CATS-форум :: Поговорим о кошках

Худеть то будем , опять и вновь?;-)

Автор: Бусинка   30 Мар, Чт, 2006 12:31
Скоро весенние лучики прогреют землю, появятся голопузые тетечкив брюках с низкой посадкой с обвисшими бочками и животики, складочки под ручками на спинке тоже будут печалить взор.Займемся собой, не дадим себя во влась толстопопости?
Кто с чего начнет?Ждем новаторских предложений по измывательству над собой
Я предлагаю с 1 апреля исключить из рациона хлебобулочные изделия, картошку и крупы.....вопрос чем тоды питаться "просит предложений
Кто со мной?
Автор: Пятасёк   30 Мар, Чт, 2006 12:43
Дафнуля писал(а):
Сашенция писал(а):
ДИЕТА!!! Опять эта проклятая диета!! Ну и спорт конечно. На диете всю жизнь сижу, а спорт терпеть не могу, вот и мучаюсь.

а я с мамой хотели на луковый суп сесть, рецепт не нашлииииии


Лови!


Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю - легко. Основу диеты составляет луковый суп. Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Инструкции.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст.соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара. Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.
Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лушче его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Автор: mangust   30 Мар, Чт, 2006 12:44
А у меня вот такой есть6
4 средних луковицы
полная ст. ложка муки
3 ст. ложки масла
2 бульонных кубика
долька чеснока
перец, мускатный орешек
100 г. острого сыра
белый хлеб
Луковицы очистить, порезать кружочками и обжарить на масле до золотистого цвета. Добавить растертый чеснок, все это посыпать мукой и перемешать. В литре кипящей воды распустить бульонные кубики, смешать с луком, кипятить 15 минут. Добавить по вкусу соль, перец, мускатный орешек. Из белого хлеба поджарить 4 хрустящие гренки. Разлить суп по тарелкам, сверху положить гренки и посыпать тертым сыром.
Автор: Savushka   30 Мар, Чт, 2006 12:55
А я за полгода уже 5 кг себе наела Надо вот скидывать, да еще +5 кг к ним добавить.

mangust, Ваш рецепт однозначно диетическим быть не может, прошу прощения. Мука, 3 ст ложки масла, да еще бульонные кубики, содержащие всякий крахмал и консерванты...

Диета описанная Пятаськом - хорошая, единственное замечание - картофель, его лучше исключить. Исключить также сливочное масло совсем. Все крахмалосодержащие, сахаросодержащие продукты.

Плюс добавить спорт.

Кстати, очень хороший продукт ОГУРЕЦ. В нем 0 калорий, ешь сколько влезет!
Автор: Света.   30 Мар, Чт, 2006 13:00
Девушки, посмотрим правде в глаза: за несколько дней-недель можно сбросить из организма только воду. Для этого достаточно не есть ничего соленого, сладкого, содержащего различные приправы и консервированного. То есть, всего, из-за чего вода задерживается в организме. В этот список попадают все колбасы, сосиски, пельмени, солености и копчености. Даже сыр. Бульонный кубик - это соль соленая и жир жирный. Для диеты не годится, даже с луком. Привыкайте все есть без соли и без масла и все пить без сахара. Это не диета, а образ жизни. И это работает. Но как только вы начнете снова вкусно и обильно питаться - наберете все обратно.
А складочки на спине и обвисшие предплечья - это слабые мышцы, и диеты тут не особо помогают...
Автор: Savushka   30 Мар, Чт, 2006 13:04
Согласна со Светой. Если худеть, то надо готовиться на длительный период. У меня реальные результаты появились через 2 месяца только! Но зато потом пошло все очень быстро. И скоро уже после 50-го размера мне пришлось обновлять полностью свой гардероб!

И вообще - если не хотите после похудения толстеть, то надо принимать диету, как образ жизни. Иначе будет опять жирок и всякие отложения. Вот я сорвалась, и 5 кг заработала. Учитывая, что я каждый день по 2 км хожу с работы и наработу пешком.
Автор: Соната   30 Мар, Чт, 2006 15:15
Какой ужас... Мой взрослый, вполне сформировавшийся организм составляет 157 см и 56 кг... Беллатрис... а мне что делать???
Так, теперь для взрослых
Только что встретила знакомую... дык они там скопом худеют с помощью медового массажа... намазываете в общем проблемные места мёдом и шлёпаете по нему ладошкой, эффект присоски такой... Вытягивает, типа, гадость всю... Мне продемонстрировали, но, во-первых, говорят, это больно, во-вторых, углядела остатки мёда, смешанного максимум - с ороговевшей кожей и прочей хренью... Кто знает?
Да, ещё одно - массаж банками... помните, в деЦтве ставили? вот-вот)) Вродь только резиновые они... ещё больнее, чем первый вариант, но, говорят, реально помогает...
Вся в раздумьях... Типа, с чем это едят
А всё же - самое лучшее - это старый добрый тренажёрный зал и не жрать
Да... ещё вариант - можно всё, но после шести пить только кефир - это старый, распространённый вариант Кстати, результаты, как меня информировали из своего опыта, тоже оччень впечатляющие... Да тока я молочные продукты ненавижу
В чём сила, Брат?
Автор: le   30 Мар, Чт, 2006 18:46
Значица так... медовый массаж - это только для тех, у кого сосуды в полнейшем порядке. А если варикоз или сеточки сосудистые, то эти дополнительные травмы для сосудов не есть гут Больно, кстати, УЖАСНО! Короче, развлечение для 20-летних.

Банки...та же фигня с сосудами. Результат минимальный

Жрать меньше надо - точно. Спорт - по возможности (я ненавижу, например, физическую активность )
Если после 10 трудно ничего не есть, ешьте то, что спортсмены (боксёры и бодибилдеры перед взвешиванием утренним например). А именно - кусок мяса (говядина постная типа вырезки), жареный на сковородке без масла или гриле и политый лимонным соком. У кого желудок позволяет, сока можно и просто выпить полстаканчика. Это сильно активизирует метаболизм - спишь, а жирок горит Проверено поколениями спортсменом и лично.
Автор: Niki   30 Мар, Чт, 2006 19:30
Издеваюсь над собой следущими способами: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу! + спорт (вернее полечасовуе разминки). Иногда позволяю себе нарушить вечер, но редко и по особым случаям. Обедаю мясо со салатиком, заправленным лимонным соком и всё, до утра.
Автор: Соната   31 Мар, Пт, 2006 06:36
....Мдя... вот с сосудами у меня ой как не ахти... а ещё давление, а ещё... ооо...
Ща стенать начну, какая я старая да больная
Мдя... У меня и так никакой системы питания нет и не было, спорта - тож нет
Шо ж делать-та? Сидячий образ жизни, мать его... да и живу всего на треьтем этаже - за три этажа не сильно-то и похудеешь))) есть предложение - подняться на пятый и спуститься до квартиры
Автор: Morozova   31 Мар, Пт, 2006 08:18
даааа...САМАЯ больная и необходимая тема!
В диетах, я "собаку съела"!
-китайская
-луковая
-яблочная
-картофельная
-кремлёвская...
Вот последняя, понравилась больше всех остальных! И вес уходил хорошо, и голода не чувствовалось...ну хиЩник я, не могу без мяса!
Автор: Соната   31 Мар, Пт, 2006 08:30
Хы ))) Morozova, кремлёвская, говорите? она у меня для видимости на холодильнике висит Сидела я на ней дня два, помнится
Есть там такой пунктик - в день можно съедать кусок мяса размером с ладонь. Знакомая моя смеялась - говорит, если б я стока мяса могла позволить себе сожрать, я б уже "Мерседес" купила
Иех... и с силой воли беда полная жеш!!! Образцовый образ жизни - утром получасовая пробежка, никакой работы на "вредных производствах" , на завтрак - мюсли, обед и ужин - полноценный и сбалансированный, и главное - своевременный) спать не менее 8-ми часов в сутки... ну, и бассейны там всякие, и прочее ...
Гы... покажите мне эту женщину "Вырвите мне язык, я должен это видеть!" (с)
Автор: chukcha   31 Мар, Пт, 2006 09:45
Я не сижу на диетах.Я просто исключила из рациона некоторые вещи. Навсегда.
1. Свиное мясо. В любом виде. Даже шашлык. И вообще все мясо, кроме курицы. А у курицы - только грудку. Никаких пельменей.
2. Сливочное масло. И все животные жиры. За исклюением майонеза, но не потому что я его люблю, а потому что его зачем-то кладут во все салаты, ну хоть тресни, как будто салаты больше ничем заправлять не умеют.
3. Плюшки. А также все пирожки-хачипури, тортики и тд и тп
4. Молочный шоколад. (ем только горький). Хотя конечно, бывают случаи, что даже и плюшкой побалуешься, но это раз в неделю, не больше.
4. Хлеб белый.
5. Алкоголь сахаросодержащий. Сухое вино - с сыром. Пиво - без всего, то есть пиво пью только если не в дополнение к ужину, а вместо ужина, так как самый главный вред пива - закуска.

Главная еда таким образом - сыр, рис, морепродукты, овощи (кроме картошки). Вкусно. С белым-то сухим)
И еще - два раза в неделю в спортзал. На работу и с работы в хорошую погоду (а не как сейчас по уши в грязи) - пешком.
При этом я отнюдь не худая. 57 кг при росте 165. Но для меня это нормально. Костяк такой. Конституция. Когда я вешу меньше, у меня впалые щеки, вытаращенные глаза и маааааленькая грудь становится. В общем, кости одни. А вообще - побольше положительных эмоций, и все будет ништяк.
Автор: Orchidea   31 Мар, Пт, 2006 09:50
Ну-с, диеты так диеты
ДИЕТА ТАМАЗА МЧЕЛИДЗЕ.
Семь правил питания по Тамазу Мчедлидзе:
"Правило первое. Максимально снижаем потребление жиров.
Жиры являются основным источником калорий. Поэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это все виды масел - растительное, сливочное, соевое, а также майонез, сыры, копченые колбасы, сосиски и сардельки.
Правило второе. Снижаем потребление углеводосодержащих продуктов - высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение.
Обе эти характеристики важны в равной степени. Поэтому мы ограничиваем потребление не только высококалорийных углеводов - то есть кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу и брюкву, воздушную кукурузу, белый рис. Из напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.
Правило третье. Категорически исключаем 'опасные' комбинации продуктов.
К 'опасным' я отношу сочетания продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Это такие блюда как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыба, жареные в кляре. Внимание! К 'опасным' комбинациям относится хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.
Правило четвертое. Белковые продукты и полезные углеводы - вот что нам необходимо!
Белки, содержащиеся в мясных, молочных продуктах, рыбе, яйцах и бобовых, на жирообразование не работают. Этому есть объяснение: в процессе переработки белков организму приходится тратить примерно столько же энергии, сколько белки несут с собой. Так что, по сути, их энергетическая ценность - нулевая. Однако, употребляя одни белки, мы рискуем наводнить наш организм шлаками. Компенсировать отрицательное влияние белков помогут низкокалорийные углеводы, не усиливающие жироотложение. Кстати, такие углеводы содержат полезную для организма клетчатку.
Таким образом, основными действующими лицами нашего меню становятся:
Продукты, богатые белком:
Постное мясо: телятина и говядина.
Рыба - нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты: креветки, крабы.
Грибы и фасоль.
Обезжиренные молочные продукты, особенно полезен творог.
Продукты, содержащие полезные углеводы:
Шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанная, цветная и брокклоли), кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста.
Отличное дополнение к меню: клюква, малина, брусника, слива, черника, шиповник, смородина, крыжовник.
Правило пятое. Нельзя снижать калорийность рациона за счет уменьшения объема пищи.
Мы ни в коем случае не должны оставаться голодными! Я рекомендую создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих яблок и огурцов, которые можно есть без ограничений. Идеальный вариант - свежие хрустящие огурчики молочной спелости.
Не имеет принципиального значения, сколько раз в день мы будем принимать пищу - можно есть 3-6 раз в день и более. Но я не рекомендую наедаться досыта. Лучше, если у нас будет оставаться ощущение, что мы чуть-чуть не доели.
Правило шестое. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00.
Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика, поскольку ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем в течение дня.
Правило седьмое. Минимизируем разнородность употребляемых продуктов.
В один прием не следует употреблять много разнородных продуктов. Почему? Дело в том, что наша пищеварительная система не успевает нормально переваривать пищу, содержащую массу разных компонентов, и кишечник в первую очередь всасывает те вещества, которые работают на жирообразование.
Соблюдение вышеперечисленных правил плюс комплекс физических нагрузок помогли мне чуть больше чем за год снизить вес на 74 килограмма."
Автор: Orchidea   31 Мар, Пт, 2006 09:51
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА:
...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и ъна первый взгляд как будто не видна...ъ. То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

А я ещё раз повторю систему, которую придумал и запатентовал физиолог и кандидат каких-то наук Р. Минвалеев.
Всё просто. Берём 3 дня:
1. Едим всё и много занимаемся спортом.
2. Просто едим всё.
3. Чуть ограничиваем себя в еде: утром чашка кофе или чай, в обед и на ужин что-нить лёгкое...этакий разгрузочный лёгкий день...
А потом всё снова. Главное не халявить, чтобы процесс запустился.
Он как-то всё это с физиологической точки зрения объясняет. Сама не пробовала, но если будут проблемы с весом, то первый делом воспользуюсь этой системой...
Автор: Сашенция   31 Мар, Пт, 2006 10:10
Вот еще один супчик.
РЕЦЕПТ ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО СУПА:
Супчик Митчела
1 корень сельдерея - прим. грамм 100-150, либо столько же его стеблей,
250 грамм моркови,
250 грамм зеленой фасоли (замороженная в пакетиках),
3 больших луковицы,
1-2 зеленых сладких перца,
1/2 среднего вилка белокочанной капусты,
700 грамм томатного сока,
400 грамм свежих помидоров,
400 грамм не жирного говяжьего бульона, можно из кубика.
Все овощи потрите на терке, залейте жидкостью (бульон с томатным соком).

Нужно, чтобы жидкость покрывала все овощи (если не хватает - долейте воды). После закипания варить минут 35-40.

Во-первых, все дни вы должны съедать как можно больше этого супа. Исключить из рациона хлеб, алкоголь, сладкое и жареное. Можно без ограничения пить воду и зеленый чай. Кофе можно, но без сахара, утром можно стакан молока, в течение дня 300 грамм вареной курицы или рыбы, яблоки, груши.

Минус за неделю 5 кг.

На диете не следует сидеть больше 2-х недель. Повторяют при необходимости через 1.5 месяца.

Приятного вам похудания!
Автор: Morozova   31 Мар, Пт, 2006 10:22
Соната писал(а):
Хы ))) Morozova, кремлёвская, говорите? она у меня для видимости на холодильнике висит Сидела я на ней дня два, помнится
Есть там такой пунктик - в день можно съедать кусок мяса размером с ладонь. Знакомая моя смеялась - говорит, если б я стока мяса могла позволить себе сожрать, я б уже "Мерседес" купила

На немцах не езжу - предпочитаю японцев.
Но тем не менее...
Горбуша - 60 руб./кг
Курица - 50 руб./кг
Мясо говядина - 130 руб./кг
Мрседес ~ от 30 тыс Евро до 145 их же.
...Никак не могу уловить ценовой аналогии...
и вообще, мы о диетах, а не о материальном благополучии Вашей подруги...
Автор: Соната   31 Мар, Пт, 2006 11:41
Morozova, дык и я, собсна, не о том... Это к слову пришлось. Мы ж здесь не обсуждаем, у кого какая машина) И акцентов таких расставлять, я думаю, не стоит
Кто-то может себе позволить, кто-то нет. А подсчёты Ваши... В конкретику переводите, понятно
О диетах говорим)
Чем Вас так задела та строка, которую Вы процитировали, мне не понятно, извините.

А я здесь опыта набираюсь, так сказать. Похудательного Хорошая темка

Да, ещё один вариант вспомнился - ананасовый.
...Иэх... *ушла к холодильнику*
Автор: Stepa   31 Мар, Пт, 2006 12:17
у меня муж решил похудеть- исключил из питания все мучное сахар алкоголь картошку стал есть только мясо и овощи и супы( на воде приемущественно). Ну и похудел- кг 10 скинул. месяца за 3. Обратно ничего не наросло- хотя сейчас и пелемешки и макарончики хорошо идут
сама врядли смогла сесть бы на диету и ограничить себя в еде- у меня вечно другая проблема как поправится- за 10 лет обильной жрачки- наконец-то 46 полный размер джинс

у меня мама когда хочет похудеть питается салом говорят что на его переработку организм расходует много калорий

подружка худела - ела мало- питалась в основном салатом из сырых свеклы-редьки-моркови с подсолнечным маслом- помогло- но на мой взгляд слишком- дохуделась до 40 размера
Автор: Savushka   31 Мар, Пт, 2006 12:46
Я однажды по ТВ подсмотрела хороший совет, как справиться с вечерним жором. Наливаешь себе стаканчик обезжиренного кефира без добавок и пьешь маленькими глотками - помогает.

Или огурцы есть - они безобидные
Автор: DveКошки   31 Мар, Пт, 2006 14:24
Эх, влезу и я сюда.
Мы в процессе, муж бросил курить набрал лишний вес, теперь после 18.00 не едим ничего, пьем кефир, недели 3 уже, особых изменение в фигуре не заметно, но какая лафа ужин неготовить
Из советов очень хорошего тренера по фитнесу :
Майонез кушать, как можно меньше
Если ешь мучное с мясным (пельмени, манты, спагетти с мясом и т.д.) обязательно надо добавлять кисломолочное (кефир, сметану, ряженку)
Кофе без молока и сахара, почти без калорий.
Автор: Екатеринка   31 Мар, Пт, 2006 18:22
А вотя сейчас именно на кефирной диете или ее называют диетой Ларисы Долиной
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Там еще перед каждым приемом пищи (все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов) пить по 50гр. заваренной ромашки и зверобоя)
Для себя я ее немного видоизменила.Т.к. мне много сбрасывать веса не надо. Выпиваю не 500 гр. кифира а 1литр.
Сегодня 5 -ый день сбросила 2,5 - 3 кг.
Чувствую себя прекрастно. Что меня очень радует

По утрам зарядка-разминка мин. на 20-30, затем контрастный душ. И теперь ощущение, что в меня вставили батарейку. ))
Автор: Amber   01 Апр, Сб, 2006 20:38
Ой, девочки....

Опять двадцать пять:
1 Все диеты - извращённая таблица калорийности. Убрать калорийное и питаться обильной, но низкокалорийной пищей. Диета, где меню расписано по дням и часам - вообще ужас. Как в наручниках. А если я хочу сегодня варёную говядину, а не рыбу, мне что - застрелиться?

2. Все диеты, где в сутки менее 1500 кКал - после окончания диеты дадут "синдром рикошета". Т.е. потерянные килограммы быстро вернуться с прибавкой в весе. С растяжками. Так организм "отомстит" нам за голод.

3. Физические нагрузки - можно переборщить и на жирок нарастить мышцу. Так же сильная нагрузка - стресс для неподготовленного организма. Организм ответит сильным жором. Перебороть который огурчиками и яблоками не удастся. Нужна физическая активность, о которой здесь уже многие писали - прогулки, подъём по лестнице, ходьба пешком.

4. Зелёные яблоки - за счет яблочной кислоты раздражают стенки желудка, вызывая усиление чувства голода. Так же, кстати, действуют газированные напитки и минералка в том числе. Диетологи (умные, а не те, что для глянцевых журналов строчат) рекомендуют вообще яблоки запекать, если хочется худеть.

5. Очистка организма - это мочеиспускание и дефекация. Если у человека нет запоров и застоя мочи, значит чистка не нужна. Препараты (не лекарственные, а БАДы, которые препаратами и называть-то нельзя) - чистая профанация. Слабительное и мочегонное за бешеные деньги. Люди, вас разводят! Сколько я общаюсь с несчастными женщинами, которые худели-чистились чаёчками с травками (сенной или кассией) и теперь имеют атонию кишечника (кишечник потерял способность самостоятельно выталкивать из себя содержимое) и жестокие запоры.

Резюме: умеренное уменьшение калоража (суточный дефицит 500-600 кКал). Пройти пешком минут на 30 больше за день. Можно 10 мин. утром (до следующей остановки), выйти раньше после работы. И прогуляться 10 мин. в обед. И сделать эту программу постоянной. Тогда можно изредка и расслабляться шашлычком, только после этого погулять.
А если силы воли (времени, возможности) нету, существует фармакотерапия (только не БАДы), которая поможет сделать толчок к перестройке образа жизни всерьёз и надолго.
Автор: Amber   01 Апр, Сб, 2006 21:21
Покупать всякую хрень в аптеках и супермаркетах никому не запретишь... Беда в том, что в этой хрени может быть три варианта содержимого:
1. Ничего (типа бромелайн-хитозан-гарциния-невероятноевеществоснепонятнымназванием) за деньги немалые. Голод будет, насыщения раннего не будет, похудения вменяемого тоже.
2. Слабительная трава сенна (см. мой пост выше) и трава толокнянка. Могут обозвать круто, то если проверить состав - сенна и толокнянка. Т.е. похудение не за счет жировой ткани, а за счет содержимого кишечника и воды. Ненадолго, несущественно, с риском заработать отсутствие тонуса кишечника всерьёз и надолго.
3. Самое страшное: на коробочке (баночке) травы-травы-травы, а аппетит пропал. Это амфетаминовый ряд. Нечто одного с экстази класса. Со всеми существующими "прелестями": патология сердца, почек, наркоманической зависимости.

Этим грешат все БАДы от лишнего веса. Увы.

Jonh Devis, у Вас не так всё и криминально, похудеть сможете, не 100 кг лишних явно, но поберегитесь БАДов. У мужчин риск сердечной патологии выше. А если там амфетамины, то тахикардия-инсульт-инфаркт - оно Вам надо? Лучше бы обратиться к хорошему врачу. Если Вы серьёзно хотите сбросить вес, убрать одновременно и холестерин и всё это сделать без риска для здоровья, сходите на www.vesu.net. Там есть карта с городами и в городах адреса центров, где работают настоящие врачи в хорошем смысле этого слова. Проверят сердечко, давление и назначат лекарство проверенное, которое поможет убрать именно жировую ткань, а не воду с мышцами, объяснят, как грамотно питаться. Ежели что - в личку плиз.
Автор: Шоша   02 Апр, Вс, 2006 09:17
А мне вот это нравится:
http://www.pohudet.ru/
Автор - Елена Стоянова, очень умная женщина. Все, о чем пишет - это ее личный опыт + научные материалы.
Автор: Amber   02 Апр, Вс, 2006 19:55
Morozova писал(а):
Цитата:
Amber, а экстракт ананаса? Тоже..."игла"!? Там, якобы, только вытяжка и целлюлоза...
Я по Гербалайфу что-то подобное читала.


Если бы ананас хоть в какой-то степени влиял на вес, уверяю Вас, был бы на рынке лекарств ещё один игрок - Экстракт ананаса, зарегистрированный как лекарство от лишнего веса. А то только Ксеникал и Меридиа - лекарства. Остальное - БАДы = шарлатанство.

Безусловно, ананасовая диета даст результат. Рассказы про Софи Лорен многих вдохновляют. Только никто не задумывается, что кроме ананасов она ничего и не ела. Безусловно будет эффект. Как, скажем, яблочная или огуречная, или капустная. Калорий немного. Но это опять диета, значит опять ограничения калорий, значит опять синдром рикошета после диеты.

Итак - бромелайн нигде не доказал свою "жиросжигательную" сущность. А Меридиа, кстати, доказал. В том числе в Центр. институте акушерства и гинекологии у Сметник Веры Петровны было исследование. Была публикация в журнале по гинекологии. Не говоря уже об английских, немецких, и др. исследованиях. Это не в качестве рекламы для всех. Просто как пример.

Целлюлоза - чревата тем, что растягивает желудок "пустым" по калориям объёмом. И как только целлюлозу принимать прекращаем, у нас в организме остаётся огромный, пустой, сосущий желудок. Поэтому на Гербалайфе в своё время люди худели, а потом получали набор веса чуть ли не двукратный.

"Чудесных" средств нет. Только изменение образа жизни (понимание, сколько калорий мы реально поглощаем, осознание, что четверть съедаемого для нас - лишнее), и для тех, кому трудно, помощь фармпрепаратов. Ксеникал - тем, кто думает, что молоко-сметана-майонез-сливки в кофе-обезжиренная колбаса - это не жиры. Ксеникал покажет нарушение диеты вытеканием жира из прямой кишки. Сорри за подробности, но это принцип "плётки". Не хотим ходить в памперсе - не едим неправильные продукты.
Меридиа - увеличит насыщаемость от меньшей порции и сожжёт 100кКал жирка на проблемных местах - талии, ягодицах, бёдрах. Потеря веса на Меридиа посильнее, но инфарктникам пока не разрешён (исследования не проводились). Так что оба препарата исследованные, каждый имеет свой рынок. Меридиа - более молодым и женщинам (у них меньше инфарктов), у мужчин после 45 с инфарктами - Ксеникал. И везде умеренная физическая активность усилит результат.
Автор: Matissa   03 Апр, Пн, 2006 14:55
Можно вас чуть-чуть повеселить на тему?

БЕСПОЛЕЗНАЯ «БОРЬБА»


Я как-то тут подумал, смотря телепередачи про животных: - ведь нигде в природе не встретишь жирного льва, или волка, или оленя.

Им или охотиться постоянно надо - (и соответственно – бегать) - или удирать.

Живя в «комфорте», среди людей, домашние животные – куры, гуси (отдельная тема), свиньи от «нечего делать» - толстеют.

А сколько жирных котов, собак с отдышкой?...

Наверное – тоже же самое происходит и с людьми.

Недостаток движения и прочее.

Обо всём этом вы знаете.

Да и всякие спортивные издания вовсю кричат: «Занимайтесь спортом!».

Это злит.

Потому что не соответствует действительности.

Мой приятель, который сейчас живёт в Америке, был худым как прищепка, но сейчас – ну так… немного пополнел.

Нет – не стал толстым. А так.. - чуть-чуть…

Но его жена «забила тревогу», и вот уже 3 или 5 лет бедный Вова вынужден, как голодная кошка, жрать рис, молоко с 0 % жира, и всякий другой хлам.

И всё равно – щёки ещё больше из-за спины видны…

Мне давно казалось, что если мы будем есть всё подряд, не обращая внимания на жир, калории и прочее – организм сам справится. Не надо «насиловать» природу.

Как выяснилось: мы не толстеем от переедания и не худеем от недоедания.

Миллионы людей едят слишком много и не толстеют.

Помните правило физики? – каждому действию соответствует сила противодействия.

У природы есть правило: чем сильнее мы сопротивляемся естественным процессам организма, тем больший реванш он берет, чем сильнее мы стараемся похудеть, тем с большим усердием организм защищает свои запасы жира.

Вот почему я столько раз наблюдал людей, садившихся на разные диеты, и потом набирающих ещё больший вес…

Все эти «раздельные питания», «фруктовые дни», тайские таблетки (где, как выяснилось – просто зародыши глистов, от которых временно теряешь вес), и прочая лабуда – всё это не работает.

Что же делать?

Заняться спортом?

Но на это не у всех есть время.

Да и желание после рабочего дня плестись поднимать гири и крутить педали – «ниже среднего», как говорится…

Остаётся - секс.

О нём тоже много говорили…

Говорят – занятие им – это как 3-мильная (или сколько-то там) – пробежка -

по количеству сожжённых калорий.

Некоторые, «приближенные к науке» люди, даже составили научную таблицу.

Раздеть :

с согласием - 12 калорий,

без согласия - 187.

Расстегнуть лифчик:

- обеими руками — 8 ккал.

- одной рукой — 12 ккал.

- одной рукой плюс пощечина с её стороны — 37 ккал.

- зубами - 85 ккал.

Позиции:

миссионерская - 8 калорий.

итальянский канделябр - 912 калорий.

Оргазм:

настоящий - 112 калорий.

ненастоящий - 315 калорий.

Потом:

лежать в кровати обнявшись - 18 калорий.

немедленно встать с кровати - 36 калорий.

объяснить , почему ты немедленно встал - 816 калорий.

Надевание одежды:

спокойно - 32 калории.

в спешке - 98 калорий.

когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий.

когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория...

Попробуйте… - если у кого какие проблемы с весом…

Я думаю – с постоянным последним пунктом «меню» вы достаточно быстро станете «логотипом Бухенвальда»…
Автор: chukcha   03 Апр, Пн, 2006 17:24
А мне просто зарпетили есть все сладкое-жирное-жареное и т.п. Короче, все вкусное. Я полюбила все невкусное и теперь считаю это вкусным. Тем более, что среди диетического вкусного не мало. Рыбка, скажем тушена, или креветки.... (тссс.... пока кота нет, можно поговорить и о креветках ) Это же прелесть что такое... Да под белое сухое винцо... мммм... А зеленый салат с помидорами и оливковым маслом? Ой, ну все, растравила себя. Побегу-ка я на тренировку.
Автор: Gvidon   04 Апр, Вт, 2006 09:32
Мне когда-то помогала такая диета. Утром надо пить сок и ничего не есть до 12 часов. С 12 до 19 едим обычным образом - обед, полдник (без излишеств, конечно). После 19 пьем кефир.
Только мне это сейчас не очень подходит - у нас в офисе не поешь по-человечески, поэтому к вечеру кефиром уже не обойтись...
Автор: Ульяна   04 Апр, Вт, 2006 11:04
Света. писал(а):

Моя знакомая делала - за год-два все отлипосакцированное снова наросло !


У меня тож такая дэвушка имеется в знакомых. Сдела 3 года назад липосакцию. И нарасло только не там от куда жир отсосали. Вот так, ходит и делает, еще уже 2 раза была.
У меня сложилось такое впечатление что это на руку врачам (денег то не мало стоит).
А я лично знаю лишь один способ похудеть его и использую - это собсветенно спорт (ну хоть иногда) хожу на аэробику 2 раза в неделю, чаще никак не получается. Есть по меньше, исключить всякие булки, сладкое, картошку и соль! Пить больше воды и есть больше фруктов в частности яблок, груш. Наседать на нежирное молочное. Все обычно я за месяц теряю по 2,3 кг. Но в моем случае, я лишь немного поправляю фигуру в общем сечас надо кг. 4 сбросить и будет мой идиальный вес.
А кто хочет больше тому надо на раздельное питание - говорят хорошо помогает. У меня мама похудела за 5 месяцев на 25 кило...
Автор: marylooo   04 Апр, Вт, 2006 14:41
Сижу на сельдерейно-луково-капустно-помидорно-перечном супе уже 4 дня.... То, что вижу в зеркале - нравится.....
Автор: Алёнушка   10 Апр, Пн, 2006 15:16
я с марта опять пошла в тренажерный зал (после 2-х месяцев перерыва), а еще на этой неделе наконец-то иду в бассейн.... УРА! кстати, всегда считала что спорт не для меня (в университете помниться ненавидела просто физру) а сейчас хожу с удовольствием, просто нужно найти занятие по душе...благо выбор сейчас огромнейший а ходить можно по выходным...ну или до работы (бассейны работают обычно с 7 часов утра)....

на работе все говорят что похудела, сама не вижу....со стороны наверное виднее....хотя вчера нормально влезла в майку, которая была сиииииильно в обтяг, дышать было тяжело...

кстати вес (если ходите в тренажерный зал) не показатель, мышцы весят тяжелее жира, говорят что лучше мерить сантиметром объемы, а не килограммами

а что бы вес не возвращался нужно не больше 3 кг в месяц терять
Автор: Макитра   12 Апр, Ср, 2006 16:14
А я сейчас на "Сибарит" подсела. Он, правда, для фанатов творога. Система такая: готовишь себе на день 5 порций творожного коктейля "сибарит" из, соответственно, творога (если творог высокобелковый прессованый, то разбавляем кефирм) и фруктов. Съедаешь на завтрак 2 порции,
в 12 часов ланч (зерновое блюдо: каша, хлеб... + салат из свежих овощей)
в 15 часов обед: кусман мяса или рыбы, овощи +салат (перед обедом за 20 минут нужно съесть 1 порцию сибарита, если не хочешь, то эту порцию прибавляем в ужину)
в 18 часов ужин оставшимся сибаритом (2 или 3 порции)
После 18 часов выпить 2 чашки какао. Не хочешь пить, примешать 2 ложки какао в вечерний сибарит.
Нельзя: крахмалистые овощи, сахар, пропускать еду или съедать меньше чем нужно, есть фрукты помимо тех, которые кладутся в коктейль.
Вот ссылка на систему: http://nazdorovie.com/phpBB2/index.php?sid=a46e8fc851779770998104842ecaed9b Это сибаритский форум, там тусуется автор системы Стоянова Елена, отвечает на все вопросы
Я уже 2-ю неделю, мне хорошо Только вот все незадча, в выходные то гости, то праздники, никак не получается без перерыва.
Автор: le   13 Апр, Чт, 2006 10:02
Макитра писал(а):
А я сейчас на "Сибарит" подсела. Только вот все незадча, в выходные то гости, то праздники, никак не получается без перерыва.


А с Аткинсом как раз в гостях полегче получается.
Мне ещё что понравилось, что всю жизнь питаться по плану Аткинса я могу себе реально представить, а вот всю жизнь замешивать творожок - не могу. А тут и кроется, зачастую, засада: прекращаешь вот это системное питание, и все кило назад лезут.

Но это действительно очень индивидуально. Кому что!
Автор: le   13 Апр, Чт, 2006 10:22
Вот, кста... После внимательного прочтения обеих книг, я увидела, что Аткинс и Монтиньяк - это чуть ли не близнецы-братья У них и основа одинаковая - инсулин и всё, что с этим связано. Просто Аткинс для более показательной динамики предлагает начинать с более радикальных мер и строгих ограничений, но не надолго, а дальше почти тот же Монтиньяк.
Внушаить!
Автор: Макитра   13 Апр, Чт, 2006 15:54
Lysi писал(а):
Я оченно извиняюсь А хто такой Аткинс и где на него можно наткнутся. и ещё хто такой Сибарит (я старенькая,глупенькая ). Ем я очень мало,а располнела 5 лет назад ,и то не от еды. А похудеть хоцца

Вот, хороший сайтик вообще про похудение: http://pohudet.ru/li001.htm

Вот здесь все про программу "Сибарит" http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=1601&sid=620d6c345706574bbb30956f3acb7620 Для фанатов творога, т.к. его нужно есть каждый день полкило (или 250 г с 250 г кефира, если творог высокобелковый)!

Вот тут про систему Аткинса: http://harbor.ru/nutrition/product.php?id=11&cat=1

Ну еще до кучи система Монтиньяка: http://www.yamama.ru/books/Montisecrets/index.htm
Автор: Frosya   15 Апр, Сб, 2006 09:38
Jonh Devis писал(а):
В тренажорку нет времени.Хотелось бы. Я худею на каком-то дерибасе
.Дурацкие коробки из супермаркета.А бросить их, перейти на что-то
поприличней,- боюсь. Вес то убывает.Не очень быстро.Было 102.8кг
стало 94.8кг. Где то за месяц. Только не вкусно, и жрать очень хочется.


Года 3 назад пробовали всевозможные кисели этой фирмы: ребенку нравились! Банки тогда другие были...


Попробую найти у нас
Цитата:
Дурацкие коробки из супермаркета

такие?:
Автор: Алёнушка   15 Апр, Сб, 2006 23:05
Jonh Devis писал(а):
Не очень быстро.Было 102.8кг
стало 94.8кг. Где то за месяц.


7 кг за месяц не очень быстро???????? а вы как хотели??????? это наоборот очень много!!!!! норма потери веса в месяц 3-4 кг, без риска для здоровья, и с наименьшей вероятностью, что они килограммы эти вернуться!
а вот есть эту гадость я бы все же не советовала! не понятно что туда кладут! и непонятно в чем смысл...я так поняла, что вы себя ограничиваете в еде, заменяя ее этим??? а есть все равно хочеться? тогда еще более не понимаю смысла....существуют продукты не очень каллорийные, но при этом питательные и полезные например рыба (только не жирные сорта и НЕ ЖАРЕНАЯ) лучше запаренная или сваренная с овощами и зеленью, и рис можно есть (толко коричневый нешлефованный и дикий), и макароны они содержат всего 380 ккал на 100 г. СУХОГО вещества, т.е. после варки получиться грамм 300, а каллорий останеться столько же, только есть их нужно без всяких соусов!
ну и естественно не без упражнений!!! как бы вы не были заняты! для здоровья человеку необходимо 6-8 часов физических нагрузок в неделю! это не так уж и много, всего минут по 45-50 в день...ну неужели у вас нет свободных 45 минут в день??? не поверю...можно ведь и дома заниматься, можно найти тренажерный зал рядом с работой, и ходить в него сразу после работы не тратя времени на дорогу!
и еще не ждите результатов так быстро!!!не покупайтесь вы на плохую рекламу которая обещает вам похудеть на 30 кг за 2 недели! это бред!!! Энергетическая ценность1 кг жировой ткани составляет примерно 7700 ккал. т.о. нужно потерять примерно 10 кг.
т.е. 10*7700 =77000 ккал. Взрослому, активному мужчине на обеспечение жизнидеятельности организма нужно примерно 3000 ккал в день...т.о. что бы сбросить 10 кг за год (365 дней) нужно расходовать/недополучать 210 ккал в день, т.е. либо ограничить рацион до 2790 ккал в день, либо уротреблять 3000 ккал в день, но приетом на 210 ккал больше тратить (расходуеться на велотренажере за 20-25 мин при не сильной нагрузке)...может я где-то ошиблась в расчетах конечно но вроде нет....
да процесс займет много времени, но по крайней мере вы не потеряете свое здоровье, пытаясь быстро сбросить вес......
и еще лучше обратиться к диетологу, он точно посоветует что-то для вас лично...я говорила обобщенно и не в коем случае не навязываю свою точку мнения ни кому...можете не соглашаться
УДАЧИ ВАМ, в нелегкой борьбе с лишним весом
Автор: Света.   16 Апр, Вс, 2006 00:41
8 кг за месяц - это слишком много. Алёнушка права, надо худеть постепенно.
Действие таких средств для похудания основано, чаще всего, на мочегонном, либо послабляющем эффекте. Организм просто обезвоживается.
Поэтому, начав привычно питаться, можете набрать все обратно.
Автор: Галя   16 Апр, Вс, 2006 08:14
Jonh Devis, я просидела на этом именно сухпайке 2 недели, потом постепенно перешла на обычную еду, но уже из расчета - не больше 1000ккал в день. После этого сухпайка салатики капусные на Ура! шли.
В пределах 1000 сижу теперь третий месяц. В кг. не скажу, но похудание на лицо.
Вот купила брючки 46, а не 48 размера, и они уже свободны стали
Да и так пару вещей уже ушила.
После этого пайка держаться в пределах 1000 реально стало легче. Да и в воскресенье, если честно я себе загрузочный день устраиваю. Т.е. ем все то, от чего всю неделю отказывалась. Во первых за один день столько-же, сколько за неделю - не съешь, во вторых гораздо легче отказатся от вкусненького сказав себе, я съем эту печеньку - но в воскресенье!
Кстати, самочувствие приличное, не смотря на весну, и жутких приступов голода не испытываю, т.к. всегда могу от души наесться каким - нить салатом
Хотела таким способом к лету себя в норму привести, но наверно пока худеется и особо не страдается, и дальше так питаться буду (на сколько меня хватит?...)
Автор: Tennet   16 Апр, Вс, 2006 10:31
Вот, нашла:

цитата:

«Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт= 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно».

Я позволила себе арифметически упростить исходную формулу, чтобы избавиться он непривычных нам дюймов и фунтов и перейти на сантиметры роста и килограммы веса. Вот что у меня получилось.

Для мужчин: рост х 5 + вес х 14 + 66 – возраст х 6,8
Для женщин:рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7
Невооруженным глазом видно, что чем больше рост и нынешний вес, тем больше требуется килокалорий на обеспечение основного обмена. Одновременно чем человек старше, тем меньше ему нужно энергии, поскольку с возрастом обмен веществ замедляется.

Вот пример Узина Каллауя: . "Основной обмен пятидесятилетней дамы ростом 158 см с исходным весом 90 кг оценивается по формуле в

158 х 1,8504 + 90 х 9,556 + 655 – 50 х 4,7 = 1572 ккал.

При снижении веса на первые 10 кг основной обмен нашей героини уменьшится на 96 ккал. Вторые 10 кг снизят основной обмен еще на 96 ккал., и так далее. Соответственно, придется и ступенчато сокращать рацион. Но если, соблазнившись быстродействующей диетой, женщина разом сядет на 800 ккал, а потом перейдет на 1000, то она будет набирать вес, не наедая даже калорий на основной обмен! Получается, что для того, чтобы похудеть, надо нормально есть".
Автор: Макитра   17 Апр, Пн, 2006 10:01
Наверное уже писали 100 раз, но я повторюсь что при быстрых потерях веса уходит вода и мышечаня масса. Организм поставлен в условия жесткой экономии (низкокалорийная диета к примеру) и замедляет обмен веществ, расходует воду и мышцы, т.к. брать из них энергию легче всего. И как только вы возвращаетесь к привычному режиму ппитания, напуганый организм тут же пополяет запас жира и восстаналивает воду, отсюда и привес после диет .

Чем больше мышц, тем быстрее метаболизм. Теряя мышцы, мы терям меньше жира.
Автор: Алёнушка   17 Апр, Пн, 2006 16:03
Макитра писал(а):
Аленушка, подпишусь под каждым словом в твоих сообщениях!


я ж фанатка здорового образа жизни и фитнеса с некоторых пор...сама в себе открыла сей интерес совсем недавно...до ноября месяца 2005 г. считала что спорт не для меня...а потом заставила себя сходить и не могу остановиться
вот только есть себя нормально заставить не могу, постоянно сбиваюсь на всякие конфетки, шоколадочки но я над этим работаю если бы одна жила, наверное проще бы было, а так постоянно готовят всякие вкусности и я срываюсь...
цель 42 размер (килограммы не считаю, т.к. мышичная масса тяжелее жира) с ноября похудела с 46 до 44, но еще кое где висит так что эксперементы над собой продолжаються.. с этого месяца к тренажерному залу добавился бассей...жду результатов
вывод: главное начать!
Автор: Cat 2005   17 Апр, Пн, 2006 21:45
Tennet писал(а):
Вот 1100 и 25 грамм жира - это ок. Есть же в инете расчеты калорий для похудания.

Мне понравился сайт http://slim.ru/
Там и расчет каллорий, и индекс массы тела, и даже посчитать можно сколько Вы каллорий съели, сколько потратили - программка специальная и индивидуальный дневник похудения, ну в общем много всего интересного.
Автор: Amber   18 Апр, Вт, 2006 07:37
Cat 2005 писал(а):
Цитата:
Мне понравился сайт http://slim.ru/
Там и расчет каллорий, и индекс массы тела, и даже посчитать можно сколько Вы каллорий съели, сколько потратили - программка специальная и индивидуальный дневник похудения, ну в общем много всего интересного.


Ага, Хоффман Ля Рош ксеникальный сайт обновил. Интересно, конечно, всё, что касается подсчета калорий. Согласна. Хотя бы правильные критерии. Спасибо им большое за это.

Только узкоспециализированные странички "пропитаны ксеникалом". Все лекарства, которые запрещены в мире выволокли, а только Швейцарское средство - золото. Жирам-то ксеникал всасываться не даёт, а что делать сладкоежкам? Которые едят карамельки-булочки?
Автор: Cat 2005   18 Апр, Вт, 2006 08:02
Amber писал(а):
Cat 2005 писал(а):
Цитата:
Мне понравился сайт http://slim.ru/
Там и расчет каллорий, и индекс массы тела, и даже посчитать можно сколько Вы каллорий съели, сколько потратили - программка специальная и индивидуальный дневник похудения, ну в общем много всего интересного.


Ага, Хоффман Ля Рош ксеникальный сайт обновил. Интересно, конечно, всё, что касается подсчета калорий. Согласна. Хотя бы правильные критерии. Спасибо им большое за это.

Только узкоспециализированные странички "пропитаны ксеникалом". Все лекарства, которые запрещены в мире выволокли, а только Швейцарское средство - золото. Жирам-то ксеникал всасываться не даёт, а что делать сладкоежкам? Которые едят карамельки-булочки?

Не, яя имела в виду именно всякие интересные странички, а про ксеникал я даже читать не пробовала - вообще не увлекаюсь лекарствами всякими, надо просто меньше кушать (по крайней мере стараться + не есть после 6-ти) .
Еще я пробовала пить перед едой воду Донат Mg, говорили можно за месяц сбросить 5-8 кг - вранье , но в принципе, от шлаков, видимо, очищает (особенно первую неделю по утрам )
Автор: le   18 Апр, Вт, 2006 10:12
Amber писал(а):
Я тоже его боюсь. По почкам белки ударяют страшно. Углеводы же в нормальном питании служат для утилизации продуктов белкового распада. А тут их нельзя есть. И идёт поражение почек. le, аккуратнее с жизнью! Вы нам нужны (думаю не только нам) живая и здоровая.


Спасибо, что я вам всем нужна Это приятно!!!

На самом деле, Аткинс всё-таки не подразумевает, что углеводы есть нельзя. Очень важно прочитать книжку, хотя труд это немалый - 600 страниц , а то я уже поняла, что многие опасаются или открыто критикуют на основании поверхностного знакомства с этой системой.
Что нельзя - так это белый сахар и муку высшего сорта. Думаю, любые диетологи это поддержат.
Аткинс ратует за контролируемое потребление углеводов. У каждого, считает он, есть своя норма чистых углеводов в день, потребляя которую вы ещё не полнеете. У некоторых этот порог 40 гр, у кого-то все 90 гр, это не считая тех углеводов, которые проходят как клетчатка! Он предлагает ограничиться 20 гр на пару недель, а потом постепенно добавляя углеводы, найти свой индивидуальный порог.
К тому же получается, что когда ты считаешь углеводы в рационе, но начинаешь задумываться о том, что ты ешь, и даже порции становятся меньше!
А уж какие у него рецепты вкуснющие

А ещё я сама встречала в инете очень много доморощенных диет "почти по Аткинсу", Кремлёвка, кстати, одна из них.

Именно после прочтения книги я сильно зауважала Аткинса. Он выглядит очень ответственным человеком: неотъемлемой частью этой системы является и сдача развёрнутых анализов, чтобы постоянно следить за динамикой здоровья, и занятия физкультурой

Мне кажется, что нефрологи вынуждены откачивать неразумных фанатиков, которые на мясо как насели без ничего, так и... От такой самодеятельности только всем вред!

Вот смотрите сами, как выглядело моё, например, вчерашнее меню:
Завтрак: 2 яйца и 2 кусочка сыра бри
Ланч: Три ломтика малосольной форели, политые лимонным соком и пара листов салата айсберг
Обед: салатик: латук+огурец+сыр+куриная грудка+домашний своимиручкамисделанный майонез (без Е220, сахара и крахмала!)
Ужин: тушёный шпинат с грибами, приправленный сливками.

По-моему, вполне себе здоровое меню, Amber, оцените, пожалуйта!
Автор: Teresa   19 Апр, Ср, 2006 00:18
Поделюсь ссылочками из моего опыта похудения. Наводят на размышления...
Сбросила я 10 кг за несколько лет. Уже стабильно держится вес 3 года. Но хочу еще 5 кэгэ уничтожить , читобы уж совсем все идеально стало
Про доктора Аткинса: http://www.faleev.ru/?set=content&mc=124
Про всякие таблетки: http://www.mybody.kiev.ua/ins/tablets.html Очень прошу, НЕ ТРАВИТЕСЬ этой дрянью!!!!
И не голодайте: http://www.mybody.kiev.ua/ins/golod1.html
А лучше занимайтесь спортом: http://www.mybody.kiev.ua/ins/fizra.html
Но главное везде знать меру и не ударяться в крайности - золотое правило!
Автор: le   19 Апр, Ср, 2006 07:53
Teresa писал(а):
Наводят на размышления...
Про доктора Аткинса: http://www.faleev.ru/?set=content&mc=124


Ну вот и пришло подтверждение моих слов

Г-н Фалеев вообще не имеет понятия, о чём пишет

Я не буду копаться в медицинских дебрях и рассуждать о липопротеинах, хотя там даже мой глаз увидел противоречия самому себе Но мне достаточно нескольких простых цитат из этой статьи, свидетельствующих о том, что этот товарисЧ....ну короче...не позорился бы, хоть бы книжку прочёл, прежде чем пытаться построить себе авторитет "на костях" специалистов.

Цитата:
Правильнее будет это процесс назвать дистрофией мышц. Именно поэтому, кстати, ни доктор Аткинс, ни его последователи не пишут про физические нагрузки.


На самом деле, Аткинс пишет, что не занимаясь физкультурой, вы не выполняете требования его системы питания!!! То есть физическая нагрузка является необходимой!

Цитата:
У нас, в России, эта диета стала известна совсем недавно. Ее почему-то упорно называют "кремлевской диетой"


Эта диета известна во всём мире уже 30 лет. И даже простейший поиск по форумам выдаёт обсуждения Аткинса нашими соотечественниками уже несколько лет назад (а до этого инета в нашей стране, можно считать и не было).

Цитата:
Кстати, сам Аткинс честно предупреждал, что на его диете нельзя сидеть более 3 месяцев.


Сам Аткинс говорит о том, что его система - пожизненная!

Цитата:
Люди, больные сахарным диабетом за отказ от сложных углеводов (овощей и фруктов) могут поплатиться комой.


No comments А кто велел не есть овощи-фрукты???? Уж точно не Аткинс!!!!

Это просто навскидку...
Ещё я краем глаза заметила, что Монтиньяк, Брегг, Малахов и упражнения Бодифлекс тоже сильно не нравятся г-ну Фалееву.

Его систему хаять не буду, помогла она кому-то и хорошо!

Но знаете, мне грустно... Грустно и стыдно за таких людей...
Автор: Teresa   21 Апр, Пт, 2006 22:55
Ой, как категорично! Только не надо все в кучу...
Сначала про дробное питание: "Режим питания - это то, от чего обычно отмахиваются, как от чего-то незначительного.
И очень, очень зря. Потому что здесь то и таиться один из основных путей к похудению.
Человеческий организм - это не просто печь, в которую сколько ни кинь, столько калорий и сгорит.
При недостаточном или слишком редком поступлении калорий, организм подстраивается под внешние условия и происходит то, что называется замедление обмена веществ.
При замедленном обмене организм может из того же количества поступившей пищи получить больше энергии.
Как это происходит можно посмотреть на одном примере.
Группа студентов медицинского института решили провести эксперимент. Эти студенты-добровольцы вооружились весами для взвешивания продуктов и таблицами, позволяющими рассчитывать содержание калорий в различных продуктах. Часть добровольцев стала питаться 2 раза в день, а другая часть съедала точно такую же пищу, но в 4 приема. Эксперимент длился 4 месяца.
К концу этого срока первая группа студентов заметно прибавила в весе - в среднем их вес увеличился на 5 кг. В то время, как вес студентов из группы, питавшейся 4 раза в день, остался неизменным.
Попробуем подсчитать, сколько же лишних калорий усвоилось у студентов из первой группы и во сколько раз у них замедлился обмен веществ.
Прибавка в 5 кг за четыре месяца, это соответствует 5 : 4 = 1,25 кг в месяц.
Из этих 1,25 кг дополнительной массы тела 75% приходится на жир и 25% - на ткани без жира, итого, а это значит, что каждый месяц у студентов нарастало (1250 х 0,75) = 937,5 г жира, и (1250 х 0,25) = 312,5 г такни без жира.
Т.к. каждый грамм жира имеет калорийность 9,3 ккал, а 1 грамм ткани без жира - 4,1 ккал, то мы легко подсчитаем излишнюю калорийность питания этих студентов:
937,5 х 9,3 + 312,5 х 4,1 = 10000 ккал в месяц, или 333 ккал в день.
Таким образом, если обе группы студентов съедали по 2500 ккал в день, но у тех, кто питался реже, усваивалось на 333 ккал больше, то можно подсчитать величину замедления обмена веществ у этих студентов. Она равна 1 - (2500-333)/2500 = 0,13.
Т.е. у этих студентов обмен веществ замедлился на 13%.
Им стало нужно на 13% меньше пищи, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Но они продолжали потреблять нормальное количество калорий, поэтому 13% поступившей пищи откладывалось в жиры.
Неритмичность питания приводит к ожирению. Это проверено на множестве людей, это подтвердили опыты на собаках, набиравших вес при редких питаниях, об этом говорят медики.
Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо ускорять свой обмен веществ и переходить на дробное питание.
Дробное питание - это питание малыми дозами, но много раз в день, обычно 4 - 6.
Дробное питание - это самый физиологичный вид питания. Он свойственен человеку с самых незапамятных времен, когда еда принималась походя - шел человек по полянке, увидел ягодку - съел. Вышел по малой нужде из хаты, увидел огурец, сорвал и перекусил.
Бежал охотник по лесу с припасами еды в сумке, остановился на привал, перекусил немного солонины и побежал дальше. Пиры, если и устраивались, то устраивались очень редко и обязательно сопровождались ритуальными танцами, поединками, играми, другим активными действиями. А мы сейчас превращаем каждый прием пищи в самый настоящий пир. Пир три раза в день! Конечно, пищеварительная система поэтому первой и выходит из строя.
За тысячи лет эволюции, тело человека приспособилось к дробному питанию. Именно это питание рекомендуют медики практически при всех заболеваниях желудка, кишечника и других внутренних органов. А знаете почему?
Потому что дробное питание лечит!
Если вы будете питаться всего 3 раза в день, как сейчас и принято, то вы уже подвергаете себя риску ожирения. Если вы питаетесь 1 или 2 раза в день и думаете, что этим вы приносите пользу организму, т.к. мало едите, то вы очень серьезно ошибаетесь - этим вы провоцируете переедание.
Давайте посмотрим на этот процесс с точки зрения физиологии, и тогда мы четко увидим, как происходит накопление жира даже при 3-х разовом питании.
Для примера рассмотрим нормальный рацион человека 70кг весом и 170см ростом.
Идеальная калорийность питания для такого человека, не занятого тяжелым физическим трудом (а это большинство современных людей) составит 2500 ккал.
Нормальный рацион (его еще называют сбалансированный) состоит из следующих компонент:
100г белков (410ккал), 60г жиров (560 ккал), 370г углеводов (1530 ккал).
Итого: 2500 ккал.
Но сосредоточим внимание только на одном компоненте питания - углеводе. Так как именно этот компонент полностью отвечает за величину энергии, которую получит с пищей человек. Все остальное - белки и жиры - это скорее строительный материал и он будет использоваться организмом для энергетических нужд только при крайней необходимости.
Итак, как видно из приведенного выше рациона - дневная доза углеводов составляет 370г в сутки. Хочу напомнить, что неважно, как внешне выглядит углевод – это может быть сахар, варенье, картошка, лапша и т.п. И хоть все это имеет разный состав, вкус и цвет, но все это будет превращено в кишечнике в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь. Вся эта глюкоза вместе с током крови направляется в печень и превращается в гликоген. Но в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма.
Теперь давайте немного посчитаем. Допустим у нас 3-ех разовое питание и допустим все приемы пищи равны по калорийности. В этом случае мы съедаем за каждый прием пищи 370 : 3 = 123 г углеводов. В итоге после каждого приема пищи 123г глюкозы поступает в кровь. Итого 90г глюкозы отложится в виде гликогена, а остальные 33г преобразуются в жир (это будет 15г жира) и отправятся в жировые запасы. Так за день набегает 45г жира.
Т.к. обмен веществ замедляется, то эти 45 г жира уже могут и не пригодиться,а так и остаться в жировых депо.
А если представить, что человек питается всего один раз в день, например по Г.Шелтону, пусть даже придерживается его малокалорийного рациона в 1500 ккал в день. Потребляяза этот единственный прием пищи примерно 200г углеводов, человек прибавляет запасовжира в 110 г ежедневно. При таком графике питания просто необходимо ежедневнотренироваться, причем тренироваться много - сначала придется истратить запасы гликогена в печени и мышцах (первые 20-30 минут), а уж потом будут сгорать жиры.
Давайте теперь перейдем к дробному питанию. При четырехразовом питании поступление глюкозы будет уже близок к идеальному - практически без отложения излишков в запасы жиры. 370 : 4 = 92г глюкозы при каждом поступлении пищи. Но, подчеркну - все 4 приема пищи должны быть примерно одинаковы по содержанию углеводов. Конечно, добиться равной калорийности питания при 4-ех разовом питании будет очень труднодля современного человека и провокация ожирения сохранится.
А вот при 5 или 6 разовом питании - это уже становится вполне по силам. Ведь самая главная наша задача - не допустить приема глюкозы более 90гр за один раз - значительно упрощается.
Итак, вывод к которому мы пришли, однозначен. Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.
Возникает вопрос: а как же разбить пищевой рацион в течение дня?
Как я уже отмечал - самыми физиологичным будут примерно равные приемы пищи.
Если мы говорим о похудении, а похудение неизбежно связано с уменьшением калорийности рациона до 1000 ккал в сутки, то нормальный режим питания может из себя представлять5 приемов пищи по 200 ккал в каждом.
Любые заявления о том, что надо "съедать завтрак самому, обед делить с другом, ужин отдать врагу", "в жарком климате обильный прием пищи перед сном наиболее рационален", "на обед следует съедать половину суточного рациона" - следует признать ошибочными. Эти заявления противоречат физиологии человека просто потому, что печень человека работает всегда одинаково и излишнее поступление глюкозы неизбежно приведет к отложению ее в виде жиров."
Многовато написано, но мне это кажется убедительным.
Читайте, пожалуйста, внимательнее. Про Бодифлекс, Малахова и Брегга позже напишу. Но я не настаиваю, что это истина в последней инстанции!
"Иди за тем, кто ищет истину и бойся того, кто нашел ее"
Автор: le   22 Апр, Сб, 2006 12:28
Teresa писал(а):
в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма.
Теперь давайте немного посчитаем. Допустим у нас 3-ех разовое питание и допустим все приемы пищи равны по калорийности. В этом случае мы съедаем за каждый прием пищи 370 : 3 = 123 г углеводов. В итоге после каждого приема пищи 123г глюкозы поступает в кровь. Итого 90г глюкозы отложится в виде гликогена, а остальные 33г преобразуются в жир (это будет 15г жира) и отправятся в жировые запасы. Так за день набегает 45г жира.


Что-то я не поняла Если печень всего умещает 90 г, то от такого кол-ва углеводов в день у Вас отложится не 45, а все 140 г жира, как бы Вы их не разделяли на множество приёмов. Или Вы некорректно объяснили и следует понимать, что печень каждый раз по 90 г отсчитывает? Сомнительно Разъясните!

Цитата:
Ведь самая главная наша задача - не допустить приема глюкозы более 90гр за один раз - значительно упрощается.
Итак, вывод к которому мы пришли, однозначен. Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.


Что приёмы пищи желательны в кол-ве 4-6 раз в день никто и не спорит. Аткинс то же самое советует, только без такой массы углеводов. По-моему, 90 г глюкозы за раз - это и есть то самое ударное поступление!
Автор: Teresa   23 Апр, Вс, 2006 12:11
Расчеты верные. Так пишет не только Фалеев. Я о таком расходе углеводов не раз встречала и в книжках и на сайтах разных.
90 гр гликогена – это норма для печени. Этот уровень должен поддерживаться постоянно. Так же и в туалет мы ходим, когда мочи определенное количество – это я к тому, что как-то все это там отмеряется...Соответственно, когда эти 90гр иссякают, нас начинают посещать мысли о том, чтобы поесть.
Это не ударная доза. Ударно будет съесть 0,5кг сливочного торта за один присест (где углеводов ессно больше, чем на 90гр гликогена).
Т.е. 90гр за один раз, но не больше. Вывод кушать надо, когда действительно хочется, не меньше 4раз в день и не сникерсы, а в пределах 1200 ккал. Ну или какая там у Вас норма…

И протеин, и жиры используются организмом как "топливо" во время тренировок. Но все-таки главный источник энергии - углеводы. Углеводы хранятся в мышцах в виде гликогена, который представляет из себя связанные вместе молекулы сахара крови. Еще одно "хранилище" гликогена -печень. При физической деятельности гликоген распадается, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Слабость, которую вы чувствуете после тренировки - это как раз результат истощения запасов гликогена. Замечено, что у интенсивно тренирующихся атлетов запасы гликогена в мышцах и печени могут иссякнуть уже через 15-20 минут тренинга. Как только уровень гликогена опускается ниже нормы, энергия убывает, возникает ощущение слабости.
Цитата:
Его систему хаять не буду, помогла она кому-то и хорошо!

По-моему ВЫ именно это и сделали, даже не разобравшись :
Цитата:
Г-н Фалеев вообще не имеет понятия, о чём пишет

Цитата:
Но мне достаточно нескольких простых цитат из этой статьи, свидетельствующих о том, что этот товарисЧ....ну короче...не позорился бы, хоть бы книжку прочёл, прежде чем пытаться построить себе авторитет "на костях" специалистов.

Цитата:
Ещё я краем глаза заметила, что Монтиньяк, Брегг, Малахов и упражнения Бодифлекс тоже сильно не нравятся г-ну Фалееву

И прежде, чем ставить эксперименты над собой или своими зверушками я стараюсь прокопать все медицинские дебри и понять как, почему, отчего и во что это в конце-концов выльется .
Кстати из Ваших сообщений, мне показалось, что диету Аткинса Вы подогнали под себя (и это очень хорошо, нет универсальных способов похудеть все индивидуально) и просто едите больше белковой пищи, чем углеводов. Тогда это совсем другой вопрос! Тогда даже не о чем спорить!
Это вопрос вегетарианства и мясоедства. Что предпочесть зависит от кислотности желудка http://www.mybody.kiev.ua/ins/veget.html
Я вегетарианка, но не в чистом виде. Раз в неделю ем рыбу и сыр люблю. Но на вегетарианстве не настаиваю. А вообще были в моей жизни и жуткие голодовки и гербалайф и бромелайн и "большой спорт" (неумеренные физические нагрузки)...Заработала больную поджелудочную (от жирненького пирожка могу скопытиться на раз-два )
При всяких не обдуманных худежках можно нарушить обмен веществ. А это уже просто так не лечится, чтобы выпить таблеточку и забыть!
Автор: le   23 Апр, Вс, 2006 18:48
Teresa писал(а):
Цитата:
Его систему хаять не буду, помогла она кому-то и хорошо!

По-моему ВЫ именно это и сделали, даже не разобравшись :
Цитата:
Г-н Фалеев вообще не имеет понятия, о чём пишет

Цитата:
Но мне достаточно нескольких простых цитат из этой статьи, свидетельствующих о том, что этот товарисЧ....ну короче...не позорился бы, хоть бы книжку прочёл, прежде чем пытаться построить себе авторитет "на костях" специалистов.



Ну и где я хаяла систему Фалеева?

Все цитаты из меня по поводу, что Фалеев некомпетентен, если Вы внимательно прочли весь мой пост, относятся исключительно к непониманию Фалеевым сути метода Аткинса, а не вообще к нему и его системе. И на том, что Фалеев книжку Аткинса не читал, я буду продолжать настаивать! Просто ещё раз прочтите мой пост 08:53. Ну не читал он книгу, раз пишет такое! Зачем же он передёргивает и придумывает то, чего Аткинс не говорил?

Цитата:
Кстати из Ваших сообщений, мне показалось, что диету Аткинса Вы подогнали под себя


Это откуда такое показалось? Где это я прокололась? Вообще-то, я стараюсь следовать строго-строго! Никаких поблажек пока себе не делаю.
Автор: Teresa   23 Апр, Вс, 2006 22:17
«Сторонники диеты Аткинса утверждают, что даже употребляя большое количество жиров, вы можете сбросить вес» Именно о вреде большого количества жиров и белков пишет Фалеев!
Насчет цитат уж извините…я подумала, что это относится ко всей системе оздоровления и похудения. Но про дробное питание надеюсь Вы согласны? Про Бодифлекс, Малахова, Брегга я тоже могу привести довольно убедительные выкладки. Про Аткинса не буду больше спорить, читал книгу Фалеев или нет я не знаю, можете лично его спросить на сайте. (Мне по моим вопросам всегда отвечал, но недели через две только – видимо вопросы были на засыпку ). Что я хочу сказать: если лучше усваиваются белки – ешьте больше белков, но НЕЛЬЗЯ сокращать углеводы до такой степени. Злаковые очень полезны. Может все-таки не будете так уж сторого придерживаться этой сомнительной диеты. Или хотя бы от черного хлеба не будете отказываться и кашку иногда неплохо бы?
А Вы в курсе, что Аткинс страдал от ожирения: при росте 180 см он весил больше 100кг?
Суть "диеты" (не вдаваясь в детали) в том, что Аткинс советует есть много вредной пищи, т.е. Аткинс рекомендует потреблять в основном жирную пищу (жареное мясо, яйца и т.п.)
Это бизнес. Аткинс сказал то, что многие люди хотели услышать. Каждый шестой житель Америки придерживается диеты Аткинса. Поэтому неудивительно, что ожирение сейчас в США стало общенациональной проблемой. Американцы признают, что 50-60%% граждан США имеют склонность к ожирению. Не повторяйте ошибок американцев и европейцев.
Я не считаю, что в вопросах похудения нужно прислушиваться к американцам. Они же общепризнанно являются самой толстой нацией. Ведь лишний вес там – это не 10-20 кг, а 60-70кг!
Значит они испробовали диету, она им не помогла, но продавать-то ее нужно! А кому как не доверчивым простым русским, которые в большей своей массе верят, что кариес лечится блендаметом, от перхоти поможет только хедэндшолдерс и тд…
Это я высказала свое мнение. Теперь послушайте, что говорят о методе Аткинса врачи: «Уже доказано, что метод снижения веса, разработанный Робертом Аткинсом и долгое время считавшийся революцией в области диетологии, приводит к тяжелой форме почечнокаменной болезни. Вот что, например, говорит, один из ведущих специалистов Института урологии и неврологии Медицинской школы Лондонского университетского колледжа Билл Робертсон: "Если бы я проводил эксперимент с целью образовать камни в почках моих пациентов, я бы посадил их на диету Аткинса".»
«Режим питания, описанный в книге, разрешает употреблять в пищу все виды мяса и насыщенные жиры. Можно есть любую жирную пищу в неограниченных количествах и при этом быстро терять вес. Однако человек должен практически полностью исключить из рациона овощи и фрукты. По мнению Аткинса, при отсутствии углеводов происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.
Но Доктор Аткинс сам стал жертвой своей диеты!!
Энтузиазм поклонников чудо-диеты несколько поугас после того, как появились первые негативные врачебные отклики. Диетологи заговорили о том, что подобный режим питания ведет, по сути, к смерти. Его последствия, которые сначала выражаются только в похудании, через несколько лет могут привести к полному расстройству почек и печени, спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и увеличить риск раковых заболеваний. Диета опасна не только для людей, страдающих какими-либо видами хронических заболеваний, но и для тех, кто абсолютно здоров.
Голоса диетологов зазвучали громче после смерти доктора Аткинса, который скончался более года назад в возрасте 72 лет. К этому времени тиражи его книги достигли 15 миллионов экземпляров. Непосредственной причиной смерти доктора считается кровоизлияние в мозг, случившееся после травмы. Однако результаты проведенного вскрытия показали, что оно явилось осложнением хронического заболевания сердечно-сосудистой системы, связанного непосредственно с ожирением. Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров. Вдова доктора утверждает, что его избыточный вес был вызван отеком, а за несколько месяцев до смерти Аткинс весил не более 90 килограммов. Однако такой вес едва ли произвел благоприятное впечатление на людей, пытающихся похудеть с помощью его диеты»
Раз в пище будет мало клетчатки, то это закономерно приведет к возникновению запоров. Как следствие будет страдать весь пищеварительный тракт, т.к. в нем начнутся процессы гниения больших объемов белковой пищи. А это значит, что стенки пищеварительного тракта начнут воспаляться, что приведет к колитам и энтеритам.
Мнение испробовавших: http://krasotulya.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=43
Курс по спасению голодного разума - ироничная статейка как раз про нас помешанных на похудении для поднятия настроения http://www.ediet.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=1433
Автор: Teresa   23 Апр, Вс, 2006 22:25
А вообще у меня стойкое неприятие к Аткинсу независимо от того, действует или нет его диета! Он вообще в каком уме был этот Аткинс, чтобы рекомендовать сахарозаменители!?!?! Это же канцерогены!! «Цикламат - синтетический химикат, имеет сладкий вкус, в 200 раз превышающий сладость сахара, используется как искусственный подсластитель. Относится к веществам, запрещенным к использованию в продуктах питания человека, поскольку является канцерогеном, вызывающим раковую болезнь. В 1969 году распоряжением Федерального Агентства по пищевым продуктам и лекарственным препаратам (FDA) 34 FR 17063 запрещен к применению на территории США. В том же году запрещен в Канаде. В 1975 году запрещен в Японии, Южной Корее и Сингапуре. А что у нас?.. А у нас все как всегда. Никаких запретов. В 2001 году в Россию импортировано 1500 тонн синтетических сахарозаменителей. Из них 1000 тонн - цикламат, или 70% от общего количества.Причина? Причина, как водится, экономическая. Цикламат чрезвычайно дешев, хранится почти вечно (период полураспада 300 лет), поэтому и приглянулся российским производителям напитков. Что там былая слава натуральных напитков - "Байкал", "Саяны", "Колокольчик", "Тархун". Слава-то осталась, а вот содержание нынче другое. Зайдите в магазин, обратите внимание на этикетку - там мелкими буквами указано - Е-952. Какой нормальный человек сразу догадается, что это и есть цикламат?Или посмотрите крем-соду "Оренбургской живой воды" - все тот же цикламат на пару с еще одной одиозной персоной сахарином, который только по названию напоминает сахар, а по вкусу "эимеет ярко выраженный металлический оттенок" (выдержка из перечня санитарно-гигиенических показателей Министерства здравоохранения РФ).А как вам квас "Монастырский" из сибирского города Бийска. Е-952 плюс красители, идентичные натуральным. Удобное слово - идентичные - как угодно можно трактовать. Интересная статистика роста объемов производства заводов-изготовителей цикламата в Юго-Восточной Азии: 1990 год - 300 тонн, 1995 год - 700 тонн, 2002 год - 1100 тонн. Спрос, что называется, определяет предложение.»
Кстати говоря, в гитлеровской Германии дали очень точное название цикламату -эрзац-продукт. Кормили военнопленных, привозили вместо сахара в концлагеря, со всеми вытекающими отсюда последствиями.
«Давно установлено, но упорно умалчивается, что некоторые из сахарозаменителей, например, аспартам, повышают аппетит и вызывают жажду, что вовсю используется производителями «прохладительных» напитков – чем больше пьешь, тем больше мучает жажда.»
http://www.kruo.com/articles31.htm статья большая но дочитайте до конца
Все! про Аткинса молчу! Надеюсь я не права, и диета вам действительно подходит. Но все-таки почитайте Фалеева, есть там интересненькое. Про психологические причины набора веса оч познавательно написано! Как-нибудь выложу. Опять чтой-то у меня много получилось. Люблю разговаривать, а уж эта тема для меня больная! Очень жалко свое подпорченое здоровьичко!
Автор: le   24 Апр, Пн, 2006 07:54
Ну вот опять

Цитата:
Он вообще в каком уме был этот Аткинс, чтобы рекомендовать сахарозаменители!?!?!


О, Г*споди!!!! Аткинс пишет, что он лично категорически НЕ рекомендует аспартам и цикламат! Из сахарозаменителей (если уж без них никак) он предлагает только сукралозу, которую, кстати, в нашей стране я пока так и не нашла, поэтому стараюсь вообще ничего не подслащивать.

Цитата:
Или хотя бы от черного хлеба не будете отказываться и кашку иногда неплохо бы


А это по Аткинсу можно на стадии поддержания веса. Без фанатизма, умеренно, но можно

Цитата:
Каждый шестой житель Америки придерживается диеты Аткинса.


Честно говоря, не верю. Знаете как нас учили в институте: есть ложь, есть большая ложь, а есть статистика

Сколько там весил сам Аткинс и от чего умер я комментировать не буду - это происки врагов Я читала, что за два года до смерти ему по некоему поводу (мне трудно найти адекватный перевод диагноза с английского) кололи гормоны и поэтому он располнел.
Знаете, за 30 лет, журналисты его взвешивали уже много раз, он вёл приём пациентов лично и участвовал во всяческих телешоу - это лучшее доказательство, что был он в нормальной форме.
Кроме того, рассуждая теоретически, не всегда обязательно лично являться примером. Вы видели лицо очень известного пластического хирурга Котелевица? Там есть над чем работать! Или взять знаменитого кардиохирурга Валерия Шумакова - он весит килограммов 180, у него жутчайшая одышка и, думаю, что с сердцем у него самого не может быть всё в порядке, но это не мешает людям доверять первому свою внешность, а второму свою жизнь.


Ой, Teresa давайте вместе молчать про Аткинса, потому что наш спор может продолжаться, видимо, бесконечно, а мы с Вами станет непримеримыми оппонентами, а лучше давайте просто делиться своими успехами Вы с фалеевской системой, я с Аткинсом
Автор: Teresa   24 Апр, Пн, 2006 20:53
Цитата:
Из сахарозаменителей (если уж без них никак) он предлагает только сукралозу

Как? Или я по-русски читать разучилась?
Вот навскидку первые попавшиеся сайты:
http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=92
http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/atkinsa.shtml
http://www.myshoping.ru/diet/1851/
http://www.delovkusa.ru/diet/atkins_diet.php
Могу еще штук 15 привести и везде написано черным по белому
"разрешены сахарин, цукралоза, цикламат и т.п. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза (как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д.) запрещены"
Или может дело в том, что книгу переиздавали (где-то 97 или 98 год кажется, точно не помню) и у Вас более ранний выпуск с несколько другими рекомендациями? Или наоборот более свежий, а на сайтах старый? Или это на сайтах отсебятину добавили?
Тогда не читайте эти сайты раз в них такое пишут! Травят народ!
Кстати, что такое МКЦ? Вы о чем это?
Чистить кишечник можно:
1 Гидроколонотерапия
2 Клизмы в домашних условиях
3 Отруби
4 Жмыхи
5 Настойка масла с льняным семенем (этот рецептик стырила у Фалеева)
Лично на себе перепробовала ВСЕ
Если интересно могу поделиться результатами.
"Блаженен тот, кто по утру
Имеет стул без принужденья.
Ему и пища по нутру,
И все другие наслажденья".
А. С. Пушкин
Автор: Amber   25 Апр, Вт, 2006 08:22
Первый мой учитель по борьбе с лишним весом был доктор из Германии. В далёком 2000 году. Вот он мне глаза-то открыл на сахарозаменители и целлюлозы всякие...

1. Сахарозаменители - если заменить полностью сахар - мозг будет недополучать глюкозу (как следствие - замедление мозговой деятельности) и мы сами не заметим, как сьедим шоколадку ("это ж не сахар!") и переберём калорий в разы. Т.е. заменять можно сластёнам, но сахар должен присутствовать в рационе всё равно. Не принципиален вид сахарозаменителя. Пейте вместо кофе зелёный чай - его сластить вообще невозможно. А в прикуску можно съесть 1-2 финика. Сладко и фруктоза с глюкозой попадут для мозговой деятельности.

2. МКЦ - я уже писала это: если есть много МКЦ - растягивается желудок. И, когда эта МКЦ перестаёт попадать в организм, в организме остаётся желудок большего объёма, набить который можно бОльшим количеством пищи. Почему после Гербалайфа (таблеток прессованных, которые вызывали максимальный эффект), наши реанимации были забиты женщинами с разорванными желудками (это я образно, в медицине есть термин - прободение). Растягивает эта фигня стенки - доказано.
МКЦ - конечно, не гербалайф, послабее будет, до прободения желудка не доведёт. Но, после прекращения приёма синдром рикошета будет - мама не горюй - вес так быстро наберётся, что могут растяжки пойти.

Люди - ещё раз призываю - считайте калории, ешьте правильную пищу и двигайтесь! А не можете, пойдите к врачу хорошему, спросите, как свою силу воли сильнее сделать. Не ждите чудес - их нет и не будет никогда. Чем чаще будете худеть быстренько на время, тем толще будете становиться после "быстренького похудения". Поверьте, я шестой год веду школы избыточного веса и наобщалась с несчастными "любительницами недельку поголодать, поесть МКЦ вместо пищи" в реале выше крыши! Не выход это.

PS. Часто я думаю: зачем я это всё пишу? Как так же часто мне говорят врачи, лечащие изб. вес: "Люди не хотят слышать, что нужно что-то делать им самим, хотят получить волшебную палочку. А её нет."
Автор: Алёнушка   25 Апр, Вт, 2006 18:23
Ксеникал - лекарственный препарат для лечения ожирения...кхм, как бы помягче выразиться, действует за счет того что при потреблении жиров, они...кхм...естественным путем выводяться из организма.... ...кхм...т.е. жиры практически не усваиваються организмом...ну в общем вы меня понимаете?
можете почитать здесь, ве подробно написано
http://www.xenical.kiev.ua/about_xenical.php

только насколько я знаю, рекомендуют его при ИМТ > 27-30 (ИМТ = вес в кг деленный на рост в квадрате в метрах)
Автор: Amber   26 Апр, Ср, 2006 07:53
Алёнушка, респект! Очень этично!
Трудно более мягко описать неэстетичные побочные эффекты!

Ксеникал - рецептурный препарат. Реклама открытая запрещена не только Минздравом, но и законом о рекламе. Если они идут на такие серьёзные нарушения законодательства - значит дела совсем у них плохи. Никто не хочет больше жиром ходить в бельё. Никто не хочет носить постоянно прокладки для критических дней с пятью каплями. А если мужчина, принимает ксеникал и активен в сексе, может быть некая неприятность в процессе и всё - страх секса на всю жизнь. Кстати, мне урологи-андрологи о таком рассказывали.

С теми, кто принимает ксеникал и не сидит на безжировой диете (сидите на ней пожалуйста и без препарата), невозможно находиться в одном помещении. Запахи-звуки - ужас! Коллектив на работе начинает травлю. В семье начинаются проблемы. В общем .

Нормально реагируют единицы. Кто сел на диету без жиров. Но, учтите, снижение веса около1,5 - 2 кг в месяц. Соответственно, чтобы потерять 10 кило, принимать нужно в среднем 6 месяце. Кто на диете 6 месяцев пробовал сидеть?

К тому-же, недавно в США его хотели сделать безрецептурным, и FDA приостановила этот процесс для исследования 7 случаев рака кишечника, зарегистрированных на Ксеникале за месяц.

Мало того, если Вы не любите жирное, а перебираете калорий за счёт сдобы и конфет, у Вас не будет этих отвратительных побочных эффектов, но и похудания тоже. Главная беда - не жир. Главная беда - калории. А в сладком их порой не меньше, чем в жирном.

Нужно помогать себе с помощью препарата почувствовать сытость. Так как это самая частая проблема. Мы съедаем столько, сколько нужно для жизни, но не можем остановиться. Ведь "уплочено", или "тарелки любят чистоту". Вот научиться есть меньшими порциями на препарате - реально. Если самостоятельно не получается. И реально переучиться есть более лёгкую пищу. Всё реально, только нужно включать мозги.
Автор: Алёнушка   26 Апр, Ср, 2006 10:10
Amber писал(а):
Всё реально, только нужно включать мозги.


ППКС!

Вы уж меня простите, ну не понимаю я людей которые хотят решить проблему лишнего веса за счет медикаментов, тем более что только малая часть людей нуждаеться именно в лечении от болезни, остальным же нужно просто не ЛЕНИТЬСЯ и жрать поменьше!!! ну не реально сидя на попе потерять 10 кг за месяц, да и надо ли свой организм насиловать??????
Природа такова, что если уж набрали лишний жирок, так просто ваш организм их не отдаст!!! это система работает с тех времен когда люди по лесам еще бегали, т.е. организм создает запасы на случай голода (ну малоли охота была не удачной, значит будем расходовать то что накоплено с прошлой охоты), т.е. чем больше вы голодаете чем больше ваш организм будет накапливать в следующий раз (А ВДРУГ ОПЯТЬ ГОЛОД??????) ПОСТЕПЕННО НУЖНО ХУДЕТЬ!!!! и если не можете сами сходите к врачу диетологу, что бы вам оптимальную диету подобрали и посоветовали нагрузки оптимальные для вашего организма!
ИМХО, если бы были таблетки от ожирения без побочных эффектов, которые РЕАЛЬНО помогали, все бы мы с вами были худые и здоровые, липосакция и прочие операции (по ушиванию желудка, кешки и т.д) ушли бы в историю, а этой темы не существовало бы...а изобретатель сей чудо таблетки жил бы где-нибудь на мальдивах, на личном острове, летал бы на личном самолете по конференциям, и купался во всеобщей любви спасенных им человеков.... ....помоему фантастика!
короче, сея терада к тому что не занемайтесь самолечением, не выдумывайте себе диагнозов, не морите себя голодом, и не травите таблетками!!! ИМХО нужно полубить себя, таким какой ты есть, взглянуть осознано и представить четко чего хочешь от себя ЛЮБИМОГО...и стремиться к своей цели, без членовредительства!!! если не любишь себя в том размере и весе в каком ты сейчас то и худово себя наврятли полюбишь!
Автор: Stasiya   26 Апр, Ср, 2006 12:05
А чем тогда сахарозаменители заменить???????? Совсем запуталась (на диетах не сижу).
Я 2 раза в день им пользуюсь. Утром с кофе, вечером с чаем. А днем предпочитаю воду из-под крана
Автор: Juka   26 Апр, Ср, 2006 13:14
Воду из под крана?!!!! У вас фильтр стоит, или организм крепкий?? А что касается сахара/заменителя..Хозяин-барин. Если не по 5-6 ложек в кофейную чашечку, то в чём проблема? При таком-то крепком организме Я лично заменитель не жалую, кажется мне привкус у чая не тот.
Автор: Алёнушка   26 Апр, Ср, 2006 13:46
Stasiya, а почему сахарозаменитель???? если нет диабета, то можно и сахар трескать если пьете чай и кофе всего 2 раза в день, то при расчете 3 чайные ложки на кружку получаеться 108 ккал (18ккал*6ч.л) нет так уж и много, а вреда от сахарозаменителя больше чем от сахара!
Автор: Teresa   29 Апр, Сб, 2006 19:31
Существует натуральный сахарозаменитель - называется сироп Стевия (это растение такое). На этикетке написано "природный, натуральный низкокалорийный заменитель сахара" Моя мама его капает в чай 2-3 капли. Ну не может она совсем без сахара чаевничать. Еще и на пироженки налегает, так хоть без сахара пусть...
Но на самом деле не знаю сколько в нем калорий
И чтоб стимулировать всех нас к ограничению в еде приведу следующее:
За 1 бутылку пива вы должны - 40 минут плавать или 35 минут кататься на велосипеде или 20 минут бегать "трусцой"
За 1 плитку шоколада: 1 час 40 минут плавать или 1 час 20 минут кататься на велосипеде или 45 минут бегать
За 100 гр жареного арахиса: 2 часа плавать или 1 час 40 минут кататься на велосипеде или 55 минут бегать
Так что надо соизмерять количество потраченных калорий и количество полученных! Хотя так иногда хочется и шоколада и орешков. Да еще бабульки на каждой остановке их продают, эти орешки! Идешь мимо - слюнями давишься
ПС: le писала:
Цитата:
А меня папа с детства учил - "читай первоисточники и умей пользоваться литературой"!

Дык все что нашла! Где ж их взять-то - первоисточники? Перевод на русский уже, по-моему, не первоисточник... [/quote]
Автор: Amber   30 Апр, Вс, 2006 09:41
Stasiya писал(а):
О диабете:
Цитата:
Вот он зараза и висит над семьей.


Если над семьёй висит сахарный диабет, не есть сахар - не поможет. Нужно срочно убирать вес. Именно замещение клеток поджелудочной железы, продуцирующих инсулин, жировыми клетками и ведёт к диабету 2 типа. Если я правильно всё поняла - речь именно о нём. Ибо диабет 1 типа возникает совершенно спонтанно.

Врач, расспрашивая о болезнях родственников, никогда не скажет: "вам грозит диабет, как у ваших родителей", если перед ним человек с нормальным весом.
Автор: ODA   17 Ноя, Пт, 2006 14:40
Очень рекомендую такое средство для похудания, как фитнес-клуб 3 раза в неделю. И небольшие разумные ограничения в питании. Результат- -4,5 кг. за 2 месяца. Никакого фанатизма, никаких диет.
Автор: Bynce   17 Ноя, Пт, 2006 14:53
Один стакан чая, заваренного полпроцентным молоком-это черный? Я пытаюсь сбить аппетит с помощью кофе, причем дома делаю это тайком, сбивая счет в обратную сторону(муж называет это-кофеманией). Взвешиваться боюсь.Кажется, что выгляжу - толстой коровой.Самооценка-ноль. Мне бы до понедельника продержаться, там-работа, возможности сорваться меньше!
Автор: le   17 Ноя, Пт, 2006 15:07
Bynce писал(а):
Один стакан чая, заваренного полпроцентным молоком-это черный?


Кто как предпочитает. Нектороые утверждают, что для похудения полезнее зелёный. Лично по мне чёрный отбивает аппетит надёжно! Только несколько покрепче, чем обычно - чайная ложка с хорошей горкой на стакан граммов в 250-300. Зелёный не даёт той гаммы вкусовых ощущений
Только не надо думать, что как выпил молокочая, так в животе сосать тут же перестало, потерпите минут 20 и станет явно легче.
Автор: Фалька   17 Ноя, Пт, 2006 15:27
Я тоже все собираюсь, собираюсь... С 13 кг за прошлый год я распрощалась, еще 5 хочу сбросить. Вот прям с послезавтра начну (раз уж все продукты для завтрашнего яблочного пирога куплены ).

Мои выводы после -13 кг таковы. Для своего организма, конечно же. Никому не навязываю.

Надо просто не обжираться. Кушать только, когда хочется есть, а не когда видишь вкусненький кусочек. Не есть много. Если очень хочется есть, съесть чего-нибудь (лучше, чтобы это был фрукт-овощь), голодом не сидеть, а то потом просто жор нападет. Чувство очень легкого голода - друг человека. Если после любой еды чувствуешь, как тепло разливается по телу (а не только как пища лежит в желудке) - это правильное ощущение.

Не нажираться вечером. Пицца, слопанная днем, еще сканает, если больше ничего не есть. Но вот если ее съесть вечером...

Лучше всего отбивают охоту есть и пить яблоки - великолепная штука. Хуже всего идет мясо - оно долго переваривается и камнем лежит в желудке, а организм уже привык к легкости. Легкость наступает через несколько дней после начала умеренного питания, изумительное ощущение.

Я жить не могу без шоколада и кофе со сгущенкой - это не страшно, в умеренных количествах сладости можно. Вообще, не надо себе ни в чем категорически отказывать и истязать себя - надо только есть этого мало, тем вкуснее будет.

Нельзя всегда есть мало, и только фрукты-овощи - наступит слабость, а организм перестанет худеть. Мне оптимально в три дня есть досыта хороший горячий обед (суп, кашу и т.д.) - это восполняет энергию и подстегивает организм, который привык расходовать калории экономно.

В первые 2-3 дня все время хочется есть, т.к. желудок растянут. Главное - не сорваться в это время, потом срываться и не хочется особо. Первые полтора кг всегда уходят в первые 3 дня - это не настоящие килограммы - это все лишнее, что скопилось в организме. Потом, как правлило, эффекта не видно - от недели до нескольких недель (у всех по разному), потом начинается снижение веса - у меня по кг в 1-2 недели. Чувствую себя при этом очень хорошо и морально не терзаюсь. Как правило, на пути встает какой-либо праздник, после которого я некоторое время питаюсь как придется, и приходится мучительно возобновлять.

Спортом не знанимаюсь, но обожаю быстро ходить пешком. Стараюсь больше ходить пешком домой и по магазинам.
Автор: Rhapsody   17 Ноя, Пт, 2006 16:38
Девушки, в это время года худеть уже НЕЛЬЗЯ! Можно только удерживать уже достигнутый в результате осенней диеты вес! Похудание в это тёмное время года чревато преждевременным отмиранием клеток кожи, что в дальнейшем не восстанавливается, т.е. кожа стареет быстрее!
Лучшее время для начала всяческих диет - либо с дня осеннего равноденствия, либо весной, когда всё тает.
А на зиму организм в любом случае набирает вес, про запас, так сказать.
Поверьте многолетней диетчице!
Автор: Shanel   17 Ноя, Пт, 2006 18:21
Расскажу как у меня это было. В прошлом году в августе я весила 72 кг к 31 декабря я весила 58 кг на чем и живу по настоящий момент. Концепция: если причина набора веса психологическая (ну там заесть грусть, тоску, да и просто расслабиться с кусочком тортика и т.д.), а у меня это и было, то планомерно и сознательно ищешь замену еде в виде других удовольствий и увлечений.
Техническая сторона:
1 Важно отделять чувство голода от простого аппетита (голод наступает когда между приемами пищи не менее 3-4 часов, а аппетит, когда просто вкусненького хочется) и есть только тогда, когда голодный.
2.Планомерный подсчет калорий (от 900 до 1200 в день) до нужной отметки веса. Когда дойдет до того, который хочешь, потихоньку прибавляешь калорийность и смотришь: когда нужный вес стоит, вот это и твоя калорийность.
3. Можно и нужно есть все, но в рамках заданной калорийности. (нельзя себе в чем-то отказывать, потому что чем-то "запретным" можно потом объесться)
4. Еда не реже 4 раз в день и перерывы между едой 4-5 часов.
5. При снижении веса обязательно есть витамины.
6. В день съедать десертную ложку холодного растительного масла.
Вот. В итоге результат не только достигается, а что важнее УДЕРЖИВАЕТСЯ и меняется стиль питания, вообще. Да и стиль жизни тоже. Короче мне подошло.
Автор: guess_who   17 Ноя, Пт, 2006 18:49
Я когда-то не заметно для себя поправилась на 7,5 кг. Вешу я не много, но тогда я даже испугалась, думаю как так? Даже не заметила. И за 10 дней, честно, не вру, похудела на 8 кг. При этом я бы не сказала что я сидела на диете, просто кушала так сказать по другому. Я отказалась от мяса в любом виде, только рыба и морепродукты. От сладкого тоже в любом виде, единственное что я себе позволяла это чай с сахаром, после этого сладкое не ем вообще, научилась его не любить и только раз в неделю заставляю скушать кусочек чего-то сладкого потому что необходимо для сердца. Я ела на завтрак твердый сыр и овощи. Обедала часа в 3, тут уж я наедалась, салат, рыба, рис, овощной суп пюре и еще салат и потом фруктов. Вставала как колобок. НО я в день выпивала 2 литра воды, еще 1 литр яблочного сока ( 0,5 из них фреш) На ужин у меня был банан или яблоко. Иногда и то и другое. Это притом, что я не занималась физическими нагрузками. Главное это два литра ВОДЫ в день, если есть возможность то и все три. Именно воды, другая жидкость не считается. Когда кушаешь, не запивать ничем, сначала покушай, посиди 10 минут, а потом можно и сок попить или чего-нибудь еще. Подруга пыталась, но у нее не получилось, она не может выпить в день столько простой воды, ее тошнить начинает.А я пила, сначала пила 1,5.Потом 2, а потом смогла и 2,5 осилить. Когда ровно через 10 дней я стала на весы…я думала они сломались
Автор: Cat 2005   20 Ноя, Пн, 2006 11:23
Samira писал(а):
Милые дамы!
Чем гонять себя из-под палки на фитнесс, лучше ходите на занятия танцами - и вы будете просто лететь в спорт-клуб каждый раз!
Эх, так засасывает, так засасывает, не оторваться!
Лучше станет не только телу, но и душе! Просто крылья вырастают!

Ну почему же из-под палки - здесь кому что больше нравиться.
Я например лечу на пилатес - обожаю . И силовые мне очень даже нра - типа АВТ, а если силовые в сочетание с FLEX (25 минут релаксации) - вообще супер. А к танцам я как-то тоже равнодушна немножко, вот хочу на NIA, пожалуй,только сходить, но все никак не соберусь .
Так что все индивидуально - кому аква, кому танцы, кому силовые классы, а кому и железо потягать .
Автор: Алёнушка   22 Ноя, Ср, 2006 04:04
Shanel писал(а):
2.Планомерный подсчет калорий (от 900 до 1200 в день)


Говорила и повторюсь, для здоровой жизни это ОЧЕНЬ МАЛО! женщине в деть требуеться 1800-2000 ккал, если даже очень хочеться похудеть, то дефицит нужно создавать не больше 300 ккал в день! нужно съедать примерно 1500 ккал...это минимум!

guess_who писал(а):
А я пила, сначала пила 1,5.Потом 2, а потом смогла и 2,5 осилить. Когда ровно через 10 дней я стала на весы…я думала они сломались

2,5 литра воды в день очень много, что вредно для почек! кстати и быстрое похудение (за 10 дней) тоже хорошо на организм не подействует! это конечно здорово, вот так и бац -8кг, возможно истощение внутренних органов!

Девочки милые ну не издевайтесь вы над собой!!!! сколько уже говорилось об этом...я понимаю, всегда хочеться что бы раз и быстро, но организм то тоже не железный! нормальной считается потеря веса 3-4 кг в месяц...их ваш организм готов отдать без слез и сожалений, и вреза здоровью...всякие экспресс диеты обещающие много и бытро только вредят! Из-за того что вы мало едите и много пьете "страдает" не жир!!!! а мышцы!!!! логче всего перерабатываются углеводы, потом белки, и только потом жиры...т.е. если вы не будете есть мясо, и не будете двигаться, организм начнет истощать сначала мышцы, т.к. жиры у него отложены напоследок, на самый крайний случай! самая быстрая потеря веса идет за счет выведения воды (помните ее 80% в организме) соль и сахар связывают воду и задерживают ее в организме....соответственно отказавшись от соли и сахара вы просто высвобождаете больше воды + вода уходит из организма... а почки страдают!

Делаем вывод: питайтесь рационально, занимайтесь спортом, но говорите себе что у вас нет на это времени и будете красивы и молоды!

Rhapsody писал(а):
Девушки, в это время года худеть уже НЕЛЬЗЯ!


А худеть и не надо! нужно рационально питаться! и киллограмы уйдут сами! Ну скажите мне какой вред от овощей, фруктов, отварного мяса, и ограничения мучного и сладкого?? на мой взгляд никакого вреда нет! только польза

У меня вот другая проблема! я не успеваю обедать на работе...просто физически не успеваю!!! работа новая, люди новые, работы очень много...и я вспоминаю о том что тоже человек и что мне тоже надо есть только через час после окончания рабочего дня, когда от кофе уже плохо, желудок прилип к спине, а перед глазами розовые круги от монитора....что делать не знаю....понимаю, что нужно встать и забить на все....а не могу.... итог -4 кг через месяц после начала работы.... это получается через год меня будет ветром сдувать я так не хочу!!!

Что касается витнес клуба, то оптимально на мой взгляд ходить рядом с работой (мне по крайней мере ) т.к. близость к дому влечет к холодильнику, а не к дяде инструктору и тренажерам
покупаю абонимент в "Империю фитнеса" в бибирево (рядом с работой), пока не была, должны привезти контракт (заказывала через интернет), надеюсь в пятницу уже пойду на занятия...пока не работала ходила в бассейн...очень экономично надо сказать
Автор: ICQ   22 Ноя, Ср, 2006 10:23
Мы с мужем решили перейти на раздельное питание. Питаемся так уже с понедельника. Легкость, про которую столько пишут, я уже ощутила И не так страшно это разделение еды, как тоже мне говорили. Теперь мы едим не макароны с мясом, а макароны с морковкой и луком (к примеру). Между прочим очень даже вкусно даже для меня - привереды.
Муж у меня весит ого-го, вот посмотрим на сколько он похудеет, а я так - для поддержания своего самочувсвия и любимого мужа, конечно, ему ведь одному трудно
Автор: A_Arina   22 Ноя, Ср, 2006 11:38
Дали мне однажды совет: "Половинь! Просто клади на тарелку половину своей обычной порции".
Так и стала делать, ставила себе маленькую (пирожковую) тарелку - это уже психологически помогает. Кроме того, перестала утром ездить до метро на автобусе - пешком полчаса получается, зато не толкает никто Ну, еще картошку отменила на ужин и хлеб на завтрак, печенья там всякие к чаю жрать на работе перестала - через полгода двух размеров как не бывало. Потом, правда,на нервной почве разожралась, сейчас стараюсь повторить подвиг. Эх, как бы еще про лифт забыть...
Автор: Milali   22 Ноя, Ср, 2006 13:35
А кто-нибудь пробовал Кремлёвскую диету? Для тех кто не в курсе - мяса можно есть сколько хочешь и вообще всего, что содержит белки и жиры, а вот углеводы сократить до минимума. Никакого хлеба, картошки, макарон (с этим я сама согласна), а ещё поменьше овощей и фруктов Моей сестре вроде как помогло, а я как-то побаиваюсь дисбаланса.
Автор: Cat 2005   22 Ноя, Ср, 2006 13:44
Я как-то неделю на ней продержалась, после чего некоторе время испытывала отвращение к мясу, которе вообще-то очень уважаю, так как там в основном все на нем построено.
И кстати, где-то я читала, что на ней нельзя сидеть больше 2-х недель - опасно. Могут начаться необратимые процессы в почках. Кажется, это называется кетоз - это какой-то врач писал.
Ну в общем мне она кажется не самым лучшим вариантом. ИМХО.
Автор: Виски   22 Ноя, Ср, 2006 13:45
Milali, говорят, кремлёвская диета печень сажает.
Да и вообще меня настораживает этот отказ от углеводов. Не все и не всякие, но они организму нужны.
Автор: Figa   22 Ноя, Ср, 2006 16:07
Milali писал(а):
А кто-нибудь пробовал Кремлёвскую диету? Для тех кто не в курсе - мяса можно есть сколько хочешь и вообще всего, что содержит белки и жиры, а вот углеводы сократить до минимума. Никакого хлеба, картошки, макарон (с этим я сама согласна), а ещё поменьше овощей и фруктов Моей сестре вроде как помогло, а я как-то побаиваюсь дисбаланса.

Ага. Я попробовала. Сначала было очень все классно. Вес стал снижаться. А через некоторое время - застыл и ни с места. Ждала я ждала когда еще хоть чуть жиров исчезнет, а потом надоело.
Но организм видать перестроился ужо и не совсем так как хотелось. Углеводы было лучше не есть - в животе революция начиналась
А фруктов хочется, овощей. Помучилась.
ИМХО не всем ета диета подходит.
Автор: Алёнушка   22 Ноя, Ср, 2006 22:15
кремлевская диета - переработаный Аткинс...уж лучше похудеть по его системе...более безопасно...подруга худела по Аткинсу, результат минус 19 кг, за полгода...но это с учетом фитнеса...она занимается спортом 2-3 раза в неделю...
А если нужно немного сбросить в объемах, можно просто не есть после 6 и двигаться побольше...30 минутные пешие прогулки очень благотворно сказываются на лишних сантиметрах
Автор: ICQ   23 Ноя, Чт, 2006 20:41
Вот ссылки, где можно поинтересоваться:
http://dietta.narod.ru
http://my.samara.ru/~pohudey
Автор: le   29 Ноя, Ср, 2006 08:19
А я просидела три полных дня на гречке и кефире, на четвёртый не выдержала психологического давления баночки икры, которая зазывно смотрела на меня из холодильника Но всё равно минус 1 кг. Надо иногда так разгружаться.

А раздельное питание почитала - похоже, не смогу я. Рестораны туда не вписываются совсем
Автор: le   29 Ноя, Ср, 2006 09:57
Совершенно цинично разгружалась
Просто наварила гречки без соли и, когда надо, подогревала её. Некоторые говорят, что варить не надо, а надо на ночь залить кипятком и настоять. а по-моему один фиг! Когда хотела ела гречку с соевым соусом, иногда и солила её всё-таки и ложечку льняного масла добавляла для пищеварения. Когда хотела пила кефир 1% в пределах литра в день. Ещё пила пустой чай зелёный и ромашковый. Голода не чувствуется совершенно, но и энергии тоже нет. Первые два дня вообще спокойно, а потом психика начинается - хлебушек со сливочным маслом пахнет слишком вкусно или ещё что. Вот и не голодно, а просто тупо завидно. Надо аутотреннингом заниматься Проблема одна - в туалет ходить нечем, да и перистальтика на гречке ослабевает Так что этот вопрос надо решать принудительно.
А планировала сидеть 7-10 дней, тогда эффект лучше, конечно.
Села, кстати, не столько чтоб похудеть, а сколько очиститься...шлаки какие-то...кожа что-то не того стала. Надеюсь, моему организму понравилось (правда, активничать в такие дни не получается особенно, азарта нет). Как-нибудь ещё разгружусь, может, и подольше смогу.
Автор: zeus   29 Ноя, Ср, 2006 14:08
Я как-то разгружалась сидя на одних кашах. Варишь какую-нибудь крупу или просто хлопья запариваешь(самая низкокалорийная - пшено,а вообще - любая подходит) без соли, воду при варке нужно несколько раз менять,потом лопаешь кашку на завтрак,обед и ужин.Больше трех дней не выдерживал никто. Но пару кг изчезают. Правда потом тут же благополучно возвращаются. Это мероприятие скорее оздоровительное,чем похудательное.
Автор: Фелёк   10 Дек, Вс, 2006 18:26
Дамы! Присоединяюсь к высказыванию, что все дело в еде!
Опробовано на собственном опыте. Смотрите фотку. Это я - весна 2006 и я же через 6 месяцев, но олько без 25 кг. Стоило понять важность питания и изменения мои налицо. Представить только - всего полгода назад во мне было 80 кг.
Автор: Фелёк   10 Дек, Вс, 2006 19:44
Ну...
Во-первых я поняла, что моему организму нужно очень мало еды. В количестве, но не качестве. У американцев есть мисочный способ. Берется сначала большая миска, желудок привыкает к этому количеству, потом поменьше и так до того количества, которое поддерживает желаемую массу тела. По идее в эту миску можно класть что хочешь, главное - доза.
Но меня это не устраивало и я еще налегала больше на овощи. С среднем я ем 500-700 ккал в день, прекрасно себя чувствую!
Автор: _ksju   10 Дек, Вс, 2006 20:45
все. после лета я уже 8 кг прибавила. отмечаюсь тут и начинаю худеть.
попробую повторить за Фелёк. в 2 раза уменьшу количество сжираемого, это пока. ну и буду стараться овощи побольше есть, с фруктами проблем вроде нет. но это трудно, т.к. я мясная душа.. мясо - самое желанное, что хочется после всяких нестандартных периодов, когда ешь день-два и т.д. а еще завтра решила завтра прочистить желудок. буду пить зеленый чай, воду и в обед есть огурцы, т.к. без них хрустящих совсем загнусь.
Автор: Gvidon   10 Дек, Вс, 2006 23:29
Цитата:
С среднем я ем 500-700 ккал в день, прекрасно себя чувствую!


Вы шутите?
Это совершенно недопустимое количество калорий для организма. Я уже не говорю о том, что речь идет про женский организм, который в ответ на такие эксперименты может скорчить такую гримассу, что мало не покажется.
Почитайте диетологов, нельзя сидеть на таком рационе продолжительное время. А худенькой все равно останетесь - просто подберете себе более подходящий режим питания, и все!
Автор: _ksju   11 Дек, Пн, 2006 15:02
ну что. мой день проходит не совсем так, ка кпланировалось. помидорный оказался. томатного сока литр выдула и три помидорки, ну и пью чай зеленый и воду. не чувствую себя легче. томатный сок - ацтой, хотя люблю его. завтра буду просто на чае и воде. нужно кишечник очистить!!

скажите как жрать меньше, если нет никакого контроля со стороны, только муж вечером, но вечером не есть - святое, а вот днем как ограничивать обжорство?? я чувствую себя тряпкой!! получалось ведь летом, а вот сейчас боюсь сорваться.
Автор: Brassica   12 Дек, Вт, 2006 15:07
Диетка такая, очень простая, три дня кефир, три дня филе куриное вареное, я в пароварке готовила и три дня яблоки, при чем все можно есть в неограниченном колличестве и в любое время, очень эффективно, не я одна на ней сидела, а потом я просто себя ограничила в еде, не есть после шести, семи вечера и отказалась от белого хлеба и сахара в чистом ввиде, с утра могу позволить себе зеленый чай с шоколадкой, для поднятия настроения
Автор: Brassica   12 Дек, Вт, 2006 17:08
_ksju Курочку можно подсолить чуть-чуть, я еще помидорки ела , свои с дачи, уж очень они аппетитные были , да и какие от них каллории Кефирчик я обожаю, особенно 1%, вот если бы молоко надо было пить, тут я уже незнаю, согласилась я бы на эту диету, незнаю, пью только парное молочко еще с детства, бабушка в деревне приучила
Автор: _ksju   12 Дек, Вт, 2006 17:24
Brassica даа.. я курочку люблю, как и кошь моя.. только она сырую ест, ее как с детства приучали, так и не переделать, вареную ну никак. так что будем с ней напару курочку лопать, только в разном виду.. а кефир я тоже люблю, а кошь буду молочком поить, т.к. муж на работе до вечера, я буду с кошкой диетировать. может на кефир подсажу, я пробовала уже, но она его без энтузиазма пару раз может лизнуть и все, а тут раз уж я буду пить, то и ей постоянно буду давать.. и вообще самый слостный офф: я хочу керлятину в качестве второго зверя, а любимый пока нет.. только от рыжего кота балдеет, когда отки показываю, а так к породе равнодушен.. совсем ничего не понимает!
Автор: ODA   13 Дек, Ср, 2006 10:47
Дамы, не хочу никого обидеть, но монодиеты (в том числе и кефир, яблоки, курица) вредны для организма. За пользу сойдет один кефирный или один яблочный день- как разгрузочный. И то, многие диетологи не рекомендуют делать даже разгрузочные дни- дабы не вгонять организм в шок, и не заставлять на следующий день пополнять запасы . Да и 5 кг. за 9 дней- много . Безопасное похудение- максимум 1 кг. в неделю.
Автор: Brassica   15 Дек, Пт, 2006 13:58
В нашей жизни очень много вредных вещей , Вредно есть жаренное, соленое, сладкое, мучное, вредно переедать, есть на ночь, курить, грызя семечки мы портим себе зубы, тоже не есть хорошо, а фаст фуды, жевачки, газированные напитки и т.д., а чем мы дышим в городе, выхлопными газами, так, что по сравнению с этим курочка приготовленная в пароварке?, я вообще очень многие вещи готовлю в пароварке или запекаю
Ни в коем случае не призываю никого к этой диете, не для всех будет легко три дня на кефире и яблоках, каждый принемает решение для себя сам, конечно же хорошо заниматься спортом, сходить проконсультироваться с диетологом, это только плюс, мне кажется, что диетолог, это как психолог, только один врач души, другой тела, а в нашей жизни это все взаимосвязано, если мы хорошо выглядем, то у нас хорошее настроение, поет душа
Автор: ODA   15 Дек, Пт, 2006 14:24
цитата:
Цитата:
Вредно есть жаренное, соленое, сладкое, мучное, вредно переедать, есть на ночь, курить, грызя семечки мы портим себе зубы, тоже не есть хорошо, а фаст фуды, жевачки, газированные напитки и т.д., а чем мы дышим в городе, выхлопными газами

ППКС . Да кто же с этим поспорит ? Вот только сидя на голодных диетах, мы заставляем организм думать, что наступил ледниковый период. И когда мы начинаем снова есть жареное, соленое, сладкое и т.д. он старается отложить как можно больше в жир- ну, на всякий случай . Метаболизм замедляется- поэтому и возвращаются 5-8 кг. сброшенные в авральном режиме.
Курочка в пароварке- это супер гуд , только есть ее одну три дня- для организма . Пережор белка получается. А вот эту самую курочку на обед/ужин, да с салатиком свежим, или тушеными овощами
Автор: Пришелец   15 Дек, Пт, 2006 18:48
Диетический стол № 8
Показания:
ожирение как основное заболевание или сопутствующие при других болезнях, не требующие специальных диет.



Описание:
уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка;
ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.



Суточный рацион:
белки - 90-110 г;
жиры - 80 г;
углеводы - 150 г;
энергоценность - 1700-1800 ккал.



Рекомендуемые продукты:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта;
овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.



Исключаемые продукты:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.
Автор: Anna V   16 Дек, Сб, 2006 14:14
сама на диетах не сижу, но 4 года назад сильно поправилась, некомфортно было, пришлось срочно что-то делать
диета
кушать можно углеводы и клетчатку. Я ела гречку, черный хлеб с растит. маслом, овощи, фрукты, чай, сок, минералка. Надоедает ужасно, но за 3-4 дня 2-3 кг теряются. Можно перед НГ применить))
Автор: zeus   21 Дек, Чт, 2006 11:32
Скоро начнутся "праздники живота",потом всем нужно будет в форму возвращаться. "Моя" диета проверена уже дважды. Сидели вместе с супругом. Результаты оба раза: он где-то 8 кг из своих 85, я 5 кг из своих 65.Первые дни почти никаких изменений,потом каждый день приятно на весы становиться,последние несколько дней вес стабилизируется(но это не значит,что можно все бросать, если до конца продержаться,то обо всех этих проблемах можно будет не вспоминать минимум год).Итак.
Рачитано на две недели. Нельзя менять последовательность приема пищи,употреблять соль,сахар,алкоголь.

Понедельник
1. Кофе
2. Два отварных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор.
3. Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Вторник
1. Кофе, сухарик.
2. Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
3. 200 гр. отварной говядины, стакан кефира.

Среда
1. Кофе
2. Сырое яйцо, три отварных морковки с растительным маслом,150 гр.твердого сыра.
3. Яблоки

Четверг
1. Кофе
2. Корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
3.Два отварных яйца,200 гр. отварной говядины,салат из свежей капусты с растительным маслом.

Пятница
1. Салат из сырой моркови с лимонным соком.
2. 500 гр. рыбы, стакан сока.
3. Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Суббота
1. Кофе
2. 500 гр. отварной курицы, салат из свежей моркови или капусты.
3. Два отварных яйца, салат из свежей моркови с маслом.

Воскресенье
1. Чай
2.Говядина, фрукты
3.Ужин любого дня, кроме третьего.

От себя добавлю,что продукты покупать и гововить нужно заранее,во-первых входишь в определенный ритм, во-вторых, не испытываешь чувства голода: захотел - поел, к тому же тогда можно брать еду с собой и на работу. Некоторые порции могут показаться лошадиными. Я себя особо не насиловала (я вообще ем мало), но помнила,что налопаться нужно "на потом".

Удачи!
Автор: шарфик   04 Янв, Чт, 2007 20:48
Народ, а никто из Вас не пробовал программу Body Flex, автор Грир Чайдлерс? Это курс несложных упражнений в сочетании с особенным глубоким дыханием, проводить их нужно утром, натощак.
Есть и книги, описывающие этот метод, и видеокурсы...Я приобрела такую книгу, полазила по форумам - отзывы практически все положительные, результаты у людей есть. Главный минус, как я поняла - сложность вставания утром на пол-часа раньше положенного
А буквально вчера выяснилось, что одна моя знакомая применяла Body Flex после беременности, сбросила 25 кг. без труда!
Жду Ваших мнений!
Автор: шарфик   04 Янв, Чт, 2007 22:51
Вот некоторые ссылки о методе Body Flex (поисковики - forever):

www.body-flex.biz - все о Body Flex.

http://tai-mas.narod.ru/nuad_thai/exercise/bf.html - упражнения в рисунках, перейдя по слову "книга", выделенному на зеленом фоне белым цветом, можно прочитать описание упражнений. Вчера натыкалась на всю книгу, сегодня чего-то не найду

http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=17415
http://www.natali.ua/forums/viewtopic.php?printertopic=1&t=2341&postdays=0&postorder=asc&start=500&sid=86de23253eae0a4f4654e5c68cd1ff80 - форумы, где обсуждался B.F.

http://www.ediet.ru/s.php/1764.htm - довольно нудная статья о возможном вреде B.F.
Привлекает, что, используя этот метод, ограничений в пище не требуется, желудок, благодаря тренировке мышц, уменьшается в объеме и начинаешь меньше есть. Кроме того, курить якобы не так тянет. Ну не знаю.
Сама собираюсь приступить к нему в ближайшее время, как только освою технику дыхания. О результатах обязательно напишу.
Автор: zeus   06 Янв, Сб, 2007 15:31
Никого не хотела бы расстраивать, но Body Flex имел место быть несколько лет тому назад... Результаты как от обыкновенной зарядки.
То есть, если совершенно ничерта не делать и жрать(извините за выражение) все подряд, то конечно же будет хуже, чем если заниматься 15 минут в день хоть чем-то и не переедать! Я все решила "списать" на то, что все же очень трудно научиться правильно дышать. Если кто-то решит попробовать эту методику, поделитесь пожалуйста впечатлениями. Особенно хотелось бы подробней о личных впечатлениях о технике дыхания.
Автор: fabiana   06 Янв, Сб, 2007 16:09
Личное впечатление о данной технике дыхания опробованной самостоятельно по описанию и под управлением тренера - небо и земля. Самостоятельно никогда эффективно не получится. Просто не знают тонкостей. Один раз как минимум должен показать и объяснить инструктор. И пару раз поправить.
Автор: Moonmouse   15 Янв, Пн, 2007 15:05
Меня вот заинтересовала калланетика: http://www.yamama.ru/club/fitness/callanetics.html
Это, конечно, не для ленивых, довольно тяжело, я один раз только сподвиглась. Кстати, брюки свободно застегнулись сразу после этого одного занятия (сейчас опять "втягиваюсь", чтобы застегнуть - лень распроклятая заниматься не дает! ).
Автор: Issida   15 Янв, Пн, 2007 15:47
Вот такую статью мне на ящик прислали
Рассылка "КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ПРИЯТНО И НАВСЕГДА".
Кто еще не верит, что похудеть можно не только легко, но и приятно, эта рассылка для Вас!

Нашему похудению ничего не мешает, кроме нашего сознания.

Природа, если Вы присмотритесь, не терпит излишков. Основные помехи похудению мы имеем именно в сознании!

Специалисты, которые работают не только над похудением, так и над проблемой набора веса, знают, что полнеть намного сложнее!

Например, похудеть на 20 кг. за два месяца - вполне реально, а вот поправиться за такой срок на столько же килограмм - весьма проблематично.

Тем не менее, я точно знаю, что многим это удается !

Каким образом? А вот таким…

Один американец проделал такой научный эксперимент на крысах. Взял стандартных крыс (их и кормят тоже стандартно) и начал их кормить усиленно. Побольше жиров и углеводов.

Крысы поначалу ели неохотно, но, все-таки вес набирали.

Через две недели он взвесил их, на сколько они поправились. И потом посадил их на жесточайшую диету: вода, а еды, чтобы только с голоду не померли. Крыски похудели за две недели примерно на столько же, на сколько и поправились, и даже больше.

А после этого снова им устроил "обжираловку" на две недели. Они ели уже гораздо охотнее, и полнели быстрее.

А по прошествии двух недель снова посадил их на диету.

И так чередовал: две недели крысы объедаются, две недели на диете.

Вот что характерно: С каждым разом располнение происходило все легче и быстрее, а похудение, наоборот, медленнее и труднее.

Через несколько месяцев такого "маятника", подопытные животные стали тучными и неповоротливыми. Некоторые даже погибли от ожирения. Но, еду всегда хватали с жадностью, когда бы она ни появилась у них в поле зрения.

Ничего не напоминает?

Если не имеете сами такого опыта (Вам повезло), то понаблюдайте за своими знакомыми, которые сидят на диетах, либо совершают "подвиги долготерпения".

Любопытный факт:

"Американцы в 1995 году потратили 33 миллиарда долларов на специальные диеты, что в 30 раз больше, чем расходы ООН за тот же год на помощь голодающим".

журнал Цолорс


Я так полагаю, что американская нация, таким образом, заботится о том, чтобы оставаться самой ожиревшей нацией на планете.

Диеты и ограничения в еде - именно то, что помогает в будущем полнеть.

Хотите поправиться - садитесь на самую жестокую диету, какую только возможно придумать. И главное - на подольше, чтобы еда сниться начала.

Как начнет сниться - это гарантия, что программа на располнение в голове уже появилась и закрепилась намертво. Теперь осталось дождаться конца диеты и… прощай стройность.

И с этого момента, сколько бы Вы не сдерживали себя в еде, какими бы ограничениями себя не тешили, БУДЕТЕ ПОЛНЕТЬ! Гарантия.

А причина всему - накопленная и нереализованная потребность наесться. Это я с точки зрения психолога говорю.

А что говорят физиологи:

"Избыточный вес является признаком неестественного состояния организма, можно сказать, что его образование - это одна из реакций организма на попадание в неестественное и, тем самым, нездоровое состояние."

"Когда организм находится в своем естественном состоянии, избыточный вес не образуется".

Д. Вигдорович. Хотите похудеть?! Иерусалим, 1996, с. 50-63.

В общем-то, животные, которые живут в своих естественных условиях, это подтверждают всем своим видом. Осталось только понять, что такое естественное состояние организма для человека.

Ведь, если верить физиологам, тот факт, что Вы полнеете, говорит о неестественном состоянии, в котором находится Ваш организм.

Что об этом говорят сами физиологи?

"Такие "благоприятные обстоятельства" могут касаться самых разных сторон жизни и деятельности человека, но наиболее важными для большинства людей оказываются три аспекта: 1. состояние психики, 2. физический комфорт и 3. питание".

Д. Вигдорович. Хотите похудеть?! Иерусалим, 1996, с. 50-63.

Заметили, что питание стоит лишь на третьем месте? Вас это не удивляет?

А на первых двух - состояние психики и физический комфорт.

Я точно знаю, что кого-то такой подход может "разочаровать". А именно, того, кому ограничивать себя привычнее.

Ведь чтобы изменить состояние психики, нужно что-то изменить в себе.

Чтобы иметь физический комфорт, нужно что-то изменить вокруг себя. А не каждому хочется перемен, особенно в привычках.

Проще ограничить себя в еде. Заодно и совесть успокоится. И всем видно, "я же стараюсь похудеть, вот, даже голодаю".

Потому и имеем армию вечных борцов с лишним весом. Борьба с лишним весом становится для них привычным образом жизни. Но вес, увы, все равно побеждает!

Поначалу лишние килограммы особо не беспокоят, потому, что хочется думать, что "все под контролем". Но, годы упорной борьбы с лишним весом, вносят свои поправки. Надежд на "собственный контроль" остается все меньше.

В какой-то момент наступает "прозрение": "мой вес мне не подчиняется…".

Как правило, в такие моменты люди начинают обращаться к "специалистам" "за помощью". Кодирование, подсчет калорий, рекомендации по питанию (что есть, а что не есть), и прочее. Все такое знакомое.

Заметьте, человек должен "дозреть", чтобы все это теперь уже не казалось ему глупым.

Не обижайтесь, если кого задевает. Вспомните, когда не боролись с весом, всякие сеансы по похудению казались глупостью. С какого-то момента они перестали такими казаться.

С момента, когда исчезла последняя надежда на себя и на свои силы.

А если надежды на собственные силы нет, то запрос к "специалистам" правильнее всего формулируется так: "Похудейте меня! Пожалуйста! Я Вам денег за это заплачу…".

Эффект предсказуем: худеет кошелек, а вес, как заколдованный, возвращается на свои "насиженные места", по прошествии какого-то времени.

Вот только после этого некоторые из "борцов" решаются поменять что-то в образе жизни. Далеко не все, а лишь единицы из этой "армии".

И так, еще раз о "благоприятных обстоятельствах":
1. состояние психики,
2. физический комфорт
и 3. питание.

Я не буду здесь подробно раскрывать, каким образом все это влияет на нашу стройность/полноту. Лишь намекну, что от состояния психики на 80% зависит скорость обмена веществ.
От состояния физического комфорта зависит то, насколько тонко мы ощущаем (осознаем) свои физические потребности, а, следовательно, насколько точно мы их удовлетворяем.
А питание - лишь одно из множества средств, которыми мы можем удовлетворить некоторые из своих потребностей.

Вот так все встает на свои места. И только при таком подходе лишний вес становится управляемым.

Осталось только настроиться на то, чтобы создать в своей жизни эти самые "благоприятные обстоятельства".

Для начала, ответьте для себя, Что это означает для Вас?
Какие необходимы изменения, чтобы Вы могли естественно похудеть?

Можно списком.

Когда список будет написан, начните постепенно их осуществлять, по одному. Постепенно изменяя свою жизнь. Однозначно, что в сторону улучшения.

Заметьте, похудение начинается с изменения обстоятельств вокруг себя, а не наоборот.

Многие считают, что обстоятельства изменятся, когда Вы похудеете. Ошибаетесь! Сначала изменения, потом похудение. Не обманывайте себя. Ведь, думать, что жизнь улучшится только после похудения, это всего лишь повод ничего вокруг себя не изменять прямо сейчас.

И стройность станет ВАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.

Удачи!

И до скорой встречи!

Сергей Сергеев
Автор: Amber   16 Янв, Вт, 2007 17:01
Очень длинно, но мудро! Напоминает что-то с эффектом 25 кадра. Кто нить читал книгу, не помню точного названия и автора, но про "бросить курить". Чем то напомнило...

А кто нибудь замечал, что когда физиологично похудеешь, есть не хочешь. Но как только первые 2 кг сядут на талии, начинаешь думать о еде.

Вот я осенью похудела на 4 кг., так мне хорошо было до новогодних праздников! Никакого жора, спокойное отношение к еде. А сейчас вижу, вес слегка прибавился, 1 кг где-то (немудрено - диван+еда+телевизор). И тут же в голове мысли: "А что бы я сейчас съела? Печеньице, пряник, конфеток шоколадных добавлю! Пойду и съем!"
Девочки, это ужасно! Я при росте 177 вешу 60кг. А что с теми, у кого 20кг жрать просют??? Или 30???

Не знаю, самомотивация вещь великая. Но большинству неподвластная. Кому-то только такой статьи не хватает. А кому-то бесполезняк. Вот сколько я знаю об этой проблеме - 6 лет плотно занималась. И что? Не могу без таблеток даже я. А уж я грамотная и мотивированная до умопомрачения... А таблеток выбор небольшой. Так что хочу поберечь их. Попробую все-ж грузить в холодильник овощи.
Автор: ODA   16 Янв, Вт, 2007 18:44
Так, делюсь как я похудела на 6 кг. Просто как мычание, но требует некоторых усилий .
1) Покупаем карточку в фитнес-клуб. Первый месяц я занималась 2 раза в неделю, три месяца- три раза в неделю. Сейчас уже с удовольствием ходила бы и каждый день, но тяжело в плане дороги.
2) Медленно и постепенно начинаем ограничивать себя в еде. Чтобы прийти к такому графику питания:
Завтрак: творог /или овсянка/ или хлопья с обезжиренным молоком
Обед: мясо/курица/рыба (нежирное)/фасоль+овощной салат или тушеные овощи
Ужин: в идеале-как обед, только добавляю к курице рис (иногда), раз в неделю ем любимую картошку (отварную или запеченную), раз в неделю- обожаемые макароны с сыром
Два перекуса в течение дня: фрукты/овощи/творог.
Ну, масла по минимуму, сливочное вообще исключить, хлеб белый исключить, если есть- то зерновой.
Правда, сама я частенько нарушаю , могу и печеньку перехватить, и конфетку.
Автор: Amber   20 Янв, Сб, 2007 14:42
Milali писал(а):
Цитата:
Да-а-а... Проблема стара, как мир. Когда есть-то? Мне в течение дня никак нормально не поесть. Прихожу в 19 часов домой жутко голодная. Как тут без сытного ужина?


Как и везде - нужно научиться себя организовывать. А не жаловаться на окружающий мир.
1. Завтракать качественно. Например - тарелочка кашки + чай.
2. Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.
3. На ужин наварить гору риса, к нему сделать в духовке или микроволновке рыбку нежирную, куриное филе, и нарезать салат овощной (вместо майонеза - кефирчик). Причем на первое - выпить зелёного чая (пока варится рис, запекается рыбка или филе и режете салатик, на второе - салат, на третье - рис с рыбой (куриным филе).
Автор: Gvidon   20 Янв, Сб, 2007 15:47
Цитата:
Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.


Я советую еще брать с собой на работу булочку с отрубями или из какого-нибудь зернового хлеба - сейчас таких много. Очень помогает, довольно сытно и полезно
И еще неплохо скушать что-нибудь под конец рабочего дня - тогда нет таких мучительных голодных спазм вечером, когда готов хватать все подряд - лишь бы есть.
Автор: Katt   21 Янв, Вс, 2007 17:19
Amber писал(а):
Как и везде - нужно научиться себя организовывать. А не жаловаться на окружающий мир.
1. Завтракать качественно. Например - тарелочка кашки + чай.
2. Если не получается обедать, с собой на день нужно взять бананчик или два, питьевой йогурт, кефир.
3. На ужин наварить гору риса, к нему сделать в духовке или микроволновке рыбку нежирную, куриное филе, и нарезать салат овощной (вместо майонеза - кефирчик). Причем на первое - выпить зелёного чая (пока варится рис, запекается рыбка или филе и режете салатик, на второе - салат, на третье - рис с рыбой (куриным филе).


Золотые слова, что нужно себя организовывать! Однако воплотить это очень сложно, но кто спорит надо.
Если Вы не против, Amber, я немножечко своих поправок внесу
1. Завтрак. Начала бы я утро с ферментивного напитка типа Актимель. С вечера оставьте бутылочку на столе, он не должен быть холодным, так как спросоня бухнуть в сонный желудок холоднющую субстанцию - обеспечить спазм и стресс организму. Выпили и под душь. Желудок и вы просыпаетесь под душем.
Каша- не должна быть из "новых быстрого приготовления". Только натюр. Лучше геркулес на молоке с маленьким к-вом сахара и соли и жидковатая, а так же не большое количество! Это даст чувство сытости на долго. Потом можно смолотое в блендере пюре из фруктов (нарезанных с вечера, при готовке ужина) или свежевыжатого апельсинового сока - витаминно и не агресивно для желудка. Для гипотоников запить вареным кофе (не в коем случае не растворимым).

2. Обед на работе. Для бедолаг (типо меня ) с отсутствием стабильного обеденного питания тоже посоветую тоже бананы, но не 2, а мин 3. Так так меньше 3х "остаются" в организме, а 3 и больше "выскакивают" и уносят с собой много гадости. Именно поэтому советуют есть не менее 3х бананов за раз в день тем, кто пьет гормоны. Не соленые тосты и крекеры с йогуртом/кефиром, тем кто не может без хлеба. Я с вечера готовлю овощи (свежий зеленый салат можно с вареной говядиной, вареная фасоль и пр) приправленный оливковым маслом (чуть-чуть) и кладу кусочек лимона, что б непосредственно перед едой выжать в салат. Можно в салат положить кубики сыра, например, Гауди или Масдам. Если совсем подопрет - тыквенные семечки или низкокалорийные булочки ( в супермаркете сейчас большой выбор).
3. Зеленый чай просто прекрасно! Да и не только на ужин. Его можно пить все время, но не менее чем за 4 часа до сна - теин в нем еще никто не отменял. Хотя на меня ни чай ни кофе не действуют на ночь ника - все индивидуально. На ужин лучше не мешать крупы ни с рисом ни с рыбой. Лучше побольше съесть вареной рыбы и заесть свежим салатом или вареной цветной капустой. И фрукты.
Что касается мяса на ночь- тяжело переваривается даже курица. И еще, сама была удивлена, что курица более калорийна (100гр.-175Ккал), чем свинина (100Ккал) и говядина (113-129 Ккал). Только белое мясо курицы менее калорийно. А рис нужно есть только сваренный "крупинка к крупинке", а не кашей. Можно есть с соусами, например, с шафраном.
За час, полтора до сна выпить кефир, если есть. Или непосредственно перед сном теплого травяного настоя.

Эта система мне помогает сбросить чуть-чуть
Но как сказано выше - главное организоватся.
Автор: Алёнушка   21 Янв, Вс, 2007 21:45
ой, девочки милые, а как быть то мне по поводу ужина.....
я вечером раньше 11-12 дома не появляюсь....работаю до 19-20 потом несусь на спорт, и от спорт клуба до дома довольно далеко еду домой...когда приезжаю лишь бы что-нибудь уже закинуть в несчестный желудок который кроме чая с печеньем или какого-нибудь салата не видел ничего......там бы уже хоть что-нибудь запихнуть в себя...желательно вредного и пожирнее....воскресенья для меня вообще беда....из холодильника не вылазию....отжираюсь за всю неделю....
живу так уже 3 месяца, с тех пор как устроилась на новую работу...обедать впринципе не успеваю....ем всякую гадость...в бизнес центре есть столовая, но ходить туда проблематично, работают они с 13 до 16, а у меня в это время обычно завал рабочий....вот и получаеться что днем нормально не ем, а на ночь жрать не хачеться....
борюсь за фигуру...хожу на хвитнес....очень много раз в неделю...но уж очень жалко мне свой организм...хотелось бы его правильно питать...но не получаеться.....
Автор: leea   23 Янв, Вт, 2007 21:56
Я вчера решилась на супергеройский поступок!!! Завела наконец-то дневник еды! Уже 2 дня он меня держит в тонусе.

Подсмотрела его на одном форуме - там девочки в онлайне все пишут. А мне стыдно было к ним соваться. Теперь пишу так, чтобы только я видела. Посмотрим, как надолго хватит меня.
Автор: Katt   24 Янв, Ср, 2007 02:23
А меня чего-то серьезно пробрало
Прям цикланулась на правильном питании. Сегодня что б не шакалить по барам за капучино или какой плюшкой, положила в сумку морковку
Завтрак:актимель, 4 ложки вареного геркулеса, груша, кофе. Обед: в блендере перемолотая цветная капуста в мясном бульене со специями, стакан свежевыжатого апел. сока. Ужин: зеоеныйгорошек(размороженный) с 50г ветчены пол жареной луковицы, яблоко. Сейчас щелкую тыквенный семечки. Интересно, долго я так продержусь? А надо, у меня чуть вес зашкалит - сразу аллергия родная вылезает

Может моему организму надоело ходить в жирах
Автор: Katt   25 Янв, Чт, 2007 16:05
Alen@ писал(а):

3 дня подряд на кефире? Это не много? Я хотела спросить можно ли каждую неделю устраивать разгрузочный кефирный день? Или лучше раз в две недели?
Тоже худею, сбросила прим. 5-6кг. Пока держу вес)) Диета тоже стала моим хобби


Да можно вообще нифига не есть, только потом не удивляйтесь, что в обморок падаете или съедите крошку - отложится кило. Организм наголодавшись больше ничего никому не отдаст!
Кефирной диетой можно нарушить обмен веществ тока так, только об этом не говорят. У меня перед глазами жертвы ее - бабушка, которая до конца дней ела как воробей, а носила 58 размер. И одноклассница, которая сейчас в институте питания лечится.
Дело в том, что кефир - кислота. И тарвить постоянно кислотой желудок, не есть гуд. Долбанет по поджелудочной, а это гормоны. Вот тогда не до красоты будет, хоть бы в дверь войти.
Есть одна правильная диета (говорю не по новомодным прикидам. а как говорил дядька, один из лучших гастроэнтерологов был в СССР):
-есть все маленькими порциями,
-продукты натуральные (в смысле без всяких кубиков, кетчупов и пр.) катрошка так картошка, рис так рис.
- не мешать крахмал(кукуруза, катрошка) и мясо
- лучше есть все в щадящем режиме: пюре (размолотые вареные овощи, без жаренного, т.е. паровое или вареное, меньше соленого и мало сахара, лучше фруктоза)
- много пить
обязательно витамины, а то нехватка витаминов превращает ваши челюсти в мельничные жернова нон-стоп.
- не доводить себя, что б скулы от голода сводило.Чуть почувствовали голод, закусите морговкой, яблоком, даже сухим печеньем. Но закусит, а не наешьтесь!


Сама уже неделю, с утра овсянка - скоро ржать буду, котов своих пугать
Автор: l_e_i_l_a   25 Янв, Чт, 2007 16:10
Ну все эти советы и кат понятны! По крайней мере всем, кто худел когда-то... не есть одного друго... каждые 2 часа не есть после 6 и т.д..
Но между прочим диету вот с кфиром курице и т.д. рекомендует институт питания, так как в неё всё сбалансирванно и всё))) Сама не пробовала, так как яблоки не могу есть! Мясо не ем, вино не могу каждый день, а там положено. и т.д.
а вот кефир защищу... у меня гастрит ужасный... ничего не могу кислого и т.д. а кефир тока так.. очень хорошо помогает желудку... восстанавливает микрофлору и т.д. у меян после него всё классно.. уж стакан на ночь выпить нужно!
Автор: ODA   25 Янв, Чт, 2007 16:34
Не знаю, как насчет Института питания, но монодиеты однозначно вредны для организма . Не надо устраивать марафонов! Надо просто стараться питаться правильно. Один разгрузочный день в неделю можно- кефир или яблоки или зеленые овощи. Но некоторые диетологи считают, что даже это не есть гуд, т.к. организм потом отложит в жир больше, чем вы потеряете за этот день.
Ну, а вообще, это все ИМХО, каждый пусть худеет как хочет, только вот эффект йо-йо никто не отменял.
Автор: Katt   25 Янв, Чт, 2007 17:17
ODA писал(а):
Не знаю, как насчет Института питания, но монодиеты однозначно вредны для организма . Не надо устраивать марафонов! Надо просто стараться питаться правильно. Один разгрузочный день в неделю можно- кефир или яблоки или зеленые овощи. Но некоторые диетологи считают, что даже это не есть гуд, т.к. организм потом отложит в жир больше, чем вы потеряете за этот день.
Ну, а вообще, это все ИМХО, каждый пусть худеет как хочет, только вот эффект йо-йо никто не отменял.


