные странички, а про ксеникал я даже читать не пробовала - вообще не увлекаюсь лекарствами всякими, надо просто меньше кушать (по крайней мере стараться + не есть после 6-ти) .
Еще я пробовала пить перед едой воду Донат Mg, говорили можно за месяц сбросить 5-8 кг - вранье , но в принципе, от шлаков, видимо, очищает (особенно первую неделю по утрам )
Автор: le   18 Апр, Вт, 2006 10:12
Amber писал(а):
Я тоже его боюсь. По почкам белки ударяют страшно. Углеводы же в нормальном питании служат для утилизации продуктов белкового распада. А тут их нельзя есть. И идёт поражение почек. le, аккуратнее с жизнью! Вы нам нужны (думаю не только нам) живая и здоровая.


Спасибо, что я вам всем нужна Это приятно!!!

На самом деле, Аткинс всё-таки не подразумевает, что углеводы есть нельзя. Очень важно прочитать книжку, хотя труд это немалый - 600 страниц , а то я уже поняла, что многие опасаются или открыто критикуют на основании поверхностного знакомства с этой системой.
Что нельзя - так это белый сахар и муку высшего сорта. Думаю, любые диетологи это поддержат.
Аткинс ратует за контролируемое потребление углеводов. У каждого, считает он, есть своя норма чистых углеводов в день, потребляя которую вы ещё не полнеете. У некоторых этот порог 40 гр, у кого-то все 90 гр, это не считая тех углеводов, которые проходят как клетчатка! Он предлагает ограничиться 20 гр на пару недель, а потом постепенно добавляя углеводы, найти свой индивидуальный порог.
К тому же получается, что когда ты считаешь углеводы в рационе, но начинаешь задумываться о том, что ты ешь, и даже порции становятся меньше!
А уж какие у него рецепты вкуснющие

А ещё я сама встречала в инете очень много доморощенных диет "почти по Аткинсу", Кремлёвка, кстати, одна из них.

Именно после прочтения книги я сильно зауважала Аткинса. Он выглядит очень ответственным человеком: неотъемлемой частью этой системы является и сдача развёрнутых анализов, чтобы постоянно следить за динамикой здоровья, и занятия физкультурой

Мне кажется, что нефрологи вынуждены откачивать неразумных фанатиков, которые на мясо как насели без ничего, так и... От такой самодеятельности только всем вред!

Вот смотрите сами, как выглядело моё, например, вчерашнее меню:
Завтрак: 2 яйца и 2 кусочка сыра бри
Ланч: Три ломтика малосольной форели, политые лимонным соком и пара листов салата айсберг
Обед: салатик: латук+огурец+сыр+куриная грудка+домашний своимиручкамисделанный майонез (без Е220, сахара и крахмала!)
Ужин: тушёный шпинат с грибами, приправленный сливками.

По-моему, вполне себе здоровое меню, Amber, оцените, пожалуйта!
Автор: Teresa   19 Апр, Ср, 2006 00:18
Поделюсь ссылочками из моего опыта похудения. Наводят на размышления...
Сбросила я 10 кг за несколько лет. Уже стабильно держится вес 3 года. Но хочу еще 5 кэгэ уничтожить , читобы уж совсем все идеально стало
Про доктора Аткинса: http://www.faleev.ru/?set=content&mc=124
Про всякие таблетки: http://www.mybody.kiev.ua/ins/tablets.html Очень прошу, НЕ ТРАВИТЕСЬ этой дрянью!!!!
И не голодайте: http://www.mybody.kiev.ua/ins/golod1.html
А лучше занимайтесь спортом: http://www.mybody.kiev.ua/ins/fizra.html
Но главное везде знать меру и не ударяться в крайности - золотое правило!
Автор: le   19 Апр, Ср, 2006 07:53
Teresa писал(а):
Наводят на размышления...
Про доктора Аткинса: http://www.faleev.ru/?set=content&mc=124


Ну вот и пришло подтверждение моих слов

Г-н Фалеев вообще не имеет понятия, о чём пишет

Я не буду копаться в медицинских дебрях и рассуждать о липопротеинах, хотя там даже мой глаз увидел противоречия самому себе Но мне достаточно нескольких простых цитат из этой статьи, свидетельствующих о том, что этот товарисЧ....ну короче...не позорился бы, хоть бы книжку прочёл, прежде чем пытаться построить себе авторитет "на костях" специалистов.

Цитата:
Правильнее будет это процесс назвать дистрофией мышц. Именно поэтому, кстати, ни доктор Аткинс, ни его последователи не пишут про физические нагрузки.


На самом деле, Аткинс пишет, что не занимаясь физкультурой, вы не выполняете требования его системы питания!!! То есть физическая нагрузка является необходимой!

Цитата:
У нас, в России, эта диета стала известна совсем недавно. Ее почему-то упорно называют "кремлевской диетой"


Эта диета известна во всём мире уже 30 лет. И даже простейший поиск по форумам выдаёт обсуждения Аткинса нашими соотечественниками уже несколько лет назад (а до этого инета в нашей стране, можно считать и не было).

Цитата:
Кстати, сам Аткинс честно предупреждал, что на его диете нельзя сидеть более 3 месяцев.


Сам Аткинс говорит о том, что его система - пожизненная!

Цитата:
Люди, больные сахарным диабетом за отказ от сложных углеводов (овощей и фруктов) могут поплатиться комой.


No comments А кто велел не есть овощи-фрукты???? Уж точно не Аткинс!!!!

Это просто навскидку...
Ещё я краем глаза заметила, что Монтиньяк, Брегг, Малахов и упражнения Бодифлекс тоже сильно не нравятся г-ну Фалееву.

Его систему хаять не буду, помогла она кому-то и хорошо!

Но знаете, мне грустно... Грустно и стыдно за таких людей...
Автор: Teresa   21 Апр, Пт, 2006 22:55
Ой, как категорично! Только не надо все в кучу...
Сначала про дробное питание: "Режим питания - это то, от чего обычно отмахиваются, как от чего-то незначительного.
И очень, очень зря. Потому что здесь то и таиться один из основных путей к похудению.
Человеческий организм - это не просто печь, в которую сколько ни кинь, столько калорий и сгорит.
При недостаточном или слишком редком поступлении калорий, организм подстраивается под внешние условия и происходит то, что называется замедление обмена веществ.
При замедленном обмене организм может из того же количества поступившей пищи получить больше энергии.
Как это происходит можно посмотреть на одном примере.
Группа студентов медицинского института решили провести эксперимент. Эти студенты-добровольцы вооружились весами для взвешивания продуктов и таблицами, позволяющими рассчитывать содержание калорий в различных продуктах. Часть добровольцев стала питаться 2 раза в день, а другая часть съедала точно такую же пищу, но в 4 приема. Эксперимент длился 4 месяца.
К концу этого срока первая группа студентов заметно прибавила в весе - в среднем их вес увеличился на 5 кг. В то время, как вес студентов из группы, питавшейся 4 раза в день, остался неизменным.
Попробуем подсчитать, сколько же лишних калорий усвоилось у студентов из первой группы и во сколько раз у них замедлился обмен веществ.
Прибавка в 5 кг за четыре месяца, это соответствует 5 : 4 = 1,25 кг в месяц.
Из этих 1,25 кг дополнительной массы тела 75% приходится на жир и 25% - на ткани без жира, итого, а это значит, что каждый месяц у студентов нарастало (1250 х 0,75) = 937,5 г жира, и (1250 х 0,25) = 312,5 г такни без жира.
Т.к. каждый грамм жира имеет калорийность 9,3 ккал, а 1 грамм ткани без жира - 4,1 ккал, то мы легко подсчитаем излишнюю калорийность питания этих студентов:
937,5 х 9,3 + 312,5 х 4,1 = 10000 ккал в месяц, или 333 ккал в день.
Таким образом, если обе группы студентов съедали по 2500 ккал в день, но у тех, кто питался реже, усваивалось на 333 ккал больше, то можно подсчитать величину замедления обмена веществ у этих студентов. Она равна 1 - (2500-333)/2500 = 0,13.
Т.е. у этих студентов обмен веществ замедлился на 13%.
Им стало нужно на 13% меньше пищи, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Но они продолжали потреблять нормальное количество калорий, поэтому 13% поступившей пищи откладывалось в жиры.
Неритмичность питания приводит к ожирению. Это проверено на множестве людей, это подтвердили опыты на собаках, набиравших вес при редких питаниях, об этом говорят медики.
Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо ускорять свой обмен веществ и переходить на дробное питание.
Дробное питание - это питание малыми дозами, но много раз в день, обычно 4 - 6.
Дробное питание - это самый физиологичный вид питания. Он свойственен человеку с самых незапамятных времен, когда еда принималась походя - шел человек по полянке, увидел ягодку - съел. Вышел по малой нужде из хаты, увидел огурец, сорвал и перекусил.
Бежал охотник по лесу с припасами еды в сумке, остановился на привал, перекусил немного солонины и побежал дальше. Пиры, если и устраивались, то устраивались очень редко и обязательно сопровождались ритуальными танцами, поединками, играми, другим активными действиями. А мы сейчас превращаем каждый прием пищи в самый настоящий пир. Пир три раза в день! Конечно, пищеварительная система поэтому первой и выходит из строя.
За тысячи лет эволюции, тело человека приспособилось к дробному питанию. Именно это питание рекомендуют медики практически при всех заболеваниях желудка, кишечника и других внутренних органов. А знаете почему?
Потому что дробное питание лечит!
Если вы будете питаться всего 3 раза в день, как сейчас и принято, то вы уже подвергаете себя риску ожирения. Если вы питаетесь 1 или 2 раза в день и думаете, что этим вы приносите пользу организму, т.к. мало едите, то вы очень серьезно ошибаетесь - этим вы провоцируете переедание.
Давайте посмотрим на этот процесс с точки зрения физиологии, и тогда мы четко увидим, как происходит накопление жира даже при 3-х разовом питании.
Для примера рассмотрим нормальный рацион человека 70кг весом и 170см ростом.
Идеальная калорийность питания для такого человека, не занятого тяжелым физическим трудом (а это большинство современных людей) составит 2500 ккал.
Нормальный рацион (его еще называют сбалансированный) состоит из следующих компонент:
100г белков (410ккал), 60г жиров (560 ккал), 370г углеводов (1530 ккал).
Итого: 2500 ккал.
Но сосредоточим внимание только на одном компоненте питания - углеводе. Так как именно этот компонент полностью отвечает за величину энергии, которую получит с пищей человек. Все остальное - белки и жиры - это скорее строительный материал и он будет использоваться организмом для энергетических нужд только при крайней необходимости.
Итак, как видно из приведенного выше рациона - дневная доза углеводов составляет 370г в сутки. Хочу напомнить, что неважно, как внешне выглядит углевод – это может быть сахар, варенье, картошка, лапша и т.п. И хоть все это имеет разный состав, вкус и цвет, но все это будет превращено в кишечнике в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь. Вся эта глюкоза вместе с током крови направляется в печень и превращается в гликоген. Но в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма.
Теперь давайте немного посчитаем. Допустим у нас 3-ех разовое питание и допустим все приемы пищи равны по калорийности. В этом случае мы съедаем за каждый прием пищи 370 : 3 = 123 г углеводов. В итоге после каждого приема пищи 123г глюкозы поступает в кровь. Итого 90г глюкозы отложится в виде гликогена, а остальные 33г преобразуются в жир (это будет 15г жира) и отправятся в жировые запасы. Так за день набегает 45г жира.
Т.к. обмен веществ замедляется, то эти 45 г жира уже могут и не пригодиться,а так и остаться в жировых депо.
А если представить, что человек питается всего один раз в день, например по Г.Шелтону, пусть даже придерживается его малокалорийного рациона в 1500 ккал в день. Потребляяза этот единственный прием пищи примерно 200г углеводов, человек прибавляет запасовжира в 110 г ежедневно. При таком графике питания просто необходимо ежедневнотренироваться, причем тренироваться много - сначала придется истратить запасы гликогена в печени и мышцах (первые 20-30 минут), а уж потом будут сгорать жиры.
Давайте теперь перейдем к дробному питанию. При четырехразовом питании поступление глюкозы будет уже близок к идеальному - практически без отложения излишков в запасы жиры. 370 : 4 = 92г глюкозы при каждом поступлении пищи. Но, подчеркну - все 4 приема пищи должны быть примерно одинаковы по содержанию углеводов. Конечно, добиться равной калорийности питания при 4-ех разовом питании будет очень труднодля современного человека и провокация ожирения сохранится.
А вот при 5 или 6 разовом питании - это уже становится вполне по силам. Ведь самая главная наша задача - не допустить приема глюкозы более 90гр за один раз - значительно упрощается.
Итак, вывод к которому мы пришли, однозначен. Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.
Возникает вопрос: а как же разбить пищевой рацион в течение дня?
Как я уже отмечал - самыми физиологичным будут примерно равные приемы пищи.
Если мы говорим о похудении, а похудение неизбежно связано с уменьшением калорийности рациона до 1000 ккал в сутки, то нормальный режим питания может из себя представлять5 приемов пищи по 200 ккал в каждом.
Любые заявления о том, что надо "съедать завтрак самому, обед делить с другом, ужин отдать врагу", "в жарком климате обильный прием пищи перед сном наиболее рационален", "на обед следует съедать половину суточного рациона" - следует признать ошибочными. Эти заявления противоречат физиологии человека просто потому, что печень человека работает всегда одинаково и излишнее поступление глюкозы неизбежно приведет к отложению ее в виде жиров."
Многовато написано, но мне это кажется убедительным.
Читайте, пожалуйста, внимательнее. Про Бодифлекс, Малахова и Брегга позже напишу. Но я не настаиваю, что это истина в последней инстанции!
"Иди за тем, кто ищет истину и бойся того, кто нашел ее"
Автор: le   22 Апр, Сб, 2006 12:28
Teresa писал(а):
в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма.
Теперь давайте немного посчитаем. Допустим у нас 3-ех разовое питание и допустим все приемы пищи равны по калорийности. В этом случае мы съедаем за каждый прием пищи 370 : 3 = 123 г углеводов. В итоге после каждого приема пищи 123г глюкозы поступает в кровь. Итого 90г глюкозы отложится в виде гликогена, а остальные 33г преобразуются в жир (это будет 15г жира) и отправятся в жировые запасы. Так за день набегает 45г жира.


Что-то я не поняла Если печень всего умещает 90 г, то от такого кол-ва углеводов в день у Вас отложится не 45, а все 140 г жира, как бы Вы их не разделяли на множество приёмов. Или Вы некорректно объяснили и следует понимать, что печень каждый раз по 90 г отсчитывает? Сомнительно Разъясните!

Цитата:
Ведь самая главная наша задача - не допустить приема глюкозы более 90гр за один раз - значительно упрощается.
Итак, вывод к которому мы пришли, однозначен. Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.


Что приёмы пищи желательны в кол-ве 4-6 раз в день никто и не спорит. Аткинс то же самое советует, только без такой массы углеводов. По-моему, 90 г глюкозы за раз - это и есть то самое ударное поступление!
Автор: Teresa   23 Апр, Вс, 2006 12:11
Расчеты верные. Так пишет не только Фалеев. Я о таком расходе углеводов не раз встречала и в книжках и на сайтах разных.
90 гр гликогена – это норма для печени. Этот уровень должен поддерживаться постоянно. Так же и в туалет мы ходим, когда мочи определенное количество – это я к тому, что как-то все это там отмеряется...Соответственно, когда эти 90гр иссякают, нас начинают посещать мысли о том, чтобы поесть.
Это не ударная доза. Ударно будет съесть 0,5кг сливочного торта за один присест (где углеводов ессно больше, чем на 90гр гликогена).
Т.е. 90гр за один раз, но не больше. Вывод кушать надо, когда действительно хочется, не меньше 4раз в день и не сникерсы, а в пределах 1200 ккал. Ну или какая там у Вас норма…

И протеин, и жиры используются организмом как "топливо" во время тренировок. Но все-таки главный источник энергии - углеводы. Углеводы хранятся в мышцах в виде гликогена, который представляет из себя связанные вместе молекулы сахара крови. Еще одно "хранилище" гликогена -печень. При физической деятельности гликоген распадается, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Слабость, которую вы чувствуете после тренировки - это как раз результат истощения запасов гликогена. Замечено, что у интенсивно тренирующихся атлетов запасы гликогена в мышцах и печени могут иссякнуть уже через 15-20 минут тренинга. Как только уровень гликогена опускается ниже нормы, энергия убывает, возникает ощущение слабости.
Цитата:
Его систему хаять не буду, помогла она кому-то и хорошо!

По-моему ВЫ именно это и сделали, даже не разобравшись :
Цитата:
Г-н Фалеев вообще не имеет понятия, о чём пишет

Цитата:
Но мне достаточно нескольких простых цитат из этой статьи, свидетельствующих о том, что этот товарисЧ....ну короче...не позорился бы, хоть бы книжку прочёл, прежде чем пытаться построить себе авторитет "на костях" специалистов.

Цитата:
Ещё я краем глаза заметила, что Монтиньяк, Брегг, Малахов и упражнения Бодифлекс тоже сильно не нравятся г-ну Фалееву

И прежде, чем ставить эксперименты над собой или своими зверушками я стараюсь прокопать все медицинские дебри и понять как, почему, отчего и во что это в конце-концов выльется .
Кстати из Ваших сообщений, мне показалось, что диету Аткинса Вы подогнали под себя (и это очень хорошо, нет универсальных способов похудеть все индивидуально) и просто едите больше белковой пищи, чем углеводов. Тогда это совсем другой вопрос! Тогда даже не о чем спорить!
Это вопрос вегетарианства и мясоедства. Что предпочесть зависит от кислотности желудка http://www.mybody.kiev.ua/ins/veget.html
Я вегетарианка, но не в чистом виде. Раз в неделю ем рыбу и сыр люблю. Но на вегетарианстве не настаиваю. А вообще были в моей жизни и жуткие голодовки и гербалайф и бромелайн и "большой спорт" (неумеренные физические нагрузки)...Заработала больную поджелудочную (от жирненького пирожка могу скопытиться на раз-два )
При всяких не обдуманных худежках можно нарушить обмен веществ. А это уже просто так не лечится, чтобы выпить таблеточку и забыть!
Автор: le   23 Апр, Вс, 2006 18:48
Teresa писал(а):
Цитата:
Его систему хаять не буду, помогла она кому-то и хорошо!

По-моему ВЫ именно это и сделали, даже не разобравшись :
Цитата:
Г-н Фалеев вообще не имеет понятия, о чём пишет

Цитата:
Но мне достаточно нескольких простых цитат из этой статьи, свидетельствующих о том, что этот товарисЧ....ну короче...не позорился бы, хоть бы книжку прочёл, прежде чем пытаться построить себе авторитет "на костях" специалистов.



Ну и где я хаяла систему Фалеева?

Все цитаты из меня по поводу, что Фалеев некомпетентен, если Вы внимательно прочли весь мой пост, относятся исключительно к непониманию Фалеевым сути метода Аткинса, а не вообще к нему и его системе. И на том, что Фалеев книжку Аткинса не читал, я буду продолжать настаивать! Просто ещё раз прочтите мой пост 08:53. Ну не читал он книгу, раз пишет такое! Зачем же он передёргивает и придумывает то, чего Аткинс не говорил?

Цитата:
Кстати из Ваших сообщений, мне показалось, что диету Аткинса Вы подогнали под себя


Это откуда такое показалось? Где это я прокололась? Вообще-то, я стараюсь следовать строго-строго! Никаких поблажек пока себе не делаю.
Автор: Teresa   23 Апр, Вс, 2006 22:17
«Сторонники диеты Аткинса утверждают, что даже употребляя большое количество жиров, вы можете сбросить вес» Именно о вреде большого количества жиров и белков пишет Фалеев!
Насчет цитат уж извините…я подумала, что это относится ко всей системе оздоровления и похудения. Но про дробное питание надеюсь Вы согласны? Про Бодифлекс, Малахова, Брегга я тоже могу привести довольно убедительные выкладки. Про Аткинса не буду больше спорить, читал книгу Фалеев или нет я не знаю, можете лично его спросить на сайте. (Мне по моим вопросам всегда отвечал, но недели через две только – видимо вопросы были на засыпку ). Что я хочу сказать: если лучше усваиваются белки – ешьте больше белков, но НЕЛЬЗЯ сокращать углеводы до такой степени. Злаковые очень полезны. Может все-таки не будете так уж сторого придерживаться этой сомнительной диеты. Или хотя бы от черного хлеба не будете отказываться и кашку иногда неплохо бы?
А Вы в курсе, что Аткинс страдал от ожирения: при росте 180 см он весил больше 100кг?
Суть "диеты" (не вдаваясь в детали) в том, что Аткинс советует есть много вредной пищи, т.е. Аткинс рекомендует потреблять в основном жирную пищу (жареное мясо, яйца и т.п.)
Это бизнес. Аткинс сказал то, что многие люди хотели услышать. Каждый шестой житель Америки придерживается диеты Аткинса. Поэтому неудивительно, что ожирение сейчас в США стало общенациональной проблемой. Американцы признают, что 50-60%% граждан США имеют склонность к ожирению. Не повторяйте ошибок американцев и европейцев.
Я не считаю, что в вопросах похудения нужно прислушиваться к американцам. Они же общепризнанно являются самой толстой нацией. Ведь лишний вес там – это не 10-20 кг, а 60-70кг!
Значит они испробовали диету, она им не помогла, но продавать-то ее нужно! А кому как не доверчивым простым русским, которые в большей своей массе верят, что кариес лечится блендаметом, от перхоти поможет только хедэндшолдерс и тд…
Это я высказала свое мнение. Теперь послушайте, что говорят о методе Аткинса врачи: «Уже доказано, что метод снижения веса, разработанный Робертом Аткинсом и долгое время считавшийся революцией в области диетологии, приводит к тяжелой форме почечнокаменной болезни. Вот что, например, говорит, один из ведущих специалистов Института урологии и неврологии Медицинской школы Лондонского университетского колледжа Билл Робертсон: "Если бы я проводил эксперимент с целью образовать камни в почках моих пациентов, я бы посадил их на диету Аткинса".»
«Режим питания, описанный в книге, разрешает употреблять в пищу все виды мяса и насыщенные жиры. Можно есть любую жирную пищу в неограниченных количествах и при этом быстро терять вес. Однако человек должен практически полностью исключить из рациона овощи и фрукты. По мнению Аткинса, при отсутствии углеводов происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.
Но Доктор Аткинс сам стал жертвой своей диеты!!
Энтузиазм поклонников чудо-диеты несколько поугас после того, как появились первые негативные врачебные отклики. Диетологи заговорили о том, что подобный режим питания ведет, по сути, к смерти. Его последствия, которые сначала выражаются только в похудании, через несколько лет могут привести к полному расстройству почек и печени, спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и увеличить риск раковых заболеваний. Диета опасна не только для людей, страдающих какими-либо видами хронических заболеваний, но и для тех, кто абсолютно здоров.
Голоса диетологов зазвучали громче после смерти доктора Аткинса, который скончался более года назад в возрасте 72 лет. К этому времени тиражи его книги достигли 15 миллионов экземпляров. Непосредственной причиной смерти доктора считается кровоизлияние в мозг, случившееся после травмы. Однако результаты проведенного вскрытия показали, что оно явилось осложнением хронического заболевания сердечно-сосудистой системы, связанного непосредственно с ожирением. Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров. Вдова доктора утверждает, что его избыточный вес был вызван отеком, а за несколько месяцев до смерти Аткинс весил не более 90 килограммов. Однако такой вес едва ли произвел благоприятное впечатление на людей, пытающихся похудеть с помощью его диеты»
Раз в пище будет мало клетчатки, то это закономерно приведет к возникновению запоров. Как следствие будет страдать весь пищеварительный тракт, т.к. в нем начнутся процессы гниения больших объемов белковой пищи. А это значит, что стенки пищеварительного тракта начнут воспаляться, что приведет к колитам и энтеритам.
Мнение испробовавших: http://krasotulya.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=43
Курс по спасению голодного разума - ироничная статейка как раз про нас помешанных на похудении для поднятия настроения http://www.ediet.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=1433
Автор: Teresa   23 Апр, Вс, 2006 22:25
А вообще у меня стойкое неприятие к Аткинсу независимо от того, действует или нет его диета! Он вообще в каком уме был этот Аткинс, чтобы рекомендовать сахарозаменители!?!?! Это же канцерогены!! «Цикламат - синтетический химикат, имеет сладкий вкус, в 200 раз превышающий сладость сахара, используется как искусственный подсластитель. Относится к веществам, запрещенным к использованию в продуктах питания человека, поскольку является канцерогеном, вызывающим раковую болезнь. В 1969 году распоряжением Федерального Агентства по пищевым продуктам и лекарственным препаратам (FDA) 34 FR 17063 запрещен к применению на территории США. В том же году запрещен в Канаде. В 1975 году запрещен в Японии, Южной Корее и Сингапуре. А что у нас?.. А у нас все как всегда. Никаких запретов. В 2001 году в Россию импортировано 1500 тонн синтетических сахарозаменителей. Из них 1000 тонн - цикламат, или 70% от общего количества.Причина? Причина, как водится, экономическая. Цикламат чрезвычайно дешев, хранится почти вечно (период полураспада 300 лет), поэтому и приглянулся российским производителям напитков. Что там былая слава натуральных напитков - "Байкал", "Саяны", "Колокольчик", "Тархун". Слава-то осталась, а вот содержание нынче другое. Зайдите в магазин, обратите внимание на этикетку - там мелкими буквами указано - Е-952. Какой нормальный человек сразу догадается, что это и есть цикламат?Или посмотрите крем-соду "Оренбургской живой воды" - все тот же цикламат на пару с еще одной одиозной персоной сахарином, который только по названию напоминает сахар, а по вкусу "эимеет ярко выраженный металлический оттенок" (выдержка из перечня санитарно-гигиенических показателей Министерства здравоохранения РФ).А как вам квас "Монастырский" из сибирского города Бийска. Е-952 плюс красители, идентичные натуральным. Удобное слово - идентичные - как угодно можно трактовать. Интересная статистика роста объемов производства заводов-изготовителей цикламата в Юго-Восточной Азии: 1990 год - 300 тонн, 1995 год - 700 тонн, 2002 год - 1100 тонн. Спрос, что называется, определяет предложение.»
Кстати говоря, в гитлеровской Германии дали очень точное название цикламату -эрзац-продукт. Кормили военнопленных, привозили вместо сахара в концлагеря, со всеми вытекающими отсюда последствиями.
«Давно установлено, но упорно умалчивается, что некоторые из сахарозаменителей, например, аспартам, повышают аппетит и вызывают жажду, что вовсю используется производителями «прохладительных» напитков – чем больше пьешь, тем больше мучает жажда.»
http://www.kruo.com/articles31.htm статья большая но дочитайте до конца
Все! про Аткинса молчу! Надеюсь я не права, и диета вам действительно подходит. Но все-таки почитайте Фалеева, есть там интересненькое. Про психологические причины набора веса оч познавательно написано! Как-нибудь выложу. Опять чтой-то у меня много получилось. Люблю разговаривать, а уж эта тема для меня больная! Очень жалко свое подпорченое здоровьичко!
Автор: le   24 Апр, Пн, 2006 07:54
Ну вот опять

Цитата:
Он вообще в каком уме был этот Аткинс, чтобы рекомендовать сахарозаменители!?!?!


О, Г*споди!!!! Аткинс пишет, что он лично категорически НЕ рекомендует аспартам и цикламат! Из сахарозаменителей (если уж без них никак) он предлагает только сукралозу, которую, кстати, в нашей стране я пока так и не нашла, поэтому стараюсь вообще ничего не подслащивать.

Цитата:
Или хотя бы от черного хлеба не будете отказываться и кашку иногда неплохо бы


А это по Аткинсу можно на стадии поддержания веса. Без фанатизма, умеренно, но можно

Цитата:
Каждый шестой житель Америки придерживается диеты Аткинса.


Честно говоря, не верю. Знаете как нас учили в институте: есть ложь, есть большая ложь, а есть статистика

Сколько там весил сам Аткинс и от чего умер я комментировать не буду - это происки врагов Я читала, что за два года до смерти ему по некоему поводу (мне трудно найти адекватный перевод диагноза с английского) кололи гормоны и поэтому он располнел.
Знаете, за 30 лет, журналисты его взвешивали уже много раз, он вёл приём пациентов лично и участвовал во всяческих телешоу - это лучшее доказательство, что был он в нормальной форме.
Кроме того, рассуждая теоретически, не всегда обязательно лично являться примером. Вы видели лицо очень известного пластического хирурга Котелевица? Там есть над чем работать! Или взять знаменитого кардиохирурга Валерия Шумакова - он весит килограммов 180, у него жутчайшая одышка и, думаю, что с сердцем у него самого не может быть всё в порядке, но это не мешает людям доверять первому свою внешность, а второму свою жизнь.


Ой, Teresa давайте вместе молчать про Аткинса, потому что наш спор может продолжаться, видимо, бесконечно, а мы с Вами станет непримеримыми оппонентами, а лучше давайте просто делиться своими успехами Вы с фалеевской системой, я с Аткинсом
Автор: Teresa   24 Апр, Пн, 2006 20:53
Цитата:
Из сахарозаменителей (если уж без них никак) он предлагает только сукралозу

Как? Или я по-русски читать разучилась?
Вот навскидку первые попавшиеся сайты:
http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=92
http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/atkinsa.shtml
http://www.myshoping.ru/diet/1851/
http://www.delovkusa.ru/diet/atkins_diet.php
Могу еще штук 15 привести и везде написано черным по белому
"разрешены сахарин, цукралоза, цикламат и т.п. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза (как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д.) запрещены"
Или может дело в том, что книгу переиздавали (где-то 97 или 98 год кажется, точно не помню) и у Вас более ранний выпуск с несколько другими рекомендациями? Или наоборот более свежий, а на сайтах старый? Или это на сайтах отсебятину добавили?
Тогда не читайте эти сайты раз в них такое пишут! Травят народ!
Кстати, что такое МКЦ? Вы о чем это?
Чистить кишечник можно:
1 Гидроколонотерапия
2 Клизмы в домашних условиях
3 Отруби
4 Жмыхи
5 Настойка масла с льняным семенем (этот рецептик стырила у Фалеева)
Лично на себе перепробовала ВСЕ
Если интересно могу поделиться результатами.
"Блаженен тот, кто по утру
Имеет стул без принужденья.
Ему и пища по нутру,
И все другие наслажденья".
А. С. Пушкин
Автор: Amber   25 Апр, Вт, 2006 08:22
Первый мой учитель по борьбе с лишним весом был доктор из Германии. В далёком 2000 году. Вот он мне глаза-то открыл на сахарозаменители и целлюлозы всякие...

1. Сахарозаменители - если заменить полностью сахар - мозг будет недополучать глюкозу (как следствие - замедление мозговой деятельности) и мы сами не заметим, как сьедим шоколадку ("это ж не сахар!") и переберём калорий в разы. Т.е. заменять можно сластёнам, но сахар должен присутствовать в рационе всё равно. Не принципиален вид сахарозаменителя. Пейте вместо кофе зелёный чай - его сластить вообще невозможно. А в прикуску можно съесть 1-2 финика. Сладко и фруктоза с глюкозой попадут для мозговой деятельности.

2. МКЦ - я уже писала это: если есть много МКЦ - растягивается желудок. И, когда эта МКЦ перестаёт попадать в организм, в организме остаётся желудок большего объёма, набить который можно бОльшим количеством пищи. Почему после Гербалайфа (таблеток прессованных, которые вызывали максимальный эффект), наши реанимации были забиты женщинами с разорванными желудками (это я образно, в медицине есть термин - прободение). Растягивает эта фигня стенки - доказано.
МКЦ - конечно, не гербалайф, послабее будет, до прободения желудка не доведёт. Но, после прекращения приёма синдром рикошета будет - мама не горюй - вес так быстро наберётся, что могут растяжки пойти.

Люди - ещё раз призываю - считайте калории, ешьте правильную пищу и двигайтесь! А не можете, пойдите к врачу хорошему, спросите, как свою силу воли сильнее сделать. Не ждите чудес - их нет и не будет никогда. Чем чаще будете худеть быстренько на время, тем толще будете становиться после "быстренького похудения". Поверьте, я шестой год веду школы избыточного веса и наобщалась с несчастными "любительницами недельку поголодать, поесть МКЦ вместо пищи" в реале выше крыши! Не выход это.

PS. Часто я думаю: зачем я это всё пишу? Как так же часто мне говорят врачи, лечащие изб. вес: "Люди не хотят слышать, что нужно что-то делать им самим, хотят получить волшебную палочку. А её нет."
Автор: Алёнушка   25 Апр, Вт, 2006 18:23
Ксеникал - лекарственный препарат для лечения ожирения...кхм, как бы помягче выразиться, действует за счет того что при потреблении жиров, они...кхм...естественным путем выводяться из организма.... ...кхм...т.е. жиры практически не усваиваються организмом...ну в общем вы меня понимаете?
можете почитать здесь, ве подробно написано
http://www.xenical.kiev.ua/about_xenical.php

только насколько я знаю, рекомендуют его при ИМТ > 27-30 (ИМТ = вес в кг деленный на рост в квадрате в метрах)
Автор: Amber   26 Апр, Ср, 2006 07:53
Алёнушка, респект! Очень этично!
Трудно более мягко описать неэстетичные побочные эффекты!

Ксеникал - рецептурный препарат. Реклама открытая запрещена не только Минздравом, но и законом о рекламе. Если они идут на такие серьёзные нарушения законодательства - значит дела совсем у них плохи. Никто не хочет больше жиром ходить в бельё. Никто не хочет носить постоянно прокладки для критических дней с пятью каплями. А если мужчина, принимает ксеникал и активен в сексе, может быть некая неприятность в процессе и всё - страх секса на всю жизнь. Кстати, мне урологи-андрологи о таком рассказывали.

С теми, кто принимает ксеникал и не сидит на безжировой диете (сидите на ней пожалуйста и без препарата), невозможно находиться в одном помещении. Запахи-звуки - ужас! Коллектив на работе начинает травлю. В семье начинаются проблемы. В общем .

Нормально реагируют единицы. Кто сел на диету без жиров. Но, учтите, снижение веса около1,5 - 2 кг в месяц. Соответственно, чтобы потерять 10 кило, принимать нужно в среднем 6 месяце. Кто на диете 6 месяцев пробовал сидеть?

К тому-же, недавно в США его хотели сделать безрецептурным, и FDA приостановила этот процесс для исследования 7 случаев рака кишечника, зарегистрированных на Ксеникале за месяц.

Мало того, если Вы не любите жирное, а перебираете калорий за счёт сдобы и конфет, у Вас не будет этих отвратительных побочных эффектов, но и похудания тоже. Главная беда - не жир. Главная беда - калории. А в сладком их порой не меньше, чем в жирном.

Нужно помогать себе с помощью препарата почувствовать сытость. Так как это самая частая проблема. Мы съедаем столько, сколько нужно для жизни, но не можем остановиться. Ведь "уплочено", или "тарелки любят чистоту". Вот научиться есть меньшими порциями на препарате - реально. Если самостоятельно не получается. И реально переучиться есть более лёгкую пищу. Всё реально, только нужно включать мозги.
Автор: Алёнушка   26 Апр, Ср, 2006 10:10
Amber писал(а):
Всё реально, только нужно включать мозги.


ППКС!

Вы уж меня простите, ну не понимаю я людей которые хотят решить проблему лишнего веса за счет медикаментов, тем более что только малая часть людей нуждаеться именно в лечении от болезни, остальным же нужно просто не ЛЕНИТЬСЯ и жрать поменьше!!! ну не реально сидя на попе потерять 10 кг за месяц, да и надо ли свой организм насиловать??????
Природа такова, что если уж набрали лишний жирок, так просто ваш организм их не отдаст!!! это система работает с тех времен когда люди по лесам еще бегали, т.е. организм создает запасы на случай голода (ну малоли охота была не удачной, значит будем расходовать то что накоплено с прошлой охоты), т.е. чем больше вы голодаете чем больше ваш организм будет накапливать в следующий раз (А ВДРУГ ОПЯТЬ ГОЛОД??????) ПОСТЕПЕННО НУЖНО ХУДЕТЬ!!!! и если не можете сами сходите к врачу диетологу, что бы вам оптимальную диету подобрали и посоветовали нагрузки оптимальные для вашего организма!
ИМХО, если бы были таблетки от ожирения без побочных эффектов, которые РЕАЛЬНО помогали, все бы мы с вами были худые и здоровые, липосакция и прочие операции (по ушиванию желудка, кешки и т.д) ушли бы в историю, а этой темы не существовало бы...а изобретатель сей чудо таблетки жил бы где-нибудь на мальдивах, на личном острове, летал бы на личном самолете по конференциям, и купался во всеобщей любви спасенных им человеков.... ....помоему фантастика!
короче, сея терада к тому что не занемайтесь самолечением, не выдумывайте себе диагнозов, не морите себя голодом, и не травите таблетками!!! ИМХО нужно полубить себя, таким какой ты есть, взглянуть осознано и представить четко чего хочешь от себя ЛЮБИМОГО...и стремиться к своей цели, без членовредительства!!! если не любишь себя в том размере и весе в каком ты сейчас то и худово себя наврятли полюбишь!
Автор: Stasiya   26 Апр, Ср, 2006 12:05
А чем тогда сахарозаменители заменить???????? Совсем запуталась (на диетах не сижу).
Я 2 раза в день им пользуюсь. Утром с кофе, вечером с чаем. А днем предпочитаю воду из-под крана
Автор: Juka   26 Апр, Ср, 2006 13:14
Воду из под крана?!!!! У вас фильтр стоит, или организм крепкий?? А что касается сахара/заменителя..Хозяин-барин. Если не по 5-6 ложек в кофейную чашечку, то в чём проблема? При таком-то крепком организме Я лично заменитель не жалую, кажется мне привкус у чая не тот.
Автор: Алёнушка   26 Апр, Ср, 2006 13:46
Stasiya, а почему сахарозаменитель???? если нет диабета, то можно и сахар трескать если пьете чай и кофе всего 2 раза в день, то при расчете 3 чайные ложки на кружку получаеться 108 ккал (18ккал*6ч.л) нет так уж и много, а вреда от сахарозаменителя больше чем от сахара!
Автор: Teresa   29 Апр, Сб, 2006 19:31
Существует натуральный сахарозаменитель - называется сироп Стевия (это растение такое). На этикетке написано "природный, натуральный низкокалорийный заменитель сахара" Моя мама его капает в чай 2-3 капли. Ну не может она совсем без сахара чаевничать. Еще и на пироженки налегает, так хоть без сахара пусть...
Но на самом деле не знаю сколько в нем калорий
И чтоб стимулировать всех нас к ограничению в еде приведу следующее:
За 1 бутылку пива вы должны - 40 минут плавать или 35 минут кататься на велосипеде или 20 минут бегать "трусцой"
За 1 плитку шоколада: 1 час 40 минут плавать или 1 час 20 минут кататься на велосипеде или 45 минут бегать
За 100 гр жареного арахиса: 2 часа плавать или 1 час 40 минут кататься на велосипеде или 55 минут бегать
Так что надо соизмерять количество потраченных калорий и количество полученных! Хотя так иногда хочется и шоколада и орешков. Да еще бабульки на каждой остановке их продают, эти орешки! Идешь мимо - слюнями давишься
ПС: le писала:
Цитата:
А меня папа с детства учил - "читай первоисточники и умей пользоваться литературой"!

Дык все что нашла! Где ж их взять-то - первоисточники? Перевод на русский уже, по-моему, не первоисточник... [/quote]
Автор: Amber   30 Апр, Вс, 2006 09:41
Stasiya писал(а):
О диабете:
Цитата:
Вот он зараза и висит над семьей.


Если над семьёй висит сахарный диабет, не есть сахар - не поможет. Нужно срочно убирать вес. Именно замещение клеток поджелудочной железы, продуцирующих инсулин, жировыми клетками и ведёт к диабету 2 типа. Если я правильно всё поняла - речь именно о нём. Ибо диабет 1 типа возникает совершенно спонтанно.

Врач, расспрашивая о болезнях родственников, никогда не скажет: "вам грозит диабет, как у ваших родителей", если перед ним человек с нормальным весом.
Автор: ODA   17 Ноя, Пт, 2006 14:40
Очень рекомендую такое средство для похудания, как фитнес-клуб 3 раза в неделю. И небольшие разумные ограничения в питании. Результат- -4,5 кг. за 2 месяца. Никакого фанатизма, никаких диет.
Автор: Bynce   17 Ноя, Пт, 2006 14:53
Один стакан чая, заваренного полпроцентным молоком-это черный? Я пытаюсь сбить аппетит с помощью кофе, причем дома делаю это тайком, сбивая счет в обратную сторону(муж называет это-кофеманией). Взвешиваться боюсь.Кажется, что выгляжу - толстой коровой.Самооценка-ноль. Мне бы до понедельника продержаться, там-работа, возможности сорваться меньше!
Автор: le   17 Ноя, Пт, 2006 15:07
Bynce писал(а):
Один стакан чая, заваренного полпроцентным молоком-это черный?


Кто как предпочитает. Нектороые утверждают, что для похудения полезнее зелёный. Лично по мне чёрный отбивает аппетит надёжно! Только несколько покрепче, чем обычно - чайная ложка с хорошей горкой на стакан граммов в 250-300. Зелёный не даёт той гаммы вкусовых ощущений
Только не надо думать, что как выпил молокочая, так в животе сосать тут же перестало, потерпите минут 20 и станет явно легче.
Автор: Фалька   17 Ноя, Пт, 2006 15:27
Я тоже все собираюсь, собираюсь... С 13 кг за прошлый год я распрощалась, еще 5 хочу сбросить. Вот прям с послезавтра начну (раз уж все продукты для завтрашнего яблочного пирога куплены ).

Мои выводы после -13 кг таковы. Для своего организма, конечно же. Никому не навязываю.

Надо просто не обжираться. Кушать только, когда хочется есть, а не когда видишь вкусненький кусочек. Не есть много. Если очень хочется есть, съесть чего-нибудь (лучше, чтобы это был фрукт-овощь), голодом не сидеть, а то потом просто жор нападет. Чувство очень легкого голода - друг человека. Если после любой еды чувствуешь, как тепло разливается по телу (а не только как пища лежит в желудке) - это правильное ощущение.

Не нажираться вечером. Пицца, слопанная днем, еще сканает, если больше ничего не есть. Но вот если ее съесть вечером...

Лучше всего отбивают охоту есть и пить яблоки - великолепная штука. Хуже всего идет мясо - оно долго переваривается и камнем лежит в желудке, а организм уже привык к легкости. Легкость наступает через несколько дней после начала умеренного питания, изумительное ощущение.

Я жить не могу без шоколада и кофе со сгущенкой - это не страшно, в умеренных количествах сладости можно. Вообще, не надо себе ни в чем категорически отказывать и истязать себя - надо только есть этого мало, тем вкуснее будет.

Нельзя всегда есть мало, и только фрукты-овощи - наступит слабость, а организм перестанет худеть. Мне оптимально в три дня есть досыта хороший горячий обед (суп, кашу и т.д.) - это восполняет энергию и подстегивает организм, который привык расходовать калории экономно.

В первые 2-3 дня все время хочется есть, т.к. желудок растянут. Главное - не сорваться в это время, потом срываться и не хочется особо. Первые полтора кг всегда уходят в первые 3 дня - это не настоящие килограммы - это все лишнее, что скопилось в организме. Потом, как правлило, эффекта не видно - от недели до нескольких недель (у всех по разному), потом начинается снижение веса - у меня по кг в 1-2 недели. Чувствую себя при этом очень хорошо и морально не терзаюсь. Как правило, на пути встает какой-либо праздник, после которого я некоторое время питаюсь как придется, и приходится мучительно возобновлять.

Спортом не знанимаюсь, но обожаю быстро ходить пешком. Стараюсь больше ходить пешком домой и по магазинам.
Автор: Rhapsody   17 Ноя, Пт, 2006 16:38
Девушки, в это время года худеть уже НЕЛЬЗЯ! Можно только удерживать уже достигнутый в результате осенней диеты вес! Похудание в это тёмное время года чревато преждевременным отмиранием клеток кожи, что в дальнейшем не восстанавливается, т.е. кожа стареет быстрее!
Лучшее время для начала всяческих диет - либо с дня осеннего равноденствия, либо весной, когда всё тает.
А на зиму организм в любом случае набирает вес, про запас, так сказать.
Поверьте многолетней диетчице!
Автор: Shanel   17 Ноя, Пт, 2006 18:21
Расскажу как у меня это было. В прошлом году в августе я весила 72 кг к 31 декабря я весила 58 кг на чем и живу по настоящий момент. Концепция: если причина набора веса психологическая (ну там заесть грусть, тоску, да и просто расслабиться с кусочком тортика и т.д.), а у меня это и было, то планомерно и сознательно ищешь замену еде в виде других удовольствий и увлечений.
Техническая сторона:
1 Важно отделять чувство голода от простого аппетита (голод наступает когда между приемами пищи не менее 3-4 часов, а аппетит, когда просто вкусненького хочется) и есть только тогда, когда голодный.
2.Планомерный подсчет калорий (от 900 до 1200 в день) до нужной отметки веса. Когда дойдет до того, который хочешь, потихоньку прибавляешь калорийность и смотришь: когда нужный вес стоит, вот это и твоя калорийность.
3. Можно и нужно есть все, но в рамках заданной калорийности. (нельзя себе в чем-то отказывать, потому что чем-то "запретным" можно потом объесться)
4. Еда не реже 4 раз в день и перерывы между едой 4-5 часов.
5. При снижении веса обязательно есть витамины.
6. В день съедать десертную ложку холодного растительного масла.
Вот. В итоге результат не только достигается, а что важнее УДЕРЖИВАЕТСЯ и меняется стиль питания, вообще. Да и стиль жизни тоже. Короче мне подошло.
Автор: guess_who   17 Ноя, Пт, 2006 18:49
Я когда-то не заметно для себя поправилась на 7,5 кг. Вешу я не много, но тогда я даже испугалась, думаю как так? Даже не заметила. И за 10 дней, честно, не вру, похудела на 8 кг. При этом я бы не сказала что я сидела на диете, просто кушала так сказать по другому. Я отказалась от мяса в любом виде, только рыба и морепродукты. От сладкого тоже в любом виде, единственное что я себе позволяла это чай с сахаром, после этого сладкое не ем вообще, научилась его не любить и только раз в неделю заставляю скушать кусочек чего-то сладкого потому что необходимо для сердца. Я ела на завтрак твердый сыр и овощи. Обедала часа в 3, тут уж я наедалась, салат, рыба, рис, овощной суп пюре и еще салат и потом фруктов. Вставала как колобок. НО я в день выпивала 2 литра воды, еще 1 литр яблочного сока ( 0,5 из них фреш) На ужин у меня был банан или яблоко. Иногда и то и другое. Это притом, что я не занималась физическими нагрузками. Главное это два литра ВОДЫ в день, если есть возможность то и все три. Именно воды, другая жидкость не считается. Когда кушаешь, не запивать ничем, сначала покушай, посиди 10 минут, а потом можно и сок попить или чего-нибудь еще. Подруга пыталась, но у нее не получилось, она не может выпить в день столько простой воды, ее тошнить начинает.А я пила, сначала пила 1,5.Потом 2, а потом смогла и 2,5 осилить. Когда ровно через 10 дней я стала на весы…я думала они сломались
Автор: Cat 2005   20 Ноя, Пн, 2006 11:23
Samira писал(а):
Милые дамы!
Чем гонять себя из-под палки на фитнесс, лучше ходите на занятия танцами - и вы будете просто лететь в спорт-клуб каждый раз!
Эх, так засасывает, так засасывает, не оторваться!
Лучше станет не только телу, но и душе! Просто крылья вырастают!

Ну почему же из-под палки - здесь кому что больше нравиться.
Я например лечу на пилатес - обожаю . И силовые мне очень даже нра - типа АВТ, а если силовые в сочетание с FLEX (25 минут релаксации) - вообще супер. А к танцам я как-то тоже равнодушна немножко, вот хочу на NIA, пожалуй,только сходить, но все никак не соберусь .
Так что все индивидуально - кому аква, кому танцы, кому силовые классы, а кому и железо потягать .
Автор: Алёнушка   22 Ноя, Ср, 2006 04:04
Shanel писал(а):
2.Планомерный подсчет калорий (от 900 до 1200 в день)


Говорила и повторюсь, для здоровой жизни это ОЧЕНЬ МАЛО! женщине в деть требуеться 1800-2000 ккал, если даже очень хочеться похудеть, то дефицит нужно создавать не больше 300 ккал в день! нужно съедать примерно 1500 ккал...это минимум!

guess_who писал(а):
А я пила, сначала пила 1,5.Потом 2, а потом смогла и 2,5 осилить. Когда ровно через 10 дней я стала на весы…я думала они сломались

2,5 литра воды в день очень много, что вредно для почек! кстати и быстрое похудение (за 10 дней) тоже хорошо на организм не подействует! это конечно здорово, вот так и бац -8кг, возможно истощение внутренних органов!

Девочки милые ну не издевайтесь вы над собой!!!! сколько уже говорилось об этом...я понимаю, всегда хочеться что бы раз и быстро, но организм то тоже не железный! нормальной считается потеря веса 3-4 кг в месяц...их ваш организм готов отдать без слез и сожалений, и вреза здоровью...всякие экспресс диеты обещающие много и бытро только вредят! Из-за того что вы мало едите и много пьете "страдает" не жир!!!! а мышцы!!!! логче всего перерабатываются углеводы, потом белки, и только потом жиры...т.е. если вы не будете есть мясо, и не будете двигаться, организм начнет истощать сначала мышцы, т.к. жиры у него отложены напоследок, на самый крайний случай! самая быстрая потеря веса идет за счет выведения воды (помните ее 80% в организме) соль и сахар связывают воду и задерживают ее в организме....соответственно отказавшись от соли и сахара вы просто высвобождаете больше воды + вода уходит из организма... а почки страдают!

Делаем вывод: питайтесь рационально, занимайтесь спортом, но говорите себе что у вас нет на это времени и будете красивы и молоды!

Rhapsody писал(а):
Девушки, в это время года худеть уже НЕЛЬЗЯ!


А худеть и не надо! нужно рационально питаться! и киллограмы уйдут сами! Ну скажите мне какой вред от овощей, фруктов, отварного мяса, и ограничения мучного и сладкого?? на мой взгляд никакого вреда нет! только польза

У меня вот другая проблема! я не успеваю обедать на работе...просто физически не успеваю!!! работа новая, люди новые, работы очень много...и я вспоминаю о том что тоже человек и что мне тоже надо есть только через час после окончания рабочего дня, когда от кофе уже плохо, желудок прилип к спине, а перед глазами розовые круги от монитора....что делать не знаю....понимаю, что нужно встать и забить на все....а не могу.... итог -4 кг через месяц после начала работы.... это получается через год меня будет ветром сдувать я так не хочу!!!

Что касается витнес клуба, то оптимально на мой взгляд ходить рядом с работой (мне по крайней мере ) т.к. близость к дому влечет к холодильнику, а не к дяде инструктору и тренажерам
покупаю абонимент в "Империю фитнеса" в бибирево (рядом с работой), пока не была, должны привезти контракт (заказывала через интернет), надеюсь в пятницу уже пойду на занятия...пока не работала ходила в бассейн...очень экономично надо сказать
Автор: ICQ   22 Ноя, Ср, 2006 10:23
Мы с мужем решили перейти на раздельное питание. Питаемся так уже с понедельника. Легкость, про которую столько пишут, я уже ощутила И не так страшно это разделение еды, как тоже мне говорили. Теперь мы едим не макароны с мясом, а макароны с морковкой и луком (к примеру). Между прочим очень даже вкусно даже для меня - привереды.
Муж у меня весит ого-го, вот посмотрим на сколько он похудеет, а я так - для поддержания своего самочувсвия и любимого мужа, конечно, ему ведь одному трудно
Автор: A_Arina   22 Ноя, Ср, 2006 11:38
Дали мне однажды совет: "Половинь! Просто клади на тарелку половину своей обычной порции".
Так и стала делать, ставила себе маленькую (пирожковую) тарелку - это уже психологически помогает. Кроме того, перестала утром ездить до метро на автобусе - пешком полчаса получается, зато не толкает никто Ну, еще картошку отменила на ужин и хлеб на завтрак, печенья там всякие к чаю жрать на работе перестала - через полгода двух размеров как не бывало. Потом, правда,на нервной почве разожралась, сейчас стараюсь повторить подвиг. Эх, как бы еще про лифт забыть...
Автор: Milali   22 Ноя, Ср, 2006 13:35
А кто-нибудь пробовал Кремлёвскую диету? Для тех кто не в курсе - мяса можно есть сколько хочешь и вообще всего, что содержит белки и жиры, а вот углеводы сократить до минимума. Никакого хлеба, картошки, макарон (с этим я сама согласна), а ещё поменьше овощей и фруктов Моей сестре вроде как помогло, а я как-то побаиваюсь дисбаланса.
Автор: Cat 2005   22 Ноя, Ср, 2006 13:44
Я как-то неделю на ней продержалась, после чего некоторе время испытывала отвращение к мясу, которе вообще-то очень уважаю, так как там в основном все на нем построено.
И кстати, где-то я читала, что на ней нельзя сидеть больше 2-х недель - опасно. Могут начаться необратимые процессы в почках. Кажется, это называется кетоз - это какой-то врач писал.
Ну в общем мне она кажется не самым лучшим вариантом. ИМХО.
Автор: Виски   22 Ноя, Ср, 2006 13:45
Milali, говорят, кремлёвская диета печень сажает.
Да и вообще меня настораживает этот отказ от углеводов. Не все и не всякие, но они организму нужны.
Автор: Figa   22 Ноя, Ср, 2006 16:07
Milali писал(а):
А кто-нибудь пробовал Кремлёвскую диету? Для тех кто не в курсе - мяса можно есть сколько хочешь и вообще всего, что содержит белки и жиры, а вот углеводы сократить до минимума. Никакого хлеба, картошки, макарон (с этим я сама согласна), а ещё поменьше овощей и фруктов Моей сестре вроде как помогло, а я как-то побаиваюсь дисбаланса.

Ага. Я попробовала. Сначала было очень все классно. Вес стал снижаться. А через некоторое время - застыл и ни с места. Ждала я ждала когда еще хоть чуть жиров исчезнет, а потом надоело.
Но организм видать перестроился ужо и не совсем так как хотелось. Углеводы было лучше не есть - в животе революция начиналась
А фруктов хочется, овощей. Помучилась.
ИМХО не всем ета диета подходит.
Автор: Алёнушка   22 Ноя, Ср, 2006 22:15
кремлевская диета - переработаный Аткинс...уж лучше похудеть по его системе...более безопасно...подруга худела по Аткинсу, результат минус 19 кг, за полгода...но это с учетом фитнеса...она занимается спортом 2-3 раза в неделю...
А если нужно немного сбросить в объемах, можно просто не есть после 6 и двигаться побольше...30 минутные пешие прогулки очень благотворно сказываются на лишних сантиметрах
Автор: ICQ   23 Ноя, Чт, 2006 20:41
Вот ссылки, где можно поинтересоваться:
http://dietta.narod.ru
http://my.samara.ru/~pohudey
Автор: le   29 Ноя, Ср, 2006 08:19
А я просидела три полных дня на гречке и кефире, на четвёртый не выдержала психологического давления баночки икры, которая зазывно смотрела на меня из холодильника Но всё равно минус 1 кг. Надо иногда так разгружаться.

А раздельное питание почитала - похоже, не смогу я. Рестораны туда не вписываются совсем
Автор: le   29 Ноя, Ср, 2006 09:57
Совершенно цинично разгружалась
Просто наварила гречки без соли и, когда надо, подогревала её. Некоторые говорят, что варить не надо, а надо на ночь залить кипятком и настоять. а по-моему один фиг! Когда хотела ела гречку с соевым соусом, иногда и солила её всё-таки и ложечку льняного масла добавляла для пищеварения. Когда хотела пила кефир 1% в пределах литра в день. Ещё пила пустой чай зелёный и ромашковый. Голода не чувствуется совершенно, но и энергии тоже нет. Первые два дня вообще спокойно, а потом психика начинается - хлебушек со сливочным маслом пахнет слишком вкусно или ещё что. Вот и не голодно, а просто тупо завидно. Надо аутотреннингом заниматься Проблема одна - в туалет ходить нечем, да и перистальтика на гречке ослабевает Так что этот вопрос надо решать принудительно.
А планировала сидеть 7-10 дней, тогда эффект лучше, конечно.
Села, кстати, не столько чтоб похудеть, а сколько очиститься...шлаки какие-то...кожа что-то не того стала. Надеюсь, моему организму понравилось (правда, активничать в такие дни не получается особенно, азарта нет). Как-нибудь ещё разгружусь, может, и подольше смогу.
Автор: zeus   29 Ноя, Ср, 2006 14:08
Я как-то разгружалась сидя на одних кашах. Варишь какую-нибудь крупу или просто хлопья запариваешь(самая низкокалорийная - пшено,а вообще - любая подходит) без соли, воду при варке нужно несколько раз менять,потом лопаешь кашку на завтрак,обед и ужин.Больше трех дней не выдерживал никто. Но пару кг изчезают. Правда потом тут же благополучно возвращаются. Это мероприятие скорее оздоровительное,чем похудательное.
Автор: Фелёк   10 Дек, Вс, 2006 18:26
Дамы! Присоединяюсь к высказыванию, что все дело в еде!
Опробовано на собственном опыте. Смотрите фотку. Это я - весна 2006 и я же через 6 месяцев, но олько без 25 кг. Стоило понять важность питания и изменения мои налицо. Представить только - всего полгода назад во мне было 80 кг.
Автор: Фелёк   10 Дек, Вс, 2006 19:44
Ну...
Во-первых я поняла, что моему организму нужно очень мало еды. В количестве, но не качестве. У американцев есть мисочный способ. Берется сначала большая миска, желудок привыкает к этому количеству, потом поменьше и так до того количества, которое поддерживает желаемую массу тела. По идее в эту миску можно класть что хочешь, главное - доза.
Но меня это не устраивало и я еще налегала больше на овощи. С среднем я ем 500-700 ккал в день, прекрасно себя чувствую!
Автор: _ksju   10 Дек, Вс, 2006 20:45
все. после лета я уже 8 кг прибавила. отмечаюсь тут и начинаю худеть.
попробую повторить за Фелёк. в 2 раза уменьшу количество сжираемого, это пока. ну и буду стараться овощи побольше есть, с фруктами проблем вроде нет. но это трудно, т.к. я мясная душа.. мясо - самое желанное, что хочется после всяких нестандартных периодов, когда ешь день-два и т.д. а еще завтра решила завтра прочистить желудок. буду пить зеленый чай, воду и в обед есть огурцы, т.к. без них хрустящих совсем загнусь.
Автор: Gvidon   10 Дек, Вс, 2006 23:29
Цитата:
С среднем я ем 500-700 ккал в день, прекрасно себя чувствую!


Вы шутите?
Это совершенно недопустимое количество калорий для организма. Я уже не говорю о том, что речь идет про женский организм, который в ответ на такие эксперименты может скорчить такую гримассу, что мало не покажется.
Почитайте диетологов, нельзя сидеть на таком рационе продолжительное время. А худенькой все равно останетесь - просто подберете себе более подходящий режим питания, и все!
Автор: _ksju   11 Дек, Пн, 2006 15:02
ну что. мой день проходит не совсем так, ка кпланировалось. помидорный оказался. томатного сока литр выдула и три помидорки, ну и пью чай зеленый и воду. не чувствую себя легче. томатный сок - ацтой, хотя люблю его. завтра буду просто на чае и воде. нужно кишечник очистить!!

скажите как жрать меньше, если нет никакого контроля со стороны, только муж вечером, но вечером не есть - святое, а вот днем как ограничивать обжорство?? я чувствую себя тряпкой!! получалось ведь летом, а вот сейчас боюсь сорваться.
Автор: Brassica   12 Дек, Вт, 2006 15:07
Диетка такая, очень простая, три дня кефир, три дня филе куриное вареное, я в пароварке готовила и три дня яблоки, при чем все можно есть в неограниченном колличестве и в любое время, очень эффективно, не я одна на ней сидела, а потом я просто себя ограничила в еде, не есть после шести, семи вечера и отказалась от белого хлеба и сахара в чистом ввиде, с утра могу позволить себе зеленый чай с шоколадкой, для поднятия настроения
Автор: Brassica   12 Дек, Вт, 2006 17:08
_ksju Курочку можно подсолить чуть-чуть, я еще помидорки ела , свои с дачи, уж очень они аппетитные были , да и какие от них каллории Кефирчик я обожаю, особенно 1%, вот если бы молоко надо было пить, тут я уже незнаю, согласилась я бы на эту диету, незнаю, пью только парное молочко еще с детства, бабушка в деревне приучила
Автор: _ksju   12 Дек, Вт, 2006 17:24
Brassica даа.. я курочку люблю, как и кошь моя.. только она сырую ест, ее как с детства приучали, так и не переделать, вареную ну никак. так что будем с ней напару курочку лопать, только в разном виду.. а кефир я тоже люблю, а кошь буду молочком поить, т.к. муж на работе до вечера, я буду с кошкой диетировать. может на кефир подсажу, я пробовала уже, но она его без энтузиазма пару раз может лизнуть и все, а тут раз уж я буду пить, то и ей постоянно буду давать.. и вообще самый слостный офф: я хочу керлятину в качестве второго зверя, а любимый пока нет.. только от рыжего кота балдеет, когда отки показываю, а так к породе равнодушен.. совсем ничего не понимает!
Автор: ODA   13 Дек, Ср, 2006 10:47
Дамы, не хочу никого обидеть, но монодиеты (в том числе и кефир, яблоки, курица) вредны для организма. За пользу сойдет один кефирный или один яблочный день- как разгрузочный. И то, многие диетологи не рекомендуют делать даже разгрузочные дни- дабы не вгонять организм в шок, и не заставлять на следующий день пополнять запасы . Да и 5 кг. за 9 дней- много . Безопасное похудение- максимум 1 кг. в неделю.
Автор: Brassica   15 Дек, Пт, 2006 13:58
В нашей жизни очень много вредных вещей , Вредно есть жаренное, соленое, сладкое, мучное, вредно переедать, есть на ночь, курить, грызя семечки мы портим себе зубы, тоже не есть хорошо, а фаст фуды, жевачки, газированные напитки и т.д., а чем мы дышим в городе, выхлопными газами, так, что по сравнению с этим курочка приготовленная в пароварке?, я вообще очень многие вещи готовлю в пароварке или запекаю
Ни в коем случае не призываю никого к этой диете, не для всех будет легко три дня на кефире и яблоках, каждый принемает решение для себя сам, конечно же хорошо заниматься спортом, сходить проконсультироваться с диетологом, это только плюс, мне кажется, что диетолог, это как психолог, только один врач души, другой тела, а в нашей жизни это все взаимосвязано, если мы хорошо выглядем, то у нас хорошее настроение, поет душа
Автор: ODA   15 Дек, Пт, 2006 14:24
цитата:
Цитата:
Вредно есть жаренное, соленое, сладкое, мучное, вредно переедать, есть на ночь, курить, грызя семечки мы портим себе зубы, тоже не есть хорошо, а фаст фуды, жевачки, газированные напитки и т.д., а чем мы дышим в городе, выхлопными газами

ППКС . Да кто же с этим поспорит ? Вот только сидя на голодных диетах, мы заставляем организм думать, что наступил ледниковый период. И когда мы начинаем снова есть жареное, соленое, сладкое и т.д. он старается отложить как можно больше в жир- ну, на всякий случай . Метаболизм замедляется- поэтому и возвращаются 5-8 кг. сброшенные в авральном режиме.
Курочка в пароварке- это супер гуд , только есть ее одну три дня- для организма . Пережор белка получается. А вот эту самую курочку на обед/ужин, да с салатиком свежим, или тушеными овощами
Автор: Пришелец   15 Дек, Пт, 2006 18:48
Диетический стол № 8
Показания:
ожирение как основное заболевание или сопутствующие при других болезнях, не требующие специальных диет.



Описание:
уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка;
ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.



Суточный рацион:
белки - 90-110 г;
жиры - 80 г;
углеводы - 150 г;
энергоценность - 1700-1800 ккал.



Рекомендуемые продукты:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта;
овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.



Исключаемые продукты:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.
Автор: Anna V   16 Дек, Сб, 2006 14:14
сама на диетах не сижу, но 4 года назад сильно поправилась, некомфортно было, пришлось срочно что-то делать
диета
кушать можно углеводы и клетчатку. Я ела гречку, черный хлеб с растит. маслом, овощи, фрукты, чай, сок, минералка. Надоедает ужасно, но за 3-4 дня 2-3 кг теряются. Можно перед НГ применить))
Автор: zeus   21 Дек, Чт, 2006 11:32
Скоро начнутся "праздники живота",потом всем нужно будет в форму возвращаться. "Моя" диета проверена уже дважды. Сидели вместе с супругом. Результаты оба раза: он где-то 8 кг из своих 85, я 5 кг из своих 65.Первые дни почти никаких изменений,потом каждый день приятно на весы становиться,последние несколько дней вес стабилизируется(но это не значит,что можно все бросать, если до конца продержаться,то обо всех этих проблемах можно будет не вспоминать минимум год).Итак.
Рачитано на две недели. Нельзя менять последовательность приема пищи,употреблять соль,сахар,алкоголь.

Понедельник
1. Кофе
2. Два отварных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор.
3. Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Вторник
1. Кофе, сухарик.
2. Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
3. 200 гр. отварной говядины, стакан кефира.

Среда
1. Кофе
2. Сырое яйцо, три отварных морковки с растительным маслом,150 гр.твердого сыра.
3. Яблоки

Четверг
1. Кофе
2. Корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
3.Два отварных яйца,200 гр. отварной говядины,салат из свежей капусты с растительным маслом.

Пятница
1. Салат из сырой моркови с лимонным соком.
2. 500 гр. рыбы, стакан сока.
3. Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Суббота
1. Кофе
2. 500 гр. отварной курицы, салат из свежей моркови или капусты.
3. Два отварных яйца, салат из свежей моркови с маслом.

Воскресенье
1. Чай
2.Говядина, фрукты
3.Ужин любого дня, кроме третьего.

От себя добавлю,что продукты покупать и гововить нужно заранее,во-первых входишь в определенный ритм, во-вторых, не испытываешь чувства голода: захотел - поел, к тому же тогда можно брать еду с собой и на работу. Некоторые порции могут показаться лошадиными. Я себя особо не насиловала (я вообще ем мало), но помнила,что налопаться нужно "на потом".