Сосгласна, что институт питания в таких советах не причем. Как может давать такие советы огульно всем больница разрабатывающая питание каждому пациенту индивидуально?
Это похоже на "да мало ли в Бразилии Педров"
Помните рецепт древних "в капле лекарство - в ложке -яд"? Так и тут. В малом потреблении, стакашок на ночь кефира -очень даже гуд, при любой проблеме ЖКТ. А вот травить кислотой цельный божий день...это издевательство над организмом... и он будет защищатся или мстить и "мстя его будет ужасна"
Автор: l_e_i_l_a   25 Янв, Чт, 2007 18:31
Alen@ писал(а):
Извините, если в теме это уже было..А как расчитывать идеальный вес? Рост минус 110? По-моему еще какая-то формула была?

Может кому пригодится...

При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник). Наиболее простой метод определения какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение

1. Формула Лоренца

Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2
Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить:
Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг

2. Формула Брока

Идеальный вес=рост в см.-100
Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).

Идеальный вес=рост в см.-100 ____При росте до 165 см
Идеальный вес=рост в см.-105 ____При росте 166-175 см
Идеальный вес= рост в см.-110 ____При росте более 175 см

При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах.
В качестве примера возьмем женщину ростом 1м 62 см и весом 55кг
ИМТ=55/2,6244=21

ИМТ от 20 до 23 - размеры вашей фигуры в норме
ИМТ от 24 до 29 - у вас есть избыточный вес
ИМТ более 30 - можно говорить об ожирении
Автор: ODA   25 Янв, Чт, 2007 18:36
Alen@, есть еще формула ИМТ (индекс массы тела), посмотрю дома, завтра напишу. Но по ней не считается идеальный вес, а определяется насколько ваш вес в норме (недостаток, норма, избыток).
В общем, рост-110- нормальная формула, только надо еще учитывать костяк, тип фигуры и комфортное самоощущение.
Так, уже без меня все написали.
Автор: Moon   25 Янв, Чт, 2007 18:43
Alen@, вот элементарный калькулятор, их в инете множество.

http://www.endocrincentr.ru/db/form_imt.html

ODA, я ещё и маму раскормила, она жалуется, ты грит, провокатор и соблазнитель Но, тем не менее, пирожки исчезают
короче, завязывать пора. Хотя по этим самым калькуляторам у меня все в норме..

Дамы, замечательная отмазка из нашего Отдохни (на случай если кто осмелится покритиковать наше всё )
Цитата:
Оздоровительное заведение. Ну там бассейн,сауна, еда и... весы. И вот, среди оздоравливающихся была мода такая - взвешиваться время от времени. Теперь собственно история - с весов сходит мужик, удовлетворивший свою тягу к осознанию величины, с которой он действует на земную поверхность, за ним на весы становится женщина достаточно габаритных размеров. Мужик, уходя, глянул на цифровую отметку весов и с радостью произнес:
- Мадам, да вы весите больше меня!!
На что мадам, глядя на него исподлобья, произнесла:
- Это просто мои женские прелести весят больше, чем ваше мужское достоинство...
Автор: Alen@   25 Янв, Чт, 2007 19:25
1. Формула Лоренца

Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2
Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить:
Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг

По этой формуле мне надо сбросить 3-4 кг. А по всем остальным либо нормальный вес, либо вообще недостаток его)))
Автор: zeus   13 Фев, Вт, 2007 11:59
В поисках упражнений для бассейна(скучно просто круги наматывать) набрела на сайтик... Во народ колбасит !
http://www.galya.ru/
Кстати, если кто-то может поделиться "водными" упражнениями, буду премного благодарна.
Автор: Ванесса   13 Фев, Вт, 2007 15:04
А как считаете,действенно ли для похудения не есть после 6 часов вечера?( а в остальное время все как обычно)
Автор: ICQ   13 Фев, Вт, 2007 15:32
После 6 просто не надо объедаться. И последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

А вот нашла еще одну диету!

http://www.improvement.ru/zametki/baksht/

У меня муж просто загорелся! Я его никак не могла заставить пойти в тренажерный зал, он у меня комплексует из-за веса, а тут и друга нашел, который тоже хочет пойти и даже 2 друга Старается питаться как там написано, о результатх обязательно доложу!
Автор: Brassica   13 Фев, Вт, 2007 17:48
Ванесса писал(а):
А как считаете,действенно ли для похудения не есть после 6 часов вечера?( а в остальное время все как обычно)

Действительно действенно , худеть не худеешь, но точно не набираешь лишние кг, на себе проверенно и даже уже привыкла после шести, семи не есть Отказалась от сахара в чистом виде, заменила на мед и хлеба, белый исключен, макароны, правда вес стоит на месте, но и вверх не плывет. Легко сбросить вес, который был набран недавно, а который был набран давно стоит намертво, но главное, что не лезит вверх
Автор: zeus   14 Фев, Ср, 2007 16:50
Когда есть МЕДИЦИНСКИЕ показания (ожирение то есть) - тогда наверное можно прибегать к помощи аптечных препаратов. Тут вопрос весь в том, от чего побочных эффектов (вреда то есть) больше: от жира или от препарата.
Хотя есть у меня знакомая тетенька, которой (правда уже перед пенсией) совсем худо стало, очень уж она раздалась, да и здоровье стало сильно шалить. Ее врач эндокринолог на диету посадил. И без препаратов. Сидела и как миленькая каллории считала! Жизнь заставила лишний вес сбросить!
А если это исключительно для красоты, а не ради здоровья, то, как мне кажется, никакая красота не стоит того, чтоб эксперименты над своим организмом проводить!
Кстати, ICQ, вы пробовали по таблице каллорий просчитать дневной рацион,чтоб придерживаться рекомендаций этого дяденьки? Ну, недельку-другую на 600 ккал в день еще продержаться можно(если нужно, конечно)! Но четыре месяца, да еще один день голодать совсем, да еще и тренажерный зал...? Или я чего-то не так поняла...?
Автор: Zqwerty   14 Фев, Ср, 2007 17:48
По поводу подсчета калорий - нам постоянно внушают, что норма потребления - 1500 -2000 калорий в день при сидячем образе жизни.
На самом деле это очень много.
Одна моя знакомая рассказывала, как ее "худели" в швейцарской клинике - посадили на диету в 800 калорий. И как это было ужасно.
А разговор летом был, я подсчитала, скока калорий мне удавалось в себя впихнуть при полном отсутствии аппетита по случаю жары - и получилось 800-900 калорий, при этом я ходила на работу и чувствовала себя нормально. Вес при этом у меня не менялся, значит, этих 800-900 калорий мне было достаточно.
Автор: zeus   15 Фев, Чт, 2007 01:11
Когда-то я слышала такую теорию, что вроде бы человек может потреблять ровно столько, сколько должен потратить на добывание пищи. Например: если ты в состоянии найти, догнать, "загрызть"(придушить - не важно!) кабанчика, то после всего
этого мероприятия ты совершенно спокойно и без вреда для совего здоровья можешь его съесть. Или: если ты можешь треснуть быка по башке кулачком и в результате бычок упадет, то вперед - пищей тебе будет бычок. А если ты курочку в состоянии догнать (и только-то!) - то лопай курочку и не выпендривайся. Если же кроме огорода ты совсем уж ничего не можешь - быть тебе вегетарианцем, пахать на огороде и питаться огурчиками и кабачками. 2000 ккал для сидящего целыми днями человека - это "жах". Но и 600 с голоданием и регулярными тренировками - тоже. "Що занадто - то не здраво!"(звыняйтэ, якщо повторююсь - улюблэна приказка)
Автор: Moonmouse   15 Фев, Чт, 2007 13:20
Да, добавлю - мы с сестрой пили морозник в клетчатке "Наше наследие".
Еще я видела, что продают просто в пакетиках травку, которую нужно как-то там заваривать, но не знаю, какой от нее эффект, не пробовала.
Автор: Coshara   15 Фев, Чт, 2007 18:13
Я потому и спрашиваю!
Ходят слухи, что про ядовитость морозника говорят те, кому не выгодно иметь на рынке похудения копеечного конкурента.
И потом существуют нормы, которые надо соблюдать. Любая травка может быть как лекарством, так и ядом....
Автор: zeus   16 Фев, Пт, 2007 13:32
А я вместо кофе пью на работе зеленый чай без сахара и с лимоном!


А пить или не пить таблетки или травки какие-то для похудения каждый совершеннолетний гражданин может решить для себя сам.
И вообще, с удовольствием вспоминаю времена, когда в аптеку приходили с рецептом от врача. А не с собственным мнением относительно того "чем бы еще здоровье поправить"!
Автор: Улячка   20 Фев, Вт, 2007 05:45
На тему приближающейся весны есть экспресс-диета для ленивых: называется сырно-овощная.
МОЖНО: сыр и сырые овощи в неограниченных количествах(это основа), 1 йогурт в день, 2 средних зеленых яблока, 1 вареное яйцо.
Все, больше ничего нельзя, ни соли, ни майонеза, ничего.
Я нарушала, заправляла овощные салаты маслом, йогурты ела фруктовые, яблоки красные. За месяц похудела на 10 кг. Что вполне нормально. Потом я эти килограммы так и не набрала вплоть до беременности. Худеть стала потому, что пожив месяц на даче с сестрой набрала лишние 10 кг. Пиво с чипсами-фисташками на ночь и т.п.
Для не ленивых - раздельное питание пожизненно. Лучше пока ничего не придумали. Проверено всеми моими родными и знакомыми: моделями, актерами, инфарктниками, аллергиками, рожавшими, людьми с нарушением гормонального фона, мужчинами с кризисом среднего возраста, желающими похудеть и обрести былую форму с целью нравиться молоденьким девушкам, и даже теми, кому некогда готовить.
Я за беременность набрала 24 кг. До беременности я весила 53, сейчас 57 стабильно. Размер одежды не изменился 44-46.
А мама моя уже лет 5 не ест после 18.00 и питается как узник бухенвальда, но всякими бутербродиками с нарезочками, чайку попить вприкуску со всем подряд - милое дело! Пока чай стынет - кусочек сыра, бутер с маслом и соленой рыбкой, ложечку салатика типа оливье. Чай остыл - пьем с халвой! Все, обожралась! Заканчивается каждый прием пищи именно такой фразой! Не похудела она за эти 5 лет ни на грамм.
А вообще ограничивать себя тяжело. Я вот химию очень люблю: Макдональдс, Сникерс, чипсы запиваю Колой(и даже не лайт).
Курю, пиво пью часто, питаюсь нерегулярно, матом ругаюсь, но все-таки очень хочется выглядеть хорошо! Чтобы и мужу нравилось, и себе, чтобы чужие мужчины комплименты делали(очень стимулирует оставаться в форме).
Главное сильно захотеть и не переусердствовать, не в ущерб здоровью действовать. Здоровье - это главное, и нужно беречь то, что от него осталось
Автор: Ванесса   20 Фев, Вт, 2007 08:10
Улячка писал(а):
На тему приближающейся весны есть экспресс-диета для ленивых: называется сырно-овощная.
МОЖНО: сыр и сырые овощи в неограниченных количествах(это основа), 1 йогурт в день, 2 средних зеленых яблока, 1 вареное яйцо.
Все, больше ничего нельзя, ни соли, ни майонеза, ничего.
Я нарушала, заправляла овощные салаты маслом, йогурты ела фруктовые, яблоки красные. За месяц похудела на 10 кг.

А сколько можно такой диеты придерживаться?Я тоже на 10 кг хочу!!!!Где б еще силы воли взять?Я как-то год ела раздельно- на 6 кг похудела , а потом сорвалась, и ....понеслась душа в рай. Правда тогда это был сеанс психотерапевта. Т.е. меня поросту настроили на похудение. Хватило на год.Я вообще склоняюсь к тому ,что если у человека нет силы воли, ему нужно обратиться к психотерапевту.Правда муж совсем не понимает. Считает, что дурью маюсь.
P.S.Улячка, а Вы Ульяна?У меня дочь Ульяна ,а как Вам живется с этим именем?
Автор: Bynce   20 Фев, Вт, 2007 12:28
По поводу психотерапевта.
Подумалось мне, что раз уж книга Алена Карра помогает курильщикам, то и другая книга этого автора, возможно поможет мне.
http://diettalk.ru/article.php?id=47
К вопросу подходила очень серьезно, книга читалась при полной тишине, и в темное время суток
Спустя три дня, муж озабоченный полной неусваиваемостью поедаемых мною продуктов , потребовал медицинского вмешательства, и сам с подозрением поглядывал на сваренную дома пищу.
И слава богу, что мне хватило лишь трех дней чтобы "перекодироваться обратно".
Автор: Улячка   20 Фев, Вт, 2007 17:28
На сырно-овощной диете желательно сидеть не больше месяца. Я вот вспомнила, что еще орехи ела, правда очень мало(по диете нельзя). А вообще на ней голодной не останешся, даже с ресторанами проблем нет.
И еще, если сидите на очень жесткой диете, организм желательно подкармливать витаминами. Из последних мне нравятся "Драже MERTZ". Я после родов сама на себя была не похожа, ни лица, ни волос, ни ногтей. Пропила одну баночку, хватает на 30 дней. Ногти стали лучше, пошла к своему парикмахеру, и она сказала, что волос много новых лезет, как подшерсток. Месяц перерыв, потом еще месяц пила и еще раз.
Зовут меня Ульяна. Живется мне замечательно, правда лет до 13 комплексовала при знакомстве с мальчиками и всегда называлась Юлей. А потом прошло, и начала гордиться своим именем, мужчины убедили, что красиво, а вот маме никак не удавалось это сделать.
Улячкой меня называла племяшка, когда разговаривать начала. Это у нее было вместо Улечка. Она говорила сначала Уля и добавляла -чка.
Так с тех пор меня так и называют, даже муж.
Автор: DveКошки   22 Фев, Чт, 2007 14:19
Всем привет !
Я так понимаю, что диета которая сырно-овощная, это Кима Протасова.
Я пронее слышала здесь на форуме, в тайской теме.
Потом читала в инете. Сам автор говорит, что она является также и очисткой организма и советует разв год проводить эту диету людям с нормальным весом.
Длится 5 недель. Есть можно сырые овощи в любом количестве и сыры, кисломолочку примерно 5% жирности, желательно не меньше и не сильно больше. Есть можно в любое время.
1-2 недели : сырые овощи, сыры, кефир, йогурт, одно вареное яйцо, три зеленых яблока. Кофе, чай без ограничений. Вода 2 л.
3-4-5 недели : то же + кусок мяса, птицы или рыбы ( не жареное).
Овощи можно есть не только самостоятельно, но и делать салатики, заправляя тем же йогуртом, например. Соль по необходимости можно.

Сама не пробовала, жду больше овощей. Подкупает то, что можно есть в любои кол-ве и в любое время.
Автор: Ванесса   22 Фев, Чт, 2007 15:04
Улячка писал(а):
И еще, если сидите на очень жесткой диете, организм желательно подкармливать витаминами. Из последних мне нравятся "Драже MERTZ". Зовут меня Ульяна. Живется мне замечательно, правда лет до 13 комплексовала при знакомстве с мальчиками и всегда называлась Юлей. А потом прошло, и начала гордиться своим именем, мужчины убедили, что красиво, а вот маме никак не удавалось это сделать.
Улячкой меня называла племяшка, когда разговаривать начала. Это у нее было вместо Улечка. Она говорила сначала Уля и добавляла -чка.
Так с тех пор меня так и называют, даже муж.

Я вот тоже все это Мерц попробовать хотела,т.к. проблемы с ногтями-волосами постоянно.Сейчас пью кальций,но что-то ничего не замечаю. Теперь попробую эти драже,раз рекомендуете.
А мы дочку Уляшей называем и никогда Улей. Ей самой уже 10 лет и вроде имя устраивает,но вот 1-я буква"У"видимо действительно Упрямости придает.
Автор: le   16 Мар, Пт, 2007 12:33
Отчитываюсь после месяца сидения на Меридии:

Самочувствие отличное, побочек никаких, аппетит явно снижен, хотя старые привычки пожрать за компанию сдаются с трудом И, тем не менее, учитывая злостные праздники 23 и 8, а также своё почти примерное пищевое поведение в остальное время - УРА минус 5 кг!!!

Не собираюсь останавливаться на достигнутом, тем более, что с моим высоким ростом 5 кг, что для других 1.5-2.

Продолжение следует...
Автор: Bynce   16 Мар, Пт, 2007 17:16
Эфедрин, кокаин,сибутрамин
http://www.ediet.ru/s.php/1550.htm
Автор: Zqwerty   17 Мар, Сб, 2007 20:05
Bynce писал(а):
le! Давайте порадуемся за интеллект тех, кто прежде чем пить меридиа, наберет в поисковичке-сибутрамин, и не будет пить таблетки из дружеских побуждений.

Bynce, что-то мне кажется, что таким вот Ритам что-либо доказать бесполезно...
Обращаю внимание на то, что ей не предлагают делать дорогостоящие операции...
А вот история похудения - начиная с диеты Вильгельма-Завоевателя - просто прелесть
Мущщинам должно понравицца.
Автор: Bynce   17 Мар, Сб, 2007 21:30
Zqwerty! -
Особенно поучительно на мой взгляд в "истории", использование динитрофенола в качестве "волшебного вещества для лечения ожирения".
В качестве небольшого дополнения к вышесказанному :
Низкие технологии» или жиросжигание в реальном мире.«Тест-драйв» наиболее действенных жиросжигателей."

http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=1791

Автор: le   19 Мар, Пн, 2007 15:28
Оказывается, вся стая "умных красавиц" (хотя одна, предположительно, по её же словам "урод"), неизвестно что делающих в этой теме, даже по-русски плохо понимает
Я предлагала выложить результаты! А вы публикуете свои параметры. В словарик загляните - почувствуйте разницу.

Я строго по теме показала результат и сказала про способ (упорядоченное питание на фоне приёма лекарственного средства). Готова ещё через месяц выложить фотографии.

Я искренне надеялась, что тема создана именно ради того, чтобы люди делились своими достижениями и подбадривали друг друга.
Видимо я ошибалась: некоторые дамы в силу каких-то личных причин и нерешённых психологических проблем решили превратить эту ветку в поле для выяснения, у кого фигура лучше и у кого мозги извилистее.
Я не готова к борьбе в их хамском стиле.
Результаты буду продолжать выкладывать для остальных, искренне интересующихся.
Стае дам предлагаю игнорировать меня, желательно, сидя в саду
Автор: Zqwerty   19 Мар, Пн, 2007 16:05
le, тут кажется лично вас никто не хотел обидеть ни разу.
Лично я пыталась донести до вас то, что вам, если только в вас не 150 кг живого веса (подозреваю, что в разы меньше ), этот препарат ПРОТИВОПОКАЗАН! Он и Амбер противопоказан с ее индексом массы тела меньше 20.
Я не побочные эффекты имею в виду. Ну, не дело это принимать всякую дрянь, только потому, что она подешевела в 2 раза. И ссылка моя на опасность приема лекарств, купленных в интернете (читай, без рецепта), именно для этого и была приведена. Это у нас все, что угодно, можно купить свободно, а в той же Америкосии подобные препараты - только у врача, или нелегальщину в интернете. Попробуйте придите к нормальному! эндокринологу и посоветуйтесь с ним - что ОН вам скажет - можно и нужно ли вам принимать такие ср-ва!
Я понимаю, что принимать этот препарат проще, чем просто не нажраться на ночь, но нельзя же так безответственно подходить к собственному здоровью...
Автор: zeus   20 Мар, Вт, 2007 00:17
Мадам(или мадмуазель) le/ извините, если ВСЕ Вы сразу же принимаете на свой счет(нельзя же так!)
Не думаю, что можно вывести прямую зависимость между "извилистостью мозгов" и "фигуристостью". Убеждена только, что "фигуристость" напрямую зависит от общего состояния человеческого организма, то есть является показателем физического здоровья. Вот тут-то как раз и выступает на первый план МОЗГ.
Даю справку: было время, когда я весила больше 80 кг.
Я бы ни за какие коврижки не согласилась снова пройте через то, что лишило меня лишних килограммов.Оставив(кстати) на память расстяжки и торбу комплексов относительно собственного телосложения(хорошо хоть, что не на всю жизнь! ).
РЕЗКОЕ изменение веса, нарушение обмена веществ, вызванное лекарственными препаратами, - ну не способствует все ЭТО общему оздоровлению! А только ЗДОРОВЬЕ придаст вашему внешнему виду, вашей фигурке притягательность для окружающих и доставит радость Вам самой! Худеть любой ценой - да уж лучше носить на себе 80 кг!
"Бесплатный" сыр бывает только в мышеловке, поэтому лично я не хочу "на халяву разжиться телесами фотомодели" и другим не посоветую ни за что. Да и возраст уже не для модельного агентства(мягко говоря), тут бы форму поддерживать (между прочим, не знаю что проще, "моделировать" юное тело или не давать "спуску" самой себе любимой после 35 лет!)

Между прочим, в названии темы заключен вопрос... Вы не обратили внимания?
Автор: Bynce   20 Мар, Вт, 2007 12:04
zeus! писала:

Цитата:
между прочим, не знаю что проще, "моделировать" юное тело или не давать "спуску" самой себе любимой после 35 лет


В том то и беда! Даешь себе маленькую слабинУ, одинь день, второй- дальше тебя затягивает в этот омут, а выбраться сил уже нет. Наступает самое страшное- нелюбовь к себе. Ты сама по-себе, а твое тело -твой враг. И ты уже готова бороться с этим телом любыми способами.
Мои соседи по даче, очень милые старички, полюбившие меня всей душой в пору моего домохозяйства, были очень сильно опечалены когда я выйдя на работу потеряла 14 кг. Они подходили к мужу, проводили деликатные беседы со мной, я им нравилась именно в том весе! А я не понимала как можно было меня любить такой? Теперь, спустя несколько лет, разглядываю наши дачные фотографии и думаю:" Милая, немного пухленькая, но вполне симпатичная..."
Дамы! Давайте любить себя!
Автор: le   20 Мар, Вт, 2007 13:53
Что мне было и не было когда назначено, я даже не собираюсь обсуждать. Что толку? Ну скажу, что полтора года назад принимала по назначению, когда поправилась сильно, бросив курить (и мне безразлично, сколько лекарство стоило тогда и сейчас) - вы ж не поверите, врача начнёте хаять. Высказывать опять предположения (удалённые модератором), что доктор на процентах сидит...
Аргументы-то у вас на уровне неизвестно кем (Гербалайф, Жуйдемен, Лида ) написанных статей из инета и личных впечатлений некоторых людей (мои личные впечатления вас при этом ни в чём не убеждают, естественно).

Тренажёр, кстати, у меня дорогущий стоит...как вешалка...противопоказан он мне.


Bynce писал(а):
И ты уже готова бороться с этим телом любыми способами.


Любыми способами, прошедшими клинические испытания, сертификацию и лицензирование органов государственного контроля за здравоохранением как в нашей стране, так и за рубежом.

Со своей стороны дискуссию прекращаю.
Автор: fabiana   20 Мар, Вт, 2007 14:24
Цитата:
Со своей стороны дискуссию прекращаю.


Правильно - не надо дискуссий. Давайте опыт. И фото, как обещали, После и До.


Я скажу так- каждый имеет право худеть так, как он того хочет. Дали информацию, а далее человек пусть руководствуется своими соображениями. Ну не дети же мы, право.

Кстати, по моим наблюдениям - не только за собой - здоровье, внешность и обмен веществ делают качественный скачок в 40 лет (плюс/минус год). Так что ждите леди сороковника... после 40 лет вам все что ДО них достигалось с некими определенными психическими и физическими затратами, теперь потребует этих затрат побольше. И не факт что они помогут.

У меня ощущение генпрограммы организма. И вот тогда и будете решать - под нож или нет. Это я о пластике..Хотя я сама не пойду. Как кстати и худеть буду пытаться без костылей. По ряду соображений.

Второй качественный скачок ждите в 70 лет. Вот такое у меня мнение и наблюдение. До 70 еще ничего, скрипят потихоньку...а вот после - сразу начинают капитализироваться болезни, которые накапливались ранее. И все болячки, которые вас мучили после 40 ( а некоторых и после 30) покажутся даже не болячками...а так - мелким недоразумением.

В общем думайте о здоровье с младых лет, что бы скрипеть было радостнее..
Автор: Musia   20 Мар, Вт, 2007 14:36
Милый дамы, я хотела бы добавить. Всех нас ждет такая не совсем приятная вещь, как климакс. И вот тут, вас всяческие засады ожидать могут..................... кто то переживает этот период безболезненно, кто то ( к радости) худеет, ну а кто то и несколько киллограмчиков набирает. и ничего с этим не поделаешь. то есть, конечно же поделать можно: не разжираться до непотребного состояния, но держать себя в рамочках. Только вот рамочки эти несколько меняются в сторону расширения. и относится к этому нужно спокойно, без паники и истерики.
Автор: Figa   22 Мар, Чт, 2007 13:54
Katt писал(а):
Закупилась сейчас в магазине на 15 дневную диету. Завтра начну. Жду моральной поддержки
В прошлый раз скинула 7 кг без возврата.

Katt писал(а):
На самом деле, мне по-хорошему, килограмм 8 скинуть надо , в идеале 10.

Katt, а что за диета? Можете рассказать?
Очень хочется, да и надо, сбросить около 8кг.
10 - 12 кг - это мечта моя...

Пока, уменьшив количество пожираемых продуктов, сбросила 3 кг.
И дальше таким методом вес не снижается.
Автор: Inessa   22 Мар, Чт, 2007 14:07
Девочки, можно к вам, к худеющим? Расскажу немного о себе... Я постоянно на диете, это для меня образ жизни. Я не сладкоешка, сладкое не очень люблю, причем с детства, но склонность к полноте у меня от мамы. Например, стоит в течение недели попить с утра чай с конфетой или пряником и включить в рацион углеводную пищу, за эту неделю поправляюсь на 2-3 кг. Вот и сижу постоянно на диете, почти не потребляю углеводной пищи и ем по принципу раздельного питания: много мяса, овощи, пью много воды и зеленого чая. Уже несколько лет всю собственно испеченную выпечку (люблю готовить) я даже не пробую, все скамливаю мужу и родным/знакомым .

В свое время перепробовала кучу диет - Гречневую, Японскую, Суповую, Кремлевскую и т.д., все они очень эффективные, но сбросить вес - легко, трудно его держать. Вот опять, не смотря на все свои огранечения, за зиму поправилась на 4 кг , теперь снова пытаюсь привести себя в форму .

Katt, а что за диета у вас, расскажите? Поддерживаю вас, удачи в этом нелегком деле!
Автор: le   22 Мар, Чт, 2007 16:24
Katt писал(а):


уффф. Закупилась сейчас в магазине на 15 дневную диету. Завтра начну. Жду моральной поддержки
В прошлый раз скинула 7 кг без возврата.


Поддержку - завсегда

"Закупилась на диету" я сначала подумала про упаковки диет-программы Леовит, которые продаются в Перекрёстках, а потом вспомнила, что про Италию же вроде речь
У нас это выглядит как сухие смеси в пакетиках - рацион на день, зальёшь кипятком и вот тебе суп, вот кисель, а вот гречка. А у Вас?
Автор: LaraT   23 Мар, Пт, 2007 09:06
А мой муж за неделю на эллипсе плюс не ест хлеб (я его ем только утром на завтрак) плюс вечером только творог похудел на 2 кг. Я тоже похудела, но не знаю, на сколько - от весов бегаю, как черт от ладана. Определила по одежде и по отзывам коллег. Но я, правда, хожу 2 раза в неделю на лечебную гимнастику, а это практически исключительно упражнения на пресс и мышцы спины. 40 - 60 минут - и ноги дрожат.
Автор: Katt   24 Мар, Сб, 2007 18:51
Sashuly писал(а):
Katt, Вы так и не рассказали про свою диету Ну помогите же! Ведь так хочется к лету сбросить лишнее ( в моем случае - 8 кг)


Да не рассказала потому как войти не Шмогла, понаставила защитных заборов и прыгала вокруг топика как коза....

Я не могу пить всякие "похудающие" смеси, так как аллергик (это и причина что я должна держать стабильный вес) и потом я не верю в их безвредность. Худею только на натуральных продуктах
Да эта та сама японская диета. Только там есть такие правила (помимо питания), которые японцам не придет в голову нарушат, а нам соблюдать.
1. При соблюдении диеты, ни в коем случае не должны чувствовать холода (иначе организм не расстанется со своими кг. или буде мучить вас голодом.
2. Постаратся носить как можно свободнее одежду. Я хожу дома в балахоне и носках без резинок. Что бы не зажимать обмен.
3. Нельзя доводить себя до чувства голода - держите если в пути на готове яблоко или лучше морковку. Можно просто попить
4.Много пить, я выпиваю мин 1,5 литра минералки в день.
5. Естественно никаких чаечков кофеечков и прочих субстанций в промежутках не принимать - только воду.
6. Активно двигатся. Даже если сидите на стуле в течении дня. выйдите разомнитесь. Вечером пройдитесь. идеально -хотьба в день 2 часа на свежем воздухе. Даже просто попрыгать вечером, потянуть мышщы разминочкой - ускорить обмен крови.
7. Постаратся спать мин 7 часов - в идеале - высыпатся.
8. Постаратся не думать о еде, не стрессовать этим организм - абстрагироватся.
9. Не заниматся самодеятельностью - есть только то, что написано. Не больше ни меньше (потом жрать так захочешь если не съешь - на стенку полезешь от голода)
10. Должно быть все только приготовленное, а не из холодильника. Лучше рыбу и мясо тоже свежее покупать. Все свежее расщепляется в 2 раза быстрее.

У меня уже первые результаты: за 4 дня - 2 первые (самые легкие) кг. 2 дня на выставке- садИЗЬМ: тебе угощение со всех регионов, а тут ни попить ни поесть Зато уходила в 11, возвращалась в 20.00 все время на ногах, чуть посидишь и дальше на переговоры топаешь.

Единственное, чуть позже посмотрю ту диету что здесь указана, мн кажется у меня чуть все другое.
Автор: Inessa   26 Мар, Пн, 2007 10:38
Katt, держитесь! Я сама на японке сидела 3 раза с перерывом в 2-3 года. Каждый раз сбрасывала 5-7 кг, т.е. именно столько сколько лишнего было.

После этой диеты действительно не набираешь вес в течение 2-х лет, при условии, что диету будешь соблюдать строго, ну и не будешь накидываться на все подряд . Самое интересное,что на японской диете чувства голода не испытываешь, всегда наедаешься, только вот устаешь немного от рыбы, вареного мяса и капусты.....

Перед летним отпуском хочу снова японку повторить .
Автор: Katt   26 Мар, Пн, 2007 12:28
Figa, Не ругайтесь
С первого подхода на 50ти диетических листах не нашла - проще написать. Но время будет только в среду (сейчас клиенты сУрьезные приехали все время с ними)
Забежала рассказать прикол. Вчера встречались с подругой, она "попала" на диету , называется "приезд Путина". Она работала в команде по обеспечению приезда в Бари. Рассказала, что не смотря на то что ела как лошадь - похудела на 3кг и сейчас после такого стресса не может ничего есть. С одной стороны хорошо - худеет с другой ее уже стало напрягать, что привычка "пожевать" ушла в никуда
Автор: _ksju   26 Мар, Пн, 2007 16:13
дорогие мои, диеты - эт хорошо конечно, но спорт никто не отменял. я все стараюсь на диетах сидеть, но у меня обычно не получаетсЯ, на японку сяду как только сила воли будет такая, чтоб месяц без поблажек сидеть на конкретной диете могла.
почти неделю в доме живет массажный обруч. Сегодня впервые покрутила его больше 10 минут, а точнее 30 минут покорно крутила. результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.
Автор: Светик М   26 Мар, Пн, 2007 16:33
_ksju писал(а):
дорогие мои, диеты - эт хорошо конечно, но спорт никто не отменял. я все стараюсь на диетах сидеть, но у меня обычно не получаетсЯ, на японку сяду как только сила воли будет такая, чтоб месяц без поблажек сидеть на конкретной диете могла.
почти неделю в доме живет массажный обруч. Сегодня впервые покрутила его больше 10 минут, а точнее 30 минут покорно крутила. результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.

На счет массажного обруча поаккуратней. У знакомой так киста яичника перекрутилась и срочно на лапару отправили. А до обруча знать не знала о ней. А если б оторвалась?
Автор: Melon   27 Мар, Вт, 2007 12:45
вот что я нашла по японской диете http://www.justlady.ru/diet/19/
не очень хорошие отзывы, но смотрите сами
Автор: Inessa   27 Мар, Вт, 2007 14:23
Девочки, Японская диета подходит лишь тем, кто нормально переносит белковую пищу. По сути дела, Японская диета та же самая Кремлевская, только с завтраком-обедом-ужином строго расписанным на 2 недели . жуешь только белковую пищу и пьешь много воды, не менее 2 литров.
В кремлевке из алкоголя можно все не сладкие, соответственно, безуглеводные напитки - сухое вино, водка, коньяк. В японке ничего из алкоголя нельзя 2 недели, якобы "магическое свойство диеты пропадает и вы не похудеете". На самом деле, вино и т.п. на японке нельзя, только лишь потому, что алкоголь разжигает аппетит и появляется слишком много соблазнов "слезть" с диеты.
Очень строго я на японке сидела лишь один раз, в институте. Все остальные разы, я позволяла себе иногда сухое вино во время ужина или обеда, на результат это не влияет, в нем ведь нет углеводов практически. Все равно худеешь, при условии, что хорошо переносишь белковую пищу .
Когда мне хочется быстрого результата, я сажусь на японскую диету, просто потому, что для меня, да и для многих, в японской диете есть некий психологический момент - приемы пищи расписаны на 2 недели, вешаешь расписание диеты на холодильник, закупаешься продуктами и настраиваешь себя на этот срок. После этого попробуй не отсиди на этой диете .
Автор: Issida   27 Мар, Вт, 2007 21:38
Здесь много всяких диет
http://www.myjane.ru/diets/
Автор: Lorana   28 Мар, Ср, 2007 00:10
Шладкую диету - пожалуйста! http://rusmedserver.ru/beauty/dietlist/189.html
Оказывается, люди, работающие на кондитерских фабриках, сладкого не едят вообще - сладким можно за небольшой срок наесться на всю жизнь
Рассказывала знакомая, занимается автоматизацией производства. Они делали проект на кондитерской фабрике. Первые три дня всю группу настоятельно выпускали на выгул в цеха с указанием есть всё что угодно сколько влезет
После этого она сладкое не ела год.
Вот так
Автор: Ванесса   30 Мар, Пт, 2007 06:56
_ksju писал(а):
почти неделю в доме живет массажный обруч. Сегодня впервые покрутила его больше 10 минут, а точнее 30 минут покорно крутила. результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.

Я тоже таким обзавелась,уже 2 недели кручу по 10 минут перед сном.Заметно "истончилась"! Примерно -3 см на талии,а главное уходят "бочка"- такие подушечки,которые вываливаются из брюк Я еще перед эти мажусь антицеллюлитным гелем и кручу. Синяков,кстати, не было.
Автор: Олеська   18 Апр, Ср, 2007 22:27
Всем привет! Девочки, примите к себе. Хочется скинуть килограммчика четыре. Пытаюсь сейчас сесть на диету "Сибарит". Не знаю поможет ли.
_ksju писал(а):
Цитата:
результят: синяк слева стал раза в два больше, а справа проявился огромный синячище. Надеюсь, что через какое-то время они пройдут и кроме более тонкой талии, никаких следов от обруча не будет.


Не переживайте, синяки уйдут и не вернуться. Сначала больно бывает, надо потерпеть. А потом даже приятно. Массажный обруч стараюсь крутить регулярно. Минимум по 30 минут в день. Раньше брала обруч у сестры на пробу. Потом отдала и даже чего-то не хватало. Теперь купила себе.
Но у меня проблемное место - живот и обруч от него не помогает.
Автор: Figa   19 Апр, Чт, 2007 13:24
Bynce писал(а):
А где бы про этот обруч почитать? Ссылочкой не поделитесь? Может и мой животик подтянется?

http://shop.sportlandia.ru/index.php?prod_id=11010
Автор: Маргоша   21 Апр, Сб, 2007 09:47
противопоказания к кручению обруча-больной позвоночник!
я сначала покрутила, а потом мне поплохело-призналась врачу и получила по ушам( у меня- сколиоз)
Автор: Плюша   21 Апр, Сб, 2007 18:44
Zqwerty писал(а):
А магнитный велотренажер чем отличается от обычного?

Магнитные велотренажеры отличаются от ременных (обычных) более плавным, равномерным ходом, дозированной нагрузкой. Здесь нагрузка варьируется путем изменения расстояния между постоянным магнитами и маховиком. Магниты могут располагаться как вокруг маховика, так и внутри него. В отличии от ременного совершенно бесшумен и стоит в 2 раза дороже.

Вот мой:
Бесшумная магнитная система торможения. Выполнена по технологии \"Hi-Tech\", обеспечивающей плавность хода. Этот тренажер может эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему. Тренажеры этого класса долговечны и надежны в использованиию. 8 уровней нагрузки.
Компьютер: больщой жидкокристалический дисплей позволяет легко считывать значения и не отвлекает внимание на поиск нужной информации.
Показания компьютера: расстояние, время, сжигаемые калории и пульс (в сканирующем режиме показывает изменение параметров каждые 6 секунд).
Конструкция: высота сиденья и положение руля регулируется по росту. Устойчивость конструкции обеспечивается наличием регуляторов на опорах.
Размеры: 78х52х119 см.
Вес: 27,5 кг.

Могу продать
Автор: zeus   01 Май, Вт, 2007 23:25
Плюша, не подорвите здоровье!

Цитата:
за 5 недель при 5 дневных занятиях на тренажерах и диете, можно скинуть 10 кг влегкую

и поиметь кучу проблем с печенью(например)
Худеть БЫСТРО - ВРЕДНО!
Повторюсь(и соглашусь со многими), что внешний вид - это прежде всего показатель здоровья!
Возраст, наследственная предрасположенность, все должно быть учтено!
"Быстренько" и без особого вреда для огранизма можно скинуть не больше 5 кг!
Для поддержания тела в приличной форме нужно ПОСТОЯННО следить за своим питанием, физическими нагрузками и состоянием ВСЕГО организма!
Конечно же, БЫСТРЫЙ результат - это стимул. Но и проблемы. Так что "думайте сами, решайте сами"...

И можете забрасывать меня тапками!
Автор: Figa   01 Май, Вт, 2007 23:50
Поддерживаю.
Худеть надо медленно.
И нагрузка на организм.
И сморщенная кожа.
Приятельница худела. Диета Аткинса + пила еще какие-то травы для похудения.
Результат был ошеломляющий. Из 50-52 размера перескочила в 44 -великоват.
Фигура стала - обалдеть, стройная, аки кипарис. На лицо было страшно смотреть. Морщины. Лицо старухи Изергиль, но фигура феи.
Сейчас поправилась до 46 размера, стала похожа на человека.
Автор: leea   04 Май, Пт, 2007 23:53
Плюша писал(а):
Мне тут знающий человек (всю жизь в фитнесе) сказал, что за 5 недель при 5 дневных занятиях на тренажерах и диете, можно скинуть 10 кг влегкую, но естессно надо трудиться в поте лица. При этом будет трудно ходить по лесните, сидеть на стуле, смеяться и пр. побочные явления.


При такой психо-эмоциональной нагрузке потом ни про какой фитнесс слышать не сможешь!

В фитнессе есть такое понятие, как переутомляемость. И вот если физическую переутомляемость можно побороть - забросив занятия в каком-то случае на два-три дня, в каком-то случае дольше. Организм восстанавливаетсяи снова просит нагрузку. А вот если довести себя до нервного истощения на почве труда в спортзале - это вешалка! Так что с занятиями тоже надо быть аккуратней!
Автор: ksyusa   06 Май, Вс, 2007 16:09
А я все-таки больше фанатка бассейна.....это еще и психотерапия некоторая, так успокаивает плавание в открытом бассейне, а поздно вечером, с видом на звезды, вообще супер
Тогда это уже не только ради фигуры, но и просто ради кайфа. А кремлевка в сочетании с басейном дает хорошие результаты, 3-4 кг за месяц не особо напрягаясь.
Автор: Figa   07 Май, Пн, 2007 11:19
Прочитала в газете.
Цитата:
После каких диет вес быстро возвращается?...


http://www.kp.ru/daily/23896.3/66757/

http://www.kp.ru/upimg/photo/70383.jpg
Автор: ksyusa   08 Май, Вт, 2007 08:42
Девушки, никто не пробовал?
http://lady.mail.ru/article/13267
(ссылка на статью о книге)
Автор: le   08 Май, Вт, 2007 10:44
Забавная идея
По крайней мере одно рациональное зерно там точно есть: если каждый свой следующий день планировать наперёд, расписывать, что съешь, то съедается намного меньше, и чувство голода не мучает.
Попробуйте сами! Составляете меню, а завтра питаетесь по нему. Когда Вы заранее знаете, что и во сколько съедите, то пропадают мысли о перекусах, и не мучает вопрос: "Чего же мне хочется? Не знаю...съем-ка вот это, нет не то...тогда ещё попробую это....опять не то..."
Мне планирование очень помогает

Но сама диета хоть и кажется нетяжёлой и разнообразной, не так уж легка. Главная проблема именно в том, что съев мяска, хочется запить его вином, а потом залакировать кофе со сладким кусочком Разнообразия хочется не ото дня ко дню, а непосредственно в один приём пищи.
Автор: Katt   14 Май, Пн, 2007 18:05
Офигительный способ похудеть организовался!
С пятницы - 3 кг....
Называется "разобраться с зубами".
ДоХтур предложил еще и зуб мудрости заодно фигакнуть с другой стороны. На мои стоны:"А куФФать -то как я буду?!" Ехидненько заметил, что я не шпротина, есть чему худеть, не растаю. Потом долго шаркал лапкой и говорил, что у меня все ОК. Ну надо же так издеватся над человеком физически и морально! А еще кричал, что уйдет в сантехники, так как сантехников все ждут и лЮбЮт, а стоматологи - бедные-несчастные-нелюбимые
Автор: цуки   15 Май, Вт, 2007 14:37
хи весело тут у вас

я вот тоже худею с середины марта . 10 кг скинула . ещё много осталось . худаю посредством лукового супа . примерно неделя через три . в недели не луковые просто стараюсь есть полегче . отказалась от свинины ну а сладкое я и так не очень то люблю хотя и позволяю себе раз в неделю небольшой кусочек с чаем.

так о чём это я ? а !

вопрос у меня . купила я себе весы . у них есть такая функция :
они какимто тбразом высчитывают в процентах сколь у меня в теле воды , жира и мышц. там надо ввести свой рост , возраст и пол . взвешиваться обязательно босяком

вот я и не пойму никак как это они функционируют ??
мажет тут знает кто нибудь ????

они(весы) мне кстати показали , что воды в моём организме меньше меньшего . пью я и в правду крайне мало .... а жира больше большего , но тут уж что есть то есть это я и сама знаю ....

борьба с жиром начата
Автор: ksyusa   15 Май, Вт, 2007 15:21
У меня подруга так худела, в итоге на йогурте и одном сырке день жила...она конечно похудела Только потом от всего толстела. Наверное обмен веществ перестроился так сильно.
Автор: ODA   15 Май, Вт, 2007 16:32
цуки, весы эти пропускают через вас слабые электрические импульсы-поэтому взвешиваться босиком. Но данные не очень-то точны, увы... Попробуйте взвешиваться на них в разное время суток, результат наверняка будет отличаться.
Про помидоры я слышала от знакомой, это что-то из серии гемокода, питания по группе крови и т.д.
На сырке и йогурте- во, людям себя не жалко!!! Конечно, организм переходит в суперэкономный режим.
Автор: цуки   18 Май, Пт, 2007 13:04
эх гантели есть но мужнины каждая 17 кило мне не поднять

фитнес уж больно дорого просит .... так что пока своими силами веду борьбу с ЛВ
а что ? за два месяца 10 кг разве не достижение ? а главное особено то себя не истезая

муж "сволоч " притащил в дом ящик конфет шоколадных !!!! я конечно сладкое не очень люблю , но всему же есть предел...
сам ест , а мне то нельзя . а он ещё и уговаривает , мол завязывай уже худеть и еш конфетки ...
ну как тут спокойно диету выдерживать?
Автор: ksyusa   18 Май, Пт, 2007 13:57
10 кг за два мес большое достижение при весе кг так 50-60....
Ну а так каждый кг достижение, в принципе
Кстати помогает еще раздельное питание при контроле потребления углеводов, а также при условии полного отказа от тяжелых углеводов. А если еще при этом мясо в пароварке делать, а не жарить
Только при похудении не забывать главное, что чем больше возраст и вес, тем больше морщин будет на похудевшем лице
Автор: ksyusa   18 Май, Пт, 2007 14:29
Мучное, сладкое, картошка.....то что сразу так в голову пришло....
Каши еще, бананы.....точно смотреть надо
Короче можно овощи, кисло-молочное, мяусо желательно не жареное все, с соусами аккуратнее.....и соблюдать основные принципы раздельного питания Зато этого можно много есть, чувство голода не возникает. Особенно мясо можно Я вот люблю кусочек свининки с брокколи в пароварке сделать, посолить немного и сметанки чуть-чуть....ням ням просто А главное сытно, мяса много и не съешь ведь, а наедаешься надолго. Утром хорошо и сытно сыр с кофе черным натуральным
И никакого фаст-фуда, никаких пицц и всего того, где намешано много разного.
Автор: Figa   18 Май, Пт, 2007 14:31
цуки писал(а):

я вот тоже худею с середины марта . 10 кг скинула . ещё много осталось . худаю посредством лукового супа . примерно неделя через три . в недели не луковые просто стараюсь есть полегче . отказалась от свинины ну а сладкое я и так не очень то люблю хотя и позволяю себе раз в неделю небольшой кусочек с чаем.

цуки, а что за диета с луковым супом?
Борюсь с лишними 15 кг.
2кг уже сбросила, перестав пить колу и есть белый хлеб.
Автор: цуки   18 Май, Пт, 2007 14:44
Figa так была тут где то на первых страницах .

повторю такой мне эту диету прислала подружка ))) правда я за неделю только 2-3 кг теряю , а потом в перерыве(2-3 недели) ещё 1-2 , и снова на этот суп...
НЕТ:

- Алкогольным напиткам, т.к. они препятствуют непосредственно удалению образующегося жира в системе. Жди по крайней мере 24 часа после приёма алкоголя до начала диеты.
- Напиткам с углеродом, в том числе диетическим. Пей только чёрный кофе, чёрный чай, воду, несладкие фруктовые соки и обезжиренное молоко.
- Сладостям, натур.сахару и мёду.
- Жареной пище, хлебу и любым мучным продуктам.

Когда диета позволяет мясо, рекомендуется говядина, но можно её заменить курицей или рыбой. Вегетарианцы мясные дни могут заменить. Нельзя заменить мясо картофелем. Все соевые продукты разрешены в эти дни. Когда по диете положены овощи, старайся избегать корневых овощей за исключением моркови и свеклы.

РЕЦЕПТ СУПА, СЖИГАЮЩЕГО ЖИР

6 средних луковиц
1 пучок сельдерея
1 средний кочан капусты
1 большой зелёный перец
4 свежих помидора
1 пакетик лукового бульона Lipton или любой говяжей смеси.

Порежь овощи, помести в кастрюлю вместе с суповой смесью и залей водой, чтобы овощи были покрыты. Кипяти на большом огне 10 мин, затем уменьши огонь и готовь до того, пока овощи не станут мягкими.

Можно добавлять любые специи, влючая соль, чеснок, перец и т.д.

ПРОГРАММА ДИЕТЫ

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ешь как можно больше супа, сжиг.жиры, и фруктов(искл.бананы). Особенно рекомендуется дыня. Желательно есть суп по крайней мере 3 раза в течении дня.

Не ешь мяса и овощей! Пей несладкий чай, кофе, воду или фруктовый сок.

ДЕНЬ ВТОРОЙ: ешь суп 3 раза в день и любые овощи сырые, пареные или варёные. В обед второго дня можно съесть печёную картошку, если хочешь, добавь в неё чуть-чуть оливкового масла. Не ешь мяса и фруктов в этот день. Пей только воду, несл.чай, кофе или фрукт.сок.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ: сегодня комбинация первых 2-х дней. Ешь суп минимум 3 раза в день, фрукты (не бананы), овощи. Не ешь картошки и мяса. Пей воду, несл.чай, кофе или сок.

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: К этому дню, если ты выполняешь все предписания, ты уже потеряешь 2-2,5 кг. Сегодня ешь только суп (мин.3 раза) и 3 банана. Выпей 2 стакана обезжиренного молока. Пей как можно больше воды. Не ешь других фруктов, овощей или мяса! Бананы и молоко - высококалорийные продукты, но сегодня твоему телу нужны углеводы, протеин и кальций. Это уменьшит твоё желание поесть чего-нибудь сладкого.

В этот день ты можешь испытывать эмоциональные перепады настроения.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ: сегодня день мяса и помидоров (вегетарианцы заменяют мясо). Можно съесть 280гр. мяса (говяд., куры или рыбы) и 4-5 целых помидора. Также минимум 1 раз поешь суп. Старайся пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от кислот.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ: сегодня день мяса и овощей. Этого ты можешь съесть столько, сколько захочешь, особенно зелёных листовых овощей. Нет картофелю! Хотя бы один раз поесть суп.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ: сегодня ешь только коричневый рис и овощи. Пей только несладкий фруктовый сок и воду.

***

К концу седьмого дня, если ты не обманывала себя, ты потеряешь от 4 до 6 кг. Если ты потеряешь больше, откажись от диеты по крайней мере на неделю. В других случаях диету можно повторить сразу же для большей потери веса.

Если ты решишь не повторять диету на следующей неделе, как это делаю я, помни о сдержанности в питании, чтобы избежать восполнения потерянного веса.

Кроме того, не забывай о физических нагрузках во время диеты. Я, в силу своей чрезвычайной нелюбви к зарядкам, предпочла отдать себя в руки косметологу, где за смешные деньги она мне ту же самую нагрузку на тело устроила, как если бы я потела в тренажёрном зале. Только здесь я лежала себе и журналы почитывала. Хотя, конечно, всем советую всё-таки не брать с меня пример.
Автор: zeus   19 Май, Сб, 2007 00:39
Цитата:
10 кг за два мес большое достижение при весе кг так 50-60...

А зачем при весе 50 кг ( даже если предположить, что рост у взрослого человека 1,5 метра ) сбрасывать еще 10 кг? И что это будет?
А рецепт супчика тут уже был. А я очень люблю овощи Лук, сельдерей...Прельстилась! Накупила..., наварила...,удовольствие получила! (пюре получается - )Супчик лопала с неделю - аж за ушами трещало ! Но, к сожалению, совершенно без толку! А вот "японка"(оказалось, что ЭТО так называется) для меня - самое оно!
Все же, следует учитывать то, что ВСЕ МЫ совершенно разные!
Автор: Ванесса   20 Май, Вс, 2007 09:08
zeus писал(а):
А вот "японка"(оказалось, что ЭТО так называется) для меня - самое оно!
Все же, следует учитывать то, что ВСЕ МЫ совершенно разные!

Я сегодня на японке 11-й день!!!Довольна ,до ужаса!!! -3,5 кг, объемы -2,5 см! Осталось еще 3,5 дня,надеюсь,еще что-то уйдет, в идеале еще 2-3 кг хочу и я звезда! Очень собой горжусь! Так как силы воли совершенно нет ( это первая моя диета,на которую я решилась и не сорвалась!), но мне очень помогла подружка,которая села вместе со мной и каждый день меня подпинывала! Спасибо ей огромное! Оказывается ,очень важно,что ты не один в этом нелегком деле!
zeus, а у Вас какие были результаты?
Автор: Ванесса   20 Май, Вс, 2007 21:30
цуки писал(а):
девочки , а японка это как ? где глянуть ?

А это вот так!
Японская диета:

День 1

Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
В течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можете пить минеральную или кипяченую воду, в любом количестве, но без сахара.

Важно!
Диету следует употреблять с максимальной точностью, не меняя последовательности. Только в этом случае, обмен веществ будет восстановлен с максимальной гарантией.
Автор: Moonmouse   21 Май, Пн, 2007 15:37
Ванесса писал(а):
Диету следует употреблять с максимальной точностью, не меняя последовательности. Только в этом случае, обмен веществ будет восстановлен с максимальной гарантией.

А можно ли чем-нибудь заменить сырое яйцо и кефир? Ну не смогу я этого съесть, никак. У меня тогда все остальное тоже не удержится
А хотелось бы попробовать, вдруг получится, вроде несложная диетка такая...
Автор: Ванесса   21 Май, Пн, 2007 16:00
Да нормально все это идет! Если есть цель,все можно преодолеть,особенно,когда есть хочется,а другого нельзя. Я вот например терпеть не могу вареную капусту и морковку,но справилась!
Некоторые заменяют кофе зеленым чаем, сырое яйцо-вареным,вареную морковь - сырой.Но результат лучше у тех,кто ничего не меняет.
И еще,стараться ужинать не позже 18-19 часов.
Автор: Ванесса   22 Май, Вт, 2007 11:27
Плюша писал(а):
Пришла к выводу: диета без движения это фигня.
После 2 недель каждодневных тренировок+диета, я поражена результатами.
Такого просто не бывает!

Если хотите худеть, все в зал.

Про движение - согласна на все 100! Я тоже все 13 дней без дела-то не сидела: во-первых,обруч хотя бы через день,пресс обязательно и самомассаж с антицеллюлитным кремом ежедневно, кстати даже ручки от него подкачались.
Moonmouse,попробуйте сырое вареным заменить.А я 1-й раз взбила яйцо,насколько возможно было и представила,что это коктейль у меня такой, Ведь есть же яичные ликеры всякие!Ну а кефир-то чем вам не угодил?Ну можно наверное ряженку или йогурт,только надо,чтобы без сахара.
Автор: Panna   23 Май, Ср, 2007 08:51
Милые дамы!
А кто нибудь пользовался магическим холахупом, таким с пластиковыми накладками, утяжеленным?
Автор: Ванесса   25 Май, Пт, 2007 06:38
Panna писал(а):
Милые дамы!
А кто нибудь пользовался магическим холахупом, таким с пластиковыми накладками, утяжеленным?

У меня такой! Я с его помощью и при умеренной диете 3 см талии и 4см с живота убрала за месяц. Причем,когда его крутишь,особенно поначалу, очень активно работают и бедра и попа!
Автор: Ванесса   26 Май, Сб, 2007 18:23
Prosperous писал(а):
а сколькож времени его, этот хула-хуп, в день крутить надо, чтоб достичь таких результатов?

Я крутила по 10 минут,старалась каждый день.
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 12:24
Диета у меня сводится к тому, чтобы не потреблять больше 30 углеводов в день(типа кремлевскй). Не есть после 18 часов!!
Например: утром бутерброд с черным хлебом и сыром +сок; или актвиа.
В обед низкоуглеводный салатик + плавленный сырок; или куринная грудка отварная. Весь день пью зеленый чай с жасмином.
Никакого сахара(было очень трудно отказаться), мучных изделий, картошки и пр. бешеноуглеводный продуктов.
Собсно, ем очень мало, переборола чувство голода. По-настоящему хочется есть после треньки, чтобы червяк заткнулся съедаю яблоко. А так есть иногда вообще не охота, но ем, потому что надо.
Чувствую себя прекрасно, легкость во всех членах.
Про витамины не забываю.

Коллеги по работе и муж в шоке от моих перемен.

Осталось сбросить 9 кг и привести в хороший тонус мышцы, чтобы красивенько было.
Автор: ksyusa   05 Июн, Вт, 2007 12:35
Ого на 30 углеводах я и так худею Без спорта....
Да, надо переходить на курицу в пароварке, а душа просит раффаэло С душой спорить тяжелооооо....
А не вредно так, 7 кг за мес сбрасывать Мне всего кстати 7-8 надо сбросить...но если даже 4 кг уходит за мес, то появляются небольшие растяжечки на коже уже....между талией и бедрами...

Кстати, девушки. Вопрос: кто пробовал Виши Липометрик новый? Или наподобие что? Чувствую желание сделать подарок коже, не могу никак выбрать...чтобы не на ветер
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 12:53
ksyusa писал(а):
А не вредно так, 7 кг за мес сбрасывать

Если все грамотно делать, то нет. Никаких растяжек, т.к. жир уходить постепенно и равномерно со всего тела, физнагрузки, ну и + кожа у меня еще молодая, хорошо подтягивается.
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 15:35
Нужен график-план работы на 2 месяца. Через 2 месяца вносятся поправки, в зависимости от результатов и стремлений.

Вам мой, наверно, не подойдет.

Врядли смогу что-то посоветовать, т.к. к каждому человеку индивидуальный подход. Программу должен составить профи.
Автор: Плюша   05 Июн, Вт, 2007 21:57
Для лучшего результата: силовые нагрузки (тренажеры с отягощением) + аэробные нагрузки (беговая дорожка, эллипс, трен-р имитирующий езду на лыжах, короче кардиотренажеры) + диета.
Это в идеале. То, что я и делаю.
Автор: Плюша   06 Июн, Ср, 2007 13:17
В том-то и дело, что за одну.

Вот как мне это объяснил тренер

Цитата:
Почему именно тренажерный + аэробные. У человека 2 источника энергии, углеводы и жиры. Теперь приведу пример для сравнения: представьте автомобиль, у которого 2 движка, два источника энергии: мощный бензин и экологичный водород, у человека бензин-углеводы, водород-жиры. Чтобы избавиться от водорода(жир), в авто можно переключать тумблер с бензина на водород и сжечь его, и обратно. У человека иначе, нет тумблера, чтобы переключать с одного источника (углеводов) на другой (жиры).

Вначале используются углеводы, жир спокойно лежит на талии и т.д., потом жиры, да и то, при определенной интенсивности. Т.е. если очень энергично танцевать часа 3, при том, что вы пропотеете, источником энергии будет в основном НЕ жир, а углеводы. Поэтому, один из принципов похудения, для того, чтобы источником энергии стал жир, нужно вначале сжечь максимальное количество углеводов(бензин) и потом переходить на жир(водород) при низкой интенсивности. Т.е. вначале в тренажерном зале(20-45 минут) снизить запасы углеводов (упражнениями со штангой:становая тяга, приседания, тренажеры), потом СРАЗУ аэробика(беговая дорожка и т.п.) - сжигать жиры (при 60-65% от макс. - 30-90 минут). Вот как раз в эти 30-90 минут, НО только если вы будете не бежать, а идти на такой скорости, когда пульс будет 60-65% от максимального, жир начнет использоваться как источник энергии, отщепляться от талии, попадать в кровь и дальше в мышцы("топку"), где он и будет окисляться ("гореть").
Лучше всего ЖИР будет использоваться при пульсе 60-65% от максимимального пульса (макс. пульс вычисляется по формуле (220-возраст) х %)
В зависимости от возраста, функционального состояния организма и т.д., у каждого человека будет своя скорость. Главное, что при пульсе 60-65%.
Автор: Katt   06 Июн, Ср, 2007 13:47
Что-то на чужой территории не сработала у меня японка: скинула мало, а набрала моментально
Сейчас разозлилась и села на диете, чтомне Варлей давала: сыр и красное вино 8 дней.. до 19.30 в идеале 19.00.
Не спрашивайте сколько съесть надо сыра и сколько вина выпить...как и предупреждала Наталья :" Не переживай. Много не съешь и не выпьешь. Последние дни просто на это смотреть не сможешь"
Условие одно - вино должно быть качественное ( не обязательно дорогое). Так как ест возможность и разнообразить сыры и вина, да еще от человека южного получила рецепт, решила рискнуть. Вчера носилась как бешеная селедка по городу, так что удалось поесть правильно и за 4 часа до сна (легла в 3) Посмотрим через неделю что будет.
Автор: Katt   06 Июн, Ср, 2007 14:14
ksyusa писал(а):
На диете сыр+вино точно похудеете, но для организма не вредно


У меня уже такой вес зашкаливает (из аллергии не вылезаю), что по сравнению с вредностью от диеты - это ни что. Я ж не голодная сижу. Хлеба по жизни не ем, мяса тоже мало. Удалила из основного овощи-фрукты, мучное. В сыре и кальций и жиры-протеины, в вине, может и смешно, тоже много витаминов, полезных ферментов и кроветворящих. Поэтому и вино должно быть настоящим, а не халтурой. Например, вчера в меня влезло за день только 2 бокала вина и 300 гр. сыра.
Автор: ksyusa   06 Июн, Ср, 2007 14:22
А больше сыра я и не знаю, влезет ли....и как любитель завтрака сыр+кофе натуральный без всего могу сказать, что через три дня сыр становится не самым любимым продуктом, а через неделю (только завтраков) самым нелюбимым продуктом Но потом недельку его не есть, и опять вкусно
А чего не посидеть просто на кремлевке?? Пока всем помогало....а разнообразие есть все-таки..
Автор: leea   06 Июн, Ср, 2007 17:30
Девочки, страшилки про анорексию..... http://radulova.livejournal.com/640129.html?page=1#comments

Блин, как жалко их......
Автор: Figa   06 Июн, Ср, 2007 17:58
Вчера была на дне рождении.
Встретила там приятельницу, которую не видела около года.
Было в ей 75 кг ( при росте около 163-165 см). Довольно пухленькая была. Даме скоро 50 лет стукнет.
Так вот за пол года она похудела на 10 кг.
Стала я ее расспрашивать, каким образом удалось.

Вся диета заключается в следующем:
Есть можно все, но не усерствовать,т.е. не до пережору.
После 18ч. - не есть.
Вместо перекусов - кефирчик.
Один раз в неделю разгрузочный день - 1 грейпфрут, 2 апельсина, 3-4 киви. Минералка без газа.
На таком режиме за три месяца ушло 5-6кг.
Теперь она еще и зарядку делает ежедневно (самую элементарную).
Результат - за пол года минус 10кг, стройность видна невооруженным глазом, лицо не провисшее, кожа не болтается. Наверное, потому, что не очень уж быстрый сброс веса.
Автор: Katt   06 Июн, Ср, 2007 18:04
ksyusa писал(а):
А больше сыра я и не знаю, влезет ли....и как любитель завтрака сыр+кофе натуральный без всего могу сказать, что через три дня сыр становится не самым любимым продуктом, а через неделю (только завтраков) самым нелюбимым продуктом Но потом недельку его не есть, и опять вкусно
А чего не посидеть просто на кремлевке?? Пока всем помогало....а разнообразие есть все-таки..


Не, ну не коза я? Ответила и вышла из инета
Кремлевка более долгая и не совсем безвредная! Мне нужно слезть с тупиковой точки, дальше легче будет. Потом я чередую виды сыра: мягкие, твердые, козь, буйволины, коровьи. И вина тоже.
Автор: Ванесса   08 Июн, Пт, 2007 09:14
У меня после японки вернулось 1-1,5 кг. Но это нормальный откат. С 13 мая сажусь на кефирную диету 7-ми дневную. Кто со мной? Я так благодарна своей подружайке,что она сподвигла меня на диеты,сама со мной садится и меня пинает! Девчонки,обязательно найдите для диеты сотоварища, это очень-очень помогает! А еще хочу поделиться с вами названием замечательного крема антицеллюлитного.Мне еще массажистка говорила,что цена такого крема может быть совсем недорогая,главное-это состав! А должно в нем содержаться: кофеин,цитрусовые,водоросли,ментол.Хорошо,если в креме есть хоть что-то из этого,а еще лучше,если есть все это. Так вот нашла я такой крем,вернее там целая линейка средств для похудения. Фирма Eveline,польская,в тюбиках по 150-200 мл. У нас продается в обычных магазинах,где более менее ассортимент расширен.Цена от 70 руб.Очень стоящая вещь! Но главное в этом деле,вне зависимости от цены крема-это нанесение оного МАССАЖНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ! И регулярность! За месяц -3 см и кожа гладкая-гладкая! Вот
Автор: ksyusa   15 Июн, Пт, 2007 10:21
http://dump.ru/files/9/93287030/
Сюда выложила...а классная штука, сама буду пользоваться Такой себе органайзер питания
Автор: Niti   16 Июн, Сб, 2007 00:46
Я вот тоже собой занялась вплотную.
А то...раскормили тут некоторые товарищи...в лице мужа
Жесткие диеты выдерживать тяжело поэтому с середины апреля месяца просто ограничиваю некоторые продукты (не ем сладкого,жирного,мучного) и стараюсь немного поменьше есть. Делаю самомассаж,кручу обруч немного. Прошла курс медового массажа (15 сеансов через день и делала сама)+стабильно через день делаю обертывания (тоже в домашних условиях) и...результаты есть
На 1,5 размера меньше в бедрах. Носила 50,а сейчас 48 большеват,но 46 пока маловат немного. И на 1 размер меньше вверху.
На вес кстати особо не смотрю. Но где-то кг на 7 похудела.
Больше всего меня как не странно обертывания порадовали. Замечательный результат и кожа очень подтянулась. Главное регулярно и не за один день все конечно меняется. На мой взгляд состояние кожи более важно чем общие очертания. Если женщина следит за собой и у нее упругая кожа,то даже с лишними кг она выглядит лучше чем та,которая резко похудела...и получила дряблые телеса и фартук на животе. Так что очень рекомендую всем худеющим проводить поддерживающие процедуры типа массажа,кремов,обертываний.
Автор: ksyusa   16 Июн, Сб, 2007 14:31
kotya, на почту кинула, которая в профиле указана Файл надо переименовать просто было, добавить расширение rar , чего-то криво закачался просто

Niti, а можно подробненько, какие средства, каких фирм использовали...а то много всего разного, я тут озадачилась кремом для кожи, так обалдеть какой выбор. И разбег цен соответствующий....хочется уж если тратить деньги, так наверняка Ну и что именно делали Очень интересуюсь, потому что
Цитата:
На мой взгляд состояние кожи более важно чем общие очертания
Автор: Niti   17 Июн, Вс, 2007 16:50
ksyusa!
С удовольствием отвечаю.
Кремами пользуюсь нашей фирмы Флоресан. Дешево и сердито
В общем-то не хуже дорогих. Есть с чем сравнивать т.к. в свое время пользовалась почти всем У них также есть термомаска для проблемных зон. Большая банка стоит очень дешево около 160-180 рублей. Но наносить всеже лучше под пленку и не на 20 минут,а минут на 40. Т.е. пользоваться как обертыванием. У них еще есть гель в большой банке для эластичности кожи тела. Его тоже можно наносить как маску,а можно просто наносить как обычный крем после душа.
Еще делала обертывания с глиной. Глина подойдет голубая или черная. Продается в косметических магазинах и аптеках. Наша. Поэтому дешевая. Разводить до консистенции сметаны и наносить под пленку. Пленка обычная пищевая. Сверху обязательно укутаться чем-нибудь. У меня для этих целей старенький махровый халат. И полежать минут 40 опять же. Можно и дольше если есть желание.
В глину (как и во все другое) хорошо бы добавить эфирного масла. Для проблемных зон больше подойдет масло цитрусовых (если аллергии нет). Примерно капель 7 на сеанс. Я купила апельсина. Только масло должно быть обязательно 100% оно дорогое,но нет смысла покупать просто душистую бурду. С ним же хорошо принимать ванну. Морскую соль опять же можно купить нашу (Елецкую например) она дешевая. На ванну с солью тоже примерно капель 7.
Перед всеми процедурами хорошо использовать скраб. Можно и просто морской солью проблемные места помассировать. Медовый массаж хорошо помогает.
Если средства позволяют можно купить маски Гуам в аптеке. Тоже хороши. Но я пользуюсь часто и много поэтому расход слишком большой и больно бьет по карману. Обязательно массаж. Можно жесткой щеткой,можно просто руками помассировать,можно массажер использовать. Если не боитесь синяков купите себе в аптеке резиновую банку. Стоит рублей 50. Но...синяки будут. Я хожу пятнистая
Конечно,может показаться,что все это слишком замороченно...,но на самом деле можно просто выделить час на себя любимую. Его вполне хватит. Это не так сложно. Обертывания можно проводить через день. Я например первое время делала и каждый день меняя состав. Можно чередовать день массаж,а день маска.
Я не могу сказать,что все проблемы исчезли. Но они явно уменьшились. В Барби я не превратилась ,но выглядеть стала однозначно лучше. Главное немного потерпеть...с одного раза сногсшибательного эффекта ждать не стоит.
Автор: Niti   17 Июн, Вс, 2007 21:30
Вот кое что...честно говоря сперла с форума о красоте извиняюсь заранее

При медовом массаже происходит:
улучшение кровообращения;
нормализация обмена веществ в тканях;
выведение продуктов обмена, излишек воды через поры;
улучшение структуры кожи (шелковистость, упругость, гладкость)
Перед процедурой необходимо:
Правильно подобрать мед.
Сделать аллергопробу
Принять душ
Провести массаж по определенной схеме.
Критерии правильности выполнения массажа:
боль;
покраснение;
налет на руках массажиста
Смыть мед и нанести увлажняющий антицеллюлитный крем.

И вот:

Намазывают массируемое место медом (слой не очень толстый, но достаточный) и начинают обеими ладонями давить на тело и отрывать руки от кожи. При этом ладони присасываются - будто-то Вам ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание рук и резче их отрыв, тем больший эффект. Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи пациента, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже пациента появится некая густая, вязкая серая масса - это шлаки. Поверхностный слой становится вязким, липким. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается, мед всасывается в кожу, неся организму исцеление. Массажист должен регулярно вытирать руки полотенцем, с тем чтобы снять прилипшую к пальцам «грязь». Постепенно вся «грязь» перейдет на полотенце, руки перестанут прилипать к телу. Пациент ощущает дискомфорт, болезненность кожи. Это сигнал для окончания массажа.

А баночкой пользоваться очень легко. Она легко присасывается и просто водишь ей по коже. Вверх вниз или кругообразно.
Я на животе делаю только в верхней части...нижняя слишком нежная для этого. А вот внешнюю поверхность бедер массировать хорошо.
Автор: Олеська   22 Июн, Пт, 2007 21:54
Я в шоке. Села на диету с коктейлем "Сибарит". За 2 недели на теле добавилось еще лишних 3 см и 1,5 кг. И как можно было поправиться на обезжиренном кефире и твороге? Если в мае втискивалась в любимые джинсы с трудом, теперь вообще не влезаю. И что теперь делать?
Автор: Олеська   22 Июн, Пт, 2007 22:11
ksyusa писал(а):
Цитата:
http://dump.ru/files/9/93287030/
Сюда выложила...а классная штука, сама буду пользоваться Такой себе органайзер питания


Я, наверное, жутко тупая, но в этой таблице ничего не поняла. Как ею пользоваться-то?
Автор: ksyusa   22 Июн, Пт, 2007 23:18
Олеська
Там забивается меню на день. На вкладке "Продукты" список продуктов, из него копируется название на вкладку "Рацион", ставятся граммы. Все остальное само считается....внизу вес надо еще ставить каждый день, там в зелененьких ячейках в конце дня. Справа идет расчет микроэлементов.
Вкладка мер и веса справочная
Если не разберетесь стукните в личку Расскажу подробнее.
Автор: Олеська   24 Июн, Вс, 2007 22:08
ksyusa, спасибо, вроде получилось повставлять. Посчитала примерно сколько я сегодня приняла на грудь калорий, жира и белков. Не добрала до нормы, однако.
Вчера читала Гинзбурга. Получается, надо только не есть жирного и делать физические упражнения (и водные процедуры), причем не напрягаясь, и тело будет в норме. Он пишет, что можно есть в любое время, даже после 6 вечера. Есть можно мучное и сладкое без ограничений. Правда, кроме тортов с кремом, шоколада, сдобных булочек, а я именно это и люблю. А хлеб, макароны, мармелад, зефир, карамель, которые есть можно сколько хочешь, терпеть не могу. А кто пробовал худеть "по-Квасневскому"? Он, напротив, утверждает, что есть надо только жирную пищу. Например, если любишь пить молоко, то лучше пей сливки, причем самые жирные. По телевизору была передача о том, что у него есть клиника, где он своей диетой лечит заболевания сердца, ожирение и еще что-то. Вот и пойми кому верить...
Автор: Niti   24 Июн, Вс, 2007 22:36
Figa писал(а):
Niti, а есть какие противопоказания медовому массажу и обертываниям?


К медовому массажу противопоказанием являются ломкие капиляры. Не рекомендуется тем у кого выраженное расширение вен.
Горячие обертывания лучше не делать тем у кого варикозное расширение вен. Аккуратно стоит подходить к этой процедуре если есть проблемы с сердцем.
К холодным обертываниям практически нет противопоказаний. Разве что повреждения кожи: раны,ссадины и т.п.
Автор: ksyusa   26 Июн, Вт, 2007 09:23
Ню похвастаюсь бассейн таки вещь, похудела по кг мало (ну я и так 54) но внешне прям сама себе нра
А релакс какой после работы, бассейн открытый....
Вот только сижу сомневаюсь: в бассейн ходить буду и дальше, но купила вакуумный массажер, а после него говорят синяки остаются.....
Вот и думаю, делать-не делать......девушки, сильные синяки остаются?
Автор: Zqwerty   26 Июн, Вт, 2007 09:39
ksyusa писал(а):
Ню похвастаюсь бассейн таки вещь, похудела по кг мало (ну я и так 54) но внешне прям сама себе нра
Плавание - это весчь!! Тут 2 недели на море плавала по нескольку часов в день, из них минимум полчаса до завтрака, медленно, не напрягаясь - вес практически не изменился, но ушел минимум один размер - перед поездкой купила штанишки белые, ну были они так свободненько в талии, я не люблю, когда в обтяг. А обратно ехала, думала, что потеряю их где-нить - оказалось, что я их могу снять, не расстегивая А ремня или пояса нету - на месте пыталась купить, но не нашла ничего подходщего...
Автор: Zqwerty   26 Июн, Вт, 2007 10:41
ksyusa писал(а):
Цитата:
плавала по нескольку часов в день
Это сильно, я каждый день по часу не могу....облом
Я плаваю к буечкам, а они там довольно далеко от берега - дальше, чем за 100 метров. Туда-обратно минут 30. А если ветер поднимался, то он сильно сносил, и по времени дольше получалось. Но вода была теплая и плавала я медленно, не напрягаясь, в свое удовольствие, через неделю сил стало хватать, чтобы туда-обратно 2 раза без перерыва. Вот брюшко и бедра обиделись и частично ушли - джинсы тоже болтаются
Автор: Кинси   26 Июн, Вт, 2007 11:55
А кто-нибудь слышал или ел по диете Монтиньяка?
Автор: ksyusa   26 Июн, Вт, 2007 12:05
Нужна Но брать можно там же, 350 руб. И разовые по 600 руб, нехило для такого комплекса.
А вот ресторанчик ничего, шашлык 300руб с овощами...вкусный
Кинси, не слышала про такого.......о чем диета?
Автор: Кинси   26 Июн, Вт, 2007 12:08
ksyusa, у меня муж на ней сидел. Теперь меня соблазняет. Диета основана на гликемическом индексе продуктов. Продукты с высоким индексом есть нельзя, а с низким -можно. Муж похудел хорошо (на 25 кг), но я выборка слишком маленькая - один человек. Может, еще кто-то пробовал?
*не могу отказаться от картошки*
Автор: Niti   26 Июн, Вт, 2007 15:32
ksyusa!
После баночного(он же вакуумный) массажа синяки остаются у многих. Я бы даже сказала почти у всех
В первый раз сильнее,а потом кожа привыкает и их меньше.
По ощущениям вполне терпимо. И результат хороший. При условии регулярности конечно. Только я делаю обычной резиновой массажной банкой. Электрический массажер в свое врямя купила. Так и лежит без дела. По сравнению с обычной банкой - дрянь.
Автор: Niti   26 Июн, Вт, 2007 15:49
И еще по поводу диет. Одномоментно конечно много можно сбросить,но что толку если при возврате к привычному питанию вес снова набираешь Нужен режим питания котрый можно соблюдать всю жизнь.
У меня был опыт с жесткой диетой лет 5 назад. Сама не заметила как поправилась очень сильно. Смотреть на себя противно было. Ну и решила похудеть. Похудела с 75 кг до 56 кг. Причем кг 15 сбросила за первые месяца 1,5. Весь гардероб пришлось выбрасывать (о чем сейчас жалею )Круто конечно, ничего не могу сказать,но уж очень похудеть хотела. Получила бледную дряблую кожу,проблемы с волосами и зубами. Плюс полный упадок сил. Еще около полугода восстанавливала нормальную работу организма. Думала никогда больше не поправлюсь. Держала себя в "черном теле" ничего лишнего и ничего вредного. Вес держала 3 года. А потом стала питаться не только овсянкой и овощами. Просто нормально питаться.И совершенно неожиданно набрала почти столько же. Сейчас у меня нет желания садиться ни на какую диету. Просто ограничиваю себя в особо вредном. Не ем мучного например. Но не отказываю себе полностью = в продуктах которые действительно мне необходимы. Делаю еще кое-какие процедуры и вес уходит. Только на этот раз очень постепенно. Чувствую себя намного лучше чем когда ударно худела в первый раз.
Автор: Niti   26 Июн, Вт, 2007 15:54
Баночка обычная резиновая. Стоит 50 р. продают почти в любой аптеке. Пользоваться очень просто. А массажер тако еще со сменными насадками. Там от самой большой до маленькой (для лица).
Не помню названия к сожалению. Бело-голубой такой
И звуки противные издает
По мне так он вообще почти ничего не "засасывает" по сравнению с обычной банкой.
Автор: Niti   29 Июн, Пт, 2007 15:30
Олеська!
На животе баночкой можно,но аккуратно чтобы кожу не растянуть. Это так сказать индивидуально от состояния пузика зависит
Я например вверху живота орудую нещадно,а вот на нижней части уже больновато. Перед баночным массажом кожу смазывать обязательно. Желательно маслом. А еще лучше если вы не будуте покупать всякую минеральную гадость ,а купите т.н. базовое масло в аптеке. В зависимости от состояния кожи. Если сухая то лучше миндального масла,а если не очень можно виноградную косточку и уже туда добавите немного эфирного масла по вашему вкусу.Продаются и уже готовые антицеллюлитные (например) смеси ЭМ тогда сплошная польза и релакс.
Автор: Ванесса   02 Июл, Пн, 2007 08:41
А у меня сегодня 7-й день диеты Маргариты Королевой: 3 дня рис ,3 дня курица(гадость редкостная), 3 дня овощи.Все без соли.На рисе ушло 3 кг, а потом вес встал. Но я подозреваю,что это из-за месячных.Объёмы ушли до 2,5 см.Осталось 2 дня.Но мне гораздо больше понравилась японская диета.Во-первых, разнообразие и вес уходил плавно.Из 4-х кг вернулся только один.
А банкой -это супер! Я тоже себя извожу ежевечерне.Я делаю с антицеллюлитным кремом.Синяков море,правда на животе и на попе почему-то не появляются,только на ногах.
Автор: Олеська   03 Июл, Вт, 2007 12:47
ksyusa писал(а):
Олеська, надо же не только ходить на фитнесс, но и не есть Как там, "Если не дунуть, то чуда не случится" (с).

ksyusa, так я и не ела, терпела. Просто хотелось есть еще сильнее, чем обычно. Просто 1,5 часа до тренировок есть нельзя, потом 2 часа тренировки, потом опять 2 часа нельзя есть (тренер сказала), получалось с 12.30 до 18 я жутко голодная. Потом ем уже вечером. И выходило, что у меня ужин был уже часов в 8 вечера а то и позже. Хоть я и не объедалась, а толку все-равно не было. Через год где-то я сидела на суповой диете. Даже не скажу, что строго придерживалась. Так, неделю, диета, неделю ем как обычно. Где-то за пол года потеряла 10 кг. Без напряга и с удовольствием. Я просто написала к тому, что не всем физические нагрузки идут на пользу. Это харошо, что Плюше нравится и на пользу.

Niti, спасибо. Пойду по аптекам, поищу баночку и масло.
Автор: Олеська   05 Июл, Чт, 2007 15:18
Niti, прошла вчера по близлежащим аптекам. У нас ни про какие баночки не слышали... Может фотку кинете как она выглядит. Буду ходить предъявлять. А то мне сразу начинают предлагать различные массажеры.
Автор: Оксана7   06 Июл, Пт, 2007 09:09
Вот как выглядят силиконовые банки для массажа.
В Москве есть почти в каждой аптеке, а так я думаю можно по инету заказать.
http://www.poyasnica.ru/chudo-banka.html
Автор: Олеська   07 Июл, Сб, 2007 01:06
Niti писал(а):
Олеська! По каким аптекам вы ходили Если маленькие то может и не быть. Попробуйте в крупную какую-нибудь сходить.

Niti, вы ж не забывайте что о-о-чень долеко от Москвы. У нас все мелкие.
Оксана7, спасибо за фото. Но по инету, наверное дороговато получится. Еще же за доставку платить. Попробую еще походить по аптекам в другой части города.
Сегодня не выдержала и сожрала сдобную булочку. Обливалась слезами, но остановиться не могла.
Автор: marinaNY   08 Июл, Вс, 2007 00:38
Девочки, а окрошка (её ещё холодник называют) калорийная или нет???
Например отвар(?)свеклы, туда режут яйца, колбасу, огурцы, зел.лук, укропчик.............и лимонную кислоту и солят.......
Кстати про кремлёвскую диету мне сказали что она опасна, можно почки посадить
Автор: Кинси   08 Июл, Вс, 2007 08:25
А к диетологу никто не пробовал обращаться?
Автор: Zqwerty   08 Июл, Вс, 2007 14:43
marinaNY писал(а):
Девочки, а окрошка (её ещё холодник называют) калорийная или нет??? Например отвар(?)свеклы, туда режут яйца, колбасу, огурцы, зел.лук, укропчик.............и лимонную кислоту и солят.......
Ну, вы посчитайте скока вы туда колбасы и яйц положите можно и окрошку сделать сверхкалорийным блюдом...
Если серьезно, то колбасу я бы вообще рекомендовала исключить из рациона, даже если вы не худеете. Даже если она пониженной калорийности (видела я такую на вашей Нью-Йоркщчине - типа куриная, типа чуть ли не 0 калорий) - а из чего она состоит? И насколько вся эта химия - соевый белок, красители и консерванты полезны для здоровья? Консерванты содержатся в ЛЮБОЙ промышленной колбасе и не лучшим образом влияют на обменные процессы и пищеварение Так что уж лучше положите в свою окрошку просто отварного мяса, даже если оно в 5 раз дороже - вот в 5 раз меньше и положите, и будет вам щасте, и вот тогда будет ваша окрошка похудательной. Я серьезно.
Автор: marinaNY   08 Июл, Вс, 2007 14:55
Zqwerty спасибки, у меня тож мысль мелькала, что надо бы на мясо заменить докторскую
Цитата:
А к диетологу никто не пробовал обращаться?

Кинси, ну что диетолог может сказать такого, что мы с Вами не знаем?????
З.Ы. тем более что тут диетолог страховкой не покрывается (как и костоправ например тож, он тут хиропрактор называется).....и кто пойдёт тратить к нему с денюжкой с таким трудом заработанной чтоб услышать невразумительное мычание по устаревшим схемам?????
Интернет- классная весчь
Ой, у меня 4й день диеты, совершенная пустота в организме и в голове ......и типа 2 кг Off ...............но может это и не правда, т.к.мои весы очень старенькие ............вот заказала электронные весы и жду когда доставят
Автор: _ksju   09 Июл, Пн, 2007 05:32
Bynce, будем все дружно соблюдать правила, а потом худеть на 10-15 кг больше, чем планировали сначала!

а с диетологами я сама не сталкивалась, но знакомая, с которой мы на вождение вместе ходили, обратилась к диетологу. За 2-2,5 месяца 10 кг. Диетолог ей составила диету, како-то энергетический коктейльчик, вроде мочегонное тоже было. Но тут еще дело в том, что девушка поправилась очень быстро года полтора-два назад. У нее на нервной почве повысился сахар в крови и она за месяц около 20 кг набрала, ей чуть ли не диабет приписывали и врачи ее чуть не подсадили на инсулин, но т.к. диабета не было никогда, она решила на это забить, в итоге сахар пришел в норму, а вес остался. Сейчас девушка выглядит намного лучше, думаю некоторым это необходимо, а кто-то и сам себя может усовершенствовать..
Автор: Inessa   09 Июл, Пн, 2007 12:56
marinaNY писал(а):
Девочки, а окрошка (её ещё холодник называют) калорийная или нет???
Например отвар(?)свеклы, туда режут яйца, колбасу, огурцы, зел.лук, укропчик.............и лимонную кислоту и солят.......
Кстати про кремлёвскую диету мне сказали что она опасна, можно почки посадить



marinaNY, на кремлевке можно действительно подсадить почки, для того что бы этого не случилось нужно пить больше воды, не менее 2-3 л в день.

На счет окрошки - если ее не заправлять сметаной и квасом, то не думаю, что поправишься, т.к. колбаса и яйца - белковые продукты, в них почти нет углеводов. Я заправляю окрошку кефиром 1%, получается не калорийно.
Автор: Ванесса   09 Июл, Пн, 2007 13:08
Кинси писал(а):
marinaNY, буду делиться с вами знаниями, если не успеете похудеть до начала занятий.

Ой, диетолог! А можно вопросики позадавать? Вот ,например,про группу крови. Действительно ли есть полезные и вредные продукты для разных групп? Некоторые продукты,запрещенные для меня (у меня 1+)я действительно не люблю или не злоупотребляю чисто интуитивно, а некоторые очень люблю, а не нельзя Что тогда делать? Ну это так, для начала...
Автор: Олеська   10 Июл, Вт, 2007 01:32
Niti, ура! Целеустремленно обойдя половину аптек города, чудо свершилось. (Причем если в некоторых аптеках у меня спрашивали что это еще за чудо-юдо такое, то практически во всех у девушек за прилавком в глазах отражалось их нелестное мнение о моих умственных способностях). Но зато вот у меня в руках эта самая чудо-банка. Осталось применить ее по назначению.
Inessa писал(а):
На счет окрошки - если ее не заправлять сметаной и квасом, то не думаю, что поправишься, т.к. колбаса и яйца - белковые продукты, в них почти нет углеводов. Я заправляю окрошку кефиром 1%, получается не калорийно


Inessa, я думаю вы заблуждаетесь на счет колбасы...

Цитата:
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)
Продукт Содержание жира
Вареные колбасы (останкинская, доктор-ская и др.) 25-30 гр. и более
Копченые свиные колбасы 35-45 гр.
Сосиски и сардельки 25-30 гр.
Стандартный кусок колбасы вареной (любительской, докторской или не очень жирной ветчины) – вес 40 г, 130 ккал, 11 граммов жира. Если же ветчина жирная, то калорийность кусочка повышается до 170 ккал, а жир-ность до 14 г. Еще хуже дела, если колбаса сырокоп-ченая – 220 ккал, 18 г жира. М.Гинзбург

Кинси , как будующий диетолог - это так?
Автор: Олеська   10 Июл, Вт, 2007 01:35
Niti, ура! Целеустремленно обойдя половину аптек города, чудо свершилось. (Причем если в некоторых аптеках у меня спрашивали что это еще за чудо-юдо такое, то практически во всех у девушек за прилавком в глазах отражалось их нелестное мнение о моих умственных способностях). Но зато вот у меня в руках эта самая чудо-банка. Осталось применить ее по назначению.
Inessa писал(а):
На счет окрошки - если ее не заправлять сметаной и квасом, то не думаю, что поправишься, т.к. колбаса и яйца - белковые продукты, в них почти нет углеводов. Я заправляю окрошку кефиром 1%, получается не калорийно


Inessa, я думаю вы заблуждаетесь на счет колбасы...

Цитата:
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)
Продукт Содержание жира
Вареные колбасы (останкинская, доктор-ская и др.) 25-30 гр. и более
Копченые свиные колбасы 35-45 гр.
Сосиски и сардельки 25-30 гр.

Стандартный кусок колбасы вареной (любительской, докторской или не очень жирной ветчины) – вес 40 г, 130 ккал, 11 граммов жира. Если же ветчина жирная, то калорийность кусочка повышается до 170 ккал, а жирность до 14 г. Еще хуже дела, если колбаса сырокоп-ченая – 220 ккал, 18 г жира. М.Гинзбург

Кинси , как будующий диетолог - это так?
Автор: ODA   10 Июл, Вт, 2007 11:44
ИМХО. Тем, кто собирается худеть больше, чем на 10 кг, стоит все-таки обращаться к диетологу... Моя ма худела с диетологом, еще во времена перестройки- килограмм на 20 только потом набрала (за несколько лет)- опять замуж вышла, и вернулась к привычному питанию. Здоровью не навредила.
Опять ИМХО: официальная диетология абсолютно права . Надо просто больше двигаться и меньше жрать, читай- рационально питаться. А все чудо-диеты-чушь, как только с них слезаешь, то тут же все возвращается.
Единственная более-менее похожая на приучение организма к правильному питанию- протасовка. Опробовано на знакомых .
Сама худела на 8 кг, и еще буду, но на диету- ни за что (даже на протасовку).
Автор: Ванесса   10 Июл, Вт, 2007 14:41
[quote="marinaNY"]
Цитата:
Ванесса, к сожалению, официальная диетология придерживается отрицательной точки зрения в вопросе эфективности диеты по группе крови.

А об чём официальная диетология придерживается ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ точки в плане эффективности????
[quote]
Да, да! Меня тоже это интересует.Ведь всем понятно,что надо меньше жрать и больше двигаться, а если не получается?А психотерапия помогает обнаружить в себе силу воли или все это зомбирование на определенное кол-во времени? И все-таки про группы крови....Почему одни любят мясо,а другие фрукты? Неужели никакой зависимости от группы крови?
А я еще считаю,что все наши пищевые привычки идут из детства.Я своим девченкам,например, не разрешаю пить сладкую газировку(особенно колу-шмолу вскякую),жрать чипсы пачками и питаться гамбургами и т.д.Может поможет им в дальнейшем избежать проблем ?
Автор: ODA   10 Июл, Вт, 2007 15:06
Ванесса, поможет, если конечно не будет все наоборот- дети, вырвавшись из-под крыла, начнут есть запретные чипсы...
Не получается... Вот у меня тоже щас не получается фитнес-клуб посещать и правильно питаться . Но, если честно, это просто послабления себе . Денег на фитнес я могла бы занять, а здоровое питание обходится ненамного дороже и сложнее, чем макароны с сосисками . Так что просто обленилась. Не хочу никого обидеть, может вы, например, работаете до 11 ночи, а потом на другой конец города едете... У меня такое было...Тогда действительно не получается .
Психотерапией не пользовалась, так что не знаю. ИМХО, если болезненная тяга к еде, и врач найдет причины, то это будет гуд. А всякие кодирования- не уверена...
Офф: виделись со старым другом, спрашивал, как бы ему похудеть . Большой такой человек . Я ему говорю, "ну, если задаться целью..", он- "а если не задаваться?" . Тогда, говорю, придется тебе разлюбить есть и полюбить бегать... расстроился.. сказал, что будет дальше жить со своими 110 кг. Чудес, увы, не бывает.
Автор: Кинси   11 Июл, Ср, 2007 07:01
Ванесса, психотерапия это и гипнотерапия, и психоанализ, она может и пробудить силу воли и уважение к себе, и просто сделать внушение. Иногда навсегда. Я случайно как-то сделала. Эффект есть. Могу рассказать подробнее.
А что касается группы крови - это же все чисто субъективно. Никто не делает никаких анализов. Это просто умозаключение, легшее в основу теории о группе крови. И все. То есть, если вам можно, например, мясо в избытке, но нельзя картошку и сдобу - вы похудеете, ибо мясо нельзя жрать бесконечно. Это аналог кремлевки или - в лучем варианте Монтиньяка. Или если вам можно жрать только фрукты, овощи - почти вегетарианство получается. .
Автор: Inessa   11 Июл, Ср, 2007 09:37
Олеська писал(а):


Inessa, я думаю вы заблуждаетесь на счет колбасы...



Олеська, так ведь дело не в жире, поправляются не от жира, а от углеводов. Лично я придерживаюсь без углеводного питания, на котором основаны и кремлевская и японская диета. Когда я хочу похудеть, я полностью исключаю из своего рациона любые хлебные и сладкие изделия, даже фрукты на первое время.

Иными словами ем только мясо, рыбу, овощи (кроме крахмалистых), колбасу, сыр, яйца, т.е. белковые продукты.
Автор: Плюша   11 Июл, Ср, 2007 11:55
marinaNY писал(а):
Плюша, поздравляю
На сколько похудели?

13кг.

Мой тренер сказал выбросить весы на помойку, т.к. не нужно смотреть на вес. Нужно смотреть на тело, объем. Можно за месяц скинуть всего 1 кг, но этот кг жира на объеме это будет очень и очень заметен!, а на весах нет. А можно и набрать пару кг за счет роста мышечной массы, а объем все равно уйдет. Это все относится к тем, кто занимается фитнесом.
Т.к. сидя на одной диете, вы, по большому счету теряете воду. Чтобы сжигать жир, нужно прикладывать усилия, по другому никак.
После окончания диеты, вес вернется назад.
Автор: Олеська   11 Июл, Ср, 2007 14:48
Я почитала диету по группе крови. Получается, что мне нельзя есть именно то, что я люблю. Короче, в мусорную корзину эту диету... Наша знакомая в Москве, в каком-то центре, сдавала анализы, ну там еще собеседование проходила, какие-то анкеты заполняла. Ей назначили индивидуальную диету. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Причем, говорит, что питаться стала гораздо лучше и вкуснее. И попутно еще какие-то болячки вылечились. Так что marinaNY, если 33 кг, то, безусловно, лучше обратиться к проффессиоаналам-диетологам. Тем более, в Америке должно быть больше возможностей.

Плюша, вы молодец!!! Так держать.

Наконец я решилась, собрала справки. На днях пойду в бассейн.

Inessa писал(а):
Олеська, так ведь дело не в жире, поправляются не от жира, а от углеводов. Лично я придерживаюсь без углеводного питания, на котором основаны и кремлевская и японская диета. Когда я хочу похудеть, я полностью исключаю из своего рациона любые хлебные и сладкие изделия, даже фрукты на первое время.


Цитата:
Долгое время полагали, что доля углеводов не пошедшая на образование энергии, прямиком перестраивается в жир. Когда же, в конце прошлого века, этот вопрос стал исследоваться специально, многие ученые были приятным образом удивлены, обнаружив, что доля углеводов, перестраивающаяся в жир в организме человека весьма и весьма не велика. Переход углеводов жир у человека возможен только при очень большом одномоментном поступлении их с пищей. Называется цифра порядка 300 – 500 г углеводов. Много это или мало? Попробуйте съесть в течение часа полкило сахара, как раз получится 500 г углеводов. В обычной жизни такого практически не бывает.
Данные исследования позволяют нам сформулировать чрезвычайно важный для нас вывод:
При обычных количествах потребления углеводы не идут на образование жира. Они принципиально нежирогенны.
М.Гинзбург
Сказала задолбавшая всех своим Гинзбургом Олеська.

Кинси, а что скажет наш любимый диетолог?
Автор: Кинси   11 Июл, Ср, 2007 14:58
Олеська, я не волшебник, я только учусь...
Inessa, от жира тоже поправляются. Если вы исключите из рациона углеводы (кстати, какие углеводы? Каши - тоже углеводы), но будете потреблять много продуктов с высоким содержанием "скрытого" жира, вы, как минимум, просто сохраните свой вес. Да и для здоровья это не полезно. Чем больше жиров в диете, тем больше риск атеросклероза (хоть и развенчали теорию о том, что "внешний"холестерин -основной провоцирующий фактор атеросклероза, но какой-то эффект он все же оказывает, пока не выяснен - какой именно), да и печень с поджелудочной сажаются. И желчный. Зачем вам это? Есть мясо и рыбу намного вкуснее, чем сардельки и колбасу. И для здоровья полезно.
Плюша, для того, чтобы женщине набрать несколько киллограмм мышечной массы нужно много месяцев тренировок,особый режим питания и иногда - для особо упорных, изобилующих эстрогенами женщин, - пищевые добавки. Многие тренеры говорят про мышечную массу, когда весы застревают на одном весе, но это не есть правда.
Автор: Niti   11 Июл, Ср, 2007 16:59
Вот читаю я про ваши диеты...Конечно можно придерживаться того,что кажется эффективным. Можно и одно мясо практически есть. Но говорить о том,что такое питание полезно все же нельзя. Не может быть монодиета полезной. Никакая. Одно дело использовать это как быстрый способ сбросить вес,а другое питаться так постоянно. Люди просто гробят свой организм той же Кремлевкой. У меня тоже примеры есть одна моя знакомая женщина похудела на Кремлевке и вес не набирает,а вторая (молодая кстати) тоже месяца 4 сидела на ней. Похудела кг на 15,а потом вышла замуж и расслабилась вы бы ее видели. Ушедшие кг вернулись с +. В кратчайшие сроки она ужасно разжирела. Буквально за пару месяцев. Ну и нафиг были все эти жертвы?
О себе кручу обруч,делаю легенький массажик с маслами, ванны иногда с морской солью и маслами,баночный массаж (последнее время не каждый день) Стараюсь не есть перед сном. Почти совсем не ем мучного,жирного...иногда позволяю себе кусочек шоколадки Порции стараюсь делать немного поменьше. Ну т.е. если уж ем не очень полезное что-то,то хотя бы не объедаюсь.
Результаты: вчера муж при предъявлении ему моих прошлогодних джинсов спросил когда я ЭТО купила. Сказал,что из них мне можно сшить плащ-палатку Было приятно...Сегодня не удержалась и в магазине попыталась втиснуть себя в юбку 46 размера. И мне это почти удалось Ну само собой она не застегнулась...но ведь это уже детали!
Автор: Dreamdoll   26 Июл, Чт, 2007 10:23
Девочки, в деле похудения есть несколько нюансов, о которых меня просветила эндокринолог.
Во время сбрасывания веса организьм испытывает сильный стресс, меняется гормональный фон и для того, чтобы наши тушки не цеплялись отчаянно за каждый ккилограмм и не стремились любыми способами вернуть утерянное обратно, нужно принимать это во внимание. Потому неэффективны низкокалорийные диеты. Поверьте сидевшей на всех возможных диетах - есть нужно много и вкусно, но правильно. ) Идеальный вариант - питание по Монтиньяку. Вес не возвращается, если только не начинаешь лопать всё подряд, без учёта рекомендаций системы раздельного питания. А на самом деле правильно говорят, что СТРОЙНОСТЬ должна стать образом жизни. Если хочешь быть стройной - всю жизнь следи за тем что и как ты ешь. И занимайся спортом.
О занятиях спортом. Оч прилично и быстро уходят объёмы на БОДИФЛЕКСЕ. Времени бодифлекс отнимает немного, не особенно напряжный, зато результат налицо буквально через несколько дней. Но опять-таки, заниматься придёца всю жизнь, если хочешь быть красивой..
ЗЫ. Минус 17 кг за год. Немного, но , кажется, назад не лезет...
Автор: Bloodymary   27 Июл, Пт, 2007 03:22
zarai, ну одними силовыми тренировками себя в форме не удержишь, обязательно нужны аэробные. И у тренажеров куча противопоказаний. Не говоря уж о том, что далеко не у всех есть деньги на персонального тренера, в просто так ходить, без грамотно, под тебя составленной системы тренировок - часто просто бессмысленно. Отдельная тема- квалификация тренеров, они далеко не врачи, и не могут адекватно оценить нужность/важность/полезность проработки определенных групп мышц для конкретного человека.
А то что Вы назвали "только сердце нагружать", является залогом и основой для его эффективной работы лет этак в 70, когда красота мышц будет далеко не на первом плане.
Автор: zarai   27 Июл, Пт, 2007 14:26
marinaNY писал(а):
Zarai, т.е.не аэробика, а только качаться?????
А как же тем, кому интенсивные нагрузки противопоказаны



Поверьте я это прошла и сомнения тоже, впрочем сомнения меня посещали раньше - когда я голодала и задыхалась, прыгая на аэробике (наверно от голода). На тренажерах я отдыхала - сидела, лежала, сачковала, кряхтела ... и тп Даже бегать перед тренировкой отказывалась. )))) А в результате все ОК.
Никакого особенного индивидуального курса женщине не надо, вы же не собираетесь "делать" отдельные мышцы для показа на соревновании по бодибилдингу? Вам лишь бы в мышцах жира поменьше оказалось, правильно? Нам тренер сказал просто обходить все имеющиеся в зале тренажеры и раза по 2-3 дергать, не больше, а то мол до всех не дойдете. Ну мы и дергали как могли Нет, не дергали конечно, плавно надо все делать, в этом и смысл.
А нагрузки идут на руки-плечи-грудные мышцы-пресс-ноги-попу и пр, отдыхает сердце, дыхалка и позвоночник, что как правило и является проблемой для занятий спортом неподготовленных или нездоровых (или не очень уже молодых))). И самое интересное - усиление кровообращения в мышцах во время тренировок способствует оздоровлению внутренних органов, которые в это время так же усиленно снабжаются кровью, а следовательно и кислородом и пр полезностями. Врачи просто перестраховываются в своих рекомендациях, да и не особенно вникают в суть вещей , реклама же на первом месте - прыгайте граждане до упаду раз кассеты продавать надо.
Чего прыгать то - собственный вес нагрузки на мышцы не дает, они к нему привыкли, "бегом к инфаркту" называется.
А я ни голодать не хочу, ни прыгать, лично мне тренажеры очень даже показаны
Автор: Оксана7   27 Июл, Пт, 2007 16:03
Я тоже читала, что по последним исследованиям гораздо более полезными являются именно силовые, и не аэробные нагрузки.
Да - аэробные нагрузки способствуют увеличению пульса и должны способствовать сжиганию жира. Но, как оказалось они будут этому способствовать только если постоянно ими заниматься, а при даже небольшом перерыве все возвращается на круги своя
А вот силовые упражнения способствуют именно формированию тела, сжиганию жира и переход высвобождающейся энергии в мышцы
В общем там было много слов, счас попробую найти ссылку и выложить.
А еще многие врачи считают, что противопоказано заниматься с повышенным пульсом, вот!
На своем опыте могу сказать, что занимаясь три раза в неделю силовыми тренировками я плавно избавилась от лишних кг.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 16:09
Девушки, тут между прочим еще зависит от того, что вы хотите иметь в результате. ТОлько фигуру?

Аэробные нагрузки сами по себе не сильно жир сгоняют, практически совсем не сгоняют. Разве только параллельно вы себе установите жесткий режим - не есть в течении двух часов после них и потом жрать поменьше. Ибо хотя за занятие вы потеряете около 300-500 -1000 грамм веса (насколько вы филоните), то аппетит возрастет соответственно.

Но как правильно сказала Bloodymary, на аэробные нагрузки мы идем не ради весов, а ради ССС (сердечно-сосудистой системы) плюс - если инструктор хороший, то он обязательно разбавит танцевальные программы растяжками. Хотя здесь многое зависит от принятого в конкретном клубе формата занятия и от самого инструктора.
Голова болеть не будет, координация улучшится, выносливость возрастет, эмоциональная разгрузка будет, ударная нагрузка на ноги - для ножных вен неплохо, постепенно научитесь - если приложите для этого старания - двигаться пластичнее и т.п.

Если колени болят - то надо на те занятия, где нет приседаний и прыжков. Степ тоже стороной обходите - это смерть больных коленей..

А если нужно только ССС, ударную нагрузку, тазобедренные суставы потренировать - то ходьба на кардиотренажерах. Но не тупо фланируем , изящно ухватившись за поручень впереди (так легче темп держать), а идем интенсивно двигая согнутыми руками (примерно как спортсмены при спортивной ходьбе идут - это раскрепощает сердечную мышцу и обеспечивает скрутки позвоночника в разные стороны..ладонь обязательно раскрыта - не сжата в кулак) с частотой пульса около 72-73 ударов в минуту не менее 35 минут.

Совсем хорошо для сердца, если вы делаете ускорения на 15 секунд каждые 3 минуты. Т.Е цикл -3минуты 15 секунд. 3 минуты идете в быстро-нормальном для себя лично темпе, 15 секунд ускоряетесь максимально быстро, потом снова три минуты свой темп и т.д.. Вот только на кардиотренажерах быстрого ускорения не добиться - пока то тренажер отреагирует на включение скорости...время теряется...ведь цена вопроса ускорения в 15 секундах. . А это время не просто с потолка взято - это давно расчитано как оптимум для тренировок..Так что лучше в парке ускоряться с секундомером в руке. НЕ БЕЖАТЬ - а только шагом ускоряться..Когда бежите, то тазобедренные суставы с малой амплитудой прокручиваются, ибо шаги маленькие, а для женщин работа тазобедренных суставов весьма пользительна. Да - ускоряться надо начинать не ранее чем через 5 минут после начала ходьбы. Не ранее.

Мыщцы конечно на силовых тренировках качаем, причем тренажерные занятия здесь вне конкуренции. Даже групповые силовые занятия фигуру качают хуже. А если на групповых совсем тупой попадет инструктор - то эффекта точно не будет. 15 минут будете закисленную мыщцу качать, ерундой страдать...

Если нужны в первую очередь объемы мыщцы, то качаете на максимальных лично для себя весАх с малым колвом повторений. 3-5 для начала..а если в первую очередь жиры сгоняете - то качаете на небольших весах (1/4-1/3 веса), но с бОльшим колвом повторений - 15-20 для начала...

Нормальный инструктор вам объяснит про быстрые и медленные мышечные волокна.

Тут есть еще одна тонкость - я то считаю, что не просто мыщцы должны быть (да пусть их не будет), должны быть формы и плавные переходы - изгибы м впадины - то здесь следует параллельно обращать внимание на глубокие мыщцы живота, спины, таза. Иначе получите какой нибудь сильный и плоский как доска живот в квадратиках и совершенное визуальное отсутсвие талии. Нафиг оно женщине надо?

Вот такие глубокие мыщцы хорошо на пилатесе тренировать. Но в том случае, если инструктор понимает пилатес и хорошо знает как работают мыщцы, какие зависимости работают и как следует тренировать каждую отдельную мыщцу. Неграмотный инструктор - это просто беда. Это правда осознать можно только после того, как поменяешь грамотного инструктора с системным мышлением на неграмотного. Последних - гораздо больше.

Целлюлит силовые тренажеры не уберут. Целлюлит убирать надо длительным стрейчингом. Растяжка мышц обязательна - ягодичных, бедренных передних /задних, приводящих, подколеннных связок, бицепсов, спины и тп. и т.п и т.п.. Для здоровья еще и суставы, позвоночник - поясница, крестец, грудные отделы и тп. и тп. . В общем растягивайтесь в волю. Сначала до удовлетворительного состояния ежедневно (часть дома упражнений), потом хотя бы для поддержания пару раз в неделю. И кожа станет на попе и бедрах глаже.

Здоровье суставов, позвоночника - это йога и пилатес. Не форсируйте ни в коем случае. Новичку год на стрейчинге и немного тренажеров, аэробные нагрузки, пилатес первый-второй уровень. Потом и на йогу можно переходить. Иначе есть риск сорвать себе от усердия все что можно на наших то поблемных спинах и суставах.

Очень важен инструктор йоги. Безумно важен. Хотя бы пару занятий с грамотным инструктором с хорошо подвешенным языком, который объяснит что первично, что вторично и почему важно в йоге не лбом до пола достать сидя на пятках, а ягодицы с пяток при этом не поднимать - а лобешник в пол это уже как получится. Это со временем, когда поясница и колени будут разработаны..По опыту - нужно не менее трех раз сходить на занятие, что бы не просто услышать, что говорит интруктор, но и понять его, соотнести со своими действиями. Ну разве только у вас индивидуальные занятия и он сразу вас носом ткнул.

И будет у вас и ощущение фигуры и здоровье. Вес приложится.
Автор: Плюша   27 Июл, Пт, 2007 18:50
Ну, раз все свои.
Может это подвигнет кого-нибудь заняться собой...

1. Тут все понятно, я думаю, расплывшаяся тушка.
*видите, сумочкой закрывается?*


2. Такая была месяц назад.
Новые джинсы(на фото), к сожалению, уже висят. Придется опять покупать новые.
*а тут не закрывается*


Моя победа над собой и своей ленью.

Может еще кто похвастается?
Автор: Плюша   27 Июл, Пт, 2007 19:24
Спасибо!

А какой кайф, когда можешь позволить себе одежду, которая нравится. К примеру джинсы на бедрах, и при этом не вываливается пузо и бока. Все тело подтянуто и твердое на ощупь.

Но я не всегда была такой толстой, до 2002 я весила 50 кг - чуть худее, чем сейчас. А потом начался быт, сидячая работа, машина под попой, поздний ужин и все такое прочее.

Муж ржет, говорит: "Здравствуй талия, здравствуйте ребра!".
Очень благодарна ему, что терпел меня такую несколько лет, при этом его чувства не угасли. Ну а сейчас он кайфует, т.к. вернулась та девочка, в которую он влюбился. Говорит, что так непривычно, снова видеть мое похудевшее лицо - то, которое было.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 21:28
fabiana, . Согласна со всем - если не считать мелких деталей, - кроме целлюлита. Но все-таки - какое отношение имеет целлюлит к стретчингу?
Сама здорово худела в 19 лет. Решила взять себя в руки. После подросткового возраста остался не просто детский жирок, а кладези жира, запас на случай третей мировой.
При росте 160 см я весила около 70 кг, с разными вариациями. У меня была диета - странно, но тогда я ничего вообще не смыслила в диетах, калориях, и прочих премудротях, - просто хорошенько подумав (спасибо институтут!), убрала хлеб, макароны, булочки и масло сливочное, несколько первых месяцев я вообще сидела только на вареных овощах + курица. Без соли.
Потом пришел тренажерный зал. С тех пор я всегда его фанат.
Ну и, конечно, - много-много секса. Думаю, это тоже сыграло свою роль. Плюс был очень веселый момент, когда я пошла от крайнего любопыства на курсы эриксоновского гипноза. На очередном занятиии, - по избавлению от зависимостей, - мы тренировались друг на друге. Я сказала, что главная моя зависимость это медовые тортики, которые я шустро уничтожала после каждого стресса. Так вот, занятие было, конечно, учебным, но надеюсь моего партнеру так же плохо, как и мне (у него тоже была проблема с медовыми тортиками ). Ибо с тех пор я ни разу не ела медовый тортик. Вот уже 6 лет. Не тянет совершенно.
За год такими усилиями я скинула 12 кг. Потом дошли остатки. Сейчас я вешу 50 кг и довольна собой. Жаль только, что не выросла. Все-таки 160 см это атк мало...
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 22:02
Кинси писал(а):
Согласна со всем - если не считать мелких деталей, - кроме целлюлита. Но все-таки - какое отношение имеет целлюлит к стретчингу?


Физиологию не скажу, просто не интересовалась. Мне ведь как клиенту клуба не нужно знать почему, мне нужно действовать по формуле - если делать так, то будет этак. Знать "почему" это инструктор должен.

Усиление питания тканей, лимфотока, что то там с избытком коллагена в нерастянутах мышцах? не помню уже ничего.
Может если в инете покопаться то можно найти?

Слушала курс и оттуда почерпнула как факт, что если только качать мышцу - именно жировые отложения в виде целлюлита не уходят, наоборот могут стать сильнее в некоторых случаях. А вот если растягивать - то постепенно жировые целлюлитные отложения уменьшаются (мы говорим о тенденции, а не о полном уничтожении). Мне этого выше крыши для планирования занятий.

По моим личным наблюдениям это так. Именно растяжка и именно не реже двух-трех раз в неделю..Скажем собственно стрейтч и йога, которая тянет мышцы гораздо сильнее. А потом через полгода сжимаете бедро и обнаруживаете что "бугристость" стала меньше при неизменных силовых как до, так и после. И даже при уменьшении аэробных нагрузок.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 22:08
fabiana писал(а):
Кинси писал(а):
Согласна со всем - если не считать мелких деталей, - кроме целлюлита. Но все-таки - какое отношение имеет целлюлит к стретчингу?


Физиологию не скажу, просто не интересовалась. Мне ведь как клиенту клуба не нужно знать почему, мне нужно действовать по формуле - если делать так, то будет этак. Знать "почему" это инструктор должен.
Может если в инете покопаться то можно найти?

Слушала курс и оттуда почерпнула как факт, что если только качать мышцу - именно жировые отложения в виде целлюлита не уходят, наоборот могут стать сильнее в некоторых случаях. А вот если растягивать - то постепенно жировые целлюлитные отложения уменьшаются (мы говорим о тенденции, а не о полном уничтожении). Мне этого выше крыши для планирования занятий.

По моим личным наблюдениям это так. Именно растяжка и именно не реже двух-трех раз в неделю..Скажем собственно стрейтч и йога, которая тянет мышцы гораздо сильнее. А потом через полгода сжимаете бедро и обнаруживаете что "бугристость" стала меньше при неизменных силовых как до, так и после. И даже при уменьшении аэробных нагрузок.
Ну вот как раз с точки зрения физиологии стретчинг к проблеме целлюлита не имеет отношения. Скорее всего, речь о том, что грубое качание может визуально увиличить мышцу, а соотвественно - целлюлит станет виднее визуально. А при стретчинге, пилатесе, йоге - мышцы становятся как бы полее плавными, не увиличиваются в размере, и целлюлит виден меньше. Любая физ нагрзука и диета оказывают положительное влияние на целлюлит. А вообше это гормональная пробблема. Некоторые считтают целлюлит чуть ли не вторичным половым признаком. И в чем-то они недалеки от истины.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 22:32
Кинси, пусть каждый остается при своем мнении. Критерий истины - практика, а не теория. Я от своих слов не отказываюсь. Может быть когда нибудь и полезу изучать подробнее - но пока не вижу смысла, раз результат имею.

Девушки, честно скажу, что мне не очень показательно что и как убирают у себя молодые девы. У них ткани и гормональный уровень, и позвоночник, и суставы, и энергетическая составляющая - все другое. И отложения еще молодые. Проза жизни такая. 20 летней девочке походить месяц - и она добилась меньшими усилиями, того что я может быть никогда уже не добьюсь, вследствии необратимости процессов или психологического тормоза.

Поэтому я делю опыт по возрастам. И наверное в силу этого не всегда внимательна к опыту молодых. Есть такой существенный минус. Это похоже возрастное.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 22:36
fabiana писал(а):
Кинси, пусть каждый остается при своем мнении. Критерий истины - практика, а не теория. Я от своих слов не отказываюсь. Может быть когда нибудь и полезу изучать подробнее - но пока не вижу смысла, раз результат имею.
Наши мнения ведь не разные. Я не отрицаю, что помогает, просто пытаюсь понять почему, ибо растягивание мышц никак не влияет - прямо, по крайней мере, - на подкожку.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 22:43
Как не влияет? а лимфоток активизируется, лишний коллаген уходит, который постоянно образуется и мышца отчасти потому короткая становится...может он и из подкожного слоя постепенно уходит...нет же четкой границы в физиологии.

Думается мне, что если после растяжки чувствуешь себя моложе, то возможно это не просто так ощущения, а основаны на физиологических изменениях.

В общем не готова вести разговор, бо основы нет. А уверенность присутствует.
Мда..не логично, но ничего не поделаешь. Вот так. Впрочем для фитнеса этого достаточно.
Автор: Кинси   27 Июл, Пт, 2007 22:49
fabiana писал(а):
Как не влияет? а лимфоток активизируется, лишний коллаген уходит, который постоянно образуется и мышца отчасти потому короткая становится...может он и из подкожного слоя постепенно уходит...нет же четкой границы в физиологии.

Думается мне, что если после растяжки чувствуешь себя моложе, то возможно это не просто так ощущения, а основаны на физиологических изменениях...
Лимфоток активизируется после каждой нагрузки, как и кровообращение. И после массажа тоже. И плавания.
Уходит, он, наверное, вместе с общим похудением, все-таки это жировая ткань.
А насчет лишнего коллагена - не знаю. В курсе физиологии человека нет ни одного слова про лишний коллаген. Вот про нехватку - есть, когда морщины образуются.
Автор: fabiana   27 Июл, Пт, 2007 23:47
Ой..Уходит лимфоток с общим похудением или целлюлит? Мне казалось, что целлюлит с похудением не уходит. Хотя возможно от его стадии развития это зависит? Но если вы говорите, что литература утверждает, что всегда уходит - то допускаю, что вы и правы. У меня здесь нет интереса пристального, только общий поверхностый взгляд.


насчет лишнего коллагена....Ох ну не готова я говорить на эту тему...но наверное сама бы попробовала бы подойти по логике при необходимости, а не по учебнику... ведь учебник всего лишь канва. Такое возможно?
например так - Почему мышца становится короткой и негибкой? излишек соединительной ткани это не лишний коллаген?

Ну и прикинула бы истиность направления мысли, если есть база. А потом бы мне и сказала в чем я не права.

Пока я сама стою на оговоренной позиции, но поскольку у меня знания из вторых рук и только для общего понимания куда работать- совершенно не уверена в деталях.
Как у человека, нацеленного на результат без лишних самостоятельных дум, моя позиция проста.

"Рукам" доверяю - тетка специально обученный человек, разработала самостоятельно и внедрила программы ИЗО изотонических тренировок на какой то там основе (мне нафиг не надо знать, я просто хожу и делаю) и программу омоложения органимза на оной базе. Высшее физкультурное, КМС и тренер по подводному плаванию. Научная работа.

Подпирает ее авторитет то, что в свои 55 или 60 (возраст не афиширует) выглядит лучше многих 35 летних, будучи пользователем своей программы.

В общем повторюсь - у меня есть информация по предмету в объеме, достаточном для клиента фитнес клуба. Я ее приняла без обсуждений, и корректировать для себя не буду, потому что практика показала эффективность. Обсуждать и защищать тоже не буду - просто не готова. Нет знаний, нет базы, нет детального понимания процессов. Самостоятельных идей у меня здесь нет и никогда не будет.

Я приношу свои извинения, что не могу объяснить так, как объясняли мне. Я все эти объяснения сразу выкинула из головы и не потребовала назвать источник.

Это довольно неловко и в целом нелепо, быть уверенной в чем то просто на основании того, что кто то сказал так. Но в данном случае - что есть то есть.
Автор: Inessa   01 Авг, Ср, 2007 09:42
А меня вдохновило вот это: http://www.minus60.narod.ru/
Автор: fabiana   01 Авг, Ср, 2007 10:00
Оксана7 писал(а):
To Fabiana
А можно поподробнее про изотонические тренировки!
Что это такое? И с чем его едят


Подробнее наверное к профессиональным тренерам. Это тренировки в изотоническом режиме. По поисковому слову изотонический режим - все подробности о нем. Наверняка широко используются в спортивном мире - просто тетка, будучи как профессиональным тренером так и одновременно инструктором фитнеса (это две суть разные вещи) адаптировала это все для потребностей фитнеса и здорового организма. У нее разные степени сложности и направления программы - health, middle, athletic, SAB. Все с приставочкой ИЗО.

Я ходила к ней на health и растяжки (последнее уже не ИЗО, хотя элементы вроде присутсвовали.)


Авторские программы, как нам сказано было. Я поискала об авторе-инструкторе в инете - нашла следующее.
Татьяна Рыбакова. Высшее педагогическое и высшее физкультурное образование, мастер спорта по подводному ориентированию, кандидат в мастера спорта по плаванию. Обладатель звания Соросовский учитель по международной программе. Дипломированный специалист по оздоровительным и IZO программам. Старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта МФТИ. Тренер сборной команды МФТИ по плаванию и скоростному подводному плаванию в ластах.

может кто в МФТИ учится или работает - знает больше.
Мне она нравится - оч. хороший уровень объяснения клиентам и общения.
Автор: ODA   01 Авг, Ср, 2007 10:36
Прочитала про "минус60".. Девушка, конечно, герой, и по сути все верно -жрать надо меньше и спортом заниматься. Но впечатление двойственное- она явно считает себя гуру и хочет заработать на этой системе денюжек. Плюс советы по тренировкам на ее форуме отдают таким дилетантизмом...
Но вообще здорово- так успешно применять прописные истины . А то все знают, но мало кто пользуется..
Автор: Плюша   02 Авг, Чт, 2007 12:22
Система Ножки Мирового Стандарта

Может кому-нибудь пригодится для занятий дома.
Автор: Inessa   02 Авг, Чт, 2007 12:39
Dreamdoll писал(а):
Inessa писал(а):
Занимаюсь бодифлексом дома с утра! Ощущения супер, тело подтягивается за неделю, даже муж заметил!

Урря! Нашего полку прибыло !
Мне оч нравится бодифлекс, если бы не лень-матушка...Ну не спортивная я личность..
Но ощущения после него и на самом деле - супер!



Я открыла для себя бодифлекс где-то пять-шесть лет назад. Знакомая свекрови придя в гости, похвасталась своими результатами за неделю занятий и порекомендовала книжку прочитать. Я тогда очень вдохновилась и загорелась. Т.к., в годы молодости и учебы в институте я была менее ленивой , то исправно делала гимнастику 15 минут с утра и даже вечером иногда. Результаты потрясли. Но потом лень матушка взяла свое....вот теперь решила взять за правило - 15 минут бодифлекса с утра!
Я отобрала для себя 6 упражнений, в основном для попы и бедер, укладываюсь в 15 минут, а если уж совсем не могу проснуться с утра, тог дыхательные упражнения начинаю делать еще лежа в кровати и постепенно просыпаюсь
Автор: Inessa   05 Авг, Вс, 2007 12:58
ЕС писал(а):
А киньтесь ссылочкой на упражнения


ЕС,
ловите ! http://bodyflex2001.narod.ru/

Там ничего сложного, просто нужно научиться дышать. Если есть вопросы - спрашивайте, буду рада помочь!
Автор: le   06 Авг, Пн, 2007 17:44
Помнится, обещала я выложить фоты для объективности
Вот и дошли рученьки

Результаты в цифрах - за 4 месяца 9 кг, меня эти темпы устраивают, так же как и ощущения и состояние здоровья. Всё-таки с определённого возраста лучше не делать уже резких движений.
Худела, принимая Меридию (тех, кого это опять будет раздражать прошу воздержаться от комментариев по поводу именно этого выбранного мной способа).

Это фото сделано год назад, в этом весе я прибывала до февраля 2007.


С мая выгляжу так



Честно говоря, ещё килограммов пять мне мешают Но я их постараюсь добить! Когда прогресс уже виден, то становится легче бороться за достижение комфортного веса, опираясь уже только на свои силы.

Кто следующий?
Автор: fabiana   06 Авг, Пн, 2007 21:24
А по мне хорошая такая деноминация...И очень хорошо по фото смотрится.

Но признаюсь, тут я бы - поскольку похудение дам после 30 вещь более сложная - для сурьозной оценки еще бы в комплексе брыльки, гусиные лапки, животик не втянутый оценила бы..кожу на животике до и после..
До кучи как возвращается вес после отмены препарата..мелочи по здоровью..

Ох..занудлива я в этом вопросе. Вот и сижу в своем теле. Чи сгонять 2 кг, чи не сгонять...
Автор: Inessa   07 Авг, Вт, 2007 15:50
Олеська писал(а):
А про бодифлекс я прочитала. Попробовала подышать. Но, по-моему, у меня не правильно получается выдох (этап третий), чтобы получился "пах". А там написано, что сначала надо освоить дыхание, а потом начинать выполнять упражнения...


Олеська, когда у меня не очень получается сильно выдохнуть со с звуком, то есть одим выдохом не получается выдохнуть все, то я сночала делаю резкий выдох, потом медленно выпускаю оставшийся воздух из легких и только после этого втягиваю живот и делаю упражнение.
Надеюсь понятно объяснила
Автор: цуки   08 Авг, Ср, 2007 21:31
ой девочки "занялась" ну или пробую занятся бодифлексом . незнаю как там у меня с выдохом через диафрагму получается , т.к. никакого пах я не слышу но выдыхается хорошо живот так и прилипает к позвоночнику .
непонятно мне другое - как заниматся ? вот после живото-втягивания и последующего вдоха что делать надо ? сразу же начинать медленно выдыхать и упрожнение по кругу ? или же можно передохнуть и подышать нормально ?
Автор: Niti   08 Авг, Ср, 2007 23:36
Цуки!
Там вся суть в том,что вы делаете упражнения именно на задержке дыхания. Примерно на 8 счетов. А так сколько сможете. Т.е.выдохнули (губы трубочкой)-вдохнули (глубоко через нос)-выдохнули (сильно и резко через рот с н.т. звуком "пахх" втянули живот-сделали упражнение-вдохнули. Предлагается комплекс интересных упражнений,но можно делать и свои. Какие угодно вплоть до кручения обруча (если сможете конечно )
Знатоком бодифлекса себя не считаю,но в свое время пробовала заниматься немного. У меня подруга хорошо о нем отзывалась. Но...лень матушка почему-то именно на бодифлекс распространилась. Но иногда дышу по этой системе по утрам... минуты 3...
Автор: цуки   09 Авг, Чт, 2007 07:31
Niti это то я как раз выполняю но вот после того как закончиш дыхательный комплекс нужно сразуже начинать снова по кругу ? или же можно пару раз вздахнуть нормально ?

задерживать дыхание у меня и на 10 счетов удаётся , а вот звук при выдохе не пахх , а скорее кхаххх свистяший какой то ...
Автор: Inessa   09 Авг, Чт, 2007 10:41
цуки писал(а):
Niti это то я как раз выполняю но вот после того как закончиш дыхательный комплекс нужно сразуже начинать снова по кругу ? или же можно пару раз вздахнуть нормально ?

задерживать дыхание у меня и на 10 счетов удаётся , а вот звук при выдохе не пахх , а скорее кхаххх свистяший какой то ...



я обычно выдыхаю 1 раз и приступаю к следующему упражнению
Автор: Dreamdoll   09 Авг, Чт, 2007 10:43
цуки писал(а):
Niti это то я как раз выполняю но вот после того как закончиш дыхательный комплекс нужно сразуже начинать снова по кругу ? или же можно пару раз вздахнуть нормально ?

задерживать дыхание у меня и на 10 счетов удаётся , а вот звук при выдохе не пахх , а скорее кхаххх свистяший какой то ...

Можно передохнуть и выполнять следующее упражнение. Автор даже пишет , что необходимо отдышаться. А какой у вас выходит звук - ерунда. )) Главное - прилипший живот и задержка дыхания . Да вы сами увидите - если всё правильно - быстро начнёте меняться. В лучшую сторону .
Автор: zeus   09 Авг, Чт, 2007 11:19
У меня после пяти бодифлексовских вдохов-выдохов без упражнений (с небольшими перерывами между минуты три всего-то занимает) ощущения такие, будто вагон разгрузила ! "Пахх" у меня тоже не получается. А вот кашель и головокружение - получаются ! И пузо к позвоночнику прилипает, и желудок поднимается! Из чего я делаю вывод, что дышу правильно и качественно ! Вот только пока совершенно не представляю себе, как это еще и упражнения какие-то делать ! Да еще и в течение 15 минут!
Автор: Inessa   09 Авг, Чт, 2007 11:57
zeus писал(а):
Вот только пока совершенно не представляю себе, как это еще и упражнения какие-то делать ! Да еще и в течение 15 минут!



Очень даже можно, сложно только первые пару дней, если совсем не получается делать упражнение на 10 счетов, можно начать делать на 6-8 счетов или перерывчики между упражнениями делать.

Уже через пару дней и на 10-12 счеов будет получаться!
Автор: Bellatrice   09 Авг, Чт, 2007 13:04
Люди,у меня полные ноги!Я перепробовала всё,но у меня ноги как были,так и остались полными!Что делать?
Автор: Оксана7   09 Авг, Чт, 2007 15:13
marinaNY писал(а):
Девочки, у меня 10.8 кг OFF ...... а завтра будет (ТТТТ) и все 11 off
Цитата:
Люди,у меня полные ноги!Я перепробовала всё,но у меня ноги как были,так и остались полными!Что делать?

наверное больше кататься на велосипеде, всякие упражнения для ног ..... но при велике и т.д. жир заменится мышцами, но останутся той же величены..... Может ещё по лестнице ходить (вверх)???

Неправда, жир не заменится мышцами, и это не значит что ноги останутся той же величины. Просто полнота бывает разная, что значит полные ноги - икры, бедра или колени? Иногда бывает такое строение ног, они всегда будут казаться полнее, чем есть.
А вот езда на велосипеде или специальном тренажере -
Я бы еще занялась "сайклингом" если есть такая возможность - это групповая тренировка на велотренажерах под музыку с разной степенью интенсивности и имитацией движения по разным там горным дорогам. Только нужен опытный тренер, именно тренер, а не престиж фитнесс-клуба.
Просто только опытный тренер может сказать, какие конкретно группы мышы и в какой именно области ног нужно подкачать. Это не значит что они будут "накачаны" - просто ножки ваши будут .
Автор: Плюша   09 Авг, Чт, 2007 15:42
Bellatrice, рост/вес напиши.

Есть полноватые ноги, но они в гармонии с телом.
Ты же молодая девочка, растешь еще.

Короче, бег бег и бег. Минимум по часу в день. Если не можешь бегать час, беги полчаса и полчаса иди спортивным шагом. Очень хорошо подтягиваются ягодицы, ноги, живот, как ни странно.

А вообще, чтобы конкретно что-то сказать по упражнениям, надо на тебя посмотреть.

Давай показывайся, я тебе на ушко шепну что надо.
Автор: zeus   09 Авг, Чт, 2007 17:06
А какое упражнение поможет убрать эти две "прелестные" складочки, которые зачем-то появились на спине Я читала,читала, но что-то ничего подходящего не нашла
Автор: Bellatrice   09 Авг, Чт, 2007 17:14
Плюша
рост/вес=167/61
Автор: marinaNY   10 Авг, Пт, 2007 01:27
Цитата:
marinaNY! Ну герой и все тут Совсем небось не ешь ничего

герой покраснел ......СПАСИБО, самой приятно .... нет кушаю, даже нарушаю................типа колбасы могу насколько кусочков сьесть
Цитата:
Неправда, жир не заменится мышцами, и это не значит что ноги останутся той же величины.

я не специалист, но моя родственница имеет крепкую попу и полные бёдра.............так она позанималась на велотренажёре- так бёдра стали такие мускулистые, твёрдые- красота (но остались крупные, но вместо жира- мыжцы )

Цитата:
Вот ушки попины
а что это?
Цитата:
Короче, бег бег и бег. Минимум по часу в день

я опять же не специалист, но на мой взгляд, бег- это ничего хорошого (велик плаванье лучше).....
1 минус бега- можно запороть лёгкие и сердце
2 минус- портятся суставы (т.к.мнегие по незнанию бегают по асфальту)
3 минус- нельзя бегать поблизости от трасс- во время бега интенсивность газообмена увеличивается и соотвественно бегун в несколько раз больше вдыхает выхлопные газы
З.Ы. если хотите бегать- то потихоньку, только по земле или тропинкам (не по асфальту), в нормальных кроссовках и в парке
Цитата:
Bellatrice.
Именно ноги полные? Т.е. икры? Или бедра все-таки?
Если проблема в бедрах только, рекомендую массаж.

если икры- то велотренажёр их только накачает, т.е.сделает больше ..

Цитата:
рост/вес=167/61

всего 4 кг лишние я согласна, что
Цитата:
Ты же молодая девочка, растешь еще.

Bellatrice, давайте фото. может у Вас просто комплекс, а с ногами всё нормально
Автор: Оксана7   10 Авг, Пт, 2007 09:33
Велотренажер может накачивать разные зоны ног, все зависит от степени, силы и правильности так называемого нажатия на педаль.
Очень хорошо это объяснял тренер на групповом занятии на велотренажерах. К примеру ступни всегда должны быть строго параллельны полу и нажатие на педаль производить либо средней частью стопы, либо полностью стопой, либо "пяточной" частью. Только тогда будет формироваться красивая "попка" и подтянутые бедра.
А если вы просто усиленно давите на педаль, как правило "передней" частью стопы, да еще ноги направлены в пол, то тогда стопроцентно у вас будут накачанные икры, да еще добавяться боли в суставах и коленях
А к бегу действительно надо относится аккуратно, не всем это есть благо!
Автор: Плюша   10 Авг, Пт, 2007 09:38
Я говорю, что бег лучший вариант для похудания, за не имением ничего другого, не думаю, что Полина пойдет в тренажрку. Девочка молодая, так что вперед и с песней, можно по утрам, когда никого нет, да и заниматься лучше всего утром.

Если хотите ляшки как у велосипедиста и мощные икры, то да, крутите педали.

Долбежкой одного места, будь то ноги или живот, ничего путного не добьетесь, т.к. жир расходуется со всего тела, а не именно с этого места.
Те места, где больше всего жира, будут худеть в самую последнюю очередь.

При этом нужно соблюдать диету, чтобы достичь наилучшего результата. И вечером не хомячить.
Автор: marinaNY   10 Авг, Пт, 2007 14:31
Девочки, чтож я умного хотела сказать ................ у кого проблемы со здоровьем, или сбрасывать нужно много, то не бросайтесь в физические нагрузки , начните с диеты, а потом по-тихоньку добавляйте тот вид спорта, который больше подходит
и помните, этот стиль питания нам, предрасположенным к полноте- на всю жизнь , ну там в определённые дни можно нарушать, чтоб морду побаловать, но не постоянно
Всем удачного похудания
З.Ы. я например физ.нагрузки ну никак не могу , у меня неск.операций, плохое зрение, и при таком огромном весе- сердцебиение жуткое начинается ............... так что я выбрала диету, ьез упражнений, разве что могу (если позволяет время) пройтись пешком, ане на автобусе (особенно по жаре- чем не физ.нагрузка????)
Я и на диете неплохо теряю вес ..............я не хожу голодная, я ем, но всё низкокалорийное
Вот моя диета (кроме морепродуктов, салатов и яблок- их мне нельзя)
Цитата:
Так диета- кушаем всё низкокалорийное и без сахара (фруктозы, глюкозы и т.п.)
Можно:
- всевозможные растительные салаты с растительным или оливковым маслом
- кефир, молоко, творог (все unsweetened and low fat и с минимальным содержанием сахара)
- углеводы стаемся получать из овсянки запаренной (можно мюсли с орехами и изюмом) или немного отварного риса или гречки, галеты
- варёное мясо (телятина, курятина, индюшатина, говядина), свинину можно, но не желательно- она жирная...... если очень хочется, можно котлету или отбивную, но не злоупотреблять
-Бульончики из этого мяса
- яйца варёные
- зелёный чай, обычный чай, минералка и прочие жидкости, но без сахара
- зелёные яблоки
- рыба, варёная или на гриле
- нежирные сорта сыра
- морепродукты (отварные)

ну и после 6 только кефир и чай
не со вчера не похудела, т.к.нарушила колбаской
Автор: zeus   10 Авг, Пт, 2007 15:03
Цитата:
Плаванье всегда советуют, особенно при проблемах с позвоночником

При варикозе опасны чрезмерные нагрузки на нижние конечности! ЧРЕЗМЕРНЫЕ! Бассейн - это прекрасно, особенно при том же варикозе (хотя врачи рекомендуют водные процедуры в виде контрастного душа или контрастных ванночек для ног ). Важно ведь какую цель вы преследуете, собираясь пойти в бассейн! Одно дело "разгрузить" свой позвоночник и свои измученные нижние конечности, совсем иное дело - физические нагрузки с целью сбросить вес!
Кста! При варикозе советуют фитбол. Когда выполняешь упражнения сидя или лежа на пружинящем мяче, серьезной нагрузки на ноги нет. Сама не пробовала.
Прошу еще раз заметить, я НИКОМУ НИЧЕГО не навязываю. Я предостерегаю. У меня есть для этого основания. И этим основанием является собственный печальный опыт посещения бассейна .
Автор: fauna   10 Авг, Пт, 2007 21:18
Физические упражнения нужны ,чтобы мышци в тонусе держать ,а не вес сбрасывать .Что бы целлюлит не опоясывал тебя ,как стригущий лишай. Неприложное правило ,хочешь похудеть -закрой рот.
Автор: Плюша   10 Авг, Пт, 2007 21:30
Не согласна с fauna. Чтобы процесс пошел быстрее и вернее нужны физнагрузки. Тем более, если с трудных мест нужно жир убрать, диета тут не справится.
Уж я то знаю, т.к. похудела на 20кг. Отнюдь не одной диетой.
Но заклеить рот скотчем конечно же пришлось.
Хотя меня ругают, что я питаюсь неадекватно своим нагрузкам, т.е. очень мало.
Но я не могу по-другому, у меня бзик в башке, как бы не съесть чего лишнего, лучше меньше, чем больше.
Это у меня с "толстых несчастных" времен теперь такая фенька.
Автор: zeus   11 Авг, Сб, 2007 01:32
Цитата:
А при варикозе с целью сбросить вес и укрепить мышцы бассейн не пойдет что ли?

Сбросить вес полагаясь исключительно только на бассейн , по моему не реально(основанием для утверждения служат как опыт личный, так и многолетний опыт свекрови). Укрепить мышцы в бассейне можно. Но одним бассейном "сыт не будешь"!
Понимаете, как мне кажется, бассейн хорош для тех людей, которые серьезно занимаются поддержанием своего тела в форме, одновременно с тренажерами, правильным питанием и т.д. Бассейн - в комплексе (для тех здоровых людей, которые могут позволить себе заниматься физкультурой )
Относительно вен и нагрузки на нижние конечности... Когда я решила регулярно посещать бассейн с целью поддержания своего тела в форме(я так себе посчитала, что два раза в неделю по часу мне вполне заменят спортзал ), зато уж от плавания моим ногам хуже точно не будет! Даже крипатура после первых посещений не насторожила . А уж отекшие лапы вечером - это у нас вообще не повод для раздумий - первый раз что ли? . Думать начала, когда через два месяца стала просыпаться утром не от звонка будильника, а от судорог в ногах . Думала не долго! Плавать (в течение часа!) меня теперь не заставишь под дулом пистолета!
Я ничего не утверждаю. Вполне возможно, что это совпадение! Бассейн тут ни при чем! Просто время мое пришло!
Но я помню, КАК у меня болели ноги после тренировок!!!
Автор: Олеська   11 Авг, Сб, 2007 22:42
zeus писал(а):
Но я помню, КАК у меня болели ноги после тренировок!!!


Ой, мама, это что-ж такое надо ногами выделывать в бассейне, чтобы они ТАК болели?

Лично у меня после бассейна такая приятная легкость во всем теле образуется, а особенно в ногах. Вся тяжесть накопившаяся за день уходит. Эх, жаль бассейн закрыли до сентября на сан.работы.

Вот три дня пытаюсь Бодифлексом заниматься по утрам. Правда, все пытаются мне мешать. Кот подходит и начинает кусать за ноги, дочка передразнивает, а муж просто издевается. Делаю то одни упражнения, то другие. Но у меня самая большая проблема - это живот. А для пресса там всего два упражнения. Причем ножницы я делать не могу, потому что нагрузка у меня идет не на мышцы пресса, а на позвоночник (наверное из-за остеохондроза). Девочки, кто занимается Бодифлексом, может посоветуете какое-нибудь еще упражнение для ликвидации живота?
Автор: Lilith   11 Авг, Сб, 2007 23:40
наверное присоеденюсь к вашей дружной компании
Замыслила я дело бооольшооое и важное. Мне надо скинуть ни много ни мало, а 50 кг. До жизни такой я дошла за 3,5 года. Худеть планирую тоже долго, даже очень долго. На сегодняшний день имеем 180 см роста, и 126 кг живого веса Лет мне 28, проблемы - варикоз ( к тому же наследственный) и суставы ( ножкам стало тяжеловато с нагрузкой такой справляцца). Я к полноте всегда была склонна, но в юности мне удавалось жестко держать себя в руках - бассейн, домашние тренировки по 30 минут утром и по часу - вечером, здоровое питание - из сладкого - только шоколад и то по праздникам, хлеба не ела вообще, только мясо, курицу, рыбу, овощи, гречку, бурый рис, яйца, кисломолочку. В общем, была я вся такая правильная до беременности, а в беременность мне крышу снесло напрочь и я нажрала 25 кг. Рассчитывала похудеть после родов, но увы - вместо этого нажрала еще больше. Дочке уже 3 года скоро, и я наконец-то твердо решила взяться за себя. Зрела, зрела и созрела... за все это время много раз пыталась начать худеть, но каждый раз срывалась. Потому что не было во мне реального желания худеть.... сила воли ушла в отпуск... жрать то оно, всегда проще.
Параллельно с нарастанием силы воли, подвернулась возможность хапнуть годовую карту в хороший фитнесс клуб по очень гуманной цене ( если б надо было платить полную стоимость, может быть меня бы и жаба удавила). И вот уже 10 дней как я держусь. Занимаюсь пока в основном кардио - делать фыгуру будем чуть попозже, сначала надо скинуть килограмм двадцать. Занимаюсь 3 раза в неделю, в среднем по часу, бывает и по два. Мне такой режим врач назначил - медленные и долгие нагрузки,режим пульса - 125-144. Эллипс, велик. Беговая дорожка не особо желательна, но она мне нравится, и я по 10-15 минут занимаюсь ( не бег, а ходьба на скорости 2-5 км в час). В клубе еще групповые занятия есть, туда пока не хожу, только в тренажерку, но скоро доберусь и до них.
Питание полностью вернула в норму. Мне уже не хочется вредных вкусностей. Самый главный стимул на данный момент - это подсчет расхода каллорий во время тренировки. Сидишь, потеешь, и смотришь, как медленно-медленно ползут цыферки на дисплее тренажера И понимаешь, что жрать намного легче, чем расходовать.... и желание жрать пропадает напрочь
Автор: Lilith   12 Авг, Вс, 2007 00:41
Кстати, еще животрепещущий вопрос, может кто знает. Задумала я прошлым летом поплавать в бассейне ( открытом). И получила крайне неприятный сюрприз - если раньше я плавала много и часто, даже в холодной воде, и меня оттуда было не вытащить, то занырнув в довольно теплый бассейн спустя 4 года, я плыла буквально 5 минут, и мне стало очень холодно, прямо все тело свело, и зубы начали стучать не по детски... а когда я выскочила из бассейна, меня еще долго колбасило, и кожа вся была красная, в пупырышки,а на красном фоне - белые пятна... описать блин трудно словами, но зрелище было не для слабонервных... Как я понимаю - это какая то трабла с сосудами. В чем может быть причина? Варикоз? Офигенный лишний вес? Я пыталась плавать несколько недель подряд, но увы - картина та же... в прошлом году я рассторилась и забила, а сейчас думаю, неплохо бы еще поплавать до кучи... тут и проснулись жуткие воспоминания с прошлого года
Автор: Lilith   12 Авг, Вс, 2007 10:18
marinaNY
спасибо! Я уже имею внутреннюю уверенность в том, что не сорвусь. Ведь для перехода на новый режим питания нужно чтобы организм сам отказался от вредных продуктов. Жить годами, капая слюной на чипсы и тортики нереально. Надо действительно их не хотеть. Иначе срыв неизбежен. У меня нет гигантской силы воли, соблазны часто берут верх. Поэтому гораздо проще настроить свой организм на их неприятие.... именно поэтому я не худела так долго. Организм требовал вредной жрачки, и в магазине руки сами тянулись к вредным вкусностям. А я успокаивала себя - мол, одна шоколадка, ничего не случится от нее Теперь же я окончательно созрела, я помню как я в 11м классе начала худеть, и хоть много лет прошло, но свой внутренний треннинг я хорошо помню... мне тогда тоже не сразу удалось закрепить здоровое питание, и я помню очень хорошо свои ощущения в тот период... сейчас они аналогичные, поэтому я и уверена, что на верном пути. Магазинный тест на игнор вредных вкусностей пройден уже неоднократно - совершенно спокойно прохожу мимо. Если глаз поначалу цеплялся за них, в голове сразу всплывал дисплей тренажера А примерно месяц назад я перестала за продуктами ходить, посылала мужа со списком, чтобы лишнего не купить. А после того как начала заниматься, и в магазин стала без проблем ходить. [/b]
Автор: Niti   12 Авг, Вс, 2007 13:30
Lilith!
По поводу открытого бассейна. А температура воздуха какая была? Дело в том,что если открытая вода,то температура обязательно должна быть ниже температуры воздуха. Обливаться например теплой водой на улице - верный путь к простуде. И соответственно после таких купаний очень легко замерзнуть.
И вообще девушки. Слушаю я вас...впитываю так сказать. А что в "общественные" бассейны больше хлорку и разную другую дрянь не сыпят? Я ходила довольно давно правда, состояние кожи и волос (ну все равно даже под шапочку вода попадала) ухудшилось.
Теперь только на даче. По крайней мере я точно знаю,что туда добавляю. Правда там конечно на перегонки не поплаваешь но я и сама небольшая
Автор: Lilith   12 Авг, Вс, 2007 13:39
Температура разная была. Я и вечером ходила, когда вода была теплее воздуха, и днем в жару, когда вода была однозначно холоднее. Результат - увы, одинаковый.
По поводу хлорки - есть бассейны где воду очищают серебром. Но лично мне и в хлорных бултыхаться было неплохо. Главное после хлорного бассейна - душ, голову мыть ессно тоже, шампунем, потом бальзам, ну и про крема для тела тоже не забывать. Я когда-то ходила в бассейн несколько лет подряд почти каждый день, и на состоянии волос и кожи это никак не сказалось.
Автор: Lilith   13 Авг, Пн, 2007 12:55
marinaNY писал(а):
У меня пошёл 12й кг
Lilith, а может Вам без физич.нагрузок пока худеть, а только придерживаться диеты????
Ведь много надо сбрасывать, чтоб сердце не запороть.........
Мне в общем надо 38 (округлим-40кг) сбрасывать, так я вот 11кг без физ.упражнений скинула за 37 дней ...... выше моя диета
А физ.нагрузки подключите, когда сбросите кг 20????

вес нельзя сбрасывать быстро. Первые кг всегда быстро уходят, потому что это в основном вода. А быстрая потеря именно жира чревата во первых - проблемами со здоровьем, мне вот сказали что можно почки посадить, и не только почки. Во вторых - кожа будет висеть, а в третьих - килограммы потерянные диетой, очень быстро вернутся, еще и с прибавкой, как только диета кончится. Лучшая диета - это изменение режима питания на всю жизнь. Говорят, что оптимально худеть в том же режиме, в каком вес набирался. То что долго копилось, быстро уйти не может. Я свои запасы нажрала за 3 года, и худеть до исходного веса мне нужно не меньше... ну, может не 3 года, но 2 - точно.
Дальше - диета без разумной физнагрузки - все равно не то. Нагрузка разная бывает, я пока не скину килограмм 20-25, силовыми не буду заниматься, а вот кардио - можно и нужно. Я занимаюсь очень долго в зале, минимум час, а если есть время - то и два. Занимаюсь в медленном режиме, и устаю конечно, но не до критического состояния. Занимаюсь 3 раза в неделю - я бы и каждый день ходила, но сказали нельзя - организм адаптируется к нагрузкам, и худеть будет не так эффективно. После зала есть нельзя 2 часа.
Кстати сказать, после того как я начала ходить в зал, я стала намного бодрее себя чувствовать. Так что считаю это очень верным решением.
Теперь о питании. Я вернулась на свой добеременный режим. Завтрак - углеводный. Овсянка с сухофруктами и медом, кофе, или зерновые хлебцы с сыром и помидорами+вареные яйца. Обед - овощи или крупа ( рис бурый или гречка)с мясом/рыбой/курицей/морепродуктами, или суп ( только одно блюдо - первое или второе)овощной салат. Ужин - белки. Творог обезжиренный, или мясо/рыба/курица/морепродукты вареные без ничего. Если вечером хочется есть - пью кефир 1%. В течении дня перекусы - сыр, яблоки, арбуз, зеленый чай, кефир. Голодать нельзя - как только появляется чувство голода, сразу что-нибудь закидываю в рот, по чуть-чуть.
Однозначный отказ: все промышленно приготовленные продукты ( в том числе йогурты и творожки с добавками) - сосиски, колбасы, мороженное и т.п.
Разрешенные сладости - мед по утрам, сухофрукты, сладкие фрукты по чуть чуть, кроме винограда, диабетические батончики-мюсли ( редко, если голод застал в пути или просто хочется сладкого). Позже разрешу себе шоколад в маленьких дозах, когда скину 25 кг, если захочется ( пока вот не хочется)
Еще мне сказали принимать Аевит и спирулину.
Marina NY - прочитала выше вашу диету, она прям как моя... да и диетой это нельзя, это здоровое питание, система на многие годы....
Автор: marinaNY   13 Авг, Пн, 2007 13:43
Мой опыт похудания- всегда худела быстро, наверное потому что не носила жир долгие годы- как пришёл так и ушёл
Это мне стиль тоже на всё жизнь, т.к. я человек как оказывается склонный к полноте после родов ...... но иногда конечно же буду расслабляться, там на пиццу или шоколадку
Никакой проблемной кожи и висящей, тот же целлюлит уходил....... почки можно посадить если отказаться от углеводов совсем- на белков.диете .................. а я употребляю углеводы в виде овсянки на воде, бананов, там фиников и др.......
Конечно если похудеть а потом начать по новой нажираться- это всё вернётся и с гаком ............. но если придерживаться здор.питания- то всё будет в норме
Сначала так молниеносно и уходит- вода и шлаки ия не знаю что так ещё ................. потом тормозится и будет уходить по 5 кг в месяц
а физ.нагрузки- если кому надо- то только вечером перед сном, чтоб завалиться спать и не нажраться
Автор: Inessa   16 Авг, Чт, 2007 10:09
marinaNY, привет!


Я питаюсь по системе "-60" Екатерины Миромановой, я чуть ранее ссылку давала. За 5 дней уходит 2 кг. Очень нравится то, что это не диета, а именно система. Вес уходит в среднем темпе - не быстро и не медленно.
Если коротко о системе то вот:

До 12, когда у человека очень активный обмен веществ, можно есть что угодно - жареное, сладкое и т.д
После 12 отказаться от сладкого, жаренного, мучного.
Ужин строго по раздельному питанию: рис+овощи, гречка+овощи, кефир/йогурт с несладкими фруктами, только мясо или только рыба (имеется в виду, что мясо и рыбу есть без гарнира какого либо)

В идеале, желательно не есть после 18, но если совсем не получается, то можно не позднее 20.00 или как минимум за 3-4 часа до сна.

Короче, мне такая система нравится. Обидно, что я уже 3 недели подряд по 2 кг скидывала с понедельника по пятницу, а вот на выходных их набирала..... в эти выходные дала себе и мужу обещание не "отрываться" и держать себя в руках.

Автор: marinaNY   17 Авг, Пт, 2007 03:23
Цитата:
marinaNY, а на какой ты диете? Просто очень лень весь форум перелистывать...

Так диета- кушаем всё низкокалорийное и без сахара
Можно:
- всевозможные растительные салаты с растительным или оливковым маслом
- кефир, молоко, творог (все unsweetened and low fat и с минимальным содержанием сахара)
- углеводы стаемся получать из овсянки запаренной (можно мюсли с орехами и изюмом) или немного отварного риса или гречки, галеты
- варёное мясо (телятина, курятина, индюшатина, говядина), свинину можно, но не желательно- она жирная...... если очень хочется, можно котлету или отбивную, но не злоупотреблять
-Бульончики из этого мяса
- яйца варёные
- зелёный чай, обычный чай, минералка и прочие жидкости, но без сахара
- зелёные яблоки
- рыба, варёная или на гриле
- нежирные сорта сыра
- морепродукты (отварные)

Цитата:
Спорт и правильное питание нам помогут! А вообще лично я просто много не люблю кушать, поэтому и не толстушка!

везёт же людям я аж обзавидовалась
Олеська СПАСИБО
Автор: бентли   17 Авг, Пт, 2007 21:51
А я ходила на антицеллюл.массаж-было так больно, что решила что льгче родить чем вытерпеть такую боль
Автор: цуки   19 Авг, Вс, 2007 11:29
ой девчата вот уже с неделю или чуток больше занимаюсь бодифлексом . девчат животик заметно подтянулся !!! ура ура ура
у меня всегда живот торчал-висел даже когда я была весьма стройной всёравно он немного выпирал , а уж когда распёрло то и вовсе дальше грудей торчал . а сейчас подтянулся и очень заметно
ой я такая довольная !!!!
на килограммах правда это никак не отразилось т.е. на пару кг я похудела но это из-за умеренности в питании
эх до идеала мне ещё далеко .... да и муж разрешил только до 70 кг худеть а по расчётам рост минус 110 во мне 58 кг должно быть .
ну да лидно может я его потом на 65 уговорю а там и до 58 немного останется

эх мужчины ... его и мои 90 вполне устраивали , прасда теперь согласился ,что актуальные 73 смотрятся лучше .
говорит : - худа конечно , но ходиш лучше и вещи сидят лучше .
Автор: Кинси   19 Авг, Вс, 2007 13:21
В четверг купила гантели. НЕ могу я все-таки представить себе тренировку ног без силовой нагрузки. Даже с варикозом. Начала пить Детралекс и мазать Лиотоном ноги. Ну и после каждого подхода - минуту лежу задрав ноги кверху. Надеюсь, варикоз обманем. Позавчера удачно позанималась на ноги и попу. А вчера у меня по плану был день отдыха, но вместо этого, мы с девченками пешком покоряли Воробевы горы (километров 7 я,наверное, вчера прошла). Сегодня все болит. Я даже сесть не могу. Надеюсь, это только на пользу.
Автор: le   19 Авг, Вс, 2007 18:00
marinaNY писал(а):
у меня 89.7 кг............УРЯЯЯЯЯЯЯ ............... уже легче что на весах нет ни 100 ни 90.......
Не сорвалась. кефирчику попила..............а зато сейчас пару отбивнушек с книжечкой ............... мечта


Маладца Так держать!
Кстати об отбивнушках... Читала в одной диете, а потом столкнулась с аналогичной ситуацией в статье, где рассказывалось о подготовке боксеров к бою, когда им надо к контрольному взвешиванию срочно подсбросить вес - Итак! Вечерком, но всё-таки часа за два-три до сна хотя бы, съедается кус мяса (без масла на сквородке-гриль жаренного или отварного), политый лимонным соком очень щедро. Спецы утверждают, что это сочетание запускает обмен веществ, и ночью худеешь. Мечта - спишь и худеешь
Проверяла на себе - РАБОТАЕТ!!!! То есть днём питаешься как обычно с необходимыми ограничениями, а вечером можно не страдать от голода или заливаться кефиром, а мяска заточить. Утром результат виден - с мяском лучше, чем без оного! Может, каждый день так и не надо (не знаю, что скажут почки, например), но когда кушать вечером уж очень хочется, то это прекрасный вариант.


Кинси писал(а):
Начала пить Детралекс и мазать Лиотоном ноги. Ну и после каждого подхода - минуту лежу задрав ноги кверху. Надеюсь, варикоз обманем.


А если ножки бинтовать эластичным бинтом перед тренировкой хуже не будет точно. А с Детралексом очень аккуратно - для желудка зело свиреп Мне такой приступ гастрита спровоцировал - просто ой! Так что строго после хорошей закуски его потреблять.
Автор: marinaNY   20 Авг, Пн, 2007 02:22
Цитата:
Суши там всякие только на пользу

читала что суши опасныя. т.к. делаются из сырой рыбы а там всякие личиночные стадии паразитов, что может привести даже к раку печени
Niti, спасибо за поздравления
le, а если отбивную ЗАПИТЬ выжатым соком лимона????
Знаю диету, но не всем она подходит утром начинать с сока лимона ....
Автор: Inessa   23 Авг, Чт, 2007 14:12
marinaNY, лови!

http://www.club-mate.ru/mate_.shtml?book=26&tmpl=kat&ac=list&page=1&lpg=100&sort=name
http://mate.damascus.ru/7.html
Автор: Saulele   23 Авг, Чт, 2007 17:20
Девочки, можете попробовать добавлять по чайной ложки яблочного уксуса на ст. воды и выпивать перед каждым приемом пищи. Я так сбрасывала пару кг.
А когда мне нужно было сбросить 10, то сидела периодически на рисовой диете, сейчас бы я на такой подвиг не сподвиглась бы.
Автор: Кинси   24 Авг, Пт, 2007 22:04
ODA писал(а):
Понятно. Я сама не сидела на протасовке, но на старой работе 2 дамы оч.хорошо на ней худели ИМХО, эта диета наиболее приближена к правильному питанию из всех популярных, но я не готова, увы, вообще соблюдать диет .
Все мои знакомые, которые раньше сидели на протасовке потом перешли на Монтиньяка. Это как раз ближе к естественному питанию.
Автор: Пришелец   26 Авг, Вс, 2007 07:00
А можно вопрос? Можно поподробнее про Монтиньяка?
Автор: Кинси   26 Авг, Вс, 2007 16:06
Монтиньяк это диета, основанная на гликемическом индексе продуктов. Нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом и преимущественно питаться продуктами с низким.
Плюсы: -есть можно сколько хочется,
- здорово улучшается состояние кожи, волос, ногтей и кишечника,
- не используются низкокалорийные диеты,
- можно горький шоколад и красное вино (и даже нужно),
- можно давать себе послабления (там даже есть 2 фазы похудения -одна -потери веса, другая - поддержания (на которой допускаются множество поблажек).
Относительные минусы: - надо готовить (на полуфабрикатах долго не протянуть) и есть преимущественно дома (ибо в заведениях общепита всегда что-то нехорошее да насуют в пищу).
- питаемся 4-5 раз в день.
Сама худеть не пробовала, муж питается по Монтиньяку. Сейчас он, правда, перешел во вторую фазу и стал позволять себе много поблажек.
Автор: marinaNY   31 Авг, Пт, 2007 04:00
а я хожу и себя любимую по головке глажу
Пересилила себя, не съела ничего после 6 часов
З.Ы. А так хотелось отбивнушек или курочку с брокколи
Это я

вес 89кг (каждый раз радуюсь своему росту )
Какая была.......мммммм......прибавьте 14 кг (фотка есть но её не повешу )...... очень будет интересно следить за объёмами в процессе похудания
Автор: Niti   31 Авг, Пт, 2007 14:55
Inessa писал(а):
Niti, я прямо-таки загорелась покупкой степа , я вообще всегда очень быстро загораюсь...стрелец я просто по гороскопу .
А сами "ступеньки" отличаются наверное по уровню сложности высотой и т.п.?
Т.е. ты просто каждый день отсчитываешь около 1500 шагов?


Долго не заглядывала Степперы бывают обычные и поворотные (кажись так) второй вариант напоминает элептический тренажер.
У меня как раз такой. Пока занимаюсь,радует,что если заброшу не большая бандура пылиться будет,а этот степпер чудно уместится в шкафу. Хи... Нагрузка регулируется. Я правда с самого начала поставила максимальную. Шаги не то чтобы специально отсчитываю,но примерно столько у меня выходит без особого напряга.

marinaNY
А расписала то,расписала...Как будто там невесть что. Очень симпатичная и аппетитная женщина
Да еще и блондинка

Извините за флуд. Знаете какой я изобрела хороший способ похудеть?
Приперла допой двух месячных подобранцев. Девочка и мальчишка. У девчонки рот не закрывается Со вчерашнего дня не ем не сплю все думаю кому бы их пристроить.
Автор: marinaNY   01 Сен, Сб, 2007 00:40
Девочки, спасибки. прямо засмущали

Цитата:
marinaNY
А расписала то,расписала...Как будто там невесть что. Очень симпатичная и аппетитная женщина
Да еще и блондинка

так фото то издали, чёрная футболка, она худит сильно, да и не блондинка я, просто к парикмахеру давно пора сходить, подстричся и покраситься в рыжий (медный) ................ вот дохудею и пойду красоту наводить
Цитата:
Еще какой респект!
У меня фитнес прямо под боком, а я уже 3-й месяц подряд халтурю и никак не могу записаться....все мимо хожу....

не я жадная. если заплатила, то ходить буду
Цитата:
marinaNY я думала там все плохо, для меня такой вес с бегемотиками ассоциируется Ну я просто 154 ростом, так что как-то подсознательно восприняла..... А тут такое фото
Кста, у меня подруга 170, весит 60...ну что, она примерно также выглядит. Наверное кость у вас тяжелая просто, вот и веса много.

Не кость у меня нормальная, просто действительно лишние сейчас 23-25 кг
Ой, а было то 38 кг лишних
Вот фото для сравнения (до Америки): вес 65 кг , рост тот же

Цитата:
marinaNY, тюю, не все уж и запущенно.
Так что вперед со штангой и песней.

есть, мой женераль ..... со след.недели
Автор: DveКошки   03 Сен, Пн, 2007 13:42
Всем привет я тут частенько читаю, только почти не пишу.
marinaNY, Вы меня сразили, я то представляла ..., а на деле очень даже ничего.
У меня тоже лишнее есть и не мало
Думаю на Протасовке посидеть, мужа уламываю, нив какую.
А еще, я заранее извиняюсь за наглость, но может где можно Плюшу посмотреть, очень уж впечатляют результаты
Inessa, может пригодится, я для себя с Паси сохранила :
"Теперь про заправку для салата. Покупаете молоко нужной жирности и живой йогурт. Я покупала Домик в деревне 6% и Активию натуральную. Доводите молоко до кипеня и остужаетет примерно до 50 градусов, т.е. суете мизинчик, уже терпит, но еще покалывает, кладете туда йогурт, размешиваете, накрываете полотенчиком и в теплое место на 6 часов. Получаем восхитительный типа йогурт, который можно и самим есть и детям давать и заправлять им салаты. На литр молока 1-2 столовых ложки йогурта. себестоимость литра йогурта получается около 35 рублей.
Автор: Inessa   03 Сен, Пн, 2007 14:42
DveКошки,

большое спасибо за рецепт, мне понравилось! Хочу сегодня на ночь такой поставить, что бы с утра был готов. Только у меня возникло пару вопросов:
- сколько хранится такой йогурт?
- "Активия натуральная" - это то что в маленьких пачках без добавок? Просто у меня есть дома БиоЙогурт натуральный, наверное и он подойдет Интересно в такой вот йогурт ведь можно и различные свежие фрукты добавлять ? (это не для Протасовки, это для мужа ) И еще
Цитата:
Думаю на Протасовке посидеть, мужа уламываю, нив какую.


Если у вас муж любит мясо, то лучше не мучайте его Протасовым. Сужу по себе, я очень люблю жареное-печеное мясо и эта диета дается мне не то, что бы сложно, но просто ОЧЕНЬ мяса хочется, 2 недели без мяса будет для меня абсолютным рекордом. Над мужиками мне кажется не стоит издеваться овощными диетами, лучше что то другое.....это просто мое мнение
Автор: ODA   03 Сен, Пн, 2007 16:40
Inessa, так вам уже пора мясо кушать! На протасовке 2 недели овощи и кисломолочка, а последующие 3 недели в завтрак и обед добавляется кусок мяса/курицы/рыбы, причем можно запеченное без масла. Ессно, убирается жирность кисломолочки, и если не ошибаюсь, можно 1 яйцо, а лучше их убрать. Именно такой вариант протасовки я читала в прошлом году в Шейпе- там была большая подробная статья. А потом надо из нее постепенно выходить- понемножку начинать добавлять оливковое масло в салатики, кашки всякие и т.д.
Автор: Борисовна   03 Сен, Пн, 2007 17:45
Инесса, как вы думаете, если заняться бодифлексом мне, в мои 53 года и с кучей болезней, все будет нормально? Я уж и ссылочку себе скачала, и морально подготовилась, но пока никак дыхание не дается. Тупая я, видно.
Автор: Inessa   03 Сен, Пн, 2007 18:09
Борисовна писал(а):
Инесса, как вы думаете, если заняться бодифлексом мне, в мои 53 года и с кучей болезней, все будет нормально? Я уж и ссылочку себе скачала, и морально подготовилась, но пока никак дыхание не дается. Тупая я, видно.


Борисовна, я уже точно не помню, но если мне не изменяет память, у Бодифлекса нет противопоказаний ни возрастных ни по здоровью, он наоборот помогает многим от болезней избавится.
С дыханием- обязательно должно получиться, там не сложно! Выдохнуть, вдохнуть и ООООчень сильно резко выдохнуть, после чего втянуть живот. Я уже писала кажется (или хотела написать...), что когда у меня не получается ВЕСЬ воздух выдохнуть резко за раз и я чувствую, что в легких еще остался воздух - я тогда остаток медленно выдыхаю и только потом уже втягиваю живот. Надеюсь не очень запутанно написала .
Если что, спрашивайте!
Автор: fabiana   03 Сен, Пн, 2007 18:14
"Не тупая" - во первых пока мыщцы живота слабые, вам их просто то подтянуть сложно к позвоночнику на выдохе..а здесь надо не просто к позвоночнику подтягивать, а и немного вверх, что бы нажать на диафрагму, которая в свою очередь нажмет на легкие и выдавит из них воздух (потому и стоят опершись на колени - в таком полоджении живот волей неволей подтягивается как раз чуть вверх)...Тут и нужен интструктор, что бы объяснить как правильно.

Во вторых у вас нейро-мышечные связи полностью нарушены - вы просто не чувствуете что и как у вас подтягивается вообще. Есть общее ощущение - что напряжен живот - и все..У меня, например, здесь работают верхние мыщцы живота сильнее всего. именно их надо как мне кажется напрягать и тянуть назад-вверх, нажимая на диафрагму, а остальные в общем потоке идут, за верхними. С тренировками приходит восстановление связей, все чувствуете - где какая мыщца и насколько сильно - иногда это длительный процесс.

ну и в третьих внутренние органы могут мешать, фартук на животе и т.п.

В общем тут ранее правильно скзали - даже если дыхание не получается - то все равно эффект есть. Может быть он слабее - но есть..когда вообще нет ничего, любая постоянная нагрузка благо, пусть и с не полностью правильным дыханием... Так что делайте как получается и тренируйтесь - все по ходувозникнет..

ПС.

У меня и после объяснения инструктора не всегда получается так отжать воздух из легких диафрагмой, что бы он при возобновлении дыхания сам всасывался с вхлипом..Могу без инструктора лишь так нажать животом на легкие, что кашлять начинаю. Это кстати признак того что я на правильном пути.
Автор: fabiana   03 Сен, Пн, 2007 18:29
Мдя..забыла - если есть погрешности в осанке - т.е. в данном случае знАчим лордоз поясницы (прогибистая спина), то для того что бы эффективно вжимать в себя живот, надо еще при принятии положения для дыхания этот лордоз сознательно спрямлять - т.е. копчик в пол направлять, подкручивая таз вперед/к низу. Если у вас нерастянутая, закостеневшая поясница - то фиг это легко получишь...

Ну а на прогибистой пояснице пытаться вжать эффективно живот - гиблое дело. На ней его хорошо выпячивать.
Так что вот вам еще одна из возможных причин.
Автор: DveКошки   04 Сен, Вт, 2007 08:58
Я думаю можно любой живой йогурт добавить.
А сколько хранится точно не скажу, но надо хранить в холодильнике.
И ведь можно сделать не на литр молока, а меньше.
Должно быть вкусно, а главное натурально и без добавок.
Просто у нас живые йогурты столько стоят , что я разорюсь если на них сидеть.

"Над мужиками мне кажется не стоит издеваться овощными диетами, лучше что то другое.....это просто мое мнение "
Да, я ж над ним не издеваюсь, я пытаюсь добровольно склонить
Автор: LaraT   04 Сен, Вт, 2007 15:22
Оппа, fabiana, спасибо за объяснения. У меня как раз гиперлордоз - правда, копчик в пол могу и живот внутрь вверх тоже, но ведь надо же знать и технику. У меня тоже полностью выдохнуть никак не получается, не говоря уже о всхлипе.
Автор: Плюша   05 Сен, Ср, 2007 22:44
Рост 163см. Год назад весила 73кг, но основной вес (17кг) сбросила за 3 месяца. Мышцы подкачала, очень красиво смотрится, жаль, что лето кончилось.
Автор: zeus   06 Сен, Чт, 2007 14:02
Цитата:
Лучший диетический напиток - белое вино
Пухлые дамы и господа, желающие сбросить парочку или десяток-другой лишних килограммов могут с совершенно чистой совестью выкинуть дорогостоящие диетические коктейли на помойку. Потому что диетологи нашли намного лучшее средство для похудения – белое сухое вино. Специалисты Форума виноделия и здоровья, который проходит в Германии, совместно с учеными из Немецкой винной академии провели исследование, результаты которого их приятно поразили. В исследовании приняли участие сорок добровольцев, страдающих ожирением. Их разделили на две группы. Людям из первой группы на протяжении месяца давали по 200 миллилитров свежевыжатых соков, а другая половина вместо сока получала каждый день по стакану белого сухого вина. В результате, люди, употреблявшие вино, без каких либо усилий похудели в среднем на четыре-пять килограммов. Доктор Херберт Дитчхунайт, возглавивший это исследование, приписывает положительные результаты при сбрасывании веса именно белому сухому вину. Однако доктор предупреждает желающих сбросить вес о том, что никакое вино не поможет, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, не соблюдая никакой диеты и плотно наедаясь на ночь. А вот сочетание сбалансированной диеты и 200 миллилитров белого вина в день существенно усилят общий эффект. Доктор Дитчхунайт также предостерегает от чрезмерных возлияний, которые не только не помогают похудеть, но и вредят организму – что, в общем, и так понятно.
Автор: gerber   06 Сен, Чт, 2007 14:42
Девочки, вот в первую же очередь худеет лицо... Какими средствами вы пользовались и пользуетесь при сильном похудании с большого веса. Сначала ведь худеется хорошими темпами.... Ну в общем, чтобы кожа сильно не обвисла на лице и не скукожилась, как сморчек
Автор: Dreamdoll   06 Сен, Чт, 2007 15:08
Я тоже лицом озабочена - не хочеца выглядеть старше только потому, что похудела. Так вот, в бодифлексе уже есть упражнения, которые помогают держать личико в тонусе, а ещё есть несколько методик фейслифтинга. Правда, книжки в магазинах не нашла, они издавались несколько лет назад и в интернете инфы немного, к сожалению.. В этом деле никакие кремики не помогут, тока тренировки. Или косметический массаж лица. И делать его нужно регулярно..
Автор: Dreamdoll   07 Сен, Пт, 2007 04:00
gerber писал(а):
Дримдол, а вы не поделитесь хотябы той инфой, что у вас есть По лицевому лифтингу или что там еще у вас есть... Если мона...

По лицевому лифтингу есть несколько книг. Одна из них того же автора, что и книга о подтяжке груди.. Забыла я как она называется, завтра напишу. ) А ещё у меня есть книга Ольги Дан, называется "Лифтинг-гимнастика. 10минут в день-10лет моложе". Там и о природных лифтинг-средствах и о гимнастике. И знаете, это работает, просто нужно заниматься достаточно регулярно.
По поводу растяжек - почитала я форум "Минус 60" и попробовала мумиё. Моим растяжкам много лет, но кожа на самом деле после кофейного скраба просто супер.) И мумиё по идее должно неплохо действовать. Короче, будем посмотреть. )
Автор: Dreamdoll   07 Сен, Пт, 2007 14:36
Нее, девочки, с форумом "Минус 60" всё в порядке, работает.

http://minus60.forum24.ru/

Кстати. я попробовала добавлять мумиё в этот гель - эффект замечательный. http://www.floresan.com/cgi-bin/main_tal_home.pl?razdel=product&action=viewbody&id=151&brand=2

И вообще познакомьтесь с сайтом поближе - дешёвая и оч приличная косметика.) В "Ашане" он стоит, кажется, 115 рублей. Своим знакомым уже разрекламировала - многим нравится. )

У меня тоже достижения - пошла на родительское собрание к доче, а учительница минут пять не могла меня узнать. Всматривалась-всматривалась...
Автор: Dreamdoll   07 Сен, Пт, 2007 17:02
gerber писал(а):
Dreamdoll писал(а):
Моим растяжкам много лет, но кожа на самом деле после кофейного скраба просто супер.) И мумиё по идее должно неплохо действовать. Короче, будем посмотреть. )


А в каком виде это мумиё? Это травка, корешок или жидкость какая-то? И где это чудо продается?

Мумиё продаётся в аптеках в виде таблеток или капсул. Прекрасно растворяется в воде. Применяется для повышения иммунитета. при переломах и пр.пр, у меня мелкие шрамики стали менее заметны и это всего за 2 недели.)
Бросаете таблетку в крем для тела - я добавляла в лосьон для тела Ив Роше, а сейчас в водорослево-иловый гель и они растворяются буквально на глазах. Выходите из душа поскрабившись кофейным скрабом и намазываетесь кремом с мумиё.
Автор: Плюша   11 Сен, Вт, 2007 17:06
Как выглядят 200 калорий
Прикольно.
Автор: Inessa   12 Сен, Ср, 2007 12:09
gerber писал(а):
и еще кофейный скраб надо узнать где-то рецепт, буду скрабиться и пытаться хотя бы замаскировать свои жуткие растяжки...


Рецепт кофейного скраба можно найти там же - на сайте программы "-60".
Кофейный скраб делать очень просто: взять молотый кофе и смешать его либо с любым гелем для душа, либо с любым маслом - оливковым, подсолнечным и т.п., мне больше всего нравится с гелем.
Полученным скрабом натирать все проблемные места пока не устанешь . Можно при помощи массажной варежки-мочалки, а можно руками.

Кожа после этой процедуры как у младенца! А запах.....
Автор: Рыжая_кошка   15 Сен, Сб, 2007 21:16
http://oboza.net/news_104589.html
Автор: Олеська   16 Сен, Вс, 2007 23:29
Natasha_18 писал(а):
Я с завтрашнего дня хочу на раздельное питание сесть, только не совсем знаю все правила. Может кто то поделится пытом?


О раздельном питании можете прочитать тут. Кстати, там есть описание многих диет, в том числе Протасова

http://eda.com.ru/razdel/
Автор: DveКошки   17 Сен, Пн, 2007 11:23
Всем привет.
Дамы не забываем про подтяжку кожи, а то вес то мы сбросим, ну и шкурку тоже не плохо бы подтянуть.
Я заказала себе лосьоньчик в Эйвоне вот такой http://www.avon.spb.ru/items.php3?id=1923

Уже брала один из этой серии, вот этот http://www.avon.spb.ru/items.php3?id=1156
очень понравился.

Нам тренер посоветовала гель вот такой http://www.idilliya.ru/catalog/?id=249, он абсолютно не жирный, сразу впитывается.
И очень приятно стоит

Теперь о себе : сижу пью свой кефир, уже седьмой день пью.
Вчера своим варила борщ с косточкой, а себе творог с яблоком и корицей, заправленный йогуртом
Правда нарушаю утром ем сыр и днем пью чай с леденцами Зула, там сахара нет.
Еще пью сок сомнительный, морковно-яблочный, правда он тоже без сахара.

На степ буду проложать ходить, у меня болели колени, думала перейти на что то другое. Оказалось я не правильно хожу во время тренировки. На прошлом занятии следила за шагами и все

В субботу влезла в джинсы купленные прошлой осенью непонятно как, я в них сразу не лезла (с дырдочками и заклепками), на радостях все выходные в них проходила
Автор: Борисовна   17 Сен, Пн, 2007 11:48
Инесса. очень трудно идет освоение дыхания, не могу долго задерживать и трудно держать втянутым живот. Пробовала "уродливую гримасу" делать. Очень тяжело все идет, последний раз занималась аэробикой в конце 1995 года. Кстати. выдохнуть правильно редко получается. Но я стараюсь.
Автор: Inessa   17 Сен, Пн, 2007 11:58
Борисовна, помните, я уже писала, что иногда, после долгих перерывов у меня тоже не получается выдохнуть правильно и тогда я немного хитрю - делаю сильный резкий выдох и если чувствую, что в легки еще есть воздух, то тогда "остатки" спокойно выдыхаю как бы вторым этапом и только после этого втягиваю живот. Может вам тоже так же попробовать?

DveКошки, умница Поздравляю с первыми результатами! Знаешь, если леденцы без сахара, то может и не страшно, ведь у тебя еще и тренировки есть, так что чуть-чуть отступлений думаю можно, уж лучше пара леденцов без сахара, чем срыв с диеты.


Dreamdoll, а ты давно бодифлексом занимаешься?
Автор: Борисовна   17 Сен, Пн, 2007 12:14
Инесса, я тоже опытным путем пришла к такой хитрости, как "дополнительный выдох". Стало лучше, но эта идея осенила меня только вчера. Я обязательно буду заниматься и дальше, только очень уж медленно у меня все получается.
Автор: Inessa   18 Сен, Вт, 2007 11:26
Natasha_18 писал(а):
Ну не могу я без булочек Даже не знаю как без них буду... Или при раздельном питании можно сладкую выпечку?


Natash_18, ну как это не можешь! Все ты можешь, просто надо взять и сказать себе "нет" и идти к намеченному результату! Скажи, а у тебя есть возможность и сила воли не есть после 18.00? Просто тем, у кого эта возможность есть я рекомендую систему "Минус 60", Екатерины Миромановой, я ссылку уже давала раньше. Я сама на этой достигала хороших результатов (- 2 кг в неделю), но бросала, из-за того, что не получается у меня после 6 не есть, я домой с работы в 9 прихожу....
По этой системе до 12 можно есть все, сключая сладкое и жареное, в обед и ужин раздельное питание, после 6-ти есть нельзя (это если кратко).
Как раз подходит для тех, кто не может отказать себе в любимых лакомствах.

Вот ссылка: http://minus60.forum24.ru/
Автор: Dreamdoll   18 Сен, Вт, 2007 11:52
Inessa писал(а):



Dreamdoll, а ты давно бодифлексом занимаешься?

Года два назад купила книжку, освоила и поразилась тому. как легко и быстро теряются объёмы. Говорят, что такое получается у нетренированных и рыхлых, но так оно и было, я никогда не дружила со спортом. Занималась я тогда месяца 2, знакомые стали ахать-охать, поражаясь постройневшей фигуре. а потом снова какая-то депрессия, которую принялась с энтузиазмом заедать и все труды насмарку. А щас вот поняла наконец, что на самом деле нужно полностью менять образ жизни, полюбить полезности и стать равнодушной к вредностям. Вроде получается. Ну и к бодифлексу вернулась.
ЗЫ. У меня мотивация мощнейшая. Какая - не скажу!
Автор: Inessa   18 Сен, Вт, 2007 12:34
Natasha_18, нашла тебе в интернете такую программку, сама не качала, но вдруг тебе пригодиться:
http://www.softforfree.com/programs/razdelnoe_pitanie-10162.html

Цитата:
Макароны, картошку, белый хлеб и прочие вредности нужно забыть навсегда! Только в этом случае можно не только потерять, но и удержать вес


Dreamdoll, полностью согласна. Что бы похудеть нужно навсегда поменять свой образ жизни и исключить из своего рациона вредные продукты. Просто Natasha в качестве 1-го шага к похудению выбрала раздельное питание, т.к. ей сложно в один миг исключить все-все-все. Думаю, если Natasha на первых порахисключит сладкое и хлебо-булочные изделия, и будет польностью придерживаться принципов раздельного питания, то вес сдвинется. Дальше ей будет уже легче. Макароны с овощами по раздельному питанию не воспрещаются.
Автор: Dreamdoll   18 Сен, Вт, 2007 16:18
Natasha_18 писал(а):
Спасибо большое за проограмму!
А то я все с этим листочком мучаюсь)

Моя проблема в том что я впадаю в крайности всегда, я могу или вообще ничего ни есть или объедаться. Даже если у меня нет чувства голода но я знаю что остались еще булочки пойду и съем)

А что надо отказаться от мучного навсегда?

Ну не обязательно навсегда. ) Нужно просто чётко понимать, что вечером мучное Н Е Л Ь З Я. А днём можно, но в ограниченном количестве. Совсем чуть-чуть. Полный отказ от любимых вредностей может привести к обратному эффекту - захочется плюнуть на всё, послать фигуру в .. не скажу куда )))) и жить колобком, пугая своим видом ближнего и дальнего своего. Так что не надо полного отказа ото всего .)
По большому счёту можно есть всё, если очень захочется. но крошечный кусочек. Малююююсенький.. И срочно. немедленно полюбите полезности ! Если хлеб, то с отрубями, если торт , то не с масляным кремом, а со взбитыми сливками.. Ну и т.д. и т.п.... В моём доме сто лет не было булочек и плюшек, я всю семью "подсадила" на полезный отрубневой хлеб. ) И хлеб "фитнесс", с цельными зёрнами, естся как пирожные.
Раздельное питание, кстати, классная штука. ) Мясо с капустой, например, просто супер и после него на мясо с картошечкой меня уже не тянет )
Автор: Iana   20 Сен, Чт, 2007 12:25
Привет худеющим!
Хочу поделиться опытом. Без гимзалов, диет и пр. Хотя нужно иметь силу+волю, чтоб достичь так сказать..
Есть способ совсем не для похудения, а для оздоровления. Но как побочный вариант люди перестают есть тоннами, аппетит уменьшается, пропадает чувство голода и люди реально худеют.Сама правда лишним весом не страдаю, но на подругах и родственниках проверено.
Вообще то это средство от паразитов, простейших и грибов, которых в каждом из нас хватает.
Берется 1 чай.ложка гвоздики(которую используют при маринаде)+ 1 чайная ложка пижмы+1чайная ложка полыни все это заваривается стаканом крутого кипятка и настаивается пока не остынет. Перед едой мин за 20 нужно выпить 25-30гр (приблизительно рюмка) этого адского поила в идеале 3 раза в день. Можно запить водой. И так не менее месяца. Первые пару недель (у кого как) будет реально колбасить, так как вся эта дрянь начнет массово дохнуть и соответственно выделять токсины.Рекомендуется делать клизмы интоксикация хорошо снимается и быстрей выводиться вся эта гадость. При все при этом, этот настой совершенно не токсичен для организма, более того он улучшает работу желудочно-кишечного тракта.Очень хорошо очищает кишечник. Причем проверено, что в большинстве реакция в первую неделю была у всех, кто пил. У кого то сыпь по телу, у кого то отеки, я например пожелтела как при боткина...Так что не нужно пугаться.
После пары недель жрать постоянно не хочется .. Причем начинаешь наедаться половиной обычного обеда выше крыши.
Во время курса не пить витамины и пр. нужные для организма вещи, дабы не поддерживать жизнедеятельность квартирантов.
Автор: fabiana   20 Сен, Чт, 2007 12:41
Iana, а готовой Тройчаткой Эвалар эту смесь не пробовали заменить? Или на нее нарекания? Или приготовленная самостоятельно более эффективна?

В Тройчатке тот же состав - в капсулах экстракт гвоздики, порошок и экстракт полыни и тоже -пижмы. Это Иванченковская смесь (профессор Иванченко) - он ее по моему создал в качестве аналога тройчатки Х.Кларк .

От ее приема у меня никаких не было проблем. Дозировку правда беру самую маленькую по инструкции. Профилактическую, мне лечебная не нужна.
Автор: Iana   20 Сен, Чт, 2007 12:46
Эваларовская такой еффект не дает...
Я и сына этим же пропоила, у него как и у некоторых подопытных после недели приемов начинался кашель и длился наверное с месяц . Кашель отхаркивающий.. Видимо всяка дрянь выходила...
Автор: fabiana   21 Сен, Пт, 2007 16:05
ODA писал(а):
Я вот думаю, не проще ли Вермокс пропить


Не проще. Сразу видно, что разные принципы действия.

Вермокс (тем более в тех дозах, которые мы пьем) убирает только определенные виды гельминтов и в основном из ЖКТ.

Травы - те самые о которых говорилось - это сильнейшие горечи - и обратите внимание, что их надо пить долго. За этот период они создадут не только в ЖКТ, но в клетках печени, желчного (а заодно и застимулируют активную работу желчного и поджелудочной..горечи способствуют этому) концентрацию горечей в достатке для того, что бы непрошенные жильцы - не только гельминты, но и простейшие (те же лямблии), всяческие одноклеточные и наверняка можно и о внутриклеточных паразитах сказать, что подобное им будетне по вкусу - почувствовали себя крайне неуютно - и постепенно сошли на нет или просто снизили свое количество и активность жизнедеятельности


ТО что я сказала - это очень примитивно - там не только влияние горечей..но общий смысл показывает почему "не проще". Потому что сравнивать сложно по направленности и эффективности.

Так же как сборы трав от дермопроблем и мазь тридерм.

Я например пью курсами уже готовую Тройчатку. И вермокс пью. И не считаю, что одно заменяет другое полностью.
И я готовой Т. весьма довольна, в том числе и результатами. И уж больно муторно все это готовить самой, хотя с моей точки зрения - и самостоятельно собранные травы и самостоятельно приготовленные сборы могут работать эффективнее промышленных.

Но вот Iana мне подала идею - хочу попробовать завысить дозу готовой Тройчатки.. посмотрю что будет. Риск - дело индивидуального желания. А там от результата.
Автор: Dreamdoll   21 Сен, Пт, 2007 17:20
Я пила такие сборы прямо в порошке - мама вычитала. что в таком виде травы намного эффективнее. Всё размалывается на кофемолке. а гвоздику покупали уже молотой. Никаких побочных действий не было, но пить ужасно неприятно. Кожа и на самом деле стала значительно лучше. ) Особых колебаний веса не заметила.
Ой , забыла сказать, что травники рекомендуют пить такие сборы дважды в год - весной и осенью.
Автор: fabiana   21 Сен, Пт, 2007 19:09
Все верно - Тройчатка эвалар.

Не в обычных аптеках покупать надо, а там где БАДы продают.

Курс готового подукта не самый дешевый. С вермоксом не сравнить во всяком случае.
Наверное сделать самим из трав и гвоздики - дешевле будет, что для большой семьи значимо.

Но сначала сама проверь на себе - потом уж на более ценных для тебя членах семейного экипажа. Я всегда сначала на себе все проверяю.

вот как вариант
http://cdl.ru/spec.mhtml?CatID=&ShortID=2274&NomID=7347

поищи информацию так же по словочетанию Иванченко тройчатка.

Иванченко - это профессор, который разработал этот вариант тройчатки. Довольно известный чел в некоторых кругах.
Автор: fabiana   21 Сен, Пт, 2007 20:27
Конечно подаются БАДы в аптеках - но не все БАДы и не во всех аптеках.
Продукция Эвалар может конечно продаваться в аптеках, это не возбраняется. Но у нас в Митино, например, конкретно Тройчатка в аптеках не продается - во всяком случае когда я ее искала мне говорили нет и не бывает. У нас в районе их ниша - это лавки Жизни и аптечные киоски при магазинах.
Автор: Плюша   23 Сен, Вс, 2007 12:26
Пишу.

Упражнения для мышц пресса

1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

2. Обратные скручивания.
Данное упражнение включает в работу нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – ноги отрываются от пола, колени подтягиваются к груди, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

3. Двойные скручивания.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – одновременно отрываются ноги и корпус от пола, колени стремятся к подбородку, а подбородок к коленям, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

4. Косые скручивания.
Данное упражнение включает в работу косые мышцы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить одну ногу на другую (щиколотку правой ноги положить на колено левой ноги). Левой рукой будем поддерживать голову, а правую положить в сторону на пол для опоры.
На счет 1 – отрываем корпус от пола и тянемся левым локтем по направлению к правому колену, разворачивая корпус в сторону движения. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение. Выполняется серия повторений в одну сторону, затем в другую.

5. Велосипед.
Данное упражнение включает все отделы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки.
На счет 1 – подтягиваем левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю, одновременно отрывая и выпрямляя левую ногу. На счет 2 – не опускаясь на пол, разворачиваем корпус и стремимся уже правым локтем к левому колену, а левое колено к правому локтю, одновременно выпрямляя правую ногу и т.д. После серии повторов возвращаемся в исходное положение.

6. Полный подъем.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1
На счет 1 – отрываем корпус и ноги от пола, выпрямляя ноги, устремляем их вертикально вверх, а пальцами рук тянемся к стопам. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

По 12-15 раз каждое упражнение. Через не могу.
Автор: Олеська   23 Сен, Вс, 2007 17:42
Плюша, 12-15 раз маловато. Я делаю по 50-60. А мышцы что-то все-равно не болят после упражнений. Может еще больше делать?
Автор: fabiana   23 Сен, Вс, 2007 19:45
По 50-60, возможно означает, что неправильно делаете - мыщца не нагружается.

перечитайте внимательно все что Плюша написала - так ли вы делаете?

Вот у Плюши первое упражнение. У нее все слова знАчимы

Цитата:
1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.



поясница прижата к полу означает, что вы не просто лежите на полу (при этом сохраняется естественный прогиб поясницы и мышцы живота расслаблены и спиной жметесь, пытаясь прогиб убрать), а у вас таз подвернут принудительно таким образом, что лобковая кость стремится к нижним ребрам, а копчик стремится за лобком и смотрит не вниз-назад (назад - значит в сторону ступней), а по возможности назад.
При этом положении у вас вся поясница плотно прижата к полу, а вся прямая мыщца живота уже слегка напрягается и в таком напряженном состоянии будет ВСЕ время -это не считая того, что вы ее будете напрягать дополнительно. Это все вначале мозг должен осознавать, лишь потом будете делать автоматически.

Цитата:
руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки
, Локти ВСЕГДА развернуты, они должны как бы составить прямую линию на которой лежит голова. И будьте уверены - непроизвольно ваши локти будут обхватывать голову, потому что так гораздо легче и проще поднимать верхнюю часть туловища. Так вот - только развернутые. Это контролируется головным мозгом вначале принудительно.

Цитата:
подбородок стремится вверх.
Потому что традиционно все голову поднимают и прижимают к груди. А ведь специально отмечено как надо голову держать. При таком положении шея должна быть продолжением позвоночника - на одной с ним линии. А лучше - чуть (ЧУТЬ!!!) откинуть голову назад, при этом подбородок действительно стремится вверх, к потолку - и глазами смотреть на потолок за головой (чуть-чуть за головой, не надо запрокидывать голову оч. сильно) - все время, пока делаете упражнение.
Это тоже вначале на контроле у головы.

И вот теперь, подкрутив лобок и со слегка напряженым животом, удерживая руки в виде крыльев бабочки т.е. развернуто (это не просто), и не подтягивая голову вперед, поднимая ее просто как продолжение позвоночника и смотря немного назад - отрывайте плечевой пояс на 30 градусов. У вас будут ОЧЕНЬ неприятные ощущения в верхней части пресса если он не тренирован, если вы делаете упражнения правильно и работают те мыщцы, которые и должны работать.
Вот теперь попробуйте сделать ваши 50 качаний, не укладывая верхнюю половину на пол и не отдыхая.

ПС.
С моей точки зрения, мышца после упражнений болеть должна приятно, несильно. Когда она болит неприятно - это означает наличие излишка мочевой кислоты в ней. Это не полезно и не нужно. Говорит о вашей нетренированности..
Автор: fabiana   23 Сен, Вс, 2007 20:07
Я уточню - я говорю о сильно накоплении, потому что сама молочная кислота это естественный продукт образующийся при напряжении.

Да у новичка все равно будет - потому что он рвет подметки и форсирует все что можно.

Так что есть правила - постепенно повышать нагрузки - вот постепено и повышайте. В идеале надо наверное научиться балансировать на грани двух видов болей - приятной боли мыщц и неприятной. Это не просто и требует навыка, потому что вначале любая боль кажется неприятной.

А нап самом о деле первая дает выброс гормонов в кровь, обновляет организм в итоге, а вторая приводит к усиленному накоплению молочнойц кислоты и старит организм. Как только почувствовали что боль в напряженных мыщцах переходит границы, прекращайте мыщцу грузить.
Для новичка это все определяется временем нагрузок или количесвом кАчей, но мне эти временные границы не известны - я же целеноправленно не качаюсь, а просто попутно, для здоровья. Их (временные наргузки) должны знать опытные профессиональные инструкторы и тренеры. А по кАчам - я только на тренажерах знаю..В общем если весовые нагрузки по весу не предельны, то 12-15 для начала..потом 15-20.... а предельны - 2-3-5 качей.

И есть еще упражнения - которые позволяют эту кислоту разогнать. Якобы через два часа ее уже и нет. Я на словах не смогу объяснить. Я в их сакральный смысл пока сама не проникла. Мне трудно поверить, что они действительно делают то, что заявляет тренер.

В общем плавная разминка после нагрузок - тоже не просто от балды, а со смыслом.
Автор: Плюша   25 Сен, Вт, 2007 10:57
Для поднятия настроения.

Дневник мужа худеющей женщины...

Я, конечно, всё понимаю. И стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать ещё лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их маниакальное стремление сделать лучше всех окружающих мне, наверное, недоступно… Началось все, как обычно, после новогодних праздников. Моя благоверная попыталась начать новую жизнь с началом года. Но как бы не так.

Тазики с оливье и бабушкин "Наполеон" помогли ей бесславно проиграть борьбу с любовью к жареной картошке и пончикам с повидлом и прочим вкусностям. Поэтому борьба была временно отложена. И вот теперь Катя решила, что те лишние два сантиметра на талии, которые были у неё, сколько я её знаю, мешают ей в этом году просто до невозможности.


День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула, и надула губы. На моё робкое замечание, что Катюша помещалась в эти джинсы исключительно в положении "лёжа" последние пять лет, я получил затрещину. И за что?! Совершенно непонятно.


День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? Моя прелесть скормила всё вкусное, что было в холодильнике, нашему коту. Мурзик ошалел, раздулся, и лапами едва доставал до земли.

На ужин вся семья ела что-то, что могло бы быть несолёным рисом. Говорю "могло бы", потому что без микроскопа содержимое тарелки было практически невидно. Зараза-тёща активно поддержала Катю.


День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва, как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: "Тебя, что, жена не кормит?!". Шутники хреновы. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин. Ага. Катька поставила перед папочкой тарелку с морковным рагу. Ну и ребёнка они вырастили. Над родным отцом так издевается!


День четвёртый

Кот Мурзик просился на волю. Подозреваю, что не к кошкам. Бедняга давно забыл о коварной щедрости хозяйки и теперь как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами. Просится на улицу.

Там водится настоящее, а не соевое мясо.


День пятый

А тёща всё-таки человек. Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить (Боже! Я? Тёще? Конфеты? Вот довели…) после того, как эта Катькина битва с сантиметрами закончится. "Катенька, ну зачем ты с ними воюешь?" – ласково шепчу я вечером ей на ушко. "Сантиметры такие маленькие, а ты большая…". Едва успел договорить. Ничего-ничего. Будем считать удар по уху лёгким массажем.

День шестой

Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло. Но было и весёлое. Наблюдал, как мой тесть, ой, простите, папа, мужчина выдающейся комплекции, после трудового дня съел салат из сельдерея и так правдоподобно сказал: "Я сыт!". Да в нём актёр пропадает.


День седьмой

Ура, пятница! После работы – пиво, пиво, пиво, с картошечкой, с сосисками и никаких варёных овощей! С небес на грешную землю… "Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут…" Нет, ну какова сте…жена моя любимая. Её техническому образованию любой позавидует, а она притворяется, что не может справиться со стиральной машиной. Это, что, в женских журналах советуют притворяться глупой и беспомощной? В тех же, где советуют худеть вместе со всей семьёй?

Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал: "Спасибо, мама". Вот героическая женщина. И где она его прячет?


День восьмой

Всё пропало. Мурзик нашёл на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Испугался к нему приближаться, чтобы отобрать. Лежал без сна и завидовал. Утром мама отправилась к приятельнице с голодным блеском в глазах, а тесть позвал меня в баню. Как и предполагалось, до бани мы не дошли и осели в ближайшем кафе.

Домой все вернулись сытые и благодушные, где застали злую и голодную Катю в горячем споре с орудием пыток. Напольные весы отчаянно сопротивлялись её натиску и отказывались сдвинуть стрелку хоть немного влево.


День девятый


Наступил кризис. В гости явилась Катина подружка. С тортиком и бутылкой мартини. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачка. Рассказывала Кате о вреде для организма и бюджета парниковых кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Люду. Вот блин. Рано радовался. Она допустила ужаснейший промах – сказала: "Дорогая, ты похудела".

Это просто кошмар. Я давно заметил, что женщины говорят это друг другу просто так, от случая к случаю, просто чтобы сделать приятное. А нам дальше мучиться. Спасибо, Люда, воодушевила.


День десятый

Кажется, назревает буря. Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И – джинсы застегнулись на ней легко. Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс – все похудели, а Катя – нет). Мама и папа хитро переглядываются. И тут меня озаряет – да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки! А совершенно счастливая Катя устроилась у меня на руках с тарелкой, на которой лежал огромный кусок торта, и, надеюсь, надолго оставила эту дурацкую затею. Я ведь её люблю, а не эти пресловутые сантиметры.

А "эталонные" джинсы я спрятал подальше.

Куда – видел только Мурзик. Но он меня не выдаст.

Автор: Наталья Денисова

Источник: MEN'S CULT
Автор: marinaNY   25 Сен, Вт, 2007 13:56
Цитата:
marinaNY, мне по началу пузо тоже мешало, но терпение и труд все перетрут, в том числе и пуз.

Кстати, не тягай ты большие веса - зря надрываешься только, т.к. эффект силового тренинга появляется благодаря стимулированию мышечных волокон за счет правильного выполнения упражнений, а вовсе не из-за того, что станешь поднимать максимальный вес, напрягаясь изо всех сил.
Тем более, что у тебя цель не раскачать мышцы, а уменьшить объемы.
Разве нет?

Тебе наоборот нужно взять маленький вес и делать много повторений, а не 2 повтора по 15 раз с 30 кг на каждой ноге..

Не, я сначала делала большое утяжеление......и могла сделать упражнения только по чуть- чуть
Сейчас я умная утяжеление делаю ровно настолько чтобы смочь нормально сделать 5 раз по 20 ноги например, и жимы ногами, ступни паралленьно и т.п.
С прессом труднее, делаю естественно без утяжелений, просто трудно, карячусь где-нить на полу в уголке зала тренажёрного и хватает максимум на раз 30-40 всего ......и то до веловипеда не дотягиваю
Встала на весы- сегодня тож в угол
Автор: Плюша   25 Сен, Вт, 2007 14:43
marinaNY писал(а):
Сейчас я умная утяжеление делаю ровно настолько чтобы смочь нормально сделать 5 раз по 20 ноги например

И опять таки не верно. Что за мания?
Бери меньше. Ты хочешь. чтобы у тебя все болело каждый раз? Я уже писала - это бесполезно, хоть по 100 кг тягай.
В прочем, как хочешь...

marinaNY писал(а):
и жимы ногами, ступни паралленьно и т.п.

Ноги на ширине плеч, до конца ноги не распрямляй.
Чтобы основная нагрузка шла на вн. поверхность бедра и на попу, а не на переднюю поверхность ног, ставь ступни как можно выше на платформу.
Как, чтобы носки были выше платформы на 10-15 см примерно. Сгибаешь до упора - вдох, выгибаешь (не до конца, т.к. идет огромная нагрузка на суставы) - выдох.
Основной толчок пятками, спина, попа не отрывается от сидения!!!
Автор: Олеська   28 Сен, Пт, 2007 12:54
Inessa писал(а):
Еще есть одна диета, у меня на ней очень сильно похудела знакомая. Суть в том, что в первой половине дня пьешь только зеленый чай с молоком небольшого % жирности, а еще лучше заваривать чай молоком. До самого обеда ничего не ешь и пьешь этот чай, после обеда ешь что хочешь, но без фанатизма.
Такая диета хорошо подходит тем, кому требуется скинуть парочку килограмм и сидеть на ней долго не рекомендуется, т.к. таким "чаем" вымывается калий из организма, что не есть полезно


Ух ты, какая диетка классная. Прямо для меня - и зеленый чай, и молоко. А до обеда я и так мало ем, не хочется. Обязательно попробую. А сколько времени подруга на этой диете сидела????

Борисовна, молодец! С вашей волей, я думаю, вы еще всех нас за пояс заткнете.

marinaNY, выходите уже из угла.

Плюша, главное чтобы терзалась селедка, а не вы!

Кинси, сочувствую, болеть плохо. А что это за болезнь такая, название больно страшное.
Автор: Плюша   29 Сен, Сб, 2007 20:47
Как-то так.
Хотя рожа на фотке ужасная вышла (на себя не похожа).

Автор: fabiana   29 Сен, Сб, 2007 21:41
Браво. Двуглавая мыщца бедра - ну прямо как у русалочки. Оченно неплохой контур.
Автор: Плюша   29 Сен, Сб, 2007 23:20
Eunia писал(а):
меня удивляет не то, как вы худеете, А ТО КАК ВЫ УМУДРЯЕТЕСЬ ТАК СЕБЯ РАСКОРМИТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Во-первых: в моей семье (мама, папа) все нехуденькие, имею предрасположенность к лишнему весу.
В отличии от мужа, который сколько бы ни ел, все равно не поправляется.
Во-вторых: была резкая смена образа жизни после переезда в Москву. Работа, машина(сидячий образ жизни), поздние ужины типа курочка с макарошками и т.д. А если прибавить первый пункт...
Вот и разнесло. Ничего удивительного.
Eunia, тебе не понять - ты худая. Я думаю, ты такой всегда и была.

Tanuki писал(а):
Плюша, а с какого веса ты начала и сколько сейчас весишь? И за какое время похудела?

Начинала с 73кг, сейчас 50кг (+1). На диете похудела до 67кг. В зале начала заниматься с мая (5 дней в неделю по 2 часа), при этом строгая диета.

Figa писал(а):
А как близкие реагируют?

Мама, начиная с 55кг уговаривала остановиться, мол хватит тебе и так. Но я-то вижу, где убрать, где подкорректировать и т.д.

Папа все время пытается меня накормить, говорит: "Ты наверно совсем не ешь!".
Насмотревшись на меня, пошел в бассейн. А кабан он будь здоров.

Муж кайфует одним словом.

Знакомые женщины/девушки, не видевшие меня некоторое время, увидев меня, обычно, приседают на диванчик от удивления.


fabiana писал(а):
Браво. Двуглавая мыщца бедра - ну прямо как у русалочки. Оченно неплохой контур.

Спасибо! Так приятно из бегемота превратиться в русалку.

Dreamdoll писал(а):
*Тока не разъедайся больше никогда...*

Нет! С меня хватит! Назад в этот ад никогда в жизни!

Спасибо всем!
Дамы, все в ваших руках!
Автор: Galchonok!   02 Окт, Вт, 2007 16:11
А я тут по вашему примеру посмотрела на себя в зеркало... Мдя, жирок лишний есть на талии и бедрах (умудряюсь так одеваться, что этого не заметно), на фитнес-клуб мне денех жалко, диетами изнурять я себя не буду никогда, я себя люблю слишком... В общем, решение такое: померила объемы проблемных зон, пошла на кухню максимально полезную еду готовить, чтобы с собой на работу брать (больше, чем взяла, съесть тяжело, а беру я мало ), и... пошла договорилась на местную конюшню о занятиях взамен на помощь... Ну, скажу я вам. Мало того, что лошадь - тренажер практически для всех групп мышц, так еще и почистить, поседлать, набрать и принести опилки - добавляет нагрузки, но главное - после общения со звериками обновленная домой приходишь! Потому что нельзя к лошади раздраженной и нервной подходить, она тож занервничает и получишь копытом гарантированно. Поэтому успокаиваешься - и вуаля, никаких медитаций не надо.
Автор: Кинси   03 Окт, Ср, 2007 00:45
Ох, как бы мне шустро похудеть за месяц килограмма на 3-4?
Автор: Dreamdoll   03 Окт, Ср, 2007 02:32
Лехко. Плотный белковый завтрак и салатики-фрукты после 12 дня и до 19 часов вечера. Если надо больше - похудеется больше. Главное, не наесться на ночь . И никакого сладкого-мучного-жирного! Проверено - диета великолепно работает!
Автор: Saulele   03 Окт, Ср, 2007 08:42
Кинси писал(а):
Ох, как бы мне шустро похудеть за месяц килограмма на 3-4?


Две недели на рисовой диете, рис недоваренный и без соли, и всё уйдет, жестно, но помогает, правда, потом нужно поддерживать, чтобы всё снова не вернулось
Автор: Плюша   03 Окт, Ср, 2007 09:59
Natasha_18, икры это такая трудная зона. Они убираются в самый последний момент на фоне общего похудания.
Бег, ходьба в горку, плаванье помогут обточить, подтянуть икры. Но опять же это очень долгий процесс. У меня такая же история.

Можно еще поделать такое упражнение, но очень аккуратно.
Просто на полу без гантелей, приподнимаешься на носочки по 12-15 раз 2-3 подхода каждую ногу.


Inessa, я в понедельник ела. Еще одна лежит в холодильнике прозапас.
Автор: Whisper   03 Окт, Ср, 2007 22:25
Делюсь опытом, правда, не своим. У меня подруга похудела на три (!) размера за... примерно месяца 4-5. Без голодовок и прочих крайних мер типа "не есть после шести". Она, кстати, в ресторане работает, так столько соблазнов! Так вот эта предприимчивая мадам решила не истекать слюной на запахи с кухни, а держать себя все время в сытом виде посредством практически неограниченного потребления салатиков из зелени разных видов. Любимая тема - шпинат. В общем, шпинат в разных видах, луковый суп с овощами (на мясном бульоне), только отварное постное мясо/рыба, никакой картошки и макарон, зерновой хлеб (подсушенный) и кисломолочка. Усе. Я ее просто не узнала Но это не быстро.
Если мне нужно влезть в тесные джинсы, то я сбрасываю воду: день пью молоко/кефир в объеме 1,5 литра кофейными чашечками, можно пару чашек зеленого чая без сахара, и никакой другой еды при этом. Уходит 1-1,5 кг за день, конечно, это вода, которая восполняется дня через два. Но как экстренная мера чтобы убрать сантиметр-полтора вполне годится. С общим похудением проблемы, потому как никакие диеты не держатся: то муж бунтует и перестает есть за компанию (а это чревато плохим настроением и сплошным брюзжанием), то график работы такой, что ну никак! Вот попробую шпинат до нового года...
Автор: Lorana   07 Окт, Вс, 2007 15:18
Тупой вопрос: на протасовк можно свжвыжатый сок (из соковыжималки)?
Автор: Рыжая_кошка   07 Окт, Вс, 2007 19:26
Плюша писал(а):
Так вот, ем 3 яйца + 1 бутер с сыром + чашка кофе. Я на целый день сыта и есть больше не хочу. Муж потом естественно ужинает, я нет.

целый день ничего не ешь? а как же желудочный сок? он не выделяется до следующего утра?
Автор: Bynce   15 Окт, Пн, 2007 11:03
ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

1) То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.

2) То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.

3) То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно.

4) То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно.

5) Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.

6) Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.

7) Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.

8Легче исключить все невредное, чем все вредное.

9) Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров.

10) Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучился...

11) Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах.

12) Отличное самочувствие - не результат правильного питания, а ощущение, сопровождающее неправильное питание.

13) В вашей голове живут два ненавидящих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет - на пять минут после еды, и маниакальный гурман - на все остальное время.

14) Из этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.

15) Везет тем людям, которые с утра просыпаются от голода! В отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали...

16) Если вы резко ограничили прием пищи - даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложения, а от их недостаток сказывается только на вашей работоспособности.

17) Соответственно, жироотложение - приоритетная статья всего вашего метаболизма.

18.Если вы все-таки похудели почти до желаемого состояния - сделайте побольше фотографий. На карнавале в Рио вы все равно еще неоднократно побываете, а такое случается только раз в жизни

Пункт 13-это точно обо мне.
Автор: Светлана М.   17 Окт, Ср, 2007 18:25
gerber писал(а):
Светлана М. писал(а):
...С иглой в ухе...



А как это


Называется это "Золотая игла Мухиной". У метода три составляющих.
!. Игла вставляется в основание уха. Она вроде как воздействует на "нужные" точки, грубо говоря снижая аппетит и улучшая обменные процессы. Эта игла носится весь период снижения веса.
2. Кроме того, раз в месяц проводят "корпоральную иглорефлексотерапию" - иглоукалывание проблемных мест (практически по всему телу), которое способствует подтяжке кожи.
3. Диета.


(Сейчас много где ставят такие иглы. Но в том центре, где я лечусь, очень активно говорят о том, что никто кроме них не имеет права, да и не умеет правильно использовать методику (у них и на сайте патенты, лицензии, дипломы разные вывешены в немеренном количестве.)
Автор: Светлана М.   17 Окт, Ср, 2007 19:32
Figa писал(а):
Светлана М., а адресочек можно?
У меня приятельница мечтает об этом методе, но боится идти в непроверенное место.
+ Боится побочных эффектов. А они, к стати, могут быть?
И еще, этот метод всем можно, ограничений нет?

Я Вам ссылочку в личку кину.
Насчет побочных эффектов кто-то из сотрудников центра пошутил "забеременеть можете". (Это в том плане, что при нормализации обменных процессов может решиться проблема бесплодия.) Больше ни о каких побочных эффектах врачи не говорят.
У меня лично возникали вполне терпимые побочные эффекты и осложнения. Однажды воспалилось и загноилось место прокола, но за пару дней усиленной дезинфекции все прошло. После иглоукалывания на теле были не особо эстетичные синяки. И самое большое осложнение - необходимость менять гардероб

Противопоказания есть, но из всего списка помню только беременность и сахарный диабет (причем не уверена, что последний является абсолютным противопоказанием, может просто какие-то особенности)
Автор: Inessa   18 Окт, Чт, 2007 11:09
Олеська, а есть от чая какие-либо результаты? А то я чувствую на себе бремя ответственности за то, что посоветовала этот способ похудения .

На счет иглы - у меня на работе коллега то ли на 20 то ли на 30 кг за год похудела по этой системе. Схема такая же: игла, диета, иглоукалывание раз в месяц. Знаю, что она на все процедуры ездила куда то в ближайшее подмосковье - Тверь кажется, но могу ошибаться .

Меня вот что во всей этой системе смущает: я спросила у коллеги, что за диеты она придерживается помимо иглы. Она и говорит: я не ем после 6-ти, не употребляю крахмалистое, сладкое, мучное, не ем горох, кукурузу, фасоль, картошку, сладкие фрукты не пью пиво... - всего этого она придерживалась ГОД, пока ходила с иглой. Так может дело то и не в игле вовсе, а в диете??? Просто человек исключил из рациона все вредное

Автор: Светлана М.   18 Окт, Чт, 2007 21:00
Inessa писал(а):

...
Меня вот что во всей этой системе смущает: я спросила у коллеги, что за диеты она придерживается помимо иглы. Она и говорит: я не ем после 6-ти, не употребляю крахмалистое, сладкое, мучное, не ем горох, кукурузу, фасоль, картошку, сладкие фрукты не пью пиво... - всего этого она придерживалась ГОД, пока ходила с иглой. Так может дело то и не в игле вовсе, а в диете??? Просто человек исключил из рациона все вредное



Вот-вот. Меня тоже смущает.
Я все пытаюсь кого-нибудь подбить посидеть на данной диете БЕЗ иглоукалывания, чтобы сравнить результаты (с иглой и без иглы). Муж продержался неделю, мать несколько дней. Сорвались (впрочем для них вопрос лишнего веса стоит не так остро, как для меня.)


Я понимаю , что основное - это диета. И уверена (на 99%) в том, что если просто придерживаться данной диеты, то вес тоже будет уходить. Но я не уверена, в чем причина того, что я до сих пор не сорвалась, продолжаю сидеть на диете и худеть. С иглой, с "психологическим кодированием" (лекцию мне в центре прочитали), с тем, что мне жалко денег, которые уже оставлены в центре или просто "стечение обстоятельств)

Так что сомнения у меня тоже есть, но бросать ежемесячные сеансы боюсь.


Я первое время очень боялась, что не выдержу, не пернесу чувство голода. Но оно оказалось не таким уж страшным. Собственно голода как такового практически не было. Скорее желание что-нибудь пожевать, удовлетворить свои вкусовые рецепторы. Первые пару недель было действительно неуютно. И слабость какая-то наблюдалась, и по привычке все подряд в рот тянула (сама над собой смеялась - готовлю семье, например, плов, машинально пытаюсь попробовать: запихиваю ложку с едой в рот, осознаю, что делаю что-то не так, и вытаскиваю полную же ложку). Сейсас привыкла. Ем только то, что положено и когда положено. Да, и данная диета позволяет питаться достаточно вкусно и сытно.

Очень боялась, что сорвусь через пару недель, т.к.
Боялась, что не смогу удержаться в гостях или на каком-нибудь празднике, когда вокруг много вкусной пищи, да и окружающие постоянно провоцируют. Но, все оказалось не так страшно. В гостях довольствуюсь просто чаем или кофе. В начале сложно было объяснить, почему я ничего не ем. Нечего было сказать на скаптические заявления "Да ерунда все эти диеты. Все равно они не помогают". Сейчас мне есть чем аргументировать.
Автор: Светлана М.   18 Окт, Чт, 2007 21:29
Цитата:
я не ем после 6-ти, не употребляю крахмалистое, сладкое, мучное, не ем горох, кукурузу, фасоль, картошку, сладкие фрукты не пью пиво...


В этой диете все не так страшно. Про крахмалистое и мучное, и крупы разные - правда, нельзя. Зато можно и нужно отруби, из которых можно и оладушки испечь и печенюшки, и даже тортик творожно-фруктовый.
Про сладкое - преувеличение. Сахар (и даже фруктозу) нельзя. Но можно сахарозаменители (в том числе леденцы на сахарозаменителях). И фрукты и соки (они и без сахара сладкие). Из фруктов запрещены лишь некоторые, но тех что остаются (яблоки, груши, персики, киви и пр. ягоды) вполне достаточно.
Кукурузуи картошку нельзя, а вот горошек зеленый и фасоль стручковую можно.
Алкоголь нельзя никакой, но мяско в вине замачивать можно.
А еще в определенных количествах и сочетаниях можно кисломолочные продукты, масло, майонез, яйца, сыр, копчености, и даже икру.
Основное - мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты.
В общем если немного расширить свои представления о том, что можно приготовить из мяса, овощей, фруктов и молочных продуктов, можно питаться очень даже вкусно и разнообразно.

Для примера могу привести свое сегодняшнее меню.
Завтрак. Омлетик (яйцо, молоко(1,5 %), отруби, помидорка), пара кусочоков запеченого карбоната, салат из редиски и огурца.
Обед. Мидии (с жареным лучком, чесночком, помидоркой и итальянскими травами) (Если бы не диета, я бы так и не узнала, как это вкусно ), рататуй (баклажан, кабачок, перец, помидор, лук, чеснок, прованские травы), кусочек сыра Чечил, гранулированые отруби.
Ужин. Запеченые яблоко и груша, Йогурт (био, 0% жира) смешанный с отрубями и джемом на сорбите.
Автор: Inessa   19 Окт, Пт, 2007 09:43
Светлана М., я абсолютна уверена, что на такой диете можно похудеть и без иглы в ухе, ведь все, что вы сейчас перечислили это ни что иное, как сбалансированное здоровое питание, к которому все мы должны стремиться. Все дело именно в психологии, вот и все.

Девочки, я тоже люблю пиво, раньше достаточно много его пила, сейчас не чаще чем раз в две недели. Вообще, если его пить без закуски, то не поправляешься, только в том и проблема, что оно резко аппетит повышает
Автор: Светлана М.   23 Окт, Вт, 2007 15:41
А по моей диете запрещено есть вареную свеклу, и морковку тоже. Только сырые.
Почему так, я точно не знаю. Вроде как они усваиваются по разному.

Я сначала страдала, а теперь ничего, привыкла. Делаю салатик из тертой свеклы и моркови с сыром и лимонным соком. В супы для цвета добавляю паприку и красную капусту.
Автор: Inessa   23 Окт, Вт, 2007 15:59
Светлана М. писал(а):
А по моей диете запрещено есть вареную свеклу, и морковку тоже. Только сырые.
Почему так, я точно не знаю. Вроде как они усваиваются по разному.


Светлана, при приготовлении продуктов меняется их гликемический индекс. Т.е. у приготовленных овощей гликемический индекс повышается. Диета Протасова построена по тому же принципу - во время диеты можно только сырые овощи.

Для справки:
Цитата:
глимкемический индекс-это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть насколько у вас возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс того или иного продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.
Автор: Dreamdoll   24 Окт, Ср, 2007 01:47
Посмотрите, какая героическая женщина!!! Похудела на 70 кг!

http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/post39169249/
Автор: Inessa   26 Окт, Пт, 2007 11:05
Всем привтик!!!!

Девочки, а от квашеной капусты действительно никакого вреда для худеющих нет - одна только польза? А то я тут заготовками увлеклась, позавчера приготовила 5-литровую кастрюлю капусты Вот и думаю теперь, можно мне ее без ущерба для здоровья в разумных количествах трескать или нет

Мне понравилась идея о Плюшином ДР
Может воплотим
Автор: LaraT   26 Окт, Пт, 2007 11:40
Насколько я знаю, грубая клетчатка, какой бы полезной она ни была, может быть не показана при колитах (как, например, и та же свекла). Так что с количествами поосторожнее - и смотрите по собственному самочувствию.

А я пытаюсь не есть после шести - с переменным успехом. Но муж, умничка, мне стал приговаривать - ой, постройнела, совершенно точно похудела и т.п. Правда за пару недель около 1,5 из моих больше центнера ушло. Конечно, это вроде слону дробина, но ведь "с голубого ручейка начинается река...". Будем посмотреть...
Автор: GattaGrande   26 Окт, Пт, 2007 12:44
Inessa писал(а):
Всем привтик!!!!

Девочки, а от квашеной капусты действительно никакого вреда для худеющих нет - одна только польза? А то я тут заготовками увлеклась, позавчера приготовила 5-литровую кастрюлю капусты Вот и думаю теперь, можно мне ее без ущерба для здоровья в разумных количествах трескать или нет

Мне понравилась идея о Плюшином ДР
Может воплотим


про колиты и больной кишечник правильно- нельзя капусту. Она много газов дает. И еще не советуют много капусты при пониженном уровне тироидных гармонов.

А если проблем нет, то в польз больше. Кислая капуста создает благоприятную почву в кишечнике для хороших бактерий (бифилобактерии и иже с ними) то есть хорошо при дизбактериозе, помогает восстанавливаться кишечной флоре.

я как подсела на капусту (уже месяца три,практически каждый день или салат или квашеная или тушеная или вареный ленивый борщь (вода+ квашеная капста + томатная паста+йогрут) так вес остановился и не растет...)

по идее больше пользы чем вреда. Прадва если ее заправлять растительным маслом-тут может быть перебор от масла.. Масла можно 2 столовые ложки в день не больше.
Автор: vainona   28 Окт, Вс, 2007 16:32
Девушки, кто-нить пил таблетки МЕРИДИНА ?

У меня подруга их пьет уже 5 дней. У неё "плавающий" вес 3-4 кг при среднем 82. Говорит что начисто отбивает аппетит, перед таблетками было 84 - сейчас 79( за 5 дней) зрительно на таком весе практически не заметно.... но весы же не врут?

Интересует вопрос что будет потом... пьет по 1 таблетке 10 мг. курс 28 дней..
Автор: Кинси   28 Окт, Вс, 2007 17:29
vainona писал(а):
Девушки, кто-нить пил таблетки МЕРИДИНА ?

У меня подруга их пьет уже 5 дней. У неё "плавающий" вес 3-4 кг при среднем 82. Говорит что начисто отбивает аппетит, перед таблетками было 84 - сейчас 79( за 5 дней) зрительно на таком весе практически не заметно.... но весы же не врут?

Интересует вопрос что будет потом... пьет по 1 таблетке 10 мг. курс 28 дней..
Меридиа прекрасный препарат для подсаживания своей печени. Если у вас есть лишняя - можете пить в любых дозах, сколько угодно дней.
Автор: vainona   28 Окт, Вс, 2007 22:03
Кинси писал(а):

Цитата:
Меридиа прекрасный препарат для подсаживания своей печени. Если у вас есть лишняя - можете пить в любых дозах, сколько угодно дней.


Это вы "от балды" сказали или у вас есть информация на эту тему?

Читала о нем в инете - практические единственный Лечебный препарат одобренный у нас врачами... И сажает он судя по всему сердце.... про печень там ни слова...

Главные побочные эффекты - Иногда Тахикардия
Повышение АД Вазодилатация (гиперемия кожи с ощущением тепла)Часто - Потеря аппетита, Запор , Тошнота Часто- Сухость во рту, Бессонница, Иногда-Головная боль , Головокружение, Беспокойство
Автор: Кинси   28 Окт, Вс, 2007 22:11
vainona писал(а):
Кинси писал(а):

Цитата:
Меридиа прекрасный препарат для подсаживания своей печени. Если у вас есть лишняя - можете пить в любых дозах, сколько угодно дней.


Это вы "от балды" сказали или у вас есть информация на эту тему?

Читала о нем в инете - практические единственный Лечебный препарат одобренный у нас врачами... И сажает он судя по всему сердце.... про печень там ни слова...

Главные побочные эффекты - Иногда Тахикардия
Повышение АД Вазодилатация (гиперемия кожи с ощущением тепла)Часто - Потеря аппетита, Запор , Тошнота Часто- Сухость во рту, Бессонница, Иногда-Головная боль , Головокружение, Беспокойство
А я чуть в эту фирму работать не устроилась. И людей знаю, которые там работают и его у нас в стране продвигают. Так что, не от балды. Он много чего сажает. В том числе и то, о чем не упоминается.
Автор: Bynce   30 Окт, Вт, 2007 09:48
Цитата:
Девушки, кто-нить пил таблетки МЕРИДИА ?

На форуме этот препарат принимала le. И даже выкладывала свои фотографии ДО и ПОСЛЕ. стр.41. Вопрос о том применять ли костыли или бороться без их помощи каждый решает сам. Лично я хорошо худею сама, без таблеток. Вот только не научилась еще выполнять упражнения для подтяжки немного обвисшей кожици. Особенно в области рук.
Автор: Inessa   30 Окт, Вт, 2007 10:45
Bynce, приветик!

Вот и молодец! Не надо нам никаких таблеток, тем более, что обвисшую кожу никакие таблетки не уберут! Худеть надо за счет перехода на правильное питание и спорт, а не глотать химию .

Цитата:
от только не научилась еще выполнять упражнения для подтяжки немного обвисшей кожици. Смущение Особенно в области рук.

А бодифлекс не пробовала? Он очень хорошо подтягивает кожу!
Как ни странно, я сегодня снова выспалась и сделала гимнастику , интересно надолго ли меня хватит

Девочки-худеющие, куда вы все запропостились?
Ну с Плюшей все понятно, она скорее всего либо оставшийся после ДР тортик доедает, либо за селедкой ушла , а остальные где АУ!
Автор: le   30 Окт, Вт, 2007 11:40
vainona! Про Меридию здесь даже не заикайтесь - заклюют те, кто "заботится" о нашем здоровье больше нас самих и больше тех, у кого, собственно, профессия врач. Даже не собираюсь опять на эту тему заводиться

Могу сказать про себя ПОСЛЕ отмены препарата (уже четыре месяца). Аппетит не возвращается, привычки питания поменялись, чего я и добивалась. Видимо, сократился объём желудка, и ем теперь намного меньше. Продолжаю худеть где-то по одному устойчивому кг в месяц. Кожа не обвисла, но я всего сбавила около 13 кг - не так уж критично.
Во время приёма чувствовала себя прекрасно. Впрочем, после отмены депрессий тоже не наблюдалось. Проходила диспансеризацию до и обследовалась в сентябре - печень прекрасно себя чувствует. Более того - в связи с изменившимися привычками и аппетитом стала намного меньше есть жареного и жирного (просто не хочется), так что былые проявления дискенезии желчных путей давно уже не беспокоили.

vainona и все интересующиеся личным опытом - можете написать мне в Личку

Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 02:05
Имею огромный опыт борьбы с лишним весом , в том числе с применением Меридии, скажу, нет лучшего средства чем здоровое питание и спорт. К чести Меридии , это единственное средство которое было назначенно энокринологом (канд.мед.наук). Правда при моем весе это проблемму не решало .
Худела сама, быстро и эффективно. За пол года на 40 кг. Это не есть хорошо, но при моих бывших 120 кг, это лучше чем таскать на себе 2 мешка картошки . Про повисшую кожу могу сказать, физ. упражнения и массаж, а так же некоторые косметич. средства вопрос убрали. Правда, с целлюлитом борюсь с переменным успехом , похоже пока он побеждает .
Вешаю свои фото, до и после. Девушки, нет ничего невозможного, все в наших руках .

Автор: Inessa   31 Окт, Ср, 2007 10:47
Тай, вы просто умничка Ваши фото очень вдохновляют тех, кто еще не достиг своей цели, а медленно к ней движется! Присоединяюсь к просьбе Dreamdoll , расскажите нам, пожалуйста, поподробнее о вашем преображении! Нам очень интересно!

Lorana, поздравляю! Какая у вас сейчас неделя Протасовки? 3-я или 4-я? Сколько уже сбросили?

А я сегодня 3-й день с утра бодифлексом занимаюсь, очень надеюсь, что эта гимнастика станет для меня постоянной привычкой. Питаюсь я по системе, о которой говорила Плюша, не ем больше 30 г углеводов в день, в основном ем мясо, тушеные овощи, салатики легкие, бульон с яйцом и т.д., короче в первую очередь белковую пищу. Как я уже говорила, на Протасовке я сбросила 5 кг, весила 65 кг. Но потом пустилась во все тяжкие и почти все эти 5 кг с легкостью набрала , затем взяла себя в руки перестала есть после 6-ти и теперь вешу 67 кг.
Это конечно не предел мечтаний, но все же лучше, чем 70
Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 12:02
Девочки, спасибо.
То как я худела, диетой в полной мере назвать сложно.
1. Исключаем: алкоголь, картошку,хлебобулочные изделия, сахар.
Скрытый сахар тоже не желателен, я просматривала все этикетки на продуктах. Сливочное масло лучше заменить на растительное. Дневной калораж примерно 600-800 ккал. На самом деле, этого хватало, чтобы не чуствовать себя в голоде.
Рыба, морепродукты, говядина, куриное мясо лучше готовить на пару или в отварном виде, солить во время приготовления. Овощи, фрукты любые. Перед приемом пищи я выпивала стакан воды. Не есть за 4 часа до сна . Завтрак обязательно- чай с молоком за завтрак считается. Соотношение пищи 25% завтрак, 50% обед, 25% ужин. Без перекусов . Пароварка рулит . Картофель в первых блюдах можно заменить на фасоль, ну или просто не есть.
Кратко- отварное мясо, рыба, тушеные овощи, супы или салаты, фрукты, правда приходилось считать калораж. Буду рада если мой опыт кому то поможет .
Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 12:15
По коже.
Без массажа, думаю, трудно обойтись . Хотя бы 2 курса .
Из всех мной опробованных косметич средств помог Кларанс подтягивающий. Всякие лореали и грин мамы не помогали точно , но может это индивидуально.
Автор: fabiana   31 Окт, Ср, 2007 15:34
Если имеется в виду диета Тай, то она весьма жесткая по количеству продукта. Так что похудеете. Просто есть будете на "одно ведро меньше". Если завтрак чай с молоком, то обед похоже тоже что то вроде кусочка курочки со спичечный коробок и четвертинки яблока. Больше-меньше.

И вообще худеющие дамы, советую обратить внимание вот на это
и не пренебрегать
Цитата:
Перед приемом пищи я выпивала стакан воды.


Есть такой то ли араб, то ли индус - доктор Ферейдун Батмангхелидж - написал книжицу Ваше тело просит воды. Весьма недурна и познавательна. Прочитать не помешает, что бы понять - почему бы нам надо перед едой выпивать стакан воды...ну хотя бы раз в сутки как минимум - от состояния ваших почек еще все зависит..Он говорит и об этом по моему.... Я ее читала на бумажном носителе, но есть и в электронном виде. Только надо найти.
Автор: July   31 Окт, Ср, 2007 16:18
Я не думаю, что она съедала малюсенький кусочек мяса и четвертинку яблока на обед, так и помереть можно. Я на той неделе сидела на диете (яблоко, морковь, капуста-сырые), так у меня в конце рабочего дня ноги подкашивались и голова кружилась от голода.
Автор: Светлана М.   31 Окт, Ср, 2007 17:34
На самом деле при правильном подборе продуктов можно есть и вкусно и много.
Посчитала свое сегодняшнее меню.
Завтрак:
Горошек зеленый, (30 г), огурец - (170 г), рыба жареная - 50 г.
Обед:
Фасоль стручковая (150 г) с луком (50 г), пожареные на растительном масле (5 г) и куриная грудка (150 г)
Ужин: хурма (200 г)
Еще 5 г масла я посчитала на жарку рыбы и курицы.
Плюс к каждому приему пищи по большой горсти отрубей (всего около 60 г)
Получилось всего лишь 978 ккал.

Диетологи обычно не рекомендуют даже худеющим опускаться ниже 1200 ккал в день.

Поэтому планирую добавить к этому бутылочку 1 % ного кефира (500мл). Тогда получится 1178 ккал.
Ну и еще несколько леденцов типа "зула", "дирол" или "орбит" с чаем себе позволю. (вечером почему-то на сладенькое тянет)



Кстати, мои достижения на сегодняшний день. Стрелка весов опустилась ниже 70 кг (к сожалению, точный вес не знаю, т.к. дома весы очень плохие, дают погрешность в 2-3 кг)
Автор: Тай   31 Окт, Ср, 2007 20:01
Девочки, еще раз спасибо . Я не эксперт, да и диета не жесткая, но вроде как помогает здорово . Голодным точно не будешь. Согласна, блюд можно кучу вкусных придумать. Делала котлеты курица или говядина с перекрученными овощами( морковь, капуста, лук, зелень). Замораживала и по мере необходимости готовила на пару. В момент похудения готовила только на пару или отваривала. Нагрузка на печень и так не малая , сейчас легко ем жареное , но без фанатизма . Вода притупляет чувство голода и опять же помогает почкам справляться с токсинами. Водичку пейте не менее 1.5 литра в день, я половину заменяла зеленым чаем. И еще..при любых диетах пейти витаминные комплексы . Мне витрум и геремакс подошли.
Для считающих калории:
анализатор состава рецептов
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
считалка калорий
http://calories.ru/cgi-bin/exp.pl
мне они помогали определить рацион .
Автор: Рыжая_кошка   31 Окт, Ср, 2007 21:24
А я где-то читала, что перед едой нужно пить не просто стакан воды, а стакан ЛЕДЯНОЙ воды, тогда и пищи в желудок меньше влезает, и энергия тратится на нагрев воды. Вот только не знаю, что врачи по этому поводу думают
Автор: fabiana   31 Окт, Ср, 2007 21:31
По моему это одна из хитростей балетных девочек. На мой взгляд, не надо ледяную до еды.

А после еды - так "верная смерть", если жирненького поели..из тугоплавких жиров..типа баранинки....

А врачи давно уже все сказали - слишком горячая и слишком холодная пища приводят... и т.д
Автор: le   01 Ноя, Чт, 2007 12:50
Рыжая_кошка писал(а):
А я где-то читала, что перед едой нужно пить не просто стакан воды, а стакан ЛЕДЯНОЙ воды, тогда и пищи в желудок меньше влезает, и энергия тратится на нагрев воды. Вот только не знаю, что врачи по этому поводу думают


fabiana писал(а):

А после еды - так "верная смерть", если жирненького поели..из тугоплавких жиров..типа баранинки....


Да и если до...баранинку в ледяную воду плюхнуть и заворот кишок обеспечен

А про нагрев организмом...

"Как известно пиво как правило потребляют холодным. Если предположить что пиво охлаждено до 8 градусов и то что вы принято две бутылки, то потери калорий будут значительными. Как известно теплоемкость одного литра воды примерно 1000 каллорий/градус. (т.е. 1 калория на грамм, и при этом принимая плотность пива за единицу ). Выпивая пиво человек должен нагреть его с 8 градусов до температуры человеческого тела. Т.е на целых 28 градусов. Рассчитываем потери энергии организма 28*1000=28000 каллорий. Такие колоссальные энергетические потери может возместить только вобла. Если же потребить только пол воблы то будет наблюдаться положительный эффект и похудание.
Как видно из рассчетов от теплого пива никакого положительного эффекта не будет."
Автор: fabiana   01 Ноя, Чт, 2007 14:13
le писал(а):


fabiana писал(а):

А после еды - так "верная смерть", если жирненького поели..из тугоплавких жиров..типа баранинки....


Да и если до...баранинку в ледяную воду плюхнуть и заворот кишок обеспечен



Вспомнила немаловажную вещь.

Ферейдун Батмангхелидж говорит о том, что до еды желательно выпить стакан воды, но срок оговаривает - за 30 минут до еды. (или через час после)

Это важно с точки зрения последующего полноценного пищеварения с точки зрения гастроэнтерологии. А думается мне, так же и с точки зрения правильного восполнения водного баланса.


Аналогичным образом он утверждает, что чаи/ соки/молоко не восстанавливают общий водный баланс организма в той же степени как вода. Некоторые напитки наоборот могут привести к обезвоживанию (некоторому условному) тканей. В общем ОЦК (общий объем циркулирующей крови) и запас влаги в тканях, хрящах и суставах, позвонках - разные вещи..Последние хорошо гидратируются только водой по его словам (за полчаса до еды, через час после еды..маленькие глоточки в течении дня не во время перекусов и не близко к ним - вот что работает относительно эффективно). Плюс параллельно желательны некоторые упражнения, в частности для разных отделов позвоночника.

Он не "просто говорит", как наши гастроэнтерологи, он еще и разумно объясняет почему именно так и какие механизмы задействованы. И корни каких заболеваний растут отсюда.

Т.Е. естественно мы не умрем, если не будем поступать так как он советует. И естественно у организма есть целый комплекс механизмов скрытой компенсации, связанный с обезвоживанием. Но всяческие мелочи в виде гастритов, аллергий, суставных и позвоночных проблем, обменные проблемы, мигрени и т.п. и т.д. - так вот он показывает, что в базе у всего этого в том числе лежит повсеместно существующая общая дегидратация организма.

Одним словом, прочитать есть смысл. Особенно теткам в бальзаковском возрасте и постарше.
Автор: Олеська   02 Ноя, Пт, 2007 00:10
Тай, потрясающе! Молодец!

Lorana , не переживайте!

marinaNY, а как сейчас сынуля?

Сходила по ссылке, которую дала GattaGrande. Много чего интересного. В частности, прочитала, что результаты от Бодифлекса видны у тех, кому надо скинуть много. А кому мало - тем результат возможен только после многих месяцев непрерывных тренировок. Теперь понятно, почему на меня не подействовало.
Там же советуют выпивать 8 стаканов воды (именно воды, не считая чая, компота и др.напитков). Ддя меня это каторга. Я терпеть не могу пить простую воду. Но вот уже 2 дня мучаюсь. Правда, больше 6 все равно не осиливаю.

Пароварка, может и хорошая вещь, но слова "пароварка", "приготовлено на пару" вызывают у меня жуткое неприятие. Когда я была маленькая, у меня был сильный холецестит. И поэтому есть мне можно было даже не варенное, а только пропаренное. Холецестит вылечили, но отвращение ко всему на пару осталось навсегда.

Светлана М. писал(а):
Посчитала свое сегодняшнее меню.
Завтрак:
Горошек зеленый, (30 г), огурец - (170 г), рыба жареная - 50 г.
Обед:
Фасоль стручковая (150 г) с луком (50 г), пожареные на растительном масле (5 г) и куриная грудка (150 г)
Ужин: хурма (200 г)
Еще 5 г масла я посчитала на жарку рыбы и курицы.
Плюс к каждому приему пищи по большой горсти отрубей (всего около 60 г)
Получилось всего лишь 978 ккал.


И как вы в таком количестве масла (5 г - это чайная ложка) умудряетесь пожарить и рыбу и курицу.

А вообще-то мне интересно как считают калории в приготовленных блюдах. Ведь у любого продукта калорийность при готовке меняется. Хочу правильно расчитывать калории, но не знаю как.
Автор: Inessa   02 Ноя, Пт, 2007 11:48
Олеська, болдифлекс помогает всем, кому надо подтянуть свое тело. Не обязательно весить 100 кг, что бы стал заметен результат от Бодифлекса.
Мне для полного и абсолютного счастья нужно скинуть всего 5 кг, которые никак не хотят меня покидать+ надо "подтянуть" проблемные места. При условии правильного выполнения упражнений и наличия проблемных мест результат видно уже дней через 5-7. У меня за 5 дней заметно подтягивается живот, хотя он у меня он ну совсем небольшой. Так что первые результаты появляются почти сразу, много-много месяцев для этого не надо.
Автор: Tanuki   02 Ноя, Пт, 2007 17:19
Записалась в бассейн. Сегодня первый раз ходила...Мда. Новость -плавать я почти умею, оказывается... почти. Потому-что барахтанье на расстояние в 3 метра на мелководье, с выпученными глазоньками я бы, лично, "плаваньем" не назвала. Но все равно, спасибо той женщине, которая меня морально поддержала, сказала, что надо просто больше практики, и я поплыву))))) Бум стараться! А кто-нибудь может порекомендовать какие-нибудь упражнения в воде?
Автор: fabiana   02 Ноя, Пт, 2007 18:05
Ох, мне кажется, вопрос не в упражнениях.
Возможно надо раскошелиться на одно занятие с персональным тренером.

Движение рук, движение ног и постав головы - это на словах не объяснишь.

Правда я сама это поняла только после одного теоретического занятия по плаванию. Когда тренер (высококлассный именно как тренер) объяснил - почему рука ведется только отсюда и досюда, почему ноги - вот так и вот сяк, а не этак. Как держим это, как то.

Фактически, я всегда ранее плавала (это я так думала, что плаваю) не правильно. Собственно - не плавала, а все то лишь, как оказалось, отмокала в хлорированной воде. Примерно так "типа брасс" - широко разводя руками, широко по лягушачьи разводя ногами, голова на шее держится над водой и иногда оглядывает бассейн.

В общем как и все тетки у нас.

Все не верно. И тезис - "плаванье это здоровье" здесь плохо работает - ибо нет нужных скруток и движений позвоночника с суставами. И продвигаемся мы медленно и сил тратим немысомо много на преодоление огромнейшего сопротивления воды.
Пыхтим, пыхтим - и все на одном месте.

Собственно мне самой одного занятия было мало - мышечной памяти не возникает сразу, а в голове все не удерживается - по всем то стилям, по всем упражнениям и всем поставам рук, ног и технике движений.
Тем более сразу не закрепила бассейном.

К счастью, я его не сильно люблю. Совсем можно сказать не люблю. И поняв что своим "плаваньем" здоровья там не надЫбаю, а рекорды бить не собираюсь, да и не плавала первую половину жизни - и вторую могу не плавать, просто от него отказалась. Тешу себя мыслью, что временно.

Но кто знает - может быть у вас все гораздо лучше с памятью, чем у меня. И с восприятием картинок. В любом случае делать хоть что-то лучше, чем не делать.

Просто я то сама ушла "делать" туда, где от деланья эффект на порядок для меня выше.
Автор: Борисовна   07 Ноя, Ср, 2007 09:42
У меня без диеты стабильно держится вес 70 кг. А мечта моя 68-67 кг. И я этого постепенно добьюсь. Мне бы не набрать. Относительно бодифлекса. Что-то вы меня засмущали, а то я вчера аж загордилась собой. Из отпуска вышел наш сотрудник. который меня полтора месяца не видел. Сказал, что я похудела, а точнее фигура подтянулась немного. Неужели бодифлекс дает прибавку в весе? Или я что-то не так поняла?
Автор: fabiana   07 Ноя, Ср, 2007 10:01
Он дает убавление объемов. Визуально - вы должны стройнеть.

А насчет веса - вопрос дифференцированного подхода. Если при бодифлексе идет (как позиционируется разработчицей) идет убавление и замена жировой ткани на мускулы, то последняя гораздо тяжелее первой. И может быть и так, что визуально вы становитесь чуть тоньше и стройнее, а ваш вес существенно не меняется. Ибо мускулов прибавилось, жирка убавилось. В общем перераспределяются весА.
Автор: fabiana   07 Ноя, Ср, 2007 14:14
Tanuki писал(а):
нетути больше никакой моей мочи. Спина болит, шея болит. По идее, должен был позвоночник разгрузиться, а не наоборот. Незнаю, правда, что получится, ибо панически боюсь лицо в воду опускать. К несчастью воду очень люблю и во сне часто плаваю. Невзаимность у нас с водой.


Тормозите с нагрузками. Если у вас позвоночник вообще не растянут - что такое скрутки не знает, поясница деревянная, крестец деревянный и вообще ни в какой плоскости не растягиваются - то с ними только очень постепенно, не форсировать. Иначе все сорвете. У меня лично постепенность вылилась в год подготовительных работ, да и сейчас не форсирую. Есть физиологические нормы - вот они и нужны.

Попорбуйте обрисовать тренеру задачу - не просто научиться плавать, а научиться плавать без болей в спине и шее, которые начались после самостоятельных занятий. Попросите показать тренера упражнения на суше для разминки и растяжек позвоночника, уточните как их правильно выполнять - у пловцов куча растяжек и они вполне могут занимаются ими на суше. Возможно вам надо начать с растяжек первоначально и несильных скруток, и не на широких амплитудах, а на грани зоны комфорта. ТОлько постоянно.

Возможно ваш тренер достаточно хорош, что бы понять что вам надо.

Если голову в воду не опускать, то получается ситуация, когда тонкая хилая шейка держит самостоятельно груз в 5 кг минимум и нет никаких противовесов и остальные мышцы не помогают. Это может быть чревато.

Физический дискомфорт при опускании головы - только когда вода в носовые пазухи попадает. Этот дискомфорт есть у всех. Вода попадает тем реже, чем правильнее и ритмичнее дышишь, причем на автомате. Но даже опытный пловец (который кожей ощущает препятсвия и наличие людей рядом..просто как летучая мышь) может пазухами хватануть воды, особенно если волны типа ряби. Мне лично тренер сказал, что к этому привыкаешь. Не знаю. По мне так гадостно.
Автор: Рыжая_кошка   09 Ноя, Пт, 2007 21:39
Борисовна писал(а):
В ломтике черного хлеба до фига углеводов

да это даже не "по-моему", а таблица калорий говорит, что в 100 граммах сыра на 100 ккал больше, чем в 100 грамах ржаного хлеба
Автор: Борисовна   09 Ноя, Пт, 2007 22:00
Рыжая кошка, мы с Вами говорим о разных вещах. Вы- о калориях, а я- об углеводах по кремлевке. Если придерживаться низкоуглеводной диеты( ее у нас часто стали кремлевской называть), то ломтик черного хлеба тянет примерно на 8 очков, а хороший ломтик сыра примерно на 1,5 -2 очка. Для похудения по кремлевке надо употреблять в день продуктов низкоуглеводных примерно на 30-20 очков .
Автор: Lorana   13 Ноя, Вт, 2007 13:30
Про низко/безуглеводную диету.
Все, с кем я общалась по этому поводу (диетолог, врач и тренер в фитнесе) в один голос говорят, что сие ведёт к замедлению обмена веществ. При этом углеводы сразу расщепляются на жиры и идут в отложения, а уже оттуда при обратном процессе поступают в кровь и в моск. Думается от этого хуже.
Поэтому углеводы нужны в достаточном количестве.
Либо питаемся низкоуглеводно всю жизнь, мучаясь сонливостью, ознобом и с удивлением обнаруживая лишних 2 кг после съеденного кусочка хлеба, вопреки законам сохранения.
Да, это не значит, что надо кушать исключительно углеводное, но и полностью исключать его тоже нельзя. Гораздо вреднее жиры.
Автор: Олеська   14 Ноя, Ср, 2007 23:33
О калорийности продуктов.http://supercook.ru/4-energy.html
Кстати, сайт очень интересный.
Автор: Katt   17 Ноя, Сб, 2007 04:01
МАТРИТЕ какую зарядку накопала!!!

И это правда помогает ( у нас девочка через год - веточкой стала)

http://weblinks.ru/2006/12/27/tanec_zhivota.html
Автор: Алёнушка   03 Дек, Пн, 2007 23:35
Нашла супер сайт для худеющих! там очень удобный ФИТНЕС ДНЕВНИК... заносите данные, а програмулки считают сколько потрачено, сколько съедено, сколько белков жиров углеводов съели, сколько еще можно съесть и что было лишним. для того что следит за весом вещь практически незаменимая! очень удобно, все автоматизировано, нужно только не лениться и заносить данные! Еще очень много тестов расчетных... В общем очень интересный ресурс, мне понравилось!
http://www.galya.ru/
Автор: vainona   04 Дек, Вт, 2007 20:33
Месяц назад купила себе таблетки МЕРИДИА (подружкиным эффектом соблазнилась - она похуделана 12 кг)...Я пока - на 8 кг и процесс идет.

Хоть тут и ругали "медики" эти таблетки - а эффект от них есть.

лучше любой диеты. Много раз пыталась, но всегда срывалась, либо еще во время диеты, либо после... и все достигнутое в голодных мучениях летело коту под хвост..
я на диете вообще не могу сидеть - умираю от голода, утром еще ничего а вечером просто вешаюсь..

А с ними та легко! Аппетита нет, но ни в чем себе не отказываю, захочу шоколадку - съем, или салатик или колбаску копченую.
Просто они не дают съесть МНОГО (как я привыкла).
Просто чудо!, никакой побочки или плохого самочувчствия. На работе уже заметили что объемы уходят.
Я так рада! Надеюсь к концу курса "кушать мало" - станет привычкой.
Автор: Dreamdoll   04 Дек, Вт, 2007 20:50
Я тут книжку одну нашла. Кое-что здравое там имеется..
Фалеев А.В. "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают."
Поссылке её можно скачать
http://faleev.com/str01.htm
Автор: Dreamdoll   05 Дек, Ср, 2007 12:00
О том. как питаться в разные лунные дни....

"""""Сегодня в 4-47 час (мск) начнется ....26 лунный день....
"жаба"
Опасный день! День ругани и суеты.
Отдыхать и молчать! Контакты ограничить.Экономить деньги.
Есть выход на Учителя - тот человек, который в нужный момент скажет то что надо! Чем хуже скажет, тем лучше для тебя.
Нельзя суетиться.Хороший знак - видеть человека с полными ведрами (сумками)Этой ночью сны показывают насколько велика ваша гордыня. Понимать буквально.
нельзя удалять зубы.
с 26 по 28 лунные дни -- диета, пост!!!! ограничения в питании --- суперрр эффект! Необходимо использовать эти дни для похудания!
Эффективны баня, массаж, очистка..
День опасен ограблениями (и мысленно)

Так что подержим эти три дня строгую диетку! ))
Удачи НАМ, девочки....
Пусть жаба окажется симпатичной царевной-лягушкой..)) """""
Автор: Алёнушка   06 Дек, Чт, 2007 21:30
1000 ккал очень мало для нормального функцинирования организма... можно очень здорово нарушить обмен веществ...особенно питаясь чем мы привыкли в рабочем ритме.....
в состоянии покоя организм тратит около 1200-1500 ккал (зависит от возраста и веса). НО это то колличество которое тратиться если вообще не двигаться, т.е. энергия затрачиваемая на дыхание, кровообращение и др. процессы, а если вы работаете и занимаетесь домашними делами требуется 2000-2500 ккал.
На низкокаллорийной диете 900-1000 ккал можно сидеть не больше недели!
И потом ваш организм не дурак! как только вы начинаете резко сокращать колличество потребляемых каллорий он начинает жаться и каждый сантиметр жира отпускает с большой неохотой, а когда вы начинаете снова есть нормально пытаеться набрать как можно больше "аварийного запаса", вдруг вам опять в голову взбредет "похудеть"...

Вес не вернеться вместе с едой если вы будете терять в месяц не больше 3-4 кг, это нормальное разумное количество, которое ваш организм отдаст без зазрения совести.....


А я вот не могу на спорт сходить...как-то не складывается уже 2-ю неделю...на прошлой сессию сдавала было не до бассейна и йоги, а на этой заболела сопли ручьем, какие тут тренажеры...
и еще клятвенно обещаю себе не есть шоколадки... а руки сами тянуться.....
Автор: Shanel   06 Дек, Чт, 2007 23:49
Алёнушка писал(а):
1000 ккал очень мало для нормального функцинирования организма... можно очень здорово нарушить обмен веществ...особенно питаясь чем мы привыкли в рабочем ритме.....
в состоянии покоя организм тратит около 1200-1500 ккал (зависит от возраста и веса). НО это то колличество которое тратиться если вообще не двигаться, т.е. энергия затрачиваемая на дыхание, кровообращение и др. процессы, а если вы работаете и занимаетесь домашними делами требуется 2000-2500 ккал.
На низкокаллорийной диете 900-1000 ккал можно сидеть не больше недели!
И потом ваш организм не дурак! как только вы начинаете резко сокращать колличество потребляемых каллорий он начинает жаться и каждый сантиметр жира отпускает с большой неохотой, а когда вы начинаете снова есть нормально пытаеться набрать как можно больше "аварийного запаса", вдруг вам опять в голову взбредет "похудеть"...

Позвольте не согласиться. Организм достаточно безболезненно отдает свои запасы при соблюдении калорийности в 1000 к кал, если только соблюдаются определенный режим питания, во- первых, 4, 5 разовое и перерыв между едой не больше 5 часов потому как вот именно если перерыв больше и срабатывает сигнальная лампочка "голод!" и организм не отдает "все что нажито непосильным трудом", во-вторых, это обязательное, раз в день полноценное горячее блюдо с мясом или рыбой, то есть обязательное присутствие белка, в-третьих, категорически нельзя ни в чем себе отказывать, то есть можно все, но в рамках калорийности, потому как при отказе на что-то опять срабатывает красная лампочка "стресс!" и организм начинает противится, и потом идет срыв на запретные продукты, в четвертых, при снижении веса и ограниченной калорийности, обязательный прием поливитаминов, и потом когда снижение веса дошло до нужной отметки, комфортной себе, то идет фиксация веса и постепенное повышение калорийности до ИНДИВИДУАЛЬНОЙ отметки, когда мы видим что нужный вес стоит или колеблется в пределах 1, 2 кг ( цикл, жидкость и т.д.)
Ну и перво наперво, это понимание психологических причин переедания: заесть грусть тоску, стресс и поиск не пищевого снижения напряга.
Говорю все это я не голословно, 2 года назад таким образом я сбросила 15 кг и вот уже живу в комфортной мне весовой категории и питаюсь на 1200 ккал примерно и прекрасно себя чувствую, многие недомогания ушли. И в силу работы сейчас и занимаюсь психологическими проблемами переедания и лишнего веса. В теме лишнего веса очень много нюансов которые могут не осознаваться, а являются пусковым механизмом к тому что "опять сорвалась!"
Автор: Shanel   07 Дек, Пт, 2007 02:36
marinaNY писал(а):
Цитата:
И в силу работы сейчас и занимаюсь психологическими проблемами переедания и лишнего веса. В теме лишнего веса очень много нюансов которые могут не осознаваться, а являются пусковым механизмом к тому что "опять сорвалась!"

Расскажите плиз

Понятно и очевидно, что еда -это средство утоления голода. И проблема начинается тогда, когда еда используется не только для этого, а для решения других, например психологических трудностей. Для утоления именно голода нужно достаточно мало пищи. И если говорить о том, какое факторы могут влиять на переедание и которые могут не осозноваться в сам моент закидывания всего, что есть в холодильнике в себя, то это могут быть
1 реакция на такие состояния как усталость, гнев ( на кого-то и на себя) скука, одиночество и еда это способ заглушить (забить) эти состояния. Отсутствие в жизни удовольствий и приятностей для себя и главное телесных помимо еды. И замена пищевых удовольствий на не пищевые должна быть адекватной по силе.
2 не явное понимание цели: чем четче я представляю сколько я хочу весить, какого размера носить одежду, чем в более ярких красках я это вижу, тем вкуснее цель и тем больше мотивации менять систему питания. Как изменится моя жизнь, когда я получу желаемый вес? Хорошо, когда цель пишется на бумаге, она конкретная, яркая, вкусная, например "Носить брюки 44 размера" "Придти на Новогодний вечер в коротком, облегающем платье" "Я на пляже летом и ловлю на себе восхищенные взгляды...." и т.д. Чем чаще цели корректируются и вносятся более долгосрочные, тем устойчивей будет держаться результат, тот вес, которого достигли.
3. Реакция на определенных людей с кем приходится есть: одна женщина мне рассказывала, что она объедается с теми людьми, с кем ей не хочется общаться в данный момент, с кем ей на самом деле не очень приятно находится. Рот занят едой и это способ не разговаривать. Вообще, еда-это часто способ заменяющий выражение любви, например во многих семьях считается что любить -это вкусно накормить, а вот если не съешь это, то сильно обидишь мамочку, бабушку и т.д.
4. Семейные традиции в принципе: в нашей семье еда-это символ сплоченности и если ты не ешь за столом со всеми, то ты нарушаешь эту сплоченность и выпадаешь из коллектива! Одна женщина отказалась например от похудения совершенно сознательно, потому как будучи замужем за поваром грузином и отказываясь от приготовленной им еды, это вносило напряженность в их отношения.
Очень много можно писать о причинах переедания, но очень было для меня полезно и сейчас уже не только для меня, это задать себе вопросы типа "В каких ситуациях я переедаю?" " Какие мои эмоциональные состояния являются пусковыми крючками к сбеганию к холодильнику?" "Каких удовольствий и положительных эмоций мне не хватает, что я ищу во вкусной еде (это типа "подсластить" жизнь)?" И мне очень в свое время помогло вести дневник в котором я писала каждый день то что я съела и какие эмоции переживала в этот момент. Узнала о себе очень много интересного и неожиданного!
Вот разошлась что-то я!
Автор: Inessa   07 Дек, Пт, 2007 09:25
Всем привтик!

Shanel, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ. Вы по сути дела взяли и в трех абцацах изложили все то, что написано в той книжке, о которой я рассказывала!
У меня проблема следующая. Я питаюсь исключив из рациона сладкое и мучное и при этом вешу строго 67 кг. Стоит мне немножко откланиться от курса, позволить себе сладенького и т.д., вес как на дрожжах поднимается до 70. Мой рост 1,70 и казалось бы 67 должен быть нормальный вес, но это не так, уж многовато жировых запасов на попе и бедрах, которых не было при весе 60 кг . Да и склонность к варикозу не дает покоя - тяжеловато такой вес носить.
Т.е. я не то что бы много ем, обиднее всего, что по натуре я не сладкоешка, отказаться от сладкого и мучного для меня не составляет никакой проблемы, я эти продукты с детства не очень люблю , стресс я никогда не заедаю, а вес все равно не падает.
Вот прочитала эту книгу и думаю, что наверное мой организм находится в состоянии стресса - ем 2-3 раза в день, мучного и сладкого не употребляю.


Цитата:
З.Ы. тоже пишу каждый день что съела (правда 2 месяца я писала "не диета" )............и взвешиваюсь каждое утро (кроме дней после обжираловки)

Ой, marinaNY , как мы все похожи - я после того, как чего "лишнего" себе в еде позволю, так дня 4 не взвешиваюсь......т.е. если объелась в выходные, то в следующий раз "контрольный завес" только к четвергу
Хватит грызть локти, давай уже брать себя в руки питаться правильно!
Автор: Shanel   09 Дек, Вс, 2007 21:27
marinaNY писал(а):
Ой, блин, офигеть
Нормально расписались, давайте побольше психологии, она очень нужна
Ну у меня просто, чего жру?????
1.Когда стресс (заедаем тревогу, волнение, большую платёжку по кредитке и т.д.)
2. "назло врагам нажрусь и пусть мне будет завтра плохо, но сегодня мне хорошо "
3. Сходная ситуация, когда не худеется и я со злости ем-ем-ем
4. Любимый вид отдыха- КЛАССНАЯ книга+ много вкусняшки- это мы свою морду балуем
Воть, провела психоанализ
З.Ы. тоже пишу каждый день что съела (правда 2 месяца я писала "не диета" )............и взвешиваюсь каждое утро (кроме дней после обжираловки)
Сегодня 2й день, грызу локти и хочу жратеньки

Ну еще пять копеек.....
Классный психоанализ! Ну вот, а теперь по каждому пункту задаешь вопрос "Как и чем можно это заменить?" Например, "на зло врагам", это получается, что не врагам, а себе и можно предположить, что плохо сейчас, а не завтра. И тогда возникает много вопросов по поводу этого самого "плохо" и как с этим бороться.
Вспоминаю, что для меня тогда вопрос агрессии на саму себя стоял очень остро. Увижу себя в витрине и иду ругаюсь последними словами на себя и ТЕЛО свое "и такое и растакое, и только на себя посмотри", ну и все в таком духе. А потом поняла, что не люблю себя, тело свое не люблю, вот и защищается оно лишними килограммами от меня же самой. И вот когда поменяла тактику: запретила себя ругать (если выходила за коридор калорийности, то думала, что ну сегодня да, объелась, наела вот столько-то, важно было все равно считать, даже при кошмарном зашкаливании, и способствовало этому то-то и то-то. Сделаю выводы для себя что мне делать в следующий раз когда это состояние, или ситуация наступит и сделаю по другому, я прощаю себя и я молодец, а завтра будет новый день и пойдем дальше!), стала больше прислушиваться к себе, что именно я хочу съесть, и маленький кусочек, но то что я хочу, потому как запрет-это для организма стресс и важно с ним договариваться.
Ну и для успешного пути конечно, ну очень важно понимать, прописывать и переписывать свои цели. К сожалению, не получается вставить цитату Плюши, про железные тиски и 1, 2 кг, но вот она-это яркая иллюстрация для меня четкого осознания и постоянной актуализации своей цели!
Потому как ближние цели (скинуть до 80 кг и надеть....) дают энергию на снижение веса сейчас, а дальние цели (фигею и тащусь, что ношу джинсы 42 размера и любуюсь своим отражением в зеркале, своей попой!) это энергия на сохранение достигнутого результата.
Ну и, конечно, цель должна зависеть от нас, то есть мы ее должны контролировать. Например цель "Вот похудею, и муж возьмет меня на руки и будет кружить...." или " Вот похудею и буду больше любить себя и избавлюсь от комплексов..." это не совсем то, потому как, хорошо, похудела, а муж кружить и брать на руки не хочет и что все на смарку? (К сожалению, знаю много таких случаев, когда после разочарования вес возвращался, да еще и "друзей прихватывал") И конечно, любовь к себе и комплексы никак не связаны с весом: есть полные люди которые очень любят себя, и есть и худые, кто терпеть себя не может и ощущается себя замкнутым и скованным человеком.
Ну и под занавес, для меня было очень важно, что еда-это прежде всего верное средство от ГОЛОДА (когда желудок пуст, немножечко подсасывает и т.д.) и голод утоляется совсем не большим количеством пищи, а вот когда еда становится средством для.... когда поел и сыт, но постоянно тянет на что-то, то вот это уже АППЕТИТ и за ним что-то стоит чувственно-эмоционально-не комфортное и вот с этим нужно разбираться, потому как к еде как таковой это не имеет отношения.
В свое время откопала у себя такой механизм-правило: как только прихожу домой с работы (или просто прихожу) НАДО поесть, так положено, что сразу после работы-еда. Хочу, не хочу-не важно. НАДО! Даже после кафе с подружками. И поняла что за этим желанием маскируется усталось и на самом деле не поесть хочется, а отдыха приятного для тела уставшего! И нашла для себя способ и отдыха и приятности телесной: "свечной заплыв". Набирала ванну, ставила свечи, свет выключала и отмокала. Даже слов нет, как это хорошо! Но это мой один из способов, и у других они будут другие. Потом и аппетит куда-то пропадал и настроение улучшалось.
Все. Пока все. Че нить еще сформулируется, то еще накропаю, если интересно.
Автор: fabiana   09 Дек, Вс, 2007 22:37
Inessa писал(а):

Кстати, в этой книге наряду со всеми модными способами похудения, которые "разоблачает" автор, бодифлекс тоже обсуждается. Слава Богу, он почти не приносит вреда. Я когда до главы "Бодифлекс" дошла, у меня аж сердце в пятки ушло, думаю "ну вот, сейчас выяснится, что и это вредно". Оказалсь, что к бодифлексу есть противопоказания и им нельзя заниматься очень много, особенно у кого с давлением проблемы. Так что бодифлекс я тоже на бросаю.


Ну девы...А если бы он написал что все плохо - перестали бы?
А его совет о прерывистых интенсивных нагрузках ну прямо таки очень подходит для людей с проблемами давления? ну прямо без проблем.

Он нормально пишет о калорийности - опять же с некими моментами, которые мне не понятны, но Бог с ними, с моментами - в целом жрать надо меньше. И про психокоррекцию нормально. И есть разделы с которыми я согласна, а есть разделы, в котором он на мой взгляд чушь несет изначально. Про бодифлекс в том числе. С первых строк.
Автор: Inessa   10 Дек, Пн, 2007 10:45
fabiana, а вы не расскажите поподробнее, про бодифлекс?
Что именно с вашей точки зрения там не корректно?
Есть ли действительно противопоказания для занятий бодифлексом в виде пониженного/повышенного давления или нет? Спасибо заранее!
Автор: fabiana   10 Дек, Пн, 2007 11:07
Я подробно не не могу- у меня нет времени все расписывать так как я все сама понимаю.

Но вспомните с чего он начинает разоблачение? он говорит, что бодифлекс есть задержка дыхания на 10 секунд. И мол это его основной смысл. И задежка дыхания не может насытить организм кислородом. Мол все ложь.

Он в самом начале берет за основу неверный постулат.


Бодифлекс основывается не на задержке дыхания- он основывается на диафрагмальном дыхании. Т.Е. вы подтягиваете диафрагму к легким, нажимаете ею на легкие и выдавливаете воздух из нижней части легких, в которой всегда застой, особенно у женщин эта часть не работают..мы грудью дышим.

Если вы практикуете бодифлекс и отслеживаете собственные ощущения и у вас при этом нет сенсорно моторной анемезии (т.е. вы может ощутить что и как происходит в вашем органимзе с мыщцами и не только, то ваши ощущения таковы.

Вот вы подтянули диафрагму как можно выше и далее не вдыхаете.

Не вдыхая, вы ощущаете как она продолжает подтягиваться самостоятельно - ведь из легких продолжает исчезать воздух и образующейся - ну давайте назовем это ваккууум, хотя это не так, втягивает диафрагму и надавливание усиливается. Т.Е. по сути вы сами не дышите, но идет без вашего участия пассивный выдох. Т.Е. вы все еще выдыхаете в течении семи, максимум 10 секунд.

И когда прекратили выдыхать и вдыхаете - то этот обазовавшийся в легких ваккуум с силой всасывает воздух в легкие. У вас даже вдох как Паа получается..такой засос, как бывает когда пробку откруваешь у банок.. И новый воздух проникает в том числе и в нижние отделы легких, где сроду никогда не вентилировалось. При этом и насыщает кислородом организм больше и сильнее.

Подробности - по поисковому слову диафрагмальное дыхание.

ну и далее на мой взгляд, все у него в том же ключе, как и с первыми строками.


Я побежала на фитнес.
Автор: Dreamdoll   10 Дек, Пн, 2007 13:43
Статейку вот отрыла....

Сила подсознания


* Письмо: Здравствуйте, Алексей! Заинтересовалась вашей программой, хотела бы заказать. Мой вес 92 кг при росте 170 см., возраст 43 года. Хотелось бы сбросить 10-20 кг, перепробовала ВСЕ. Работа у меня исключительно сидячая, и я уже отчаялась сбросить вес...
* А проблемы с весом - это действительно дикий стресс.
* Я даже отважилась на таблетки ЛИ-Да, хотя и знала, что они содержат психотропные вещества. Помогло, дикий аппетит и постоянное жевание прошло на время, но начались глюки...
* Бросила таблетки - за полгода набрала вес еще больше. Не знаю, на что и надеяться.
* Жду вашего ответа. с уважением. Ольга, Хабаровск.

Ответ: Я хочу отметить важный момент, который решается в моей программе "Похудение". По большому счету, наша главная цель не в том, чтобы просто сбросить вес, а в том, чтобы его потом удержать. Поэтому прием таблеток, снижающих аппетит, не является решением проблемы похудения - как только прием таблеток будет прекращен, так старые пищевые привычки возьмут свое, и вес опять вернется.

Так все-таки, что нужно делать, чтобы не набрать вес снова?

Недавно журнал Newsweek (56 за 2005год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса.

Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).

Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг "перепрограммируется", привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Т.е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом - нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.

Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма.

Еще раз повторяю это важнейшее положение - нужно любой ценой перетащить подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас в будущем стройными, похудевшими и молодыми.

Говоря научным языком, нужно возбудить доминанту коррекции своего веса.

В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу.

И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.

Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична!

Позже, когда я стал рекомендовать в своей рассылке этот способ, то стал получать такие письма:

"И по поводу воображаемой желаемой фигуры.

Я тоже это прочитала в Вашей рассылке. Я нашла фото одной супер-модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и ЛЮБУЯСЬ своим новым телом.

И, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, О, ЧУДО! Мой живот стал таять не по дням, а по часам!

Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать ПЛОСКИМ! И это при всем при том, что я НИЧЕГО не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела ( у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий." (Валентина)

Да, сила подсознания поистине безгранична!

Именно поэтому в курсе мы будем изучать различные способы воздействия на подсознание, и эти способы, основанные на образных представлениях, позволят нам взять свой вес под контроль.