Удачи!
Автор: шарфик   04 Янв, Чт, 2007 20:48
Народ, а никто из Вас не пробовал программу Body Flex, автор Грир Чайдлерс? Это курс несложных упражнений в сочетании с особенным глубоким дыханием, проводить их нужно утром, натощак.
Есть и книги, описывающие этот метод, и видеокурсы...Я приобрела такую книгу, полазила по форумам - отзывы практически все положительные, результаты у людей есть. Главный минус, как я поняла - сложность вставания утром на пол-часа раньше положенного
А буквально вчера выяснилось, что одна моя знакомая применяла Body Flex после беременности, сбросила 25 кг. без труда!
Жду Ваших мнений!
Автор: шарфик   04 Янв, Чт, 2007 22:51
Вот некоторые ссылки о методе Body Flex (поисковики - forever):

www.body-flex.biz - все о Body Flex.

http://tai-mas.narod.ru/nuad_thai/exercise/bf.html - упражнения в рисунках, перейдя по слову "книга", выделенному на зеленом фоне белым цветом, можно прочитать описание упражнений. Вчера натыкалась на всю книгу, сегодня чего-то не найду

http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=17415
http://www.natali.ua/forums/viewtopic.php?printertopic=1&t=2341&postdays=0&postorder=asc&start=500&sid=86de23253eae0a4f4654e5c68cd1ff80 - форумы, где обсуждался B.F.

http://www.ediet.ru/s.php/1764.htm - довольно нудная статья о возможном вреде B.F.
Привлекает, что, используя этот метод, ограничений в пище не требуется, желудок, благодаря тренировке мышц, уменьшается в объеме и начинаешь меньше есть. Кроме того, курить якобы не так тянет. Ну не знаю.
Сама собираюсь приступить к нему в ближайшее время, как только освою технику дыхания. О результатах обязательно напишу.
Автор: zeus   06 Янв, Сб, 2007 15:31
Никого не хотела бы расстраивать, но Body Flex имел место быть несколько лет тому назад... Результаты как от обыкновенной зарядки.
То есть, если совершенно ничерта не делать и жрать(извините за выражение) все подряд, то конечно же будет хуже, чем если заниматься 15 минут в день хоть чем-то и не переедать! Я все решила "списать" на то, что все же очень трудно научиться правильно дышать. Если кто-то решит попробовать эту методику, поделитесь пожалуйста впечатлениями. Особенно хотелось бы подробней о личных впечатлениях о технике дыхания.
Автор: fabiana   06 Янв, Сб, 2007 16:09
Личное впечатление о данной технике дыхания опробованной самостоятельно по описанию и под управлением тренера - небо и земля. Самостоятельно никогда эффективно не получится. Просто не знают тонкостей. Один раз как минимум должен показать и объяснить инструктор. И пару раз поправить.
Автор: Moonmouse   15 Янв, Пн, 2007 15:05
Меня вот заинтересовала калланетика: http://www.yamama.ru/club/fitness/callanetics.html
Это, конечно, не для ленивых, довольно тяжело, я один раз только сподвиглась. Кстати, брюки свободно застегнулись сразу после этого одного занятия (сейчас опять "втягиваюсь", чтобы застегнуть - лень распроклятая заниматься не дает! ).
Автор: Issida   15 Янв, Пн, 2007 15:47
Вот такую статью мне на ящик прислали
Рассылка "КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ПРИЯТНО И НАВСЕГДА".
Кто еще не верит, что похудеть можно не только легко, но и приятно, эта рассылка для Вас!

Нашему похудению ничего не мешает, кроме нашего сознания.

Природа, если Вы присмотритесь, не терпит излишков. Основные помехи похудению мы имеем именно в сознании!

Специалисты, которые работают не только над похудением, так и над проблемой набора веса, знают, что полнеть намного сложнее!

Например, похудеть на 20 кг. за два месяца - вполне реально, а вот поправиться за такой срок на столько же килограмм - весьма проблематично.

Тем не менее, я точно знаю, что многим это удается !

Каким образом? А вот таким…

Один американец проделал такой научный эксперимент на крысах. Взял стандартных крыс (их и кормят тоже стандартно) и начал их кормить усиленно. Побольше жиров и углеводов.

Крысы поначалу ели неохотно, но, все-таки вес набирали.

Через две недели он взвесил их, на сколько они поправились. И потом посадил их на жесточайшую диету: вода, а еды, чтобы только с голоду не померли. Крыски похудели за две недели примерно на столько же, на сколько и поправились, и даже больше.

А после этого снова им устроил "обжираловку" на две недели. Они ели уже гораздо охотнее, и полнели быстрее.

А по прошествии двух недель снова посадил их на диету.

И так чередовал: две недели крысы объедаются, две недели на диете.

Вот что характерно: С каждым разом располнение происходило все легче и быстрее, а похудение, наоборот, медленнее и труднее.

Через несколько месяцев такого "маятника", подопытные животные стали тучными и неповоротливыми. Некоторые даже погибли от ожирения. Но, еду всегда хватали с жадностью, когда бы она ни появилась у них в поле зрения.

Ничего не напоминает?

Если не имеете сами такого опыта (Вам повезло), то понаблюдайте за своими знакомыми, которые сидят на диетах, либо совершают "подвиги долготерпения".

Любопытный факт:

"Американцы в 1995 году потратили 33 миллиарда долларов на специальные диеты, что в 30 раз больше, чем расходы ООН за тот же год на помощь голодающим".

журнал Цолорс


Я так полагаю, что американская нация, таким образом, заботится о том, чтобы оставаться самой ожиревшей нацией на планете.

Диеты и ограничения в еде - именно то, что помогает в будущем полнеть.

Хотите поправиться - садитесь на самую жестокую диету, какую только возможно придумать. И главное - на подольше, чтобы еда сниться начала.

Как начнет сниться - это гарантия, что программа на располнение в голове уже появилась и закрепилась намертво. Теперь осталось дождаться конца диеты и… прощай стройность.

И с этого момента, сколько бы Вы не сдерживали себя в еде, какими бы ограничениями себя не тешили, БУДЕТЕ ПОЛНЕТЬ! Гарантия.

А причина всему - накопленная и нереализованная потребность наесться. Это я с точки зрения психолога говорю.

А что говорят физиологи:

"Избыточный вес является признаком неестественного состояния организма, можно сказать, что его образование - это одна из реакций организма на попадание в неестественное и, тем самым, нездоровое состояние."

"Когда организм находится в своем естественном состоянии, избыточный вес не образуется".

Д. Вигдорович. Хотите похудеть?! Иерусалим, 1996, с. 50-63.

В общем-то, животные, которые живут в своих естественных условиях, это подтверждают всем своим видом. Осталось только понять, что такое естественное состояние организма для человека.

Ведь, если верить физиологам, тот факт, что Вы полнеете, говорит о неестественном состоянии, в котором находится Ваш организм.

Что об этом говорят сами физиологи?

"Такие "благоприятные обстоятельства" могут касаться самых разных сторон жизни и деятельности человека, но наиболее важными для большинства людей оказываются три аспекта: 1. состояние психики, 2. физический комфорт и 3. питание".

Д. Вигдорович. Хотите похудеть?! Иерусалим, 1996, с. 50-63.

Заметили, что питание стоит лишь на третьем месте? Вас это не удивляет?

А на первых двух - состояние психики и физический комфорт.

Я точно знаю, что кого-то такой подход может "разочаровать". А именно, того, кому ограничивать себя привычнее.

Ведь чтобы изменить состояние психики, нужно что-то изменить в себе.

Чтобы иметь физический комфорт, нужно что-то изменить вокруг себя. А не каждому хочется перемен, особенно в привычках.

Проще ограничить себя в еде. Заодно и совесть успокоится. И всем видно, "я же стараюсь похудеть, вот, даже голодаю".

Потому и имеем армию вечных борцов с лишним весом. Борьба с лишним весом становится для них привычным образом жизни. Но вес, увы, все равно побеждает!

Поначалу лишние килограммы особо не беспокоят, потому, что хочется думать, что "все под контролем". Но, годы упорной борьбы с лишним весом, вносят свои поправки. Надежд на "собственный контроль" остается все меньше.

В какой-то момент наступает "прозрение": "мой вес мне не подчиняется…".

Как правило, в такие моменты люди начинают обращаться к "специалистам" "за помощью". Кодирование, подсчет калорий, рекомендации по питанию (что есть, а что не есть), и прочее. Все такое знакомое.

Заметьте, человек должен "дозреть", чтобы все это теперь уже не казалось ему глупым.

Не обижайтесь, если кого задевает. Вспомните, когда не боролись с весом, всякие сеансы по похудению казались глупостью. С какого-то момента они перестали такими казаться.

С момента, когда исчезла последняя надежда на себя и на свои силы.

А если надежды на собственные силы нет, то запрос к "специалистам" правильнее всего формулируется так: "Похудейте меня! Пожалуйста! Я Вам денег за это заплачу…".

Эффект предсказуем: худеет кошелек, а вес, как заколдованный, возвращается на свои "насиженные места", по прошествии какого-то времени.

Вот только после этого некоторые из "борцов" решаются поменять что-то в образе жизни. Далеко не все, а лишь единицы из этой "армии".

И так, еще раз о "благоприятных обстоятельствах":
1. состояние психики,
2. физический комфорт
и 3. питание.

Я не буду здесь подробно раскрывать, каким образом все это влияет на нашу стройность/полноту. Лишь намекну, что от состояния психики на 80% зависит скорость обмена веществ.
От состояния физического комфорта зависит то, насколько тонко мы ощущаем (осознаем) свои физические потребности, а, следовательно, насколько точно мы их удовлетворяем.
А питание - лишь одно из множества средств, которыми мы можем удовлетворить некоторые из своих потребностей.

Вот так все встает на свои места. И только при таком подходе лишний вес становится управляемым.

Осталось только настроиться на то, чтобы создать в своей жизни эти самые "благоприятные обстоятельства".

Для начала, ответьте для себя, Что это означает для Вас?
Какие необходимы изменения, чтобы Вы могли естественно похудеть?

Можно списком.

Когда список будет написан, начните постепенно их осуществлять, по одному. Постепенно изменяя свою жизнь. Однозначно, что в сторону улучшения.

Заметьте, похудение начинается с изменения обстоятельств вокруг себя, а не наоборот.

Многие считают, что обстоятельства изменятся, когда Вы похудеете. Ошибаетесь! Сначала изменения, потом похудение. Не обманывайте себя. Ведь, думать, что жизнь улучшится только после похудения, это всего лишь повод ничего вокруг себя не изменять прямо сейчас.

И стройность станет ВАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.

Удачи!

И до скорой встречи!

Сергей Сергеев
Автор: Amber   16 Янв, Вт, 2007 17:01
Очень длинно, но мудро! Напоминает что-то с эффектом 25 кадра. Кто нить читал книгу, не помню точного названия и автора, но про "бросить курить". Чем то напомнило...

А кто нибудь замечал, что когда физиологично похудеешь, есть не хочешь. Но как только первые 2 кг сядут на талии, начинаешь думать о еде.

Вот я осенью похудела на 4 кг., так мне хорошо было до новогодних праздников! Никакого жора, спокойное отношение к еде. А сейчас вижу, вес слегка прибавился, 1 кг где-то (немудрено - диван+еда+телевизор). И тут же в голове мысли: "А что бы я сейчас съела? Печеньице, пряник, конфеток шоколадных добавлю! Пойду и съем!"
Девочки, это ужасно! Я при росте 177 вешу 60кг. А что с теми, у кого 20кг жрать просют??? Или 30???

Не знаю, самомотивация вещь великая. Но большинству неподвластная. Кому-то только такой статьи не хватает. А кому-то бесполезняк. Вот сколько я знаю об этой проблеме - 6 лет плотно занималась. И что? Не могу без таблеток даже я. А уж я грамотная и мотивированная до умопомрачения... А таблеток выбор небольшой. Так что хочу поберечь их. Попробую все-ж грузить в холодильник овощи.
Автор: ODA   16 Янв, Вт, 2007 18:44
Так, делюсь как я похудела на 6 кг. Просто как мычание, но требует некоторых усилий .
1) Покупаем карточку в фитнес-клуб. Первый месяц я занималась 2 раза в неделю, три месяца- три раза в неделю. Сейчас уже с удовольствием ходила бы и каждый день, но тяжело в плане дороги.
2) Медленно и постепенно начинаем ограничивать себя в еде. Чтобы прийти к такому графику питания:
Завтрак: творог /или овсянка/ или хлопья с обезжиренным молоком
Обед: мясо/курица/рыба (нежирное)/фасоль+овощной салат или тушеные овощи
Ужин: в идеале-как обед, только добавляю к курице рис (иногда), раз в неделю ем любимую картошку (отварную или запеченную), раз в неделю- обожаемые макароны с сыром
Два перекуса в течение дня: фрукты/овощи/творог.
Ну, масла по минимуму, сливочное вообще исключить, хлеб белый исключить, если есть- то зерновой.
Правда, сама я частенько нарушаю , могу и печеньку перехватить, и конфетку.
Автор: Amber   20 Янв, Сб, 2007 14:42
Milali писал(а):
Цитата:
Да-а-а... Проблема стара, как мир. Когда есть-то? Мне в течение дня никак нормально не поесть. Прихожу в 19 часов домой жутко голодная. Как тут без сытного ужина?


Как и везде - нужно научиться себя организовывать. А не жаловаться на окружающий мир.
1. Завтракать качественно. Например - тарелочка кашки + чай.
2. Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.
3. На ужин наварить гору риса, к нему сделать в духовке или микроволновке рыбку нежирную, куриное филе, и нарезать салат овощной (вместо майонеза - кефирчик). Причем на первое - выпить зелёного чая (пока варится рис, запекается рыбка или филе и режете салатик, на второе - салат, на третье - рис с рыбой (куриным филе).
Автор: Gvidon   20 Янв, Сб, 2007 15:47
Цитата:
Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.


Я советую еще брать с собой на работу булочку с отрубями или из какого-нибудь зернового хлеба - сейчас таких много. Очень помогает, довольно сытно и полезно
И еще неплохо скушать что-нибудь под конец рабочего дня - тогда нет таких мучительных голодных спазм вечером, когда готов хватать все подряд - лишь бы есть.
Автор: Katt   21 Янв, Вс, 2007 17:19
Amber писал(а):
Как и везде - нужно научиться себя организовывать. А не жаловаться на окружающий мир.
1. Завтракать качественно. Например - тарелочка кашки + чай.
2. Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.
3. На ужин наварить гору риса, к нему сделать в духовке или микроволновке рыбку нежирную, куриное филе, и нарезать салат овощной (вместо майонеза - кефирчик). Причем на первое - выпить зелёного чая (пока варится рис, запекается рыбка или филе и режете салатик, на второе - салат, на третье - рис с рыбой (куриным филе).


Золотые слова, что нужно себя организовывать! Однако воплотить это очень сложно, но кто спорит надо.
Если Вы не против, Amber, я немножечко своих поправок внесу
1. Завтрак. Начала бы я утро с ферментивного напитка типа Актимель. С вечера оставьте бутылочку на столе, он не должен быть холодным, так как спросоня бухнуть в сонный желудок холоднющую субстанцию - обеспечить спазм и стресс организму. Выпили и под душь. Желудок и вы просыпаетесь под душем.
Каша- не должна быть из "новых быстрого приготовления". Только натюр. Лучше геркулес на молоке с маленьким к-вом сахара и соли и жидковатая, а так же не большое количество! Это даст чувство сытости на долго. Потом можно смолотое в блендере пюре из фруктов (нарезанных с вечера, при готовке ужина) или свежевыжатого апельсинового сока - витаминно и не агресивно для желудка. Для гипотоников запить вареным кофе (не в коем случае не растворимым).

2. Обед на работе. Для бедолаг (типо меня ) с отсутствием стабильного обеденного питания тоже посоветую тоже бананы, но не 2, а мин 3. Так так меньше 3х "остаются" в организме, а 3 и больше "выскакивают" и уносят с собой много гадости. Именно поэтому советуют есть не менее 3х бананов за раз в день тем, кто пьет гормоны. Не соленые тосты и крекеры с йогуртом/кефиром, тем кто не может без хлеба. Я с вечера готовлю овощи (свежий зеленый салат можно с вареной говядиной, вареная фасоль и пр) приправленный оливковым маслом (чуть-чуть) и кладу кусочек лимона, что б непосредственно перед едой выжать в салат. Можно в салат положить кубики сыра, например, Гауди или Масдам. Если совсем подопрет - тыквенные семечки или низкокалорийные булочки ( в супермаркете сейчас большой выбор).
3. Зеленый чай просто прекрасно! Да и не только на ужин. Его можно пить все время, но не менее чем за 4 часа до сна - теин в нем еще никто не отменял. Хотя на меня ни чай ни кофе не действуют на ночь ника - все индивидуально. На ужин лучше не мешать крупы ни с рисом ни с рыбой. Лучше побольше съесть вареной рыбы и заесть свежим салатом или вареной цветной капустой. И фрукты.
Что касается мяса на ночь- тяжело переваривается даже курица. И еще, сама была удивлена, что курица более калорийна (100гр.-175Ккал), чем свинина (100Ккал) и говядина (113-129 Ккал). Только белое мясо курицы менее калорийно. А рис нужно есть только сваренный "крупинка к крупинке", а не кашей. Можно есть с соусами, например, с шафраном.
За час, полтора до сна выпить кефир, если есть. Или непосредственно перед сном теплого травяного настоя.

Эта система мне помогает сбросить чуть-чуть
Но как сказано выше - главное организоватся.
Автор: Алёнушка   21 Янв, Вс, 2007 21:45
ой, девочки милые, а как быть то мне по поводу ужина.....
я вечером раньше 11-12 дома не появляюсь....работаю до 19-20 потом несусь на спорт, и от спорт клуба до дома довольно далеко еду домой...когда приезжаю лишь бы что-нибудь уже закинуть в несчестный желудок который кроме чая с печеньем или какого-нибудь салата не видел ничего......там бы уже хоть что-нибудь запихнуть в себя...желательно вредного и пожирнее....воскресенья для меня вообще беда....из холодильника не вылазию....отжираюсь за всю неделю....
живу так уже 3 месяца, с тех пор как устроилась на новую работу...обедать впринципе не успеваю....ем всякую гадость...в бизнес центре есть столовая, но ходить туда проблематично, работают они с 13 до 16, а у меня в это время обычно завал рабочий....вот и получаеться что днем нормально не ем, а на ночь жрать не хачеться....
борюсь за фигуру...хожу на хвитнес....очень много раз в неделю...но уж очень жалко мне свой организм...хотелось бы его правильно питать...но не получаеться.....
Автор: leea   23 Янв, Вт, 2007 21:56
Я вчера решилась на супергеройский поступок!!! Завела наконец-то дневник еды! Уже 2 дня он меня держит в тонусе.

Подсмотрела его на одном форуме - там девочки в онлайне все пишут. А мне стыдно было к ним соваться. Теперь пишу так, чтобы только я видела. Посмотрим, как надолго хватит меня.
Автор: Katt   24 Янв, Ср, 2007 02:23
А меня чего-то серьезно пробрало
Прям цикланулась на правильном питании. Сегодня что б не шакалить по барам за капучино или какой плюшкой, положила в сумку морковку
Завтрак:актимель, 4 ложки вареного геркулеса, груша, кофе. Обед: в блендере перемолотая цветная капуста в мясном бульене со специями, стакан свежевыжатого апел. сока. Ужин: зеоеныйгорошек(размороженный) с 50г ветчены пол жареной луковицы, яблоко. Сейчас щелкую тыквенный семечки. Интересно, долго я так продержусь? А надо, у меня чуть вес зашкалит - сразу аллергия родная вылезает

Может моему организму надоело ходить в жирах
Автор: Katt   25 Янв, Чт, 2007 16:05
Alen@ писал(а):

3 дня подряд на кефире? Это не много? Я хотела спросить можно ли каждую неделю устраивать разгрузочный кефирный день? Или лучше раз в две недели?
Тоже худею, сбросила прим. 5-6кг. Пока держу вес)) Диета тоже стала моим хобби


Да можно вообще нифига не есть, только потом не удивляйтесь, что в обморок падаете или съедите крошку - отложится кило. Организм наголодавшись больше ничего никому не отдаст!
Кефирной диетой можно нарушить обмен веществ тока так, только об этом не говорят. У меня перед глазами жертвы ее - бабушка, которая до конца дней ела как воробей, а носила 58 размер. И одноклассница, которая сейчас в институте питания лечится.
Дело в том, что кефир - кислота. И тарвить постоянно кислотой желудок, не есть гуд. Долбанет по поджелудочной, а это гормоны. Вот тогда не до красоты будет, хоть бы в дверь войти.
Есть одна правильная диета (говорю не по новомодным прикидам. а как говорил дядька, один из лучших гастроэнтерологов был в СССР):
-есть все маленькими порциями,
-продукты натуральные (в смысле без всяких кубиков, кетчупов и пр.) катрошка так картошка, рис так рис.
- не мешать крахмал(кукуруза, катрошка) и мясо
- лучше есть все в щадящем режиме: пюре (размолотые вареные овощи, без жаренного, т.е. паровое или вареное, меньше соленого и мало сахара, лучше фруктоза)
- много пить
обязательно витамины, а то нехватка витаминов превращает ваши челюсти в мельничные жернова нон-стоп.
- не доводить себя, что б скулы от голода сводило.Чуть почувствовали голод, закусите морговкой, яблоком, даже сухим печеньем. Но закусит, а не наешьтесь!


Сама уже неделю, с утра овсянка - скоро ржать буду, котов своих пугать
Автор: l_e_i_l_a   25 Янв, Чт, 2007 16:10
Ну все эти советы и кат понятны! По крайней мере всем, кто худел когда-то... не есть одного друго... каждые 2 часа не есть после 6 и т.д..
Но между прочим диету вот с кфиром курице и т.д. рекомендует институт питания, так как в неё всё сбалансирванно и всё))) Сама не пробовала, так как яблоки не могу есть! Мясо не ем, вино не могу каждый день, а там положено. и т.д.
а вот кефир защищу... у меня гастрит ужасный... ничего не могу кислого и т.д. а кефир тока так.. очень хорошо помогает желудку... восстанавливает микрофлору и т.д. у меян после него всё классно.. уж стакан на ночь выпить нужно!
Автор: ODA   25 Янв, Чт, 2007 16:34
Не знаю, как насчет Института питания, но монодиеты однозначно вредны для организма . Не надо устраивать марафонов! Надо просто стараться питаться правильно. Один разгрузочный день в неделю можно- кефир или яблоки или зеленые овощи. Но некоторые диетологи считают, что даже это не есть гуд, т.к. организм потом отложит в жир больше, чем вы потеряете за этот день.
Ну, а вообще, это все ИМХО, каждый пусть худеет как хочет, только вот эффект йо-йо никто не отменял.
Автор: Katt   25 Янв, Чт, 2007 17:17
ODA писал(а):
Не знаю, как насчет Института питания, но монодиеты однозначно вредны для организма . Не надо устраивать марафонов! Надо просто стараться питаться правильно. Один разгрузочный день в неделю можно- кефир или яблоки или зеленые овощи. Но некоторые диетологи считают, что даже это не есть гуд, т.к. организм потом отложит в жир больше, чем вы потеряете за этот день.
Ну, а вообще, это все ИМХО, каждый пусть худеет как хочет, только вот эффект йо-йо никто не отменял.


Сосгласна, что институт питания в таких советах не причем. Как может давать такие советы огульно всем больница разрабатывающая питание каждому пациенту индивидуально?
Это похоже на "да мало ли в Бразилии Педров"
Помните рецепт древних "в капле лекарство - в ложке -яд"? Так и тут. В малом потреблении, стакашок на ночь кефира -очень даже гуд, при любой проблеме ЖКТ. А вот травить кислотой цельный божий день...это издевательство над организмом... и он будет защищатся или мстить и "мстя его будет ужасна"
Автор: l_e_i_l_a   25 Янв, Чт, 2007 18:31
Alen@ писал(а):
Извините, если в теме это уже было..А как расчитывать идеальный вес? Рост минус 110? По-моему еще какая-то формула была?

Может кому пригодится...

При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник). Наиболее простой метод определения какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение

1. Формула Лоренца

Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2
Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить:
Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг

2. Формула Брока

Идеальный вес=рост в см.-100
Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).

Идеальный вес=рост в см.-100 ____При росте до 165 см
Идеальный вес=рост в см.-105 ____При росте 166-175 см
Идеальный вес= рост в см.-110 ____При росте более 175 см

При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах.
В качестве примера возьмем женщину ростом 1м 62 см и весом 55кг
ИМТ=55/2,6244=21

ИМТ от 20 до 23 - размеры вашей фигуры в норме
ИМТ от 24 до 29 - у вас есть избыточный вес
ИМТ более 30 - можно говорить об ожирении
Автор: ODA   25 Янв, Чт, 2007 18:36
Alen@, есть еще формула ИМТ (индекс массы тела), посмотрю дома, завтра напишу. Но по ней не считается идеальный вес, а определяется насколько ваш вес в норме (недостаток, норма, избыток).
В общем, рост-110- нормальная формула, только надо еще учитывать костяк, тип фигуры и комфортное самоощущение.
Так, уже без меня все написали.
Автор: Moon   25 Янв, Чт, 2007 18:43
Alen@, вот элементарный калькулятор, их в инете множество.

http://www.endocrincentr.ru/db/form_imt.html

ODA, я ещё и маму раскормила, она жалуется, ты грит, провокатор и соблазнитель Но, тем не менее, пирожки исчезают
короче, завязывать пора. Хотя по этим самым калькуляторам у меня все в норме..

Дамы, замечательная отмазка из нашего Отдохни (на случай если кто осмелится покритиковать наше всё )
Цитата:
Оздоровительное заведение. Ну там бассейн,сауна, еда и... весы. И вот, среди оздоравливающихся была мода такая - взвешиваться время от времени. Теперь собственно история - с весов сходит мужик, удовлетворивший свою тягу к осознанию величины, с которой он действует на земную поверхность, за ним на весы становится женщина достаточно габаритных размеров. Мужик, уходя, глянул на цифровую отметку весов и с радостью произнес:
- Мадам, да вы весите больше меня!!
На что мадам, глядя на него исподлобья, произнесла:
- Это просто мои женские прелести весят больше, чем ваше мужское достоинство...
Автор: Alen@   25 Янв, Чт, 2007 19:25
1. Формула Лоренца

Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2
Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить:
Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг

По этой формуле мне надо сбросить 3-4 кг. А по всем остальным либо нормальный вес, либо вообще недостаток его)))
Автор: zeus   13 Фев, Вт, 2007 11:59
В поисках упражнений для бассейна(скучно просто круги наматывать) набрела на сайтик... Во народ колбасит !
http://www.galya.ru/
Кстати, если кто-то может поделиться "водными" упражнениями, буду премного благодарна.
Автор: Ванесса   13 Фев, Вт, 2007 15:04
А как считаете,действенно ли для похудения не есть после 6 часов вечера?( а в остальное время все как обычно)
Автор: ICQ   13 Фев, Вт, 2007 15:32
После 6 просто не надо объедаться. И последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

А вот нашла еще одну диету!

http://www.improvement.ru/zametki/baksht/

У меня муж просто загорелся! Я его никак не могла заставить пойти в тренажерный зал, он у меня комплексует из-за веса, а тут и друга нашел, который тоже хочет пойти и даже 2 друга Старается питаться как там написано, о результатх обязательно доложу!
Автор: Brassica   13 Фев, Вт, 2007 17:48
Ванесса писал(а):
А как считаете,действенно ли для похудения не есть после 6 часов вечера?( а в остальное время все как обычно)

Действительно действенно , худеть не худеешь, но точно не набираешь лишние кг, на себе проверенно и даже уже привыкла после шести, семи не есть Отказалась от сахара в чистом виде, заменила на мед и хлеба, белый исключен, макароны, правда вес стоит на месте, но и вверх не плывет. Легко сбросить вес, который был набран недавно, а который был набран давно стоит намертво, но главное, что не лезит вверх
Автор: zeus   14 Фев, Ср, 2007 16:50
Когда есть МЕДИЦИНСКИЕ показания (ожирение то есть) - тогда наверное можно прибегать к помощи аптечных препаратов. Тут вопрос весь в том, от чего побочных эффектов (вреда то есть) больше: от жира или от препарата.
Хотя есть у меня знакомая тетенька, которой (правда уже перед пенсией) совсем худо стало, очень уж она раздалась, да и здоровье стало сильно шалить. Ее врач эндокринолог на диету посадил. И без препаратов. Сидела и как миленькая каллории считала! Жизнь заставила лишний вес сбросить!
А если это исключительно для красоты, а не ради здоровья, то, как мне кажется, никакая красота не стоит того, чтоб эксперименты над своим организмом проводить!
Кстати, ICQ, вы пробовали по таблице каллорий просчитать дневной рацион,чтоб придерживаться рекомендаций этого дяденьки? Ну, недельку-другую на 600 ккал в день еще продержаться можно(если нужно, конечно)! Но четыре месяца, да еще один день голодать совсем, да еще и тренажерный зал...? Или я чего-то не так поняла...?
Автор: Zqwerty   14 Фев, Ср, 2007 17:48
По поводу подсчета калорий - нам постоянно внушают, что норма потребления - 1500 -2000 калорий в день при сидячем образе жизни.
На самом деле это очень много.
Одна моя знакомая рассказывала, как ее "худели" в швейцарской клинике - посадили на диету в 800 калорий. И как это было ужасно.
А разговор летом был, я подсчитала, скока калорий мне удавалось в себя впихнуть при полном отсутствии аппетита по случаю жары - и получилось 800-900 калорий, при этом я ходила на работу и чувствовала себя нормально. Вес при этом у меня не менялся, значит, этих 800-900 калорий мне было достаточно.
Автор: zeus   15 Фев, Чт, 2007 01:11
Когда-то я слышала такую теорию, что вроде бы человек может потреблять ровно столько, сколько должен потратить на добывание пищи. Например: если ты в состоянии найти, догнать, "загрызть"(придушить - не важно!) кабанчика, то после всего
этого мероприятия ты совершенно спокойно и без вреда для совего здоровья можешь его съесть. Или: если ты можешь треснуть быка по башке кулачком и в результате бычок упадет, то вперед - пищей тебе будет бычок. А если ты курочку в состоянии догнать (и только-то!) - то лопай курочку и не выпендривайся. Если же кроме огорода ты совсем уж ничего не можешь - быть тебе вегетарианцем, пахать на огороде и питаться огурчиками и кабачками. 2000 ккал для сидящего целыми днями человека - это "жах". Но и 600 с голоданием и регулярными тренировками - тоже. "Що занадто - то не здраво!"(звыняйтэ, якщо повторююсь - улюблэна приказка)
Автор: Moonmouse   15 Фев, Чт, 2007 13:20
Да, добавлю - мы с сестрой пили морозник в клетчатке "Наше наследие".
Еще я видела, что продают просто в пакетиках травку, которую нужно как-то там заваривать, но не знаю, какой от нее эффект, не пробовала.
Автор: Coshara   15 Фев, Чт, 2007 18:13
Я потому и спрашиваю!
Ходят слухи, что про ядовитость морозника говорят те, кому не выгодно иметь на рынке похудения копеечного конкурента.
И потом существуют нормы, которые надо соблюдать. Любая травка может быть как лекарством, так и ядом....
Автор: zeus   16 Фев, Пт, 2007 13:32
А я вместо кофе пью на работе зеленый чай без сахара и с лимоном!


А пить или не пить таблетки или травки какие-то для похудения каждый совершеннолетний гражданин может решить для себя сам.
И вообще, с удовольствием вспоминаю времена, когда в аптеку приходили с рецептом от врача. А не с собственным мнением относительно того "чем бы еще здоровье поправить"!
Автор: Улячка   20 Фев, Вт, 2007 05:45
На тему приближающейся весны есть экспресс-диета для ленивых: называется сырно-овощная.
МОЖНО: сыр и сырые овощи в неограниченных количествах(это основа), 1 йогурт в день, 2 средних зеленых яблока, 1 вареное яйцо.
Все, больше ничего нельзя, ни соли, ни майонеза, ничего.
Я нарушала, заправляла овощные салаты маслом, йогурты ела фруктовые, яблоки красные. За месяц похудела на 10 кг. Что вполне нормально. Потом я эти килограммы так и не набрала вплоть до беременности. Худеть стала потому, что пожив месяц на даче с сестрой набрала лишние 10 кг. Пиво с чипсами-фисташками на ночь и т.п.
Для не ленивых - раздельное питание пожизненно. Лучше пока ничего не придумали. Проверено всеми моими родными и знакомыми: моделями, актерами, инфарктниками, аллергиками, рожавшими, людьми с нарушением гормонального фона, мужчинами с кризисом среднего возраста, желающими похудеть и обрести былую форму с целью нравиться молоденьким девушкам, и даже теми, кому некогда готовить.
Я за беременность набрала 24 кг. До беременности я весила 53, сейчас 57 стабильно. Размер одежды не изменился 44-46.
А мама моя уже лет 5 не ест после 18.00 и питается как узник бухенвальда, но всякими бутербродиками с нарезочками, чайку попить вприкуску со всем подряд - милое дело! Пока чай стынет - кусочек сыра, бутер с маслом и соленой рыбкой, ложечку салатика типа оливье. Чай остыл - пьем с халвой! Все, обожралась! Заканчивается каждый прием пищи именно такой фразой! Не похудела она за эти 5 лет ни на грамм.
А вообще ограничивать себя тяжело. Я вот химию очень люблю: Макдональдс, Сникерс, чипсы запиваю Колой(и даже не лайт).
Курю, пиво пью часто, питаюсь нерегулярно, матом ругаюсь, но все-таки очень хочется выглядеть хорошо! Чтобы и мужу нравилось, и себе, чтобы чужие мужчины комплименты делали(очень стимулирует оставаться в форме).
Главное сильно захотеть и не переусердствовать, не в ущерб здоровью действовать. Здоровье - это главное, и нужно беречь то, что от него осталось
Автор: Ванесса   20 Фев, Вт, 2007 08:10
Улячка писал(а):
На тему приближающейся весны есть экспресс-диета для ленивых: называется сырно-овощная.
МОЖНО: сыр и сырые овощи в неограниченных количествах(это основа), 1 йогурт в день, 2 средних зеленых яблока, 1 вареное яйцо.
Все, больше ничего нельзя, ни соли, ни майонеза, ничего.
Я нарушала, заправляла овощные салаты маслом, йогурты ела фруктовые, яблоки красные. За месяц похудела на 10 кг.

А сколько можно такой диеты придерживаться?Я тоже на 10 кг хочу!!!!Где б еще силы воли взять?Я как-то год ела раздельно- на 6 кг похудела , а потом сорвалась, и ....понеслась душа в рай. Правда тогда это был сеанс психотерапевта. Т.е. меня поросту настроили на похудение. Хватило на год.Я вообще склоняюсь к тому ,что если у человека нет силы воли, ему нужно обратиться к психотерапевту.Правда муж совсем не понимает. Считает, что дурью маюсь.
P.S.Улячка, а Вы Ульяна?У меня дочь Ульяна ,а как Вам живется с этим именем?
Автор: Bynce   20 Фев, Вт, 2007 12:28
По поводу психотерапевта.
Подумалось мне, что раз уж книга Алена Карра помогает курильщикам, то и другая книга этого автора, возможно поможет мне.
http://diettalk.ru/article.php?id=47
К вопросу подходила очень серьезно, книга читалась при полной тишине, и в темное время суток
Спустя три дня, муж озабоченный полной неусваиваемостью поедаемых мною продуктов , потребовал медицинского вмешательства, и сам с подозрением поглядывал на сваренную дома пищу.
И слава богу, что мне хватило лишь трех дней чтобы "перекодироваться обратно".
Автор: Улячка   20 Фев, Вт, 2007 17:28
На сырно-овощной диете желательно сидеть не больше месяца. Я вот вспомнила, что еще орехи ела, правда очень мало(по диете нельзя). А вообще на ней голодной не останешся, даже с ресторанами проблем нет.
И еще, если сидите на очень жесткой диете, организм желательно подкармливать витаминами. Из последних мне нравятся "Драже MERTZ". Я после родов сама на себя была не похожа, ни лица, ни волос, ни ногтей. Пропила одну баночку, хватает на 30 дней. Ногти стали лучше, пошла к своему парикмахеру, и она сказала, что волос много новых лезет, как подшерсток. Месяц перерыв, потом еще месяц пила и еще раз.
Зовут меня Ульяна. Живется мне замечательно, правда лет до 13 комплексовала при знакомстве с мальчиками и всегда называлась Юлей. А потом прошло, и начала гордиться своим именем, мужчины убедили, что красиво, а вот маме никак не удавалось это сделать.
Улячкой меня называла племяшка, когда разговаривать начала. Это у нее было вместо Улечка. Она говорила сначала Уля и добавляла -чка.
Так с тех пор меня так и называют, даже муж.
Автор: DveКошки   22 Фев, Чт, 2007 14:19
Всем привет !
Я так понимаю, что диета которая сырно-овощная, это Кима Протасова.
Я пронее слышала здесь на форуме, в тайской теме.
Потом читала в инете. Сам автор говорит, что она является также и очисткой организма и советует разв год проводить эту диету людям с нормальным весом.
Длится 5 недель. Есть можно сырые овощи в любом количестве и сыры, кисломолочку примерно 5% жирности, желательно не меньше и не сильно больше. Есть можно в любое время.
1-2 недели : сырые овощи, сыры, кефир, йогурт, одно вареное яйцо, три зеленых яблока. Кофе, чай без ограничений. Вода 2 л.
3-4-5 недели : то же + кусок мяса, птицы или рыбы ( не жареное).
Овощи можно есть не только самостоятельно, но и делать салатики, заправляя тем же йогуртом, например. Соль по необходимости можно.

Сама не пробовала, жду больше овощей. Подкупает то, что можно есть в любои кол-ве и в любое время.
Автор: Ванесса   22 Фев, Чт, 2007 15:04
Улячка писал(а):
И еще, если сидите на очень жесткой диете, организм желательно подкармливать витаминами. Из последних мне нравятся "Драже MERTZ". Зовут меня Ульяна. Живется мне замечательно, правда лет до 13 комплексовала при знакомстве с мальчиками и всегда называлась Юлей. А потом прошло, и начала гордиться своим именем, мужчины убедили, что красиво, а вот маме никак не удавалось это сделать.
Улячкой меня называла племяшка, когда разговаривать начала. Это у нее было вместо Улечка. Она говорила сначала Уля и добавляла -чка.
Так с тех пор меня так и называют, даже муж.

Я вот тоже все это Мерц попробовать хотела,т.к. проблемы с ногтями-волосами постоянно.Сейчас пью кальций,но что-то ничего не замечаю. Теперь попробую эти драже,раз рекомендуете.
А мы дочку Уляшей называем и никогда Улей. Ей самой уже 10 лет и вроде имя устраивает,но вот 1-я буква"У"видимо действительно Упрямости придает.
Автор: le   16 Мар, Пт, 2007 12:33
Отчитываюсь после месяца сидения на Меридии:

Самочувствие отличное, побочек никаких, аппетит явно снижен, хотя старые привычки пожрать за компанию сдаются с трудом И, тем не менее, учитывая злостные праздники 23 и 8, а также своё почти примерное пищевое поведение в остальное время - УРА минус 5 кг!!!

Не собираюсь останавливаться на достигнутом, тем более, что с моим высоким ростом 5 кг, что для других 1.5-2.

Продолжение следует...
Автор: Bynce   16 Мар, Пт, 2007 17:16
Эфедрин, кокаин,сибутрамин
http://www.ediet.ru/s.php/1550.htm
Автор: Zqwerty   17 Мар, Сб, 2007 20:05
Bynce писал(а):
le! Давайте порадуемся за интеллект тех, кто прежде чем пить меридиа, наберет в поисковичке-сибутрамин, и не будет пить таблетки из дружеских побуждений.

Bynce, что-то мне кажется, что таким вот Ритам что-либо доказать бесполезно...
Обращаю внимание на то, что ей не предлагают делать дорогостоящие операции...
А вот история похудения - начиная с диеты Вильгельма-Завоевателя - просто прелесть
Мущщинам должно понравицца.
Автор: Bynce   17 Мар, Сб, 2007 21:30
Zqwerty! -
Особенно поучительно на мой взгляд в "истории", использование динитрофенола в качестве "волшебного вещества для лечения ожирения".
В качестве небольшого дополнения к вышесказанному :
Низкие технологии» или жиросжигание в реальном мире.«Тест-драйв» наиболее действенных жиросжигателей."

http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=1791

Автор: le   19 Мар, Пн, 2007 15:28
Оказывается, вся стая "умных красавиц" (хотя одна, предположительно, по её же словам "урод"), неизвестно что делающих в этой теме, даже по-русски плохо понимает
Я предлагала выложить результаты! А вы публикуете свои параметры. В словарик загляните - почувствуйте разницу.

Я строго по теме показала результат и сказала про способ (упорядоченное питание на фоне приёма лекарственного средства). Готова ещё через месяц выложить фотографии.

Я искренне надеялась, что тема создана именно ради того, чтобы люди делились своими достижениями и подбадривали друг друга.
Видимо я ошибалась: некоторые дамы в силу каких-то личных причин и нерешённых психологических проблем решили превратить эту ветку в поле для выяснения, у кого фигура лучше и у кого мозги извилистее.
Я не готова к борьбе в их хамском стиле.
Результаты буду продолжать выкладывать для остальных, искренне интересующихся.
Стае дам предлагаю игнорировать меня, желательно, сидя в саду
Автор: Zqwerty   19 Мар, Пн, 2007 16:05
le, тут кажется лично вас никто не хотел обидеть ни разу.
Лично я пыталась донести до вас то, что вам, если только в вас не 150 кг живого веса (подозреваю, что в разы меньше ), этот препарат ПРОТИВОПОКАЗАН! Он и Амбер противопоказан с ее индексом массы тела меньше 20.
Я не побочные эффекты имею в виду. Ну, не дело это принимать всякую дрянь, только потому, что она подешевела в 2 раза. И ссылка моя на опасность приема лекарств, купленных в интернете (читай, без рецепта), именно для этого и была приведена. Это у нас все, что угодно, можно купить свободно, а в той же Америкосии подобные препараты - только у врача, или нелегальщину в интернете. Попробуйте придите к нормальному! эндокринологу и посоветуйтесь с ним - что ОН вам скажет - можно и нужно ли вам принимать такие ср-ва!
Я понимаю, что принимать этот препарат проще, чем просто не нажраться на ночь, но нельзя же так безответственно подходить к собственному здоровью...
Автор: zeus   20 Мар, Вт, 2007 00:17
Мадам(или мадмуазель) le/ извините, если ВСЕ Вы сразу же принимаете на свой счет(нельзя же так!)
Не думаю, что можно вывести прямую зависимость между "извилистостью мозгов" и "фигуристостью". Убеждена только, что "фигуристость" напрямую зависит от общего состояния человеческого организма, то есть является показателем физического здоровья. Вот тут-то как раз и выступает на первый план МОЗГ.
Даю справку: было время, когда я весила больше 80 кг.
Я бы ни за какие коврижки не согласилась снова пройте через то, что лишило меня лишних килограммов.Оставив(кстати) на память расстяжки и торбу комплексов относительно собственного телосложения(хорошо хоть, что не на всю жизнь! ).
РЕЗКОЕ изменение веса, нарушение обмена веществ, вызванное лекарственными препаратами, - ну не способствует все ЭТО общему оздоровлению! А только ЗДОРОВЬЕ придаст вашему внешнему виду, вашей фигурке притягательность для окружающих и доставит радость Вам самой! Худеть любой ценой - да уж лучше носить на себе 80 кг!
"Бесплатный" сыр бывает только в мышеловке, поэтому лично я не хочу "на халяву разжиться телесами фотомодели" и другим не посоветую ни за что. Да и возраст уже не для модельного агентства(мягко говоря), тут бы форму поддерживать (между прочим, не знаю что проще, "моделировать" юное тело или не давать "спуску" самой себе любимой после 35 лет!)

Между прочим, в названии темы заключен вопрос... Вы не обратили внимания?
Автор: Bynce   20 Мар, Вт, 2007 12:04
zeus! писала:

Цитата:
между прочим, не знаю что проще, "моделировать" юное тело или не давать "спуску" самой себе любимой после 35 лет


В том то и беда! Даешь себе маленькую слабинУ, одинь день, второй- дальше тебя затягивает в этот омут, а выбраться сил уже нет. Наступает самое страшное- нелюбовь к себе. Ты сама по-себе, а твое тело -твой враг. И ты уже готова бороться с этим телом любыми способами.
Мои соседи по даче, очень милые старички, полюбившие меня всей душой в пору моего домохозяйства, были очень сильно опечалены когда я выйдя на работу потеряла 14 кг. Они подходили к мужу, проводили деликатные беседы со мной, я им нравилась именно в том весе! А я не понимала как можно было меня любить такой? Теперь, спустя несколько лет, разглядываю наши дачные фотографии и думаю:" Милая, немного пухленькая, но вполне симпатичная..."
Дамы! Давайте любить себя!
Автор: le   20 Мар, Вт, 2007 13:53
Что мне было и не было когда назначено, я даже не собираюсь обсуждать. Что толку? Ну скажу, что полтора года назад принимала по назначению, когда поправилась сильно, бросив курить (и мне безразлично, сколько лекарство стоило тогда и сейчас) - вы ж не поверите, врача начнёте хаять. Высказывать опять предположения (удалённые модератором), что доктор на процентах сидит...
Аргументы-то у вас на уровне неизвестно кем (Гербалайф, Жуйдемен, Лида ) написанных статей из инета и личных впечатлений некоторых людей (мои личные впечатления вас при этом ни в чём не убеждают, естественно).

Тренажёр, кстати, у меня дорогущий стоит...как вешалка...противопоказан он мне.


Bynce писал(а):
И ты уже готова бороться с этим телом любыми способами.


Любыми способами, прошедшими клинические испытания, сертификацию и лицензирование органов государственного контроля за здравоохранением как в нашей стране, так и за рубежом.

Со своей стороны дискуссию прекращаю.
Автор: fabiana   20 Мар, Вт, 2007 14:24
Цитата:
Со своей стороны дискуссию прекращаю.


Правильно - не надо дискуссий. Давайте опыт. И фото, как обещали, После и До.


Я скажу так- каждый имеет право худеть так, как он того хочет. Дали информацию, а далее человек пусть руководствуется своими соображениями. Ну не дети же мы, право.

Кстати, по моим наблюдениям - не только за собой - здоровье, внешность и обмен веществ делают качественный скачок в 40 лет (плюс/минус год). Так что ждите леди сороковника... после 40 лет вам все что ДО них достигалось с некими определенными психическими и физическими затратами, теперь потребует этих затрат побольше. И не факт что они помогут.

У меня ощущение генпрограммы организма. И вот тогда и будете решать - под нож или нет. Это я о пластике..Хотя я сама не пойду. Как кстати и худеть буду пытаться без костылей. По ряду соображений.

Второй качественный скачок ждите в 70 лет. Вот такое у меня мнение и наблюдение. До 70 еще ничего, скрипят потихоньку...а вот после - сразу начинают капитализироваться болезни, которые накапливались ранее. И все болячки, которые вас мучили после 40 ( а некоторых и после 30) покажутся даже не болячками...а так - мелким недоразумением.

В общем думайте о здоровье с младых лет, что бы скрипеть было радостнее..
Автор: Musia   20 Мар, Вт, 2007 14:36
Милый дамы, я хотела бы добавить. Всех нас ждет такая не совсем приятная вещь, как климакс. И вот тут, вас всяческие засады ожидать могут..................... кто то переживает этот период безболезненно, кто то ( к радости) худеет, ну а кто то и несколько киллограмчиков набирает. и ничего с этим не поделаешь. то есть, конечно же поделать можно: не разжираться до непотребного состояния, но держать себя в рамочках. Только вот рамочки эти несколько меняются в сторону расширения. и относится к этому нужно спокойно, без паники и истерики.
Автор: Figa   22 Мар, Чт, 2007 13:54
Katt писал(а):
Закупилась сейчас в магазине на 15 дневную диету. Завтра начну. Жду моральной поддержки
В прошлый раз скинула 7 кг без возврата.

Katt писал(а):
На самом деле, мне по-хорошему, килограмм 8 скинуть надо , в идеале 10.

Katt, а что за диета? Можете рассказать?
Очень хочется, да и надо, сбросить около 8кг.
10 - 12 кг - это мечта моя...

Пока, уменьшив количество пожираемых продуктов, сбросила 3 кг.
И дальше таким методом вес не снижается.
Автор: Inessa   22 Мар, Чт, 2007 14:07
Девочки, можно к вам, к худеющим? Расскажу немного о себе... Я постоянно на диете, это для меня образ жизни. Я не сладкоешка, сладкое не очень люблю, причем с детства, но склонность к полноте у меня от мамы. Например, стоит в течение недели попить с утра чай с конфетой или пряником и включить в рацион углеводную пищу, за эту неделю поправляюсь на 2-3 кг. Вот и сижу постоянно на диете, почти не потребляю углеводной пищи и ем по принципу раздельного питания: много мяса, овощи, пью много воды и зеленого чая. Уже несколько лет всю собственно испеченную выпечку (люблю готовить) я даже не пробую, все скамливаю мужу и родным/знакомым .

В свое время перепробовала кучу диет - Гречневую, Японскую, Суповую, Кремлевскую и т.д., все они очень эффективные, но сбросить вес - легко, трудно его держать. Вот опять, не смотря на все свои огранечения, за зиму поправилась на 4 кг , теперь снова пытаюсь привести себя в форму .

Katt, а что за диета у вас, расскажите? Поддерживаю вас, удачи в этом нелегком деле!
Автор: le   22 Мар, Чт, 2007 16:24
Katt писал(а):


уффф. Закупилась сейчас в магазине на 15 дневную диету. Завтра начну. Жду моральной поддержки
В прошлый раз скинула 7 кг без возврата.


Поддержку - завсегда

"Закупилась на диету" я сначала подумала про упаковки диет-программы Леовит, которые продаются в Перекрёстках, а потом вспомнила, что про Италию же вроде речь
У нас это выглядит как сухие смеси в пакетиках - рацион на день, зальёшь кипятком и вот тебе суп, вот кисель, а вот гречка. А у Вас?
Автор: LaraT   23 Мар, Пт, 2007 09:06
А мой муж за неделю на эллипсе плюс не ест хлеб (я его ем только утром на завтрак) плюс вечером только творог похудел на 2 кг. Я тоже похудела, но не знаю, на сколько - от весов бегаю, как черт от ладана. Определила по одежде и по отзывам коллег. Но я, правда, хожу 2 раза в неделю на лечебную гимнастику, а это практически исключительно упражнения на пресс и мышцы спины. 40 - 60 минут - и ноги дрожат.
Автор: Katt   24 Мар, Сб, 2007 18:51
Sashuly писал(а):
Katt, Вы так и не рассказали про свою диету Ну помогите же! Ведь так хочется к лету сбросить лишнее ( в моем случае - 8 кг)


Да не рассказала потому как войти не Шмогла, понаставила защитных заборов и прыгала вокруг топика как коза....

Я не могу пить всякие "похудающие" смеси, так как аллергик (это и причина что я должна держать стабильный вес) и потом я не верю в их безвредность. Худею только на натуральных продуктах
Да эта та сама японская диета. Только там есть такие правила (помимо питания), которые японцам не придет в голову нарушат, а нам соблюдать.
1. При соблюдении диеты, ни в коем случае не должны чувствовать холода (иначе организм не расстанется со своими кг. или буде мучить вас голодом.
2. Постаратся носить как можно свободнее одежду. Я хожу дома в балахоне и носках без резинок. Что бы не зажимать обмен.
3. Нельзя доводить себя до чувства голода - держите если в пути на готове яблоко или лучше морковку. Можно просто попить
4.Много пить, я выпиваю мин 1,5 литра минералки в день.
5. Естественно никаких чаечков кофеечков и прочих субстанций в промежутках не принимать - только воду.
6. Активно двигатся. Даже если сидите на стуле в течении дня. выйдите разомнитесь. Вечером пройдитесь. идеально -хотьба в день 2 часа на свежем воздухе. Даже просто попрыгать вечером, потянуть мышщы разминочкой - ускорить обмен крови.
7. Постаратся спать мин 7 часов - в идеале - высыпатся.
8. Постаратся не думать о еде, не стрессовать этим организм - абстрагироватся.
9. Не заниматся самодеятельностью - есть только то, что написано. Не больше ни меньше (потом жрать так захочешь если не съешь - на стенку полезешь от голода)
10. Должно быть все только приготовленное, а не из холодильника. Лучше рыбу и мясо тоже свежее покупать. Все свежее расщепляется в 2 раза быстрее.

У меня уже первые результаты: за 4 дня - 2 первые (самые легкие) кг. 2 дня на выставке- садИЗЬМ: тебе угощение со всех регионов, а тут ни попить ни поесть Зато уходила в 11, возвращалась в 20.00 все время на ногах, чуть посидишь и дальше на переговоры топаешь.

Единственное, чуть позже посмотрю ту диету что здесь указана, мн кажется у меня чуть все другое.
Автор: Inessa   26 Мар, Пн, 2007 10:38
Katt, держитесь! Я сама на японке сидела 3 раза с перерывом в 2-3 года. Каждый раз сбрасывала 5-7 кг, т.е. именно столько сколько лишнего было.

После этой диеты действительно не набираешь вес в течение 2-х лет, при условии, что диету будешь соблюдать строго, ну и не будешь накидываться на все подряд . Самое интересное,что на японской диете чувства голода не испытываешь, всегда наедаешься, только вот устаешь немного от рыбы, вареного мяса и капусты.....

Перед летним отпуском хочу снова японку повторить .
Автор: Katt   26 Мар, Пн, 2007 12:28
Figa, Не ругайтесь
С первого подхода на 50ти диетических листах не нашла - проще написать. Но время будет только в среду (сейчас клиенты сУрьезные приехали все время с ними)
Забежала рассказать прикол. Вчера встречались с подругой, она "попала" на диету , называется "приезд Путина". Она работала в команде по обеспечению приезда в Бари. Рассказала, что не смотря на то что ела как лошадь - похудела на 3кг и сейчас после такого стресса не может ничего есть. С одной стороны хорошо - худеет с другой ее уже стало напрягать, что привычка "пожевать" ушла в никуда
Автор: _ksju   26 Мар, Пн, 2007 16:13
дорогие мои, диеты - эт хорошо конечно, но спорт никто не отменял. я все стараюсь на диетах сидеть, но у меня обычно не получаетсЯ, на японку сяду как только сила воли будет такая, чтоб месяц без поблажек сидеть на конкретной диете могла.
почти неделю в доме живет массажный обруч. Сегодня впервые покрутила его больше 10 минут, а точнее 30 минут покорно крутила. результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.
Автор: Светик М   26 Мар, Пн, 2007 16:33
_ksju писал(а):
дорогие мои, диеты - эт хорошо конечно, но спорт никто не отменял. я все стараюсь на диетах сидеть, но у меня обычно не получаетсЯ, на японку сяду как только сила воли будет такая, чтоб месяц без поблажек сидеть на конкретной диете могла.
почти неделю в доме живет массажный обруч. Сегодня впервые покрутила его больше 10 минут, а точнее 30 минут покорно крутила. результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.

На счет массажного обруча поаккуратней. У знакомой так киста яичника перекрутилась и срочно на лапару отправили. А до обруча знать не знала о ней. А если б оторвалась?
Автор: Melon   27 Мар, Вт, 2007 12:45
вот что я нашла по японской диете http://www.justlady.ru/diet/19/
не очень хорошие отзывы, но смотрите сами
Автор: Inessa   27 Мар, Вт, 2007 14:23
Девочки, Японская диета подходит лишь тем, кто нормально переносит белковую пищу. По сути дела, Японская диета та же самая Кремлевская, только с завтраком-обедом-ужином строго расписанным на 2 недели . жуешь только белковую пищу и пьешь много воды, не менее 2 литров.
В кремлевке из алкоголя можно все не сладкие, соответственно, безуглеводные напитки - сухое вино, водка, коньяк. В японке ничего из алкоголя нельзя 2 недели, якобы "магическое свойство диеты пропадает и вы не похудеете". На самом деле, вино и т.п. на японке нельзя, только лишь потому, что алкоголь разжигает аппетит и появляется слишком много соблазнов "слезть" с диеты.
Очень строго я на японке сидела лишь один раз, в институте. Все остальные разы, я позволяла себе иногда сухое вино во время ужина или обеда, на результат это не влияет, в нем ведь нет углеводов практически. Все равно худеешь, при условии, что хорошо переносишь белковую пищу .
Когда мне хочется быстрого результата, я сажусь на японскую диету, просто потому, что для меня, да и для многих, в японской диете есть некий психологический момент - приемы пищи расписаны на 2 недели, вешаешь расписание диеты на холодильник, закупаешься продуктами и настраиваешь себя на этот срок. После этого попробуй не отсиди на этой диете .
Автор: Issida   27 Мар, Вт, 2007 21:38
Здесь много всяких диет
http://www.myjane.ru/diets/
Автор: Lorana   28 Мар, Ср, 2007 00:10
Шладкую диету - пожалуйста! http://rusmedserver.ru/beauty/dietlist/189.html
Оказывается, люди, работающие на кондитерских фабриках, сладкого не едят вообще - сладким можно за небольшой срок наесться на всю жизнь
Рассказывала знакомая, занимается автоматизацией производства. Они делали проект на кондитерской фабрике. Первые три дня всю группу настоятельно выпускали на выгул в цеха с указанием есть всё что угодно сколько влезет
После этого она сладкое не ела год.
Вот так
Автор: Ванесса   30 Мар, Пт, 2007 06:56
_ksju писал(а):
почти неделю в доме живет массажный обруч. Сегодня впервые покрутила его больше 10 минут, а точнее 30 минут покорно крутила. результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.

Я тоже таким обзавелась,уже 2 недели кручу по 10 минут перед сном.Заметно "истончилась"! Примерно -3 см на талии,а главное уходят "бочка"- такие подушечки,которые вываливаются из брюк Я еще перед эти мажусь антицеллюлитным гелем и кручу. Синяков,кстати, не было.
Автор: Олеська   18 Апр, Ср, 2007 22:27
Всем привет! Девочки, примите к себе. Хочется скинуть килограммчика четыре. Пытаюсь сейчас сесть на диету "Сибарит". Не знаю поможет ли.
_ksju писал(а):
Цитата:
результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.


Не переживайте, синяки уйдут и не вернуться. Сначала больно бывает, надо потерпеть. А потом даже приятно. Массажный обруч стараюсь крутить регулярно. Минимум по 30 минут в день. Раньше брала обруч у сестры на пробу. Потом отдала и даже чего-то не хватало. Теперь купила себе.
Но у меня проблемное место - живот и обруч от него не помогает.
Автор: Figa   19 Апр, Чт, 2007 13:24
Bynce писал(а):
А где бы про этот обруч почитать? Ссылочкой не поделитесь? Может и мой животик подтянется?

http://shop.sportlandia.ru/index.php?prod_id=11010
Автор: Маргоша   21 Апр, Сб, 2007 09:47
противопоказания к кручению обруча-больной позвоночник!
я сначала покрутила, а потом мне поплохело-призналась врачу и получила по ушам( у меня- сколиоз)
Автор: Плюша   21 Апр, Сб, 2007 18:44
Zqwerty писал(а):
А магнитный велотренажер чем отличается от обычного?

Магнитные велотренажеры отличаются от ременных (обычных) более плавным, равномерным ходом, дозированной нагрузкой. Здесь нагрузка варьируется путем изменения расстояния между постоянным магнитами и маховиком. Магниты могут располагаться как вокруг маховика, так и внутри него. В отличии от ременного совершенно бесшумен и стоит в 2 раза дороже.

Вот мой:
Бесшумная магнитная система торможения. Выполнена по технологии \"Hi-Tech\", обеспечивающей плавность хода. Этот тренажер может эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему. Тренажеры этого класса долговечны и надежны в использованиию. 8 уровней нагрузки.
Компьютер: больщой жидкокристалический дисплей позволяет легко считывать значения и не отвлекает внимание на поиск нужной информации.
Показания компьютера: расстояние, время, сжигаемые калории и пульс (в сканирующем режиме показывает изменение параметров каждые 6 секунд).
Конструкция: высота сиденья и положение руля регулируется по росту. Устойчивость конструкции обеспечивается наличием регуляторов на опорах.
Размеры: 78х52х119 см.
Вес: 27,5 кг.

Могу продать
Автор: zeus   01 Май, Вт, 2007 23:25
Плюша, не подорвите здоровье!

Цитата:
за 5 недель при 5 дневных занятиях на тренажерах и диете, можно скинуть 10 кг влегкую

и поиметь кучу проблем с печенью(например)
Худеть БЫСТРО - ВРЕДНО!
Повторюсь(и соглашусь со многими), что внешний вид - это прежде всего показатель здоровья!
Возраст, наследственная предрасположенность, все должно быть учтено!
"Быстренько" и без особого вреда для огранизма можно скинуть не больше 5 кг!
Для поддержания тела в приличной форме нужно ПОСТОЯННО следить за своим питанием, физическими нагрузками и состоянием ВСЕГО организма!
Конечно же, БЫСТРЫЙ результат - это стимул. Но и проблемы. Так что "думайте сами, решайте сами"...

И можете забрасывать меня тапками!
Автор: Figa   01 Май, Вт, 2007 23:50
Поддерживаю.
Худеть надо медленно.
И нагрузка на организм.
И сморщенная кожа.
Приятельница худела. Диета Аткинса + пила еще какие-то травы для похудения.
Результат был ошеломляющий. Из 50-52 размера перескочила в 44 -великоват.
Фигура стала - обалдеть, стройная, аки кипарис. На лицо было страшно смотреть. Морщины. Лицо старухи Изергиль, но фигура феи.
Сейчас поправилась до 46 размера, стала похожа на человека.
Автор: leea   04 Май, Пт, 2007 23:53
Плюша писал(а):
Мне тут знающий человек (всю жизь в фитнесе) сказал, что за 5 недель при 5 дневных занятиях на тренажерах и диете, можно скинуть 10 кг влегкую, но естессно надо трудиться в поте лица. При этом будет трудно ходить по лесните, сидеть на стуле, смеяться и пр. побочные явления.


При такой психо-эмоциональной нагрузке потом ни про какой фитнесс слышать не сможешь!

В фитнессе есть такое понятие, как переутомляемость. И вот если физическую переутомляемость можно побороть - забросив занятия в каком-то случае на два-три дня, в каком-то случае дольше. Организм восстанавливаетсяи снова просит нагрузку. А вот если довести себя до нервного истощения на почве труда в спортзале - это вешалка! Так что с занятиями тоже надо быть аккуратней!
Автор: ksyusa   06 Май, Вс, 2007 16:09
А я все-таки больше фанатка бассейна.....это еще и психотерапия некоторая, так успокаивает плавание в открытом бассейне, а поздно вечером, с видом на звезды, вообще супер
Тогда это уже не только ради фигуры, но и просто ради кайфа. А кремлевка в сочетании с басейном дает хорошие результаты, 3-4 кг за месяц не особо напрягаясь.
Автор: Figa   07 Май, Пн, 2007 11:19
Прочитала в газете.
Цитата:
После каких диет вес быстро возвращается?...


http://www.kp.ru/daily/23896.3/66757/

http://www.kp.ru/upimg/photo/70383.jpg
Автор: ksyusa   08 Май, Вт, 2007 08:42
Девушки, никто не пробовал?
http://lady.mail.ru/article/13267
(ссылка на статью о книге)
Автор: le   08 Май, Вт, 2007 10:44
Забавная идея
По крайней мере одно рациональное зерно там точно есть: если каждый свой следующий день планировать наперёд, расписывать, что съешь, то съедается намного меньше, и чувство голода не мучает.
Попробуйте сами! Составляете меню, а завтра питаетесь по нему. Когда Вы заранее знаете, что и во сколько съедите, то пропадают мысли о перекусах, и не мучает вопрос: "Чего же мне хочется? Не знаю...съем-ка вот это, нет не то...тогда ещё попробую это....опять не то..."
Мне планирование очень помогает

Но сама диета хоть и кажется нетяжёлой и разнообразной, не так уж легка. Главная проблема именно в том, что съев мяска, хочется запить его вином, а потом залакировать кофе со сладким кусочком Разнообразия хочется не ото дня ко дню, а непосредственно в один приём пищи.
Автор: Katt   14 Май, Пн, 2007 18:05
Офигительный способ похудеть организовался!
С пятницы - 3 кг....
Называется "разобраться с зубами".
ДоХтур предложил еще и зуб мудрости заодно фигакнуть с другой стороны. На мои стоны:"А куФФать -то как я буду?!" Ехидненько заметил, что я не шпротина, есть чему худеть, не растаю. Потом долго шаркал лапкой и говорил, что у меня все ОК. Ну надо же так издеватся над человеком физически и морально! А еще кричал, что уйдет в сантехники, так как сантехников все ждут и лЮбЮт, а стоматологи - бедные-несчастные-нелюбимые
Автор: цуки   15 Май, Вт, 2007 14:37
хи весело тут у вас

я вот тоже худею с середины марта . 10 кг скинула . ещё много осталось . худаю посредством лукового супа . примерно неделя через три . в недели не луковые просто стараюсь есть полегче . отказалась от свинины ну а сладкое я и так не очень то люблю хотя и позволяю себе раз в неделю небольшой кусочек с чаем.

так о чём это я ? а !

вопрос у меня . купила я себе весы . у них есть такая функция :
они какимто тбразом высчитывают в процентах сколь у меня в теле воды , жира и мышц. там надо ввести свой рост , возраст и пол . взвешиваться обязательно босяком

вот я и не пойму никак как это они функционируют ??
мажет тут знает кто нибудь ????

они(весы) мне кстати показали , что воды в моём организме меньше меньшего . пью я и в правду крайне мало .... а жира больше большего , но тут уж что есть то есть это я и сама знаю ....

борьба с жиром начата
Автор: ksyusa   15 Май, Вт, 2007 15:21
У меня подруга так худела, в итоге на йогурте и одном сырке день жила...она конечно похудела Только потом от всего толстела. Наверное обмен веществ перестроился так сильно.
Автор: ODA   15 Май, Вт, 2007 16:32
цуки, весы эти пропускают через вас слабые электрические импульсы-поэтому взвешиваться босиком. Но данные не очень-то точны, увы... Попробуйте взвешиваться на них в разное время суток, результат наверняка будет отличаться.
Про помидоры я слышала от знакомой, это что-то из серии гемокода, питания по группе крови и т.д.
На сырке и йогурте- во, людям себя не жалко!!! Конечно, организм переходит в суперэкономный режим.
Автор: цуки   18 Май, Пт, 2007 13:04
эх гантели есть но мужнины каждая 17 кило мне не поднять

фитнес уж больно дорого просит .... так что пока своими силами веду борьбу с ЛВ
а что ? за два месяца 10 кг разве не достижение ? а главное особено то себя не истезая

муж "сволоч " притащил в дом ящик конфет шоколадных !!!! я конечно сладкое не очень люблю , но всему же есть предел...
сам ест , а мне то нельзя . а он ещё и уговаривает , мол завязывай уже худеть и еш конфетки ...
ну как тут спокойно диету выдерживать?
Автор: ksyusa   18 Май, Пт, 2007 13:57
10 кг за два мес большое достижение при весе кг так 50-60....
Ну а так каждый кг достижение, в принципе
Кстати помогает еще раздельное питание при контроле потребления углеводов, а также при условии полного отказа от тяжелых углеводов. А если еще при этом мясо в пароварке делать, а не жарить
Только при похудении не забывать главное, что чем больше возраст и вес, тем больше морщин будет на похудевшем лице
Автор: ksyusa   18 Май, Пт, 2007 14:29
Мучное, сладкое, картошка.....то что сразу так в голову пришло....
Каши еще, бананы.....точно смотреть надо
Короче можно овощи, кисло-молочное, мяусо желательно не жареное все, с соусами аккуратнее.....и соблюдать основные принципы раздельного питания Зато этого можно много есть, чувство голода не возникает. Особенно мясо можно Я вот люблю кусочек свининки с брокколи в пароварке сделать, посолить немного и сметанки чуть-чуть....ням ням просто А главное сытно, мяса много и не съешь ведь, а наедаешься надолго. Утром хорошо и сытно сыр с кофе черным натуральным
И никакого фаст-фуда, никаких пицц и всего того, где намешано много разного.
Автор: Figa   18 Май, Пт, 2007 14:31
цуки писал(а):

я вот тоже худею с середины марта . 10 кг скинула . ещё много осталось . худаю посредством лукового супа . примерно неделя через три . в недели не луковые просто стараюсь есть полегче . отказалась от свинины ну а сладкое я и так не очень то люблю хотя и позволяю себе раз в неделю небольшой кусочек с чаем.

цуки, а что за диета с луковым супом?
Борюсь с лишними 15 кг.
2кг уже сбросила, перестав пить колу и есть белый хлеб.
Автор: цуки   18 Май, Пт, 2007 14:44
Figa так была тут где то на первых страницах .

повторю такой мне эту диету прислала подружка ))) правда я за неделю только 2-3 кг теряю , а потом в перерыве(2-3 недели) ещё 1-2 , и снова на этот суп...
НЕТ:

- Алкогольным напиткам, т.к. они препятствуют непосредственно удалению образующегося жира в системе. Жди по крайней мере 24 часа после приёма алкоголя до начала диеты.
- Напиткам с углеродом, в том числе диетическим. Пей только чёрный кофе, чёрный чай, воду, несладкие фруктовые соки и обезжиренное молоко.
- Сладостям, натур.сахару и мёду.
- Жареной пище, хлебу и любым мучным продуктам.

Когда диета позволяет мясо, рекомендуется говядина, но можно её заменить курицей или рыбой. Вегетарианцы мясные дни могут заменить. Нельзя заменить мясо картофелем. Все соевые продукты разрешены в эти дни. Когда по диете положены овощи, старайся избегать корневых овощей за исключением моркови и свеклы.