Должен сразу предупредить - самое главное здесь - практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание - яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.

Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта - цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и красной.

Мы должны заботиться о содержании нашего подсознания и очищать его от вредных и негативных идей гораздо более тщательнее, чем, например, чистим зубы. Если в него попадет какой-то беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу - мы будем испытывать страхи и неуверенность. Вычистить эту идею, с помощью эмоционального образа возбудить новую доминанту и всю неуверенность, как рукой снимет.

Взято отсюда: http://mfeya.ru/rus/psi/psisilavnutri/podsoznanie/
Автор: Whisper   10 Дек, Пн, 2007 13:57
Inessa писал(а):
Так что буду начинать с Пилатеса и Калланетики.

И то и другое хорошо. Правда, каланетика мне в свое время трудно давалась - скучно мне на ней было.
У меня хорошие результаты дало сочетание тай-бо с растяжкой. Час тай-бо, после сразу час растяжки, потом сауна, зеленый салат плюс кислородный коктейль (прямо в кафе фитнес-клуба). Занятия были три раза в неделю: по будням - вечером в шесть (после этого я уже ничего дома не кушала), а в выходной начинались в два часа дня, к шести я возвращалась и хлебала луковый суп на ужин. За первые два месяца так ушло шесть кг общего веса, не считая, конечно, сколько жира заменилось мышцами. Потом вес "полз" потихоньку вниз, по полкило где-то, потом остановился. Вот уже год не занимаюсь (переехали, теперь клуб очень далеко ), результат держу без проблем.
Правда, это не решило моей основной проблемы - размер груди, унаследованный от мамы, ну никак не хочет уменьшаться
может, кто знает способ, как это сделать без хирургического вмешательства???
Автор: Плюша   10 Дек, Пн, 2007 15:43
marinaNY, а я тебя пинаю!
Не останавливайся на достигнутом.
Я так вообще квадратная была, легче было перепрыгнуть, чем обойти.

Все в ваших руках!
До
После
Автор: fabiana   10 Дек, Пн, 2007 17:44
Я тут нашла самые постые слова о фитнес-тренировках, которые можно иметь в виду желающим скорректировать свой вес. Не просто простые, а те которые сама считаю наиболее нормальными для общего использования.

Цитата:


научный сотрудник Научно-исследовательского института фундаментальных и прикладных проблем физической культуры и спорта в Москве, фитнес-директор столичного фитнес-клуба «Forma» Виталий Анатольевич Рыбаков.

Сама по себе физическая активность ни поправиться, ни похудеть вам не позволит. Физические упражнения – это механизм, с помощью которого можно изменить вес, а строительным материалом в данном случае будет еда.

В двух словах объяснить, как организм сбрасывает или набирает массу, довольно сложно.

Если вы хотите поправиться, то после тренировки необходимо хорошо поесть. Тогда клетки наилучшим образом воспримут питательные вещества. При этом белковая пища даст увеличение веса за счет мышц, а преобладание жиров и углеводов – рост веса за счет жира.


Если же нужно похудеть, то, напротив, от еды стоит воздержаться. Жир, находящийся в клетках, будет расходоваться организмом на восстановление. Происходит все это не сразу, а в течение 6 часов после тренировки, особенно активно в первые два часа.

Во время самой тренировки человек не худеет и не поправляется.

Хотя часто люди, встав на весы после тренировки, уже отмечают снижение веса. На самом деле это жидкость, потерянная организмом за время тренировки. Реально изменение веса во время сна. Так что результаты лучше всего видны на утро после тренировки
.
Автор: Inessa   10 Дек, Пн, 2007 18:58
fabiana, большое спасибо за информацию!
Все описано действительно просто и доходчиво.
А что вы можете сказать по поводу пилатеса. Пробовала найти информацию в интернете и на сайтах фитнес клуба, но так и не нашла конкретики. Везде пишут разное - одни пишут, что это система для осанки и пресса, а другие - что бедр делает красивыми, вот и думай теперь .
В чем отличие пилатеса от калланетики? И то и то статические упражнение, я так понимаю
Автор: fabiana   10 Дек, Пн, 2007 19:46
Я не интересовалась калланетикой - в моем клубе ее нет, соответсвенно я и голову на ее счет не ломала.


А пилатес - вполне приветсвуется на мой взгляд. ТОлько это не для фигуры, а для здоровья. Во всяком случае это мое мнение.

Пилатес - это система которая создает вам хороший мышечный корсет. Она не накачивает мышцы односторонне, а развивает их равномерно. В том числе и мелкие, внутренние, глубокие, мышцы-стабилизаторы и т.п. и т.д. Плюс попутно работа с суставами и позвоночником. В основном растяжка.


Первый уровень пилатеса это страшный примитив на первый взгляд. Во всяком случае мне так и показалось. Вы даже не вспотеете. Но в нем самое важное действовать именно нужными мышцами, ибо чуть сдвинув вперед руку, ногу, голову - вы заставите работать совсем другие группы мыщц и смысл тренировки будет потерян. Т.Е. какие то нагрузятся - но совсем не те, которые расчитывал нагрузить инструктор.

Потому первый обычно и не преподают - начинают сразу со второго, а то и с третьего. И все все часто делают неверно. Ну и тем более не задумываются о дыхании.

Пилатес-дыхание первично.

Инструктор важен - именно инструктор, который понимает что и как работает и в чем смысл конкретного упражгнения. Есть такие, которые ничего не понимают - просто по книжке. А их ведь тоже надо уметь прочесть. Вот они даже не умеют этого.

В идеале вы должны научиться напрягать и расслаблять по желанию любую мышцу своего тела, плавно, без остановок и не отдыхая, переходя из одного упражнения в другое и все это с правильным пилатес-дыханием. Я его так называю что бы отличить от диафрагмального и йоговского.

Не рАзовые занятия - нужно заниматься долго. Сначала что бы понять и принять.Потом что бы получить результат.

На тренажере накачаете отдельные мышцы для фигуры быстрее.

Пилатес ближе к йоге, чем к качалке. Поэтому и существуют центры йоги и пилатеса. Одни инструкторы могут вести. .
Автор: Inessa   10 Дек, Пн, 2007 22:47
fabiana,

калланетика больше похожа на бодифлекс, я ходила на одно занятие. Там статические упражнения на все группы мышц, в каждой позе задерживаешься по 1 минуте. Нагрузка коллосальная.
Я только что из фитнес клуба. На пилатес я не попала, точнее пришла слишком рано и пошла в итоге на танец живота к тому же инструктору, что и раньше ходила. Получила огромный заряд энергии и домой пришла очень довольная. Изначально я хотела ходить на аэробно-силовные занятия, но к сожалению, они в очень неудобное время, в 17.00, я с работы никак не успеваю.
Я для себя пока наметила такую программу: с утра бодифлекс и отдельный комплекс упражнений на ягодицы и бедра, а по вечерам раза 4 в неделю ходить пока на танец живота. На него я проходила 2 месяца, мне понравилось, подтягивается живот, осанка улучшается. После нового года у дома открывается фитнес клуб, возможно там расписание силовых/аэробных занятий мне будет подходить.
Ну и, конечно, никакой еды после 18-19 вечера и не выходить за 1000 ккалорий. Посмотрим, что получиться
Автор: Inessa   11 Дек, Вт, 2007 18:28
Девочки, спасите, помогите, успокойте......
Я всю жизнь думала, что кофе есть не калорийный напиток. Я имею в виду конечно же кофе без ничего - без молока, сахара и т.д.
Зашла тут на сайт где есть счетчик калорий, ввела "250 мл кофе" этот счетчик насчитал мне 250 ккал
Это как понимать

Автор: ЕС   11 Дек, Вт, 2007 20:42
Вот, нарыла:
Цитата:
калорийность кофе , действительно высока – 330 ккал. Но это указана калорийность самих зерен (или уже порошка), но ведь мы пьем только жидкость, и не употребляем сам кофе . В раствор не выходят практически никакие питательные вещества (белки, жиры, углеводы). Поэтому калорийность черного кофе (напитка) – 7 калорий в 100 г (белки -0,2 г, жиры-0,5 г, углеводы-0,2 г)
Автор: Плюша   12 Янв, Сб, 2008 03:06
marinaNY писал(а):
А я думала. вот придёт Плюша, и как надаёт нам подж...в для стимула

Даю стимуль!
Щас буду показывать наетый за праздники живот.


Все, беру себя в руки! И вы давайте, покушали всякого вредного-вкусного и хватит.
Автор: Inessa   17 Янв, Чт, 2008 15:56
marinaNY,

Лови!

http://bodyflex2001.narod.ru/

Автор: Света.   18 Янв, Пт, 2008 18:58
А я из Финляндии приехала с тремя килограммами... Муж, ессно, не поправился ни на грамм.
Девочки, кто что думает про обертывания? Кто-нибудь делал?
Автор: Юм-Юм   19 Янв, Сб, 2008 21:32
Я ещё не взвешивалась, но чувствую, что лишний вес появился таки
Так как из-за травмы ноги долгое время не могла ходить на фитнес, тонус понемногу сошёл. На НГ не переедала. Обошлось. Вот думаю с этого месяца начинать ходить на спорт. И мечтаю купить домой велотренажёр........
Автор: Шоколад   19 Янв, Сб, 2008 23:59
Света! Я ходила на обертывания. 10 раз. С массажем. Полный ноль. Но еще в первый раз,
когда пришла на консультацию сначала поинтересовалась (хотя может это выглядело и несколько глупо ) на что я могу расчитывать. Меня раздели, посмотрели и сказали, что это сложный вопрос, кто-то теряет и 5 кг, кто-то еще больше, не говоря об уменьшении объемов - это 100 %. Я могу быть уверенной, что 2 кг точно уйдут и 2-4см. Я очень добросовестно отходила и видела, что это хоть и приятное дело (лежишь, расслабляющая музыка, тебя массируют, мажут теплой глиной) но не дает того результата за чем я пришла. Но массажист конечно все равно говорила, что вот она видит, что раньше сдесь было так, а теперь так (меньше). Короче пришли к выводу, что когда не так много есть лишнего, то от этого труднее избавляться, чем когда этого лишнего много. Я так думаю, что во всяком случае на первых порах (килограммах).
Кстати, я еще до этого и на вакуумный массаж ходила. Тоже самое: приятно и в деле похудения не помогает.
Хотя, может это я такая неправильная
Автор: Kity   20 Янв, Вс, 2008 02:12
Беговая дорожка мне лично эффективнее любых тренажёров. И когда результат получаешь почти сразу- так и бегать хочется. И потом на ней ходить можно. Да и удовольственно. Положил книжечку на панель и почесал. Или перед теликом побегать
Автор: Плюша   21 Янв, Пн, 2008 13:14
Inessa писал(а):
От кофейного скраба прилично разглаживается! (только вот лень вперед меня родилась....)

Это проверенное средство - кофейный жмых. Нас соседи по офисам просят им насобирать перед баней. Я чет редко использую, надо попробовать, а то все в восторге, я одна не в курсе.

Цель - подкачать плечи и руки, чтобы был красивый переход. Сначала руки трогать вообще не хотела, но, как говорится, нет предела совершенству.

Такой переход имеется в виду, но не настолько сильный.
Автор: Света.   21 Янв, Пн, 2008 13:46
Шоколад, marinaNY, Inessa, спасибо за высказывания по обертываниям. Дело в том, что мне рассказывали про очень успешный результат обертываний у одной дамы - бедра реально постройнели - хочу тож попробовать, только у меня проблема с талией.

И еще - может быть, у кого-нибудь есть проверенные методики борьбы с жировой прослойкой на животе (особенно ниже талии)? К сожалению, ни упражнения, ни диеты не приносят ощутимого результата .
Автор: Юм-Юм   21 Янв, Пн, 2008 14:24
Света. писал(а):

И еще - может быть, у кого-нибудь есть проверенные методики борьбы с жировой прослойкой на животе (особенно ниже талии)? К сожалению, ни упражнения, ни диеты не приносят ощутимого результата .

Для меня лучший вариант - это покрутить обруч (тяжелый, из металла, можно с отягощениями). А ещё при каждом посещении душа попробуйте растирать проблемную зону жёсткой рукавицей или мочалкой. Воздействуйте на проблемные места, так сказать, двумя методами. Должно помочь!
ЗЫ Результат начинает проявляться дней через 10.
Автор: Юм-Юм   22 Янв, Вт, 2008 00:09
Света, я не засекаю обычно время, использую его как передышку между "качем" с гантелями (ну, минут 7- и несколько подходов. У меня обруч обычный, так называемые отягощения (это такие пластиковые накладки на обруч с шипами) я в магазинах,увы, не нашла Они хоть и доводят наши "ушки" на боках до болезненного состояния и приводят к синякам......РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ. Жимфлекстор, усиленно рекламируемый и так активно раскупаемый.....мне вообще никак, ИМХО. Удачи вам, держите в курсе своих успехов!!!
Автор: Светлана М.   24 Янв, Чт, 2008 14:33
После долгого перерыва, наконец-то дорвалась до форума, и первым делом к Вам... похвастаться своими результатами .

5 июля 2007 г. ---------------- 11 января 2008 г.
вес 92,8 кг ----------------------- 61.3 кг
объем талии 91 см ------------------------ 67 см
объем бедер 130 см ----------------------- 96 см
объем груди 109 см ----------------------- 90 см
обхват плеча 36 см ------------------------ 28 см
обхват бедра 80 см ------------------------ 56 см.

11 числа с меня сняли иглу. Так что теперь можно есть все (в разумных пределах). Страшно...
Автор: Светлана М.   24 Янв, Чт, 2008 15:33
Цитата:
Вот человек- тихо-мирно сел на диету и похудел и пришёл уже с результатами ......а не как я например стону кг туда-сюда (аж стыдно стало )
Как худели?


Худела
Цитата:
С иглой в ухе и периодическим (раз в месяц) иглоукалыванием. И естественно, НА ДИЕТЕ.

http://forum.mau.ru/viewtopic.php?t=30481&postdays=0&postorder=asc&start=670


Ох, чует мое сердце, теперь я тоже стонать буду по поводу каждого "кг туда-суда". Пока на жесткой диете сидела взвешивалась пару раз в неделю и не заморачивалась. Сейчас, моя основная зарядка - достать весы из-под дивана - взвеситься - убрать - через час снова достать.

У меня сейчас три задачи.
- скинуть еще 3-4 кг. (это вроде бы получается, на этой неделе на весах наконец-то стала появляться цифра 59,...) и остановиться.
- определиться с питанием. Раньше-то все понятно было - прием пищи по часам, определенные продукты, в определенном количестве. А теперь, когда можно и картошку и шоколадки и тортики, главное не сорваться...
- определиться с физическими нагрузками. В фитнес-клуб походить что-ли...

Нет еще есть четвертая задача. (или вопрос?).
Надо что-то делать с кожей.
Автор: fabiana   24 Янв, Чт, 2008 19:28
Светлана М. писал(а):
определиться с физическими нагрузками. В фитнес-клуб походить что-ли...


Я хожу уже 3 или 4 год (не помню сколько) и наблюдаю за некоторыми тетками, которые с самого начала присутствуют (всегда существует постоянный контингент, легко узнаваемый в лицо). Девы - страшно сказать, как они изменились. НЕ В ЛУЧШУЮ сторону. Была подтянутая, один мускул, достаточно тонкая, но крепкая - и стала в полтора раза шире, животик выпуклый, небольшие галифе на бедрах. При этом нагрузки силовые держит так, что мне и не снилось - пресс, бедра - все накачено. Гибкость - опять же мне далеко - прямую ногу с оттянутой ПЯТКОЙ - лежа к груди спокойно.

Т.Е. есть и мускулатура и гибкость - посещает занятия не один раз в неделю и не по 1-2 часа. А такие метаморфозы.

У меня пока одна версия - ест плотненько сразу после занятий.

Так что девы - 2 часа после занятий без еды - это святое. А то ни какой фитнес не поможет.
Автор: Lovecat   01 Фев, Пт, 2008 01:24
Девушки, позвольте присоединиться к вам Я тоже с лета стараюсь поддерживать здоровый образ жизни. Похудела на 9 кг. благодаря ежедневным упражнениям дома + исключение жирностей и сладостей. Еще крутила обруч с насадками - результат от него супер. Сперва было очень тяжко, но сейчас держаться полегче и чувстую себя пёрышком по сравнею с тем, что было Иногда, конечно, бывают моменты, что не удержаться Скажите, пожалуйста, кто-нибудь из вас использует L-Carnitine (L-Карнитин) перед тренировками? Поделитесь опытом. Моя соседка уже несколько месяцев ходит в фитнес-клуб и перед каждым занятием выпивает по ампуле. Говорит, что превосходно все сжигается. Я недавно почитала состав, там содержатся витамины гр. B. А месяца 2 назад, с ослаблением иммунитета, я себе колола витамины (Мильгамму), в кот. тоже содержатся вит. B1,B6,B12 и заметила, что в этот момент стало легче переносить нагрузку, меньше хотелось кушать, исчезла утомляемость, энергии во мне было хоть отбавляй! Неужели все дело в витаминах? Здесь харакактеристика и состав L-карнитина http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=2934
Автор: Светлана М.   01 Фев, Пт, 2008 15:14
fabiana писал(а):
Светлана М. писал(а):

да, с утра взвешивалась - 58,8.


А после иглы не встречается другая проблема - падение веса остановить? Что то с 11 января еще 3 кг по моему в минус ушло.


Я думаю, такая проблема встречается в любой методике похудения. Здесь дело не в том, что как-то нарушен обмен веществ, и не в анорексии (которой меня родичи пугают). Аппетит в норме, но присутствует страх съесть что-то не то, не столько, и не тогда. Проблема психологическая.
В то же время, я отлично отдаю себе отчет в том, что пока не приспособилась к новому режиму питания - буду есть то меньше, то больше, чем положено. И скачки веса как в плюс, так и в минус вполне объяснимы. (кстати, сегодня утром - 59,4кг)

Общая тенденция к уменьшению веса - пока это и не проблема. Желательный вес я себе определила - 57кг. Так что продолжаю худеть осознано. Вот доберусь до желаемой цифры, буду чуть-чуть увеличивать количество корма .
Автор: Светлана М.   01 Фев, Пт, 2008 15:28
MaMa писал(а):
Девочки, я сижу на японской диете 6 й день.
(села из-за плохого самочувствия, отечности амебности и рыхлости)

Вес до был 58 кг (рост 164, 41 год) скинула уже 4 кг.

Джинсы хочется подтягивать при хотьбе, смотрю на пояс на пальто, мне постоянно кажеться, что он не завязан )))) чуствую себя замечательно... энергии масса, вообщем я довольна, но есть вопросы
За оставшиеся дни я еще скину 4 кг,
Как питаться после окончания диеты (выйти из нее) без вреда
Я первый раз сижу на диете, подскажите пожалуйста, заранее спасибо


После окончания диеты нужно питаться просто разумно. Не переедать и не налегать на сладкое и мучное.
Хорошо оставить в рационе некоторые блюда из этой диеты. До "японки" я и представить себе не могла, что можно есть кабачок, пожаренный без масла. Да и салат без заправки казался несъедобным. Соль опять же. После диеты можно периодически забывать посолить еду.
Самое лучшее, что я для себя вынесла из японской диеты - научилась пить кофе и чай без сахара. Хотя первую неделю на диете я глотала эти напитки как "горькую пилюлю" (противно, но надо).
Автор: Niti   13 Фев, Ср, 2008 23:33
Давно не заходила. Совсем тему забросила. Тут на последних страницах опять тема обручей поднималась. Я уже говорила (как-то), что ощутимые сдвиги появились после начала занятий с обручем, отказа от сладкого и мучного.
А пару месяцев назад я приобрела себе новый утяжеленный обруч.
Вес 3 кг, диаметр 7 см. Когда мне его принесли, я даже представить себе не могла, что это вообще можно крутить . Начинала буквально с 3-5 раз в каждую сторону. Синяки были просто ужасные, бока прямо черные. В результате кожа привыкла, синяки больше не появлялись. Крутить его очень комфортно. Я делаю около 200 раз в каждую сторону вместо утренней зарядки.
Результат есть и очень заметный. Я последнее время плюнула на весы и просто измеряюсь+смотрю по одежде. Животик значительно подтянулся, хотя конечно до идеала не очень близко. Он не только объемы убирает, а именно помогает подкачать мышцы пресса. В общем я довольна очень . Хотя и не худенькая
Еще купила себе водорослей и делаю обертывания с маслами в домашних условиях. До того, как купила водоросли, использовала глиняные обертывания.
Не могу сказать, что объемы убирает,но тело более упругое. После душа делаю массаж с плиточкой из масла какао.
Кожа намного лучше стала, а это особенно важно когда худеешь.
Автор: Dreamdoll   19 Фев, Вт, 2008 13:04
К пляжному сезону готовы ?



Автор: DveКошки   26 Фев, Вт, 2008 09:19
Всем привет.
Я снова к вам.
Т.е. я конечно читала всё регулярно, только не писала.

Мы кажется взялись за ум
Муж мой решил приводить себя в порядок, после шести ни-ни и т.д.
Актуален вопрос тренировок.
Плюша, читала Ваши посты, там принцип сначала силовые нагрузки, потом ходьба, правильно ?
А некоторые наоборот советуют
Какие будут мнения ?
Автор: Плюша   26 Фев, Вт, 2008 12:03
Сначала разминка+растяжка - 10-15мин.

Потом упражнения в интенсивном режиме, чтобы сжечь углеводы. При этом можете просто бегать, качать что-нить, не важно. Не менее 30-40 минут.

Дальше идут аэробные нагрузки(кардио) в спокойном режиме (ходьба, велотренажер, эллипс), смотря сколько вам лет. Для меня этот режим составляет 100-130 ударов в минуту, не больше, т.к. опять начнут гореть углеводы, а не жир. Не меньше 30 минут, чем больше, тем лучше.

Заканчиваем заминкой, 10 минут просто медленно ходим.

Это прописные истины: сначала интенсивный режим, потом спокойный.
Я общаюсь в кругу людей, которые долго занимаются фитнесом, в том числе и тренерами-профессионалами.
К тому же я это испробовала на себе, все отлично работает.

DveКошки, вам как рекомендовали делать?
Автор: Плюша   26 Фев, Вт, 2008 15:06
DveКошки, после степа можно пойти просто прогуляться на беговой дорожке, чтобы пульс был в диапазоне 110-120, не меньше 20 минут.

Ты думаешь, после силовой тренировки чувствуешь себя легче? Я до беговой иногда просто еле доползаю, такое очущение, что все мышцы сейчас взорвутся. Трудно передать ощущение, как на пружинах ходишь.

Saulele, а тебе кардио тогда не нужны, только для разминки/заминки. Вот везуха. Я не очень люблю кардио, мне на них скучно, а вот тренажеры и гантели потягать - эт да.
Силовые, постепенно увеличивая вес и белок.

А вот, еще статья:
Очень часто желающие похудеть посещают только уроки аэробики или занимаются на кардиотренажерах, пренебрегая силовой работой. Это серьезное заблуждение. Арифметика здесь очень проста. За час занятий аэробикой или работы на беговой дорожке вы сожжете 250-300 килокалорий, а хорошо тренированные люди - еще меньше. При трех занятиях в неделю получится максимум 900 килокалорий. Учитывая, что жирными кислотами будет обеспечено не больше половины этих энерготрат, получается максимум 50 граммов жира в неделю при условии, что калорийность вашего рациона, будет той же, при которой до начала занятий вы сохраняли стабильный вес. При этом определенным разрушениям подвергнется и мышечная ткань, так что композиция вашего тела при таких темпах потери веса будет в лучшем случае неизменной. Добавив в свою программу тренировки силового характера, вы убьете сразу нескольких зайцев. Во-первых, силовой тренинг позволит, как минимум, сохранить и даже увеличить процент метаболически активной мышечной ткани в организме. Во-вторых, только силовые тренировки позволяют заниматься коррекцией телосложения в интересующем вас направлении. В третьих, после работы аэробного характера базовый темп метаболизма остается повышенным в течение трех часов, а после интенсивной силовой работы - как минимум сутки. Это позволит вам терять больше калорий в состоянии покоя и значительно повысит эффективность жиросжигающего тренинга и диеты.
* Михаил Клестов
Автор: Saulele   26 Фев, Вт, 2008 15:19
Плюша писал(а):
Saulele, а тебе кардио тогда не нужны, только для разминки/заминки. Вот везуха. Я не очень люблю кардио, мне на них скучно, а вот тренажеры и гантели потягать - эт да.
Силовые, постепенно увеличивая вес и белок.


А я и кардио лю (но только беовую дорожку, не велике мне скккууучно), и тренажеры.

Кстати, а растяжку ты как делаешь?
Или может есть где комплекс упражнений на растяжку?
Автор: Плюша   26 Фев, Вт, 2008 16:36
Все растяжки надо держать от 5 до 15 секунд, повторяя по несколько раз. Не делать движений "туда-сюда", а дотянуться до максимума (без фанатизма) и задержаться в этом положении. С каждым подходом стараться дотягиваться дальше.

Спина

Становимся возле устойчивого предмета, беремся одной рукой за него и тянемся назад, как бы стараясь сдвинуть предмет с места


Сидя на коленях, таз опускаем на пятки, ладонями тянемся как можно дальше


Боковая растяжка


Ягодицы и бедра







Ноги
Передняя поверхность бедра
Легонько подтягиваем ногу к себе


Задняя поверхность бедра


Внутренняя поверхность бедра


Мышцы живота
Слегка отклонитесь назад


На косые мышцы


Этого хватит, пожалуй.
Автор: Tanuki   29 Фев, Пт, 2008 09:36
Плюш, ты мне не сможешь подсказать? У меня вот какая проблема... От природы у меня очень полная, непропорционально к фигуре, верхняя часть рук, до локтя. Причем, полная слабо сказано. Безобразная. Я худею, соответственно и обхват рук уменьшается, но вид... С этой области как-то можно упражнениями в домашних условиях согнать лишнее , по возможности подтянув кожу или только хирургически?
Автор: Saulele   03 Мар, Пн, 2008 11:22
Tanuki писал(а):
Saulele писал(а):
Tanuki писал(а):
С этой области как-то можно упражнениями в домашних условиях согнать лишнее , по возможности подтянув кожу или только хирургически?


Подкачивать гантельками можно и дома

Saulele, это то понятно. Я хотела спросить, какого веса гантели лучше взять? 3кг нормально будет или великоваты? Какие упражнения и как правильно делать, чтобы именно объем согнать?


Объем сгоняется диетой+ физические нагрузки, а потом подкачка, иначе вы накачаете тот же объем, что и не в похудевшем состоянии.
Я тощая, когда начала ходить в тренажерный зал, то начинала с 1.5 кг
Автор: Плюша   03 Мар, Пн, 2008 19:42
Tanuki, за счет чего объем рук большой? Кожа провисает, если руку вытянуть? А как в общем дела с лишними кг обстоят?

Вообще так трудно что-то сказать вразумительное, нужно знать подробности: возраст, питание, физ. активность и пр.
Если начать усиленно "подкачивать" руки, можно под жиром развить мышцы, а это будет очень некрасиво + дополнительный объем.

И опять же, не бывает точечного похудания (только руки, только ноги и пр.), НЕ БЫВАЕТ! Нет смысла долбить упражнениями одну часть своего тела. Пока вы будете упражнять руки, в это время организм для энергии будет брать жир с живота, с попы, с ног и т.д., отовсюду понемногу, с рук чуть-чуть отщипнет.
Автор: Dreamdoll   04 Мар, Вт, 2008 00:09
Плюша, кожа на внутренней поверхности плеча провисает, не успевает подтягиваться. Зрелище, прямо скажем, безобразное, с животом проблем меньше... Может какие-то упражнения на устранение этого ужаса есть?
Автор: Плюша   04 Мар, Вт, 2008 19:57
А какие-нибудь вообще упражнения для рук делаешь?
Заваливаю вопросами, т.к. мне нужно иметь хоть какое-то представление о проблеме поконкретнее.
Автор: Dreamdoll   04 Мар, Вт, 2008 22:47
Плюша писал(а):
А какие-нибудь вообще упражнения для рук делаешь?
Заваливаю вопросами, т.к. мне нужно иметь хоть какое-то представление о проблеме поконкретнее.

Вообще я бодифлексом занимаюсь. Всё подтягивается более-менее, кроме внутренней поверхности бедра и "крыльев". Наверное. нужно что-то радикальное, бодифлекса мало...
Автор: ODA   05 Мар, Ср, 2008 10:01
Силовые надо, чтоб подтягивалась.. Ой, Плюша, отбираю твой хлеб . Прокомментируйте, плиз, диету, на которую меня тренер посадил:
Завтрак- овсянка без сахара, можно с заменителем (ем без заменителя, кладу 5 ягод замороженной вишни, чтоб хоть в горло пролезала )
Перекус- яблоко или груша
Обед- 2 стол.ложки риса или гречки, отварная говядина или кур.филе, овощи с чайной ложкой оливкового масла
Перекус- яблоко или груша
Ужин- 2 яйца или как обед, но без каши.
Ем еще грейпруты и мандарины.
По-моему, вполне нормуль, но всю жизнь так питатся нельзя .
Недобор, по-моему, углеводов, для пожизненного рациона.
Автор: Плюша   05 Мар, Ср, 2008 13:57
Dreamdoll, значит так, гантели 1,5-3 кг, не больше, нужно взять в руку и почувствовать, чтобы не было очень легко. Тяжелые тоже не должны быть, т.к. цель не накачать мышцы, а пока убрать объем. Принцип такой: небольшой вес гантелей и большое количество повторений. Перед упражнениями хорошо разогреться и "растянуть" руки. Для начала 12х2.
На усилении вдох, на возврат - выдох.

Основные упражнения:
Разводка на скамье с гантелями - "бабочка" (для внутренней стороны как раз таки), но как без скамьи?, на полу не пойдет.
Ладони повернуты к себе, локти слегка согнуты. Старайтесь не опускать локти ниже уровня плеч, при этом гантели должны быть на уровне ушей.


Поднятие перед собой
Возьмите гантели в обе руки. Поднимайте поочередно руки, локти согнуты под углом 10-30 градусов. Рука поднимается до уровня плеча и, делфается вдох. Рука опускается - выдох.


Жим сидя
Это очень эффективные упражнения, оно "захватывает" все три части дельтовидной мышцы: переднюю, центральную и заднюю.
Сесть, хват - ладонями вперед. Траектория жима - строго вверх, и не по дуге; гантели не должны соприкасаться в верхней точке! Не допускать полного разгибания руки в локтевом суставе, чтобы не подвергать его перегрузке. Из верхней точки опустить гантели опять же строго по прямой линии, полностью контролируя негативную фазу движения, до уровня плеча - не ниже.



Трицепс
Гантеля за головой, локоть направлен вперёд. Выпрямляйте руку и возвращайте в исходное положение.


Скажу по секрету, самое лучшее упражнение для рук, для груди, для подмышечных впадин - отжимание, да да! Одним упражнением несколько зайцев убивается. Если не можете с носков отжиматься, отжимайтесь с колен. Кто сколько может, потом прибавляйте количество.
Пара-тройка видов упражнений и вперед. Через недельку количество повторений можно увеличить, если чувствуете что можете сделать еще подход, то делайте. Загонять себя не нужно.

Помимо упражнений. Когда принимаешь душ, хорошенько натирай руки, где кожа обвисает, жесткой мочалкой, чтобы простимулировать кровообращение. Скраб для тела пару раз в неделю, поддтягивающие крема было неплохо подключить. Массаж, если есть кому делать (самой неудобно), пощипывающими и растирающими движениями передвигаемся от локтя к подмышкам - именно в этом направлении.

ODA, какой хлеб? Я же за это ничего не требую.
У тебя щадящая диета, серьезно.
Обед чемпиона - рис и куриная грудка.
Углеводов предостаточно - каши, крупы, фрукты, так что не волнуйся.
Ты имей в виду, что каши и крупы быстрого приготовления и в пакетах для варки (быстроразваривающиеся) не подходит. Только те, которые в кг упаковках продаются, самый что ни на есть натурпродукт.

Я кг скидываю более жестко, урезаю количество углеводов, потом их вообще убираю, потом потихоньку прибавляю. Мой любимый рецепт, быстрый, эффективный, но с ним нужно аккуратно и долго не рекомендуется его применять.

Я с 11 марта иду заниматься, возьмусь за углеводку, за месяц я 5 кг скину влегкую, пахать буду опять.

пысы: Гантели сейчас даже в Ашане купит можно.
Автор: Tanuki   06 Мар, Чт, 2008 12:52
Наконец-то дорвалась, два дня форум не грузился.
Плюша, спасибо за участие. Вобщем, вот так...Худенькой не была никогда. Вообще . Рост 162. Обычным был вес в районе 70кг. Самый маленький вес в 19 лет был 62 кг. И то после "голодной" влюбленности.)))) После приема гормональных, в 20 поправилась где-то до 80кг. и в этом весе прожила лет 8,потом с разводом на нервах резко наела себя до 105. Два года назад ,успокоившись, начала сбавлять вес, сбросила 20 кг. Потом дожала потихоньку еще 5. Сейчас мы имеем при возрасте в 32 года рост 162, вес 80 кг. Все это при тонкой талии и весьма пышных груди и бедрах.Так как худенькой никогда не была, то и не планирую входить в 50-кг-й вес , хотелось бы еще 10-15 кг убрать. Но с этим то более-менее понятно - все лишнее из рациона, нет ужину после шести, осваиваю потихоньку бодифлекс. Со сходом снега планирую перебраться на пробежки в лес. До нынешнего веса физ. нагрузками практически не занималась, тяжеленько было, только строго ограничивала себя в жрачке. А руки-это моя извечная проблема. С самого детства, сколько себя помню, они у меня непропорционально к телу полные, всю жизнь, даже в детстве, стеснялась носить вещи без рукавов.А теперь еще и провисли безобразно.(((( Воть.((( Я так думаю, что твой ответ Dreamdoll и для меня тоже
Автор: Плюша   06 Мар, Чт, 2008 13:32
Мне тут одну штуку посоветовали, грят очень хорошее средство, масса ярких ощущений.

Крем Массажный Антицеллюлитный


Наносим после ванны на 20 минут, заворачиваемся в пищевую плеку.
Грят все горит и потеет, ух.
Я что-то такое кажись в Ашане видела. Недорого и результативно.

А еще грят Vichy Lipostretch и Lipocure очень хорошая весчь, результат виден через неделю, но стоит...
Автор: Матрешка   07 Мар, Пт, 2008 12:39
девочки, а пользуется ли кто-нибудь шортами и майками для похудения как одеждой для дома? и есть ли эффект от такого белья?
я за все время ток минус 1 кг. таперича 63 весю
Автор: Плюша   07 Мар, Пт, 2008 14:34
Фигня это все..
Автор: zeus   10 Мар, Пн, 2008 00:35
Цитата:
Весна, и тетка, торжествуя, в кроссовках обновляет путь
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на <Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки>.
Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут? Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром...

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично!

Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!

Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>. Простите меня все за всё! Иии....хрясь! Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!

Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

С праздником! Да! Это я с целью слегка поразлагать ваши СТРОЙНЫЕ ряды!
Автор: Lorana   13 Мар, Чт, 2008 10:41
Для поднятия боевого духа
Автор: АНГЕЛ   15 Мар, Сб, 2008 21:55
Всем привет!
Собираю отзывы об озонотерапии LPG
Планирую пройти эти процедуры в ближайшее время
Может кто нить уже прошел через это?
Автор: Eunia   16 Мар, Вс, 2008 17:17
у меня подружка делала эту озонотерапию... не было особого эффекта похудения, был эффект общей подтянутости...

а я тут в три дня скинула 2 кило...
Автор: АНГЕЛ   16 Мар, Вс, 2008 18:16
Как заявляют медицинские центры, в которых прелагают озонотерапию, что это своего рода липосакция без ножа.
Это и подтяжка, и избавление от целюллита... Да вот только хочется услышать мнение того кто уже через это прошел, а таких найти не могу
Автор: Женя   18 Мар, Вт, 2008 10:16
Прошу прощения,что лезу в тему со своим дохлыми 54 кг
Дело в том что на днях с упоением слушала по телеку сагу о чудодейственном средстве для похудания.Самой не надо,а вот о любимых форумчанах озаботилась.Может вы уже в курсе и тогда просто не читайте.Некий "Центр здоровья нации"(не больше и не меньше) предлагает япоское средство "Rheolex",которое сделано из какого-то японского растения и волокна которого в желудке самым радикальным образом распушаются и самым наглым образом пожирают жиры,которые им и не принадлежат Восторженные распространители уверяют,что это не потеря мышечной ткани,что результаты наступают медленно,но неотвратимо и что 100кг тетенька никогда не станет дюймовочкой,но вполне-вполне приятные размеры приобретет.Телефон сего заведения в Москве 777-02-77.Кроме как у них этой панацеи от излишков веса больше ни у кого нет.
Если была вам,милые дамы,полезна,то рада этому
Автор: T_Anja   18 Мар, Вт, 2008 11:19
Женя писал(а):
Прошу прощения,что лезу в тему со своим дохлыми 54 кг
Дело в том что на днях с упоением слушала по телеку сагу о чудодейственном средстве для похудания.Самой не надо,а вот о любимых форумчанах озаботилась.Может вы уже в курсе и тогда просто не читайте.Некий "Центр здоровья нации"(не больше и не меньше) предлагает япоское средство "Rheolex",которое сделано из какого-то японского растения и волокна которого в желудке самым радикальным образом распушаются и самым наглым образом пожирают жиры,которые им и не принадлежат Восторженные распространители уверяют,что это не потеря мышечной ткани,что результаты наступают медленно,но неотвратимо и что 100кг тетенька никогда не станет дюймовочкой,но вполне-вполне приятные размеры приобретет.Телефон сего заведения в Москве 777-02-77.Кроме как у них этой панацеи от излишков веса больше ни у кого нет.
Если была вам,милые дамы,полезна,то рада этому

Женя, скорее всего это очедное разводилово. И хорошо, если это снадобье не пренесет ошутимого вреда здоровью тех, кто осмелится его употребить. Кроме того, насчет дюймовочки они тоже неправы. У нас соседка по даче, дама лет 35-38 похудела с почти 100 кг. до примерно 60 (или даже чуть меньше). Никаких таблеток она не принимала, строго считала калории.
Автор: Dreamdoll   18 Мар, Вт, 2008 13:21
Плюша писал(а):
Пока не придумали такого средства, чтобы ничего не делать и худеть.

А жаль... Я вот уверена, что многие худеющие щас ходят и думают - " Чего бы такого съесть, чтобы похудеть??!! "
Дюймовочками очень даже становятся, главное захотеть. я тут на одном форуме нашла одну такую.. Дама не юная. но как похорошела....
До


После

Автор: Galchonok!   18 Мар, Вт, 2008 17:26
Плюша и ODA, скажите, плиз, сколько одна персональная тренировка у вас стоит?
Автор: Плюша   18 Мар, Вт, 2008 17:43
Galchonok!
Одну брать не выгодно, лучше 5.
Если интересно, могу вечерком глянуть расценки.
Автор: ODA   18 Мар, Вт, 2008 17:48
У меня в "Городском"- 900 рэ одна тренировка, я 10 брала- 8100. Вроде не так и дорого, по сравнению с остальными клубами.. 5 тренировок 4300 по-моему.
Автор: Плюша   18 Мар, Вт, 2008 20:31
У нас (1 треня=1 час):
1 персональная тренировка - 784 р.
5 персональных тренировок для начинающих - 2800 р.
5 персональных тренировок - 3640 р.
10 персональных тренировок - 6720 р.

Дальше уже идут трени для продвинутых, соответственно дороже стоят.
Автор: Galchonok!   18 Мар, Вт, 2008 23:40
Я, собственно, к чему спросила цену. Сколько по времени длится тренировка? Вы говорите, что тренер должен стоять только рядом с вами.
Я считаю это несколько неправильным. Вот почему.
Мы с мужем сами начали ходить заниматься в клуб. С персональными тренировками. Правда, они нам по большому блату стоят 250 руб. за занятие вместо 1000 руб. Но не в этом суть.
Лично мне будет психологически тяжело, когда у меня над душой кто-то стоит и смотрит. Я всегда перед началом нового упражнения спрошу, какую/какие мышцу/мышцы тренируем, далее тренер убеждается, что я правильно выполняю упр-е, и отходит. Если вдруг я чувствую, что у меня работает что-то не то, что мне сказали, я прекращаю выполнение упр-я и иду к тренеру. А все почему - надо мне в первую очередь. И спрашиваю поэтому (и мне ответят даже более развернуто, чем я спросила), и если что-то не так, сразу вопрос. Потому что здоровье мое. А если все время молча, тут не важно - стоит тренер рядом или не стоит, если у вас не та мышца работает, которая должна, он об этом как догадается, если не сказать ему?
И потом, тренер видит, что я не халтурю, честно считаю повторы, если мне немного тяжело сделать в один подход все повторы, я чуть отдохну и доделаю, но с правильной техникой, - что рядом со мной стоять? Ну смысл? Я знаю, зачем мне это надо. А вот на мужа надо всегда хоть одним глазом, но смотреть. Потому что в зал мы его с мамой вдвоем еле загнали. И тренер об этом в курсе.
Правда, надо заметить, что пока опасных упражнений я не делала (вроде жима со штангой от груди лежа). Но муж делал такое, и тренер не отходил от него, пока упр-е не было выполнено.
В общем, мысль такая: наверное, не стоит обвинять тренера в невнимательности. Если с вами нужно стоять - скажите об этом. Он постоит. И на вас одним глазом он всегда смотрит. Особенно если вы совсем недавно ходите. А почему ведет сразу несколько персональных тренировок - ну так кушать всем хочется.
Все вышесказанное - исключительно ИМХО. Прошу тапками не кидаться
Автор: Матрешка   20 Мар, Чт, 2008 17:17
а йогу кто-нибуть практиковал?
Автор: Lenka   21 Мар, Пт, 2008 10:34
Матрешка писал(а):
а йогу кто-нибуть практиковал?

я сейчас читаю книжку - очень интересна сама философия, упражнения пока не делала
http://www.koob.ru/ayengar/aengar_yoga_dipika

отходила курс массажа, массажист говорит, что спина похудела, но зато такой аппетит проснулся, что в весе я все равно прибавила, я еще курить 2 месяца как бросила, так что не понятно теперь, что к чему и от чего. Но массажем очень довольна, перестала сутулиться, а раньше разогнуться не могла, а еще конечности зябнуть перестали, наладилось кровообращение.
Автор: Milenka   21 Мар, Пт, 2008 13:08
Всем привет.Скоро лето и я задумалась привести свою фигуру в норму,а то после родов ни талии ни пресса ничего нет. Вот подумываю о преобретении массажного обруча.Читала много хороших отзывов.Может кто пользовался.Подскажите какой лучше купить?Слышала что есть разные по весу 1кг,1.9кг,3кг.
Автор: Матрешка   22 Мар, Сб, 2008 17:26
Milenka у меня металлический на 1 кг весом. сначала синяки были потом прошл . но к сожалению на меня он особо не действует. живот и талия моя больная тема после родов. 2 месяца крутила по 10 минут каждый день перед сном, но.....так видимо трудно телу с жирком расставаться
Автор: Рыжая_кошка   23 Мар, Вс, 2008 15:50
У меня вот такой обруч (1 кг) и такие насадки, для снижения веса конечно фигня, но покалывают прикольно
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 18:44
Рыжая_кошка а насадки с обруча не слетают? а то я тоже купила, а они в процессе по комнате разлетаются
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 18:48
Lenka а мне на данный момент из 10 освоенных поз нравится...ээээ...ток языки не сломайте при прочтениии уттхита паршваконасана (ну или по нашему поза вытяжения бока под углом)
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 18:53
выглядит она так
Автор: Lenka   23 Мар, Вс, 2008 18:55

Матрешка, ага знаю такую
интересно так, после йоги мышцы совсем не болят
Автор: Матрешка   23 Мар, Вс, 2008 19:05
Lenka у меня вообще не болят. есть конечно напряжение на коленные суставы, а в остальном все супер[/b]
Автор: marinaNY   03 Апр, Чт, 2008 14:20
Цитата:
Dreamdoll, уберите, пожалуйста, конфеты. Их и выбросить можно.

какое варварство ...... выбросить КОНФЕТЫ
Вот мой хомячковый морд (я в полном расстройстве)
http://picasaweb.google.com/OLGA.BELOFF/KingsboroughCollege/photo?authkey=TTIozJvoxKE#5184455872495014546
http://picasaweb.google.com/OLGA.BELOFF/KingsboroughCollege/photo?authkey=TTIozJvoxKE#5184456499560239826
А вот посередине тёмненькая - наша учительница по ингшишу- Адела,ТАКАЯ КЛАССНАЯ .......и един.иносторанец в нашей постСССР группе, китайчонок
Автор: Inessa   10 Апр, Чт, 2008 11:17
А меня вот эта девушка восхищает

http://zvezdi.ru/news/2419/
Автор: MaryCat   21 Апр, Пн, 2008 17:21
Дамы, а кто пробовал таблетки Ксеникал (способствуют снижению веса)? Вот с подружкой решили купить. Результат хоть есть? А то пишут много всякого, хотелось бы узнать из вашего личного опыта!
Автор: бентли   21 Апр, Пн, 2008 19:11
А вы анотацию к таблеткам читали? Как то страшно и муторно....
Автор: ЕС   21 Апр, Пн, 2008 19:20
Ксеникал обсуждали уже
http://forum.mau.ru/viewtopic.php?p=4864499#4864499

P.S. Поиск - полезная вещь!
Автор: ЕС   21 Апр, Пн, 2008 19:27
Вот еще о Ксеникале

http://forum.mau.ru/viewtopic.php?p=4830872#4830872
Автор: MaryCat   23 Апр, Ср, 2008 20:36
Я знаю, что это лекарство(про ссылку)! Я спросила конкретно: кому- нибудь помогло?
Автор: marinaNY   24 Апр, Чт, 2008 06:08
Цитата:
Я спросила конкретно: кому- нибудь помогло?

я знаю что от него развивается жуткий понос вплоть до госпитализации
Девочки, ЛЁГКОГО похудания НЕТ
Или вы стараетесь, худете или лопаете всё, но потом "нечего на зеркало пенять", как говорится
Автор: MaryCat   24 Апр, Чт, 2008 14:46
marinaNY писал(а):

я знаю что от него развивается жуткий понос вплоть до госпитализации



Значит буду дом сторожить))) Он действунт как слабительное? Да я не то что бы пышка, просто лишний вес-никак не могу избавиться!
Автор: ЕС   24 Апр, Чт, 2008 14:51
Вы бы почитали ссылочки, которые я Вам дала. Там девочки механизм действия этого препарата как раз описывают. По описанию, так это не слабительное.. Просто жир напрямую, не усваиваясь, самопроизвольно выткает из организма Представляю себе ощущения...
Автор: marinaNY   25 Апр, Пт, 2008 05:54
Цитата:
Просто жир напрямую, не усваиваясь, самопроизвольно выткает из организма Представляю себе ощущения...
_________________

короче, не просто понос, а с жиром
MaryCat, вы так потеряете ВОДУ, а не жир-лёгкого похудания не бывает ...всё на силе воли
Автор: ODA   25 Апр, Пт, 2008 10:20
Да потеряет-то MaryCat жир, суть вопроса-то в другом.. На Ксеникале нужно соблюдать жесточайшую диету- чтобы жир не попадал вообще в пищеварительный тракт.. если попадет- будет самопроизвольно вытекать.. это плетка такая, чтобы сидеть на диете. Вот не знаю, как при этом будут усваиваться жирорастворимые витамины ИМХО- оправданно при крайней степени ожирения, как лечение, и только под присмотром врача.. Если лишнего веса 5-10, даже 15-20 кг, без Ксеникала можно обойтись.
Автор: Bynce   25 Апр, Пт, 2008 12:44
Dreamdoll рекомендовал(а):
Цитата:
Я тут книжку одну нашла. Кое-что здравое там имеется..
Фалеев А.В. "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают."
Поссылке её можно скачать
http://faleev.com/str01.html

Я ее до сих пор перечитываю. Очень много полезной информации. И про этот самый Ксеникал тоже. Мне она помогла остаться после похудения стройной.
Автор: ODA   28 Апр, Пн, 2008 15:19
Ну вкратце, все давно присутствующие в этой теме убедились на себе- от быстрых голодных диет- есть результат, да- только в основном потеря воды, а не жира, и такое же быстрое возвращение в прежний вес, а то еще и с привесом, увы . Чудес не бывает, ну не бывает, ну не знаю, как вас в этом убедить . Если хотите похудеть- и надолго, придется осилить...
Схема работает, особенно на экономных дамах . Берем деньги, идем по спортивным магазам, покупаем: кроссовки- действительно классные, чтоб нравились, 2 майки- минимум, брючки или бриджи-одних хватит на первое время, если грудь большая-спортивный бюстгальтер, симпатичных носочков- пар так 5.. тыщ 7-8 хватит . Потом обходим ближайшие к дому фитнес-клубы, вызнаем где-что, какие акции идут, какие грядут- в наиболее понравившемся и удобном покупаем карту- лучше сразу на полгода- это от 10 тыс. до бесконечности . Покупаем персональные тренировки, штук десять- от 5 тыс. до бесконечности, тренер сажает нас на диету, и, угрюмая туша, каждый раз спрашивает "Ты диету соблюдаешь ??" . Последний этап- гладя свою жабу идем отбивать потраченные деньги Результат будет обязательно, клянусь!
Автор: Valena   29 Апр, Вт, 2008 19:59
А 800 ккал -это что и сколько? А кто-нибудь пластыри пробовал? Ерунда очередная наверное
Автор: MapycR   29 Апр, Вт, 2008 21:40
Valena писал(а):
А 800 ккал -это что и сколько? А кто-нибудь пластыри пробовал? Ерунда очередная наверное


На самом деле 800 ккал это не мало. Если правильно подобрать продукт. Вот я всё записываю, так легче считать + самодисциплина. Сначала посчитала колории, потом съела.

Вот три моих дня (как пример).
1 день.
йогурт данисимо =140 ккал.
яблоко 150 гр. = 70 ккал.
йогурт данисимо = 140 ккал.
2 яйца в смятку + зеленый горошек = 120 ккал.+54 ккал = 174 ккал.
помидор + огурец = 50 ккал.
активия творожок = 150 ккал
ИТОГО: 724 ккал.

2 день.
200 гр. 5% творог "Благода" = 240 ккал.
Индейка вареная = 120 ккал
помидор+огурец = 22 ккал.
клубника 330 гр. = 112 ккал
стакан кефира 3% = 160 ккал.
ИТОГО: 654 ккал.

3 день.
Овощной голубец с грибами = 140 ккал.
папайа 100 гр.=41 ккал.
гречка на воде с ростит.маслом 100 гр. = 355 ккал.
помидор+огурец = 36 ккал
йогурт данисимо 140 ккал.
стакан кефира 3% = 160 ккал.
ИТОГО: 827 ккал.

Чай без сахара + питьевая вода не считается.
Автор: MaryCat   30 Апр, Ср, 2008 13:31
А вот крем от "Нивея"гуд бай целлюлит" тож, навено, фигня? куда не переключишь там рекламируют, прям психическая атака)))
Автор: ODA   30 Апр, Ср, 2008 13:43
Ну как вам сказать.. не то чтобы фигня... просто честные производители пишут на антицеллюлитных кремах "эффективно в сочетании с диетой и физическими нагрузками" . До кучи вполне себе пойдет, при комплексном подходе . Я Виши Липометрик мажусь, мне нравится Да и вообще, за кожей тела ухаживать тож необходимо, просто мы обычно об этом забываем почему-то .
(Шепотом), а MaryCat все верит в чудеса
Автор: Ма   06 Май, Вт, 2008 18:47
А кто-нибудь может чего хорошего сказать про разные средства для уменьшения аппетита, продающиеся в аптеке? Может кому чего помогло...
P.S. Сорри, если уже обсуждали такой вопрос, просто нет возможности перечитать все 124 страницы темы.
Автор: Bynce   07 Май, Ср, 2008 09:37
Попробуйте:
http://www.faleev.com/str01.htm
У меня хорошо скачалось.
Автор: Moonmouse   07 Май, Ср, 2008 10:01
Найден новый генетический код избыточного веса: http://www.membrana.ru/lenta/index.html?8189
Автор: Tanuki   08 Май, Чт, 2008 13:58
Bynce, спасибо, скачалось.
Хотела сначала в "отдохни" выложить, потом решила, что тут актуальнее, ежли че - перенесите, плиз. Жизненно...

Человек! Тебя устраивает твой образ жизни? В смысле, ты нажираешься на ночь всякими вкусными котлетаморожнопирожными , шлифуя это все чем – нибудь остреньким?
- И еще кусочек отбивной и запьем пивком! От пивка так хорошо спится…И картошечки…и еще отбивнушку…ну и снова пивка, ну капельку, уф! Теперь- на дивандром: тренируем перистальтику. Нет обратным позывам! Могучий рык, исторгаемый забитым под завязку желудком …сладостная дремота…попукиванье( если вокруг ящика собралось семейство) и моно попердыванье в одиночном плаваньи.
Кайф! Каждый день, без выходных- кайф! По праздникам – тройная нагрузка по жрачке ,плюс алкоголь. Купечество гуляет!
Так вот, дружище, при таком режиме эксплуатации твоего могучего организма у тебя , со временем, появятся несколько проблем. Ты мирно похрапываешь перед теликом, а у тебя на груди скрутилась клубком и расположилась уютно она, твоя Первая Проблема.

Знакомьтесь, Одышка.
Одышку, дорогой мой человек, ты начинаешь замечать, когда становится лень нагибаться .А нагибаться приходится, в поисках оброненного ключа, ну и шнурки нужно иногда завязывать. И вот как-то лень.
Нет, даже не лень, а просто неудобно. Брюшко, живущее своей отдельной животной жизнью начинает мило напоминать о себе:

-Ээ-ээ, ты че? Меня же пережало! Купи себе туфлю на липучке и отгребись от меня!

И что , ты откажешь в такой малости своему любимцу? Этому гладенькому горбатому уродцу? Ну конечно, нет!
Ты покупаешь туфли на липах и ( о чудо!) вопрос отпал! Вот только по лестнице…Сломанный лифт – уже нешуточная проблема. Квартира без него родимого на пятом этаже- трагедия.
Пот , зайчики в глазенках , невнятное трепыханье «пламенного мотора»- вот твои верные спутники. И о-дыш-ка. Уфф…

Надо это дело перекусить. Жареная яичница с сальцем и картошечкой. Бон аппетит!

А на горизонте, в туманной дымке будущего, уже маячит белыми парусами проблема вторая.

Твое Давление.

Подумаешь давление! Это какая-то абстрактная фигня , которую очень любят замерять медсестрички в белых халатиках. Им , наверно, это надо.

Только прикинь. Вызвал тебя твой шеф и совершенно невинно и по делу оттянул тебя в рабочем порядке. Оттянул , в смысле , отчитал. Не вяжись к словам, дурачог! Вот шеф изрекает:
- Тут у нас запарка на работе, а Вы , мне так кажется, позволили себе уйти на полчаса раньше…
-Ну дык..
- Я надеюсь, что больше подобного не повторится…

И вот от такой ерунды , тебя, дорогой мой хорошо кушающий мальчик, реально начинает плющить, т.е., тебе становится плохо. Как-то вращательно становится. Пот такой холодный на лобике и сердечко выбивает нехитрый вальсок: « прыг-скок-скок, прыыыыыг-скок-скок».Ага! Ну так это ж ничего страшного…это твоя новая подружка Гипертония- дама очень сентиментальная и привязчивая.
В виде бонуса ты получаешь чудесное, волшебное ощущение проваливающегося лифта .ИИИИ-ЭЭЭЭХХХ!!!! Но ты же мужик! Ты берешь себя в руки, мужественно сжираешь пару валидола или этих, как их там, ну которые всегда теперь у тебя в нагрудном кармане. И все! Норма.
А стресс зажри парой –тройкой беляшей из столовой, и кокаколки сверху. Гут!

Вечером –секс с женой. Позиция классическая: она сверху. В любой другой позе, тебе уже не до секса. Чувствуешь волны? Это твой любимец –животан ловит ритм любви, и ему это не нравится.
Кончил? Бегом в холодильник. Хлебушка и колбаски , и горчички, и огурчик солененький и еще один, и еще колбаски…Ик. Ой , кто это?

Нет , это не дед Пихто. Это ты сам, под ручку со своей третьей проблемой:

Тебя перестали узнавать!

Вот уроды! Каждая падла при встрече считает своим долгом задать тебе вопрос:
-Братан! Ты что комбикорм жрешь? Ни фига себе ты ряху наел!

Мама: Сынок, ты опять поправился, тебе не тяжело?

Жена: Хватит просить добавки. А вот это –не для тебя!

Коллеги: Я знаю классного диетолога, один мой товарищ похудел на целых…

Ты: Идите вы все выпей рюмочку какао. Я прекрасно себя чувствую.
И ,тайком, батон с кефиром, пополам со скупой мужской слезой.
Приготовься, человек! Теперь жрать придется украдкой, озираясь на проклятых доброжелателей.
Одежда покупается любая, которая подойдет по размеру. Эти кретины , оказывается не шьют на больших людей. Эти фантомасы- производственники , видите ли, экономят на материале. Хуле, уроды…
Шоколад очень хорошо помогает при снятии стресса. Плитка –две, не больше… И… Нормально!


Блин! ОЙ! Вот это реально ОЙ!
Что больно? Где ? В боку? Так это ж четвертая проблема:

Время собирать камни.

Камни бывают разные. Любимое место их обитания – почки. Ты не знаешь , что такое почки? Это такие штуки , где теперь ОЧЕНЬ больно. Не правда ли , похоже что какой-то малолетний запрелестнец засунул тебе в бочину отвертку и добросовестно ковыряет там по – живому. ООО…Вот это твое «ООО!!!» называется почечной коликой. Успокойся ! От этого не умирают…ну если только иногда, когда камень большой, или нету квалифицированной помощи.
Бегом сдаваться в нефрологию! Не рассосется! Без обезбаливающего можешь склеить свои жирные ласты. Нормальная перспективка? Как тебе?
И вечные ноющие боли в коленях и спине показались мелочью? Ты размазываешь скупые мужские сопли, рожая свой первый камушек в горячей ванне ? Да брось ты! Всего делов-то: помучаться два-три-четыре денька , или недельку. Недельку малолетний садюга поковыряет тебе в боку своей тупой заточкой. Ты же мужик! Терпи, дорогой…

А долгожданный выход камня можно отпраздновать тортиком, горкой картофеля-фри, острым украинским борщиком с пампушками, жареного, пареного, печеного мясца, котлеточек. Тяжко, да? Полкило мороженого- и в теле приятная легкость и истома.

ОП!

И где это ты?

Поздравляю тебя, дорогой друг! Наконец-то ты избавился от всех проблем! Ну , если быть точным , это они избавились от тебя…Ты еще не понял? Как это сказать…
В общем , ты помер. Крякнул. Отдуплился. Сыграл в жмурки. Задвинул лапти за икону.
Андерстенд?

Твоя невесомая , чистая душа скорбно провожает необъятных габаритов гроб , срочно переделанный из-под коробки от рояля( бедные родственники, чего им это стоило! И за нестандартную могилку тоже пришлось приплатить.Это жизнь… )
Впрочем, тебя это уже не касается.
И если твоя проницательная душа умеет читать мысли, ты узнаешь много интересного.

-Ушел от нас наш дорогой друг… ( жирный толстяк) . Перестало биться сердце …( отказали почки, ожирела печень, сдохла поджелудочная, забились сосуды) этого замечательного, чуткого человека …( обжоры, урода и пердуна) Но в каждом из нас навсегда …( это точно!) останутся в памяти его добрые …( отрыжки, икания и метеоризм от постоянного пережора) …ээээ?...Дела ! Помним. Любим ( брррр…) Скорбим…( ну где-то так…)
Спи спокойно , наш дорогой друг! ХРЮУУУУУУУУ!!!!!!!


Какащенко©
Автор: Bynce   24 Май, Сб, 2008 10:20
Цитата:
АРИФМЕТИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ



Особый случай – замедленный обмен веществ. При такой полноте единожды образовавшиеся жировые клетки уже не уничтожаются. Даже если мы морим их диетой, они не исчезают и при первой возможности готовы вновь надуться, да еще и дать потомство в виде новых жировых клеточек. Это и есть то главное, что отличает человека с замедленным обменом от счастливчика с нормальным обменом. Он может в течение жизни поправляться и снова худеть – количество его жировых клеток остается неизменным. А невезучий наследственный страдалец все увеличивает и увеличивает количество жира, поэтому его вес ступенчато возрастает.


При замедленном обмене, как наследственном, так и приобретенном вследствие гормональных сдвигов, невозможно раз и навсегда добиться постоянного оптимального веса. Можно лишь поддерживать свой индивидуальный постоянный вес. Найти его поможет формула определения реально достижимого веса для человека с пониженным обменом. Барбара Эдельштейн в книге "Диета для людей с пониженным обменом" ведет расчет в два этапа.


Сначала определяем вес, который был бы у вас при нормальном обмене веществ:
45 кг + 1 кг на каждый см роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводим коррекцию с учетом замедленного обмена:
• прибавляем от 4,5 до 7 кг;
• прибавляем еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
• прибавляем еще несколько килограммов (при исходном весе, зашкаливающем за 100 кг).


Пример для 50-летней дамы с замедленным обменом ростом 158 см, весящей 90 кг:
45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг. Это нормальный, реально достижимый для нее вес.


Если же она ухитрится довести свою массу тела до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и даже меньше, ей обеспечены неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс энное количество килограммов сверх того. И все по той причине, что при переходе через недопустимый порог (у нашей героини он 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым: организм берет то, что положено ему по праву.


Плюсы. Формула объективно показывает реально достижимый вес – тот, к которому можно и нужно стремиться без ущерба для здоровья.


Минусы. А если вы ошиблись и обмен веществ у вас вовсе не пониженный? Тогда вы обречены таскать на себе десяток лишних килограммов, которые можно сбросить.


Кому подходит. Тем, у кого даже крошечный кусок торта немедленно превращается в килограмм ненавистного жира и кому стандарты 90 – 60 – 90 всегда казались фантастикой.




http://www.zdr.ru/encyclopaedia/full-article/5071/index.html
Очень интересная информация про "нормы по Дебейки".
Автор: Плюша   06 Июн, Пт, 2008 11:55
Та, все просто, но жестко.

Желательно употреблять как можно меньше углеводов, забыть про сахар, мучное (хлеб можно, но в ограниченном количестве и то ржаной или с отрубями, а лучше без него), картошку.
Стараться меньше употреблять соль, т.к. она задерживает воду в организме, вследствии чего жиры плохо расщепляются.
В общем, если сможешь (будет идеально) потребляй в день не больше 30 углеводов. На упаковке с продуктами указаны углеводы в 100 гр продукта. Если надо, могу выслать таблицу по углям на мыло.

Не смешивай углеводы и белки, т.е. мясо с макаронами противопоказано.

Потом, постепенно будешь прибавлять количество углеводов. Но первый месяц не более 30-ти! Когда достигнешь желаемого результата, можно переходить на 50 углеводов для сохранения веса, дальше смотри сама, когда результаты закрепятся.

Если сможешь, после 16-19 часов не ешь, это дает отличный результат. Или по крайней мере должно пройти 3-4 часа как ты поела, перед тем как лечь спать.

В течение всего дня много пить (вода без газа, чай, кофе), т.к. клетка, которой не достает влаги, плохо делится.
Соками не злоупотребляй, в них много сахара.

Купи витамины.
Автор: Плюша   06 Июн, Пт, 2008 11:59
Диета по тому же принципу, но менее жесткая. Ее лучше сочетать с физнагрузками.

- убрать из рациона все простые углеводы - фрукты и картофель, немного фруктов можно есть только сразу после тренировки
- убрать какао, хлеб, гречку, молоко

- употреблять побольше белка его принимайте в каждом приеме пищи
- употреблять сложные углеводы в первой половине дня: рис, овес, зелень, красный перец, лук, чеснок, помидоры, огурцы - во все это желательно добавлять 1-2 ст. ложки оливкового масла

Если не можете без фруктов ешьте только те, которые кислые - лимон, зеленые яблоки и т.д.
- пейте только чистую воду, можно употреблять кисло-молочные продукты, обезжиренный творог и кефир

Побольше разнообразного белка - грудки, морская рыба, морепродукты, яйца, куры без кожуры, индейка и т.д. Лучше все в вареном виде или на пару.
Вместо первых блюд еште больше салатов, свеклу, морковь, капусту.

Еште часто и понемногу!
Желательно после 18-19ч не есть.

Также не есть 2 часа до и после тренировки.
Автор: ksyusa   06 Июн, Пт, 2008 13:03
Жестко это на овощах сидеть А с мясом жить можно. В общем разумная кремлевка, правильно?
А по занятиям в тренажерном что тебе тренер советовал? Маленькие нагрузки и много повторений? Я тут абонементом в Планету разжилась, в Химках, надо начать трудиться Кто тут советовал купить абонемент, а потом жаба задушит не ходить? Вооот, начинает душить Да и клуб классный, большой и красивый Только вот тренера мне не понравились как-то, не хочется у них брать индивидуальные. Какие-то они без особого желания клиентами заниматься. Так что с благодарностью принимаю все хорошие советы про эффективные занятия на тренажерах.
Автор: Плюша   07 Июн, Сб, 2008 09:14
Я только первый месяц с тренером занималась (техника и т.д.). Потом все взяла в свои руки. Он конечно потом меня ругал, т.к. я себя просто загоняла и не ела нифига. Было дело, он 2 недели был в отпуске, вернулся и тут я выплываю в новых обтягивающий спортивных штанах и майке. Он присел и рот открыл. Подходит и давай ругаццо, ты что совсем есть перестала, ты куда лошадей гонишь?!

ksyusa, а как без правильной техники ты будешь выполнять упражнения. Возьми тренера не для составления программы, а чтобы хотябы показал как дышать и что куда дергать надо.
На счет еды. Порция должна быть с твою ладонь, а не сковородка мяса.

Советы по тренажерам. Основной упор на что делать будешь, какую часть тела. Сколько скинуть нужно?
Мне, например, надо было низ сушить и руки/плечи.

Я весь май не занималась (мама в отпуск ко мне приехала, котята родились), такое чувство, что я пухну с каждой минутой без движения.
С понедельника к станку.

Цитата:
Маленькие нагрузки и много повторений?

Это расплывчато. Смотря чего ты хочешь и сколько времени у тебя есть на занятия.
Автор: ksyusa   07 Июн, Сб, 2008 11:28
Времени час, сушим как обычно - ноги-попа-животик-руки. Скинуть кг 10 хочется
На тренажерах и раньше занималась, так что основные правила знаю. Просто я не смогу заниматься с человеком, который меня раздражает. А они оба меня раздражают, выражение лица у обоих такое, что их отрывают от важного дела но они так и быть сделают одолжение. Все-таки свою работу надо любить хоть не много.

Сковородку мяса осилить надо еще Я столько белка не могу есть
Автор: Плюша   07 Июн, Сб, 2008 23:52
Тогда советую делать круговую треню, т.е на все группы мышц.

Расчет примерно на 1 час занятий.

7 мин на дорожке: 5 мин ходьба в быстром темпе + 2 мин бег на скорости 9-10км/ч

Начни с ног, т.к. это самые энергопотребляемые и тяжелые упражнения.

Нижняя часть тела:
Не буду оригинальной, посоветую приседания со штангой, т.к. работают ноги, попа, руки, пресс. Для начала можно взять фитнес-палку (не помню как называется), она весит кг 6-8, или гриф от штанги без блинов, а то тяжеловато будет. Короче, чтобы было не больше 10 кг. Если техника неуверенная, делай это упражнение в тренажере Смита (спроси у тренеров, он должен быть обязательно), в нем полегче и технику подтянешь.

Приседать почти попой в пол, т.е. глубокий присед, чтобы ягодичные заработали.
Пред этим растянись хорошенько. Присядь без груза раз 10-15 для подготовки.
Делай 15 приседов (я 20 раз приседала), минуту отдохни, водички попей, при этом сжимай ягодичные, чтобы почувствовать их. Учись чувствовать, как работает мышца. Если при упражнении ее не чувствуешь, надо, так сказать найти с ней контакт, для этого в перерывах напрягай-расслабляй мышцу.
После минутного передыха делай приседы на 5 раз больше – т.е. 20 раз.

Дальше гиперэкстензия – 15 - > 20, если тяжело, уменьши количество.

Живот, талия:
Бери гантелю весом 3кг в одну руку, свободную руку за голову, локоть смотрит прямо. Делай наклоны в сторону руки, в которой гантеля (допустим в правой), наклон в правую сторону, и теперь напрягаешь левую косую мышцу живота и как бы ей тянешь руку с гантелей к исходному положению. Так 15 раз правой, без отдыха, 15 раз левой -> 20 правой - > 20 левой.

Идешь к доске для качания пресса, высоко не задирай ее. 15 ->1 мин отдых -> 20.

Должен быть тренажер для нижней части пресса хз как называется, где упираясь в подставки руками, согнутыми в локтях, ты висишь в воздухе, т.е. просто на одних руках висишь, прислонившись спиной к спинке тренажера. Поднимаешь прямые ноги до уровня груди 15 -> 20. Если тяжело, можешь скрестить ноги и поднимать, сгибая в коленях.
Поднимать надо не с помощью инерции, а мышцами живота.

Руки:
В принципе я их сильно не загружала, т.к. они и так работают в отдельных упрах.

Можешь поделать сведение в тренажере «бабочка» ->1 мин отдых -> 20.
Тренажер для подтягивая, самостоятельно я полагаю, ты подтянуться не сможешь.
Вес выстави чуть меньше своего собственного (чем меньше все стоит, тем труднее будет подтягиваться) - 15 ->1 мин отдых -> 20.

И в завершении беговая дорожка.
Ходьба в спокойном темпе (пульс 100-130), не менее 30 минут. Чем дольше, тем лучше.

В таком духе. Главный принцип: количество повторов нужно делать до «отказа», т.е. до забивки мышцы, чтобы ее жгло. Допустим на 18 повторе уже все, невмоготу, надо доделать через немогу. Торопиться не надо, в пике упражнение, когда идет максимальное напряжение на мышцу, задержись в этом положении на пару секунд и доводи до конца.
Не бери сразу большой вес, надорвешься, маленький тоже не катит.

В другие дни приседы можно заменить всеми видами выпадов с гантелями, плие, сгибанием ног в тренажере, жим ногами лежа в тренажере, становая тяга.

Один день можно сделать только кардио – бег или ходьба в высокую гору – 20 мин, ходьба в спокойном темпе – 40мин или просто бассейн. Если есть сауна – отлично.

Фууууух.
Автор: ksyusa   08 Июн, Вс, 2008 06:37

Т.е. правильно я поняла, каждое упражнение 15+20 раз? Ну и право+лево.
А тренажер "бабочка" это какой? Что-то не припомню...
А на орбитреке стоит заниматься?
Сауна есть, думаю после занятий стоит в нее походить.

Да, поддерживаю идею насчет фото
Автор: Плюша   08 Июн, Вс, 2008 17:18
ksyusa писал(а):
Т.е. правильно я поняла, каждое упражнение 15+20 раз? Ну и право+лево.

Ага.

ksyusa писал(а):
А тренажер "бабочка" это какой? Что-то не припомню...

Такой


ksyusa писал(а):
А на орбитреке стоит заниматься?

Им можно заменить дорожку, нагрузка на суставы меньше. Но мне дорожка больше нравится, в общем, сама смотри.

Вот тренажер на нижнюю часть пресса, про который я писала - турник брусья


Это для подтягиваний


Это тренажер Смита


marinaNY писал(а):
ээээээ, а можна фото в студию, шоб мы тож присели

Это было год назад, когда шли резкие разительные перемены.
Автор: Galchonok!   08 Июн, Вс, 2008 18:15
Плюш, можно, от себя добавлю?
Тренажер турник брусья сначала, пока руки слабые, тяжело, сползаешь вниз.
Потом можно еще сведение-разведение ног, жим ногами (ягодичные чтоб напрягались, т.е. с весом аккуратно), опять же тяга нижнего блока (академическая гребля), тяга верхнего блока, трицепс не забыть. На тренажере для гиперэкстензии можно делать поднятие туловища вбок. Ну и просто приседания, выпады, отжимания, махи ногами вбок и вперед никто не отменял (не на тренажерах).
Кстати, мне тренер кардиопрограмму немного по-другому строит (я пока всего 2 мес. хожу, но у меня от силы кг 5 по весу лишних, и я на весе не заморачиваюсь, мне важно соотношение мышечной и жировой массы плюс формы, а сколько я весить буду при этом - вопрос для меня десятый): разминка ходьба на дорожке 10 минут скорость 6 км/ч, угол 6-8 градусов, или велосипед (но я на нем не люблю разминаться, колени не разогретые). А вот после силовых идет либо 10 минут на дорожке на скорости 6-7, 1 мин бежишь, 1 минуту идешь не снижая скорости, либо бег 10 мин (это недавно добавилось), либо велик 10 мин, либо лыжи + коньки (жестоко после усиленных упр-й на ноги, особенно сведения-разведения) по 5 мин. Ну и бассейн потом.
Автор: ODA   09 Июн, Пн, 2008 10:14
Тэк, надо отчитаться . Глобальных изменений нет, но злобные весы в фитнес-клубе показывают 57 кг . Потеряно с февраля месяца 6 кг, влезла в эталонные джинсы, до счастья еще 4-5 кг . В зал сейчас хожу краайне редко- без тренера мне как-то не интересно. Вот куплю еще персоналок, буду ходить. Сейчас в основном- разминка на дорожке (мин.15) какое-нибудь групповое занятие- предпочтительно силовое- заминка на дорожке- мин.30-40. Ходить на фитнес получается 2, ну максимум 3 раза в неделю . Питаюсь по своему разумению, т.к. сидеть на тренерском жесткаче не могу- чувствую себя несчастной, и начинаю поджираться конфетами по столам у коллег , а так- ничего, нормуль . В общем, похвалил меня знакомый, которого давно не видела- 2 недели с большим энтузиазмом ела овощи, щас энтузиазм несколько упал .
Автор: marinaNY   12 Июн, Чт, 2008 14:06
Цитата:
....смерть лишнему весу

хе-хе-хе, еле живая
ноги не ходят, всё норовят согнуться под разными углами, по лесенкам хожу, вцепившись за поручни
приседания- это вообще пипец ......ещё присяд возможен, а вот ВСТАТЬ, да ещё с гантелькой- фигушки................. короче, вчера- 20 мин- беговая дорожка (быстрая ходьба, 3.8 миль/час)- приколитесь, наверное много хлынуло худеющих- на дорожку нужно заранее записываться
потом немного сделала вид что на сил.тренажорах позанималась...... с гантелей тянуться косой м не получилось
поприседала. валясь в разные стороны и покачала пресс, типа....... потом вернулась на бег.дорожку на 35 мин (3.5. миль/ час)....... ну и 2 часа до и после тренировки не ела..............
Не представляю, как буду приседать завтра
Цитата:
marinaNY, отличная новость!

спасибки , Плюша, а как ты 5 раз в неделю по 2 часа занималась, ведь в начала ОЧЕНЬ трудно- мм болят и не подчиняются
Автор: Плюша   12 Июн, Чт, 2008 15:46
marinaNY, уменьши нагрузку, возьми веса полегче. Чтобы на следующий день мышцы меньше болели, нужно растянуться, и походить или на велотренажере размяться, иначе будешь как деревянная.

Завтра можешь без силовых обойтись, ходи в высокую гору и бегай трусцой.
marinaNY писал(а):
Плюша, а как ты 5 раз в неделю по 2 часа занималась, ведь в начала ОЧЕНЬ трудно- мм болят и не подчиняются

Сначало было трудно, потом втянулась, организм принял такой режим, мышцы быстро откликнулись. Просто настолько было велико желание, что наплевала на боль и усталость.
А после треньки сходишь в сауну, потом солярий, выходишь розовая как порося, по всему телу истома - такой фан!
Автор: marinaNY   13 Июн, Пт, 2008 14:31
Плюша, у меня к тебе вопросик про приседения
По какой-то ссылке я прочитала что тренажёр Смита опасен, травмирует коленки
Ты могла бы повесить фото как правильно приседать
Спасиб
еле передвигаюсь, наверное сегодня будут руки
Автор: LaraT   02 Июл, Ср, 2008 09:28
Тоже начала ходить в клуб. Вот чего еще могу сказать (после визита к спортивному врачу): все вертикальные нагрузки (штанга, тренажер Смита и т.п.) противопоказаны при проблемах с позвоночником и суставами. Все выпады (а они одни из самых эффективных упражнений ) противопоказаны при проблемах с суставами. Бег и прыжки противопоказаны при проблемах с позвоночником и суставами. В этом случае дорожка только для быстрой ходьбы. Кстати, велосипед мне разрешили. В течение 20, в крайнем случае 50 минут после занятий нужно съесть немного белка (например, натуральный нежирный йогурт) и немного углеводов типа яблока или какого-нить другого фрукта. Это позволяется восстановиться мышцам и ускоряет обмен веществ.
Девчонки, а что, кроме доски и скручиваний, эффективно против пуза? Мой бич - это место бывшей талии плюс 20 см вверх и вниз. Все остальное тоже толстое, но не настолько безобразное.
Автор: marinaNY   02 Июл, Ср, 2008 14:15
LaraT, может просто качать пресс от пола И беговая дорожка- быстрый шаг, не бегать
З.Ы. Думаю Плюша сможет посоветовать что-нибудь полезное Вам
а у меня опять не получается в зал ходить
решила ходить с работы домой, думаю 1.5 часа пешком, быстрым шагом, попивая водичку и слушая плеер могут заменить трен.зал хоть немного
Автор: marinaNY   03 Июл, Чт, 2008 00:27
Цитата:
ходьба вообще не рассматривается как жиросжигающий процесс

ну, девочки, могу поделиться личным опытом похудения на 10кг за 16 дней- мало есть и ходить (час быстрым шагом)
Прошлась сегодня с работы- 1 час и 15 минут (скорость у меня- по бег.дорожке) мой быстрый шаг это 3.4-3.6 миль в час.......
так что я нафизкультурилась на сегодня, за 2 часа до прогулки не ела и вообще больше сегодня есть не буду, попью чаю
так что..............зал у меня не получается к сожалению (по времени)
Автор: Рыжая_кошка   03 Июл, Чт, 2008 19:12
marinaNY писал(а):
Цитата:
ходьба вообще не рассматривается как жиросжигающий процесс

ну, девочки, могу поделиться личным опытом похудения на 10кг за 16 дней- мало есть и ходить (час быстрым шагом)

ну если так, то возможно, но он же не будет с коляской быстро ходить и мало есть наверное тоже не сможет
расход калорий при ходьбе всего около 300 ккал/час на вес 70 кг, сравнить например с плаванием (500) или бегом (570) или ходьбой на лыжах (650 ) http://28.nm.ru/205.htm
по-моему плавание было бы оптимально и полезно во всех отношениях, правда после физ. нагрузок такой аппетит просыпается, что начинающему худеть мужчине очень трудно будет держаться
Автор: olya-la   04 Июл, Пт, 2008 19:06
Stepa писал(а):

Ну с коляской он быстро ходит- иначе деть не спит. А вот кушать после этого хочет факт- и предложила я ему грудки- сказал я их не люблю вообщем и рыбку съесть и сковороду не мыть.
пока перестал жрать в диких количествах пельмени макароны и хлеб- надеюсь хоть чуток поможет.
Спасибо девушки не получится у нас диеты видать

Не встречала мужчин, любящих куриные грудки
Курицу можно заменить телятиной или рыбой. Индейкой.
Я мариную грудку в натуральном йогурте со специями (мин.12 часов)
Это еще как-то съедается. Получается сочное и мягкое мясо.
Главное поменьше жареного и мучного.
Вместо макаронов-пельменей - овощи некрахмалистые, какие-нить смеси замороженные (они все низкокалорийные и быстро готовятся).
Автор: LaraT   06 Июл, Вс, 2008 21:45
Все опять же зависит от конституции: я в молодости прекрасно выглядела (такая точеная статуэточка) в 65 кг при росте 171. И талия была 62 см...
В 62 кг (всего-то на 3 кг меньше) у меня ребра играли печальную мелодию, и все участливо спрашивали, чем я болею.
Щас не скажу, сколько вешу, но очень много. Теперь стараюсь не есть Мучного, Сладкого и Ко.
Кстати, классный подход - есть все, но по чуть-чуть. Я так пытаюсь, но пока не получается. Но все равно - забиваю травой типа зеленого салата, благо я его люблю - и мужа приучила. Степа, сэнкс за рецепт грудок, а то я только со сливками и черносливом или pure. Кстати, если чуть соли и тушить небольшие кусочки минут 15-20 под крышкой, получишь грудки совсем не сухие, а наоборот, сочные. Самое главное - не передержать. А у меня сейчас клубничная диета - притащили корзинку с дачи, и я ее трескаю вместо всего. Класс!
Автор: Гаврилыч   08 Июл, Вт, 2008 17:35
эх, товарищи!
я решилась-таки присоединиться к компании худеющих!
может и правда так легче будет...
при моих 165 и 62 чувствую себя крайне некомфортно....
и вопрос у меня такой - поправилась я на 10 кило по причине гормональной... и сейчас я принимаю противозачаточные - и ощущаю я что начинает раздувать опять... хотя не ем вообще ни хрена... кефир и овощи-хрукты... мясо раз в два дня поклюю...
вопрос такой - что делать, если препарат принимать надо, а похудеть очень хочется?
абонемент в спортзал на год лежит, только откроется он в августе...
бегать-прыгать не могу... не люблю... и не буду...
4 года ходила в тренажерку... качала железо.. получала истинное удовольствие...
Автор: Cisa   08 Июл, Вт, 2008 17:44
Гаврилыч писал(а):
поправилась я на 10 кило по причине гормональной... и сейчас я принимаю противозачаточные - вопрос такой - что делать, если препарат принимать надо, а похудеть очень хочется?

А может ну его такие противозачаточные может не гормональные, а другая альтернатива есть? или эти конкретно не подходят?
Автор: Гаврилыч   08 Июл, Вт, 2008 17:53
противозачаточные в принципе необходимы, для регулирования цикла в первую очередь... а во вторую уже по прямому назначению...
просто я пью их неделю... и такое ощущение, что жидкость задерживается... ну то есть как-будто не поправляешься, а отекаешь...
а худеть надо блин... уже воду пить боюсь...
Автор: LaraT   08 Июл, Вт, 2008 21:15
Гаврилыч, а врачу говорила? Все же эти вещи должны подбираться, благо их много всяких-разных сейчас. Все же когда жидкость задерживается, это есть очень нехорошо, и пускать это на самотек низзя. А, кстати, как насчет поплавать? Опять же дома гантельки потягать?
Автор: marinaNY   09 Июл, Ср, 2008 01:20
Цитата:
противозачаточные в принципе необходимы, для регулирования цикла в первую очередь... а во вторую уже по прямому назначению...
просто я пью их неделю... и такое ощущение, что жидкость задерживается... ну то есть как-будто не поправляешься, а отекаешь...
а худеть надо блин... уже воду пить боюсь...

Гаврилыч, я тож пью противозачаточные (уже больше 8 лет, с перерывами конечно же)
может именно Вам эти не подходят?????? Я пью Aspri (Новинет), там низкий уровень гормонов
и может задержка жидкости с циклом связана/??? Перд менструацией по-моему ..............
Усё будет ОК, посоветуйтесь с врачом грамотным..........и прорвёмся, Вам всего 10кг лишних, у меня например ещё 17 кг сбрасывать а сбросила уже 20 кг
так-то всё будет зашибись
еле приползла с прогулочки, ноги гудят ...но на душе хорошо
пойду охлаждаться под кондиционер
Автор: ODA   09 Июл, Ср, 2008 09:36
Может быть еще от адаптации организма к ОК- задержка жидкости.. в общем, надо вам со своим врачом обсудить.. а может быть действительно именно эти не подходят.. Анализ на гормоны и свертываемость врач назначал перед назначением ОК? Просто обязательно надо, но многие пренебрегают- назначают на глазок. Хотя, если для регуляции цикла- должны были..
А воду пить не бойтесь- ни в коем случае нельзя от жажды страдать.. и к тому же- чем больше выпьем, тем больше выйдет .
Я, дамы, по прежнему 57-58.. дальше не двигаюсь- кушаю хорошо , никак не могу себя заставить опять правильно питаться. На фитнес хожу- но без большого энтузиазма- так- раза 2-3 в неделю. У меня был блок персоналок- и что-то я так от него устала.. меня тренер загонял до зеленых зайчиков в глазах - как блок закончился, неделю вообще не ходила, отдыхала .
Автор: Cisa   10 Июл, Чт, 2008 13:42
Гаврилыч писал(а):
фсе!
я с сегодняшнего дня на японке!
только я все вареные овощи на свежие заменила, это не страшно??? просто меня физически тошнит от вареной морковки и капусты.

А вкратце суть диеты можно? или всю?
Автор: Гаврилыч   10 Июл, Чт, 2008 13:52
можно:
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Автор: LaraT   10 Июл, Чт, 2008 14:50
Степа, насчет воды: воду пить не можно, а нужно - она (блин, в химии я не сильна, но типа является электролитом, что ли) подстегивает процесс расщепления жиров. Есть даже такая теория, что полнеют именно мало пьющие (воду ) люди.
Автор: Cisa   10 Июл, Чт, 2008 14:57
+ вода выводит всякую бяку из организма. До обеда необходимо выпивать 2,5 л воды. Не жидкости, а именно воды, желательно правильной.
Автор: Рыжая_кошка   12 Июл, Сб, 2008 15:45
marinaNY писал(а):
Цитата:
неправильная теория! я пью мало жидкости (утром кофе, в обед суп и сок и в течении дня 3 стакана чая), чистую воду вообще не пью , и посмотрите на меня

так как минимум литр жидкости вы выпиваете девушка
не нада ля-ля

ну...литр...говорят-то что (не для похудания, а так, вообче) надо пить 2 литра чистой воды, а в меня не лезет
Цитата:
ну давайте покажитесь (типа фоту в студию)

да пожалуйста http://photo.rol.ru/data/23445/medium/2590IMG_2438.jpg
Автор: Рыжая_кошка   15 Июл, Вт, 2008 21:58
Valena, очередной способ похудания http://www.origitea.ru/abouttechnology
Автор: клевяна   17 Июл, Чт, 2008 17:03
Ну вчера у меня не получилось,а так я молчу обычно Да нет,в голодный режим не перейдет,я привыкшая голодать,у меня всегда само собой так получалось,пока одно сделаешь,тут же еще что-то хватаюсь сделать,в итоге уже перехотела есть да и некогда,потом на улицу бежишь,и я еще не все есть могу в силу хронических желудочных болячек,хотя срываюсь частенько.
Насчет параметров,не знаю,насколько уместно-я фотки стащила из выставок,других нет(я слева с шоколадкой)-рост 169см,вес не знаю,был 50 весной,надо батарейки купить и взвеситься.

Автор: клевяна   17 Июл, Чт, 2008 21:22
Ой,простите,справа.Брюнетка я.
Так вот в животе и проблема,если поправляюсь-то только там,как всегда в певую очередь,может не особенно видно ,но я то чувствую!А задница-вообще моя мечта,как заставить себя ее нарастить-не знаю,упражнения делать фиг себя заставишь .Закуска к пиву одна-соленая рыба,ну кальмары,может,сушеные.
А режима особо никогда не было.Ем обычно йогурты,активию питьевую мешаю напополам с соком "персик+яблоко"(очень вкусно,кстати)-утром и вечером по кружке,мясо с овощами,каши с выпечкой,вобщем стараюсь белки отдельно,углеводы отдельно,и хлеб с бананами не ем уже второй год,хлеб мне гинеколог посоветовала по одной проблеме,помогло супер!
Автор: Плюша   17 Июл, Чт, 2008 22:24
клевяна, попу подкачать и округлить не так сложно, эта мышца быстро растет.

Рыжая_кошка, подсушить живот можно упражнениями и безуглеводкой.
Но заниматься нужно достаточно и держать себя в руках.
Автор: Moonmouse   18 Июл, Пт, 2008 00:06
клевяна, сказать по правде, я сначала подумала, что Вы слева на фото, и собиралась Вам написать, что в отличие от девушки справа, которая выглядит истощенной, у Вас отличная фигура. Извините, но Ваш муж прав, если Вы еще похудеете - Вы будете выглядеть, как человек, страдающий анорексией.
Насчет попы у Вас действительно проблема, и вообще мышечной массы недостает, но питанием эту проблему не исправишь - только физическими нагрузками. Кстати, для попы самое лучшее упражнение - это приседания. Только не с полной амплитудой, а, как бы правильнее выразиться, "на полусогнутых", т.е. приседать до угла в 90 градусов в коленках.
П.С. если Вам покажется, что я слишком резко высказалась - не обижайтесь, возможно, я просто не нашла нужных слов.
Автор: клевяна   18 Июл, Пт, 2008 09:42
Я наверно не совсем понятно выразилась У меня худеет или поправляется только живот,пресса не было никогда,да еще после двоих детей мышцы на нем совсем разошлись(те,которые продольные)-поэтому я (в моем понимании)худею,то есть пытаюсь убрать живот,а все остальное у меня не худеется ,а выгяжу я так,потому что кость очень тонкая,а рост достаточно средний,так что я не обижаюсь в тренажерный зал ходить возможности нет,если только дома...Вот подумываю над обручем с утяжелителем,говорят-очень хорошо для талии помогает и для пресса.
Плюша,а если попа "выросла"-потом надо все время поддерживать,правильно я понимаю?
Автор: marinaNY   18 Июл, Пт, 2008 14:10
Цитата:
marinaNY, нэ, эт не я, пока что. Но я к этому стремлюсь.

я думаю, что у тебя получится (с твоей силой воли)
Цитата:
еще после двоих детей мышцы на нем совсем разошлись

а как это?
клевяна, т.к. пуза у вас нет, то накачаться вам бцдет проще простого
а нам, у кого такой бурдючок "комок нервов" намного труднее приводить пресс в норму
Цитата:
Вот подумываю над обручем с утяжелителем,говорят-очень хорошо для талии помогает и для пресса.

есть комплекс упражнений для пресса, которые можно делать дома
Вот это упражнения, которые мне Плюша давала:
Цитата:
Все, что нужно для идеально пресса.
Упражнения для мышц пресса

1. Скручивания.
Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

2. Обратные скручивания.
Данное упражнение включает в работу нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – ноги отрываются от пола, колени подтягиваются к груди, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

3. Двойные скручивания.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – одновременно отрываются ноги и корпус от пола, колени стремятся к подбородку, а подбородок к коленям, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

4. Косые скручивания.
Данное упражнение включает в работу косые мышцы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить одну ногу на другую (щиколотку правой ноги положить на колено левой ноги). Левой рукой будем поддерживать голову, а правую положить в сторону на пол для опоры.
На счет 1 – отрываем корпус от пола и тянемся левым локтем по направлению к правому колену, разворачивая корпус в сторону движения. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение. Выполняется серия повторений в одну сторону, затем в другую.

5. Велосипед.
Данное упражнение включает все отделы пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки.
На счет 1 – подтягиваем левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю, одновременно отрывая и выпрямляя левую ногу. На счет 2 – не опускаясь на пол, разворачиваем корпус и стремимся уже правым локтем к левому колену, а левое колено к правому локтю, одновременно выпрямляя правую ногу и т.д. После серии повторов возвращаемся в исходное положение.

6. Полный подъем.
Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса.
Исходное положение см. упр.1
На счет 1 – отрываем корпус и ноги от пола, выпрямляя ноги, устремляем их вертикально вверх, а пальцами рук тянемся к стопам. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

Для начала делай хотябы 2 по 15 любых упражнений.
Автор: Плюша   18 Июл, Пт, 2008 15:18
Девчонки, давайте повышать мотивацию.
Опять на примере Иры (очень мне нравится эта девушка - море обаяния).

До


После





Я к тому, что все реально в этой жизни. А у нее кроме того и ребеночек имеется, но это не помешало ей прийти к форме.

Кстати, заметила, что многие фигурные девушки в прошлом были пышками.
Автор: Плюша   18 Июл, Пт, 2008 23:24
Мой муж тоже сказал, что все хорошо, но хотелось бы чуть меньше экстремальности (прям как в породах ). Тут я соглашусь, девушка прилично себя сушила перед соревнованиями.

Вот вам еще вариант, более легкий, но не хуже. Это мой идеал пожалуй.
Цитата:
больше над телом не работаем, просто поддерживаем





Все гармонично, никакого перебора.
Автор: Nastia   22 Июл, Вт, 2008 09:42
Valena, вот ссылка http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Здесь просто посчитать калорийность, нужно только ввести вес выбранного продукта.
Автор: Гаврилыч   22 Июл, Вт, 2008 16:05
Плюша у меня вопрос!!!
я занималась силовыми тренировками в течение примерно 4-х лет... сейчас года два уже ничего не делаю...
вот в начале августа собралась. и вопрос у меня такой - я на дух не переношу кардио-тренировки. все виды аэробики, велики, больше всего ненавижу бегать. а вот силовые - это самое для меня большое удовольствие.
реально ли скинуть вес и подсушиться, не прибегая к кардиотренировкам????
Автор: Плюша   22 Июл, Вт, 2008 16:28
Гаврилыч писал(а):
Плюша у меня вопрос!!!
я занималась силовыми тренировками в течение примерно 4-х лет... сейчас года два уже ничего не делаю...
вот в начале августа собралась. и вопрос у меня такой - я на дух не переношу кардио-тренировки. все виды аэробики, велики, больше всего ненавижу бегать. а вот силовые - это самое для меня большое удовольствие.
реально ли скинуть вес и подсушиться, не прибегая к кардиотренировкам????

Я тоже не люблю кардио, т.к. не знаю куда в это время мозги пристроить, но без него никуда..
Смотря сколько надо скинуть и подсушить. А мышцы растить надо? Или первостепенно худеть нужно?
Автор: Galchonok!   22 Июл, Вт, 2008 16:39
В клубе, где я занимаюсь, на многих кардио-тренажерах стоят телевизоры, поэтому есть куда внимание поставить.
А гребной тренажер как же? Если программу поставить и следить за противником на экране, чтобы не обогнал?
Потом, насколько я знаю, танцы тоже своего рода кардио...
Автор: ODA   23 Июл, Ср, 2008 09:39
Плюшенька, и мне совет, пожаалуйста . У меня ровно наоборот- я тут окончательно поняла, что не люблю тренажерный зал (прямо таки несчастной себя там чувствую )- кардио я хорошо переношу, и мозги нормально пристраиваются- спокойно могу 40 мин ходить по дорожке и думать о своем . А люблю я, как оказалось, групповые занятия- причем все- и силовые (с гантельками, бодибарами и пампами), и степ, босу, и танцы..
Вес-58 на 165 см роста, худеть- кило на 5 еще надо, причем именно худеть- мышцы мы на персональных тренировках нарастили- ноги как у бройлера- мускулистые , руки меня вполне устраивают.. В общем, надо похудеть кило на 5- преимущественно животом, и просто чтоб было подтянуто, без ярко выраженного рельефа. Это возможно без тренировок в зале, с посещением групповых силовых?
Автор: zarai   23 Июл, Ср, 2008 10:11
Можно в этой животрепещущей теме отметиться ?
Худеть никогда для меня не было актуально, всю жизнь ровненько - 174 / 64 , и вот снимок года 3 назад.


Спортсменка из меня не очень, поэтому живот еще и выкатила вполне женственно
Мне нравится когда женщина натурально узенькая и округлая одновременно, проработанные мышцы мне на женщинах не нравятся
...Сейчас что то разладилось, и я стала стройная как баобаб, но боюсь тут дело не в тренажерах Может еще вернусь в норму, надеюсь
пс Врачи здесь сволочи, не могу не пнуть гадов.
ппс Но пирогов никогда особенно не любила, печенья в доме тоже не наблюдалось и привычки нет. Мясо, фрукты овощи, творог, вот и весь репертуар и никаких диет особых, я так думаю. И физическая нагрузка все таки обязательна. А на диеты у меня терпения никогда не было, я пофигистка полная.
Автор: Плюша   23 Июл, Ср, 2008 22:36
ODA, а времени на занятия сколько?
Ну тогда оставь одни кардио пока, раз мышц достаточно, они на себя много тратят, что хорошо. Минут 20-30 побегать, в гору быстрым шагом походить, потом в спокойном режиме ходи как можно дольше.
2 часа до и после не есть, и опять же нужно урезать углеводы.
Не знаю, есть ли смысл в групповых(?), там обычно высокий темп дают, углеводы жгутся, а нам надо жир. Только если после них идти на дорожку и медленно ходить..
Автор: ODA   24 Июл, Чт, 2008 09:10
Плюша, спасибо! Времени- прихожу обычно чуть заранее, минут 15-20 быстрым шагом на дорожке (в интервальной программе), потом иду на групповое- если это памп или супер скульпт- там вообще нет аэробной части, только силовая, если интервал- то чередуются быстрые аэробные блоки с силовыми- групповое длится час. Потом иду на дорожку и гуляю по ней минут 30-35-40 - на сколько сил хватает. В общей сложности получается около 2х часов занимаюсь. Иногда попадаю на танцы- во вторник была на беллидансе- может оно и не очень жиросжигающе, зато очень настроениеповышающе .
С тренажерным залом проблема в чем- без тренера мне категорически неинтересно, да и не нагружаю я себя.. А тренер нагружал меня до зелени в глазах, шума в ушах и полного ощущения, что я в школе олимпийского резерва . Я после занятия выходила как хамелеон из рекламы- разноцветными пятнами .Как следствие- острое нежелание вообще идти на фитнес- получалось, что 2 раза в неделю персоналки- сходила, отмучилась- и больше в клуб не ногой. На групповых силовых я тоже выкладываюсь, и устаю, но как-то они не портят мне настроение . Так что по-моему, я быстрее худею и лучше себя чувствую без занятий в зале.
Автор: Lenapena   21 Авг, Чт, 2008 13:06
marinaNY писал(а):
Lenapenа, молодец
А мой организм не смотря на ходьбу чегой-то выпендривается, не худеет, зараза [/b]

Да я как тока не пробывала худеть, и диеты, и белковые питания, и всякие мезотерапии и прочее, но щас занимаюсь спортом и тренер меня посадила на диету, где есть нада каждые два часа, первую половину дня преобладают углеводы, во второй белки. Вообщем, сама не ожидала, но процесс пошел и идет, и идет....Сейчас мой тренер в отпуске вторую неделю, практически не занимаюсь, но вроде даже не поправилась. Если интересно могу написать схему питания.
Автор: Lenapena   22 Авг, Пт, 2008 11:57
Вот добралась наконец-таки до инета=)) ну плюс минус 2 кг, это еще и от цикла бывает зависит.
Вообщем о схеме
Первое, и самое главное есть каждые два часа! Каждый день в одно и тоже время. Нада просто придумать в какое время вам удобнее есть.
Например я завтракаю в 10, затем перекус в 12, обед в 14, перекус в 16 и 18 ужин в 20.
Самое главное есть в одно и тоже время, что бы организм привык к режиму, и не голодал, фишка в том, что голодным организ не остаеться и ему не нужно запасаться, и он радостно каллории отдает.
Так, запрешенные продукты:
Белый хлеб(и все прочие плюшки), картошка, макароны(можно иногда из твердых сортов, ну если вы уверены , что они на 100% из твердых сортов пшеницы сделаны),сухофрукты(не знаю почему, но сказали нельзя) свинина, баранина, и жаренная еда, сахар и сахарозаменители нельзя, алкоголь тоже нельзя, можно вино сухое, но без закуски.
Кисломолочные продукты, которые можно есть:
Все обезжиренные: кефир(1%), творог(не более 2%), сыр (не более 20%). Кисломолочку едим один раз в день, плюсом еще можно на ночь стакан кефира(часиков в 21-22, но не принципиально)
Фрукты едим все, только в первую половину дня(то есть до 14-00), а во вторую можно только цитруцсовые(любые)
Можно еще есть орехи и семечки, тоже любые, нежаренные( есть можно до 14 часов)
Так же можно крупы все возможные, рис, греча, овсянка и так далее(тоже до 14 часов едим)
На завтрак можно каши даже с молоком, но на обезжиренном молоке, ессено.
Из хлеба можно потреблять черный либо ржанной, либо цельнозерный какой-нибуть, либо хлебцы.
Мясо едим говядину, телятину, птица(грудки), но не жаренное, а тушенное или варенное(если честно я иногда это правило нарушаю и ем жаренное , но редко), рыбу и морепродукты едим любую в любом виде(ну не в кляре естественно) + яйца
Так же можно все фасолевые, горохи и тому подобное , это приравневаеться к овощам. Их можно есть в любое время.
На завтрак еще разрешается джемы, варенья на фруктозе.
Пьем чай(не черный!), кофе(без сливок и сахара), свежевыжетые соки(могут идти как отдельный прием пищи, или в дополнение к завтраку обеду или ужину). Пакетированные соки нельзя
Можно еще горький шоколад от 70%, его тоже до 14-00.
Иногда, но не каждый день, можно диетическую колбасу
Примерный рацион на день:
10-00 Завтрак - Творог обезжиренный, кефир, банан, чай
12-00 Перекус -фрукт, или орехи, или хлебецы с обезжиренным сыром, или горький шоколад от 70%
14-00 Обед - мясо, курица, + овощи, либо суп, либо салат. Вообщем мясо с овощами, или с рисом.
16-00 Перекус - апельсин, или помидор, или огурец, или еще какой- нить овощь
10 Перекус - см 16-00
20-00 Ужин Мясо(рыба, курица)+ овощи, тут уже риса или прочей крупы нельзя.
22-00 КЕФИР.
Время обеда можно вариьировать, как вам удобней, только помните, что после двух крупы не едим.
Вообщем диетой это сложно назвать, меня лично она вообще не напрягает, так как голодной не хожу=) ну и шоколад можно есть, что меня очень радует. Я соблюдаю её примерно на 80%, с учетом того, что я еще занимаюсь в зале.
Если какие-то вопросы возникли, спрашивайте. Вроде все описала, но могла что-то упустить
Автор: Рыжая_кошка   04 Сен, Чт, 2008 21:24
Девушки, а объясните мне - какой физический смысл пития жидкости ПЕРЕД едой? ведь это разбавляет желудочный сок, значит пища хуже переваривается?
читала, что хорошо после пробуждения выпивать стакан воды, ну там чтобы слизь всякую смыть с желудка а вот перед едой?
Автор: zarai   04 Сен, Чт, 2008 22:19
Не, нормально - кишки сидят в темноте слипшиеся, сами себя переваривают... беее , а водичка все размочит, оживит слизистую, простимулирует выработку желудочного сока и всосется через несколько минут. И ешь на здоровье )))
Нашла -
Цитата:
ВОЗЬМИТЕ за правило пить только перед едой, за 15–20 минут. Ни в коем случае не пейте во время еды или сразу после нее. Вода покидает желудок в течение 10–15 минут. Если пить во время еды, вода разбавляет желудочный сок, а это нарушает пищеварение. Если пить сразу после еды, жидкость вынесет из желудка непереваренную пищу, которая будет обречена на гниение и брожение. Крахмалистая пища переваривается за 2 часа, белковая — за 4–6 часов. Только по истечении этого времени (в зависимости от съеденной пищи) можно пить воду после еды.

Каждое утро полезно выпивать натощак стакан воды с ломтиком лимона (лимон желательно положить в стакан с водой с вечера, чтобы он настаивался в воде всю ночь). Затем перед завтраком выпейте стакан чая, травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом, в первой и во второй половине дня и наконец выпейте пару стаканов жидкости (чая, сока, воды) перед ужином

Отсюда, еще много чего объясняют - http://buduzdorov.nm.ru/jivot5.htm
Автор: marinaNY   05 Сен, Пт, 2008 13:58
Девушки, мне неизвестно насчёт что вода разбавляет жел.сок, но просто когда выпиваешь жидкости перед едой- желудок заполняется, снижается чувство голода, и ты и сьешь намного меньше еды
и есчо нада есть потихоньку медленно, тот же кефир- чайной ложечкой................. а то когда прыгает жратеньки, скорость поедания не совпадает с чувством насыщения и ты опять же сьедаешь больше чем нужно
И вообще, иногда можно позволять себе то, что любишь- но после того как привыкнешь есть по-немногу, уже не будет хотеть НАЖРАТЬСЯ ...... и особого вреда от вкусняшки (иногда) не будет
Например я, вот если раньше я могла сьесть целую пиццу (18дюймовую в диаметре), то теперь мне нормально идёт только 3 кусочка, потом усё
Поэтому потихоньку здоровое питание. а иногда побаловать себя любимую чем-то вкусненьким, но по-немножку....... и не будет срывов и т.д........

Цитата:
А мне ОЧЕНЬ тяжко отказываться от картошки Я ее обожаю в любом виде и количестве Особенно с молоком

ЭЭЭЭЭ, очень сочувствую, потому что картошка, это кладезь крахмала, калорий и прочего жутко ненужного
Но Вы держитесь, не срывайтесь
Цитата:
Анечка, Вам не сюдааа
Если только кто-то отдаст часть своего я готова.

я тож могу кг 17 отдать, мне они лишние
Автор: zarai   06 Сен, Сб, 2008 09:45
Bynce , картошку есть не надо все таки Тем более жареную. Лучше уж гречку , вариант без масла это в кашу плеснуть щей с капустой, очень вкусно.
Свой скелет в 51 кг могу предъявить может со стороны меня и жалели тетки, но мне то нравилось
Автор: zarai   07 Сен, Вс, 2008 10:09
Коллаген , говорите ? Надо подойти к вопросу строго научно .
Гугл нам поможет
Цитата:
Коллаген – понятие собирательное, существуют несколько его видов. Разные по химическому составу, все они, тем не менее, состоят из очень крупных молекул, свернутых в тройные спирали. Такое строение волокон делает их очень прочными на скручивание, растяжение и разрыв. Каждая из трех цепей имеет полипептидную структуру.
Если мы проанализируем состав полипептидных цепей любого из трех видов коллагена (у человека их насчитывается именно три), то увидим, что наиболее велик удельный вес аминокислоты глицина. Следом за ним по удельному весу следуют аминокислоты промен (пролин -?) и аланин. Иногда аланин "перевешивает" пролин, а иногда наоборот, пролин по своему удельному весу превосходит аланин.
Основной аминокислотой коллагена является глицин. За ним по процентному содержанию следуют аланин, пролин и валин.

Цитата:
Поддержание всей структурной целостности матрикса хряща зависит целиком от хондроцитов. И хотя их масса невелика, они синтезируют, тем не менее, все биополимеры, из которых состоит матрикс - коллаген, эластин, протеогликоны, гликопротеины, и т.д. При удельном весе от 1 до 10% общего объема хрящевой ткани хондроциты обеспечивают образование больших масс матрикса. Они контролируют также все катаболические реакции в хряще.
В чем причина низкой метаболической активности хряща? Только в одном – в малом количестве клеток (1-10%) в единице объема ткани. В пересчете на чистую клеточную массу уровень метаболизма хондроцитов ничуть не меньше, чем у других клеток организма. Особенно низким метаболизмом отличаются суставные хрящи и пульподные ядра межпозвонковых дисков. Именно эти структуры отличаются самым малым количеством хондроцитов (1% от общей массы хряща) и именно они хуже всех других восстанавливаются после повреждений.

Цитата:
Насколько низка метаболическая активность хряща, можно понять из следующего сравнения. Белковый состав печени полностью обновляется за 4(!) дня. Коллаген хрящей обновляется всего лишь на 50% за 10(!) лет. Поэтому становится понятным, что любая травма хрящевой ткани практически неизлечима, если только не принять специальных мер, направленных на увеличение числа хондроцитов, которые сформируют новый матрикс.

http://velo.org.ua/forum/viewtopic.php?t=2850

Усе ясно - едим хрящики , холодцы, а чтобы побыстрее восстановиться можно поколоть хондропротекторы, сейчас это алфлутоп, раньше был румалон. И будет у нас коллагена больше чем у мужуков Будем гладенькие и красивые.
Я почему знаю, что травма была позвоночника, колю периодически. Весчь, я вам скажу.
Автор: Myx@   08 Сен, Пн, 2008 11:48
Для тех кто любит эксперементировать (когда какие-то диеты не помогают), попробуйте прочесть "Легкий способ сбросить вес" Аллена Карра.
Я сама хоть и выгляжу как таранька, то имею лишние сантиметры на талии. При росте 156 см моя талия 67см, а это до фига при таком росте. Мечтаю хотябы до 60 дойти, но пока ума не приложу как
Начала более менее нормально питаться, бегаю вечером и 2р. в неделю на фитнес хожу, сбросила за 2 месяца 2 кг, но заветные 67 см как были так и остались.
Что я хочу сказать, что худеть по весам это фигня. Нужно худеть в объемах, т.к. жир весит очень мало, а стрелка весов вам показывает лишь то, что очистился ваш кинечник или вышла вода из организма.
Автор: marinaNY   10 Сен, Ср, 2008 04:22
Цитата:
В этом плане 70-летний сосед по даче- настоящий дар свыше. Каждый раз через забор- летит, протягивает в сетку дрожащий пальчик и не лукавя, с восхищением:"Все хорошеешь!"
Эх, глядя в его глаза так и тянет плюнуть на эту диету!

уржалась
Цитата:
Теперь по теме. На диету так пока и не села, но купила калебас и бомбилью, и мате. Грят очень помогает при диетах, понижает чувство голода, и просто полезная вещь, полезней зеленого чая. Ко вкусу надо привыкнуть, но нравиться больше чая.

главное начать ............. трудно первую неделю ..........потом легче
Цитата:
marinaNY! Я как старый читальщик темы скромно замечу, что Вы на выложенной здесь фотографии тоже вполне- Не мне судить, но ...все же.

Bynce, невероятно приятно слышать комплемент (но какие фото Вы имеете в виду- того самого толстого хомячка в очочках ).................
вот мой морд, немного подхудевший

а это сынулька снимал, получилось снизу :

Цитата:
свои фото не покажу ужас не люблю свои фото, порчу всю фотографию щеками...

ну покажте-покажте, плиз
Автор: Cisa   10 Сен, Ср, 2008 17:16
рецепт "Мате с молоком

Ингредиенты: свежезаваренный мате — 150 мл, молоко — 50 мл.

Заварить мате как кофе, в эспрессо-машине. Или традиционным способом, но тогда его нужно будет процедить. Добавить холодное молоко. Две чашки мате с молоком — это полноценный завтрак, могут заменить яичницу и кофе. Рекомендуемое начало и продолжение дня для желающих похудеть. Правда, нужно следить за жирностью молока — чем она выше, тем больше калорийность напитка." правда, заваривание мате, это еще тот хобот... нашла фирмы даже присылают своего человека для проведение матепития
marinaNY, это хомячок?, хомячок это я! у меня лицо круглое, и щеки были даже, когда я 50 кг весила, а сейчас я как запасливый хомячок
Автор: marinaNY   11 Сен, Чт, 2008 05:08
Цитата:
marinaNY, это хомячок?, хомячок это я! у меня лицо круглое, и щеки были даже, когда я 50 кг весила, а сейчас я как запасливый хомячок

нет, хомячок был ранее .............сейчас на суслика запасливого смахиваю (все запасы в пузе)
Цитата:
хорошо бы не сломаться возле блинчиков.

ужос, переживаю вместе с Вами ........... хАчу БЛИНЧИКОВ С МЯСОМ и ОТБИВНУШЕК
колбасу из рациона рештла поменять на мясо, и потопала кефир пить ................шоб не сломаться (правда чего мне ломаться- холодильник пустой-то и магазины закрыты уже )
Цитата:
нашла переведенные рассказы... просто чудо...

ой, мне так приятно, что людям нравится
и вообще я от нашего общения получаю много позитива
ЭЭЭЭЭ, ПОСМОТРЕЛА НА ХОМЯЧКА, неужели это была я???
Автор: Lorana   11 Сен, Чт, 2008 13:18
Кагбо отчёт о проделанной работе:
Автор: Tanuki   13 Сен, Сб, 2008 09:39
Плюша, а у меня вопрос возник... Тренер предлагает мне купить и попить L-Карнитин . Не навязывает, а именно предлагает. На свое усмотрение. Что есть L-Карнитин я в интернете уже вычитала, вопрос в том действительно ли он так безопасен, как о нем пишут и настолько ли он эффективен, как его хвалят. Вообще- стоит ли?
Автор: Плюша   13 Сен, Сб, 2008 18:11
Tanuki, L-Карнитин - это пищевая добавка, которая в какой-то мере повышает работоспособность и улучшает общее состояние организма, но как жиросжигатель он НЕ РАБОТАЕТ!
Я в свое время интересовалась по поводу него у своего друга тренера, он сказал, что это разводка и выброшенные деньги на ветер.
Автор: Bynce   23 Сен, Вт, 2008 11:58
Цитата:
Жареную картошку с сардельками, мясо по-французски

Особенно с хрустящей корочкой , жестоко Я своим такую на ужин готовлю ...съедаю одну ложечку

Цитата:
Метод измерения биоэлектрического сопротивления ( БЭС )

При использовании метода БЭС по вашему телу пропускают слабый электрический ток. Не больше, чем от крошечной карманной батарейки. Ток подается через электроды, закрепленные на руках и ногах. Жировые ткани, в отличие от мышечных, не проводят ток. Получается, чем быстрее ток проходит по телу, тем меньше в нем жира. Полученные данные подставляют в формулы, учитывающие рост, пол и возраст. Таким образом, и вычисляется процент жира в общей массе тела.

В последнее время появились очень простые и удобные устройства, использующие метод БЭС. Внешне они напоминают обыкновенные напольные весы - вы просто становитесь на небольшую платформу и через мгновение получаете подробный отчет о своем весе, массе жира, мышц и содержащейся в организме воды. Недостаток этого метода состоит в том, что ток легко проходит через конечности, но «увязает» в глубине самого тела. А потому очень велика погрешность при определении удельной доли жира в области туловища.

http://www.missfit.ru/health_live/tipe_body/
С одной стороны- есть такой метод, с другой- пока еще он не очень точный. Я бы сыну такие весы купила, он очень внимательно относится к своему весу( чересчур), а на самом деле- ни грамма жира, одни мышцы...
Автор: zarai   07 Окт, Вт, 2008 23:37
отмодерировано

Pantera писал(а):

zarai, открою Вам секрет...в СССР не знали что такое целлюлит Не было его в таком количестве

Знаем знаем - " В СССР секса нет!" А уж целлюлита тем более.
Это Америка из тренажерных залов не вылезает, а в РОсси нет по определению.



"...хр.гастрит,дуоденогастральный рефлюкс+дискинезия ЖВП" - джентельменский набор ХБ, знакомый до боли Далее следуют язвы 12перстной, как следствие нарушения кислотно щелочного баланса. А кислотность поднимает сам ХБ, это его родная среда .
Кто то с ним живет и не болеет - на здоровье, пусть считается вариантом нормы. А у кого уже проблемы - избавляться до полной ирадикации, это возможно, чего препаратов бояться - один от простейших, второй бактериостатик, третий понижающий кислотность, милое дело, хоть 5 раз, если надо. Пьют же трихопол чтобы лучше выглядеть, в косметических целях, а тут цель существенная - избавить себя от тяжелых последствий. Думаете иммунка в восторге от сожительства с микробом в кишках? А повторно ... ну это снова заразиться надо - общепит, кто то в семье болен и из одних тарелок едите ... это еще умудриться надо , по воздуху это не прилетит.
Я не поучаю, я свое, выстраданное излагаю, из лучших побуждений, чесслово. ))) А врачи ... они просто люди, перестраховываются, если бы у них все кишки болели, они бы точно лечились, а не рассуждали.
Автор: zarai   08 Окт, Ср, 2008 00:34
отмодерировано

Полюбопытствуйте, http://kp.by/daily/24075.3/311365/

Эти дамы тоже без целлюлита ?
http://keep4u.ru/full/081008/e44d0eea1155323704/jpg
http://keep4u.ru/full/081008/0083c84bc648fcc718/jpg
http://keep4u.ru/full/081008/a528326fd81533e368/jpg
Автор: Лёка   10 Окт, Пт, 2008 17:58
У меня подруга вот это Garcinia Combination начала принимать. О результатах пока не знаю.
http://www.us-in.net/906.shtml
Автор: Кудряшка Сью   18 Окт, Сб, 2008 19:57
Я не отношусь к толстым, но к худеющим - да
Вот уже 1,5 месяца кушаю только сырую пищу. Великолепное самочувствие. Похудение тоже есть (все заметили), но это не моя цель, т.к. я и так очень стройная. Но вот многие так похудели, и при этом кожа выглядит как после пластики
Вот ссылка на результаты - может кто соблазнится
http://www.syroedenie.com/forum/showthread.php?tid=519&page=1
Автор: zarai   20 Окт, Пн, 2008 01:02
Почитала про сыроедение - в шоке Я понимаю овощи-фрукты, но принципиально сырое ?! Что с картошкой при этом - ее сырую едят или не едят вообще? Кабачки-баклажаны, да много чего сырым не съешь Что же остается, да еще в России, морковка-капуста? Белковая недостаточность не пугает? Углеводы откуда брать?
Это что же люди с собой делают то?!
Цитата:
...Продержался полгода, похудел на 10 кг, начались серьезные проблемы со здоровьем (упадок сил, потеря энергии, жуткая мерзлявость, онемение конечностей, суставные боли, выпадение волос и т.д. и т.п.). У моей жены, которая сыроедила вместе со мной, начав с 59 кг при 178 см, случилось все то же самое плюс сильно ухудшилось зрение. Через полгода мы поняли, что дальше так жить нельзя

Членовредительство какое то
Автор: ODA   13 Ноя, Чт, 2008 13:54
Рациональное питание щас самая эффективная диета . Ну типа с утра овсянка, обед и ужин- мяско нежирное (отварное или запеченное) с салатом овощным, перекусы несладкими фруктами и нежирной кисломолочкой. Под мясом я подразумеваю как собственно мясо, так и кур.грудку, и любую рыбу, и морепродукты. А, еще в умеренных количествах сложные углеводы- рис коричневый, гречка, хлеб цельнозерновой.
Посиделки на любой строгой диете малоэффективны (в перспективе) и стрессовы . И так жизня - сплошной стресс .
Автор: Cisa   19 Ноя, Ср, 2008 13:59
http://hab.kp.ru/daily/24194.5/400979/
Статья в комсомолке. Пойду книжки покупать.
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 16:57
Я тут нашла книжку, по которой я худела после родов, 7кг сбросила месяца за 4-5, но они очень долго не возвращались, пока не стала как сумасшедшая объедаться Сейчас ее перечитала и решила опять этот метод использовать, он единственный адыкватный и действенный на долгое время. В принципе все просто, надо высчитать кол-во калорий, которое можно съедать в день(у меня 1350) и умножить на коэфициент активности( у меня тренировки 3 раза в неделю) получаю для себя 1900 калорий. Если хочу худеть, надо есть меньше. Ну и чем больше занимаешься, тем больше можно калорий, тем больше разница. Конечно считать калории не очень интересно, но я быстро привыкаю и контролирую, заниматься тоже стала с удовольствием, даже позваляю немного сладкого, главное не выйти из плана. Книга Джима Караса "Бизнес план для тела" Там он еще описывает заблуждения по- поводу диет , например многими любимая кремлевка опасно тем, что недостаток углеводов приводит организм в состояние кетоза, стрелка весов ползет вниз, но теряется в основном вода, нарушается обмен веществ, ухудшается состояние печени и почек, жира уходит совсем немного, на ней тяжело сидеть долго, а да еще и мышечная ткань исчезает как тень в полдень а значит когда мы возвращаемся к еде углеводов, организм уже не может сжигать то кол-во калорий, которое сжигал до кремлевки, т.к. имеет меньше мышечной ткани и замедленный обмен веществ, а значит потерянные кг возвращаютя с довесом . А вообще если очень активно начать заниматься именно упр с утежилением, то и вес быстро уходит и форма супер, правда надо иметь на это силы и стимул...Удачи
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 17:03
Только сейчас статью заметила...Да без воды точно будет обезвоживание, да и мой любимый обмен веществ нарушиться, замедлится, как извините и чем в туалет ходить Да и меню не особо вкусное, каши эти, нет уж, я лучше пойду калории посчитаю и буду любую пищу есть в меру. Мне кстати кг 2 осталось, да и те не так важны как 4см с талии и 4 с бедер и будет мировой идеал (ну и мой личный )
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 18:09
Если честно, то попахивает разводом, там надо что-то покупать? Мне напомнило, как в газетах печатают типа-пришлите 100, а мы вам талисман, с которым будет вам счастье , а что, вроде не большие деньги за счастье, многие ведутся, а уж за ради похудения вообще никакие деньги не жалко, сколько сейчас разных таблеток в продаже, не было бы спроса не было бы предложения! Так что срочно сами худеем, не будем поддерживать фармацевтов, наживающихся на чужом горе, им кстати выгодно, чтобы вы никогда не похудели, а все время их таблетки горстями жрали! Я тоже кстати пила, только в туалет бегала, да и просто бегала , как в одно место ужаленая, закончила пить, есть стала хотется дико, кг вернулись А вообще если хочется, надо попробывать, на ошибках учаться(а я учусь на чужих)
Автор: Бурмания   19 Ноя, Ср, 2008 18:22
Я ем после 6, т.к. считала, чтонельзя делать большие перерывы между едой, организм реагирует на это как на голодовку и начинает запасать, но многим помогает, т.к они меньше на много едят, но мне кажется, лучше съесть вечером фрутовый салат или кэфир/йогурт с тостом, чем ничего. А когда начинаешь худеть, считать нужно каждый день, и по честному научиться соизмерять порции, кстати очень удивилась, когда узнала скока я на самом деле съедаю, когда кажется, что вроде ничего не ела...Надо быть честным с собой если не хотите потом говорить, что мне ничего не помогает Тем более я говорю-привыкаешь быстро и еще, не желательно есть меньше 1000 калорий в день. Формула расчета калорий 661+(4.38(вес в фунтах)+(4.38(рост в дюймах)-(4.7(возраст)
1дюйм=2.5 см
1фунт=0.45кг
то что получилось умножаем на коэф актавности
низкая активность(без спорта) 1.3
умеренная(занятия 3-4 раза в нед) 1.4
высокая 4-5 раз 1.6
очень высокая 1.8
Можно посчитать и посмотреть пользу тренировок
Автор: le   21 Ноя, Пт, 2008 10:01
Статейку полезную увидела

Цитата:
Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.

Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес становится меньше.

Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.

Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.

А вот нежирные молочные продукты всегда готовы снабдить организм кальцием, и увеличить производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включить нежирное молоко в диету настоятельно рекомендуется, как и воду, поскольку недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.

Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейка.
Автор: Бурмания   21 Ноя, Пт, 2008 15:46
Я согласна с этими данными, все из этого действительно помогает похудеть и я это ем! единственное что, по последним данным ученых, больше 2х чашек в день зеленого чая не желательно, а его обычно только и пью Да и место нежирного молока лучше йогурт или кэфир, молоко может вызывать пищевую аллергию(также как и пшеница) которя проявляется в образовании целлюлита, чувства усталости после еды, проблем с желудком
Еще я заметила, что даже с избытком магазинов, хорошей еды там не так уж и много...Например в Алых парусах хлеб из зерна(без пшеничной муки) и то не каждый день купишь, дорогущие макароны, казалось бы могли быть из цельного зурна-но опять нет, только добавки, я уж не говорю про тофу или обезжиренный сыр, которые еще большая редкость А в магазине вощле дома, вообще все продукты-смерть фигуре...
Автор: матал   23 Ноя, Вс, 2008 00:08
Вот вам стишок с нашего форума худеющих, для повышения настроения

Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но, мешают шесть котлеточек
Перед ужином схомяканных,
Шоколадка и три булочки
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка,
Та, что на ночь глядя выпита.
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю,
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать.
Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько -
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества,
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем.
И, смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось, и не дырочки!
Потому, что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное -
Скоро талия появится
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице.
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать,
И всем книксены показывать
И тормашками поигрывать!

А вообще, никого не агитирую, но сама подсела на систему "минус 60". Очень хорошо для сладкоежек и вообще для тех, кто не может истязать себя диетами) Результат отменный!
Автор: матал   23 Ноя, Вс, 2008 01:35
Ну тогда это тут:

http://minus60.forum24.ru/

Я прежде чем впечатлиться, с неделю там торчала и читала, читала, читала... Потом, неожиданно для себя, поняла, что уже три дня сама по себе придерживаюсь этой системы. А уж когда решилась и встала на весы... От неожиданности просто порушилась
Так что я теперь на системе!
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 12:25
А я за неделю 1 кг скинула, но главное по 2 см с бедер и талии, еще по 2 осталось! Главное никакого чувства голода и сил-вагон!
А от мяса меня стало тошнить, даже от запаха, поэтому и перестала, рыбу ем-белок от туда, и витамины пью, чтобы не было недостатка вит B, у меня почти все близкие вегетарианцы и все в отличной форме-веса лишнего нет ни у кого(ну может пару кг) А вообще если хочется что-то есть-надо есть-значит организму не хватает, а если не хочется, то зачем насилывать себя. Если захочется мяса, с удовольствием съем вареную курицу
Автор: Tanuki   24 Ноя, Пн, 2008 14:17
А у меня вес встал. Объемы тоже не убавляются. Ни на грамм. Даже плюсом 300 гр откуда то набежали. И это при тех же нагрузках и том-же питании... Мышцы? Ну незнаю, незнаю. Они у меня, вроде, еще месяца два назад расти начали. Но вес уходил стабильно. А на третий месяц втал. Вроде кто-то писал, что через какое-то время вес встает, но потом, все же опять начинает уходить. Так ли это? И как долго организм капризничать будет. А то у меня паника! А на почве расстройства я сегодня утром даже (О,Боже!!!!! ) позволила себе блины со смяутаной. Сегодня стыдно Срочно успокойте меня кто нибудь, пока я в расстроистве еще чего-нибудь не нахомячила
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 14:26
Когда вес перестает уходить, значит организм привык к существующей нагрузке, попробуйте начать делать другие упражнения,т.к. когда мышцы привыкают, пользы нет. Если занимаетесь без гантелей, добавте их, если с гантелями, увеличьте вес, но я обычно увеличиваю число подходов и серий, результат почти сразу есть, мышцы на след день начинает тянуть, значит они снова работают. Все-таки если не сильно себя ограничивать в еде, то хорошая физ нагрузка единственный способ худеть/не поправляться.
Прочитала про систему 60-тоже не плохо, только ужин мне нужен поплотней, еще понравилось для кожи скраб и крем с мумие, я как-то начала делать и бросили, надо опять начать, а кто-нибудь делал, как результат( особенно меня волнуют растяжки) а скраб оказалось я не правильно делала, надо не растворимый кофе
Автор: Tanuki   24 Ноя, Пн, 2008 14:58
Бурмания, в том то и дело, что и с гантелями работаю и веса прибавляю. Программу поменяла месяц назад, второй раз за неполных три месяца. Упражнения расписаны на два дня. Правда до сильной усталости у меня не получается себя загнать, даже если подходы и веса делаю до стона. Организм как-то бысто восстанавливается. На дорожку поднимаюсь с чувством, что можно было бы и еще чего нибудь поделать. Усталость есть, конечно, но вполне терпимая. Не как выжатый лимон. А такое чувство, что мышцы начинает "тянуть" или чтобы что то болело после занятий, я вообще знаю только по занятиям пауэр-йогой. Один раз ягодицы болели, один раз пресс. Еще тренер, с которым я начинала, уволился. Раньше работала и слушала только его. А теперь три наших мужчины взяли "брошенку" под свое крыло и каждый свое и по-своему велит делать. . У меня с ними совсем мозги набекрень...Правда за моей техникой следят строго и в три пары глаз, что есть гуд! А веса я тягаю, как ни одна девушка в нашем клубе
Надо бы, по-хорошему, взять кого-то одного на персоналку и решать все вопросы конкретно с ним, но боюсь кого-то обидеть своим невниманием. Да и финансово сечас не потяну.
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 15:23
Ну на самом деле мышцы весят в 2 раза больше жира, поэтому по-поводу веса я бы пока не беспокоилась, а вот рас объемы не уходят-значит что-то не так. Я тренируюсь вообще уже лет 10, перепробовала кучу разных техник и методов, иногда забрасывала(когда училась и была беременна)а так все время. Но программа программе рознь, сейчас у меня 8 разных программ для разных частей тела, от 4 разных тренеров, плюс иногда калланетика и йога, но мышцы у меня тянет всегда, когда-то я делала комплекс 1 месяц, так уже после 2го занятия мышцы привыкли...У меня почти 6 кубиков пресса видно, но тем не менее я даю такую нагрузку на пресс, что на след день всегда чувствую боль в мышцах. Может действительно нагрузка не повам, или просто изменить методику. Самое плохое, когда вдруг перестаешь прогрессировать, но я вам желаю это пережить и снова в бой
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 17:46
Читала сейчас книгу отной тренерши, так она пишет, что когда занималась боди билдингом и в качалке никак не могла добится идеальной фигуры, и даже веса! А ее методика мне очень нравиться, там упражнения с утяжелением, комплексные, сразу на несколько групп мышц, например руки с гантелями вверх, а сама присядаешь, ну и т.д. реально все мышцы работают, она пишет, что даже у качков после ее упражнений на след день болят мышцы! И главное-гармоничное тело Мне кажется, мне уже самой надо становиться тренером Тем более сейчас все реже можно найти профессионалов...
Автор: Бурмания   24 Ноя, Пн, 2008 17:53
Kotik, добавте массаж этой проблемной зоны, хоть тем же скрабом из кофе, потому что как бы вы не худели, проблемное место будет в самом конце уходить
Tanuki, я не стаю на месте, сейчас я себе разработала такую программу, до этого было что-то из того что сейчас, но что я давно не делала, было и то ,что мне не подошло. 5 лет качала пресс и нифига, потом поменяла упражнения и за несколько мес почти идеальный пресс, стимул был, первый раз за границу ехала, на 2 мес и без мужа , а сейчас у меня стимул добиться для себя идеала, доказать себе, что могу, что то, что я ем зависит от меня и Я могу сказать стоп(это моя проблема-пережор)
Автор: Gvidon   25 Ноя, Вт, 2008 22:29
А я что-то вчитывалась в программу "минус 60", но пока так и не поняла, в чем там фишка. Не список же разрешенных продуктов вешать на холодильник? Есть какая-то закономерность? Что-то типа того, что калорийность продуктов снижается в течение дня, т.е. все самое калорийное кушаем утром, днем низкокалорийные продукты, вечером вообще не кушаем... Плюс некоторые принципы раздельного питания. Впечатляют успехи тех, кто похудел на этой программе. Хотя, мне кажется, зависит от психологического настроя, способен сейчас человек худеть или нет. Я когда-то на программе "Сибарит", и то с некоторыми отступлениями от нее, похудела очень хорошо без особого насилия над собой, а сейчас вот не могу и все.... толстая и все время тянет на вкусное....
Автор: матал   26 Ноя, Ср, 2008 18:58
Бурмания писал(а):
матал, расскажите из какого кофе вы скраб делаете, покупаете или сами молете, если покупаете, то как называется, потому, что все что продается молото в порошок, а если самой молоть в кофемолке-тоже мелко очень. И крем с мумие делаете?как эффект?


А для начала и не надо крупно кофе молоть, а то шкуру снимите
Я арабику ашановскую пользую, среднего помола. Мумиё пока не прикупила, может завтра, если не забуду... Эффект пока не могу сказать что заметен, тк с неделю как скрабиться начала
Зато обзавелась вот такой красотой




Теперь шагаю и скачу
Автор: Бурмания   27 Ноя, Чт, 2008 11:52
Тренажор-тренажором, но подобные развивают сердечно-сосудистую систему, что очень полезно для сердца, но мало эффективно для похудения, достаточно зайти в зал с такими тренажорами и в качалку и увидеть разницу, занимаясь только на нем никогда не увидишь эффекта как у упражнений с утежелением. Но как дополнение он супер, для похудения нужно выполнять 75 % времени упр с утежелением и сопротивлением, а 25% кардио, например на таком тренажоре Больше активности-меньше жира!!!
Автор: Lorana   27 Ноя, Чт, 2008 12:23
Неправда Ваша про кардио.
Кардиотренеровки в определённом диапазоне пульса - жиросжигающее.
Силовые - мышечнонарастительное.
Да, подтянутости добавит только тренировка мышц, но любой фитнес-инструктор скажет Вам, что кардио - обязательно.
Когда худела, пока активно не начала заниматься на беговой дорожке, вес не двигался.
Автор: LaraT   27 Ноя, Чт, 2008 12:40
Вот и мне фитнес-врач сказал, что именно кардио действует жиросжигающе, пульс у каждого свой - зависит от возраста и состояния здоровья.
Автор: Бурмания   27 Ноя, Чт, 2008 15:32
Так я что и говорю-читайте выше, 25% кардио 75% силовых, одно без другого не эффективно, все равно разминку начинаешь с кардио(например бег, прыжки со скакалкой, обруч) но попробуйте тренироваться только кардио и посмотрите на результат, почему-то людям так нравиться только крдио, а потом они жалуются на результат, у меня есть подружка, которая с гордостью бегает по 30 мин в день, а весит на 30 кг больше меня вот вам и пример, просто это легче, чем придумывать себе программу, а совесть спокойна-типа я же занимаюся Поэтому еще раз скажу и то и другое нужно, но только откардио вы начнете худеть первое время(конечно если вы вообще ничего не делали и начали делать кардио) а потом остановитесь, да и приемливой формы не добъетесь(откуда от бега появиться сексуальная грудь)
Автор: Бурмания   27 Ноя, Чт, 2008 15:37
Кстати у женщин меньше тестостерона чем у мужчин, и ,следовательно никогда не будет такой мышечной массы(если не пить дабавки) поэтому даже частые и интенсивные занятие с гантелями не больше 2.5 кг только сделают вашу фигуру лучше, а это я думаю никому не повредит, почему-то бытует миф про какую-то сверх накачку как у культуристов, поверьте, вам это не грозит, а отказываться от сексуальной формы я бы не стала Это просто мое мнение-упражняться с гантелями(и не только) а своей фигурой я могу гордиться, чего и всем желаю
Автор: Плюша   28 Ноя, Пт, 2008 14:54
ksyusa писал(а):
Плюша, а ты что думаешь на тему кардио? Неужели зря? Мне нравится по часу на беговой проводить, но не хотелось бы напрасно заниматься

Я ранее писала, что я думаю, страниц так 50 назад.
Одно кардио без силовых малоэффективно.
Напишу проще, ладно? А то надоело, как попугаю повторять одно и то же.

Чтобы начать сжигать жиры, сначало нужно сжечь углеводы. А как известно лучше всего они горят при тяжелой нагрузке - для этого и нужны силовые (не менее 30 минут). Можно конечно бежать на дорожке эти 30 минут как подорванная, но не все смогут. И опять же! Ну пробежишь, утомишься быстрее. А при силовых занятиях можно не торопиться, даже не нужно торопиться. Сжигаешь углеводы, наращиваешь мышцу (если надо), чем больше мышца - тем больше она потребляет калорий, т.е. забирает у тебя лишнее.

Кардио нужны, как завершение процесса (не менее 40 минут). Просто спокойно ходишь по дорожке в зоне сжигания жира. Жир начинает гореть после 30-40 минут силовых (интенсивных) тренировок.

Так что ksyusa, после силовых можно хоть час-два ходить - только на пользу, больше сожжешь.
А прикол еще в том, что когда ты отзанималась и отдыхаешь, твоя поработавшая мышца сжигает твой жир еще несколько часов.
И в день отдыха она будет забирать у тебя на свое восстановление.

Можно устраивать один день чисто кардио - бег, ходьба, потом в сауну.
Автор: Бурмания   28 Ноя, Пт, 2008 15:50
Не очень я люблю свои фотки выставлять, но если это будет стимулом...это в прошлом году


а это в этом

фотки с одноклассников,т.к. на работе нет других, дома еще поищу
Автор: Плюша   28 Ноя, Пт, 2008 17:24
10 минут на дорожке перед силовыми - святое дела, для разогрева и подготовки, можно еще пробежаться.

Лучше всего жир будет использоваться при пульсе 60-65% от максимального пульса (макс. пульс вычисляется по формуле (220-возраст) х %)
В зависимости от возраста, функционального состояния организма и т.д., у каждого человека будет своя скорость. Главное, что при пульсе 60-65%.
Автор: Бурмания   28 Ноя, Пт, 2008 18:07
Просто главное себя не распускать не во время беременности, ни во время кормления, я за беременность кг 8 прибавила, а ребенок 3900 родился...и молока море было, правда все равно лишок был, кг 7 точно скидывала и только тренировками, начала когда ребенку было 6 мес, когда ему было 1,3 мы поехали в Болгарию и выглядела я уже как на фото, только может пресс не такой был, многие думали, что я уже не похудею, помню когда начала заниматься, джинсы еле застегивались и сверху свисал живот , сейчас эти джинсы у меня лежат, я их не растегивающимся надеваю Надо, новерно себя любить!
Автор: Бурмания   28 Ноя, Пт, 2008 19:25
А вот мне от кардио тренировок вообще плохо, могу только прыгать со скакалкой и обруч крутить(он еще и талию делает) но стараюсь заниматься в интенсивном темпе на протяжении всей тренировки. Когда я была не в форме, я не фоткалась...хотя может что и найду, для сравнения. Сегодня тоже была маленькая победа, хотела булку с можайским клубничным молоком, а взяла кэфир 1 % и ржаную лепешку Полюбила себя лишний раз, у меня все-таки еще есть планы на улучшения, поэтому лучше не раслабляться Всем желаю удачи
Автор: Tanuki   29 Ноя, Сб, 2008 16:17
Вот, что я нашла:
Цитата:
Правила аэробики

Как известно, уровень аэробной нагрузки точно отражает частота пульса. Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга. Такое деление связано с тем, что энергию ваш организм черпает из разных источников. Вы удивлены? Да, жир - это далеко не единственный источник энергии для вашей аэробики. Есть еше гликоген, сахар крови, аминокислоты мышечной ткани...

И в каждой из зон организм отдает предпочтение какому-то одному источнику, не обязательно жиру. Может так случиться, что вы занимаетесь аэробикой подолгу и упорно, но с той частотой пульса, которая совсем не «пережигает» жир.
Кстати, как раз такой является зона максимальной аэробной интенсивности, которую до упада практикуют иные фанатки. Так что моря пролитого вами пота еше не гарантируют успеха.

Прежде чем браться за аэробику, хорошенько проштудируйте эту статью. Иначе вы попусту растратите силы и время. А то и подорвете свое доверие к фйтнесу. Ну а хуже этого только полные бедра!

Зона 1
Низкая интенсивность

Главные источники энергии: жир и глюкоза крови
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 5-6 баллов (ЧСС: 50-60% от максимума)
Цель зоны: применяется для разминки и заминки, в качестве средства восстановления после силовых тренировок, а также может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.
Самочувствие: вы запросто можете поддерживать разговор с подругой, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко, без насилия над собой.
Оптимальные виды аэробики: ходьба, плавание, лыжи, коньки, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер.
Преимущества зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает» мускулатуру и суставы нижней половины тела. Обеспечивает приведение пульса в оптимальную норму после больших физических нагрузок.

Зона 2.
Средняя интенсивность

Главные источники энергии: жир и гликоген (заранее накопленный в печени сахар крови)
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 7-8 баллов (ЧСС: 70-80% от максимума)
Цель зоны: повышение общей физической выносливости. Применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.
Самочувствие: вы можете перебрасываться словами с подругой, но если вздумаете ей что-то рассказать, то будете задыхаться. Большинство клиентов интуитивно предпочитают именно этот уровень, однако серьезного снижения лишнего веса получить от зоны 2 нельзя.
Частота тренировок: 1-2 раза в неделю. При условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них нужно проводить в зоне 2 и «перемежать» ими тяжелые тренировки.
Оптимальные виды аэробики: танцевальная аэробика, степ-аэробика, бег трусцой, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велоэргометр (умеренный темп).
Преимущества зоны: повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дает эффект снижения веса.

Зона 3
Повышенная интенсивность

Главные источники энергии: гликоген (если за вашими плечами больше полутора лет тренировок, то жир).
Индивидуальная оценка нагрузки: выше 8 баллов (ЧСС: 80-90% от максимума)
Цель зоны: если применяется в рамках интервального тренинга, то на фоне диеты дает выраженный эффект потери веса. Однако если стаж тренинга дольше 2-3 лет, данная зона почти не оказывает действия. Практикуйте ее не чаще 1 раза в неделю для «перебивки» тренировочного однообразия.
Самочувствие: разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах чувствуется жжение, хочется сбросить темп.
Частота тренировок: при условии 4-5 аэробных тренировок в неделю, 2 раза.
Оптимальные виды аэробики: степпер, велоэргометр, бегущая дорожка, велосипед, бег.
Преимущества зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.

Зона 4
Высокая интенсивность

Главные источники энергии: гликоген, аминокислоты мышечной ткани.
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 9-10 баллов (ЧСС: 90-100% от максимума)
Цель зоны: применяется для интервальных тренировок, обеспечивает огромный расход энергии, на фоне диеты дает быстрый эффект похудения.
Самочувствие: очень тяжело! Мышцы горят, вам не хватает воздуха, вы задыхаетесь, бешено колотится сердце!
Частота тренировок: 1-3 раза в неделю.
Оптимальные виды аэробики: велоэргометр, спринтерские выбегания.
Преимущества зоны: улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.

Индивидуальная оценка нагрузки
Если вы забыли пульсомер дома, можно измерять интенсивность тренировки субъективными ощущениями, выставляя каждой ступени нагрузки свою оценку. Удобнее использовать десятибалльную шкалу, когда 10 баллов означают самый высокий уровень нагрузки. Тогда при тренинге на 6 баллов частота пульса составит где-то 60% от максимальной. Все это называется ИОН - индивидуальная оценка нагрузки.
Казалось бы, такой метод должен уступать пульсом точности. Однако все как раз наоборот. С годами вы научитесь на удивление точно чувствовать степень аэробной нагрузки. И все же, зачем нужен такой индивидуальный способ, если пульсометр всегда под рукой? Дело в том, что «разучивание» такого метода формирует у фитнесистки высокую субъективную чувствительность. В будущем она поможет вам разумно «подстраивать» интенсивность тренинга под текущие ритмы организма. К примеру, если вы чувствуете себя хорошо есть резон существенно повысить привычную нагрузку. И наоборот, в дни стрессов нагрузку стоит понизить. Так что пореже смотрите на пульсомер, постарайтесь приучить себя к тренингу «с завязанными глазами».

Пульсомеры: стоит ли покупать?
Пульсомеры сегодня безумно популярны. Сама по себе это отличная идея - иметь на руке прибор, показывающий значение пульса. В тому же «навороченные» модели пульсомеров имеют десятки других полезных функций. А теперь - честная правда. Пульсомер — это миниатюрный компьютер, в память которого заложена старая добрая формула "220 минус возраст в годах". Ну а дает более чем приблизительную оценку вашего максимального пульса. Ошибка погрешности составляет от 10% и выше! Впрочем, на глаз вам никто максимум пульса точнее не скажет. Потолок частоты сердечных сокращений индивидуален и зависит от многих трудно просчитываемых факторов: реальный биологический возраст, гормональный фон, экологические условия, образ питания, температура и влажность в момент физической нагрузки и пр.
Главный вывод из всего этого таков: перед покупкой пульсомера вам стоит пройти медицинское обследование на предмет установления максимальной частоты пульса. Тогда этот показатель вы сможете выставить на пульсомере вручную, и пульсомер станет для вас понастоящему точным прибором.
Если пройти обследование вам негде, купите самый простой пульсомер и задайте себе экстремальную аэробную нагрузку. Скорее всего, пульсомер покажет такой максимальный пульс, который выше показателя теоретической формулы. Внесите этот показатель в пульсомер как потолочный.
В любом случае не забывайте про шкалу индивидуальной оценки. Запоминайте субъективные ощущения, соответствующие разной частоте пульса.

Что такое VO2 max?
Показатель VO2 max характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород воздуха. Аэробный тренинг повышает VО2 max. Ну а те, кто не занимается спортом, наоборот, имеют низкие значения коэффициента. В этом смысле данный показатель является надежным критерием вашей физической формы. Измерить VО2 max можно во многих медицинских учреждениях. Рекомендуем сделать это перед покупкой клубной карты. Когда вы будете решать вопрос насчет ее продления, сделайте измерения повторно. Разница данных выставит трезвую оценку потраченным деньгам.
Кстати, там, где меряют VO2 max, смогут сказать вам и максимальную частоту пульса.

Формула Карвонена
В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга меряют формулой Карвонена, хотя научной точности и она не имеет. (В частности потому, что для расчета максимума пульса приходится использовать приблизительный шаблон «220 минус возраст».) Тем не менее результаты формулы ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула:

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС — ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое.

Предположим, женщина 30 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать.
220-30 = 190
190-60 (ЧСС в покое) = 130
130x75% = 97.5
97.5 + 60 = 157.5
Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.

Определить свой ЧСС в покое можно таким образом:
1. Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника.
2. Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд (если возьметесь считать за минуту, есть риск сбиться).
3. Умножьте полученную величину на 2, и вы получите свою ЧСС в покое.

«Miss Fitness»
Автор: Tanuki   01 Дек, Пн, 2008 09:59
Так на мой вопрос толком никто и не ответил. Буду приставать поименно. Плюш, у тебя в процессе сброса веса(объема) был период, когда вес и объем вставали, больше, ченм на месяц? У меня за ноябрь ушло всего 800 гр. Из объемов только бедра на 1см. ушли. Остальное стоит, как приклееное. Тренера советуют "обмануть" вес. Типа, дней 5 в неделю строгой диеты придерживаться, а 2 дня кушать, как хочется( без фанатизма и излишеств, естессно) Вроде бы организм не сумеет подстроится и не будет привыкания. Но я весь месяц так и питалась. Единственное, в чем не посдлушалась - не высчитывала каллории. Для меня это такая тоска смертная, что легче застрелится и не жить. Все "на глаз" . По-любому, выше нормы не поднималась. Ну, кроме одного дня.
Обращаюсь к Плюше, так как вроде только она начинала с достаточного большого веса худеть, но может и еще кто-то поделится, как у нее процесс похудания на тренажерах проходил?! Девочки, но поможите ж!!! Я уже в кошмарном ужасе!!!
Бурмания, вы про меня не забыли?
Автор: Плюша   03 Дек, Ср, 2008 15:35
Tanuki писал(а):
Так на мой вопрос толком никто и не ответил. Буду приставать поименно. Плюш, у тебя в процессе сброса веса(объема) был период, когда вес и объем вставали, больше, ченм на месяц? У меня за ноябрь ушло всего 800 гр. Из объемов только бедра на 1см. ушли. Остальное стоит, как приклееное. Тренера советуют "обмануть" вес. Типа, дней 5 в неделю строгой диеты придерживаться, а 2 дня кушать, как хочется( без фанатизма и излишеств, естессно) Вроде бы организм не сумеет подстроится и не будет привыкания. Но я весь месяц так и питалась. Единственное, в чем не посдлушалась - не высчитывала каллории. Для меня это такая тоска смертная, что легче застрелится и не жить. Все "на глаз" . По-любому, выше нормы не поднималась. Ну, кроме одного дня.
Обращаюсь к Плюше, так как вроде только она начинала с достаточного большого веса худеть, но может и еще кто-то поделится, как у нее процесс похудания на тренажерах проходил?! Девочки, но поможите ж!!! Я уже в кошмарном ужасе!!!
Бурмания, вы про меня не забыли?

Дать пинка организму углеводами имеет смысл если ты на низко(без)углеводке, там да, хорошие результаты обычно.
Я так вообще питалась очень эээ мало и плохо, меня ругали за это, углеводов было приступно мало при моих нагрузках.
Начала таять на глазах через 2 недели, вес полетел. Долго я дожимала последние 3-4кг. За 6 месяцев скинула 20 кг. Ну, на такое мало кто способен, надо пахать как лошадь.
Автор: Tanuki   04 Дек, Чт, 2008 11:53
Плюша, а как быстро у тебя с икр объем начал уходить? А то у меня такие тумбы держатся И для уменьшения обема при 24 повторениях в 3 подхода подъема на носки вес нужно добавлять? Я пугаюсь, как бы они у меня вместо жирка таким же объемом мышц не сменились.
Автор: Плюша   04 Дек, Чт, 2008 13:52
Tanuki писал(а):
Плюша, а как быстро у тебя с икр объем начал уходить? А то у меня такие тумбы держатся И для уменьшения обема при 24 повторениях в 3 подхода подъема на носки вес нужно добавлять? Я пугаюсь, как бы они у меня вместо жирка таким же объемом мышц не сменились.

Икры очень тяжело уходили. Я 1-2 раза в неделю подъем на носки в тренажере с отягощением делала. Особо не увлекайся, но если тебе генетически не дано раскачать икры, то и не раскачаешь. Вон дядьки годами над ними бьются, а они все равно по равнению с основным телом выделяются - изящщные.

Лучшее средство - бег, плаванье.
Автор: kotikEl   04 Дек, Чт, 2008 18:06
Я сегодня услышала, что занятие на велотренажере бессмысленно!!! как мне сказала, что работают только колени на нем и это малоэффективно!! Исключение составляют только кручение в каком-то наклоне... Но мне кажется велло все-равно эффективен.... кто что думает
Автор: Бурмания   05 Дек, Пт, 2008 15:24
Я же писала уже про кардио тренажоры! Фиг на нем похудеешь, как разминка перед тренировкой-да, или как дополнение-днем тренировка, вечером перед телевизором педали крутить, сердцу полезно, но реально это время лучше потратить на полнлценную тренировку.
Автор: Бурмания   17 Дек, Ср, 2008 17:56
Знаете девочки, хочу похвастаться-для меня это достижение-пью по 17 стаканов воды в день, что к стати очень помогает вычищению организма я раньше тоже не могла столько пить, просто поставила цель, когда хочу что-нибудь съесть-вначале выпить стакан воды, и после еды 2 стакана, кроме того иногда мы путаем жажду с голодом, по себе знаю-вначале начинала есть-а на самом деле хотелось пить, теперь намного лучше себя чувствую, правда сегодня до работы бежала, не расчитала, что долго буду ехать, еле донесла
Tanuki, мне помогают отруби с кефиром, больше воды и клечатки! А вместо заправки специи
Автор: assolux   17 Дек, Ср, 2008 18:02
Я читала, что пить нужно не 2 литра, а в расчете на вес тела: по 40 мл на каждый кг вашего веса. И выдерживать интервал 20-30 мин ДО еды, а вот после еды еще больше: после углеводов - 2 часа, после белков - 4 часа, то есть нельзя пить 2 стакана воды сразу после еды. Иначе еда не переваривается, а гниет. Если правильно выпивать положенную суточную норму воды, то кишечник работает гораздо лучше, никаких запоров нет. А также ускоряется обмен веществ и кожа медленнее стареет. С аппетитом справиться тоже легче.
Автор: Бурмания   18 Дек, Чт, 2008 12:11
Может итак, но 4 часа не пить я не смогу, на эту тему разныу мнения, тут предлагали диету, на которой можно пить 1 раз утром, кстати, что-то Cisa не пишет о результатах, я б умерла...
Tanuki я вспомнила, я в салаты добавляю обезжиренный кефир, просто сметана или кефир разницы нет по вкусу,т.к. сметана из=за водянистых овощей тоже жидкая становиться, на и плюс зелень, много пользы, вкусно, такие салаты могу тонной есть!
Автор: assolux   23 Дек, Вт, 2008 21:51
Я вроде бы приноровилась пить воду по часам. Купила себе кружку на 750 мл! Утром натощак - хлоп! Аппетита ваще нет и до полудня он так и не приходит. Как пришел - вторую - хлоп, после этого есть хочется только через час, и то не сильно...количество еды здррво сократилось. 2 раза в день эту кружку выпить удается, а вот третью - не всегда....что поразило - это прилив энергии и ощущение легкости во всем теле сразу после приема воды. Оно приятное. А как только поешь черезчур много - оно пропадает. Сократила количество еды - оно возвращается быстрее после еды. Надо продолжать прислушиваться к своему телу. Надеюсь, у меня получится.
Автор: Бурмания   24 Дек, Ср, 2008 11:41
Седня с подружкой ехала, говорит на диете сидела для талии, за нед 7 см, не успела расспросить что за диета. Еще она рассказала, что ее тетя с 15 лет весила 80 кг, потом влюбилась, стала диеты пробывать, как только бросала вес восстанавливался, ну пошла она к диетологу, тот ей как-то разработал что ей можно есть, что не льзя, вообщем оказалось можно хлеб, а нельзя например помидоры и т.д., ну вообщем она так лет 10 питается и не поправлялась, я вот тоже давно об этом думала, может тоже сходить? и может из вас кто это проходил, только это не по группам крови, а видимо просто по анализу крови, типа как на аллергены делают, ведь аллергия может быть и пищевая, когда продукты не усваиваются и замедляется обмен веществ...
Автор: Sabine   30 Дек, Вт, 2008 00:38
Ой, какая тема замечательная И я отмечусь. История моя ужасна и бональна. Всегда была стройной и симпотичной, весила 55 кг при росте где-то 172 (может + пару сантиметров). Родила ребёнка и совсем не попраилась, чему была несказанно рада. А вот когда перестала его кормить, поползла в ширь просто с безумной скоростью. У меня уже почти развился комплекс неполноценности... Терпеть не могла смотреться в зеркало. И у меня не было весов, т.к. безумно боялась узнать, сколько я вешу. Также после нескольких неудачных попыток похудеть, утвердилась в мысли, что я похудеть не смогу никогда, у меня какие-то гормональные сдвиги и, поэтому всё бесполезно. От горя, и всем, и себе на зло, ещё и ела всё, что нельзя.
Незнаю, как бы я так жила дальше, если бы, абсолютно случайно полгода назад мне не попались под руку весы... Долго боялась взвешиваться, но наконец решилась. От увиденного, чуть не умерла от разрыва сердца. Я весила 96 кг!!! После получасовой истерики, было принято, сначала, нетвёрдое и робкое решение что-то делать! Если честно, была на 100% уверенна, что нифига не выйдет. Но, таки решила попытаться...
Сейчас, спустя полгода, я вешу 71 кг. Выгляжу замечательно, очень себе нравлюсь, снова обажаю крутиться перед зеркалом и покупать одежду (раньше терпеть не могла, потому что приходилось смотреть на себя в зеркало). Все мне говорят, что мне уже хватит худеть, я, мол, достаточно высокая и этот вес мне оч. идёт. Но я хочу довести себя до 60кг. Сейчас, я абсолютно точно знаю, что это мне в скором времени удастся. Вообщем, я поняла, что худение больше психологическая вещь, надо оочень сильно захотеть!!! Вот. Если кому интересно как я сбросила за полгода эти 25 кг и продолжаю сбрасывать, могу сдесь же написать, но впринципе ничего тут сложного. Основной секрет - меньше есть
Автор: assolux   30 Дек, Вт, 2008 14:02
Цитата:
Почему не помогают диеты

Все новые и новые диеты возникают, как грибы после дождя: «французская» диета, «японская» диета, «яблочная», «капустная» и т.д. Неизбежно возникает вопрос: «Зачем они были бы нужны, если хотя бы некоторые из них действовали эффективно?» Грустная правда – диеты почти не помогают желающим похудеть. И даже наоборот, они могут быть причиной набора лишнего веса!

Просто потрясающая цифра – 97% сидящих на диете возвращаются к прежнему весу в течение пяти лет. Из них 50% набирают еще больший вес, чем перед похудением.

Почему же диеты практически не действуют или действуют лишь ограниченное количество времени?

Причина 1: Фактор новизны

На самом деле диета может действовать очень эффективно, но только в первое время, пока наш организм не привык к «фактору новизны». Мы изменяем привычный образ жизни, вводим в рацион новые продукты или по-новому комбинируем старые, от каких-то продуктов отказываемся совсем, в результате организм получает небольшую психологическую и физиологическую «встряску». Уход из зоны комфорта перестраивает работу всего организма и повышает обмен веществ. Чем более резкие изменения мы вводим, тем быстрее начинаем худеть. Но, к сожалению, ненадолго.

Эффект новизны быстро проходит, поскольку наш организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям и перестает обращать на них внимание. Да и психологически люди быстро устают от диет. Надоедает прикладывать усилия, ограничивать себя в любимых продуктах, испытывать постоянное чувство голода, есть одни и те же полезные, но невкусные продукты. И диета сама собой сходит на «нет».

Причина 2: Диеты не вписываются в наш образ жизни

Садясь на диету, зачастую приходится кардинально менять свои привычки. Диета требует принимать пищу каждые три часа? Но как можно есть каждые три часа, если с утра до вечера находишься в офисе, под бдительным взглядом начальника? Диета рекомендует отказаться от консервов и полуфабрикатов и заменить их свежайшими овощами и фруктами? А если на это просто не хватает денег? Диета заставляет питаться паровой рыбой? А если в студенческой столовой только вчерашние жирные котлеты? Сколько времени реально продержаться без тортиков и шоколадок, если ребенок под боком постоянно жует плюшки и другие сладости? Рано или поздно мы осознаем, что просто НЕ МОЖЕМ позволить диете разрушать нашу привычную жизнь и возвращаемся в удобное русло.

Причина 3: Диеты не принимают в расчет психологический голод

Эмоциональное переедание – одна из главных причин ожирения и лишнего веса. Если ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет вам, поскольку не избавит от психологических причин.

Мало того, сама диета несет в себе дополнительную психологическую нагрузку. Ведь резкие ограничения в рационе – это стресс для организма, и диеты почти всегда сопровождаются перепадами настроения, повышенной раздражительностью, усталостью и т.д. А если вы пытаетесь и не можете похудеть, то почти гарантированно у вас возникнет чувство вины из-за своего якобы «слабоволия». Возрастает психологическая нагрузка – возрастает и эмоциональное переедание. Получается своего рода замкнутый круг, вырваться из которого очень трудно.

Так что же делать? Единственный способ потерять лишний вес на длительное время - изменить свой образ жизни. Причем эти изменения должны быть небольшими и реалистичными, чтобы их можно было придерживаться в течение очень долгого времени или даже всей жизни. Например:

1. Увеличьте свою двигательную активность: откажитесь от лифтов в пользу лестниц, больше гуляйте и ходите пешком.

2. Ешьте только тогда, когда голодны, но не доводите себя до острого голода.

3. Не ходите по продуктовым магазинам на голодный желудок и постарайтесь не брать с собой детей, которые обычно накупают всяких сладостей и чипсов.

4. Ешьте часто, но понемногу. Возьмите себе за правило во время основных приемов пищи (обед, завтрак, ужин) накладывать только половину тарелки.

5. Ешьте как можно больше овощей и фруктов.

6. Не ешьте ничего, в чем содержание жиров составляет более 10%.

7. Не ешьте ради развлечения, перед телевизором, во время чтения, от скуки и т.д.

Помните, что любое мелкое изменение, которое вы возьмете за правило и сможете соблюдать в течение долгого времени, окажет гораздо большее влияние на ваш вес, чем любая двухнедельная диета.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Автор: Бурмания   08 Янв, Чт, 2009 13:56
Диета безуглеводная к сожалению очень вредна для организма. Мало того что она жесткая, так еще когда не хватает углеводов организм не может эффективно сжигать жир, а в основном питается мышцами, конечно если заниматься, то чуть по-лучше, но воду организм все равно теряет. если не хватает углеводов, чтобы обеспечить энергией мозг жир не будет расщепляться полностью, и может наступить опасное явление под названием кетоз. Это конечный продукт неполного расщепления жира. Он отрицательно влияет на кислотно-щелочной баланс организма и ведет к головным болям, утомлению и тошноте, в конечном счете сильно замедляет обмен веществ. Я на этой диете сидела-хуже ее для меня нет. Вначале и правда похудела, правда сил не было и дико хотелось углеводов потом набрала все что потеряла с лихвой. Каждый конечно сам для себя решает, но мне кажется главное сбросить вес без вреда для здоровья и навсегда. Конечно это сложно, надо изменить вкусовые пристрастия на всю жизнь, но это того стоит! Можно даже иногда позволять себе вредности иногда, их начинаешь даже больше ценить! Удачи!
Автор: assolux   08 Янв, Чт, 2009 14:15
Поддерживаю. За свою жизнь я много раз худела и полнела, пробуя то одно, то другое, пока не поняла, что эти перепады веса еще вреднее для здоровья, чем просто лишний вес. Лучше выбрать какое-то одно простое и эффективное правило или ограничение, которое вы сможете выполнять всю оставшуюся жизнь, и дождаться от него эффекта. Ну, или два правила. Потом перейти к следующему такому же шагу. Резко худеть крайне вредно, и это можно делать только тогда, когда ситуация по здоровью критическая, и врач настаивает на немедленном снижении веса именно по медицинским показаниям, а не потому, что вы перестали влезать в любимые джинсы.

Я много раз сбрасывала и набирала по 8-10 кг с переменным успехом, пробуя все, что предлагается на этом секторе. Самое крупное мое достижение - это похудание со 100 кг до 74 с препаратом ксеникал. Стоило прекратить принимать его - и вес вернулся обратно за пару лет. Теперь снижаю вновь, но уже осторожнее.
Автор: Кот Офей   08 Янв, Чт, 2009 23:03
Простите, барышни, что влезаю в ваш похудательный интим...
Не смог сдержаться. Читаю темку давно, но не пишу.
По поводу белковых диет. Применять их лучше очень осторожно. То есть пару дней можно, но не больше. На белковой диете очень велика нагрузка на почки. Это первое. Второе - белки без углеводов нормально
не перевариваются. Углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков.
Мысли не мои, стянуты из одной диетологической книжки советских времен.
Уже вижу - пальчики ваши так и чешутся спросить на тему - "а сам-то
как в это влез, и зачем советуешь?" Докладываю. Когда-то весил 105 кг.
Теперь - 86. При росте 180. За весом слежу больше двух лет.
Еще раз сорри-сорри-сорри...
Автор: Revsoteya   09 Янв, Пт, 2009 00:27
Кот Офей писал(а):
Углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков.

Я проходила курс лечения от избыточного веса, мне была рекомендована такая пропорция 30% животных белков, 30% сложных углеводов, 40% всё остальное. С 13 октября мне удалось похудеть на 17 кг (со 100 до 83), без лекарственных средств и дополнительных физ. нагрузок. Худеется легко, без чувства голода, несмотря на довольно жесткое ограничение по калорийности. Главное есть понемногу, не делать больших перерывов между приемами пищи, не размениваться на пустяки вроде салатиков-кефирчиков, от которых чувства сытости ненадолго хватает, а калории всё равно набегают.
Автор: Бурмания   09 Янв, Пт, 2009 13:13
Сложные углеводы,это те, что содержать больше клетчатки и не содержат сахара, например цельнозерновой хлеб, неочищенный бурый рис, овсянка, и т.д. это полезные злаки, при расщиплении в организме они не сразу попадают в кровь, поэтому не происходит резкого скочка глюкозы и после них нет ощущения усталости, что бывает если есть сладкое или очищенные злаки, белый хлеб,рис, макароны и т.д, к слову сказать такие углеводы тоже можно есть, но цельных в рационе должно быть в 3 раза больше. Овощи и фрукты тоже полезные углеводы, но они не могут заменить злаки, овощи можно есть сколько влезет, потребление фруктов лучше контралировать. Дальше, чтобы организм сжигал жир и вы дольше оставались сытым, надо сочетать углевод с белком, например каша с молоком, хлеб с обезжиренным сыром. Кстати, прикол в том, что белки тоже надо выберать полезные, т.е. обезжиренные молочные продукты, мясо без жира, рыбу, бобы, ит.д Иногда можно вредные сладости, но только один раз из 10 когда вы едите углеводы. Также для нормального обмена веществ нужен жир, полезный жир это растительные масла,орехи, авокадо, семечки,оливки. Вредным считается майонез, сливоч масло и т.п. Также большую роль играют порции ,примоем весе и активности мне можно 5 углев и белков в день(грубо 5 кусков хлеба и 2 стакана творога для примера)и один жир(например 40г орехов) также немеренно овощей. Вообщем-то это достаточно голодно, но это точно не мешает обмену вещест и я худею!
Автор: Бурмания   09 Янв, Пт, 2009 13:23
Девушка-Кошка, мыщцы будут исчезать при вашей диете как тени в полдень, гораздо раньше жира так как нарушается термогенез, когда не получает организм углеводов, значит и жир не может сгорать, вы теряете воду и мышцы и совсем немного(правда не много) самого жира! конечно при большом весе показания весов радуют, но вы не видете, сколько жира ушло, да и вес вскоре возвращается. Какие именно углеводы вы едите и сколько? Я сидела на кремлевке,там можно не более полкуска хлеба, об этом я и говорю,этого мало для сжигания жира, если вы едите мин 5 кусков хлеба, то это уже не кремлевка. Поймите, на вас никто не наезжает, это ваша жизнь, но вы пришли на форум за помощью, а здесь вам пытаются помочь, как могут. Тем более я не знаю ваш возраст, но чем мы старше, тем такие диеты сильнее подрывают наше сдоровье и замедляют обмен веществ. Возможно, если бы вы просто не переедали и питались правильно, вам не нужен был отказ от углеводов, просто может быть вы этого не знали, теперь знаете Я тоже частенько переедаю, и сейчас борюсь с этой страстью. Часто мы переедаем от стресса и не досыпа, чем от реального голода.

MarinaNY, мне кажется кэфира и йогурта маловато из углеводов, это больше белки Я бы посоветовала добавить полезные углеводы, когда организм будет их переваривать, в этой топке сгорят жиры, это закон нашего тела, думаю вы быстрее похудеете и появиться больше сил, значит будете больше двигаться и больше сжигать калории Конечно ваше дело.
Автор: Бурмания   09 Янв, Пт, 2009 14:33
Вот еще вам, мои любимые, в помощь, парочку полезных и вкусных советов:
- если любите соусы и майонез, а его есть не желательно, есть такой рецепт, взять 50г творога обезжир, ложку 1го кефира, ползубчика чеснока, зелень, я еще кетчуп добавила, можно томат пасту и специи, все это сбить блендером, получается вкуснятина, по виду как жирный соус, а на самом деле ни жира и мин. калорий, можно к картошке, рису, макаронам ,мясу
-любите сладости,тотже творог и кефир, но добавляем ягоды(я сейчас замороженные покупаю) фрукты и сухофрукты, все блендером, если нужно по-питательней, еще добавить горсть орехов.
-жарить, если уж надо, лучше на медленном огне и сбрызнув маслом(я его в пульверизатор наливаю)очень вкусно в омлет добавить грибы, шпинат и зелень, вместо жирного сыра.
-очень вкусные фруктовые голубцы, для начинки берем яблоки, изюм, курагу, банан, лист капусты отбиваем,ошпариваем кипятком, начинку внутрь, все на противень, заливаем кефиром перемешанным с творогом,корицей и ванилью, в духовку-офигенно
-вместо соков лучше варить напитки из ягод, если уж очень не сладко, добавить мед
-с собой в сумочке всегда иметь смесь из сухофруктов и орехов(но не цукатов)если вы пропускаете прием пищи и в дороге эта смесь вас спасет от последующего обжорства
-если не пробывала-попробуйте соевое мясо, можно его с любыми злаками есть, вкусно и полезно!
-полезная мини-пицца, взять цельнозерновой хлеб, сверху помидор,овощи, обезжир сыр-в микроволновку на минуту(такая пицца разрешенна при любой диете и очень полезна

Обязательно надо завтракать, ошибочно некоторые полагают, что пропустив завтрак, можно похудеть. На самом деле ночью наш организм в режиме запасания, утром обязательно надо его подстегнуть едой, тогда он начнет термогенез, если же вы пропускаете завтрак, то обмен веществ очень сильно замедляется, к времени когда вы обедаете, вы мало того что переедаете, так как сильно голодны, так организм не может сразу справиться с таким количеством калорий и откладывает про запас и такое из дня в день, помогите своему телу, позавтракайте. Для тех, кто раньше не завтракал:
-можно съесть немного орехов с фруктами
-кефир с фруктами
-немного овсянки с сухофруктами
-хлебцы с обезжир сыром
-омлет с хлебцами
Еще вспомню, добавлю
Автор: LaraT   09 Янв, Пт, 2009 15:11
marinaNY писал(а):

Плиз, народ поясните, что такое 'сложные углеводы'???
У меня в диете из углеводов только йогурты и кефир (иногда гречка или рис-очень мало......)


Мариш, все, что сахар (конфеты, варенье, шоколад) - это все простые углеводы, самые гадкие. Если у тебя йогурт или кефир сладкий - там простые углеводы. Белый хлеб, печенья-тортики - это тоже простые. Сложные углеводы - это, например, макароны из твердой пшеницы, те, которые организм намучается расщеплять и не сможет легко отложить в жир. Они же самые насыщающие и продуцирующие энергию. Беда простых углеводов еще и в том, что после них довольно быстро снова хочется есть. Гречка и рис из разряда сложных.
Автор: Кот Офей   11 Янв, Вс, 2009 01:48
marinaNY писал(а):

найдите, найдите фото, не страдайте лишней скромностью .... а мы поаплодируем Вашим успехам
Не найдете старые фото, повесьте новые .....но хотелось бы сравнить до и после


Уххх... Попробую найти старые. Искать, однако, долго буду.
Из последних - вот.

Не, аплодировать не надо. Скромностью я и так не страдаю.
Страдал чрезмерным вниманием окружающих к своей персоне.
Поскольку о методах и принципах не спрашивали две категории
населения - сильно ленивые (три-четыре человека) и мертвые.
Остальные в обязательном порядке интересовались, как ваш покорный
слуга дошел до жизни такой. Этих самых остальных было точно
человек за двести. А теперь попробуйте произнести схожий текст
больше двухсот раз... Понравится?
Самое противное было в том, что все рассказы не приводили ни к чему.
То есть все интересовались - как, но в дальнейшем никаких усилий
к изменению себя не прикладывали. КПД всех рассказов стремился к нулю,
и мне просто не хотелось лишний раз сотрясать воздух. Увы-увы...

Bynce писал(а):
при выращивании крупных и розовощеких мальчуганов самое оно! Еще при откармливании больных и истощенных.
Кто-нибудь из худеющих выглядит истощенным?

Больные анорексией.
Советская диетология рекомендует из всех круп две - гречку и овсянку.
Почему-то я с ними соглашусь. ТХ круп можно посмотреть...
Автор: BRIJ   11 Янв, Вс, 2009 03:34
Для любителей экстрима есть диета "Любимая"
з дня - на кефире (не ограничено)
3 дня - на яблках (не ограничено)
3 дня - курочка без кожи в любом виде (не соленая) (не ограничено)
3 дня - вино и сыр. самый трудный этап
На 1 бокал вина - 30 гр сыра (не ограничено)
Я сегодня завершаю.... - 5 кг . Рост 171 весила 65 сейчас 60.
Но диета для обсалютно здоровых людей. Нельзя повторять чаще 1 раза в год.
А про гречу так скажу. Кожа очень хорошо чистится, а вот насчет похудеть - спорить не буду так как этолй гадости (без соли вымоченной за ночь в воде в соотношении 1 : 2) в меня много не лезет
Автор: marinaNY   11 Янв, Вс, 2009 03:37
Цитата:
Из последних - вот.

так........на предоставленной страничке я узрела множество котомордочек, симпатичную женщину и 2х мужчин........исходя из имеющейся у меня информации (о росте) я делаю "блондинистый вывод", что Кот Орфей позирует с баночкой консерв
правильно?


Цитата:
Самое противное было в том, что все рассказы не приводили ни к чему.
То есть все интересовались - как, но в дальнейшем никаких усилий
к изменению себя не прикладывали. КПД всех рассказов стремился к нулю,
и мне просто не хотелось лишний раз сотрясать воздух. Увы-увы...

ну мы ж не из таких
мы все активно худеем
меня постоянно спрашивают, почему я ТАК похудела .....не болезнь ли у меня
а дураков много, на всех обращать внимание
Не, я аплодирую.....такой симпатичный парень, жаль, что живете Вы с Дымком далековато
Цитата:
Жду еще неделю. Но ужасно противно, завтра на рабочее место, а на голове- бардак. Взамхну ресницами- и мимо

лучше подождать, чем в ужасе перекрашиваться
Цитата:
всевозможные выпады с отягощением.

Плюшенька, расшифруй плиз
Ну, а я покрасилась(medium blonde) мне нра, но.....через пару недель перекрашусь в пепельную блондинку и брови сделаю

мне жутко нра вот эта настольная лампа


Цитата:
Все отставляли коробочку в сторону, а Костя, простая душа, тут же открывал принимался лупить эти конфеты, будто никогда не видел. )

ха-ха-ха. наивная душа
Автор: Плюша   11 Янв, Вс, 2009 04:20
marinaNY писал(а):
Плюшенька, расшифруй плиз

Собсно.
Выпады вперед


Выпады назад


Боковые


Плие (супер упражнение)


***
Марин, молодец! Изменения на лицо.
Мне "сейчашний" твой цвет волос очень нравится.
Автор: Плюша   11 Янв, Вс, 2009 04:34
marinaNY писал(а):
а какой вес примерно гантелек????

От 1кг до 3кг хватит, в каждую руку. Лучше с 1-1,5 начать, а то не разогнешься.
Elen_R писал(а):
А я буду толстеть
Сказала своему, раз тебе пофик, то и мне пофик

Не, так низя! Ему не пофиг, как может быть пофиг как выглядит любимая?

Это у меня ситуация безвыходная, но я все равно потихоничку занимаюсь. Теперь наверно на бассейн перейду, придется расстаться с моими силовыми тренировками... на время.
Автор: LaraT   11 Янв, Вс, 2009 17:50
Маришечка, какая красавица! Я, конечно, понимаю, что нет предела совершенству, но тебе, по-моему, осталось лишь поддерживать - отлично уже выглядишь.
Упражнения Плюшины хороши для всех, только не забывай - вес должен быть небольшой, увеличивать его надо очень постепенно, больше число повторов. И следи, чтобы при выпаде коленка была ровно над голеностопом, иначе будет слишком большая нагрузка на суставы.
Есть хорошее упражнение для внутренней поверхности бедра - мах ногой в сторону, носок не оттягивая.
Автор: Кот Офей   11 Янв, Вс, 2009 20:52
"Заметьте, не я это предложил."

Автор: Бурмания   12 Янв, Пн, 2009 09:27
Марина, я только дома занимаюсь, мяч этот выглядит как баскетбольный, медицинбол называется, можно чередовать или заменить гантели!
Вот и новогодняя фотка
Я сейчас еще по-больше упражнений добавила на сердечно-сосудистую систему, последнюю неделю получилось 6 часов тренироваться, но бока так и не уходят! Всегда считала своим проблемным местом живот, а теперь оказывается ноги
Автор: Бурмания   12 Янв, Пн, 2009 09:32
Кстати 0.5 кг жировой ткани это 3500 калорий, следовательно если в день сократить рацион на 500 калорий, то можно худетьна полкило в неделю ничего не делая, а это две булочки
Также если есть как обычно, но добавить тренировки в день по часу, интенсивно, аэробные упражнения +силовые будет тоже самой, плюс мышечная масса еще больше калорий сжигает
Ну если и то и другое и можно без хлеба , то можно и по кг терять, но это будет точно жир, а не вода с мыш массой!
Автор: fabiana   12 Янв, Пн, 2009 16:08
Бурмания писал(а):
Всегда считала своим проблемным местом живот



Мне кажется, что у вас довольно выраженный поясничный лордоз. Нет? Т.Е. сильно прогибистая поясница. При этом действительно в связке идет постоянно растянутая передняя стенка живота, она довольно сильно выпячивается и на нее быстрее нарастает жир. Зависимость мне объясняли, но я из головы выкинула - почему быстрее жиры откладываются. В идеале это одним сбросом жира и качанием мыщц не убирается, надо убирать излишний прогиб поясницы. А он может быть закреплен наследственным инд. строением и до конца не корректироваться. Да и прогиб собственно такой сексёуальный на вид, что с ним не охотно расстаются.

Кстати - к этому набору в связке идет плохая растянутость внутренних мышц бедра - от колена до паха. Их таким леди тянуть одно мучение - оч. больно, трудно и долго.

Но на галифе не влияет.


Ох, девы - до 40 лет все сгорает мгновенно -только мыщцы качай, от 40 до 45 - уже тяжелее. После 45 буквально ощущаешь, что любое печенье сразу на живот и бедра ложится в двойном размере, минуя пищевод.

Это я жалуюсь.
Автор: Tanuki   12 Янв, Пн, 2009 16:57
Спасибо. Вроде разорбралась. Сейчас попробую.
Автор: Whisper   12 Янв, Пн, 2009 18:10
Кот Офей писал(а):

Насколько мне известно, организм наиболее эффективно сжигает
жировые клетки через полтора-два часа после нагрузки.
А не во время её. Следовательно, самое эффективное -
не есть после нагрузки в течение указанного времени.
И еще. Опять же, насколько мне известно (прошу поправить, если это
не так), силовая тренировка с целью нарастить мышечную массу
должна быть интенсивной, с малым количеством подходов, продолжительностью
не более 45 минут. Если есть цель согнать жировую массу,
то упражнения более легкие, с большим количеством повторений.
И, кстати говоря, ежедневные тренировки приводят к изнурению,
потому что организм не успевает восстанавливаться после нагрузки.
И между тренировками должно проходить не менее 48 часов.
Уважаемые специалисты, что скажете любителям?

Я не специалист ни разу , но работала года три под чутким руководством очень хорошего тренера. И все вышецитированное совершенно верно. Насчет 45 минут не уверена, но если надо "нагнать мышцу", то работает минимум подходов с максимумом повторов, при этом нагрузка на пределе. так, чтобы мышцы болели буквально - будет аналог Сталлоне в "Рэмбо". Если надо только согнать вес, то нагрузку можно уменьшить, а повторы и подходы поменять местами в количественном смысле... Я понятно выразилась?
Правда, у меня задача была как раз не перекачаться...
И ежедневные тренировки строго не рекомендовались именно, чтобы восстановление было более-менее нормальным.
Автор: Плюша   12 Янв, Пн, 2009 22:15
Кот Офей писал(а):
Цитата:

БурманияТакже если есть как обычно, но добавить
тренировки в день по часу, интенсивно, аэробные упражнения
+силовые будет тоже самой, плюс мышечная масса еще больше
калорий сжигает

Вот тут бы хотелось мнение медиков прочитать.
Или Плюша компетентно выскажется.

А что тут? Сначала силовые не менее 45 мин, потом кардио (аэробные) не менее 30 мин. А если прибавить диету низкоуглеводную, то вообще супер. Чем больше мыщца, тем больше она сжигает калорий после тренировки (в покое), когда ты отдыхаешь.

Собсно мои результаты за 6 месяцев - минус 20кг. Силовые+кардио+низкоуглеводка. Занятия 5 дней в неделю по 2 часа.
Наглядный пример того, как можно взять себя в руки и добиться успеха, но пахать надо немерено.
Автор: marinaNY   13 Янв, Вт, 2009 07:54
А это фото спецом для Bynce
Этта я стою в углу (за то что не заговорила конфеты и не купила себе Моцарта )

Кста, ждем-с Вашу фоточку под елочкой
Автор: Бурмания   13 Янв, Вт, 2009 11:06
Кот Офей
, что-то я не заметила, где я написала, что надо есть во время тренировки нет конечно, позаниматься, а через час или позже есть, я ем где-то через час, так как уж очень хочу. Я занимаюсь очень интенсивно, так как мышцы уже очень тренированные, и маленькая нагрузка-мертвому припарка! Заниматься каждый день МОЖНО, это уже известный факт, но с оговоркой, каждый день нагружать разные мышцы, пример:
-понед. веловипед 30 мин, пресс 30 мин
-вторник бег+ноги
-среда прыжки+руки
-четверг йога+калланетика
далее также,в кардио можно использвовать лыжи, коньки, плавание, кикбоксинг, танцы и т.д. Добавляю еще мои любимые упражнения для всего тела, но тоже разные каждый день. Одну и туже мышцу нельзя тренировать каждый день, так как она не успеет востановиться и не будет расти, но если они разные каждый день, то никаких проблем!
Марина, конечно если так потренироваться желание отпадет Помню как-то отжималась от перекладины а потом руки неделю не могла разогнуть Если мыщцы не тренированные надо начинать по-тихоньку, я когда новые упражнения пробую, все равно потом болят мышцы, я обычно не отжимаюсь, а вчера наотжималась, плечи болят теперь, зато знаю, там не тренированное место. Начните по-степенно по 10-15 мин, будет желание увеличите, нет- и то хорошо! По-танцуйте, просто 5 мин попрыгайте, все лучше чем ничего!

Верун может вы не досыпаете, когда организм устал, то мы тянемся к углеводам с надеждой на энергию, но обычно еще больше хочется спать, выспитесь

Tanuki Супер, продолжайте в том же духе!
Автор: Bynce   13 Янв, Вт, 2009 15:25
marinaNY!
В углу- совершенно новая и красивая девушка! Мечта поэта!

Давайте теперь я немного испугаю почтенную публику(как немолодой и самый бесперспективный член худеющей компании ) .В плане того что было до и теперь- наверно результат очень заметный. Но вот спортивности и как там...какой-то очень важной мышцы во мне никогда не было и уже не будет. Это как подготовка в космонавты, уважаю- но сама- ни-ни...
Одним словом...
До(раскормленность на лицо):

И сегодня(уже видны слабые намеки на фигуру):

Кстати, блондинистость почти не передалась на фотографии , изначально, я почти брюнетка, но уже мелированная, в меру парикмахерских возможностей ,наверно неудачное освещение
Автор: Бурмания   14 Янв, Ср, 2009 16:14
Рецептик бодрящего коктеля, можно пить вместо кофе:
-вода теплая
-лимон
-кайенский перец
Нужно пить утром натощак, и можно в течении дня, очень бодрит!
Нельзя при проблемах с желудком в период обострения
Автор: JemmaCat   14 Янв, Ср, 2009 17:11
Дамы(простите,и господа ),с вашего позволения,присоединяюсь к вашей компании худеющих.Сегодня начала есть луковый суп,заодно борюсь со своей фобией.Я до жути не люблю вареный лук!
Я впринципе никогда не страдала от лишнего веса,пока не бросила бальные танцы.."бросила" мягко сказано..ушла гордо подняв голову,восклицая ,что больше не вернусь.Поправилась кг на 7 ,наверное.Теперь понятное дело жалею об этом.При моём сидячем образе жизни очень сложно придерживаться здорового образа жизни.Да и сладкое очень люблю.
Сейчас при моём маленьком росте(158) вешу 62 кг,если после Нового Года уже не больше..
Вообщем,хотела узнать,кто здесь сидел на луковом супе и какие комментарии.
Вот фотография с Нового Года :
Автор: assolux   14 Янв, Ср, 2009 19:12
Верун писал(а):
про горячую воду - это я всмысле пить её, а не про ванну
Мне очень помогает. Горячий, как чай, Архыз...как хлопнешь 700 мл в 16 часов - ваще есть не хочется, а энергии - море, как после плотной еды. Но потом, через полтора-два часа, возникает снова аппетит....и нужно этим воспользоваться и сьесть что-нить малокалорийное, но вкусное. Я например люблю зеленые яблоки. Ем большое зеленое яблоко и нежирую курицу или крабовые палочки, немного. Сьел чуток - и вовремя остановиться. Хоть чем себя занять, но только перестать есть, даже если очень хочется....Через 20 минут есть больше не хочется. Надолго, практически до сна. Днем стараюсь есть раза 3, с трудом получается. Я тоже не хочу есть раньше 16 часов. Сова.

У меня пока что успехи скромные. Вес стоит. Но чувствую себя гораздо лучше.
Автор: Верун   15 Янв, Чт, 2009 11:33
На работе есть только такое фото - это с лета, вес был 52 кг, но майка свободная, почти не понятно ничего...

Автор: ksyusa   15 Янв, Чт, 2009 13:20
Верун, а где вам худеть надо? Классно смотритесь Бурмания, вам тоже самое можно сказать

Марина, ты просто кардинально поменялась Сила воли у тебя такая, что любое образование тебе не сложность Сдашь все, главное готовиться, а это очень отвлекает от еды

Цитата:
Верун может вы не досыпаете, когда организм устал, то мы тянемся к углеводам с надеждой на энергию, но обычно еще больше хочется спать, выспитесь

Вот это про меня Но выспаться все никак...
А после работы если загнать себя в клуб, то спать потом вообще не хочется часов до 2 А работу тоже ведь никто не отменял...
Так что спорт спортом, а жрать надо меньше

Вот сейчас выложу фотки свои, и буду требовать от Кота Офея фотку в плавках

Вид сзади


Вид спереди, на лице все то, что я думаю о муже, который решил меня сфотографировать для истории в купальнике


А это в более приличном виде


Вообще, что больше всего меня бесит в лишнем весе, это руки И сложнее всего их худить, и вообще как смотрится меня просто выводит из себя!!! В общем, пора браться за себя, через 3 месяца опять в купальнике ходить
Автор: Бурмания   15 Янв, Чт, 2009 14:19
JemmaCat, добро пожаловать. Подружка моя сидела на луковом супе, за нед минус 7 см в талии и минус 3 кг, но радоваться не чему, все опять набрала, ниче в этой диете хорошего нет,к сожалению, эффект как от низкоуглев диеты, быстрый, но не долгий+вред для организма, Я(и не только)много по этому поводу писали, почитайте форум, хоть последнии 40 стр. А выглядите вы хорошо, но всегда можно еще лучше

Людмила34, я присоединюсь, чтобы на ночь не наедаться надо есть в течении дня.Это и моя проблема была, теперь если нападает жор ем фрукты.

Верун, вы отлично выглядите! Сейчас на дисках множество всяких танцев, которые прекрасно формируют фигуру, пилатес это супер, но мне почему-то больше калланетик нравиться. Так как вам много не надо скидывать, а хотите мышцы, то можно и танцы с пилатосом, только чур не переедать

Мне конечно нравиться как я выгляжу , но нет пределу совершенству, дествительно есть лишние места, хотя живот стал пости идеально плоским И действительно очень сложно удержаться, но я за этот год сильно изменила пищевые престрастия, много читала различных книг, это настоящая работа, я стала спокойна к сладкому, это мой главный успех.

А вес действительно не лучший показатель мышцы тяжелеее жира, поэтому с одинаковым ростом и весом лучше выглядит тренерованный. Если только худеть без тренировок, то врядли будет красивое т ело...ну только если в правильно подобранной одежде
Автор: Верун   16 Янв, Пт, 2009 21:00


тут наглядней
Автор: Бурмания   19 Янв, Пн, 2009 20:26
Верун так держать!!! Будем бороться с обжорством Для спины хорошо отжимания и упражнения супермен (лежа на животе поднять ноги и руки) А какие упражнения для пресса? Просто подъемы туловища мало эффективны и в основном только напрягают спину, лучше делать что-нить статическое, т. е. замирать на подъеме на несколько секунд, если просто вверх вниз качаться пользы нет!

Прочитала такую вещь, нашему организму, когда мы что-то представляем, не понятно было ли это на самом деле или нет, он воспринимает так, как будто было. Например выполняя растяжки, надо представлять, что мы уже можем например сесть на шпагат, тело само начинает стремиться к данному уровню .Тоже и с внешностью, надо представлять свое тело идеальным и вскоре оно таким и станет! Это действительно работает, главное каждый день представлять и не давать сомнениям одолеть вас! Вот так просто и здорово!
Автор: Верун   20 Янв, Вт, 2009 10:25
marinaNY
так они и есть электронные, только с "наворотами".. раз уж покупать, так покупать, я думаю...

Бурмания
я делала не просто подъёмы тела до конца, а как-бы скручивания, отрывая от пола только лопатки и только верхнюю часть спины, задерживаясь как раз на неск. сек. вверху и меееедленно опускаясь обратно - на этом моменте самый напряг мышц происходил, в конце ещё "пружинила" вверх, вверх, вврех, скрутившись, вобщем как в ДВД по "Калланетик",
и так же скручивалась в стороны ещё - на косые мышцы, сначала вправа, потом влево,
при этом колени были склонены в противополжную сторону от той, куда я скручивалась...
Не знаю, насколько понятно я рассказала, правда
А отжиматься я умею только от колен, а "по-мужски" - по-обычному, руки не держат, сил то нет....
Автор: Бурмания   20 Янв, Вт, 2009 10:56
Верун ОТ колен нормально, я тоже так отжималась вначале, главное, чтобы нагрузка на руки-спину была. Упражнения нормальные для пресса, если спина разболелась, надо руки под голову подставлять чаще и отдыхать, а у меня тренажор -ролер, он конечно не понацея, но всякие подъемы, какие возможно делаю на нем, нагрузки на шею вообще нет, но надо контролировать себя, чтобы была нагрузка
Автор: marinaNY   20 Янв, Вт, 2009 14:58
Цитата:
marinaNY
так они и есть электронные, только с "наворотами".. раз уж покупать, так покупать, я думаю...

дык я про эти самые "навороты" и говорю-фигня ..... не стоит
Кстати, я много чего интересного прочитала по health (этот у нас предмет такой в колледже )-хотя многое из этого рассказывали наши спорстменки
1) Физ.нагрузки вводить постепенно.
2) Силовые упражнения- 2-3-раза в неделю. Ни в коем случае не заниматься КАЖДЫЙ день- мышцы должны отдыхать. Перерыв мин 48часов. Если каждый день- то травмируется мышца до микроразрывов мыш.волокон.
3) Кардио нагрузки- как можно больше. Начинать можно с ходьбы, считая пульс, чтоб сердце не загнать. Максимально допустимый пульс- 220- ваш возраст*0.85.
Кардио тренировка делится на разогрев, собствено тренировку и "отстывание"(5-10 мин). Никогда нельзя резко прерывать занятие- после нужно походить.
Также- если женщина ходит по 60-90 мин в день- это даже лучше, чем интенсивно заниматься (бегать).
Самый лучший рез-т- комбинация аэробич. и силовых занятий. И здорового питания...
Ну и много чего....
Автор: Бурмания   21 Янв, Ср, 2009 09:37
И все таки мне кажется, если один день делать упражнения для рук, а другой для пресса, то каким образом мыщцы будут травмироваться? Одно и тоже каждый день нельзя. А так, если есть возможность позаниматься, лучше уж позаниматься, только правильно подобрать комплекс, чем на диване лежать. Просто многие по простоте душевной начнут вдруг заниматься и отжимаются с непривычки каждый день, конечно мышцы стонут, без фанатизма!
Мне вчера муж подарил на день рождения лыжи, а то у меня старые очень были, сейчас еду ребенку покупать, довольная как слон!!!
Автор: Бурмания   25 Янв, Вс, 2009 13:22
Верун алкоголь худеющим противопаказан Пилатес мне кажется сложнее, т.к. там надо дышать по особому, животом, еще как-то, вообщем я один раз попробывала 5 лет назад, мне не понравилось, сейчас хочу диск купить. В калланетик все проще, дыхание обычное, мышцы конечно напрягаются с перепуга, но на 2-3 заняти легче, я делаю весь комплекс(1ч 20 мин) 2 раза в неделю, но это я Думаю надо весь комплекс делать, но больше отдыхать(не по 100сек держать позу а меньше)как станет легче добавлять время.
Я сейчас комплексы в йоге составляю, для больных в разных местах , поэтому больше йогой занимаюсь, а так, нормальный комплекс йоги на 1.5 часа расчитан, надо же дыхательные и медитации включить, а когда дома кто-то стараюсь не заниматься, по-этому калланетик делаю или качалку


Я написала, что йога и калланетик мне помогли со спиной а проблемы начались до того как я стала заниматься йогой, если бы не начала, сейчас врядле бы встала с кровати
[/b]
Автор: Верун   27 Янв, Вт, 2009 16:42
http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?NUM=33
девушки (и не только ) - кому интересно - тут можно почитать о психологии похудения..
Я читаю - правда в печатном виде - очень много интересного.. помогает...
Автор: Верун   29 Янв, Чт, 2009 13:10
Я вот как раз недавно читала про такие "циклы" - биоритмы..
Их 4 вида: суточный, недельный, месячный, и сезонный:

Суточный:
Максимум ращепления жира: с 7:00 до 9:00
Максимум накопления жира: с 18:00 до 21:00
Точка перехода - с 13:00 до 14:00
(рекомендуется маленький но каллорийный завтрак, и огромный но лёгкий ужин - например - полстакана гарнира и тазик овощного салата )

Недельный:
Макс. ращепл. жира: понедельник-вторник
Макс накопл. жира: суббота-воскресение
Точка перехода - ночь с воскр. на понед.
(рекомендуется - в выходные больше двигаться)

Месячный:
Макс. ращепл. жира: 7-12 день менстр. цикла
Макс. накопл. жира: 22-26 день цикла
Точка перехода - 14-15 день цикла
(рекоменд. "циклическая диета" :
Поддерживающая диета - при минимальном ращеплении жира
Разгрузочная диета - при максимальном ращеплении жира)

Сезонный:
Макс. расщепление жира: апрель-май
Макс. накопление жира: октябрь-ноябрь
Точка перехода - середина января

Апрель - лучшее время на начала масштабных действий, а пока надо стараться не набрах новых кг - долгими зимними вечерами настроение снижено, а аппетит наоборот..
Автор: Бурмания   31 Янв, Сб, 2009 11:32
Забыла поделиться радостью!Больше никтож не оценит...вообщем вчера достала джинсы, я еще их когда покупала, они еле застегивались(3 г назад) а такие клевые, фирма вообщем я их насила не застегивая с длинной кофтой, при этом они везде топорщились, вчера одела и офигела, нигде ничего!
Ездила вчера на собеседование, взяли меня танец живота вести на след неделе пробный урок, так что готовлю танец для обучения. К слову, я вчера не думала, что меня танцевать попросят,тем более я больше хотела йогу вести, но взяли живот и еще силовую аэробику возможно буду, так что готовлюсь!
Фотки

Снимала в зеркало, не кому было...
Автор: marinaNY   02 Фев, Пн, 2009 00:53
Девушки, помогите плиз в выборе гантелек
Какие лучше?
http://www.amazon.com/Reebok-Adjustable-Weights-12%252e5-lbs%252e/dp/B000VT5C2G/ref=pd_bbs_sr_11?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1233523214&sr=8-11
или
http://www.amazon.com/Hausmann-Vinyl-Coated-Dumbbells-Set/dp/B000PKR7YW/ref=pd_bbs_sr_5?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1233524584&sr=8-5
или
http://www.amazon.com/Apex-Neoprene-Dumbbell-Set-3-Pair/dp/B000ASKMFK/ref=sr_1_30?ie=UTF8&s=hpc&qid=1233524741&sr=8-30
или
http://www.amazon.com/heavyhands-46602-Black-Heavyhands-Unipac/dp/B000E14812/ref=pd_bbs_sr_10?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1233525039&sr=8-10
с какого веса лучше начинать?
Нужно покупать 1 гантельку 1 веса или две?
Я не собираюсь качаться а-ля Шварцнейгер- мне просто хочется слабо обозначить рельеф рук, убрать галифе с бедер и убрать живот (ну последнее без гантелек )

Заранее спасибо
Цитата:
Марина, а хлебцы такие и я ем, правда вкуснее есть ,фин крисп,

попробовала- намного вкуснее того, что я ела ....буду чередовать
Автор: Бурмания   02 Фев, Пн, 2009 11:57
Марина, 3 набор гантелей, мне понравилось, но честно, материал не имеет значения, что больше нравится. Начните с 1 кг. Я уже писала, еще раз, как у Шварцнегера, только занимаясь, никогда не будет! Все культуристы форсируют, работают с большим весом, пьют добавки и т.д, да и то мышцы у таких женщин черезчур, только когда они их напрягают. Поэтому не надо боятся перекачаться. Я тут подружке одной это внушала, распространенный миф, на мой взгляд, больше навеян ленью Так что вперед. Упражнения выкину, правда без рисунков
Автор: marinaNY   02 Фев, Пн, 2009 17:32
Бурмания, т.е. лучше "цельные "гантельки? А я склонялась к этим, на котороые можно вес добавлять

хошь, тягай 1 кг, а хошь- целых 5 ....нагрузку ж надо будет постепенно увеличивать??
Кстти, как дышать то надо при этом????
А Вы имеете в виду что эти лучше?

Ждем-с упражнения
Автор: Плюша   02 Фев, Пн, 2009 21:58
marinaNY, брать надо разборные гантели.
Во-первых: удобно варьировать вес.
Во-вторых: можно более точно подобрать нужный вес
В-третьих: занимают меньше места

Литые гантели может и симпатичнее, но когда тебе нужно будет увеличить нагрузку, будешь покупать новые. А старые куда? Не практичные они.

Выбирать нужно не эстетическую сторону, а то, что полезнее.
У меня вот какие гантели, с накручивающимися блинами - 1кг (4 шт) и 2кг (4 шт) на 2 гантели.

(сорьки за какчество фото)

Марин, тебе пока на 2 гантели хватит 0,5 кг - 4 шт. и по 1кг - 4 шт. Больше пока и не надо.
Ну или сразу набор как на твоей первой ссылке, так сказать "на вырост".
Автор: Бурмания   03 Фев, Вт, 2009 09:17
Марина, я не поняла, что они разборные конечно разборные лучше! Я тож такие хочу. У меня вооще прикол вышел, когда начала заниматься лет в 14 у меня были дедушкины гантели на 5 кг я могла их раза 3 поднять, а следующие на 2.5 кг нашла в съемной квартире, хозяйке не нужны, ну я их и приватизировала есть еще на 7 кг, с ней присидаю и т.п.

Ta_nysha Добро пожаловать! Я начала сбрасывать вес после родов когда ребенку было пол года, потом я уже прочитала, что интенсивная нагрузка может сказаться на качестве молока, слава богу я этого не знала и не думала, потому что после начала занятий еще 8 месяцев кормила! Есть такой момент, что мать может упустить момент, когда молока уже почти нет ,а она ест по привычке столько, сколько ела когда его было много. Обмен веществ и так замедлен, а тут еще и лишние калории девать не куда, поэтому я считаю, что к году кормления надо обязательно контролировать количество пищи. Мама моя тоже недавно родила когда заканчивала кормить упустила момент и набрала кг 10, а так вообще где-то 60 была, сейчас тяжело сбросить, еще и в таком возрасте...
Потом, что такое Сибарит? Снадобье для похудения? Обычно при кормлении вообще ничего нельзя пить...А насчет всяких таблеток, пробывала я тоже один раз, больше не буду Единственное кому я бы их рекомендовала это тем кому за 50 лет и двигаться они точно не будут(есть такие у меня знакомые) а похудеть хотят ну пусть таблетки едят. А так надо вводить нагрузку, есть упражнения, выполняемые с ребенком в руках, можно больше ходить пешком, более интенсивно и уменьшить хотябы на 500 калорий рацион, это поможет по 1 кг в неделю терять, а на первых порах может и больше чуть-чуть. А на баню забейте, смотрите на всех и думайте, что скоро вы будете выгледеть лучше любого из них
Автор: Бурмания   04 Фев, Ср, 2009 09:45
Теперь по делу Обруч помогает убрать излишки жира с живота, кубиков пресса конечно не будет но чуть подтянется, правда надо тогда день через день заниматься и по полчаса не меньше. При проблемах с сердцем кардио нагрузка, умеренная, очень хорошо! Я сердце себе здорово укрепила, в колледже вообще всегда аритмия была, сейчас здорова как бык(это мой год)

Упражнения Значит так...Мне кажется, что лучшим упражнением без гантелей являются отжимания. Можно на коленях делать. Руки можно ставить чуть шире плеч, на ширине и под грудью-будет разная нагрузка! Дальше, встаем возле стула спинойягодицы над поверхностью стула , руками за него беремся по бокам от ягодиц,и присидаем глубока(руки в локтях сгибаются при этом.Для увеличения нагрузки ноги можно выпрямить или одну поднять) Еще , берем устойчивый стол, залазим под него, виснем на нем, на руках подтягиваемся так, чтобы подбородок был на уровне планки
Еще мне подарили классный эспандер, он цепляется за дверь и надо за ручки тянуть, можно много упражнений делать,нагрузка очень хорошая и не обычная. Есть у меня еще трубчатый эспандер, он маленький, удобно с собой брать. Выглядит как трубка закрученная в круг.Им хорошо спину тренировать и ноги(вставляешь и тянешь в разные стороны)

Каждое предложение-новое упражнение
с гантелями прикольное упражнение для груди, просто разводим руки впереди себя чуть скрещивая,не быстро. Садимся на стул, чуть наклоняемся и начинаем разводить руки в стороны, так, чтобы получлись руки горизонтально полу.Также на стуле, руки сгибаем в локтях(кисти возле плеч)выпрямляем вверх. Стоим, руки опущены,сгибаем в лотях(кисти возле груди). Поднимаем прямые руки вперед до уровня груди. Сидим, прямые руки поднимаем в стороны до уровня ушей. вытянутые руки поднимаем назад до упора и держим скока сможем. Над головой скрепляем кисти с гантелями и опускаем за голову сгибая локти. Поднимаем руки в стороны(при этом можно присидать с плие) Сидим, опускаем и поднимаем кисть с гантелей. Руки опущенны, опускаем и поднимаем плечи. Лежа: руки вытянуты перед лицом, опускаем в стороны, но не кладем на пол. Тоже исходное,но руки опускаем за голову. Сгибаем локти и разгибаем(тоже исход). Опускаем по одной руке вниз. Одна рука вверху, вторая на животе, вытянутую руку сгибаем в локте, потом меняем.

Пока хватит Делаем по 15 раз, ну или скока сможете, можно сделать и 2 подхода. Обычно то упражнение, которое не нравится, самое эффективное для наших мышц. Не забываем о разминке. Можно сделать махи и круги руками, хорошо растянуть мышцы. Например потянуться одной рукой вверх, так, как будто хотите яблоко сорвать, только все осторожно делаем, без фанатизма! Вперед
Автор: Бурмания   08 Фев, Вс, 2009 18:07
Интересная информация прочитала у одного диетолога-эндокринолога,вообщем много у него я и так знала, но вот мне понравилось:
-когда женщина садится на низкокалорийную диету(где рацион меньше 1300 калорий) ее жировые клетки реагируют как на то ,что начался голод и выключают жиросжигающие ферменты, оставляют только жиронакопительные(это нам досталось от наших предков, только люди с таким накоплением могли пережить длительный голод) женщина может конечно похудеть, но организм отдаст например из 9потерянных кг будет только половина жира, остальное вода и !мышцы! ,дальше самое интересное, когда мадам начинает питаться как обычно, может даже чуть-чуть контралируя съеденное, но все равно в среднем больше 3000 калорий в день, жировые клетки, в которых как мы помним затихли жиросжигающие ферменты, начинают откладывать жир с бешенной скоростью, поэтому 90% женщин вновь набирают вес после диет ,еще и с лишком, образуется дополнит кол-во жировых клеток, организм думает, а вдруг она опять захочет поголадать? Еще сюрприз,мы потеряли много мышечной ткани, которая не может запасаться в отличие от жировой, а когда набрали вес, то набрали уже один жир, получается-потеряли 4кг жира, 4мышц, а набрали 8 кг жира, при этом обмен веществ очень замедлился, вообщем караул! И так до бесконечности, женщины садяться на диету, теряют, набирают, снова садяться, с каждым разом выходя из диеты с новыми жировыми клетками. У дорогих мужчин организ устроен по другому, они могут похудеть на низкокалор. диете и не набеоут потом, их организ не начинает так активно запасать.
Ну советы простые. Ограничить жирное, так как жир из пищи сразу идет в жировые клетки, все остальное организм будет еще долго обрабатывать. Жиросжигающие ферменты образуются при занятии спортом, при этом необходима аэробная нагрузка, при которой учащается пульс. Например бег мин 15 мин, чем больше задействованно групп мышц, тем быстрее, на велотренажоре уже 20 мин. Надо следить за пульсом, тут еще момент, что если нагрузка становится анаэробной (когда пульс выше верхней границы и сердце выскакивает) то жир опять начинает запасаться, поэтому главное на черезчур интенсивная нагрузка. После аэробной можно заняться мышцами. Мин. что необходимо-каждый день по 20 мин, думаю каждый может выделить!Предел пульса- 220 мин возраст*60 нижняя граница а *75 верхняя, выше которой плохо.
еще , когда мы переедаем,лишок откладывается в жир, думаю никто не сомневался, поэтому надо есть от 5 раз в день, основной прием пищи должен приходиться на 2-3 часа, можно даже сладкое, но то, что не жирное.
Автор: Бурмания   09 Фев, Пн, 2009 11:38
Верун только не забывайте, что калланетик это дополнительно, чтобы сделать тело более гормоничным! А аэробную и силовую нагрузку для сжигания жира никто не отменял

Еще я заметила, что большинству легче морить себя голодом, чем рационально питаться и заниматься. Люди думают, сейчас я потерплю, поголадаю, а потом опять начну жрать А мысли, что легче нормально питаться всю жизнь кажется дикой. Одна моя подружка худела, на вопрос ,почему она просто не хочет убрать жирное и избыток мучного она сказала, что все прарено-вареное не вкусно и так питаются только старые больные бабушки(правильно, если всю жизнь есть что попало, то к старости остается только ограничить себя во всем, так как здоровье не позволяет шиковать)И так думает большинство, вспомните, как нас кормили в детстве, по-больше, по-жирнее и попробуй не доесть вот теперь и пожинаем! Так что надо менять пищевые пристрастия, это единственный способ остаться здоровым и в хорошей физ форме!

Кстати, тем, кто хочет поправиться, чередуем полуголодные дни с днями обжорства, вот тебе и новые жировые клетки! Обычно худые люди просто стараются много есть, но так как у них нет жировых клеток почти, откладываться жиру не куда. Но мой совет, все-таки спорт! Потому как гроздья целлюлита и не равномерно распределенный жир на костях не лучше, чем кости без жира
Автор: Бурмания   09 Фев, Пн, 2009 17:46
Продолжаем образовываться
Важно помнить, что черезмерное усвоение питат веществ и их преобразование в жир, происходит, когда идет активный выброс инсулина поджелудочной железой.Происходит это при потреблении сахара, много белого хлеба(изделий из белой муки) пищи, содержащей крахмал. Их потребление ведет к гипергликемии-резкому повышению уровня глюкозы в крови, в ответ на это присходит выброс инсулина. Если углеводов съели не много, то и инсулина выделиться не много-он помогает глюкозе проникнуть в ткани и удовлетворить энергетические потребности организма. Но при большом потреблении организм оказывается в стрессе. Выделение большой порции инсулина ведет к понижению сахара в крови-гипогликемии, мы снова испытываем голод. Нас тянет в сон, мы становимся пассивны.
Есть понятие гликемический индекс, т.е. способность того или иного продукта повышать уровень глюкозы в крови. У белого хлеба он 95, а у ржаного 50. Если мы едим бутер с маслом с черным хлебом, то уровень глюкозы в крови не подскочит и ожирение не произойдет не смотря на то, что с маслом.
А если с белым, уровень глюкозы резко подскочит, инсулина выделится много,он будет преобразовывать глюкозу в жир.
Самое опасное- сочетание жиров и сахара(в присутствии сахара произойдет отложение жира) Тоже касается жареной картошки, при варке она теряет часть крахмала и менее опасна.
Также опасны лимонады, сладкие вина и пиво, соединение спирта с сахаром ведет к гипогликемии.
Кофе, даже без сахара тоже постегивает поджелудочную железу и начинает поступать большое кол-во инсулина. Т.е. выпитый даже после правильного обеда кофе производит эффект на организм равносильный потреблению пирожного. Чем не повод бросить его пить или заменить на без кофеина. Такой же отриц эффект дает крепкий чай!
Мораль сей басни: не стоит подстегивать пожелудочную железу
Автор: assolux   09 Фев, Пн, 2009 18:23
Голодать - неэффективно и опасно, не стоит даже и думать об этом. Это просто маятник качнулся...после торта....у меня тоже так было. Главное, не факт, что похудеете...слушала интервью с одной ооооочень большой женщиной (вес около 400 кг) - когда она только начала поправляться, то пыталась голодать. В итоге после сброса нескольких кг по окончании голодания вес как с цепи сорвался. После этого она пробовала диеты - то же самое, и позже стала ограничивать сильно себя в еде. Как оказалось, она всю жизнь была малоежкой и ела как птичка. Но даже этого количества еды ей хватало, чтобы постоянно набирать вес. Дело не только в количестве еды, а именно в том, что мы тратим недостаточно энергии. Тело может адаптироваться к небольшому поступлению еды и все равно набирает вес! Нужно не подавлять аппетит, а использовать аппетит для похудения, дать телу малокалорийные продукты, чтобы начался (запустился) процесс потребления энергии, а затем, за неимением жирной или калорийной еды - чтобы тело потребило запасы жира внутри себя, т.е. отложения...вот что-то типа того, если я правильно понимаю. Кот Офей и Бурмания - поправьте меня, если я ошибаюсь.
Автор: Бурмания   10 Фев, Вт, 2009 13:48
Думаю, единственный способ, это пить кофе отдельно от приема пищи Кофе в принципе стимулирует обмен веществ, но за счет выработки инсулина все равно идет накопление жира. Еще мне кажется, кто пьет постоянно и давно, организм уже привык (извините за сравнение, но алкоголик может выпить очень много, прежде чем опьянеет, а кто пьет редко сразу пьеенеет, кстати, алкоголики обычно очень худые, толи не еду нет времени, толи поджелудочная с печенью уже отказала )
Не будем трогать бразильцев , во первых, кто сказал, что раз в их стране растет кофе, там все его пьют вместо молока матери , думаю в процентах не большая разница! Потом там очень жарко, нет зимы и т.д, поэтому обмен веществ и культура питания другая, тоже касается италии, испании...ну повезло им
Автор: Бурмания   10 Фев, Вт, 2009 14:00
Вот еще прочитала у Аткинса, его диету я не принимаю, но его исследования заслуживают уважения.
Допустим при ежедневной потребности в 2500 калорий человек долго потребляет именно столько, потом внезапно уменьшает до 2000 кал, то организм начинает компенсировать не достающую энергию за счет резервного жира, и происходит потеря массы.
Но, если долго держится на 2000 кал, после ранее поступавших 2500 кал, то организм под влиянием инстинкта выживания быстро приспосабливается именно к такому количеству калорий. И тогда потеря веса прекратиться. Но, инстинкт выживания побудит организм к большей осторожности, она будет направлена на создание резервной энергии. В организм попадут 2000 калорий, он снизит свои энергетические потребности до 1700 кал, а разницу в 300 кал отложит про запас. Возникает парадокс,человек меньше ест, но начинает поправляться!

Получается единственный выход есть столько, сколько необходимо организму(формулу я писала), не переедать и не занижать, все равно типа диеты что-то, так как надо себя контролировать,плюс активность, просто будте в движении. Я вот себе довольно сильно занизила, если учитывать активность, в состоянии покоя мой оргнизм сжигает 1350 калорий, т.е. это минимум, ниже которого для организма голод.
Автор: Бурмания   11 Фев, Ср, 2009 11:39
Девочки мои любимые зависть еще никто не отменял! Все они завистливые твари Людей условно можно разделить на агентов и контрагентов, агенты всегда поддержат и помогут, у меня одна подруга такая, вместе бегаем, на лыжи ходим, при этом она сама очень уж здорово не питается, но меня всегда поддерживает и не подкалывает никогда! Ну и вы! Остальные твердят что-то типа-куда тебе худеть, да поешь ты и т.д. как мой муж питается, я уже писала, если бы не он с чипсами и тортами я бы вообще не срывалась, ну и плюс ребенку всегда хочется, то что папа ест Я живу по правилу-я такая какая есть, я уникальна-остальные тоже уникальны, но они другие, я позволяю каждому быть собой. Но при этом я могу не навящиво посоветовать, ведь человек может не знать чего-либо!
Раньше на праздниках у меня был настрой нажраться, тоже думала, праздников мало, но желудок растягивается, тяжело потом вернуться к нормальному питанию, вообщем это не без последствий,
людям я говорю, что не ем майонез, типа мне плохо от жирного
что сладкое уже не лезет(типа ем его все время) мясо я не хочу, а вот овощей и фруктов поем с удовольствием , и все отваливают. Надо быть изобретательным и не притягивать к себе особого внимания. Если уж очень хочется можно по ложке съесть самого вкусного, точно не повредит. Кстати, когда была подростком и все курили и лезли ко мне, почему я не курю, я говорила, что у меня проблемы с сердцем и мне нельзя, тоже все меня жалели и больше не лезли. Люди в основном очень доверчивы так что все просто, было бы желание. И еще, страйтесь перевести контрагентов в агентов, если не получися, не слушайте их и снизте общение!
Автор: Шиповник   12 Фев, Чт, 2009 11:07
http://multi-up.com/57820
аутогенное моделирование фигуры, 50 Мбт
Описание можно найти в интеренете.

АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
Автор текста: Маничева Ирина Александровна
Автор музыки: Козин Вячеслав Витальевич
Текст читает Козин В.В.
Автор: Bynce   17 Фев, Вт, 2009 12:46
Всем привет!
Я все еще мужественно борюсь с гриппом, но зато процесс похудения сдвинулся с мертвой точки сам собой(надеюсь это не только жидкость но и жирок, углеводы и жиры я не ем).
Нашла интересную статью в комсомолке "Как я делала ножки «мирового стандарта»
http://www.kp.ru/daily/24243.3/441824/
и воодушивившись скачала саму книгу. Как поправлюсь можно будет попробывать заниматься.

всем удачи и здоровья!
Автор: Верун   18 Фев, Ср, 2009 10:30
Ленара

раз уж на то пошло....
я бы тогда уж выбрала хотя бы виноград / бананы / моркровку / творог / хурму / груши / сухофрукты - что-то из этого

а вобще, сбалансированно надо питаться всегда

в "разгрузку" можно выбрать и 2 вида продукта.. (ИМХО)
У меня были такие разгрузочные дни:

1. Творог + сухофрукты
2. Гречка (варёная на воде) + капля соевого соуса туда + овощи (огурчик свежий, перчик, помидорка, зеленушка всякая)
3. Творог + овощи
4. Творог (ряженка, кефир, йогурт) + фрукты
5. Суп овощной сборный варёный на воде + курица варёная
Не больше 2-х разгрузочных дней в неделю

Про спину...
К остеопату не попала - заблудилась, дура..(((((((((((((
Пока блуждала, уже на работу надо было ехать, да и запись там уже другая очередь подходила...
Эх..
Прям не судьба какая-то....
Сегодня им позвоню извинюсь...
В следующую среду теперь попаду...
Автор: Верун   18 Фев, Ср, 2009 12:08
в 100 гр бананов 90 калл
в 1 кг - соответственно 900 калл

(повседневная норма где-то всреднем 2000 кал, для худеющих где-то 1500 кал) - Кот ОФей - поправьте меня, если я не права

Так что 1 кг в день можно сточить))
Калории калориям рознь всё-таки...

Углеводы лучше с белками сбалансировать, так что можно на завтрак и ужин - перемешать банан в блендере с обезжиренным молочком немного или творожком нулевым...
Можно много новых и классых нежирных рецептов кстати придумать))

Если организм требует сладкого - можно ИНОГДА и поесть любимую сладость, просто ограничивать надо...

За спину - спасибо!
В след среду пораньше выйду и найду спиноправа!

Ссылку уже давала, но вдруг потерялась или кто-то не успел сохранить - милости прошу:
Химический состав практически всех продуктов питания, подробный!

http://www.alvitan.com/foodtab/food_main.php?Lang=Rus&Operation=ShowList&Init=150&Size=50



ЕС

Дико извиняюсь, больше не буду

Пока писала последнее сообщение - Вашего того ещё не было, поэтому так получилось, Вы опередили
Автор: Бурмания   18 Фев, Ср, 2009 14:32
Я где-то писала формулу, где можно высчитать сколько надо калорий в день, учитывая рост вес и активность, если надо, могу повторить?
Хочу еще сказать, что женщинам в период климакса вообще нельзя садиться на низкалорийной диете, можно только ограничить сладости и легкая физ активность, а когда эта мерзость закончиться, тогда можно худеть, в противном случае может быть сильный сбой в организме гормональный, еще полные этот период лучше переносят, и практически не меняются.
Еще, даже если нужно пить гормоны или болеете диабетом, похудеть можно всегда! Просто в этом случае сложнее!

Есть диета на горьком шоколаде, но он должен быть 90 % какао, а не молочный. едите по плитке в день Кстати, единственная сладость, которую можно худеющим, но не наночь и не целую плитку

Я против разгрузочных дней, это вариант голодания, я уже писала, что бывает когда мы едим меньше, чем надо ,организм начинает запасать жир! Лучше один день не есть продуктов ,повышающих сахар в крови
Автор: Бурмания   20 Фев, Пт, 2009 11:56
А у меня последнее время грудь уменьшилась...уж что-то а там худеть не хотелось бы...Зато вчера смотрела передачу, про Кэйт мосс, так у меня такие же параметры как у нее,только она выше на 5 см, я думала,правда она намного худее,новерно из-за роста так кажется
Ленара Тоже творог не любила, давилась им, теперь беру Калужский и мешаю или с фруктами или с томат пастой и специами и всегда кэфир добавляю и в блендер!Получается масса, где вкус творога вообще не ощущается,как соус, никаких творожних комочков, вообщем всем, кто не может есть просто творог советую!

Ни один приличный мужчина не скажет своей избраннице что ей надо похудеть, обычно начинают говорить, что нравяться полные! Но важно учитывать, какими вы были при знакомстве и еще можно проследить, засматривается ли он на стройных. Так было у моей подруги, когда муж чуть слюнями не изошел на стройную девушку, она вмиг 15 кг скинула, и сейчас очень хорошо выглядит, муж тоже кстати не против, говорит, что не хотел ее растраивать, что она полная стала после родов. Вот так вот!
Но опять же главное для себя определить, в каком весе вам комфортно, чтобы не было ни каскада жиров ни ребристой батареи
Автор: Людмила34   20 Фев, Пт, 2009 12:26
Ленара писал(а):
Цитата:
Лишний вес равномерно распределен по всему телу
.Я смотрю у нас одинаковое телосложение. У меня тоже лишний вес по всему телу равномерно распределялся. Исходя из этого я уже зрительно Вас представляю. Раньше о таких говорили : Красавица,кровь с молоком.

Любимицы Рубенса и Кустодиева!!! На меня всю такую складную моня посмотреть в однокласснике!!!
Ну вот она я!!
http://s47.radikal.ru/i115/0902/58/feb0bc256b5a.jpg
Автор: Людмила34   22 Фев, Вс, 2009 11:42
Я нашла для себя хорошую альтернативу вместо тяжелых гарниров типа картошки или макарон. Покупаю всякие салатные миксы фасованные и помытые. Лимончиком сбрызнул, соль, перец, маслом капнул-очень вкусно!!!! Можно добавить помидор или огурец. Но когда совсем лениво-сойдет и так. Когда хочется какой нибудь "белой заправки" типа майонеза или сметаны-просто добавляю нежирный кефир или йогур. Ну очень вкусно. Одно плохо долго они не хранятся-впрок не купишь.
И еще про гарниры-что предпочтительнее-рис или гречка? Иногда надо их кушать. На одном салате долго не протянешь.
Автор: Верун   22 Фев, Вс, 2009 14:34
Для кофе я покупаю молоко 3.2% - 3.5% - вместо сливок, иногда балую себя сливками (в кофе или в чай) 10%-ми из топлёного молока..
А для готовки и еды - 1.5%-ое молоко
Отличаются именно жирностью, не думаю, что это неправда..
В обезжиренных продуктах ещё и больше белка в граммах, чем в жирных..
Майонез и всякие соуосы не люблю и просто их не покупаю, у меня есть только горчица, соевый соус, васаби, имбирь, соус-песто и кетчуп...
Кстати, варёную или завереную гречку с каплей соевого соуса вприкуску со свежим огурцом - объеденье!
пойду приготовлю...

Вот с мясом я как-то не дружу, равнодушна к нему, совершенно его не хочется...
Хочется, может-быть, в год один-два раза...
Но заставляю себя есть его хоть раз за месяца два...
Зато обажаю рыбу, морепродукты, суши, роллы, сашими, ем их не меньше 2-х раз в неделю.. И скучаю по ним, если не удалось сходить в японский ресторанчик...
Сегодня рыбный суп готовить буду..
Автор: Bynce   22 Фев, Вс, 2009 14:44
Цитата:
а что на пакетах пишут-мне кажется ерунда

У молока такой низкий процент содержания: 0,5-3,2%, мне кажется не стоит забивать себе голову. Ну сколько Вы выпьете за день? Я например, с кофе, не больше стакана в день. Вот сметанка и творог- да, там процент колеблется сильно. Если не ошибаюсь, от 15% до 40%( в сметанке). Здесь-уже нужно бы для себя определиться. Я хитрю: тру яблоко, смешиваю с творогом, получается вкусно и не жирно.
Про гречку и рис - мне тоже кажется аккуратнее. Но это мой взгляд. я на них катострофически полнею А вот супруг, в период Великого поста на гречке сбрасывает сразу до 5 кг , но это мужской организм.
Верун! Очень порадовала Ваша спинка. Больше не болейте!

Кстати: кетчуп- сладкий продукт.
Автор: Бурмания   22 Фев, Вс, 2009 16:06
Мне все-таки кажется, точнее я уверенна в том, что молочный жир очень вреден, конечно каждый сам решает,но мой дружеский совет покупать только 1% варианты, вкус не силдьно отличается, конечно за день кол-во жира из молока может не сильно отличается уобычного и обезжиренного, а за неделю, за год? Это все-таки насыщенные животные жиры, мы и так их в избытке получаем, поэтому обезжиренные молочные продукты-выход
Bynce попробуйте в салат, то что я писала с творогом, по вкусу не хуже майонеза, только можно чуть=чуть томат пасты и специй.
Просто я когда кэфиром просто заправляла,долго не могла продержаться, а с этим соусом тазы съедаю

Хлебцы я люблю финн крисп,только сухарики ржаные и мультизлаки, обычные хлебцы я с брекетами не разгрызу
А хлеб...надо состав смотреть, я по-возможности не покупаю тот что с мукой первого сорта, так как если даже там и написано куча др ингридиентов, обычно больше половины белой муки! Мне Бурже тоже очень нра

Вчера сбылась мечта идиота, купила макароны из отрубной муки,это настоящий раритет в нашей стране

Из гарниров, гречка и бурый или черный рис самое полезное и для похудения не мешает.

Еще покупаю печенье без сахара на цельном зерне, когда сладкого хочу, съедаю парочку, главное в магазине смотреть состав,я так очень много полезных и вкусных вещей нахожу, было бы желание
Автор: Бурмания   23 Фев, Пн, 2009 15:18
Верун чем больше читаю ваши посты, тем больше понимаю, что вкусы у нас совпадают
Про колбасу согласна на все 100% считаю что этот продукт никакой пользы организму не приносит, только вред, а уж про вкус я молчу У меня кстати ,боролся старый вегатерианец и диетичка, диетичка победила, добавила в свой рацион грудки тушеной в микроволновке, думаю, что белка животного мне не хватало, мышцам помощь

Хочу добавить, что действительно в готовых продуктах много всякого г, поэтому по возможности готовлю теперь все сама, благо почти весь день дома, работаю то по вечерам

Ловите рецептик вкусных и полезных блиняр . Муку готовим сами, берем отруби, овсянку, орехи или там семечки или цельное зерно, если где откапаем,только орехов ложки 2,остального по-больше, перемалываем, должно получиться больше половины стакана, до целого насыпаем обычной муки, берем еще стакан молока и 2 яйца, все взбиваем. Ах да, ОБЫЧНЫМ людям можно добавить сахар по вкусу, я двинутая на всю голову добавляю сироп на сорбите.
нагреваем сковороду смазываем оливковым маслом и выпекаем! Приятного аппетита дорогие мои! И блины и пользы куча!

Я купила еще себе соевое сухое молоко. Оно правда не обезжиренное,но в сое полезные жиры, добавляю ребенку в кашу, тоже очень полезно.

Людмила34 Я горжусь вами, что вы за себя взялись, хотя на фото вы выглядите очень мило! Но сразу изменить пищевые привычки будет сложно. Белый рис вареный вовсе не является хорошим продуктом для похудения, обладает тем же эффектом повышать сахар в крови, что и белый хлеб и макароны! Потом НЕ ЕСТЬ вам совсем не нужно, будет только хуже. Кушайте себе на здоровье вкусные и полезные блюда и семью приучайте! Когда муж у меня ест всякую гадость я ему под ухо говорю, чем это ему грозит,кое-что откладывается и плюс сама готовлю с мин жира все! Вкусовым сосочкам нужно до полугода, чтобы привыкнуть к нежирной пище, потом жирная станет казаться не вкусной! Это как чай без сахара, если мне нальют с сахаром меня тошнит. Поэтому я и призываю есть обезжиренные молочные продукты и т.п. это ведь на всю жизнь себе подарок и защита от инфаркта и атеросклероза!!!И детей приучать к этому. Лучше все-таки не пить газированную воду, только если редко минералку и отдельно от приемов пищи.

Сегодня так захотелось баунти,решила побаловать себя, давно уже сладкое не ела, замораживаю себе йогурты, когда хочется ем, как мороженное, и нормально. Но сегодня лишний раз поняла, что наркоман, разворачивала шоко дрожащими руками, зрачки расширились...Эх, это как у алкоголиков, если уж завязывать, то на всю жизнь...
Автор: Cisa   23 Фев, Пн, 2009 15:45
В Крыму купила упаковку травы Стевия (Stevia rebaudiana Bertoni), хотя чай пью редко, завариваю всякие крымские сборы вместе с ней прикольно, кидаешь на чашку листик сушеный и чай сладкий.
Автор: Bon-Bon   24 Фев, Вт, 2009 10:36
а я в салат вместо йогрурта беру кефир 1%+черника из заморозки, все это блендером и получается очень вкусная заправка
еще люблю совместить мякоть грейфрукта с креветками, очень вкусно и питательно
Автор: Бурмания   25 Фев, Ср, 2009 09:30
Вернун я бы на завтрак добавила еще или чуть овсянки, или хлеба или хлебец, углеводы лучше есть утром, они разжигают наш обмен веществ. И вообще в каждом приеме пищи должен быть белок+углевод или углевод+жир, а так ,деньги на ветер Просто жиры сгорают в топке углеводов, а белки дают большую сытость. Но ,если мы берем один белок, организм не знает что с ним делать и начинает использовать углеводы из мышц, нам начинает не хватать энергии. Поэтому правильные углеводы и белки и жиры и вперед и с песней к красивому и здоровому телу

В салат фруктовый я еще добавляю орехи, получается полноценный прием пищи, ложка орехо, пол дневной нормы жира ...

Вот еще инфу откапала, есть продукты энерготропные-творог, сыр, рыба, шоколад, чай,чеснок,перец гречка,пшено. Считается, что эти продукты помогают худеть, дают энергию,но есть их надо в первой половине дня.
А есть продукты трофотропные, ответственные за течение восстановительно-строительных процессов. Это яйца, молоко, свинина, мясо кур, овощи, выпечка, напитки, особенно картошка.
Энерготропные нетрализуют трофотропные, их надо сочетать между собой. Белковые продукты лучше употреблять вечером, а овощи например с творогом.
Нейтральные-соя, говядина,баранина,крупа и макароны, хлебобулочн,приготовленные без яиц,молока и дрожжей. Инфа к размышлению
Автор: fabiana   02 Мар, Пн, 2009 15:12
Верун писал(а):
pylot писал(а):
Верун, разворачиваю свою мысль. Когда позвоночник болен, да его нужно лечить. Но лучшая профилактика болезней позвоночника не лежание, а именно сон на твердой поверхности и не на твердом диване, а на полу или на радикулитном щите. А уж если проблемы со спиной уже в наличии, то сон на твердом - это первое, что необходимо предпринять. Обычно и костоправы и невропатологи это своим пациентам говорят.


Да-да, всё так..


С ума сойти, что все "ЗА" за полы или щиты. По моему эти рекомендации вызрели, когда все еще в России поголовно спали на пружинных кроватях, которые сгибались как гамак, или узких неровных диванах. Оттуда и ноги растут. Я их прекрасно помню в свои 10 лет.

Спать надо на ровных, хороших, твердых в достаточной мере, но не жестких как доска матрасах, ортопедические здесь вполне хороши. Диваны не годятся, потому что они неровные и разножесткие. Да если есть обычный качественный современный матрац хорошей фирмы - уже хорошо.

На худой конец - жесткая основа и оч. толстый ватный матрас, как у КотОфея.


На досках у вас заболят все кости - потому что крестец задубелый и не растянут, поясница не растянута, сплошные застывшие лордозы и кифозы, суставы с начальным артритом, не проворачиваются полностью, шея с остеохондрохзом или опять же с артритными изменениями. Это требует осторожности, а не экстрима.

Утром не разогнетесь. И не согнетесь. Шею не повернете. И не выспитесь.


На досках могут с комфортом и пользой для себя спать только продвинутые йоги - ибо у них суставы как на шарнирах, все отделы позвоночника раскатаны - лег себе в шавасану, расслабился, растекся по доске - и наслаждается столько сколько надо без болевых ощущений.
Автор: assolux   03 Мар, Вт, 2009 23:34
ВАУ! Читаем:

Американская компания Gl Dynamics разработала новый способ лечения ожирения – дешевый и абсолютно безопасный. Возможно, он станет альтернативой распространенным в настоящее время хирургическим методам снижения веса.

EndoBarrier — это полая трубка из эластичного полимера, основание которой закрепляется в желудке. Устройство длиной в 60 см разворачивается в тонком кишечнике и препятствует всасыванию питательных веществ.

Использование новинки позволило испытуемым, страдающим от ожирения, быстро сбросить лишний вес. При этом они потребляли обычную пищу, ни в чем себя не ограничивая.

Разработчики обещают, что устройство EndoBarrier будет в два раза дешевле операции по бандажированию желудка (7,5 и 15 тысяч долларов соответственно). Правда, компании Gl Dynamics еще предстоит добиться разрешения на медицинское применение новинки, доказав его эффективность и безопасность в ходе масштабных исследований.

Отсюда: http://lady.mail.ru/article/58805

Вот еще:
Стандартные сидения в вагонах метрополитена рассчитаны на то, чтобы на них свободно усаживались шесть человек средней комплекции, на угловых - трое. Сегодня, войдя в вагон метро, нетрудно заметить: если на сидении уже расположились пять пассажиров, шестому приходится буквально втискиваться между ними, и даже на трехместном сидении двое почти не оставляют места третьему.

Наблюдая такую картину, начинаешь понимать: статистические данные, согласно которым треть населения страдает избыточным весом, даже несколько занижены. Вероятно, ближе к истине данные другого исследования, согласно которым до 90% женщин в возрасте от 20 до 50 лет озабочены своим весом и хотя бы время от времени предпринимают попытки его снизить. Конечно, эта проблема в не меньшей степени касается и мужчин, но их отношение к избыточному весу спокойнее. Мужская потребность быть привлекательнее несопоставима с женской.

А вот среди женщин борьба за стройную фигуру приобрела поистине массовый характер. К советам диетологов они прислушиваются с трепетным вниманием, торопятся испробовать на себе все новые "чудодейственные" средства. Психологам тоже есть что сказать на эту тему, и к их советам имеет смысл прислушаться еще до того, как садиться на диету.

Как ни странно, начиная изнурительную (в буквальном смысле слова) борьбу с лишним весом, практически не задаются вопросом: а зачем это следует делать? Казалось бы, это разумеется само собой. Проявив настойчивость, можно добиться более подробного ответа, который обобщенно сводится к следующему.

Во-первых, рационализируя свое питание и образ жизни, человек начинает лучше себя чувствовать. Кроме того, снижается риск опасных заболеваний, напрямую связанных с лишним весом. И самое главное: быть толстой просто некрасиво, недаром признанных красавиц с экрана и подиума отличают худоба и стройность. Немаловажно, что стройность - это фактически синоним сексуальной привлекательности. Так что, если хочешь быть здоровой, красивой и желанной, - садись на диету!

Беспристрастный психологический анализ этих взглядов позволяет заключить, что почти все они относятся к категории предрассудков, или, как говорят психологи, навязанных установок. Начнем с основных понятий - нормальный вес и эталонная фигура. Оглядевшись по сторонам, нетрудно заметить, что каждому человеку присущи индивидуальные особенности телосложения. Само понятие "норма" не заложено в роду человеческом от природы, а навязано извне - искусственно и, похоже, небескорыстно. Кем же и зачем?

Начало диетического бума исследователи относят к середине XX века. Именно в эту пору в развитых промышленных странах активно заявили о себе всевозможные страховые фирмы (а население там охвачено страхованием практически поголовно). Опираясь якобы на рекомендации медиков, они разработали показатели так называемого идеального веса. Понятно, что большая часть населения оказалась далека от идеала. А если вес превышает идеальный, повышается шанс раньше умереть от сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний. Соответственно, за повышенный риск и страховые взносы должны быть выше.

Сыграли свою роль и фабриканты готового платья. Еще несколько десятилетий назад представители всех слоев населения носили в основном одежду, сшитую по индивидуальным меркам. Индустрия готового платья постепенно вытеснила индивидуальных портных (сегодня на заказ шьются главным образом дорогие туалеты для богатых). А для обоснования своей экспансии необходимо было насадить идеологию стандартного размера. И люди вместо того, чтобы, как раньше, подгонять платье по фигуре, принялись подгонять фигуру под платье.

Люди вообще склонны некритично воспринимать навязываемые им установки. Многие искренне убеждены, что, борясь с "лишним" весом, они улучшают свое здоровье и продлевают себе жизнь. Однако это вовсе не так. В некоторых странах были проведены исследования, показавшие, что даже превышение веса в 2 раза по сравнению с идеальным (каковой отмечается у финалисток конкурсов красоты) никак не влияет на продолжительность жизни. Более того - некоторые люди, пытающиеся значительно похудеть, живут меньше тех, кто не экспериментирует с диетами. Японские специалисты установили, что смертность среди тех, кто старался похудеть и добился своей цели, возрастает в 2 раза!

На Руси издавна бытует грубоватая поговорка: "Пока толстый сохнет, тощий - сдохнет". Похоже, в ней заключена немалая доля истины. Установлена, что полнота в большей степени, чем худоба, позволяет противостоять раковым заболеваниям. Гипотетически это можно объяснить большим содержанием в организме витамина А, противораковое действие которого не вызывает сомнения у медиков. Проведенное изучение случаев смерти от туберкулеза и других инфекций также показало, что имеющие меньший вес умирают в несколько раз чаще при одинаковых заболеваниях по сравнению с более полными людьми. По-видимому, энергетический потенциал, заключенный в жировой ткани, позволяет более длительно и эффективно бороться с болезнетворными агентами.

Поэтому, когда вам говорят: "Похудев, вы почувствуете себя лучше", - к этим заявлениям следует относиться критически. Такое чаще всего можно услышать от тех, кто превратил индустрию похудания в свой доходный бизнес. Причем бизнес по большей части недобросовестный. Ибо большинство предлагаемых "чудодейственных" средств - всего лишь камуфляж банальной ограничительной диеты.

Сегодня широко рекламируются всевозможные средства (в основном растительного происхождения), которые ради похудания предлагается употреблять вместо пищи либо с небольшой добавкой обычных низкокалорийных продуктов. Нетрудно догадаться, что, сменив свой рацион с борща и котлет на какой угодно растительный коктейль, похудеешь наверняка. Тем не менее, многие продолжают попадаться на эту нехитрую уловку и выкладывают немалые деньги на "суперэффективные" пустышки.

В большинстве случаев не наступает никакого улучшения - ни физического, ни психологического. Всякая неудовлетворенная потребность - это сильный стресс. Недаром в народе говорят: "Пустое брюхо к учению глухо".

Голодный человек хуже воспринимает информацию, его мыслительная деятельность ухудшается, поскольку организм назойливо бомбардирует мозг требованиями: "Еды! Еды!" В деловой практике недаром утвердилась такая процедура, как бизнес-ланч: партнеры сначала закусывают, а потом обсуждают деловые вопросы. Принятие решений во многом облегчается благодаря умиротворяющей сытости.

Вообще, еда выступает своего рода естественным транквилизатором: иной раз в ситуации озабоченности и волнения достаточно просто перекусить - и эффект будет тот же, что и от успокоительной таблетки. Конечно, этим средством нельзя злоупотреблять, иначе в наш нервный век располнеешь сверх всякой меры.

Но как же быть с привлекательностью - главным мотивом диетических устремлений? Сегодня возможности телеэкрана позволяют нам любоваться древнегреческими гетерами, куртизанками галантного века, светскими львицами викторианской эпохи. И всюду - длинные ноги, осиные талии, ни капли жира. Завороженный телеэкраном, зритель даже не отдает себе отчета, что все эти роли исполняют современные актрисы, которых жесткий профотбор заставляет натужно подгонять свои фигуры под параметры куклы Барби (так, Деми Мур ради съемок в фильме "Стриптиз" пришлось хирургически менять форму бюста, а на теле знаменитой Шер вообще не осталось живого места из-за пластических операций - прямо как в телерекламе: "Зубы - это единственное, что у нее осталось своего"...)

А если обратиться к реальным историческим свидетельствам, становится ясно: представления о женской красоте - это вовсе не естественная природная данность, а дань преходящей моде. Вспомните полотна Рубенса, Тициана, Ренуара, Кустодиева. На большинстве самых известных и дорогих картин изображены далеко не худенькие женщины. И мода на голенастых манекенщиц с острыми ключицами вовсе не вечна и, похоже, уже начинает всем надоедать.

Конечно, всегда найдутся люди, которые близки к параметрам модного нынче канона. Но их очень немного. Остальным же приходится прилагать неимоверные усилия, лишать себя многих удовольствий, чтобы приблизиться к идеалу. В итоге они зачастую жертвуют здоровьем ради сомнительного счастья быть похожими на эталон. Тем более, что голодание или какая-нибудь новомодная диета решают проблему веса ненадолго. Через какой-то промежуток времени все возвращается на круги своя, стоит только прекратить усилия по удержанию достигнутого веса.

Отчего это происходит? Оказывается, дело в вашей конституции и характере обмена веществ. Изменить конституцию нельзя, а вот коррекция обмена веществ возможна. Однако это радикальное изменение сформировавшегося за многие годы вашего образа жизни. Готовы ли вы пойти на это? Да и для чего, точнее - для кого? Ведь как показывают данные анонимных опросов, разумная полнота многим нравится и, скорее всего, вряд ли портит вас в глазах тех, кто к вам по-настоящему хорошо относится.

Красота и худоба - вовсе не одно и то же. И полный (пускай даже толстый!) - не значит некрасивый. Вообще, феномен некрасивой женщины - чисто психологический, внутренний. Потому что на самом деле, если женщина счастлива, любит и любима, - она, даже будучи полной, будет привлекательной и обаятельной. Ведь красота - это не физическое качество. Она складывается из самоощущения (того, насколько вы сами себя любите и чувствуете готовность быть счастливой) и умения выразительно себя подать.

Существует такой психологический феномен: люди склонны относиться к вам так, как вы сами относитесь к себе. Если несколько лишних килограммов заставляют женщину считать себя никчемной, то и другие готовы согласиться с такой самооценкой. Люди неосознанно чувствуют уровень самоуважения и подстраиваются под него.

Надо понимать, что женщина должна быть прежде всего приятным человеком, излучающим доброту и тепло. Когда этого нет, рано или поздно она становится некрасивой для окружающих, даже несмотря на осиную талию. Таков закон природы, и наивно было бы ему противоречить.

http://lady.mail.ru/article/52546
Автор: fabiana   04 Мар, Ср, 2009 13:17
Гм..хорошая статья для сдвинутых на весе. Я сама после 30 придерживалась мнения, что для женщины не столь должен быть важен вес, как то, как он распределен.


ПС.

pylot писал(а):
что такое ортопедический матрас? Я не знаю, Хотя не один год проектировала мебель... Если слово "ортопедический" вы прочли на этикетках к матрасам, так вас просто обманули производители


В моей представлении это матрас, который сделан специализированными по производству матрасов фирмами. Т.Е. там должны не просто "сено набить для мягкости", а продумать степень жесткости, материалы, провести тесты, предусмотреть некую неоднородность клиентов, например по весу - т.е. должен был выбор по таким параметрам.

В конечном итоге вы получаете полностью расслабленный ночью безболезненный позвоночник. А следовательно и хорошее его питание ночью.

Слово ортопедический не обязательно. С моей точки зрения все хорошие матрасы спец.фирм таковыми являются. Просто некий указатель на некий гарантированный скелету минимум.

Я надеюсь, что я все же не обманываюсь в своих ожиданиях и предположениях. И есть подуманные матрасы, за которые ваша спина скажет вам спасибо.

Я не права? ТОгда печально.




Цитата:
На голый пол никто ни кого не укладывает, коню понятно, что на полу должно быть либо ватное одеяло, либо ватный матрас (я об этом писала). Тогда и утром разогнетесь с легкостью, и обратно согнетесь и шею повернете и высыпаться будите так, как в далеком беззаботном детстве


Все что я писала, я писала для того, что бы народ не велся однозначно на призывы к такой профилактике и не верил, что это всегда есть "хорошо" и принесет только пользу. И не страдал на жестком ложе, закусив губы, в надежде на нее.

И я по прежнему это утверждаю. Хотя выбор между пружинным гамаком в основании кровати и жесткой доской, однозначно в пользу второго для скелета.

Я по прежнему уверена, что такие призывы, от врачей в том числе, возникли именно тогда, когда в нашей стране все поголовно спали на максимум полутораспальных пружинных кроватях или на раскладных аналогичнывх диванах весьма неудобных. Т.Е.в середине прошлого века.

И я тоже не имела в виду голый пол. Но даже 5 см. ватного матраса (а они обычно гораздо менее толстые) как у КотОфея на жестком полу не дадут комфорта "заржавевшей" пояснице и костям. Дадут возможность выспаться боле-менее, если УЖЕ или ЕЩЕ поясница и крестец более-менее разработанные. И при этом все равно очень может быть, что просыпаться ночью чел будет постоянно от дискомфорта - если он конечно от таких вещей просыпается.

А уж ватное одеяло это вообще на мой взгляд "ничего".
Про шею не буду вообще - шея отдельный разговор.
Автор: assolux   04 Мар, Ср, 2009 15:33
Ленара писал(а):
Девочки,спасибо большое за поддержку и за внимание. Конечно восстановить здоровье сейчас главное,но я очень боюсь набрать вес. Врач меня напугал,сказал что сосуды мои очень близко расположены к поверхности кожи и набор веса способствует их ломкости и вес мне набирать категорически нельзя,а есть хочется зверски. Я уже слопала кусок курицы,два банана,шоколадку!! и это до обеда
Про ломкость сосудов - пусть тут врачи прокомментируют. Слопать до обеда "кусок курицы,два банана,шоколадку" - это еда не больничная, это вам из дому наверно принесли, так чего же вы тогда говорите про больничную еду? То, что вам из дому приносят - вы можете попросить, чтоб не приносили шоколад и бананы, а лучше яблоки и мандарины, например...и, если врач позволит, делайте упражения и побольше ходите гуляйте по корридам, не лежите весь день. У вас полно времени на себя сейчас. Есть и мысленные упражения, во время тихого часа можно делать, если не спится. От них тоже тонус мышц улучшается и энергия расходуется.


Вот еще статейка....на тему: на кого нам рекомендуют равняться.

http://news.mail.ru/society/2395938/
Автор: Bynce   04 Мар, Ср, 2009 20:42
Повредничаю. Или поозорничаю? Очень уж статья заинтриговала. Делюсь впечатлениями.

Цитата:
Беспристрастный психологический анализ этих взглядов позволяет заключить, что почти все они относятся к категории предрассудков, или, как говорят психологи, навязанных установок

Живет во мне жуткое подозрение что эти самые страшные навязанные установки и предрассудки окружают меня со всех сторон, и затрагивают не только мое представление о прекрасной женской фигуре, но и все остальные стороны жизни.
Вот например, что гласит народная мудрость:Не красна изба углами, а красна пирогами.Кто бы спорил, но такой уж подлый во мне нрав, что вижу я повсюду как раз красивые и очень удобные углы, и живет во мне неправильное желание(стремление) к этим самым удобным и комфортным углам. Ум протестует против "рая в шалаше". "Гол да наг - перед богом прав"- опять не хочу! Одним словом, беда с этими установками, жить с ними опасно но и без них совершенно бессмысленно, практически невозможно.
Цитата:
На Руси издавна бытует грубоватая поговорка: "Пока толстый сохнет, тощий - сдохнет". Похоже, в ней заключена немалая доля истины. Установлена, что полнота в большей степени, чем худоба, позволяет противостоять раковым заболеваниям. Гипотетически это можно объяснить большим содержанием в организме витамина А, противораковое действие которого не вызывает сомнения у медиков

Не знаю как реагируют на этот абзац медики, но мой собственный опыт показывает как раз обратное. В бесконечных очередях в Областном онкоцентре толпятся как раз люди не худощавые, все больше полные и очень полные. Объяснение этому нахожу в Яндексе:
Цитата:
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), до 60 лет доживают только 60% страдающих ожирением людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80% - всего 10%.
На протяжении 35 лет в США поводились исследования, которые показали, что лишний вес повышает риск возникновения практически всех форм рака, и чем больше человек весит, тем сильнее он рискует стать жертвой этого страшного заболевания


http://onckolog.ru/lishnij-ves-povyshaet-risk-vozniknoveniya-prakticheski-vsex-form-raka.html
Кому верить?

И напоследок последняя главная моя вредность:
Между двумя я- стройной и энергичной или полной и ленивой, я выбираю первое. Не потому что живет во мне страшный комлекс неполноценности и убогости по поводу складочки жира на животе, а потому что очень я люблю и уважаю ту стройную и подтянутую. Нравится она мне. И хоронить я ее не собираюсь.
И не нужно меня уговаривать.

Кстати ирония для худеющих дам- явление более распространенное, нежели фанатизм и безмерный страх перед каждым набранным кг. Похудательный процесс- всего лишь игра. Веселая и необременительная.
Автор: Oksa   06 Мар, Пт, 2009 08:26
Доброе утро всем худеющим! Принимайте пожалуйста в свою замечательную, дружную компанию!

Хочу, для начала, рассказать свою историю. Я худею с 18 лет, сейчас мне 22. В прошлом я гимнастка, всю жизнь была стройной, никогда не имела проблем с лишним весом. Но в 16 лет я попала в аварию и выпав из машины сильно ударилась головой об асфальт. Никакого серьезного обследования после этого не проходила. Но после этого случая, буквально за пол года, я набрала 20 кг, а потом постепенно и еще 10. Это был шок! Я только через 1.5 года поняла как я выгляжу в зеркале, я приходила в магазин, просила 44, 46 размер, хотя к тому времени уже имела 50-52 !!! На меня смотрели как на дурочку, а я думала, что одежду как то не так шить стали.
В 18 лет начался этот бесконечный марафон по борьбе с лишним весом. Я пила всякие БАДы, сидела на диетах и т.п.
Потом я записалась в фитнес клуб, начала ходить на антицеллюлитный массаж. И моя массажистка посоветовала мне посидеть на одних грейпфрутах недельку. Я выдержала, похудела на 6 кг за неделю. Но потом я реально боялась есть! Мне казалось, что если я что-то съем, то все вернется обратно. Так продолжалось месяца 2. Потом вроде мне разъяснили, что так нельзя и я стала питаться нормально. Результат был - 17 кг за пол года. Но окрыленная результатом я стала опять переедать, но вес в первое время все равно уходил, вот я и решила, что ожирение мне больше не грозит, и не в чем себе не отказывала. В результате я снова вешу столько же, сколько в начале своей борьбы, одеть нечего, т.к. когда похудела все выкинула, и накупила себе другой одежды .

Хочу вместе с Вами снова начать свой путь к красивому телу!
Автор: Oksa   06 Мар, Пт, 2009 08:39
Если кому то будет интересно, то у меня есть очень хорошая книга, которая реально помогает изменить свое пищевое поведение. Могу скинуть всем желающим.

Также могу поделится некоторыми способами в борьбе с вечерним жором (у меня кухня вместе с залом и для меня это очень актуально, т.к. приходя после работы, сметается за вечер из холодильника буквально все!):

1. Обязательно поесть незадолго до выхода с работы (часов в 17:00 - 18:00). Желательно что-то белковое, например, вареное яйцо, которое взять утром с собой.

2. Начать раскачивать естественный биологический ритм организма. Для этого утром надо пить бодрящие травки (адаптогены), например, элеутерококк, золотой корень, маралий корень, аралия, жень-шень и т.п. А ближе к вечеру пить успокаиващие травки: пустырник, василистник, шишки хмеля, настойку валерианы и т.п.
Все их можно купить в аптеках, способ приготовления указывается на упаковке.

3. Первое, что надо желательно сделать после прихода вечером домой с работы - принять душ или ванну. Теплая вода сильно успокаивает.

4. Сразу после ванной почистить зубы - это часто существенно уменьшает аппетит.

5. Если ничего не помогает, то надо создать яркие вкусовые впечатления - у сытого человека это перебъет всякое желание есть по привычке. Для этого нарежьте небольшие кусочки хлеба размером с медный пятак и намажьте их чем-то острым - столовой горчицей, хреном, аджикой и т.п. Острый неожиданный вкус снимет тягу к поглащению пищи. Вообще такой острый резкий вкус
действует на желание что-то беспрерывно вечером поглощать, как холодный душ. Чем и можно воспользоваться.

Эти рекомендации мне дал автор одной из очень действенных методик похудения.
Автор: Бурмания   12 Мар, Чт, 2009 12:56
Прошлась сейчас на каблуках(всю зиму проходила в унтах) Так еле дошла, мало того, что отвыкла, так еще и дороги ужасные, вообщем тренировка получилась!

Кстати, худеющим советуют иметь группу поддержки, я поняла, что на форуме-это идеальный вариант. Так как родные и друзья в основном или обязательно позавидуют, или скажут, зачем тебе худеть, или вообще будут мешать, ведь у них на нас могут быть старые обиды. А здесь люди не зависят друг от друга и просто общаются, помогают друг другу

Думала еще по поводу нашего питания. Все мои худые подруги не любят или спокойно относяться к сладкому. При этом они нормально питаются, едят даже жареное и изделия из белой муки, но не попровляются. Конечно у них такой обмен веществ, но продолжаю утверждать и агитировать, что сладкое самое страшное зло! Оно действительно замедляет обмен веществ и заставляет накапливать жир! А мы иногда просто не замечаем ,что едим. Шоколадка,как прекус становится нормой. Еще хорошо, если это одна шоко, а не шоко после плотного обеда. В офисах обычно много всяких сладостей и работники периодически пьют с ними чай, даже не считая за еду, но зато ,когда мы начинаем худет и отказываемся от сладкого начинается ломка и ажиотаж, типа как у меня., потому, что мы зависимые наркоманы. А те же, кто спокойно относится к сладостям, едят раза 2 в месяц и могут спокойно не есть , не имеют зависимости и не переедают.

Ну и конечно наша не образованность по поводу питания Помню как брала на работу салат, капуста, жирный сыр, майонез, хлеб и считала это здоровым обедом. Разжирела на нем на 7 кг точно(конечно были еще и сладости). Например рецепт щербета от Клевяны. Я его сделала из вишни и клубники,просто чудо, но если бы я добавила сахарную пудру или сливки с таким же успехом можно было съесть мороженное. Вообще от жирного я давно отвыкла, теперь все жирное мне кажется маслянистым. От сладостей теперь отвыкаю, вчера даже стакан персикого сока показался мне приторным, это уже превый звонок на пути к победе. Просто нужно время и знания, что же стоит есть, а что нет!

Вчера разговаривала с тренером, много ли она ест, она сказала, что не ограничивает себя и стала перечислять: завтрак творог, обед суп,овощи, мясо, ужин гарнир и овощи и мясо, на ночь кэфир и фрукт. Ну может еще днем съесть шоко или орехи! Вы только подумайте, как это мало! А она искренне считает, что ест много и не ограничивает. Я по-моему ем больше, углеводов точно. Главное это ее уверенность в достаточности пищи, это помогает не переедать. А у меня иногда мысль, что я мало ем и убеждаю себя и начинаю добавлять. Или боюсь, что не успею поесть и начинаю увеличивать порции обеда, надо просто по-спокойнее относиться к еде,она для того, чтобы жить!
Автор: assolux   12 Мар, Чт, 2009 21:43
Приходится напоминать себе о воде постоянно. Мне вот тоже пить не хочется. А ведь тело страдает от нехватки воды, не только внутренним органам и коже, но даже костям (и суставам!!!!) все время требуется вода для поддержания эластичности. А мы как? Стакана 3 в день, да не воды, а кофе-чай-сок-кефир-супчик, т е на круг получается 600-700 мл другой жидкости, вместо двух литров чистой воды ДОПОЛНИТЕЛЬНО к этой самой другой жидкости....Просто ума не приложу, как себя мотивировать? Может, картинки с пересохшей растрескавшейся почвой перед носом повесить?
Автор: Верун   13 Мар, Пт, 2009 10:38
Чай - это тоже вода, просто с "травой" как бы..
Я вот наоборот много пью, но это восновном чай - но не крепкий, а так, чисто для цвета фактически.. Воду тоже.. Каждое утро как проснулась топаю на кухню и выпиваю стакан воды из кувшина, комнатной температуры.. Иногда чуть меньше - около полстакана..
Это уже года 2 как вошло в привычку, это как тот же душ, только для организма изнутри..
И потом Верочка уже идёт умываться, собираться, завтракать с кофе
Девоньки, сегодня в передаче Малахов + - диетолог выступала, говрила про спец. диету для людей у кого замедлился обмен веществ и кто поправился от стресса..
Совет - запустить обмен веществ.
Как - есть 8-10 раз в день мизерными порциями грамм по 100-130..
3 приёма пищи должен быть белок (мяско, рыбка, яйца, творог, йогурт, кефир и тд.)
3 приёма пищи должен быть углевод (крупы - лучше всего она сказала геркулес, пшено, потом гречка, или бобовые)
3 приёма - овощи
1 приём пищи - фрукты
Но заканчивать день надо белковым приёмом пищи а не фруктовым...
Автор: Бурмания   13 Мар, Пт, 2009 11:21
Я читала, что пища переваривается 2 часа, т.е. если между приемами меньше 2 часов, то порция пищи просто гниет в желудке!

Я с утра выпиваю 4-5 стаканов воды, потом иду умываться . Плохо только, что не всегда до работы нормально доезжаю, в конце уже бегу в туалет, но мне ехать 2.5 часа. Если пить чай, то усвоится только половина жидкости. Наши почки пропускают и очищаются только водой, все остальное почкам надо профильтровывать, поэтому не вся выпитая жидкость усваивается.
Я много читала, что надо больше пить и что это первый шаг на пути к похудению, тем более к упругой коже после похудения. Стакан воды перед едой снижает аппетит, плюс иногда мы жажду принимаем за голод. Вообщем для начала , налейте несколько бутылок с водо и расставьте их по дому. Можно выдавить еще лимон. Например за компом сидите, попивайте водичку, пошли убераться, пейте по-немногу. Пошли по магазинам-опять с собой воду. Я 8 стаканов еще до 12 часов дня выпиваю, а за день стаканов 16, если тренировка, то еще больше. Вначале очень часто хочется в туалет, но неделе за 2 организм перестраивается и уже не можешь без воды. Плюс она дает энергию, улучшает состояние всех органов и сильно разгоняет обмен веществ. Поэтому стоит начать, немного себя по-заставлять. Еще можно повесить на кухне или носить с собой бумажку, на которой отмечать выпитый стакан, это помогает контролировать на первых порах.
Автор: Бурмания   13 Мар, Пт, 2009 12:40
Ну гнить -этоже образно Просто плохо усваивается и желудку труднее переварить это все и как следствие общее самочувствие ухудшается, да еще этот лишок откладывается про запас и перерабатывается в жир, ведь у организма еще есть не использованное топливо с прошлого приема пищи, а этот он откладывает, поэтому мин 2 часа. Я писала про энерготропные и трофотропные продукты, да и вообще, белок лучше есть во второй половине дне. Конечно не перед сном, но за 3-4 часа до сна вполне можно съесть мяса, пользы будет больше, чем если утром, так как в начале дня нам нужно больше энергии, а значит больше углеводов. А вечером организму не требуется столько энергии,поэтому углеводы откладываются про запас. Фрукты желательно есть отдельно от других приемов пищи, тогда они лучше усваиваются. Самое плохое это съесть фрукт перед едой, он будет мешать усвоению другой пищи и начнет бродить, что вызывает у некоторых вздутие живота и метеоризм. У меня часто так бывает, один раз чуть не умерла, поела фруктов, потом еще что-то съела, потом опять фрукты, вообщем раздуло как беременную, кошмар был, я теперь осторожнее с ними.
Автор: Бурмания   13 Мар, Пт, 2009 15:51
Думаю после 22.00 есть не стоит, можно съесть творог или кэфир.

Верун то ,что я и писала все время про разгон обмена веществ, могу повторить. Прием пищи 5-6 раз в день, я например бодроствую 15 часов, получается еда каждые 2-3 часа. На каждый прием пищи должен приходиться углевод и белок или жир. Жира 1 порция(2 ложки орехов стол, или 1 стол. масла) где-то 5 белков и 5 углеводов, плюс 5 овощей и 2 фрукта. Воды от 8 стаканов, плюс физическая активность. Из углеводов предпочтительней цельнозерновые. Из белков-молоко, кэфир, яйца, нежирное и НЕ ЖАРЕНОЕ мясо соя, бобы, нежирный творого и сыр. Именно такое сочетание этих продуктов разгоняет обмен веществ. А например кусок жареного мяса и белый хлеб(или макароны,рис) наоборот сильно замедлит. Поэтому не только промежутки и кол-во еды важны,но и то, ЧТО мы едим.
Автор: assolux   15 Мар, Вс, 2009 18:41
Я читала, что если общее число потерянных и набранных килограммов превышает ваш вес в 25-30 лет, то теоретически достижимая для вас продолжительность жизни укорачивается как минимум, вдвое. К примеру, ваш вес 70. Если вы за свою жизнь набрали и потеряли более 70 кг (потолстели на 40 кг, потом похудели на 30 кг), то вы сильно сократили себе жизнь, т е сильнее, чем если бы поправились на 30 кг и так и жили бы стокилограммовкой. Может ли это быть правдой, даже теоретически? Звучит как-то парадоксально...
Автор: Бурмания   16 Мар, Пн, 2009 08:47
Мне кажется дело в том, что в организме все меньше и меньше жиросжигающих ферментов. Потерять их легко, достаточно пару дней низкокалорийной диеты. А вот простимулировать их выработку может только физическая активность. Поэтому, когда мы в первый раз садимся на диету худеем быстрее,чем с возрастом. Но вред от нее каждый раз все больше, а худеем все меньше.

Кто-нибудь задумывался,почему в ресторанах и в продаже в основном все жирное и вредное? Почему нормальная с точки зрения здоровья еда ,кажется многим не вкусной( тем более СМИ нас в этом убеждает) и едой для больных болезнью людей. Это настолько в голове у наших людей, что мне кажется, что это какой-то гипноз, и кому-то это выгодно! Новерно, чтобы потом продавать таблетки для похудения Люди даже и не пытаются(большинство) изменить свои пищевые пристрасти, естественно для них любая диета стресс для организма, ведь он привык к жареному, а тут приходится отказаться. И естественно, что они потом возвращаются к своему обычному способу питания"дорываясь" до еды и полнеют. Помню как еще год назад могла поназаказывать в ресторане дофига. Все в масле обычно плавало, даже если это овощи, из-зи масла блюдо по калорийности равно пицце.Понятно, что если в одном ресторане изменять чуть-чуть способ приготовления это не спосет людей, да и думаю, к ним будут меньше ходить и думать, что там не вкусно
Автор: assolux   16 Мар, Пн, 2009 10:08
Продажа средств и услуг для похудения - это гиганстская индустрия. С этой точки зрения всегда сначала народ калечат, потом лечат, и то, и другое - за деньги. Мы отмечаем некоторые очевидные вещи фрагментами, когда они становятся уж слишком очевидными. Как, например, в той статье, что я приводила ранее, отметили очевидный фрагмент: навязываемый обществу стереотип красоты в образе плоской "вешалки" 42-го размера. А таких фрагментов на самом деле - огромное число. Вот например, немногие знают, что вредно все время мыть тело не просто водой, а именно с использованием гелей, мыла, и т. п. Потому что пропагандируются и рекламируются моющие средства. А смыв натуральной защиты с кожи приводит к заболеваниям, снижению иммунитета и проч. А статистику скрывают или подтасовывают....Или высокие каблуки. Что, красиво и полезно носить? А без них многим не кажется красивой или сексуальной женская нога! Или езда на машинах....убиваем планету выхлопами ради сомнительного удобства не ходить и не двигаться, а потом продаем фитнесс-клубы... Та же самая фигня кругом...
Автор: Бурмания   16 Мар, Пн, 2009 12:56
Лучше все-таки без экстрима, отказаться для начала от сладкого и жирного. Но если хотите по-экстримить флаг как говорится в руки, но потом чур не жаловаться. (кстати после родов часто меняется гормональный фон и любые диеты могут спровоцировать накопление жира с удвоенной силой)

Верун, когда проблема с позвоночеиком каблуки вообще не желательно!


Конечно не каждый может похудеть до 42 размера, для некоторых это против природы. У моделей на подиуме вообще 40. Мне не нравяться жертвы асвенцума. Мне нравятся высокие худые ноги, плоский живот, рельефные ягодицы, желательно одного объема с грудью. При этом главное гармония и пропорции. Но так уж получается, что при 42 размере это чаще гармоничнее, чем при 52, так как у большинства жир откладывается не красиво и не равномерно, в этом то и беда. И многие стремятся не столько к размеру, сколько к ровной, упругой коже и спортивному виду. Но при диетах только этого не достичь. Можно похудеть с 52 до 42 на диетах, но кожа при этом будет висеть, плюс ,может остаться целлюлит и красивой такую женщину никто не назовет. Плюс рост и осанку надо учитывать. Желание выглядеть как модель и стремление к таким размерам навязанно их популярностью, т.е. люди думают, что если они добьются такого вида, то у них и жизнь станет ткакая как у этих знаменитостей. Поэтому и в рекламе обычно звезд снимают, чтобы мы побежали за баночкой крема как у звезды. Но ведь это же бред и обман! Надо быть собой! Яркой индивидуальностью, тогда ты уже будешь навязывать миру новые стандарты.
Автор: Бурмания   17 Мар, Вт, 2009 13:48
Можно еще из дисков ENVY выбрать, там упражнения для всех групп мышц. Вообще надо заниматься тем, что нравится. Если это силовые, то последние повторения должны даваться с трудом. В начале мышцы надо разогреть,а в конце разтянуть. Нужна аэробная нагрузка, помогает сжигать жир, лучшая это хотьба, но в таком темпе, чтобы пульс был от60% от максимума. Еще хорошо бег, прыжки со скакалкой, лыжи,танцы,велосипед. Но мин 15 мин, и вы не должны задыхаться, чтобы нагрузка не стала анэробной! Хороши еще любые танцы!

Затрак очень важен. Приучить себя можно быстро. Для начала съедайте хотябы фрукт, если уж очень тошнит. Хороший завтрак это хлеб зерновой и нежирный сыр,каша с молоком, омлет с хлебцами, йогурт с фруктами, творог с орехами и сухофрутами, оладьи из цельного зерна и джем без сахара. Но помните, когда вы добавляете завтрак вы должны урезать другие приемы пищи ,иначе вы будете только поравляться. Например на обед вы ели суп, бутерброт и второе. Бутерброт переносим на завтрак а все остальное оставляем на обед, так мы стимулируем свой обмен веществ.

Тоже с водой. Добавляйте по вкусу лимон, лайм, корицу, перец. Сделайте отвар из шиповника.

ВЫбирайте то, что вам по душе, лучшую нагрузку, полезную еду, тогда не надо будет себя заставлять и это будет на всю жизнь. Если что-то вас уж очень напрягает, может и не стоит этого делать, только не путайте с ленью, которой ничего не надо...
Автор: assolux   18 Мар, Ср, 2009 23:51
Шоколад приравняли к алкоголю и табаку

Шотландские диетологи бьют тревогу: шоколад придется объявить таким же опасным для здоровья, как алкоголь и никотин. Группа научных специалистов Шотландского университета диетологии провела исследования, в ходе которых выяснилось, что шоколад – виновник возникновения ожирения и диабета II типа.
Доктор Дэвид Уолкер, один из соавторов научно-исследовательского проекта, напомнил, что калорийность одного шоколадного батончика весом 225 грамм - 1200 калорий. Это составляет почти половину рекомендуемой дневной нормы для людей, ведущих не слишком активную жизнь и занятых преимущественно интеллектуальным трудом. Чтобы избавиться от этого количества калорий, требуется как минимум 3-часовая пешая прогулка. А сколько таких батончиков съедается ежедневно? Ведь для многих из нас это – излюбленное лакомство.
Шотландия, заявляет доктор Уолкер, недалеко ушла от США по количеству людей, страдающих ожирением – каждый четвертый житель страдает избыточным весом из-за пристрастия к вредной пище и большим порциям, а также недостатка физической активности.
Сладкоежки, употребляющие шоколад ежедневно, не представляют, насколько этот продукт вреден для их здоровья, считает доктор Уолкер: «Людям промывают мозги, чтобы внушить, что шоколад полезен, на этом построена глянцевая индустрия и огромное количество рекламных материалов».

http://www.med-help.ru/news.php?ELEMENT_ID=6277
Автор: Санти   19 Мар, Чт, 2009 19:10
Вот нашла http://www.infamed.com/calc/body.html

Там мне сообщили, что у меня лишних 2 кило Не все так страшно!!!!!
Правда, если это действительно истина в последней инстанции

А у Вас всех как? Может и худеть нам всем не надо
Автор: Tallula   19 Мар, Чт, 2009 22:39
Надумала вот я худеть... А то - тут складочка, тут лишнее, животик мягкий и дряблый какой-то... Потом наткнулась на свое фото почти четырехлетней давности и пришла в ужас. Это же Бухенвальд

Может, ну его, лучше пожить со своим теперешним мягким животиком?