РЕЦЕПТ СУПА, СЖИГАЮЩЕГО ЖИР

6 средних луковиц
1 пучок сельдерея
1 средний кочан капусты
1 большой зелёный перец
4 свежих помидора
1 пакетик лукового бульона Lipton или любой говяжей смеси.

Порежь овощи, помести в кастрюлю вместе с суповой смесью и залей водой, чтобы овощи были покрыты. Кипяти на большом огне 10 мин, затем уменьши огонь и готовь до того, пока овощи не станут мягкими.

Можно добавлять любые специи, влючая соль, чеснок, перец и т.д.

ПРОГРАММА ДИЕТЫ

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ешь как можно больше супа, сжиг.жиры, и фруктов(искл.бананы). Особенно рекомендуется дыня. Желательно есть суп по крайней мере 3 раза в течении дня.

Не ешь мяса и овощей! Пей несладкий чай, кофе, воду или фруктовый сок.

ДЕНЬ ВТОРОЙ: ешь суп 3 раза в день и любые овощи сырые, пареные или варёные. В обед второго дня можно съесть печёную картошку, если хочешь, добавь в неё чуть-чуть оливкового масла. Не ешь мяса и фруктов в этот день. Пей только воду, несл.чай, кофе или фрукт.сок.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ: сегодня комбинация первых 2-х дней. Ешь суп минимум 3 раза в день, фрукты (не бананы), овощи. Не ешь картошки и мяса. Пей воду, несл.чай, кофе или сок.

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: К этому дню, если ты выполняешь все предписания, ты уже потеряешь 2-2,5 кг. Сегодня ешь только суп (мин.3 раза) и 3 банана. Выпей 2 стакана обезжиренного молока. Пей как можно больше воды. Не ешь других фруктов, овощей или мяса! Бананы и молоко - высококалорийные продукты, но сегодня твоему телу нужны углеводы, протеин и кальций. Это уменьшит твоё желание поесть чего-нибудь сладкого.

В этот день ты можешь испытывать эмоциональные перепады настроения.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ: сегодня день мяса и помидоров (вегетарианцы заменяют мясо). Можно съесть 280гр. мяса (говяд., куры или рыбы) и 4-5 целых помидора. Также минимум 1 раз поешь суп. Старайся пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от кислот.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ: сегодня день мяса и овощей. Этого ты можешь съесть столько, сколько захочешь, особенно зелёных листовых овощей. Нет картофелю! Хотя бы один раз поесть суп.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ: сегодня ешь только коричневый рис и овощи. Пей только несладкий фруктовый сок и воду.

***

К концу седьмого дня, если ты не обманывала себя, ты потеряешь от 4 до 6 кг. Если ты потеряешь больше, откажись от диеты по крайней мере на неделю. В других случаях диету можно повторить сразу же для большей потери веса.

Если ты решишь не повторять диету на следующей неделе, как это делаю я, помни о сдержанности в питании, чтобы избежать восполнения потерянного веса.

Кроме того, не забывай о физических нагрузках во время диеты. Я, в силу своей чрезвычайной нелюбви к зарядкам, предпочла отдать себя в руки косметологу, где за смешные деньги она мне ту же самую нагрузку на тело устроила, как если бы я потела в тренажёрном зале. Только здесь я лежала себе и журналы почитывала. Хотя, конечно, всем советую всё-таки не брать с меня пример.
Автор: zeus   19 Май, Сб, 2007 00:39
Цитата:
10 кг за два мес большое достижение при весе кг так 50-60...

А зачем при весе 50 кг ( даже если предположить, что рост у взрослого человека 1,5 метра ) сбрасывать еще 10 кг? И что это будет?
А рецепт супчика тут уже был. А я очень люблю овощи Лук, сельдерей...Прельстилась! Накупила..., наварила...,удовольствие получила! (пюре получается - )Супчик лопала с неделю - аж за ушами трещало ! Но, к сожалению, совершенно без толку! А вот "японка"(оказалось, что ЭТО так называется) для меня - самое оно!
Все же, следует учитывать то, что ВСЕ МЫ совершенно разные!
Автор: Ванесса   20 Май, Вс, 2007 09:08
zeus писал(а):
А вот "японка"(оказалось, что ЭТО так называется) для меня - самое оно!
Все же, следует учитывать то, что ВСЕ МЫ совершенно разные!

Я сегодня на японке 11-й день!!!Довольна ,до ужаса!!! -3,5 кг, объемы -2,5 см! Осталось еще 3,5 дня,надеюсь,еще что-то уйдет, в идеале еще 2-3 кг хочу и я звезда! Очень собой горжусь! Так как силы воли совершенно нет ( это первая моя диета,на которую я решилась и не сорвалась!), но мне очень помогла подружка,которая села вместе со мной и каждый день меня подпинывала! Спасибо ей огромное! Оказывается ,очень важно,что ты не один в этом нелегком деле!
zeus, а у Вас какие были результаты?
Автор: Ванесса   20 Май, Вс, 2007 21:30
цуки писал(а):
девочки , а японка это как ? где глянуть ?

А это вот так!
Японская диета:

День 1

Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
В течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можете пить минеральную или кипяченую воду, в любом количестве, но без сахара.

Важно!
Диету следует употреблять с максимальной точностью, не меняя последовательности. Только в этом случае, обмен веществ будет восстановлен с максимальной гарантией.
Автор: Moonmouse   21 Май, Пн, 2007 15:37
Ванесса писал(а):
Диету следует употреблять с максимальной точностью, не меняя последовательности. Только в этом случае, обмен веществ будет восстановлен с максимальной гарантией.

А можно ли чем-нибудь заменить сырое яйцо и кефир? Ну не смогу я этого съесть, никак. У меня тогда все остальное тоже не удержится
А хотелось бы попробовать, вдруг получится, вроде несложная диетка такая...
Автор: Ванесса   21 Май, Пн, 2007 16:00
Да нормально все это идет! Если есть цель,все можно преодолеть,особенно,когда есть хочется,а другого нельзя. Я вот например терпеть не могу вареную капусту и морковку,но справилась!
Некоторые заменяют кофе зеленым чаем, сырое яйцо-вареным,вареную морковь - сырой.Но результат лучше у тех,кто ничего не меняет.
И еще,стараться ужинать не позже 18-19 часов.
Автор: Ванесса   22 Май, Вт, 2007 11:27
Плюша писал(а):
Пришла к выводу: диета без движения это фигня.
После 2 недель каждодневных тренировок+диета, я поражена результатами.
Такого просто не бывает!

Если хотите худеть, все в зал.

Про движение - согласна на все 100! Я тоже все 13 дней без дела-то не сидела: во-первых,обруч хотя бы через день,пресс обязательно и самомассаж с антицеллюлитным кремом ежедневно, кстати даже ручки от него подкачались.
Moonmouse,попробуйте сырое вареным заменить.А я 1-й раз взбила яйцо,насколько возможно было и представила,что это коктейль у меня такой, Ведь есть же яичные ликеры всякие!Ну а кефир-то чем вам не угодил?Ну можно наверное ряженку или йогурт,только надо,чтобы без сахара.
Автор: Panna   23 Май, Ср, 2007 08:51
Милые дамы!
А кто нибудь пользовался магическим холахупом, таким с пластиковыми накладками, утяжеленным?
Автор: Ванесса   25 Май, Пт, 2007 06:38
Panna писал(а):
Милые дамы!
А кто нибудь пользовался магическим холахупом, таким с пластиковыми накладками, утяжеленным?

У меня такой! Я с его помощью и при умеренной диете 3 см талии и 4см с живота убрала за месяц. Причем,когда его крутишь,особенно поначалу, очень активно работают и бедра и попа!
Автор: Ванесса   26 Май, Сб, 2007 18:23
Prosperous писал(а):
а сколькож времени его, этот хула-хуп, в день крутить надо, чтоб достичь таких результатов?

Я крутила по 10 минут,старалась каждый день.
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 12:24
Диета у меня сводится к тому, чтобы не потреблять больше 30 углеводов в день(типа кремлевскй). Не есть после 18 часов!!
Например: утром бутерброд с черным хлебом и сыром +сок; или актвиа.
В обед низкоуглеводный салатик + плавленный сырок; или куринная грудка отварная. Весь день пью зеленый чай с жасмином.
Никакого сахара(было очень трудно отказаться), мучных изделий, картошки и пр. бешеноуглеводный продуктов.
Собсно, ем очень мало, переборола чувство голода. По-настоящему хочется есть после треньки, чтобы червяк заткнулся съедаю яблоко. А так есть иногда вообще не охота, но ем, потому что надо.
Чувствую себя прекрасно, легкость во всех членах.
Про витамины не забываю.

Коллеги по работе и муж в шоке от моих перемен.

Осталось сбросить 9 кг и привести в хороший тонус мышцы, чтобы красивенько было.
Автор: ksyusa   05 Июн, Вт, 2007 12:35
Ого на 30 углеводах я и так худею Без спорта....
Да, надо переходить на курицу в пароварке, а душа просит раффаэло С душой спорить тяжелооооо....
А не вредно так, 7 кг за мес сбрасывать Мне всего кстати 7-8 надо сбросить...но если даже 4 кг уходит за мес, то появляются небольшие растяжечки на коже уже....между талией и бедрами...

Кстати, девушки. Вопрос: кто пробовал Виши Липометрик новый? Или наподобие что? Чувствую желание сделать подарок коже, не могу никак выбрать...чтобы не на ветер
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 12:53
ksyusa писал(а):
А не вредно так, 7 кг за мес сбрасывать

Если все грамотно делать, то нет. Никаких растяжек, т.к. жир уходить постепенно и равномерно со всего тела, физнагрузки, ну и + кожа у меня еще молодая, хорошо подтягивается.
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 15:35
Нужен график-план работы на 2 месяца. Через 2 месяца вносятся поправки, в зависимости от результатов и стремлений.

Вам мой, наверно, не подойдет.

Врядли смогу что-то посоветовать, т.к. к каждому человеку индивидуальный подход. Программу должен составить профи.
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 21:57
Для лучшего результата: силовые нагрузки (тренажеры с отягощением) + аэробные нагрузки (беговая дорожка, эллипс, трен-р имитирующий езду на лыжах, короче кардиотренажеры) + диета.
Это в идеале. То, что я и делаю.
Автор: Плюша   06 Июн, Ср, 2007 13:17
В том-то и дело, что за одну.

Вот как мне это объяснил тренер

Цитата:
Почему именно тренажерный + аэробные. У человека 2 источника энергии, углеводы и жиры. Теперь приведу пример для сравнения: представьте автомобиль, у которого 2 движка, два источника энергии: мощный бензин и экологичный водород, у человека бензин-углеводы, водород-жиры. Чтобы избавиться от водорода(жир), в авто можно переключать тумблер с бензина на водород и сжечь его, и обратно. У человека иначе, нет тумблера, чтобы переключать с одного источника (углеводов) на другой (жиры).

Вначале используются углеводы, жир спокойно лежит на талии и т.д., потом жиры, да и то, при определенной интенсивности. Т.е. если очень энергично танцевать часа 3, при том, что вы пропотеете, источником энергии будет в основном НЕ жир, а углеводы. Поэтому, один из принципов похудения, для того, чтобы источником энергии стал жир, нужно вначале сжечь максимальное количество углеводов(бензин) и потом переходить на жир(водород) при низкой интенсивности. Т.е. вначале в тренажерном зале(20-45 минут) снизить запасы углеводов (упражнениями со штангой:становая тяга, приседания, тренажеры), потом СРАЗУ аэробика(беговая дорожка и т.п.) - сжигать жиры (при 60-65% от макс. - 30-90 минут). Вот как раз в эти 30-90 минут, НО только если вы будете не бежать, а идти на такой скорости, когда пульс будет 60-65% от максимального, жир начнет использоваться как источник энергии, отщепляться от талии, попадать в кровь и дальше в мышцы("топку"), где он и будет окисляться ("гореть").
Лучше всего ЖИР будет использоваться при пульсе 60-65% от максимимального пульса (макс. пульс вычисляется по формуле (220-возраст) х %)
В зависимости от возраста, функционального состояния организма и т.д., у каждого человека будет своя скорость. Главное, что при пульсе 60-65%.
Автор: Katt   06 Июн, Ср, 2007 13:47
Что-то на чужой территории не сработала у меня японка: скинула мало, а набрала моментально
Сейчас разозлилась и села на диете, чтомне Варлей давала: сыр и красное вино 8 дней.. до 19.30 в идеале 19.00.
Не спрашивайте сколько съесть надо сыра и сколько вина выпить...как и предупреждала Наталья :" Не переживай. Много не съешь и не выпьешь. Последние дни просто на это смотреть не сможешь"
Условие одно - вино должно быть качественное ( не обязательно дорогое). Так как ест возможность и разнообразить сыры и вина, да еще от человека южного получила рецепт, решила рискнуть. Вчера носилась как бешеная селедка по городу, так что удалось поесть правильно и за 4 часа до сна (легла в 3) Посмотрим через неделю что будет.
Автор: Katt   06 Июн, Ср, 2007 14:14
ksyusa писал(а):
На диете сыр+вино точно похудеете, но для организма не вредно


У меня уже такой вес зашкаливает (из аллергии не вылезаю), что по сравнению с вредностью от диеты - это ни что. Я ж не голодная сижу. Хлеба по жизни не ем, мяса тоже мало. Удалила из основного овощи-фрукты, мучное. В сыре и кальций и жиры-протеины, в вине, может и смешно, тоже много витаминов, полезных ферментов и кроветворящих. Поэтому и вино должно быть настоящим, а не халтурой. Например, вчера в меня влезло за день только 2 бокала вина и 300 гр. сыра.
Автор: ksyusa   06 Июн, Ср, 2007 14:22
А больше сыра я и не знаю, влезет ли....и как любитель завтрака сыр+кофе натуральный без всего могу сказать, что через три дня сыр становится не самым любимым продуктом, а через неделю (только завтраков) самым нелюбимым продуктом Но потом недельку его не есть, и опять вкусно
А чего не посидеть просто на кремлевке?? Пока всем помогало....а разнообразие есть все-таки..
Автор: leea   06 Июн, Ср, 2007 17:30
Девочки, страшилки про анорексию..... http://radulova.livejournal.com/640129.html?page=1#comments

Блин, как жалко их......
Автор: Figa   06 Июн, Ср, 2007 17:58
Вчера была на дне рождении.
Встретила там приятельницу, которую не видела около года.
Было в ей 75 кг ( при росте около 163-165 см). Довольно пухленькая была. Даме скоро 50 лет стукнет.
Так вот за пол года она похудела на 10 кг.
Стала я ее расспрашивать, каким образом удалось.

Вся диета заключается в следующем:
Есть можно все, но не усерствовать,т.е. не до пережору.
После 18ч. - не есть.
Вместо перекусов - кефирчик.
Один раз в неделю разгрузочный день - 1 грейпфрут, 2 апельсина, 3-4 киви. Минералка без газа.
На таком режиме за три месяца ушло 5-6кг.
Теперь она еще и зарядку делает ежедневно (самую элементарную).
Результат - за пол года минус 10кг, стройность видна невооруженным глазом, лицо не провисшее, кожа не болтается. Наверное, потому, что не очень уж быстрый сброс веса.
Автор: Katt   06 Июн, Ср, 2007 18:04
ksyusa писал(а):
А больше сыра я и не знаю, влезет ли....и как любитель завтрака сыр+кофе натуральный без всего могу сказать, что через три дня сыр становится не самым любимым продуктом, а через неделю (только завтраков) самым нелюбимым продуктом Но потом недельку его не есть, и опять вкусно
А чего не посидеть просто на кремлевке?? Пока всем помогало....а разнообразие есть все-таки..


Не, ну не коза я? Ответила и вышла из инета
Кремлевка более долгая и не совсем безвредная! Мне нужно слезть с тупиковой точки, дальше легче будет. Потом я чередую виды сыра: мягкие, твердые, козь, буйволины, коровьи. И вина тоже.
Автор: Ванесса   08 Июн, Пт, 2007 09:14
У меня после японки вернулось 1-1,5 кг. Но это нормальный откат. С 13 мая сажусь на кефирную диету 7-ми дневную. Кто со мной? Я так благодарна своей подружайке,что она сподвигла меня на диеты,сама со мной садится и меня пинает! Девчонки,обязательно найдите для диеты сотоварища, это очень-очень помогает! А еще хочу поделиться с вами названием замечательного крема антицеллюлитного.Мне еще массажистка говорила,что цена такого крема может быть совсем недорогая,главное-это состав! А должно в нем содержаться: кофеин,цитрусовые,водоросли,ментол.Хорошо,если в креме есть хоть что-то из этого,а еще лучше,если есть все это. Так вот нашла я такой крем,вернее там целая линейка средств для похудения. Фирма Eveline,польская,в тюбиках по 150-200 мл. У нас продается в обычных магазинах,где более менее ассортимент расширен.Цена от 70 руб.Очень стоящая вещь! Но главное в этом деле,вне зависимости от цены крема-это нанесение оного МАССАЖНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ! И регулярность! За месяц -3 см и кожа гладкая-гладкая! Вот
Автор: ksyusa   15 Июн, Пт, 2007 10:21
http://dump.ru/files/9/93287030/
Сюда выложила...а классная штука, сама буду пользоваться Такой себе органайзер питания
Автор: Niti   16 Июн, Сб, 2007 00:46
Я вот тоже собой занялась вплотную.
А то...раскормили тут некоторые товарищи...в лице мужа
Жесткие диеты выдерживать тяжело поэтому с середины апреля месяца просто ограничиваю некоторые продукты (не ем сладкого,жирного,мучного) и стараюсь немного поменьше есть. Делаю самомассаж,кручу обруч немного. Прошла курс медового массажа (15 сеансов через день и делала сама)+стабильно через день делаю обертывания (тоже в домашних условиях) и...результаты есть
На 1,5 размера меньше в бедрах. Носила 50,а сейчас 48 большеват,но 46 пока маловат немного. И на 1 размер меньше вверху.
На вес кстати особо не смотрю. Но где-то кг на 7 похудела.
Больше всего меня как не странно обертывания порадовали. Замечательный результат и кожа очень подтянулась. Главное регулярно и не за один день все конечно меняется. На мой взгляд состояние кожи более важно чем общие очертания. Если женщина следит за собой и у нее упругая кожа,то даже с лишними кг она выглядит лучше чем та,которая резко похудела...и получила дряблые телеса и фартук на животе. Так что очень рекомендую всем худеющим проводить поддерживающие процедуры типа массажа,кремов,обертываний.
Автор: ksyusa   16 Июн, Сб, 2007 14:31
kotya, на почту кинула, которая в профиле указана Файл надо переименовать просто было, добавить расширение rar , чего-то криво закачался просто

Niti, а можно подробненько, какие средства, каких фирм использовали...а то много всего разного, я тут озадачилась кремом для кожи, так обалдеть какой выбор. И разбег цен соответствующий....хочется уж если тратить деньги, так наверняка Ну и что именно делали Очень интересуюсь, потому что
Цитата:
На мой взгляд состояние кожи более важно чем общие очертания
Автор: Niti   17 Июн, Вс, 2007 16:50
ksyusa!
С удовольствием отвечаю.
Кремами пользуюсь нашей фирмы Флоресан. Дешево и сердито
В общем-то не хуже дорогих. Есть с чем сравнивать т.к. в свое время пользовалась почти всем У них также есть термомаска для проблемных зон. Большая банка стоит очень дешево около 160-180 рублей. Но наносить всеже лучше под пленку и не на 20 минут,а минут на 40. Т.е. пользоваться как обертыванием. У них еще есть гель в большой банке для эластичности кожи тела. Его тоже можно наносить как маску,а можно просто наносить как обычный крем после душа.
Еще делала обертывания с глиной. Глина подойдет голубая или черная. Продается в косметических магазинах и аптеках. Наша. Поэтому дешевая. Разводить до консистенции сметаны и наносить под пленку. Пленка обычная пищевая. Сверху обязательно укутаться чем-нибудь. У меня для этих целей старенький махровый халат. И полежать минут 40 опять же. Можно и дольше если есть желание.
В глину (как и во все другое) хорошо бы добавить эфирного масла. Для проблемных зон больше подойдет масло цитрусовых (если аллергии нет). Примерно капель 7 на сеанс. Я купила апельсина. Только масло должно быть обязательно 100% оно дорогое,но нет смысла покупать просто душистую бурду. С ним же хорошо принимать ванну. Морскую соль опять же можно купить нашу (Елецкую например) она дешевая. На ванну с солью тоже примерно капель 7.
Перед всеми процедурами хорошо использовать скраб. Можно и просто морской солью проблемные места помассировать. Медовый массаж хорошо помогает.
Если средства позволяют можно купить маски Гуам в аптеке. Тоже хороши. Но я пользуюсь часто и много поэтому расход слишком большой и больно бьет по карману. Обязательно массаж. Можно жесткой щеткой,можно просто руками помассировать,можно массажер использовать. Если не боитесь синяков купите себе в аптеке резиновую банку. Стоит рублей 50. Но...синяки будут. Я хожу пятнистая
Конечно,может показаться,что все это слишком замороченно...,но на самом деле можно просто выделить час на себя любимую. Его вполне хватит. Это не так сложно. Обертывания можно проводить через день. Я например первое время делала и каждый день меняя состав. Можно чередовать день массаж,а день маска.
Я не могу сказать,что все проблемы исчезли. Но они явно уменьшились. В Барби я не превратилась ,но выглядеть стала однозначно лучше. Главное немного потерпеть...с одного раза сногсшибательного эффекта ждать не стоит.
Автор: Niti   17 Июн, Вс, 2007 21:30
Вот кое что...честно говоря сперла с форума о красоте извиняюсь заранее

При медовом массаже происходит:
улучшение кровообращения;
нормализация обмена веществ в тканях;
выведение продуктов обмена, излишек воды через поры;
улучшение структуры кожи (шелковистость, упругость, гладкость)
Перед процедурой необходимо:
Правильно подобрать мед.
Сделать аллергопробу
Принять душ
Провести массаж по определенной схеме.
Критерии правильности выполнения массажа:
боль;
покраснение;
налет на руках массажиста
Смыть мед и нанести увлажняющий антицеллюлитный крем.

И вот:

Намазывают массируемое место медом (слой не очень толстый, но достаточный) и начинают обеими ладонями давить на тело и отрывать руки от кожи. При этом ладони присасываются - будто-то Вам ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание рук и резче их отрыв, тем больший эффект. Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи пациента, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже пациента появится некая густая, вязкая серая масса - это шлаки. Поверхностный слой становится вязким, липким. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается, мед всасывается в кожу, неся организму исцеление. Массажист должен регулярно вытирать руки полотенцем, с тем чтобы снять прилипшую к пальцам «грязь». Постепенно вся «грязь» перейдет на полотенце, руки перестанут прилипать к телу. Пациент ощущает дискомфорт, болезненность кожи. Это сигнал для окончания массажа.

А баночкой пользоваться очень легко. Она легко присасывается и просто водишь ей по коже. Вверх вниз или кругообразно.
Я на животе делаю только в верхней части...нижняя слишком нежная для этого. А вот внешнюю поверхность бедер массировать хорошо.
Автор: Олеська   22 Июн, Пт, 2007 21:54
Я в шоке. Села на диету с коктейлем "Сибарит". За 2 недели на теле добавилось еще лишних 3 см и 1,5 кг. И как можно было поправиться на обезжиренном кефире и твороге? Если в мае втискивалась в любимые джинсы с трудом, теперь вообще не влезаю. И что теперь делать?
Автор: Олеська   22 Июн, Пт, 2007 22:11
ksyusa писал(а):
Цитата:
http://dump.ru/files/9/93287030/
Сюда выложила...а классная штука, сама буду пользоваться Такой себе органайзер питания


Я, наверное, жутко тупая, но в этой таблице ничего не поняла. Как ею пользоваться-то?
Автор: ksyusa   22 Июн, Пт, 2007 23:18
Олеська
Там забивается меню на день. На вкладке "Продукты" список продуктов, из него копируется название на вкладку "Рацион", ставятся граммы. Все остальное само считается....внизу вес надо еще ставить каждый день, там в зелененьких ячейках в конце дня. Справа идет расчет микроэлементов.
Вкладка мер и веса справочная
Если не разберетесь стукните в личку Расскажу подробнее.
Автор: Олеська   24 Июн, Вс, 2007 22:08
ksyusa, спасибо, вроде получилось повставлять. Посчитала примерно сколько я сегодня приняла на грудь калорий, жира и белков. Не добрала до нормы, однако.
Вчера читала Гинзбурга. Получается, надо только не есть жирного и делать физические упражнения (и водные процедуры), причем не напрягаясь, и тело будет в норме. Он пишет, что можно есть в любое время, даже после 6 вечера. Есть можно мучное и сладкое без ограничений. Правда, кроме тортов с кремом, шоколада, сдобных булочек, а я именно это и люблю. А хлеб, макароны, мармелад, зефир, карамель, которые есть можно сколько хочешь, терпеть не могу. А кто пробовал худеть "по-Квасневскому"? Он, напротив, утверждает, что есть надо только жирную пищу. Например, если любишь пить молоко, то лучше пей сливки, причем самые жирные. По телевизору была передача о том, что у него есть клиника, где он своей диетой лечит заболевания сердца, ожирение и еще что-то. Вот и пойми кому верить...
Автор: Niti   24 Июн, Вс, 2007 22:36
Figa писал(а):
Niti, а есть какие противопоказания медовому массажу и обертываниям?


К медовому массажу противопоказанием являются ломкие капиляры. Не рекомендуется тем у кого выраженное расширение вен.
Горячие обертывания лучше не делать тем у кого варикозное расширение вен. Аккуратно стоит подходить к этой процедуре если есть проблемы с сердцем.
К холодным обертываниям практически нет противопоказаний. Разве что повреждения кожи: раны,ссадины и т.п.
Автор: ksyusa   26 Июн, Вт, 2007 09:23
Ню похвастаюсь бассейн таки вещь, похудела по кг мало (ну я и так 54) но внешне прям сама себе нра
А релакс какой после работы, бассейн открытый....
Вот только сижу сомневаюсь: в бассейн ходить буду и дальше, но купила вакуумный массажер, а после него говорят синяки остаются.....
Вот и думаю, делать-не делать......девушки, сильные синяки остаются?
Автор: Zqwerty   26 Июн, Вт, 2007 09:39
ksyusa писал(а):
Ню похвастаюсь бассейн таки вещь, похудела по кг мало (ну я и так 54) но внешне прям сама себе нра
Плавание - это весчь!! Тут 2 недели на море плавала по нескольку часов в день, из них минимум полчаса до завтрака, медленно, не напрягаясь - вес практически не изменился, но ушел минимум один размер - перед поездкой купила штанишки белые, ну были они так свободненько в талии, я не люблю, когда в обтяг. А обратно ехала, думала, что потеряю их где-нить - оказалось, что я их могу снять, не расстегивая А ремня или пояса нету - на месте пыталась купить, но не нашла ничего подходщего...
Автор: Zqwerty   26 Июн, Вт, 2007 10:41
ksyusa писал(а):
Цитата:
плавала по нескольку часов в день
Это сильно, я каждый день по часу не могу....облом
Я плаваю к буечкам, а они там довольно далеко от берега - дальше, чем за 100 метров. Туда-обратно минут 30. А если ветер поднимался, то он сильно сносил, и по времени дольше получалось. Но вода была теплая и плавала я медленно, не напрягаясь, в свое удовольствие, через неделю сил стало хватать, чтобы туда-обратно 2 раза без перерыва. Вот брюшко и бедра обиделись и частично ушли - джинсы тоже болтаются
Автор: Кинси   26 Июн, Вт, 2007 11:55
А кто-нибудь слышал или ел по диете Монтиньяка?
Автор: ksyusa   26 Июн, Вт, 2007 12:05
Нужна Но брать можно там же, 350 руб. И разовые по 600 руб, нехило для такого комплекса.
А вот ресторанчик ничего, шашлык 300руб с овощами...вкусный
Кинси, не слышала про такого.......о чем диета?
Автор: Кинси   26 Июн, Вт, 2007 12:08
ksyusa, у меня муж на ней сидел. Теперь меня соблазняет. Диета основана на гликемическом индексе продуктов. Продукты с высоким индексом есть нельзя, а с низким -можно. Муж похудел хорошо (на 25 кг), но я выборка слишком маленькая - один человек. Может, еще кто-то пробовал?
*не могу отказаться от картошки*
Автор: Niti   26 Июн, Вт, 2007 15:32
ksyusa!
После баночного(он же вакуумный) массажа синяки остаются у многих. Я бы даже сказала почти у всех
В первый раз сильнее,а потом кожа привыкает и их меньше.
По ощущениям вполне терпимо. И результат хороший. При условии регулярности конечно. Только я делаю обычной резиновой массажной банкой. Электрический массажер в свое врямя купила. Так и лежит без дела. По сравнению с обычной банкой - дрянь.
Автор: Niti   26 Июн, Вт, 2007 15:49
И еще по поводу диет. Одномоментно конечно много можно сбросить,но что толку если при возврате к привычному питанию вес снова набираешь Нужен режим питания котрый можно соблюдать всю жизнь.
У меня был опыт с жесткой диетой лет 5 назад. Сама не заметила как поправилась очень сильно. Смотреть на себя противно было. Ну и решила похудеть. Похудела с 75 кг до 56 кг. Причем кг 15 сбросила за первые месяца 1,5. Весь гардероб пришлось выбрасывать (о чем сейчас жалею )Круто конечно, ничего не могу сказать,но уж очень похудеть хотела. Получила бледную дряблую кожу,проблемы с волосами и зубами. Плюс полный упадок сил. Еще около полугода восстанавливала нормальную работу организма. Думала никогда больше не поправлюсь. Держала себя в "черном теле" ничего лишнего и ничего вредного. Вес держала 3 года. А потом стала питаться не только овсянкой и овощами. Просто нормально питаться.И совершенно неожиданно набрала почти столько же. Сейчас у меня нет желания садиться ни на какую диету. Просто ограничиваю себя в особо вредном. Не ем мучного например. Но не отказываю себе полностью = в продуктах которые действительно мне необходимы. Делаю еще кое-какие процедуры и вес уходит. Только на этот раз очень постепенно. Чувствую себя намного лучше чем когда ударно худела в первый раз.
Автор: Niti   26 Июн, Вт, 2007 15:54
Баночка обычная резиновая. Стоит 50 р. продают почти в любой аптеке. Пользоваться очень просто. А массажер тако еще со сменными насадками. Там от самой большой до маленькой (для лица).
Не помню названия к сожалению. Бело-голубой такой
И звуки противные издает
По мне так он вообще почти ничего не "засасывает" по сравнению с обычной банкой.
Автор: Niti   29 Июн, Пт, 2007 15:30
Олеська!
На животе баночкой можно,но аккуратно чтобы кожу не растянуть. Это так сказать индивидуально от состояния пузика зависит
Я например вверху живота орудую нещадно,а вот на нижней части уже больновато. Перед баночным массажом кожу смазывать обязательно. Желательно маслом. А еще лучше если вы не будуте покупать всякую минеральную гадость ,а купите т.н. базовое масло в аптеке. В зависимости от состояния кожи. Если сухая то лучше миндального масла,а если не очень можно виноградную косточку и уже туда добавите немного эфирного масла по вашему вкусу.Продаются и уже готовые антицеллюлитные (например) смеси ЭМ тогда сплошная польза и релакс.
Автор: Ванесса   02 Июл, Пн, 2007 08:41
А у меня сегодня 7-й день диеты Маргариты Королевой: 3 дня рис ,3 дня курица(гадость редкостная), 3 дня овощи.Все без соли.На рисе ушло 3 кг, а потом вес встал. Но я подозреваю,что это из-за месячных.Объёмы ушли до 2,5 см.Осталось 2 дня.Но мне гораздо больше понравилась японская диета.Во-первых, разнообразие и вес уходил плавно.Из 4-х кг вернулся только один.
А банкой -это супер! Я тоже себя извожу ежевечерне.Я делаю с антицеллюлитным кремом.Синяков море,правда на животе и на попе почему-то не появляются,только на ногах.
Автор: Олеська   03 Июл, Вт, 2007 12:47
ksyusa писал(а):
Олеська, надо же не только ходить на фитнесс, но и не есть Как там, "Если не дунуть, то чуда не случится" (с).

ksyusa, так я и не ела, терпела. Просто хотелось есть еще сильнее, чем обычно. Просто 1,5 часа до тренировок есть нельзя, потом 2 часа тренировки, потом опять 2 часа нельзя есть (тренер сказала), получалось с 12.30 до 18 я жутко голодная. Потом ем уже вечером. И выходило, что у меня ужин был уже часов в 8 вечера а то и позже. Хоть я и не объедалась, а толку все-равно не было. Через год где-то я сидела на суповой диете. Даже не скажу, что строго придерживалась. Так, неделю, диета, неделю ем как обычно. Где-то за пол года потеряла 10 кг. Без напряга и с удовольствием. Я просто написала к тому, что не всем физические нагрузки идут на пользу. Это харошо, что Плюше нравится и на пользу.

Niti, спасибо. Пойду по аптекам, поищу баночку и масло.
Автор: Олеська   05 Июл, Чт, 2007 15:18
Niti, прошла вчера по близлежащим аптекам. У нас ни про какие баночки не слышали... Может фотку кинете как она выглядит. Буду ходить предъявлять. А то мне сразу начинают предлагать различные массажеры.
Автор: Оксана7   06 Июл, Пт, 2007 09:09
Вот как выглядят силиконовые банки для массажа.
В Москве есть почти в каждой аптеке, а так я думаю можно по инету заказать.
http://www.poyasnica.ru/chudo-banka.html
Автор: Олеська   07 Июл, Сб, 2007 01:06
Niti писал(а):
Олеська! По каким аптекам вы ходили Если маленькие то может и не быть. Попробуйте в крупную какую-нибудь сходить.

Niti, вы ж не забывайте что о-о-чень долеко от Москвы. У нас все мелкие.
Оксана7, спасибо за фото. Но по инету, наверное дороговато получится. Еще же за доставку платить. Попробую еще походить по аптекам в другой части города.
Сегодня не выдержала и сожрала сдобную булочку. Обливалась слезами, но остановиться не могла.
Автор: marinaNY   08 Июл, Вс, 2007 00:38
Девочки, а окрошка (её ещё холодник называют) калорийная или нет???
Например отвар(?)свеклы, туда режут яйца, колбасу, огурцы, зел.лук, укропчик.............и лимонную кислоту и солят.......
Кстати про кремлёвскую диету мне сказали что она опасна, можно почки посадить
Автор: Кинси   08 Июл, Вс, 2007 08:25
А к диетологу никто не пробовал обращаться?
Автор: Zqwerty   08 Июл, Вс, 2007 14:43
marinaNY писал(а):
Девочки, а окрошка (её ещё холодник называют) калорийная или нет??? Например отвар(?)свеклы, туда режут яйца, колбасу, огурцы, зел.лук, укропчик.............и лимонную кислоту и солят.......
Ну, вы посчитайте скока вы туда колбасы и яйц положите можно и окрошку сделать сверхкалорийным блюдом...
Если серьезно, то колбасу я бы вообще рекомендовала исключить из рациона, даже если вы не худеете. Даже если она пониженной калорийности (видела я такую на вашей Нью-Йоркщчине - типа куриная, типа чуть ли не 0 калорий) - а из чего она состоит? И насколько вся эта химия - соевый белок, красители и консерванты полезны для здоровья? Консерванты содержатся в ЛЮБОЙ промышленной колбасе и не лучшим образом влияют на обменные процессы и пищеварение Так что уж лучше положите в свою окрошку просто отварного мяса, даже если оно в 5 раз дороже - вот в 5 раз меньше и положите, и будет вам щасте, и вот тогда будет ваша окрошка похудательной. Я серьезно.
Автор: marinaNY   08 Июл, Вс, 2007 14:55
Zqwerty спасибки, у меня тож мысль мелькала, что надо бы на мясо заменить докторскую
Цитата:
А к диетологу никто не пробовал обращаться?

Кинси, ну что диетолог может сказать такого, что мы с Вами не знаем?????
З.Ы. тем более что тут диетолог страховкой не покрывается (как и костоправ например тож, он тут хиропрактор называется).....и кто пойдёт тратить к нему с денюжкой с таким трудом заработанной чтоб услышать невразумительное мычание по устаревшим схемам?????
Интернет- классная весчь
Ой, у меня 4й день диеты, совершенная пустота в организме и в голове ......и типа 2 кг Off ...............но может это и не правда, т.к.мои весы очень старенькие ............вот заказала электронные весы и жду когда доставят
Автор: _ksju   09 Июл, Пн, 2007 05:32
Bynce, будем все дружно соблюдать правила, а потом худеть на 10-15 кг больше, чем планировали сначала!

а с диетологами я сама не сталкивалась, но знакомая, с которой мы на вождение вместе ходили, обратилась к диетологу. За 2-2,5 месяца 10 кг. Диетолог ей составила диету, како-то энергетический коктейльчик, вроде мочегонное тоже было. Но тут еще дело в том, что девушка поправилась очень быстро года полтора-два назад. У нее на нервной почве повысился сахар в крови и она за месяц около 20 кг набрала, ей чуть ли не диабет приписывали и врачи ее чуть не подсадили на инсулин, но т.к. диабета не было никогда, она решила на это забить, в итоге сахар пришел в норму, а вес остался. Сейчас девушка выглядит намного лучше, думаю некоторым это необходимо, а кто-то и сам себя может усовершенствовать..
Автор: Inessa   09 Июл, Пн, 2007 12:56
marinaNY писал(а):
Девочки, а окрошка (её ещё холодник называют) калорийная или нет???
Например отвар(?)свеклы, туда режут яйца, колбасу, огурцы, зел.лук, укропчик.............и лимонную кислоту и солят.......
Кстати про кремлёвскую диету мне сказали что она опасна, можно почки посадить



marinaNY, на кремлевке можно действительно подсадить почки, для того что бы этого не случилось нужно пить больше воды, не менее 2-3 л в день.

На счет окрошки - если ее не заправлять сметаной и квасом, то не думаю, что поправишься, т.к. колбаса и яйца - белковые продукты, в них почти нет углеводов. Я заправляю окрошку кефиром 1%, получается не калорийно.
Автор: Ванесса   09 Июл, Пн, 2007 13:08
Кинси писал(а):
marinaNY, буду делиться с вами знаниями, если не успеете похудеть до начала занятий.

Ой, диетолог! А можно вопросики позадавать? Вот ,например,про группу крови. Действительно ли есть полезные и вредные продукты для разных групп? Некоторые продукты,запрещенные для меня (у меня 1+)я действительно не люблю или не злоупотребляю чисто интуитивно, а некоторые очень люблю, а не нельзя Что тогда делать? Ну это так, для начала...
Автор: Олеська   10 Июл, Вт, 2007 01:32
Niti, ура! Целеустремленно обойдя половину аптек города, чудо свершилось. (Причем если в некоторых аптеках у меня спрашивали что это еще за чудо-юдо такое, то практически во всех у девушек за прилавком в глазах отражалось их нелестное мнение о моих умственных способностях). Но зато вот у меня в руках эта самая чудо-банка. Осталось применить ее по назначению.
Inessa писал(а):
На счет окрошки - если ее не заправлять сметаной и квасом, то не думаю, что поправишься, т.к. колбаса и яйца - белковые продукты, в них почти нет углеводов. Я заправляю окрошку кефиром 1%, получается не калорийно


Inessa, я думаю вы заблуждаетесь на счет колбасы...

Цитата:
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)
Продукт Содержание жира
Вареные колбасы (останкинская, доктор-ская и др.) 25-30 гр. и более
Копченые свиные колбасы 35-45 гр.
Сосиски и сардельки 25-30 гр.
Стандартный кусок колбасы вареной (любительской, докторской или не очень жирной ветчины) – вес 40 г, 130 ккал, 11 граммов жира. Если же ветчина жирная, то калорийность кусочка повышается до 170 ккал, а жир-ность до 14 г. Еще хуже дела, если колбаса сырокоп-ченая – 220 ккал, 18 г жира. М.Гинзбург

Кинси , как будующий диетолог - это так?
Автор: Олеська   10 Июл, Вт, 2007 01:35
Niti, ура! Целеустремленно обойдя половину аптек города, чудо свершилось. (Причем если в некоторых аптеках у меня спрашивали что это еще за чудо-юдо такое, то практически во всех у девушек за прилавком в глазах отражалось их нелестное мнение о моих умственных способностях). Но зато вот у меня в руках эта самая чудо-банка. Осталось применить ее по назначению.
Inessa писал(а):
На счет окрошки - если ее не заправлять сметаной и квасом, то не думаю, что поправишься, т.к. колбаса и яйца - белковые продукты, в них почти нет углеводов. Я заправляю окрошку кефиром 1%, получается не калорийно


Inessa, я думаю вы заблуждаетесь на счет колбасы...

Цитата:
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)
Продукт Содержание жира
Вареные колбасы (останкинская, доктор-ская и др.) 25-30 гр. и более
Копченые свиные колбасы 35-45 гр.
Сосиски и сардельки 25-30 гр.

Стандартный кусок колбасы вареной (любительской, докторской или не очень жирной ветчины) – вес 40 г, 130 ккал, 11 граммов жира. Если же ветчина жирная, то калорийность кусочка повышается до 170 ккал, а жирность до 14 г. Еще хуже дела, если колбаса сырокоп-ченая – 220 ккал, 18 г жира. М.Гинзбург

Кинси , как будующий диетолог - это так?
Автор: ODA   10 Июл, Вт, 2007 11:44
ИМХО. Тем, кто собирается худеть больше, чем на 10 кг, стоит все-таки обращаться к диетологу... Моя ма худела с диетологом, еще во времена перестройки- килограмм на 20 только потом набрала (за несколько лет)- опять замуж вышла, и вернулась к привычному питанию. Здоровью не навредила.
Опять ИМХО: официальная диетология абсолютно права . Надо просто больше двигаться и меньше жрать, читай- рационально питаться. А все чудо-диеты-чушь, как только с них слезаешь, то тут же все возвращается.
Единственная более-менее похожая на приучение организма к правильному питанию- протасовка. Опробовано на знакомых .
Сама худела на 8 кг, и еще буду, но на диету- ни за что (даже на протасовку).
Автор: Ванесса   10 Июл, Вт, 2007 14:41
[quote="marinaNY"]
Цитата:
Ванесса, к сожалению, официальная диетология придерживается отрицательной точки зрения в вопросе эфективности диеты по группе крови.

А об чём официальная диетология придерживается ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ точки в плане эффективности????
[quote]
Да, да! Меня тоже это интересует.Ведь всем понятно,что надо меньше жрать и больше двигаться, а если не получается?А психотерапия помогает обнаружить в себе силу воли или все это зомбирование на определенное кол-во времени? И все-таки про группы крови....Почему одни любят мясо,а другие фрукты? Неужели никакой зависимости от группы крови?
А я еще считаю,что все наши пищевые привычки идут из детства.Я своим девченкам,например, не разрешаю пить сладкую газировку(особенно колу-шмолу вскякую),жрать чипсы пачками и питаться гамбургами и т.д.Может поможет им в дальнейшем избежать проблем ?
Автор: ODA   10 Июл, Вт, 2007 15:06
Ванесса, поможет, если конечно не будет все наоборот- дети, вырвавшись из-под крыла, начнут есть запретные чипсы...
Не получается... Вот у меня тоже щас не получается фитнес-клуб посещать и правильно питаться . Но, если честно, это просто послабления себе . Денег на фитнес я могла бы занять, а здоровое питание обходится ненамного дороже и сложнее, чем макароны с сосисками . Так что просто обленилась. Не хочу никого обидеть, может вы, например, работаете до 11 ночи, а потом на другой конец города едете... У меня такое было...Тогда действительно не получается .
Психотерапией не пользовалась, так что не знаю. ИМХО, если болезненная тяга к еде, и врач найдет причины, то это будет гуд. А всякие кодирования- не уверена...
Офф: виделись со старым другом, спрашивал, как бы ему похудеть . Большой такой человек . Я ему говорю, "ну, если задаться целью..", он- "а если не задаваться?" . Тогда, говорю, придется тебе разлюбить есть и полюбить бегать... расстроился.. сказал, что будет дальше жить со своими 110 кг. Чудес, увы, не бывает.
Автор: Кинси   11 Июл, Ср, 2007 07:01
Ванесса, психотерапия это и гипнотерапия, и психоанализ, она может и пробудить силу воли и уважение к себе, и просто сделать внушение. Иногда навсегда. Я случайно как-то сделала. Эффект есть. Могу рассказать подробнее.
А что касается группы крови - это же все чисто субъективно. Никто не делает никаких анализов. Это просто умозаключение, легшее в основу теории о группе крови. И все. То есть, если вам можно, например, мясо в избытке, но нельзя картошку и сдобу - вы похудеете, ибо мясо нельзя жрать бесконечно. Это аналог кремлевки или - в лучем варианте Монтиньяка. Или если вам можно жрать только фрукты, овощи - почти вегетарианство получается. .
Автор: Inessa   11 Июл, Ср, 2007 09:37
Олеська писал(а):


Inessa, я думаю вы заблуждаетесь на счет колбасы...



Олеська, так ведь дело не в жире, поправляются не от жира, а от углеводов. Лично я придерживаюсь без углеводного питания, на котором основаны и кремлевская и японская диета. Когда я хочу похудеть, я полностью исключаю из своего рациона любые хлебные и сладкие изделия, даже фрукты на первое время.

Иными словами ем только мясо, рыбу, овощи (кроме крахмалистых), колбасу, сыр, яйца, т.е. белковые продукты.
Автор: Плюша   11 Июл, Ср, 2007 11:55
marinaNY писал(а):
Плюша, поздравляю
На сколько похудели?

13кг.

Мой тренер сказал выбросить весы на помойку, т.к. не нужно смотреть на вес. Нужно смотреть на тело, объем. Можно за месяц скинуть всего 1 кг, но этот кг жира на объеме это будет очень и очень заметен!, а на весах нет. А можно и набрать пару кг за счет роста мышечной массы, а объем все равно уйдет. Это все относится к тем, кто занимается фитнесом.
Т.к. сидя на одной диете, вы, по большому счету теряете воду. Чтобы сжигать жир, нужно прикладывать усилия, по другому никак.
После окончания диеты, вес вернется назад.
Автор: Олеська   11 Июл, Ср, 2007 14:48
Я почитала диету по группе крови. Получается, что мне нельзя есть именно то, что я люблю. Короче, в мусорную корзину эту диету... Наша знакомая в Москве, в каком-то центре, сдавала анализы, ну там еще собеседование проходила, какие-то анкеты заполняла. Ей назначили индивидуальную диету. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Причем, говорит, что питаться стала гораздо лучше и вкуснее. И попутно еще какие-то болячки вылечились. Так что marinaNY, если 33 кг, то, безусловно, лучше обратиться к проффессиоаналам-диетологам. Тем более, в Америке должно быть больше возможностей.

Плюша, вы молодец!!! Так держать.

Наконец я решилась, собрала справки. На днях пойду в бассейн.

Inessa писал(а):
Олеська, так ведь дело не в жире, поправляются не от жира, а от углеводов. Лично я придерживаюсь без углеводного питания, на котором основаны и кремлевская и японская диета. Когда я хочу похудеть, я полностью исключаю из своего рациона любые хлебные и сладкие изделия, даже фрукты на первое время.


Цитата:
Долгое время полагали, что доля углеводов не пошедшая на образование энергии, прямиком перестраивается в жир. Когда же, в конце прошлого века, этот вопрос стал исследоваться специально, многие ученые были приятным образом удивлены, обнаружив, что доля углеводов, перестраивающаяся в жир в организме человека весьма и весьма не велика. Переход углеводов жир у человека возможен только при очень большом одномоментном поступлении их с пищей. Называется цифра порядка 300 – 500 г углеводов. Много это или мало? Попробуйте съесть в течение часа полкило сахара, как раз получится 500 г углеводов. В обычной жизни такого практически не бывает.
Данные исследования позволяют нам сформулировать чрезвычайно важный для нас вывод:
При обычных количествах потребления углеводы не идут на образование жира. Они принципиально нежирогенны.
М.Гинзбург
Сказала задолбавшая всех своим Гинзбургом Олеська.

Кинси, а что скажет наш любимый диетолог?
Автор: Кинси   11 Июл, Ср, 2007 14:58
Олеська, я не волшебник, я только учусь...
Inessa, от жира тоже поправляются. Если вы исключите из рациона углеводы (кстати, какие углеводы? Каши - тоже углеводы), но будете потреблять много продуктов с высоким содержанием "скрытого" жира, вы, как минимум, просто сохраните свой вес. Да и для здоровья это не полезно. Чем больше жиров в диете, тем больше риск атеросклероза (хоть и развенчали теорию о том, что "внешний"холестерин -основной провоцирующий фактор атеросклероза, но какой-то эффект он все же оказывает, пока не выяснен - какой именно), да и печень с поджелудочной сажаются. И желчный. Зачем вам это? Есть мясо и рыбу намного вкуснее, чем сардельки и колбасу. И для здоровья полезно.
Плюша, для того, чтобы женщине набрать несколько киллограмм мышечной массы нужно много месяцев тренировок,особый режим питания и иногда - для особо упорных, изобилующих эстрогенами женщин, - пищевые добавки. Многие тренеры говорят про мышечную массу, когда весы застревают на одном весе, но это не есть правда.
Автор: Niti   11 Июл, Ср, 2007 16:59
Вот читаю я про ваши диеты...Конечно можно придерживаться того,что кажется эффективным. Можно и одно мясо практически есть. Но говорить о том,что такое питание полезно все же нельзя. Не может быть монодиета полезной. Никакая. Одно дело использовать это как быстрый способ сбросить вес,а другое питаться так постоянно. Люди просто гробят свой организм той же Кремлевкой. У меня тоже примеры есть одна моя знакомая женщина похудела на Кремлевке и вес не набирает,а вторая (молодая кстати) тоже месяца 4 сидела на ней. Похудела кг на 15,а потом вышла замуж и расслабилась вы бы ее видели. Ушедшие кг вернулись с +. В кратчайшие сроки она ужасно разжирела. Буквально за пару месяцев. Ну и нафиг были все эти жертвы?
О себе кручу обруч,делаю легенький массажик с маслами, ванны иногда с морской солью и маслами,баночный массаж (последнее время не каждый день) Стараюсь не есть перед сном. Почти совсем не ем мучного,жирного...иногда позволяю себе кусочек шоколадки Порции стараюсь делать немного поменьше. Ну т.е. если уж ем не очень полезное что-то,то хотя бы не объедаюсь.
Результаты: вчера муж при предъявлении ему моих прошлогодних джинсов спросил когда я ЭТО купила. Сказал,что из них мне можно сшить плащ-палатку Было приятно...Сегодня не удержалась и в магазине попыталась втиснуть себя в юбку 46 размера. И мне это почти удалось Ну само собой она не застегнулась...но ведь это уже детали!
Автор: Dreamdoll   26 Июл, Чт, 2007 10:23
Девочки, в деле похудения есть несколько нюансов, о которых меня просветила эндокринолог.
Во время сбрасывания веса организьм испытывает сильный стресс, меняется гормональный фон и для того, чтобы наши тушки не цеплялись отчаянно за каждый ккилограмм и не стремились любыми способами вернуть утерянное обратно, нужно принимать это во внимание. Потому неэффективны низкокалорийные диеты. Поверьте сидевшей на всех возможных диетах - есть нужно много и вкусно, но правильно. ) Идеальный вариант - питание по Монтиньяку. Вес не возвращается, если только не начинаешь лопать всё подряд, без учёта рекомендаций системы раздельного питания. А на самом деле правильно говорят, что СТРОЙНОСТЬ должна стать образом жизни. Если хочешь быть стройной - всю жизнь следи за тем что и как ты ешь. И занимайся спортом.
О занятиях спортом. Оч прилично и быстро уходят объёмы на БОДИФЛЕКСЕ. Времени бодифлекс отнимает немного, не особенно напряжный, зато результат налицо буквально через несколько дней. Но опять-таки, заниматься придёца всю жизнь, если хочешь быть красивой..
ЗЫ. Минус 17 кг за год. Немного, но , кажется, назад не лезет...
Автор: Bloodymary   27 Июл, Пт, 2007 03:22
zarai, ну одними силовыми тренировками себя в форме не удержишь, обязательно нужны аэробные. И у тренажеров куча противопоказаний. Не говоря уж о том, что далеко не у всех есть деньги на персонального тренера, в просто так ходить, без грамотно, под тебя составленной системы тренировок - часто просто бессмысленно. Отдельная тема- квалификация тренеров, они далеко не врачи, и не могут адекватно оценить нужность/важность/полезность проработки определенных групп мышц для конкретного человека.
А то что Вы назвали "только сердце нагружать", является залогом и основой для его эффективной работы лет этак в 70, когда красота мышц будет далеко не на первом плане.
Автор: zarai   27 Июл, Пт, 2007 14:26
marinaNY писал(а):
Zarai, т.е.не аэробика, а только качаться?????
А как же тем, кому интенсивные нагрузки противопоказаны



Поверьте я это прошла и сомнения тоже, впрочем сомнения меня посещали раньше - когда я голодала и задыхалась, прыгая на аэробике (наверно от голода). На тренажерах я отдыхала - сидела, лежала, сачковала, кряхтела ... и тп Даже бегать перед тренировкой отказывалась. )))) А в результате все ОК.
Никакого особенного индивидуального курса женщине не надо, вы же не собираетесь "делать" отдельные мышцы для показа на соревновании по бодибилдингу? Вам лишь бы в мышцах жира поменьше оказалось, правильно? Нам тренер сказал просто обходить все имеющиеся в зале тренажеры и раза по 2-3 дергать, не больше, а то мол до всех не дойдете. Ну мы и дергали как могли Нет, не дергали конечно, плавно надо все делать, в этом и смысл.
А нагрузки идут на руки-плечи-грудные мышцы-пресс-ноги-попу и пр, отдыхает сердце, дыхалка и позвоночник, что как правило и является проблемой для занятий спортом неподготовленных или нездоровых (или не очень уже молодых))). И самое интересное - усиление кровообращения в мышцах во время тренировок способствует оздоровлению внутренних органов, которые в это время так же усиленно снабжаются кровью, а следовательно и кислородом и пр полезностями. Врачи просто перестраховываются в своих рекомендациях, да и не особенно вникают в суть вещей , реклама же на первом месте - прыгайте граждане до упаду раз кассеты продавать надо.
Чего прыгать то - собственный вес нагрузки на мышцы не дает, они к нему привыкли, "бегом к инфаркту" называется.
А я ни голодать не хочу, ни прыгать, лично мне тренажеры очень даже показаны
Автор: Оксана7   27 Июл, Пт, 2007 16:03
Я тоже читала, что по последним исследованиям гораздо более полезными являются именно силовые, и не аэробные нагрузки.
Да - аэробные нагрузки способствуют увеличению пульса и должны способствовать сжиганию жира. Но, как оказалось они будут этому способствовать только если постоянно ими заниматься, а при даже небольшом перерыве все возвращается на круги своя
А вот силовые упражнения способствуют именно формированию тела, сжиганию жира и переход высвобождающейся энергии в мышцы
В общем там было много слов, счас попробую найти ссылку и выложить.
А еще многие врачи считают, что противопоказано заниматься с повышенным пульсом, вот!
На своем опыте могу сказать, что занимаясь три раза в неделю силовыми тренировками я плавно избавилась от лишних кг.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 16:09
Девушки, тут между прочим еще зависит от того, что вы хотите иметь в результате. ТОлько фигуру?

Аэробные нагрузки сами по себе не сильно жир сгоняют, практически совсем не сгоняют. Разве только параллельно вы себе установите жесткий режим - не есть в течении двух часов после них и потом жрать поменьше. Ибо хотя за занятие вы потеряете около 300-500 -1000 грамм веса (насколько вы филоните), то аппетит возрастет соответственно.

Но как правильно сказала Bloodymary, на аэробные нагрузки мы идем не ради весов, а ради ССС (сердечно-сосудистой системы) плюс - если инструктор хороший, то он обязательно разбавит танцевальные программы растяжками. Хотя здесь многое зависит от принятого в конкретном клубе формата занятия и от самого инструктора.
Голова болеть не будет, координация улучшится, выносливость возрастет, эмоциональная разгрузка будет, ударная нагрузка на ноги - для ножных вен неплохо, постепенно научитесь - если приложите для этого старания - двигаться пластичнее и т.п.

Если колени болят - то надо на те занятия, где нет приседаний и прыжков. Степ тоже стороной обходите - это смерть больных коленей..

А если нужно только ССС, ударную нагрузку, тазобедренные суставы потренировать - то ходьба на кардиотренажерах. Но не тупо фланируем , изящно ухватившись за поручень впереди (так легче темп держать), а идем интенсивно двигая согнутыми руками (примерно как спортсмены при спортивной ходьбе идут - это раскрепощает сердечную мышцу и обеспечивает скрутки позвоночника в разные стороны..ладонь обязательно раскрыта - не сжата в кулак) с частотой пульса около 72-73 ударов в минуту не менее 35 минут.

Совсем хорошо для сердца, если вы делаете ускорения на 15 секунд каждые 3 минуты. Т.Е цикл -3минуты 15 секунд. 3 минуты идете в быстро-нормальном для себя лично темпе, 15 секунд ускоряетесь максимально быстро, потом снова три минуты свой темп и т.д.. Вот только на кардиотренажерах быстрого ускорения не добиться - пока то тренажер отреагирует на включение скорости...время теряется...ведь цена вопроса ускорения в 15 секундах. . А это время не просто с потолка взято - это давно расчитано как оптимум для тренировок..Так что лучше в парке ускоряться с секундомером в руке. НЕ БЕЖАТЬ - а только шагом ускоряться..Когда бежите, то тазобедренные суставы с малой амплитудой прокручиваются, ибо шаги маленькие, а для женщин работа тазобедренных суставов весьма пользительна. Да - ускоряться надо начинать не ранее чем через 5 минут после начала ходьбы. Не ранее.

Мыщцы конечно на силовых тренировках качаем, причем тренажерные занятия здесь вне конкуренции. Даже групповые силовые занятия фигуру качают хуже. А если на групповых совсем тупой попадет инструктор - то эффекта точно не будет. 15 минут будете закисленную мыщцу качать, ерундой страдать...

Если нужны в первую очередь объемы мыщцы, то качаете на максимальных лично для себя весАх с малым колвом повторений. 3-5 для начала..а если в первую очередь жиры сгоняете - то качаете на небольших весах (1/4-1/3 веса), но с бОльшим колвом повторений - 15-20 для начала...

Нормальный инструктор вам объяснит про быстрые и медленные мышечные волокна.

Тут есть еще одна тонкость - я то считаю, что не просто мыщцы должны быть (да пусть их не будет), должны быть формы и плавные переходы - изгибы м впадины - то здесь следует параллельно обращать внимание на глубокие мыщцы живота, спины, таза. Иначе получите какой нибудь сильный и плоский как доска живот в квадратиках и совершенное визуальное отсутсвие талии. Нафиг оно женщине надо?

Вот такие глубокие мыщцы хорошо на пилатесе тренировать. Но в том случае, если инструктор понимает пилатес и хорошо знает как работают мыщцы, какие зависимости работают и как следует тренировать каждую отдельную мыщцу. Неграмотный инструктор - это просто беда. Это правда осознать можно только после того, как поменяешь грамотного инструктора с системным мышлением на неграмотного. Последних - гораздо больше.

Целлюлит силовые тренажеры не уберут. Целлюлит убирать надо длительным стрейчингом. Растяжка мышц обязательна - ягодичных, бедренных передних /задних, приводящих, подколеннных связок, бицепсов, спины и тп. и т.п и т.п.. Для здоровья еще и суставы, позвоночник - поясница, крестец, грудные отделы и тп. и тп. . В общем растягивайтесь в волю. Сначала до удовлетворительного состояния ежедневно (часть дома упражнений), потом хотя бы для поддержания пару раз в неделю. И кожа станет на попе и бедрах глаже.

Здоровье суставов, позвоночника - это йога и пилатес. Не форсируйте ни в коем случае. Новичку год на стрейчинге и немного тренажеров, аэробные нагрузки, пилатес первый-второй уровень. Потом и на йогу можно переходить. Иначе есть риск сорвать себе от усердия все что можно на наших то поблемных спинах и суставах.

Очень важен инструктор йоги. Безумно важен. Хотя бы пару занятий с грамотным инструктором с хорошо подвешенным языком, который объяснит что первично, что вторично и почему важно в йоге не лбом до пола достать сидя на пятках, а ягодицы с пяток при этом не поднимать - а лобешник в пол это уже как получится. Это со временем, когда поясница и колени будут разработаны..По опыту - нужно не менее трех раз сходить на занятие, что бы не просто услышать, что говорит интруктор, но и понять его, соотнести со своими действиями. Ну разве только у вас индивидуальные занятия и он сразу вас носом ткнул.

И будет у вас и ощущение фигуры и здоровье. Вес приложится.
Автор: Плюша   27 Июл, Пт, 2007 18:50
Ну, раз все свои.
Может это подвигнет кого-нибудь заняться собой...

1. Тут все понятно, я думаю, расплывшаяся тушка.
*видите, сумочкой закрывается?*


2. Такая была месяц назад.
Новые джинсы(на фото), к сожалению, уже висят. Придется опять покупать новые.
*а тут не закрывается*


Моя победа над собой и своей ленью.

Может еще кто похвастается?
Автор: Плюша   27 Июл, Пт, 2007 19:24
Спасибо!

А какой кайф, когда можешь позволить себе одежду, которая нравится. К примеру джинсы на бедрах, и при этом не вываливается пузо и бока. Все тело подтянуто и твердое на ощупь.

Но я не всегда была такой толстой, до 2002 я весила 50 кг - чуть худее, чем сейчас. А потом начался быт, сидячая работа, машина под попой, поздний ужин и все такое прочее.

Муж ржет, говорит: "Здравствуй талия, здравствуйте ребра!".
Очень благодарна ему, что терпел меня такую несколько лет, при этом его чувства не угасли. Ну а сейчас он кайфует, т.к. вернулась та девочка, в которую он влюбился. Говорит, что так непривычно, снова видеть мое похудевшее лицо - то, которое было.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 21:28
fabiana, . Согласна со всем - если не считать мелких деталей, - кроме целлюлита. Но все-таки - какое отношение имеет целлюлит к стретчингу?
Сама здорово худела в 19 лет. Решила взять себя в руки. После подросткового возраста остался не просто детский жирок, а кладези жира, запас на случай третей мировой.
При росте 160 см я весила около 70 кг, с разными вариациями. У меня была диета - странно, но тогда я ничего вообще не смыслила в диетах, калориях, и прочих премудротях, - просто хорошенько подумав (спасибо институтут!), убрала хлеб, макароны, булочки и масло сливочное, несколько первых месяцев я вообще сидела только на вареных овощах + курица. Без соли.
Потом пришел тренажерный зал. С тех пор я всегда его фанат.
Ну и, конечно, - много-много секса. Думаю, это тоже сыграло свою роль. Плюс был очень веселый момент, когда я пошла от крайнего любопыства на курсы эриксоновского гипноза. На очередном занятиии, - по избавлению от зависимостей, - мы тренировались друг на друге. Я сказала, что главная моя зависимость это медовые тортики, которые я шустро уничтожала после каждого стресса. Так вот, занятие было, конечно, учебным, но надеюсь моего партнеру так же плохо, как и мне (у него тоже была проблема с медовыми тортиками ). Ибо с тех пор я ни разу не ела медовый тортик. Вот уже 6 лет. Не тянет совершенно.
За год такими усилиями я скинула 12 кг. Потом дошли остатки. Сейчас я вешу 50 кг и довольна собой. Жаль только, что не выросла. Все-таки 160 см это атк мало...
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 22:02
Кинси писал(а):
Согласна со всем - если не считать мелких деталей, - кроме целлюлита. Но все-таки - какое отношение имеет целлюлит к стретчингу?


Физиологию не скажу, просто не интересовалась. Мне ведь как клиенту клуба не нужно знать почему, мне нужно действовать по формуле - если делать так, то будет этак. Знать "почему" это инструктор должен.

Усиление питания тканей, лимфотока, что то там с избытком коллагена в нерастянутах мышцах? не помню уже ничего.
Может если в инете покопаться то можно найти?

Слушала курс и оттуда почерпнула как факт, что если только качать мышцу - именно жировые отложения в виде целлюлита не уходят, наоборот могут стать сильнее в некоторых случаях. А вот если растягивать - то постепенно жировые целлюлитные отложения уменьшаются (мы говорим о тенденции, а не о полном уничтожении). Мне этого выше крыши для планирования занятий.

По моим личным наблюдениям это так. Именно растяжка и именно не реже двух-трех раз в неделю..Скажем собственно стрейтч и йога, которая тянет мышцы гораздо сильнее. А потом через полгода сжимаете бедро и обнаруживаете что "бугристость" стала меньше при неизменных силовых как до, так и после. И даже при уменьшении аэробных нагрузок.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 22:08
fabiana писал(а):
Кинси писал(а):
Согласна со всем - если не считать мелких деталей, - кроме целлюлита. Но все-таки - какое отношение имеет целлюлит к стретчингу?


Физиологию не скажу, просто не интересовалась. Мне ведь как клиенту клуба не нужно знать почему, мне нужно действовать по формуле - если делать так, то будет этак. Знать "почему" это инструктор должен.
Может если в инете покопаться то можно найти?

Слушала курс и оттуда почерпнула как факт, что если только качать мышцу - именно жировые отложения в виде целлюлита не уходят, наоборот могут стать сильнее в некоторых случаях. А вот если растягивать - то постепенно жировые целлюлитные отложения уменьшаются (мы говорим о тенденции, а не о полном уничтожении). Мне этого выше крыши для планирования занятий.

По моим личным наблюдениям это так. Именно растяжка и именно не реже двух-трех раз в неделю..Скажем собственно стрейтч и йога, которая тянет мышцы гораздо сильнее. А потом через полгода сжимаете бедро и обнаруживаете что "бугристость" стала меньше при неизменных силовых как до, так и после. И даже при уменьшении аэробных нагрузок.
Ну вот как раз с точки зрения физиологии стретчинг к проблеме целлюлита не имеет отношения. Скорее всего, речь о том, что грубое качание может визуально увиличить мышцу, а соотвественно - целлюлит станет виднее визуально. А при стретчинге, пилатесе, йоге - мышцы становятся как бы полее плавными, не увиличиваются в размере, и целлюлит виден меньше. Любая физ нагрзука и диета оказывают положительное влияние на целлюлит. А вообше это гормональная пробблема. Некоторые считтают целлюлит чуть ли не вторичным половым признаком. И в чем-то они недалеки от истины.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 22:32
Кинси, пусть каждый остается при своем мнении. Критерий истины - практика, а не теория. Я от своих слов не отказываюсь. Может быть когда нибудь и полезу изучать подробнее - но пока не вижу смысла, раз результат имею.

Девушки, честно скажу, что мне не очень показательно что и как убирают у себя молодые девы. У них ткани и гормональный уровень, и позвоночник, и суставы, и энергетическая составляющая - все другое. И отложения еще молодые. Проза жизни такая. 20 летней девочке походить месяц - и она добилась меньшими усилиями, того что я может быть никогда уже не добьюсь, вследствии необратимости процессов или психологического тормоза.

Поэтому я делю опыт по возрастам. И наверное в силу этого не всегда внимательна к опыту молодых. Есть такой существенный минус. Это похоже возрастное.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 22:36
fabiana писал(а):
Кинси, пусть каждый остается при своем мнении. Критерий истины - практика, а не теория. Я от своих слов не отказываюсь. Может быть когда нибудь и полезу изучать подробнее - но пока не вижу смысла, раз результат имею.
Наши мнения ведь не разные. Я не отрицаю, что помогает, просто пытаюсь понять почему, ибо растягивание мышц никак не влияет - прямо, по крайней мере, - на подкожку.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 22:43
Как не влияет? а лимфоток активизируется, лишний коллаген уходит, который постоянно образуется и мышца отчасти потому короткая становится...может он и из подкожного слоя постепенно уходит...нет же четкой границы в физиологии.

Думается мне, что если после растяжки чувствуешь себя моложе, то возможно это не просто так ощущения, а основаны на физиологических изменениях.