Скажите, что мне худеть не нужно, пожалуйста... А то у меня опять период тотального недовольства собой.
Автор: marinaNY   20 Мар, Пт, 2009 06:24
Всем приветики
Talulla, даже не думайте худеть
Bynce, боитесь-боитесь, и правильно, т.к. руки у нас длинные, как говорил Остап Бендер .....нет, я все-таки согрешу, только надо сьесть то, что очень хочется
Похвастаюсь

В любимой кепке
Автор: assolux   20 Мар, Пт, 2009 10:39
Cистема - 60 Екатерина Мериманова

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8 ) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18 ) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.Кофе и чай с молоком - только до 12!

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14 час в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны).
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.


Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Цитрусовые,
2. Сливы (не много),
3. Киви,
4. Чернослив
5. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18 час)
2. Кофе (можно после 18 час, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18 час)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18 час в небольших количествах)
Автор: marinaNY   20 Мар, Пт, 2009 12:22
Ta_nysha, Bynce, Cisa, Кот Орфей, спасибки-спасибки
Кот Орфей, я глубоко уважаю твое мнение .....но пяток лишких кг у меня наличествует, просто их не видно.....вот добью их+ присмотрюсь к гантельке+ и приступлю к части номер 6-терминальной......помните, по системе...... А вопрос- КАК, не в плане, что я брошусь нажирать килограммы, а как изменить рацион, чтобы дальше не худеть, а оставаться в нормал.весе
Наверно. немного увеличить "кушательные" порции
З.Ы. Всех лУблю .....хорошего дня
Исчо одна фота (тут более крупным планом видны мои очочки. которые мне ОЧЕНЬ нра, и которые обошлись мне в энную сумму денег )

А тут типа крутой студент за компом- но главное не это- на шее у меня кулончик в виде кошечки черной с желтым бантиком (и серьги такие, но и не видно.....и шопотом, а потом и кольцо такое будет, с кошечкой )
Автор: Санти   20 Мар, Пт, 2009 22:08
Система минус 60 называется потому, что Екатерина Мириманова, которая эту систему разработала, похудела за 2 года со 120кг до 60
В инете посмотрите, очень популярная она сейчас...
Кстати у меня подруга школьная, пухляшечка такая симпатичная, после родов сильно прибавила, так смогла похудеть по этой системе, за полгода на 9 кило. И так незаметно для себя в плане ограничений

Тут http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
Автор: Верун   21 Мар, Сб, 2009 11:09
marinaNY писал(а):
З.Ы. а никто так и не прокомментировал мой кулончик
Девочки (шопотом) а я что, действительно неплохо выгляжу .... а то у меня опять кризис самооценки


Мариночка, мне тоже очень нравится как Вы выглядите!
Вы гармонично и пропорционально сложены...
Кулончик на фото почти не видно , но судя по форме - у меня тоже есть что-то подобное, кошак с глазками из голубых стразиков..
Вам нужно портрет сюда повесить - чтоб кошу видно было получьше!
Очень хотелось бы мне кулон именно сфинкса....
У меня был обалденный складчатый керамический сфникс, покрытый лаком, но мой сфинкс его разбил... Может из ревности?

Девочки, я что-то загорелась антицеллютный массаж пройти на аппарате эЛ Пи Джи.. Постараюсь денежек подкопить, нужно процедур 8-10, каждая по 2 тысячи, чистое время сеанса 35 минут.. Может где и подешевле есть, но я пока не нашла...
Я видела фотки - результат впечатляет...
Недецкое воздейсвие там на кожу и мышцы!
Минимум на 2 размера разница, но у меня такого не будет, объёмы уменьшатся, думаю, максимум до 1-го размера.. Но зато КАКОЕ тело будет..
Конечно такой результат не сохранится на всю жизнь, и целика у меня не так уж и много...
Жир ведь бывает "наеденный" и "генетический"..
Допустим мои "попины уши" - это жир "генетический", даже когда весила 49 кг и ходила на аэробику 3 раза в неделю, "уши" всё равно были..
Их как раз и надо массажем или мезотерапией какой-нить истреблять..
Это всё ещё спортом полирнуть надо 100%, жалко такой результат будет терять и "зажирнить" его всякими вредностями...
Автор: Gvidon   21 Мар, Сб, 2009 15:41
Цитата:
А по поводу Миримановой. Мне кажется, просто это еще грамотный пиар, без него никуда. Я читала кучу книг, где намного больше полезных советов, но они не так разрекламированны Советы хорошие, но ничего прямо уж такого...Действительно если просто мень ше жрать жирного,сладкого и мучного, плюс чем-нибудь заниматься из спорта спокойно тоже можно скинуть 60 кг


Ну вот и я что-то без особого доверия отношусь к этому всему. Прочитала книжку ее, все бы ничего, но не верю я людям, которые пишут, что на этой системе теряют по 10 кг за пару месяцев. Пирожное, съеденное даже пусть утром, это существенная часть дневной порции калорий. Двадцатиминутной гимнастикой это не скомпенсируешь. Так что серьезно можно относиться только к советам есть меньше жирного и не есть вечером - так это основа любой диеты.
Автор: Верун   21 Мар, Сб, 2009 17:37
Да вобще всё индивидуально...
Кому-то больше всего подходит только обедать и завтракать и вобще совсем не ужинать; кому-то раздельное питание; кому-то частая еда маленькими порциями; кому-то низкобелковые диеты (основа которых каши всякие); кому-то наоборот низкоуглеводные...
Прибавить сюда ещё разнообразный человеческий образ жизни, физические нагрузки, насколько тяжела/легка работа, возраст, пищевые привычки детства, привычки рабочего коллектива, и домашних, жизенную историю "потолстения" и даже ментальность...
Из миллонов советов нужно искать что-то своё...
Что точно полезно всем, так это не объедаться (не важно чем) и больше двигаться,
а не сидеть все выходные, например, перед телеком, даже не едя особо, - для спины вредно..
Из книг мне больше всего понравилась - я как-то давно писала - книга врача диетолога Российского "Минус килограммы без диет и драмы", автор Гинзбург..
Читаю сейчас по второму кругу..
Все он отлично объясняет там и отлично стимулирует, и никаких шоковых методов..
Без психологии в похудательном плане тоже нелегко...
Все начинается с головы...
Автор: assolux   21 Мар, Сб, 2009 17:57
Бурмания писал(а):
assolux такой правильный подход! Просто молодец!!!Даже странно, что вы не худеете новерно обмен веществ замедлен, плюс вы писали, что заниматься лень, вы так и не нашли для себя физ нагрузку по душе?
Вообще-то немножко худею, но очень медленно. Четыре года назад у меня был мой пиковый вес - около 100 кг. Так что минус 10 уже случилось. Но в прошлом году вес попер вверх, вероятно, ужин был черезчур.... пришлось усилить внимание. Самое главное - не нажираться по вечерам. Т к на завтрак и в обед я и так ем очень умеренно, часов в 11 утра и в 16. А вот по вечерам теперь жуем морковку....уже какое-то время. Хотя бы набор веса прекратился. А вот физической активности у меня почти нет, да и особо не разгуляешься... Надо бы начать чего-то делать осторожненько....но пока что никак не сподвигнусь. Хорошо бы получиться проф. консультацию, что можно делать, но я не знаю где, я в этом деле полный профан.

Верун, вы совершенно правы насчет индивидуального подохода, очень точно перечислили все факторы. Совершенно с вами согласна. Но не все могут научиться слышать свое тело. Вот слушать внутреннего болтуна - это мы запросто. Попасть под влияние каких нибудь дурацких мыслей - тоже. А язык собственного тела такой тихий, едва различимый.....
Автор: Верун   21 Мар, Сб, 2009 18:19
assolux
есть ведь виды физ. активности, которые могут выполнять все люди, независимо от здоровья и возраста...
Это бег трусцой потихонечку, да хоть бы и дома, наместе, во время просмотря передачи..
Так же, можно сесть на край стула и поднимать ножки, не обязательно до параллели с полом, как сможете..
Каждый день, раз по 10 сначала, потом по 20...
Затем прилечь на диван поднять ноги и сделать "велосипед"
Наклоны стоя, враво-лево-назад-вперёд мин по 5-10 сутра тоже каждый может организовать..
Самомассаж в душе - отличная вещь..
Хорошо для всего тела так делать - встать ровно, руки вытянуть перед собой и поднимать поочерёдно каждую ногу к груди - сгибая её в колене, как можно более высоко..
Делать надо медленно, имитируя шаг аля-лошадка
Идти куда-либо по делам подольше минут хотя бы на 10-15 можно найти время опять же..
Ну и так, по-мелочи ещё много чего наберётся, и организм будет раскачиваться, тренироваться и становиться сильнее и выносливие..
Автор: Бурмания   21 Мар, Сб, 2009 22:17
assolux думаю пилатес вам подойдет, это самое простое и можно делать даже имея какие-нибудь травмы. Есть еще lower body смесь пилатеса и упр на пресс. Также фитбол, он достаточно деликатно действует на тело и безопасно. Во многих фитнес клубах есть спец врач-консультант,который может вам по состоянию здоровья подобрать.
Девчонки, если уж ходить, то быстрым шагом, если на дорожке, то 8 км в час, мин 7. все остальное почти бессмысленно,так как жиросжигающие ферменты не начиют вырабатываться если пульс меньше 60% от вашего максимума. Хотьба такая намного лучше и легче бега.
Марина мозг не успевает за изменением тела, т.е. мы уже похудели , а ему все кажется, что нет. Если резко прекратить например диету, то наш организм,который еще не привык к нашему весу,будет думать,что мы все еще больше весим и требовать от нас больше еды. Поэтому диета должна быть долгой, когда мозг полностью привыкнеть к новому весу, то даже если мы прекратим диету, организм не будет требовать больше пищи, чем нам надо и не будет откладывать.
Автор: Людмила34   22 Мар, Вс, 2009 10:17
Привет. На консультации 17 февраля весила 107 кг. Через неделю, когда пришла на госпитализацию весила 104 кг. Первые три дня из за активной потери воды сбрасывала по киллограму. Потом вода ушла и процесс замедлился. Потом два дня вообще был стоп. А дальше по разному-от 100 гр до 500-как сегодня утром после дня разгрузки на размоченном черносливе и кураге. Правда перенесла я ее не очень хорошо-вечером настолько ослабла, что чуть в обморок не упала
Автор: Людмила34   22 Мар, Вс, 2009 10:52
Все разгрузки обсуждаются с врачем. Помимо разгркзок есть просто диетическое питание. Поймите-здесь самая настоящая больница, а не санаторий как я изначально подумала. В самом начале госпитализации мне сделали так называемое биоимпедансометрическое исследование-выяснили, сколь и чего у меня в организме содержится-жира, воды и мышц. Жира и воды было достаточно, но и что порадовало, мышечная масса тоже присутствовала в достаточном количестве-сказались мои занаятия спортом в молодости. Я сдала кровь, мочу и еще кучу всяких анализов. И на оновании этого и планируется лечение. В общем здесь все серьезно поставлено.
Перед выпиской еще раз сделаю биоимпеданс и узнаю-сколько и чего я потеряла
Автор: Gvidon   22 Мар, Вс, 2009 15:58
Бурмания, так в том и прикол, как и в любой диете - после шести есть нельзя, обед и ужин - легкие маложирные блюда, а на завтрак можно себя побаловать. В принципе, так и худеют. Поэтому я, честно говоря, не очень поняла громкое название "система", это просто описание того, как надо есть, чтобы похудеть, но при этом не помереть с голодухи. Еще раз повторю, что не верю в то, что можно систематически по утрам есть сладости. Иногда - может быть, но только иногда.
Мне когда-то сильно помогла система "сибарит", http://www.pohudet.ru/
Там тоже (как и везде!) нельзя есть после шести, но и весь остальной рацион специально продуман - на завтрак и ужин делается белково-углеводный коктейль из творога и фруктов. Сейчас, правда, никак не получается повторить этот подвиг, все же тяжеловато в плане ограничений.
Автор: Верун   23 Мар, Пн, 2009 11:46
Всем привет и приятного аппетита..
У меня тоже овсянка и кофе

( Между прочим, ни на чём так хорошо и надолго не худела как на ней + для кожи и ЖКТ очень хорошо - если не на сливках и без сахара и масла )

Геркулес 100 грамм содержит 355 калорий, 6 гр жира, 13 - белка, 65 - углевода, 52 мг кальция, 142 мг магния, 8 мг железа..
100 грамм геркулеса - это всё из расчёте СУХОГО продукта..
Если сварить 2 столовые ложки геркулеса (он очень лёгкий - это примерно грамм 20-30) на стакан/полтора воды - получится большая порция каши, которую мало кто съест за раз.. Итого - в этой большой порции калорий 100. Один приём пищи всего 100 калл (при том, что примерно таких же приёмов будет ещё + 5-6) - это даже меньше, чем нужно даже худеющему по каллориям...

Стоп-аппетит - это не таблетки, это травяные жевательные пастилки такие, зеленоватые, типа травяной противной жевачки и паста зубная бывает такая - чем то похоже на то...
рублей 120-150 стоят, думаю, ими можно пользоваться...
Автор: Bynce   23 Мар, Пн, 2009 11:50
Цитата:
Даёшь сытный и полезный завтрак!

Глядя на тех кто уже вкусил овсянки, с удовольствием съем кусочек сыра и яйцо. Назовем это поздним завтраком.

Бурмания!Тема разных препаратов, и опыт их использования хорошо раскрыта на других форумах. Например, на форуме Натали, там дамы не отказывают себе в этом деле. Но те форумы НЕПРАВИЛЬНЫЕ.

Цитата:
Грецкие орехи содержат витамины группы А, Е, В, Р, С, минеральные вещества: калий, натрий, фосфор, железо, магний, кальций, йод. Они состоят на 60% из жиров, однако, большей частью это жиры ненасыщенные, которые не содержат холестерола. Кроме того, грецкий орех – прекрасный источник белка, который с успехом может заменить животный белок.

Следует учесть, что эти орехи очень калорийны. В ста граммах ядер содержится примерно 650 калорий – больше, чем в плитке шоколада! По этой простой причине тем, кто не хочет полнеть, не рекомендуется съедать в день более 2-3 ядер.
Грецкий орех содержит целый комплекс биологически активных веществ, который положительно влияет на состояние сосудов головного мозга. Считается, что грецкие орехи способны снять сильное нервное напряжение. Благодаря содержанию йода грецкий орех рекомендуется при лечении заболеваний щитовидной железы. Из перегородок готовится специальный отвар для той же цели.

Содержащиеся в орехах железо и кобальт помогают при лечении малокровия; магний, калий позволяют рекомендовать их людям, страдающим различными сердечными заболеваниями, а также гипертоникам.

Врачи утверждают, что грецкий орех обладает бактерицидными и ранозаживляющими свойствами и способствует нормализации деятельности кишечника.

2-3 ядра таки можно. я придумываю что они(ядра) пахнут шоколадом.
Автор: Бурмания   23 Мар, Пн, 2009 12:36
Просто в этих пастилках гарциния, она очень хорошо помогает справится с аппетитом, есть просто гарциния форте от Эвалар. Я простив всяких таблеток,которые содержат наркот вещества и обещают вам при продолжении обжорства похудение, это все фигня. А гарциния трава-травой,да и пить больше 10 дней нельзя.

По поводу овсянки. Это очень полезное блюдо, калорийность как и у др каш или макарон, но пользы больше. Тем более у картошки калорийность меньше, но очень много крахмала и высокий глик индекс, это значит,что когда вы ее едите, то сахар в крови взлетает и вырабатывается много инсулина, что приводит к накапливанию жира! Поэтому овсянка в 1000 раз лучше!!! Я все время ей завтракаю, очень мне это нравится
Автор: Oliva   23 Мар, Пн, 2009 20:10
Девочки,а кто-нибудь пытался реально "схуднуть" на Кремлёвской диете?Её ещё "Очковой" называют...Прочла рекомендации и показалось странным- такой большой набор продуктов! И очень много белка!Разве это не вредно?Я в сомнении,хотя очень-очень сооблазнительно... Результаты уж больно впечатляют у тех,кто об этом пишет.Но с ними же не пообщаешься.Есть здесь такие?
Автор: Бурмания   24 Мар, Вт, 2009 10:37
Поняла я ,что черезчур строга Но вот мое мнение. Овсянка если и на молоке,то только на 0.5% или на соевом. Если честно,не понятно,зачем смешивать молоко с водой,когда можно купить обезжиренное, или это в целях экономии лучше вообще не держать дома жирное молоко,только обезжиренное, быстро очень привыкаешь к его вкусу! Потом про сахар, зачем его в кашу? Я раньше тоже добавляла, а теперь приучила себя не добавлять и привыкла, также как и к чаю без сахара. Знаете,что я поняла, мы сами себя настраиваем, что типа не можем без сахара, не жирные молочные продукты не вкусные, не можем без того,без этого, чувствуем себя ущербными,если отказываемся от чего-то вредного...Надо начать с мозгов, мы вполне можем обойтись без чего-либо,тем более вредного для нашего организма. Мне было ОЧЕНЬ тяжело без сладкого первую неделю,сейчас уже 3, чувствую себя отлично, силы хоть отбавляй, плюс забыла, что такое сладкое отравление. Плохо может быть вначала,как если бросить курить, просто ломка,ведь я писала-сахар действует как наркотик. Тем более, что в небольших количествах он все равно будет поступать, т.к. почти везде напихан. То как вы будете выглядет зависит от того,пересмотрите ли вы свое отношение к такой еде. Ведь это на самом деле не так уж и важно,съедим мы шоколадку,для нашего организма, .т.е он будет счастлив и без нее!

Кремлевка полное г почитайте форум, а то уже аскомина объяснять,что вы на ней теряете только мышцы и воду,а после нее организм начинает запасать жир, плюс усталость ит.д.

Я занимаюсь усиленно с 6 мес ребенка,после этого еще 9 мес кормила, к году ребенка была полностью в форме, но учтите,что сильные нагрузки сказываются на вкусе молока,ребенок может отказаться
Автор: Плюша   24 Мар, Вт, 2009 11:19
Бурмания писал(а):
Я занимаюсь усиленно с 6 мес ребенка,после этого еще 9 мес кормила, к году ребенка была полностью в форме, но учтите,что сильные нагрузки сказываются на вкусе молока,ребенок может отказаться

Таки не пропало молоко?
Я читала, что треньки чреваты потерей молока.

Сама планирую ГВ, но побаиваюсь в этот период тренироваться.
А это мне очень надо будет, т.к. разнесло нехило.
Автор: assolux   24 Мар, Вт, 2009 11:36
Бурмания, я завариваю овсянку водой, а потом добавляю молока, так какая разница? Добавляю чуть-чуть...молоко покупается для все семьи, поэтому оно нормальное. А себе покупать молоко - только выбрасывать...мне его нужно 3 столовые ложки в день: на завтрак - в овсянку и в единственный утренний кофе. Так что я тоже не поняла, нде здесь принципиальная разница с нежирным молоком.

Вот примерно по какой схеме укрощаю свой аппетит: например, сьела маленькую порцию еды, еще хочется, в это время говорю себе: стоп, тебе через 2 часа снова есть, вот тогда и поешь, а сейчас остановись, т к аппетит появился и вместо еды он щаз сожрет 50 грамм твоего жира, так дай ему этот жир, прекрати подачу еды. И что вы думаете? Ровно через 20 минут есть уже не хочется.
Автор: Бурмания   24 Мар, Вт, 2009 12:54
У меня было ОЧЕНЬ много молока чему я очень рада до сих пор. Ела я все, помню как во время прогулки по 2 булочки с соком закидывала...эх,райские деньки. Я писала, что тогда я не взвешивалась, но кг 10 точно набрала, живот был будь здоров, но все ушло со временем. Есть кризисы при вкармливании, обычно в 3 и в 6 мес,когда молока становиться очень мало, главное не паниковать и кормить ребенка чаще,помню как Максим мог 2 часа по очереди то одну,то др грудь сосать, но ничего, это пару дней длилось. Заниматься я начала по-степенно, был большой стимул, летом мы собирались на море. Вообщем танцевала, делала не сложные упражнения(начала в сентябре) А после Нового года стала ограничивать себя в еде, тогда и молока стало намного меньше, но и сыну оно уже не нужно так было,так как он уже все ел, поэтому самое идеальное время. Тем более очень сильно кабанеют когда заканчивают кормить. Секрет в организме, он привык есть много и откладывать для кормежки, поэтому важно сразу перестроиться. Еще есть мнение, что за время родов формируется резервный жир для грудного вскарливания, поэтому, если даже не будет хватать калорий во время кормежки ,они будут идти из этого резерва, поэтому не обязательно очень уж обжираться.
Плюша жаль,что вы поправились, но думаю, не стоит расстраиваться, с вашей силой воли вам будет легко вернуть форму.

По поводу молока. Думаю если правда 2 ложки и утром можно даже сливок Но я все равно всю семью приучила к 0.5 % молоку, поэтому у меня нет таких проблем. Теперь нормальное кажется очень жирным.assolux тяжело судить,какой у вас голод. Если такой нервный как у меня был, когда плотно поешь, а через час опять хочется тогда стоит перетерпеть. Но если уже часа два прошло и появился голод это говорит о усиленной работе обмена веществ, что очень хорошо и его надо простимулировать легким перекусом, например кэфир и хлебец. Борьба с таким голодом очень вредна, и к след приему пищи мы переедаем, а организм включает режим запасания, т. к. его не покормили, когда он просил. Получается замкнутый круг. Думаю надо разобрать с типом голода.
Автор: Бурмания   24 Мар, Вт, 2009 21:09
А вот и я со своей палкой
Думаю , можно добавить воды, если уж совсем нет выбора. Но есть ведь кэфирная активия, ничем от обычной не отличается а жира 1% !
Потом, если это как assolux пишет 3 ложки молока в кашу, то это одно дело ,а если это пару стаканов в день совсем другое. Я не могу вам ничего навязать, для себя я сделала выбор ,я вообще не покупаю молочных продуктов больше 1% жира, и не столько потому что можно сильно поправиться( хотя молочный жир друг целлюлита) а еще и потому, что он вреден и не нужен в таких колличествах организму. Поэтому сами думайте, если это несколько стаканов в день, сколько лишнего насыщенного жира вы потребляете за месяц
Кот Офей я еще раз повторю, вам повезло,что вы мужчина, у вас др обмен веществ, вам легче похудеть, и если вы не часто употребляете молочные продукты ,то все равно какой жирности! В др. случаях и всем остальным читать выше.
Olivia "а где извиняюсь туалетная бумага?" в смысле а хде углеводы? Если это все,что вы едите, то я против такой диеты, добавьте хоть хлебцев или риса бурого, а так не пойдет. Воду растеряете с мышцами, вообщем все те ужасы,которые я сто раз писала

Мед очень полезно, я от него б..ю прямо сразу когда -то объелась

Можете меня тоже побить,я стала пить стоп аппетит, мне помогает,вечером не хочется есть, да и наедаюсь быстрее Спросила у себя надо или нет- организм ответил надо
assolux вопрос с голодом самый трудный.Обычно мы передаем когда долго не едим до этого. Сократить приемы между едой по 3 часа. Например, норм завтрак, потом легкий перекус, обед, полдник лекгий(киви и сухарь) ужин. Т.е. часть от большого приема пищи перенести на перекус. Перед едой стакан воды. Есть только то,что запланировали. Например обед суп,гречка, курица, все по порции, запить чаем и больше ничего не добавлять. Поправляться можно именно от редких и больших порций,организм не может сразу переработать это колличество пищи и откладывает про запас!
Автор: Верун   24 Мар, Вт, 2009 21:30
http://milk.opolie.ru/products/catalogue/BioLite/

Вот что нашла! У них и ряженка есть 0,1%, только в продаже я такого ниразу не видела...
Завтра специально пойду в большой супермаркет искать и читать этикетки...
Автор: Бурмания   24 Мар, Вт, 2009 22:11
Мне кажется уже давно стало известно про вред молочного жира, но утверждать не буду. Молоко из под коровы 3.2 жирности, все что мень обезжиренно,какое-то больше, какое-то меньше. Думаю детям можно и норм жирности, а для взрослых всем лучше обезжиренное,поэтому его и делают слава богу. Но если в молоке не такая большая разница,то в твороге она может быть аж на 10 г жира! Но еще надо учитывать ,что творога мы 100г съедим, а кэфира или молока можем 500 мл выпить за день. Вообщем с обезжиренными молочными продуктами здоровое сердце и сосуды и красивая фигура Но это не касается всяких обезжиренных чипсов,печений и т.д. там это просто рекламный трюк...
Автор: assolux   25 Мар, Ср, 2009 00:48
Так и я не знаю про вред молочного жира. Вернее, я знаю, что растительные жиры вроде бы полезнее животных - с точки зрения образования холестериновых бляшек. Но вот конкретно про вред для здоровья молока и молочных продуктов нормальной жирности как-то сомневаюсь, вот и все. Тем не менее, я верю Бурмании, что для худеющих женщин лучше употреблять обезжиренные продукты, потому как мы едим это в больших количествах и каждый день.
Автор: Bynce   25 Мар, Ср, 2009 15:38
Ta_nysha!
грешна.
вот такие ужасы нашла про холестерин, очень интересное чтиво:
http://www.healthydiet.ru/showthread.php?t=195
Автор: Бурмания   25 Мар, Ср, 2009 18:09
Людмила34 теперь к вам вопрос тотже что и к Oliva(но она меня пригнорила ) хде углеводы? Ладно ,больше не буду надоедать вам с пользой правильного совмещения полезных продуктов и с наставлениями,что жиры только в топке углеводов згорают, а не когда мы белки одни жрем В добрый путь, как говорится, потом не жаловаться, но ежели что обращайтесь

Возвращаясь к молоку. Я привела всою политику, а кто-нибудь может сказать,зачем он вообще покупает молочные продукты нормальной жирности? Кстати,если муж упорно покупает, скажите ему что насыщ молочные жиры влияют на потенцию не лучшим образом(это правда)
Вы только вдумайтесь, сменив 3.5 молоко на 1% вы в год не потребляете 1300г жира (при условии одного стакана молока вдень) А это почти 8-10 кг нашего веса, т.е. можно похудеть на столько за год изменив всего одну малюсенькую привычку! Что касаемо нашего народа. Все таки люди на форуме стремяться выйти из сумрака остальные же в нем радостно прибывают, жиреют, потом голодают чтобы похудеть, потом возвращаются к любимой пище и еще больше жиреют. Так живут 90% людей. И винить их нельзя, ведь чтобы получить информацию,надо во-первых к этому стремиться, во-вторых иметь более-менее достоверные источники, а не первую попавшуюся новую диету в журнале Космо Это действительно хобби, сколько я узнала за последний год просто ужас, притом,что я всегда считала себя подкованной в вопросе питания. Теперь же я вижу, сколько я делала ошибок. Но это опыт. Вернемся к народу. Приходит тетенька в магаз, покупает тоже присловутое молоко3.2, думая во-первых, что 1% это не вкусно,что оно водянистое, потом, что это для больных людей,которым нельзя нормальное, или что оно для диетичек, от этого ей становится еще более тошно смотреть на это молоко. Это стериотип. Она даже не попробует, даже если ей рассказать,то ,что рассказываю я, она еще подумает. И слава богу ,если она начнет его покупать и через неделю она забудет, что когда-то брала другое. Теперь про вкус. Иногда в гостях мне попадается молоко норм жирности, мне по вкусу оно кажется такимже, только более маслинистым,что вовсе не подталкивает меня им наслаждаться и считать,что я что-то теряю. Это не тот случай, когда мы прям уж теряем какое-то удовольствие. Повторюсь,это стериотип. Он у всех в голове, плюс привычка. Также и с другими продуктами и со способами готовки, к которым мы приучены с детства. Но сейчас все в наших руках, мы можем прямо сейчас изменить свою жизнь.

Кстати, для здоровья и красоты кожи достаточно ложки масла растительного или ложки орехов в день. А не молочного жира. Он тоже нужен в малых количествах, но вам достаточно того,что вы получите из 1% аналогов. Повторю, его избыток это только жир и не ровная кожа ног, а НЕ ровная кожа лица

Мы можем благодаря маленьким изменения в привычках изменить наше тело и здоровье. Я приучила всю семью к 1% продуктам, все очень счастливы и на вес никто не жалуется (муж мой выпивает по литру в день, если бы он пил 3.2, думаю что весил бы на 5 кг больше)
Автор: Бурмания   25 Мар, Ср, 2009 19:27
Верун мы же с вами недавно только обсуждали наших бабушек, которые нас "вкусно" и жирно подчивали в детстве ,а сейчас мы пожинаем эти плоды! Вы что этого же хотите своему ребенку, это что месть Нет уж ,я своему ребенку этого не хочу, для него этот жир так же вреден как и для остальных. Он у меня долго был на груди, потом долго на козьем молоке и на нормальном коровьем, теперь он пьет то, что и мы, зачем же его подчивать жиром. У нас дома всегда есть растишка, агуша, всякие киндер шоколад, он ест,когда хочет. Но я никогда не добавляю ему сахарку в кашу, плюс не поливаю маслом ничего, не жарю ему, тем самым с детства приучаю к полезной еде. А то получается маленький, все можно,растет типа, а потом как отучать?
Кстати готовлю ему часто на соевом молоке, его жир очень полезен.
Недавно в магазине он просил банановый сок, единственный с сахаром из детских. Я считаю, что если в соке есть сахар, то это во-первых вредно для зубов, во-вторых это перевод денег, так как не понятно,сколько там сока, обычно одна сладкая вода с добавкой. Сок надо брать только 100%! так вот,я объясняла вред этого сока сыну, а продавщица знакомая стала мне указывать, что типа ребенок еще, ему все можно . Потом она еще моей маме говорила, что я ребенку не покупаю сок из-зи сахара, типа а ребеночку же хочется сладенького(давайте везде будем сахар совать) Вообщем сок яблоко банан тоже сладкий. Мы оказываем медвежью услугу детям,когда нам кажется, что они живут не полноценной жизнью без чипсов и сладостей и надо по-быстрее их порадывать, дать им это, еще и пораньше, месяцев в 6. А потом ребенок не ест нормальную пищу, которая ему нужна для развития. Наедается чипсами с шоколадом, это что нормально? Может так он здоровым вырастет. Вообщем каждый как всегда думает сам, но только от нас зависит пищевая привычка нащих детей. Не зря ожирение передается по наследству, на самом деле только образ нашего питания передается им
Автор: Бурмания   26 Мар, Чт, 2009 12:14
Совсем забыла про еще один полезный продукт и очень вкусный-СЫР! Вот уж где дофига жира, особенно во всяком каламбере и бри их вообще нельзя есть худеющим! Сыр конечно очень хороший продукт, я его обожаю просто, но там очень много жира! Найти обезжиренные аналоги не просто. Плавленый я покупаю филадельфия, он без жира. А обычный есть вест там 10% жира, но он только в алых парусах. Ольтерман 17% ,ну тоже многовато будет, но если выбирать между еще жирнее, тогда да. Опять же,если это пару ложек натертого сыра, то можно пармезан и т.д., но если это каждый день на бутер, да еще с белым хлебом...Тут уж легко посчитать разницу между 10% сыром и 50%. Понять любителей сыра мне легко, хотя я его сейчас очень редко ем, а раньше могла по 300г в день и считала за диетический продукт. Те сыры, которые меньше жира, даже вкуснее скажем эдама или российского. Да и стоят они по 400-500р кг, поэтому в плане вкуса ниче не потеряете, надо просто найти их в магазине
Автор: Верун   26 Мар, Чт, 2009 16:24
Nastia писал(а):
Девушки, на предыдущих пятнадцати страницах так нигде и не увидела ссылку или разумное объяснение про вред молочки с содержанием жиров выше, чем в 1 %
Объясните мне, пожалуйста, я так и не поняла
Только, пожалуйста не про целлюлит... он не от молочного жира в молоке и кЕфире...


Жир - это плохо, потому что полнеют от него
Чем меньше жира, тем лучше и для печени и для попы..
Автор: Nastia   26 Мар, Чт, 2009 16:59
Спасибо, Верун, но я просила ссылку или разумное объяснение - из области физиологии человека например - в день человеку для нормальной жизнедеятельности требуется столько-то жиров (не менее 30 г, кстати) из них насыщенные столько-то, ненасыщенные....Содержание насыщенных в молоке 3, 2 % - 1, 9 грамм на 100 мл и т.д. Из них усваивается ..., на нужды организма идет..., выводится... и откладывается с вредом для здоровья...И со ссылкой на аффтора. Хочется объяснений грамотных, подкрепленных фактами из области физиологии человека...Потому что разглагольствования о вреде 3,2 % молока, не подкрепленые фактами - ничто
Всю жизнь пила как минимум 3, 2 % - 6 % молоко, уровень холестерина в норме (сдаю ежегодно), мне 38 лет и ребенок у меня есть (то есть гормональная перестройка рожавшей и кормившей женщины налицо))), при этом у меня очень небольшой, скажем так, р-р одежды при росте 165 см. А, еще самое главное я ВСЕГДА была склонна к полноте и очень люблю сладкое. Моя приличная более-менее фигура - ну никак не зависит от количества ЖИРА в молоке И ваши фигуры, девушки - тоже. Медицинское образование и кой-какой опыт в диетологии дает мне право упорствовать в этом утверждении
Вот про вред для филейной части и талии молочного жира слышу первый раз...Хочется более подробно и внятно, если можно
Автор: Пришелец   26 Мар, Чт, 2009 17:08
Верун писал(а):

Жир - это плохо, потому что полнеют от него
Чем меньше жира, тем лучше и для печени и для попы..


мдааааааааааааааааа... убиться веником... про физиологию человека, обмен веществ там... похоже не слышали вообще...
Вот, статья есть, кстати, для общего развития - про обмен жиров в организме...

http://www.habit.ru/15/78.html
Nastia, и Вам, думаю, будет интересно, хотя статья довольно базовая, но всё равно - как бы основа информации по теме...
Автор: Ta_nysha   26 Мар, Чт, 2009 17:18
Я так понимаю, что речь идёт не о вреде именно молочных жиров для здоровья и фигуры, а о сокращении общего количества потребляемых жиров именно за счёт молочных. Ну например, зато лишнюю ложечку оливкого масла в салат добавить, или кусочек жирной рыбки сьесть. Если так поставить вопрос, то что полезней
Автор: Cisa   26 Мар, Чт, 2009 17:25
Вот еще одна статья по поводу жиров. http://efamily.ru/articles/107/224
Мое снение, что сливочное масло в малых дозах полезно, и сало домашнее полезно, и рыбка жирная полезна.
А это из другой статьи
"Польза масла
Сливочное масло — это очень вкусный, но сложный продукт. Оно представляет собой эмульсию натурального жира коровьего молока и влаги. Их соотношение в зависимости от сорта различно. Но содержание жира не должно быть меньше 72,5—82,5%. Сливочное масло вырабатывают в основном двумя способами: сбиванием 30—45% сливок и преобразованием сливок высокой жирности.

В масле содержаться немного белков, витаминов (А, группы В Д, Е, С), бета-каротина, минеральных солей, сахаров (лактоза), некоторых органических соединений, очень полезных для человека — фосфолипидов, а также холестерина.

Считается, что взрослому человеку требуется в день в среднем 1500—3000 ккал. А поскольку жиры — это наиболее высокоэнергетические продукты питания, то в пищевом рационе, они должны составлять около трети от общей энергетической ценности — 80—100 г в сутки. В масле особенно ценятся не калории, а некоторые органические вещества, жизненно нам необходимые.

В первую очередь, это незаменимые (или эссенциальные ) жирные кислоты: линоленовая линолевая, арахидоновая. Их еще называют витамином F. Его нехватка грозит человеку серьезными заболеваниями, вплоть до атеросклероза и нарушения иммунитета.

Только из этих кислот в нашем организме синтезируется целый ряд «супергормонов», регулирующих липидный обмен (липиды — жиры и жироподобные вещества). Суточная потребность человека в них — до 12 г. Их много в растительных маслах (только не в оливковом), в майонезе, несколько меньше в маргарине. И очень мало в сливочном масле и животных жирах.

Сливочное масло содержит 0,15—0,3% холестерина (в растительных маслах и маргарине его нет). Много это или мало? Смотря с чем сравнивать. Например, в куриных яйцах его в 2—3 раза больше. В сыре — в отдельных сортах до 1,7%. Суточное потребление холестерина с пищей не должно превышать 0,8 г. Употребляя, как и советуют ученые, не более 20 г. масла в сутки, мы получаем около 9% допустимой дозы холестерина. "
Так что кушайте масло
Автор: Пришелец   26 Мар, Чт, 2009 17:29
Ta_nysha писал(а):
Я так понимаю, что речь идёт не о вреде именно молочных жиров для здоровья и фигуры, а о сокращении общего количества потребляемых жиров именно за счёт молочных. Ну например, зато лишнюю ложечку оливкого масла в салат добавить, или кусочек жирной рыбки сьесть. Если так поставить вопрос, то что полезней

Гм. Насчёт "что полезней" и в каких количествах, что чем заменять и как - лично я бы спросила врача . Потому что жиры, всё-таки, играют важную роль в обмене веществ...

(выдержка из статьи по ссылке):
Жирные кислоты:
являются основными продуктами гидролиза липидов в кишечнике. Большую роль в процессе всасывание жирных кислот играют желчь и характер питания;
чрезвычайно важны для нормальной жизнедеятельности организма, к незаменимым жирным кислотам, которые не синтезируются организмом, относятся олеиновая, линолевая, линоленовая и арахидовая кислоты (суточная потребность 10–12 г).
Линолевая и лоноленовая кислоты содержаться в растительных жирах, арахидовая — только в животных;
Дефицит незаменимых жирных кислот в пище приводит к замедлению роста и развития организма, снижению репродуктивной функции и различным поражениям кожи.


Я это к тому, что ну, в общем, желательно всё же без фанатизма подходить к таким вещам... и консультироваться нужно с людьми, которые разбираются в вопросе... а тут, ну, со всем должным уважением и всё такое, но, похоже, уровень знаний как бы... нууу... не такой, чтобы дать профессиональный совет... организм всё-таки такая система... хрупкая... один раз собьёшь настройки - потом замучаешься выправлять...
Автор: Бурмания   26 Мар, Чт, 2009 19:36
Ага ,я логопеф, я должен научить правильно произносить Когда ко мне на тренировку приходят, то смотрят прежде вего на то,как я выгляжу, потому,что если я не в форме,могут подумать,что мои тренировки не эффективны.

По поводу пришедших на форум, тут все всем рады, но наезды какие-то странные Nastia пейте себе на здоровье любое молоко, и дай вам бог здоровья. Если вы сильны в медицине, то напишите мне в чем польза насыщенных жиров, никогда не слышала такого Если вы читаете между строк, то еще раз повторю, я писала, что нашему организму нужны любые жиры, но мы же и так их употребляем из сыра, творога, да и из того же молока 1%, зачем пить 3.2? Мне так никто и не объяснил. Конечно оно полезно, обезжиреное еще полезнее! Если редко пить, то все равно какой жирности, но мы то его часто пьем.

Теперь о вреде. Насыщенные жиры содержаться в слив масле, говядине, птичьем жире, свином, молочных продуктах из цельного молока, сыр, мороженом, пальмовом масле. Гидрогенизированные жиры содержаться в маргарине, жареной пище, печеньях, фаст-фуде. И те и другие повышают содержание холестерина и делают нашу кровь вязкой. Такая кровь медленно течет по венам и с трудом доставляет к мышцам питательные вещества и кислород. А чем меньше кислорода-тем меньше энергии и тем хуже действует ваше тело. Также повышают риск сердечных заболеваний и сильно снижают обмен веществ. Человеку можно не больше 20г насыщенных жиров, худеющим и того меньше. Если бы они были только в молоке, еще полбеды, но они почти во всех продуктах. Если посчитать сколько средний человек съедает таких жиров то это ужас. К слову, избыток растительных жиров тоже естественно приводит к увеличению массы тела.
Что еще можно сказать? О вреде курения все знают-все равно курят, то же про алкоголь, про сладкое...А я тут про молоко, да это капля в море! Надеюсь что те, кто заботяться о своем здоровье и способны увидеть логику и здравый смысл все поняли. Всем остальным счастья и удачи!
П.с. Есть люди ,которые всю жизнь едят сладкое, жирное, курят, пьют и доживают худыми до старости! Ну чтож, им повезло. Это не значит, что всем надо так жить!!! Но помоему здесь люди, которые хотят изменить свой образ питания и свою жизнь и главное -похудеть, поэтому пропаганда, типа ,я всю жизнь пью, ем и ниче, это БРЕД, да и тем более никто не знает, чем все аукнится. И дело то не в молоке а в общей тенденции
Автор: Nastia   26 Мар, Чт, 2009 19:58
Девушки, в молоке 3,2% жирности - 1,9 г насыщенных жиров, а не 3,2 г т.е в стакане молока (даже в очень большом) максимум 5,7 г насыщенных жиров. Суточный МИНИМУМ жиров - не менее 30 % всей суточной калорийности пиши, из них (жиров) треть - должна быть насыщенными...
Автор: Nastia   26 Мар, Чт, 2009 20:18
Уважаемая Бурмания я нигде не писала, что я все ем и пью и при этом худа, как щепка. Я много лет занимаюсь и изучаю ЗОЖ и при том, что я склонна к полноте, люблю сладкое, не очень молода и у меня есть ребенок и муж, которых не посадишь насильно на диету - я не страдаю излишним весом. Я ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО занимаюсь своим здоровьем, весом и внешним видом. Я изменила свой образ жизни (а не только питания, как Вы пишете) много лет назад и считаю, что мой опыт, основанный на знаниях основ физиологии может пригодится не только мне, в частности я утверждаю, что для здорового питания процентное содержание жиров в молоке в сторону снижения имеет плюс только в с точки зрения повышенного содержания кальция в обезжиренном молоке, не более.
Не стоит быть такой резкой, даже если кто-то критикует Вашу точку зрения...
Про пользу насыщенных жиров ведь уже написали выше, что-то еще вполне можно найти на гугле, например, ведь в библиотеку за "Физиологией человека" вряд ли кто пойдет
Автор: Санти   26 Мар, Чт, 2009 20:24
Честно скажу, у меня ощущение, что просто не надо вдаваться в крайности... Ничего не есть и при этом вовсю пить витамины - не есть грамотный подход к похудению... Как впрочем и питаться всем подряд без разбора и счета, ИМХО
Я за разумные ограничения! (и если очень хочется колбасы, сыра, торта и еще чего так, что аж челюсть сводит, НАДО съесть, чтоб стресса не было и жилось в радость Съесть, но в разумных пределах )
Автор: Nastia   26 Мар, Чт, 2009 20:45
Ta_nysha насыщенных жиров должно быть не меньше 1/3 от всей суммы потребляемых жиров, куда входят насыщенные, ненасыщенные (поли- и моно-), а их (жиров) в свою очередь должно быть не меньше 30 % от суммы калоража в сутки. С учетом того, что медики не рекомендуют употреблять менее 1000 ккал в сутки легко подсчитать, что самое-самое маленькое количество насыщенных жиров в сутки не должно быть МЕНЬШЕ, чем 11 г, больше - да, но не меньше...
Иначе проблемы с иммунитетом, гинекологией, кожей, зрением и т.д. не заставят себя ждать Увы.
Я никого и нигде не призываю есть жирный творог, я против категоричности в вопросах жирности молока, ничем не подкрепленной. Я ни в одном посте, кстати, не написала ни про сметану, ни про творог, ни про йогурт...Только про молоко, посчитала, что такое истовый "запрет" на молоко с 3,2 % жирности даже детям отдает ...эээ...неосведомленностью в данной области.
Автор: Nastia   26 Мар, Чт, 2009 21:17
Ta_nysha, тогда Вам, наверное понравится...
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
и вот еще
http://www.calories.ru/calor.htm
и еще
http://www.calories.ru/course.htm
и напоследок вот, Дневники худеющих дам
http://harbors.ru/journal/journal.php

В свое время вышеперечисленное мне очень помогло при анализе того, что я ем
Автор: marinaNY   27 Мар, Пт, 2009 12:34
Про жирность и обезжиренность ...... насколько я правильно помню (учебник передала по эстафете подружке)- в чем вред жиров (животного происхождения)-то что образующийся в крови "вредный жир" (холистерол и триглицериды )оседает на стенках сосудов, образуя бляшки, которые могут постепено привести к закупорке его (т.е. как результат- инсульт или инфаркт и прочиее СС болезни).....типа того
И образующийся в крови Low Density Lipoprotein способствует накоплению этих бляшек.
А полезный липопротеин (High Density Lipoprotein), типа снимает со стенок всю эту гадость, очищая их и относит их в печень для переработки.
но может я что-то напутала ......но смысл где-то рядом
Автор: Бурмания   27 Мар, Пт, 2009 18:31
Девочкм ,не кого не хотела обидеть и всегда прислушмваюсь к чужому мнения, так же как считаю, что только в сплоре рождается истина. Про жиры насыщенные я и писала, что они НУЖНЫ и нельзя от них отказываться! Но дорогие и мои и любимые, сколько мы их в день съедаем вы считали? Даже не 20 г далеко Сколько их в жареном в сладком ,э то просто ужас, вы только подумайте! Нам никак не грозит их недостаток, только если вы на очень строгой диете и вообще не едите жир или вы сыроед У остальных количество этого жира зашкаливает. Почему в 3.2 молока 1.9 жира? на пачке написано в 100мл молока 3.2г жира!!! Опять же повторю, молоко это присловутое как пример Почему я призываю поменять на с низким содержанием жира, потому что это в 1000 раз проще, чем отказаться от жирного, жареного, мяса, сладкого, мы все равно в той или иной мере их едим, а поменять молочные продукты самое простое, так как отказываться от них не надо, и жир молочный будет в оптимальном колличестве и общее количество насыщенного жира в день уменьшится. Плюс чем больше жира,тем больше пресловутых калорий и меньше белка!Ну каждый опять же для себя решил.

Теперь намеки о моей некомпетентности...Мне смешно читать,потому что мы тут вообще то все не профессионалы а любители но не дилетанты У нас к сожалению нет консультанта диетолога( к слову любой диетолог скажет худеющему сократить колличество жиров ) Мы делимся опытом, советуем ,слушаем, помогаем. Поэтому зачем начинать какие-то наезды ? Каждый сам для себя решает, слушать или нет. Доводы за жирные молочные продукты меня лично не убедили перейти на него, потому что их нет!!!То что от недостатка этих жиров останавливается рост (в ширь ) и репродуктивная функция ухудшается это правда, но я предложила подсчитать,сколько вы их потребляете ради прикола.
Почему то у наших людей не принято обращаться к врачам диетологом, хотя кто-то правильно написал, что стоило бы проконсультироваться со специалистами, но если вы сами не специалист, то ваши советы такие же дилетанские как и мои, как вы считаете. ЗОЖ -хороший журнал, полезные советы ЛЮДЕЙ, для других людей, тоже надо делить на 100, слышала, как некоторые заболевали после лечения по этому журналу. Так что милости просим специалистов, хотя и они ошибаются(мне нравиться пример с толстым диетологм)

Девчонки, вы мне здесь как родные(некоторые) без вас не было бы моих положительных результатов, всегда готова помочьЧЕМ МОГУ, так что не бросайте тапками
Автор: Nastia   27 Мар, Пт, 2009 19:16
ЗОЖ - это аббревиатура, означающая Здоровый Образ Жизни, а не журнал)))))

В молоке 3,2% жирности содержится 1,9 НАСЫЩЕННЫХ жиров (которые тоже необходимы), остальные 1, 3% ненасыщенные жиры - наиболее полезные...

Для того, чтобы похудеть надо (странно, что Вы как тренер этого не знаете) чтобы количество расходуемой энергии превышало количество получаемой энергии, но при этом количество поступаемых ккал не должно быть менее 1000. При этом часть энергии должна поставляться жирами (насыщенными и ненасыщенными) и должно их быть в рационе худеющих не МЕНЕЕ 1/3 или 30% (что собственно почти одно и то же).

Если Вы лично, Бурмания, не пьете молоко с 3,2% содержанием - это не значит, что данный продукт вреден (а Вы даже детям его запрещаете). Вредны рафинированные углеводы (белая мука, очищенный сахар), жиры, прошедшие термообработку, колбасные изделия и копчености, консервы (в том числе и соки с Кокой и Пепси)...Вот и призывайте худеющих сограждан не есть ни в КАКОЙ мере эти продукты, а то Вы лично и на ночь едите (а вечером и ночью наша пищеварительная система почти не работает, такова уж жизнь))))) и едите очень сомнительно для худеющего и при этом грозите пальцем на жирное молоко. Логики в ваших словах не вижу совсем.


Впрочем, и спорить дальше смысла не вижу тоже. Каждый сам выбирает себе тело и здоровье.
Остаюсь здесь как и раньше читающим данный подфорум бывшим жруном
С уважением ко всем собратьям по диете
Автор: Бурмания   27 Мар, Пт, 2009 20:51
Ну раз вы мои посты читаете между строк и мне ваши можно
Я очень давно изучаю различные способы похудения и много чего знаю. Где я написала, что молоко 3.2 ВРЕДНО? Просто если худеем , то надо учитывать многие факторы, вы не согласны? А не просто тупо калории. Можно есть 1500калорий, состоящих из шоколада, думаю это не будет способствовать похудению. Так как питаюсь я вообще мало кто способен, особенно последнее время. Потумо что очень уж велики у нас соблазны и стериотипы. И я как тренер знаю все что можно знать в вопросах похудения, за мою компетенцию не волнуйтесь Против вас ничего не имею, поэтому дискуссию прекращаю

Я здесь борюсь со своими не совершенствами И у меня много не достатков, я никого не призываю следовать всем моим указаниям. Но я и ничего и не скрываю, потому что хочу помощи(слава богу есть люди,которые спокойно помогают)
Мои успехи месяц без сладкого прошел! Сегодня в качестве поощрения разрешила себе любую сладость, НО съела кусок шоко батончика и меня чуть не вырвало от приторности, вообщем полностью отвыкла от вкуса и мне кажется не вкусным. Поэтому можно отучиться от всего. Думаю купить себе черную шоко, пусть лежит на всякий и сухофрукты тоже ниче идут
Мой портрет с моей любимой девочкой
Автор: assolux   28 Мар, Сб, 2009 14:44
Еда, которая снижает аппетит

Британские ученые выяснили, какая пища снижает аппетит, и раскрыли механизм этого процесса. Оказывается, продукты с низким гликемическим индексом повышают выработку гормонов, которые подавляют аппетит и посылают сигнал насыщения организма.

Гликемический индекс представляет собой распределение углеводов относительно их влияния на уровень сахара в крови. Список продуктов с высоким ГИ включает белый хлеб, многие крупы, сладости. К продуктам с низким ГИ относятся фрукты, овощи (большинство), а также молочные продукты.

Результаты исследования показали, что участники, потребляющие продукты с низким ГИ на завтрак, умели уровни GLP-1 в плазме крови на 20% выше, а показатель инсулина на 38% ниже по сравнению с теми, которые употребляли пищу с высоким ГИ. Лондонским специалистам впервые удалось проиллюстрировать влияние еды с низким ГИ на производство GLP-1 и насыщение организма.

http://lady.mail.ru/article/62482
Автор: Бурмания   28 Мар, Сб, 2009 21:47
Ну вот и научное подтверждение. Я только читала, что продукты с высоким глик индексом повышают сахар в крови и увеличивает выработку инсулина, что приводит потом к слабости и земедлению обмена веществ. Поэтому есттественно,что лучше есть продукты с низким индексом. Я заметила, что после картошки у меня сильная слабость. Кстати у банан тоже высокий ГИ! Поэтому эти продукты и не рекомендованы худеющим Сегодня разговаривала с женщиной,ходит ко мне на йогу, она уже несколько лет правильно питается, отказалась от жареного, жирного, у нее был очень высокий холестерин, это ее и всподвигло. Она очень хорошо выглядит, говорит,что теперь вообще не может даже видеть жирную пищу ,ее тошнит. Еще сказала, что есть магазины,где продаются соевые продукты(соевый сыр, молоко, сосиски, паштеты ,коктели...вообщем я мечтала где-нибудь их найти, но везде только мясо а между тем они очень полезны, белок близок по составу к животному, хорошее дополнение к рациону, осталось купить

Купила журнал Худеем правильно, что я раньше его не брала! В одном журнале, столько интересного, такие советы, как сохранить вес, много интересных мыслей, много того, что и мы обсуждаем, например,что основа любовь к себе. Прочитала, что наши безконечные не правильные диеты, срывы, а потом голодовки это из-за не довольства собой, типа на тебе противная. Человек, который себя любит, подчивает себя вкусной и здоровой пищей, умеренной активностью, массажами, все с любовью к себе, тело тем же отвечает и никаких срывов. Даже не нужно что-то запрещать, автоматич не хочется делать себе вред ввиде передания! Что еще потом напишу!

Марина сынулю поздравляю! Но главное не срываться, я пережила день рожд моего
Автор: Людмила34   30 Мар, Пн, 2009 20:48
Привет! Завтра выписываюсь. Месяц пролетел как один день! Сделала итоговый биоимпеданс. Ушло 12 кг. Это радует, но ушли не только вода и жир, но и мышцы. Это значит, что нужен белок в рационе и физические нагрузки. Я буду ходить в бассейн и на миостимуляцию. От последней я в восторге! Обьемы тают только так! Я проделала ее 15 процедур. Еще я сделала 10 шарко, 10 гидромасажей, 15 ручных массажей рук, спины и воротниковой зоны. Еще позагорала и походила на пилатес. Ну и диета конечно же. А насчет задержки жидкости... Возможно я не открою Америки, но жидкость в организме задерживается из за соли. Когда я посидела на безсолевой диете у меня моментально ушли отеки и вес пошел вниз. Конечно всю жизнь без соли не проживешь, но научится солить прaвильно( солить не общее блюдо, а каждый в своей тарелке)-вполне реально. После недели употребления блюд без соли у меня изменились вкусовые ощущения-несоленое мне кажется соленым. Теперь в моем рационе появятся постные сорта мяса и рыбы, зерновой хлеб, маложирная молочка и кисломолочка и прочие вкусности. Чего точно я есть не буду(надеюсь навсегда)-газированые напитки, фастфуд, жирные торты и выпечка и т п. Мне очень нравится мое нынешнее состояние и я планирую за год -полтора дойти до дородовых 65 кг. С гардеробом правда швах! Велико все! Даже сапоги сваливаются! Изчезла одышка-я без труда взлетаю на 7 этаж.
Автор: Бурмания   02 Апр, Чт, 2009 09:47
2. Вообще если хочется до дрожи сладкого,вначале по-любому надо что-нибудь полезное съесть, действительно мог сахар упасть. Хорошо сложные углеводы. Если после этого еще будет хотется сладкого, хотябы меньше влезет. Но со сладостями мне кажется больше психологическая проблема, когда хочется или поощрить себя или настроение поднять или наоборот наказать себя за что-то (на тебе жирная корова еще жирку ) надо разобраться в причине. Я сейчас на периоде сохранения результатов позволяю себе утром любую сладость, как и писала, но влазит чуть-чуть и нет желания обожраться. Просто начинаю день с радости,что сейчас могу съесть что угодно, ну а днем напоминаю себе об этом( главное что общая калорийность сладостей не более 300 кал, стараюсь не жирное, но правда сегодня халва была, но зато раньше могла и на 1000 наестся сладкого,обсолютно без кайфа, просто жрала!
3.
4. Верун я делала баночный массаж и по-моему писала Ну вообщем мне очень он помог, просто супер! Масло у меня антицел-ое фирмы хрен знает как называется темно синие тюбики, у них еще шампуни бывают, в аптеке продаются 500р, на этикитеке типа деревня нарисована. Можно самой делать с эфирными маслами(только натуральными) и маслом основой, оливковым, персиковым. Есть сайт, vesex там всякие смеси масел продают, описание супер, но я не пробывала, все жаба душила...Но там много всяких советов, курс по е-мэйл высылают по массажу. Вообщем баночный делала каждый день(лучше утром все-таки) Но если есть проблемы с венами, то нельзя(варикоз) НЕ очень то и больно! Если сравнивать с медовым,то вообще фигня! (медовый кстати мне помог после родов убрать 6 см в талии, очень клево, но делать надо правильно и не менее 15 сеансов, мед натуральный и эфирные массла) Можно в инете найти рецепт их полно! Ноги правда им не удобно делать...а баночный норм, синеков у меня не было, хорощо краснела кожа, я по 2 мин на ногу делала, мотом еще по 3 мин ручного массажа и клево. Сейчас для поддержания по 2-3 раза в неделю
5.
6. KotikEL Во-первых вы же наращиваете мышечную массу, к черту все взвешивания, так вы не поймете, сколько жира потеряли надо только на измерения реагировать,так как мышцы компактнее жира. Плюс, не известно как вы занимаетесь. Я как тренер(правда не тренажорки) часто с сожалением наблюдаю,как некоторые занимаются это ужасно, че попало, одни интервалы, еле-еле себя нагружают...конечно я против того, чтобы себя доканывать, но мышцам нужна правильная нагрузка, а для сжигания жира нужна правильная кардио нагрузка!!! Тем более на первых порах занятия у многих за счет того,ч то наконец появились мышцы вес даже увеличивается. Но если вас так волнует именно показатель весов, то остановитесь на кардио тренажорах и пейте L-карнитин перед тренировкой. Есть такие напитки. Это не энергетик, растение, которое помогает лучше функционировать сердцу и в сочетании с физ нагрузкой хорошо сжигает жир, и вроде как безвреден. Но я против именно энергетиков, там один кофиин,который повышает сахар...Надо перед тренировкой есть сложные углеводы, после углеводы и белки. Много пить,перед,после и во-время. Если белка не достаточно, то мыш масса не будет образовываться. Если не достаточное питание или очень сильная нагрузка организм может начать запасать жир! Плюс важен еще эмоциональный настрой и у всех все индивидуально. И нужно время
Автор: Tanuki   02 Апр, Чт, 2009 10:34
Бурмания писал(а):
... Но со сладостями мне кажется больше психологическая проблема, когда хочется или поощрить себя или настроение поднять или наоборот наказать себя за что-то (на тебе жирная корова еще жирку ) надо разобраться в причине.

Это - да . Причем у меня чаще работал последний вариант. Про"на тебе..." Я себе в таком психологическом настрое нелюбви к себе и нажрала больше сотни. Все же мы сами себе главные враги. И правильно умные люди говорят - "Разберись сначала в себе, а потом решайся на кардинальные изменения." И все наши проблемы, и вес в том числе, чаще всего имеют именно психологические корни. Вот их и нужно искать и решать. Тогда и вес пойдет. И сохранить его получится. Но сначала отлови и перестреляй своих тараканов в голове. А иначе все бессмысленно, если опять начнешь от радости или горя на ночь жареную картошечку да с котлетками под чаек с бутером наворачивть..
Автор: Tanuki   02 Апр, Чт, 2009 10:51
kotik, Бурмания, как тренер, не даст соврать - для того, чтобы жир хорошо горел нужны мышцы. Для роста мышц нужен белок. Тут "иногда" не поможет. После каждой тренировки обязательно нужен белок. Да и каждый прием пищи желательно что-то белковое съедать. До тренировки куриную грудку с кашкой - самое оно. А вечером творожок обезжиренный. Сама раньше не верила, что оказывается чтобы худеть нужно есть. иИ не в коем случае не голодать.
Автор: kotikEl   02 Апр, Чт, 2009 11:07
Tanuki, спасип Вам огромное за совет Хорошо, я забью на пост... Значит вечером (в 7, в пол 8 не поздно?) творог обезжиренный - это супер I like it! А вот перед тренировкой никак не получится белка...я студент...мгу в этом семестре спятил, опять все пары во второй половине дня, так что после учебы сразу в тренажорку...дома буду часов в 9, но тем не менее по совету моего тренера ем винегрет, иначе он ругаться будет Не в дни тренажорных издевательств ( ) часов в 5-6 могу ввести кур грудки...но вот разве это по времени не поздно?
Вы можете мной гордиться лишь в одном, на утро ем геркулес с сухофруктами (без молока, сахара и соли) И как я раньше могла ненавидеть геркулес!?! Он же такой вкусный!!
Автор: Tanuki   02 Апр, Чт, 2009 11:24
Не поздно. Если после тренировки. Я на тренировки после работы ходила. Домой попадала в 10, пол 11. И обязательно съедала немного творога с кефиром. Даже когда не хотелось есть совершенно. Так нужно, чтобы мышцы после нагрузки восстановились. Чуть-чуть углеводов в виде яблочка и белок нужно в течении часа после тренировки съедать обязательно. И как правильно девочки тут писали пить больше воды.))) А вот в дни без тренировки поздно ужинать конечно не стоит.)))
Автор: Бурмания   02 Апр, Чт, 2009 12:47
У меня целиком резиновые банки. Стекляные сильнее по действию, но ими замучаешься...
Сейчас как раз попадается много статей по-поводу психологических проблем. Что-то в жизни не так, мы сразу на свою внешность пиняем, вот была бы я такой-то...И у меня так было,я все понять не могла, если уж худеть, то побольнее, потом начинала обжираться до икоты, а сейчас понимаю, что все от ненависти к себе, тем более если видишь себя толстой, организм будет стараться соответствовать Сейчас учусь себя по настоящему любить. Вот тебе моя любимая сладенькое а на ночь тебе уже не нужно, вредно ДЛЯ ЗДоРОВЬЯ, хочешь потанцуй, хочешь побегай, хочешь с гантелями позанимайся, а если совсем не хочешь, хоть дыхательную гимнастику поделай. Ведь сколько есть полненьких женщин, которые и худеть то не хотят и все у них впорядке, а есть такие, 2 кг лишних а они себя изведут диетами-тренировками и ведь самое парадоксальное, добьешься идеального размера а в жизни то ничего и не изменилось, от этого и деперессняк начинается. Поэтому надо изменить отношение, подружиться со своим организмом, прислушиваться к нему, тогда и худеться будет легко и уже сейчас появится довольство собой. Я стараюсь полюбить все свои недостатки внешности,которые не могу изменить, а те что могу, меняю постепено Может действительно надо не к диетологу а к психологу. Ведь даже супер-пупер внешность не гарантия успешной жизни...

дыхательная гимнастика для похудения"Волна". Сидя на стуле, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий вдыхайте воздух так, чтобы грудь наполнялась, а живот при этом втягивайте. На несколько секунд – задержка дыхания, потом такой же неторопливый выдох, причем живот должен выпячиваться, как бы наполняясь воздухом из груди. И так 60 раз. Лучше всего – вместо обеда или ужина. Если голод все-таки обмануть не удалось, обратите внимание на фрукты-овощи. После 4–5 дней такого режима, утверждают очевидцы, будет уходить по килограмму в день, а также улучшится обмен веществ и общее самочувствие. Главное – не увлекаться и прекратить занятия, когда достигнете требуемого веса.
Говорят, после полного "волнового" цикла есть уже не хочется – вот и не ешьте!
"Лягушка". Опять же, сидя на стуле и расслабившись, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Голову наклоните, слегка касаясь лбом верхней ладони. Делаем медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие в душе, задерживаем дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа у меня получилось), после чего легко и плавно выдыхаем до отказа. Это тоже делается 60 раз – можно до "волны", можно после. "Лягушка" тоже улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А при стремлении к совершенству, согласитесь, это необходимо

по поводу ограничения после... и про низкожировую диету
20, 19, 16 и даже 14 часов – вариантов много. Создатели диеты подводят под нее научную основу: мол, с утра организм настроен активно расходовать жир, поэтому никакая еда не повредит. А вот вечером и ночью, наоборот, любая еда откладывается в ненавистные складки, которым нельзя дать ни малейшего питательного шанса! Эту точку зрения разделяют многие ученые, но далеко не все они готовы столь однозначно и категорично рекомендовать "вечернее воздержание".
Плюсы. Кроме того, о чем было сказано выше, существует и такой аспект: если вы запрещаете себе есть в какие-то часы, то наверняка поглотите меньше еды за день, существенно снизите суточную калорийность. А значит, в любом случае есть все шансы похудеть!
Минусы. Диета не учитывает индивидуальный режим дня. Даже самые строгие диетологи считают, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, так что всякие экстремальные варианты вроде "не есть после 14, 16 и т.п." отпадают (если, конечно, вы не ложитесь спать с заходом солнца). Не есть после 19 или 20 – хорошая идея. Но, если ваш "отбой" происходит 2 часа ночи, вы просто физически будете вынуждены поесть где-то в 22 часа, иначе заморите себя голодом и в конце концов сорветесь в самый неподходящий момент, непосредственно перед сном. Причем в этот момент попадается под руку обычно не зеленый салат с огурцами...
8-е МЕСТО: НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА
Эта диета "Худеем Правильно" больше всего по душе. Круг ее последователей расширяется, а значит, медленно, но верно в вопросах похудения крепчает здравый смысл. Наши внутренние жировые запасы разрастаются из-за неумеренного потребления пищевых жиров. Следовательно, потребление их нужно сократить, а также не увлекаться сладостями. Запретов нет. Можно даже все "неправильное", включая сало, торты и пирожные, но только на сытый желудок. Самые подходящие продукты: нежирные молочные и кисломолочные, овощи, крупы, бобовые, хлеб, фрукты, постное мясо, нежирная рыба.
Плюсы. Предел мечтаний любого организма. Никакого чувства голода! Отсутствие резкой встряски при похудении гарантирует стабильность результата. Требуется минимум перемен в пищевых привычках, поэтому придерживаться диеты предельно просто.
Минусы. На молниеносный эффект рассчитывать не приходится. Вес уходит надежно, но сравнительно медленно – 1-4 кг в месяц

Кстати самой нормальной и полезной была признана диета по дробному питанию, 5-6 раз в день маленькими порциями
МАрина а это по поводу глик индекса и почему от мюсли может разнести

С точки зрения этой диеты иные продукты, которые в миру худеющих считаются идеальными для фигуры, трудно назвать таковыми. Например, мюсли с фруктами и орехами даже без сахара имеют высокий ГИ – 85. Отсюда совет – особо не налегать на мюсли, и если покупать, то не самые экзотические. У печеного картофеля, “неопасного”, казалось бы, продукта, тоже высокий индекс – 121. “Зашкаливает” с точки зрения этой диеты и пшено: его ГИ – 90,8, что близко к пшеничному хлебу (ГИ – 100).
Автор: Верун   02 Апр, Чт, 2009 14:00
Бурмания
а что насчёт рыбы и рыбного жира?
Я думала от него не полнеют и он меньше усваивается..
Стейк из сёмги хочу, сил нет.. на ужин
Автор: Бурмания   02 Апр, Чт, 2009 14:35
Я ничего против не имею Очень люблю это дело! Рыбий жир очень полезен, как и все в меру. Один стейк это вкусно и полезно и очень по диетически, только чур не жарит, а запекать или грил и микроволновка
Если хочется сладкого можно еще съесть витамин C, обычно его не хватка вызывает такие желания. Еще помогает магний. Его недостаток также приводит к таким наклонностям.
Теперь про наш цикл С 6го по14 день цикла рост эстрогена. В это время мы себя ощущаем более энергичными. Но не стоит нагружать себя лишней работой, лучше посвятить себя тренировкам. Лучшее время для проведения измерений.А перед началом менстр. происходит задержка жидкости, поэтому не желательно взвешиваться.
С 15-26 день. В эти дни тренировка дается легче, в этот период расходуется на 30% больше жировых запасов( девчонки, я вам советую завести себе файл и всю полезную инфу записывать туда)
В это время мы боремся с желанием поесть сладкого. Это потому что увеличивается уровень прогестерона, который влияет на аппетит и вкусовые предпочтения. Посторайтесь не передать сладкой пищи. Если это из-зи недостатка магния лучше съесть брокколи и орехи.
27-28 день. Избыток энергии. В это время мощный подъем. Лучшее время для эффективных тренировок.
И еще Сверяйтесь с природным камертоном в течение дня. В 7, 13 и 18 часов организм готов к активному усвоению пищи, полученные калории сгорают быстро. В 17 часов сила мышц вырастает на 30% по сравнению с утренними показателями. На беговой дорожке или в бассейне вы оставите максимум лишнего
Автор: Tanuki   06 Апр, Пн, 2009 10:43
Девочки, вы все такие молодцы!!!
Я тут на выходных для себя и для вас фотосессию устроила. "Экскурс в прошлое", так сказать.
Я и старые джинсы:
Я и старая кофта:
Автор: Tanuki   06 Апр, Пн, 2009 11:10
Верун, спасибо!
А это, собственно те самые джинсы. И с чего мы начинали...
Автор: assolux   07 Апр, Вт, 2009 23:32
Мне кажется, я догадалсь, как набрала 4 кг. У меня как раз примерно весь последний месяц обострение болезни - боль в суставах страшная, я резко снизила подвижность, и почти перестала пить воду. А еду не снизила. Вот и пошел вес. Надо уменьшать еще порции и калорийность. Перешла на молоко 0.5%, уменьшила фрукты. Что еще делать, не знаю. Хлеба, шоколада, булочек, сахара и так не ем. Рацион у меня очень однообразный. С небольшими вариациями примерно так: 1. овсянка и кофе (или яйцо). 2. зеленое яблоко 3. гречка. 4.мясо или рыба плюс овощи - это в раоне 16-17 часов. позже - только 5. морковка с кефиром или ряженкой или йогуртом. Вроде около 2500 ккал. в сутки или меньше.

Вопрос: нашла йогурт (фругурт Лада) клубничный 1.5%, но там сахар есть. Калорийность на 100 г 71 ккал, сахарозы 7 г. Ну и как? Простого несладкого такого нет.
Автор: Верун   08 Апр, Ср, 2009 09:23
assolux я когда пошла к остеопату с болью в спине со своим хандрозом/сколиозом то, первое, что он мне сказал - купить витамины Мильгамма Композиум для костей, суставов и междисковой штуки какой-то..
Сказал, что это почти единственные действенные витамины для таких дел..
Почитайте в инете про них, там вроде противопоказаний нет...
Он сказал мне раз в полгода-год пропивать курс...
Может быть Вам посоветоваться с врачом и тоже их пропить? Хуже точно не будет..
У меня уменьшилась костяшка на пальце на ноге и перестало хрустеть колено, которое до этого, после ушиба, хрустело уже 4 года...

Мне тож не нравится однообразие в еде, не особо интерсное питание..
Гречка что-то не лезет, рис тоже... Сейчас новые фрукты появятся, и то хорошо, но их тоже особо много не поешь...
Автор: marinaNY   08 Апр, Ср, 2009 23:24
Цитата:
Мариночка уже подсчитала, что ей полагалось бы три машинки! Поздно барышня, раньше надо было думать и планы строить!

а мне было интересно, когда же заметят мою ремарку ......и только Bynce и Кот Орфей не подкачали
Да, и не говорите, как я промахнулась.....то что раньше надо было пари на машины заключать ..... я бы от красненького (темновишневого джипешника бы не отказалась )
Обещанные фото.....сделаны моим сынишкой ....фото так себе (в жизни я симпатичнее ).....но джинсики видать ....хай-лайтом похвастаюсь попозже, когда будет теплее


Автор: Бурмания   09 Апр, Чт, 2009 13:07
Людмила, прочитала тут в последнем журнале ХП про аппаратные всякие методики. Ну там для удаления жира и выравнивания кожи. Сейчас куча всего и многое очень действенно, особенно если хороший специалист делает Я вот тоже кое-что бы попробывала, для достижения идеальной кожи Правда там написано, что многие звезды к этому прибегают, но без правильного питания и спорта эффект не очень и не на долго, но если все вместе то можно достичь своего идеала Есть аппаратный лимфодренаж, вакуумный, прессотерапия, аппаратный липолиз,ультразвуковой пульс-терапия, кавитация, мезодиссолюция. Это конечно не панацея, но думаю можно попробывать.
А насчет аква, я честно не знаю. А из фитнесса может вам попробывать индивидуальные занятия с тренером, подберут программу для вас. Хотя плавание тоже супер
Автор: Бурмания   10 Апр, Пт, 2009 08:12
По поводу любви к себе. Если худеть из-зи недовольства собой( чаще причина даже не в весе, а просто жизнь не складывается так как мы хотим и нам кажется, что если мы похудеем, все станет на круги своя, очень часто таким людям похудение как таковое и не нужно и если их жизнь меняется в лучшую сторону их сразу и вес начинает устраивать ) то эффекта не будет, или будет не на долго, должен же быть повод на себя лишний раз наехать Это не правильная позишн. Я согласна с Cisa, что довольство собой не значит бездействие!!! Я например, когда на себя злюсь, мне даже умываться не хочется, а когда вспоминаю, что я у себя любимо-единственная, сразу хочется и позаниматься и накраситься и т.д. А самобичивание это просто выгода лишний раз себе напомнить какая я никчемная(типа вот и похудеть не могу, конечно, как уж тут в жизни чего-то добиться если даже это не выходит ) Так что простите себя за все! Не видила не одной женщины, которая бы при любви к себе забросила бы себя. Наоборот, они все ухоженные приухоженные, процедуры, правильное питание, фитнес и т.д, но даже если они поправляются, относятся к этому спокойно и спокойно худеют постепенно, не моря себя голодом!
assolux если вы имеете ввиду ежедневное потребление, то не должно быть не сахара не жира (имею ввиду молочку)так как и то и другое не только мешает похудению, но и приносит довесок Я советую покупать 1% кэфир и йогурт, но всегда в него что-нибудь добавлять! Например ягоды и смешивать в блендере или чернослив или наоборот специи и петрушку. Беде в том,что вы слишком долго "давились" просто кэфиром, а теперь он настолько обрыд, что вы ставите дилему-или сладкий или жирный, я против и того и другого. НО если это раз в неделю, то можно и сладкий и жирный, но НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Это равносильно лакомству, а не правильному питанию для похудения.
Я обожаю топленое молоко, есть оно 1.5% жирности, но его трудно найти(НО ОНО ЕСТЬ) иногда беру 3.2(но это раз в месяц) но зато могу весь литр выпить за день Если я буду его каждый день покупать, то буду все время этот привесок жира потреблять, мне этого не надо.
Может вам попробывать соевый кэфир или йогурт? Жиры содержащиеся там полезны для сердца и сосудов. правда купить можно в несколький местах в москве...

А на счет сладкого, хорошее более менее лакомство-это сгущенка. 8% жира, 50 углев, 8 белков.(в шоколаде будет 70 угл и 40 жира!) темболее если есть ее с чаем, то много и не съешь, она приторная, но тягу может отбить.
Автор: Верун   10 Апр, Пт, 2009 22:20
Людмила34 писал(а):
Не поправлюсь не за что. Вот одену летом топик с открытыми плечами- я давно этого не делала, да брючки в обтяжку-размера этак 48-50 - пусть завидуют!!! Кстати о брючках-визуально мой целлюлит разбили душем Шарко, да гидромассажем очень сильно. Он стал такой мелко зернистый что ли. В некоторых местах вообще под кожей уже гладко. Чем бы еще его помазать??? Посоветуйте что нибудь проверенное.


Сыр 5% Король Артур - на баратионовском рынке, если не спутала название, пойду в понед на работу и посмотрю ещё..
Но точно есть и с каким-то простым русским названием!

Про мазилки от целика - это всё мало эффективно..
Как руками вам его разобьют - ни один крем даже супер дороой люкс не справится...
Купите банки для массажа рэ 300 стоят в аптеке, они такие резиновые но твёрдые, и ежедневно, ну или через день мин по 5-10 каждую ногу делайте пока в душе - эффект отличный!
Делать лучше на масло, т.к крем быстро впитывается, и можно кожу травмировать или крем жирный. да хоть тик-так, тут главное механическое воздействие...
Я тоже всё никак не дойду за банками, не было времени вобще..
Завтра у меня разбор завалов, починка обуви, подгонка одежды и аптека - банки наконец-то куплю и попробую уже это средство..
ВСЕ аболютно, кто пользовался, говорят что эффект супер-очевидный!

А на бабищ тех на лестнице наплюйте..
Хотя я, наверное, не смогла бы промолчать, и окунула бы так, что обтекали бы долго...
Особенно по поводу денег..
Это о чём я говорила - "деньги девать некуда, понакупили и бла бла"
А Вам косметика новая пришла?
С Вашего позволения, любопытствую
Автор: Верун   13 Апр, Пн, 2009 15:42
Кому-нибудь нравится такой салат:
капуста, морковь, яблоко, зелень..
Чем заправить лучше?

И такой:
всякая зелень, много видов, салат листовой, огурец и яйцо варёное..

Вобще, давайте обсудим, поделимся или придумает новые салатики полезные для фигуры?
а то надоело всё, не лезет уже, так и сорваться не долго
Автор: Ta_nysha   13 Апр, Пн, 2009 16:50
Салат: тёртая сырая морковь и тёртая сырая свёкла. Заправить можно маслом (или майонезом ) Мне нравится с маслом грецкого ореха Называется "щётка" и не зря
А мой любимый - греческий Если с маслом не перебарщивать, то очень даже диетический!
Автор: Людмила34   13 Апр, Пн, 2009 20:50
Bynce писал(а):
Цитата:
Сомнительно, чтобы под дверью оказался сфинкс.
А вот серый или рыжий запросто может превратиться в куна, когда подрастет.

Ну да, заморыш такой бездомный , через пол года размером с большую собачку: "Сюрприз!"

нет уж, алиби должно быть надежным: совсем больной котик , практически лысый без витаминок.

Салатик: грецкий орех, тертая морковь, майонез.

Мне кажется что в настоящем греческом жиронваты все таки ингредиенты. Там же маслины и брынза. А без них это просто овощной салат.
Я сегодня чесала репу - чем же еще можно заправить салат овощной. Лимонный сок и легкий йогурт приелись, маслом все таки не рискую. И я заправила овощи( помидор, лук, огурец, зелень)- .... кабачковой икрой!!!!! Это не просто вкусно, это ОФИГИТЕЛЬНО вкусно!!!
Насчет салата. Режете кольцами лук, ошпариваете его сначала кипятком( теряет горечь), затем ледяной водой-восстанавливается хрусткость. Заправляете чем угодно-масло, сметана, майонез. Все. Без соли тут все таки не обойтись. Тоже очень вкусно-называется еврейская закуска.
Автор: Ta_nysha   13 Апр, Пн, 2009 22:05
Ну я в чайной ложке нерафинированного масла в салате криминала не вижу Я лучше на масле для жарки сэкономлю и на молочном жире, а пара оливок и пара кусочков феты в салате погоды не сделают, а удовольствие доставят! Мне кажется диетическая еда обязательно должна быть вкусной, иначе это всё ненадолго. А в кабачковой икре ведь тоже масло
Автор: Revsoteya   13 Апр, Пн, 2009 22:19
Ta_nysha писал(а):
Ну я в чайной ложке нерафинированного масла в салате криминала не вижу

Я тоже. Я вам больше скажу - меня обязали выпивать ежедневно столовую ложку растительного масла (можно добавить в салат, или другую пищу, главное - не жарить и не варить его). Наверное авитаминоза боятся, если в рационе совсем жиров не будет.
Автор: Верун   14 Апр, Вт, 2009 09:38
а как Вы тушите фасоль и какую именно?
я её тоже люблю, мама делает..
Автор: Bynce   14 Апр, Вт, 2009 09:53
У меня фасоль красная(белую не могу найти второй месяц), крупная.
Замачиваю на ночь(например 0,5 кг). Затем утром варю часика два( по рецепту время варки меньше, но я не люблю крепкую фасольку, и муж капризничает). Тушу в глубокой сковороде 2 больших морковки и две больших луковки на подсолнечном масле, недолго, чтобы пропитались и стали мягкими, добавляю сваренную фасоль, две ложки томата(или по-хулигански кетчупа! ) , давлю чеснок, можно разные приправки, те которые любите, 5-10 минут тушим вместе с фасолькой, все.
Вкусно очень. И сытно.
Автор: Бурмания   14 Апр, Вт, 2009 13:57
Вы столько пишите, а у меня 3 дня не было инета...
По порядку, в гостях сорвалась и нажралась сладкого, до этого всю неделю по утрам тоже ела, итог плюс 2 кг...чудес не бывает, снова в бой но на самом деле, я знаю, что для меня будет лучше здоровое питание, так я себя в 1000раз лучше чувствую!
Вчера ходила по магазинам, но так и не нашла не жирный сыр, поэтому взяла творог.
Кстати по поводу заправки в салат никто не забыл мой любимый соус творожный! Он мой спаситель, нежирный и с ним любые овощи могу тоннами есть. Майонез я считаю для худеющего организма лишняя вещь, да и вообще, я от его вкуса отвыкла, есть теперь его вообще не могу, он и не нужен нашему организму. Что не скажешь про растительное масло, оно конечно очень полезно, но это чистый жир и при жарке, любое, даже супер масло становиться канцерогеном!
Для сохранения фигуры не больше 1-2 ст ложек в день!

Салат вкусный делала из свеклы. Варишь ее час, потом режешь кружками и маринуешь в уксусе яблочном, чайная ложка масла, чеснок, лимон, специи, в холодильник на 6 часов. Потом туда можно хоть капусту, хоть что добавить, я фасоль положила!

bynce а как без белка то? Если хотите худеть, то он необходим, или может я между строк проситала и вы только мясо ограничили-это же не весь белок?

Я несколько дней на ночь заваривала гречку на кэфире и чернослив туда, ела аж со стоном! Давно такого не было! Это просто кладезь железа, особенно хорошо беременным, я маму так кормила

Верун, если при том же весе у вас раньше были меньше размеры, то значит сейчас у вас меньше чем тогда мышечной массы. И еще , в роллах часто очень жирные соусы, да и белый рис бесполезный, надо брать с бурым

Купила вчера рис мистраль смесь красного, бурого и дикого Просто мечта идеота, он такой ароматный, полезный и вкусный,ЭЭЭХ, гуляем, счастью нет предела. Доживу ли я ,когда во всех магазинах будут полезный продукты продаваться и люди БУДУТ их выбирать! Это мечта моя! А сейчас гоняюсь по всей Москве Молоко топленое 1.5 так и не нашла, смешиваю 3.2 с обычным 0.5%, хоть так

И по поводу кошки, свою скоро повяжу, хочу котенка оставить если клевый будет, или купить еще бурму других кровей, но муж мой как баба яга-против! НО он был и против Афины, я просто перед фактом поставила, зная его характер. Он любит ее сейчас безумно! Даже больше чем я все для нее делает, но вторую не хочет, как и второго ребенка, говорит, любовь чтобы не делить Вот я и думаю, может опять перед фактом, или к котятам привяжется, сам захочет оставить

Людмила 34 очень хорошие средства фирмы guam, я обвертывания покупала, эффект есть, особенно от холодных Но от банок лучше эффект, но у них противопоказания есть,варикоз. Плюс можно КАЖДЫЙ день,лучше утром хотябы по 15 мин делать ручной массаж с маслом, растирания, похлопывания, щипания и т.д. Тоже хороший результат
Автор: Бурмания   14 Апр, Вт, 2009 14:22
Мистраль стоит эта смесь 100р, а др фирмы бурый с диким 70р. В пакетиках есть ПРОСТО наз фитнес , бурый и бурый с диким по 50р, главное найти, просто дикий очень дорогой, бурый тоже подойдет, всеж лучше чем белый
Автор: Верун   14 Апр, Вт, 2009 15:00
Бурмания
а бурый - это и есть коричневый?
По факту который бежевого цвета и длинненький и тонкий?
Такой я купила намедни..
Вкусный
Автор: Бурмания   14 Апр, Вт, 2009 18:27
Да, бурый он и коричневый, как вы описали, а дикий он реально коричневого цвета, почти черный. По с равнению с белым(2 г клетчатки на 100г) в буром около 10 где-то!

Я еще по-поводу того,что Людмила писала, я тоже не даю свой сыр когда покупаю Правда Ольтермани у нас всегда есть, но все-таки 17% многовато...Но остальные у нас не продаются, редко покупаю. Самый маленький по жиру был вест10%.А вообще я рада, что мой ребенок с детсва привыкает к цельному рису и макаронам, хлебу и нежирной молочке. Буду рада, если ему это поможет в дальнейшем. Правда ему желательно будет жену с такими же привычками, а то он привыкнув к моей кухне не сможет есть жирное и т.д., хотя к плохому быстрее привыкаешь, а к полезному надо время

Делаю себе морожено по рецепту: творог, кефир, ягоды, все в блендер и в морозилку А можно и так съесть, но морожено просто хотелось. А вообще есть более менее полезное морожено 0+"0" ("АльтерВест") и "Light" ("Снежный городок"), по словам производителей, не содержат сахара и жира;
"Венеция" ("Метелица"), "Джемка" ("Рамзай") и "Крошка Тво" ("Талосто") приготовлены на основе творога;
"Чудо" ("Метелица") и "ЭгоАйс" ("Талосто") - легкое йогуртовое мороженое.
Правдая не одно не нашла, ну это как всегда! у нас даже пропала диетическая кола, про молоко топленое я уже писала, продавцы говорят, а зачем заказывать, если никто не берет Вот такая логика, к сожалению...Я все-таки верю в светлое будущее, у человека должен быть выбор, а так получается,что за нас его делают продавцы и хозяива магазинов!!![/b]
Автор: Верун   16 Апр, Чт, 2009 11:18
Я уже давала ссылку в этой теме чуть раньше
Вот она - самая

http://www.alvitan.com/foodtab/food_main.php?Lang=Rus&Operation=ShowList&Init=50&Size=50
Автор: Пришелец   19 Апр, Вс, 2009 07:22
Всех с Пасхой, да.
...
Я нашла это в ЖЖ
Автор - tigriska
Подумалось, что тем, кто часто заходит в эту темку, возможно, это будет полезно. Так что вот, делюсь ценной информацией, не кидайтесь тапками:

Я не делю продукты на полезные и вредные. Я предпочитаю говорить о том, что одни продукты очень полезны, другие полезны, третьи полезны хотя бы тем, что доставили нам удовольствие во время еды. Эти третьи продукты вовсе не обязательно есть пять раз в день, но так же не обязательно исключать их из рациона навсегда.
Все-таки еда - это одно из наиболее легко доступных нам удовольствий и почто единственное удовольствие, доступное нам без помощи посторонних людей (второе - пища духовная. Но засада в том, что без духовной пищи можно прожить всю жизнь, а без еды совсем недолго).


Не отрицая того факта, что есть люди, которым все равно что есть, и есть люди, для которых одно из главных удовольствий в жизни - отказывать себе в удовольствиях, скажу лишь, что как правило, у них и лишнего веса нет. Хотя нет, вру. Неоднократно сталкивалась с людьми, которые декларируют необходимость аскезы, отказывают себе во всем - но недолго. Потом, признав себя слабыми духом, срываются и откатываются назад, еще дальше от цели, чем были. Как правило, они наиболее агрессивны к концепциям, которые позволяют если не всё, то многое. Но о них мы не будем.

Так вот, вернусь к удовольствию поесть.

Организму требуется еда. В достаточном количестве, полноценная по составу и с витаминами.
Где-то в одном источнике мне попалась презабавнейшая цифра - чтобы съесть суточную норму витаминов только с пищей, этой самой пищи требуется примерно на 6000 килокалорий в сутки. Так что витамины добавляем отдельно.
Организму требуются белки, жиры и углеводы.

И если организм требует чего-нибудь особенного, то, как правило, ему нужно не это "особенное", а то, что он, по опыту, может из этого особенного извлечь.
Например, из шоколада он может извлечь:
1. энергии по-быстренькому, в виде простых углеводов.
2. энергии для тонуса, в виде теобромина какао.
3. энергии на подольше, в виде жиров.
4. лецитина
И если организм хочет все время шоколада - то, вполне вероятно, что ему не хватает не всей шоколадки целиком, а только одного из компонентов состава.
То же самое с пирожными, мороженым и прочим сладеньким.

Как правило, при полноценном питании (и без нервного перенапряжения, ага) организму редко требуется лишнее. Лишнее ему нужно только в некоторых случаях - если он к этому лишнему уже привык и без него не может, и если ему не хватает того, что вы считаете нормой. Или каких-то отдельных компонентов, необходимых на данный момент в более, чем привычное, количестве.


Но опять же, что делать - известно.
Сначала проверяем цель - действительно ли мы хотим того, о чем так много думаем? Или нам гораздо приятнее быть такими как есть, зато ни в чем себе не отказывать?
Если все-таки хотим "вредненького", то.
Максимально обогащаем рацион полезными продуктами. Овощами или фруктами в каждый прием пищи. Принимаем витамины.
Хочется сладенького - проверяем, что именно нужно. Добавляем медленных углеводов, полезных жиров на завтрак, и лецитин.
Хочется жирненького - проверяем, достаточен ли объем пищи, которым съедаем и не холодно ли нам - тепло ли в помещении, достаточно ли теплая одежда, не подмерзаме ли мы по мелочи то там, то тут.
Хочется солененького - добавляем минералку иногда и витаминеральные комплексы.
Хочется лежать, ничего не делать, ни о чем не думать, только страдать и есть всякую гадость - проверяем, не депрессия ли у нас и нет ли у нас мыслей о суициде. С этим - к врачу. Едой это не лечится. Если мыслей о суициде нет - то можно к психологу.
Автор: Bynce   19 Апр, Вс, 2009 18:30
Как хорошо зашел разговор, обязательно скачаю книгу и прочитаю(на работе образовался провал, столько свободного времени ).

Если интересно, можно почитать Алена Карра "Легкий способ похудеть".
http://diettalk.ru/article.php?id=47
(ссылка первая из попавшихся, может быть не самая удачная ).
На мне сработало на целую неделю. Но любовь к мясу все-таки победила.

всем доброго вечера!
Автор: Верун   19 Апр, Вс, 2009 18:44
Обещанные фотки.. Сегодняшние.. По сравнению с летом не особо "стройно", "попины уши" и "спасательный круг" пока всё же видать..



Автор: Людмила34   19 Апр, Вс, 2009 18:59
В профиль у меня живота нет уже вообще. Там кожа болтается мерзкая!!! Попкины уши присутствуют конечно же. Но не так сильно как раньше. В колготках сильной утяжки их не видно. Спинка тоже почти без крыльев. Загривок остеоходрозный разбит начисто. У меня мешок висит в районе желудка. Как с ним справиться не знаю. Говорят уходит эта хрень хуже всего.
Автор: Верун   19 Апр, Вс, 2009 19:03
эту "хрень" надо сверху пощипывать неглубоко только, до красна, руковичкой-мочалкой из люфы, допустим, растирать, опять же до красна, при этом напрягая пресс как можете сильно..
Автор: assolux   20 Апр, Пн, 2009 10:29
Вот что раскопала по-поводу недавнего предмета разговора:

Во все времена существовали женщины, которые никогда не знали недостатка в поклонниках. Завистницы злословили: "И некрасивая вроде, и небогатая, а мужчины льнут, будто там медом намазано".
В ХХ веке это "медом намазано" стали именовать словом "сексапильность", произошедшим от английского sex appeal (в переводе — "сексуально привлекательная").

Секрет этого магнетизма — в абсолютной уверенности женщины в своей неотразимости, она словно распространяет флюиды, на которые, как пчелы на мед, слетаются мужчины. Многие женщины с самого юного возраста обладают непоколебимой верой в свою привлекательность, а как быть иным? Лишь завистливо наблюдать, как мужчины "пролетают" мимо?

Есть способ получше

Надо просто самой стать самой обаятельной и привлекательной. Путь этот и легок, и тяжел. Легок, ибо для развития собственной неотразимости не нужно скупать весь ассортимент модного магазина и садиться на жесточайшую диету. А тяжел, поскольку начинать его надо с изменений в собственном сознании. Женщина, ощущающая себя сексуальной, необходимой и желанной, будет таковой! Чтобы завоевать мужчину, помните о его привлекательности и о своей собственной.

А если первое и второе поменять местами, ваш успех вообще может стать ошеломляющим. Сексапильные женщины любят мужчин и считают их хорошими друзьями, именно искренняя симпатия к ним — один из секретов привлекательности. Сексапильные девушки и дамы среднего возраста довольны тем, как они выглядят, а коль находят в своей внешности недостатки, то лишь незначительные. Словом, в любви к собственному телу и заключается один из секретов…

Милую узнаем по походке

И в то же время сексапильные женщины почти всегда излучают сильную чувственность, которая, подсознательно или осознанно, проявляется в языке тела, прежде всего в походке, легкой, плавной, лишенной резкости и неуклюжей стремительности. Сексапильная леди и сидит раскованно, расслабленно, сохраняя при этом чувство собственного достоинства. Есть также много говорящих жестов — скрещивание ног, прикосновение к волосам, наклон головы — все они демонстрируют готовность к контакту, и пусть тот не всегда станет интимным, но в любом случае доставит партнеру по общению истинное удовольствие.

Как овладеть языком тела?

Языком тела мы пользуемся неосознанно, поэтому так сложно им управлять. Этим искусством можно овладеть, если контролировать язык тела от противного. Любая женщина знает, как вести себя, дабы оттолкнуть мужчину. В ее арсенале "закрытые" позы, сжатые губы, взгляд в сторону. А чтобы привлечь мужчину, можно "переделать" эти приемы на противоположные. Если вы способны говорить языком тела "нет", то можете сказать и "да".

Телеграф
Эта страница распечатана с портала DELFI
Адрес http://rus.delfi.lv/archive/index.php?id=5637013

Для меня высокий идеал сексапильности (не красоты и не сексуальности, а именно сексапильности) - Дита фон Тиз.

http://people.passion.ru/l.php/dita-fon-tiz-vypystila-liniu-nizhnego-belya.htm
Автор: assolux   21 Апр, Вт, 2009 15:42
Урраа, мне удалось согнать эти внезапные 4 кило, что я набрала в марте. Всего то за 2 недели....и не могу сказать, что голодала...все время было ощущение, что ем многовато и можно бы еще сократить. Спасибо большое всей нашей компании! Особенно ценными были советы и мнения Бурмании, Кота Офея и Верун. Настроение заметно улучшилось.
Автор: assolux   21 Апр, Вт, 2009 18:53
Спасибо, друзья, я знала, что вы беспокоитесь обо мне. Могу сказать, что именно я изменила, хотя я честно не знаю, что именно сработало:

1. перешла на 0.5 % молоко, т к выяснила, что я употребляю не 3 ст ложки, а намного больше в сутки (Спасибо Бурмании). Стала есть 5% любимый зерненый творог вместо нелюбимого нулевого творога ( в котором, как выяснилось, было 7.5 % жира), в творог добавляю 3-4 штуки клубники, а вечером спокойно пью любимую ряженку 2.5% - спасибо Коту Офею.

2. Проверила по таблице (что Верун давала ссылку) калорийность и баланс рациона. Собственно, я и раньше знала примерно, но УСПОКОИЛАСЬ насчет общего количества калорий, выяснив, что я ем не просто меньше, а гораздо меньше рекомендованной дневной нормы. В результате появился п. 3:

3. Стала есть еще чаще, если раньше 4 р в день, то теперь 5-6 раз, заранее планируя что именно я буду есть и покупая только это и только свежее. В результате исчезли перекусы (а там разное могло под руку попасться...) и общее количество еды в день снизилось. Голод и желание есть не появляются вообще, не успеешь проголодаться, как опять есть пора.

4. Овощи на гарнир не жарю, а тушу на гриле почти без масла на невысокой температуре. Растительное масло не лью на гриль, а слегка сбрызгиваю гриль из масленки-спрея, потом выкладываю мелко порезанные овощи и тушу 6-10 минут. Пользуюсь готовыми овощными смесями типа Хортекс, Краски лета и не парюсь!

5. Чаще ем рыбу, креветки, мидии, кальмаров, морской коктейль, из мяса - нежирную баранину. Это легкая еда, и мне она подходит. Количество мяса, рыбы, морской еды в порции заметно сократила (отдаю мужу), количество гарнира (овощей) в своей порции увеличила.

6. Сама научилась делать соусы из смеси разных компонентов (хрен, лимонный сок, майонез, сметана, уксус, чеснок, соевый соус, горчица, маринады и т. п.), к каждому виду пищи создала свои разные соусы. Они таковы, что минимальное количество соуса делает любое блюдо очень вкусным. Пользуюсь также индийскими и армянскими пряностями, в меру.

7. Стала есть больше сочной влажной еды. Перестала заставлять себя пить, но как вспоминаю, что давно не пила - иду и пью всего лишь стаканчик (а не пол-литра. как раньше) теплой, почти горячей минералки, независмо от того, когда ела и когда собираюсь есть. Бывает, что за день всего 2 стаканчика выпиваю, но с утра и натощак - всегда.

Принцип такой: ем все любимое, но в меньшем количестве. Когда знаешь, сколько для себя заготовлено любимой еды, почему-то меньше есть хочется. Она же тут, рядом, ее никто кроме меня не сьест, чего волноваться то? Ну и ...работы у меня дофига.....график суровый.....может, одно это? не знаю....
Автор: assolux   22 Апр, Ср, 2009 09:36
Похудеть на макаронах? Легко!

«Хотите похудеть, ешьте больше макарон», - когда-то заявила итальянская звезда Софи Лорен, славящаяся своей подтянутой, но такой соблазнительной фигурой. Как же ей удалось сохранить до почтенного возраста стройность и энергичность? Неужели благодаря макаронам? По всей видимости – да!

Ее слова подтверждают и диетологи: макароны по сути являются диетическим блюдом. Ведь высококачественная паста изготовляется только из муки, воды и небольшого количества соли. Она содержит сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, необходимых организму, и всего от 100 до 250 калорий на 100 г сухих макарон. Макароны легко усваиваются и хорошо утоляют голод. Качественная паста богата клетчаткой, а значит, уменьшает уровень холестерина в крови, способствует расщеплению жиров и выведению вредных веществ и шлаков.

Но не все макаронные изделия способствуют похудению. Самыми «диетическими» являются макароны из непросеянной муки твердых сортов. Потребление такой пасты (разумеется, в умеренном количестве) не только не отложится лишними жирами на бедрах и талии, но и будет способствовать уменьшению объемов.

Но какими бы диетическими ни являлись макароны сами по себе, неправильный жирный соус к ним может превратить их в слишком калорийное блюдо. Соус к макаронам для похудения должен содержать много свежих овощей: помидоры, сладкий перец, цукини, грибы, различные замороженные овощные смеси. Можно добавить в соус немного рыбы, морепродуктов, филе птицы или постного мяса. Не увлекайтесь сыром (большинство сыров очень калорийны – 300-500 калорий на 100 граммов – и очень жирны). Для вкуса достаточно посыпать готовые макароны 1 ст. ложкой тертого сыра.

Готовить соус к пасте лучше на основе оливкового масла, так любимого в средиземноморской кухне. И не напрасно любимого: трудно найти масло, сравнимое по полезности с оливковым. Оно обладает замечательными антиоксидантными свойствами, способствует выведению канцерогенов и свободных радикалов, не образует кислотной желчи в кишечнике и даже замедляет старение организма!

Не солите воду, в которой варите макароны. Желательно ограничить использование соли и в соусе для пасты или заменить ее небольшим количеством соевого соуса.

Не опасайтесь цветных макарон, цвет им придают не химические, а природные красители. Томаты и свекла придают пасте красный или розовый оттенок, паприка – оранжевый, шпинат – зеленый, а чернила каракатиц – черный.

Попробуй Италию на вкус

По счастливому стечению обстоятельств паста – одно из самых легких в приготовлении блюд. Достаточно пачки макарон и 15-20 минут, чтобы сотворить чудо. Не верите? Смотрите сами!

Спагетти с томатами

Нам понадобится:
200 г отваренных спагетти, 40 г томатной пасты, ½ ст. овощного бульона, 5 шт. помидоров черри, 10 г сыра "Пармезан", 5 г петрушки, 5 г базилика, 10 г оливкового масла.

Для начала мы смешиваем на разогретой сковороде томатную пасту и овощной бульон, после чего выкладываем туда же готовые спагетти и даём им прогреться. Ну и наконец добавляем в пасту помидоры черри, разрезанные пополам, рубленый базилик и петрушку. Перед подачей на стол макароны посыпаем тёртым сыром и тарелку вокруг пасты поливаем оливковым маслом. Готово!

Чёрные домашние фетучини с креветками, кальмарами и скампи

Нам понадобится:
100 г пасты фетучини черной, 2 ст. ложки оливкового масла, 100 г морепродуктов (скампи, креветки, кальмары), 1 зубчик чеснока, 100 г сливок жирностью 33-38%.

Начнем с того, что положим в оливковое масло, вылитое в кастрюлю, зубчик чеснока, чтобы придать блюду аромат и вкус. Потом добавим туда морепродукты и обжарим их в масле несколько минут до полуготовности. Затем вынем из кастрюли зубчик чеснока и добавим туда сливки. Отваренную до полуготовности пасту выложим к морепродуктам и доведем все до готовности. Выкладываем на тарелку и украшаем петрушкой. Кушать подано!

Тольятелли с лососем

Нам понадобится:
1 гнездо пасты тольятелли, 70 г филе лосося, 100 г сливок, 20 г лука-шалота, ½ ст. бульона, масло оливковое, зелень петрушки, соль, белый перец.

Обжариваем лук-шалот в оливковом масле, после чего доливаем в сковороду бульон и некоторое время держим ее на огне. Теперь добавляем ко всему сливки и кладем в готовящийся соус лосося, порезанного на 5-6 кубиков. В это же время отдельно варим тольятелли (в течение 3-4 минут, не более). Когда они оказываются готовы, соединяем соус с лососем и макароны в большой кастрюле. Добавляем туда же мелко нарубленную петрушку и доводим до кипения, чтобы соус впитался в пасту. Можно подавать на стол!

Папарделли с белыми грибами и лисичками

Нам понадобится:
100 г пасты папарделли, 20 г масла сливочного или оливкового, 150 г свежих или замороженных лисичек, 150 г свежих или замороженных белых грибов, 30 г куриного или овощного бульона, соль, перец, петрушка, тертый пармезан, чеснок.

Обжарим в сливочном или оливковом масле белые грибы, лисички, туда же добавим чеснок, соль и перец. Через некоторое время, когда грибы подрумянятся, в сковородку выливаем бульон. После чего складываем в сковороду отдельно отваренные папарделли. К ним добавляем тертый пармезан и петрушку и на сильном огне держим блюдо еще 3 минуты. Готовые парпаделли выкладываем на тарелку и посыпаем пармезаном и петрушкой. Блюдо готово!

Автор: Марина Аль-Рабаки
MyJane.ru
Автор: Kity   22 Апр, Ср, 2009 11:01
Принимайте меня в клуб по похудению
Наконец-то решилась

В итоге за 4 дня минус 3.5 кг

Действия:
суточное голодание в первый день решения.
Далее
Отказ от ужина.
Отказ от любых мучных изделий.
Утром выпиваю стакан горячей воды
Заменила ВСЁ что пью на воду и зелёный чай.
На обед салат (огурец, помидор, сыр, оливки, пекинская капуста, зелень, соль, перец, немного оливкового масла) или суп из шампиньонов
На завтрак яйца
Автор: Кот Офей   22 Апр, Ср, 2009 12:02
На последних пятидесяти страницах сознание народа в массе своей сдвинулось
в какую-то, на мой взгляд, положительную сторону. Многие сходятся
во мнениях, что приятно.

Вставлю свои пять копеек:

1. Дробное питание (4-6 раз в день).
2. Сократить количество или отказаться от мучного, сладкого, жирного.
3. Отказаться от жареного в пользу тушеного и отварного.
4. Определить необходимый дневной калораж.
5. Не наедаться на ночь.
6. Повысить физическую активность или даже заняться спортом.
7. Нормализовать потребление жидкости.

На самом деле, все эти правила написаны кровью, потом, и, простите, жиром.
И не мы эти правила придумали, все отработано до нас. Они абсолютно
не экзотичны. Проблема в том, что сами все эти правила совершенно
не гарантируют их понимания, принятия и, как следствие, исполнения.
Понимание наступает сильно потом. По достижении первых результатов.
Удачи вам! Ну и мне теперь тоже...
Автор: Верун   22 Апр, Ср, 2009 12:42
Kity
Добро пожаловать!

Только лучше стараться не испытывать чувство голода!

Правильно все пишут, есть понемножку, часто, всё по-максимуму натуральное..
Так что кушайте, кушайте наздоровье!

И позвольте узнать, а как Вы готовите суп из шампиньонов?
Автор: Kity   22 Апр, Ср, 2009 14:11
А я и не испытываю Более того, я настолько счастлива, что аппетит напрочь отсутствует

Суп из шампиньонов очень простой и "пустой" по калориям. В горячую воду кидаем картошечку (иногда заменяю её на цветную капусту или брокколи или кладу их обе), морковочку, когда картошка полу готова- кидаю шампиньоны. Потом посыпаю его петрушкой или укропом (это от настроения зависит). Так же можно положить бульонный кубик
Автор: Бурмания   22 Апр, Ср, 2009 17:56
Какие все МОЛОДЦЫ! Читаю аж слезу пробивает. На первых этапах надо конечно контролировать, что ешь, но сейчас, повторюсь, я не записываю, как раньше и чувствую себя счастливой! Просто позволила себе все и когда угодно, а недавно старалась под часы подогнать, типа надо поесть, а то потом 3 тренировки, проголадаюсь Сейчас ем только когда испытываю голод! И это лучшая диета, организм сам подсказывает. Открываю теперь холодильник и спрашиваю, что душеньке угодно Но есть одно но! Я уже привыкла есть здоровую пищу и рука не тянется ни к мучному ни к сладкому и тем более жирному, к этому надо прийти, на первых порах это не реально! И конечно продолжаю открывать полезные рецепты(всем спасибо) и узнавать новое о питании. И конечно нагрузка! Она у меня достаточно большая, но все по желанию. Даже на работе, если не хочется можно просто показать и не делать(если совсем плохо)
И конечно желание не навредить, а помочь себе-это сила. Голодание точно не для меня ни в какой мере, но возможно для кого-то и это благо, разные организмы, кто-то любит Брега...

По поводу книги Карра я немного в шоке была. Во-первых не нашла научных подтверждений. Во-вторых приводить в пример животных, как-то странно, мы же люди
Плюсы-конечно обилие растительной пищи, особенно био очень полезно, но кое-кто может загнуться от вздутия от такого обилия клетчатки. Про фрукты правда, их надо есть отдельно, это то ,что я сейчас контролирую, а то иногда животу не очень!
Про молочные продукты(ладно еще молоко!) странно, как без них, конечно он пишет ,что 30% должна пища суррогатная составлять(это к слову все кроме цельных злаков, овощей ,фруктов, и орехов-кстати диета йогов а они по 100 лет живут) Не знаю даже хватит ли мне сил,если перейти на подобное питание. Углеводы с белками не желательно, но тогда голод будет быстро приходить, очень даже...
Самое клевое, это пример, если хочется сладкого представте, что это сделанно из дохлых мышей протертых с сахаром... мне помогло, фантазия хорошо развита
Ну и про мяса я согласна, ну его. Поела я курицы месяц(как раз в пост) и хватит, начиталась я про процессы в желудке и т.д. вообщем-то я себя его заставляла есть, поэтому легко отказываюсь


Самое главное, девчонки, у нас теперь есть выбор и он огромен! Но надо руководствоваться здравым смыслом, многи разработчики диет даже не являются диетологами или психологами, а основываются только на личном опыте. Поэтому прежде чем что-то принять для себя, подумайте, не навредит ли это вашему здоровью и насколько длительный эффект будет от этой диеты Есть принципы здорового питания, которых следует придерживаться, все остальоне или тоже самое ,только в профиль или же рекламный ход. Поэтому думайте.

А макароны я ем с отрубями
Автор: Belyana   22 Апр, Ср, 2009 19:13
Разрешите присоединиться
Уже года три практикую такой метод, особенно после праздников, каникул, когда вкусностей много, а физическая активность сводиться к регулярному открытию дверцы холодильника.

Первый день: только молочное-творожки, йогурты, кефирчики(обезжиренное, естесно), пить зелёный чай несладкий.

Второй день: только фрукты-овощи. Сырые. Неограничено
.
Третий день: только мясо.Нежирное, варёное, можно курицу.

И всё. Лучший результат был-за три дня минус 2кг 300гр. А потом просто не переедать, кг не возвращаються.
Знакомая, предпочитающая выглядеть, как узник Бухенвальда, устраивает такие дни каждую неделю, но по мне это перебор!
Воть.
Автор: assolux   22 Апр, Ср, 2009 20:31
Да, это раздельное питание, многим это хорошо помогает. Я еще не пробовала. Но у меня знакомая есть в Барнауле (кстати, наш чел, кошатница) - она так выглядит классно! Такая стройная, молодая, рядом со своим дитем смотрится страшей сестричкой....она вот так питается всей семьей много лет. Попробовать, что ли?
Автор: Кот Офей   22 Апр, Ср, 2009 22:10
Раздельное питание штука хорошая. Можно нарыть таблицу совместимости
продуктов и - вперед. Минусов несколько: во-первых, эта система точно на всю жизнь,
и ее либо соблюдают все окружающие, либо никто.
Во-вторых, идеально принцип раздельного питания соблюдается
только дома. В гостях или кафешках сложно найти блюда, подходящие
под эту категорию. Кроме, пожалуй, греческого салата.
Но, безусловно, тенденцию к раздельному питанию можно поддерживать.
Будет вкусно-вкусно.
Автор: Бурмания   23 Апр, Чт, 2009 14:52
Я совмещаю белок и углевод или жир, мне кажется, что в этом нет ничего плохого, тем более из всех диет самой нормальной была признана диета с дробным (по 5 раз в день) а не раздельным питанием. Я привела пример из книги Карра, он считает что белок не дает углеводам усваиваться, но по этой логике получается, что при таком питании мы полнеть не должны, а просто как бы не добираем строительного материала, по логике тогда и лишних кг
Автор: Кот Офей   23 Апр, Чт, 2009 16:09
Таблица совместимости продуктов
И ни в чем себе не отказывайте!
Автор: Ta_nysha   23 Апр, Чт, 2009 16:13
Раздельное питание - это разделение белковых и углеводных продуктов на разные приёмы пищи. При этом жиры и неуглеводистые овощи можно сочетать и с белками и с углеводами. Молочные продукты не сочетаются ни с чем. Не знаю уж насколько это обосновано с точки зрения физиологии, но худеют на таком питании 100%.
Таблицы совместимости http://my.samara.ru/~pohudey/table
Автор: Бурмания   24 Апр, Пт, 2009 08:06
assolux как я понимаю по данной диете вообще нельзя макароны, т.е. едите один день овощи, др фрукты, третий молочку(или что там) вообщем макароны никуда не вписываются
Я как баба яга всегда против Ну попробуйте для общего развития Но по поводу вашей знакомой, мне кажется, что не обязательно дело в раздельном питании. И даже если и в нем, что одному хорошо, другому яд, сами поймете по ощущениям. А по другим людям не очень хорошо судить. Мама моя например всю жизнь курит и кожа у нее супер и т.д. но это не значит, что курить не вредно! Просто у нее такой организм. Помню на курорте наблюдала, как приежающие на это раздельное питание садились. Один день только рыбу, др только овощи ит.д. Для меня это тоже самое, что и диета на луковом супе и просто отказ от углеводов или разгрузочные дни. Мое мнение, что вес после подобных диет быстро вернется и потеря опять же идет за счет воды и мыш массы. Я бы попробывала разделить в течении дня белки с углеводами и посмотреть как организм будет.

А по поводу того, что худеют на такой диете 100%, могу сказать, что и от Аткинса худеют 100% только какой ценой и что потом происходит? Самое главное все-таки себя удержать потом, а это очень сложно после подобной диеты. Поэтому здоровое питание фореве
Автор: Верун   24 Апр, Пт, 2009 09:09
По-большому счёту фрукты тоже углеводы...
Я бы немного модернизировала..
В каждый из дней добавила бы завтрак кашей и полдник пастой, например...
Допустим фруктовый день: завтрак - каша, потом фрукты в течение дня, полник - рис или гречка или макароны или что нравится, и потом ужин опять фркуты..
Ну или хотя бы 1 приём пищи: завтрак или обед сделала бы "зерновым"...
Автор: Ta_nysha   24 Апр, Пт, 2009 09:41
Вообще то раздельное питание это не диета день-фрукты, день-овощи, день-молочка! Это именно система питания! основанная на теории сочетаемости-несочетаемости различных продуктов. Она ничего не запрещает, а предлагает определённые правила: грубо говоря не есть мясо с хлебом(кашей), не пить молоко с другой пищей Такой системы можно придерживаться всю жизнь, в отличии от Аткинса, например. Это один из способов привыкнуть правильно питаться, а то что худеют, как раз неудивительно, шашлык помидоркой и зеленью заесть всяко для фигуры лучше, чем лавашом
Автор: assolux   24 Апр, Пт, 2009 09:44
Та девушка не единственная. Еще есть примеры перед глазами, которые из тучных тушек превратились в девушек без возраста, и я эти примеры вижу многие годы...Но конечно, вы правы, ориентироваться надо только на себя. У всех химия разная....Вот не могу я уже жить без овсянки и пасты, мне так это подходит...Не, наверно не получится у меня в чистом виде раздельное питание по версии день то, день это. Попробую по возможности следовать таблице - но не на целый день, а на один прием, как они там пишут, и несовместимую пищу есть не ранее, чем через 2 часа. От этого же вреда не будет, да? Или может? Короче, посмотрю на вес, на аппетит, на пищеварение....как мое тело среагирует. Конечно, сообщу вам о результатах.
Автор: Бурмания   24 Апр, Пт, 2009 11:58
Вот что я нашла из худеем правильно
Цитата:
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как ни удивительно, самым популярным способом расставания с избыточным весом и поддержания формы на сегодняшний день в России является именно этот старый добрый способ, давно забытый на родине его создателя Герберта Шелтона. Можно все, но в разное время и по отдельности: картошку – без котлет, а хлеб – без масла. Тот факт, что за почти 100 лет своего существования научного подтверждения эта теория так и не нашла, никого не смущает. А когда вместо привычного обеда из трех блюд можно съесть только овощной суп, отложив второе на ужин, а гарнир – на следующий завтрак, лишнему, да и нелишнему весу приходится сдавать позиции.

Плюсы. Поклонники раздельного питания действительно не страдают избыточным весом и при грамотно выстроенном рационе не испытывают недостатка в полезных веществах. В сущности, если закрыть глаза на надуманные сложности во взаимоотношениях продуктов и предвзятое отношение к молоку и бобовым, раздельное питание можно свести к той самой полноценной низкокалорийной диете, которую ученые рекомендуют желающим дожить до 150 лет (о ней "Худеем правильно" подробно писал в №6 за 2005 г ).

Минусы. Кушать очень хочется… Приходится следовать странным, необоснованным правилам. Организм теряет навык справляться со смешанной пищей и очень болезненно реагирует на любые отклонения в диете.



Получается, что действительно мало ешь, потому что даже если 5 приемов пищи в день то например 3 углеводных 2 белковых. Единственнон с чем я согласна, так это то, что если ешь белок, особенно мясо, то лучший гарнир это овощи. И то что молоко лучше отдельно от всего и фрукты тоже. А так тяжело судить.
Автор: assolux   24 Апр, Пт, 2009 13:10
Я его пила (веторон), хорошая штука. Только не зна, можно ли такой передоз мне по морковке...я ее и так сырую трескаю, например, 300 г в сутки - погладела, Верун, в вашу ту таблицу - получилось, у меня огромное
превышение нормы по витамину А... Это что, может быть вредно для здоровья, сгрызть 5 морковок в день?
Автор: Верун   24 Апр, Пт, 2009 13:16
assolux писал(а):
Я его пила, хорошая штука. Только не зна, можно ли такой передоз мне по морковке...я ее и так сырую трескаю, например, 300 г в сутки - погладела, Верун, в вашу ту таблицу - получилось, у меня огромное
превышение нормы по витамину А... Это что, может быть вредно для здоровья, сгрызть 5 морковок в день?


вобще это опасно, передоз вит А..
Но сколько его у Вас усваивается..?
он без жира не усваивается, так что морковь 70% просто выходит и всё..
морковный сок пьют со сливками, спец чтоб усвоилась..
если Вы просто так грызёте, то можно сказать, что по большому счёту это как балласт, грубо говоря...

у меня в инструкции написано всего лишь:
Побочные действия:
Аллергические реакции, пожелтение кожи, исчезающее при снижении дозы или отмене препарата.
Автор: assolux   24 Апр, Пт, 2009 13:21
Так я не в курсе, какой процент усваивается, я ем морковку или без ничего, или иногда с ряженкой, а в таблице молча ставится, что у меня передоз на порядок или на два порядка...по витамину А. наверное, таблица несовершенна. Как бы определить, сколько же можно есть моркови в сутки?
Автор: Верун   24 Апр, Пт, 2009 13:28
Вит А - относится к жирорастворимым

Витамин А также называется Ретинол. Он присутствует во многих продуктах и при хорошо сбалансированном разнообразном рационе витамин А поступает в организм в достаточном количестве.
Витамин А является жирорастворимым, так как для его усвоения пищевым трактом требуются жиры, а так же минеральные вещества. В организме его запасы остаются достаточно долго, чтобы не пополнять его запасы каждый день.
Витамин А можно получать из пищи в двух основных формах. Такие животные источники, как печень, яичный желток и сливочное масло содержат форму витамина А, называемую ретинол. Такие растительные источники, как морковь и некоторые фрукты содержат вещество, называемое бета-каротин, которое затем в Вашем организме преобразуется в витамин А. Растительные источники имеют большие преимущества перед животными, так как они содержат мало калорий, жиров и холестерина и много пищевых волокон и питательных веществ.
Продукты, богатые ретинолом (животного происхождения): говяжья печень, масло, желток яйца, масло из печени рыбы.
Продукты, богатые бета-каротином (растительного происхождения): капуста, сладкий картофель, брокколи, томаты, зеленые овощи, канталупа, абрикосы, персики, маргарин.
Взаимодействие витамина А:
- Витамин Е (токоферол) предохраняет витамин А от окисления как в кишечнике, так и в тканях. Следовательно, если у вас недостаток витамина Е, вы не можете усваивать нужное количество витамина А, и поэтому эти два витамина нужно принимать вместе.
- Дефицит цинка может привести к нарушению превращения витамина А в активную форму.
- Постоянное применение минерального масла может привести к недостатку витамина А.
- Для нормального поглощения витамина А необходимо присутствие в рационе жиров и белков. Разница между пищевым и минеральным маслом состоит в том, что организм может усвоить пищевой жир вместе с витамином А, растворенным в нем; минеральное же масло организм не усваивает.
Рекомендованная норма витамина А составляет 1000 мкг в день для мужчин и 800 мкг в день для женщин.

Дополнение

Витамин А лучше действует в сочетании с В-комплексом, витамином D, витамином Е, кальцием, фосфором и цинком.

Не переборщить с дозировкой
Витамин А может сохраняться в организме, поэтому, его запасы пополнять ежедневно не нужно. Передозировка витамина А может привести к неприятным последствиям, таким как бессонница, тошнота, рвота, понос, головная боль, бессилие и прочие банальные неприятности организма. Витамин А измеряется в Международных единицах (МЕ) и в Ретиноловых Эквивалентах (RE). Средняя доза для взрослых – 10.000 МЕ ежедневно (зависит так же от массы тела).
Автор: assolux   24 Апр, Пт, 2009 13:45
Верун, я конкретно насчет морковки. Вот возьмем 300 грамм моркови, и получаем
Витамин А Вит.A мкг [+] 27000.00 700 3000
27000 - это я съедаю, а 3000 - это они говорят, норма.
Автор: Ta_nysha   24 Апр, Пт, 2009 13:50
27000, это наверное бета-каротина, а не витамина А А вообще 300 гр морковки это нормально абсолютно, пожелтеть чтобы, килограмма два в день съедать надо
Автор: Верун   24 Апр, Пт, 2009 13:59
Ну да, не всё что в моркови содержится усвоится и преобразуется в А, вы же без жира её едите..
Просто, на всякий случай не надо её каждый день есть и всё..
Или "курсом"
Автор: Верун   25 Апр, Сб, 2009 23:36
нет прям конкретно чего то, что можно и когда..
просто общий набор продуктов..
в теме мы это обсуждали много, не помню на какой странице..
в книжке тоже это описано..
общие приницыпы есть часто и по-немногу маложирные и по максимому натуральные продукты, лакомства не более 10% от рациона..
Часто - это от 4-х до 6-7 раз в день, кому как..
Порции.. ну примерно чтверть-треть от вашей обычной..
я вот по граммам не заморачиваюсь..
Бурмания много писала о балансе белковой и углеводной пищи..

Правильно, молочные нежирные продукты, овощи в любом виде, фрукты, сухофрукты, орешки немного, мясо (не жирное и без жирных соусов всяких), рыба так же, хлебцы, кашки на воде, рис....
Пить постой воды побольше... Чай/кофе не сластить, или сластить по-минимому сначала..
а дальше по самочувствию..
интуитивно полюблять здоровую пищу..
сильное ограничение вредной всякой еды - колбасных изделий, соусов, выпечки, сладостей, жирности, копчёности, деликатессы всякие...
Лучше бы ещё зарядочку хоть лёгкую начать, по мин 15 в день утром - элементарные упражения, наклоны, приседания, ну что больше нравится, ходить хотя бы мин на 15 в день подольше..

У меня как само это родилось, я даже книжек особо не читала..
Постепенно накопилось..
Автор: Бурмания   26 Апр, Вс, 2009 06:23
Ну тот режим питания которого я предерживаюсь далек от раздельного питания. В принципе Верун все правильно написала, если точнее, то в среднем человеку нужно 5-6 порций углеводов и белков в день и 1 порция жира. Воды 2 литра мин, обязательно завтрак и спорт(хотя бы хотьба в быстром темпе по30 мин 4 раза в неделю ) И высыпаться, так как недосып тоже затормаживает обмен веществ.Между приемами пищи не более 6 часов, лучше 3, но ориентироваться надо по голоду, а то я как-то стала под часы подстраиватся и самообман получился ела за один раз больше чем надо а перерывы все равно маленькими были.
Фруктов 2-3 штуки, овощей мин 5.
К углеводам полезным относится все цельнозерновые, каши. 1 порция это кусочек хлеба или полстакана ГОТОВЫХ изделий(макарон, риса) К белкам не жирные молоч продукты, мясо, рыба,бобы, соя. Тут надо придерживаться правила ладони, кусок 100г-1 порция размером с ладонь(кстати полстакана размером с кулак) Молочки стакан.
1 порция жира это две ложки семечек-орех или ложка столовая масла.
В идеале надо сочетать в каждом приеме белок и углевод или жир.
Мне очень нравилось, если правильно придерживаться. И сытно и в тоже время безопасно и быстро худеешь. По каройности такое питание что-то около 1500 калорий.
Автор: Верун   26 Апр, Вс, 2009 11:55
Я бы ещё от себя добавила, что нельзя допускать сильного чувства голода, иначе можно переесть, не контролируя себя и съесть совсем не то, что нужно;
а также, избегать чувства переедания, конечно же..
Завтракать - да - обязательно надо, если не привыкли, начинать хотя бы с пары столовых ложек каши, просто проглотить, 1 яйца, кусочка хлеба зернового или хлебца, кусочк сыра, какой-нибудь фрукт..
Хоть что-то..
Потом организм быстро привыкнет завтракать, буквально за неделю, а может и раньше...
Я натощак всегда выпиваю стакан или около стакана воды - сколько смогу, это первое действие, после просыпа..
Очень хороший "внутренний душ" для организма..
Между едой хорошо выпивать по стакану воды, можно с лимоном..
Отказаться от всяких "вредностей" навсегда - это сложно психологически и физически,
поэтому можно позволять себе такое, но только что-то одно и не более пары раз в неделю, в небольшом количестве, и лучше в первой половине дня..
Или позволять себе такое только в Праздники..
Возможно, от каких-то лакомств Вы сможете в итоге отказаться окончательно и безболезненно..
Если совсем трудно, по началу можно оставить себе ОДИН "выходной" день в неделю, когда можно есть что хочется,
только не переедать, и физ. активности надо бы побольше в этот день...
Ну и постепенно перестаивать ображ жизни и мыслей в голове..
Читать кинижки, журналы, тут и я и другие девочки много хорошей литературы рекомендовали..
Автор: Бурмания   26 Апр, Вс, 2009 16:50
Эх, как это тяжело,позволять себе немного. У меня часто приводит к срывам. Печенье это вчерашнее супер получилось, я съела штук 10 но правда разрешила себе, там все полезные ингридиенты, хоть все равно много! Сегодня живот как барабан и вздутие(я еще в перемешку фрукты ела, думала, так меньше печенье съем) Но потом нашла психологическую причину и желание набить желудок дальше пропало, немного поздновато.

По поводу чувства голода. Верун все верно написала, но иногда очень трудно отличить чувство голода от аппетита, это разные вещи. Иногда начинаешь думать о еде просыпается аппетит, а не голод. Голод это когда вы здоровы, активны и не ели уже часа 3-4(или 2 при условии,что прошлый прием пищи был не значительный) Есть такой показатель, если вам кусок черного хлеба кажется вкуснятиной, то это голод, а если хочется сладкого, а от всего остального тошнит, то это врядле голод, лучше попить воды, а не есть даже полезные продукты, так как скорее это желание скорее психологического характера и чтобы вы не съели, будете сладкого хотеть. Может лучше сосалку съесть, мне помогает. Потом нельзя есть сразу после сна, особенно днем если спали, мозги еще не сображают,на какой вы планете, вы можете переесть. После тренировок и сильной умственной нагрузке также когда вы расстроены и нервничаете тоже не стоит есть, впрок не пойдет. И еще, чтобы утолить голод много не надо организму, а аппетит почти не утолим, поэтому съев плотный обед мы легко можем покуситься на десерт, думаю от салата вы бы отказались?

Это достаточно тяжело отследить и еще советуют за неделю избавиться от одной вреной привычки, например не завтракать, на др неделе от другой и т.д. Если сильно спешить, то можно сорваться. Зато медленно но верно вы сохраните полезные привычки на всю жизнь
Автор: Figa   27 Апр, Пн, 2009 22:26
Бурмания писал(а):
Пытаются новерно разобраться,голод это или нет


Смейтесь, смейтесь. Именно этим я сегодня и занималась.

На самом деле, Бурмания и Верун спасибо вам за разъяснения. Не знаю, хватит ли у меня терпения и силы воли, но попробую перейти на такой тип питания, как вы описали.
Вот сегодня и начала. Зарядка с утра, потом завтрак. Если зарядка еще дело привычное, то завтрак - кошмар! Не привыкла. Обычно часов до 12 ничего не могу есть. Только кофе или чай. К уменьшенным порциям я себя уже некоторое время назад приучила. Но все равно основной прием пищи получался во второй половине дня.
Сегодня с завтраком и перекусами каждые часа 4, вечером как-то не голодно. Может и получится перейти на такую диету.
Автор: Бурмания   28 Апр, Вт, 2009 08:15
(нудным голосом) а физическая активность...активность...активность...
Ни какая диета не сравниться по скорости сжигания жира с правильным сочетанием аэробной и анэробной нагрузки. Без нее единственный новерно способ похудеть-все время сокращать количество еды в день, так как организ привыкает к тому, сколько мы едим и перестает сжигать жир! Но до бесконечности же не возможно сокращать съеденное. Поэтому ноги в руки и по 60 мин в день ходить с быстрой скоростью. Я за 2 нед хотьбы и бега быстро убрала не нужные места

Figa только не забывайте, что ненадо сразу все изменения вводить, а то можно сорваться! Я уже писала, как надо, например одну неделю контролирую выпитое, вторую ввожу спорт, третья для завтрака, четвертая больше овощей и фрутов, пятая меньше сладости, шестая не есть на ночь и т.д. Т.е. одну неделю контролируете только что-то одно, а остальное по мере возможности. За неделю организм привыкает. И еще когда к новой неделе приходите не забывайте, что то,чему вы научились на прошлой неделе ,уже в вашей жизни
Автор: Верун   28 Апр, Вт, 2009 09:21
Figa
На счёт завтрака, Вы молодцы что пытаетесь..
Начинайте хотя бы с пары столовых ложек кашки, или йогурта или творога, или какой-нить фруктик, типа небольшого яблочка, груши, сливы или бананчика..
Если совсем не лезет, то хотя бы одну столовую ложку еды или половину фрукта, или один хлебец с маленьким кусочком сыра, или одно яичко.. Вариантов масса, поэтому хоть что-то, но съестся..
Можно ещё разделить завтрак на 2 части..
Одну сразу с кофе или чаем, и вторую через час-полтора, где-то около 11-ти утра..
Автор: Бурмания   28 Апр, Вт, 2009 17:20
Можно найти для завтрака то, что очень любишь, тогда и захочется есть И еще , результаты будут не сразу, так что не растраиваться и замечать и хвалить себя за каждую маленькую победу, это здорово помогает И стараться не говорить себе, о какая я еще толстая-это путь к пройгрышу! Только плюсы видим, а про минусы говорим, скоро у меня их не станет, и улыбайтесь себе в зеркало

Самое клевое, по-моему это не переедать, чтобы потом не доедать К сожалению не всегда получается Но у меня очень часто пережоры бывают(если не брать психологических проблем) после того, как я день мало ела. Бывают такие дни, набегаешься и вроде ешь, когда хочется , но в итоге рано спать ляжешь и получается 1200 кал в день примерно. С одной стороны хорошо, но на след день начинается жор, хъочется всего и по-многу...У меня кстати с циклом не связано, может из-зи противозачат, вообщем восновном переедаю на ночь, если мало ела днем, поэтому стараюсь днем хорошо есть, особенно если хочется, а то бывает, вроде днем себя отвлечешь, а на ночь уже не справляешься с голодом. Кстати дыхание волна о котором я писала(животом, на вдох вжимаем, а на выдох выпячиваем) хорошо аппетит отбевает, особенно пока сделаешь 50 раз, уже мозги на место встанут и есть не хочется. Сейчас Афишку постирала, так 8 потов сошло...
Автор: Бусинка   04 Май, Пн, 2009 10:41
Принимайте в свои ряды.
После отдыха поправилась еще на 5 кило и стал похожа на танк.Теперича решила всхуднуть кил так на 15.Два дня держусь, жрать хочется до судорог.Пошла редуксин купила, аналог меридии.После таблетки как то полегчало.Как подумаю, что полгода теперь ничего вкусного в рот нельзя взять ажно плакать хотца.Теперича сходить на шейпинг записаться надоть.
Автор: Людмила34   04 Май, Пн, 2009 11:43
Бусинка писал(а):
Принимайте в свои ряды.
После отдыха поправилась еще на 5 кило и стал похожа на танк.Теперича решила всхуднуть кил так на 15.Два дня держусь, жрать хочется до судорог.Пошла редуксин купила, аналог меридии.После таблетки как то полегчало.Как подумаю, что полгода теперь ничего вкусного в рот нельзя взять ажно плакать хотца.Теперича сходить на шейпинг записаться надоть.

А вы насчет Меридии с доктором советовались? Мне тоже хотелось на нее "подсесть", но врач настоятельно не рекомендовала. Много побочки!
Насчет запрета на вкусное.... Хм.. Не поленитесь, пробегите всю тему и вы поймете, что похудение не есть отказ от вкусного. Найдете много рецептов вкусных диетических блюд. На вскидку - мое любимое-горсть геркулеса, клубника и низкожирный йогурт. Смешать и употреблять с удовольствием!!! Или вот еще-зерновой хлеб намазать диетическим творогом и присыпать кинзой, можно украсить кружочками редиса. Нямка!!!!!!
Автор: assolux   05 Май, Вт, 2009 11:35
Вот, накопала в Инете. Статейка, написанная от имени сына - отцу.
Сын прочел статью в Медблоге и написал отцу письмо о привычках, которые ведут к ожирению. Полезно прочесть.

1. Просмотр телевизора

Регулярный продолжительный просмотр телевизора - прямой путь к ожирению. Недавние исследования доказали, что те, кто смотрит телевизор около двух часов в день, гораздо сильнее подвержены избыточному весу, чем те, кто смотрит его лишь полчаса в день. Тут всё очевидно - когда смотришь телевизор, находишься в состоянии покоя, неподвижности… Пульс, кровяное давление и метаболизм снижаются - в результате, сжигается только 20-30 ккал в час.

Телевизор - это наше всё… да, папа? Ты смотришь телевизор, когда ешь, - и обязательно по вечерам после работы. На работе сидишь в кресле, а вечером приходишь домой и плюхаешься на диван. Тебе не кажется, что пора бы поменять эти привычки?