В общем не готова вести разговор, бо основы нет. А уверенность присутствует.
Мда..не логично, но ничего не поделаешь. Вот так. Впрочем для фитнеса этого достаточно.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 22:49
fabiana писал(а):
Как не влияет? а лимфоток активизируется, лишний коллаген уходит, который постоянно образуется и мышца отчасти потому короткая становится...может он и из подкожного слоя постепенно уходит...нет же четкой границы в физиологии.

Думается мне, что если после растяжки чувствуешь себя моложе, то возможно это не просто так ощущения, а основаны на физиологических изменениях...
Лимфоток активизируется после каждой нагрузки, как и кровообращение. И после массажа тоже. И плавания.
Уходит, он, наверное, вместе с общим похудением, все-таки это жировая ткань.
А насчет лишнего коллагена - не знаю. В курсе физиологии человека нет ни одного слова про лишний коллаген. Вот про нехватку - есть, когда морщины образуются.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 23:47
Ой..Уходит лимфоток с общим похудением или целлюлит? Мне казалось, что целлюлит с похудением не уходит. Хотя возможно от его стадии развития это зависит? Но если вы говорите, что литература утверждает, что всегда уходит - то допускаю, что вы и правы. У меня здесь нет интереса пристального, только общий поверхностый взгляд.


насчет лишнего коллагена....Ох ну не готова я говорить на эту тему...но наверное сама бы попробовала бы подойти по логике при необходимости, а не по учебнику... ведь учебник всего лишь канва. Такое возможно?
например так - Почему мышца становится короткой и негибкой? излишек соединительной ткани это не лишний коллаген?

Ну и прикинула бы истиность направления мысли, если есть база. А потом бы мне и сказала в чем я не права.

Пока я сама стою на оговоренной позиции, но поскольку у меня знания из вторых рук и только для общего понимания куда работать- совершенно не уверена в деталях.
Как у человека, нацеленного на результат без лишних самостоятельных дум, моя позиция проста.

"Рукам" доверяю - тетка специально обученный человек, разработала самостоятельно и внедрила программы ИЗО изотонических тренировок на какой то там основе (мне нафиг не надо знать, я просто хожу и делаю) и программу омоложения органимза на оной базе. Высшее физкультурное, КМС и тренер по подводному плаванию. Научная работа.

Подпирает ее авторитет то, что в свои 55 или 60 (возраст не афиширует) выглядит лучше многих 35 летних, будучи пользователем своей программы.

В общем повторюсь - у меня есть информация по предмету в объеме, достаточном для клиента фитнес клуба. Я ее приняла без обсуждений, и корректировать для себя не буду, потому что практика показала эффективность. Обсуждать и защищать тоже не буду - просто не готова. Нет знаний, нет базы, нет детального понимания процессов. Самостоятельных идей у меня здесь нет и никогда не будет.

Я приношу свои извинения, что не могу объяснить так, как объясняли мне. Я все эти объяснения сразу выкинула из головы и не потребовала назвать источник.

Это довольно неловко и в целом нелепо, быть уверенной в чем то просто на основании того, что кто то сказал так. Но в данном случае - что есть то есть.
Автор: Inessa   01 Авг, Ср, 2007 09:42
А меня вдохновило вот это: http://www.minus60.narod.ru/
Автор: fabiana   01 Авг, Ср, 2007 10:00
Оксана7 писал(а):
To Fabiana
А можно поподробнее про изотонические тренировки!
Что это такое? И с чем его едят


Подробнее наверное к профессиональным тренерам. Это тренировки в изотоническом режиме. По поисковому слову изотонический режим - все подробности о нем. Наверняка широко используются в спортивном мире - просто тетка, будучи как профессиональным тренером так и одновременно инструктором фитнеса (это две суть разные вещи) адаптировала это все для потребностей фитнеса и здорового организма. У нее разные степени сложности и направления программы - health, middle, athletic, SAB. Все с приставочкой ИЗО.

Я ходила к ней на health и растяжки (последнее уже не ИЗО, хотя элементы вроде присутсвовали.)


Авторские программы, как нам сказано было. Я поискала об авторе-инструкторе в инете - нашла следующее.
Татьяна Рыбакова. Высшее педагогическое и высшее физкультурное образование, мастер спорта по подводному ориентированию, кандидат в мастера спорта по плаванию. Обладатель звания Соросовский учитель по международной программе. Дипломированный специалист по оздоровительным и IZO программам. Старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта МФТИ. Тренер сборной команды МФТИ по плаванию и скоростному подводному плаванию в ластах.

может кто в МФТИ учится или работает - знает больше.
Мне она нравится - оч. хороший уровень объяснения клиентам и общения.
Автор: ODA   01 Авг, Ср, 2007 10:36
Прочитала про "минус60".. Девушка, конечно, герой, и по сути все верно -жрать надо меньше и спортом заниматься. Но впечатление двойственное- она явно считает себя гуру и хочет заработать на этой системе денюжек. Плюс советы по тренировкам на ее форуме отдают таким дилетантизмом...
Но вообще здорово- так успешно применять прописные истины . А то все знают, но мало кто пользуется..
Автор: Плюша   02 Авг, Чт, 2007 12:22
Система Ножки Мирового Стандарта

Может кому-нибудь пригодится для занятий дома.
Автор: Inessa   02 Авг, Чт, 2007 12:39
Dreamdoll писал(а):
Inessa писал(а):
Занимаюсь бодифлексом дома с утра! Ощущения супер, тело подтягивается за неделю, даже муж заметил!

Урря! Нашего полку прибыло !
Мне оч нравится бодифлекс, если бы не лень-матушка...Ну не спортивная я личность..
Но ощущения после него и на самом деле - супер!



Я открыла для себя бодифлекс где-то пять-шесть лет назад. Знакомая свекрови придя в гости, похвасталась своими результатами за неделю занятий и порекомендовала книжку прочитать. Я тогда очень вдохновилась и загорелась. Т.к., в годы молодости и учебы в институте я была менее ленивой , то исправно делала гимнастику 15 минут с утра и даже вечером иногда. Результаты потрясли. Но потом лень матушка взяла свое....вот теперь решила взять за правило - 15 минут бодифлекса с утра!
Я отобрала для себя 6 упражнений, в основном для попы и бедер, укладываюсь в 15 минут, а если уж совсем не могу проснуться с утра, тог дыхательные упражнения начинаю делать еще лежа в кровати и постепенно просыпаюсь
Автор: Inessa   05 Авг, Вс, 2007 12:58
ЕС писал(а):
А киньтесь ссылочкой на упражнения


ЕС,
ловите ! http://bodyflex2001.narod.ru/

Там ничего сложного, просто нужно научиться дышать. Если есть вопросы - спрашивайте, буду рада помочь!
Автор: le   06 Авг, Пн, 2007 17:44
Помнится, обещала я выложить фоты для объективности
Вот и дошли рученьки

Результаты в цифрах - за 4 месяца 9 кг, меня эти темпы устраивают, так же как и ощущения и состояние здоровья. Всё-таки с определённого возраста лучше не делать уже резких движений.
Худела, принимая Меридию (тех, кого это опять будет раздражать прошу воздержаться от комментариев по поводу именно этого выбранного мной способа).

Это фото сделано год назад, в этом весе я прибывала до февраля 2007.


С мая выгляжу так



Честно говоря, ещё килограммов пять мне мешают Но я их постараюсь добить! Когда прогресс уже виден, то становится легче бороться за достижение комфортного веса, опираясь уже только на свои силы.

Кто следующий?
Автор: fabiana   06 Авг, Пн, 2007 21:24
А по мне хорошая такая деноминация...И очень хорошо по фото смотрится.

Но признаюсь, тут я бы - поскольку похудение дам после 30 вещь более сложная - для сурьозной оценки еще бы в комплексе брыльки, гусиные лапки, животик не втянутый оценила бы..кожу на животике до и после..
До кучи как возвращается вес после отмены препарата..мелочи по здоровью..

Ох..занудлива я в этом вопросе. Вот и сижу в своем теле. Чи сгонять 2 кг, чи не сгонять...
Автор: Inessa   07 Авг, Вт, 2007 15:50
Олеська писал(а):
А про бодифлекс я прочитала. Попробовала подышать. Но, по-моему, у меня не правильно получается выдох (этап третий), чтобы получился "пах". А там написано, что сначала надо освоить дыхание, а потом начинать выполнять упражнения...


Олеська, когда у меня не очень получается сильно выдохнуть со с звуком, то есть одим выдохом не получается выдохнуть все, то я сночала делаю резкий выдох, потом медленно выпускаю оставшийся воздух из легких и только после этого втягиваю живот и делаю упражнение.
Надеюсь понятно объяснила
Автор: цуки   08 Авг, Ср, 2007 21:31
ой девочки "занялась" ну или пробую занятся бодифлексом . незнаю как там у меня с выдохом через диафрагму получается , т.к. никакого пах я не слышу но выдыхается хорошо живот так и прилипает к позвоночнику .
непонятно мне другое - как заниматся ? вот после живото-втягивания и последующего вдоха что делать надо ? сразу же начинать медленно выдыхать и упрожнение по кругу ? или же можно передохнуть и подышать нормально ?
Автор: Niti   08 Авг, Ср, 2007 23:36
Цуки!
Там вся суть в том,что вы делаете упражнения именно на задержке дыхания. Примерно на 8 счетов. А так сколько сможете. Т.е.выдохнули (губы трубочкой)-вдохнули (глубоко через нос)-выдохнули (сильно и резко через рот с н.т. звуком "пахх" втянули живот-сделали упражнение-вдохнули. Предлагается комплекс интересных упражнений,но можно делать и свои. Какие угодно вплоть до кручения обруча (если сможете конечно )
Знатоком бодифлекса себя не считаю,но в свое время пробовала заниматься немного. У меня подруга хорошо о нем отзывалась. Но...лень матушка почему-то именно на бодифлекс распространилась. Но иногда дышу по этой системе по утрам... минуты 3...
Автор: цуки   09 Авг, Чт, 2007 07:31
Niti это то я как раз выполняю но вот после того как закончиш дыхательный комплекс нужно сразуже начинать снова по кругу ? или же можно пару раз вздахнуть нормально ?

задерживать дыхание у меня и на 10 счетов удаётся , а вот звук при выдохе не пахх , а скорее кхаххх свистяший какой то ...
Автор: Inessa   09 Авг, Чт, 2007 10:41
цуки писал(а):
Niti это то я как раз выполняю но вот после того как закончиш дыхательный комплекс нужно сразуже начинать снова по кругу ? или же можно пару раз вздахнуть нормально ?

задерживать дыхание у меня и на 10 счетов удаётся , а вот звук при выдохе не пахх , а скорее кхаххх свистяший какой то ...



я обычно выдыхаю 1 раз и приступаю к следующему упражнению
Автор: Dreamdoll   09 Авг, Чт, 2007 10:43
цуки писал(а):
Niti это то я как раз выполняю но вот после того как закончиш дыхательный комплекс нужно сразуже начинать снова по кругу ? или же можно пару раз вздахнуть нормально ?

задерживать дыхание у меня и на 10 счетов удаётся , а вот звук при выдохе не пахх , а скорее кхаххх свистяший какой то ...

Можно передохнуть и выполнять следующее упражнение. Автор даже пишет , что необходимо отдышаться. А какой у вас выходит звук - ерунда. )) Главное - прилипший живот и задержка дыхания . Да вы сами увидите - если всё правильно - быстро начнёте меняться. В лучшую сторону .
Автор: zeus   09 Авг, Чт, 2007 11:19
У меня после пяти бодифлексовских вдохов-выдохов без упражнений (с небольшими перерывами между минуты три всего-то занимает) ощущения такие, будто вагон разгрузила ! "Пахх" у меня тоже не получается. А вот кашель и головокружение - получаются ! И пузо к позвоночнику прилипает, и желудок поднимается! Из чего я делаю вывод, что дышу правильно и качественно ! Вот только пока совершенно не представляю себе, как это еще и упражнения какие-то делать ! Да еще и в течение 15 минут!
Автор: Inessa   09 Авг, Чт, 2007 11:57
zeus писал(а):
Вот только пока совершенно не представляю себе, как это еще и упражнения какие-то делать ! Да еще и в течение 15 минут!



Очень даже можно, сложно только первые пару дней, если совсем не получается делать упражнение на 10 счетов, можно начать делать на 6-8 счетов или перерывчики между упражнениями делать.

Уже через пару дней и на 10-12 счеов будет получаться!
Автор: Bellatrice   09 Авг, Чт, 2007 13:04
Люди,у меня полные ноги!Я перепробовала всё,но у меня ноги как были,так и остались полными!Что делать?
Автор: Оксана7   09 Авг, Чт, 2007 15:13
marinaNY писал(а):
Девочки, у меня 10.8 кг OFF ...... а завтра будет (ТТТТ) и все 11 off
Цитата:
Люди,у меня полные ноги!Я перепробовала всё,но у меня ноги как были,так и остались полными!Что делать?

наверное больше кататься на велосипеде, всякие упражнения для ног ..... но при велике и т.д. жир заменится мышцами, но останутся той же величены..... Может ещё по лестнице ходить (вверх)???

Неправда, жир не заменится мышцами, и это не значит что ноги останутся той же величины. Просто полнота бывает разная, что значит полные ноги - икры, бедра или колени? Иногда бывает такое строение ног, они всегда будут казаться полнее, чем есть.
А вот езда на велосипеде или специальном тренажере -
Я бы еще занялась "сайклингом" если есть такая возможность - это групповая тренировка на велотренажерах под музыку с разной степенью интенсивности и имитацией движения по разным там горным дорогам. Только нужен опытный тренер, именно тренер, а не престиж фитнесс-клуба.
Просто только опытный тренер может сказать, какие конкретно группы мышы и в какой именно области ног нужно подкачать. Это не значит что они будут "накачаны" - просто ножки ваши будут .
Автор: Плюша   09 Авг, Чт, 2007 15:42
Bellatrice, рост/вес напиши.

Есть полноватые ноги, но они в гармонии с телом.
Ты же молодая девочка, растешь еще.

Короче, бег бег и бег. Минимум по часу в день. Если не можешь бегать час, беги полчаса и полчаса иди спортивным шагом. Очень хорошо подтягиваются ягодицы, ноги, живот, как ни странно.

А вообще, чтобы конкретно что-то сказать по упражнениям, надо на тебя посмотреть.

Давай показывайся, я тебе на ушко шепну что надо.
Автор: zeus   09 Авг, Чт, 2007 17:06
А какое упражнение поможет убрать эти две "прелестные" складочки, которые зачем-то появились на спине Я читала,читала, но что-то ничего подходящего не нашла
Автор: Bellatrice   09 Авг, Чт, 2007 17:14
Плюша
рост/вес=167/61
Автор: marinaNY   10 Авг, Пт, 2007 01:27
Цитата:
marinaNY! Ну герой и все тут Совсем небось не ешь ничего

герой покраснел ......СПАСИБО, самой приятно .... нет кушаю, даже нарушаю................типа колбасы могу насколько кусочков сьесть
Цитата:
Неправда, жир не заменится мышцами, и это не значит что ноги останутся той же величины.

я не специалист, но моя родственница имеет крепкую попу и полные бёдра.............так она позанималась на велотренажёре- так бёдра стали такие мускулистые, твёрдые- красота (но остались крупные, но вместо жира- мыжцы )

Цитата:
Вот ушки попины
а что это?
Цитата:
Короче, бег бег и бег. Минимум по часу в день

я опять же не специалист, но на мой взгляд, бег- это ничего хорошого (велик плаванье лучше).....
1 минус бега- можно запороть лёгкие и сердце
2 минус- портятся суставы (т.к.мнегие по незнанию бегают по асфальту)
3 минус- нельзя бегать поблизости от трасс- во время бега интенсивность газообмена увеличивается и соотвественно бегун в несколько раз больше вдыхает выхлопные газы
З.Ы. если хотите бегать- то потихоньку, только по земле или тропинкам (не по асфальту), в нормальных кроссовках и в парке
Цитата:
Bellatrice.
Именно ноги полные? Т.е. икры? Или бедра все-таки?
Если проблема в бедрах только, рекомендую массаж.

если икры- то велотренажёр их только накачает, т.е.сделает больше ..

Цитата:
рост/вес=167/61

всего 4 кг лишние я согласна, что
Цитата:
Ты же молодая девочка, растешь еще.

Bellatrice, давайте фото. может у Вас просто комплекс, а с ногами всё нормально
Автор: Оксана7   10 Авг, Пт, 2007 09:33
Велотренажер может накачивать разные зоны ног, все зависит от степени, силы и правильности так называемого нажатия на педаль.
Очень хорошо это объяснял тренер на групповом занятии на велотренажерах. К примеру ступни всегда должны быть строго параллельны полу и нажатие на педаль производить либо средней частью стопы, либо полностью стопой, либо "пяточной" частью. Только тогда будет формироваться красивая "попка" и подтянутые бедра.
А если вы просто усиленно давите на педаль, как правило "передней" частью стопы, да еще ноги направлены в пол, то тогда стопроцентно у вас будут накачанные икры, да еще добавяться боли в суставах и коленях
А к бегу действительно надо относится аккуратно, не всем это есть благо!
Автор: Плюша   10 Авг, Пт, 2007 09:38
Я говорю, что бег лучший вариант для похудания, за не имением ничего другого, не думаю, что Полина пойдет в тренажрку. Девочка молодая, так что вперед и с песней, можно по утрам, когда никого нет, да и заниматься лучше всего утром.

Если хотите ляшки как у велосипедиста и мощные икры, то да, крутите педали.

Долбежкой одного места, будь то ноги или живот, ничего путного не добьетесь, т.к. жир расходуется со всего тела, а не именно с этого места.
Те места, где больше всего жира, будут худеть в самую последнюю очередь.

При этом нужно соблюдать диету, чтобы достичь наилучшего результата. И вечером не хомячить.
Автор: marinaNY   10 Авг, Пт, 2007 14:31
Девочки, чтож я умного хотела сказать ................ у кого проблемы со здоровьем, или сбрасывать нужно много, то не бросайтесь в физические нагрузки , начните с диеты, а потом по-тихоньку добавляйте тот вид спорта, который больше подходит
и помните, этот стиль питания нам, предрасположенным к полноте- на всю жизнь , ну там в определённые дни можно нарушать, чтоб морду побаловать, но не постоянно
Всем удачного похудания
З.Ы. я например физ.нагрузки ну никак не могу , у меня неск.операций, плохое зрение, и при таком огромном весе- сердцебиение жуткое начинается ............... так что я выбрала диету, ьез упражнений, разве что могу (если позволяет время) пройтись пешком, ане на автобусе (особенно по жаре- чем не физ.нагрузка????)
Я и на диете неплохо теряю вес ..............я не хожу голодная, я ем, но всё низкокалорийное
Вот моя диета (кроме морепродуктов, салатов и яблок- их мне нельзя)
Цитата:
Так диета- кушаем всё низкокалорийное и без сахара (фруктозы, глюкозы и т.п.)
Можно:
- всевозможные растительные салаты с растительным или оливковым маслом
- кефир, молоко, творог (все unsweetened and low fat и с минимальным содержанием сахара)
- углеводы стаемся получать из овсянки запаренной (можно мюсли с орехами и изюмом) или немного отварного риса или гречки, галеты
- варёное мясо (телятина, курятина, индюшатина, говядина), свинину можно, но не желательно- она жирная...... если очень хочется, можно котлету или отбивную, но не злоупотреблять
-Бульончики из этого мяса
- яйца варёные
- зелёный чай, обычный чай, минералка и прочие жидкости, но без сахара
- зелёные яблоки
- рыба, варёная или на гриле
- нежирные сорта сыра
- морепродукты (отварные)

ну и после 6 только кефир и чай
не со вчера не похудела, т.к.нарушила колбаской
Автор: zeus   10 Авг, Пт, 2007 15:03
Цитата:
Плаванье всегда советуют, особенно при проблемах с позвоночником

При варикозе опасны чрезмерные нагрузки на нижние конечности! ЧРЕЗМЕРНЫЕ! Бассейн - это прекрасно, особенно при том же варикозе (хотя врачи рекомендуют водные процедуры в виде контрастного душа или контрастных ванночек для ног ). Важно ведь какую цель вы преследуете, собираясь пойти в бассейн! Одно дело "разгрузить" свой позвоночник и свои измученные нижние конечности, совсем иное дело - физические нагрузки с целью сбросить вес!
Кста! При варикозе советуют фитбол. Когда выполняешь упражнения сидя или лежа на пружинящем мяче, серьезной нагрузки на ноги нет. Сама не пробовала.
Прошу еще раз заметить, я НИКОМУ НИЧЕГО не навязываю. Я предостерегаю. У меня есть для этого основания. И этим основанием является собственный печальный опыт посещения бассейна .
Автор: fauna   10 Авг, Пт, 2007 21:18
Физические упражнения нужны ,чтобы мышци в тонусе держать ,а не вес сбрасывать .Что бы целлюлит не опоясывал тебя ,как стригущий лишай. Неприложное правило ,хочешь похудеть -закрой рот.
Автор: Плюша   10 Авг, Пт, 2007 21:30
Не согласна с fauna. Чтобы процесс пошел быстрее и вернее нужны физнагрузки. Тем более, если с трудных мест нужно жир убрать, диета тут не справится.
Уж я то знаю, т.к. похудела на 20кг. Отнюдь не одной диетой.
Но заклеить рот скотчем конечно же пришлось.
Хотя меня ругают, что я питаюсь неадекватно своим нагрузкам, т.е. очень мало.
Но я не могу по-другому, у меня бзик в башке, как бы не съесть чего лишнего, лучше меньше, чем больше.
Это у меня с "толстых несчастных" времен теперь такая фенька.
Автор: zeus   11 Авг, Сб, 2007 01:32
Цитата:
А при варикозе с целью сбросить вес и укрепить мышцы бассейн не пойдет что ли?

Сбросить вес полагаясь исключительно только на бассейн , по моему не реально(основанием для утверждения служат как опыт личный, так и многолетний опыт свекрови). Укрепить мышцы в бассейне можно. Но одним бассейном "сыт не будешь"!
Понимаете, как мне кажется, бассейн хорош для тех людей, которые серьезно занимаются поддержанием своего тела в форме, одновременно с тренажерами, правильным питанием и т.д. Бассейн - в комплексе (для тех здоровых людей, которые могут позволить себе заниматься физкультурой )
Относительно вен и нагрузки на нижние конечности... Когда я решила регулярно посещать бассейн с целью поддержания своего тела в форме(я так себе посчитала, что два раза в неделю по часу мне вполне заменят спортзал ), зато уж от плавания моим ногам хуже точно не будет! Даже крипатура после первых посещений не насторожила . А уж отекшие лапы вечером - это у нас вообще не повод для раздумий - первый раз что ли? . Думать начала, когда через два месяца стала просыпаться утром не от звонка будильника, а от судорог в ногах . Думала не долго! Плавать (в течение часа!) меня теперь не заставишь под дулом пистолета!
Я ничего не утверждаю. Вполне возможно, что это совпадение! Бассейн тут ни при чем! Просто время мое пришло!
Но я помню, КАК у меня болели ноги после тренировок!!!
Автор: Олеська   11 Авг, Сб, 2007 22:42
zeus писал(а):
Но я помню, КАК у меня болели ноги после тренировок!!!


Ой, мама, это что-ж такое надо ногами выделывать в бассейне, чтобы они ТАК болели?

Лично у меня после бассейна такая приятная легкость во всем теле образуется, а особенно в ногах. Вся тяжесть накопившаяся за день уходит. Эх, жаль бассейн закрыли до сентября на сан.работы.

Вот три дня пытаюсь Бодифлексом заниматься по утрам. Правда, все пытаются мне мешать. Кот подходит и начинает кусать за ноги, дочка передразнивает, а муж просто издевается. Делаю то одни упражнения, то другие. Но у меня самая большая проблема - это живот. А для пресса там всего два упражнения. Причем ножницы я делать не могу, потому что нагрузка у меня идет не на мышцы пресса, а на позвоночник (наверное из-за остеохондроза). Девочки, кто занимается Бодифлексом, может посоветуете какое-нибудь еще упражнение для ликвидации живота?
Автор: Lilith   11 Авг, Сб, 2007 23:40
наверное присоеденюсь к вашей дружной компании
Замыслила я дело бооольшооое и важное. Мне надо скинуть ни много ни мало, а 50 кг. До жизни такой я дошла за 3,5 года. Худеть планирую тоже долго, даже очень долго. На сегодняшний день имеем 180 см роста, и 126 кг живого веса Лет мне 28, проблемы - варикоз ( к тому же наследственный) и суставы ( ножкам стало тяжеловато с нагрузкой такой справляцца). Я к полноте всегда была склонна, но в юности мне удавалось жестко держать себя в руках - бассейн, домашние тренировки по 30 минут утром и по часу - вечером, здоровое питание - из сладкого - только шоколад и то по праздникам, хлеба не ела вообще, только мясо, курицу, рыбу, овощи, гречку, бурый рис, яйца, кисломолочку. В общем, была я вся такая правильная до беременности, а в беременность мне крышу снесло напрочь и я нажрала 25 кг. Рассчитывала похудеть после родов, но увы - вместо этого нажрала еще больше. Дочке уже 3 года скоро, и я наконец-то твердо решила взяться за себя. Зрела, зрела и созрела... за все это время много раз пыталась начать худеть, но каждый раз срывалась. Потому что не было во мне реального желания худеть.... сила воли ушла в отпуск... жрать то оно, всегда проще.
Параллельно с нарастанием силы воли, подвернулась возможность хапнуть годовую карту в хороший фитнесс клуб по очень гуманной цене ( если б надо было платить полную стоимость, может быть меня бы и жаба удавила). И вот уже 10 дней как я держусь. Занимаюсь пока в основном кардио - делать фыгуру будем чуть попозже, сначала надо скинуть килограмм двадцать. Занимаюсь 3 раза в неделю, в среднем по часу, бывает и по два. Мне такой режим врач назначил - медленные и долгие нагрузки,режим пульса - 125-144. Эллипс, велик. Беговая дорожка не особо желательна, но она мне нравится, и я по 10-15 минут занимаюсь ( не бег, а ходьба на скорости 2-5 км в час). В клубе еще групповые занятия есть, туда пока не хожу, только в тренажерку, но скоро доберусь и до них.
Питание полностью вернула в норму. Мне уже не хочется вредных вкусностей. Самый главный стимул на данный момент - это подсчет расхода каллорий во время тренировки. Сидишь, потеешь, и смотришь, как медленно-медленно ползут цыферки на дисплее тренажера И понимаешь, что жрать намного легче, чем расходовать.... и желание жрать пропадает напрочь
Автор: Lilith   12 Авг, Вс, 2007 00:41
Кстати, еще животрепещущий вопрос, может кто знает. Задумала я прошлым летом поплавать в бассейне ( открытом). И получила крайне неприятный сюрприз - если раньше я плавала много и часто, даже в холодной воде, и меня оттуда было не вытащить, то занырнув в довольно теплый бассейн спустя 4 года, я плыла буквально 5 минут, и мне стало очень холодно, прямо все тело свело, и зубы начали стучать не по детски... а когда я выскочила из бассейна, меня еще долго колбасило, и кожа вся была красная, в пупырышки,а на красном фоне - белые пятна... описать блин трудно словами, но зрелище было не для слабонервных... Как я понимаю - это какая то трабла с сосудами. В чем может быть причина? Варикоз? Офигенный лишний вес? Я пыталась плавать несколько недель подряд, но увы - картина та же... в прошлом году я рассторилась и забила, а сейчас думаю, неплохо бы еще поплавать до кучи... тут и проснулись жуткие воспоминания с прошлого года
Автор: Lilith   12 Авг, Вс, 2007 10:18
marinaNY
спасибо! Я уже имею внутреннюю уверенность в том, что не сорвусь. Ведь для перехода на новый режим питания нужно чтобы организм сам отказался от вредных продуктов. Жить годами, капая слюной на чипсы и тортики нереально. Надо действительно их не хотеть. Иначе срыв неизбежен. У меня нет гигантской силы воли, соблазны часто берут верх. Поэтому гораздо проще настроить свой организм на их неприятие.... именно поэтому я не худела так долго. Организм требовал вредной жрачки, и в магазине руки сами тянулись к вредным вкусностям. А я успокаивала себя - мол, одна шоколадка, ничего не случится от нее Теперь же я окончательно созрела, я помню как я в 11м классе начала худеть, и хоть много лет прошло, но свой внутренний треннинг я хорошо помню... мне тогда тоже не сразу удалось закрепить здоровое питание, и я помню очень хорошо свои ощущения в тот период... сейчас они аналогичные, поэтому я и уверена, что на верном пути. Магазинный тест на игнор вредных вкусностей пройден уже неоднократно - совершенно спокойно прохожу мимо. Если глаз поначалу цеплялся за них, в голове сразу всплывал дисплей тренажера А примерно месяц назад я перестала за продуктами ходить, посылала мужа со списком, чтобы лишнего не купить. А после того как начала заниматься, и в магазин стала без проблем ходить. [/b]
Автор: Niti   12 Авг, Вс, 2007 13:30
Lilith!
По поводу открытого бассейна. А температура воздуха какая была? Дело в том,что если открытая вода,то температура обязательно должна быть ниже температуры воздуха. Обливаться например теплой водой на улице - верный путь к простуде. И соответственно после таких купаний очень легко замерзнуть.
И вообще девушки. Слушаю я вас...впитываю так сказать. А что в "общественные" бассейны больше хлорку и разную другую дрянь не сыпят? Я ходила довольно давно правда, состояние кожи и волос (ну все равно даже под шапочку вода попадала) ухудшилось.
Теперь только на даче. По крайней мере я точно знаю,что туда добавляю. Правда там конечно на перегонки не поплаваешь но я и сама небольшая
Автор: Lilith   12 Авг, Вс, 2007 13:39
Температура разная была. Я и вечером ходила, когда вода была теплее воздуха, и днем в жару, когда вода была однозначно холоднее. Результат - увы, одинаковый.
По поводу хлорки - есть бассейны где воду очищают серебром. Но лично мне и в хлорных бултыхаться было неплохо. Главное после хлорного бассейна - душ, голову мыть ессно тоже, шампунем, потом бальзам, ну и про крема для тела тоже не забывать. Я когда-то ходила в бассейн несколько лет подряд почти каждый день, и на состоянии волос и кожи это никак не сказалось.
Автор: Lilith   13 Авг, Пн, 2007 12:55
marinaNY писал(а):
У меня пошёл 12й кг
Lilith, а может Вам без физич.нагрузок пока худеть, а только придерживаться диеты????
Ведь много надо сбрасывать, чтоб сердце не запороть.........
Мне в общем надо 38 (округлим-40кг) сбрасывать, так я вот 11кг без физ.упражнений скинула за 37 дней ...... выше моя диета
А физ.нагрузки подключите, когда сбросите кг 20????

вес нельзя сбрасывать быстро. Первые кг всегда быстро уходят, потому что это в основном вода. А быстрая потеря именно жира чревата во первых - проблемами со здоровьем, мне вот сказали что можно почки посадить, и не только почки. Во вторых - кожа будет висеть, а в третьих - килограммы потерянные диетой, очень быстро вернутся, еще и с прибавкой, как только диета кончится. Лучшая диета - это изменение режима питания на всю жизнь. Говорят, что оптимально худеть в том же режиме, в каком вес набирался. То что долго копилось, быстро уйти не может. Я свои запасы нажрала за 3 года, и худеть до исходного веса мне нужно не меньше... ну, может не 3 года, но 2 - точно.
Дальше - диета без разумной физнагрузки - все равно не то. Нагрузка разная бывает, я пока не скину килограмм 20-25, силовыми не буду заниматься, а вот кардио - можно и нужно. Я занимаюсь очень долго в зале, минимум час, а если есть время - то и два. Занимаюсь в медленном режиме, и устаю конечно, но не до критического состояния. Занимаюсь 3 раза в неделю - я бы и каждый день ходила, но сказали нельзя - организм адаптируется к нагрузкам, и худеть будет не так эффективно. После зала есть нельзя 2 часа.
Кстати сказать, после того как я начала ходить в зал, я стала намного бодрее себя чувствовать. Так что считаю это очень верным решением.
Теперь о питании. Я вернулась на свой добеременный режим. Завтрак - углеводный. Овсянка с сухофруктами и медом, кофе, или зерновые хлебцы с сыром и помидорами+вареные яйца. Обед - овощи или крупа ( рис бурый или гречка)с мясом/рыбой/курицей/морепродуктами, или суп ( только одно блюдо - первое или второе)овощной салат. Ужин - белки. Творог обезжиренный, или мясо/рыба/курица/морепродукты вареные без ничего. Если вечером хочется есть - пью кефир 1%. В течении дня перекусы - сыр, яблоки, арбуз, зеленый чай, кефир. Голодать нельзя - как только появляется чувство голода, сразу что-нибудь закидываю в рот, по чуть-чуть.
Однозначный отказ: все промышленно приготовленные продукты ( в том числе йогурты и творожки с добавками) - сосиски, колбасы, мороженное и т.п.
Разрешенные сладости - мед по утрам, сухофрукты, сладкие фрукты по чуть чуть, кроме винограда, диабетические батончики-мюсли ( редко, если голод застал в пути или просто хочется сладкого). Позже разрешу себе шоколад в маленьких дозах, когда скину 25 кг, если захочется ( пока вот не хочется)
Еще мне сказали принимать Аевит и спирулину.
Marina NY - прочитала выше вашу диету, она прям как моя... да и диетой это нельзя, это здоровое питание, система на многие годы....
Автор: marinaNY   13 Авг, Пн, 2007 13:43
Мой опыт похудания- всегда худела быстро, наверное потому что не носила жир долгие годы- как пришёл так и ушёл
Это мне стиль тоже на всё жизнь, т.к. я человек как оказывается склонный к полноте после родов ...... но иногда конечно же буду расслабляться, там на пиццу или шоколадку
Никакой проблемной кожи и висящей, тот же целлюлит уходил....... почки можно посадить если отказаться от углеводов совсем- на белков.диете .................. а я употребляю углеводы в виде овсянки на воде, бананов, там фиников и др.......
Конечно если похудеть а потом начать по новой нажираться- это всё вернётся и с гаком ............. но если придерживаться здор.питания- то всё будет в норме
Сначала так молниеносно и уходит- вода и шлаки ия не знаю что так ещё ................. потом тормозится и будет уходить по 5 кг в месяц
а физ.нагрузки- если кому надо- то только вечером перед сном, чтоб завалиться спать и не нажраться
Автор: Inessa   16 Авг, Чт, 2007 10:09
marinaNY, привет!


Я питаюсь по системе "-60" Екатерины Миромановой, я чуть ранее ссылку давала. За 5 дней уходит 2 кг. Очень нравится то, что это не диета, а именно система. Вес уходит в среднем темпе - не быстро и не медленно.
Если коротко о системе то вот:

До 12, когда у человека очень активный обмен веществ, можно есть что угодно - жареное, сладкое и т.д
После 12 отказаться от сладкого, жаренного, мучного.
Ужин строго по раздельному питанию: рис+овощи, гречка+овощи, кефир/йогурт с несладкими фруктами, только мясо или только рыба (имеется в виду, что мясо и рыбу есть без гарнира какого либо)

В идеале, желательно не есть после 18, но если совсем не получается, то можно не позднее 20.00 или как минимум за 3-4 часа до сна.

Короче, мне такая система нравится. Обидно, что я уже 3 недели подряд по 2 кг скидывала с понедельника по пятницу, а вот на выходных их набирала..... в эти выходные дала себе и мужу обещание не "отрываться" и держать себя в руках.

Автор: marinaNY   17 Авг, Пт, 2007 03:23
Цитата:
marinaNY, а на какой ты диете? Просто очень лень весь форум перелистывать...

Так диета- кушаем всё низкокалорийное и без сахара
Можно:
- всевозможные растительные салаты с растительным или оливковым маслом
- кефир, молоко, творог (все unsweetened and low fat и с минимальным содержанием сахара)
- углеводы стаемся получать из овсянки запаренной (можно мюсли с орехами и изюмом) или немного отварного риса или гречки, галеты
- варёное мясо (телятина, курятина, индюшатина, говядина), свинину можно, но не желательно- она жирная...... если очень хочется, можно котлету или отбивную, но не злоупотреблять
-Бульончики из этого мяса
- яйца варёные
- зелёный чай, обычный чай, минералка и прочие жидкости, но без сахара
- зелёные яблоки
- рыба, варёная или на гриле
- нежирные сорта сыра
- морепродукты (отварные)

Цитата:
Спорт и правильное питание нам помогут! А вообще лично я просто много не люблю кушать, поэтому и не толстушка!

везёт же людям я аж обзавидовалась
Олеська СПАСИБО
Автор: бентли   17 Авг, Пт, 2007 21:51
А я ходила на антицеллюл.массаж-было так больно, что решила что льгче родить чем вытерпеть такую боль
Автор: цуки   19 Авг, Вс, 2007 11:29
ой девчата вот уже с неделю или чуток больше занимаюсь бодифлексом . девчат животик заметно подтянулся !!! ура ура ура
у меня всегда живот торчал-висел даже когда я была весьма стройной всёравно он немного выпирал , а уж когда распёрло то и вовсе дальше грудей торчал . а сейчас подтянулся и очень заметно
ой я такая довольная !!!!
на килограммах правда это никак не отразилось т.е. на пару кг я похудела но это из-за умеренности в питании
эх до идеала мне ещё далеко .... да и муж разрешил только до 70 кг худеть а по расчётам рост минус 110 во мне 58 кг должно быть .
ну да лидно может я его потом на 65 уговорю а там и до 58 немного останется

эх мужчины ... его и мои 90 вполне устраивали , прасда теперь согласился ,что актуальные 73 смотрятся лучше .
говорит : - худа конечно , но ходиш лучше и вещи сидят лучше .
Автор: Кинси   19 Авг, Вс, 2007 13:21
В четверг купила гантели. НЕ могу я все-таки представить себе тренировку ног без силовой нагрузки. Даже с варикозом. Начала пить Детралекс и мазать Лиотоном ноги. Ну и после каждого подхода - минуту лежу задрав ноги кверху. Надеюсь, варикоз обманем. Позавчера удачно позанималась на ноги и попу. А вчера у меня по плану был день отдыха, но вместо этого, мы с девченками пешком покоряли Воробевы горы (километров 7 я,наверное, вчера прошла). Сегодня все болит. Я даже сесть не могу. Надеюсь, это только на пользу.
Автор: le   19 Авг, Вс, 2007 18:00
marinaNY писал(а):
у меня 89.7 кг............УРЯЯЯЯЯЯЯ ............... уже легче что на весах нет ни 100 ни 90.......
Не сорвалась. кефирчику попила..............а зато сейчас пару отбивнушек с книжечкой ............... мечта


Маладца Так держать!
Кстати об отбивнушках... Читала в одной диете, а потом столкнулась с аналогичной ситуацией в статье, где рассказывалось о подготовке боксеров к бою, когда им надо к контрольному взвешиванию срочно подсбросить вес - Итак! Вечерком, но всё-таки часа за два-три до сна хотя бы, съедается кус мяса (без масла на сквородке-гриль жаренного или отварного), политый лимонным соком очень щедро. Спецы утверждают, что это сочетание запускает обмен веществ, и ночью худеешь. Мечта - спишь и худеешь
Проверяла на себе - РАБОТАЕТ!!!! То есть днём питаешься как обычно с необходимыми ограничениями, а вечером можно не страдать от голода или заливаться кефиром, а мяска заточить. Утром результат виден - с мяском лучше, чем без оного! Может, каждый день так и не надо (не знаю, что скажут почки, например), но когда кушать вечером уж очень хочется, то это прекрасный вариант.


Кинси писал(а):
Начала пить Детралекс и мазать Лиотоном ноги. Ну и после каждого подхода - минуту лежу задрав ноги кверху. Надеюсь, варикоз обманем.


А если ножки бинтовать эластичным бинтом перед тренировкой хуже не будет точно. А с Детралексом очень аккуратно - для желудка зело свиреп Мне такой приступ гастрита спровоцировал - просто ой! Так что строго после хорошей закуски его потреблять.
Автор: marinaNY   20 Авг, Пн, 2007 02:22
Цитата:
Суши там всякие только на пользу

читала что суши опасныя. т.к. делаются из сырой рыбы а там всякие личиночные стадии паразитов, что может привести даже к раку печени
Niti, спасибо за поздравления
le, а если отбивную ЗАПИТЬ выжатым соком лимона????
Знаю диету, но не всем она подходит утром начинать с сока лимона ....
Автор: Inessa   23 Авг, Чт, 2007 14:12
marinaNY, лови!

http://www.club-mate.ru/mate_.shtml?book=26&tmpl=kat&ac=list&page=1&lpg=100&sort=name
http://mate.damascus.ru/7.html
Автор: Saulele   23 Авг, Чт, 2007 17:20
Девочки, можете попробовать добавлять по чайной ложки яблочного уксуса на ст. воды и выпивать перед каждым приемом пищи. Я так сбрасывала пару кг.
А когда мне нужно было сбросить 10, то сидела периодически на рисовой диете, сейчас бы я на такой подвиг не сподвиглась бы.
Автор: Кинси   24 Авг, Пт, 2007 22:04
ODA писал(а):
Понятно. Я сама не сидела на протасовке, но на старой работе 2 дамы оч.хорошо на ней худели ИМХО, эта диета наиболее приближена к правильному питанию из всех популярных, но я не готова, увы, вообще соблюдать диет .
Все мои знакомые, которые раньше сидели на протасовке потом перешли на Монтиньяка. Это как раз ближе к естественному питанию.
Автор: Пришелец   26 Авг, Вс, 2007 07:00
А можно вопрос? Можно поподробнее про Монтиньяка?
Автор: Кинси   26 Авг, Вс, 2007 16:06
Монтиньяк это диета, основанная на гликемическом индексе продуктов. Нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом и преимущественно питаться продуктами с низким.
Плюсы: -есть можно сколько хочется,
- здорово улучшается состояние кожи, волос, ногтей и кишечника,
- не используются низкокалорийные диеты,
- можно горький шоколад и красное вино (и даже нужно),
- можно давать себе послабления (там даже есть 2 фазы похудения -одна -потери веса, другая - поддержания (на которой допускаются множество поблажек).
Относительные минусы: - надо готовить (на полуфабрикатах долго не протянуть) и есть преимущественно дома (ибо в заведениях общепита всегда что-то нехорошее да насуют в пищу).
- питаемся 4-5 раз в день.
Сама худеть не пробовала, муж питается по Монтиньяку. Сейчас он, правда, перешел во вторую фазу и стал позволять себе много поблажек.
Автор: marinaNY   31 Авг, Пт, 2007 04:00
а я хожу и себя любимую по головке глажу
Пересилила себя, не съела ничего после 6 часов
З.Ы. А так хотелось отбивнушек или курочку с брокколи
Это я

вес 89кг (каждый раз радуюсь своему росту )
Какая была.......мммммм......прибавьте 14 кг (фотка есть но её не повешу )...... очень будет интересно следить за объёмами в процессе похудания
Автор: Niti   31 Авг, Пт, 2007 14:55
Inessa писал(а):
Niti, я прямо-таки загорелась покупкой степа , я вообще всегда очень быстро загораюсь...стрелец я просто по гороскопу .
А сами "ступеньки" отличаются наверное по уровню сложности высотой и т.п.?
Т.е. ты просто каждый день отсчитываешь около 1500 шагов?


Долго не заглядывала Степперы бывают обычные и поворотные (кажись так) второй вариант напоминает элептический тренажер.
У меня как раз такой. Пока занимаюсь,радует,что если заброшу не большая бандура пылиться будет,а этот степпер чудно уместится в шкафу. Хи... Нагрузка регулируется. Я правда с самого начала поставила максимальную. Шаги не то чтобы специально отсчитываю,но примерно столько у меня выходит без особого напряга.

marinaNY
А расписала то,расписала...Как будто там невесть что. Очень симпатичная и аппетитная женщина
Да еще и блондинка

Извините за флуд. Знаете какой я изобрела хороший способ похудеть?
Приперла допой двух месячных подобранцев. Девочка и мальчишка. У девчонки рот не закрывается Со вчерашнего дня не ем не сплю все думаю кому бы их пристроить.
Автор: marinaNY   01 Сен, Сб, 2007 00:40
Девочки, спасибки. прямо засмущали

Цитата:
marinaNY
А расписала то,расписала...Как будто там невесть что. Очень симпатичная и аппетитная женщина
Да еще и блондинка

так фото то издали, чёрная футболка, она худит сильно, да и не блондинка я, просто к парикмахеру давно пора сходить, подстричся и покраситься в рыжий (медный) ................ вот дохудею и пойду красоту наводить
Цитата:
Еще какой респект!
У меня фитнес прямо под боком, а я уже 3-й месяц подряд халтурю и никак не могу записаться....все мимо хожу....

не я жадная. если заплатила, то ходить буду
Цитата:
marinaNY я думала там все плохо, для меня такой вес с бегемотиками ассоциируется Ну я просто 154 ростом, так что как-то подсознательно восприняла..... А тут такое фото
Кста, у меня подруга 170, весит 60...ну что, она примерно также выглядит. Наверное кость у вас тяжелая просто, вот и веса много.

Не кость у меня нормальная, просто действительно лишние сейчас 23-25 кг
Ой, а было то 38 кг лишних
Вот фото для сравнения (до Америки): вес 65 кг , рост тот же

Цитата:
marinaNY, тюю, не все уж и запущенно.
Так что вперед со штангой и песней.

есть, мой женераль ..... со след.недели
Автор: DveКошки   03 Сен, Пн, 2007 13:42
Всем привет я тут частенько читаю, только почти не пишу.
marinaNY, Вы меня сразили, я то представляла ..., а на деле очень даже ничего.
У меня тоже лишнее есть и не мало
Думаю на Протасовке посидеть, мужа уламываю, нив какую.
А еще, я заранее извиняюсь за наглость, но может где можно Плюшу посмотреть, очень уж впечатляют результаты
Inessa, может пригодится, я для себя с Паси сохранила :
"Теперь про заправку для салата. Покупаете молоко нужной жирности и живой йогурт. Я покупала Домик в деревне 6% и Активию натуральную. Доводите молоко до кипеня и остужаетет примерно до 50 градусов, т.е. суете мизинчик, уже терпит, но еще покалывает, кладете туда йогурт, размешиваете, накрываете полотенчиком и в теплое место на 6 часов. Получаем восхитительный типа йогурт, который можно и самим есть и детям давать и заправлять им салаты. На литр молока 1-2 столовых ложки йогурта. себестоимость литра йогурта получается около 35 рублей.
Автор: Inessa   03 Сен, Пн, 2007 14:42
DveКошки,

большое спасибо за рецепт, мне понравилось! Хочу сегодня на ночь такой поставить, что бы с утра был готов. Только у меня возникло пару вопросов:
- сколько хранится такой йогурт?
- "Активия натуральная" - это то что в маленьких пачках без добавок? Просто у меня есть дома БиоЙогурт натуральный, наверное и он подойдет Интересно в такой вот йогурт ведь можно и различные свежие фрукты добавлять ? (это не для Протасовки, это для мужа ) И еще
Цитата:
Думаю на Протасовке посидеть, мужа уламываю, нив какую.


Если у вас муж любит мясо, то лучше не мучайте его Протасовым. Сужу по себе, я очень люблю жареное-печеное мясо и эта диета дается мне не то, что бы сложно, но просто ОЧЕНЬ мяса хочется, 2 недели без мяса будет для меня абсолютным рекордом. Над мужиками мне кажется не стоит издеваться овощными диетами, лучше что то другое.....это просто мое мнение
Автор: ODA   03 Сен, Пн, 2007 16:40
Inessa, так вам уже пора мясо кушать! На протасовке 2 недели овощи и кисломолочка, а последующие 3 недели в завтрак и обед добавляется кусок мяса/курицы/рыбы, причем можно запеченное без масла. Ессно, убирается жирность кисломолочки, и если не ошибаюсь, можно 1 яйцо, а лучше их убрать. Именно такой вариант протасовки я читала в прошлом году в Шейпе- там была большая подробная статья. А потом надо из нее постепенно выходить- понемножку начинать добавлять оливковое масло в салатики, кашки всякие и т.д.
Автор: Борисовна   03 Сен, Пн, 2007 17:45
Инесса, как вы думаете, если заняться бодифлексом мне, в мои 53 года и с кучей болезней, все будет нормально? Я уж и ссылочку себе скачала, и морально подготовилась, но пока никак дыхание не дается. Тупая я, видно.
Автор: Inessa   03 Сен, Пн, 2007 18:09
Борисовна писал(а):
Инесса, как вы думаете, если заняться бодифлексом мне, в мои 53 года и с кучей болезней, все будет нормально? Я уж и ссылочку себе скачала, и морально подготовилась, но пока никак дыхание не дается. Тупая я, видно.


Борисовна, я уже точно не помню, но если мне не изменяет память, у Бодифлекса нет противопоказаний ни возрастных ни по здоровью, он наоборот помогает многим от болезней избавится.
С дыханием- обязательно должно получиться, там не сложно! Выдохнуть, вдохнуть и ООООчень сильно резко выдохнуть, после чего втянуть живот. Я уже писала кажется (или хотела написать...), что когда у меня не получается ВЕСЬ воздух выдохнуть резко за раз и я чувствую, что в легких еще остался воздух - я тогда остаток медленно выдыхаю и только потом уже втягиваю живот. Надеюсь не очень запутанно написала .
Если что, спрашивайте!
Автор: fabiana   03 Сен, Пн, 2007 18:14
"Не тупая" - во первых пока мыщцы живота слабые, вам их просто то подтянуть сложно к позвоночнику на выдохе..а здесь надо не просто к позвоночнику подтягивать, а и немного вверх, что бы нажать на диафрагму, которая в свою очередь нажмет на легкие и выдавит из них воздух (потому и стоят опершись на колени - в таком полоджении живот волей неволей подтягивается как раз чуть вверх)...Тут и нужен интструктор, что бы объяснить как правильно.

Во вторых у вас нейро-мышечные связи полностью нарушены - вы просто не чувствуете что и как у вас подтягивается вообще. Есть общее ощущение - что напряжен живот - и все..У меня, например, здесь работают верхние мыщцы живота сильнее всего. именно их надо как мне кажется напрягать и тянуть назад-вверх, нажимая на диафрагму, а остальные в общем потоке идут, за верхними. С тренировками приходит восстановление связей, все чувствуете - где какая мыщца и насколько сильно - иногда это длительный процесс.

ну и в третьих внутренние органы могут мешать, фартук на животе и т.п.

В общем тут ранее правильно скзали - даже если дыхание не получается - то все равно эффект есть. Может быть он слабее - но есть..когда вообще нет ничего, любая постоянная нагрузка благо, пусть и с не полностью правильным дыханием... Так что делайте как получается и тренируйтесь - все по ходувозникнет..

ПС.

У меня и после объяснения инструктора не всегда получается так отжать воздух из легких диафрагмой, что бы он при возобновлении дыхания сам всасывался с вхлипом..Могу без инструктора лишь так нажать животом на легкие, что кашлять начинаю. Это кстати признак того что я на правильном пути.
Автор: fabiana   03 Сен, Пн, 2007 18:29
Мдя..забыла - если есть погрешности в осанке - т.е. в данном случае знАчим лордоз поясницы (прогибистая спина), то для того что бы эффективно вжимать в себя живот, надо еще при принятии положения для дыхания этот лордоз сознательно спрямлять - т.е. копчик в пол направлять, подкручивая таз вперед/к низу. Если у вас нерастянутая, закостеневшая поясница - то фиг это легко получишь...

Ну а на прогибистой пояснице пытаться вжать эффективно живот - гиблое дело. На ней его хорошо выпячивать.
Так что вот вам еще одна из возможных причин.
Автор: DveКошки   04 Сен, Вт, 2007 08:58
Я думаю можно любой живой йогурт добавить.
А сколько хранится точно не скажу, но надо хранить в холодильнике.
И ведь можно сделать не на литр молока, а меньше.
Должно быть вкусно, а главное натурально и без добавок.
Просто у нас живые йогурты столько стоят , что я разорюсь если на них сидеть.

"Над мужиками мне кажется не стоит издеваться овощными диетами, лучше что то другое.....это просто мое мнение "
Да, я ж над ним не издеваюсь, я пытаюсь добровольно склонить
Автор: LaraT   04 Сен, Вт, 2007 15:22
Оппа, fabiana, спасибо за объяснения. У меня как раз гиперлордоз - правда, копчик в пол могу и живот внутрь вверх тоже, но ведь надо же знать и технику. У меня тоже полностью выдохнуть никак не получается, не говоря уже о всхлипе.
Автор: Плюша   05 Сен, Ср, 2007 22:44
Рост 163см. Год назад весила 73кг, но основной вес (17кг) сбросила за 3 месяца. Мышцы подкачала, очень красиво смотрится, жаль, что лето кончилось.
Автор: zeus   06 Сен, Чт, 2007 14:02
Цитата:
Лучший диетический напиток - белое вино
Пухлые дамы и господа, желающие сбросить парочку или десяток-другой лишних килограммов могут с совершенно чистой совестью выкинуть дорогостоящие диетические коктейли на помойку. Потому что диетологи нашли намного лучшее средство для похудения – белое сухое вино. Специалисты Форума виноделия и здоровья, который проходит в Германии, совместно с учеными из Немецкой винной академии провели исследование, результаты которого их приятно поразили. В исследовании приняли участие сорок добровольцев, страдающих ожирением. Их разделили на две группы. Людям из первой группы на протяжении месяца давали по 200 миллилитров свежевыжатых соков, а другая половина вместо сока получала каждый день по стакану белого сухого вина. В результате, люди, употреблявшие вино, без каких либо усилий похудели в среднем на четыре-пять килограммов. Доктор Херберт Дитчхунайт, возглавивший это исследование, приписывает положительные результаты при сбрасывании веса именно белому сухому вину. Однако доктор предупреждает желающих сбросить вес о том, что никакое вино не поможет, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, не соблюдая никакой диеты и плотно наедаясь на ночь. А вот сочетание сбалансированной диеты и 200 миллилитров белого вина в день существенно усилят общий эффект. Доктор Дитчхунайт также предостерегает от чрезмерных возлияний, которые не только не помогают похудеть, но и вредят организму – что, в общем, и так понятно.
Автор: gerber   06 Сен, Чт, 2007 14:42
Девочки, вот в первую же очередь худеет лицо... Какими средствами вы пользовались и пользуетесь при сильном похудании с большого веса. Сначала ведь худеется хорошими темпами.... Ну в общем, чтобы кожа сильно не обвисла на лице и не скукожилась, как сморчек
Автор: Dreamdoll   06 Сен, Чт, 2007 15:08
Я тоже лицом озабочена - не хочеца выглядеть старше только потому, что похудела. Так вот, в бодифлексе уже есть упражнения, которые помогают держать личико в тонусе, а ещё есть несколько методик фейслифтинга. Правда, книжки в магазинах не нашла, они издавались несколько лет назад и в интернете инфы немного, к сожалению.. В этом деле никакие кремики не помогут, тока тренировки. Или косметический массаж лица. И делать его нужно регулярно..
Автор: Dreamdoll   07 Сен, Пт, 2007 04:00
gerber писал(а):
Дримдол, а вы не поделитесь хотябы той инфой, что у вас есть По лицевому лифтингу или что там еще у вас есть... Если мона...

По лицевому лифтингу есть несколько книг. Одна из них того же автора, что и книга о подтяжке груди.. Забыла я как она называется, завтра напишу. ) А ещё у меня есть книга Ольги Дан, называется "Лифтинг-гимнастика. 10минут в день-10лет моложе". Там и о природных лифтинг-средствах и о гимнастике. И знаете, это работает, просто нужно заниматься достаточно регулярно.
По поводу растяжек - почитала я форум "Минус 60" и попробовала мумиё. Моим растяжкам много лет, но кожа на самом деле после кофейного скраба просто супер.) И мумиё по идее должно неплохо действовать. Короче, будем посмотреть. )
Автор: Dreamdoll   07 Сен, Пт, 2007 14:36
Нее, девочки, с форумом "Минус 60" всё в порядке, работает.

http://minus60.forum24.ru/

Кстати. я попробовала добавлять мумиё в этот гель - эффект замечательный. http://www.floresan.com/cgi-bin/main_tal_home.pl?razdel=product&action=viewbody&id=151&brand=2

И вообще познакомьтесь с сайтом поближе - дешёвая и оч приличная косметика.) В "Ашане" он стоит, кажется, 115 рублей. Своим знакомым уже разрекламировала - многим нравится. )

У меня тоже достижения - пошла на родительское собрание к доче, а учительница минут пять не могла меня узнать. Всматривалась-всматривалась...
Автор: Dreamdoll   07 Сен, Пт, 2007 17:02
gerber писал(а):
Dreamdoll писал(а):
Моим растяжкам много лет, но кожа на самом деле после кофейного скраба просто супер.) И мумиё по идее должно неплохо действовать. Короче, будем посмотреть. )


А в каком виде это мумиё? Это травка, корешок или жидкость какая-то? И где это чудо продается?

Мумиё продаётся в аптеках в виде таблеток или капсул. Прекрасно растворяется в воде. Применяется для повышения иммунитета. при переломах и пр.пр, у меня мелкие шрамики стали менее заметны и это всего за 2 недели.)
Бросаете таблетку в крем для тела - я добавляла в лосьон для тела Ив Роше, а сейчас в водорослево-иловый гель и они растворяются буквально на глазах. Выходите из душа поскрабившись кофейным скрабом и намазываетесь кремом с мумиё.
Автор: Плюша   11 Сен, Вт, 2007 17:06
Как выглядят 200 калорий
Прикольно.
Автор: Inessa   12 Сен, Ср, 2007 12:09
gerber писал(а):
и еще кофейный скраб надо узнать где-то рецепт, буду скрабиться и пытаться хотя бы замаскировать свои жуткие растяжки...


Рецепт кофейного скраба можно найти там же - на сайте программы "-60".
Кофейный скраб делать очень просто: взять молотый кофе и смешать его либо с любым гелем для душа, либо с любым маслом - оливковым, подсолнечным и т.п., мне больше всего нравится с гелем.
Полученным скрабом натирать все проблемные места пока не устанешь . Можно при помощи массажной варежки-мочалки, а можно руками.

Кожа после этой процедуры как у младенца! А запах.....
Автор: Рыжая_кошка   15 Сен, Сб, 2007 21:16
http://oboza.net/news_104589.html
Автор: Олеська   16 Сен, Вс, 2007 23:29
Natasha_18 писал(а):
Я с завтрашнего дня хочу на раздельное питание сесть, только не совсем знаю все правила. Может кто то поделится пытом?


О раздельном питании можете прочитать тут. Кстати, там есть описание многих диет, в том числе Протасова

http://eda.com.ru/razdel/
Автор: DveКошки   17 Сен, Пн, 2007 11:23
Всем привет.
Дамы не забываем про подтяжку кожи, а то вес то мы сбросим, ну и шкурку тоже не плохо бы подтянуть.
Я заказала себе лосьоньчик в Эйвоне вот такой http://www.avon.spb.ru/items.php3?id=1923

Уже брала один из этой серии, вот этот http://www.avon.spb.ru/items.php3?id=1156
очень понравился.

Нам тренер посоветовала гель вот такой http://www.idilliya.ru/catalog/?id=249, он абсолютно не жирный, сразу впитывается.
И очень приятно стоит

Теперь о себе : сижу пью свой кефир, уже седьмой день пью.
Вчера своим варила борщ с косточкой, а себе творог с яблоком и корицей, заправленный йогуртом
Правда нарушаю утром ем сыр и днем пью чай с леденцами Зула, там сахара нет.
Еще пью сок сомнительный, морковно-яблочный, правда он тоже без сахара.

На степ буду проложать ходить, у меня болели колени, думала перейти на что то другое. Оказалось я не правильно хожу во время тренировки. На прошлом занятии следила за шагами и все

В субботу влезла в джинсы купленные прошлой осенью непонятно как, я в них сразу не лезла (с дырдочками и заклепками), на радостях все выходные в них проходила
Автор: Борисовна   17 Сен, Пн, 2007 11:48
Инесса. очень трудно идет освоение дыхания, не могу долго задерживать и трудно держать втянутым живот. Пробовала "уродливую гримасу" делать. Очень тяжело все идет, последний раз занималась аэробикой в конце 1995 года. Кстати. выдохнуть правильно редко получается. Но я стараюсь.
Автор: Inessa   17 Сен, Пн, 2007 11:58
Борисовна, помните, я уже писала, что иногда, после долгих перерывов у меня тоже не получается выдохнуть правильно и тогда я немного хитрю - делаю сильный резкий выдох и если чувствую, что в легки еще есть воздух, то тогда "остатки" спокойно выдыхаю как бы вторым этапом и только после этого втягиваю живот. Может вам тоже так же попробовать?

DveКошки, умница Поздравляю с первыми результатами! Знаешь, если леденцы без сахара, то может и не страшно, ведь у тебя еще и тренировки есть, так что чуть-чуть отступлений думаю можно, уж лучше пара леденцов без сахара, чем срыв с диеты.


Dreamdoll, а ты давно бодифлексом занимаешься?
Автор: Борисовна   17 Сен, Пн, 2007 12:14
Инесса, я тоже опытным путем пришла к такой хитрости, как "дополнительный выдох". Стало лучше, но эта идея осенила меня только вчера. Я обязательно буду заниматься и дальше, только очень уж медленно у меня все получается.
Автор: Inessa   18 Сен, Вт, 2007 11:26
Natasha_18 писал(а):
Ну не могу я без булочек Даже не знаю как без них буду... Или при раздельном питании можно сладкую выпечку?


Natash_18, ну как это не можешь! Все ты можешь, просто надо взять и сказать себе "нет" и идти к намеченному результату! Скажи, а у тебя есть возможность и сила воли не есть после 18.00? Просто тем, у кого эта возможность есть я рекомендую систему "Минус 60", Екатерины Миромановой, я ссылку уже давала раньше. Я сама на этой достигала хороших результатов (- 2 кг в неделю), но бросала, из-за того, что не получается у меня после 6 не есть, я домой с работы в 9 прихожу....
По этой системе до 12 можно есть все, сключая сладкое и жареное, в обед и ужин раздельное питание, после 6-ти есть нельзя (это если кратко).
Как раз подходит для тех, кто не может отказать себе в любимых лакомствах.

Вот ссылка: http://minus60.forum24.ru/
Автор: Dreamdoll   18 Сен, Вт, 2007 11:52
Inessa писал(а):



Dreamdoll, а ты давно бодифлексом занимаешься?

Года два назад купила книжку, освоила и поразилась тому. как легко и быстро теряются объёмы. Говорят, что такое получается у нетренированных и рыхлых, но так оно и было, я никогда не дружила со спортом. Занималась я тогда месяца 2, знакомые стали ахать-охать, поражаясь постройневшей фигуре. а потом снова какая-то депрессия, которую принялась с энтузиазмом заедать и все труды насмарку. А щас вот поняла наконец, что на самом деле нужно полностью менять образ жизни, полюбить полезности и стать равнодушной к вредностям. Вроде получается. Ну и к бодифлексу вернулась.
ЗЫ. У меня мотивация мощнейшая. Какая - не скажу!
Автор: Inessa   18 Сен, Вт, 2007 12:34
Natasha_18, нашла тебе в интернете такую программку, сама не качала, но вдруг тебе пригодиться:
http://www.softforfree.com/programs/razdelnoe_pitanie-10162.html

Цитата:
Макароны, картошку, белый хлеб и прочие вредности нужно забыть навсегда! Только в этом случае можно не только потерять, но и удержать вес


Dreamdoll, полностью согласна. Что бы похудеть нужно навсегда поменять свой образ жизни и исключить из своего рациона вредные продукты. Просто Natasha в качестве 1-го шага к похудению выбрала раздельное питание, т.к. ей сложно в один миг исключить все-все-все. Думаю, если Natasha на первых порахисключит сладкое и хлебо-булочные изделия, и будет польностью придерживаться принципов раздельного питания, то вес сдвинется. Дальше ей будет уже легче. Макароны с овощами по раздельному питанию не воспрещаются.
Автор: Dreamdoll   18 Сен, Вт, 2007 16:18
Natasha_18 писал(а):
Спасибо большое за проограмму!
А то я все с этим листочком мучаюсь)

Моя проблема в том что я впадаю в крайности всегда, я могу или вообще ничего ни есть или объедаться. Даже если у меня нет чувства голода но я знаю что остались еще булочки пойду и съем)

А что надо отказаться от мучного навсегда?

Ну не обязательно навсегда. ) Нужно просто чётко понимать, что вечером мучное Н Е Л Ь З Я. А днём можно, но в ограниченном количестве. Совсем чуть-чуть. Полный отказ от любимых вредностей может привести к обратному эффекту - захочется плюнуть на всё, послать фигуру в .. не скажу куда )))) и жить колобком, пугая своим видом ближнего и дальнего своего. Так что не надо полного отказа ото всего .)
По большому счёту можно есть всё, если очень захочется. но крошечный кусочек. Малююююсенький.. И срочно. немедленно полюбите полезности ! Если хлеб, то с отрубями, если торт , то не с масляным кремом, а со взбитыми сливками.. Ну и т.д. и т.п.... В моём доме сто лет не было булочек и плюшек, я всю семью "подсадила" на полезный отрубневой хлеб. ) И хлеб "фитнесс", с цельными зёрнами, естся как пирожные.
Раздельное питание, кстати, классная штука. ) Мясо с капустой, например, просто супер и после него на мясо с картошечкой меня уже не тянет )
Автор: Iana   20 Сен, Чт, 2007 12:25
Привет худеющим!
Хочу поделиться опытом. Без гимзалов, диет и пр. Хотя нужно иметь силу+волю, чтоб достичь так сказать..
Есть способ совсем не для похудения, а для оздоровления. Но как побочный вариант люди перестают есть тоннами, аппетит уменьшается, пропадает чувство голода и люди реально худеют.Сама правда лишним весом не страдаю, но на подругах и родственниках проверено.
Вообще то это средство от паразитов, простейших и грибов, которых в каждом из нас хватает.
Берется 1 чай.ложка гвоздики(которую используют при маринаде)+ 1 чайная ложка пижмы+1чайная ложка полыни все это заваривается стаканом крутого кипятка и настаивается пока не остынет. Перед едой мин за 20 нужно выпить 25-30гр (приблизительно рюмка) этого адского поила в идеале 3 раза в день. Можно запить водой. И так не менее месяца. Первые пару недель (у кого как) будет реально колбасить, так как вся эта дрянь начнет массово дохнуть и соответственно выделять токсины.Рекомендуется делать клизмы интоксикация хорошо снимается и быстрей выводиться вся эта гадость. При все при этом, этот настой совершенно не токсичен для организма, более того он улучшает работу желудочно-кишечного тракта.Очень хорошо очищает кишечник. Причем проверено, что в большинстве реакция в первую неделю была у всех, кто пил. У кого то сыпь по телу, у кого то отеки, я например пожелтела как при боткина...Так что не нужно пугаться.
После пары недель жрать постоянно не хочется .. Причем начинаешь наедаться половиной обычного обеда выше крыши.
Во время курса не пить витамины и пр. нужные для организма вещи, дабы не поддерживать жизнедеятельность квартирантов.
Автор: fabiana   20 Сен, Чт, 2007 12:41
Iana, а готовой Тройчаткой Эвалар эту смесь не пробовали заменить? Или на нее нарекания? Или приготовленная самостоятельно более эффективна?

В Тройчатке тот же состав - в капсулах экстракт гвоздики, порошок и экстракт полыни и тоже -пижмы. Это Иванченковская смесь (профессор Иванченко) - он ее по моему создал в качестве аналога тройчатки Х.Кларк .

От ее приема у меня никаких не было проблем. Дозировку правда беру самую маленькую по инструкции. Профилактическую, мне лечебная не нужна.
Автор: Iana   20 Сен, Чт, 2007 12:46
Эваларовская такой еффект не дает...
Я и сына этим же пропоила, у него как и у некоторых подопытных после недели приемов начинался кашель и длился наверное с месяц . Кашель отхаркивающий.. Видимо всяка дрянь выходила...
Автор: fabiana   21 Сен, Пт, 2007 16:05
ODA писал(а):
Я вот думаю, не проще ли Вермокс пропить


Не проще. Сразу видно, что разные принципы действия.

Вермокс (тем более в тех дозах, которые мы пьем) убирает только определенные виды гельминтов и в основном из ЖКТ.

Травы - те самые о которых говорилось - это сильнейшие горечи - и обратите внимание, что их надо пить долго. За этот период они создадут не только в ЖКТ, но в клетках печени, желчного (а заодно и застимулируют активную работу желчного и поджелудочной..горечи способствуют этому) концентрацию горечей в достатке для того, что бы непрошенные жильцы - не только гельминты, но и простейшие (те же лямблии), всяческие одноклеточные и наверняка можно и о внутриклеточных паразитах сказать, что подобное им будетне по вкусу - почувствовали себя крайне неуютно - и постепенно сошли на нет или просто снизили свое количество и активность жизнедеятельности


ТО что я сказала - это очень примитивно - там не только влияние горечей..но общий смысл показывает почему "не проще". Потому что сравнивать сложно по направленности и эффективности.

Так же как сборы трав от дермопроблем и мазь тридерм.

Я например пью курсами уже готовую Тройчатку. И вермокс пью. И не считаю, что одно заменяет другое полностью.
И я готовой Т. весьма довольна, в том числе и результатами. И уж больно муторно все это готовить самой, хотя с моей точки зрения - и самостоятельно собранные травы и самостоятельно приготовленные сборы могут работать эффективнее промышленных.

Но вот Iana мне подала идею - хочу попробовать завысить дозу готовой Тройчатки.. посмотрю что будет. Риск - дело индивидуального желания. А там от результата.
Автор: Dreamdoll   21 Сен, Пт, 2007 17:20
Я пила такие сборы прямо в порошке - мама вычитала. что в таком виде травы намного эффективнее. Всё размалывается на кофемолке. а гвоздику покупали уже молотой. Никаких побочных действий не было, но пить ужасно неприятно. Кожа и на самом деле стала значительно лучше. ) Особых колебаний веса не заметила.
Ой , забыла сказать, что травники рекомендуют пить такие сборы дважды в год - весной и осенью.
Автор: fabiana   21 Сен, Пт, 2007 19:09
Все верно - Тройчатка эвалар.

Не в обычных аптеках покупать надо, а там где БАДы продают.

Курс готового подукта не самый дешевый. С вермоксом не сравнить во всяком случае.
Наверное сделать самим из трав и гвоздики - дешевле будет, что для большой семьи значимо.

Но сначала сама проверь на себе - потом уж на более ценных для тебя членах семейного экипажа. Я всегда сначала на себе все проверяю.

вот как вариант
http://cdl.ru/spec.mhtml?CatID=&ShortID=2274&NomID=7347

поищи информацию так же по словочетанию Иванченко тройчатка.

Иванченко - это профессор, который разработал этот вариант тройчатки. Довольно известный чел в некоторых кругах.
Автор: fabiana   21 Сен, Пт, 2007 20:27
Конечно подаются БАДы в аптеках - но не все БАДы и не во всех аптеках.
Продукция Эвалар может конечно продаваться в аптеках, это не возбраняется. Но у нас в Митино, например, конкретно Тройчатка в аптеках не продается - во всяком случае когда я ее искала мне говорили нет и не бывает. У нас в районе их ниша - это лавки Жизни и аптечные киоски при магазинах.
Автор: Плюша   23 Сен, Вс, 2007 12:26
Пишу.

Упражнения для мышц пресса

1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

2. Обратные скручивания.
Данное упражнение включает в работу нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – ноги отрываются от пола, колени подтягиваются к груди, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

3. Двойные скручивания.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – одновременно отрываются ноги и корпус от пола, колени стремятся к подбородку, а подбородок к коленям, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

4. Косые скручивания.
Данное упражнение включает в работу косые мышцы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить одну ногу на другую (щиколотку правой ноги положить на колено левой ноги). Левой рукой будем поддерживать голову, а правую положить в сторону на пол для опоры.
На счет 1 – отрываем корпус от пола и тянемся левым локтем по направлению к правому колену, разворачивая корпус в сторону движения. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение. Выполняется серия повторений в одну сторону, затем в другую.

5. Велосипед.
Данное упражнение включает все отделы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки.
На счет 1 – подтягиваем левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю, одновременно отрывая и выпрямляя левую ногу. На счет 2 – не опускаясь на пол, разворачиваем корпус и стремимся уже правым локтем к левому колену, а левое колено к правому локтю, одновременно выпрямляя правую ногу и т.д. После серии повторов возвращаемся в исходное положение.

6. Полный подъем.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1
На счет 1 – отрываем корпус и ноги от пола, выпрямляя ноги, устремляем их вертикально вверх, а пальцами рук тянемся к стопам. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

По 12-15 раз каждое упражнение. Через не могу.
Автор: Олеська   23 Сен, Вс, 2007 17:42
Плюша, 12-15 раз маловато. Я делаю по 50-60. А мышцы что-то все-равно не болят после упражнений. Может еще больше делать?
Автор: fabiana   23 Сен, Вс, 2007 19:45
По 50-60, возможно означает, что неправильно делаете - мыщца не нагружается.

перечитайте внимательно все что Плюша написала - так ли вы делаете?

Вот у Плюши первое упражнение. У нее все слова знАчимы

Цитата:
1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.



поясница прижата к полу означает, что вы не просто лежите на полу (при этом сохраняется естественный прогиб поясницы и мышцы живота расслаблены и спиной жметесь, пытаясь прогиб убрать), а у вас таз подвернут принудительно таким образом, что лобковая кость стремится к нижним ребрам, а копчик стремится за лобком и смотрит не вниз-назад (назад - значит в сторону ступней), а по возможности назад.
При этом положении у вас вся поясница плотно прижата к полу, а вся прямая мыщца живота уже слегка напрягается и в таком напряженном состоянии будет ВСЕ время -это не считая того, что вы ее будете напрягать дополнительно. Это все вначале мозг должен осознавать, лишь потом будете делать автоматически.

Цитата:
руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки
, Локти ВСЕГДА развернуты, они должны как бы составить прямую линию на которой лежит голова. И будьте уверены - непроизвольно ваши локти будут обхватывать голову, потому что так гораздо легче и проще поднимать верхнюю часть туловища. Так вот - только развернутые. Это контролируется головным мозгом вначале принудительно.

Цитата:
подбородок стремится вверх.
Потому что традиционно все голову поднимают и прижимают к груди. А ведь специально отмечено как надо голову держать. При таком положении шея должна быть продолжением позвоночника - на одной с ним линии. А лучше - чуть (ЧУТЬ!!!) откинуть голову назад, при этом подбородок действительно стремится вверх, к потолку - и глазами смотреть на потолок за головой (чуть-чуть за головой, не надо запрокидывать голову оч. сильно) - все время, пока делаете упражнение.
Это тоже вначале на контроле у головы.

И вот теперь, подкрутив лобок и со слегка напряженым животом, удерживая руки в виде крыльев бабочки т.е. развернуто (это не просто), и не подтягивая голову вперед, поднимая ее просто как продолжение позвоночника и смотря немного назад - отрывайте плечевой пояс на 30 градусов. У вас будут ОЧЕНЬ неприятные ощущения в верхней части пресса если он не тренирован, если вы делаете упражнения правильно и работают те мыщцы, которые и должны работать.
Вот теперь попробуйте сделать ваши 50 качаний, не укладывая верхнюю половину на пол и не отдыхая.

ПС.
С моей точки зрения, мышца после упражнений болеть должна приятно, несильно. Когда она болит неприятно - это означает наличие излишка мочевой кислоты в ней. Это не полезно и не нужно. Говорит о вашей нетренированности..
Автор: fabiana   23 Сен, Вс, 2007 20:07
Я уточню - я говорю о сильно накоплении, потому что сама молочная кислота это естественный продукт образующийся при напряжении.

Да у новичка все равно будет - потому что он рвет подметки и форсирует все что можно.

Так что есть правила - постепенно повышать нагрузки - вот постепено и повышайте. В идеале надо наверное научиться балансировать на грани двух видов болей - приятной боли мыщц и неприятной. Это не просто и требует навыка, потому что вначале любая боль кажется неприятной.

А нап самом о деле первая дает выброс гормонов в кровь, обновляет организм в итоге, а вторая приводит к усиленному накоплению молочнойц кислоты и старит организм. Как только почувствовали что боль в напряженных мыщцах переходит границы, прекращайте мыщцу грузить.
Для новичка это все определяется временем нагрузок или количесвом кАчей, но мне эти временные границы не известны - я же целеноправленно не качаюсь, а просто попутно, для здоровья. Их (временные наргузки) должны знать опытные профессиональные инструкторы и тренеры. А по кАчам - я только на тренажерах знаю..В общем если весовые нагрузки по весу не предельны, то 12-15 для начала..потом 15-20.... а предельны - 2-3-5 качей.

И есть еще упражнения - которые позволяют эту кислоту разогнать. Якобы через два часа ее уже и нет. Я на словах не смогу объяснить. Я в их сакральный смысл пока сама не проникла. Мне трудно поверить, что они действительно делают то, что заявляет тренер.

В общем плавная разминка после нагрузок - тоже не просто от балды, а со смыслом.
Автор: Плюша   25 Сен, Вт, 2007 10:57
Для поднятия настроения.

Дневник мужа худеющей женщины...

Я, конечно, всё понимаю. И стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать ещё лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их маниакальное стремление сделать лучше всех окружающих мне, наверное, недоступно… Началось все, как обычно, после новогодних праздников. Моя благоверная попыталась начать новую жизнь с началом года. Но как бы не так.

Тазики с оливье и бабушкин "Наполеон" помогли ей бесславно проиграть борьбу с любовью к жареной картошке и пончикам с повидлом и прочим вкусностям. Поэтому борьба была временно отложена. И вот теперь Катя решила, что те лишние два сантиметра на талии, которые были у неё, сколько я её знаю, мешают ей в этом году просто до невозможности.


День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула, и надула губы. На моё робкое замечание, что Катюша помещалась в эти джинсы исключительно в положении "лёжа" последние пять лет, я получил затрещину. И за что?! Совершенно непонятно.


День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? Моя прелесть скормила всё вкусное, что было в холодильнике, нашему коту. Мурзик ошалел, раздулся, и лапами едва доставал до земли.

На ужин вся семья ела что-то, что могло бы быть несолёным рисом. Говорю "могло бы", потому что без микроскопа содержимое тарелки было практически невидно. Зараза-тёща активно поддержала Катю.


День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва, как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: "Тебя, что, жена не кормит?!". Шутники хреновы. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин. Ага. Катька поставила перед папочкой тарелку с морковным рагу. Ну и ребёнка они вырастили. Над родным отцом так издевается!


День четвёртый

Кот Мурзик просился на волю. Подозреваю, что не к кошкам. Бедняга давно забыл о коварной щедрости хозяйки и теперь как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами. Просится на улицу.

Там водится настоящее, а не соевое мясо.


День пятый

А тёща всё-таки человек. Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить (Боже! Я? Тёще? Конфеты? Вот довели…) после того, как эта Катькина битва с сантиметрами закончится. "Катенька, ну зачем ты с ними воюешь?" – ласково шепчу я вечером ей на ушко. "Сантиметры такие маленькие, а ты большая…". Едва успел договорить. Ничего-ничего. Будем считать удар по уху лёгким массажем.

День шестой

Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло. Но было и весёлое. Наблюдал, как мой тесть, ой, простите, папа, мужчина выдающейся комплекции, после трудового дня съел салат из сельдерея и так правдоподобно сказал: "Я сыт!". Да в нём актёр пропадает.


День седьмой

Ура, пятница! После работы – пиво, пиво, пиво, с картошечкой, с сосисками и никаких варёных овощей! С небес на грешную землю… "Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут…" Нет, ну какова сте…жена моя любимая. Её техническому образованию любой позавидует, а она притворяется, что не может справиться со стиральной машиной. Это, что, в женских журналах советуют притворяться глупой и беспомощной? В тех же, где советуют худеть вместе со всей семьёй?

Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал: "Спасибо, мама". Вот героическая женщина. И где она его прячет?


День восьмой

Всё пропало. Мурзик нашёл на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Испугался к нему приближаться, чтобы отобрать. Лежал без сна и завидовал. Утром мама отправилась к приятельнице с голодным блеском в глазах, а тесть позвал меня в баню. Как и предполагалось, до бани мы не дошли и осели в ближайшем кафе.

Домой все вернулись сытые и благодушные, где застали злую и голодную Катю в горячем споре с орудием пыток. Напольные весы отчаянно сопротивлялись её натиску и отказывались сдвинуть стрелку хоть немного влево.


День девятый


Наступил кризис. В гости явилась Катина подружка. С тортиком и бутылкой мартини. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачка. Рассказывала Кате о вреде для организма и бюджета парниковых кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Люду. Вот блин. Рано радовался. Она допустила ужаснейший промах – сказала: "Дорогая, ты похудела".

Это просто кошмар. Я давно заметил, что женщины говорят это друг другу просто так, от случая к случаю, просто чтобы сделать приятное. А нам дальше мучиться. Спасибо, Люда, воодушевила.


День десятый

Кажется, назревает буря. Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И – джинсы застегнулись на ней легко. Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс – все похудели, а Катя – нет). Мама и папа хитро переглядываются. И тут меня озаряет – да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки! А совершенно счастливая Катя устроилась у меня на руках с тарелкой, на которой лежал огромный кусок торта, и, надеюсь, надолго оставила эту дурацкую затею. Я ведь её люблю, а не эти пресловутые сантиметры.

А "эталонные" джинсы я спрятал подальше.

Куда – видел только Мурзик. Но он меня не выдаст.

Автор: Наталья Денисова

Источник: MEN'S CULT
Автор: marinaNY   25 Сен, Вт, 2007 13:56
Цитата:
marinaNY, мне по началу пузо тоже мешало, но терпение и труд все перетрут, в том числе и пуз.

Кстати, не тягай ты большие веса - зря надрываешься только, т.к. эффект силового тренинга появляется благодаря стимулированию мышечных волокон за счет правильного выполнения упражнений, а вовсе не из-за того, что станешь поднимать максимальный вес, напрягаясь изо всех сил.
Тем более, что у тебя цель не раскачать мышцы, а уменьшить объемы.
Разве нет?

Тебе наоборот нужно взять маленький вес и делать много повторений, а не 2 повтора по 15 раз с 30 кг на каждой ноге..

Не, я сначала делала большое утяжеление......и могла сделать упражнения только по чуть- чуть
Сейчас я умная утяжеление делаю ровно настолько чтобы смочь нормально сделать 5 раз по 20 ноги например, и жимы ногами, ступни паралленьно и т.п.
С прессом труднее, делаю естественно без утяжелений, просто трудно, карячусь где-нить на полу в уголке зала тренажёрного и хватает максимум на раз 30-40 всего ......и то до веловипеда не дотягиваю
Встала на весы- сегодня тож в угол
Автор: Плюша   25 Сен, Вт, 2007 14:43
marinaNY писал(а):
Сейчас я умная утяжеление делаю ровно настолько чтобы смочь нормально сделать 5 раз по 20 ноги например

И опять таки не верно. Что за мания?
Бери меньше. Ты хочешь. чтобы у тебя все болело каждый раз? Я уже писала - это бесполезно, хоть по 100 кг тягай.
В прочем, как хочешь...

marinaNY писал(а):
и жимы ногами, ступни паралленьно и т.п.

Ноги на ширине плеч, до конца ноги не распрямляй.
Чтобы основная нагрузка шла на вн. поверхность бедра и на попу, а не на переднюю поверхность ног, ставь ступни как можно выше на платформу.
Как, чтобы носки были выше платформы на 10-15 см примерно. Сгибаешь до упора - вдох, выгибаешь (не до конца, т.к. идет огромная нагрузка на суставы) - выдох.
Основной толчок пятками, спина, попа не отрывается от сидения!!!
Автор: Олеська   28 Сен, Пт, 2007 12:54
Inessa писал(а):
Еще есть одна диета, у меня на ней очень сильно похудела знакомая. Суть в том, что в первой половине дня пьешь только зеленый чай с молоком небольшого % жирности, а еще лучше заваривать чай молоком. До самого обеда ничего не ешь и пьешь этот чай, после обеда ешь что хочешь, но без фанатизма.
Такая диета хорошо подходит тем, кому требуется скинуть парочку килограмм и сидеть на ней долго не рекомендуется, т.к. таким "чаем" вымывается калий из организма, что не есть полезно


Ух ты, какая диетка классная. Прямо для меня - и зеленый чай, и молоко. А до обеда я и так мало ем, не хочется. Обязательно попробую. А сколько времени подруга на этой диете сидела????

Борисовна, молодец! С вашей волей, я думаю, вы еще всех нас за пояс заткнете.

marinaNY, выходите уже из угла.

Плюша, главное чтобы терзалась селедка, а не вы!

Кинси, сочувствую, болеть плохо. А что это за болезнь такая, название больно страшное.
Автор: Плюша   29 Сен, Сб, 2007 20:47
Как-то так.
Хотя рожа на фотке ужасная вышла (на себя не похожа).

Автор: fabiana   29 Сен, Сб, 2007 21:41
Браво. Двуглавая мыщца бедра - ну прямо как у русалочки. Оченно неплохой контур.
Автор: Плюша   29 Сен, Сб, 2007 23:20
Eunia писал(а):
меня удивляет не то, как вы худеете, А ТО КАК ВЫ УМУДРЯЕТЕСЬ ТАК СЕБЯ РАСКОРМИТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Во-первых: в моей семье (мама, папа) все нехуденькие, имею предрасположенность к лишнему весу.
В отличии от мужа, который сколько бы ни ел, все равно не поправляется.
Во-вторых: была резкая смена образа жизни после переезда в Москву. Работа, машина(сидячий образ жизни), поздние ужины типа курочка с макарошками и т.д. А если прибавить первый пункт...
Вот и разнесло. Ничего удивительного.
Eunia, тебе не понять - ты худая. Я думаю, ты такой всегда и была.

Tanuki писал(а):
Плюша, а с какого веса ты начала и сколько сейчас весишь? И за какое время похудела?

Начинала с 73кг, сейчас 50кг (+1). На диете похудела до 67кг. В зале начала заниматься с мая (5 дней в неделю по 2 часа), при этом строгая диета.

Figa писал(а):
А как близкие реагируют?

Мама, начиная с 55кг уговаривала остановиться, мол хватит тебе и так. Но я-то вижу, где убрать, где подкорректировать и т.д.

Папа все время пытается меня накормить, говорит: "Ты наверно совсем не ешь!".
Насмотревшись на меня, пошел в бассейн. А кабан он будь здоров.

Муж кайфует одним словом.

Знакомые женщины/девушки, не видевшие меня некоторое время, увидев меня, обычно, приседают на диванчик от удивления.


fabiana писал(а):
Браво. Двуглавая мыщца бедра - ну прямо как у русалочки. Оченно неплохой контур.

Спасибо! Так приятно из бегемота превратиться в русалку.

Dreamdoll писал(а):
*Тока не разъедайся больше никогда...*

Нет! С меня хватит! Назад в этот ад никогда в жизни!

Спасибо всем!
Дамы, все в ваших руках!
Автор: Galchonok!   02 Окт, Вт, 2007 16:11
А я тут по вашему примеру посмотрела на себя в зеркало... Мдя, жирок лишний есть на талии и бедрах (умудряюсь так одеваться, что этого не заметно), на фитнес-клуб мне денех жалко, диетами изнурять я себя не буду никогда, я себя люблю слишком... В общем, решение такое: померила объемы проблемных зон, пошла на кухню максимально полезную еду готовить, чтобы с собой на работу брать (больше, чем взяла, съесть тяжело, а беру я мало ), и... пошла договорилась на местную конюшню о занятиях взамен на помощь... Ну, скажу я вам. Мало того, что лошадь - тренажер практически для всех групп мышц, так еще и почистить, поседлать, набрать и принести опилки - добавляет нагрузки, но главное - после общения со звериками обновленная домой приходишь! Потому что нельзя к лошади раздраженной и нервной подходить, она тож занервничает и получишь копытом гарантированно. Поэтому успокаиваешься - и вуаля, никаких медитаций не надо.
Автор: Кинси   03 Окт, Ср, 2007 00:45
Ох, как бы мне шустро похудеть за месяц килограмма на 3-4?
Автор: Dreamdoll   03 Окт, Ср, 2007 02:32
Лехко. Плотный белковый завтрак и салатики-фрукты после 12 дня и до 19 часов вечера. Если надо больше - похудеется больше. Главное, не наесться на ночь . И никакого сладкого-мучного-жирного! Проверено - диета великолепно работает!
Автор: Saulele   03 Окт, Ср, 2007 08:42
Кинси писал(а):
Ох, как бы мне шустро похудеть за месяц килограмма на 3-4?


Две недели на рисовой диете, рис недоваренный и без соли, и всё уйдет, жестно, но помогает, правда, потом нужно поддерживать, чтобы всё снова не вернулось
Автор: Плюша   03 Окт, Ср, 2007 09:59
Natasha_18, икры это такая трудная зона. Они убираются в самый последний момент на фоне общего похудания.
Бег, ходьба в горку, плаванье помогут обточить, подтянуть икры. Но опять же это очень долгий процесс. У меня такая же история.

Можно еще поделать такое упражнение, но очень аккуратно.
Просто на полу без гантелей, приподнимаешься на носочки по 12-15 раз 2-3 подхода каждую ногу.


Inessa, я в понедельник ела. Еще одна лежит в холодильнике прозапас.
Автор: Whisper   03 Окт, Ср, 2007 22:25
Делюсь опытом, правда, не своим. У меня подруга похудела на три (!) размера за... примерно месяца 4-5. Без голодовок и прочих крайних мер типа "не есть после шести". Она, кстати, в ресторане работает, так столько соблазнов! Так вот эта предприимчивая мадам решила не истекать слюной на запахи с кухни, а держать себя все время в сытом виде посредством практически неограниченного потребления салатиков из зелени разных видов. Любимая тема - шпинат. В общем, шпинат в разных видах, луковый суп с овощами (на мясном бульоне), только отварное постное мясо/рыба, никакой картошки и макарон, зерновой хлеб (подсушенный) и кисломолочка. Усе. Я ее просто не узнала Но это не быстро.
Если мне нужно влезть в тесные джинсы, то я сбрасываю воду: день пью молоко/кефир в объеме 1,5 литра кофейными чашечками, можно пару чашек зеленого чая без сахара, и никакой другой еды при этом. Уходит 1-1,5 кг за день, конечно, это вода, которая восполняется дня через два. Но как экстренная мера чтобы убрать сантиметр-полтора вполне годится. С общим похудением проблемы, потому как никакие диеты не держатся: то муж бунтует и перестает есть за компанию (а это чревато плохим настроением и сплошным брюзжанием), то график работы такой, что ну никак! Вот попробую шпинат до нового года...
Автор: Lorana   07 Окт, Вс, 2007 15:18
Тупой вопрос: на протасовк можно свжвыжатый сок (из соковыжималки)?
Автор: Рыжая_кошка   07 Окт, Вс, 2007 19:26
Плюша писал(а):
Так вот, ем 3 яйца + 1 бутер с сыром + чашка кофе. Я на целый день сыта и есть больше не хочу. Муж потом естественно ужинает, я нет.

целый день ничего не ешь? а как же желудочный сок? он не выделяется до следующего утра?
Автор: Bynce   15 Окт, Пн, 2007 11:03
ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

1) То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.

2) То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.

3) То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно.

4) То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно.

5) Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.

6) Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.

7) Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.

8Легче исключить все невредное, чем все вредное.

9) Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров.

10) Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучился...

11) Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах.

12) Отличное самочувствие - не результат правильного питания, а ощущение, сопровождающее неправильное питание.

13) В вашей голове живут два ненавидящих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет - на пять минут после еды, и маниакальный гурман - на все остальное время.

14) Из этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.

15) Везет тем людям, которые с утра просыпаются от голода! В отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали...

16) Если вы резко ограничили прием пищи - даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложения, а от их недостаток сказывается только на вашей работоспособности.

17) Соответственно, жироотложение - приоритетная статья всего вашего метаболизма.

18.Если вы все-таки похудели почти до желаемого состояния - сделайте побольше фотографий. На карнавале в Рио вы все равно еще неоднократно побываете, а такое случается только раз в жизни

Пункт 13-это точно обо мне.
Автор: Светлана М.   17 Окт, Ср, 2007 18:25
gerber писал(а):
Светлана М. писал(а):
...С иглой в ухе...



А как это


Называется это "Золотая игла Мухиной". У метода три составляющих.
!. Игла вставляется в основание уха. Она вроде как воздействует на "нужные" точки, грубо говоря снижая аппетит и улучшая обменные процессы. Эта игла носится весь период снижения веса.
2. Кроме того, раз в месяц проводят "корпоральную иглорефлексотерапию" - иглоукалывание проблемных мест (практически по всему телу), которое способствует подтяжке кожи.
3. Диета.


(Сейчас много где ставят такие иглы. Но в том центре, где я лечусь, очень активно говорят о том, что никто кроме них не имеет права, да и не умеет правильно использовать методику (у них и на сайте патенты, лицензии, дипломы разные вывешены в немеренном количестве.)
Автор: Светлана М.   17 Окт, Ср, 2007 19:32
Figa писал(а):
Светлана М., а адресочек можно?
У меня приятельница мечтает об этом методе, но боится идти в непроверенное место.
+ Боится побочных эффектов. А они, к стати, могут быть?
И еще, этот метод всем можно, ограничений нет?

Я Вам ссылочку в личку кину.
Насчет побочных эффектов кто-то из сотрудников центра пошутил "забеременеть можете". (Это в том плане, что при нормализации обменных процессов может решиться проблема бесплодия.) Больше ни о каких побочных эффектах врачи не говорят.
У меня лично возникали вполне терпимые побочные эффекты и осложнения. Однажды воспалилось и загноилось место прокола, но за пару дней усиленной дезинфекции все прошло. После иглоукалывания на теле были не особо эстетичные синяки. И самое большое осложнение - необходимость менять гардероб

Противопоказания есть, но из всего списка помню только беременность и сахарный диабет (причем не уверена, что последний является абсолютным противопоказанием, может просто какие-то особенности)
Автор: Inessa   18 Окт, Чт, 2007 11:09
Олеська, а есть от чая какие-либо результаты? А то я чувствую на себе бремя ответственности за то, что посоветовала этот способ похудения .

На счет иглы - у меня на работе коллега то ли на 20 то ли на 30 кг за год похудела по этой системе. Схема такая же: игла, диета, иглоукалывание раз в месяц. Знаю, что она на все процедуры ездила куда то в ближайшее подмосковье - Тверь кажется, но могу ошибаться .

Меня вот что во всей этой системе смущает: я спросила у коллеги, что за диеты она придерживается помимо иглы. Она и говорит: я не ем после 6-ти, не употребляю крахмалистое, сладкое, мучное, не ем горох, кукурузу, фасоль, картошку, сладкие фрукты не пью пиво... - всего этого она придерживалась ГОД, пока ходила с иглой. Так может дело то и не в игле вовсе, а в диете??? Просто человек исключил из рациона все вредное

Автор: Светлана М.   18 Окт, Чт, 2007 21:00
Inessa писал(а):

...
Меня вот что во всей этой системе смущает: я спросила у коллеги, что за диеты она придерживается помимо иглы. Она и говорит: я не ем после 6-ти, не употребляю крахмалистое, сладкое, мучное, не ем горох, кукурузу, фасоль, картошку, сладкие фрукты не пью пиво... - всего этого она придерживалась ГОД, пока ходила с иглой. Так может дело то и не в игле вовсе, а в диете??? Просто человек исключил из рациона все вредное



Вот-вот. Меня тоже смущает.
Я все пытаюсь кого-нибудь подбить посидеть на данной диете БЕЗ иглоукалывания, чтобы сравнить результаты (с иглой и без иглы). Муж продержался неделю, мать несколько дней. Сорвались (впрочем для них вопрос лишнего веса стоит не так остро, как для меня.)


Я понимаю , что основное - это диета. И уверена (на 99%) в том, что если просто придерживаться данной диеты, то вес тоже будет уходить. Но я не уверена, в чем причина того, что я до сих пор не сорвалась, продолжаю сидеть на диете и худеть. С иглой, с "психологическим кодированием" (лекцию мне в центре прочитали), с тем, что мне жалко денег, которые уже оставлены в центре или просто "стечение обстоятельств)

Так что сомнения у меня тоже есть, но бросать ежемесячные сеансы боюсь.


Я первое время очень боялась, что не выдержу, не пернесу чувство голода. Но оно оказалось не таким уж страшным. Собственно голода как такового практически не было. Скорее желание что-нибудь пожевать, удовлетворить свои вкусовые рецепторы. Первые пару недель было действительно неуютно. И слабость какая-то наблюдалась, и по привычке все подряд в рот тянула (сама над собой смеялась - готовлю семье, например, плов, машинально пытаюсь попробовать: запихиваю ложку с едой в рот, осознаю, что делаю что-то не так, и вытаскиваю полную же ложку). Сейсас привыкла. Ем только то, что положено и когда положено. Да, и данная диета позволяет питаться достаточно вкусно и сытно.

Очень боялась, что сорвусь через пару недель, т.к.
Боялась, что не смогу удержаться в гостях или на каком-нибудь празднике, когда вокруг много вкусной пищи, да и окружающие постоянно провоцируют. Но, все оказалось не так страшно. В гостях довольствуюсь просто чаем или кофе. В начале сложно было объяснить, почему я ничего не ем. Нечего было сказать на скаптические заявления "Да ерунда все эти диеты. Все равно они не помогают". Сейчас мне есть чем аргументировать.
Автор: Светлана М.   18 Окт, Чт, 2007 21:29
Цитата:
я не ем после 6-ти, не употребляю крахмалистое, сладкое, мучное, не ем горох, кукурузу, фасоль, картошку, сладкие фрукты не пью пиво...


В этой диете все не так страшно. Про крахмалистое и мучное, и крупы разные - правда, нельзя. Зато можно и нужно отруби, из которых можно и оладушки испечь и печенюшки, и даже тортик творожно-фруктовый.
Про сладкое - преувеличение. Сахар (и даже фруктозу) нельзя. Но можно сахарозаменители (в том числе леденцы на сахарозаменителях). И фрукты и соки (они и без сахара сладкие). Из фруктов запрещены лишь некоторые, но тех что остаются (яблоки, груши, персики, киви и пр. ягоды) вполне достаточно.
Кукурузуи картошку нельзя, а вот горошек зеленый и фасоль стручковую можно.
Алкоголь нельзя никакой, но мяско в вине замачивать можно.
А еще в определенных количествах и сочетаниях можно кисломолочные продукты, масло, майонез, яйца, сыр, копчености, и даже икру.
Основное - мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты.
В общем если немного расширить свои представления о том, что можно приготовить из мяса, овощей, фруктов и молочных продуктов, можно питаться очень даже вкусно и разнообразно.

Для примера могу привести свое сегодняшнее меню.
Завтрак. Омлетик (яйцо, молоко(1,5 %), отруби, помидорка), пара кусочоков запеченого карбоната, салат из редиски и огурца.
Обед. Мидии (с жареным лучком, чесночком, помидоркой и итальянскими травами) (Если бы не диета, я бы так и не узнала, как это вкусно ), рататуй (баклажан, кабачок, перец, помидор, лук, чеснок, прованские травы), кусочек сыра Чечил, гранулированые отруби.
Ужин. Запеченые яблоко и груша, Йогурт (био, 0% жира) смешанный с отрубями и джемом на сорбите.
Автор: Inessa   19 Окт, Пт, 2007 09:43
Светлана М., я абсолютна уверена, что на такой диете можно похудеть и без иглы в ухе, ведь все, что вы сейчас перечислили это ни что иное, как сбалансированное здоровое питание, к которому все мы должны стремиться. Все дело именно в психологии, вот и все.

Девочки, я тоже люблю пиво, раньше достаточно много его пила, сейчас не чаще чем раз в две недели. Вообще, если его пить без закуски, то не поправляешься, только в том и проблема, что оно резко аппетит повышает
Автор: Светлана М.   23 Окт, Вт, 2007 15:41
А по моей диете запрещено есть вареную свеклу, и морковку тоже. Только сырые.
Почему так, я точно не знаю. Вроде как они усваиваются по разному.

Я сначала страдала, а теперь ничего, привыкла. Делаю салатик из тертой свеклы и моркови с сыром и лимонным соком. В супы для цвета добавляю паприку и красную капусту.
Автор: Inessa   23 Окт, Вт, 2007 15:59
Светлана М. писал(а):
А по моей диете запрещено есть вареную свеклу, и морковку тоже. Только сырые.
Почему так, я точно не знаю. Вроде как они усваиваются по разному.


Светлана, при приготовлении продуктов меняется их гликемический индекс. Т.е. у приготовленных овощей гликемический индекс повышается. Диета Протасова построена по тому же принципу - во время диеты можно только сырые овощи.

Для справки:
Цитата:
глимкемический индекс-это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть насколько у вас возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс того или иного продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.
Автор: Dreamdoll   24 Окт, Ср, 2007 01:47
Посмотрите, какая героическая женщина!!! Похудела на 70 кг!

http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/post39169249/
Автор: Inessa   26 Окт, Пт, 2007 11:05
Всем привтик!!!!

Девочки, а от квашеной капусты действительно никакого вреда для худеющих нет - одна только польза? А то я тут заготовками увлеклась, позавчера приготовила 5-литровую кастрюлю капусты Вот и думаю теперь, можно мне ее без ущерба для здоровья в разумных количествах трескать или нет

Мне понравилась идея о Плюшином ДР
Может воплотим
Автор: LaraT   26 Окт, Пт, 2007 11:40
Насколько я знаю, грубая клетчатка, какой бы полезной она ни была, может быть не показана при колитах (как, например, и та же свекла). Так что с количествами поосторожнее - и смотрите по собственному самочувствию.

А я пытаюсь не есть после шести - с переменным успехом. Но муж, умничка, мне стал приговаривать - ой, постройнела, совершенно точно похудела и т.п. Правда за пару недель около 1,5 из моих больше центнера ушло. Конечно, это вроде слону дробина, но ведь "с голубого ручейка начинается река...". Будем посмотреть...
Автор: GattaGrande   26 Окт, Пт, 2007 12:44
Inessa писал(а):
Всем привтик!!!!

Девочки, а от квашеной капусты действительно никакого вреда для худеющих нет - одна только польза? А то я тут заготовками увлеклась, позавчера приготовила 5-литровую кастрюлю капусты Вот и думаю теперь, можно мне ее без ущерба для здоровья в разумных количествах трескать или нет

Мне понравилась идея о Плюшином ДР
Может воплотим


про колиты и больной кишечник правильно- нельзя капусту. Она много газов дает. И еще не советуют много капусты при пониженном уровне тироидных гармонов.

А если проблем нет, то в польз больше. Кислая капуста создает благоприятную почву в кишечнике для хороших бактерий (бифилобактерии и иже с ними) то есть хорошо при дизбактериозе, помогает восстанавливаться кишечной флоре.

я как подсела на капусту (уже месяца три,практически каждый день или салат или квашеная или тушеная или вареный ленивый борщь (вода+ квашеная капста + томатная паста+йогрут) так вес остановился и не растет...)

по идее больше пользы чем вреда. Прадва если ее заправлять растительным маслом-тут может быть перебор от масла.. Масла можно 2 столовые ложки в день не больше.
Автор: vainona   28 Окт, Вс, 2007 16:32
Девушки, кто-нить пил таблетки МЕРИДИНА ?

У меня подруга их пьет уже 5 дней. У неё "плавающий" вес 3-4 кг при среднем 82. Говорит что начисто отбивает аппетит, перед таблетками было 84 - сейчас 79( за 5 дней) зрительно на таком весе практически не заметно.... но весы же не врут?

Интересует вопрос что будет потом... пьет по 1 таблетке 10 мг. курс 28 дней..
Автор: Кинси   28 Окт, Вс, 2007 17:29
vainona писал(а):
Девушки, кто-нить пил таблетки МЕРИДИНА ?

У меня подруга их пьет уже 5 дней. У неё "плавающий" вес 3-4 кг при среднем 82. Говорит что начисто отбивает аппетит, перед таблетками было 84 - сейчас 79( за 5 дней) зрительно на таком весе практически не заметно.... но весы же не врут?

Интересует вопрос что будет потом... пьет по 1 таблетке 10 мг. курс 28 дней..
Меридиа прекрасный препарат для подсаживания своей печени. Если у вас есть лишняя - можете пить в любых дозах, сколько угодно дней.
Автор: vainona   28 Окт, Вс, 2007 22:03
Кинси писал(а):

Цитата:
Меридиа прекрасный препарат для подсаживания своей печени. Если у вас есть лишняя - можете пить в любых дозах, сколько угодно дней.


Это вы "от балды" сказали или у вас есть информация на эту тему?

Читала о нем в инете - практические единственный Лечебный препарат одобренный у нас врачами... И сажает он судя по всему сердце.... про печень там ни слова...

Главные побочные эффекты - Иногда Тахикардия
Повышение АД Вазодилатация (гиперемия кожи с ощущением тепла)Часто - Потеря аппетита, Запор , Тошнота Часто- Сухость во рту, Бессонница, Иногда-Головная боль , Головокружение, Беспокойство
Автор: Кинси   28 Окт, Вс, 2007 22:11
vainona писал(а):
Кинси писал(а):

Цитата:
Меридиа прекрасный препарат для подсаживания своей печени. Если у вас есть лишняя - можете пить в любых дозах, сколько угодно дней.


Это вы "от балды" сказали или у вас есть информация на эту тему?

Читала о нем в инете - практические единственный Лечебный препарат одобренный у нас врачами... И сажает он судя по всему сердце.... про печень там ни слова...

Главные побочные эффекты - Иногда Тахикардия
Повышение АД Вазодилатация (гиперемия кожи с ощущением тепла)Часто - Потеря аппетита, Запор , Тошнота Часто- Сухость во рту, Бессонница, Иногда-Головная боль , Головокружение, Беспокойство
А я чуть в эту фирму работать не устроилась. И людей знаю, которые там работают и его у нас в стране продвигают. Так что, не от балды. Он много чего сажает. В том числе и то, о чем не упоминается.
Автор: Bynce   30 Окт, Вт, 2007 09:48
Цитата:
Девушки, кто-нить пил таблетки МЕРИДИА ?

На форуме этот препарат принимала le. И даже выкладывала свои фотографии ДО и ПОСЛЕ. стр.41. Вопрос о том применять ли костыли или бороться без их помощи каждый решает сам. Лично я хорошо худею сама, без таблеток. Вот только не научилась еще выполнять упражнения для подтяжки немного обвисшей кожици. Особенно в области рук.
Автор: Inessa   30 Окт, Вт, 2007 10:45
Bynce, приветик!

Вот и молодец! Не надо нам никаких таблеток, тем более, что обвисшую кожу никакие таблетки не уберут! Худеть надо за счет перехода на правильное питание и спорт, а не глотать химию .

Цитата:
от только не научилась еще выполнять упражнения для подтяжки немного обвисшей кожици. Смущение Особенно в области рук.

А бодифлекс не пробовала? Он очень хорошо подтягивает кожу!
Как ни странно, я сегодня снова выспалась и сделала гимнастику , интересно надолго ли меня хватит

Девочки-худеющие, куда вы все запропостились?
Ну с Плюшей все понятно, она скорее всего либо оставшийся после ДР тортик доедает, либо за селедкой ушла , а остальные где АУ!
Автор: le   30 Окт, Вт, 2007 11:40
vainona! Про Меридию здесь даже не заикайтесь - заклюют те, кто "заботится" о нашем здоровье больше нас самих и больше тех, у кого, собственно, профессия врач. Даже не собираюсь опять на эту тему заводиться

Могу сказать про себя ПОСЛЕ отмены препарата (уже четыре месяца). Аппетит не возвращается, привычки питания поменялись, чего я и добивалась. Видимо, сократился объём желудка, и ем теперь намного меньше. Продолжаю худеть где-то по одному устойчивому кг в месяц. Кожа не обвисла, но я всего сбавила около 13 кг - не так уж критично.
Во время приёма чувствовала себя прекрасно. Впрочем, после отмены депрессий тоже не наблюдалось. Проходила диспансеризацию до и обследовалась в сентябре - печень прекрасно себя чувствует. Более того - в связи с изменившимися привычками и аппетитом стала намного меньше есть жареного и жирного (просто не хочется), так что былые проявления дискенезии желчных путей давно уже не беспокоили.

vainona и все интересующиеся личным опытом - можете написать мне в Личку

Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 02:05
Имею огромный опыт борьбы с лишним весом , в том числе с применением Меридии, скажу, нет лучшего средства чем здоровое питание и спорт. К чести Меридии , это единственное средство которое было назначенно энокринологом (канд.мед.наук). Правда при моем весе это проблемму не решало .
Худела сама, быстро и эффективно. За пол года на 40 кг. Это не есть хорошо, но при моих бывших 120 кг, это лучше чем таскать на себе 2 мешка картошки . Про повисшую кожу могу сказать, физ. упражнения и массаж, а так же некоторые косметич. средства вопрос убрали. Правда, с целлюлитом борюсь с переменным успехом , похоже пока он побеждает .
Вешаю свои фото, до и после. Девушки, нет ничего невозможного, все в наших руках .

Автор: Inessa   31 Окт, Ср, 2007 10:47
Тай, вы просто умничка Ваши фото очень вдохновляют тех, кто еще не достиг своей цели, а медленно к ней движется! Присоединяюсь к просьбе Dreamdoll , расскажите нам, пожалуйста, поподробнее о вашем преображении! Нам очень интересно!

Lorana, поздравляю! Какая у вас сейчас неделя Протасовки? 3-я или 4-я? Сколько уже сбросили?

А я сегодня 3-й день с утра бодифлексом занимаюсь, очень надеюсь, что эта гимнастика станет для меня постоянной привычкой. Питаюсь я по системе, о которой говорила Плюша, не ем больше 30 г углеводов в день, в основном ем мясо, тушеные овощи, салатики легкие, бульон с яйцом и т.д., короче в первую очередь белковую пищу. Как я уже говорила, на Протасовке я сбросила 5 кг, весила 65 кг. Но потом пустилась во все тяжкие и почти все эти 5 кг с легкостью набрала , затем взяла себя в руки перестала есть после 6-ти и теперь вешу 67 кг.
Это конечно не предел мечтаний, но все же лучше, чем 70
Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 12:02
Девочки, спасибо.
То как я худела, диетой в полной мере назвать сложно.
1. Исключаем: алкоголь, картошку,хлебобулочные изделия, сахар.
Скрытый сахар тоже не желателен, я просматривала все этикетки на продуктах. Сливочное масло лучше заменить на растительное. Дневной калораж примерно 600-800 ккал. На самом деле, этого хватало, чтобы не чуствовать себя в голоде.
Рыба, морепродукты, говядина, куриное мясо лучше готовить на пару или в отварном виде, солить во время приготовления. Овощи, фрукты любые. Перед приемом пищи я выпивала стакан воды. Не есть за 4 часа до сна . Завтрак обязательно- чай с молоком за завтрак считается. Соотношение пищи 25% завтрак, 50% обед, 25% ужин. Без перекусов . Пароварка рулит . Картофель в первых блюдах можно заменить на фасоль, ну или просто не есть.
Кратко- отварное мясо, рыба, тушеные овощи, супы или салаты, фрукты, правда приходилось считать калораж. Буду рада если мой опыт кому то поможет .
Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 12:15
По коже.
Без массажа, думаю, трудно обойтись . Хотя бы 2 курса .
Из всех мной опробованных косметич средств помог Кларанс подтягивающий. Всякие лореали и грин мамы не помогали точно , но может это индивидуально.
Автор: fabiana   31 Окт, Ср, 2007 15:34
Если имеется в виду диета Тай, то она весьма жесткая по количеству продукта. Так что похудеете. Просто есть будете на "одно ведро меньше". Если завтрак чай с молоком, то обед похоже тоже что то вроде кусочка курочки со спичечный коробок и четвертинки яблока. Больше-меньше.

И вообще худеющие дамы, советую обратить внимание вот на это
и не пренебрегать
Цитата:
Перед приемом пищи я выпивала стакан воды.


Есть такой то ли араб, то ли индус - доктор Ферейдун Батмангхелидж - написал книжицу Ваше тело просит воды. Весьма недурна и познавательна. Прочитать не помешает, что бы понять - почему бы нам надо перед едой выпивать стакан воды...ну хотя бы раз в сутки как минимум - от состояния ваших почек еще все зависит..Он говорит и об этом по моему.... Я ее читала на бумажном носителе, но есть и в электронном виде. Только надо найти.
Автор: July   31 Окт, Ср, 2007 16:18
Я не думаю, что она съедала малюсенький кусочек мяса и четвертинку яблока на обед, так и помереть можно. Я на той неделе сидела на диете (яблоко, морковь, капуста-сырые), так у меня в конце рабочего дня ноги подкашивались и голова кружилась от голода.
Автор: Светлана М.   31 Окт, Ср, 2007 17:34
На самом деле при правильном подборе продуктов можно есть и вкусно и много.
Посчитала свое сегодняшнее меню.
Завтрак:
Горошек зеленый, (30 г), огурец - (170 г), рыба жареная - 50 г.
Обед:
Фасоль стручковая (150 г) с луком (50 г), пожареные на растительном масле (5 г) и куриная грудка (150 г)
Ужин: хурма (200 г)
Еще 5 г масла я посчитала на жарку рыбы и курицы.
Плюс к каждому приему пищи по большой горсти отрубей (всего около 60 г)
Получилось всего лишь 978 ккал.

Диетологи обычно не рекомендуют даже худеющим опускаться ниже 1200 ккал в день.

Поэтому планирую добавить к этому бутылочку 1 % ного кефира (500мл). Тогда получится 1178 ккал.
Ну и еще несколько леденцов типа "зула", "дирол" или "орбит" с чаем себе позволю. (вечером почему-то на сладенькое тянет)



Кстати, мои достижения на сегодняшний день. Стрелка весов опустилась ниже 70 кг (к сожалению, точный вес не знаю, т.к. дома весы очень плохие, дают погрешность в 2-3 кг)
Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 20:01
Девочки, еще раз спасибо . Я не эксперт, да и диета не жесткая, но вроде как помогает здорово . Голодным точно не будешь. Согласна, блюд можно кучу вкусных придумать. Делала котлеты курица или говядина с перекрученными овощами( морковь, капуста, лук, зелень). Замораживала и по мере необходимости готовила на пару. В момент похудения готовила только на пару или отваривала. Нагрузка на печень и так не малая , сейчас легко ем жареное , но без фанатизма . Вода притупляет чувство голода и опять же помогает почкам справляться с токсинами. Водичку пейте не менее 1.5 литра в день, я половину заменяла зеленым чаем. И еще..при любых диетах пейти витаминные комплексы . Мне витрум и геремакс подошли.
Для считающих калории:
анализатор состава рецептов
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
считалка калорий
http://calories.ru/cgi-bin/exp.pl
мне они помогали определить рацион .
Автор: Рыжая_кошка   31 Окт, Ср, 2007 21:24
А я где-то читала, что перед едой нужно пить не просто стакан воды, а стакан ЛЕДЯНОЙ воды, тогда и пищи в желудок меньше влезает, и энергия тратится на нагрев воды. Вот только не знаю, что врачи по этому поводу думают
Автор: fabiana   31 Окт, Ср, 2007 21:31
По моему это одна из хитростей балетных девочек. На мой взгляд, не надо ледяную до еды.

А после еды - так "верная смерть", если жирненького поели..из тугоплавких жиров..типа баранинки....

А врачи давно уже все сказали - слишком горячая и слишком холодная пища приводят... и т.д
Автор: le   01 Ноя, Чт, 2007 12:50
Рыжая_кошка писал(а):
А я где-то читала, что перед едой нужно пить не просто стакан воды, а стакан ЛЕДЯНОЙ воды, тогда и пищи в желудок меньше влезает, и энергия тратится на нагрев воды. Вот только не знаю, что врачи по этому поводу думают


fabiana писал(а):

А после еды - так "верная смерть", если жирненького поели..из тугоплавких жиров..типа баранинки....


Да и если до...баранинку в ледяную воду плюхнуть и заворот кишок обеспечен

А про нагрев организмом...

"Как известно пиво как правило потребляют холодным. Если предположить что пиво охлаждено до 8 градусов и то что вы принято две бутылки, то потери калорий будут значительными. Как известно теплоемкость одного литра воды примерно 1000 каллорий/градус. (т.е. 1 калория на грамм, и при этом принимая плотность пива за единицу ). Выпивая пиво человек должен нагреть его с 8 градусов до температуры человеческого тела. Т.е на целых 28 градусов. Рассчитываем потери энергии организма 28*1000=28000 каллорий. Такие колоссальные энергетические потери может возместить только вобла. Если же потребить только пол воблы то будет наблюдаться положительный эффект и похудание.
Как видно из рассчетов от теплого пива никакого положительного эффекта не будет."
Автор: fabiana   01 Ноя, Чт, 2007 14:13
le писал(а):


fabiana писал(а):

А после еды - так "верная смерть", если жирненького поели..из тугоплавких жиров..типа баранинки....


Да и если до...баранинку в ледяную воду плюхнуть и заворот кишок обеспечен



Вспомнила немаловажную вещь.

Ферейдун Батмангхелидж говорит о том, что до еды желательно выпить стакан воды, но срок оговаривает - за 30 минут до еды. (или через час после)

Это важно с точки зрения последующего полноценного пищеварения с точки зрения гастроэнтерологии. А думается мне, так же и с точки зрения правильного восполнения водного баланса.


Аналогичным образом он утверждает, что чаи/ соки/молоко не восстанавливают общий водный баланс организма в той же степени как вода. Некоторые напитки наоборот могут привести к обезвоживанию (некоторому условному) тканей. В общем ОЦК (общий объем циркулирующей крови) и запас влаги в тканях, хрящах и суставах, позвонках - разные вещи..Последние хорошо гидратируются только водой по его словам (за полчаса до еды, через час после еды..маленькие глоточки в течении дня не во время перекусов и не близко к ним - вот что работает относительно эффективно). Плюс параллельно желательны некоторые упражнения, в частности для разных отделов позвоночника.

Он не "просто говорит", как наши гастроэнтерологи, он еще и разумно объясняет почему именно так и какие механизмы задействованы. И корни каких заболеваний растут отсюда.

Т.Е. естественно мы не умрем, если не будем поступать так как он советует. И естественно у организма есть целый комплекс механизмов скрытой компенсации, связанный с обезвоживанием. Но всяческие мелочи в виде гастритов, аллергий, суставных и позвоночных проблем, обменные проблемы, мигрени и т.п. и т.д. - так вот он показывает, что в базе у всего этого в том числе лежит повсеместно существующая общая дегидратация организма.

Одним словом, прочитать есть смысл. Особенно теткам в бальзаковском возрасте и постарше.
Автор: Олеська   02 Ноя, Пт, 2007 00:10
Тай, потрясающе! Молодец!

Lorana , не переживайте!

marinaNY, а как сейчас сынуля?

Сходила по ссылке, которую дала GattaGrande. Много чего интересного. В частности, прочитала, что результаты от Бодифлекса видны у тех, кому надо скинуть много. А кому мало - тем результат возможен только после многих месяцев непрерывных тренировок. Теперь понятно, почему на меня не подействовало.
Там же советуют выпивать 8 стаканов воды (именно воды, не считая чая, компота и др.напитков). Ддя меня это каторга. Я терпеть не могу пить простую воду. Но вот уже 2 дня мучаюсь. Правда, больше 6 все равно не осиливаю.

Пароварка, может и хорошая вещь, но слова "пароварка", "приготовлено на пару" вызывают у меня жуткое неприятие. Когда я была маленькая, у меня был сильный холецестит. И поэтому есть мне можно было даже не варенное, а только пропаренное. Холецестит вылечили, но отвращение ко всему на пару осталось навсегда.

Светлана М. писал(а):
Посчитала свое сегодняшнее меню.
Завтрак:
Горошек зеленый, (30 г), огурец - (170 г), рыба жареная - 50 г.
Обед:
Фасоль стручковая (150 г) с луком (50 г), пожареные на растительном масле (5 г) и куриная грудка (150 г)
Ужин: хурма (200 г)
Еще 5 г масла я посчитала на жарку рыбы и курицы.
Плюс к каждому приему пищи по большой горсти отрубей (всего около 60 г)
Получилось всего лишь 978 ккал.


И как вы в таком количестве масла (5 г - это чайная ложка) умудряетесь пожарить и рыбу и курицу.

А вообще-то мне интересно как считают калории в приготовленных блюдах. Ведь у любого продукта калорийность при готовке меняется. Хочу правильно расчитывать калории, но не знаю как.
Автор: Inessa   02 Ноя, Пт, 2007 11:48
Олеська, болдифлекс помогает всем, кому надо подтянуть свое тело. Не обязательно весить 100 кг, что бы стал заметен результат от Бодифлекса.
Мне для полного и абсолютного счастья нужно скинуть всего 5 кг, которые никак не хотят меня покидать+ надо "подтянуть" проблемные места. При условии правильного выполнения упражнений и наличия проблемных мест результат видно уже дней через 5-7. У меня за 5 дней заметно подтягивается живот, хотя он у меня он ну совсем небольшой. Так что первые результаты появляются почти сразу, много-много месяцев для этого не надо.
Автор: Tanuki   02 Ноя, Пт, 2007 17:19
Записалась в бассейн. Сегодня первый раз ходила...Мда. Новость -плавать я почти умею, оказывается... почти. Потому-что барахтанье на расстояние в 3 метра на мелководье, с выпученными глазоньками я бы, лично, "плаваньем" не назвала. Но все равно, спасибо той женщине, которая меня морально поддержала, сказала, что надо просто больше практики, и я поплыву))))) Бум стараться! А кто-нибудь может порекомендовать какие-нибудь упражнения в воде?
Автор: fabiana   02 Ноя, Пт, 2007 18:05
Ох, мне кажется, вопрос не в упражнениях.
Возможно надо раскошелиться на одно занятие с персональным тренером.

Движение рук, движение ног и постав головы - это на словах не объяснишь.

Правда я сама это поняла только после одного теоретического занятия по плаванию. Когда тренер (высококлассный именно как тренер) объяснил - почему рука ведется только отсюда и досюда, почему ноги - вот так и вот сяк, а не этак. Как держим это, как то.

Фактически, я всегда ранее плавала (это я так думала, что плаваю) не правильно. Собственно - не плавала, а все то лишь, как оказалось, отмокала в хлорированной воде. Примерно так "типа брасс" - широко разводя руками, широко по лягушачьи разводя ногами, голова на шее держится над водой и иногда оглядывает бассейн.

В общем как и все тетки у нас.

Все не верно. И тезис - "плаванье это здоровье" здесь плохо работает - ибо нет нужных скруток и движений позвоночника с суставами. И продвигаемся мы медленно и сил тратим немысомо много на преодоление огромнейшего сопротивления воды.
Пыхтим, пыхтим - и все на одном месте.

Собственно мне самой одного занятия было мало - мышечной памяти не возникает сразу, а в голове все не удерживается - по всем то стилям, по всем упражнениям и всем поставам рук, ног и технике движений.
Тем более сразу не закрепила бассейном.

К счастью, я его не сильно люблю. Совсем можно сказать не люблю. И поняв что своим "плаваньем" здоровья там не надЫбаю, а рекорды бить не собираюсь, да и не плавала первую половину жизни - и вторую могу не плавать, просто от него отказалась. Тешу себя мыслью, что временно.

Но кто знает - может быть у вас все гораздо лучше с памятью, чем у меня. И с восприятием картинок. В любом случае делать хоть что-то лучше, чем не делать.

Просто я то сама ушла "делать" туда, где от деланья эффект на порядок для меня выше.
Автор: Борисовна   07 Ноя, Ср, 2007 09:42
У меня без диеты стабильно держится вес 70 кг. А мечта моя 68-67 кг. И я этого постепенно добьюсь. Мне бы не набрать. Относительно бодифлекса. Что-то вы меня засмущали, а то я вчера аж загордилась собой. Из отпуска вышел наш сотрудник. который меня полтора месяца не видел. Сказал, что я похудела, а точнее фигура подтянулась немного. Неужели бодифлекс дает прибавку в весе? Или я что-то не так поняла?
Автор: fabiana   07 Ноя, Ср, 2007 10:01
Он дает убавление объемов. Визуально - вы должны стройнеть.

А насчет веса - вопрос дифференцированного подхода. Если при бодифлексе идет (как позиционируется разработчицей) идет убавление и замена жировой ткани на мускулы, то последняя гораздо тяжелее первой. И может быть и так, что визуально вы становитесь чуть тоньше и стройнее, а ваш вес существенно не меняется. Ибо мускулов прибавилось, жирка убавилось. В общем перераспределяются весА.
Автор: fabiana   07 Ноя, Ср, 2007 14:14
Tanuki писал(а):
нетути больше никакой моей мочи. Спина болит, шея болит. По идее, должен был позвоночник разгрузиться, а не наоборот. Незнаю, правда, что получится, ибо панически боюсь лицо в воду опускать. К несчастью воду очень люблю и во сне часто плаваю. Невзаимность у нас с водой.


Тормозите с нагрузками. Если у вас позвоночник вообще не растянут - что такое скрутки не знает, поясница деревянная, крестец деревянный и вообще ни в какой плоскости не растягиваются - то с ними только очень постепенно, не форсировать. Иначе все сорвете. У меня лично постепенность вылилась в год подготовительных работ, да и сейчас не форсирую. Есть физиологические нормы - вот они и нужны.

Попорбуйте обрисовать тренеру задачу - не просто научиться плавать, а научиться плавать без болей в спине и шее, которые начались после самостоятельных занятий. Попросите показать тренера упражнения на суше для разминки и растяжек позвоночника, уточните как их правильно выполнять - у пловцов куча растяжек и они вполне могут занимаются ими на суше. Возможно вам надо начать с растяжек первоначально и несильных скруток, и не на широких амплитудах, а на грани зоны комфорта. ТОлько постоянно.

Возможно ваш тренер достаточно хорош, что бы понять что вам надо.

Если голову в воду не опускать, то получается ситуация, когда тонкая хилая шейка держит самостоятельно груз в 5 кг минимум и нет никаких противовесов и остальные мышцы не помогают. Это может быть чревато.

Физический дискомфорт при опускании головы - только когда вода в носовые пазухи попадает. Этот дискомфорт есть у всех. Вода попадает тем реже, чем правильнее и ритмичнее дышишь, причем на автомате. Но даже опытный пловец (который кожей ощущает препятсвия и наличие людей рядом..просто как летучая мышь) может пазухами хватануть воды, особенно если волны типа ряби. Мне лично тренер сказал, что к этому привыкаешь. Не знаю. По мне так гадостно.
Автор: Рыжая_кошка   09 Ноя, Пт, 2007 21:39
Борисовна писал(а):
В ломтике черного хлеба до фига углеводов

да это даже не "по-моему", а таблица калорий говорит, что в 100 граммах сыра на 100 ккал больше, чем в 100 грамах ржаного хлеба
Автор: Борисовна   09 Ноя, Пт, 2007 22:00
Рыжая кошка, мы с Вами говорим о разных вещах. Вы- о калориях, а я- об углеводах по кремлевке. Если придерживаться низкоуглеводной диеты( ее у нас часто стали кремлевской называть), то ломтик черного хлеба тянет примерно на 8 очков, а хороший ломтик сыра примерно на 1,5 -2 очка. Для похудения по кремлевке надо употреблять в день продуктов низкоуглеводных примерно на 30-20 очков .
Автор: Lorana   13 Ноя, Вт, 2007 13:30
Про низко/безуглеводную диету.
Все, с кем я общалась по этому поводу (диетолог, врач и тренер в фитнесе) в один голос говорят, что сие ведёт к замедлению обмена веществ. При этом углеводы сразу расщепляются на жиры и идут в отложения, а уже оттуда при обратном процессе поступают в кровь и в моск. Думается от этого хуже.
Поэтому углеводы нужны в достаточном количестве.
Либо питаемся низкоуглеводно всю жизнь, мучаясь сонливостью, ознобом и с удивлением обнаруживая лишних 2 кг после съеденного кусочка хлеба, вопреки законам сохранения.
Да, это не значит, что надо кушать исключительно углеводное, но и полностью исключать его тоже нельзя. Гораздо вреднее жиры.
Автор: Олеська   14 Ноя, Ср, 2007 23:33
О калорийности продуктов.http://supercook.ru/4-energy.html
Кстати, сайт очень интересный.
Автор: Katt   17 Ноя, Сб, 2007 04:01
МАТРИТЕ какую зарядку накопала!!!

И это правда помогает ( у нас девочка через год - веточкой стала)

http://weblinks.ru/2006/12/27/tanec_zhivota.html
Автор: Алёнушка   03 Дек, Пн, 2007 23:35
Нашла супер сайт для худеющих! там очень удобный ФИТНЕС ДНЕВНИК... заносите данные, а програмулки считают сколько потрачено, сколько съедено, сколько белков жиров углеводов съели, сколько еще можно съесть и что было лишним. для того что следит за весом вещь практически незаменимая! очень удобно, все автоматизировано, нужно только не лениться и заносить данные! Еще очень много тестов расчетных... В общем очень интересный ресурс, мне понравилось!
http://www.galya.ru/
Автор: vainona   04 Дек, Вт, 2007 20:33
Месяц назад купила себе таблетки МЕРИДИА (подружкиным эффектом соблазнилась - она похуделана 12 кг)...Я пока - на 8 кг и процесс идет.

Хоть тут и ругали "медики" эти таблетки - а эффект от них есть.

лучше любой диеты. Много раз пыталась, но всегда срывалась, либо еще во время диеты, либо после... и все достигнутое в голодных мучениях летело коту под хвост..
я на диете вообще не могу сидеть - умираю от голода, утром еще ничего а вечером просто вешаюсь..

А с ними та легко! Аппетита нет, но ни в чем себе не отказываю, захочу шоколадку - съем, или салатик или колбаску копченую.
Просто они не дают съесть МНОГО (как я привыкла).
Просто чудо!, никакой побочки или плохого самочувчствия. На работе уже заметили что объемы уходят.
Я так рада! Надеюсь к концу курса "кушать мало" - станет привычкой.
Автор: Dreamdoll   04 Дек, Вт, 2007 20:50
Я тут книжку одну нашла. Кое-что здравое там имеется..
Фалеев А.В. "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают."
Поссылке её можно скачать
http://faleev.com/str01.htm
Автор: Dreamdoll   05 Дек, Ср, 2007 12:00
О том. как питаться в разные лунные дни....

"""""Сегодня в 4-47 час (мск) начнется ....26 лунный день....
"жаба"
Опасный день! День ругани и суеты.
Отдыхать и молчать! Контакты ограничить.Экономить деньги.
Есть выход на Учителя - тот человек, который в нужный момент скажет то что надо! Чем хуже скажет, тем лучше для тебя.
Нельзя суетиться.Хороший знак - видеть человека с полными ведрами (сумками)Этой ночью сны показывают насколько велика ваша гордыня. Понимать буквально.
нельзя удалять зубы.
с 26 по 28 лунные дни -- диета, пост!!!! ограничения в питании --- суперрр эффект! Необходимо использовать эти дни для похудания!
Эффективны баня, массаж, очистка..
День опасен ограблениями (и мысленно)

Так что подержим эти три дня строгую диетку! ))
Удачи НАМ, девочки....
Пусть жаба окажется симпатичной царевной-лягушкой..)) """""
Автор: Алёнушка   06 Дек, Чт, 2007 21:30
1000 ккал очень мало для нормального функцинирования организма... можно очень здорово нарушить обмен веществ...особенно питаясь чем мы привыкли в рабочем ритме.....
в состоянии покоя организм тратит около 1200-1500 ккал (зависит от возраста и веса). НО это то колличество которое тратиться если вообще не двигаться, т.е. энергия затрачиваемая на дыхание, кровообращение и др. процессы, а если вы работаете и занимаетесь домашними делами требуется 2000-2500 ккал.
На низкокаллорийной диете 900-1000 ккал можно сидеть не больше недели!
И потом ваш организм не дурак! как только вы начинаете резко сокращать колличество потребляемых каллорий он начинает жаться и каждый сантиметр жира отпускает с большой неохотой, а когда вы начинаете снова есть нормально пытаеться набрать как можно больше "аварийного запаса", вдруг вам опять в голову взбредет "похудеть"...

Вес не вернеться вместе с едой если вы будете терять в месяц не больше 3-4 кг, это нормальное разумное количество, которое ваш организм отдаст без зазрения совести.....


А я вот не могу на спорт сходить...как-то не складывается уже 2-ю неделю...на прошлой сессию сдавала было не до бассейна и йоги, а на этой заболела сопли ручьем, какие тут тренажеры...
и еще клятвенно обещаю себе не есть шоколадки... а руки сами тянуться.....
Автор: Shanel   06 Дек, Чт, 2007 23:49
Алёнушка писал(а):
1000 ккал очень мало для нормального функцинирования организма... можно очень здорово нарушить обмен веществ...особенно питаясь чем мы привыкли в рабочем ритме.....
в состоянии покоя организм тратит около 1200-1500 ккал (зависит от возраста и веса). НО это то колличество которое тратиться если вообще не двигаться, т.е. энергия затрачиваемая на дыхание, кровообращение и др. процессы, а если вы работаете и занимаетесь домашними делами требуется 2000-2500 ккал.
На низкокаллорийной диете 900-1000 ккал можно сидеть не больше недели!
И потом ваш организм не дурак! как только вы начинаете резко сокращать колличество потребляемых каллорий он начинает жаться и каждый сантиметр жира отпускает с большой неохотой, а когда вы начинаете снова есть нормально пытаеться набрать как можно больше "аварийного запаса", вдруг вам опять в голову взбредет "похудеть"...

Позвольте не согласиться. Организм достаточно безболезненно отдает свои запасы при соблюдении калорийности в 1000 к кал, если только соблюдаются определенный режим питания, во- первых, 4, 5 разовое и перерыв между едой не больше 5 часов потому как вот именно если перерыв больше и срабатывает сигнальная лампочка "голод!" и организм не отдает "все что нажито непосильным трудом", во-вторых, это обязательное, раз в день полноценное горячее блюдо с мясом или рыбой, то есть обязательное присутствие белка, в-третьих, категорически нельзя ни в чем себе отказывать, то есть можно все, но в рамках калорийности, потому как при отказе на что-то опять срабатывает красная лампочка "стресс!" и организм начинает противится, и потом идет срыв на запретные продукты, в четвертых, при снижении веса и ограниченной калорийности, обязательный прием поливитаминов, и потом когда снижение веса дошло до нужной отметки, комфортной себе, то идет фиксация веса и постепенное повышение калорийности до ИНДИВИДУАЛЬНОЙ отметки, когда мы видим что нужный вес стоит или колеблется в пределах 1, 2 кг ( цикл, жидкость и т.д.)
Ну и перво наперво, это понимание психологических причин переедания: заесть грусть тоску, стресс и поиск не пищевого снижения напряга.
Говорю все это я не голословно, 2 года назад таким образом я сбросила 15 кг и вот уже живу в комфортной мне весовой категории и питаюсь на 1200 ккал примерно и прекрасно себя чувствую, многие недомогания ушли. И в силу работы сейчас и занимаюсь психологическими проблемами переедания и лишнего веса. В теме лишнего веса очень много нюансов которые могут не осознаваться, а являются пусковым механизмом к тому что "опять сорвалась!"
Автор: Shanel   07 Дек, Пт, 2007 02:36
marinaNY писал(а):
Цитата:
И в силу работы сейчас и занимаюсь психологическими проблемами переедания и лишнего веса. В теме лишнего веса очень много нюансов которые могут не осознаваться, а являются пусковым механизмом к тому что "опять сорвалась!"