2. Быстрая трапеза

Есть слишком быстро - привычка многих людей. Сигналы от желудка к мозгу доходят после того, как вы уже закончили есть, - отсюда переедание. Поэтому есть нужно не менее 15-20 минут - именно столько времени необходимо сигналам “желудок-мозг” о том, что вы действительно сыты. Ученые полагают, что быстрое поедание пищи - причина метаболического синдрома - высокое кровяное давление, ожирение, повышенных холестерин и резистентность к инсулину.

Да, папа, это все к тебе тоже относится. Забегаешь сразу после работы на кухню, быстрее к плите и к холодильнику. Всё верно? Тут не просто быстрое поедание пищи - тут “сверхбыстрое” поедание пищи. А главная причина всего этого в том, что ты действительно голоден, когда приходишь с работы. А голоден почему? А потому что в течение дня не выделяешь времени на перекусы (обязательно перейди по ссылке и сравни примеры закусок со своими ;-) )!

3. Есть в спешке

Очень часто мы перекусываем и одновременно занимаемся какие-то другим делом. Если вы очень часто едите, работая за компьютером, ведя машину, смотря телевизор, ходя по магазинам - опять же, еще один прямой путь к ожирению. Вы просто-напросто не замечаете, что едите.

Не знаю, папа, у тебя я такого не замечал, но наверняка на работе, пока сидишь за компьютером, перекусываешь какими-нибудь вафельками с печенюшками. Я прав? Поэтому обязательно прочти мою статью “5 причин есть медленно”.

4. Частые фаст-фуды

Одна из главных причин избыточного веса - постоянный стресс и отсутствие времени для того, чтобы приготовить здоровый и полноценный обед и ужин. Конечно же, проще забежать в ближайший ресторан быстрой пищи, или, попросту говоря, фаст-фуд. Фаст-фуды известны своими насыщенными жирами, низким содержанием клетчатки и большими порциями. В результате опять ожирение.

Радует только то, папа, что у тебя нет привычки ходить по кафешкам с фаст-фудом. Возможно причина в том, что у тебя не хватает времени на это, да и у нас в городе их просто-напросто практически нет.

5. Эмоциональное питание

Эмоциональное питание связано с потребление большого количества пищи, которое помогает “заесть” депрессию, тревогу или одиночество. А ведь основная-то цель - подавить голод.

Эксперты оценивают, что 75 процентов переедания связано с эмоциями. Как много раз вы замечали себя на кухне за перекусом или жевали джанк-фуд, чтобы подавить стресс, но при это не в том и не в другом случае голодны не были?

Есть нужно именно тогда, когда чувствуешь голод, а не просто, когда нечего делать или пока реклама по телевизору. Да, папа?

6. Нет времени на занятие спортом

Если посмотреть в ваш “ту-ду лист” (”то, что нужно сделать”), то возможно физические упражнения займут в нем последние строчки (если вообще будут). Если это так, вы не одиноки. Таких полно. Из-за постоянно времени очень сложно найти время на выполнение упражнений, но все равно это можно сделать. Было бы желание.

Согласен, пап, лучше после работы лечь на диван, чем совершить вечернюю прогулку по району (не надо бегать - берешь маму и идете гулять). Может, вам собаку подарить?

7. Ваши друзья могут сделать вас толстыми

В исследовании, опубликованном 26 июля 2007 года, предположили, что ожирение может быть “социально заразным”. Оно было проведено среди 12 000 людей в течение 32 лет, и показало, что те, у кого есть друзья, брат или сестра и супруг, страдающие ожирением, увеличивают риск ожирения на 37-57 процентов.

Да, папа, среди родственников толстяков хватает! ;-) Наследственное…

8. Недостаток сна

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) - гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) - гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3 процента.

Пап, радует только, что в последнее время ты стал ложиться рано - в десять часов вечера.

9. Отсутствие информации о потребляемых продуктах

Многие люди едят пищу и понятия не имеют, какой же энергетической ценностью они обладают и сколько же в них жиров. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что вы можете съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса. Это не говоря уже о том, что возможно, нужно не просто поддерживать вес, а снижать его.

10. Кредитки

Исследование, проведенное компанией Visa среди 100 000 счетов в ресторанах, показало, что люди, которые оплачивали кредитной картой тратили на 30 процентов больше, чем те, кто платил наличкой. Средняя женщина, посещающая ресторан фаст-фуд раз в неделю, потребляют на 17160 ккал в год больше.

11. Пропуск завтрака

Исследования показали, что люди, которые полноценно завтракают, меньше подвержены излишнему весу.

А ты, пап, всегда полноценно завтракаешь? Нет, конечно. Тебе кажется, пропуская завтрак, ты начинаешь худеть. Это в корне не верно. Я тебе уже тысячу раз говорил, что лучше полноценно позавтракать, чем “полноценно” (читать - “конкретно) поесть. Не знаешь, что съесть? Тогда читай “Идеи здорового и быстрого завтрака”.

12. Некомфортная одежда

Ученые из университета в Висконсине обнаружили, что комфортная одежда для будних дней помогает увеличить физическую активность.

Действительно, пап, хватит покупать шлепки за 49 рублей! Купи себе нормальные кроссовки! Не знаешь, как выбрать? “10 советов по выбору спортивной обуви”.

13. Пренебрежение весами

Недавние исследования Университета Миннесоты показали, что испытуемые, которые взвешивались каждый день, потеряли 6 килограммов в течение за двух лет, в то время, как те, кто этого не делал, - всего лишь 2 килограмма.

Ну, взвешиваться ты любишь - я знаю… ;-) Особенно, когда пытался сбросить вес на спор. ;-)))

14. Скука

Опрос Priory Group в Великобритании показал, что чаще люди едят, когда им скучно, а не когда, у них стресс.

Короче говоря, пап, читай Медблог, питайся правильно и больше ходи… хотя бы просто ходи, не нужно бегать. Шагомер тебе нужен, да? ;-) И собака!
Автор: Санти   06 Май, Ср, 2009 13:01
Ну вот...Это я
[img][/img]
с сыном, который не соизволил повернуться...
Автор: assolux   09 Май, Сб, 2009 12:49
Спасибо, что напомнили, пошла поздравлять туда.

Вот вам картинка для памяти.
Не только полезно для похудения, но и продлевает жизнь!
Автор: marinaNY   09 Май, Сб, 2009 22:25

репортаж с места событий (тортик оказался вкусным, как и чипсы, и пиццы, и........завтра определенно будет плохо..... )
Всем спасибки за поздравления
Автор: Верун   12 Май, Вт, 2009 14:14
Купила журнал очередной Худеем Правильно..
На работе сильно много не настрочу сюда..
Но кое-что выпишу сейчас:

1. Напиток из 2-х чайных ложек мёда, разведённых в стакане тёплой воды с соком 1-го лимона (думаю можно и половинку )
дарит бодрость и стимулирует метаболизм.
Выпивайте его 2 раза в день за пол часа до еды.
Автор: Верун   12 Май, Вт, 2009 17:44
Понравилась статья из журнала.. Не со всем все могут согласится, но в целом - оптимистично

Полюбить себя, научиться внимательнее относиться к своим желаниям – эти советы дают всем худеющим. Но почему-то никто не желает толстушке просто стать настоящей женщиной. А ведь тогда и высокая самооценка, и красивая фигура появились бы сами собой!

Бизнесвумен, стерва, блондинка… Каждая из современных женских ролей – стереотип, униформа, не имеющая никакого отношения к нашей индивидуальности. Нам рассказывают, как мы можем управлять мужчинами даже без их ведома и согласия. Советуют, как должны выглядеть, чтобы считаться красивыми. А между тем наша настоящая женщина, уникальная и не похожая ни на один шаблон, жаждет появления на свет во всей своей естественности и красоте.

Я женский психолог. Веду тренинги по развитию женского начала в наших современных амазонках, которые, живя в большом городе, многого добились. Но, вспомнив о том, что они женщины и что счастья им хочется все-таки женского, немного растерялись. Я подумала: а что, если бы существовали 10 заповедей для такой современной амазонки? Как бы они выглядели?

Заповедь – это не совет. И не рецепт, которому надо следовать неукоснительно. Заповедь – это отражение закона, который существует в жизни независимо от того, знаете вы его или нет. Вы можете жить в резонансе с ним, и тогда он работает. Или в диссонансе, и тогда "дивиденды" получит кто-то другой. Каждая заповедь, если прочувствовать ее, может полностью перевернуть вашу жизнь и представление о себе. Итак, начнем.


10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ СОВРЕМЕННОЙ АМАЗОНКИ

1. Настоящая женщина не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем – самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т. д. Настоящая женщина не занимается этим видом спорта. Она плывет по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне, потому что настоящее – это самое интересное и важное из того, что занимает ее внимание. Нет, конечно, настоящая женщина имеет планы на будущее, но она не откладывает жизнь на завтра. Не ждет, что ее настоящая жизнь начнется, когда… (когда она наконец похудеет, когда прискачет принц, когда будут подходящие обстоятельства и т. д.).

2. Быть настоящей женщиной – большая привилегия, и она это понимает. С трепетом относится к тому факту, что родилась женщиной, и видит в этом особую ценность. Она не просто знает себя женщиной на уровне понятия, она чувствует себя таковой. Для нее быть настоящей женщиной – это не испытание, не тяжкий труд и не крест, который надо нести всю жизнь. Это подарок и благословение судьбы. Настоящая женщина культивирует в себе женственность на всех уровнях: внутреннем (ощущения, чувства, мысли) и внешнем (тело, одежда, поведение).

3. Настоящая женщина живет в своем темпе. Когда вы живете слишком медленно, у вас нет ощущения, что это жизнь. Когда живете слишком быстро, вы не успеваете почувствовать жизнь. У каждой из нас свой темп существования. Настоящая женщина хорошо знает и чувствует его и живет в соответствии с ним. Она избегает крайностей. Не лежит на диване, но и не мельтешит, как курица. Она сама регулирует свои нагрузки и тем самым задает темп окружающим ее обстоятельствам. Настоящая Женщина живет так, чтобы сделать то, что хочет, и при этом не потерять вкус к жизни. В ее действиях самое главное – не количество телодвижений, совершенных в единицу времени, а точность расчета и осознание, что она делает и зачем.

4. Настоящая женщина у себя на первом месте. И это не значит, что она эгоистка, черствая, равнодушная или циничная. Просто она знает, что за чрезмерным желанием заниматься другими людьми скрывается страх жить своей собственной жизнью. Настоящей женщине интересна ее жизнь. Она никогда не теряет ощущение ценности своего личного пространства. Но при этом способна на поддержку, помощь и участие в жизни других людей. Она не говорит "да", если ее сердце говорит "нет". И всегда слушает себя и доверяет своим чувствам.

5. Настоящей женщине не нужна "зачетка для общественного мнения". Эту книжицу – для родителей, учителей, соседей, родственников, друзей и коллег – еще в детстве получает каждая девочка. И сдаче экзаменов для нее девушки посвящают всю свою жизнь. Настоящая женщина выбросила зачетку. Пусть другие ставят галочки в графах: замужем – не замужем, нормально – не нормально, одна – не одна, как у всех – не как у всех… Настоящая Женщина живет своими ориентирами, сама их придумывает и сама воплощает. И если они непохожи на стандарты других, это не очень ее беспокоит. Она разрешает другим людям оценивать себя так, как им того хочется. Знает, что миссия "понравиться всем" глупа и невыполнима. Настоящая женщина работает над собой, но никогда не делает этого для того, чтобы заслужить чье-то одобрение. Она делает это из любви к себе.

6. Настоящая женщина переросла свою "хорошую девочку". Хорошая девочка – это воспитанница наших родителей. У нее одна задача – нравиться окружающим, вызывать одобрение. Нравиться даже тогда, когда собственные желания протестуют. Хорошая девочка живет по принципу "я должна" или "я не должна". Она редко спрашивает себя, чего на самом деле хочет. Настоящая женщина ушла от своей "хорошей девочки", а заодно оставила постоянное стремление к одобрению и похвале. Это не значит, что ей все равно, как ее оценивают. Просто она никому ничего не доказывает, особенно в ущерб себе. К своим чертам, которые принято называть недостатками (а у кого их нет?), настоящая женщина относится снисходительно. Она видит их, но не драматизирует. Не прячет их, но и не выставляет напоказ.

7. Настоящая женщина не преодолевает препятствия, а обходит их. Бороться – это удел воинов. Настоящая женщина никогда не будет играть в супергероя. Встречая преграды на пути к своей цели, она не будет пробивать их лбом, а посмотрит, нельзя ли их обойти или использовать как трамплин. Настоящая женщина делает ставку не на силу, а на гибкость. Препятствие для нее – не враг, а ребус, который надо разгадать. Она знает, что у всякой ситуации есть не только сложное, но и легкое решение. И владеет искусством выбирать нужное место и нужное время для своих действий.

8. Настоящая женщина не разыгрывает драму "Как тяжела моя жизнь!" Глядя на нее, не скажешь, что она выживает: днем и ночью зарабатывает деньги, моет, стирает, убирает, ухаживает за мужем и детьми. Никогда не подумаешь, что она измоталась, делая ремонт или строя дачу. Даже когда у нее действительно большие нагрузки, настоящая женщина находит время, чтобы восстановиться и хорошо выглядеть. Она не будет разыгрывать из себя жертву, потому что знает: обстоятельства сложны не сами по себе, а в силу ее отношения к ним. "Ломовая лошадь" – это диагноз души, а не влияние обстоятельств. Женщина может быть ломовой лошадью где угодно и когда угодно, с любым количеством детей и работы, а также без всего этого.

9. Одиночество для настоящей женщины – это подарок. Свои периоды одиночества, если они есть, настоящая женщина ценит и любит. Она не стремится втянуть в свою жизнь случайных знакомых или мужчин, лишь бы не остаться наедине с собой. Быть наедине с собой – это благо. Лучшее время для того, чтобы восстановиться, наполнить свою жизнь спокойствием и глубиной. Настоящая женщина интересна сама себе и пользуется одиночеством с наслаждением.

10. Она любит свой возраст. Всегда. Настоящая женщина живет в своем настоящем, реальном возрасте, пользуясь всеми его преимуществами. Она не рассказывает себе историй о том, что в этом возрасте что-то "уже поздно" или "еще рано". Эта философия – оправдание для тех, кто использует годы для прикрытия своих страхов или внутренних запретов. Настоящей женщине можно все и в любом возрасте. А потому у нее нет и не будет сожаления о том, что она чего-то не успела. Это не значит, что она не ухаживает за собой и не стремится выглядеть хорошо. Просто она не "молодится" и не изображает из себя ту, которой была 20 лет назад. Настоящая женщина знает: в каждом возрасте есть своя красота, сексуальность и обаяние.
Автор: Верун   13 Май, Ср, 2009 14:20
Нашла интересную статью по поводу занятий фитнесом:

Консультант: Дмитрий ЛАПКИН, фитнес-директор клуба Fit&Well (Таллин, Эстония), спортивный врач

Чувствуете зверский голод после физических упражнений? Значит, что-то неладно. После тренировок с правильной нагрузкой аппетит о себе не напоминает.

Если после занятий на вас нападает желание опустошить холодильник, то это означает, что вы совершили одну из двух ошибок или обе сразу. А именно: неправильно подобрали нагрузку или режим питания. Если нагрузка соответствует вашей физической форме, а режим питания – условиям тренировки, то есть вам захочется через 40–60 минут после занятий, а волчий голод наступит не раньше, чем через полтора часа. Что приводит к обжорству после фитнеса и как избавиться от этого эффекта?

ВОЗБУДИТЕЛЬ № 1. Тренировка на голодный желудок.
Возбудитель № 1 подстерегает тех, кто занимается рано утром или сразу после работы. А вы, наоборот, радовались этому обстоятельству, потому что слышали, что тем, кто хочет похудеть, нельзя есть за час до тренировки? Лет 10, если не 15 назад даже фитнес-тренеры действительно рекомендовали воздерживаться от пищи накануне занятий. Но со временем выяснилось, что ничего полезного для похудения в этом совете нет, и даже наоборот – он вреден.

Что происходит. Итак, вы выходите с утра на пробежку. К этому моменту вы не ели как минимум 8, даже 10 часов, ваш организм уже переварил ранее полученную пищу и "пристроил" энергию, полученную из нее. В крови сейчас минимум глюкозы – нашего "бензина". Но вы все-таки начинаете двигаться. За счет чего работают мышцы? Начать использовать жиры они смогут лишь с 5–7-й минуты движения, а полностью перейти на них – примерно с 20-й. Стало быть, сейчас они расходуют гликоген (запасы углеводов), который "складируется" в печени. Поставив мышцы перед необходимостью делать это, вы тем самым "выжимаете" углеводы из собственного тела. И когда закончите пробежку, ваш организм потребует сладкого так яростно, что кашей (долго перевариваемые, сложные углеводы) вы от него не отделаетесь. В ход, а точнее, в рот пойдут быстро усвояемые, простые углеводы – сладости, и наверняка их окажется больше, чем нужно.

Как избежать? Да очень просто – поесть. Если вы занимаетесь вечером, после работы, то лучше всего кашу (без масла), мюсли, зерновой хлеб с фруктами за 40–60 минут до занятия. Тем, кто отправляется на тренировку, едва встав с постели, сложнее, ведь у вас нет времени на переваривание завтрака. Вам нужна еда с высоким содержанием углеводов, но такая, что усвоится очень быстро. Проще всего выпить стакан или два фруктового сока, тогда уже через 5–10 минут вы сможете бегать, плавать или начать пешую прогулку. Как вариант, возможны мармелад и зефир, но их обязательно надо запить водой. Некоторым отлично подходят бананы. Пробуйте, ищите свои варианты.

ВОЗБУДИТЕЛЬ № 2. Слишком длинная тренировка.
Беда тех, кто занимается дольше полутора часов. Обычно она подстерегает любителей продолжительных пеших или велосипедных прогулок, а также молодых мам и владельцев собак, которые проводят на ногах по 2–3 часа.

Что происходит. Все мы знаем, что для похудения нужны нагрузки средней интенсивности. Именно во время таких организм работает "на жирах", то есть сжигает их. Спустя месяц-другой подобные тренировки становятся легкими для нас, мы гуляем (плаваем, катаемся на велосипеде) с удовольствием и продлеваем их время. Жиры горят, но и углеводы тоже. И, как и в предыдущем случае, когда мы наконец приходим домой, организм "пуст" и требует восполнить запасы углеводов. Ведь без них он не может поддерживать нормальный обмен веществ. А поскольку запас жира тоже частично растрачен, сигналы голода подают и жировые клетки. Мозг требует и сладкого, и жирного одновременно.

Как избежать? Возьмите еду с собой. Где-то через 40–60 минут перекусите, в кровь начнут поступать углеводы, тогда у организма не будет повода впадать в панику. Если вы серьезно занимаетесь фитнесом, то вам пригодятся специальные спортивные напитки с углеводами (сахар, глюкоза, фруктоза). Обычной сладкой газировкой жажду лучше не утолять, если ничего другого нет, разбавляйте ее негазированной минералкой и выпивайте не более стакана в час в несколько приемов. Хорош также обычный чай с лимоном и разумным количеством сахара. Или мед с лимонным соком, разведенный водой. Если вы просто гуляете, а не тренируетесь, то возьмите с собой не питье, а еду – фрукты, например. А сразу после прогулки (тренировки) съешьте кашу на обезжиренном молоке, мюсли с нежирным же йогуртом или овощи с кусочком нежирного мяса – в общем, сложные углеводы и белок.

ВОЗБУДИТЕЛЬ № 3. Тренировка на холодном воздухе.
Вынуждены выходить на улицу те, кто подолгу гуляет с собакой, бегает трусцой, катается на велосипеде. И не думайте, что "холодный воздух" – это мороз. Лишний аппетит нагуливается при температуре в +10...+150С. Кстати, к этой же группе относятся тренировки в бассейне.

Что происходит. В холодной среде организм расходует энергию не только на движение, но и на поддержание температуры тела. С одной стороны, это хорошо: "для сугрева" используются в основном жиры. А с другой, их экстренный расход заставляет тело подавать сигналы SOS: "Зима, греться нечем!" Поэтому после тренировки мы чувствуем зверский аппетит, причем тянет нас исключительно на жирную еду. Именно с ее помощью телу проще всего восстановить частично утраченный подкожный "запас", который защищает от холодного воздуха. А теперь о плавании. В бассейне или речке тело мерзнет намного быстрее, чем на воздухе. Поэтому 45 минут брасса или аквааэробики в воде стандартной (+270С) температуры вызывает чувство голода. Из-за этого и моржевание худеющим противопоказано. Оно прямо провоцирует набор подкожного жира, и моржи, давшие ему название, – прямое тому подтверждение.

Как избежать? Прежде всего, не замерзать. Чтобы не терять слишком много тепла, тренироваться на холодном воздухе следует в головном уборе, перчатках и теплых носках. Если собираетесь долго находиться на улице, возьмите с собой углеводный напиток (см. предыдущую главку). А после тренировки съешьте углеводную пищу с жирами, иначе организм не успокоится. Например, кашу или зерновой хлеб с небольшим количеством сливочного масла, немного фиников или горького шоколада.

ВОЗБУДИТЕЛЬ № 4. Слишком интенсивная тренировка.
Самый редкий случай, так как большинство худеющих знают, что чрезмерно тренироваться им как раз и нельзя. Тем не менее поклонники "высокого пульса" и тяжелых штанг все еще встречаются. Ударно отзанимавшись пару месяцев, они обнаруживают пополнение на боках и недоумевают: "Как же так? Я занимаюсь почти как профессиональный спортсмен! Откуда привес?!"

Что происходит. Ударный спорт не защитит от лишних килограммов, если вы не следите за питанием. Судите сами: чем выше пульс, тем больше углеводов вы тратите в единицу времени. Конечно, жиры через 5–7 минут занятий тоже призываются на производство энергии, но углеводов все равно сгорает намного больше. Повторяется та же ситуация, что и при тренировке на голодный желудок. В результате чувство зверского голода с особо сильной тягой к сладкому. Вот только правильной едой до тренировки, как в первом случае, эту ситуацию уже не исправишь.

Как избежать? Самое разумное – не тренироваться на износ. Но если уж очень хочется "позажигать", то возьмите с собой фрукты. Цитрусовые, яблоки, киви содержат витамин С и клетчатку, они помогут "успокоить" пробудившуюся в вас после занятий сладкоежку. После них съешьте что-нибудь белковое и нежирное, например, обезжиренный творог или кусочек нежирного мяса. Но, разумеется, это совет для тех, кто, будучи в хорошей физической форме, ударно трудится в спортзале для души, а не ради похудения. Для обретения стройности, повторю еще раз, этот способ не годится.
Автор: Cisa   15 Май, Пт, 2009 13:35
А кто видел жену Пирса Броснана? Для него идеал http://www.e-motion.com.ua/news/25833.html статья тоже интересная, может неверным путем идем товарищи?
Автор: Верун   16 Май, Сб, 2009 20:04
ПОЧИСТИЛА ТЕМУ ДО ЭТОГО СООБЩЕНИЯ (ЕС)

Девочки! ДР прошёл хорошо, но.. ТАК я не бежала домой ещё ни разу







Сорри, сорри, сорри за флуд!!!
Больше не буду
Поплюйте на нас, пожалуйста, девочки..
Автор: клевяна   16 Май, Сб, 2009 20:18
Таак...ТТТ на вас это что это такое происходит то,а? Никак жених с невестой общаются?Кстати-очень даже кошечки ,будь здоров даже какие красивые

И кстати,вы прекрасно выглядите на фото,вот и думаешь-куда еще лучше
Автор: Бурмания   16 Май, Сб, 2009 21:09
Это чтож, вторая кошка? Эхх, будет и на моей улице праздник...
Автор: assolux   16 Май, Сб, 2009 21:42
Верун - все такие хорошенькие - и вы, и кисы.
Автор: Верун   16 Май, Сб, 2009 21:43
Девочки - это - второй КОТ.. Второй сынулечка...
Сейчас тарахтит на коленках... Тякая масююююсечка...
"Старший" подходит и лижет ушки...
Когда только принесли, старший шипел и рычал аки соба
Такая масиная сюсюнюшка теперь у меня живёт..
Зяма - это мужское имя в данном случае
Мне очень понравилось, оно смешное и живое.. Такое.. Активное.. Свой корм Зяма есть не стал, зато Монька с удовольствием детского похрумкал, а малышастик его консерву
мы уже 2 раза пописали в лоточек с громким мявом..
Мой старший обалдел, конечно, прикусывает холку и при этом орёт
Хотя, если б хотел, от миски отогнал бы и в своей норе из одеяла спать бы не дал...
сейчас оба устали - носились по квартире...
Тарахтит Зямка басистее, но мяукает оооочень пискляво..

А мой Монька наоборот, тарахтит нежно, а мяукал и мяукает всегда басом...
Всё, я стараюсь заканчивать флудить...
Автор: Санти   16 Май, Сб, 2009 21:54
Вот ведь, не зашла я сюда вовремя и приехала на Сокол А там...никого!!!!! Поганки такие

Но надеюсь уж в следующий раз точно соберемся
В этой связи был у меня день шопинга - терапия ,так сказать, от расстройства, что никто не приехал Похудела я, размер изменился на М.... Разорилась на микрошорты из белой джинсы, полосатую футболочку и кофтец в морском стиле. Ближе к дому были приобретены моднючие и просто умопомрачительные танкетки В этом всём я жутко высокая, ну и достаточно стройная...
Лучше б , конечно, мы встретились и посидели спокойно. Галоп по магазинам - вещь приятная, но изматывающая
Автор: Бусинка   16 Май, Сб, 2009 21:54
Хороши
А вот Вы, если еще похудеете совсем от них отличаться не будете На лице мяса совсем нет, глазищи одни Тогды старшой тоже за холку прикусывать начнет
Автор: Санти   16 Май, Сб, 2009 21:56
Верун, поздравляю с новым питомцем Чудесный ушастик!!!
Мечтаю о сорреле, но увы, пока мне это не светит...Завидую без черноты
Автор: Верун   16 Май, Сб, 2009 22:20
Всем спасибо, девочки

А лицо у меня всегда такое было...
У меня жирок в теле - руки, ноги, живот....

Санти солнышко
Я заранее отписалась, что меня не будет...
Получилось целых 2 уважительные причины..
Я "мелочь" собиралась завтра забрать, но не утерпела..

Шоппинг - это тоже супер! Обажаю!
У меня недавно был... правда фоток нет...

Людмила что-то не пишет...
Вы обиделись?
Автор: Верун   16 Май, Сб, 2009 22:33
Всё равно не приятно... человек ехал...
Мне не по себе как-то..
Надо было созвониться!

Шорты - везуха! - я не могу... "ляжки" - попины уши и целлюлитика имеется... Типа женственная я...

Девушки ходят по улицам в таких + каблуки+волосы длинные+ сами высокие - нравится...
Я в таких только на море хожу, и то, когда загорю..
Но дядьки клеятся..
Им наверно нравятся трясущиеся ляжки
Автор: Санти   16 Май, Сб, 2009 22:51
Верун, я на даче ходить так буду, в городе не решусь...
Ну или при муже, чтоб ограждал от всяких...А то сильно заметная я получаюсь, как минимум 190 см росту Да плюс коротенькие шорты, вообще ноги от ушей...
А на даче самое то, у нас там контингент модный
Автор: Верун   16 Май, Сб, 2009 22:58
Всё равно супер..

Я тоже удивляюсь - девочкам не стёмно по городу так ходить?
Я вот наоборот поскоремнее, ещё и морду кирпичём
Нормально наряжаюсь только на работу - ехать одну станцию и в это время полно людей, особенно в светлое время года, и когда со своим ЛЧ куда-то иду, или если такси беру...
А на инглишь, по магазинам и тд, как пай-девочка..
И всё равно тянет всяких....
Я то ещё ладно...
У моей подружки внешность такая, что всем лицам любой кавказской национальности очень нравится.. Пришлось купить машину и затонироваться... Волосы белые, по талию.. фигура.. рост 175..

Ещё есть подруга красоты неземной...
Волосы вьющиеся каштановые, тоже по талию почти, глаза огромные, ресницы длиннющие чёрные, губы пухлые...
К ней даже очень сильно беременной и с каляской (теперь уже с 2-мя) клеялись...
Автор: marinaNY   17 Май, Вс, 2009 02:14
Верун, ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!!!
такой классный масик!!!!!
это я (на фото видна проблемные зоны ).....мдя....гантелька это наше все......ну точно начну с понедельника

Автор: Bynce   17 Май, Вс, 2009 06:47
Марин! Хороша на заглядение!
Цитата:
на фото видна проблемные зоны

Это не зоны. Это тот кусочек торта "Полет" и пакетик чипсов. И не зона а зонка.

Всем девочкам доброго утра! Верун, поздравляю со вторым хвостиком!
грешным делом ожидала увидеть в теме разброд и страдания. А здесь все в порядке. И топики про микрошорты улыбнули . Молодцы!
Автор: Верун   17 Май, Вс, 2009 11:42
Мариночка, СПАСИБО
нууу... не знаю где там зоны проблемные .... всё гармонично... Ноги вобще стройные и твёрдые!
Кстати, чтобы выглядеть стройнее, под такую длину джинсов лучше туфли на каблучках..

Самое стройнящее и удлинняющее - это прямые джинсы (не зауженные, а прям прямые-прямые от бедра, где колени "не затянуты") почти в пол (для девушек любого веса и роста) и прямая юбка (или прямые капри) ровно по колено (или ровно до коленной чашечки, или ровно до её нижней границы)..
Лучшего для стройности, длинноногости и высокости (таким мелким как я) ещё не придумали!..

Вы не подумайте ничего такого... Марин, Вы мне очень нравитесь
Это я от чистого сердца, правда!
Если я влезла "совсем не туда" - простите плз!
И совет совершенно универсален - для всех...

Девочки, а вы знаете, что в 100 граммах укропа 5 гр жира и 230 ккал..
Автор: Ta_nysha   17 Май, Вс, 2009 12:58
Верун про укроп это Но 100 грамм это наверное очень много
Марина, замечательно выглядите Какие такие проблемы? Ничего не вижу, честно
А разгрузочные дни у меня не пошли. Ещё раз убедилась, что это не для меня. Напугала с утра всю семью своим бледным видом и шатающейся походкой и получила строгий выговор от мужа. Так что буду продолжать своё здоровое питание, как говорится медленно, но верно...
Автор: marinaNY   17 Май, Вс, 2009 13:41
девочки,спасибо
нет, зоны- это пузень(на фото складкой ), складочка над джинсами ну и внутренняя поверхность бедра
Что-то я загорелась рельефом.......тока не знаю. осилю ли
Про микрошорты- ни за какие шиши бы не одела, даже имея супер-пупер фигуру ......слишком вызываеще и открыто (это так О ОБЩЕМ. ни к кому из наших девочек не имеет отношения)
Верун, все оК.......ноги у меня норм.длины, а кроссовки это просто чудо. когда мотаешся по городу на большие расстояния..... да и после того как у меня на ровном месте поломался каблук. я уже очень настороженно к ним отношусь
Я обожаю клеш в любых проявлениях ..........а бриджи- стрейч желательно
Всем хорошего дня......с зубовным скрежетом- на работу, на работу..... шоб оно провалилося
с сегодня- ужесточеное всего едательного
Автор: Людмила34   17 Май, Вс, 2009 20:17
Здеся я( тихонько выглядывая из-за монитора ) !!! Никаких обид. Мне позвонила Аня -Санти и я за всех отизвинялась. осенью обязательно встретимся и закатим пир горой!!!!!!!!!!!
Желудок сегодня скрутило-решила поголодать и на тебе!!! Знаю же что голодание мне противопоказано!!! Выпила кефира днем и думала продержусь. По дороге домой так скрутило!!!!!! Пришлось дома тарелку борща схомячить. Правда без хлеба и майонеза. Так что сегодня диета насмарку. Но завтра снова в бой!!!
Автор: Верун   17 Май, Вс, 2009 20:54
Осенью - так долго... Ещё лето не настало - не надо про осень..
Хочется моря, солнца, цветов и тепла!

У меня, кстати, за всю 10-тилетнюю практику тоже каблук ломался только лишь 1 раз всего!
Так что - это с каждым наверное должно произойти рано или поздно
Для меня сейчас средний каблук 8.5 см - считается комфортным для дальних прогулок... А в плоских тапочках, если долго ходить икры болят
Видимоуже ногам не привычно.. Так что на морях качаю икры..

Сегодня у меня весь день были макароны спиральки в малом количестве и овощной салат с зеленью - тазик и чай..
чувуствую лёгкость...
Автор: клевяна   17 Май, Вс, 2009 21:00
А чего так долго то ждать-до осени? Раньше почему бы не встретиться Не все же на дачи уезжают
Автор: Санти   18 Май, Пн, 2009 09:29
Всем доброго утра!!!
Хочу поделиться смешными фотографиями На них я, изменения фигуры особо не видны, но тут это и неважно... Просто яркие картинки, фотографировала подруга.
Вещаю...
[img][/img]

А это немного по теме Обратите внимания на бегущего мальчишку...Это мой сынок Иван, он как в воздухе висит
[img][/img]
Автор: Верун   18 Май, Пн, 2009 10:30
Санти, Вы такая красотка!
Волосы супер!
Автор: Санти   18 Май, Пн, 2009 10:34
Верун писал(а):
Санти, Вы такая красотка!
Волосы супер!


Верун, скажете тоже А волосы просто длинные Ну и фотографии удачные и яркие, спасибо подруге...
Автор: Верун   18 Май, Пн, 2009 10:50
ну хорошо
если Вам так комфортнее будет скажу так - Вы полностью в моём вкусе! (не поймите не правильно )

я волосы уже давно ращу
но густоту если природа не дала - ей и не быть...
думаю опять под каре а-ля-как-у-виктории-бэкхем постричься...
Автор: Санти   18 Май, Пн, 2009 11:48
Спасибо, спасибо!!! Приятно слышать, засмущали меня

Про волосы. офф, конечно, но тема очень животрепещущая
Какие только эксперименты я не ставила над своей шевелюрой, честно скажу, была на грани облысения Плюс двое родов, после них вообще полголовы вылезло...Сильно улучшила состояние волос, перестав красить их химией
А ведь была платиновой блондинкой, не мелированной, а полностью перекрашенной, правда, на мальчишеской стрижке. Была брюнеткой, были у меня, в юности, и безумные свекольного цвета перья по всей голове, при этом волосы укладывались дыбом Но это заре студенчества
Теперешний мой цвет и состояние волос - результат окрашивания красной хной Она еще бывает каштановой, коричневой, черной...Их можно смешивать, чтоб получить желаемый оттенок
Автор: Верун   18 Май, Пн, 2009 12:01
Раз уж про волосы - мы чуть чуть
я тоже уже полгода как оставила их в покое, крашу хорошей краской-тонированием без аммиака, смываемая.. Фервидол Бриллиант от фирмы Кадус.. С пчелиным воском.. Сразу после окрашивания - это не волосы а нечто потрясающее, она ещё и тоже лечит.. Потом этот пчелиный воск постепенно смываются и волосы приобретают свою обычную толщину.. Но всё равно лучше столи.. Покупаю в магазине, а то меня в салоне красили за 1500, а так краска стоит 240 тюбик + где-то 300 р бадья полтора литра - эмульсия..
Волосы стали намного лучше, но всё равно не предел мечтаний..
бывшие блондированные концы ещё не отрасли и секуться
и по всей голове "антеннки" из новых волос торчат.. фуу..
пока они вырастут пройдёт ещё год...
У меня ведь ещё и тяжелая артилерия - шампунь, бальзам, маска, спрей-уход не смываемый.. На наделе куплю капсулы, буду курс проходить.. Концы в апреле стригла см на 4, следующий этам после моря - где-то август-сентябрь, если дотяну..

мой Офф, окончен
Автор: Санти   18 Май, Пн, 2009 12:14
Мне такая тяжелая артиллерия не пойдет, волосы утяжеляются и быстро пачкаются Мой минимум шампунь+кондишн на концы...
А на фотках кондишн кончился, поэтому такой пух...Обычно я поглаже, ну а после утюжка вообще стильнячок Редко, правда, это бывает

Про окрашивание в салоне я уж забыла...разорюсь У подруги чуть длиннее волосы, так с нее запросили 9 тыщ рэ Это просто за черный цвет с оттенком каким-то...
Автор: ЕС   18 Май, Пн, 2009 12:38
Девушки, про волосы есть отдельная тема. А флудить во флудилке можно.
Автор: assolux   18 Май, Пн, 2009 12:58
Марина, Санти - красотки! выглядите потрясающе!

Упс...Есочка, да ссылку на тему о волосах, плиз.
Автор: ЕС   18 Май, Пн, 2009 13:07
assolux писал(а):
Упс...Есочка, да ссылку на тему о волосах, плиз.


А если попробовать Поиском?
Вот она, ищется в 5 секунд


http://forum.mau.ru/viewtopic.php?t=41682
Автор: marinaNY   18 Май, Пн, 2009 13:20
Cанти, супер , и рост НАШ
Девушки, спасиб за комплементы (шаркая ножкой и раскланиваясь на бис )........ с сегодня- здоровое питание и гантелька (надо ее выложить на видное место)....Bynce, как твоя гантелька???
Всем классной недели.......я после энтих выходных готова кусать всех , полный неадекват, а смогла отложить только 40$
Верун, не вздумайте стричься, Вам очень идут длинные волосы , как там сынишки???
Автор: Верун   18 Май, Пн, 2009 13:47
Сынишки ТТТ нормально.. спят с нами, но одних не оставляем вместе, закрываем в разных углах, тк старший кусается пока что...
они на свободном выгуле только при нас..
я волнуюсь за мелочь..
прогуляю сег инглишь и бегом домой
Автор: Bynce   18 Май, Пн, 2009 16:23
Цитата:
Cанти, супер , и рост НАШ

Супер конечно, но рост не наш.

Теперь о гантельке. Гантелька стоит все в том же месте, и больше напоминает стеллу погибшей мечте , нет во мне силы воли заниматься спортом, и нет силы воли вообще. Никакой. Наверно, в прошлой жизни я была ленивым морским котиком и лежала с утра до вечера на берегу океана, подставляя свое бесформенное жирное тельце слабым лучам солнца. Вся моя жизь протекала в неге, интернета рядом не было, и ничто не могло смутить мой нежный разум. Я радовалась своему жиру. Вот так.

А сейчас мне приходится иметь дело с беспокойными и взбалмошными девицами , которые сами себя истязают, и желают истязать мое нес частное я. Может махнем на все рукой и устроим праздник живота? В конце-концов что такое жир?
Цитата:
Жиры выполняют в основном две функции в организме: они поставляют жизненно важные питательные вещества и накапливают энергию.

Жиры в организме выполняют разнообразные биологические функции, основными из которых являются следующие:

Энергетическая. При распаде 1 г жира освобождается 39 кДж (9,3 ккал) энергии, что значительно больше,чем при окислении углеводов. В форме гликогена организм может запасать энергию для обеспечения основного обмена не более чем на сутки, тогда как в форме триглицеридов — на несколько месяцев.

Структурная. Липиды в комплексе с белками являются структурным компонентом всех клеточных мембран.

Регуляторная, или гормональная. Регуляторную функцию выполняют гормоны стероидной природы ( желчные кислоты и их соли – участвуют в пищеварении; половые гормоны – эстрогены, прогестерон, тестостерон; кортикостероиды – благодаря им происходит адаптация к стрессу; холестерол из него синтезируются остальные стероиды).

Терморегуляторная. Жиры, входящие в состав подкожной клетчатки, предохраняют организм от переохлаждения, поскольку являются плохим проводником тепла.

Защитная. Липиды в виде жировых прослоек защищают внутренние органы от механических повреждений, а также нервные окончания и кровеносные сосуды от сдавливания и ушибов. Жир придает эластичность кожным покровам, а насыщенные жирные кислоты обладают бактерицидными свойствами.

В качестве растворителя. В жирах растворяются многие органические соединения, в том числе витамины А, D, Е и К, благодаря чему они легко проникают через стенки сосудов, мембраны клеток, транспортируются в биологических жидкостях.

вот так.
Автор: Cisa   18 Май, Пн, 2009 16:49
Bynce писал(а):
Наверно, в прошлой жизни я была ленивым морским котиком и лежала с утра до вечера на берегу океана, подставляя свое бесформенное жирное тельце слабым лучам солнца. Вся моя жизь протекала в неге, интернета рядом не было, и ничто не могло смутить мой нежный разум. Я радовалась своему жиру. Вот так.


И я котик! Или пингвин! А может кот кастрат
И еще там был телевизор
Каждый день думаю все, завтра, вечером место ужина танцы, вместо телевизора книжка про похудение, но... морской котик во мне тащит меня на берег океана к телевизору смотреть на худого Хью ЛОри.
Автор: Bynce   18 Май, Пн, 2009 18:11
Cisa писал(а):

Цитата:
И я котик! Или пингвин! А может кот кастрат


Котиком надежнее. Тощий морской котик выглядит подозрительно: болен или умирает.

Цитата:
И еще там был телевизор

телевизор там был, но с холодильником
Автор: Санти   18 Май, Пн, 2009 23:50
Ох, насмешили Котики и пингвины
Я спать собиралась, а теперь не настроюсь должным образом - хихикать буду...Разве ж так можно
Автор: marinaNY   19 Май, Вт, 2009 06:11
Цитата:
Теперь о гантельке. Гантелька стоит все в том же месте, и больше напоминает стеллу погибшей мечте , нет во мне силы воли заниматься спортом, и нет силы воли вообще. Никакой. Наверно, в прошлой жизни я была ленивым морским котиком и лежала с утра до вечера на берегу океана, подставляя свое бесформенное жирное тельце слабым лучам солнца. Вся моя жизь протекала в неге, интернета рядом не было, и ничто не могло смутить мой нежный разум. Я радовалась своему жиру. Вот так.

А сейчас мне приходится иметь дело с беспокойными и взбалмошными девицами , которые сами себя истязают, и желают истязать мое нес частное я. Может махнем на все рукой и устроим праздник живота? В конце-концов что такое жир?

ТАК, ТАК, ТАК ......я зрю БУНТ на корабле и......смутнение-помутнение нашего слабого женского коллективного разума
а-нука быстренько за гантельку, пингвинчики-морские котики-и-просто-коты-кастраты
З.Ы. а мне подарили гантельки по 8 фунтов (хде-то по 3 кг)......их нужно еще притаранить домой, по одной..........и будет у меня лежать уже ТРИ гантельки
Т.к. сегодни мы пришли домой поздно, аж в пол-одиннадцатого, то раскинув остатками мозга, решили упражнения перенести на завтра-т.к. дома мы прибудем только в 9 и будет время "покачать железо"
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 09:47
Цитата:
З.Ы. а мне подарили гантельки по 8 фунтов (хде-то по 3 кг)......

3 кг, это чтобы представить себе , ой , 3 литровая банка с соком.
Марин! Ты скоро станешьу нас очень мускулистой девушкой. Уважаю.

Всем похудельщицам доброе утро!
Автор: Бусинка   19 Май, Вт, 2009 10:12
Девочки , что делать не знаю.Почти совсем ничего не ем 9ну огурцы или апельсины и то до 13.00, а вес никуда не двигается.Совсем.Замерз.
Автор: Людмила34   19 Май, Вт, 2009 10:17
Все очень просто-недобор калорий так же плох как перебор. Организм не обманешь-не дополучает положенного и откладывает про запас все что может. Сначала вес встанет, потом поползет вверх. Организм начнет превращать в жир даже воду. Выход один-считать калории.
Автор: Верун   19 Май, Вт, 2009 11:01
Всем привет..

Бусинка, Ваш организм думает что "война", голод, и фиг знаешь когда и чем его в следующий раз покормят...
В теме про это очень много инфы..
Чем чаще ешь - тем быстрее обмен веществ - и тем быстрее уходит вес... Между приёмами пищи больше быть часа 3..
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 12:06
Апельсины нужно исключить.
Автор: Верун   19 Май, Вт, 2009 12:15
Bynce писал(а):
Апельсины нужно исключить.


тогда одни огурцы и остануться
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 12:38
А морковка, капустка, лук, зеленые яблоки?

апельсин содержит углеводы...
Автор: assolux   19 Май, Вт, 2009 12:52
Бусинка, справа вверху кнопочка Версия для печати - рекомендую пробежаться глазами по теме и понять, что вы делаете большую ошибку. Это не есть наш путь, и это вам не поможет похудеть. Поступаем ровно наоборот: едим часто и понемногу. Нам действительно нужно активизировать обмен веществ, а не подвергать организм стрессу - он вам отмстит. Есть случаи, когда люди едят одни овощи и поправляются, есть - когда люди едят как птички (почти ничего) - и тоже поправляются....нужно найти свой путь. Слушайте свое тело. И темку почитайте.
Автор: Ta_nysha   19 Май, Вт, 2009 13:07
Bynce писал(а):
Апельсины нужно исключить.

Вспомнился старинный анекдот про французскую диету, днём - кекс, вечером секс... А если не помогает, то мучное исключить
А если серьёзно, не стоит над собой так издеваться. В погоне за быстрым результатом можно легко потерять не только вес, но и здоровье. Да и результат таких диет как правило долго не держится и возвращается с привесом
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 13:25
Цитата:
Вспомнился старинный анекдот про французскую диету, днём - кекс, вечером секс... А если не помогает, то мучное исключить

хороший способ, позитивный. (гантелька в 3 кг скучает в углу и завидует ).
Автор: marinaNY   19 Май, Вт, 2009 13:34
я слышала др.версию- там типа секс круглосуточно, и туда замешался 1 кекс, так вот, если не помогает, то кекс исключить
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 13:37
при качественном сексе не отказывайте себе в кексе...

сейчас нам выпишут по полной уход темы в интересную сторону
Автор: Верун   19 Май, Вт, 2009 14:48
Все овощи и особенно все фрукты содержат углеводы...
Но это не плохо..
Это хорошие природные углеводы..
Главное - жиров по-минимому и всякой искуственной еды вобще ноль.. ну или пару малекул
секс очень активизирует обменные процессы и придаёт энергии (женщинам)
Автор: Верун   19 Май, Вт, 2009 14:53
marinaNY писал(а):
я слышала др.версию- там типа секс круглосуточно, и туда замешался 1 кекс, так вот, если не помогает, то кекс исключить


Утром кекс потом секс, в обед кекс потом секс, в ужин один секс,
если не помогает - мучное исключить
Автор: assolux   19 Май, Вт, 2009 15:03
Болтушки мы какие... это все флуд и это все удалят. Про позитивную роль секса в теме тоже писали.
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 16:04
Цитата:
Про позитивную роль секса в теме тоже писали

писали-то писали...но мало. Тема затронута, но не раскрыта, все на уровне слухов и догадок, кому верить, на чье солидное мнение положиться? Так и будем блуждать в потемках.
Автор: assolux   19 Май, Вт, 2009 17:27
Там есть солидный научный компонент. Центр удовольствия в мозгу один и тот же, так что его можно насытить если не едой, то иным способом.
Придется просить спецов раскрыть тему!
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 17:54
Цитата:
Там есть солидный научный компонент. Центр удовольствия в мозгу один и тот же, так что его можно насытить если не едой, то иным способом.Придется просить спецов раскрыть тему!


Обратимся на дружественный форум? Или поищем спецов среди своих? Что-то добровольцев не видно
Где шаг вперед?

все не пристаю нет в Мире совершенства, нет-нет...
Автор: assolux   19 Май, Вт, 2009 18:05
ВСЯ ПРАВДА О СЕКСЕ.
Можно ли похудеть занимаясь сексом?

Поменьше «мучного», побольше «ночного» – старая народная мудрость, а может быть даже один из первых рецептов похудения, т.е. практически, не побоюсь этого слова - старинная диета.

Так можно ли похудеть занимаясь сексом? Ух, какой сексуальный вопрос! Уверен, что если вы, попав на этот сайт, читаете все по порядку, то уже знаете ответ. Ну а, для тех, кто решил пропустить разделы про питание, диеты, обмен веществ и расход калорий расскажу.

Итак, секс, с точки зрения расхода калорий ничем не отличается от любых физических упражнений и прочих телодвижений заставляющих работать наши мышцы, колотиться сердце, тяжело и учащенно дышать, а некоторых даже сопеть и постанывать.

Так вот, во время секса частота сердечных сокращений увеличивается до 120 ударов в минуту (почти как на велотренажерах, нууу или на беговой дорожке), практически в два раза увеличивается частота вдохов (около 30-ти вдохов-выдохов в минуту) и повышается температура тела.

А уж во время-то оргазма, о-о, я-я: частота сердечных сокращений - около 180 ударов в минуту (как у спринтеров после стометровки), дыхание вообще 40 вдохов выдохов, а уж про кровяное давление вообще молчу.

Но, продолжим. Раз секс является разновидностью физических тренировок, причем зачастую циклических, а значит аэробных (т.е. с участием кислорода), то и вывод тут вроде бы достаточно однозначен – да, без сомнения, такого рода «упражнения» приводят к расходу калорий и, соответственно, к потере веса т.е. похудению.

Ага, и все было бы именно так, если бы не одно НО. И звучит енто НО так: а вы готовы (читайте «можете») заниматься этим 4-5 раз в неделю нууууу, как минимум по часу, а лучше по полтора? Да, и еще напомню, что секс, как прятки – одному неинтересно, поэтому наше «но» умножается на два (ну как минимум). Значит, корректируем вопрос: А готовы ли Вы и Ваш(а) партнер(ша)…. ну и т.д.? Вооооот.

В общем, без сомнения с помощью секса действительно можно похудеть, при условии, что вы будете им заниматься профессионально (ну ведь есть же спортсмены-профессионалы?), посвятите этим «тренировкам» всю свою жизнь, будете применять «допинг» и всяки-разны энергетические коктейли ну, и конечно же, иметь спарринг-партнеров, и использовать кровать в качестве тренажера.

Думается мне, что такой вариант тренировок, как бы это помягче сказать…. нууууу, в общем, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такой темп и нагрузки. Скорей всего все закончиться плачевно - физическим и психическим истощением...

Вот, кстати, небольшая, но очень познавательная статистика:

-Чаще всех занимаются сексом французы. В среднем каждый из них имеет 137 половых актов в году. На втором месте - россияне: 107 раз в год. Ура! У нас серебро! Ну а третье место поделили венгры и греки. Они занимаются сексом 103 раза в год. А вот меньше всего секасу не хватает в Азии. Так средний китаец за год имеет 90 половых контактов, вьетнамец - 87, малаец - 86, индус 83, таец - 80, житель Гонконга и Сингапура - 79, а японец - всего 46.

-А вот в длительности предварительных ласк совсем другая картина. Тут в желтых майках лидера англичане - они тратят на это нужное дело 22,5 минуты. Для сравнения - тайцы разогреваются всего за 11,5 минуты.

- Средняя же продолжительность самого полового акта в целом по миру - 5,4 минуты. Однако британцы занимаются любовью 7,6 минуты, американцы - 7 минут, испанцы - 5,8, датчане - 5,1, турки - 3,7. (ну вот, чё то про Россию ничего не сказано…)

-В среднем человек за жизнь имеет 10,5 сексуального партнера. Самые "общительные" в сексуальном плане - китайцы. У них в среднем на человека приходится 19,3 партнера. На втором месте - бразильцы (15,2 партнера), на третьем - японцы (12,7), на четвертом - датчане (12,5). А вот самыми верными являются вьетнамцы. У среднего вьетнамца за жизнь бывает всего 2,5 партнера. (Интересно, откуда в половых партнерах берутся десятые? Что это за отношения с не совсем целым человеком? Хотя… у нас-то в России, имеют же половые отношения с мозгом…может и у них..?)

- при занятиях сексом человек теряет 250-300 килокалорий в час, и это очень примерная цифра, так как ну очень велика зависимость от того, сверху вы или снизу, активны или пассивны, ну и конечно от собственно самого веса. А вот при оргазме расход калорий превышает цифру 400, правда вот длится он максимум 15 секунд. Кстати, вот тут вы можете посмотреть таблицы расхода калорий при различных видах деятельности.

Подытожим. Взглянем правде в глаза, ну или где там она у нас….

Худеть занимаясь сексом довольно бесперспективная затея, НО...

...и все-таки в некоторых случаях нормализация сексуальной жизни запросто может привести к похудению и это, истинная правда. Только вот сам механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы как таковой, а в нормализации психических функций.

И речь здесь идет о психологическом эффекте, так как мен или вумен, неудовлетворенный сексом, ооочень часто компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. Соответственно, когда налаживается сексуальная жизнь, отпадает потребность и в обжорстве. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом.

http://www.hudeika.ru/cekc.html
Автор: assolux   19 Май, Вт, 2009 18:07
Вот форум на эту тему:

http://www.sexopedia.ru/forums/archive/group/seks_i_pohudenie/

Вот еще статейки (с фотками!):
http://bt-lady.com.ua/?articleID=1982&show_all=yes

http://www.sympaty.net/20080220/kak-poxudet-s-pomoshhyu-seksa/
Автор: Bynce   19 Май, Вт, 2009 20:39
Ух, сильный ответ накопившимся жиркам.

Девушки, изучаем, завтра с каждого перессказ.
Мариш, ты все еще держишь в руках гантельку?
Автор: Людмила34   19 Май, Вт, 2009 21:35
По поводу рыбы. С куриной шкуркой разобрались-долой ее с курицы хоть жареной хоть вареной ибо жирная холестериновая гадость она. А как с рыбой? Жарила сейчас форель и не удержалась-ну как ее не съесть-хрустящую да золотистую.
Автор: marinaNY   20 Май, Ср, 2009 04:44
Цитата:
Мариш, ты все еще держишь в руках гантельку?

ага, торжественно приступаю к пробной тренировке
assolux, сразу видно отличницу
Цитата:
Жарила сейчас форель и не удержалась-ну как ее не съесть-хрустящую да золотистую.

а вам девушка строгий выговор
Автор: assolux   20 Май, Ср, 2009 08:21
Спасибо, Марин. Люблю я все, что связано с энтой приятной тематикой! Вот если бы я еще так же отлично похудела, было бы совсем отлично....Но сдвиги некоторые есть (неожиданно вместо веса уменьшился объем). Так что все путем!
Автор: Людмила34   20 Май, Ср, 2009 08:39
У меня та же история-вес уходит очень медленно, просто катастрофически, но объемы уходят быстрее. Непонятная вещь получается-внешне я тяну уже легко на 50 размер одежды и постепенно подбираюсь к 48-джинсу уже могу одеть и застегнуть лежа, но ходить в них пока сложно-если только дышать через раз. А вес мечется между 89 и 90 кг уже давно. И НИКТО не верит, когда меня видит что я СТОЛЬКО вешу.
Автор: Верун   20 Май, Ср, 2009 09:23
Мы когда только с МЧ познакомились 4 года назад, ну новизна и всё такое
Я на 4 кг похудела тогда..
Были одни глаза

Вчера на ужин был овощной салат и бутер с зерновым хлебом с рыбкой слабосолёной... и чай

Потом у меня до часу ночи были разборки под одеялом и борьба среди котов.. Старший выпендривался..
Вчера какой-то агрессивный стал.. мелкого мацает, а тот ему ещё и отвечает, козявка такая..

может какпли успокоительные старшему купить?
Автор: Людмила34   20 Май, Ср, 2009 09:31
Я к сожалению экстремально худею в состоянии стресса. Просто есть перестаю-не могу, не хочу и все тут. Так было когда муж в командировке в горячей точке был. По три дня не ела вообще. И даже не вспоминала о еде. Одни глаза тоже были. Приезжала мама и заставляла меня есть как маленькую девочку- со слезами да уговорами по ложечке. Но вернулся муж и я быстро набрала, больше чем сбросила. Так что экстрим-это не хорошо. Сейчас я не спешу-капают мои "законные" полкило в месяц и ладно.
Автор: marinaNY   20 Май, Ср, 2009 13:55
Девочки., первый шаг сделан- гантеля была взята в руки и пробная тренировка имела место быть
Вот только я где-то посеяла свою распечатку с упражнениями
покачала пресс, немного бицепцы и не знаю. какая м напротив- ее тоже. ну и поприседела под хруст коленных суставов. не знаю это норма или нет
Воть так
Автор: Верун   21 Май, Чт, 2009 09:07
Марина, ура!
На самом деле Бурмания писала что руки очень легко и быстро приходят в форму..
А я свои гантельки отдала маме, 1.5 кг, она занимается, вот теперь жду когда мне купят новые... Я ж без машинки, не допру их..

С подружкой в конце июля едем отдыхать, если всё получится, так что надо стараться ещё больше и работать над собой...
Автор: Bynce   21 Май, Чт, 2009 12:14
Дорый день! У меня наконец-то появилось время прочитать всю правду о похудении с помощью любви. И вот что я вам скажу:
это есть хорошо и красиво

На днях, совершенно случайно, наткнулась по телевизору на выступление одного товарища (фамилию не знаю, но лицо примелькавшееся, не с улицы). И вот что он выдал:
- Милые женщины, какому мужчине будет приятна вечно голодная, злая, дурно пахнувшая, желтоватая и вся ломкая худеющая жена?

Про ломкую- видимо имелись в виду волосы и ногти. Про запах ацетона- наверно есть доля правды, при быстром похудании ацетон ощущается окружающими, и это грустно. Про желтоватость- не знаю, не замечала.
Так вот, подумалось следующее: наверно похудение с любовью есть самый красивый и приятный способ.

Теперь о себе любимой(или наоборот не очень). Мне в последнее время казалось, что выгляжу я грузно, жирок висит по всему тельцу, все плохо и грустно, да и весы стоят на месте. Но вчера моя сотрудница, которая заходит к нам в комнату очень редко заметила что я похудела. И супруг тоже отметил: "Ты подтянулась.! Наверно, мне недоставало в эти дни уверенности в себе и все не так плохо. Все хорошо. Просто я этого не замечала.

Все у нас получится.
Автор: marinaNY   21 Май, Чт, 2009 13:36
Цитата:
Теперь о себе любимой(или наоборот не очень). Мне в последнее время казалось, что выгляжу я грузно, жирок висит по всему тельцу, все плохо и грустно, да и весы стоят на месте. Но вчера моя сотрудница, которая заходит к нам в комнату очень редко заметила что я похудела. И супруг тоже отметил: "Ты подтянулась.! Наверно, мне недоставало в эти дни уверенности в себе и все не так плохо. Все хорошо. Просто я этого не замечала.

Bynce, долой самокритику (излишнюю)
Цитата:
- Милые женщины, какому мужчине будет приятна вечно голодная, злая, дурно пахнувшая, желтоватая и вся ломкая худеющая жена?

-этому товарисчу бы поучить русский язык для начала
-это фраза не про нас- разве мы голодные???? Мы просто правильно питаемся
это про дурочек которые считают, что диета это голодовка со всеми вытекающими из этого последствиями

Цитата:
На самом деле Бурмания писала что руки очень легко и быстро приходят в форму..

да руки у меня не страшные, мне просто рельефу звхотелося

Цитата:
вот теперь жду когда мне купят новые... Я ж без машинки, не допру их..

так МЧ на что? Правильно, на таскание гантелек
Как масики??? Я думаю, что Вам надо старшему БОЛЬШЕ внимания уделять и он просто ревнует
Автор: Верун   21 Май, Чт, 2009 14:00
Дык я как раз и про рельеф ручной и говорю - его быстро сделать можно

Вот и жду когда МЧ поедет и купить мне гантели

Да мы старшего кота оба зацеловываем..
вот только вчера он уже более менее нормальный был.. мелочь не грыз
Автор: Bynce   21 Май, Чт, 2009 14:08
Цитата:
да руки у меня не страшные, мне просто рельефу звхотелося

приходи завтра в Никулино, я тебе инструмент дачный заточу, при огромном желании могу найти тачку или лейку.

Девушки, как это грустно иметь одного кота. вся карма в дырках.
Автор: marinaNY   21 Май, Чт, 2009 14:14
Цитата:
Девушки, как это грустно иметь одного кота. вся карма в дырках.

дык поставь супружника перед фактом и усе......пошумит-пошумит и сдастся
Цитата:
Спасибо, Марин. Люблю я все, что связано с энтой приятной тематикой!

да пожалста

Цитата:
Цитата:
да руки у меня не страшные, мне просто рельефу звхотелося

приходи завтра в Никулино, я тебе инструмент дачный заточу, при огромном желании могу найти тачку или лейку.

биясь в конвульсиях.....да НИ ЗА ЧТО ...... на полевые работы у меня стойкая аллергия- все продукты растут на полках магазина
Автор: Bynce   21 Май, Чт, 2009 14:19
Я видела тебя в халате, рядом с хрюнделем. А еще ты сама призналась, что без 5 ти минут коровкин генеколог( в прошлом).
О чем это говорит?
Это говорит о том, что ты наш человек , (ты подсознательно тянешься к природе и животным). Так что : НЕ КАПРИЗНИЧАЙ! Завтра в 9 утра, в Никулино! Будет рельеф к июню-

про второго кота- просто плакать хоцца, все так неисправимо и непробиваемо...
Автор: marinaNY   21 Май, Чт, 2009 14:24
Цитата:
Я видела тебя в халате, рядом с хрюнделем. А еще ты сама призналась, что без 5 ти минут коровкин генеколог( в прошлом).
О чем это говорит?

не правда .....я дипломированный коровкин специалист
и тянусь к животным а не к полевым работам
нет, в Никулино меня не будет, и не ждите
Цитата:
про второго кота- просто плакать хоцца, все так неисправимо и непробиваемо...

ужасно ......а я всегда всех перед фактом ставлю .... такая я нехорошая
Автор: Верун   21 Май, Чт, 2009 14:40
Bynce
про второго кота - это только кажется что неисправимо..
я упорно полгода капала на мозги МЧ
ну и потом поставила перед фактом, а потом сей факт приехал ко мне
и что было первой реакцией МЧ
возглас - уси, пусииии... какой зайчик, какая прелесть и ты ды
кот был сразу схвачен большими и тёплыми мужскими ладонями и, моргая огромными круглыми глазюками замурчал

для начала надо мужика убедить что это 100% когда-нибудь да будет..
а потом это когда нибудь приближать..
а по факту сказать что - ну когда нибудь это и должно было произойти - ты же это знал
Автор: Bynce   21 Май, Чт, 2009 15:26
Девушки, мой проверенный боец неисправим уже 5 лет.
я все надеюсь, а он все время кремень...
Верун! спасибо за утешение и надежду.

Мариш, дай обниму. (я тобой горжусь, ты о-го-го ) Приходи в Никулино. Там есть коровки и все дела. Торт "Полет" обеспечу( у меня свои люди в "Колобках").
Автор: Верун   21 Май, Чт, 2009 15:31
я бы тогда поскандалила..
мол тебе что жалко лишние пол метра...
ну вобще я очень... вобщем надоедливая...
проще мне уступить чем слушать речи мои
Автор: marinaNY   21 Май, Чт, 2009 15:51
Цитата:
Мариш, дай обниму. (я тобой горжусь, ты о-го-го )

да, я помню......мы вместе- фанаты хрюшек
.....ок, я так и быть приду.......но не одна, а с Асей .....и никуда твой супружник не денется
Автор: Верун   21 Май, Чт, 2009 16:06
я бы ещё слезу выдавила - если уж очень-приочень хочется..
вот прям до зарезу..

я тут начала о 3-ий коше подумывать...
хочу шоколадную девочку с голубыми глазками...
(я выбирала между такой как раз и пацаном моим..)

мой МЧ уже обречённо спросил - ну мы же в ОДНУШКУ больше никого не будем заводить по крайней мере...?


я точно не буду, пока не переедем в большую, и то не сразу..
клятвенно обещала воздержаться от КОТА, но не от кошки..
Автор: assolux   21 Май, Чт, 2009 21:34
Я знаю, что наш основной состав это все знает, это не для вас, а для тех, кто только начал худеть.

Семь мифов о еде и похудании

Источник: Женские Секреты
Автор: Ирина Семирова
30.03.2009
http://lady.mail.ru/article/62887?page=1

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

* Как правильно подсластить диету?
* Обуздать аппетит? Это просто!
* Аппетит приходит во время безделья
* Все диеты признаны вредными
* "Эмоциональное" переедание: методика борьбы

Подруга советует: «Не ешь после восьми вечера - поправишься!» Коллега настаивает: «Пей больше кофе - похудеешь быстрее, а про макароны забудь навсегда!» Ах, как много вокруг доброжелателей, которые лучше всех знают, как похудеть. И так сложно разобраться, кому и чему верить... Мы расскажем вам правду о том, как стать хозяйкой своего веса.

Предупреждаем: чудес не бывает, так же как и волшебных сочетаний продуктов, которые в мгновение ока ускорят ваш обмен веществ. Но если вы готовы принять реальность такой, какая она есть, вы сможете похудеть и сохранить стройность. Итак, перед вами самые распространенные мифы о еде и похудении, а также полезные и, что самое важное, правдивые советы, как победить лишний вес.

Миф №1. Не ешьте после восьми вечера

В теории: Сжигаются только калории, которые попали в организм до восьми вечера. Если вы едите позже, поступившие калории не сгорают, а накапливаются в виде жировых отложений.

На самом деле: Калории не знают, который сейчас час. Организм одинаково расходует энергию утром, днем и вечером. Конечно, если сразу после еды улечься на диван перед телевизором, калории какое-то время не будут сжигаться. Но когда на следующий день вы займетесь делами, ваш организм начнет расходовать свои энергетические запасы. Правда, есть и другие, более веские причины не есть поздно вечером. Например, когда вы устали, вам обычно хочется перекусить чем-то вредным для здоровья.

Что делать: Если перед сном вы часто «расслабляетесь» с помощью, например, мороженого, попробуйте «обмануть» свой организм. Съешьте что-нибудь легкое, например, какой-нибудь фрукт или немного хлопьев с молоком. Люди, которые едят поздно, часто переедают (а это прямая дорога к увеличению веса независимо от времени суток), просто потому что весь день сидят на голодном пайке. Придя вечером домой, они хватают все подряд. Чтобы этого не допустить, ешьте по правилам: завтрак - 25% суточной калорийности, обед - 35%, ужин - 15%, а 3-5 перекусов между основными приемами пищи - 25%. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 4-5 часов.

Миф №2. От макарон толстеют

В теории: Поступающие с пищей углеводы превращаются в нашем организме в сахар, а сахар - в жир, который накапливается, становясь жировыми отложениями.

На самом деле: Сами по себе углеводы не полнят. Да, жировые отложения, если не заниматься спортом и переедать, накапливаются с огромной скоростью. Но совершенно не важно, что служит их источником: углеводы, жиры или белки. Кроме того, углеводы содержатся в овощах, фруктах и злаках, которые необходимы для здорового питания. Короче говоря, проблема не в самих макаронах, а в том, сколько вы их съедаете и каких. К примеру, американцы едят слишком много и углеводов, и жиров, и белков. Но углеводов - особенно. В ресторанах самая маленькая порция - 450 г макарон с большим количеством соуса. А между прочим, это более 300 ккал, не считая соуса!

Что делать: Макароны есть можно, но без фанатизма. Диетологи советуют на одну порцию брать не более 60-90 г сухих макарон. Скажете, немного? А пусть макароны будут не основой блюда, а гарниром. В качестве основы используйте приготовленные на гриле или тушеные овощи. Если вам нужен белок, к макаронам добавьте фасоль, курицу или креветки. Покупайте макароны из твердых сортов пшеницы, а также хлеб и хлопья, приготовленные из муки грубого помола: в ней больше витаминов и минеральных веществ, чем в обычной белой. И ешьте продукты, богатые клетчаткой (она вызывает чувство сытости).

Миф №3. Кофе помогает похудеть

В теории: Кофеин, содержащийся в кофе, подавляет аппетит и стимулирует обмен веществ.

На самом деле: Хотя кофе и может ненадолго перебить аппетит, пары чашек в день (а больше пить не стоит) вряд ли будет достаточно, чтобы помочь вам победить лишний вес. Если же «залить» в организм слишком много бодрящего кофе - скажем, 4-7 чашек в день, вы начнете страдать бессонницей, у вас повысится давление и появятся проблемы с сердцем.

Что делать: Выпивайте не более 1-2 чашки кофе (или чая) в день. Любите кофе с сахаром или сгущенным молоком? Учтите - это дополнительные калории. И если в 200-грамовой чашке черного кофе без сахара всего 1,4 ккал, то со сгущенным молоком - уже 323 ккал (на 12 ккал больше, чем в одном пирожном «Картошка», и на 25 ккал больше, чем в четырех конфетах «Мишка косолапый»)! А вы знаете, что при равной калорийности жидкость утоляет голод хуже, чем твердая пища? То есть через некоторое время вы проголодаетесь.

Еще одна проблема кофе в том, что он все-таки нарушает сон, а недосыпание может вести к лишнему весу. При недосыпании организм начинает вырабатывать больше гормона грелина, который повышает аппетит, и меньше - лептина, который аппетит подавляет. Поэтому если вы устали, не пейте кофе. Иначе ваш организм будет требовать увеличения дозы. В результате вы не выспитесь (кофеин остается в крови 4-5 часов) и на следующий день будете чувствовать усталость. А усталость ослабляет нашу способность противостоять «зову» сладостей. Порочный круг...

Миф №4. От лишних килограммов избавляет принцип раздельного питания

В теории: Для переваривания белков и углеводов нужны разные ферменты. Если придерживаться принципа раздельного питания, пища переваривается лучше, и вы быстрее худеете.

На самом деле: Пищеварительная система способна одновременно перерабатывать самые разные группы продуктов. Нет никаких доказательств, что раздельное питание помогает пищеварению или тем более похудению. Правильнее сочетать белковую пищу с продуктами, богатыми углеводами и клетчаткой, а не разделять их. Сочетание белка и клетчатки - лучший способ насытиться и зарядиться энергией, утверждают диетологи. Кроме того, во многих полезных продуктах - например, в орехах, семечках и бобовых, - есть и белки, и углеводы.

Что делать: Не разделяйте белки и углеводы, но при этом тщательно выбирайте продукты. Лучшие источники белка - постное мясо, птица, маложирные молочные продукты и сыр, потому что в них мало насыщенных жиров. Лучшие источники углеводов - неочищенные злаки, фрукты и овощи. Они полезнее для здоровья: содержат сложные углеводы, на расщепление которых уходит больше времени, поэтому глюкоза, основной источник энергии для всех процессов в организме, поступает в кровь медленнее и более равномерно.

Миф №5. Чтобы похудеть, нужно голодать

В теории: Если в ваш организм поступает мало пищи или не поступает совсем, вы худеете очень быстро.

На самом деле: Ограничив себя в еде, вы действительно похудеете. Но через некоторое время у вас случается упадок сил. Более того, наш организм обладает удивительной способностью - он переходит в «накопительный» режим, то есть адаптируется к недостатку пищи и практически каждую калорию, которая поступает в него с едой, откладывает «про запас». То есть жир уже активно не сжигается, а расход энергии падает. Поэтому голодать нельзя!

Что делать: У каждого из нас есть суточная потребность в калориях. И если ограничивать себя в еде сверх меры, можно перестараться и в результате серьезно заболеть. Выход один - сократить количество пищи в день до разумных пределов. Каждый из нас знает, сколько примерно он съедает за один раз и какая порция для него нормальная. Поступайте так: как только положили себе на тарелку свою обычную порцию, одну треть сразу же отложите. А вечером и вовсе - отложите половину. При этом срезайте лишний жир с мясных продуктов, ешьте овощи и фрукты между основными приемами пищи, пейте не менее 4-5 чашек воды без газа и не переедайте на ночь.


Миф №6. Худеть лучше, потребляя диетические продукты

В теории: Готовые продукты с низким содержанием жиров и углеводов и заменители сахара помогают худеть безболезненно.

На самом деле: Если в продукте мало жира или углеводов, это не означает, что в нем обязательно мало калорий. Поэтому так называемые «диетические» продукты могут помешать вам бороться с лишним весом. В ходе одного из исследований ученые маркировали одни и те же продукты то как «маложирные», то как обычные. Оказалось, что люди воспринимают этикету «диетический» как разрешение есть больше - и едят больше в полтора раза. То есть конфет «с низким содержанием жира» (в которых на 20% меньше калорий, чем в обычных) они могут съесть больше примерно на те же 20%. Кроме того, некоторые специалисты уверены, что заменители сахар вредны для здоровья.

Что делать: Каждый раз, когда вы читаете на этикетке «диетический» или «маложирный», внимательно изучите информацию о питательной ценности продукта, а затем сравните энергетическую ценность «облегченной» и обычной версии. Лучше уж ешьте продукты традиционной жирности, но в меньшем количестве. Жир быстрее вызывает чувство насыщения, и общее число потребленных калорий может оказаться даже меньше. И еще - если вы перешли на диетические продукты, это не значит, что вы можете есть шоколадные конфеты коробками.

Миф №7. От жира толстеют

В теории: В одном грамме жира 9 ккал, а в одном грамме белков или углеводов всего 4 ккал, поэтому чтобы похудеть, нужно отказаться от жиров.

На самом деле: Жир - не враг. В продуктах, где много жира, действительно много калорий, но жир вызывает чувство сытости, поэтому в целом вы едите меньше. Кроме того, полезные продукты (например, овощи) жир делает более вкусными, поэтому их вы едите больше. Жир также помогает усваивать некоторые витамины и другие полезные вещества, содержащиеся в растительной пище. Например, морковь лучше есть вместе со сметаной.

Что делать: Ешьте жир, но в меру. И будьте осмотрительны в выборе жиров. Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в растительном масле (например, в оливковом), в большинстве орехов и в рыбе, полезны для здоровья. Они не повышают уровень холестерина и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничьте потребление насыщенных жирных кислот, которые содержатся в мясе и молочных продуктах. От трансжиров, которых много в продуктах, прошедших промышленную обработку, в жареной фастфудовской еде и в маргарине, откажитесь совсем. Или хотя бы ограничьте их потребление, потому что они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Комментирует Виталий Румянцев, доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Международного медицинского центра «ОнКлиник»:

- Только индивидуально подобранная диета (с учетом ваших пищевых привычек) и уровень физической активности помогут достигнуть желаемого результата. Чтобы похудеть, особое внимание уделяйте своей физической активности для увеличения расхода энергии. Наиболее эффективны для снижения массы тела бег, плаванье, езда на велосипеде, занятия аэробикой. Самым простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба, поскольку только при длительной физической активности происходит сгорание запасов жира. Начинайте хотя бы по 10 минут в день, с постепенным увеличением продолжительности до 30-40 мин 4-5 раз в неделю. И главное - занимайтесь регулярно.
Автор: Верун   22 Май, Пт, 2009 11:12
Очень хорошая статья
Не только для начинающих, но и для продолжающих худеть, и олсобенно для тех, у кого немного поколебалась вера в результат и вес на время застыл

А я почти не ем..
Переживаю..
Кому интересно - я создала тему в "срочных вопросах"
Автор: Санти   22 Май, Пт, 2009 12:09
Верун, есть надо, обязательно...Сил не будет, как Вы за кошачье здоровье бороться будете???
Прочитала в срочных, сочувствую Посоветовать ничего не могу, только к врачу...Но я уверена, всё будет хорошо Мне кажется, он стрессует

А кушать обязательно надо, Вы это лучше меня знаете...
Автор: Верун   22 Май, Пт, 2009 13:30
"пошли" только ванильные сухари с чаем...

сегодня ещё корпоратив дурацкий.. шашлыки под дождём
хорошо хоть в рабочее время..
Автор: marinaNY   22 Май, Пт, 2009 13:32
Да, Верун, держитесь
а котеньку срочно- к хорошему врачу....... все будет ОК
Автор: Бурмания   22 Май, Пт, 2009 21:02
Всем привет! Верун, все будет хорошо!!!
Женщина у меня была, был у нее перелом позвоночника, потом она поправилась, сейчас ходит на пилатес, хочет все за мес сбросит И говорит, я целый день ем только 4-5 фруктов и все, типа что я не худею? Представляете как я ее загрузила Вообщем такой метод все чаще используют(типа мини голодовки) Хочу статью написать со всемми сновн советами, чтобы сразу ссылка была, когда кто забудет Но чем больше всего изучаю, тем сильнее убеждаюсь, что самое главное это хорошее отношение к себе, желание себе помочь, а не наказать ,ну и принципы здорового питания и физ активности по душе и все!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так просто и так сложно для нас Для начала может все-таки посетить психолога всем у кого проблемы с весом, чтобы вернуть адекватную самооценку Именно адекватную!
Про раздельное питание клевая статья в новом журнале худеем правильно...Помоему на сайте ее еще нет. Вообщем не очень это все, советую изучить.

Я готовлю каждый день, сегодня был кекс Рецепт: "2 банана размять, стакан муки и полстакана отрубей, ложка масла растит, молотый мендаль 20г, ложка разрыхлителя, ложка сахара, ложка муск ореха и корицы. Потом на 20 мин в форму и в духовку на 200градусов. Это что-то! В отличии от обычных кексов не жирно! Я стала объедаться овощами и клубникой, аж до трясучки. Надеюсь сохранить достигнутое! Правда чуть набрала, а то была уже очень худой, но мало ела последние недели, а нагрузка была будь здоров!
Автор: Верун   22 Май, Пт, 2009 21:13
Бурмания, прогульщица
Я соскучилась
Моя психика в тебе нуждается

Я вот подсела на разноцветные макарошки-спиральки с ткемали и рукколой.. Ем 2-4 раза в неделю на ужин..
Вместо сладкого у меня только зефир и компот в банках персиковый..
Ем только плоды, водичку МЧ любит..
Автор: marinaNY   23 Май, Сб, 2009 06:01
Какие люди к нам вернулись
Автор: Верун   23 Май, Сб, 2009 22:02
Померяла талию.. 67.. при моём то росте..
Всегда 61-62 см..
Утянусла сантиметр до 62 см - просто посмортеть сколько это в реале - мда.. Почувствуйте разницу называется...
Весь день перечитываю полезные посты из темы и журнал ХП..
Действительно, мне не хватает убеждения и часто лень что-то готовить.. Варить рис.. Брать лоток на работу.. Приносить, мыть.. Вот эти действия никак не дойдут до автоматизма... Всё это у меня ка-то не удобно, не организованно чтоли...
Наверное, это звучит бредово, но вот я сегодня пришла к такому выводу..
Хотя по жизни я человек совершенно не ленивый..

Девочки, наверное, все по дачам..
Мои родители тоже поехали грязь месить...
Автор: Бурмания   24 Май, Вс, 2009 10:03
А у меня уже до автомотизма, всегда беру еду с собой,, во-первых легче контролировать что ешь и не переедать, во-вторых экономия получается, в магазине вечно всякой фигни наберешь, потом еще все это съесть приходиться
Я заметила, только начинаешь думать про еду, типа чего же мне хочется, сразу начинает дико хотеться всякой ерунды, прям до мании, идешь покупаешь и обжираешься, вывод не думать и не покупать. Или думать, чтобы полезное и вкусное зделать, например фруктовую запеканку, начинает ее хотеться до ужаса, ну и делаешь и ешь себе без вреда для фигуры!!! Но все это сложно, должно стать естественным состоянием
Автор: assolux   24 Май, Вс, 2009 13:02
Всем привет! У меня уже месяц какой-то непонятный закос: пропало желание есть красное мясо. Совершенно пропало.....ессли заставить себя и сьесть (за компанию с моими мужчинами, например), то не то, чтобы плохо мне становится, а как -то не по себе. Во-первых ем безо всякого удовольствия, не так как раньше - раньше у меня при одном запахе шашлыка уже чуть ли не слюни текли и галлюцианции начинались...а теперь ешь и совершенно не чувствуешь того наслаждения от мяса, которое было раньше...и во-вторых, после еды со мной явно что-то не так....

Рыбу, морепродукты, куриные грудки - без проблем. Красное мясо - ну как отбилась охотка, прям какая то блажь...я его всегда так любила...я ничего не читала по этому поводу, до вегетарианки мне как до Марса....в общем, я себя не понимаю. Блин...что со мной?
Автор: fabiana   24 Май, Вс, 2009 13:25
Ну может просто кислотность желудка понизилась. ВЫработка пепсинов ослабла, особенно если соль сократили...хлор в дефиците, солянка соответсвенно тоже. Вот организм сигнализирует.
Автор: fabiana   24 Май, Вс, 2009 13:29
Ну может просто кислотность желудка понизилась. ВЫработка пепсинов ослабла, особенно если соль сократили...хлор в дефиците, солянка соответсвенно тоже. Вот организм сигнализирует.
Автор: Людмила34   24 Май, Вс, 2009 13:39
Еще версия-в среднем каждые пять лет у человека меняются вкусоощущения резко в противоположную сторону. Может на один продукт, а может на целую группу. Я например жить без шоколада не могла несколько лет назад, а сейчас как отрезало. Терпеть его не могу. Никогда не любила йогурты и маслины в рот взять не могла, а сейчас одни из любимейших моих продуктов.
Автор: assolux   24 Май, Вс, 2009 13:42
Я в течениее долгого времени стараюсь есть больше овощей и злаков и сократила общее количество еды. Увеличила потребление воды...Соль и приправы - как и раньше. Количество мяса (рыбы) уменьшила до 100 г в день (один раз, либо обед либо ужин). Просто такое явное удовольствие от рыбы, креветок, мидий, орехов и т. п. и ноль эмоций (или минус) от мяса....это непривычно.
Автор: Людмила34   24 Май, Вс, 2009 13:44
Ну и забейте на красное мясо. Ешьте курятину и морепродукты.
Автор: assolux   24 Май, Вс, 2009 14:07
Конечно, а что остается делать? Наслажденье, как и удовольствие, - вещь тонкая. Насильно его никак не испытаешь....а где в Москве можно купить трюфеля, кто знает?
Автор: Людмила34   24 Май, Вс, 2009 14:23
Думаю что либо на заказ либо в сетевых супермаркетах позиционирующих себя как люкс класс-типа Глобус гурме или Азбука вкуса. Но сомневаюсь что даже там если найдете то что вам нужно-это будет нормального качества. Специфика Расейской торговли.
Наверно в ресторанах дорогих можно найти.
Автор: Бурмания   24 Май, Вс, 2009 16:06
Я стараюсь прислушиваться, чего мне сейчас хочется, сегодня хотелось макарон с грибами Единственное, стала немного переедать, мама у меня обедает и ужинает, ну за компанию тяжело контролировать кол-во съеденного

По поводу изменненых привычек вкусовых...я лет 20 не ем яйца вареные, с тех пор, как ими травонулась, а сейчас хочется, тоже с медом. Вообще привычки не только меняются, мы можем и сами их менять, привыкая к здоровому питанию! А без красного мяса вполне можно обойтись тем более взрослым людям, и тем более когда ешь курицу и рыбу Сегодня хотела еще конфет КОРОВКА нигде не было...и слава богу
Автор: Верун   24 Май, Вс, 2009 16:37
Ко мне мамуля моя сегодня приехала.. С баунти, рафаэлло, пастилой и кексом с изюмом
Конфеты ей обратно впихнула (кроме 1 штучки баунти), а кексик мы с ней съели - это было около 2-х дня, пастила лежит, ждёт своего часа..
Я кстати, уже года 3 тоже совершенно равнодушна к мясу, хотя всё время любила и ела.. Одно время и курицу не ела, сейчас по-немногу ем.. Тоже морское - люблю очень
Я поняла - неорганизованность моя главная проблема...
Именно она.. Неумение планировать нормально..
Будем учиться..
Автор: Людмила34   24 Май, Вс, 2009 21:41
А мне сегодня до усрачки хочется сыра. Но сыр продукт жирный, поэтому постояла у сырных развалов в Ашане, купила сырку для моих мальчиков, себе маложирный Олтермани и на сем успокоилась.
Автор: marinaNY   25 Май, Пн, 2009 02:31
а я ела ем и буду есть мясо .....обожаю
Автор: Bynce   25 Май, Пн, 2009 12:43
Цитата:
а я ела ем и буду есть мясо .....обожаю

+1!
Еще сыр и творог. Но творог настоящий, деревенский (вредный) . И кофе. Много кофе.
Что-то у меня в эти дни организм совсем расслабился. Головокружение, рябь в глазах. Давление несмотря на любовь к кофе низенькое (100/70). Вчера пыталась взбодрить себя сладким, не понравилось, неприятное послевкусие и неприязнь к себе (вот как расстолстеешь! ). Одним словом, налицо все признаки надвигающейся депрессии. (Все лучшее, Шура, позади!).

Прочитала про трюфеля и порадовалсь за себя темную:"Не пробывала!" А значит, есть надежда:"Не люблю!". И одним минусом этим сырым почти осенним днем меньше.

Девушки, я вас люблю, не даете совсем раскиснуть.
(assolux, про трюфеля я так, чтобы себя взбодрить, без обид и второго смысла ).
Автор: assolux   25 Май, Пн, 2009 12:50
Ничо, я и не обиделась. У меня эта весна какая-то уж очень неприятная в плане здоровья, столько всего нового навалилось...короче, хорошим осталось только настроение, а телу фигово во всх точках....

Это сигнал, что пора ехать отдыхать. Заработалась. Я уже давно не отдыхала, лет пять. Так что ничего удивительного.
Автор: Bynce   25 Май, Пн, 2009 13:05
Цитата:
Это сигнал, что пора ехать отдыхать. Заработалась. Я уже давно не отдыхала, лет пять. Так что ничего удивительного.

К солнцу! И обо всем забыть.
Вернетесь похорошевшей, с новыми впечатлениями, с новыми планами. Болячки все отстанут. Все плохое останется в прошлом.
И с новыми силами- в бой.

У меня тоже с отпуском последние 3 года не заладилось. Но у меня график работы проще, и сама работа- вышел и забыл.
Удачи! (Если вырветесь отдыхать, обязательно с фотоотчетом перед Похуделкой Чтобы и нам позитивно. ) Верун! Это и Вас касается.

все не пристаю.
Автор: Верун   25 Май, Пн, 2009 14:52
В отпуск Верун поедет или в начале августа или в его конце

Надеюсь целлюлит и пузо со мной отдыхать не поедут

фотки - нет проблем - выложу
и у меня работа - вышел и забыл, чему я очень рада пока что..
у меня же "дети" и учёба..

сегодня у меня почти нет аппетита..
уторм яйцо в смятку..
в течение дня йогурт и пару сухариков..
лоток с рисом стоит не тронутый - ну вот не хочу и всё...
Автор: assolux   25 Май, Пн, 2009 15:03
Bynce, пока уехать отдыхать не могу, есть другие первоочередные проблемы на первую половину лета (ребенка в санаторий, потом у нас выставка и курсы, и тучу заказов мне окончить надо). Но спасибо за пожелания и дружеский ответ, конечно, фотик с собой возьму и все покажу потом.

На самом деле, шоколад я тоже люблю, но как-то спокойно. То есть я и без него могу жить и не вспоминать о нем месяцами. Правда, люблю я именно сам шоколад, а не сахар. Поэтому есть могу только 90% шоколад, вкус которого многие считают "чудовищным". Я его иногда ем на завтрак, вместе с кофе, два квадратика от плитки, не больше. Это супер!
Автор: Бурмания   25 Май, Пн, 2009 18:50
Обожаю линд экселанс 90%, вовсе он и не горький...
Сладости по тихоньку атакуют, видимо я на пороге депрессняка...Началось с мороженного, потом кофетки(правда не много) сегодня купила коровку и зря съела все 100г и мне стало так плохо, чуть не умерла, не могла из электрички выйти из-зи слабости...Вечером опять мороженное(2) и карамель...Вообщем когда не ешь, то и не хочется...Сколько не читала, что от ограничений бывают срывы...у меня срывы, когда я себе говорю, что можно чуть-чуть и это чуть-чуть превращается в обжорство.2 кг которые ушли во время отравления вернулись, как я и думала...Планирую прибавление в котосемействе, так что пока хотябы не повяжу-ни-ни Не зная кому как а мне так проще, как и когда дома мин. продуктов.
Автор: Bynce   25 Май, Пн, 2009 19:29
линд экселанс иногда подворовываю у супруга , пару квадратиков, но сама не люблю. Люблю молочный с фундуком. Люблю запах и вид. А съедается совсем немного.

Цитата:
пока уехать отдыхать не могу,ребенка в санаторий, потом у нас выставка и курсы, и тучу заказов мне окончить надо


Цитата:
В отпуск Верун поедет или в начале августа или в его конце

Есть в этом позитивный момент: Похуделочка на лето не затихнет. Будем друг друга поддерживать и бодрить.
Марин! Признавайся: какие планы на лето? Давай отложим отдых на потом?
Автор: Людмила34   25 Май, Пн, 2009 20:36
А у меня проблема со ...стулом. Вроде диета моя сейчас-мечта диетолога-много кисломолочного, овощи и фрукты, отварное нежирное мясо, редко-зерновой хлеб. Все. Ну чай и кофе иногда. А с этим делом засада прямо. Раз в три дня с трудом. Раньше были проблемы обратного характера- чуть что не то съешь и понеслось. Свекла и чернослив исключались. А сейчас и они даже не помогают. А может быть то что со мной происходит это норма??? Но я честное слово - замучалась.
Автор: Бурмания   25 Май, Пн, 2009 21:01
Да, странно...мне такие проблемы не знакомы все наоборот Вообще если нормально клетчатки, то не должно быть проблем, может узи сделать? У меня у ребенка такое с 3 мес, но он почти не ест клетчатки...Можно клизму сделать(хотя я их не навижу) так как такое состояние очень вредно, ну вы сами знаете...

Ела мороженное и вспомнила песню "отворила дверцу, когда не смогла сказать себе стоп-стоп-стоп"
Не могу понять, почему человек делает то, что приносит ему прямой вред(объедается, напивается) причем не просто много ест, а обжирается до заворота кишок? Что это за садисткий способ досадить себе? Или мы надеемся, что в этот раз будет лучше? С тем же сладким-зачем СТОЛЬКО есть, может достаточно одного кусочка? Действительно надо вначале решить психолдогические проблемы, а потом сбрасывать вес
Автор: Санти   25 Май, Пн, 2009 22:38
Людмила34, у меня такие проблемы по жизни...Это у нас семейное, к сожалению Но....всё решилось само собой, когда я перестала есть на ночь Клетчатка, кисломолочка и тэ дэ - это само собой, но вот это реально помогло Удивляюсь и радуюсь! Может попробовать Вам так?

Ух, мне тут подруга таких фоток наделала, я аж сама удивилась, до чего классно...У меня сейчас настроение хорошее по этому поводу Хотя вот шоколад приворовываю, причем вроде как у себя Прочитала пост Бурмании и как в зеркало посмотрела...Скорей всего надо прекращать заруливать в магазин, а то, вместе с ржаным злаковым хлебом ко мне в дом что-то не то попадает
Автор: Людмила34   25 Май, Пн, 2009 23:10
Не ем после 18-19 часов уже несколько месяцев категорически. Только кефиру если выпью. Все равно проблемы.
Автор: Санти   26 Май, Вт, 2009 00:33
Я без кефира поле 19.00, только зеленый чай и вода...По идее кефир свежим должен быть, тогда слабит, а через какое-то время эффект обратный.
А что с черносливом? Известное средство ведь
Еще где-то читала про стакан воды теплой натощак, перед завтраком...Столовая ложка растительного масла натощак перед едой - в беременность мне помогало
Автор: marinaNY   26 Май, Вт, 2009 02:29
девочки, я сегодня утречком встала на весы .......и уже приколотиласьк позорной доске (или столбу....кому что больше нра )......за майские гуляния поправилась на 4.5кг ...... блин, ну почему ТАК быстро
сегодня надавала себе по мордам и не хулюганю
Автор: Bynce   26 Май, Вт, 2009 09:34
Цитата:
девочки, я сегодня утречком встала на весы .......и уже приколотиласьк позорной доске (или столбу....кому что больше нр

Держим спинку прямо! И не раскисаем!
Всего-то 5 кг. Ерунда! За новогдние каникулы люди больше набирают, и ничего, сбрасывают.
Все уйдет. Ты у нас красавица!
Автор: Верун   26 Май, Вт, 2009 13:11
Самое тяжелое - это как раз пару-тройку кило скидывать и держать вес...

Мариночка..
чтобы организм ПОЛНОСТЬЮ привык к новому весу и перестроился, надо держаться в нём минимум 2 года..
поэтому надо НАВСЕГДА пересматривать свою жизнь..
а это всё же долгий процесс, и где-то даже кого-то пугающий..
поэтому заниматься надо в первую очередь головой, убеждать себя, внушать, уговаривать и тд..
учиться получать удовольсвие от чего-то другого...

если просто держаться, не перестраивая мозг, мечтая о чём-то вкусном, можно в какой-то момент свести на нет некоторые результаты..
Автор: marinaNY   26 Май, Вт, 2009 13:36
Девочки, спасибки за сочувствие
Верун, ну не могу же я НАВСЕГДА отказаться от пиццы и киевского тортика .....жизнь определенно поблекнет в нкоторых аспектах
Bynce,
Цитата:
Держим спинку прямо! И не раскисаем!
.....гвозди держат что надо
Цитата:
Всего-то 5 кг. Ерунда! За новогдние каникулы люди больше набирают, и ничего, сбрасывают.
Все уйдет. Ты у нас красавица!

Автор: assolux   26 Май, Вт, 2009 13:39
Именно так - учиться чувствовать чистый, натуральный, не забитый маслом, солью и сахаром натуральный вкус овощей, фруктов, творога, хлеба и всего прочего, и находить это вкусным. Для этого придется понимать, что стоит тебе слопать один глоток жирного или сладкого, и все усилия насмарку, приходится все начинать сначала....если я, например, подслащу себе кофе или клубнику - все, вся еда становится пресно-бесвкусной на неделю-две....

Я никак не могу сбросить эти злосчастные 2 кг, что набрала обратно после быстрого сброса 4-х кг.... Объем уменьшился, вес - нет. Однако я считаю и это за благо: ведь лучше ноль, чем плюс. Потому что еще совсем недавно у меня вес попер вверх со скоростью света, думала - ну, вот, щаз обратно за 100 кг перевалит.....доживем и до мааааленького, но такого желанного минуса. Ведь впереди - лето! Выше нос!
Автор: marinaNY   26 Май, Вт, 2009 13:47
Цитата:
Именно так - учиться чувствовать чистый, натуральный, не забитый маслом, солью и сахаром натуральный вкус овощей, фруктов, творога, хлеба и всего прочего, и находить это вкусным.

иногда "назад к природе" не срабатывает ....и организм требует вкусняшки ............главное не делать этого часто
Автор: Верун   26 Май, Вт, 2009 14:09
Съедайте столько вкусняшки, сколько бы Вы позволили съесть маленькому ребёнку или кошке
и в 2 раза РЕЖЕ, чем раньше..
попробуйте найти себе другие краски жизни..
это же всё дело привычки...
это вы себя убедили что жизнь поблекнет

вот я уже начала аутотренинг проводить
Автор: assolux   26 Май, Вт, 2009 18:15
Самообман это все...не слишком часто. Я, например, для себя уже поняла, что на меня ужасно плохо действует сахар, и надо его избегать и снижать всеми средствами. Вероятно, это мой основной "плохой" продукт. Причем у нас в доме полно сладкого - но это все шоколадное, а я это не люблю. Я ничего не покупаю любимого, т к не могу удержаться, а потом будет плохо....Вот у меня подруга - она так делает: все дома или на работе едят торт (и ей хотца) - она берет отрезает ломтик величиной с чайную ложку, кладет в рот и говорит себе: все! Попробовала - вкуснее уже не будет. И останавливается. Если же я начну есть что-то слакое и вкусное для меня - я не остановлюсь, пока не сожру пару больших кусков или мисочек....я знаю, что не смогу остановиться во время - значит, не стоит и начинать. Вот мюсли Bruggen, что мне муж купил, вишня с миндалем и йогуртовыми дропсами - я сожрала всю пачку за 2 дня (так и не смогла остановиться и выбросить тоже не смогла).

Кто там завтракать не может начать привыкнуть? Купите такие мюсли - потом не сможете отвыкнуть!
Автор: Vasyatka   26 Май, Вт, 2009 18:56
Людмила34 писал(а):
А у меня проблема со ...стулом. Вроде диета моя сейчас-мечта диетолога-много кисломолочного, овощи и фрукты, отварное нежирное мясо, редко-зерновой хлеб. Все. Ну чай и кофе иногда. А с этим делом засада прямо. Раз в три дня с трудом. Раньше были проблемы обратного характера- чуть что не то съешь и понеслось. Свекла и чернослив исключались. А сейчас и они даже не помогают. А может быть то что со мной происходит это норма??? Но я честное слово - замучалась.
К сожалению, Вы не одиноки. Но лично я спасаюсь свежим кефиром (совершенно правильно здесь сказано: важно КОГДА приготовлен кефир - о магазинном кефире мы этого не знаем - однодневный - то, что надо, двухдневный - нейтральный, трехдневный - эффект прямо противоположный однодневному). Готовлю его из тибетского молочного грибка. Кому надо - пишите в личку - поделюсь. Но главное свойство этого кефира, собственно, из-за чего я в свое время и купила этот грибок - решаются в лучшую сторону проблемы с желудком (а не только с кишечником).
Автор: Верун   26 Май, Вт, 2009 20:44
А я ТАК обажаю халву!!! просто... ВОТ ТАК
но не покупаю, мимо иду...

Сегодня я умница..
Съела куриную ножку варёную с чашкой её же бульона, приправленную сушеным жирным укропчиком
и спагетти моток с пол женского кулака + бокал красного сухого со стаканом воды цежу до сих пор - голова раскалывается из-за погоды

Если я за эту неделю ниразу не нарушу диету и даже не переем того что можно, то пойду и куплю себе пудру Диор мерцающую

Людмилочка
Горячая вода натощак 100 баллов, особенно с 3-5 шт черносливин - главное успеть добежать..
Можно и 2 сканана
Так же можно и гомеопатию подключить,
если очень напрягает..
Автор: Людмила34   26 Май, Вт, 2009 20:51
Горячую воду завтра с утра попробую. И грибок кефирный надо достать. Может это у меня от недостатка жидкости? Моя норма - 2 литра в день вместе с супом, а я и чашки не выпиваю. Ем же се совсем почти не соленое вот и не хочу пить. Буду через силу. По чашке раз ну скажем в два часа.
Черносливины замачивать или в прикуску съедать?
Автор: Верун   26 Май, Вт, 2009 23:40
просто горячую или сильно тёплую воду с черносливом вприкуску...
да и просто тёплая вода очень помогает...
попробуйте...
а уже потом - чай, кофе, завтрак..
как проснётесь - первым делом всё это употребите и забудьте, идите умываться, чистить зубы, мыться, смотреть телек, или что-то там...
если с первого раза не получится - что вряд ли - повторите плиз и завтра, и после завтра, каждый день - всё наладится..
Автор: Санти   26 Май, Вт, 2009 23:52
Людмила34 писал(а):
Может это у меня от недостатка жидкости? Моя норма - 2 литра в день вместе с супом, а я и чашки не выпиваю. Ем же се совсем почти не соленое вот и не хочу пить. Буду через силу. По чашке раз ну скажем в два часа.


Все может быть, кстати... Жидкость нужна по любому, и для этого дела тоже не помешает

Чернослив еще можно употребить так: помыть и залить кипятком, через некоторое время съесть чернослив и выпить то, что настоялось

marinaNY, не переживайте! У Вас такая поддержка, уйдут эти килограммы Они ж залётные - сегодня есть, а завтра нет
Автор: marinaNY   27 Май, Ср, 2009 04:20
Цитата:
Вот мюсли Bruggen,

мюсли....как много в этом звуке..........отозвалось
Цитата:
marinaNY, не переживайте! У Вас такая поддержка, уйдут эти килограммы Они ж залётные - сегодня есть, а завтра нет

дай бог.......ОЧЕНЬ рудно становиться на рельсы ...... натуральная наркота, млин
Но я это, помню про гвоздики
Девочки, я вас всех
Автор: Bynce   27 Май, Ср, 2009 08:19
Цитата:
Кто там завтракать не может начать привыкнуть? Купите такие мюсли - потом не сможете отвыкнуть!


Пробывать вкусненькое не буду! Никогда! Нет-нет!

Кстати о мальеньких и вкусных кусочках. Стоит раскодироваться и съесть чуть-чуть, все, слетаю с катушек Все мысли только о вкусняшке. Прошлой зимой совсем не ела сладкого(даже мандарины и яблоки). И все было хорошо.

Марин! На гвоздики прибиваем рецидивистов, ты у нас все еще в списках подающих надежду.

всем доброго утра!
Автор: Верун   27 Май, Ср, 2009 10:43
Доброе утро всем..
мои мысли - что главное - не заняты едой вобще..
сегодня дети немножко подрались сильно заигрались.. старший силу не контролирует..
рассадила и ушла на работу,

накупила фруктов на рынке.. лаваша, зелени, брынзы..
вкуснотища - нет слов
Автор: Saulele   27 Май, Ср, 2009 15:02
assolux писал(а):
Конечно, а что остается делать? Наслажденье, как и удовольствие, - вещь тонкая. Насильно его никак не испытаешь....а где в Москве можно купить трюфеля, кто знает?


Не сезон на них. Сезон на трюфеля с середины августа.
Автор: Бурмания   27 Май, Ср, 2009 17:40
Так ,по-порядку.
Верун, лишний раз убеждаюсь, что мы похожи Обожаю халву и нугу еще Тоже не покупаю...смерть фигуре.

Людмила, горячая вода-да и еще с лимоном, после этого сразу в туалет бегу утром! А на счет не есть после 6...повторюсь, но главное не есть за 3 часа до сна, если вы ложитесь в 12, то в 9 надо перекусить, а то организм включается в запасание и похудеть еще сложнее, тоже что и с низкокалор диетой и голодовкой, все это временные меры, после которых следует срыв и возврат кг, ну если вам так удобно...

assolux, подписываюсь под каждым постом. Сахар это бедая смерть, мы все наркоманы. Судя по последним постам еще раз убеждаюсь! Почему никто не объедается морковкой или брокколи? Я тоже иногда не могу остановиться, правда последнее время реже и меньше бывает, но всеже бывает! Лучше правда не начинать есть. Но человеку в день макс нужно 50 г сахара, это 10 ложек сахара или там чего другого и все, остальное нафиг. Ем карамельки. Наслаждаюсь клубникой, в одном магазине она такая вкусная, ни на что не прменяю Гланое найти замену вредностям.

Марина, да фиг с ним этим тортиком, фигура важнее!!!Главное убедить себя, что вы его не любите, ешьте врукты! Да и самой можно приготовить кучу вкусного, и без сахара, например творожное суфле с фруктами, главное желание и фантазия! Я готовлю себе печенье на твороге и кекс, я писала рецепты, главное по вкусу как сладость, а вреда нет. НЕТ УБИВАЮЩИМ НАС СЛАДОСТЯМ
Автор: Верун   27 Май, Ср, 2009 22:02
Бурмания
я в выходные буду готовить Ваш банановый кекс

мерцающая пудра приближается... осталось 4 дня
Автор: marinaNY   28 Май, Чт, 2009 06:08
Цитата:
Марина, да фиг с ним этим тортиком, фигура важнее!!!Главное убедить себя, что вы его не любите

я еще не на том уровне самосознания
Автор: Верун   28 Май, Чт, 2009 12:12
прошлогодние летние джинсы, которые на мне чуть болтались - еле натянула на свои телеса

ну что я делаю не так

у нас такие стройные девушки ходят.. животики плоские..
а у меня 3 складки над джинсами висит
Автор: Санти   28 Май, Чт, 2009 12:42
Верун, не расстраивайтесь из-за плоских животиков...Ерунда это всё! Я вот забила уже на эту тему...Согласна подкачать мышцы пресса, но у меня живот плоским ну никогда не станет, хоть ты тресни !!!!
Строение мышц такое, что всегда выпирает...Другое дело, когда еще сверху жирок нарастет, тогда просто гасите свет - как будто на 5 месяце беременности Поэтому идет борьба с жирком С расположением мышц по ходу дела бесполезно бороться

Цитата:
прошлогодние летние джинсы, которые на мне чуть болтались - еле натянула на свои телеса


А я вот похудела так, что всё висит...причем это уже не прокатит, типа, так и было задумано Но похудела опять-таки относительно периода кормления грудью...В конце прошлого лета накупила на распродаже кучу всего, не подумав, что такой вряд ли останусь...Теперь раздаю шмотки, а самой одеть нечего - муж не спонсирует
Так что мы с Вами собратья по несчастью - одеть нечего
А вес уходит по 100-200г в день, даже боюсь джинсы покупать - вдруг опять повиснут
Автор: marinaNY   28 Май, Чт, 2009 13:05
Цитата:
А я вот похудела так, что всё висит...причем это уже не прокатит, типа, так и было задумано Но похудела опять-таки относительно периода кормления грудью...В конце прошлого лета накупила на распродаже кучу всего, не подумав, что такой вряд ли останусь...Теперь раздаю шмотки, а самой одеть нечего - муж не спонсирует
Так что мы с Вами собратья по несчастью - одеть нечего
А вес уходит по 100-200г в день, даже боюсь джинсы покупать - вдруг опять повиснут

ну это ж классно
Автор: Санти   28 Май, Чт, 2009 13:28
Я не спорю Только одеть всё равно нечего - настроение портится...Сверху еще ладно, болтается маечка- нестрашно, но снизу прям совсем не комильфо
А останавливаться неохота, нравлюсь себе такая, а еще постройнею, наверное, от радости и легкости всё время скакать буду
Автор: Верун   28 Май, Чт, 2009 13:52
Санти - нет проблем - меняемся
вы мне свои, а я вам свои
Автор: Санти   28 Май, Чт, 2009 14:26
Автор: Санти   28 Май, Чт, 2009 14:26
Верун писал(а):
Санти - нет проблем - меняемся
вы мне свои, а я вам свои


Ха-ха
Верун, Вы девушка миниатюрная, я даже в похудевшем состоянии раза в два больше
Автор: Верун   28 Май, Чт, 2009 14:43
Это только кажется, что я миниатюрная...
я такой 1-2 года назад была
Автор: Bynce   28 Май, Чт, 2009 16:30
Санти! предлагаю свои джинсики они Вам как раз до колен будут, для лета самое оно! Из излишек Ваших(в длину ) я сошью панамку для дачи.
Нет, сошью две. Одну Марине.
Автор: marinaNY   29 Май, Пт, 2009 00:50
Цитата:
Нет, сошью две. Одну Марине.

spasibo, drug
Автор: Bynce   29 Май, Пт, 2009 11:47
Цитата:
spasibo, drug

Будем как два грибочка:я пугать дачников, ты NY-оркских полицейских.

Доброго худеющего дня!
У меня за эти весенние дни накачались немного руки. Кажется, что они уже не висят как кисель, и даже что-то там прощупывается. Правда животик предательски все выдает, и по-хорошему пора за него браться, но лень.Супруг, везунчик, за две недели с бросил 4 кг, особенно себя не изнуряя. Просто от того что начал много двигаться (отпуск). Где справедливость? Ест все подряд.
Автор: Санти   29 Май, Пт, 2009 12:43
Bynce писал(а):
Из излишек Ваших(в длину ) я сошью панамку для дачи.
Нет, сошью две. Одну Марине.



Тааак, без меня тут мои штанцы перекраивают себе на панамки Ох, Bynce, насмешили Вы меня, настроение подняли

Всех приветствую!!!
Джинсы не отдам, вдруг этот вес не мой, а какой-нибудь экстримальный - вдруг потолстею ( не хотелось бы, конечно), а носить опять нечего, потому как все раздала на панамки
А если серьезно, вес пока встал...Передышка у нас.
Сейчас желудок сильно сократился, поскольку порции, мне необходимые, сильно уменьшились Ем всё, но степень вредности продуктов понижается к вечеру Не голодаю совершенно, и это радует...

Кстати, устроила демонстрацию плачевного состояния моего гардероба мужу...Девчонки, еще раз убедилась, что вышла замуж за кого следует! Оценил потери, выдал деньгУ! Завтра у меня забег...
Только вот джинсы я пока не буду покупать...Вдруг чего
Автор: Бурмания   29 Май, Пт, 2009 13:12
Мне тож все не по фигуре кроме платьев и одних джинс...смена гардероба не предвидеться, остается только радоваться своей фигурой

А убрать живот можно(как и все остальное) Конечно у всех геннетически заложено опред строение, и даже накаченные животы у всех по разному смотряться, у меня тоже, стоит пообедать, живот выпирает, выход-уменьшать порции и делать духат упражнения для похудения и для плоского живота(мне все лень, но иногда делаю)
Автор: Bynce   29 Май, Пт, 2009 13:13
Санти! Я грешным делом испугалась: тихо, вдруг Вы за джинсы на нас с Мариной затаили что-нибудь.
Цитата:
.Девчонки, еще раз убедилась, что вышла замуж за кого следует! Оценил потери, выдал деньгУ! Завтра у меня забег..

Вам достался очень ценный экземпляр-
Удачного забега!

Цитата:
Мне тож все не по фигуре кроме платьев и одних джинс...смена гардероба не предвидеться, остается только радоваться своей фигурой

С такой фигурой грех закутываться.

Цитата:
А убрать живот можно(как и все остальное) Конечно у всех геннетически заложено опред строение, и даже накаченные животы у всех по разному смотряться, у меня тоже, стоит пообедать, живот выпирает, выход-уменьшать порции и делать духат упражнения для похудения и для плоского живота(мне все лень, но иногда делаю)

Прошлой зимой от бодифлекса талия была просто девичья. Сейчас совсем расслабилась. Хожу как волк, проглотивший бабушку.
Автор: Санти   29 Май, Пт, 2009 13:21
Ну что Вы, Bynce, какие обиды!!?? Только хихикаю
Надеюсь чувство юмора меня никогда не покинет Без него тяжело жить...
Насчет забега - спасибо! Пока не могу определиться, куда бежать...У меня ж всё по режиму, время отпущено не больше , не меньше - надо уложиться...Обычно это выглядит как галоп с выпученными глазами Наверно и калории сжигаются в такой момент неплохо
Надо платье приобрести, как у Бурмании...Будет висеть на плечах, а что там внизу и неважно [/b]
Автор: Bynce   29 Май, Пт, 2009 13:30
Цитата:
Без него тяжело жить.

Очень. Я бы сказала: СТРАШНО!
Цитата:
У меня ж всё по режиму, время отпущено не больше , не меньше - надо уложиться...Обычно это выглядит как галоп с выпученными глазами

Как можно? Это же вопрос первой важности. Здесь спешка во вред. Главное- оставить супруга дома, ему стрессы ни к чему. Мужчин нужно лелеять и беречь.
Два дня назад наблюдала сцену: дама охотившаяся в магазине за новой шляпкой посеяла сумочку. Мужчины (в том числе и мой супруг) ее почему-то осудили.
Автор: Санти   29 Май, Пт, 2009 13:40
Цитата:
Как можно? Это же вопрос первой важности. Здесь спешка во вред. Главное- оставить супруга дома, ему стрессы ни к чему. Мужчин нужно лелеять и беречь.


Согласна, первой...А супруг и остается дома, но...с двумя маленькими детьми Так что тут баланс необходим - берегу от шоппинга, но и детьми особо не напрягаю
Сжигаю калории, короче
Автор: marinaNY   29 Май, Пт, 2009 13:43
Ну, Bynce, зажали нам панамки.....как всегда.....се ля ви, одним словом
Санти, муж пусть побольше с детьми остается- ему полезно
а Вы- шопайтесь на здоровье
Автор: Санти   29 Май, Пт, 2009 13:50
Дык, Мариночка, не расстраивайтесь!!! Может к следующему лету можно будет шляпы сварганить с огромными полями Будем жить перспективой
У меня в идеале еще 4 кило сбросить надо
Автор: Людмила34   29 Май, Пт, 2009 20:19
А я вчера с компанией отмечала День Пограничника. Спкокйно отвергла все "запрещенные"продукты. Но вот всего остального съела много. Просто ОЧЕНЬ много!!! Овощи, фрукты, мясо!!! Ну не Шмогла я, не шмогла отказаться от барашка на вертеле!!! Сегодня на кефире и фруктах.
Автор: Верун   30 Май, Сб, 2009 09:12
Всем всего доброго!
Сижу в прекрасное солнечное тёплое субботнее утро, пишу Вам.. попивая тёплый кофе с молочком, вокруг меня носится стадо..
Так вот..
Хочу сообщить-таки, что вчера мне где-то почти до вечера было очень плохо...
И я догадалась от чего..
Из-за уровня сахара..
Дико хотелось шоколадку или сладкого чаю.. Хоть что-нибудь..
Даже голова кружилась..
Я подумала - ну уж нет, не куплю я тебе ничего, сиди терпи
На ужин я съела 2 чайные ложки кукурузы из банки (купила на салат, решила попробовать ) и грамм, наверное, 60-70 кусочек варёной без всего говядины, объела кота

Зато сегодня утром я встала с нормальным разрезом глаз (а не а-ля - утро в китайской деревне) и живот втянулся..

Ну а уж про настроение и энергию и говорить то нечего

Люблю вас!
Автор: assolux   30 Май, Сб, 2009 09:46
Верун - наш человек! Только я немножко тревожусь, как там у вас насчет диабета? Под контролем?
Автор: Верун   30 Май, Сб, 2009 11:19
Да, я думаю, что всё ок..
Поскольку я вобще особо никогда не ела сладкого, не пью сладкий чай и кофе, ну и тд..
Сейчас бывает - в сознательном возрасте иногда что охото съесть сладость, ну и ем, где-то раз в месяц, но зато метко - 2 шоколадки допустим, обычно это бывает в крит. дни...
А может и от голода голова кружилась,
потомучто КАК я жрала (сорри) последние 3 дня - это ужас
Сегодня всё хорошо
У меня есть 2 подруги с диабетом, так вот, прекрасно им помогает любой углевод - кусочек хлеба или банан, когда плохо, а мне надо именно твикс с баунти..
Это капризы.. мозга...
Ну прислучае, проверюсь, конечно.. Не помешает
Хотя они описывали приступ "дурноты" не так как у меня было...
Так что - живы будем - не помрём
Автор: Людмила34   30 Май, Сб, 2009 21:22
Вот такие приступы дурноты мой врач определила как сосудистый коллапс. Кусочек сахара или чай сладкий срочно и я в порядке.
Зы. Дайте пожалуйста рецепт сельдерейного супчика.
Автор: Верун   30 Май, Сб, 2009 23:01
Людмила34 писал(а):
Вот такие приступы дурноты мой врач определила как сосудистый коллапс. Кусочек сахара или чай сладкий срочно и я в порядке.
Зы. Дайте пожалуйста рецепт сельдерейного супчика.


А я счастлива в первые 5 мин после НЕмаленького кусочка школадки, а потом уже совесть мучает
Сейчас у меня такое безобразие реже происходит..

А суп-крем или обычный?

А я сама обычно супы изобретаю, у меня полёт фантазии..
Я бы сделала суп овощной сборный, просто бОльшую часть сельдерея, ну а остальное по вкусу.. Кабачки там, порей, лук, болгарский перец.. Зелень... капуста обычная, брокколи или цветная..
Автор: Vasyatka   31 Май, Вс, 2009 00:30
Людмила34 писал(а):
Дайте пожалуйста рецепт сельдерейного супчика.
6 средних луковиц, 1 помидор, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, сельдерей, острый перец. Кипятить на большом огне 10 минут, потом на маленьком огне варить до готовности овощей.
Автор: Людмила34   31 Май, Вс, 2009 09:07
Это наверное по объему очень много?
Автор: Бурмания   31 Май, Вс, 2009 09:54
Вообщем последние дни какие-то странные...Я почему-то все чаще думаю о прибавлении в семействе
Вообщем, не то чтобы я как раньше обжиралась не чувствуя вкуса, нет, теперь я чувствую его и наслаждаюсь еще как! Мне все кажется офигенно вкусным и овощи и хлеб с отрубями Прямо все-все как из ресторана, просто палчики оближешь...Вчера дико хотелось мороженного, съела 4 стаканчика, теперь правда не хочется уже, видно не хватает чего. Потом пачку творога с яблоком съела со стоном и хлеб с мал кусочком масла СЛИВОЧНОГО (я его лет 10 не ела вообще) так чуть не умерла от радости. Силы просто через край бьют, вчера 4 часа занятий даже не заметила, еще и бегала вечером 1.5 часа! Вывод, организму катострофически не хватает всего, раз он так кидается даже на простую пищу. Не знаю как дальше будет, но все больше убеждаюсь, что в маленьких порциях можно все есть, главное теперь добиться именно маленьких порций а не обжорства. Может если действительно не отказывать себе ни в какой пище не будет и срывов? Может у нас они все-таки от постоянных ограниченний и запретов и страха поправиться???

Верун Последнии три дня и у меня тяжолые...Человеку надо мин и желательно макс 50 г сахара в день. Например 1 йогурт с добавками и 3 мороженных можно по этикеткам посчитать. Если меньше есть, то хреново становиться. Плюс еще действительно при таких состояниях достаточно и куска хлеба, просто шоколад сразу бьет энергией в кровь и также быстро сахар и падает опять, чего нет от сложных углеводов. И еще, наши предки ели сладкое, потому что там был вит С, у нас осталась эта привычка, но теперь в наших сладостях вит С нет Поэтому советую каждый день есть вит С, когда дикая потребность в сладком. И удачи!
Автор: assolux   31 Май, Вс, 2009 14:18
Вчера был для меня знаменательный день: у меня кончился острый период болезни, и я сразу же поперла на улицу гулять. Воздух, солнце, ветер, соловьи заливаются, дети галдят, машины мчатся, зелень, цветы, собаки, кошки и птицы кругом! Аж обалдела от звуков, ощущений и красок внезапного лета! Ходила вокруг нашего немаленького "острова" 2 раза по полчаса: утром и перед сном. Потом, конечно влежку отдыхала, т к организм сильно ослаб за время болезни и с непривычки все болит....Седня тоже с утра уже гуляла, время и метры увеличила слегка....Ну какой же кайф!

Еда снова вся стала вкусная (прошло 3 дня с того дня, как в последний раз ела что-то с сахаром). Потому как мне лично после сладкого вся пища кажется невкусной....ура, снова повкуснела клубника и творог, и все остальное.

Бурмания, спасибо вам большое за поддержку и постоянные напоминая про физ. нагрузку....это реально помогает выжить! До нормального состояния еще очень и очень далеко, но сделан первый шаг. Всем удачи!
Автор: marinaNY   31 Май, Вс, 2009 15:08
Цитата:

Дык, Мариночка, не расстраивайтесь!!! Может к следующему лету можно будет шляпы сварганить с огромными полями

.....Санти, обязательно (но панамку тоже , хочу панамку из сантиных джинсов )
assolux, выздоравливайте
Верун, у Вас что, диабет????
Бурмания, мне потесниться на досочке и одожить гвоздиков???? .....З.Ы. а Вы не проверялись, мож беременны
...... мне на днях приснилось, что я беременна......и знаете девочки, такие ощущуния были (во сне)- радость и умиротворенность, мне аж просыпаться не хотелось
З.Ы. сегодня, наконец-то, я вышла из затяжного пике
З.Ы.Ы. Bynce, мой верный друг.....как я скучаю по нашей рубрике о Хэрриоте.......я решила послать издательство Захаров к ....... и буду сама переводить биографию всеми нами любимого Хэрриота, написаннуюего его сыном .....ну и вывешивать ..... но энто будет долгий процесс, главы большие и написаны развернутыми сочиненно-подчиненными предложениями
Автор: Bynce   31 Май, Вс, 2009 17:25
Цитата:
..как я скучаю по нашей рубрике о Хэрриоте.......я решила послать издательство Захаров к ....... и буду сама переводить биографию всеми нами любимого Хэрриота, написаннуюего его сыном .....ну и вывешиват

Марин! Я так рада! Ужасно скучала. И даже подумывала все перечитать заново. Ты умница, красавица и просто лучший друг- Кстати, поздравляю, сегодня Всемирный День Блондинок.

Девушки и дамы, все перечитала. Радуюсь вашим успехам. Стараюсь быть в строю (ручки у меня уже подкачались, вот еще животик остался, и хоть завтра на пляж). Кстати, кто-то тут писал, что к августу,перед поездкой на море, сгонит гадкий целлюлит. Спешу сообщить: шкафчик с лапками уже купила билеты к морю и лопает все подряд , никаких диет! Вот восхищаюсь я таким настроем, все у нее ВСЕГДА!
Автор: Верун   31 Май, Вс, 2009 17:28
Мариночка - нет
у меня нет этого заболевания ТТТ

А я все выходные молодец - вроде похудела немножечко
но поскольку я не была верна планам на неделе (хорошо что не на всей) то пудру Диор я не куплю себе ... Отложим..

ой..
я на море собралась в августе - без целлюлита, надеюсь..
билетики покупать будет в июле, ближе к концу, хотим улететь в середине августа..
Всем на моря!
Автор: Bynce   31 Май, Вс, 2009 17:45
Цитата:
ой..
я на море собралась в августе - без целлюлита, надеюсь..
билетики покупать будет в июле, ближе к концу, хотим улететь в середине августа..
Всем на моря

При такой мотивации грех не похудеть-
Я этим летом буду загорать дома, на даче. Супруг уже несколько раз отметил что я заметно похудела и подтянулась. Соловьи, свежий воздух, растительная жизнь...Завтра обязательно "проверю порядки" в деревне, а это не шутки, 5 км пешком. Вчера соседи выгуливались в шортах по участку, я что-то комплексую ( они между прочим вдвое шире меня, наверно это комплекс )
Автор: Верун   31 Май, Вс, 2009 18:36
О! У нас сосед по даче с апреля по октябрь включительно ходит исключительно в труселях А его жена зато вся в золоте и макияже
Автор: Bynce   31 Май, Вс, 2009 18:40
Цитата:
У нас сосед по даче с апреля по октябрь включительно ходит исключительно в труселях А его жена зато вся в золоте и макияже

У него может труселя аля олигарх:
http://www.kompromat.lv/item.php?docid=readn&id=3537
Тебе просто не раглядеть!
Автор: Бурмания   31 Май, Вс, 2009 19:55
Ходили с друзьями на пляж, расслабилась я а подсчитала, меньше 2000 кал съела 3 мороженных (фруктовых) чипсы( ) фу, ну и гадость, их мне точно не хочется больше, одна сосиска из курицы, кусок хлеба, куча овощей, а дома утром плов вечером творог с фруктами. При этом такое состояние, что я целый день все вредное ела, т.е. нет никаких запретов. Но при этом я поняла, что не раслаблюсь на столько чтобы майонез есть или типа того, т.е. хоть ничего не запрещаю, многие продукты не могу есть и не хочется уже . Девчонки были мои ровестницы, одна весит как я (никак не могла в это поверить) т.к. у нее совсем нет мыш массы, она от этого кажется намного полнее меня, хотя она даже танцами занимается,но вся какая-то рыхлая, причем еще в том году была лучше, с каждым годом мы теряем мыш массу если не поддерживать себя. Но как они ели Пива бутылок 5, сосисок штук 6 с майонезом, хлебом и пакетом чипсов. Овощей не ест, воду не пьет. Для меня был шок. Я когда-то тоже могла так есть и при этом считала, что мало ем...Грустно, что-то пыталась рассказать, но видно было, что люди думают, что это все очень сложно и нереально, а всего-то можно было сократить съеденное и выпитое, убрать майонез и уже этим она могла помочь себе не поправиться сегодня Темболее стока жира насыщенного...Ну если ей нужна будет помощь, теперь я знаю, в чем ее ошибки

Я кстати загорела правдо с бегом сорвалось, но настроение супер и отдохнула тоже

А по поводу ребенка...Я вообще не хочу, муж тоже, но почему-то все мне указывает на беременность, в смысле кругом беременные и я про это думаю...Но лучше вторая кошка

А нагрузка физическая это правда сказка, но когда в УДОВОЛЬСТВИЕ. И когда делаешь акцент на ЗДОРОВЬЕ, а не на похудение и истязание себя.

Упражнения ПИЛАТЕСА
http://www.pilateslegko.ru/07.html

В начале я не очень его любила, но сейчас расспробывала, спасибо работе! Пресс каменный, плюс для ног тоже хор упр-ия и для спины! Всем кто хочет советую
Автор: Верун   31 Май, Вс, 2009 20:35
У меня лежит эта распечатка дома - из этой ссылки как раз..
Я пробовала, но так себе... Ленилась... Надо конечно уже конкретно начать, по-серьезному.. Но с этой работой...
Все будни забиты, вечером толком времени нет отдохнуть и помыться - сутра коты...
Автор: Бурмания   31 Май, Вс, 2009 20:49
Да, я когда работала 5 дней тоже было...Да и тело стало более рыхлым и вообще я поправилась...поэтому теперь я работаю в фитнесе А что посоветовать не знаю...расставить приоритеты, думать, что эти упражнения помогут укрепить пресс и спину, а значит стать здоровее, а как следствие активнее, значит больше будет желания и времени даже на тех же котов. Можно утром мин 15 до завтрака заниматься, достаточно пока. Ну или пойти в фитнес клуб хотябы 2 раза в нед после работы Ну и выходные ударным фронтом!!!
Автор: assolux   31 Май, Вс, 2009 21:06
Спасибо за ссылочку, Бурмания, теперь можно и пилатес начать.
Автор: Верун   31 Май, Вс, 2009 21:58
Я когда жила с родителями на всём готовом даже работая 5 дней в неделю по 9 часов + дорога отлично занималась бодифлексом утром и вечером Была просто классная фигура..
Это было года 3 назад, мама кстати умник - до сих пор так и занимается.. И на журнал ХП она меня подсадила
А сейчас всё на мне, полностью кв, кухня, я сама + МЧ + коты..
Надо просто привыкнуть до конца к новой жизни и там уж распланировать.. Вот завтра и начну!!!..
Разнылась тут
Автор: assolux   31 Май, Вс, 2009 22:20
Верун, ну можно конечно, сваливать на обстоятельства, но в глубине души мы знаем, что все зависит только от нас самих, мы сами себя ограничиваем, сами ленимся, сами откладываем и т. д. и т. п.

Я вот, пока болела, тоже могла ведь пилатесом заняться - но нет, не занялась. Вот ходить долго по улице я реально не могла - и пошла, как только суставы пришли более менее в норму после пролечивания. А пилатес, оказывается, прям создан для такой ситуации, как у меня! Можно лежа и т. п., и предполагается, что нет здоровья особо-то. Ну, отлично. Терь надо распечатать и как-то научиться глядеть в бумажку и выполнять упражнения....



А вы ведь сама себе хозяйка теперь - значит, нужно определить приоритеты и менять уклад жизни. Верю, что непросто. Мне тоже непросто...но сейчас я поняла, что без движеия легко можно копыта отбросить....болезни так замучают, что будет не до красоты. Ведь все почти (кроме Бурмании - ) сидя работаем. А в свободное время - телек или комп втыкаемся. Это добром не кончается....
Автор: Верун   01 Июн, Пн, 2009 10:19
assolux
Вы абсолютно правы - это, конечно, отмазы и оправдания
Я тут задумалась.. Реально найти время-таки.. И можно сделать так, чтобы это вошло в привычку..
Сегодня делала зарядку - коты смотрели как на больную, мол чё это с ней? И прыгали на меня, носились вокруг, пришлось закрыться, так ор стоял Любимые
Автор: Верун   01 Июн, Пн, 2009 12:02
Сижу и борюсь с диким желанием пойти купить себе шоколадок, арахиса солёного, пирожки...
уууу
но я думаю о море.. о фигуре.. по крайней мере, пытаюсь
я выдержу!
Автор: marinaNY   01 Июн, Пн, 2009 13:13
Верун, у меня та же "ломка" ....ТТТТ, это прекрасно, что нет диабета, ТТТТТТТ
Цитата:
Марин! Я так рада! Ужасно скучала. И даже подумывала все перечитать заново.

....но предупреждаю сразу- ЭТО будет долгий-долгий процесс, год- как минимум- по пол-или-одной страничке в день а в книжке за 300 страниц ..... Захаров 100 раз успееет выпустить свой перевод
Цитата:
Ты умница, красавица и просто лучший друг- Кстати, поздравляю, сегодня Всемирный День Блондинок.

спасибки, взаимно
Цитата:
ручки у меня уже подкачались

увы, у меня то оказалась единственная короткая тренировка

Цитата:
Спешу сообщить: шкафчик с лапками уже купила билеты к морю и лопает все подряд , никаких диет!

.....лично я пока не приведу пресс и ноги с руками в порядок, на пляж- ни ногой
Всем-прекрасной недели
З.Ы. надо бы сходить по ссылке посмотреть, что такое пилатес
Автор: Санти   01 Июн, Пн, 2009 13:49
Всех приветствую!!!!

Ох, насмешили Вы меня marinaNY сантиными штанами
Отдам я их на растерзания панамками по ходу дела - вес опять вниз пошел Даже странно как-то...Подозрительная закономерность прослеживается - пока я питаюсь правильно, вес стоИт, стОит мне начать есть что-нибудь вечерком не очень правильное - начинает ползти вниз... Вот пополз вниз, я испугалась и перестала нарушать правила

Цитата:
А сейчас всё на мне, полностью кв, кухня, я сама + МЧ + коты..

Как я Вас понимаю, Верун Я еще плюсую сюда двух деток, от которых забот полон рот, с таким набором к вечеру только сидеть и смотреть в одну точку хочется Ну, я впрочем так и делаю, прошу меня не трогать и смотрю-смотрю...Потом вскакиваю и побежала дальше Заниматься тоже начала, калланетикой. Только тяжко мне очень, вся деревянная какая-то...Пока по чуть-чуть, потом , надеюсь, втянусь
А гантельку почти не беру в руки, прям раскачиваются они у меня очень быстро, поэтому не каждый день занимаюсь с ней...Не хочется, чтобы как у Мадонны было
http://images.yandex.ru/yandsearch?p=11&ed=1&text=%D0%9C%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0&spsite=009-1433155&img_url=afisha.spbland.ru%2Fimage%2Fafisha%2F616big.jpg&rpt=simage
Автор: Bynce   01 Июн, Пн, 2009 14:24
Цитата:
....но предупреждаю сразу- ЭТО будет долгий-долгий процесс, год- как минимум- по пол-или-одной страничке в день а в книжке за 300 страниц ..... Захаров 100 раз успееет выпустить свой перевод

Пусть даже так. Все равно я скучала. И стеснялась тебя грузить.

Бурмания! Спасибо за ссылку.

Девушки, всем удачного похудения! Я в вас верю. Вы о-го-го!
Мадонна- притча во языцех, страшна. Но в целлюлите она была бы страшнее.
Автор: Верун   01 Июн, Пн, 2009 14:44
Санти молодец!!!
Я тоже не буду бросать начатое!
Хочу быть красивой и гибкой..
А Мадонна то сколько уже лет качается..
в молодости её помню - очень мягкая была и довольно пышненькая
И Джерри Холлиуэл - молодец! Держится..
И Рене Зельвегер (Бриджит Джонс) тоже молодец!
Джессика Альба после родов почти сразу в норму пришла, старалась..

Хоть и деньги и тренеры - понятно это всё..
Но они ведь сами делают упры всякие и диету соблюдают сами всё таки..
Мы ничем не хуже звёзд, и даже лучше!
Автор: A_Arina   01 Июн, Пн, 2009 14:50
Эй, народ, а что это вы все про иноземок? А Лариса Долина? А Наташа Королева? Они, конечно, не худышки, но если Бог кость дал, на ней мясо-то должно быть, а вот жир они обе благополучно убрали. Немалым трудом.
Автор: Верун   01 Июн, Пн, 2009 16:11
Королёва всё-таки.. помпушка.. (лично мне она не нравится вобще, ну просто не люблю её и всё тут)
Среди наших могла бы выделить Веденееву, Леру Кудрявцеву, Валерию, которая 3-х родила, люблю Алику Смехову - не хуже Белуччи ..
Держатся тёти - молодцы!
А какая разница про "наших" или не про "наших" - такие же люди, такие женщины, слабости и тд..
Просто они мне быстрее и чаще на ум приходят, наверное потому что их примеры лично для меня ярче и больше замонились, только и всего..
Наши ничем не хуже , просто так получилось
Автор: assolux   01 Июн, Пн, 2009 16:48
Да мы не делим звезд на наших и не наших, они все - наши. Кто-то тебе лично больше импонирует и потому ближе, кто-то дальше, и это не зависит от гражданства звезды...

Вот, читайте еще раз о том, что нужно есть и заниматься спортом в меру возможности:

Группа ученых из Медицинского центра при университете города Утрехт (Нидерланды) под руководством Эстер Молинаар провела масштабное исследование с целью выявить закономерности, которые приводят к ожирению. В рамках эксперимента специалисты опросили около 3000 американцев в возрасте 50 лет. Участники опроса заполняли анкеты с вопросами о своей жизни, после чего ученые определяли количество жировые отложений у них на животе по данным компьютерной томографии.

Согласно итоговым выводам, меньше жира откладывалось на животе у тех людей, которые питались здоровой пищей: овощами, фруктами, молочными продуктами с низким содержанием жира и продуктами из цельного зерна. Что касается тех, кто занимался спортом, у них было не только меньше отложений на животе, но и висцерального жира – глубоких залежей вокруг органов брюшной полости, которые способствуют развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

У курильщиков жировые отложения на животе гораздо солиднее, чем у некурящих. Обычно курящие весят меньше, но, согласно новому исследованию, у них сильнее страдают внутренние органы из-за уже упомянутого висцерального жира. Причины такого феномена пока неизвестны. Возможно, считают ученые, это происходит оттого, что курение снижает активность эстрогена и повышает производство мужских гормонов как у женщин, так и у мужчин, что приводит к скапливанию жира в брюшной полости.