Расскажите плиз

Понятно и очевидно, что еда -это средство утоления голода. И проблема начинается тогда, когда еда используется не только для этого, а для решения других, например психологических трудностей. Для утоления именно голода нужно достаточно мало пищи. И если говорить о том, какое факторы могут влиять на переедание и которые могут не осозноваться в сам моент закидывания всего, что есть в холодильнике в себя, то это могут быть
1 реакция на такие состояния как усталость, гнев ( на кого-то и на себя) скука, одиночество и еда это способ заглушить (забить) эти состояния. Отсутствие в жизни удовольствий и приятностей для себя и главное телесных помимо еды. И замена пищевых удовольствий на не пищевые должна быть адекватной по силе.
2 не явное понимание цели: чем четче я представляю сколько я хочу весить, какого размера носить одежду, чем в более ярких красках я это вижу, тем вкуснее цель и тем больше мотивации менять систему питания. Как изменится моя жизнь, когда я получу желаемый вес? Хорошо, когда цель пишется на бумаге, она конкретная, яркая, вкусная, например "Носить брюки 44 размера" "Придти на Новогодний вечер в коротком, облегающем платье" "Я на пляже летом и ловлю на себе восхищенные взгляды...." и т.д. Чем чаще цели корректируются и вносятся более долгосрочные, тем устойчивей будет держаться результат, тот вес, которого достигли.
3. Реакция на определенных людей с кем приходится есть: одна женщина мне рассказывала, что она объедается с теми людьми, с кем ей не хочется общаться в данный момент, с кем ей на самом деле не очень приятно находится. Рот занят едой и это способ не разговаривать. Вообще, еда-это часто способ заменяющий выражение любви, например во многих семьях считается что любить -это вкусно накормить, а вот если не съешь это, то сильно обидишь мамочку, бабушку и т.д.
4. Семейные традиции в принципе: в нашей семье еда-это символ сплоченности и если ты не ешь за столом со всеми, то ты нарушаешь эту сплоченность и выпадаешь из коллектива! Одна женщина отказалась например от похудения совершенно сознательно, потому как будучи замужем за поваром грузином и отказываясь от приготовленной им еды, это вносило напряженность в их отношения.
Очень много можно писать о причинах переедания, но очень было для меня полезно и сейчас уже не только для меня, это задать себе вопросы типа "В каких ситуациях я переедаю?" " Какие мои эмоциональные состояния являются пусковыми крючками к сбеганию к холодильнику?" "Каких удовольствий и положительных эмоций мне не хватает, что я ищу во вкусной еде (это типа "подсластить" жизнь)?" И мне очень в свое время помогло вести дневник в котором я писала каждый день то что я съела и какие эмоции переживала в этот момент. Узнала о себе очень много интересного и неожиданного!
Вот разошлась что-то я!
Автор: Inessa   07 Дек, Пт, 2007 09:25
Всем привтик!

Shanel, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ. Вы по сути дела взяли и в трех абцацах изложили все то, что написано в той книжке, о которой я рассказывала!
У меня проблема следующая. Я питаюсь исключив из рациона сладкое и мучное и при этом вешу строго 67 кг. Стоит мне немножко откланиться от курса, позволить себе сладенького и т.д., вес как на дрожжах поднимается до 70. Мой рост 1,70 и казалось бы 67 должен быть нормальный вес, но это не так, уж многовато жировых запасов на попе и бедрах, которых не было при весе 60 кг . Да и склонность к варикозу не дает покоя - тяжеловато такой вес носить.
Т.е. я не то что бы много ем, обиднее всего, что по натуре я не сладкоешка, отказаться от сладкого и мучного для меня не составляет никакой проблемы, я эти продукты с детства не очень люблю , стресс я никогда не заедаю, а вес все равно не падает.
Вот прочитала эту книгу и думаю, что наверное мой организм находится в состоянии стресса - ем 2-3 раза в день, мучного и сладкого не употребляю.


Цитата:
З.Ы. тоже пишу каждый день что съела (правда 2 месяца я писала "не диета" )............и взвешиваюсь каждое утро (кроме дней после обжираловки)

Ой, marinaNY , как мы все похожи - я после того, как чего "лишнего" себе в еде позволю, так дня 4 не взвешиваюсь......т.е. если объелась в выходные, то в следующий раз "контрольный завес" только к четвергу
Хватит грызть локти, давай уже брать себя в руки питаться правильно!
Автор: Shanel   09 Дек, Вс, 2007 21:27
marinaNY писал(а):
Ой, блин, офигеть
Нормально расписались, давайте побольше психологии, она очень нужна
Ну у меня просто, чего жру?????
1.Когда стресс (заедаем тревогу, волнение, большую платёжку по кредитке и т.д.)
2. "назло врагам нажрусь и пусть мне будет завтра плохо, но сегодня мне хорошо "
3. Сходная ситуация, когда не худеется и я со злости ем-ем-ем
4. Любимый вид отдыха- КЛАССНАЯ книга+ много вкусняшки- это мы свою морду балуем
Воть, провела психоанализ
З.Ы. тоже пишу каждый день что съела (правда 2 месяца я писала "не диета" )............и взвешиваюсь каждое утро (кроме дней после обжираловки)
Сегодня 2й день, грызу локти и хочу жратеньки

Ну еще пять копеек.....
Классный психоанализ! Ну вот, а теперь по каждому пункту задаешь вопрос "Как и чем можно это заменить?" Например, "на зло врагам", это получается, что не врагам, а себе и можно предположить, что плохо сейчас, а не завтра. И тогда возникает много вопросов по поводу этого самого "плохо" и как с этим бороться.
Вспоминаю, что для меня тогда вопрос агрессии на саму себя стоял очень остро. Увижу себя в витрине и иду ругаюсь последними словами на себя и ТЕЛО свое "и такое и растакое, и только на себя посмотри", ну и все в таком духе. А потом поняла, что не люблю себя, тело свое не люблю, вот и защищается оно лишними килограммами от меня же самой. И вот когда поменяла тактику: запретила себя ругать (если выходила за коридор калорийности, то думала, что ну сегодня да, объелась, наела вот столько-то, важно было все равно считать, даже при кошмарном зашкаливании, и способствовало этому то-то и то-то. Сделаю выводы для себя что мне делать в следующий раз когда это состояние, или ситуация наступит и сделаю по другому, я прощаю себя и я молодец, а завтра будет новый день и пойдем дальше!), стала больше прислушиваться к себе, что именно я хочу съесть, и маленький кусочек, но то что я хочу, потому как запрет-это для организма стресс и важно с ним договариваться.
Ну и для успешного пути конечно, ну очень важно понимать, прописывать и переписывать свои цели. К сожалению, не получается вставить цитату Плюши, про железные тиски и 1, 2 кг, но вот она-это яркая иллюстрация для меня четкого осознания и постоянной актуализации своей цели!
Потому как ближние цели (скинуть до 80 кг и надеть....) дают энергию на снижение веса сейчас, а дальние цели (фигею и тащусь, что ношу джинсы 42 размера и любуюсь своим отражением в зеркале, своей попой!) это энергия на сохранение достигнутого результата.
Ну и, конечно, цель должна зависеть от нас, то есть мы ее должны контролировать. Например цель "Вот похудею, и муж возьмет меня на руки и будет кружить...." или " Вот похудею и буду больше любить себя и избавлюсь от комплексов..." это не совсем то, потому как, хорошо, похудела, а муж кружить и брать на руки не хочет и что все на смарку? (К сожалению, знаю много таких случаев, когда после разочарования вес возвращался, да еще и "друзей прихватывал") И конечно, любовь к себе и комплексы никак не связаны с весом: есть полные люди которые очень любят себя, и есть и худые, кто терпеть себя не может и ощущается себя замкнутым и скованным человеком.
Ну и под занавес, для меня было очень важно, что еда-это прежде всего верное средство от ГОЛОДА (когда желудок пуст, немножечко подсасывает и т.д.) и голод утоляется совсем не большим количеством пищи, а вот когда еда становится средством для.... когда поел и сыт, но постоянно тянет на что-то, то вот это уже АППЕТИТ и за ним что-то стоит чувственно-эмоционально-не комфортное и вот с этим нужно разбираться, потому как к еде как таковой это не имеет отношения.
В свое время откопала у себя такой механизм-правило: как только прихожу домой с работы (или просто прихожу) НАДО поесть, так положено, что сразу после работы-еда. Хочу, не хочу-не важно. НАДО! Даже после кафе с подружками. И поняла что за этим желанием маскируется усталось и на самом деле не поесть хочется, а отдыха приятного для тела уставшего! И нашла для себя способ и отдыха и приятности телесной: "свечной заплыв". Набирала ванну, ставила свечи, свет выключала и отмокала. Даже слов нет, как это хорошо! Но это мой один из способов, и у других они будут другие. Потом и аппетит куда-то пропадал и настроение улучшалось.
Все. Пока все. Че нить еще сформулируется, то еще накропаю, если интересно.
Автор: fabiana   09 Дек, Вс, 2007 22:37
Inessa писал(а):

Кстати, в этой книге наряду со всеми модными способами похудения, которые "разоблачает" автор, бодифлекс тоже обсуждается. Слава Богу, он почти не приносит вреда. Я когда до главы "Бодифлекс" дошла, у меня аж сердце в пятки ушло, думаю "ну вот, сейчас выяснится, что и это вредно". Оказалсь, что к бодифлексу есть противопоказания и им нельзя заниматься очень много, особенно у кого с давлением проблемы. Так что бодифлекс я тоже на бросаю.


Ну девы...А если бы он написал что все плохо - перестали бы?
А его совет о прерывистых интенсивных нагрузках ну прямо таки очень подходит для людей с проблемами давления? ну прямо без проблем.

Он нормально пишет о калорийности - опять же с некими моментами, которые мне не понятны, но Бог с ними, с моментами - в целом жрать надо меньше. И про психокоррекцию нормально. И есть разделы с которыми я согласна, а есть разделы, в котором он на мой взгляд чушь несет изначально. Про бодифлекс в том числе. С первых строк.
Автор: Inessa   10 Дек, Пн, 2007 10:45
fabiana, а вы не расскажите поподробнее, про бодифлекс?
Что именно с вашей точки зрения там не корректно?
Есть ли действительно противопоказания для занятий бодифлексом в виде пониженного/повышенного давления или нет? Спасибо заранее!
Автор: fabiana   10 Дек, Пн, 2007 11:07
Я подробно не не могу- у меня нет времени все расписывать так как я все сама понимаю.

Но вспомните с чего он начинает разоблачение? он говорит, что бодифлекс есть задержка дыхания на 10 секунд. И мол это его основной смысл. И задежка дыхания не может насытить организм кислородом. Мол все ложь.

Он в самом начале берет за основу неверный постулат.


Бодифлекс основывается не на задержке дыхания- он основывается на диафрагмальном дыхании. Т.Е. вы подтягиваете диафрагму к легким, нажимаете ею на легкие и выдавливаете воздух из нижней части легких, в которой всегда застой, особенно у женщин эта часть не работают..мы грудью дышим.

Если вы практикуете бодифлекс и отслеживаете собственные ощущения и у вас при этом нет сенсорно моторной анемезии (т.е. вы может ощутить что и как происходит в вашем органимзе с мыщцами и не только, то ваши ощущения таковы.

Вот вы подтянули диафрагму как можно выше и далее не вдыхаете.

Не вдыхая, вы ощущаете как она продолжает подтягиваться самостоятельно - ведь из легких продолжает исчезать воздух и образующейся - ну давайте назовем это ваккууум, хотя это не так, втягивает диафрагму и надавливание усиливается. Т.Е. по сути вы сами не дышите, но идет без вашего участия пассивный выдох. Т.Е. вы все еще выдыхаете в течении семи, максимум 10 секунд.

И когда прекратили выдыхать и вдыхаете - то этот обазовавшийся в легких ваккуум с силой всасывает воздух в легкие. У вас даже вдох как Паа получается..такой засос, как бывает когда пробку откруваешь у банок.. И новый воздух проникает в том числе и в нижние отделы легких, где сроду никогда не вентилировалось. При этом и насыщает кислородом организм больше и сильнее.

Подробности - по поисковому слову диафрагмальное дыхание.

ну и далее на мой взгляд, все у него в том же ключе, как и с первыми строками.


Я побежала на фитнес.
Автор: Dreamdoll   10 Дек, Пн, 2007 13:43
Статейку вот отрыла....

Сила подсознания


* Письмо: Здравствуйте, Алексей! Заинтересовалась вашей программой, хотела бы заказать. Мой вес 92 кг при росте 170 см., возраст 43 года. Хотелось бы сбросить 10-20 кг, перепробовала ВСЕ. Работа у меня исключительно сидячая, и я уже отчаялась сбросить вес...
* А проблемы с весом - это действительно дикий стресс.
* Я даже отважилась на таблетки ЛИ-Да, хотя и знала, что они содержат психотропные вещества. Помогло, дикий аппетит и постоянное жевание прошло на время, но начались глюки...
* Бросила таблетки - за полгода набрала вес еще больше. Не знаю, на что и надеяться.
* Жду вашего ответа. с уважением. Ольга, Хабаровск.

Ответ: Я хочу отметить важный момент, который решается в моей программе "Похудение". По большому счету, наша главная цель не в том, чтобы просто сбросить вес, а в том, чтобы его потом удержать. Поэтому прием таблеток, снижающих аппетит, не является решением проблемы похудения - как только прием таблеток будет прекращен, так старые пищевые привычки возьмут свое, и вес опять вернется.

Так все-таки, что нужно делать, чтобы не набрать вес снова?

Недавно журнал Newsweek (56 за 2005год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса.

Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).

Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг "перепрограммируется", привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Т.е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом - нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.

Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма.

Еще раз повторяю это важнейшее положение - нужно любой ценой перетащить подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас в будущем стройными, похудевшими и молодыми.

Говоря научным языком, нужно возбудить доминанту коррекции своего веса.

В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу.

И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.

Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична!

Позже, когда я стал рекомендовать в своей рассылке этот способ, то стал получать такие письма:

"И по поводу воображаемой желаемой фигуры.

Я тоже это прочитала в Вашей рассылке. Я нашла фото одной супер-модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и ЛЮБУЯСЬ своим новым телом.

И, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, О, ЧУДО! Мой живот стал таять не по дням, а по часам!

Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать ПЛОСКИМ! И это при всем при том, что я НИЧЕГО не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела ( у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий." (Валентина)

Да, сила подсознания поистине безгранична!

Именно поэтому в курсе мы будем изучать различные способы воздействия на подсознание, и эти способы, основанные на образных представлениях, позволят нам взять свой вес под контроль.

Должен сразу предупредить - самое главное здесь - практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание - яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.

Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта - цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и красной.

Мы должны заботиться о содержании нашего подсознания и очищать его от вредных и негативных идей гораздо более тщательнее, чем, например, чистим зубы. Если в него попадет какой-то беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу - мы будем испытывать страхи и неуверенность. Вычистить эту идею, с помощью эмоционального образа возбудить новую доминанту и всю неуверенность, как рукой снимет.

Взято отсюда: http://mfeya.ru/rus/psi/psisilavnutri/podsoznanie/
Автор: Whisper   10 Дек, Пн, 2007 13:57
Inessa писал(а):
Так что буду начинать с Пилатеса и Калланетики.

И то и другое хорошо. Правда, каланетика мне в свое время трудно давалась - скучно мне на ней было.
У меня хорошие результаты дало сочетание тай-бо с растяжкой. Час тай-бо, после сразу час растяжки, потом сауна, зеленый салат плюс кислородный коктейль (прямо в кафе фитнес-клуба). Занятия были три раза в неделю: по будням - вечером в шесть (после этого я уже ничего дома не кушала), а в выходной начинались в два часа дня, к шести я возвращалась и хлебала луковый суп на ужин. За первые два месяца так ушло шесть кг общего веса, не считая, конечно, сколько жира заменилось мышцами. Потом вес "полз" потихоньку вниз, по полкило где-то, потом остановился. Вот уже год не занимаюсь (переехали, теперь клуб очень далеко ), результат держу без проблем.
Правда, это не решило моей основной проблемы - размер груди, унаследованный от мамы, ну никак не хочет уменьшаться
может, кто знает способ, как это сделать без хирургического вмешательства???
Автор: Плюша   10 Дек, Пн, 2007 15:43
marinaNY, а я тебя пинаю!
Не останавливайся на достигнутом.
Я так вообще квадратная была, легче было перепрыгнуть, чем обойти.

Все в ваших руках!
До
После
Автор: fabiana   10 Дек, Пн, 2007 17:44
Я тут нашла самые постые слова о фитнес-тренировках, которые можно иметь в виду желающим скорректировать свой вес. Не просто простые, а те которые сама считаю наиболее нормальными для общего использования.

Цитата:


научный сотрудник Научно-исследовательского института фундаментальных и прикладных проблем физической культуры и спорта в Москве, фитнес-директор столичного фитнес-клуба «Forma» Виталий Анатольевич Рыбаков.

Сама по себе физическая активность ни поправиться, ни похудеть вам не позволит. Физические упражнения – это механизм, с помощью которого можно изменить вес, а строительным материалом в данном случае будет еда.

В двух словах объяснить, как организм сбрасывает или набирает массу, довольно сложно.

Если вы хотите поправиться, то после тренировки необходимо хорошо поесть. Тогда клетки наилучшим образом воспримут питательные вещества. При этом белковая пища даст увеличение веса за счет мышц, а преобладание жиров и углеводов – рост веса за счет жира.


Если же нужно похудеть, то, напротив, от еды стоит воздержаться. Жир, находящийся в клетках, будет расходоваться организмом на восстановление. Происходит все это не сразу, а в течение 6 часов после тренировки, особенно активно в первые два часа.

Во время самой тренировки человек не худеет и не поправляется.

Хотя часто люди, встав на весы после тренировки, уже отмечают снижение веса. На самом деле это жидкость, потерянная организмом за время тренировки. Реально изменение веса во время сна. Так что результаты лучше всего видны на утро после тренировки
.
Автор: Inessa   10 Дек, Пн, 2007 18:58
fabiana, большое спасибо за информацию!
Все описано действительно просто и доходчиво.
А что вы можете сказать по поводу пилатеса. Пробовала найти информацию в интернете и на сайтах фитнес клуба, но так и не нашла конкретики. Везде пишут разное - одни пишут, что это система для осанки и пресса, а другие - что бедр делает красивыми, вот и думай теперь .
В чем отличие пилатеса от калланетики? И то и то статические упражнение, я так понимаю
Автор: fabiana   10 Дек, Пн, 2007 19:46
Я не интересовалась калланетикой - в моем клубе ее нет, соответсвенно я и голову на ее счет не ломала.


А пилатес - вполне приветсвуется на мой взгляд. ТОлько это не для фигуры, а для здоровья. Во всяком случае это мое мнение.

Пилатес - это система которая создает вам хороший мышечный корсет. Она не накачивает мышцы односторонне, а развивает их равномерно. В том числе и мелкие, внутренние, глубокие, мышцы-стабилизаторы и т.п. и т.д. Плюс попутно работа с суставами и позвоночником. В основном растяжка.


Первый уровень пилатеса это страшный примитив на первый взгляд. Во всяком случае мне так и показалось. Вы даже не вспотеете. Но в нем самое важное действовать именно нужными мышцами, ибо чуть сдвинув вперед руку, ногу, голову - вы заставите работать совсем другие группы мыщц и смысл тренировки будет потерян. Т.Е. какие то нагрузятся - но совсем не те, которые расчитывал нагрузить инструктор.

Потому первый обычно и не преподают - начинают сразу со второго, а то и с третьего. И все все часто делают неверно. Ну и тем более не задумываются о дыхании.

Пилатес-дыхание первично.

Инструктор важен - именно инструктор, который понимает что и как работает и в чем смысл конкретного упражгнения. Есть такие, которые ничего не понимают - просто по книжке. А их ведь тоже надо уметь прочесть. Вот они даже не умеют этого.

В идеале вы должны научиться напрягать и расслаблять по желанию любую мышцу своего тела, плавно, без остановок и не отдыхая, переходя из одного упражнения в другое и все это с правильным пилатес-дыханием. Я его так называю что бы отличить от диафрагмального и йоговского.

Не рАзовые занятия - нужно заниматься долго. Сначала что бы понять и принять.Потом что бы получить результат.

На тренажере накачаете отдельные мышцы для фигуры быстрее.

Пилатес ближе к йоге, чем к качалке. Поэтому и существуют центры йоги и пилатеса. Одни инструкторы могут вести. .
Автор: Inessa   10 Дек, Пн, 2007 22:47
fabiana,

калланетика больше похожа на бодифлекс, я ходила на одно занятие. Там статические упражнения на все группы мышц, в каждой позе задерживаешься по 1 минуте. Нагрузка коллосальная.
Я только что из фитнес клуба. На пилатес я не попала, точнее пришла слишком рано и пошла в итоге на танец живота к тому же инструктору, что и раньше ходила. Получила огромный заряд энергии и домой пришла очень довольная. Изначально я хотела ходить на аэробно-силовные занятия, но к сожалению, они в очень неудобное время, в 17.00, я с работы никак не успеваю.
Я для себя пока наметила такую программу: с утра бодифлекс и отдельный комплекс упражнений на ягодицы и бедра, а по вечерам раза 4 в неделю ходить пока на танец живота. На него я проходила 2 месяца, мне понравилось, подтягивается живот, осанка улучшается. После нового года у дома открывается фитнес клуб, возможно там расписание силовых/аэробных занятий мне будет подходить.
Ну и, конечно, никакой еды после 18-19 вечера и не выходить за 1000 ккалорий. Посмотрим, что получиться
Автор: Inessa   11 Дек, Вт, 2007 18:28
Девочки, спасите, помогите, успокойте......
Я всю жизнь думала, что кофе есть не калорийный напиток. Я имею в виду конечно же кофе без ничего - без молока, сахара и т.д.
Зашла тут на сайт где есть счетчик калорий, ввела "250 мл кофе" этот счетчик насчитал мне 250 ккал
Это как понимать

Автор: ЕС   11 Дек, Вт, 2007 20:42
Вот, нарыла:
Цитата:
калорийность кофе , действительно высока – 330 ккал. Но это указана калорийность самих зерен (или уже порошка), но ведь мы пьем только жидкость, и не употребляем сам кофе . В раствор не выходят практически никакие питательные вещества (белки, жиры, углеводы). Поэтому калорийность черного кофе (напитка) – 7 калорий в 100 г (белки -0,2 г, жиры-0,5 г, углеводы-0,2 г)
Автор: Плюша   12 Янв, Сб, 2008 03:06
marinaNY писал(а):
А я думала. вот придёт Плюша, и как надаёт нам подж...в для стимула

Даю стимуль!
Щас буду показывать наетый за праздники живот.


Все, беру себя в руки! И вы давайте, покушали всякого вредного-вкусного и хватит.
Автор: Inessa   17 Янв, Чт, 2008 15:56
marinaNY,

Лови!

http://bodyflex2001.narod.ru/

Автор: Света.   18 Янв, Пт, 2008 18:58
А я из Финляндии приехала с тремя килограммами... Муж, ессно, не поправился ни на грамм.
Девочки, кто что думает про обертывания? Кто-нибудь делал?
Автор: Юм-Юм   19 Янв, Сб, 2008 21:32
Я ещё не взвешивалась, но чувствую, что лишний вес появился таки
Так как из-за травмы ноги долгое время не могла ходить на фитнес, тонус понемногу сошёл. На НГ не переедала. Обошлось. Вот думаю с этого месяца начинать ходить на спорт. И мечтаю купить домой велотренажёр........
Автор: Шоколад   19 Янв, Сб, 2008 23:59
Света! Я ходила на обертывания. 10 раз. С массажем. Полный ноль. Но еще в первый раз,
когда пришла на консультацию сначала поинтересовалась (хотя может это выглядело и несколько глупо ) на что я могу расчитывать. Меня раздели, посмотрели и сказали, что это сложный вопрос, кто-то теряет и 5 кг, кто-то еще больше, не говоря об уменьшении объемов - это 100 %. Я могу быть уверенной, что 2 кг точно уйдут и 2-4см. Я очень добросовестно отходила и видела, что это хоть и приятное дело (лежишь, расслабляющая музыка, тебя массируют, мажут теплой глиной) но не дает того результата за чем я пришла. Но массажист конечно все равно говорила, что вот она видит, что раньше сдесь было так, а теперь так (меньше). Короче пришли к выводу, что когда не так много есть лишнего, то от этого труднее избавляться, чем когда этого лишнего много. Я так думаю, что во всяком случае на первых порах (килограммах).
Кстати, я еще до этого и на вакуумный массаж ходила. Тоже самое: приятно и в деле похудения не помогает.
Хотя, может это я такая неправильная
Автор: Kity   20 Янв, Вс, 2008 02:12
Беговая дорожка мне лично эффективнее любых тренажёров. И когда результат получаешь почти сразу- так и бегать хочется. И потом на ней ходить можно. Да и удовольственно. Положил книжечку на панель и почесал. Или перед теликом побегать
Автор: Плюша   21 Янв, Пн, 2008 13:14
Inessa писал(а):
От кофейного скраба прилично разглаживается! (только вот лень вперед меня родилась....)

Это проверенное средство - кофейный жмых. Нас соседи по офисам просят им насобирать перед баней. Я чет редко использую, надо попробовать, а то все в восторге, я одна не в курсе.

Цель - подкачать плечи и руки, чтобы был красивый переход. Сначала руки трогать вообще не хотела, но, как говорится, нет предела совершенству.

Такой переход имеется в виду, но не настолько сильный.
Автор: Света.   21 Янв, Пн, 2008 13:46
Шоколад, marinaNY, Inessa, спасибо за высказывания по обертываниям. Дело в том, что мне рассказывали про очень успешный результат обертываний у одной дамы - бедра реально постройнели - хочу тож попробовать, только у меня проблема с талией.

И еще - может быть, у кого-нибудь есть проверенные методики борьбы с жировой прослойкой на животе (особенно ниже талии)? К сожалению, ни упражнения, ни диеты не приносят ощутимого результата .
Автор: Юм-Юм   21 Янв, Пн, 2008 14:24
Света. писал(а):

И еще - может быть, у кого-нибудь есть проверенные методики борьбы с жировой прослойкой на животе (особенно ниже талии)? К сожалению, ни упражнения, ни диеты не приносят ощутимого результата .

Для меня лучший вариант - это покрутить обруч (тяжелый, из металла, можно с отягощениями). А ещё при каждом посещении душа попробуйте растирать проблемную зону жёсткой рукавицей или мочалкой. Воздействуйте на проблемные места, так сказать, двумя методами. Должно помочь!
ЗЫ Результат начинает проявляться дней через 10.
Автор: Юм-Юм   22 Янв, Вт, 2008 00:09
Света, я не засекаю обычно время, использую его как передышку между "качем" с гантелями (ну, минут 7- и несколько подходов. У меня обруч обычный, так называемые отягощения (это такие пластиковые накладки на обруч с шипами) я в магазинах,увы, не нашла Они хоть и доводят наши "ушки" на боках до болезненного состояния и приводят к синякам......РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ. Жимфлекстор, усиленно рекламируемый и так активно раскупаемый.....мне вообще никак, ИМХО. Удачи вам, держите в курсе своих успехов!!!
Автор: Светлана М.   24 Янв, Чт, 2008 14:33
После долгого перерыва, наконец-то дорвалась до форума, и первым делом к Вам... похвастаться своими результатами .

5 июля 2007 г. ---------------- 11 января 2008 г.
вес 92,8 кг ----------------------- 61.3 кг
объем талии 91 см ------------------------ 67 см
объем бедер 130 см ----------------------- 96 см
объем груди 109 см ----------------------- 90 см
обхват плеча 36 см ------------------------ 28 см
обхват бедра 80 см ------------------------ 56 см.

11 числа с меня сняли иглу. Так что теперь можно есть все (в разумных пределах). Страшно...
Автор: Светлана М.   24 Янв, Чт, 2008 15:33
Цитата:
Вот человек- тихо-мирно сел на диету и похудел и пришёл уже с результатами ......а не как я например стону кг туда-сюда (аж стыдно стало )
Как худели?


Худела
Цитата:
С иглой в ухе и периодическим (раз в месяц) иглоукалыванием. И естественно, НА ДИЕТЕ.

http://forum.mau.ru/viewtopic.php?t=30481&postdays=0&postorder=asc&start=670


Ох, чует мое сердце, теперь я тоже стонать буду по поводу каждого "кг туда-суда". Пока на жесткой диете сидела взвешивалась пару раз в неделю и не заморачивалась. Сейчас, моя основная зарядка - достать весы из-под дивана - взвеситься - убрать - через час снова достать.

У меня сейчас три задачи.
- скинуть еще 3-4 кг. (это вроде бы получается, на этой неделе на весах наконец-то стала появляться цифра 59,...) и остановиться.
- определиться с питанием. Раньше-то все понятно было - прием пищи по часам, определенные продукты, в определенном количестве. А теперь, когда можно и картошку и шоколадки и тортики, главное не сорваться...
- определиться с физическими нагрузками. В фитнес-клуб походить что-ли...

Нет еще есть четвертая задача. (или вопрос?).
Надо что-то делать с кожей.
Автор: fabiana   24 Янв, Чт, 2008 19:28
Светлана М. писал(а):
определиться с физическими нагрузками. В фитнес-клуб походить что-ли...


Я хожу уже 3 или 4 год (не помню сколько) и наблюдаю за некоторыми тетками, которые с самого начала присутствуют (всегда существует постоянный контингент, легко узнаваемый в лицо). Девы - страшно сказать, как они изменились. НЕ В ЛУЧШУЮ сторону. Была подтянутая, один мускул, достаточно тонкая, но крепкая - и стала в полтора раза шире, животик выпуклый, небольшие галифе на бедрах. При этом нагрузки силовые держит так, что мне и не снилось - пресс, бедра - все накачено. Гибкость - опять же мне далеко - прямую ногу с оттянутой ПЯТКОЙ - лежа к груди спокойно.

Т.Е. есть и мускулатура и гибкость - посещает занятия не один раз в неделю и не по 1-2 часа. А такие метаморфозы.

У меня пока одна версия - ест плотненько сразу после занятий.

Так что девы - 2 часа после занятий без еды - это святое. А то ни какой фитнес не поможет.
Автор: Lovecat   01 Фев, Пт, 2008 01:24
Девушки, позвольте присоединиться к вам Я тоже с лета стараюсь поддерживать здоровый образ жизни. Похудела на 9 кг. благодаря ежедневным упражнениям дома + исключение жирностей и сладостей. Еще крутила обруч с насадками - результат от него супер. Сперва было очень тяжко, но сейчас держаться полегче и чувстую себя пёрышком по сравнею с тем, что было Иногда, конечно, бывают моменты, что не удержаться Скажите, пожалуйста, кто-нибудь из вас использует L-Carnitine (L-Карнитин) перед тренировками? Поделитесь опытом. Моя соседка уже несколько месяцев ходит в фитнес-клуб и перед каждым занятием выпивает по ампуле. Говорит, что превосходно все сжигается. Я недавно почитала состав, там содержатся витамины гр. B. А месяца 2 назад, с ослаблением иммунитета, я себе колола витамины (Мильгамму), в кот. тоже содержатся вит. B1,B6,B12 и заметила, что в этот момент стало легче переносить нагрузку, меньше хотелось кушать, исчезла утомляемость, энергии во мне было хоть отбавляй! Неужели все дело в витаминах? Здесь харакактеристика и состав L-карнитина http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=2934
Автор: Светлана М.   01 Фев, Пт, 2008 15:14
fabiana писал(а):
Светлана М. писал(а):

да, с утра взвешивалась - 58,8.


А после иглы не встречается другая проблема - падение веса остановить? Что то с 11 января еще 3 кг по моему в минус ушло.


Я думаю, такая проблема встречается в любой методике похудения. Здесь дело не в том, что как-то нарушен обмен веществ, и не в анорексии (которой меня родичи пугают). Аппетит в норме, но присутствует страх съесть что-то не то, не столько, и не тогда. Проблема психологическая.
В то же время, я отлично отдаю себе отчет в том, что пока не приспособилась к новому режиму питания - буду есть то меньше, то больше, чем положено. И скачки веса как в плюс, так и в минус вполне объяснимы. (кстати, сегодня утром - 59,4кг)

Общая тенденция к уменьшению веса - пока это и не проблема. Желательный вес я себе определила - 57кг. Так что продолжаю худеть осознано. Вот доберусь до желаемой цифры, буду чуть-чуть увеличивать количество корма .
Автор: Светлана М.   01 Фев, Пт, 2008 15:28
MaMa писал(а):
Девочки, я сижу на японской диете 6 й день.
(села из-за плохого самочувствия, отечности амебности и рыхлости)

Вес до был 58 кг (рост 164, 41 год) скинула уже 4 кг.

Джинсы хочется подтягивать при хотьбе, смотрю на пояс на пальто, мне постоянно кажеться, что он не завязан )))) чуствую себя замечательно... энергии масса, вообщем я довольна, но есть вопросы
За оставшиеся дни я еще скину 4 кг,
Как питаться после окончания диеты (выйти из нее) без вреда
Я первый раз сижу на диете, подскажите пожалуйста, заранее спасибо


После окончания диеты нужно питаться просто разумно. Не переедать и не налегать на сладкое и мучное.
Хорошо оставить в рационе некоторые блюда из этой диеты. До "японки" я и представить себе не могла, что можно есть кабачок, пожаренный без масла. Да и салат без заправки казался несъедобным. Соль опять же. После диеты можно периодически забывать посолить еду.
Самое лучшее, что я для себя вынесла из японской диеты - научилась пить кофе и чай без сахара. Хотя первую неделю на диете я глотала эти напитки как "горькую пилюлю" (противно, но надо).
Автор: Niti   13 Фев, Ср, 2008 23:33
Давно не заходила. Совсем тему забросила. Тут на последних страницах опять тема обручей поднималась. Я уже говорила (как-то), что ощутимые сдвиги появились после начала занятий с обручем, отказа от сладкого и мучного.
А пару месяцев назад я приобрела себе новый утяжеленный обруч.
Вес 3 кг, диаметр 7 см. Когда мне его принесли, я даже представить себе не могла, что это вообще можно крутить . Начинала буквально с 3-5 раз в каждую сторону. Синяки были просто ужасные, бока прямо черные. В результате кожа привыкла, синяки больше не появлялись. Крутить его очень комфортно. Я делаю около 200 раз в каждую сторону вместо утренней зарядки.
Результат есть и очень заметный. Я последнее время плюнула на весы и просто измеряюсь+смотрю по одежде. Животик значительно подтянулся, хотя конечно до идеала не очень близко. Он не только объемы убирает, а именно помогает подкачать мышцы пресса. В общем я довольна очень . Хотя и не худенькая
Еще купила себе водорослей и делаю обертывания с маслами в домашних условиях. До того, как купила водоросли, использовала глиняные обертывания.
Не могу сказать, что объемы убирает,но тело более упругое. После душа делаю массаж с плиточкой из масла какао.
Кожа намного лучше стала, а это особенно важно когда худеешь.
Автор: Dreamdoll   19 Фев, Вт, 2008 13:04
К пляжному сезону готовы ?



Автор: DveКошки   26 Фев, Вт, 2008 09:19
Всем привет.
Я снова к вам.
Т.е. я конечно читала всё регулярно, только не писала.

Мы кажется взялись за ум
Муж мой решил приводить себя в порядок, после шести ни-ни и т.д.
Актуален вопрос тренировок.
Плюша, читала Ваши посты, там принцип сначала силовые нагрузки, потом ходьба, правильно ?
А некоторые наоборот советуют
Какие будут мнения ?
Автор: Плюша   26 Фев, Вт, 2008 12:03
Сначала разминка+растяжка - 10-15мин.

Потом упражнения в интенсивном режиме, чтобы сжечь углеводы. При этом можете просто бегать, качать что-нить, не важно. Не менее 30-40 минут.

Дальше идут аэробные нагрузки(кардио) в спокойном режиме (ходьба, велотренажер, эллипс), смотря сколько вам лет. Для меня этот режим составляет 100-130 ударов в минуту, не больше, т.к. опять начнут гореть углеводы, а не жир. Не меньше 30 минут, чем больше, тем лучше.

Заканчиваем заминкой, 10 минут просто медленно ходим.

Это прописные истины: сначала интенсивный режим, потом спокойный.
Я общаюсь в кругу людей, которые долго занимаются фитнесом, в том числе и тренерами-профессионалами.
К тому же я это испробовала на себе, все отлично работает.

DveКошки, вам как рекомендовали делать?
Автор: Плюша   26 Фев, Вт, 2008 15:06
DveКошки, после степа можно пойти просто прогуляться на беговой дорожке, чтобы пульс был в диапазоне 110-120, не меньше 20 минут.

Ты думаешь, после силовой тренировки чувствуешь себя легче? Я до беговой иногда просто еле доползаю, такое очущение, что все мышцы сейчас взорвутся. Трудно передать ощущение, как на пружинах ходишь.

Saulele, а тебе кардио тогда не нужны, только для разминки/заминки. Вот везуха. Я не очень люблю кардио, мне на них скучно, а вот тренажеры и гантели потягать - эт да.
Силовые, постепенно увеличивая вес и белок.

А вот, еще статья:
Очень часто желающие похудеть посещают только уроки аэробики или занимаются на кардиотренажерах, пренебрегая силовой работой. Это серьезное заблуждение. Арифметика здесь очень проста. За час занятий аэробикой или работы на беговой дорожке вы сожжете 250-300 килокалорий, а хорошо тренированные люди - еще меньше. При трех занятиях в неделю получится максимум 900 килокалорий. Учитывая, что жирными кислотами будет обеспечено не больше половины этих энерготрат, получается максимум 50 граммов жира в неделю при условии, что калорийность вашего рациона, будет той же, при которой до начала занятий вы сохраняли стабильный вес. При этом определенным разрушениям подвергнется и мышечная ткань, так что композиция вашего тела при таких темпах потери веса будет в лучшем случае неизменной. Добавив в свою программу тренировки силового характера, вы убьете сразу нескольких зайцев. Во-первых, силовой тренинг позволит, как минимум, сохранить и даже увеличить процент метаболически активной мышечной ткани в организме. Во-вторых, только силовые тренировки позволяют заниматься коррекцией телосложения в интересующем вас направлении. В третьих, после работы аэробного характера базовый темп метаболизма остается повышенным в течение трех часов, а после интенсивной силовой работы - как минимум сутки. Это позволит вам терять больше калорий в состоянии покоя и значительно повысит эффективность жиросжигающего тренинга и диеты.
* Михаил Клестов
Автор: Saulele   26 Фев, Вт, 2008 15:19
Плюша писал(а):
Saulele, а тебе кардио тогда не нужны, только для разминки/заминки. Вот везуха. Я не очень люблю кардио, мне на них скучно, а вот тренажеры и гантели потягать - эт да.
Силовые, постепенно увеличивая вес и белок.


А я и кардио лю (но только беовую дорожку, не велике мне скккууучно), и тренажеры.

Кстати, а растяжку ты как делаешь?
Или может есть где комплекс упражнений на растяжку?
Автор: Плюша   26 Фев, Вт, 2008 16:36
Все растяжки надо держать от 5 до 15 секунд, повторяя по несколько раз. Не делать движений "туда-сюда", а дотянуться до максимума (без фанатизма) и задержаться в этом положении. С каждым подходом стараться дотягиваться дальше.

Спина

Становимся возле устойчивого предмета, беремся одной рукой за него и тянемся назад, как бы стараясь сдвинуть предмет с места


Сидя на коленях, таз опускаем на пятки, ладонями тянемся как можно дальше


Боковая растяжка


Ягодицы и бедра







Ноги
Передняя поверхность бедра
Легонько подтягиваем ногу к себе


Задняя поверхность бедра


Внутренняя поверхность бедра


Мышцы живота
Слегка отклонитесь назад


На косые мышцы


Этого хватит, пожалуй.
Автор: Tanuki   29 Фев, Пт, 2008 09:36
Плюш, ты мне не сможешь подсказать? У меня вот какая проблема... От природы у меня очень полная, непропорционально к фигуре, верхняя часть рук, до локтя. Причем, полная слабо сказано. Безобразная. Я худею, соответственно и обхват рук уменьшается, но вид... С этой области как-то можно упражнениями в домашних условиях согнать лишнее , по возможности подтянув кожу или только хирургически?
Автор: Saulele   03 Мар, Пн, 2008 11:22
Tanuki писал(а):
Saulele писал(а):
Tanuki писал(а):
С этой области как-то можно упражнениями в домашних условиях согнать лишнее , по возможности подтянув кожу или только хирургически?


Подкачивать гантельками можно и дома

Saulele, это то понятно. Я хотела спросить, какого веса гантели лучше взять? 3кг нормально будет или великоваты? Какие упражнения и как правильно делать, чтобы именно объем согнать?


Объем сгоняется диетой+ физические нагрузки, а потом подкачка, иначе вы накачаете тот же объем, что и не в похудевшем состоянии.
Я тощая, когда начала ходить в тренажерный зал, то начинала с 1.5 кг
Автор: Плюша   03 Мар, Пн, 2008 19:42
Tanuki, за счет чего объем рук большой? Кожа провисает, если руку вытянуть? А как в общем дела с лишними кг обстоят?

Вообще так трудно что-то сказать вразумительное, нужно знать подробности: возраст, питание, физ. активность и пр.
Если начать усиленно "подкачивать" руки, можно под жиром развить мышцы, а это будет очень некрасиво + дополнительный объем.

И опять же, не бывает точечного похудания (только руки, только ноги и пр.), НЕ БЫВАЕТ! Нет смысла долбить упражнениями одну часть своего тела. Пока вы будете упражнять руки, в это время организм для энергии будет брать жир с живота, с попы, с ног и т.д., отовсюду понемногу, с рук чуть-чуть отщипнет.
Автор: Dreamdoll   04 Мар, Вт, 2008 00:09
Плюша, кожа на внутренней поверхности плеча провисает, не успевает подтягиваться. Зрелище, прямо скажем, безобразное, с животом проблем меньше... Может какие-то упражнения на устранение этого ужаса есть?
Автор: Плюша   04 Мар, Вт, 2008 19:57
А какие-нибудь вообще упражнения для рук делаешь?
Заваливаю вопросами, т.к. мне нужно иметь хоть какое-то представление о проблеме поконкретнее.
Автор: Dreamdoll   04 Мар, Вт, 2008 22:47
Плюша писал(а):
А какие-нибудь вообще упражнения для рук делаешь?
Заваливаю вопросами, т.к. мне нужно иметь хоть какое-то представление о проблеме поконкретнее.

Вообще я бодифлексом занимаюсь. Всё подтягивается более-менее, кроме внутренней поверхности бедра и "крыльев". Наверное. нужно что-то радикальное, бодифлекса мало...
Автор: ODA   05 Мар, Ср, 2008 10:01
Силовые надо, чтоб подтягивалась.. Ой, Плюша, отбираю твой хлеб . Прокомментируйте, плиз, диету, на которую меня тренер посадил:
Завтрак- овсянка без сахара, можно с заменителем (ем без заменителя, кладу 5 ягод замороженной вишни, чтоб хоть в горло пролезала )
Перекус- яблоко или груша
Обед- 2 стол.ложки риса или гречки, отварная говядина или кур.филе, овощи с чайной ложкой оливкового масла
Перекус- яблоко или груша
Ужин- 2 яйца или как обед, но без каши.
Ем еще грейпруты и мандарины.
По-моему, вполне нормуль, но всю жизнь так питатся нельзя .
Недобор, по-моему, углеводов, для пожизненного рациона.
Автор: Плюша   05 Мар, Ср, 2008 13:57
Dreamdoll, значит так, гантели 1,5-3 кг, не больше, нужно взять в руку и почувствовать, чтобы не было очень легко. Тяжелые тоже не должны быть, т.к. цель не накачать мышцы, а пока убрать объем. Принцип такой: небольшой вес гантелей и большое количество повторений. Перед упражнениями хорошо разогреться и "растянуть" руки. Для начала 12х2.
На усилении вдох, на возврат - выдох.

Основные упражнения:
Разводка на скамье с гантелями - "бабочка" (для внутренней стороны как раз таки), но как без скамьи?, на полу не пойдет.
Ладони повернуты к себе, локти слегка согнуты. Старайтесь не опускать локти ниже уровня плеч, при этом гантели должны быть на уровне ушей.


Поднятие перед собой
Возьмите гантели в обе руки. Поднимайте поочередно руки, локти согнуты под углом 10-30 градусов. Рука поднимается до уровня плеча и, делфается вдох. Рука опускается - выдох.


Жим сидя
Это очень эффективные упражнения, оно "захватывает" все три части дельтовидной мышцы: переднюю, центральную и заднюю.
Сесть, хват - ладонями вперед. Траектория жима - строго вверх, и не по дуге; гантели не должны соприкасаться в верхней точке! Не допускать полного разгибания руки в локтевом суставе, чтобы не подвергать его перегрузке. Из верхней точки опустить гантели опять же строго по прямой линии, полностью контролируя негативную фазу движения, до уровня плеча - не ниже.



Трицепс
Гантеля за головой, локоть направлен вперёд. Выпрямляйте руку и возвращайте в исходное положение.


Скажу по секрету, самое лучшее упражнение для рук, для груди, для подмышечных впадин - отжимание, да да! Одним упражнением несколько зайцев убивается. Если не можете с носков отжиматься, отжимайтесь с колен. Кто сколько может, потом прибавляйте количество.
Пара-тройка видов упражнений и вперед. Через недельку количество повторений можно увеличить, если чувствуете что можете сделать еще подход, то делайте. Загонять себя не нужно.

Помимо упражнений. Когда принимаешь душ, хорошенько натирай руки, где кожа обвисает, жесткой мочалкой, чтобы простимулировать кровообращение. Скраб для тела пару раз в неделю, поддтягивающие крема было неплохо подключить. Массаж, если есть кому делать (самой неудобно), пощипывающими и растирающими движениями передвигаемся от локтя к подмышкам - именно в этом направлении.

ODA, какой хлеб? Я же за это ничего не требую.
У тебя щадящая диета, серьезно.
Обед чемпиона - рис и куриная грудка.
Углеводов предостаточно - каши, крупы, фрукты, так что не волнуйся.
Ты имей в виду, что каши и крупы быстрого приготовления и в пакетах для варки (быстроразваривающиеся) не подходит. Только те, которые в кг упаковках продаются, самый что ни на есть натурпродукт.

Я кг скидываю более жестко, урезаю количество углеводов, потом их вообще убираю, потом потихоньку прибавляю. Мой любимый рецепт, быстрый, эффективный, но с ним нужно аккуратно и долго не рекомендуется его применять.

Я с 11 марта иду заниматься, возьмусь за углеводку, за месяц я 5 кг скину влегкую, пахать буду опять.

пысы: Гантели сейчас даже в Ашане купит можно.
Автор: Tanuki   06 Мар, Чт, 2008 12:52
Наконец-то дорвалась, два дня форум не грузился.
Плюша, спасибо за участие. Вобщем, вот так...Худенькой не была никогда. Вообще . Рост 162. Обычным был вес в районе 70кг. Самый маленький вес в 19 лет был 62 кг. И то после "голодной" влюбленности.)))) После приема гормональных, в 20 поправилась где-то до 80кг. и в этом весе прожила лет 8,потом с разводом на нервах резко наела себя до 105. Два года назад ,успокоившись, начала сбавлять вес, сбросила 20 кг. Потом дожала потихоньку еще 5. Сейчас мы имеем при возрасте в 32 года рост 162, вес 80 кг. Все это при тонкой талии и весьма пышных груди и бедрах.Так как худенькой никогда не была, то и не планирую входить в 50-кг-й вес , хотелось бы еще 10-15 кг убрать. Но с этим то более-менее понятно - все лишнее из рациона, нет ужину после шести, осваиваю потихоньку бодифлекс. Со сходом снега планирую перебраться на пробежки в лес. До нынешнего веса физ. нагрузками практически не занималась, тяжеленько было, только строго ограничивала себя в жрачке. А руки-это моя извечная проблема. С самого детства, сколько себя помню, они у меня непропорционально к телу полные, всю жизнь, даже в детстве, стеснялась носить вещи без рукавов.А теперь еще и провисли безобразно.(((( Воть.((( Я так думаю, что твой ответ Dreamdoll и для меня тоже
Автор: Плюша   06 Мар, Чт, 2008 13:32
Мне тут одну штуку посоветовали, грят очень хорошее средство, масса ярких ощущений.

Крем Массажный Антицеллюлитный


Наносим после ванны на 20 минут, заворачиваемся в пищевую плеку.
Грят все горит и потеет, ух.
Я что-то такое кажись в Ашане видела. Недорого и результативно.

А еще грят Vichy Lipostretch и Lipocure очень хорошая весчь, результат виден через неделю, но стоит...
Автор: Матрешка   07 Мар, Пт, 2008 12:39
девочки, а пользуется ли кто-нибудь шортами и майками для похудения как одеждой для дома? и есть ли эффект от такого белья?
я за все время ток минус 1 кг. таперича 63 весю
Автор: Плюша   07 Мар, Пт, 2008 14:34
Фигня это все..
Автор: zeus   10 Мар, Пн, 2008 00:35
Цитата:
Весна, и тетка, торжествуя, в кроссовках обновляет путь
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на <Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки>.
Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут? Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром...

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично!

Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!

Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>. Простите меня все за всё! Иии....хрясь! Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!

Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

С праздником! Да! Это я с целью слегка поразлагать ваши СТРОЙНЫЕ ряды!
Автор: Lorana   13 Мар, Чт, 2008 10:41
Для поднятия боевого духа
Автор: АНГЕЛ   15 Мар, Сб, 2008 21:55
Всем привет!
Собираю отзывы об озонотерапии LPG
Планирую пройти эти процедуры в ближайшее время
Может кто нить уже прошел через это?
Автор: Eunia   16 Мар, Вс, 2008 17:17
у меня подружка делала эту озонотерапию... не было особого эффекта похудения, был эффект общей подтянутости...

а я тут в три дня скинула 2 кило...
Автор: АНГЕЛ   16 Мар, Вс, 2008 18:16
Как заявляют медицинские центры, в которых прелагают озонотерапию, что это своего рода липосакция без ножа.
Это и подтяжка, и избавление от целюллита... Да вот только хочется услышать мнение того кто уже через это прошел, а таких найти не могу
Автор: Женя   18 Мар, Вт, 2008 10:16
Прошу прощения,что лезу в тему со своим дохлыми 54 кг
Дело в том что на днях с упоением слушала по телеку сагу о чудодейственном средстве для похудания.Самой не надо,а вот о любимых форумчанах озаботилась.Может вы уже в курсе и тогда просто не читайте.Некий "Центр здоровья нации"(не больше и не меньше) предлагает япоское средство "Rheolex",которое сделано из какого-то японского растения и волокна которого в желудке самым радикальным образом распушаются и самым наглым образом пожирают жиры,которые им и не принадлежат Восторженные распространители уверяют,что это не потеря мышечной ткани,что результаты наступают медленно,но неотвратимо и что 100кг тетенька никогда не станет дюймовочкой,но вполне-вполне приятные размеры приобретет.Телефон сего заведения в Москве 777-02-77.Кроме как у них этой панацеи от излишков веса больше ни у кого нет.
Если была вам,милые дамы,полезна,то рада этому
Автор: T_Anja   18 Мар, Вт, 2008 11:19
Женя писал(а):
Прошу прощения,что лезу в тему со своим дохлыми 54 кг
Дело в том что на днях с упоением слушала по телеку сагу о чудодейственном средстве для похудания.Самой не надо,а вот о любимых форумчанах озаботилась.Может вы уже в курсе и тогда просто не читайте.Некий "Центр здоровья нации"(не больше и не меньше) предлагает япоское средство "Rheolex",которое сделано из какого-то японского растения и волокна которого в желудке самым радикальным образом распушаются и самым наглым образом пожирают жиры,которые им и не принадлежат Восторженные распространители уверяют,что это не потеря мышечной ткани,что результаты наступают медленно,но неотвратимо и что 100кг тетенька никогда не станет дюймовочкой,но вполне-вполне приятные размеры приобретет.Телефон сего заведения в Москве 777-02-77.Кроме как у них этой панацеи от излишков веса больше ни у кого нет.
Если была вам,милые дамы,полезна,то рада этому

Женя, скорее всего это очедное разводилово. И хорошо, если это снадобье не пренесет ошутимого вреда здоровью тех, кто осмелится его употребить. Кроме того, насчет дюймовочки они тоже неправы. У нас соседка по даче, дама лет 35-38 похудела с почти 100 кг. до примерно 60 (или даже чуть меньше). Никаких таблеток она не принимала, строго считала калории.
Автор: Dreamdoll   18 Мар, Вт, 2008 13:21
Плюша писал(а):
Пока не придумали такого средства, чтобы ничего не делать и худеть.

А жаль... Я вот уверена, что многие худеющие щас ходят и думают - " Чего бы такого съесть, чтобы похудеть??!! "
Дюймовочками очень даже становятся, главное захотеть. я тут на одном форуме нашла одну такую.. Дама не юная. но как похорошела....
До


После

Автор: Galchonok!   18 Мар, Вт, 2008 17:26
Плюша и ODA, скажите, плиз, сколько одна персональная тренировка у вас стоит?
Автор: Плюша   18 Мар, Вт, 2008 17:43
Galchonok!
Одну брать не выгодно, лучше 5.
Если интересно, могу вечерком глянуть расценки.
Автор: ODA   18 Мар, Вт, 2008 17:48
У меня в "Городском"- 900 рэ одна тренировка, я 10 брала- 8100. Вроде не так и дорого, по сравнению с остальными клубами.. 5 тренировок 4300 по-моему.
Автор: Плюша   18 Мар, Вт, 2008 20:31
У нас (1 треня=1 час):
1 персональная тренировка - 784 р.
5 персональных тренировок для начинающих - 2800 р.
5 персональных тренировок - 3640 р.
10 персональных тренировок - 6720 р.

Дальше уже идут трени для продвинутых, соответственно дороже стоят.
Автор: Galchonok!   18 Мар, Вт, 2008 23:40
Я, собственно, к чему спросила цену. Сколько по времени длится тренировка? Вы говорите, что тренер должен стоять только рядом с вами.
Я считаю это несколько неправильным. Вот почему.
Мы с мужем сами начали ходить заниматься в клуб. С персональными тренировками. Правда, они нам по большому блату стоят 250 руб. за занятие вместо 1000 руб. Но не в этом суть.
Лично мне будет психологически тяжело, когда у меня над душой кто-то стоит и смотрит. Я всегда перед началом нового упражнения спрошу, какую/какие мышцу/мышцы тренируем, далее тренер убеждается, что я правильно выполняю упр-е, и отходит. Если вдруг я чувствую, что у меня работает что-то не то, что мне сказали, я прекращаю выполнение упр-я и иду к тренеру. А все почему - надо мне в первую очередь. И спрашиваю поэтому (и мне ответят даже более развернуто, чем я спросила), и если что-то не так, сразу вопрос. Потому что здоровье мое. А если все время молча, тут не важно - стоит тренер рядом или не стоит, если у вас не та мышца работает, которая должна, он об этом как догадается, если не сказать ему?
И потом, тренер видит, что я не халтурю, честно считаю повторы, если мне немного тяжело сделать в один подход все повторы, я чуть отдохну и доделаю, но с правильной техникой, - что рядом со мной стоять? Ну смысл? Я знаю, зачем мне это надо. А вот на мужа надо всегда хоть одним глазом, но смотреть. Потому что в зал мы его с мамой вдвоем еле загнали. И тренер об этом в курсе.
Правда, надо заметить, что пока опасных упражнений я не делала (вроде жима со штангой от груди лежа). Но муж делал такое, и тренер не отходил от него, пока упр-е не было выполнено.
В общем, мысль такая: наверное, не стоит обвинять тренера в невнимательности. Если с вами нужно стоять - скажите об этом. Он постоит. И на вас одним глазом он всегда смотрит. Особенно если вы совсем недавно ходите. А почему ведет сразу несколько персональных тренировок - ну так кушать всем хочется.
Все вышесказанное - исключительно ИМХО. Прошу тапками не кидаться
Автор: Матрешка   20 Мар, Чт, 2008 17:17
а йогу кто-нибуть практиковал?
Автор: Lenka   21 Мар, Пт, 2008 10:34
Матрешка писал(а):
а йогу кто-нибуть практиковал?

я сейчас читаю книжку - очень интересна сама философия, упражнения пока не делала
http://www.koob.ru/ayengar/aengar_yoga_dipika

отходила курс массажа, массажист говорит, что спина похудела, но зато такой аппетит проснулся, что в весе я все равно прибавила, я еще курить 2 месяца как бросила, так что не понятно теперь, что к чему и от чего. Но массажем очень довольна, перестала сутулиться, а раньше разогнуться не могла, а еще конечности зябнуть перестали, наладилось кровообращение.
Автор: Milenka   21 Мар, Пт, 2008 13:08
Всем привет.Скоро лето и я задумалась привести свою фигуру в норму,а то после родов ни талии ни пресса ничего нет. Вот подумываю о преобретении массажного обруча.Читала много хороших отзывов.Может кто пользовался.Подскажите какой лучше купить?Слышала что есть разные по весу 1кг,1.9кг,3кг.
Автор: Матрешка   22 Мар, Сб, 2008 17:26
Milenka у меня металлический на 1 кг весом. сначала синяки были потом прошл . но к сожалению на меня он особо не действует. живот и талия моя больная тема после родов. 2 месяца крутила по 10 минут каждый день перед сном, но.....так видимо трудно телу с жирком расставаться
Автор: Рыжая_кошка   23 Мар, Вс, 2008 15:50
У меня вот такой обруч (1 кг) и такие насадки, для снижения веса конечно фигня, но покалывают прикольно
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 18:44
Рыжая_кошка а насадки с обруча не слетают? а то я тоже купила, а они в процессе по комнате разлетаются
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 18:48
Lenka а мне на данный момент из 10 освоенных поз нравится...ээээ...ток языки не сломайте при прочтениии уттхита паршваконасана (ну или по нашему поза вытяжения бока под углом)
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 18:53
выглядит она так
Автор: Lenka   23 Мар, Вс, 2008 18:55

Матрешка, ага знаю такую
интересно так, после йоги мышцы совсем не болят
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 19:05
Lenka у меня вообще не болят. есть конечно напряжение на коленные суставы, а в остальном все супер[/b]
Автор: marinaNY   03 Апр, Чт, 2008 14:20
Цитата:
Dreamdoll, уберите, пожалуйста, конфеты. Их и выбросить можно.

какое варварство ...... выбросить КОНФЕТЫ
Вот мой хомячковый морд (я в полном расстройстве)
http://picasaweb.google.com/OLGA.BELOFF/KingsboroughCollege/photo?authkey=TTIozJvoxKE#5184455872495014546
http://picasaweb.google.com/OLGA.BELOFF/KingsboroughCollege/photo?authkey=TTIozJvoxKE#5184456499560239826
А вот посередине тёмненькая - наша учительница по ингшишу- Адела,ТАКАЯ КЛАССНАЯ .......и един.иносторанец в нашей постСССР группе, китайчонок
Автор: Inessa   10 Апр, Чт, 2008 11:17
А меня вот эта девушка восхищает

http://zvezdi.ru/news/2419/
Автор: MaryCat   21 Апр, Пн, 2008 17:21
Дамы, а кто пробовал таблетки Ксеникал (способствуют снижению веса)? Вот с подружкой решили купить. Результат хоть есть? А то пишут много всякого, хотелось бы узнать из вашего личного опыта!
Автор: бентли   21 Апр, Пн, 2008 19:11
А вы анотацию к таблеткам читали? Как то страшно и муторно....
Автор: ЕС   21 Апр, Пн, 2008 19:20
Ксеникал обсуждали уже
http://forum.mau.ru/viewtopic.php?p=4864499#4864499

P.S. Поиск - полезная вещь!
Автор: ЕС   21 Апр, Пн, 2008 19:27
Вот еще о Ксеникале

http://forum.mau.ru/viewtopic.php?p=4830872#4830872
Автор: MaryCat   23 Апр, Ср, 2008 20:36
Я знаю, что это лекарство(про ссылку)! Я спросила конкретно: кому- нибудь помогло?
Автор: marinaNY   24 Апр, Чт, 2008 06:08
Цитата:
Я спросила конкретно: кому- нибудь помогло?

я знаю что от него развивается жуткий понос вплоть до госпитализации
Девочки, ЛЁГКОГО похудания НЕТ
Или вы стараетесь, худете или лопаете всё, но потом "нечего на зеркало пенять", как говорится
Автор: MaryCat   24 Апр, Чт, 2008 14:46
marinaNY писал(а):

я знаю что от него развивается жуткий понос вплоть до госпитализации



Значит буду дом сторожить))) Он действунт как слабительное? Да я не то что бы пышка, просто лишний вес-никак не могу избавиться!
Автор: ЕС   24 Апр, Чт, 2008 14:51
Вы бы почитали ссылочки, которые я Вам дала. Там девочки механизм действия этого препарата как раз описывают. По описанию, так это не слабительное.. Просто жир напрямую, не усваиваясь, самопроизвольно выткает из организма Представляю себе ощущения...
Автор: marinaNY   25 Апр, Пт, 2008 05:54
Цитата:
Просто жир напрямую, не усваиваясь, самопроизвольно выткает из организма Представляю себе ощущения...
_________________

короче, не просто понос, а с жиром
MaryCat, вы так потеряете ВОДУ, а не жир-лёгкого похудания не бывает ...всё на силе воли
Автор: ODA   25 Апр, Пт, 2008 10:20
Да потеряет-то MaryCat жир, суть вопроса-то в другом.. На Ксеникале нужно соблюдать жесточайшую диету- чтобы жир не попадал вообще в пищеварительный тракт.. если попадет- будет самопроизвольно вытекать.. это плетка такая, чтобы сидеть на диете. Вот не знаю, как при этом будут усваиваться жирорастворимые витамины ИМХО- оправданно при крайней степени ожирения, как лечение, и только под присмотром врача.. Если лишнего веса 5-10, даже 15-20 кг, без Ксеникала можно обойтись.
Автор: Bynce   25 Апр, Пт, 2008 12:44
Dreamdoll рекомендовал(а):
Цитата:
Я тут книжку одну нашла. Кое-что здравое там имеется..
Фалеев А.В. "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают."
Поссылке её можно скачать
http://faleev.com/str01.html

Я ее до сих пор перечитываю. Очень много полезной информации. И про этот самый Ксеникал тоже. Мне она помогла остаться после похудения стройной.
Автор: ODA   28 Апр, Пн, 2008 15:19
Ну вкратце, все давно присутствующие в этой теме убедились на себе- от быстрых голодных диет- есть результат, да- только в основном потеря воды, а не жира, и такое же быстрое возвращение в прежний вес, а то еще и с привесом, увы . Чудес не бывает, ну не бывает, ну не знаю, как вас в этом убедить . Если хотите похудеть- и надолго, придется осилить...
Схема работает, особенно на экономных дамах . Берем деньги, идем по спортивным магазам, покупаем: кроссовки- действительно классные, чтоб нравились, 2 майки- минимум, брючки или бриджи-одних хватит на первое время, если грудь большая-спортивный бюстгальтер, симпатичных носочков- пар так 5.. тыщ 7-8 хватит . Потом обходим ближайшие к дому фитнес-клубы, вызнаем где-что, какие акции идут, какие грядут- в наиболее понравившемся и удобном покупаем карту- лучше сразу на полгода- это от 10 тыс. до бесконечности . Покупаем персональные тренировки, штук десять- от 5 тыс. до бесконечности, тренер сажает нас на диету, и, угрюмая туша, каждый раз спрашивает "Ты диету соблюдаешь ??" . Последний этап- гладя свою жабу идем отбивать потраченные деньги Результат будет обязательно, клянусь!
Автор: Valena   29 Апр, Вт, 2008 19:59
А 800 ккал -это что и сколько? А кто-нибудь пластыри пробовал? Ерунда очередная наверное
Автор: MapycR   29 Апр, Вт, 2008 21:40
Valena писал(а):
А 800 ккал -это что и сколько? А кто-нибудь пластыри пробовал? Ерунда очередная наверное


На самом деле 800 ккал это не мало. Если правильно подобрать продукт. Вот я всё записываю, так легче считать + самодисциплина. Сначала посчитала колории, потом съела.

Вот три моих дня (как пример).
1 день.
йогурт данисимо =140 ккал.
яблоко 150 гр. = 70 ккал.
йогурт данисимо = 140 ккал.
2 яйца в смятку + зеленый горошек = 120 ккал.+54 ккал = 174 ккал.
помидор + огурец = 50 ккал.
активия творожок = 150 ккал
ИТОГО: 724 ккал.

2 день.
200 гр. 5% творог "Благода" = 240 ккал.
Индейка вареная = 120 ккал
помидор+огурец = 22 ккал.
клубника 330 гр. = 112 ккал
стакан кефира 3% = 160 ккал.
ИТОГО: 654 ккал.

3 день.
Овощной голубец с грибами = 140 ккал.
папайа 100 гр.=41 ккал.
гречка на воде с ростит.маслом 100 гр. = 355 ккал.
помидор+огурец = 36 ккал
йогурт данисимо 140 ккал.
стакан кефира 3% = 160 ккал.
ИТОГО: 827 ккал.

Чай без сахара + питьевая вода не считается.
Автор: MaryCat   30 Апр, Ср, 2008 13:31
А вот крем от "Нивея"гуд бай целлюлит" тож, навено, фигня? куда не переключишь там рекламируют, прям психическая атака)))
Автор: ODA   30 Апр, Ср, 2008 13:43
Ну как вам сказать.. не то чтобы фигня... просто честные производители пишут на антицеллюлитных кремах "эффективно в сочетании с диетой и физическими нагрузками" . До кучи вполне себе пойдет, при комплексном подходе . Я Виши Липометрик мажусь, мне нравится Да и вообще, за кожей тела ухаживать тож необходимо, просто мы обычно об этом забываем почему-то .
(Шепотом), а MaryCat все верит в чудеса
Автор: Ма   06 Май, Вт, 2008 18:47
А кто-нибудь может чего хорошего сказать про разные средства для уменьшения аппетита, продающиеся в аптеке? Может кому чего помогло...
P.S. Сорри, если уже обсуждали такой вопрос, просто нет возможности перечитать все 124 страницы темы.
Автор: Bynce   07 Май, Ср, 2008 09:37
Попробуйте:
http://www.faleev.com/str01.htm
У меня хорошо скачалось.
Автор: Moonmouse   07 Май, Ср, 2008 10:01
Найден новый генетический код избыточного веса: http://www.membrana.ru/lenta/index.html?8189
Автор: Tanuki   08 Май, Чт, 2008 13:58
Bynce, спасибо, скачалось.
Хотела сначала в "отдохни" выложить, потом решила, что тут актуальнее, ежли че - перенесите, плиз. Жизненно...

Человек! Тебя устраивает твой образ жизни? В смысле, ты нажираешься на ночь всякими вкусными котлетаморожнопирожными , шлифуя это все чем – нибудь остреньким?
- И еще кусочек отбивной и запьем пивком! От пивка так хорошо спится…И картошечки…и еще отбивнушку…ну и снова пивка, ну капельку, уф! Теперь- на дивандром: тренируем перистальтику. Нет обратным позывам! Могучий рык, исторгаемый забитым под завязку желудком …сладостная дремота…попукиванье( если вокруг ящика собралось семейство) и моно попердыванье в одиночном плаваньи.
Кайф! Каждый день, без выходных- кайф! По праздникам – тройная нагрузка по жрачке ,плюс алкоголь. Купечество гуляет!
Так вот, дружище, при таком режиме эксплуатации твоего могучего организма у тебя , со временем, появятся несколько проблем. Ты мирно похрапываешь перед теликом, а у тебя на груди скрутилась клубком и расположилась уютно она, твоя Первая Проблема.

Знакомьтесь, Одышка.
Одышку, дорогой мой человек, ты начинаешь замечать, когда становится лень нагибаться .А нагибаться приходится, в поисках оброненного ключа, ну и шнурки нужно иногда завязывать. И вот как-то лень.
Нет, даже не лень, а просто неудобно. Брюшко, живущее своей отдельной животной жизнью начинает мило напоминать о себе:

-Ээ-ээ, ты че? Меня же пережало! Купи себе туфлю на липучке и отгребись от меня!

И что , ты откажешь в такой малости своему любимцу? Этому гладенькому горбатому уродцу? Ну конечно, нет!
Ты покупаешь туфли на липах и ( о чудо!) вопрос отпал! Вот только по лестнице…Сломанный лифт – уже нешуточная проблема. Квартира без него родимого на пятом этаже- трагедия.
Пот , зайчики в глазенках , невнятное трепыханье «пламенного мотора»- вот твои верные спутники. И о-дыш-ка. Уфф…

Надо это дело перекусить. Жареная яичница с сальцем и картошечкой. Бон аппетит!

А на горизонте, в туманной дымке будущего, уже маячит белыми парусами проблема вторая.

Твое Давление.

Подумаешь давление! Это какая-то абстрактная фигня , которую очень любят замерять медсестрички в белых халатиках. Им , наверно, это надо.

Только прикинь. Вызвал тебя твой шеф и совершенно невинно и по делу оттянул тебя в рабочем порядке. Оттянул , в смысле , отчитал. Не вяжись к словам, дурачог! Вот шеф изрекает:
- Тут у нас запарка на работе, а Вы , мне так кажется, позволили себе уйти на полчаса раньше…
-Ну дык..
- Я надеюсь, что больше подобного не повторится…

И вот от такой ерунды , тебя, дорогой мой хорошо кушающий мальчик, реально начинает плющить, т.е., тебе становится плохо. Как-то вращательно становится. Пот такой холодный на лобике и сердечко выбивает нехитрый вальсок: « прыг-скок-скок, прыыыыыг-скок-скок».Ага! Ну так это ж ничего страшного…это твоя новая подружка Гипертония- дама очень сентиментальная и привязчивая.
В виде бонуса ты получаешь чудесное, волшебное ощущение проваливающегося лифта .ИИИИ-ЭЭЭЭХХХ!!!! Но ты же мужик! Ты берешь себя в руки, мужественно сжираешь пару валидола или этих, как их там, ну которые всегда теперь у тебя в нагрудном кармане. И все! Норма.
А стресс зажри парой –тройкой беляшей из столовой, и кокаколки сверху. Гут!

Вечером –секс с женой. Позиция классическая: она сверху. В любой другой позе, тебе уже не до секса. Чувствуешь волны? Это твой любимец –животан ловит ритм любви, и ему это не нравится.
Кончил? Бегом в холодильник. Хлебушка и колбаски , и горчички, и огурчик солененький и еще один, и еще колбаски…Ик. Ой , кто это?

Нет , это не дед Пихто. Это ты сам, под ручку со своей третьей проблемой:

Тебя перестали узнавать!

Вот уроды! Каждая падла при встрече считает своим долгом задать тебе вопрос:
-Братан! Ты что комбикорм жрешь? Ни фига себе ты ряху наел!

Мама: Сынок, ты опять поправился, тебе не тяжело?

Жена: Хватит просить добавки. А вот это –не для тебя!

Коллеги: Я знаю классного диетолога, один мой товарищ похудел на целых…

Ты: Идите вы все выпей рюмочку какао. Я прекрасно себя чувствую.
И ,тайком, батон с кефиром, пополам со скупой мужской слезой.
Приготовься, человек! Теперь жрать придется украдкой, озираясь на проклятых доброжелателей.
Одежда покупается любая, которая подойдет по размеру. Эти кретины , оказывается не шьют на больших людей. Эти фантомасы- производственники , видите ли, экономят на материале. Хуле, уроды…
Шоколад очень хорошо помогает при снятии стресса. Плитка –две, не больше… И… Нормально!


Блин! ОЙ! Вот это реально ОЙ!
Что больно? Где ? В боку? Так это ж четвертая проблема:

Время собирать камни.

Камни бывают разные. Любимое место их обитания – почки. Ты не знаешь , что такое почки? Это такие штуки , где теперь ОЧЕНЬ больно. Не правда ли , похоже что какой-то малолетний запрелестнец засунул тебе в бочину отвертку и добросовестно ковыряет там по – живому. ООО…Вот это твое «ООО!!!» называется почечной коликой. Успокойся ! От этого не умирают…ну если только иногда, когда камень большой, или нету квалифицированной помощи.
Бегом сдаваться в нефрологию! Не рассосется! Без обезбаливающего можешь склеить свои жирные ласты. Нормальная перспективка? Как тебе?
И вечные ноющие боли в коленях и спине показались мелочью? Ты размазываешь скупые мужские сопли, рожая свой первый камушек в горячей ванне ? Да брось ты! Всего делов-то: помучаться два-три-четыре денька , или недельку. Недельку малолетний садюга поковыряет тебе в боку своей тупой заточкой. Ты же мужик! Терпи, дорогой…

А долгожданный выход камня можно отпраздновать тортиком, горкой картофеля-фри, острым украинским борщиком с пампушками, жареного, пареного, печеного мясца, котлеточек. Тяжко, да? Полкило мороженого- и в теле приятная легкость и истома.

ОП!

И где это ты?

Поздравляю тебя, дорогой друг! Наконец-то ты избавился от всех проблем! Ну , если быть точным , это они избавились от тебя…Ты еще не понял? Как это сказать…
В общем , ты помер. Крякнул. Отдуплился. Сыграл в жмурки. Задвинул лапти за икону.
Андерстенд?

Твоя невесомая , чистая душа скорбно провожает необъятных габаритов гроб , срочно переделанный из-под коробки от рояля( бедные родственники, чего им это стоило! И за нестандартную могилку тоже пришлось приплатить.Это жизнь… )
Впрочем, тебя это уже не касается.
И если твоя проницательная душа умеет читать мысли, ты узнаешь много интересного.

-Ушел от нас наш дорогой друг… ( жирный толстяк) . Перестало биться сердце …( отказали почки, ожирела печень, сдохла поджелудочная, забились сосуды) этого замечательного, чуткого человека …( обжоры, урода и пердуна) Но в каждом из нас навсегда …( это точно!) останутся в памяти его добрые …( отрыжки, икания и метеоризм от постоянного пережора) …ээээ?...Дела ! Помним. Любим ( брррр…) Скорбим…( ну где-то так…)
Спи спокойно , наш дорогой друг! ХРЮУУУУУУУУ!!!!!!!


Какащенко©
Автор: Bynce   24 Май, Сб, 2008 10:20
Цитата:
АРИФМЕТИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ



Особый случай – замедленный обмен веществ. При такой полноте единожды образовавшиеся жировые клетки уже не уничтожаются. Даже если мы морим их диетой, они не исчезают и при первой возможности готовы вновь надуться, да еще и дать потомство в виде новых жировых клеточек. Это и есть то главное, что отличает человека с замедленным обменом от счастливчика с нормальным обменом. Он может в течение жизни поправляться и снова худеть – количество его жировых клеток остается неизменным. А невезучий наследственный страдалец все увеличивает и увеличивает количество жира, поэтому его вес ступенчато возрастает.


При замедленном обмене, как наследственном, так и приобретенном вследствие гормональных сдвигов, невозможно раз и навсегда добиться постоянного оптимального веса. Можно лишь поддерживать свой индивидуальный постоянный вес. Найти его поможет формула определения реально достижимого веса для человека с пониженным обменом. Барбара Эдельштейн в книге "Диета для людей с пониженным обменом" ведет расчет в два этапа.


Сначала определяем вес, который был бы у вас при нормальном обмене веществ:
45 кг + 1 кг на каждый см роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводим коррекцию с учетом замедленного обмена:
• прибавляем от 4,5 до 7 кг;
• прибавляем еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
• прибавляем еще несколько килограммов (при исходном весе, зашкаливающем за 100 кг).


Пример для 50-летней дамы с замедленным обменом ростом 158 см, весящей 90 кг:
45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг. Это нормальный, реально достижимый для нее вес.


Если же она ухитрится довести свою массу тела до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и даже меньше, ей обеспечены неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс энное количество килограммов сверх того. И все по той причине, что при переходе через недопустимый порог (у нашей героини он 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым: организм берет то, что положено ему по праву.


Плюсы. Формула объективно показывает реально достижимый вес – тот, к которому можно и нужно стремиться без ущерба для здоровья.


Минусы. А если вы ошиблись и обмен веществ у вас вовсе не пониженный? Тогда вы обречены таскать на себе десяток лишних килограммов, которые можно сбросить.


Кому подходит. Тем, у кого даже крошечный кусок торта немедленно превращается в килограмм ненавистного жира и кому стандарты 90 – 60 – 90 всегда казались фантастикой.




http://www.zdr.ru/encyclopaedia/full-article/5071/index.html
Очень интересная информация про "нормы по Дебейки".
Автор: Плюша   06 Июн, Пт, 2008 11:55
Та, все просто, но жестко.

Желательно употреблять как можно меньше углеводов, забыть про сахар, мучное (хлеб можно, но в ограниченном количестве и то ржаной или с отрубями, а лучше без него), картошку.
Стараться меньше употреблять соль, т.к. она задерживает воду в организме, вследствии чего жиры плохо расщепляются.
В общем, если сможешь (будет идеально) потребляй в день не больше 30 углеводов. На упаковке с продуктами указаны углеводы в 100 гр продукта. Если надо, могу выслать таблицу по углям на мыло.

Не смешивай углеводы и белки, т.е. мясо с макаронами противопоказано.

Потом, постепенно будешь прибавлять количество углеводов. Но первый месяц не более 30-ти! Когда достигнешь желаемого результата, можно переходить на 50 углеводов для сохранения веса, дальше смотри сама, когда результаты закрепятся.

Если сможешь, после 16-19 часов не ешь, это дает отличный результат. Или по крайней мере должно пройти 3-4 часа как ты поела, перед тем как лечь спать.

В течение всего дня много пить (вода без газа, чай, кофе), т.к. клетка, которой не достает влаги, плохо делится.
Соками не злоупотребляй, в них много сахара.

Купи витамины.
Автор: Плюша   06 Июн, Пт, 2008 11:59
Диета по тому же принципу, но менее жесткая. Ее лучше сочетать с физнагрузками.

- убрать из рациона все простые углеводы - фрукты и картофель, немного фруктов можно есть только сразу после тренировки
- убрать какао, хлеб, гречку, молоко

- употреблять побольше белка его принимайте в каждом приеме пищи
- употреблять сложные углеводы в первой половине дня: рис, овес, зелень, красный перец, лук, чеснок, помидоры, огурцы - во все это желательно добавлять 1-2 ст. ложки оливкового масла

Если не можете без фруктов ешьте только те, которые кислые - лимон, зеленые яблоки и т.д.
- пейте только чистую воду, можно употреблять кисло-молочные продукты, обезжиренный творог и кефир

Побольше разнообразного белка - грудки, морская рыба, морепродукты, яйца, куры без кожуры, индейка и т.д. Лучше все в вареном виде или на пару.
Вместо первых блюд еште больше салатов, свеклу, морковь, капусту.

Еште часто и понемногу!
Желательно после 18-19ч не есть.

Также не есть 2 часа до и после тренировки.
Автор: ksyusa   06 Июн, Пт, 2008 13:03
Жестко это на овощах сидеть А с мясом жить можно. В общем разумная кремлевка, правильно?
А по занятиям в тренажерном что тебе тренер советовал? Маленькие нагрузки и много повторений? Я тут абонементом в Планету разжилась, в Химках, надо начать трудиться Кто тут советовал купить абонемент, а потом жаба задушит не ходить? Вооот, начинает душить Да и клуб классный, большой и красивый Только вот тренера мне не понравились как-то, не хочется у них брать индивидуальные. Какие-то они без особого желания клиентами заниматься. Так что с благодарностью принимаю все хорошие советы про эффективные занятия на тренажерах.
Автор: Плюша   07 Июн, Сб, 2008 09:14
Я только первый месяц с тренером занималась (техника и т.д.). Потом все взяла в свои руки. Он конечно потом меня ругал, т.к. я себя просто загоняла и не ела нифига. Было дело, он 2 недели был в отпуске, вернулся и тут я выплываю в новых обтягивающий спортивных штанах и майке. Он присел и рот открыл. Подходит и давай ругаццо, ты что совсем есть перестала, ты куда лошадей гонишь?!

ksyusa, а как без правильной техники ты будешь выполнять упражнения. Возьми тренера не для составления программы, а чтобы хотябы показал как дышать и что куда дергать надо.
На счет еды. Порция должна быть с твою ладонь, а не сковородка мяса.

Советы по тренажерам. Основной упор на что делать будешь, какую часть тела. Сколько скинуть нужно?
Мне, например, надо было низ сушить и руки/плечи.

Я весь май не занималась (мама в отпуск ко мне приехала, котята родились), такое чувство, что я пухну с каждой минутой без движения.
С понедельника к станку.

Цитата:
Маленькие нагрузки и много повторений?

Это расплывчато. Смотря чего ты хочешь и сколько времени у тебя есть на занятия.
Автор: ksyusa   07 Июн, Сб, 2008 11:28
Времени час, сушим как обычно - ноги-попа-животик-руки. Скинуть кг 10 хочется
На тренажерах и раньше занималась, так что основные правила знаю. Просто я не смогу заниматься с человеком, который меня раздражает. А они оба меня раздражают, выражение лица у обоих такое, что их отрывают от важного дела но они так и быть сделают одолжение. Все-таки свою работу надо любить хоть не много.

Сковородку мяса осилить надо еще Я столько белка не могу есть
Автор: Плюша   07 Июн, Сб, 2008 23:52
Тогда советую делать круговую треню, т.е на все группы мышц.

Расчет примерно на 1 час занятий.

7 мин на дорожке: 5 мин ходьба в быстром темпе + 2 мин бег на скорости 9-10км/ч

Начни с ног, т.к. это самые энергопотребляемые и тяжелые упражнения.

Нижняя часть тела:
Не буду оригинальной, посоветую приседания со штангой, т.к. работают ноги, попа, руки, пресс. Для начала можно взять фитнес-палку (не помню как называется), она весит кг 6-8, или гриф от штанги без блинов, а то тяжеловато будет. Короче, чтобы было не больше 10 кг. Если техника неуверенная, делай это упражнение в тренажере Смита (спроси у тренеров, он должен быть обязательно), в нем полегче и технику подтянешь.

Приседать почти попой в пол, т.е. глубокий присед, чтобы ягодичные заработали.
Пред этим растянись хорошенько. Присядь без груза раз 10-15 для подготовки.
Делай 15 приседов (я 20 раз приседала), минуту отдохни, водички попей, при этом сжимай ягодичные, чтобы почувствовать их. Учись чувствовать, как работает мышца. Если при упражнении ее не чувствуешь, надо, так сказать найти с ней контакт, для этого в перерывах напрягай-расслабляй мышцу.
После минутного передыха делай приседы на 5 раз больше – т.е. 20 раз.

Дальше гиперэкстензия – 15 - > 20, если тяжело, уменьши количество.

Живот, талия:
Бери гантелю весом 3кг в одну руку, свободную руку за голову, локоть смотрит прямо. Делай наклоны в сторону руки, в которой гантеля (допустим в правой), наклон в правую сторону, и теперь напрягаешь левую косую мышцу живота и как бы ей тянешь руку с гантелей к исходному положению. Так 15 раз правой, без отдыха, 15 раз левой -> 20 правой - > 20 левой.

Идешь к доске для качания пресса, высоко не задирай ее. 15 ->1 мин отдых -> 20.

Должен быть тренажер для нижней части пресса хз как называется, где упираясь в подставки руками, согнутыми в локтях, ты висишь в воздухе, т.е. просто на одних руках висишь, прислонившись спиной к спинке тренажера. Поднимаешь прямые ноги до уровня груди 15 -> 20. Если тяжело, можешь скрестить ноги и поднимать, сгибая в коленях.
Поднимать надо не с помощью инерции, а мышцами живота.

Руки:
В принципе я их сильно не загружала, т.к. они и так работают в отдельных упрах.

Можешь поделать сведение в тренажере «бабочка» ->1 мин отдых -> 20.
Тренажер для подтягивая, самостоятельно я полагаю, ты подтянуться не сможешь.
Вес выстави чуть меньше своего собственного (чем меньше все стоит, тем труднее будет подтягиваться) - 15 ->1 мин отдых -> 20.

И в завершении беговая дорожка.
Ходьба в спокойном темпе (пульс 100-130), не менее 30 минут. Чем дольше, тем лучше.

В таком духе. Главный принцип: количество повторов нужно делать до «отказа», т.е. до забивки мышцы, чтобы ее жгло. Допустим на 18 повторе уже все, невмоготу, надо доделать через немогу. Торопиться не надо, в пике упражнение, когда идет максимальное напряжение на мышцу, задержись в этом положении на пару секунд и доводи до конца.
Не бери сразу большой вес, надорвешься, маленький тоже не катит.

В другие дни приседы можно заменить всеми видами выпадов с гантелями, плие, сгибанием ног в тренажере, жим ногами лежа в тренажере, становая тяга.

Один день можно сделать только кардио – бег или ходьба в высокую гору – 20 мин, ходьба в спокойном темпе – 40мин или просто бассейн. Если есть сауна – отлично.

Фууууух.
Автор: ksyusa   08 Июн, Вс, 2008 06:37

Т.е. правильно я поняла, каждое упражнение 15+20 раз? Ну и право+лево.
А тренажер "бабочка" это какой? Что-то не припомню...
А на орбитреке стоит заниматься?
Сауна есть, думаю после занятий стоит в нее походить.

Да, поддерживаю идею насчет фото
Автор: Плюша   08 Июн, Вс, 2008 17:18
ksyusa писал(а):
Т.е. правильно я поняла, каждое упражнение 15+20 раз? Ну и право+лево.

Ага.

ksyusa писал(а):
А тренажер "бабочка" это какой? Что-то не припомню...

Такой


ksyusa писал(а):
А на орбитреке стоит заниматься?

Им можно заменить дорожку, нагрузка на суставы меньше. Но мне дорожка больше нравится, в общем, сама смотри.

Вот тренажер на нижнюю часть пресса, про который я писала - турник брусья


Это для подтягиваний


Это тренажер Смита


marinaNY писал(а):
ээээээ, а можна фото в студию, шоб мы тож присели

Это было год назад, когда шли резкие разительные перемены.
Автор: Galchonok!   08 Июн, Вс, 2008 18:15
Плюш, можно, от себя добавлю?
Тренажер турник брусья сначала, пока руки слабые, тяжело, сползаешь вниз.
Потом можно еще сведение-разведение ног, жим ногами (ягодичные чтоб напрягались, т.е. с весом аккуратно), опять же тяга нижнего блока (академическая гребля), тяга верхнего блока, трицепс не забыть. На тренажере для гиперэкстензии можно делать поднятие туловища вбок. Ну и просто приседания, выпады, отжимания, махи ногами вбок и вперед никто не отменял (не на тренажерах).
Кстати, мне тренер кардиопрограмму немного по-другому строит (я пока всего 2 мес. хожу, но у меня от силы кг 5 по весу лишних, и я на весе не заморачиваюсь, мне важно соотношение мышечной и жировой массы плюс формы, а сколько я весить буду при этом - вопрос для меня десятый): разминка ходьба на дорожке 10 минут скорость 6 км/ч, угол 6-8 градусов, или велосипед (но я на нем не люблю разминаться, колени не разогретые). А вот после силовых идет либо 10 минут на дорожке на скорости 6-7, 1 мин бежишь, 1 минуту идешь не снижая скорости, либо бег 10 мин (это недавно добавилось), либо велик 10 мин, либо лыжи + коньки (жестоко после усиленных упр-й на ноги, особенно сведения-разведения) по 5 мин. Ну и бассейн потом.
Автор: ODA   09 Июн, Пн, 2008 10:14
Тэк, надо отчитаться . Глобальных изменений нет, но злобные весы в фитнес-клубе показывают 57 кг . Потеряно с февраля месяца 6 кг, влезла в эталонные джинсы, до счастья еще 4-5 кг . В зал сейчас хожу краайне редко- без тренера мне как-то не интересно. Вот куплю еще персоналок, буду ходить. Сейчас в основном- разминка на дорожке (мин.15) какое-нибудь групповое занятие- предпочтительно силовое- заминка на дорожке- мин.30-40. Ходить на фитнес получается 2, ну максимум 3 раза в неделю . Питаюсь по своему разумению, т.к. сидеть на тренерском жесткаче не могу- чувствую себя несчастной, и начинаю поджираться конфетами по столам у коллег , а так- ничего, нормуль . В общем, похвалил меня знакомый, которого давно не видела- 2 недели с большим энтузиазмом ела овощи, щас энтузиазм несколько упал .
Автор: marinaNY   12 Июн, Чт, 2008 14:06
Цитата:
....смерть лишнему весу

хе-хе-хе, еле живая
ноги не ходят, всё норовят согнуться под разными углами, по лесенкам хожу, вцепившись за поручни
приседания- это вообще пипец ......ещё присяд возможен, а вот ВСТАТЬ, да ещё с гантелькой- фигушки................. короче, вчера- 20 мин- беговая дорожка (быстрая ходьба, 3.8 миль/час)- приколитесь, наверное много хлынуло худеющих- на дорожку нужно заранее записываться
потом немного сделала вид что на сил.тренажорах позанималась...... с гантелей тянуться косой м не получилось
поприседала. валясь в разные стороны и покачала пресс, типа....... потом вернулась на бег.дорожку на 35 мин (3.5. миль/ час)....... ну и 2 часа до и после тренировки не ела..............
Не представляю, как буду приседать завтра
Цитата:
marinaNY, отличная новость!

спасибки , Плюша, а как ты 5 раз в неделю по 2 часа занималась, ведь в начала ОЧЕНЬ трудно- мм болят и не подчиняются
Автор: Плюша   12 Июн, Чт, 2008 15:46
marinaNY, уменьши нагрузку, возьми веса полегче. Чтобы на следующий день мышцы меньше болели, нужно растянуться, и походить или на велотренажере размяться, иначе будешь как деревянная.

Завтра можешь без силовых обойтись, ходи в высокую гору и бегай трусцой.
marinaNY писал(а):
Плюша, а как ты 5 раз в неделю по 2 часа занималась, ведь в начала ОЧЕНЬ трудно- мм болят и не подчиняются

Сначало было трудно, потом втянулась, организм принял такой режим, мышцы быстро откликнулись. Просто настолько было велико желание, что наплевала на боль и усталость.
А после треньки сходишь в сауну, потом солярий, выходишь розовая как порося, по всему телу истома - такой фан!
Автор: marinaNY   13 Июн, Пт, 2008 14:31
Плюша, у меня к тебе вопросик про приседения
По какой-то ссылке я прочитала что тренажёр Смита опасен, травмирует коленки
Ты могла бы повесить фото как правильно приседать
Спасиб
еле передвигаюсь, наверное сегодня будут руки
Автор: LaraT   02 Июл, Ср, 2008 09:28
Тоже начала ходить в клуб. Вот чего еще могу сказать (после визита к спортивному врачу): все вертикальные нагрузки (штанга, тренажер Смита и т.п.) противопоказаны при проблемах с позвоночником и суставами. Все выпады (а они одни из самых эффективных упражнений ) противопоказаны при проблемах с суставами. Бег и прыжки противопоказаны при проблемах с позвоночником и суставами. В этом случае дорожка только для быстрой ходьбы. Кстати, велосипед мне разрешили. В течение 20, в крайнем случае 50 минут после занятий нужно съесть немного белка (например, натуральный нежирный йогурт) и немного углеводов типа яблока или какого-нить другого фрукта. Это позволяется восстановиться мышцам и ускоряет обмен веществ.
Девчонки, а что, кроме доски и скручиваний, эффективно против пуза? Мой бич - это место бывшей талии плюс 20 см вверх и вниз. Все остальное тоже толстое, но не настолько безобразное.
Автор: marinaNY   02 Июл, Ср, 2008 14:15
LaraT, может просто качать пресс от пола И беговая дорожка- быстрый шаг, не бегать
З.Ы. Думаю Плюша сможет посоветовать что-нибудь полезное Вам
а у меня опять не получается в зал ходить
решила ходить с работы домой, думаю 1.5 часа пешком, быстрым шагом, попивая водичку и слушая плеер могут заменить трен.зал хоть немного
Автор: marinaNY   03 Июл, Чт, 2008 00:27
Цитата:
ходьба вообще не рассматривается как жиросжигающий процесс

ну, девочки, могу поделиться личным опытом похудения на 10кг за 16 дней- мало есть и ходить (час быстрым шагом)
Прошлась сегодня с работы- 1 час и 15 минут (скорость у меня- по бег.дорожке) мой быстрый шаг это 3.4-3.6 миль в час.......
так что я нафизкультурилась на сегодня, за 2 часа до прогулки не ела и вообще больше сегодня есть не буду, попью чаю
так что..............зал у меня не получается к сожалению (по времени)
Автор: Рыжая_кошка   03 Июл, Чт, 2008 19:12
marinaNY писал(а):
Цитата:
ходьба вообще не рассматривается как жиросжигающий процесс

ну, девочки, могу поделиться личным опытом похудения на 10кг за 16 дней- мало есть и ходить (час быстрым шагом)

ну если так, то возможно, но он же не будет с коляской быстро ходить и мало есть наверное тоже не сможет
расход калорий при ходьбе всего около 300 ккал/час на вес 70 кг, сравнить например с плаванием (500) или бегом (570) или ходьбой на лыжах (650 ) http://28.nm.ru/205.htm
по-моему плавание было бы оптимально и полезно во всех отношениях, правда после физ. нагрузок такой аппетит просыпается, что начинающему худеть мужчине очень трудно будет держаться
Автор: olya-la   04 Июл, Пт, 2008 19:06
Stepa писал(а):

Ну с коляской он быстро ходит- иначе деть не спит. А вот кушать после этого хочет факт- и предложила я ему грудки- сказал я их не люблю вообщем и рыбку съесть и сковороду не мыть.
пока перестал жрать в диких количествах пельмени макароны и хлеб- надеюсь хоть чуток поможет.
Спасибо девушки не получится у нас диеты видать

Не встречала мужчин, любящих куриные грудки
Курицу можно заменить телятиной или рыбой. Индейкой.
Я мариную грудку в натуральном йогурте со специями (мин.12 часов)
Это еще как-то съедается. Получается сочное и мягкое мясо.
Главное поменьше жареного и мучного.
Вместо макаронов-пельменей - овощи некрахмалистые, какие-нить смеси замороженные (они все низкокалорийные и быстро готовятся).
Автор: LaraT   06 Июл, Вс, 2008 21:45
Все опять же зависит от конституции: я в молодости прекрасно выглядела (такая точеная статуэточка) в 65 кг при росте 171. И талия была 62 см...
В 62 кг (всего-то на 3 кг меньше) у меня ребра играли печальную мелодию, и все участливо спрашивали, чем я болею.
Щас не скажу, сколько вешу, но очень много. Теперь стараюсь не есть Мучного, Сладкого и Ко.
Кстати, классный подход - есть все, но по чуть-чуть. Я так пытаюсь, но пока не получается. Но все равно - забиваю травой типа зеленого салата, благо я его люблю - и мужа приучила. Степа, сэнкс за рецепт грудок, а то я только со сливками и черносливом или pure. Кстати, если чуть соли и тушить небольшие кусочки минут 15-20 под крышкой, получишь грудки совсем не сухие, а наоборот, сочные. Самое главное - не передержать. А у меня сейчас клубничная диета - притащили корзинку с дачи, и я ее трескаю вместо всего. Класс!
Автор: Гаврилыч   08 Июл, Вт, 2008 17:35
эх, товарищи!
я решилась-таки присоединиться к компании худеющих!
может и правда так легче будет...
при моих 165 и 62 чувствую себя крайне некомфортно....
и вопрос у меня такой - поправилась я на 10 кило по причине гормональной... и сейчас я принимаю противозачаточные - и ощущаю я что начинает раздувать опять... хотя не ем вообще ни хрена... кефир и овощи-хрукты... мясо раз в два дня поклюю...
вопрос такой - что делать, если препарат принимать надо, а похудеть очень хочется?
абонемент в спортзал на год лежит, только откроется он в августе...
бегать-прыгать не могу... не люблю... и не буду...
4 года ходила в тренажерку... качала железо.. получала истинное удовольствие...
Автор: Cisa   08 Июл, Вт, 2008 17:44
Гаврилыч писал(а):
поправилась я на 10 кило по причине гормональной... и сейчас я принимаю противозачаточные - вопрос такой - что делать, если препарат принимать надо, а похудеть очень хочется?

А может ну его такие противозачаточные может не гормональные, а другая альтернатива есть? или эти конкретно не подходят?
Автор: Гаврилыч   08 Июл, Вт, 2008 17:53
противозачаточные в принципе необходимы, для регулирования цикла в первую очередь... а во вторую уже по прямому назначению...
просто я пью их неделю... и такое ощущение, что жидкость задерживается... ну то есть как-будто не поправляешься, а отекаешь...
а худеть надо блин... уже воду пить боюсь...
Автор: LaraT   08 Июл, Вт, 2008 21:15
Гаврилыч, а врачу говорила? Все же эти вещи должны подбираться, благо их много всяких-разных сейчас. Все же когда жидкость задерживается, это есть очень нехорошо, и пускать это на самотек низзя. А, кстати, как насчет поплавать? Опять же дома гантельки потягать?
Автор: marinaNY   09 Июл, Ср, 2008 01:20
Цитата:
противозачаточные в принципе необходимы, для регулирования цикла в первую очередь... а во вторую уже по прямому назначению...
просто я пью их неделю... и такое ощущение, что жидкость задерживается... ну то есть как-будто не поправляешься, а отекаешь...
а худеть надо блин... уже воду пить боюсь...

Гаврилыч, я тож пью противозачаточные (уже больше 8 лет, с перерывами конечно же)
может именно Вам эти не подходят?????? Я пью Aspri (Новинет), там низкий уровень гормонов
и может задержка жидкости с циклом связана/??? Перд менструацией по-моему ..............
Усё будет ОК, посоветуйтесь с врачом грамотным..........и прорвёмся, Вам всего 10кг лишних, у меня например ещё 17 кг сбрасывать а сбросила уже 20 кг
так-то всё будет зашибись
еле приползла с прогулочки, ноги гудят ...но на душе хорошо
пойду охлаждаться под кондиционер
Автор: ODA   09 Июл, Ср, 2008 09:36
Может быть еще от адаптации организма к ОК- задержка жидкости.. в общем, надо вам со своим врачом обсудить.. а может быть действительно именно эти не подходят.. Анализ на гормоны и свертываемость врач назначал перед назначением ОК? Просто обязательно надо, но многие пренебрегают- назначают на глазок. Хотя, если для регуляции цикла- должны были..
А воду пить не бойтесь- ни в коем случае нельзя от жажды страдать.. и к тому же- чем больше выпьем, тем больше выйдет .
Я, дамы, по прежнему 57-58.. дальше не двигаюсь- кушаю хорошо , никак не могу себя заставить опять правильно питаться. На фитнес хожу- но без большого энтузиазма- так- раза 2-3 в неделю. У меня был блок персоналок- и что-то я так от него устала.. меня тренер загонял до зеленых зайчиков в глазах - как блок закончился, неделю вообще не ходила, отдыхала .
Автор: Cisa   10 Июл, Чт, 2008 13:42
Гаврилыч писал(а):
фсе!
я с сегодняшнего дня на японке!
только я все вареные овощи на свежие заменила, это не страшно??? просто меня физически тошнит от вареной морковки и капусты.

А вкратце суть диеты можно? или всю?
Автор: Гаврилыч   10 Июл, Чт, 2008 13:52
можно:
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Автор: LaraT   10 Июл, Чт, 2008 14:50
Степа, насчет воды: воду пить не можно, а нужно - она (блин, в химии я не сильна, но типа является электролитом, что ли) подстегивает процесс расщепления жиров. Есть даже такая теория, что полнеют именно мало пьющие (воду ) люди.
Автор: Cisa   10 Июл, Чт, 2008 14:57
+ вода выводит всякую бяку из организма. До обеда необходимо выпивать 2,5 л воды. Не жидкости, а именно воды, желательно правильной.
Автор: Рыжая_кошка   12 Июл, Сб, 2008 15:45
marinaNY писал(а):
Цитата:
неправильная теория! я пью мало жидкости (утром кофе, в обед суп и сок и в течении дня 3 стакана чая), чистую воду вообще не пью , и посмотрите на меня

так как минимум литр жидкости вы выпиваете девушка
не нада ля-ля

ну...литр...говорят-то что (не для похудания, а так, вообче) надо пить 2 литра чистой воды, а в меня не лезет
Цитата:
ну давайте покажитесь (типа фоту в студию)

да пожалуйста http://photo.rol.ru/data/23445/medium/2590IMG_2438.jpg
Автор: Рыжая_кошка   15 Июл, Вт, 2008 21:58
Valena, очередной способ похудания http://www.origitea.ru/abouttechnology
Автор: клевяна   17 Июл, Чт, 2008 17:03
Ну вчера у меня не получилось,а так я молчу обычно Да нет,в голодный режим не перейдет,я привыкшая голодать,у меня всегда само собой так получалось,пока одно сделаешь,тут же еще что-то хватаюсь сделать,в итоге уже перехотела есть да и некогда,потом на улицу бежишь,и я еще не все есть могу в силу хронических желудочных болячек,хотя срываюсь частенько.
Насчет параметров,не знаю,насколько уместно-я фотки стащила из выставок,других нет(я слева с шоколадкой)-рост 169см,вес не знаю,был 50 весной,надо батарейки купить и взвеситься.

Автор: клевяна   17 Июл, Чт, 2008 21:22
Ой,простите,справа.Брюнетка я.
Так вот в животе и проблема,если поправляюсь-то только там,как всегда в певую очередь,может не особенно видно ,но я то чувствую!А задница-вообще моя мечта,как заставить себя ее нарастить-не знаю,упражнения делать фиг себя заставишь .Закуска к пиву одна-соленая рыба,ну кальмары,может,сушеные.
А режима особо никогда не было.Ем обычно йогурты,активию питьевую мешаю напополам с соком "персик+яблоко"(очень вкусно,кстати)-утром и вечером по кружке,мясо с овощами,каши с выпечкой,вобщем стараюсь белки отдельно,углеводы отдельно,и хлеб с бананами не ем уже второй год,хлеб мне гинеколог посоветовала по одной проблеме,помогло супер!
Автор: Плюша   17 Июл, Чт, 2008 22:24
клевяна, попу подкачать и округлить не так сложно, эта мышца быстро растет.

Рыжая_кошка, подсушить живот можно упражнениями и безуглеводкой.
Но заниматься нужно достаточно и держать себя в руках.
Автор: Moonmouse   18 Июл, Пт, 2008 00:06
клевяна, сказать по правде, я сначала подумала, что Вы слева на фото, и собиралась Вам написать, что в отличие от девушки справа, которая выглядит истощенной, у Вас отличная фигура. Извините, но Ваш муж прав, если Вы еще похудеете - Вы будете выглядеть, как человек, страдающий анорексией.
Насчет попы у Вас действительно проблема, и вообще мышечной массы недостает, но питанием эту проблему не исправишь - только физическими нагрузками. Кстати, для попы самое лучшее упражнение - это приседания. Только не с полной амплитудой, а, как бы правильнее выразиться, "на полусогнутых", т.е. приседать до угла в 90 градусов в коленках.
П.С. если Вам покажется, что я слишком резко высказалась - не обижайтесь, возможно, я просто не нашла нужных слов.
Автор: клевяна   18 Июл, Пт, 2008 09:42
Я наверно не совсем понятно выразилась У меня худеет или поправляется только живот,пресса не было никогда,да еще после двоих детей мышцы на нем совсем разошлись(те,которые продольные)-поэтому я (в моем понимании)худею,то есть пытаюсь убрать живот,а все остальное у меня не худеется ,а выгяжу я так,потому что кость очень тонкая,а рост достаточно средний,так что я не обижаюсь в тренажерный зал ходить возможности нет,если только дома...Вот подумываю над обручем с утяжелителем,говорят-очень хорошо для талии помогает и для пресса.
Плюша,а если попа "выросла"-потом надо все время поддерживать,правильно я понимаю?
Автор: marinaNY   18 Июл, Пт, 2008 14:10
Цитата:
marinaNY, нэ, эт не я, пока что. Но я к этому стремлюсь.

я думаю, что у тебя получится (с твоей силой воли)
Цитата:
еще после двоих детей мышцы на нем совсем разошлись

а как это?
клевяна, т.к. пуза у вас нет, то накачаться вам бцдет проще простого
а нам, у кого такой бурдючок "комок нервов" намного труднее приводить пресс в норму
Цитата:
Вот подумываю над обручем с утяжелителем,говорят-очень хорошо для талии помогает и для пресса.

есть комплекс упражнений для пресса, которые можно делать дома
Вот это упражнения, которые мне Плюша давала:
Цитата:
Все, что нужно для идеально пресса.
Упражнения для мышц пресса

1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

2. Обратные скручивания.
Данное упражнение включает в работу нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – ноги отрываются от пола, колени подтягиваются к груди, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

3. Двойные скручивания.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – одновременно отрываются ноги и корпус от пола, колени стремятся к подбородку, а подбородок к коленям, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

4. Косые скручивания.
Данное упражнение включает в работу косые мышцы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить одну ногу на другую (щиколотку правой ноги положить на колено левой ноги). Левой рукой будем поддерживать голову, а правую положить в сторону на пол для опоры.
На счет 1 – отрываем корпус от пола и тянемся левым локтем по направлению к правому колену, разворачивая корпус в сторону движения. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение. Выполняется серия повторений в одну сторону, затем в другую.

5. Велосипед.
Данное упражнение включает все отделы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки.
На счет 1 – подтягиваем левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю, одновременно отрывая и выпрямляя левую ногу. На счет 2 – не опускаясь на пол, разворачиваем корпус и стремимся уже правым локтем к левому колену, а левое колено к правому локтю, одновременно выпрямляя правую ногу и т.д. После серии повторов возвращаемся в исходное положение.

6. Полный подъем.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1
На счет 1 – отрываем корпус и ноги от пола, выпрямляя ноги, устремляем их вертикально вверх, а пальцами рук тянемся к стопам. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

Для начала делай хотябы 2 по 15 любых упражнений.
Автор: Плюша   18 Июл, Пт, 2008 15:18
Девчонки, давайте повышать мотивацию.
Опять на примере Иры (очень мне нравится эта девушка - море обаяния).

До


После





Я к тому, что все реально в этой жизни. А у нее кроме того и ребеночек имеется, но это не помешало ей прийти к форме.

Кстати, заметила, что многие фигурные девушки в прошлом были пышками.
Автор: Плюша   18 Июл, Пт, 2008 23:24
Мой муж тоже сказал, что все хорошо, но хотелось бы чуть меньше экстремальности (прям как в породах ). Тут я соглашусь, девушка прилично себя сушила перед соревнованиями.

Вот вам еще вариант, более легкий, но не хуже. Это мой идеал пожалуй.
Цитата:
больше над телом не работаем, просто поддерживаем





Все гармонично, никакого перебора.
Автор: Nastia   22 Июл, Вт, 2008 09:42
Valena, вот ссылка http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Здесь просто посчитать калорийность, нужно только ввести вес выбранного продукта.
Автор: Гаврилыч   22 Июл, Вт, 2008 16:05
Плюша у меня вопрос!!!
я занималась силовыми тренировками в течение примерно 4-х лет... сейчас года два уже ничего не делаю...
вот в начале августа собралась. и вопрос у меня такой - я на дух не переношу кардио-тренировки. все виды аэробики, велики, больше всего ненавижу бегать. а вот силовые - это самое для меня большое удовольствие.
реально ли скинуть вес и подсушиться, не прибегая к кардиотренировкам????
Автор: Плюша   22 Июл, Вт, 2008 16:28
Гаврилыч писал(а):
Плюша у меня вопрос!!!
я занималась силовыми тренировками в течение примерно 4-х лет... сейчас года два уже ничего не делаю...
вот в начале августа собралась. и вопрос у меня такой - я на дух не переношу кардио-тренировки. все виды аэробики, велики, больше всего ненавижу бегать. а вот силовые - это самое для меня большое удовольствие.
реально ли скинуть вес и подсушиться, не прибегая к кардиотренировкам????

Я тоже не люблю кардио, т.к. не знаю куда в это время мозги пристроить, но без него никуда..
Смотря сколько надо скинуть и подсушить. А мышцы растить надо? Или первостепенно худеть нужно?
Автор: Galchonok!   22 Июл, Вт, 2008 16:39
В клубе, где я занимаюсь, на многих кардио-тренажерах стоят телевизоры, поэтому есть куда внимание поставить.
А гребной тренажер как же? Если программу поставить и следить за противником на экране, чтобы не обогнал?
Потом, насколько я знаю, танцы тоже своего рода кардио...
Автор: ODA   23 Июл, Ср, 2008 09:39
Плюшенька, и мне совет, пожаалуйста . У меня ровно наоборот- я тут окончательно поняла, что не люблю тренажерный зал (прямо таки несчастной себя там чувствую )- кардио я хорошо переношу, и мозги нормально пристраиваются- спокойно могу 40 мин ходить по дорожке и думать о своем . А люблю я, как оказалось, групповые занятия- причем все- и силовые (с гантельками, бодибарами и пампами), и степ, босу, и танцы..
Вес-58 на 165 см роста, худеть- кило на 5 еще надо, причем именно худеть- мышцы мы на персональных тренировках нарастили- ноги как у бройлера- мускулистые , руки меня вполне устраивают.. В общем, надо похудеть кило на 5- преимущественно животом, и просто чтоб было подтянуто, без ярко выраженного рельефа. Это возможно без тренировок в зале, с посещением групповых силовых?
Автор: zarai   23 Июл, Ср, 2008 10:11
Можно в этой животрепещущей теме отметиться ?
Худеть никогда для меня не было актуально, всю жизнь ровненько - 174 / 64 , и вот снимок года 3 назад.


Спортсменка из меня не очень, поэтому живот еще и выкатила вполне женственно
Мне нравится когда женщина натурально узенькая и округлая одновременно, проработанные мышцы мне на женщинах не нравятся
...Сейчас что то разладилось, и я стала стройная как баобаб, но боюсь тут дело не в тренажерах Может еще вернусь в норму, надеюсь
пс Врачи здесь сволочи, не могу не пнуть гадов.
ппс Но пирогов никогда особенно не любила, печенья в доме тоже не наблюдалось и привычки нет. Мясо, фрукты овощи, творог, вот и весь репертуар и никаких диет особых, я так думаю. И физическая нагрузка все таки обязательна. А на диеты у меня терпения никогда не было, я пофигистка полная.
Автор: Плюша   23 Июл, Ср, 2008 22:36
ODA, а времени на занятия сколько?
Ну тогда оставь одни кардио пока, раз мышц достаточно, они на себя много тратят, что хорошо. Минут 20-30 побегать, в гору быстрым шагом походить, потом в спокойном режиме ходи как можно дольше.
2 часа до и после не есть, и опять же нужно урезать углеводы.
Не знаю, есть ли смысл в групповых(?), там обычно высокий темп дают, углеводы жгутся, а нам надо жир. Только если после них идти на дорожку и медленно ходить..
Автор: ODA   24 Июл, Чт, 2008 09:10
Плюша, спасибо! Времени- прихожу обычно чуть заранее, минут 15-20 быстрым шагом на дорожке (в интервальной программе), потом иду на групповое- если это памп или супер скульпт- там вообще нет аэробной части, только силовая, если интервал- то чередуются быстрые аэробные блоки с силовыми- групповое длится час. Потом иду на дорожку и гуляю по ней минут 30-35-40 - на сколько сил хватает. В общей сложности получается около 2х часов занимаюсь. Иногда попадаю на танцы- во вторник была на беллидансе- может оно и не очень жиросжигающе, зато очень настроениеповышающе .
С тренажерным залом проблема в чем- без тренера мне категорически неинтересно, да и не нагружаю я себя.. А тренер нагружал меня до зелени в глазах, шума в ушах и полного ощущения, что я в школе олимпийского резерва . Я после занятия выходила как хамелеон из рекламы- разноцветными пятнами .Как следствие- острое нежелание вообще идти на фитнес- получалось, что 2 раза в неделю персоналки- сходила, отмучилась- и больше в клуб не ногой. На групповых силовых я тоже выкладываюсь, и устаю, но как-то они не портят мне настроение . Так что по-моему, я быстрее худею и лучше себя чувствую без занятий в зале.
Автор: Lenapena   21 Авг, Чт, 2008 13:06
marinaNY писал(а):
Lenapenа, молодец
А мой организм не смотря на ходьбу чегой-то выпендривается, не худеет, зараза [/b]

Да я как тока не пробывала худеть, и диеты, и белковые питания, и всякие мезотерапии и прочее, но щас занимаюсь спортом и тренер меня посадила на диету, где есть нада каждые два часа, первую половину дня преобладают углеводы, во второй белки. Вообщем, сама не ожидала, но процесс пошел и идет, и идет....Сейчас мой тренер в отпуске вторую неделю, практически не занимаюсь, но вроде даже не поправилась. Если интересно могу написать схему питания.
Автор: Lenapena   22 Авг, Пт, 2008 11:57
Вот добралась наконец-таки до инета=)) ну плюс минус 2 кг, это еще и от цикла бывает зависит.
Вообщем о схеме
Первое, и самое главное есть каждые два часа! Каждый день в одно и тоже время. Нада просто придумать в какое время вам удобнее есть.
Например я завтракаю в 10, затем перекус в 12, обед в 14, перекус в 16 и 18 ужин в 20.
Самое главное есть в одно и тоже время, что бы организм привык к режиму, и не голодал, фишка в том, что голодным организ не остаеться и ему не нужно запасаться, и он радостно каллории отдает.
Так, запрешенные продукты:
Белый хлеб(и все прочие плюшки), картошка, макароны(можно иногда из твердых сортов, ну если вы уверены , что они на 100% из твердых сортов пшеницы сделаны),сухофрукты(не знаю почему, но сказали нельзя) свинина, баранина, и жаренная еда, сахар и сахарозаменители нельзя, алкоголь тоже нельзя, можно вино сухое, но без закуски.
Кисломолочные продукты, которые можно есть:
Все обезжиренные: кефир(1%), творог(не более 2%), сыр (не более 20%). Кисломолочку едим один раз в день, плюсом еще можно на ночь стакан кефира(часиков в 21-22, но не принципиально)
Фрукты едим все, только в первую половину дня(то есть до 14-00), а во вторую можно только цитруцсовые(любые)
Можно еще есть орехи и семечки, тоже любые, нежаренные( есть можно до 14 часов)
Так же можно крупы все возможные, рис, греча, овсянка и так далее(тоже до 14 часов едим)
На завтрак можно каши даже с молоком, но на обезжиренном молоке, ессено.
Из хлеба можно потреблять черный либо ржанной, либо цельнозерный какой-нибуть, либо хлебцы.
Мясо едим говядину, телятину, птица(грудки), но не жаренное, а тушенное или варенное(если честно я иногда это правило нарушаю и ем жаренное , но редко), рыбу и морепродукты едим любую в любом виде(ну не в кляре естественно) + яйца
Так же можно все фасолевые, горохи и тому подобное , это приравневаеться к овощам. Их можно есть в любое время.
На завтрак еще разрешается джемы, варенья на фруктозе.
Пьем чай(не черный!), кофе(без сливок и сахара), свежевыжетые соки(могут идти как отдельный прием пищи, или в дополнение к завтраку обеду или ужину). Пакетированные соки нельзя
Можно еще горький шоколад от 70%, его тоже до 14-00.
Иногда, но не каждый день, можно диетическую колбасу
Примерный рацион на день:
10-00 Завтрак - Творог обезжиренный, кефир, банан, чай
12-00 Перекус -фрукт, или орехи, или хлебецы с обезжиренным сыром, или горький шоколад от 70%
14-00 Обед - мясо, курица, + овощи, либо суп, либо салат. Вообщем мясо с овощами, или с рисом.
16-00 Перекус - апельсин, или помидор, или огурец, или еще какой- нить овощь
10 Перекус - см 16-00
20-00 Ужин Мясо(рыба, курица)+ овощи, тут уже риса или прочей крупы нельзя.
22-00 КЕФИР.
Время обеда можно вариьировать, как вам удобней, только помните, что после двух крупы не едим.
Вообщем диетой это сложно назвать, меня лично она вообще не напрягает, так как голодной не хожу=) ну и шоколад можно есть, что меня очень радует. Я соблюдаю её примерно на 80%, с учетом того, что я еще занимаюсь в зале.
Если какие-то вопросы возникли, спрашивайте. Вроде все описала, но могла что-то упустить
Автор: Рыжая_кошка   04 Сен, Чт, 2008 21:24
Девушки, а объясните мне - какой физический смысл пития жидкости ПЕРЕД едой? ведь это разбавляет желудочный сок, значит пища хуже переваривается?
читала, что хорошо после пробуждения выпивать стакан воды, ну там чтобы слизь всякую смыть с желудка а вот перед едой?
Автор: zarai   04 Сен, Чт, 2008 22:19
Не, нормально - кишки сидят в темноте слипшиеся, сами себя переваривают... беее , а водичка все размочит, оживит слизистую, простимулирует выработку желудочного сока и всосется через несколько минут. И ешь на здоровье )))
Нашла -
Цитата:
ВОЗЬМИТЕ за правило пить только перед едой, за 15–20 минут. Ни в коем случае не пейте во время еды или сразу после нее. Вода покидает желудок в течение 10–15 минут. Если пить во время еды, вода разбавляет желудочный сок, а это нарушает пищеварение. Если пить сразу после еды, жидкость вынесет из желудка непереваренную пищу, которая будет обречена на гниение и брожение. Крахмалистая пища переваривается за 2 часа, белковая — за 4–6 часов. Только по истечении этого времени (в зависимости от съеденной пищи) можно пить воду после еды.

Каждое утро полезно выпивать натощак стакан воды с ломтиком лимона (лимон желательно положить в стакан с водой с вечера, чтобы он настаивался в воде всю ночь). Затем перед завтраком выпейте стакан чая, травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом, в первой и во второй половине дня и наконец выпейте пару стаканов жидкости (чая, сока, воды) перед ужином

Отсюда, еще много чего объясняют - http://buduzdorov.nm.ru/jivot5.htm
Автор: marinaNY   05 Сен, Пт, 2008 13:58
Девушки, мне неизвестно насчёт что вода разбавляет жел.сок, но просто когда выпиваешь жидкости перед едой- желудок заполняется, снижается чувство голода, и ты и сьешь намного меньше еды
и есчо нада есть потихоньку медленно, тот же кефир- чайной ложечкой................. а то когда прыгает жратеньки, скорость поедания не совпадает с чувством насыщения и ты опять же сьедаешь больше чем нужно
И вообще, иногда можно позволять себе то, что любишь- но после того как привыкнешь есть по-немногу, уже не будет хотеть НАЖРАТЬСЯ ...... и особого вреда от вкусняшки (иногда) не будет
Например я, вот если раньше я могла сьесть целую пиццу (18дюймовую в диаметре), то теперь мне нормально идёт только 3 кусочка, потом усё
Поэтому потихоньку здоровое питание. а иногда побаловать себя любимую чем-то вкусненьким, но по-немножку....... и не будет срывов и т.д........

Цитата:
А мне ОЧЕНЬ тяжко отказываться от картошки Я ее обожаю в любом виде и количестве Особенно с молоком

ЭЭЭЭЭ, очень сочувствую, потому что картошка, это кладезь крахмала, калорий и прочего жутко ненужного
Но Вы держитесь, не срывайтесь
Цитата:
Анечка, Вам не сюдааа
Если только кто-то отдаст часть своего я готова.

я тож могу кг 17 отдать, мне они лишние
Автор: zarai   06 Сен, Сб, 2008 09:45
Bynce , картошку есть не надо все таки Тем более жареную. Лучше уж гречку , вариант без масла это в кашу плеснуть щей с капустой, очень вкусно.
Свой скелет в 51 кг могу предъявить может со стороны меня и жалели тетки, но мне то нравилось
Автор: zarai   07 Сен, Вс, 2008 10:09
Коллаген , говорите ? Надо подойти к вопросу строго научно .
Гугл нам поможет
Цитата:
Коллаген – понятие собирательное, существуют несколько его видов. Разные по химическому составу, все они, тем не менее, состоят из очень крупных молекул, свернутых в тройные спирали. Такое строение волокон делает их очень прочными на скручивание, растяжение и разрыв. Каждая из трех цепей имеет полипептидную структуру.
Если мы проанализируем состав полипептидных цепей любого из трех видов коллагена (у человека их насчитывается именно три), то увидим, что наиболее велик удельный вес аминокислоты глицина. Следом за ним по удельному весу следуют аминокислоты промен (пролин -?) и аланин. Иногда аланин "перевешивает" пролин, а иногда наоборот, пролин по своему удельному весу превосходит аланин.
Основной аминокислотой коллагена является глицин. За ним по процентному содержанию следуют аланин, пролин и валин.

Цитата:
Поддержание всей структурной целостности матрикса хряща зависит целиком от хондроцитов. И хотя их масса невелика, они синтезируют, тем не менее, все биополимеры, из которых состоит матрикс - коллаген, эластин, протеогликоны, гликопротеины, и т.д. При удельном весе от 1 до 10% общего объема хрящевой ткани хондроциты обеспечивают образование больших масс матрикса. Они контролируют также все катаболические реакции в хряще.
В чем причина низкой метаболической активности хряща? Только в одном – в малом количестве клеток (1-10%) в единице объема ткани. В пересчете на чистую клеточную массу уровень метаболизма хондроцитов ничуть не меньше, чем у других клеток организма. Особенно низким метаболизмом отличаются суставные хрящи и пульподные ядра межпозвонковых дисков. Именно эти структуры отличаются самым малым количеством хондроцитов (1% от общей массы хряща) и именно они хуже всех других восстанавливаются после повреждений.

Цитата:
Насколько низка метаболическая активность хряща, можно понять из следующего сравнения. Белковый состав печени полностью обновляется за 4(!) дня. Коллаген хрящей обновляется всего лишь на 50% за 10(!) лет. Поэтому становится понятным, что любая травма хрящевой ткани практически неизлечима, если только не принять специальных мер, направленных на увеличение числа хондроцитов, которые сформируют новый матрикс.

http://velo.org.ua/forum/viewtopic.php?t=2850

Усе ясно - едим хрящики , холодцы, а чтобы побыстрее восстановиться можно поколоть хондропротекторы, сейчас это алфлутоп, раньше был румалон. И будет у нас коллагена больше чем у мужуков Будем гладенькие и красивые.
Я почему знаю, что травма была позвоночника, колю периодически. Весчь, я вам скажу.
Автор: Myx@   08 Сен, Пн, 2008 11:48
Для тех кто любит эксперементировать (когда какие-то диеты не помогают), попробуйте прочесть "Легкий способ сбросить вес" Аллена Карра.
Я сама хоть и выгляжу как таранька, то имею лишние сантиметры на талии. При росте 156 см моя талия 67см, а это до фига при таком росте. Мечтаю хотябы до 60 дойти, но пока ума не приложу как
Начала более менее нормально питаться, бегаю вечером и 2р. в неделю на фитнес хожу, сбросила за 2 месяца 2 кг, но заветные 67 см как были так и остались.
Что я хочу сказать, что худеть по весам это фигня. Нужно худеть в объемах, т.к. жир весит очень мало, а стрелка весов вам показывает лишь то, что очистился ваш кинечник или вышла вода из организма.
Автор: marinaNY   10 Сен, Ср, 2008 04:22
Цитата:
В этом плане 70-летний сосед по даче- настоящий дар свыше. Каждый раз через забор- летит, протягивает в сетку дрожащий пальчик и не лукавя, с восхищением:"Все хорошеешь!"
Эх, глядя в его глаза так и тянет плюнуть на эту диету!

уржалась
Цитата:
Теперь по теме. На диету так пока и не села, но купила калебас и бомбилью, и мате. Грят очень помогает при диетах, понижает чувство голода, и просто полезная вещь, полезней зеленого чая. Ко вкусу надо привыкнуть, но нравиться больше чая.

главное начать ............. трудно первую неделю ..........потом легче
Цитата:
marinaNY! Я как старый читальщик темы скромно замечу, что Вы на выложенной здесь фотографии тоже вполне- Не мне судить, но ...все же.

Bynce, невероятно приятно слышать комплемент (но какие фото Вы имеете в виду- того самого толстого хомячка в очочках ).................
вот мой морд, немного подхудевший

а это сынулька снимал, получилось снизу :

Цитата:
свои фото не покажу ужас не люблю свои фото, порчу всю фотографию щеками...

ну покажте-покажте, плиз
Автор: Cisa   10 Сен, Ср, 2008 17:16
рецепт "Мате с молоком

Ингредиенты: свежезаваренный мате — 150 мл, молоко — 50 мл.

Заварить мате как кофе, в эспрессо-машине. Или традиционным способом, но тогда его нужно будет процедить. Добавить холодное молоко. Две чашки мате с молоком — это полноценный завтрак, могут заменить яичницу и кофе. Рекомендуемое начало и продолжение дня для желающих похудеть. Правда, нужно следить за жирностью молока — чем она выше, тем больше калорийность напитка." правда, заваривание мате, это еще тот хобот... нашла фирмы даже присылают своего человека для проведение матепития
marinaNY, это хомячок?, хомячок это я! у меня лицо круглое, и щеки были даже, когда я 50 кг весила, а сейчас я как запасливый хомячок
Автор: marinaNY   11 Сен, Чт, 2008 05:08
Цитата:
marinaNY, это хомячок?, хомячок это я! у меня лицо круглое, и щеки были даже, когда я 50 кг весила, а сейчас я как запасливый хомячок

нет, хомячок был ранее .............сейчас на суслика запасливого смахиваю (все запасы в пузе)
Цитата:
хорошо бы не сломаться возле блинчиков.

ужос, переживаю вместе с Вами ........... хАчу БЛИНЧИКОВ С МЯСОМ и ОТБИВНУШЕК
колбасу из рациона рештла поменять на мясо, и потопала кефир пить ................шоб не сломаться (правда чего мне ломаться- холодильник пустой-то и магазины закрыты уже )
Цитата:
нашла переведенные рассказы... просто чудо...

ой, мне так приятно, что людям нравится
и вообще я от нашего общения получаю много позитива
ЭЭЭЭЭ, ПОСМОТРЕЛА НА ХОМЯЧКА, неужели это была я???
Автор: Lorana   11 Сен, Чт, 2008 13:18
Кагбо отчёт о проделанной работе:
Автор: Tanuki   13 Сен, Сб, 2008 09:39
Плюша, а у меня вопрос возник... Тренер предлагает мне купить и попить L-Карнитин . Не навязывает, а именно предлагает. На свое усмотрение. Что есть L-Карнитин я в интернете уже вычитала, вопрос в том действительно ли он так безопасен, как о нем пишут и настолько ли он эффективен, как его хвалят. Вообще- стоит ли?
Автор: Плюша   13 Сен, Сб, 2008 18:11
Tanuki, L-Карнитин - это пищевая добавка, которая в какой-то мере повышает работоспособность и улучшает общее состояние организма, но как жиросжигатель он НЕ РАБОТАЕТ!
Я в свое время интересовалась по поводу него у своего друга тренера, он сказал, что это разводка и выброшенные деньги на ветер.
Автор: Bynce   23 Сен, Вт, 2008 11:58
Цитата:
Жареную картошку с сардельками, мясо по-французски

Особенно с хрустящей корочкой , жестоко Я своим такую на ужин готовлю ...съедаю одну ложечку

Цитата:
Метод измерения биоэлектрического сопротивления ( БЭС )

При использовании метода БЭС по вашему телу пропускают слабый электрический ток. Не больше, чем от крошечной карманной батарейки. Ток подается через электроды, закрепленные на руках и ногах. Жировые ткани, в отличие от мышечных, не проводят ток. Получается, чем быстрее ток проходит по телу, тем меньше в нем жира. Полученные данные подставляют в формулы, учитывающие рост, пол и возраст. Таким образом, и вычисляется процент жира в общей массе тела.

В последнее время появились очень простые и удобные устройства, использующие метод БЭС. Внешне они напоминают обыкновенные напольные весы - вы просто становитесь на небольшую платформу и через мгновение получаете подробный отчет о своем весе, массе жира, мышц и содержащейся в организме воды. Недостаток этого метода состоит в том, что ток легко проходит через конечности, но «увязает» в глубине самого тела. А потому очень велика погрешность при определении удельной доли жира в области туловища.

http://www.missfit.ru/health_live/tipe_body/
С одной стороны- есть такой метод, с другой- пока еще он не очень точный. Я бы сыну такие весы купила, он очень внимательно относится к своему весу( чересчур), а на самом деле- ни грамма жира, одни мышцы...
Автор: zarai   07 Окт, Вт, 2008 23:37
отмодерировано

Pantera писал(а):

zarai, открою Вам секрет...в СССР не знали что такое целлюлит Не было его в таком количестве

Знаем знаем - " В СССР секса нет!" А уж целлюлита тем более.
Это Америка из тренажерных залов не вылезает, а в РОсси нет по определению.



"...хр.гастрит,дуоденогастральный рефлюкс+дискинезия ЖВП" - джентельменский набор ХБ, знакомый до боли Далее следуют язвы 12перстной, как следствие нарушения кислотно щелочного баланса. А кислотность поднимает сам ХБ, это его родная среда .
Кто то с ним живет и не болеет - на здоровье, пусть считается вариантом нормы. А у кого уже проблемы - избавляться до полной ирадикации, это возможно, чего препаратов бояться - один от простейших, второй бактериостатик, третий понижающий кислотность, милое дело, хоть 5 раз, если надо. Пьют же трихопол чтобы лучше выглядеть, в косметических целях, а тут цель существенная - избавить себя от тяжелых последствий. Думаете иммунка в восторге от сожительства с микробом в кишках? А повторно ... ну это снова заразиться надо - общепит, кто то в семье болен и из одних тарелок едите ... это еще умудриться надо , по воздуху это не прилетит.
Я не поучаю, я свое, выстраданное излагаю, из лучших побуждений, чесслово. ))) А врачи ... они просто люди, перестраховываются, если бы у них все кишки болели, они бы точно лечились, а не рассуждали.
Автор: zarai   08 Окт, Ср, 2008 00:34
отмодерировано

Полюбопытствуйте, http://kp.by/daily/24075.3/311365/

Эти дамы тоже без целлюлита ?
http://keep4u.ru/full/081008/e44d0eea1155323704/jpg
http://keep4u.ru/full/081008/0083c84bc648fcc718/jpg
http://keep4u.ru/full/081008/a528326fd81533e368/jpg
Автор: Лёка   10 Окт, Пт, 2008 17:58
У меня подруга вот это Garcinia Combination начала принимать. О результатах пока не знаю.
http://www.us-in.net/906.shtml
Автор: Кудряшка Сью   18 Окт, Сб, 2008 19:57
Я не отношусь к толстым, но к худеющим - да
Вот уже 1,5 месяца кушаю только сырую пищу. Великолепное самочувствие. Похудение тоже есть (все заметили), но это не моя цель, т.к. я и так очень стройная. Но вот многие так похудели, и при этом кожа выглядит как после пластики
Вот ссылка на результаты - может кто соблазнится
http://www.syroedenie.com/forum/showthread.php?tid=519&page=1
Автор: zarai   20 Окт, Пн, 2008 01:02
Почитала про сыроедение - в шоке Я понимаю овощи-фрукты, но принципиально сырое ?! Что с картошкой при этом - ее сырую едят или не едят вообще? Кабачки-баклажаны, да много чего сырым не съешь Что же остается, да еще в России, морковка-капуста? Белковая недостаточность не пугает? Углеводы откуда брать?
Это что же люди с собой делают то?!
Цитата:
...Продержался полгода, похудел на 10 кг, начались серьезные проблемы со здоровьем (упадок сил, потеря энергии, жуткая мерзлявость, онемение конечностей, суставные боли, выпадение волос и т.д. и т.п.). У моей жены, которая сыроедила вместе со мной, начав с 59 кг при 178 см, случилось все то же самое плюс сильно ухудшилось зрение. Через полгода мы поняли, что дальше так жить нельзя

Членовредительство какое то
Автор: ODA   13 Ноя, Чт, 2008 13:54
Рациональное питание щас самая эффективная диета . Ну типа с утра овсянка, обед и ужин- мяско нежирное (отварное или запеченное) с салатом овощным, перекусы несладкими фруктами и нежирной кисломолочкой. Под мясом я подразумеваю как собственно мясо, так и кур.грудку, и любую рыбу, и морепродукты. А, еще в умеренных количествах сложные углеводы- рис коричневый, гречка, хлеб цельнозерновой.
Посиделки на любой строгой диете малоэффективны (в перспективе) и стрессовы . И так жизня - сплошной стресс .
Автор: Cisa   19 Ноя, Ср, 2008 13:59
http://hab.kp.ru/daily/24194.5/400979/
Статья в комсомолке. Пойду книжки покупать.
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 16:57
Я тут нашла книжку, по которой я худела после родов, 7кг сбросила месяца за 4-5, но они очень долго не возвращались, пока не стала как сумасшедшая объедаться Сейчас ее перечитала и решила опять этот метод использовать, он единственный адыкватный и действенный на долгое время. В принципе все просто, надо высчитать кол-во калорий, которое можно съедать в день(у меня 1350) и умножить на коэфициент активности( у меня тренировки 3 раза в неделю) получаю для себя 1900 калорий. Если хочу худеть, надо есть меньше. Ну и чем больше занимаешься, тем больше можно калорий, тем больше разница. Конечно считать калории не очень интересно, но я быстро привыкаю и контролирую, заниматься тоже стала с удовольствием, даже позваляю немного сладкого, главное не выйти из плана. Книга Джима Караса "Бизнес план для тела" Там он еще описывает заблуждения по- поводу диет , например многими любимая кремлевка опасно тем, что недостаток углеводов приводит организм в состояние кетоза, стрелка весов ползет вниз, но теряется в основном вода, нарушается обмен веществ, ухудшается состояние печени и почек, жира уходит совсем немного, на ней тяжело сидеть долго, а да еще и мышечная ткань исчезает как тень в полдень а значит когда мы возвращаемся к еде углеводов, организм уже не может сжигать то кол-во калорий, которое сжигал до кремлевки, т.к. имеет меньше мышечной ткани и замедленный обмен веществ, а значит потерянные кг возвращаютя с довесом . А вообще если очень активно начать заниматься именно упр с утежилением, то и вес быстро уходит и форма супер, правда надо иметь на это силы и стимул...Удачи
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 17:03
Только сейчас статью заметила...Да без воды точно будет обезвоживание, да и мой любимый обмен веществ нарушиться, замедлится, как извините и чем в туалет ходить Да и меню не особо вкусное, каши эти, нет уж, я лучше пойду калории посчитаю и буду любую пищу есть в меру. Мне кстати кг 2 осталось, да и те не так важны как 4см с талии и 4 с бедер и будет мировой идеал (ну и мой личный )
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 18:09
Если честно, то попахивает разводом, там надо что-то покупать? Мне напомнило, как в газетах печатают типа-пришлите 100, а мы вам талисман, с которым будет вам счастье , а что, вроде не большие деньги за счастье, многие ведутся, а уж за ради похудения вообще никакие деньги не жалко, сколько сейчас разных таблеток в продаже, не было бы спроса не было бы предложения! Так что срочно сами худеем, не будем поддерживать фармацевтов, наживающихся на чужом горе, им кстати выгодно, чтобы вы никогда не похудели, а все время их таблетки горстями жрали! Я тоже кстати пила, только в туалет бегала, да и просто бегала , как в одно место ужаленая, закончила пить, есть стала хотется дико, кг вернулись А вообще если хочется, надо попробывать, на ошибках учаться(а я учусь на чужих)
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 18:22
Я ем после 6, т.к. считала, чтонельзя делать большие перерывы между едой, организм реагирует на это как на голодовку и начинает запасать, но многим помогает, т.к они меньше на много едят, но мне кажется, лучше съесть вечером фрутовый салат или кэфир/йогурт с тостом, чем ничего. А когда начинаешь худеть, считать нужно каждый день, и по честному научиться соизмерять порции, кстати очень удивилась, когда узнала скока я на самом деле съедаю, когда кажется, что вроде ничего не ела...Надо быть честным с собой если не хотите потом говорить, что мне ничего не помогает Тем более я говорю-привыкаешь быстро и еще, не желательно есть меньше 1000 калорий в день. Формула расчета калорий 661+(4.38(вес в фунтах)+(4.38(рост в дюймах)-(4.7(возраст)
1дюйм=2.5 см
1фунт=0.45кг
то что получилось умножаем на коэф актавности
низкая активность(без спорта) 1.3
умеренная(занятия 3-4 раза в нед) 1.4
высокая 4-5 раз 1.6
очень высокая 1.8
Можно посчитать и посмотреть пользу тренировок
Автор: le   21 Ноя, Пт, 2008 10:01
Статейку полезную увидела

Цитата:
Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.

Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес становится меньше.

Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.

Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.

А вот нежирные молочные продукты всегда готовы снабдить организм кальцием, и увеличить производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включить нежирное молоко в диету настоятельно рекомендуется, как и воду, поскольку недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.

Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейка.
Автор: Бурмания   21 Ноя, Пт, 2008 15:46
Я согласна с этими данными, все из этого действительно помогает похудеть и я это ем! единственное что, по последним данным ученых, больше 2х чашек в день зеленого чая не желательно, а его обычно только и пью Да и место нежирного молока лучше йогурт или кэфир, молоко может вызывать пищевую аллергию(также как и пшеница) которя проявляется в образовании целлюлита, чувства усталости после еды, проблем с желудком
Еще я заметила, что даже с избытком магазинов, хорошей еды там не так уж и много...Например в Алых парусах хлеб из зерна(без пшеничной муки) и то не каждый день купишь, дорогущие макароны, казалось бы могли быть из цельного зурна-но опять нет, только добавки, я уж не говорю про тофу или обезжиренный сыр, которые еще большая редкость А в магазине вощле дома, вообще все продукты-смерть фигуре...
Автор: матал   23 Ноя, Вс, 2008 00:08
Вот вам стишок с нашего форума худеющих, для повышения настроения

Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но, мешают шесть котлеточек
Перед ужином схомяканных,
Шоколадка и три булочки
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка,
Та, что на ночь глядя выпита.
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю,
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать.
Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько -
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества,
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем.
И, смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось, и не дырочки!
Потому, что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное -
Скоро талия появится
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице.
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать,
И всем книксены показывать
И тормашками поигрывать!

А вообще, никого не агитирую, но сама подсела на систему "минус 60". Очень хорошо для сладкоежек и вообще для тех, кто не может истязать себя диетами) Результат отменный!
Автор: матал   23 Ноя, Вс, 2008 01:35
Ну тогда это тут:

http://minus60.forum24.ru/

Я прежде чем впечатлиться, с неделю там торчала и читала, читала, читала... Потом, неожиданно для себя, поняла, что уже три дня сама по себе придерживаюсь этой системы. А уж когда решилась и встала на весы... От неожиданности просто порушилась
Так что я теперь на системе!
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 12:25
А я за неделю 1 кг скинула, но главное по 2 см с бедер и талии, еще по 2 осталось! Главное никакого чувства голода и сил-вагон!
А от мяса меня стало тошнить, даже от запаха, поэтому и перестала, рыбу ем-белок от туда, и витамины пью, чтобы не было недостатка вит B, у меня почти все близкие вегетарианцы и все в отличной форме-веса лишнего нет ни у кого(ну может пару кг) А вообще если хочется что-то есть-надо есть-значит организму не хватает, а если не хочется, то зачем насилывать себя. Если захочется мяса, с удовольствием съем вареную курицу
Автор: Tanuki   24 Ноя, Пн, 2008 14:17
А у меня вес встал. Объемы тоже не убавляются. Ни на грамм. Даже плюсом 300 гр откуда то набежали. И это при тех же нагрузках и том-же питании... Мышцы? Ну незнаю, незнаю. Они у меня, вроде, еще месяца два назад расти начали. Но вес уходил стабильно. А на третий месяц втал. Вроде кто-то писал, что через какое-то время вес встает, но потом, все же опять начинает уходить. Так ли это? И как долго организм капризничать будет. А то у меня паника! А на почве расстройства я сегодня утром даже (О,Боже!!!!! ) позволила себе блины со смяутаной. Сегодня стыдно Срочно успокойте меня кто нибудь, пока я в расстроистве еще чего-нибудь не нахомячила
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 14:26
Когда вес перестает уходить, значит организм привык к существующей нагрузке, попробуйте начать делать другие упражнения,т.к. когда мышцы привыкают, пользы нет. Если занимаетесь без гантелей, добавте их, если с гантелями, увеличьте вес, но я обычно увеличиваю число подходов и серий, результат почти сразу есть, мышцы на след день начинает тянуть, значит они снова работают. Все-таки если не сильно себя ограничивать в еде, то хорошая физ нагрузка единственный способ худеть/не поправляться.
Прочитала про систему 60-тоже не плохо, только ужин мне нужен поплотней, еще понравилось для кожи скраб и крем с мумие, я как-то начала делать и бросили, надо опять начать, а кто-нибудь делал, как результат( особенно меня волнуют растяжки) а скраб оказалось я не правильно делала, надо не растворимый кофе
Автор: Tanuki   24 Ноя, Пн, 2008 14:58
Бурмания, в том то и дело, что и с гантелями работаю и веса прибавляю. Программу поменяла месяц назад, второй раз за неполных три месяца. Упражнения расписаны на два дня. Правда до сильной усталости у меня не получается себя загнать, даже если подходы и веса делаю до стона. Организм как-то бысто восстанавливается. На дорожку поднимаюсь с чувством, что можно было бы и еще чего нибудь поделать. Усталость есть, конечно, но вполне терпимая. Не как выжатый лимон. А такое чувство, что мышцы начинает "тянуть" или чтобы что то болело после занятий, я вообще знаю только по занятиям пауэр-йогой. Один раз ягодицы болели, один раз пресс. Еще тренер, с которым я начинала, уволился. Раньше работала и слушала только его. А теперь три наших мужчины взяли "брошенку" под свое крыло и каждый свое и по-своему велит делать. . У меня с ними совсем мозги набекрень...Правда за моей техникой следят строго и в три пары глаз, что есть гуд! А веса я тягаю, как ни одна девушка в нашем клубе
Надо бы, по-хорошему, взять кого-то одного на персоналку и решать все вопросы конкретно с ним, но боюсь кого-то обидеть своим невниманием. Да и финансово сечас не потяну.
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 15:23
Ну на самом деле мышцы весят в 2 раза больше жира, поэтому по-поводу веса я бы пока не беспокоилась, а вот рас объемы не уходят-значит что-то не так. Я тренируюсь вообще уже лет 10, перепробовала кучу разных техник и методов, иногда забрасывала(когда училась и была беременна)а так все время. Но программа программе рознь, сейчас у меня 8 разных программ для разных частей тела, от 4 разных тренеров, плюс иногда калланетика и йога, но мышцы у меня тянет всегда, когда-то я делала комплекс 1 месяц, так уже после 2го занятия мышцы привыкли...У меня почти 6 кубиков пресса видно, но тем не менее я даю такую нагрузку на пресс, что на след день всегда чувствую боль в мышцах. Может действительно нагрузка не повам, или просто изменить методику. Самое плохое, когда вдруг перестаешь прогрессировать, но я вам желаю это пережить и снова в бой
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 17:46
Читала сейчас книгу отной тренерши, так она пишет, что когда занималась боди билдингом и в качалке никак не могла добится идеальной фигуры, и даже веса! А ее методика мне очень нравиться, там упражнения с утяжелением, комплексные, сразу на несколько групп мышц, например руки с гантелями вверх, а сама присядаешь, ну и т.д. реально все мышцы работают, она пишет, что даже у качков после ее упражнений на след день болят мышцы! И главное-гармоничное тело Мне кажется, мне уже самой надо становиться тренером Тем более сейчас все реже можно найти профессионалов...
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 17:53
Kotik, добавте массаж этой проблемной зоны, хоть тем же скрабом из кофе, потому что как бы вы не худели, проблемное место будет в самом конце уходить
Tanuki, я не стаю на месте, сейчас я себе разработала такую программу, до этого было что-то из того что сейчас, но что я давно не делала, было и то ,что мне не подошло. 5 лет качала пресс и нифига, потом поменяла упражнения и за несколько мес почти идеальный пресс, стимул был, первый раз за границу ехала, на 2 мес и без мужа , а сейчас у меня стимул добиться для себя идеала, доказать себе, что могу, что то, что я ем зависит от меня и Я могу сказать стоп(это моя проблема-пережор)
Автор: Gvidon   25 Ноя, Вт, 2008 22:29
А я что-то вчитывалась в программу "минус 60", но пока так и не поняла, в чем там фишка. Не список же разрешенных продуктов вешать на холодильник? Есть какая-то закономерность? Что-то типа того, что калорийность продуктов снижается в течение дня, т.е. все самое калорийное кушаем утром, днем низкокалорийные продукты, вечером вообще не кушаем... Плюс некоторые принципы раздельного питания. Впечатляют успехи тех, кто похудел на этой программе. Хотя, мне кажется, зависит от психологического настроя, способен сейчас человек худеть или нет. Я когда-то на программе "Сибарит", и то с некоторыми отступлениями от нее, похудела очень хорошо без особого насилия над собой, а сейчас вот не могу и все.... толстая и все время тянет на вкусное....
Автор: матал   26 Ноя, Ср, 2008 18:58
Бурмания писал(а):
матал, расскажите из какого кофе вы скраб делаете, покупаете или сами молете, если покупаете, то как называется, потому, что все что продается молото в порошок, а если самой молоть в кофемолке-тоже мелко очень. И крем с мумие делаете?как эффект?


А для начала и не надо крупно кофе молоть, а то шкуру снимите
Я арабику ашановскую пользую, среднего помола. Мумиё пока не прикупила, может завтра, если не забуду... Эффект пока не могу сказать что заметен, тк с неделю как скрабиться начала
Зато обзавелась вот такой красотой




Теперь шагаю и скачу
Автор: Бурмания   27 Ноя, Чт, 2008 11:52
Тренажор-тренажором, но подобные развивают сердечно-сосудистую систему, что очень полезно для сердца, но мало эффективно для похудения, достаточно зайти в зал с такими тренажорами и в качалку и увидеть разницу, занимаясь только на нем никогда не увидишь эффекта как у упражнений с утежелением. Но как дополнение он супер, для похудения нужно выполнять 75 % времени упр с утежелением и сопротивлением, а 25% кардио, например на таком тренажоре Больше активности-меньше жира!!!
Автор: Lorana   27 Ноя, Чт, 2008 12:23
Неправда Ваша про кардио.
Кардиотренеровки в определённом диапазоне пульса - жиросжигающее.
Силовые - мышечнонарастительное.
Да, подтянутости добавит только тренировка мышц, но любой фитнес-инструктор скажет Вам, что кардио - обязательно.
Когда худела, пока активно не начала заниматься на беговой дорожке, вес не двигался.
Автор: LaraT   27 Ноя, Чт, 2008 12:40
Вот и мне фитнес-врач сказал, что именно кардио действует жиросжигающе, пульс у каждого свой - зависит от возраста и состояния здоровья.
Автор: Бурмания   27 Ноя, Чт, 2008 15:32
Так я что и говорю-читайте выше, 25% кардио 75% силовых, одно без другого не эффективно, все равно разминку начинаешь с кардио(например бег, прыжки со скакалкой, обруч) но попробуйте тренироваться только кардио и посмотрите на результат, почему-то людям так нравиться только крдио, а потом они жалуются на результат, у меня есть подружка, которая с гордостью бегает по 30 мин в день, а весит на 30 кг больше меня вот вам и пример, просто это легче, чем придумывать себе программу, а совесть спокойна-типа я же занимаюся Поэтому еще раз скажу и то и другое нужно, но только откардио вы начнете худеть первое время(конечно если вы вообще ничего не делали и начали делать кардио) а потом остановитесь, да и приемливой формы не добъетесь(откуда от бега появиться сексуальная грудь)
Автор: Бурмания   27 Ноя, Чт, 2008 15:37
Кстати у женщин меньше тестостерона чем у мужчин, и ,следовательно никогда не будет такой мышечной массы(если не пить дабавки) поэтому даже частые и интенсивные занятие с гантелями не больше 2.5 кг только сделают вашу фигуру лучше, а это я думаю никому не повредит, почему-то бытует миф про какую-то сверх накачку как у культуристов, поверьте, вам это не грозит, а отказываться от сексуальной формы я бы не стала Это просто мое мнение-упражняться с гантелями(и не только) а своей фигурой я могу гордиться, чего и всем желаю
Автор: Плюша   28 Ноя, Пт, 2008 14:54
ksyusa писал(а):
Плюша, а ты что думаешь на тему кардио? Неужели зря? Мне нравится по часу на беговой проводить, но не хотелось бы напрасно заниматься

Я ранее писала, что я думаю, страниц так 50 назад.
Одно кардио без силовых малоэффективно.
Напишу проще, ладно? А то надоело, как попугаю повторять одно и то же.

Чтобы начать сжигать жиры, сначало нужно сжечь углеводы. А как известно лучше всего они горят при тяжелой нагрузке - для этого и нужны силовые (не менее 30 минут). Можно конечно бежать на дорожке эти 30 минут как подорванная, но не все смогут. И опять же! Ну пробежишь, утомишься быстрее. А при силовых занятиях можно не торопиться, даже не нужно торопиться. Сжигаешь углеводы, наращиваешь мышцу (если надо), чем больше мышца - тем больше она потребляет калорий, т.е. забирает у тебя лишнее.

Кардио нужны, как завершение процесса (не менее 40 минут). Просто спокойно ходишь по дорожке в зоне сжигания жира. Жир начинает гореть после 30-40 минут силовых (интенсивных) тренировок.

Так что ksyusa, после силовых можно хоть час-два ходить - только на пользу, больше сожжешь.
А прикол еще в том, что когда ты отзанималась и отдыхаешь, твоя поработавшая мышца сжигает твой жир еще несколько часов.
И в день отдыха она будет забирать у тебя на свое восстановление.

Можно устраивать один день чисто кардио - бег, ходьба, потом в сауну.
Автор: Бурмания   28 Ноя, Пт, 2008 15:50
Не очень я люблю свои фотки выставлять, но если это будет стимулом...это в прошлом году


а это в этом

фотки с одноклассников,т.к. на работе нет других, дома еще поищу
Автор: Плюша   28 Ноя, Пт, 2008 17:24
10 минут на дорожке перед силовыми - святое дела, для разогрева и подготовки, можно еще пробежаться.

Лучше всего жир будет использоваться при пульсе 60-65% от максимального пульса (макс. пульс вычисляется по формуле (220-возраст) х %)
В зависимости от возраста, функционального состояния организма и т.д., у каждого человека будет своя скорость. Главное, что при пульсе 60-65%.
Автор: Бурмания   28 Ноя, Пт, 2008 18:07
Просто главное себя не распускать не во время беременности, ни во время кормления, я за беременность кг 8 прибавила, а ребенок 3900 родился...и молока море было, правда все равно лишок был, кг 7 точно скидывала и только тренировками, начала когда ребенку было 6 мес, когда ему было 1,3 мы поехали в Болгарию и выглядела я уже как на фото, только может пресс не такой был, многие думали, что я уже не похудею, помню когда начала заниматься, джинсы еле застегивались и сверху свисал живот , сейчас эти джинсы у меня лежат, я их не растегивающимся надеваю Надо, новерно себя любить!
Автор: Бурмания   28 Ноя, Пт, 2008 19:25
А вот мне от кардио тренировок вообще плохо, могу только прыгать со скакалкой и обруч крутить(он еще и талию делает) но стараюсь заниматься в интенсивном темпе на протяжении всей тренировки. Когда я была не в форме, я не фоткалась...хотя может что и найду, для сравнения. Сегодня тоже была маленькая победа, хотела булку с можайским клубничным молоком, а взяла кэфир 1 % и ржаную лепешку Полюбила себя лишний раз, у меня все-таки еще есть планы на улучшения, поэтому лучше не раслабляться Всем желаю удачи
Автор: Tanuki   29 Ноя, Сб, 2008 16:17
Вот, что я нашла:
Цитата:
Правила аэробики

Как известно, уровень аэробной нагрузки точно отражает частота пульса. Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга. Такое деление связано с тем, что энергию ваш организм черпает из разных источников. Вы удивлены? Да, жир - это далеко не единственный источник энергии для вашей аэробики. Есть еше гликоген, сахар крови, аминокислоты мышечной ткани...

И в каждой из зон организм отдает предпочтение какому-то одному источнику, не обязательно жиру. Может так случиться, что вы занимаетесь аэробикой подолгу и упорно, но с той частотой пульса, которая совсем не «пережигает» жир.
Кстати, как раз такой является зона максимальной аэробной интенсивности, которую до упада практикуют иные фанатки. Так что моря пролитого вами пота еше не гарантируют успеха.

Прежде чем браться за аэробику, хорошенько проштудируйте эту статью. Иначе вы попусту растратите силы и время. А то и подорвете свое доверие к фйтнесу. Ну а хуже этого только полные бедра!

Зона 1
Низкая интенсивность

Главные источники энергии: жир и глюкоза крови
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 5-6 баллов (ЧСС: 50-60% от максимума)
Цель зоны: применяется для разминки и заминки, в качестве средства восстановления после силовых тренировок, а также может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.
Самочувствие: вы запросто можете поддерживать разговор с подругой, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко, без насилия над собой.
Оптимальные виды аэробики: ходьба, плавание, лыжи, коньки, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер.
Преимущества зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает» мускулатуру и суставы нижней половины тела. Обеспечивает приведение пульса в оптимальную норму после больших физических нагрузок.

Зона 2.
Средняя интенсивность

Главные источники энергии: жир и гликоген (заранее накопленный в печени сахар крови)
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 7-8 баллов (ЧСС: 70-80% от максимума)
Цель зоны: повышение общей физической выносливости. Применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.
Самочувствие: вы можете перебрасываться словами с подругой, но если вздумаете ей что-то рассказать, то будете задыхаться. Большинство клиентов интуитивно предпочитают именно этот уровень, однако серьезного снижения лишнего веса получить от зоны 2 нельзя.
Частота тренировок: 1-2 раза в неделю. При условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них нужно проводить в зоне 2 и «перемежать» ими тяжелые тренировки.
Оптимальные виды аэробики: танцевальная аэробика, степ-аэробика, бег трусцой, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велоэргометр (умеренный темп).
Преимущества зоны: повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дает эффект снижения веса.

Зона 3
Повышенная интенсивность

Главные источники энергии: гликоген (если за вашими плечами больше полутора лет тренировок, то жир).
Индивидуальная оценка нагрузки: выше 8 баллов (ЧСС: 80-90% от максимума)
Цель зоны: если применяется в рамках интервального тренинга, то на фоне диеты дает выраженный эффект потери веса. Однако если стаж тренинга дольше 2-3 лет, данная зона почти не оказывает действия. Практикуйте ее не чаще 1 раза в неделю для «перебивки» тренировочного однообразия.
Самочувствие: разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах чувствуется жжение, хочется сбросить темп.
Частота тренировок: при условии 4-5 аэробных тренировок в неделю, 2 раза.
Оптимальные виды аэробики: степпер, велоэргометр, бегущая дорожка, велосипед, бег.
Преимущества зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.

Зона 4
Высокая интенсивность

Главные источники энергии: гликоген, аминокислоты мышечной ткани.
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 9-10 баллов (ЧСС: 90-100% от максимума)
Цель зоны: применяется для интервальных тренировок, обеспечивает огромный расход энергии, на фоне диеты дает быстрый эффект похудения.
Самочувствие: очень тяжело! Мышцы горят, вам не хватает воздуха, вы задыхаетесь, бешено колотится сердце!
Частота тренировок: 1-3 раза в неделю.
Оптимальные виды аэробики: велоэргометр, спринтерские выбегания.
Преимущества зоны: улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.

Индивидуальная оценка нагрузки
Если вы забыли пульсомер дома, можно измерять интенсивность тренировки субъективными ощущениями, выставляя каждой ступени нагрузки свою оценку. Удобнее использовать десятибалльную шкалу, когда 10 баллов означают самый высокий уровень нагрузки. Тогда при тренинге на 6 баллов частота пульса составит где-то 60% от максимальной. Все это называется ИОН - индивидуальная оценка нагрузки.
Казалось бы, такой метод должен уступать пульсом точности. Однако все как раз наоборот. С годами вы научитесь на удивление точно чувствовать степень аэробной нагрузки. И все же, зачем нужен такой индивидуальный способ, если пульсометр всегда под рукой? Дело в том, что «разучивание» такого метода формирует у фитнесистки высокую субъективную чувствительность. В будущем она поможет вам разумно «подстраивать» интенсивность тренинга под текущие ритмы организма. К примеру, если вы чувствуете себя хорошо есть резон существенно повысить привычную нагрузку. И наоборот, в дни стрессов нагрузку стоит понизить. Так что пореже смотрите на пульсомер, постарайтесь приучить себя к тренингу «с завязанными глазами».

Пульсомеры: стоит ли покупать?
Пульсомеры сегодня безумно популярны. Сама по себе это отличная идея - иметь на руке прибор, показывающий значение пульса. В тому же «навороченные» модели пульсомеров имеют десятки других полезных функций. А теперь - честная правда. Пульсомер — это миниатюрный компьютер, в память которого заложена старая добрая формула "220 минус возраст в годах". Ну а дает более чем приблизительную оценку вашего максимального пульса. Ошибка погрешности составляет от 10% и выше! Впрочем, на глаз вам никто максимум пульса точнее не скажет. Потолок частоты сердечных сокращений индивидуален и зависит от многих трудно просчитываемых факторов: реальный биологический возраст, гормональный фон, экологические условия, образ питания, температура и влажность в момент физической нагрузки и пр.
Главный вывод из всего этого таков: перед покупкой пульсомера вам стоит пройти медицинское обследование на предмет установления максимальной частоты пульса. Тогда этот показатель вы сможете выставить на пульсомере вручную, и пульсомер станет для вас понастоящему точным прибором.
Если пройти обследование вам негде, купите самый простой пульсомер и задайте себе экстремальную аэробную нагрузку. Скорее всего, пульсомер покажет такой максимальный пульс, который выше показателя теоретической формулы. Внесите этот показатель в пульсомер как потолочный.
В любом случае не забывайте про шкалу индивидуальной оценки. Запоминайте субъективные ощущения, соответствующие разной частоте пульса.

Что такое VO2 max?
Показатель VO2 max характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород воздуха. Аэробный тренинг повышает VО2 max. Ну а те, кто не занимается спортом, наоборот, имеют низкие значения коэффициента. В этом смысле данный показатель является надежным критерием вашей физической формы. Измерить VО2 max можно во многих медицинских учреждениях. Рекомендуем сделать это перед покупкой клубной карты. Когда вы будете решать вопрос насчет ее продления, сделайте измерения повторно. Разница данных выставит трезвую оценку потраченным деньгам.
Кстати, там, где меряют VO2 max, смогут сказать вам и максимальную частоту пульса.

Формула Карвонена
В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга меряют формулой Карвонена, хотя научной точности и она не имеет. (В частности потому, что для расчета максимума пульса приходится использовать приблизительный шаблон «220 минус возраст».) Тем не менее результаты формулы ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула:

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС — ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое.

Предположим, женщина 30 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать.
220-30 = 190
190-60 (ЧСС в покое) = 130
130x75% = 97.5
97.5 + 60 = 157.5
Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.

Определить свой ЧСС в покое можно таким образом:
1. Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника.
2. Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд (если возьметесь считать за минуту, есть риск сбиться).
3. Умножьте полученную величину на 2, и вы получите свою ЧСС в покое.

«Miss Fitness»
Автор: Tanuki   01 Дек, Пн, 2008 09:59
Так на мой вопрос толком никто и не ответил. Буду приставать поименно. Плюш, у тебя в процессе сброса веса(объема) был период, когда вес и объем вставали, больше, ченм на месяц? У меня за ноябрь ушло всего 800 гр. Из объемов только бедра на 1см. ушли. Остальное стоит, как приклееное. Тренера советуют "обмануть" вес. Типа, дней 5 в неделю строгой диеты придерживаться, а 2 дня кушать, как хочется( без фанатизма и излишеств, естессно) Вроде бы организм не сумеет подстроится и не будет привыкания. Но я весь месяц так и питалась. Единственное, в чем не посдлушалась - не высчитывала каллории. Для меня это такая тоска смертная, что легче застрелится и не жить. Все "на глаз" . По-любому, выше нормы не поднималась. Ну, кроме одного дня.
Обращаюсь к Плюше, так как вроде только она начинала с достаточного большого веса худеть, но может и еще кто-то поделится, как у нее процесс похудания на тренажерах проходил?! Девочки, но поможите ж!!! Я уже в кошмарном ужасе!!!
Бурмания, вы про меня не забыли?
Автор: Плюша   03 Дек, Ср, 2008 15:35
Tanuki писал(а):
Так на мой вопрос толком никто и не ответил. Буду приставать поименно. Плюш, у тебя в процессе сброса веса(объема) был период, когда вес и объем вставали, больше, ченм на месяц? У меня за ноябрь ушло всего 800 гр. Из объемов только бедра на 1см. ушли. Остальное стоит, как приклееное. Тренера советуют "обмануть" вес. Типа, дней 5 в неделю строгой диеты придерживаться, а 2 дня кушать, как хочется( без фанатизма и излишеств, естессно) Вроде бы организм не сумеет подстроится и не будет привыкания. Но я весь месяц так и питалась. Единственное, в чем не посдлушалась - не высчитывала каллории. Для меня это такая тоска смертная, что легче застрелится и не жить. Все "на глаз" . По-любому, выше нормы не поднималась. Ну, кроме одного дня.
Обращаюсь к Плюше, так как вроде только она начинала с достаточного большого веса худеть, но может и еще кто-то поделится, как у нее процесс похудания на тренажерах проходил?! Девочки, но поможите ж!!! Я уже в кошмарном ужасе!!!
Бурмания, вы про меня не забыли?

Дать пинка организму углеводами имеет смысл если ты на низко(без)углеводке, там да, хорошие результаты обычно.
Я так вообще питалась очень эээ мало и плохо, меня ругали за это, углеводов было приступно мало при моих нагрузках.
Начала таять на глазах через 2 недели, вес полетел. Долго я дожимала последние 3-4кг. За 6 месяцев скинула 20 кг. Ну, на такое мало кто способен, надо пахать как лошадь.
Автор: Tanuki   04 Дек, Чт, 2008 11:53
Плюша, а как быстро у тебя с икр объем начал уходить? А то у меня такие тумбы держатся И для уменьшения обема при 24 повторениях в 3 подхода подъема на носки вес нужно добавлять? Я пугаюсь, как бы они у меня вместо жирка таким же объемом мышц не сменились.
Автор: Плюша   04 Дек, Чт, 2008 13:52
Tanuki писал(а):
Плюша, а как быстро у тебя с икр объем начал уходить? А то у меня такие тумбы держатся И для уменьшения обема при 24 повторениях в 3 подхода подъема на носки вес нужно добавлять? Я пугаюсь, как бы они у меня вместо жирка таким же объемом мышц не сменились.

Икры очень тяжело уходили. Я 1-2 раза в неделю подъем на носки в тренажере с отягощением делала. Особо не увлекайся, но если тебе генетически не дано раскачать икры, то и не раскачаешь. Вон дядьки годами над ними бьются, а они все равно по равнению с основным телом выделяются - изящщные.

Лучшее средство - бег, плаванье.
Автор: kotikEl   04 Дек, Чт, 2008 18:06
Я сегодня услышала, что занятие на велотренажере бессмысленно!!! как мне сказала, что работают только колени на нем и это малоэффективно!! Исключение составляют только кручение в каком-то наклоне... Но мне кажется велло все-равно эффективен.... кто что думает
Автор: Бурмания   05 Дек, Пт, 2008 15:24
Я же писала уже про кардио тренажоры! Фиг на нем похудеешь, как разминка перед тренировкой-да, или как дополнение-днем тренировка, вечером перед телевизором педали крутить, сердцу полезно, но реально это время лучше потратить на полнлценную тренировку.
Автор: Бурмания   17 Дек, Ср, 2008 17:56
Знаете девочки, хочу похвастаться-для меня это достижение-пью по 17 стаканов воды в день, что к стати очень помогает вычищению организма я раньше тоже не могла столько пить, просто поставила цель, когда хочу что-нибудь съесть-вначале выпить стакан воды, и после еды 2 стакана, кроме того иногда мы путаем жажду с голодом, по себе знаю-вначале начинала есть-а на самом деле хотелось пить, теперь намного лучше себя чувствую, правда сегодня до работы бежала, не расчитала, что долго буду ехать, еле донесла
Tanuki, мне помогают отруби с кефиром, больше воды и клечатки! А вместо заправки специи
Автор: assolux   17 Дек, Ср, 2008 18:02
Я читала, что пить нужно не 2 литра, а в расчете на вес тела: по 40 мл на каждый кг вашего веса. И выдерживать интервал 20-30 мин ДО еды, а вот после еды еще больше: после углеводов - 2 часа, после белков - 4 часа, то есть нельзя пить 2 стакана воды сразу после еды. Иначе еда не переваривается, а гниет. Если правильно выпивать положенную суточную норму воды, то кишечник работает гораздо лучше, никаких запоров нет. А также ускоряется обмен веществ и кожа медленнее стареет. С аппетитом справиться тоже легче.
Автор: Бурмания   18 Дек, Чт, 2008 12:11
Может итак, но 4 часа не пить я не смогу, на эту тему разныу мнения, тут предлагали диету, на которой можно пить 1 раз утром, кстати, что-то Cisa не пишет о результатах, я б умерла...
Tanuki я вспомнила, я в салаты добавляю обезжиренный кефир, просто сметана или кефир разницы нет по вкусу,т.к. сметана из=за водянистых овощей тоже жидкая становиться, на и плюс зелень, много пользы, вкусно, такие салаты могу тонной есть!
Автор: assolux   23 Дек, Вт, 2008 21:51
Я вроде бы приноровилась пить воду по часам. Купила себе кружку на 750 мл! Утром натощак - хлоп! Аппетита ваще нет и до полудня он так и не приходит. Как пришел - вторую - хлоп, после этого есть хочется только через час, и то не сильно...количество еды здррво сократилось. 2 раза в день эту кружку выпить удается, а вот третью - не всегда....что поразило - это прилив энергии и ощущение легкости во всем теле сразу после приема воды. Оно приятное. А как только поешь черезчур много - оно пропадает. Сократила количество еды - оно возвращается быстрее после еды. Надо продолжать прислушиваться к своему телу. Надеюсь, у меня получится.
Автор: Бурмания   24 Дек, Ср, 2008 11:41
Седня с подружкой ехала, говорит на диете сидела для талии, за нед 7 см, не успела расспросить что за диета. Еще она рассказала, что ее тетя с 15 лет весила 80 кг, потом влюбилась, стала диеты пробывать, как только бросала вес восстанавливался, ну пошла она к диетологу, тот ей как-то разработал что ей можно есть, что не льзя, вообщем оказалось можно хлеб, а нельзя например помидоры и т.д., ну вообщем она так лет 10 питается и не поправлялась, я вот тоже давно об этом думала, может тоже сходить? и может из вас кто это проходил, только это не по группам крови, а видимо просто по анализу крови, типа как на аллергены делают, ведь аллергия может быть и пищевая, когда продукты не усваиваются и замедляется обмен веществ...
Автор: Sabine   30 Дек, Вт, 2008 00:38
Ой, какая тема замечательная И я отмечусь. История моя ужасна и бональна. Всегда была стройной и симпотичной, весила 55 кг при росте где-то 172 (может + пару сантиметров). Родила ребёнка и совсем не попраилась, чему была несказанно рада. А вот когда перестала его кормить, поползла в ширь просто с безумной скоростью. У меня уже почти развился комплекс неполноценности... Терпеть не могла смотреться в зеркало. И у меня не было весов, т.к. безумно боялась узнать, сколько я вешу. Также после нескольких неудачных попыток похудеть, утвердилась в мысли, что я похудеть не смогу никогда, у меня какие-то гормональные сдвиги и, поэтому всё бесполезно. От горя, и всем, и себе на зло, ещё и ела всё, что нельзя.
Незнаю, как бы я так жила дальше, если бы, абсолютно случайно полгода назад мне не попались под руку весы... Долго боялась взвешиваться, но наконец решилась. От увиденного, чуть не умерла от разрыва сердца. Я весила 96 кг!!! После получасовой истерики, было принято, сначала, нетвёрдое и робкое решение что-то делать! Если честно, была на 100% уверенна, что нифига не выйдет. Но, таки решила попытаться...
Сейчас, спустя полгода, я вешу 71 кг. Выгляжу замечательно, очень себе нравлюсь, снова обажаю крутиться перед зеркалом и покупать одежду (раньше терпеть не могла, потому что приходилось смотреть на себя в зеркало). Все мне говорят, что мне уже хватит худеть, я, мол, достаточно высокая и этот вес мне оч. идёт. Но я хочу довести себя до 60кг. Сейчас, я абсолютно точно знаю, что это мне в скором времени удастся. Вообщем, я поняла, что худение больше психологическая вещь, надо оочень сильно захотеть!!! Вот. Если кому интересно как я сбросила за полгода эти 25 кг и продолжаю сбрасывать, могу сдесь же написать, но впринципе ничего тут сложного. Основной секрет - меньше есть
Автор: assolux   30 Дек, Вт, 2008 14:02
Цитата:
Почему не помогают диеты

Все новые и новые диеты возникают, как грибы после дождя: «французская» диета, «японская» диета, «яблочная», «капустная» и т.д. Неизбежно возникает вопрос: «Зачем они были бы нужны, если хотя бы некоторые из них действовали эффективно?» Грустная правда – диеты почти не помогают желающим похудеть. И даже наоборот, они могут быть причиной набора лишнего веса!

Просто потрясающая цифра – 97% сидящих на диете возвращаются к прежнему весу в течение пяти лет. Из них 50% набирают еще больший вес, чем перед похудением.

Почему же диеты практически не действуют или действуют лишь ограниченное количество времени?

Причина 1: Фактор новизны

На самом деле диета может действовать очень эффективно, но только в первое время, пока наш организм не привык к «фактору новизны». Мы изменяем привычный образ жизни, вводим в рацион новые продукты или по-новому комбинируем старые, от каких-то продуктов отказываемся совсем, в результате организм получает небольшую психологическую и физиологическую «встряску». Уход из зоны комфорта перестраивает работу всего организма и повышает обмен веществ. Чем более резкие изменения мы вводим, тем быстрее начинаем худеть. Но, к сожалению, ненадолго.

Эффект новизны быстро проходит, поскольку наш организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям и перестает обращать на них внимание. Да и психологически люди быстро устают от диет. Надоедает прикладывать усилия, ограничивать себя в любимых продуктах, испытывать постоянное чувство голода, есть одни и те же полезные, но невкусные продукты. И диета сама собой сходит на «нет».

Причина 2: Диеты не вписываются в наш образ жизни

Садясь на диету, зачастую приходится кардинально менять свои привычки. Диета требует принимать пищу каждые три часа? Но как можно есть каждые три часа, если с утра до вечера находишься в офисе, под бдительным взглядом начальника? Диета рекомендует отказаться от консервов и полуфабрикатов и заменить их свежайшими овощами и фруктами? А если на это просто не хватает денег? Диета заставляет питаться паровой рыбой? А если в студенческой столовой только вчерашние жирные котлеты? Сколько времени реально продержаться без тортиков и шоколадок, если ребенок под боком постоянно жует плюшки и другие сладости? Рано или поздно мы осознаем, что просто НЕ МОЖЕМ позволить диете разрушать нашу привычную жизнь и возвращаемся в удобное русло.

Причина 3: Диеты не принимают в расчет психологический голод

Эмоциональное переедание – одна из главных причин ожирения и лишнего веса. Если ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет вам, поскольку не избавит от психологических причин.

Мало того, сама диета несет в себе дополнительную психологическую нагрузку. Ведь резкие ограничения в рационе – это стресс для организма, и диеты почти всегда сопровождаются перепадами настроения, повышенной раздражительностью, усталостью и т.д. А если вы пытаетесь и не можете похудеть, то почти гарантированно у вас возникнет чувство вины из-за своего якобы «слабоволия». Возрастает психологическая нагрузка – возрастает и эмоциональное переедание. Получается своего рода замкнутый круг, вырваться из которого очень трудно.

Так что же делать? Единственный способ потерять лишний вес на длительное время - изменить свой образ жизни. Причем эти изменения должны быть небольшими и реалистичными, чтобы их можно было придерживаться в течение очень долгого времени или даже всей жизни. Например:

1. Увеличьте свою двигательную активность: откажитесь от лифтов в пользу лестниц, больше гуляйте и ходите пешком.

2. Ешьте только тогда, когда голодны, но не доводите себя до острого голода.

3. Не ходите по продуктовым магазинам на голодный желудок и постарайтесь не брать с собой детей, которые обычно накупают всяких сладостей и чипсов.

4. Ешьте часто, но понемногу. Возьмите себе за правило во время основных приемов пищи (обед, завтрак, ужин) накладывать только половину тарелки.

5. Ешьте как можно больше овощей и фруктов.

6. Не ешьте ничего, в чем содержание жиров составляет более 10%.

7. Не ешьте ради развлечения, перед телевизором, во время чтения, от скуки и т.д.

Помните, что любое мелкое изменение, которое вы возьмете за правило и сможете соблюдать в течение долгого времени, окажет гораздо большее влияние на ваш вес, чем любая двухнедельная диета.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Автор: Бурмания   08 Янв, Чт, 2009 13:56
Диета безуглеводная к сожалению очень вредна для организма. Мало того что она жесткая, так еще когда не хватает углеводов организм не может эффективно сжигать жир, а в основном питается мышцами, конечно если заниматься, то чуть по-лучше, но воду организм все равно теряет. если не хватает углеводов, чтобы обеспечить энергией мозг жир не будет расщепляться полностью, и может наступить опасное явление под названием кетоз. Это конечный продукт неполного расщепления жира. Он отрицательно влияет на кислотно-щелочной баланс организма и ведет к головным болям, утомлению и тошноте, в конечном счете сильно замедляет обмен веществ. Я на этой диете сидела-хуже ее для меня нет. Вначале и правда похудела, правда сил не было и дико хотелось углеводов потом набрала все что потеряла с лихвой. Каждый конечно сам для себя решает, но мне кажется главное сбросить вес без вреда для здоровья и навсегда. Конечно это сложно, надо изменить вкусовые пристрастия на всю жизнь, но это того стоит! Можно даже иногда позволять себе вредности иногда, их начинаешь даже больше ценить! Удачи!
Автор: assolux   08 Янв, Чт, 2009 14:15
Поддерживаю. За свою жизнь я много раз худела и полнела, пробуя то одно, то другое, пока не поняла, что эти перепады веса еще вреднее для здоровья, чем просто лишний вес. Лучше выбрать какое-то одно простое и эффективное правило или ограничение, которое вы сможете выполнять всю оставшуюся жизнь, и дождаться от него эффекта. Ну, или два правила. Потом перейти к следующему такому же шагу. Резко худеть крайне вредно, и это можно делать только тогда, когда ситуация по здоровью критическая, и врач настаивает на немедленном снижении веса именно по медицинским показаниям, а не потому, что вы перестали влезать в любимые джинсы.

Я много раз сбрасывала и набирала по 8-10 кг с переменным успехом, пробуя все, что предлагается на этом секторе. Самое крупное мое достижение - это похудание со 100 кг до 74 с препаратом ксеникал. Стоило прекратить принимать его - и вес вернулся обратно за пару лет. Теперь снижаю вновь, но уже осторожнее.
Автор: Кот Офей   08 Янв, Чт, 2009 23:03
Простите, барышни, что влезаю в ваш похудательный интим...
Не смог сдержаться. Читаю темку давно, но не пишу.
По поводу белковых диет. Применять их лучше очень осторожно. То есть пару дней можно, но не больше. На белковой диете очень велика нагрузка на почки. Это первое. Второе - белки без углеводов нормально
не перевариваются. Углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков.
Мысли не мои, стянуты из одной диетологической книжки советских времен.
Уже вижу - пальчики ваши так и чешутся спросить на тему - "а сам-то
как в это влез, и зачем советуешь?" Докладываю. Когда-то весил 105 кг.
Теперь - 86. При росте 180. За весом слежу больше двух лет.
Еще раз сорри-сорри-сорри...
Автор: Revsoteya   09 Янв, Пт, 2009 00:27
Кот Офей писал(а):
Углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков.

Я проходила курс лечения от избыточного веса, мне была рекомендована такая пропорция 30% животных белков, 30% сложных углеводов, 40% всё остальное. С 13 октября мне удалось похудеть на 17 кг (со 100 до 83), без лекарственных средств и дополнительных физ. нагрузок. Худеется легко, без чувства голода, несмотря на довольно жесткое ограничение по калорийности. Главное есть понемногу, не делать больших перерывов между приемами пищи, не размениваться на пустяки вроде салатиков-кефирчиков, от которых чувства сытости ненадолго хватает, а калории всё равно набегают.
Автор: Бурмания   09 Янв, Пт, 2009 13:13
Сложные углеводы,это те, что содержать больше клетчатки и не содержат сахара, например цельнозерновой хлеб, неочищенный бурый рис, овсянка, и т.д. это полезные злаки, при расщиплении в организме они не сразу попадают в кровь, поэтому не происходит резкого скочка глюкозы и после них нет ощущения усталости, что бывает если есть сладкое или очищенные злаки, белый хлеб,рис, макароны и т.д, к слову сказать такие углеводы тоже можно есть, но цельных в рационе должно быть в 3 раза больше. Овощи и фрукты тоже полезные углеводы, но они не могут заменить злаки, овощи можно есть сколько влезет, потребление фруктов лучше контралировать. Дальше, чтобы организм сжигал жир и вы дольше оставались сытым, надо сочетать углевод с белком, например каша с молоком, хлеб с обезжиренным сыром. Кстати, прикол в том, что белки тоже надо выберать полезные, т.е. обезжиренные молочные продукты, мясо без жира, рыбу, бобы, ит.д Иногда можно вредные сладости, но только один раз из 10 когда вы едите углеводы. Также для нормального обмена веществ нужен жир, полезный жир это растительные масла,орехи, авокадо, семечки,оливки. Вредным считается майонез, сливоч масло и т.п. Также большую роль играют порции ,примоем весе и активности мне можно 5 углев и белков в день(грубо 5 кусков хлеба и 2 стакана творога для примера)и один жир(например 40г орехов) также немеренно овощей. Вообщем-то это достаточно голодно, но это точно не мешает обмену вещест и я худею!
Автор: Бурмания   09 Янв, Пт, 2009 13:23
Девушка-Кошка, мыщцы будут исчезать при вашей диете как тени в полдень, гораздо раньше жира так как нарушается термогенез, когда не получает организм углеводов, значит и жир не может сгорать, вы теряете воду и мышцы и совсем немного(правда не много) самого жира! конечно при большом весе показания весов радуют, но вы не видете, сколько жира ушло, да и вес вскоре возвращается. Какие именно углеводы вы едите и сколько? Я сидела на кремлевке,там можно не более полкуска хлеба, об этом я и говорю,этого мало для сжигания жира, если вы едите мин 5 кусков хлеба, то это уже не кремлевка. Поймите, на вас никто не наезжает, это ваша жизнь, но вы пришли на форум за помощью, а здесь вам пытаются помочь, как могут. Тем более я не знаю ваш возраст, но чем мы старше, тем такие диеты сильнее подрывают наше сдоровье и замедляют обмен веществ. Возможно, если бы вы просто не переедали и питались правильно, вам не нужен был отказ от углеводов, просто может быть вы этого не знали, теперь знаете Я тоже частенько переедаю, и сейчас борюсь с этой страстью. Часто мы переедаем от стресса и не досыпа, чем от реального голода.

MarinaNY, мне кажется кэфира и йогурта маловато из углеводов, это больше белки Я бы посоветовала добавить полезные углеводы, когда организм будет их переваривать, в этой топке сгорят жиры, это закон нашего тела, думаю вы быстрее похудеете и появиться больше сил, значит будете больше двигаться и больше сжигать калории Конечно ваше дело.
Автор: Бурмания   09 Янв, Пт, 2009 14:33
Вот еще вам, мои любимые, в помощь, парочку полезных и вкусных советов:
- если любите соусы и майонез, а его есть не желательно, есть такой рецепт, взять 50г творога обезжир, ложку 1го кефира, ползубчика чеснока, зелень, я еще кетчуп добавила, можно томат пасту и специи, все это сбить блендером, получается вкуснятина, по виду как жирный соус, а на самом деле ни жира и мин. калорий, можно к картошке, рису, макаронам ,мясу
-любите сладости,тотже творог и кефир, но добавляем ягоды(я сейчас замороженные покупаю) фрукты и сухофрукты, все блендером, если нужно по-питательней, еще добавить горсть орехов.
-жарить, если уж надо, лучше на медленном огне и сбрызнув маслом(я его в пульверизатор наливаю)очень вкусно в омлет добавить грибы, шпинат и зелень, вместо жирного сыра.
-очень вкусные фруктовые голубцы, для начинки берем яблоки, изюм, курагу, банан, лист капусты отбиваем,ошпариваем кипятком, начинку внутрь, все на противень, заливаем кефиром перемешанным с творогом,корицей и ванилью, в духовку-офигенно
-вместо соков лучше варить напитки из ягод, если уж очень не сладко, добавить мед
-с собой в сумочке всегда иметь смесь из сухофруктов и орехов(но не цукатов)если вы пропускаете прием пищи и в дороге эта смесь вас спасет от последующего обжорства
-если не пробывала-попробуйте соевое мясо, можно его с любыми злаками есть, вкусно и полезно!
-полезная мини-пицца, взять цельнозерновой хлеб, сверху помидор,овощи, обезжир сыр-в микроволновку на минуту(такая пицца разрешенна при любой диете и очень полезна

Обязательно надо завтракать, ошибочно некоторые полагают, что пропустив завтрак, можно похудеть. На самом деле ночью наш организм в режиме запасания, утром обязательно надо его подстегнуть едой, тогда он начнет термогенез, если же вы пропускаете завтрак, то обмен веществ очень сильно замедляется, к времени когда вы обедаете, вы мало того что переедаете, так как сильно голодны, так организм не может сразу справиться с таким количеством калорий и откладывает про запас и такое из дня в день, помогите своему телу, позавтракайте. Для тех, кто раньше не завтракал:
-можно съесть немного орехов с фруктами
-кефир с фруктами
-немного овсянки с сухофруктами
-хлебцы с обезжир сыром
-омлет с хлебцами
Еще вспомню, добавлю
Автор: LaraT   09 Янв, Пт, 2009 15:11
marinaNY писал(а):

Плиз, народ поясните, что такое 'сложные углеводы'???
У меня в диете из углеводов только йогурты и кефир (иногда гречка или рис-очень мало......)


Мариш, все, что сахар (конфеты, варенье, шоколад) - это все простые углеводы, самые гадкие. Если у тебя йогурт или кефир сладкий - там простые углеводы. Белый хлеб, печенья-тортики - это тоже простые. Сложные углеводы - это, например, макароны из твердой пшеницы, те, которые организм намучается расщеплять и не сможет легко отложить в жир. Они же самые насыщающие и продуцирующие энергию. Беда простых углеводов еще и в том, что после них довольно быстро снова хочется есть. Гречка и рис из разряда сложных.
Автор: Кот Офей   11 Янв, Вс, 2009 01:48
marinaNY писал(а):

найдите, найдите фото, не страдайте лишней скромностью .... а мы поаплодируем Вашим успехам
Не найдете старые фото, повесьте новые .....но хотелось бы сравнить до и после


Уххх... Попробую найти старые. Искать, однако, долго буду.
Из последних - вот.

Не, аплодировать не надо. Скромностью я и так не страдаю.
Страдал чрезмерным вниманием окружающих к своей персоне.
Поскольку о методах и принципах не спрашивали две категории
населения - сильно ленивые (три-четыре человека) и мертвые.
Остальные в обязательном порядке интересовались, как ваш покорный
слуга дошел до жизни такой. Этих самых остальных было точно
человек за двести. А теперь попробуйте произнести схожий текст
больше двухсот раз... Понравится?
Самое противное было в том, что все рассказы не приводили ни к чему.
То есть все интересовались - как, но в дальнейшем никаких усилий
к изменению себя не прикладывали. КПД всех рассказов стремился к нулю,
и мне просто не хотелось лишний раз сотрясать воздух. Увы-увы...

Bynce писал(а):
при выращивании крупных и розовощеких мальчуганов самое оно! Еще при откармливании больных и истощенных.
Кто-нибудь из худеющих выглядит истощенным?

Больные анорексией.
Советская диетология рекомендует из всех круп две - гречку и овсянку.
Почему-то я с ними соглашусь. ТХ круп можно посмотреть...
Автор: BRIJ   11 Янв, Вс, 2009 03:34
Для любителей экстрима есть диета "Любимая"
з дня - на кефире (не ограничено)
3 дня - на яблках (не ограничено)
3 дня - курочка без кожи в любом виде (не соленая) (не ограничено)
3 дня - вино и сыр. самый трудный этап
На 1 бокал вина - 30 гр сыра (не ограничено)
Я сегодня завершаю.... - 5 кг . Рост 171 весила 65 сейчас 60.
Но диета для обсалютно здоровых людей. Нельзя повторять чаще 1 раза в год.
А про гречу так скажу. Кожа очень хорошо чистится, а вот насчет похудеть - спорить не буду так как этолй гадости (без соли вымоченной за ночь в воде в соотношении 1 : 2) в меня много не лезет
Автор: marinaNY   11 Янв, Вс, 2009 03:37
Цитата:
Из последних - вот.

так........на предоставленной страничке я узрела множество котомордочек, симпатичную женщину и 2х мужчин........исходя из имеющейся у меня информации (о росте) я делаю "блондинистый вывод", что Кот Орфей позирует с баночкой консерв
правильно?


Цитата:
Самое противное было в том, что все рассказы не приводили ни к чему.
То есть все интересовались - как, но в дальнейшем никаких усилий
к изменению себя не прикладывали. КПД всех рассказов стремился к нулю,
и мне просто не хотелось лишний раз сотрясать воздух. Увы-увы...

ну мы ж не из таких
мы все активно худеем
меня постоянно спрашивают, почему я ТАК похудела .....не болезнь ли у меня
а дураков много, на всех обращать внимание
Не, я аплодирую.....такой симпатичный парень, жаль, что живете Вы с Дымком далековато
Цитата:
Жду еще неделю. Но ужасно противно, завтра на рабочее место, а на голове- бардак. Взамхну ресницами- и мимо

лучше подождать, чем в ужасе перекрашиваться
Цитата:
всевозможные выпады с отягощением.

Плюшенька, расшифруй плиз
Ну, а я покрасилась(medium blonde) мне нра, но.....через пару недель перекрашусь в пепельную блондинку и брови сделаю

мне жутко нра вот эта настольная лампа


Цитата:
Все отставляли коробочку в сторону, а Костя, простая душа, тут же открывал принимался лупить эти конфеты, будто никогда не видел. )

ха-ха-ха. наивная душа
Автор: Плюша   11 Янв, Вс, 2009 04:20
marinaNY писал(а):
Плюшенька, расшифруй плиз

Собсно.
Выпады вперед


Выпады назад


Боковые


Плие (супер упражнение)


***
Марин, молодец! Изменения на лицо.
Мне "сейчашний" твой цвет волос очень нравится.
Автор: Плюша   11 Янв, Вс, 2009 04:34
marinaNY писал(а):
а какой вес примерно гантелек????

От 1кг до 3кг хватит, в каждую руку. Лучше с 1-1,5 начать, а то не разогнешься.
Elen_R писал(а):
А я буду толстеть
Сказала своему, раз тебе пофик, то и мне пофик

Не, так низя! Ему не пофиг, как может быть пофиг как выглядит любимая?

Это у меня ситуация безвыходная, но я все равно потихоничку занимаюсь. Теперь наверно на бассейн перейду, придется расстаться с моими силовыми тренировками... на время.
Автор: LaraT   11 Янв, Вс, 2009 17:50
Маришечка, какая красавица! Я, конечно, понимаю, что нет предела совершенству, но тебе, по-моему, осталось лишь поддерживать - отлично уже выглядишь.
Упражнения Плюшины хороши для всех, только не забывай - вес должен быть небольшой, увеличивать его надо очень постепенно, больше число повторов. И следи, чтобы при выпаде коленка была ровно над голеностопом, иначе будет слишком большая нагрузка на суставы.
Есть хорошее упражнение для внутренней поверхности бедра - мах ногой в сторону, носок не оттягивая.
Автор: Кот Офей   11 Янв, Вс, 2009 20:52
"Заметьте, не я это предложил."

Автор: Бурмания   12 Янв, Пн, 2009 09:27
Марина, я только дома занимаюсь, мяч этот выглядит как баскетбольный, медицинбол называется, можно чередовать или заменить гантели!
Вот и новогодняя фотка
Я сейчас еще по-больше упражнений добавила на сердечно-сосудистую систему, последнюю неделю получилось 6 часов тренироваться, но бока так и не уходят! Всегда считала своим проблемным местом живот, а теперь оказывается ноги
Автор: Бурмания   12 Янв, Пн, 2009 09:32
Кстати 0.5 кг жировой ткани это 3500 калорий, следовательно если в день сократить рацион на 500 калорий, то можно худетьна полкило в неделю ничего не делая, а это две булочки
Также если есть как обычно, но добавить тренировки в день по часу, интенсивно, аэробные упражнения +силовые будет тоже самой, плюс мышечная масса еще больше калорий сжигает
Ну если и то и другое и можно без хлеба , то можно и по кг терять, но это будет точно жир, а не вода с мыш массой!
Автор: fabiana   12 Янв, Пн, 2009 16:08
Бурмания писал(а):
Всегда считала своим проблемным местом живот



Мне кажется, что у вас довольно выраженный поясничный лордоз. Нет? Т.Е. сильно прогибистая поясница. При этом действительно в связке идет постоянно растянутая передняя стенка живота, она довольно сильно выпячивается и на нее быстрее нарастает жир. Зависимость мне объясняли, но я из головы выкинула - почему быстрее жиры откладываются. В идеале это одним сбросом жира и качанием мыщц не убирается, надо убирать излишний прогиб поясницы. А он может быть закреплен наследственным инд. строением и до конца не корректироваться. Да и прогиб собственно такой сексёуальный на вид, что с ним не охотно расстаются.

Кстати - к этому набору в связке идет плохая растянутость внутренних мышц бедра - от колена до паха. Их таким леди тянуть одно мучение - оч. больно, трудно и долго.

Но на галифе не влияет.


Ох, девы - до 40 лет все сгорает мгновенно -только мыщцы качай, от 40 до 45 - уже тяжелее. После 45 буквально ощущаешь, что любое печенье сразу на живот и бедра ложится в двойном размере, минуя пищевод.

Это я жалуюсь.
Автор: Tanuki   12 Янв, Пн, 2009 16:57
Спасибо. Вроде разорбралась. Сейчас попробую.
Автор: Whisper   12 Янв, Пн, 2009 18:10
Кот Офей писал(а):

Насколько мне известно, организм наиболее эффективно сжигает
жировые клетки через полтора-два часа после нагрузки.
А не во время её. Следовательно, самое эффективное -
не есть после нагрузки в течение указанного времени.
И еще. Опять же, насколько мне известно (прошу поправить, если это
не так), силовая тренировка с целью нарастить мышечную массу
должна быть интенсивной, с малым количеством подходов, продолжительностью
не более 45 минут. Если есть цель согнать жировую массу,
то упражнения более легкие, с большим количеством повторений.
И, кстати говоря, ежедневные тренировки приводят к изнурению,
потому что организм не успевает восстанавливаться после нагрузки.
И между тренировками должно проходить не менее 48 часов.
Уважаемые специалисты, что скажете любителям?

Я не специалист ни разу , но работала года три под чутким руководством очень хорошего тренера. И все вышецитированное совершенно верно. Насчет 45 минут не уверена, но если надо "нагнать мышцу", то работает минимум подходов с максимумом повторов, при этом нагрузка на пределе. так, чтобы мышцы болели буквально - будет аналог Сталлоне в "Рэмбо". Если надо только согнать вес, то нагрузку можно уменьшить, а повторы и подходы поменять местами в количественном смысле... Я понятно выразилась?
Правда, у меня задача была как раз не перекачаться...
И ежедневные тренировки строго не рекомендовались именно, чтобы восстановление было более-менее нормальным.
Автор: Плюша   12 Янв, Пн, 2009 22:15
Кот Офей писал(а):
Цитата:

БурманияТакже если есть как обычно, но добавить
тренировки в день по часу, интенсивно, аэробные упражнения
+силовые будет тоже самой, плюс мышечная масса еще больше
калорий сжигает

Вот тут бы хотелось мнение медиков прочитать.
Или Плюша компетентно выскажется.

А что тут? Сначала силовые не менее 45 мин, потом кардио (аэробные) не менее 30 мин. А если прибавить диету низкоуглеводную, то вообще супер. Чем больше мыщца, тем больше она сжигает калорий после тренировки (в покое), когда ты отдыхаешь.

Собсно мои результаты за 6 месяцев - минус 20кг. Силовые+кардио+низкоуглеводка. Занятия 5 дней в неделю по 2 часа.
Наглядный пример того, как можно взять себя в руки и добиться успеха, но пахать надо немерено.
Автор: marinaNY   13 Янв, Вт, 2009 07:54
А это фото спецом для Bynce
Этта я стою в углу (за то что не заговорила конфеты и не купила себе Моцарта )

Кста, ждем-с Вашу фоточку под елочкой
Автор: Бурмания   13 Янв, Вт, 2009 11:06
Кот Офей
, что-то я не заметила, где я написала, что надо есть во время тренировки нет конечно, позаниматься, а через час или позже есть, я ем где-то через час, так как уж очень хочу. Я занимаюсь очень интенсивно, так как мышцы уже очень тренированные, и маленькая нагрузка-мертвому припарка! Заниматься каждый день МОЖНО, это уже известный факт, но с оговоркой, каждый день нагружать разные мышцы, пример:
-понед. веловипед 30 мин, пресс 30 мин
-вторник бег+ноги
-среда прыжки+руки
-четверг йога+калланетика
далее также,в кардио можно использвовать лыжи, коньки, плавание, кикбоксинг, танцы и т.д. Добавляю еще мои любимые упражнения для всего тела, но тоже разные каждый день. Одну и туже мышцу нельзя тренировать каждый день, так как она не успеет востановиться и не будет расти, но если они разные каждый день, то никаких проблем!
Марина, конечно если так потренироваться желание отпадет Помню как-то отжималась от перекладины а потом руки неделю не могла разогнуть Если мыщцы не тренированные надо начинать по-тихоньку, я когда новые упражнения пробую, все равно потом болят мышцы, я обычно не отжимаюсь, а вчера наотжималась, плечи болят теперь, зато знаю, там не тренированное место. Начните по-степенно по 10-15 мин, будет желание увеличите, нет- и то хорошо! По-танцуйте, просто 5 мин попрыгайте, все лучше чем ничего!

Верун может вы не досыпаете, когда организм устал, то мы тянемся к углеводам с надеждой на энергию, но обычно еще больше хочется спать, выспитесь

Tanuki Супер, продолжайте в том же духе!
Автор: Bynce   13 Янв, Вт, 2009 15:25
marinaNY!
В углу- совершенно новая и красивая девушка! Мечта поэта!

Давайте теперь я немного испугаю почтенную публику(как немолодой и самый бесперспективный член худеющей компании ) .В плане того что было до и теперь- наверно результат очень заметный. Но вот спортивности и как там...какой-то очень важной мышцы во мне никогда не было и уже не будет. Это как подготовка в космонавты, уважаю- но сама- ни-ни...
Одним словом...
До(раскормленность на лицо):

И сегодня(уже видны слабые намеки на фигуру):

Кстати, блондинистость почти не передалась на фотографии , изначально, я почти брюнетка, но уже мелированная, в меру парикмахерских возможностей ,наверно неудачное освещение
Автор: Бурмания   14 Янв, Ср, 2009 16:14
Рецептик бодрящего коктеля, можно пить вместо кофе:
-вода теплая
-лимон
-кайенский перец
Нужно пить утром натощак, и можно в течении дня, очень бодрит!
Нельзя при проблемах с желудком в период обострения
Автор: JemmaCat   14 Янв, Ср, 2009 17:11
Дамы(простите,и господа ),с вашего позволения,присоединяюсь к вашей компании худеющих.Сегодня начала есть луковый суп,заодно борюсь со своей фобией.Я до жути не люблю вареный лук!
Я впринципе никогда не страдала от лишнего веса,пока не бросила бальные танцы.."бросила" мягко сказано..ушла гордо подняв голову,восклицая ,что больше не вернусь.Поправилась кг на 7 ,наверное.Теперь понятное дело жалею об этом.При моём сидячем образе жизни очень сложно придерживаться здорового образа жизни.Да и сладкое очень люблю.
Сейчас при моём маленьком росте(158) вешу 62 кг,если после Нового Года уже не больше..
Вообщем,хотела узнать,кто здесь сидел на луковом супе и какие комментарии.
Вот фотография с Нового Года :
Автор: assolux   14 Янв, Ср, 2009 19:12
Верун писал(а):
про горячую воду - это я всмысле пить её, а не про ванну
Мне очень помогает. Горячий, как чай, Архыз...как хлопнешь 700 мл в 16 часов - ваще есть не хочется, а энергии - море, как после плотной еды. Но потом, через полтора-два часа, возникает снова аппетит....и нужно этим воспользоваться и сьесть что-нить малокалорийное, но вкусное. Я например люблю зеленые яблоки. Ем большое зеленое яблоко и нежирую курицу или крабовые палочки, немного. Сьел чуток - и вовремя остановиться. Хоть чем себя занять, но только перестать есть, даже если очень хочется....Через 20 минут есть больше не хочется. Надолго, практически до сна. Днем стараюсь есть раза 3, с трудом получается. Я тоже не хочу есть раньше 16 часов. Сова.

У меня пока что успехи скромные. Вес стоит. Но чувствую себя гораздо лучше.
Автор: Верун   15 Янв, Чт, 2009 11:33
На работе есть только такое фото - это с лета, вес был 52 кг, но майка свободная, почти не понятно ничего...

Автор: ksyusa   15 Янв, Чт, 2009 13:20
Верун, а где вам худеть надо? Классно смотритесь Бурмания, вам тоже самое можно сказать

Марина, ты просто кардинально поменялась Сила воли у тебя такая, что любое образование тебе не сложность Сдашь все, главное готовиться, а это очень отвлекает от еды

Цитата:
Верун может вы не досыпаете, когда организм устал, то мы тянемся к углеводам с надеждой на энергию, но обычно еще больше хочется спать, выспитесь

Вот это про меня Но выспаться все никак...
А после работы если загнать себя в клуб, то спать потом вообще не хочется часов до 2 А работу тоже ведь никто не отменял...
Так что спорт спортом, а жрать надо меньше

Вот сейчас выложу фотки свои, и буду требовать от Кота Офея фотку в плавках

Вид сзади


Вид спереди, на лице все то, что я думаю о муже, который решил меня сфотографировать для истории в купальнике


А это в более приличном виде


Вообще, что больше всего меня бесит в лишнем весе, это руки И сложнее всего их худить, и вообще как смотрится меня просто выводит из себя!!! В общем, пора браться за себя, через 3 месяца опять в купальнике ходить
Автор: Бурмания   15 Янв, Чт, 2009 14:19
JemmaCat, добро пожаловать. Подружка моя сидела на луковом супе, за нед минус 7 см в талии и минус 3 кг, но радоваться не чему, все опять набрала, ниче в этой диете хорошего нет,к сожалению, эффект как от низкоуглев диеты, быстрый, но не долгий+вред для организма, Я(и не только)много по этому поводу писали, почитайте форум, хоть последнии 40 стр. А выглядите вы хорошо, но всегда можно еще лучше

Людмила34, я присоединюсь, чтобы на ночь не наедаться надо есть в течении дня.Это и моя проблема была, теперь если нападает жор ем фрукты.

Верун, вы отлично выглядите! Сейчас на дисках множество всяких танцев, которые прекрасно формируют фигуру, пилатес это супер, но мне почему-то больше калланетик нравиться. Так как вам много не надо скидывать, а хотите мышцы, то можно и танцы с пилатосом, только чур не переедать

Мне конечно нравиться как я выгляжу , но нет пределу совершенству, дествительно есть лишние места, хотя живот стал пости идеально плоским И действительно очень сложно удержаться, но я за этот год сильно изменила пищевые престрастия, много читала различных книг, это настоящая работа, я стала спокойна к сладкому, это мой главный успех.

А вес действительно не лучший показатель мышцы тяжелеее жира, поэтому с одинаковым ростом и весом лучше выглядит тренерованный. Если только худеть без тренировок, то врядли будет красивое т ело...ну только если в правильно подобранной одежде
Автор: Верун   16 Янв, Пт, 2009 21:00


тут наглядней
Автор: Бурмания   19 Янв, Пн, 2009 20:26
Верун так держать!!! Будем бороться с обжорством Для спины хорошо отжимания и упражнения супермен (лежа на животе поднять ноги и руки) А какие упражнения для пресса? Просто подъемы туловища мало эффективны и в основном только напрягают спину, лучше делать что-нить статическое, т. е. замирать на подъеме на несколько секунд, если просто вверх вниз качаться пользы нет!

Прочитала такую вещь, нашему организму, когда мы что-то представляем, не понятно было ли это на самом деле или нет, он воспринимает так, как будто было. Например выполняя растяжки, надо представлять, что мы уже можем например сесть на шпагат, тело само начинает стремиться к данному уровню .Тоже и с внешностью, надо представлять свое тело идеальным и вскоре оно таким и станет! Это действительно работает, главное каждый день представлять и не давать сомнениям одолеть вас! Вот так просто и здорово!
Автор: Верун   20 Янв, Вт, 2009 10:25
marinaNY
так они и есть электронные, только с "наворотами".. раз уж покупать, так покупать, я думаю...

Бурмания
я делала не просто подъёмы тела до конца, а как-бы скручивания, отрывая от пола только лопатки и только верхнюю часть спины, задерживаясь как раз на неск. сек. вверху и меееедленно опускаясь обратно - на этом моменте самый напряг мышц происходил, в конце ещё "пружинила" вверх, вверх, вврех, скрутившись, вобщем как в ДВД по "Калланетик",
и так же скручивалась в стороны ещё - на косые мышцы, сначала вправа, потом влево,
при этом колени были склонены в противополжную сторону от той, куда я скручивалась...
Не знаю, насколько понятно я рассказала, правда
А отжиматься я умею только от колен, а "по-мужски" - по-обычному, руки не держат, сил то нет....
Автор: Бурмания   20 Янв, Вт, 2009 10:56
Верун ОТ колен нормально, я тоже так отжималась вначале, главное, чтобы нагрузка на руки-спину была. Упражнения нормальные для пресса, если спина разболелась, надо руки под голову подставлять чаще и отдыхать, а у меня тренажор -ролер, он конечно не понацея, но всякие подъемы, какие возможно делаю на нем, нагрузки на шею вообще нет, но надо контролировать себя, чтобы была нагрузка
Автор: marinaNY   20 Янв, Вт, 2009 14:58
Цитата:
marinaNY
так они и есть электронные, только с "наворотами".. раз уж покупать, так покупать, я думаю...

дык я про эти самые "навороты" и говорю-фигня ..... не стоит
Кстати, я много чего интересного прочитала по health (этот у нас предмет такой в колледже )-хотя многое из этого рассказывали наши спорстменки
1) Физ.нагрузки вводить постепенно.
2) Силовые упражнения- 2-3-раза в неделю. Ни в коем случае не заниматься КАЖДЫЙ день- мышцы должны отдыхать. Перерыв мин 48часов. Если каждый день- то травмируется мышца до микроразрывов мыш.волокон.
3) Кардио нагрузки- как можно больше. Начинать можно с ходьбы, считая пульс, чтоб сердце не загнать. Максимально допустимый пульс- 220- ваш возраст*0.85.
Кардио тренировка делится на разогрев, собствено тренировку и "отстывание"(5-10 мин). Никогда нельзя резко прерывать занятие- после нужно походить.
Также- если женщина ходит по 60-90 мин в день- это даже лучше, чем интенсивно заниматься (бегать).
Самый лучший рез-т- комбинация аэробич. и силовых занятий. И здорового питания...
Ну и много чего....
Автор: Бурмания   21 Янв, Ср, 2009 09:37
И все таки мне кажется, если один день делать упражнения для рук, а другой для пресса, то каким образом мыщцы будут травмироваться? Одно и тоже каждый день нельзя. А так, если есть возможность позаниматься, лучше уж позаниматься, только правильно подобрать комплекс, чем на диване лежать. Просто многие по простоте душевной начнут вдруг заниматься и отжимаются с непривычки каждый день, конечно мышцы стонут, без фанатизма!
Мне вчера муж подарил на день рождения лыжи, а то у меня старые очень были, сейчас еду ребенку покупать, довольная как слон!!!
Автор: Бурмания   25 Янв, Вс, 2009 13:22
Верун алкоголь худеющим противопаказан