Помимо нездоровой диеты, отсутствия упражнений и курения, на жир вокруг талии влияет также злоупотребление алкоголем, но это касается только мужчин.

В заключение, ученые отметили, что им еще предстоит изучить, есть ли какие-то особые упражнения или компоненты здоровой диеты, которые более других помогают бороться с висцеральным жиром.

Источник: Diabetes Care
http://netherlands-online.net/article.html?41/100005
Автор: Bynce   01 Июн, Пн, 2009 17:59
Хорошо что я не курила и не курю. Животик- мое самое слабое место.

Раз уж зашла речь о наших звездах. Вот интересная статья:
Настя Чернобровина :"Когда говорят что я анорексичка, я улыбаюсь"
http://www.ok-magazine.ru/style/gurman/item14142.php

на мой взгляд: улыбаться ей вредно...
Автор: assolux   01 Июн, Пн, 2009 19:14
Bynce, хорошо что ее подали в рубрике Стиль жизни, а не в рубрике Красота. Отчаянная девушка....в ведь уже заполучила язву желудка (якобы из-за усталости и недосыпания). Ага-ага....

У меня несколько знакомых язвенники - все очень худые, просто доходяги. Если желудок тебе не позволяет есть, то диета дается очень легко, боль - она отучает трескать быстро....
Автор: Верун   01 Июн, Пн, 2009 22:21
Чернобровина правда слишом уж худа и выглядит как-то.. ну не очень здорОво... Будто не хватает влаги чтоли в коже, хотя она, говорит, пьёт в день около 5-ти литров чая зелёного.. Это же всё полезное тоже вымыается, наверное..

я приехала после инглиша - съела грушу и всё!
держалась, а сейчас перед сном очень рада, что не наелась.. Встану с плоским животом и буду ещё больше рада
Автор: Vasyatka   02 Июн, Вт, 2009 09:03
Верун писал(а):
Чернобровина правда слишом уж худа и выглядит как-то.. ну не очень здорОво... Будто не хватает влаги чтоли в коже, хотя она, говорит, пьёт в день около 5-ти литров чая зелёного.. Это же всё полезное тоже вымыается, наверное..
Вот после такого заявления "около 5-ти литров зеленого чая в день" (каждый день или один раз в год?) понимаешь, что девушке нельзя верить ни в чем, поскольку "единожды солгав, кто тебе поверит?" Соотношение между выпитым (да еще зеленого чая, между прочим вредного в таких количествах, т.к. во всем нужна мера) и увиденным на картинке, имеется в виду тщательно загримированная девушка с выпирающими косточками, явно не в пользу последней. Что называется, не в коня корм, т.е. питье.
Автор: Верун   02 Июн, Вт, 2009 09:17
А ещё многие говорят, что камера "прибавляет примерно 5 кг", от многих артистов по телевизору такое слышала... Так что..

Девочки, я сегодня перед зеркалом стояла сутра - наверное у меня фигура "груша" - жирок скопился в бёдрах и внизу живота вобновном Хорошо, что у меня плечи в папу - не маленькие и ровные.. Балансируется...
Автор: Bynce   02 Июн, Вт, 2009 10:50
Цитата:
Девочки, я сегодня перед зеркалом стояла сутра - наверное у меня фигура "груша" - жирок скопился в бёдрах и внизу живота вобновном

Тогда моя фигура- странный экзотический фрукт, местами апельсиновый, неровный: где-то груша, где-то тыква, где-то огурец! (была такая темка на Лужайке про странные овощи, с фотографиями ).
Выше носик! Все в наших руках.
Автор: Санти   02 Июн, Вт, 2009 13:45
Про "фрукты". В любом случае это данность, которую можно улучшить не только правильным питанием, физ нагрузкой, здоровым образом жизни , но и умело подобранным гардеробом Любой "фрукт" всегда можно украсить и улучшить грамотно подобранной шмоткой, ИМХО конечно же По крайней мере соотношению пропорций костюма и человеческой фигуры немало времени посвятили мои преподаватели в институте...

Девушки! Сегодня отрыла в своем ремонте мягкий метр, измерила-таки свои объемы Результаты порадовали - талия минус 5см, бёдра минус 4, грудь минус 5(здесь, может, и не стоит сильно радоваться )
Автор: Верун   02 Июн, Вт, 2009 14:14
шмотки - это конечно же, моя любовь
но хочется на море на пляже не быть целлюлитным шарпеем и ходить в шотриках
и чтоб не хуже других, и желательно бы даже получше
насколько это возможно..
до моря осталось 2.5 месяца
Автор: assolux   02 Июн, Вт, 2009 17:19
Не знаю, если бы у меня в груди уменьшился объем, я бы сильно порадовалась..Ничо хорошего в большой груди нет! Тяжело ее носить, вес в целом тоже больше из-за веса груди, спина болит, лямки от бюстиков врезаются, спать тоже...не скажу, что удобно. Ну, и что в этом хорошего? Тако могут думать только те, кто смотрит на большую грудь на картинке, чисто теоретически....Сами попробовали бы - прицепили бы наполненный чем-нить весьма тяжелым бюстик на себя, и ощутили бы все "прелести" жизни с большими с..ками. Мне так даже работать неудобно, еду готовить или гладить ленту для розеток, например....Это мрак!

Вот снова долблю о том же самом, как дятел. Для себя и других.
Отсюда: http://www.newsland.ru/News/Detail/id/371434/cat/51

Давным давно, лет 5 или 6 назад, я прочла удивительную, уникальную книгу “Радость жизни”, автор которой - великий диетолог, пионер здорового образа жизни в Америке, - Поль Брэгг. Основываясь на этой книге, а также на здравом смысле, я могу смело перечислить все то, чем питаться вредно, и - чем полезно.

Итак, начнем с вредных продуктов, чтобы сразу отсеять их из нашей с вами жизни (мы ведь хотим быть здоровыми?).

1. Соусы: кетчуп, майонез, горчица, а также любые соусы, не приготовленные вами лично.
2. Рафинированный белый сахар, а также любые продукты, в состав которых он входит.
3. Чипсы, соленые орешки, крекеры и другие сильно соленые продукты.
4. Очищенный рис.
5. Любые промышленные “быстрые” блюда: сухие завтраки, супы в упаковке, обработанные крупы с соусом и т.п.
6. Жареная пища.
7. Маргарин, сливочное масло, топленое масло и т.п.
8. Кофе, черный чай, какао: любые продукты, содержащие кофеин.
9. Спиртные напитки.
10. Копчености, свинина.
11. Продукты, содержащие консерванты.
12. Продукты из белой муки: хлеб, изделия из сдобного теста и пр.
13. Любые консервированные продукты, а также продукты, содержащие добавки.
14. Несвежие блюда и продукты.

Этот список может показаться вам очень обширным. Шутя вы скажете: “А что же мне есть?” Список полезных, не вредящих нашему организму продуктов значительно шире, чем вы думаете. А, главное, это все действительно полезно!

1. Фрукты. Их видов настолько много, что питаться ими вам не наскучит никогда! И ведь они такие вкусные. Задумайтесь, почему производители конфет, тортов и прочих сладостей стараются делать свою продукцию со вкусом самых популярных и любимых фруктов? Поль Брэгг писал, что он относит фрукты “к лучшей пище человека”, и я с ним полностью согласна.Они содержат множеством витаминов и других питательных веществ. Для тех же, кто боится пополнеть от большого количества фруктов, могу сообщить: природа устроила человека так, что он не сможет съесть слишком много фруктов. Они насыщены клетчаткой, которая способствует быстрому насыщению и продлению чувства сытости.

2. Овощи. В сыром виде, например, в салатах, они являются замечательными очистителями нашего кишечника, да и всего организма в целом. Они также укрепляют иммунитет. Благодаря клетчатке овощи, как и фрукты, помогут вам быстро насытиться, при этом не пополнев, т.к. содержат мало калорий. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион хорошую порцию салат из свежих овощей.

3. Семечки, орехи. Заменяют вегетарианцам мясо, т.к. содержат очень много белка. Кроме того, они насыщают наш организм высококачественными жирами, которые лучше любого обработанного вида масла. И семечки, и орехи следует есть необработанными, без соли.

4. Бобовые. Также являются источником белка. Их можно есть достаточно часто, к тому же бобовые быстро утоляют голод и очень вкусны.

5. Масла. Не покупайте масел, прошедших какую-либо обработку, в т.ч. рафинирование, поскольку такие продукты уже не содержат питательных веществ и являются совершенно бесполезными для нашего организма, а порой и вредными.Масла должны быть растительными: подсолнечное, оливковое, соевое и другие.

6. Сладости. Они тоже должны быть натуральными: мед, коричневый (тростниковый) сахар, патока.

7. Зерновые. Поль Брэгг не советует ими злоупотреблять, особенно если вы не сильно нагружаете себя физически. Крупы следует покупать не очищенные и не подвергшиеся какой-либо обработке (обработанные теряют свои полезные свойства и вещества).
Автор: Верун   02 Июн, Вт, 2009 17:30
в целом я согласна со статьёй, так и есть впринципе..
хорошая статья

но вот пока ничто не смогло меня убедить, чем вредны чай, кофе - вобщем, напитки, содержащие кофин..
чем он вреден?..

вон, Чернобровина (покоя не даёт ) по 5 литров в день зелёный чай хлещет, а ведь там кофеина больше чем в черном и чем в кофе..
она, ессно, не пример, конечно.. Но так, навеяло
Автор: Bynce   02 Июн, Вт, 2009 17:55
Цитата:
вон, Чернобровина (покоя не даёт ) по 5 литров в день зелёный чай хлещет

а потом, извините писает Как она бедняга домой добирается, трудно представить.

Про большую грудь поддержу. И пожму лапку. Всю жизнь мечтала о маленькой почти незаметной груди. Был такой момент, жила в нашей комнате девушка с нулевым номером. Я обзавидовалась: любая одежда даже без бюстгалтера сидела идеально. И спинка всегда прямая, ровная, без напряжения.

Из списка вредных продуктов кофе надо бы исключить. Гипотоники тоже люди. Нам для активности нужен кофеин. Неужели таблетки глотать?
Автор: Vasyatka   02 Июн, Вт, 2009 18:00
Верун писал(а):
вон, Чернобровина (покоя не даёт ) по 5 литров в день зелёный чай хлещет, а ведь там кофеина больше чем в черном и чем в кофе..
она, ессно, не пример, конечно.. Но так, навеяло
Да врет она, эта Чернобровина. С биотуалетом передвигается по Москве или из дома (в смысле из туалета) не вылезает?
Автор: клевяна   02 Июн, Вт, 2009 20:02
ОФФ..А мне нравилась моя грудь до родов(и не только мне ),причем даже еще даже не до первых родов,а до первого аб....потом она начала деформироваться,а теперь,после того как я выкормила 1 год и 1 мес. младшего-от груди ничего не осталось,уши спаниэля,а ведь была полный 3й
Конечно,согласна,что с двойкой все смотрится о.кей,но в меру большая грудь-ого го как мужики заглядываются,что не говори.Это между прочим касается и в целом общих размеров.Знаете бывают такие аппетитные женщины-пышечки,извините,даже я их замечаю,а что уж о мужчинах говорить И талия и бюст,бедра,все один к одному,совсем далеко не худышки-а полнушки красавицы!!!Вот таким завидую белой завистью Я бы рада так поправиться,но тут уже комплекция не позволяет-вот такая тощая худая не знаю как сказать еще а мужикам больше другое нра
Автор: assolux   02 Июн, Вт, 2009 20:59
Главное, чтобы мы себе нравились. Ну и...совершенству нет предела! Если в результате моих похудейных усилий я перейду с чашки F хотя бы на D, я буду просто счастлива. Вот еще хорошая статейка о еде. Я давно полюбила морепродукты, чего и вам желаю....

Какие болезни можно лечить морепродуктами

1 июня 2009 в 19:19
Источник menslife Опубликовал Molly 1258 просмотров Комментировать
Новость на Newsland: Какие болезни можно лечить морепродуктами
http://www.newsland.ru/News/Detail/id/371596/cat/51

Морепродукты в классическом понимании этого слова все ещё остаются деликатесом для многих. Иные люди просто не любят употреблять в пищу разных морских гадов. А между тем морепродукты богаты йодом, микроэлементом, отвечающим за наш интеллект, а также множеством прочих полезных веществ. Однако обо всем по порядку.

Ламинария. Она же «морская капуста» − это водоросли, растущие на дне моря на глубине 15-20 метров. Минеральных веществ в них гораздо больше, чем во многих овощах (солей калия, магния, фосфора, железа, алюминия, йода, брома и т. д.). Также ламинария богата витаминами А, С и группы В.
Данный продукт показан тем, у кого больные почки и нарушен обмен веществ. Йодистые соединения, находящиеся в морской капусте, рекомендуются людям со слабым сердцем, заболеваниями щитовидной железы и атеросклерозом. Но следует помнить, что ежедневное употребление более 300 г продукта может привести к расстройству пищеварения.

Креветки. Похожи на раков, только меньше по размеру. Креветки, как и крабы, чрезвычайно богаты белком и минералами и практически не содержат жира. Йода в них почти в сто раз больше, чем в говядине. Также в мясе креветок содержится большое количество витамина В12, который необходим для выработки гемоглобина и поддержания нервной системы.

Устрицы. Обладают очень характерной асимметричной раковиной неправильной формы. Благодаря высокому содержанию витаминов В и D способствуют укреплению костей. 100 граммов продукта содержат полторы суточных дозы цинка, отвечающего за иммунитет. Помимо всего прочего, устрицы являются афродизиаком и полезны мужчинам в качестве средства, поддерживающего воспроизводящую функцию организма.

Употреблять в пищу нужно только свежие устрицы с плотно закрытыми створками. После вскрытия раковины маленькую створку убирают, а с большой снимают мясо. Можно предварительно сбрызнуть его несколькими каплями лимонного сока или опустить в холодную подсоленную воду.

Мидии. Богаты селеном, защищающим наш организм от раковых заболеваний, натрием, калием, кальцием, магнием, йодом, бором, кобальтом и марганцем. Особенно много в них кобальта. Данный минерал является стимулятором процессов кроветворения, участвует в синтезе витамина В12, а также активизирует производство некоторых ферментов.

Кроме того, 100 г продукта содержат 25% суточной нормы витамина Е, который отвечает за целостность оболочек клеток и заботится о состоянии кожи. Мидии рекомендуется употреблять не более трех раз в неделю.

Трепанг. Их ещё называют «морскими огурцами» из-за схожести с известным овощем. Трепанг содержит в тысячу раз больше соединений меди и железа, чем рыба. Йода в нем в сто раз больше, чем во всех остальных морепродуктах. Богат витаминами С, В12, В1, В2. На Дальнем Востоке трепангов называют «морским женьшенем». К слову сказать, промысел этого моллюска ограничен, что заметно сказывается на его цене.

Кальмар. Как и братья их осьминоги, кальмары богаты белком. Мясо кальмара содержит витамины С, группы В и микроэлементы, а также много веществ, которые способствуют выделению пищеварительных соков и повышают аппетит. Основная особенность кальмаров в их приготовлении. Варить их нужно либо 2-3 минуты в кипящей воде, либо 40-45 минут, иначе рискуете не разжевать.

Омар. В 100 граммах мяса этого морского ракообразного содержится всего 85 калорий, а белка не меньше, чем в других морепродуктах. Считается, что вещества, входящие в состав мяса этого морского гада, тормозят процессы старения и благотворно влияют на иммунитет. Кроме того, в омарах содержится большое количество таких микроэлементов, как цинк, медь и калий, причем в шейке морского рака всех этих полезностей больше, чем в клешнях.
Автор: Верун   02 Июн, Вт, 2009 21:19
а я всегда хотела грудь побольше
хотя бы 2-ой размер, а лучше ближе к 3-му.. 2.5 где-то..
красиво бы купальники смотрелись, платья с красивым лифом требуют груди такого размера.. ну рубашки, топы и тд...
у меня не грудь а "аристократия" какая-то прям..

про морепродукты +10!
обажаю их.. вкусные, лёгкие...
очень люблю мидии, крабов, раков, креветок, рыбу конечно же, особенно дораду, форель, сёмгу и скумбрию горячего копчения

сегодня смогла не нажраться - ура..
даже сейчас чего-то хочется, организм не привык ещё..
но я держусь..
съела помидор, огурец, и морковку.. пью тёплую воду
Автор: Людмила34   02 Июн, Вт, 2009 21:36
Ой не завидуйте большегрудым!!! Это очень и очень тяжело. Все тяжело-спать на животе, бегать, подобрать белье и т п. Шея болит постоянно. Я всегда завидовала девочкам с грудью с кулачок. И даже была на консультации у знаменитого Тапиа Фернандеса. Толковый дядька-все объяснил, показал что да как. Поставили меня на очередь. Очередь кстати на полгода. Но к сожалению к дню Ч не сумела добыть требуемых на операцию 6000 не рублей. Но надеюсь, коплю потихоньку. Ибо еще раз повторюсь-очень и очень тяжело жить с таким грузом.
Автор: Верун   02 Июн, Вт, 2009 22:24
спина у меня и так болит...
я бы хотела не прям большой а такой аппетитный размерчик - не больше 3-го...
Автор: Людмила34   02 Июн, Вт, 2009 22:27
Ну я со своим седьмым размером тоже о 3 мечтаю.
Автор: assolux   03 Июн, Ср, 2009 13:46
Вот еще полезная статейка:


2 июня 2009 в 18:29 Автор Инна ИнинаИсточник diet.passion Опубликовал lakenman 3657 просмотров 5 комментариев
Новость на Newsland: 20 идей для того, чтобы есть и худеть


На какие только ухищрения не идёт человечество, чтобы избавиться от лишних килограммов! Китайские диетологи предлагают худеть на рисе и минеральной воде; немецкие рекомендуют просто сократить калорийность ежедневного рациона, а бразильские - отказаться от солёного и кислого. Так что же нужно есть для того, чтобы похудеть?

Давно известно, что секреты стройности заложены в системе питания, и можно подобрать подходящий для себя вариант. Включите в рацион продукты-союзники, и они помогут вам избавиться от досадных лишних килограммов.

Вкусные лакомства

Яблоки и груши

Эти вкусные фрукты богаты пектином - балластным веществом, которое при небольшой калорийности наполняет желудок и поддерживает уровень сахара в крови. Медленное пережёвывание фруктов быстрее создаёт эффект насыщения. Берите яблоки и груши в дорогу для перекуса, они здорово заряжают энергией и витаминами.

Инжир

В нём много балластных веществ. Отличный вариант для перекуса в течение дня: фрукт вкусный и сладкий, в нём совсем нет жира. Добавляйте инжир в мюсли.

Арахис

Орехи улучшают обмен веществ. Диетологи настаивают, что арахис - идеальный перекус между основными приёмами пищи. Те, кто регулярно съедает по несколько орешков, не испытывают чувство голода и получают меньше калорий.

Арахис поможет на 11% ускорить обмен веществ. А жирные кислоты, входящие в его состав, снижают уровень холестерина. Помните, что в 100 г арахиса - 560 ккал. Для перекуса достаточно всего пары штук.

Кедровые орешки

В них содержится линоленовая кислота - натуральный "тормоз" аппетита. Некоторые диетологи советуют съедать за полчаса до еды чайную ложку этого полезного лакомства. В кедровых орешках больше насыщенных белков, чем во всех других видах орехов.

Обжаренные кедровые орешки хороши не только в качестве перекуса между основными приёмами пищи, но и как дополнение к овощным салатам.

Грибы - аппетитные и вкусные

Эти дары природы - не только вкусная еда, но и кладезь витаминов. Кстати, некоторые грибы (сморчки, например) появляются уже в мае.

По содержанию калия и фосфора грибы можно поставить в один ряд с фруктами, по количеству солей кальция - с черносливом и изюмом. В них много лецитина, препятствующего отложению холестерина. В грибах содержится до 30% белка, грибные блюда очень сытные, поэтому они могут стать альтернативой мясу на время диеты.

Свекла - находка для фигуры

Этот полезный овощ способствует обмену веществ, снижает уровень сахара и холестерина в крови, содержит в большом количестве аминокислоты, минералы и витамины. Свекла полезна в борьбе с гипертонией, для снижения уровня сахара и холестерина в крови.

Плюс: Из сырой или отварной свеклы можно приготовить разнообразные блюда, в салатах она прекрасно сочетается со многими овощами и приправами, рыбой, грибами.

Совет: Диета на основе блюд из свеклы очень эффективна. Можно сбросить до 2 лишних килограммов всего за пару дней.

Обезжиренный творог

Белок из творога легко усваивается организмом и насыщает надолго. Если у вас нет проблем с ЖКТ, можно устроить творожной разгрузочный день, в три приёма съедая за день 600 г этого полезного продукта.

Плюс: На переваривание белка расходуется больше калорий, чем на углеводы и жиры.

Совет: Взбивайте творог с газированной водой - получится творожный крем, которым можно намазать тост и съесть на завтрак.

Бобовые - кладезь полезного белка

За недельную диету бобы помогут здорово похудеть и существенно поправить здоровье.

Чечевица

Богата легкоусвояемыми растительными белками, а жиров и углеводов в одном зёрнышке всего 2,5%. 80 г чечевицы обеспечат суточной нормой железа, витаминов группы В и важных микроэлементов.

Фасоль

Содержит много клетчатки, пектина и белка, которые хорошо насыщают организм без дополнительных калорий. Также в фасоли много веществ, которые укрепляют иммунитет и защищают от кишечных инфекций.

Зелёный горошек

В нём много растительного белка, крахмала, витаминов группы В, витамина С, каротина, а также микроэлементов - калия, марганца, фосфора.

Цитрусовые в борьбе с килограммами

Цитрусовые содержат минимум калорий, много витаминов, снижают аппетит.

Грейпфрут

Считается, что половинка плода перед едой или 150 г сока помогут похудеть даже без диет, а несколько долек после еды помогут сжечь полученные калории.

Лимон

Содержит большое количество витамина С, который снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Апельсин

Богат пектином, который улучшает пищеварение и стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина и способствует быстрому наступлению чувства сытости.

Мандарин

Нормализует работу пищеварительной системы, помогая выводить из организма шлаки и другие вредные вещества. Препятствует накоплению жира.

Продукты для плоского животика

Диетологи составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским. Если включить их в ежедневный рацион, по утрам выполнять упражнения на пресс и не есть после 7 вечера, через 2-3 недели обязательно заметите результат.

Овсяные хлопья

Если почти не подвергать хлопья тепловой обработке и не добавлять в них сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови. А значит, помогают избавляться от калорий.

Оливковое масло

Тормозит чувство голода, снижает уровень холестерина и ускоряет сжигание жира.

Шпинат и брокколи

В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ, помогает быстро избавиться от жиров.

Куриные яйца

Помогают наращивать мышечную массу и сжигать жиры. Идеально съедать 2 вареных яйца на завтрак.

Малина

Благодаря высокому содержанию витамина С эта ягода освобождает клетки от жиров. Подойдёт как свежая, так и мороженая малина.

Пьем соки

Свежевыжатые соки очень популярны. Они помогают бороться с аппетитом и насыщают организм витаминами. Большинство из них содержит очень мало калорий: в стакане томатного сока в среднем 40 ккал, а вот в персиковом - около 120.

Помните, что применять соки следует с осторожностью. Начинайте с небольших порций и следите за реакций своего организма: многие соки - настоящее лекарство!

Например, свекольный сок помогает справиться с гипертонией и заболеваниями ЖКТ, и начинать его употреблять следует буквально с 1/2 чайной ложки. А еще кислоты, содержащиеся в соках, плохо действуют на зубную эмаль, поэтому после приема сока следует прополоскать рот.

... и кукурузные рыльца

Если вы решили похудеть, но никак не можете справиться с аппетитом, вам помогут кукурузные рыльца.

При регулярном приёме настоя по 1 ст. ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды вас меньше будет терзать чувство голода. Противопоказаны рыльца тем, у кого повышенная свёртываемость крови.

Комментарий специалиста

Инна Пичугина, врач-диетолог:

«Из вышесказанного следует, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Ежедневно в наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов здорового питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др.).

Помните, что орехи полезны (содержат композицию жирорастворимых биологически активных веществ и богаты магнием), но калорийны.

Фрукты, ягоды, овощи, оливковое масло (не более 2 ст. ложек в день), яйца (не более 3 шт. в неделю), бобовые, зерновой хлеб, соки - все эти продукты полезны для здоровья.

Монодиеты (гречневая или овсяная каша на воде без добавления соли и сахара) действительно применяются для снижения веса, но короткий промежуток времени. Эффективно проведение разгрузочных дней 1 раз в неделю или 2 раза в 10 дней.

Золотое правило сохранения нормального веса - потребление калорий должно находиться в строгом соответствии с их расходованием».

http://www.newsland.ru/News/Detail/id/371996/cat/51
Автор: assolux   03 Июн, Ср, 2009 14:20
А вот статейка, которая немножко противоречит тому, к чему мы все пришли.....О пользе быстрого похудания. Цифры в конце интересные. Жду Бурманию!


2 июня 2009 в 11:19 Автор Лев ПухлыхИсточник aif Опубликовал Nikol 2718 просмотров 1 комментарий
Новость на Newsland: Лучшая диета - быстрая

Считается, что те килограммы, которые быстро уходят, возвращаются ещё быстрее. Новое исследование показало, что это совсем не так - экспресс-диета может быть более эффективной и простой, чем «долгая».

Похудеть за десять дней без всяких упражнений? Звучит заманчиво, особенно если вам срочно надо влезть в любимое платье или провести ближайшие выходные на пляже. Однако многие считают экспресс-похудание и низкокалорийные диеты ненадёжным и даже опасным способом привести фигуру в желаемый вид. Согласно расхожему мнению, сброшенные «по-быстрому» килограммы возвращаются ещё быстрее, да и диетологи экспресс-метод не жалуют. Мол, это чревато проблемами со здоровьем вплоть до опущения органов и нарушения обмена веществ.

Опровергнуть эту точку зрения взялась группа врачей-диетологов из бостонского Университета Тафт во главе с доктором Сюзан Робертс. Согласно результатам их исследования, низкокалорийные диеты не только не так вредны, как говорят, но намного эффективнее медленного похудания. Высидеть на них легко, а лишние кило не возвращаются. Главное - худеть на правильных продуктах. С должным подходом на низкокалорийной диете можно потерять около 10 кг за 2 месяца, хотя, согласно обычным рекомендациям диетологов, норма похудания - это 2 кг за 4 недели.

Главное - разнообразие

Как считают авторы исследования, негативное отношение к низкокалорийным диетам растёт из незнания настоящих питательных свойств продуктов и скудной кулинарной фантазии. Многие экспресс-диеты, например, состоят из одного-двух продуктов, и поэтому продержаться на них действительно очень нелегко. Причём по окончании 2-3 недель мучений легко «сорваться» и наброситься на все вкусности, от которых приходилось воздерживаться. Вот так и возвращается лишний вес.

Бостонские диетологи же советуют не зацикливаться на одной гречке или рисе. Основу быстрой диеты должны составлять овощи, нежирное мясо, рыба, фрукты, ягоды, бобовые и нежирные молочные продукты. Найти сотню рецептов только из этих продуктов - легче лёгкого. Нужно просто не лениться готовить или правильно выбирать еду, если вы едите вне дома. Даже меню в 700-800 ккал можно сделать вкусным, сытным и разнообразным, а этого уже достаточно для того, чтобы похудеть быстро и надолго.

Руки прочь от тренажёров

Другой распространённый миф состоит в том, что люди, ведущие сидячий образ жизни, подвержены повышенному риску лишнего веса и ожирения. Однако массовое анкетирование американцев показало, что те, кто занимается физическим трудом, имеют на 30% больше шансов набрать лишние кило, чем офисные работники. Конечно, дело тут и в социальном статусе, и в уровне образованности, и в материальном достатке, но суть одна - даже если вы копаете землю или таскаете тяжести весь день, от ожирения вы не застрахованы, а наоборот.

В общем, говорят учёные, физически упражнения - далеко не панацея для тех, кто хочет похудеть. Изучив отчёты своих коллег за 1969-2005 гг., также исследовавших связь между фитнесом и похуданием, американские диетологи подсчитали, что даже час упражнений в день (при неизменном рационе питания) помогают сбросить только около 3 кг за пару месяцев. Что, конечно, намного меньше, чем могла бы дать диета.

Естественно, отрицать важность физических нагрузок врачи не берутся. Активность, безусловно, важна для любого человека - вне зависимости от того, доволен он своим весом или нет. Однако, согласитесь, избыточный вес может быть не только поводом, но и серьёзной помехой для занятий физкультурой. Поэтому для многих людей с проблемной фигурой фитнес - далеко не самый лёгкий выход.

Идеальная диета

В чём же секрет «правильной диеты» - быстрой, простой и эффективной? Как считает доктор Робертс, в низкокалорийных продуктах - вот и всё. Диетику не надо подсчитывать углеводы и белки, переводить граммы в баллы, есть одну только гречку и так далее. Диеты, которые зиждутся на подобных принципах, «срезают» не так уж много калорий и основаны на отказе от соли, что позволяет организму избавиться от лишней жидкости. Но со временем организм привыкает и к немного сниженному калоражу, и к другому водобалансу - и диета начинает «буксовать».

По хорошему же, вам просто надо есть не более 1000 ккал в стуки, считает врач. Несколько исследований показали, что именно такой уровень потребления позволяет худеть быстро и равномерно. Во-вторых, ешьте часто, но понемногу - этот принцип здорового питания известен каждому, но мало кто его соблюдает. В-третьих, старайтесь комбинировать в каждом блюде клетчатку или белки (чтобы утолить голод) и углеводы (чтобы набраться энергии). И, наконец, следите за тем, что пьёте - не пейте сладкий чай и кофе, жирное молоко, компоты, газировку.

Кстати, на счёт жидкости - «жидкие диеты», основанные на замещении еды похудательными напитками, действительно работают, говорит Роберст. Однако они настолько однообразны, что высидеть на них практически невозможно.

А теперь о быстром

Все перечисленные принципы работают и в том случае, если вы хотите похудеть за 3-7 дней. Но вы должны быть готовы к тому, что похудание будет не таким уж «экспресс», как вы могли подумать. Как утверждает Робертс, человеческое тело имеет физиологический предел похудания - около 1,5 жировой ткани в неделю. То есть, даже если вы не будете есть ничего вообще, больше вы не потеряете. Если же весы утверждают обратное, знайте: дополнительные граммы пришлись на жидкость и содержимое вашего кишечника. Они, кстати, и вернутся первыми сразу после возвращения к обычному режиму питания.

В общем, если вы надеетесь похудеть к отпуску, то начинать лучше сейчас. За три дня сбросить всё, что набралось за зиму, не получится. И можете не тратить деньги на абонементы в фитнес или бассейн. Лучше потратьтесь на свежие овощи и фрукты, коих сейчас в магазинах великое множество.

http://www.newsland.ru/News/Detail/id/371767/cat/51/

И в том же Нюслэнде дурацкая статейка про вегетариаство, я ее не стала сздесь размещать, она не ценная, но к ней интересные комменты и ссылки, смотреть после статьи, внизу этой страницы

http://www.newsland.ru/News/Detail/id/371810/cat/51
Автор: Бурмания   03 Июн, Ср, 2009 15:21
Ну в принципе здесь ниче нового! Белок+углевод, это то очем мы и говорили, меньше калорийной пищи-это и так понятно...
Цитата:
По хорошему же, вам просто надо есть не более 1000 ккал в стуки, считает врач. Несколько исследований показали, что именно такой уровень потребления позволяет худеть быстро и равномерно. Во-вторых, ешьте часто, но понемногу - этот принцип здорового питания известен каждому, но мало кто его соблюдает. В-третьих, старайтесь комбинировать в каждом блюде клетчатку или белки (чтобы утолить голод) и углеводы (чтобы набраться энергии). И, наконец, следите за тем, что пьёте - не пейте сладкий чай и кофе, жирное молоко, компоты, газировку

Правда когда я худела, то ела 1200-1300 кал, хотя сейчас диетологи все больше говорят ,что меньше 1500 не желательно...Особенно если большой вес избыточный, слишком большой стресс. Про физ нагрузку нестыковка в том, что действительно именно вес-то и не уходит стремительно из-зи набора мыш массы, но обмен веществ увеличивается, уходят объемы и в результате даже в состоянии покоя вы сжигаете больше. Конечно если не заниматься, то стрелка весов поползет быстрее в низ, но что при этом будет за форма? И будет ли потерей жир??? Думаю врядле...Да и сомневаюсь в здоровье офисных работников(после мес сидячей работы чуть не слегла в больницу со спиной)
Не назвала бы эту статью такой уж экстримальной. Тем более американским диетологам не очень то доверяю, половина бреда у них.


Но хотела у вас спросить, как вы вообще решаете кому верить? Сейчас так много инфы, даже у нас на форуме Как вы все выбираете для себя?Мне кажется главный критерий-здравый смысл, но бывает, что все так складно написано, а информация противоположная, получается надо на себе эксперементировать? Или вы стораетесь выбрать что полегче, не обращая внимания на доводы разума??? Например много читала, что на завтрак лучше больше углеводов, они придают энергию. В другом месте, что белка-дольше сытость. Я ем и то и то, но имеется в виду, чего больше на завтак. Мне сегодня показалось, что после омлета с хлебом я быстрее проголадалась, чем после овсянки.


Любое свое пристрастие можно оправдать! Но все-таки пользы от кофе, если пить его каждый день уже никакой Это просто привычка. Веществ полезных никаких, просто это как наркотик и нам выгодно думать, что без него нам станет плохо, мы будем падать с ног от усталости и т.д. Признайтесь лучше, что привыкли, и нравиться вкус Я гипотоник, но очень редко пью кофе, может раз в 2 месяца, энергии у меня хоть отбавляй. Помогает, если уж действительно слабость теплая вода с лимоном и перцем. Зеленый чай же абсолютно другой продукт. В нем куча полезных веществ, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жиры(кофе же вначале дает толчок-как и шоколад например, потом же идет спад активности и обмен веществ в итоге замедляется и начинает запасаться жир) Но и зел чая лучше не пить более 2х чашек каждый день. Только тапки свои уберите не можете отказаться от кофе, позвольте себе эту слабость только знайте, что это надуманная привычка а не какая-то жизненная неоходимость. Может с этой мыслью вам легче будет пить его меньше

В новом журнале ШЕЙП прикольный план на 21 день. правда в диете маловато углеводов, я добавила чуть-чуть себе, но в целом ниче, мне иногда нравиться, когда меню уже рассписано, не надо париться и не переешь. Плюс хорошие упражнения, а то у меня фантазии уже не хватает. Вчера опять наелась теперь уж конфет, хоя и не хотела, правда чувствовала себя вначале плохо, после того как съела лучше. В 10 вечера была булка с орехами, а в 12 ночи мороженное, но все мне опять казалось ОЧЕНЬ вкусным, но я сегодня решила хватит себя оправдывать, что мне не хватает чего-то ,так можно прийти и к оправданию обжорства
Автор: Верун   03 Июн, Ср, 2009 15:55
Я, например, никак не оправдываю свою привычку пить кофе, и не собираюсь от неё избавляться вообще, и да - кофе люблю и не скрываю этого
и не то, чтобы не могу отказаться, я просто не хочу отказываться..
и слабостью это не считаю

просто среди дня не надо объедаться, и вобще никогда, вечером есть вобще чуть-чуть, как птичка.. И стараться чтобы вся еда была по-максимуму полезной, натуральной и не очень каллорийной..
и есть 4-5 раза в день.. всё..

Ещё неплохо по-началу реально вести пищевой дневник, и записывать туда абсолютно ВСЁ что съелось..
через неделю прочитать, или даже через пару дней - в первые разы можно прийти в ужас, т.к. не все могут увидеть реальную картину происходящего...
Автор: assolux   03 Июн, Ср, 2009 20:26
Бурмания, я выбираю для себя только те ограничения, которые мне представляются подходящими для меня и которым я смогу следовать долгое время. Раньше я легко верила диете или таблеткам и постоянно то худела, то обратно набирала вес. Теперь я больше не желаю ни встрясок, ни стрессов, а также не желаю ограничивать себя настолько сильно, что это повлияет на мое настроение. Оно должно оставаться хорошим и не вредить семье. Если я остервенею от голода и сплошных запретов - для моих мужиков наступит такой ад, от которого мне же и достанется....а кроме того, я наверняка сорвусь рано или поздно и обожрусь чего-нить любимого, особенно если представиться удобный случай - болезнь или гости или еще чего-нить. Лучше ограничивать себя в ассортименте и количестве и калорийности еды....

Жить нужно в кайф, даже худея.

О кофе. Я уже отказалась от всех привычных мне ранее напитков. Раньше я пила готовые соки, черный чай, готовые прохладительные напитки, молочные напитки и коктейли, какао и горячий шоколад, абсентер, хуч, бейлис, водку, пиво, коньяк, ром, мартини и т. д. и т. п. - ( не обращая внимание на содержание спирта, сахара или жира в них). Теперь я пью только минералку без газа, зеленый чай и низкожирные молоко и ряженку. И кофе один раз утром. С обезжиренным молоком и без сахара. Так чего ради я еще и этой малости должна себя лишить? Многовато будет....

Сейчас вот гулять стала ходить, хоть какая-то физнагрузка. Раньше у мне было кисло уже при одном слове спорт или упражнения....Уже почувствовала себя лучше. Так что...понемножко оно вернее. В новой информации в основном ищу какие-то сведения о том, как составить себе более вкусное и разнообразное меню из полезных продуктов. Никаких диет. Может быть, осилю 1 разгрузочный день в неделю...может быть....

Подписалась на бесплатный курс Худеем легко! по электронке.
Автор: Верун   04 Июн, Чт, 2009 09:51
Я кофе пью 1-2 раза в день, один раз с молоком, и один раз просто чёрный..
Сахар вобще не употребляю..
Только иногда, может 1 раз в 2-3 месяца пью крепкий чёрный сладкий чай, мне помогает от дурноты при периодических болях низа живота ( ) И ещё, что удивительно, ромашка..

Вот не знаю, почему, странно, но на отдыхе мы употребляем алкоголь, именно что сладкий - мартини, чинзано, бейлиз...
Никогда не пропускаем еду в ресторане, но худеем все с подругами на 2-3 кг за время отдыха.. Ну это видимо потомучто, очень много плаваем, танцуем и + жара и "пьём" конечно не так, как наши некоторые соотечественники у нас всё кулюторно

assolux зайдите в тему про волосы, я Вам нашла ревлон
Автор: Bynce   04 Июн, Чт, 2009 10:56
Цитата:
Любое свое пристрастие можно оправдать! Но все-таки пользы от кофе, если пить его каждый день уже никакой Это просто привычка. Веществ полезных никаких, просто это как наркотик и нам выгодно думать, что без него нам станет плохо, мы будем падать с ног от усталости и т.д. Признайтесь лучше, что привыкли, и нравиться вкус

Я без кофе могу попросту упасть. Например в магазине, прилечь на пуфик, вся зеленая и скучная. Зачем же мне пугать окружающих и изображать из себя стойкого борца за правильный образ жизни. Несколько раз меня муж сам подводил к кофейному аппарату и ругался страшными словами, потому что видел как отключаюсь(особенно если душно, или на улице дождливая погода).
Глотать каждый раз каффетин тоже не полезно. Лучше уж кофе.

Цитата:
Сейчас вот гулять стала ходить, хоть какая-то физнагрузка. Раньше у мне было кисло уже при одном слове спорт или упражнения....Уже почувствовала себя лучше. Так что...понемножко оно вернее.

Ну вот, жизнь налаживается!

Что-то Марина пропала. Неужели на неделю?
И Санти о новом гардеробе молчит как партизан. Наверно ничего не куплено, будет ждать потолстения!
Автор: marinaNY   04 Июн, Чт, 2009 13:20
Цитата:
Что-то Марина пропала. Неужели на неделю?

да тута я тута, только в режиме чтения, "достижений" нет .....а почему на еделю???
Да, такими темпами как у Санти, мы скоро весь ее гардероб на панамки растащим
Автор: Санти   04 Июн, Чт, 2009 13:31
Bynce писал(а):


И Санти о новом гардеробе молчит как партизан. Наверно ничего не куплено, будет ждать потолстения!


Это я от расстройства и нервотрепки молчу...Не успела я поживиться в шмоточных отделах
Муж меня на стройрынки гоняет, да по детским магазинам мотаюсь...в связи с ремонтом и скорым отчаливанием на дачу - что-то дети резко выросли
А мамочка бедная так и сидит с отвисшими на заду джинсами...Спасаюсь только тем, что постоянно их стираю - после стирки они еще хоть куда ни шло
Автор: Санти   04 Июн, Чт, 2009 13:33
marinaNY писал(а):

Да, такими темпами как у Санти, мы скоро весь ее гардероб на панамки растащим


Ну нет, я пока не готова...Стирать-то я хоть что-то должна
Автор: Верун   04 Июн, Чт, 2009 14:03
уже 4-ый день малоедения и почти неужинания..
сразу не было заметно - а сегодня жмущие джинсы ослабили своё давление и стали просто облегать... могу в них дышать и высоко поднимать колени, без стеснения движений
Автор: Bynce   04 Июн, Чт, 2009 14:38
Цитата:
могу в них дышать и высоко поднимать колени, без стеснения движений

вспомнила как три года назад еле забралась в автобус колени в джинсах совсем не поднимались, я скособочившись бочком-бочком

Цитата:
А мамочка бедная так и сидит с отвисшими на заду джинсами

Санти! Я видела Ваши фотографии. С такой наружностью именно в отвисших на заду джинсах отпускают жен на строительные рынки. Ваша половинка явно пытается оградить Вас от назойливого внимания. Шлепки и старую футболку еще не предлагал? Шучу. И сочувствую. сама никак не выберусь в магазин, стыдно признаться: на дачу приспособила джинсики мальчика , соседка-старушка со слепу приняла меня за сынулю, только на 3-ий день разглядела.
Цитата:
а почему на неделю???

Ты всем пожелала удачи на неделю. И пропала.
Автор: Верун   04 Июн, Чт, 2009 15:52
одно из самых неприятных ощущений когда всё жмёт, складки отовсюду торчат, бока вываливаются...
и как бы ты не дышала - не скроешь
не хочу больше когда либо такое испытывать
Автор: Bynce   04 Июн, Чт, 2009 19:49
Цитата:
одно из самых неприятных ощущений когда всё жмёт, складки отовсюду торчат, бока вываливаются...
и как бы ты не дышала - не скроешь

Бока еще не так страшно. А ноги- бутылочки, как у штангиста в бриджиках до колен белые как у курицы и такие же ручки(по объему как ляжки) И без каблука! Нечего красотищу портить, пропорции должны быть природными-
На днях такая красота проплывала перед носом нашей машины я весь вечер пугалась. Зачем она оголила свои ножки?
Автор: assolux   04 Июн, Чт, 2009 20:46
Зеленый чай может быть вреден для печени и почек

3 июня 2009 в 16:25 Автор Семен СмольныйИсточник nr2 Опубликовал taraxacum 3109 просмотров 10 комментариев
Новость на Newsland: Зеленый чай может быть вреден для печени и почек

Болезни печени и почек могут возникать в результате неумеренного употребления зеленого чая. К такому выводу пришли врачи из Государственного университета Нью-Джерси, проведшие исследования воздействия чая на человеческое здоровье.

Любопытно, что многие продукты, потребительский спрос на которые был искусственно подогрет производителями, на деле оказывались вовсе не лечебными, а даже весьма вредными, отмечает издание РБК Weekend.

О пользе, которая заложена в каждой баночке чудодейственного зеленого напитка, не говорит разве что выключенный телевизор. Производители чаев изыскивают все более изощренные способы достучаться до сердца покупатели и его кошелька. И если потенциальный потребитель отказывается пить зеленый чай в чистом виде, его подсунут в виде экстракта или биодобавки.

Антиоксиданты - вот ключевое слово в маркетинговой политике сегодняшнего дня. Это магическое слово прекрасно работает уже не первое десятилетие. Зеленый чай, вне всякого сомнения, содержит эти волшебные вещества.

Он выводит из человеческого организма шлаки и токсины, препятствует старению. Однако о том, что чай как таковой способствует камнеобразованию - врачи это открыли в прошлом веке, почему-то не принято сообщать покупателю.

Исследователи из университета Нью-Джерси обнаружили, что слишком большие дозы зеленого чая, который в оздоровительных целях пьют все сторонники здорового образа жизни, могут вызывать болезни печени и почек.

Пищевые добавки, сделанные на основе экстракта чая, страдают тем же недостатком - при их неумеренном употреблении диагностируются симптомы отравления полифенолами. Конечно, ученые не склонны впадать в панику из-за этого открытия - отравление не смертельно, да и не так много людей способны по-настоящему обпиться чаем.

Тем не менее, они предлагают любителям чайного оздоровления несколько поумерить свой пыл: не так полезен чай, как его расписывают продавцы и производители. Оздоровительный эффект от чаепития наступает лишь в тех случаях, если употреблять его в средних дозах - не более парочки кружек в день, утверждают исследователи.

Если же полностью заменять зеленым чаем каждый прием жидкости, как это делают некоторые фитнесоманы, в организме через некоторое время образуется избыток полифенолов - антиоксидантов растительного происхождения, которые и вызывают изменения в тканях печени и почек.

Исследователи производили опыты на грызунах и собаках. Животные, которым вводили избыточные дозы чайного экстракта, погибли. А между тем до сих пор считалось, что именно из-за полифенолов зеленый чай является таким полезным напитком, отмечает РБК Weekend.

Задача, которая стоит перед производителями чая, - сохранить его природные целебные свойства и биоактивные вещества, которые содержатся в листьях чайного дерева. Между прочим, далеко не каждый продукт, который стоит на полках наших магазинов и гордо именуется зеленым чаем, на деле имеет отношение к этому древнему китайскому напитку.

Производители давно уже научились «улучшать» вкусовые качества исходного сырья, чтобы на наш европейский вкус напиток не казался настойкой соломы. Настоящий зеленый чай именно таким может показаться неискушенному потребителю.

Существует несколько разновидностей зеленого чая, некоторые из них в России вообще не встречаются, а некоторые сорта стоят запредельно дорого. Самый дешевый - мелколистовой. Самый качественный - крупнолистовой. Кроме того, есть порошковый и плиточный, которые в России купить трудновато.

В состав чая входят эфирные масла, алкалоиды, аминокислоты, дубильные вещества, пигменты и витамины. Эфирные масла - те самые ароматы, которые издает и сухой чай, и заваренный в воде. Стоит ли упоминать о том, что без участия производителя чай не станет благоухать ни мятой, ни розой, ни бергамотом?

Эфирных масел в зеленом чае содержится всего лишь около 0,02%. То, что чаще всего покупаем мы, так пропитано ароматизаторами искусственного происхождения, что еще неизвестно, чего в таком напитке больше - химических добавок или тех самых полифенолов, которые так напугали американских врачей, заключает РБК Weekend.

http://www.newsland.ru/News/Detail/id/372373/cat/51
Автор: assolux   04 Июн, Чт, 2009 21:03
А вот интересная инфа про разгрузочные дни. Может, кому-то пригодится?

Как сделать разгрузочные дни разнообразными

3 июня 2009 в 18:27 Источник menslife Опубликовал Nikky 1106 просмотров Комментировать
Новость на Newsland: Как сделать разгрузочные дни разнообразными

Слишком много копий сломано при освещении этой темы. В большинстве случаев разгрузочные дни рассматриваются как простое ограничение калорийности рациона.

Состав продуктов подбирается исходя из личных предпочтений или рекомендаций средств массовой информации, интернета, популярной литературы. Между тем, практически утеряны основы назначения разгрузочных дней. Невозможно найти ответа на самые простые вопросы, а что касается классификации, – вообще творится сплошная неразбериха. Изначально разгрузочные дни разрабатывались с целью облегчения больных при различных заболеваниях, целенаправленного ускорения выведения из организма определенных веществ, продуктов обмена, неспецифического стимулирования защитных сил организма (своеобразной встряски). Разгрузочные дни оказывают положительное влияние на обмен веществ и течение болезни только при их назначении на фоне соответствующей диеты. Назначают разгрузочные дни на 24-36ч, не чаще 1 раза в неделю.

В настоящее время разгрузочные дни применяются для снижения массы тела и “очистки организма”. Так как излишняя масса тела всегда сопровождается не только обменными нарушениями, но и развитием различных заболеваний, необходимо соблюдать принципы назначения разгрузочных дней в зависимости от индивидуальных особенностей. Хотя в более ранних руководствах по диетологии рекомендуются рационы разгрузочных дней с общей калорийностью в 1100-1200 ккал, в наших условиях нет смысла применять рационы с суточной калорийностью больше 800 ккал. Применение рационов с большей калорийностью показано ослабленным больным. Для этого в рацион добавляют сахар или равноценное количество меда. Для сохранения сладкого вкуса, при ограничении общей калорийности рациона, можно применять сахарозаменители (за исключением фруктозы, ксилита, сорбита).

Разгрузочные дни делят на:

* Углеводные – сахарные, фруктовые, овощные;
* Белковые – молочные, творожные, мясные и комбинированные (мясо с овощами);
* Жировые – сметана, сливки



Часто рекомендуемые бузуглеводные дни, при которых употребляются соки или другие овощи или фрукты, это приятное заблуждение. Углеводы в таких рационах присутствуют в достаточно большом количестве.

Сахарный день. Рекомендуют при болезнях печени и желчных путей, нефрите, хроническом энтероколите. Через каждые 3ч 5 раз в день дают по стакану горячего чая с добавлением 30-40 г сахара (2-2,5 чайных ложки). Калорийность – 580-800 ккал.

Яблочный день. Рекомендуется при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, хроническом нефрите, хроническом полиартрите. Пять раз в день дают по 300 г сырых яблок, всего 1,5 кг. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и хроническим нефритом рекомендуется добавить к рациону 100г сахара (по 2 чайных ложки на прием). Калорийность – 630-650 ккал; с добавлением сахара – 1000-1100ккал. Если при употреблении сырых яблок происходит вздутие, их лучше употреблять печеными.

Рисово-компотный день. Показан при болезнях печени и желчных путей, болезнях почек, гипертонической болезни. В день съедают 1 – 2 кг свежих или 240 г сушеных фруктов, 50г риса, 120г сахара. Из фруктов готовят компот (1,5 л) и делят его на 6 приемов, причем 2 раза вместе с компотом дают сладкую рисовую кашу, сваренную на воде. Калорийность 1200 ккал. Без сахара – 800 ккал.

Разгрузочный день из кураги. Рекомендуют больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Дают 500г слегка размоченной кураги 5 раз в день по 100 г на прием. Калорийность – 1400 ккал.

Картофельный день. Показан при остром или хроническом с отеками нефрите и при сердечной недостаточности. Рацион: 1-1,5 или 2 кг картофеля печеного или отварного в кожуре без соли. Калорийность – 620 ккал.

Салатный день. При атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях почек, мочекислом диатезе, хронических полиартритах. Свежие овощи и фрукты (1,2- 1,5 кг) с добавлением небольшого количества сметаны или растительного масла дают 4-5 раз в день. Калорийность – 400-450 ккал.

Огуречный день. Назначают при ожирении, гипертонической болезни, мочекислом диатезе. В течение дня больной получает 2 кг огурцов. Калорийность – 280-300 ккал.

Арбузный день. Применяют при болезнях почек и мочевых путей, гипертонической болезни, болезнях печени, мочекислом диатезе. Пять раз в день дают по 300 г арбуза без кожуры (мякоть). Калорийность 570-600 ккал.

Молочный день (1-й вариант). Назначают при болезнях сердечно-сосудистой системы в стадии обострения, субкомпенсации или декомпенсации. Через каждые 2 ч 6 раз в день дают по 100мл молока и на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара. Можно добавить 2 раза по 25 г подсушенного пшеничного хлеба без соли. Калорийность – 450-500 ккал.

Молочный или кефирный день (2-й вариант). Для больных атеросклерозом, подагрой, ожирением. Состоит из 1,5 л молока или кефира на 6 приемов по 250 г, через каждые 2-4 часа. Калорийность 900 – 950 ккал.

Творожный день. Рекомендуют при ожирении и атеросклерозе. Творог (400-600г) делят на 4 приема по 100-150г и по 15г сметаны на прием. Кроме того, дают два стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы можно добавить сахар. Калорийность для рациона из 400 г творога без сахара 800 ккал.

Мясной день. Назначают при ожирении. На весь день 360 г мяса (без жира) с овощным гарниром на 6 приемов (в 8, 14, 18 ч дают по 90г мяса, 11ч и 21ч –45г), разрешают два стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника в сутки. Калорийность 820-850 ккал.

http://www.newsland.ru/News/Detail/id/372451/cat/51

Там еще статейка любопытная есть: найдена некоторая связь между употреблением черного чая и кофе и развитием некоторых видов рака....причем выяснилось, что пить черный чай и кофе ...полезно. Прям хоть не ходи на этот ресурс. Каждый день новости по нашей теме.

http://www.newsland.ru/News/Detail/id/372162/cat/51
Автор: Верун   05 Июн, Пт, 2009 10:13
Мне понравились дни на кураге, только я бы наверное взяла 350-400 грамм кураги и на 7 раз бы разделила.. , салатный день, и конечно же творожный.. Творожный день я проведу прямо завтра, тем более, что всё это у меня есть, только надо ещё 1 пачку творога купить..
Я сейчас беру Дмитровский, брикетом, в бум. упаковке 1.8% жирности

А сейчас за меня будет рада Бурмания

Сегодня утром я покачала пресс по 20 раз в 3 подхода
Присядала по 20 раз в 3 подхода,
ставя ступни то прямо, то врозь, и на мысочках
(для прямоты и поддержания спины использовав спину стула), поотжималась (правда пока от колен) по 6 раз в 3 подхода, и упры на ягодицы - подъём таза, самое лёгкое для меня,
качнула в 2 подхода раз по 60..
Девушки! Сколько же энергии! Как же хорошо то!
Автор: Людмила34   05 Июн, Пт, 2009 16:11
А я пробовала на черносливе разгружаться. Не для меня это увы. К вечеру еле ноги волочу и голова кружиться начинает-калорий маловато.
Автор: assolux   05 Июн, Пт, 2009 17:43
Верун, молодчага! Я пока что к упражениям не приступала, но хожу уже гораздо лучше и дольше, сегодня ваще в центр ездила, после трех месяцев отсидки дома. Метро....брррр. Но вот вот начну и упражнения. Дозрела. Меня очень впечатлило про внутренний жир, который глубоко в теле, а не под кожей. Его наверное точно диетой не пробить, тока упражнениями....
Автор: Санти   06 Июн, Сб, 2009 14:02
Ну все...Прощаюсь на лето, отчаливаю "отдыхать"...
Желаю всем похудательно-оздоровительных успехов, отличного настроения и веры в себя Страдаю, что останусь без вашей моральной поддержки Запасаюсь терпением и силой воли

Буду , конечно, приезжать в город, дабы подпитаться энергией в этой темке Пока-пока!!! Всем удачи

P.s. Предлагаю отчитаться летними фотками Всё- таки без курток и на фоне летне-дачных, а также морских, красот мы все о-о-очень хорошенькие
Автор: Верун   06 Июн, Сб, 2009 14:56
assolux я купила очередной журнал ХП и сегодня была также передача по ТНТ (похудей со звездой, вроде)
Так вот так диетолог и фитнес тренер говорил, что как раз тем, кому нужно сбросить лишний жир как внутри, так и снаружи, - лучшие друзья - это хотьба и велосипед!
Так что Вы всё правильно делаете..
Прогулки - самое оно сейчас, для начала это отлично, то, что нужно.. Так что, всё верно
Ходить нужно минимум 40 минут (от 40 мин до полутора-двух часов) в день, желательно в темпе,
то есть средне, или немного спеша, позже, через пару недель, спеша посильнее..

Животик у меня спал хорошо, а вот ноги в бёдрах пока не очень..
Решила делать гимнастику для начала по 15 минут в день, но обязательно, или хотя бы через день, но не реже..
Мышцы - не знаю как называются, возле подмышек, спереди, над грудью, которые часто в плохой форме, которые особенно заметны, если платье без лямок, типа корсета, - отлично подтягиваются отжиманиями, даже стоя от стены,
"по-мужски" отжиматься очень тяжело мне пока что..
Хотя, это упражение часто не дооценивают..
При нём работают практически все мышцы,
а главное - руки, спина, ягодицы и даже пресс, боковые мышцы живота..
Читала, что начинающим можно не отжиматься, а просто задержаться в этой позе, на вису, опираясь на руки и пальцы ног, спина прямая..
Получается статическая нагрузка, которая как бы сжимает мышцы, убирая объём (если я не правильно поняла, Бурмания, прошу меня поправить, дабы не вводить в заблуждение никого )
"простоять" так смогла 2 раза по 15-20 секунд..

Санти желаю удачи в самосовершенствовании, мы всегда рядом морально!
Если захочется чего-то вредного, особенно на ночь - вспоминай нудный и строгий голос Бурмании! И - физическая активность, активность, активность..
Автор: Верун   08 Июн, Пн, 2009 09:27
доброе утрооо....
Автор: Bynce   08 Июн, Пн, 2009 09:54
Цитата:
доброе утрооо....

Утро добрым не бывает!
Пришла на работу: на столе коробка каркунова с орешками. Крепилась 2 часа, и не смогла.
НЕ справедливо: я с понедельника обещала взять себя в руки.
Автор: Верун   08 Июн, Пн, 2009 10:18
на счёт утра - точно
а мне моя аллергия - будь она не ладна - упростила жизнь...
помимо чихания, чесания, насморка, у меня ещё и лицо прыщами покрылось
хорошо что не гнойными, но не приятно - внутренними, болят жутко, но хорошо замаскировываются...
вся моя еда теперь - хлебцы без всего, кашки на воде без всего, вода и активированный уголь
потомучто все остальные всякие таблетки, мази, капли и тд - просто как слону дробина
Автор: Bynce   08 Июн, Пн, 2009 10:44
Какой кошмар!
Это совсем никуда не годится! Может быть попробывать кларитинчик?

Держитесь, не раскисайте!
Автор: Верун   08 Июн, Пн, 2009 10:57
испробовано всё - кларитин, кистин, супрастин, тавегил, эриус, зодеск, парлазин, цетрин, ещё что-то на "Т...", диазолин, и ещё куча всяких, уже и не помню что

то что Вы конфетки съели утром - это не страшно..
главное больше не есть сегодня их, ну и ужин поминимому + прогулка

ощущение - что на дачу уехали просто все...
Автор: Figa   08 Июн, Пн, 2009 11:06
Верун, а в институт аллергологии обращались?
Автор: Верун   08 Июн, Пн, 2009 11:17
Figa писал(а):
Верун, а в институт аллергологии обращались?


да как-то нет..
у меня то хуже, то лучше..
Автор: Figa   08 Июн, Пн, 2009 11:20
Это вы зря. Надо бы. Аллергия вещь препротивнейшая.

Ну, и еще об антигистаминных. Ксизал не пробовали?
Автор: Bynce   08 Июн, Пн, 2009 11:55
Верун! Лето, дача, все так и есть. Народ заходит редко.
Поэтому совсем нет сил держать себя в руках.
Кое-кто, не будем называть имен( девушка из NY), наверно желает всеобщего растолстения!
Безответственное поведение!
Автор: Верун   08 Июн, Пн, 2009 12:16
Figa ксизал вроде ещё не пробовала, спасибо..

я тут статью читала про перекрёстную аллергию, так почти все продукты туда входят,
если берёза - то перекрёстные реакции на яблоки, черешню, персики, сливы, орехи, морковь, сельдерей, лук, помидор, огурец, киви,
если полынь - то цитрусовые, цикорий, мёд
цветут злаки - то на щавель, муку, крупы, хлеб, пиво
лнбеда - на свеклу, шпинат
амброзия - дыни, бананы, семечки
словом - всё это я и ем..
а что осталось? молочка, колбаса...
колбасу нельзя худеющим да и вобще никому..

я бы хотела, даже ради интереса сдать анализ на аллергопанель, но сейчас всё заработанное строго и срочно идёт на отпуск на море, иначе просижу в москве до следующего лета
а для меня это неприятнее всего...
Автор: Figa   08 Июн, Пн, 2009 13:04
Верун, с аллергией еще кроме аллерголога не плохо бы показаться хорошему психоневрологу. Очень часто аллергия бывает психогенного характера. И тут уже и аллергологи мало чем помогут, а психоневролог - очень даже может быть. Но лучше сразу в обоих направлениях разбираться.
Знаю несколько случаев, когда именно так и удалось справиться с аллергией.
Автор: Shanel   08 Июн, Пн, 2009 13:07
Вклинюсь. В тему заглянула, а тут про аллергию. Сами с ребенкиной боремся и успешно пока по крайней мере.
Верун, очень хорошо выводит всякую гадость Зоостерин-ультра, тоже обсорбент, но деликатней и эффективней. Ребенка так очистили.
Автор: Верун   08 Июн, Пн, 2009 13:12
спасибо Вам за участие..
я попробую..
Автор: assolux   08 Июн, Пн, 2009 18:51
Верунчик, мне вас так жалко.....надо бы, конечно, к хорошему специалисту. И о психоневрологе - оччень верный совет.

Я сижу и молчу, так как снова набрала 5 кг! Как - догадываюсь, конечно.... Но как же быстро....обалдеть....всего-то два раза не смогла вечерний жор побороть, и морковски не было.... После долгой пешей прогулки аппетит как зверь!!! А теперь мне это 5 недель сбрасывать. Вот тебе и физ.....я к этому не была готова...Блин!
Автор: marinaNY   08 Июн, Пн, 2009 19:43
в том то и дело, assolux, что с космической скоростью ...... из моих набранных 4 кг остались только 2 ......очень некомфортно себя чувствую .......ужосс
сегодня последний экзамен......нервничаю немного ..... еда не лезет (для релакса слушаю Реквием и ту самую арию на you tube......по не знаю какому разу ).....З.Ы. я про Гретри даже не знала
Автор: assolux   08 Июн, Пн, 2009 21:19
Удачи тебе Мариночка, на экзамене! ТТТ! Ая как забралась на Ютуб. так оттуда и не выхожу...слушаю Мадам Баттерфляй, Тоску, Травиату и т. д. Вместо ужина....Снимаю стрессы....
Автор: marinaNY   08 Июн, Пн, 2009 22:37
cпасибки
Автор: Bynce   09 Июн, Вт, 2009 07:20
Цитата:
сегодня последний экзамен......нервничаю немного ..... еда не лезет (для релакса слушаю Реквием и ту самую арию на you tube......по не знаю какому разу

Для релакса прописывают рэп.
Что-нибудь задорное и озорное, например Eminem (слава богу, мое полное незнание языка позволяет в счастливом неведении слушать это безобразие). ребенок виноват, сам слушает, и я вместе с ним
Автор: marinaNY   09 Июн, Вт, 2009 08:09
Цитата:
Для релакса прописывают рэп.

не, для меня- Реквием- самое оно
Автор: Верун   09 Июн, Вт, 2009 09:21
а я тоже люблю не только рэп, но и соул, r&b
Снуп Дог, Алишия Кейс, Шон Пол.. 50 центов, и тд..

у меня в предвкушении моря открылось второе дыхание...
отключился мозг, отказываясь работать, и запустив программу подготовки к пляжу
каждый день присядания разные, махи ногами, отжимания, пресс..
всегда хочется сделать больше, но я останавливаюсь, и постепенно увеичиваю,
боюсь перезаниматься и запал потерять...
Автор: Bynce   09 Июн, Вт, 2009 14:25
Цитата:
каждый день присядания разные, махи ногами, отжимания, пресс.

Такая умничка-
Цитата:
Снуп Дог, Алишия Кейс, Шон Пол.. 50 центов, и тд

Первого и последнего я тоже полюбляю.
А музыка ритмичная, на мой субъективный взгляд, очень подходит гипотоникам: Кофе+ рэп

Цитата:
для меня- Реквием- самое оно

Что-нибудь натворила?
Пора спасать товарища!
Автор: marinaNY   09 Июн, Вт, 2009 15:29
Верун, молодца .... так держать, чтоб на пляжу все от зависти поумирали
Цитата:

для меня- Реквием- самое оно
Что-нибудь натворила?
Пора спасать товарища!

Bynce, не....я просто нестандартный человек и Реквием слушать ОЧЕНЬ люблю.....там такая музыка.....паришь над землей
Автор: Верун   09 Июн, Вт, 2009 15:56
Bynce тогда Вам Шон Пол и Шагги понравится точно должны!
а мне вот хочется чего-то бразильско-португальского....
получу ЗП пойду на Горбушку за дисками

после перехождения на низкокалорийную продукцию, в первые дни жрала как лошадь, хорошо, что безопастно для фигуры..
только вчера начала привыкать к нормальным привычным порциям, и уже сегодня я съела на треть меньше того объёма, что раньше..
и уже отходит надобность постоянно точить что-то, даже зная, что это безопастно
Автор: Bynce   09 Июн, Вт, 2009 16:36
Верун! я же жалкий юзер мне мальчик что-то ставит, рассказывает, я немного привыкаю и потом уже узнаю, и даже слушаю сама. Если он мне Шон Пола и Шагги найдет и поставит, буду рада послушать.

Не надо про порцию. Моя порция сегодня немного выросла в объеме. У ребенка сессия, нервничаю и ем.

Ура! Шон Пол- это тоже мое!
как я удачно разговор завела, какая я молодец!
еще бы закончить жрать!
Автор: marinaNY   09 Июн, Вт, 2009 18:59
Цитата:
еще бы закончить жрать!

ТАК-ТАК-ТАК, стоило мне отлучиться на экзамены, как появились нарушители
Автор: ЕС   09 Июн, Вт, 2009 20:25
Дамы, ближе к теме. О музыкальных пристрастиях можно поговорить здесь
http://forum.mau.ru/viewtopic.php?t=38019
Автор: Верун   10 Июн, Ср, 2009 09:40
Доброе утро!

Сегодня я себя немного уже начала ограничивать в порциях..
Полбутылки активии большой простой, лоток пустой гречки - 350 грамм (а не, вру, - приправленной чайной ложечкой соевого соуса), огурец, помидор. Всё.. На весь день..

Уже мышцы не болят, хотя, пресс качаю дольше и присядаю..
Пора по-честному браться за калланетик и всё полностью выполнять, что тётя показывает!
Автор: Bynce   10 Июн, Ср, 2009 10:39
Верун! Как мне нравится твой настрой! Такая молодец!

Цитата:
ТАК-ТАК-ТАК, стоило мне отлучиться на экзамены, как появились нарушители

Нуждаюсь в крепком пенделе. Чтобы не париться с порцией, проще от нее совсем отказаться. Пью кофе.
Самый любимый рецепт:
огурец, яйцо, зеленый лук(на любителя), кефир.
похоже на окрошку по-ашхабадски.
очень похудательно, и при +32 полезно.
Автор: Верун   10 Июн, Ср, 2009 14:19
Bynce спасибо..
я надеюсь что именно сейчас я настоящая

это сложно
но главное взять себя в руки и чем-то заинтересоваться..
новую книжку купить.. ходить гулять! слушать Шона Пола
отвлекитесь..
у Вас же есть гантельки.. позаниматься надо..
потом такая гордость берёт
Автор: Bynce   10 Июн, Ср, 2009 19:33
Верун!
Спасибо! Уезжаю завтра на дачу, там в холодильнике почти ноль, так что особенно не разъешься. Печенье с конфетами буду обходить стороной. Вернусь через несколько дней. Надеюсь похудевшая.(гантельку с собой не возьму, нет, но физ упражнения найдутся ).
Я сегодня молодец. Продержалась без углеводов. Шила дурацкого кота, руки и мысли были заняты.
Автор: Верун   10 Июн, Ср, 2009 21:40
я завтра тут буду, а потом тоже гулять все праздники..
но наедаться ничем не буду - обещаю и уверенна
Автор: assolux   11 Июн, Чт, 2009 14:55
Жирная пища вызывает голод

10 июня 2009 в 10:08 Источник health-ua Опубликовал Kot 1663
Новость на Newsland: Жирная пища вызывает голод

Новое исследование, проведенное учеными из университета Цинциннати, подтвердило, что гормон голода грелин может быть активирован жирами из пищи, которую мы употребляем, а не из жиров, которые вырабатывает организм, чтобы оптимизировать метаболизм и способствовать накоплению жира в организме. Результаты работы будут опубликованы в июньском выпуске журнала Nature Medicine.

Грелин – это гормон, который накапливается в организме в период голодания, и его концентрация особенно высока непосредственно перед приемом пищи. Его называют гормоном голода, и используют в фармакологических дозах для того, чтобы стимулировать голод. Грелин уникален тем, что для активации ему необходим специальный фермент – грелин О-ацил трансфераза (ГОАТ). Изначально предполагалось, что жирные кислоты, прикрепляемые к грелину ГОАТ, вырабатываются организмом во время голодания.

В своем новом исследовании профессор психиатрии доктор Матиас Чоп (Matthias Tschöp) и его коллеги показали, что жирные кислоты, необходимые для активации грелина, поступают непосредственно из жирной пищи, которую мы едим. Они считают, что грелиновая система – это липидные сенсоры в желудке, которые информируют мозг о наличии калорий и, таким образом, запускают другие процессы энергопотребления, например, рост. В своей работе ученые использовали мышей, повышая или снижая уровень ГОАТ в их организме. Оказалось, что при кормлении пищей, богатой липидами, мыши с низким уровнем ГОАТ накапливали меньше жира, чем обычные мыши, поскольку их мозг не получал сигнала о поступлении жиров в организм, а те, у кого уровень фермента был повышен, быстро поправлялись.

Исследователи утверждают, что, хотя результаты их работы не могут быть безоговорочно перенесены на людей, предыдущие исследования ученых из университета Виржинии подтверждают актуальность их выводов относительно людей. В их работе было показано, что во время голодания уровень грелина у людей не менялся, но как только в организм попадала жирная пища, уровень гормона резко увеличивался. «Наше исследование ГОАТ у мышей объясняет процессы, происходящие в человеческом организме во время голодания. Без жирной пищи грелин остается неактивным не стимулирует накопление жиров», - рассказал профессор Чоп.

Результаты исследования, утверждают его авторы, перевернули существующую теорию о роли грелина с ног на голову и указали на роль фермента ГОАТ, который активирует грелин. Это открытие может быть использовано в создании новых методов лечения метаболических заболеваний, утверждают ученые.
Автор: marinaNY   14 Июн, Вс, 2009 00:45
Всем привет
Из набранных за праздники 4,5кг осталось сбросить 2
А всего осталось 8 кг
Всем хороших выходных
Автор: Белая карта   14 Июн, Вс, 2009 01:40
marinaNY писал(а):
Всем привет
Из набранных за праздники 4,5кг осталось сбросить 2
А всего осталось 8 кг
Всем хороших выходных


Удачи Вам в этом!
Автор: marinaNY   14 Июн, Вс, 2009 06:42
Цитата:
Удачи Вам в этом!

спасибки ...... но после сброшенных 30кг я смотрю на оставшиеся 8... как на легкое физич. упражнение ...... которые все же никак не удается добить .....то одни праздники.... то другие .... вес возвращается с фантастич.скоростью ..... так что стараемся постоянно бдить
Цитата:
Шила дурацкого кота, руки и мысли были заняты.

ну и как, дошили "дурацкого кота"
Пыталась влезть в юбку (не влезла), зато поместилась в брюки ..... и то хорошо, а то у меня парадно-официальных шмоток нет...а только драные джинсы-бриджи-шорты а-ля хиппи
Автор: Верун   14 Июн, Вс, 2009 22:26
Всем добрый вечер!
Соскучилась!

Прочиала статью про жир...
Стараюсь сократить до минимума..
Жир буду получать только из рыбы, олив. масла, и чуть-чуть из молочки, он там есть всё равно 1-2-3%..
Считаю, мне этого достаточно, как для человека особо ничем себя не утруждающего..

Подруга рассказала, что пошла на йогу..
Говорит, с виду легко, свободно, спокойно..
Но эффект сумасшедший..
Поняла, насколько несгибаема..
Болят просто все-все-все мышцы, маждый см тела...
На тренировке пот течёт градом со всех, говорит...

Вот бы мне найти что-то поближе и профессиональное...
Я тоже несгибаемостью страдаю..
Меня даже иногда кое-кто в шутку "кишкой" зовёт
Автор: Bynce   15 Июн, Пн, 2009 20:16
Верун! Я сегодня шла по деревне на каблуках, вся такая высокая, такая важная. И смотрела на мир свысока. Позитивно. Вы меня поймете (как не дылда ). деревня наверно смотрела на меня как на чудачку

Мариночка! Поздравляю со сброшенными двумя, и держись, крепись, гони те лишние 8-м. Они тебе совсем не к лицу! нет-нет! Это я как друг другу: ЛИШНИЕ КГ отдай чужим и несимпатичным теткам!
кота я в малышовке выложила
Автор: marinaNY   16 Июн, Вт, 2009 04:08
Цитата:
Верун! Я сегодня шла по деревне на каблуках, вся такая высокая, такая важная. И смотрела на мир свысока. Позитивно. Вы меня поймете (как не дылда ).

.... я хоть и дылда, но тож понимаю
Цитата:
Мариночка! Поздравляю со сброшенными двумя, и держись, крепись, гони те лишние 8-м. Они тебе совсем не к лицу! нет-нет! Это я как друг другу: ЛИШНИЕ КГ отдай чужим и несимпатичным теткам!

дык я знаю, что не к лицу ....и ни к остальным местам тоже
кота пойду позрю
завтра у меня очередной день Х
Автор: Bynce   16 Июн, Вт, 2009 05:19
Доброго утра!
Я взвесилась, - 1 кг, ура!
Марин!, что за день Х? Может поругать тебя на всякий?
Не ешь сладкое! Не нервничай! Улыбайся и помни о похуделке, вместе мы справимся с любой проблемой!


Цитата:
Я тоже несгибаемостью страдаю..

Я этим страдаю после выходных на даче: спина. Вчера и руки и ноги отваливались, наотдыхалась.
Автор: Верун   16 Июн, Вт, 2009 09:33
Доброе утро всем!
Я тоже вроде немного схуднула ещё..
но живот и жирок на боках как-то плохо уходит
Автор: Bynce   16 Июн, Вт, 2009 09:58
Животик хорошо сгоняет бодифлекс. Даже мой животик под дыхательные упражнения быстренько ушел. Бодифлекс- это просто, с первого раза все получится. Попробуйте. Время еще есть. Все получится.
Автор: Верун   16 Июн, Вт, 2009 15:03
а я как-то им занималась...
у меня есть книжка и ДВД у мамы..
я тогда вобще делала утром, и вечером, после работы...
Автор: Бурмания   16 Июн, Вт, 2009 15:10
у меня не работает инет...Зашла тут в гости! Читать нет времени! Но думаю все молодцы! Я сейчас ем все, что душе угодно, но почему-то ей угодно не так много, вроде даже похудела...Надеюсь скоро вернусь в тему
Автор: Bynce   16 Июн, Вт, 2009 15:22
Бурмания! мы тут без присмотра совсем растерялись. Налаживайте интернет и возвращайтесь!

есть хочется со страшной силой. как бы себя обмануть, чтобы вечером не налопаться?
Автор: Верун   16 Июн, Вт, 2009 22:07
у меня получилось не есть..
хороший способ - пойти залечь в ванну..
а потом в полусонном состоянии лечь в кровать перед телеком и взять журнал хороший..
налить тёплого чаю, читать.., и смотреть.., отвлекает..
и потом уже будет лень встать из кроватки на кухне что-то готовить..

у меня ещё непредвиденный случай - пригласили на море на 4 дня.. купальник же.. пляж...
ещё одно подтверждение того, что выглядеть отлично НАДО всегда..
смотрю в зеркало... ну... "не айс" прямо скажем..
Для меня лично это стадия между "плохо" и "средне"
осталось 2 дня до поездки...
ну и что делать...
Автор: assolux   16 Июн, Вт, 2009 22:45
Забить на самокритику и ехать! там еще похудеешь!
Автор: Верун   17 Июн, Ср, 2009 10:09
Отказываться от поездки я не буду конечно..
Есть буду ещё поменьше, постараюсь ужинать только одним фруктом каким-нить или овощем + тёплая вода или чай..
И есть в более малых количествах, чтоб живот втянулся побольше..

Просто не есть я не смогу, да и не нужно мне это..

Все целлюлитные места усердно массируются утром и вечером по 15 минут на зону.. Уфф...
Ну и ещё в солярий схожу сегодня и завтра, чуть-чуть тон придать, по 5-7 минут на сеанс, чтоб совсем зелёной не быть, да и тело ровнее и стройнее смотрится..
Мы с подругами не первый год это практикуем, это предохраняет от сгорания нетронутой солнцем белой кожи,
она лучше и ровнее загарает и красивого цвета загар получается..

Вроде вот и всё, что в моих силах..
Там - плавать, плавать, плавать... загорать..
Автор: Бурмания   17 Июн, Ср, 2009 16:34
Ура! Инет снова со мной! Верун, удачно отдохнуть! Главное хвост пистолетом и говори себе-я самая обаятельная и привлекательная

Мне от вечернего жора больше всего помогает бег или хотьба вечером, прихожу и спать! А калорий сколько во сне сжигается! Еще хорошо помогает плотный завтрак и обед без запретов, вечером уже спокойно смотришь на все Если очень приспичет, обезжиренный творог с фруктами. Открыла для себя вкуснятину, творог зерненый простоквашино, только то что с джемом отдельным, он без соли, джем можно и не есть! Правда 5 % жира, но если учесть, что я почти все обезж ем, то даже на пользу! Еще хлебцы доктор Кренер, особенно клевые злаковый коктель с клюквой, сахара нет, фруктоза, но очень вкусные, цельные злаки, клетчатка, хорошая альтернатива печенью.

Меня периодами манит на пищу. Вначале дико хотелось белка. Потом мороженное по 6 порций, теперь печенье юбилейное утреннее и сгущенка, кажется столько ем, а в конце дня считаю, около 1700 калорий! Просто если решаю съесть сладкое, вначале ем много овощей и не ем углеводы в этот прием пищи. Стараюсь каждый прием пищи прислушиваться к желаниям, правда бывают маленькие пережоры,но я себя не ругаю, говорю, все на пользу! Тем более я сейчас и головой много работаю и физически тоже. Утром стала еще заниматься 7-10 мин всяких прыжков, потом с гантелями упр для всего тела. Такая бодрость на целый день,просто чудо! Всего-то на полчаса раньше встать, а энергии через край. Днем работа, вечером бег, вообщем могу себя и побалывать, стараюсь исключить любое насилие над собой, сейчас это приоритет. Утром встаю, живота нет, даже не вериться, что еще похудела, уже месяц себя не ограничиваю. Но повторюсь, в основном я привыкла к полезной пище и обезжиренной, другое и не лезет. Единственная вольность-сладости, и то не жирные стараюсь и не до беспредела, но при моей нагрузке для организма это семечки. Кроме того,раньше я все считала, отдаю отчет ЧТО я ем и в каких количествах. Это на тот случай, если кто начнет сидет на такой моей диете работая в офисе и т.д., просто мне сейчас так подходит! и на ночь лучше все-таки не есть. Так что когда вы начнете хоть по часу в день тренироваться, можете себе и сладости не запрещать
Автор: Людмила34   17 Июн, Ср, 2009 16:47
Bynce писал(а):
Животик хорошо сгоняет бодифлекс. Даже мой животик под дыхательные упражнения быстренько ушел. Бодифлекс- это просто, с первого раза все получится. Попробуйте. Время еще есть. Все получится.

Я как раз разбирая списанные модемы на работе обнаружила диск с Бодифлексом. Кто то из абонентов то ли пошутил, то ли ошибся и мастер не заметил при демонтаже. Я в ящик бросила-думала ерунда какая нибудь. Надо попробовать.
Автор: Bynce   17 Июн, Ср, 2009 18:29
Всем доброго вечера!
Так хорошо когда все приходят отчитаться или поздороваться! Худеть одной не получается, все время в голову лезут неправильные мысли: а зачем? а тебе это надо?
В итоге, стоя перед зеркалом в примерочной, обнаруживаешь такое!

Людмила, я выбрала 5-6 упражнений, и занималась примерно 2 раза в день по 20-30 минут. Живот ушел очень быстро. Остальные части тела меня не сильно волновали, но и они заметно похудели. Так что если будет время- попробуйте. Получается почти сразу. Главное- научиться дышать.
Автор: assolux   18 Июн, Чт, 2009 22:32
Bynce, как вы изменились...

Народ, наконец я нашла напиток, который могу пить литрами! Тан. Жирность 0.2%, сахара в нем нету, ваще почти что чистая вода. От фирмы Чистая линия - очень вкусный. Что скажете? Одобрямс или наподдаванс?
Автор: Кот Офей   18 Июн, Чт, 2009 23:09
Бурно одобрямс! Вкусный, другие марки мне кажутся менее вкусными.
Автор: assolux   18 Июн, Чт, 2009 23:38
Абсолютно! Реально самый вкусный. Я тут еще в нашем местном супермаркете обнаружила, что у нас продаются низкожирные кисломолочные продукты Мацони и Катык! Жирность полтора процента. Вкусно - зашибись! Впервые почувствовала, что в отличие от кефира, на тане и мацони я могу выдержать спокойно день монодиеты, типа рагрузочный...теперь только ссобразить еще, надо ли мне это
Автор: Людмила34   19 Июн, Пт, 2009 10:50
А еще ТАН того же ряда что мацони или катык. А если туда укропчика покрошить или кинзы-вообще отпад. Обожаю!!!!
Автор: Kkatrin   19 Июн, Пт, 2009 11:06
А я на кремлевку села, собралась таки с силами! Летом жрать то вроде не так охота, как зимой За неделю сбросила 3 кило - частично жир, частично вода, частично прочее содержимое организма но брючки стали посвободней, уже хорошо. Есть стимул продолжать!
Автор: marinaNY   19 Июн, Пт, 2009 13:36
Цитата:
А я на кремлевку села, собралась таки с силами! Летом жрать то вроде не так охота, как зимой За неделю сбросила 3 кило - частично жир, частично вода, частично прочее содержимое организма но брючки стали посвободней, уже хорошо. Есть стимул продолжать!

размахивая указкой и поправляя очки на переносице
Ккатрин-welcome в нашу дружную компвнию
НО....кремлёвка- не есть гуд- избыток белка. приводящий к отравлению кетонами- поэтому не хочется есть ....да и по почкам она бьет
поэтому, слазьте с кремлевки и "садитесь" на здоровое, сбалансированное питание
Автор: Бурмания   20 Июн, Сб, 2009 16:40
Мне кажется, надо попробывать кремлевку, чтобы понять, что хуже нет. Сил нет, организм активно теряет воду и мышеч массу. После всей этой пытки дико хочется углеводов, и вес возвращается с прибавкой очень быстро, да,еще после этой диеты понижается обмен веществ. Я своим клиентам это вдалбливаю, но они все равно сидят, очень уж их стрелка весов радует Милые мои, те кто еще сомневается, это самообман! На кремлевке можно похудет и поддерживать вес, только если так питаться всю жизнь, но это не возможно! Не надо насилия, полюбите себя наконец и делайте организму подарки-правильное питание и любимая физ нагрузка(хотябы больше ходить!!!) Пусть не сразу вес уйдет, но вы же и не надрываетесь, не будет срывов, ругани себя и обвенения в несостоятельности и отсутствии силы воли, в следствии чего опять ненависть к себе и пережор. Думаю все это проходили Настало время перемен! Медленно ,но верно меняйте привычки так, чтобы с этим жить всю жизнь! И домашних приучайте. Пусть еда будет вкусной, полезной, разнообразной, меньше сахара и жира. А отдых полноценным. Досуг активным, а не по оквадратливанию пятой точки чемпионат! Я уже почти не реагирую, когда подруги мне про диеты хвастаются. Достаточно сравнить. Я весела, активна, бег по вечерам. Они злые, нервные, носятся со своими супами(тут нужное добавить) а результата ноль! Ну такой у нас организм. Мужчинам кстати кремлевка норм пойдет, она и разработана мужчиной. Обмен веществ другой. А нас природа такими создала(согласитесь, у нас тоже есть плюсы ) Надо следить за собой и любить
Автор: Puss-in-Boots   20 Июн, Сб, 2009 17:31
Я на кремлевке чуть в обмороки не падала. Хотя в норме у меня в рационе много именно животных белков. Мне удобно когда много мяса/рыбы и овощей и фруктов и мало каш и хлеба. Но кремлевка была перебором.
Помогла девятидневка, хотя я осилиа первые шесть дней только.
а вобще лучшая диета - рюкзак и в лес. Слушать тиц, петь под гитару и играть в бадментон.
Автор: Bynce   20 Июн, Сб, 2009 19:05
Цитата:
Bynce, как вы изменились..

испуганно: В каких местах?
Забыла про смену аваторки.
всем доброго вечера! Новичкам: велком! держитесь нас, и вы себя не узнаете!
Автор: Kkatrin   20 Июн, Сб, 2009 19:18
Можете кидать тапками в кремлевку - ваше имхастое право - но я все же свои три копейки в ее защиту вставлю!
Просто не нужно доводить ее до маразма! я читала на кд-шном форуме - там народ витаминки моет, типа в оболочке тоже углеводы! что угодно извратить можно. Я сидела на кремлевке пару лет назад несколько месяцев, и чувствовала себя прекрасно, и никаких психозов - на ней можно позволить себе для морального удовольствия все, что угодно, просто по чуть-чуть. А чтобы не было белкового отравления - не надо нажираться мяса до одури, у меня его в рационе на кремлевке ровно столько же, сколько и без нее было. У меня муж прекрасно готовит - мы сочиняем различные вкусные неуглеводные блюда, и полезные, и питательные. Если сидеть на ней очень долго - то есть клетчатка, которая помогает работе жкт. По поводу обезвоживания - основное правило кд - пить 1.5-2 лира воды в день, так как именно она выводит расщепленный жир. Во всем есть свои нюансы , надо сначала разобраться до конца, а потом выводы делать. Я много диет рассматривала - и уж на кремлевке хотя бы можно (и нужно) есть! а морить себя голодом на кефире - увольте, я себя слишком люблю!
Мне нужно сбросить больше 20 кг, каким полезным и правильным питанием я этого добьюсь? Сначала надо привести вес в норму, а потом правильно питаться для его поддержания и спортом заниматься. А сейчас из меня спортсменка - из разряда "убежим трусцой от инфаркта к инсульту"
Автор: Бурмания   20 Июн, Сб, 2009 20:28
Вот где можно найти бодифлекс http://maxybaby.net.ua/index.php?loc=art_fit&art=bodyflex-difficulties

Kkatrin, вы не обижайтесь, я лично помочь хочу! Вы сами пишите, что сидели на кремлевке раньше, вроде вам подходила она, откуда тогда 20 лишних кг, значит все-таки не подошла диета? Я верю,чтоможно на кремлевке похудеть и на 20 кг, но без фитнеса такое "худое тело" мне лично не надо. Конечно,если хочется пару месяцев походить похудевшей, тоже не плохо, но вес вернется с приростом на 99,9%!!!
Поэтому удачи вам желаю,раз это ваш выбор, напишите потом, как вам помогло
А про кремлевскую диету,равно как и Аткинса(что однофигственно) я знаю все Также как и многие диетологи, которые на коленях умоляют пациентов не сидеть на ней, но мы все взрослые люди с головой и никого обычно не слушаем. Я повторюсь, против насилия над собой. Тем более клетчатки в настоящей кремлевке почти нет...Но если вы ее модернезировали, то и слава богу Потому что около 50 г углеводов на первой стадии диеты -это убийство себя

Вот еще мнения
4-е МЕСТО: ДИЕТА АТКИНСА
Одна из самых-самых популярных в мире диет, унесшая немало килограммов и здоровья у своих почитателей как на западе, так и у нас в стране. Революция в диетологии (именно так называлась первая книга доктора Аткинса, умершего, говорят, в результате следования им же начертанным диетическим путем) состояла в том, что для похудения нужно есть много белка и жира (то есть мясо, яйца, сыры в неограниченном количестве), а вот углеводы не нужны, потому что при их недостатке в расход идет жир из запасов.

Это значит, что исключить нужно не только сладкое, но также фрукты, овощи (за редчайшими исключениями), крупы и т.д.

Плюсы. На Аткинсе действительно худеют быстро и неизбежно...

Минусы. …но ценой здоровья, причем не только физического, но и душевного. Мозгу нужны углеводы, поэтому на белковой диете ухудшаются внимание, память, настроение. От избытка жира страдает печень, от избытка белка – почки. Стоит слезть с диеты – моментально начинается набор веса. А долго (больше недели) сидеть на ней категорически нельзя.

Оценка "Худеем Правильно" *

Плюсы. За неделю такой диеты можно потерять 5 кг и избавиться от отеков – ведь лишнюю жидкость задерживает именно соль.

Минусы. Ограничения, ограничения… Да и блюда не слишком вкусные, особенно вся эта вареная рыба и курица без соли. Если в первые 3-5 дней безумно хочется чего-нибудь сладкого, то к концу диеты уже не хочется ничего. А вот после нее есть все шансы набрать потерянные килограммы обратно!

Оценка "Худеем Правильно" ***

2-е МЕСТО: КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
По популярности обскакала свою родную маму: всенародная кремлевская – это "русифицированная версия" Аткинса. Очки, которыми исчисляется дневной рацион, – практичное усовершенствование низкоуглеводной идеи американского доктора. Они отражают количество углеводов на 100 г продукта и придуманы были тоже задолго до запуска "кремлевского проекта" похудения всей страны. С любимой газетой Россия худеет массово, с комсомольским задором, в привычных традициях коллективизма и патриотизма, а также с бессмысленной самоотверженностью и очевидным недостатком осведомленности.

Плюсы. См. № 4.

Минусы. См. № 4. Очень жаль, что, казалось бы, уважающее себя и своих читателей издание навязывает рекомендации некомпетентных или, возможно, вовсе не существующих "специалистов".
Автор: Kkatrin   20 Июн, Сб, 2009 23:00
20 лишних кг от того, что расслабилась и стала жрать и пить все подряд. Ясен пень, что на диете вечно сидеть не будешь. А я очень склонна к полноте, генетически, у меня все родственники необъятные. Я наверно даже от воды поправляюсь
Автор: marinaNY   21 Июн, Вс, 2009 03:24
Kkatrin, я сбросила 30 кг .... и не на кефире
Так что прислушайтесь к Бурмании, она не с потолка берет, она фитнес-тренер
Удачи Вам в похудании ......нагрузки начните с ходьбы, по часу в день, ОК
З.Ы. а с витаминков тут никто не смывает оболочки
Автор: Revsoteya   21 Июн, Вс, 2009 10:32
Kkatrin писал(а):
Мне нужно сбросить больше 20 кг, каким полезным и правильным питанием я этого добьюсь? Сначала надо привести вес в норму, а потом правильно питаться для его поддержания и спортом заниматься. А сейчас из меня спортсменка - из разряда "убежим трусцой от инфаркта к инсульту"

Я похудела уже на 37 кг (со 100 до 63х), соблюдая пропорцию 30% белков, 30% углеводов, без увеличения физических нагрузок, только засчет ограничения калорийности рациона. При этом я не голодаю, кефира не пью совсем , и "по чуть-чуть" тоже могу позволить себе всё. Но только по чуть-чуть. А безуглеводная диета и в самом деле вредна, особенно для женщин. И ещё я заметила, что если начинаешь есть меньше, чем нужно углеводов, процесс похудания тормозится.
Автор: Kkatrin   21 Июн, Вс, 2009 11:12
А еще 40% - что? и как это все рассчитывать? если где-то уже писали об этом - дайте ссылочку
Автор: Bynce   21 Июн, Вс, 2009 11:21
Цитата:
З.Ы. а с витаминков тут никто не смывает оболочки

А зДря! Вот и нашлась главная причина нашего нелегкого похудательного пути: ВИТАМИНКИ С ОБОЛОЧКОЙ!
Мариш, даже не думай меня отговаривать: нож в руки и чистим, чистим, чистим!

На кремлевке и мне худелось хорошо. Спасибо организму- крепкие почки, не подвели. Вот только на мясо подсаживаешься капитально, и вкусовые пристрастия меняются радикально, я бы сказала: омужествляешься. Мне повезло, мой организм устоял после белковой атаки, но кто знает, что будет с Вашим?

Revsoteya
, поздравляю!
Автор: assolux   21 Июн, Вс, 2009 11:24
Kkatrin, я раньше при помощи разных в разные периоды диет, лекарств, БАД, и проч. несколько раз сбрасывала по 20 кг и обратно набирала. Как вы не понимаете - сброс 20 кг - это не есть ваша цель. Эти сбросы и наборы отнимают у вас здоровье, года жизни и реально вредят! Эти диеты также реально учат ваше тело резко реагировать на все ваши попытки сбросить вес и препятствуют в будущем установлению гармонических отношений между вашим мозгом и вашей фигурой. Вы не только грубо и бомбардируете свои внутренние органы и системы жизнедеятельности, вы вырабатываете своего рода "иммунитет" в похудению в будущем, в погоне за мифической целью немедленного сброса веса.

Ваша же настоящая цель - усовершенствовать ваш ежедневный рацион питания и образ жизни так, чтобы не набирать вес, не вредить здоровью и чувствовать себя хорошо физически и душевно. И это не имеет ничего общего с радикальными диетами. Неважно, с какой скоростью вы будете худеть. Это случится само собой, как только вы затронете правильные струнки. Это как научиться играть на пианино. Имеет значение, какие именно звуки вы получите. Но не нужно крушить топором сам инструмент с целью произвести как можно больше шума.

Не обижайтесь - я сама делала те же самые ошибки. Понять, что я ошибалась, занимает время. Уже заплачена немалая цена за это понимание. Я рада, что нашла компанию людей, также прошедших через многое. В войне с собственным весом не убейте себя самое.
Автор: Malibu   21 Июн, Вс, 2009 14:37
Revsoteya писал(а):
А безуглеводная диета и в самом деле вредна, особенно для женщин. И ещё я заметила, что если начинаешь есть меньше, чем нужно углеводов, процесс похудания тормозится.
как тогда объяснить миллионы женщин, которым помогла именно Кремлевская диета - ?
Автор: Kkatrin   21 Июн, Вс, 2009 14:55
assolux, спасибо, постараюсь....
а есть в вашей теории какие-то общие законы правильного питания, или все абсолютно индивидуально? как тогда искать эти самые "струнки"? можно несколько тезисов в пример?
Автор: marinaNY   21 Июн, Вс, 2009 15:28
Цитата:
Revsoteya писал(а):
А безуглеводная диета и в самом деле вредна, особенно для женщин. И ещё я заметила, что если начинаешь есть меньше, чем нужно углеводов, процесс похудания тормозится.
как тогда объяснить миллионы женщин, которым помогла именно Кремлевская диета - ?

реклама- двигатель торговли и зомбирование людей
Kkatrin, еще роаз велкам и надеемся, что наша темка Вам поможет
Во-первых, первый совет- не смотрите на диету (т.е. здоровое и сбалансированное питание, а не голодовку) как на злейшего врага.
Во-вторых- вы худеете ни для кого, кроме самой себя любимой ... Вы хотите быть здоровой и красивой
В-третьих, начните ходить.....не бросайтесь в тренаж.зал и не изнуряйте себя физ.нагрузками
В-четвертых, поменяйте рацион. Учитесь смотреть на таблицу калорий и прочего на упаковке. Прежде чем что-то сьесть, внимательно подумайте- а Вам это нужно????
Потом организм приучится есть правильно, вот увидите
Конечно, вы будуту баловать себя иногда вкусняшкой, но предупреждаю, "возвращаться на рельсы"- Очень трудно
Про само питание лучше расскажут assolux и Бурмания.
В-пятых, 40-60% людей, начавших худеть, бросают- не попадите в их число
В-шестых- помните, что это трудно, но выполнимо
В-седьмых.......что-бы не думать о еде - займите себя- это называется переключение внимания (начните получать удовольствие от чего-то другого). Вот я например, перевела 2 книги Хэрриота с инглиша на русский .....
Про питание- после 6 вечера- только кефир
Удачи -самое главное - правильная мотивация !!!! Т.е. здоровье себя любимой
З.Ы. не ждите волшебного и быстрого похудания- рассчитывайте, что ваши 20кг уйдут примерно за год
Автор: Malibu   21 Июн, Вс, 2009 15:37
marinaNY писал(а):

реклама- двигатель торговли и зомбирование людей
причем тут реклама, я о тысячах свершившихся положительных результатов.
Автор: Kkatrin   21 Июн, Вс, 2009 16:00
Цитата:
Про питание- после 6 вечера- только кефир

не реально, хоть убейте. Я не могу на работе есть несколько раз в день, чтобы вечером не хотелось. В сезон мне там даже поссать, простите, сходить некогда Домой приезжаю в восемь - надо уделить внимание кошкам, мужу... когда гулять-то?
Автор: Бурмания   21 Июн, Вс, 2009 17:40
Kkatrin, будем рады вам помочь! Во-первых, не обязательно только кефир после 6! Я тоже так работаю, что и в 9 могу поесть. Просто у Марины так получаентся. Когда я дома, могу поесть в 6 и в девять выпить кэфир. Если приезжаю поздно, до не хожу голодной, ем. Главное на ночь не объедаться, не есть жирного. Вообще, определитесь, что вы любите из еды. Если например, хлеб, постарайтесь есть цельнозерновой. Если рис, то бурый. Если мясо-то не жареное и жирное. Молочка-не жирная. Но без фанатизма. Не голодать, не ограничивать себя до бесконечности во всем. Если любите сладкое, старайтесь есть утром и по-меньше. Завтрак-обязательно, воды 2 литра(если не можете, постарайтесь просто пить, когда хотите есть. Из жиров лучшее это рыба, оливк масло и орехи. По-меньше пустых, обработанных углеводов.
Поэтому, то я и говорю, что это на всю жизнь, такой образ питание только на благо всем!!!

Но я все больше убеждаюсь, что похудение надо начинать с головы. Сходить к психологу или разобраться для начала в себе. Понять, за что мы себя ненавидим, что наказываем диетами? Каждый день недовольны собой, от этого еще сильнее объедаемся. Наши мысли материальны,чем больше мы себя ругаем за полноту, тем больше организм старается соответствовать! Думайте о себе хорошо, любите себя, все наладиться. Сколько можно с собой бороться!
А различные голодовки и безуглеводные диеты приводят к тому, что в след раз организм сразу, как вы садитесь на диету начинает запасать жир. И с каждым разом , что вы садитесь на диету, вы запасаете его все больше, организм так защищается. Надо наоборот ускорять свой обмен веществ, тогда даже если вы переедите, то организм, все переработает!
Автор: Revsoteya   21 Июн, Вс, 2009 20:31
Kkatrin писал(а):
А еще 40% - что? и как это все рассчитывать?

30% - это мясо или рыба. То, в чём можно различить мышечные волокна. Сосиски, котлеты (если это п/ф, а не провёрнутые собственноручно), субпродукты, а также прочий животный белок (мол. продукты, яйца) и растительный белок в эти 30% не входят. Углеводы подразумевются сложные - бурый рис, греча, хлеб зерновой. Я и картошку отварную и макароны из твёрдых сортов пшеницы сюда включаю. Ну а 40% - это всё остальное (печёнка, пельмени, кефир, огурцы и т.д). Разумеется, количество жиров стремится к нулю. Чтобы жирорастворимые витамины усваивались, необходимо ежедневно 1 ст.л. растительного масла (я в салат лью, но можно и просто так пить, главное термически не обрабатывать его). Процентаж считаем исходя из суточного рациона по калорийности, а не из веса съеденных продуктов. Есть нужно регулярно, 4-5 раз в день. Если работа не позволяет - прийдется выбирать, что важнее: стройность и здоровье или работа. После шести ем, стараюсь не есть за 2 часа до сна.

Но главное: чем дальше, тем больше убеждаюсь, что проблема лишнего веса, не в желудке, а в голове. Нужна помощь не только диетолога, но и психолога. Кто бы мне это год назад рассказал - сама не поверила бы.
Автор: Бурмания   21 Июн, Вс, 2009 20:37
Revsoteya, по-моему все логично и очень полезно ,+100!
Еще хочу сказать, надо найти то ,что вам подходит. У каждого свой уникальный организм, надо это учитывать. И думайте прежде всего о здоровье, тогда будет и силы и активность, а значит и больше калорий сжигать будете! И ХОДИТЕ. Если некогда, идите домой по длинной дороге, ходите вокруг дома. Купите шагомер. Главное-желание. Нам еще кажется, что за наши диетные муки нам воздастся, но это не происходит.
Автор: Revsoteya   21 Июн, Вс, 2009 20:49
Про ходьбу. Так совпало, что одновременно с началом похудания я устроилась на работу (сразу оговорюсь, что работа сидячая и малоподвижная, я инженер-программист). На работу и с работы хожу пешком, благо недалеко, 15 минут быстрым шагом. Обедать хожу домой. За день получается час быстрой ходьбы, вполне хорошая нагрузка.
Автор: Kkatrin   21 Июн, Вс, 2009 20:55
Да, психологический момент - однозначно определяющий. Именно поэтому если ставишь себе жесткие рамки, то их легче придерживаться. Есть слово нельзя - и все! А когда ты в более мягких условиях - то незаметно для самого себя начинаешь давать слабину и постепенно увеличивать нормы дозволенного...
Мой обычный режим - чай\кофе без сахара, хлеб - один кусок утром для бутерброда, обед - мясное и салат, ужин - часов в восемь, без обжорства, ложусь спать часов в 11-12, мясу всегда предпочту рыбу, готовим на гриле без масла, гарнира всегда кладу себе совсем чуть-чуть. Но я очень люблю сладкое. Именно шоколад, не выпечку и пр., а конфеты, шоколадки. За день пью чай со сладким раза три, плюс вечером после ужина. Но отказ только от сладкого в итоге проблемы не решает, приходится жесто контролировать углеводы. Ведь не зря в той же кремлевке минимальное кол-во углеводов присутствует - не с потолка же эти цифры взяты, а наверняка определяются минимальной потребностью организма. Вот видимо у меня эта планка очень низкая... В итоге сейчас я вместо батона с утра делаю бутерброд со злаковым хлебцем, обед - то же мясное и салат, ужин - салат или рыба-мясо без гарнира. И соответственно никаких чаепитий. Это и диетой-то назвать язык не поворачивается... но какой-никакой результат есть...
Автор: Kkatrin   21 Июн, Вс, 2009 20:58
глюк
Автор: Бурмания   22 Июн, Пн, 2009 10:46
Я тоже сладкое обожаю! Были месяцы, я его не ела и не хотелось, но современному человеку вредно есть меньше 40 г сахара, обмен веществ может нарушиться! Но учьтите, что в молоке сладком например, 20г сахара на стакан...Если правильно наладить режим питание, есть сложные углеводы, сахар будет в норме и не будет тяги на сладкое!
Автор: marinaNY   22 Июн, Пн, 2009 14:24
Цитата:
marinaNY писал(а):

реклама- двигатель торговли и зомбирование людей

причем тут реклама, я о тысячах свершившихся положительных результатов.

Malibu, до этого Вы говорили про "миллионы", которым помогла кремлевка
Вы сами видели эти миллионы женщин до и после?????
Кkatrin, еще один совет- записывайте все, что съели
Цитата:
Мой обычный режим - чай\кофе без сахара, хлеб - один кусок утром для бутерброда, обед - мясное и салат, ужин - часов в восемь, без обжорства, ложусь спать часов в 11-12, мясу всегда предпочту рыбу, готовим на гриле без масла, гарнира всегда кладу себе совсем чуть-чуть.

вроде бы на первый взгляд- нормальное меню Можно добавить творог, йогурты, гречку, бурый рис, кефир.
Я Вас прекрасно понимаю- я тож люблю шоколад, особенно в виде конфет Моцарт ....но его однозначно нужно УБРАТЬ ...... если совсем невмоготу- съеште дольку-две горького шоколада
А вообще, переступите через "не могу", проаргументируйте самой себе.... трудно будет только первые 2 недели, потом- легче
Автор: Kkatrin   22 Июн, Пн, 2009 15:19
Творог - разве что со сметаной...
Кефир ненавижу
Гречку - едим регулярно, я ее люблю, еще хлебцы гречневые с клетчаткой прикупила
Рис - тоже регулярно, на смесь бурого с диким поменяю запросто
Йогурты - если фруктовые, то все-таки слишком сладко-калорийно, а без добавок=кефир
На работу-с работы возит муж на машине, рядом с домом лес, Битцевский парк, но муж категорически не хочет со мной туда ходить, ни в выходной, ни тем более в будни А одной как-то боязно, там кто только не ходит....
Автор: marinaNY   22 Июн, Пн, 2009 18:32
Kkatrin, гуляйте тогда по-дорожке вокруг дома .....чтоб час был ..... или с подругой .......или с плеером едьте в какой-нибуль парк и вперед под любимую музыку с бутылкой воды (пить надо много когда физ.активность).....для закрепления результата за 2 часа до ходьбы и после -ничего не есть, только пить
Йогурты- есть обезжиренные и с небольшим содержанием сахара
Гречкой не увлекайтесь- ее надо для вида, чтоб углеводы получить
Я раньше давилась творогом а потом разнообразила- вкуснее
в творог(белок)+1 йогурт(углевод)+пол банана (углевод-не каждый день)+ накрошенная галета WASA или FinCrisp(углевод)
Помню, Плюша пошутила, сказав, что я к творожку добавила хлебушка и картошечки
Галеты-multi-grain или hearty
П.С. молочные продукты- обезжиренные ешьте
Автор: assolux   22 Июн, Пн, 2009 18:44
Я тоже теперь ненавижу кефир и больше не могу его есть.
Есть вкусный зерновой творог 5%, в него сметана не нужна, там и так сливки есть. Он пресный, без сахара, в него можно добавлять все, что вам нра: клубничку, бананчик, или укропчик. Мне нравятся Благода и Карат, Простоквашино тоже ничего так. Еще есть Сыр домашний 4% жирности, но он посолоней, туда уже фрукты не пойдут. И то, и другое обалденно вкусное. Ну и мои последние открытия: катык, мацони, тан. Супер! Ищите то, что понравится вам.
Автор: Kkatrin   22 Июн, Пн, 2009 18:49
Зерненых творожков накупила всяких разных уже, пробую, какой больше понравится...
Автор: Бурмания   22 Июн, Пн, 2009 22:51
Марин, только йогурт это и белок и углевод
Простоквашино, тот что с вареньем пресный, а без него соленый
Др. Кернер класные хлебцы, я уже писала, те что с кликвой, лимоном или медом. Фин Криспс мне нравяться сухарики Кориандр и каравай
Творог я всем советую смешивать в блендере с йогуртом и зеленью, кетчупом, чесноком. Очень вкусно! Вам нужны углеводы сложные, только благодаря им сжигается жир! Если перевести на куски хлеба, то нужно 5 кусочков размером с ладонь. Ну или например 2 стакана готовой гречки(это для примера). Без этого как не парадоксально, процесс похудение замедляется. Просто лень вдаваться в химич тонкости, я про это уже писала
Автор: Верун   23 Июн, Вт, 2009 13:24
Всем добрый день!!!

Я негритёнок!
Отдохнула хорошо, но мало..
Много плавала, поэтому подтянулась и постройнела за 3 дня..
Вот как раз от плавания живот ушёл сразу, даже ещё в самолёте наверное , так что спокойно носила штанишки на бёдрах и топики вобтяг..
Всё смотрелось норм, фотки обещаю на днях
Ела что было, примерно, завтрак: йогурт с мюсли или с изюмом, помидоры и сыр ессно , в обед и в ужин много зелени, овощей и фруктов + крем-супы и рыба пару раз..

про диеты - мне наоборот углеводная диета помогла, где можно есть только любые крупы + любые фрукты + любые овощи, но я нарушала яичницой, творогом или рыбкой примерно через день-через два..
К тому же, в почти каждом продукте и так содержатся и белки и углеводы и жиры, просто в разных пропорциях
Новеньким - добро пожаловать

п.с.
Творог вкусный, типа Благоды, но 1.8% жира есть "Дмитровский", в таких же брикетах
Автор: A_Arina   23 Июн, Вт, 2009 13:47
Сорри, что влезаю, но сегодня обнаружила в "пепсимате" на работе, который торгует всякими вредностями одну... кажется, полезность. Чипся. Называются "Фрустики" - просто тонконарезанные вяленые яблоки. Мняка неописуемая!!! Так вот это все же "полезность" или нет?
Автор: Бурмания   23 Июн, Вт, 2009 21:54
Я очень люблю и советую всем сушенные яблоки! Супер. А про вяленые, они вкусные. но про пользу Знаю только что часто во всякие сухофрукты вредные консерванты добавляют. Один раз вишенку поела, она отдавала бензином
Автор: Kkatrin   24 Июн, Ср, 2009 10:59
Доктор Корнер я хлебцы купила гречневые с клетчаткой - такой ощущение, что саму гречку ешь, настолько натуральный вкус и запах! Тока к зубам прилипает Еще отруби воздушные ржаные ДиаДар - из них хорошо сухарики делать - на сковородку, посолил, поперчил, подрумянил - все уж лучше, чем магазинные всякие

Еще, что скажете насчет велотренажеров? Вообще, есть ли смысл и т.п.? Просот вообще ничего о них не знаю, но думается, что хорошее решение для меня...
Автор: Верун   24 Июн, Ср, 2009 12:49
Всем добрый день

велик и дорожка хороши для сжигания жира, так же как и быстрая хотьба на большие расстояния, также это тренирует кардиосистему..
вещь хорошая, если б у меня было место в кв, я бы велик купила себе..
Автор: Szima   24 Июн, Ср, 2009 13:11
Kkatrin писал(а):

Еще, что скажете насчет велотренажеров? Вообще, есть ли смысл и т.п.? Просот вообще ничего о них не знаю, но думается, что хорошее решение для меня...

Я только недавно с огромной радостью избавилась от велотренажера Тунтури. Во-первых, стала болеть поясница и спина в целом. Во-вторых, усугубилась проблема с венами на ногах. флеболог сказала, что велотренажео противопоказан при подобных проблемах, хотя у меня нет варикоза. Ездила на нем ежедневно по 12 км. при маленьком сопротивлении.
Мое мнение, вещь в хозяйстве абсолютно безполезная. Я бы взяла эллиптический тренажер-кросстрейнер. Более функционально. Например, http://www.championoff.ru/shop.php?cid=38

Зы: я пару лет назад скинула (не пугайтесь) - 25 кг. Исключительно путем рационализации питания. С точки зрения моего диетолога (худела под врачебным надзором и после сдачи кучи анализов), похудение с помощью физнагрузки более показана мужчинам, т.к. у них больший процент мышечной ткани и т.п. Дамам надо разрабатывать индивидуальную схему питания. Упражнения , конечно, никто не отменял, но ждать чуда не стоит.
Автор: Kkatrin   24 Июн, Ср, 2009 13:30
Не, в чудеса я не верю просто хочется хоть по чуть-чуть привести мышцы в тонус, а то при сидячей работе совсем в амебу превратилась...
Автор: Kkatrin   24 Июн, Ср, 2009 13:34
Цитата:
http://www.championoff.ru/shop.php?cid=38

а что ж он стоит-то аки самолет?? это на нем педали давишь, типа как при ходьбе?
Автор: Szima   24 Июн, Ср, 2009 13:38
Да, давите педали и руками работаете. Про московские цены ничего не могу сказать. Мой Тунтури лет 6 назад стоил около 1000 евро , но брала в Европе. Он был самый супер на тот момент.
По-моему, проще посещать клуб. Перед покупкой уж точно сходите в клуб и опробуйте.
Автор: marinaNY   24 Июн, Ср, 2009 14:22
девушки, самое лучшее- ходьба и ПЛАВАНИЕ (эх, была б возможность.....как бы я пошла в бассейн ......но мне остается только ходьба )
Всем- хорошего дня
П.С. у меня что-то вес на одной отметке застрял (как бывает )
Автор: Верун   24 Июн, Ср, 2009 15:01
Если ничем не заниматься, всё будет дряблое и обвисшее, особенно с возрастом..
Даже у 42-44-го размера могут быть некрасивые складки, особенно сидя, живот в складку, ляжки на весь стул расплываются, руки "трясуться"..

Упругости и "сухости" тела просто питанием никогда не добиться,
ну только если гены, и если родители все детство и юность таскали по всяким спортивным секциям и всё тело изначально и долгое время было в тонусе и "память" у мышц ещё осталось..

Я думаю, женщинам, с детства мягким и неспортивным, никогда никаким спортом не занимавшимся, уже никогда не стать твёрдыми, упругими, "обезжиренными"
Или пахать надо на всех видах нагрузки по 4 часа в день

Плавание и статическая нагружка, одно из самых эффективных, на мой взгляд..
Автор: Бурмания   24 Июн, Ср, 2009 19:19
Верунчик, все возможно! Я в детстве ничем не занималась вообще, по физре 4 еле ставили. Потом я родила, поправилаь, живот весел.А сейчас я тренер Стала заниматься подростком и пресс у меня сейчас идеальный, вообще хорошая нагрузка это такой кайф! Я занимаюсь каждый день, многда отдыхаю или просто хожу или бегаю, вообщем тело слушаю свое. Это должно быть в радость .Думать о здоровье и о том, что все получиться! Конечно тяжело работая пятидневку, но ,дорогие мои, каждый сам хозяин своей жизни! Есть знакомые, которые вообще не работают, и то не хотят заниматься, мотивируя, что некогда Так что желание и мотивация!!!
Наш тренер тренажорного зала говорит, что хорошо заниматься и на бег дорожке и на тренажоре и на элипсе, тогда будут гармонично развиты мышцы и жир лучше будет сжигаться! Я бы купила дорожку, но от вело лучше прорабатываются ягодицы и ноги. На дорожке сильнее кардио нагрузка. Элипс прорабатывает еще и руки. Элипс можно купить за 10000, вело за 5, дорожку тоже 10000 примерно. Это выход, для тех, кто не может ходить в зал, хоть перед телеком позаниматься. Главное, для жиросжигающ эффекта нужно не менее20 мин заниматься. Диета тоже нужно, безусловно! Но это должно быть правильное питание, помогающее строить идеальное тело.
Szima, я за худение с диетологом, это самое лучшее, но при достаточной и разнообразной физ нагрузке можно чуть чуть позволить себе лишнее и не боятся поправиться. И плюс подтянутое тело-это нетолько красиво но и полезно для позвоночника!
Автор: Верун   24 Июн, Ср, 2009 21:32
Бурмания, ты меня приободрила!

Но всё же начать заниматься подростком, не тоже самое, что женщине в 25-30 лет.. Тело уже не то..
Сейчас жалею что в 15 лет не начала, за 10 лет многого можно было добиться.. Да даже и за 5..
Вело - будет моей первой покупкой, когда мы переедем из однушки, места ну рельно нет..
Ещё, спорт в детстве - это отличная профилактика ЛЕНИ во взрослом возрасте!
Я своего ребёнка ОБЯЗАТЕЛЬНО отдам куда-нить заниматься, в плавание например, или что сам (сама) пожелает, но буду это с детсва прививать,
тогда, скорее всего, проблем с фигурой и целлюлитом (с животиком) и настроением по этому поводу будет гораздо меньше, а может и не будет вообще..
жаль что моё детство уже не вернуть....
Автор: Szima   24 Июн, Ср, 2009 22:05
Бурмания писал(а):
Szima, я за худение с диетологом, это самое лучшее, но при достаточной и разнообразной физ нагрузке можно чуть чуть позволить себе лишнее и не боятся поправиться. И плюс подтянутое тело-это нетолько красиво но и полезно для позвоночника!

Совершенно с Вами согласна. Считаю, что занятия спортом без правильного питания не приведут к долгосрочному результату. Я вот подсела на бег по утрам, благо что место проживания позволяет.
Автор: Cisa   25 Июн, Чт, 2009 10:09
Так. Давно меня не было. И сразу с вопросами, девчонки а кто-то сидел на такой диете?
1 киллограм в день

7 часов утра- чёрный, горячий чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курятина, скотское)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан кислого молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности кушать всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, я пила обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе- водой не считаются.
-Диета явно не для вегитарианцев.

И еще где пропала Bynce, интересно как там у нее с бодифлексом?
Я скачала несколько уроков но пока не начала, у меня есть урок 15 минут с Грир Чайдлерс, урок с двумя толстыми тетками, и уроки по живи ТВ. Также прочитала что бодифлекс может быть опасен остановкой дыхания, и нашла в киеве курсы бодифлекса, 7 занятий по 1,5 часа стоят 6500 руб. (1250 грн)
"мои результаты и опыт моих учениц помогли мне создать авторский курс по методу Бодифлекс. Для того, чтобы освоить дыхание, выучить 25 упражнений и получить первые результаты, необходимо всего 2 недели. 7 занятий по 1,5 часа полностью подготавливают Вас к занятиям дома. На первом занятии мы заполняем анкеты о состоянии здоровья и снимаем мерки объемов тела. На седьмом занятии мы опять меряемся и записываем результаты. На сегодняшний день Бодифлекс – это 25 эффективных упражнений для всего тела и лица. Они дают возможность подтянуть мышцы и уменьшить объемы там, где необходимо, а самые чувствительные женские зоны – лицо и бюст – поддержать упругими и укрепить. Разминка на занятиях – суставная гимнастика для позвоночника, позаимствованная на курсах Норбекова. Она поможет мягко и бережно оздоровить позвоночник. Также мы поговорим о питании. Почему не нужно считать калории и садиться на диеты. Для себя я на эти вопросы ответила уже давно. Расскажу и Вам." Как вы думаете стоит походить на такие занятия? Вот еще оттуда
Первое занятие посвящено правильному выполнению дыхания. Мы учимся делать пять этапов дыхания Бодифлекс, каждое отдельно, для того чтобы Вы смогли «подтянуть желудок под ребра».
На втором занятии мы снимаем мерки тела и продолжаем корректировать дыхание, учим первые упражнения. Всего за курс мы учимся выполнять 25 упражнений.
Разминка третьего, четвертого, пятого занятий – суставная гимнастика для позвоночника.
На третьем занятии мы поговорим о бесполезности диет и я предложу Вам потрясающую альтернативу!
Пятое занятие – все для лица: 12 упражнений + самомассаж – 5 минут и моментальный эффект на лицо
Праздник живота на шестом занятии – все упражнения для этой зоны. А еще один отличный способ настроить себя на успех и его добиться!
На седьмом занятии мы подводим итоги курса, снимаем мерки, радуемся и составляем программу для занятий дома.
Программа индивидуальных занятий составляется в соответствии с Вашими конктретными задачами.
Автор: Верун   25 Июн, Чт, 2009 12:25
Я писала уже, как-то занималась бодифлексом, результат был, но мне тогда было 20-21 год и я при этом сидела на строгой диете + гуляли с друзьями почти каждый вечер, наматывали км по району..

Потом как-то занималась аэробикой и танцами..
По виду тела и мышцам мне показалось, что аэробика была более эффективна, а танцы примерно так же,
при том, что флекс у меня был 2 раза в день ежедневно,
а аэробика 3 раза в неделю..
Танцы 2 раза в неделю, но это уже я тогда год как не ходила на аэробику..

Попробуйте, всё же индивидуально, результаты у всех разные, разное тело, возраст, питание, немного другое исполнение упражнений и их интенсивность, разная прочая жизнедеятельность и активность кроме спорта..
Результат в любом случае будет, чем если ничем не заниматься..

Диета сложновата, время на работе фиг отследишь, но можно и свои часы придумать...
Автор: Cisa   25 Июн, Чт, 2009 12:52
Ну на бодифлекс я уже созрела, танец живота хочу все так же, но пока не двигаюсь, диета, никак не могу себя заставить, клубника, огурчики, помидорки, смородина, черника
у нас в передаче "Україна має таланти" девочка так хорошо танцевала танец живота, где какое выступление не знаю, на работе
http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B0+%D0%BA%D1%83%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%80&search_type=&aq=f
А это если кто не видел, я на отдохни постила, я просто до сих под впечатлением, сорри за оффтоп
http://www.youtube.com/watch?v=XvHX0bgoouc
Автор: Revsoteya   25 Июн, Чт, 2009 18:54
Верун писал(а):
Ещё, спорт в детстве - это отличная профилактика ЛЕНИ во взрослом возрасте!
Я своего ребёнка ОБЯЗАТЕЛЬНО отдам куда-нить заниматься, в плавание например, или что сам (сама) пожелает, но буду это с детсва прививать,
тогда, скорее всего, проблем с фигурой и целлюлитом (с животиком) и настроением по этому поводу будет гораздо меньше, а может и не будет вообще..

Насчёт лени - соглашусь. А остальное - спорно. Если есть генетическая предрасположенность к полноте, то занятия спортом в детстве не станут гарантией того, что человек не располнеет во взрослом возрасте. Ну разве что привычка будет способствовать продолжению занятий спортом всю жизнь. И то не факт. Недавно встретила свою подругу, которая в детстве-юности серьёзно плаваньем занималась, КМС. Сейчас это не просто полная, а очень, нет ОООЧЕНЬ полная тётенька. Я её минут 5 узнать не могла.
Моя дочка младшая с 4 лет занимается хореографией. 4 дня в неделю по 3 часа. И при этом ей уже в 10 лет приходится ограничивать себя в еде (не есть белого хлеба, печенья, сладостей), иначе сразу начинают соцнакопления на ляжках и попе отрастать. Правда у них там мерки другие, балерина-классичка должна быть "краше в гроб кладут", при росте 145 нужно весить 30 кило
Автор: Бурмания   25 Июн, Чт, 2009 22:19
Ой не знаю девочки, тапком меня убейте или привидитье 1000 доводов но Я УВЕРЕННА, что вся генетическая предрасположенность-фигня полная. Если мама полная и доча полная, это потому, что они ТАК жрут, извините и со спортом не дружат. Если доченька от мамы вовремя свалит или поймет, что так жить не хочет, то и не будет генетической предрасположенности . Но в основном то мы привыкаем к образу питания и менять его не можем, отсюда и ген предрасположенность! А еще это выгода-типа это у меня гены и все тут(запихивая кусок торта в рот) Кучу знаю теточек с такой "предрасположенность" которые ее победили и сейчас конфетки просто А вот обмен веществ правда может нарушиться, ну и в этом случае похудеть можно, просто надо к эндокринологу и диетологу сходить и больше времени займет.

Cisa, я бы не стала эту диету пробывать, фигня, как и все подобного типа . Но мы же не ищем легких путей, лучше диеткой себя помучаем... Мое мнение-кис, не надо
Автор: Cisa   26 Июн, Пт, 2009 01:43
Бурмания писал(а):

Cisa, я бы не стала эту диету пробывать, фигня, как и все подобного типа . Но мы же не ищем легких путей, лучше диеткой себя помучаем... Мое мнение-кис, не надо

Не ну это я так, я их распечатваю, смотрю на них, и не решаюсь, только на кремлевке сидела, теперь всех предупреждаю, на фиг, на фиг кремлевку.
Собираюсь пойти на тренинги Лисси Муссы. Из тушки в фигурку. И получить волшебный пендель, а то сама себе никак дать не могу.
А предрасположенность есть таки наверное, у меня подруга, ест все, спортом не занималась и не занимается, после родов ни на грамм не пправилась, внешность модельная. Животик чуть есть, но она вообще себя после родов в форму не приводила.
А муж ее весит за 100, она думает, что мама его в детсве не правильно кормила, и сбила обмен веществ.
Автор: marinaNY   26 Июн, Пт, 2009 05:47
мдя, девушки.....я в печали .....при ужинании (больше чем йогурт или кефир- например, галетка WASA в количестве 3-4 штук, сарделька или отбивнушечка) вес ползет вверх .......сегодня 74.3кг .......ужосс
Очень критично записала все съеденное в тетрадь (бум урезывать рацион)....и после занятий в колледже прошлась пешочком
Автор: Kkatrin   26 Июн, Пт, 2009 08:20
Конечно есть предрасположенность - и связана она с конституцией тела, у всех, и у меня, есть масса знакомых, которые всю жизнь жрут от пуза и все равно как дрищи, извините! У меня подруга такая - родила уже, и все такая же, килограмм 45 в ней и нет наверно при нормальном росте. Муж у меня - только пузико растет, а сам кащей, на таракана пузатого мультяшного похож становится Жрет больше меня в 4 раза и ни дня без пива! Но то мужики, пример с женщинами конечно показательней - и таких действительно много! Люди астенического телосложения почти никогда не бывают полными, их даже "нормальными" иногда назвать трудно!
Автор: Верун   26 Июн, Пт, 2009 09:31
Девочки, всем приветы!

Я немного не то имела ввиду - про спорт и гены..

Я не совсем про жор и полноту,
А про то, что тонус мышц у занимающихся чем-то с детсва людей значительно отличается от тонуса мышц людей,
ничем никогда не занимавшихся, но при этом не толстых, а обычных нормальных людей, и тех и других..
Я говорила, что у последних, даже в нормальном весе часто есть "гусеница" на животе, ляжки расплываются..

(например:
я и моя одногруппница, я ничем не занималась,
а она танцами с детсва и лет до 20-ти, ни я ни она не располнели,
но тела наши, особенно без одежды выглядят кардинально разными, при том, что рост и пропорции у нас с ней одинаковые, вобщем, я думаю, вы меня поняли )

Ну а гены?..
Иногда, они играют роль,
в том плане, что есть люди от природы коренастые, как пеньки, всё короткое, ну и прочие "радости"..
а есть как афганские борзые, длинные, подсушенные..
И вот с этим уже всё..
Автор: Бурмания   26 Июн, Пт, 2009 10:25
Да это понятно, что все мы разные Это и хорошо! Но в плане лишнего жира, каждый может от него избавиться!!! Конечно, и мыш масса у всех по разному развивается, но каждый может ее иметь при правильных занятиях. С детства многое закладывается! Детей нужно отдавать в спорт, я своего сейчас отдам на акробатику и танцы, а там пусть выбирает, что лучше. Я очень жалею, что меня никуда не отдали, я могла бы стать спортсменкой...До родов у меня не было кубиков пресса, я занималась, но делала это не правильно, тогда и инета не было и журналов мало было. Когда училась в колледже в 16 лет занималась в спец группе по физре, т.е. нагрузка никакая, потом стала с мужем встречаться, пьянки гулянки, обжорства и никакого спорта! Потом собралась худеть и забеременнила (даже не так, перестала худеть, так как не могла забеременить) Была угроза, ниче не делала вообще, жрала и спала, а набрала всег 11 кг где-то. Родила и продолжила жрать, тогда и поправилась...И уже тогда, при обилии времени и от нечего делать и с жуткой фигурой дала себе пинка Стала меньше жрать, больше заниматься. Это было осенью, летом я поехала на море с идеальной фигурой(мне тогда так казалось) Еще через год у меня были кубики пресса...Потом чуть расслабилась из-за сидячей работы и приняла решение с нее уйти, стала активнее заниматься и это стало моей работой. Теперь я знаю, нет предела совершенству, ведь даже если я буду поддерживать свою форму это тоже отнимает много сил! Так что никакая я не спортсменка с детства, занималась лет в 15 активно пару месяцев, вот в принципе и все. Просто главное-приоритеты! И внутренний настрой, любимая работа. Всем этого желаю
Автор: marinaNY   26 Июн, Пт, 2009 14:32
Цитата:
Еще через год у меня были кубики пресса

ой, Бурмания......я тож хочу кубики.....заверните мне немного, плиз
эх-эх-эх, хочу красивое тело (кода ж я начну с гантельками мучаться? )
Автор: Верун   26 Июн, Пт, 2009 15:06
а я просто хочу быть тоньше по объёмам и твёрдой, и слегка с рельефом, и чтоб по стулу не растекалось и в складки не складывалось,
чтобы в любой позе и любой одежде не выпирало ни одного лишнего миллиметрика
мне надоело упрашивать купить гантели
так что в выходные я их куплю сама и привезу домой на своих двоих
Автор: Lissy   26 Июн, Пт, 2009 16:12
Девочки, а кто нибудь пробовал вакуумные тренажеры?
Я тут соблазнилась на приятную цену (20 занятий=1000руб), близость к работе и хорошие отзывы.

Может, опыт у кого реальный есть?
Если они реально действуют, у меня есть шанс уменьшить низ свой "груши"... Эх, мечты, мечты...........
Автор: Бурмания   26 Июн, Пт, 2009 21:13
у меня в фитнес клубе скоро открывается косметологи с таким массажором. Реклама конечно супер, хочу тоже попробывать Потом напишу...
Автор: marinaNY   26 Июн, Пт, 2009 23:12
Цитата:
а я просто хочу быть тоньше по объёмам и твёрдой, и слегка с рельефом, и чтоб по стулу не растекалось и в складки не складывалось,
чтобы в любой позе и любой одежде не выпирало ни одного лишнего миллиметрика

аналогично
З.Ы. до меня мои гантельки так и не доехали
З.Ы.Ы....... а кто-то (не будем показывать пальцем).....обещал выложить комплекс упражнений.......с гантельками......и для пресса, чтоб "кубики" были
З.Ы.Ы.Ы. начала делать "кубики"- перед сном, лежа в постели (с удивленной кошкой на животе, которая вцепляется всеми когтями шоб не упасть, но поста своего не покидает), сокращаю мыжцы пресса (100 раз) .....потом постараюсь поактивнее......надо задушить жабу и перезаказать гантельки те
Автор: Бурмания   27 Июн, Сб, 2009 17:54
Да уж не до упражнений мне... могу вам мое любимое дыхание дать, для уменьшения живота
Цитата:
Медленно и равномерно выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух (губы в трубочку);
- быстро и агрессивно вдохнуть через нос;
- резко выдохнуть весь воздух через рот, как можно ниже опуская диафрагму;
- закрыть рот, задержать дыхание и втянуть живот, считая мысленно до 10. Наклонить вперед голову, подтягивая вверх желудок. Представь, как органы брюшной области буквально засовываются под ребра;
- расслабься и вдохни, почувствуй, как воздух врывается в твои легкие. На этапе выдоха и втянутого живота добавь "незаметные" упражнения руками или ногами. Годится эта дыхательная схема и при ходьбе
Автор: marinaNY   27 Июн, Сб, 2009 23:53
Бурмания, спасиб, но мы трепетно бум ждать упражнения
Автор: Верун   30 Июн, Вт, 2009 22:29
Всем добрый день!
Вес мой стоит, ну или снижается совсем чуть-чуть, не знаю, но то, что не растёт - это точно!
Как у кого успехи?
Бурмания, у меня опять начала болеть спина...
Вобщем, я бы хотела чтобы ты подскзала мне эффективные упры на растяжку спины... если можно
Автор: Бурмания   01 Июл, Ср, 2009 12:59
Самое лучшее при остеохондрозе асана кобра. Из лежачего положения, упор на руки, они возле груди, поднимаем корпу, главное, лобковую кость не отрывать и опустить плечи, руки могут быть согнутыми! Потом асана кошка, прогибаемся головой вверх на вдохе и на выдохе прогибаемся головой вниз,спина при этом дугой вверх. Также дандасана. Сидим, ноги вытянуты, руки возле бедер на полу. Обсолютна прямая спина.грудь немного вперед, смотрим прямо. Бедра чуть напряжены, прямые колени. Это самая лучшая асана, для убирания болей в спине. Делать каждый день по 5 минут минимум и следить, чтобы спина не сгибалась! Ещещ тандасана. Стоим, пятки и носки вместе, руки опущены, пальцы направлены вниз, а макушка тянется в небо. Улучшает осанку. Хватит на первое время Но не забудь рамяться. Голову тянем назад, потом вперед и к ушам, без резких рывков. Потом повороты головой. Движения плечами. Потом руки за спиной в замок и наклониться. Повращать руками, кистями. Наклоны назад, вперед, в стороны.Повращать бедрами. Повставать на носки. Это разминка сверху вниз, можно наоборот . Потом желательно дыхательные упр. Потом асаны.Вконце савасана минут 10. Расслабляем мысленно все тело и лежим, наблюдаем за дыханием. Обязательно подушку под голову и пояснитцу, если прогиб. Вот и все. Где-то мин 30-40 займет.
Также пилатес, можно в др день. Так как надо укреплять пресс, иначе и спина не пройдет!
Автор: marinaNY   01 Июл, Ср, 2009 13:18
Всем приветики
Там-тара-рамммм...... фанфары.....все затаили дыхание..... и в торжественной тишине........ девочки и мальчики. у меня вчера был ОЧЕНЬ важный день в моей жизни- я получила гражданство США
Это вам виртуально от меня
Автор: Cisa   01 Июл, Ср, 2009 13:30
ПАЗДРАВЛЯЕМ
Автор: Верун   01 Июл, Ср, 2009 14:06
Уррааа! Поздравляем Мариночка!

Бурмания - спасибо!!! Ты права - пресс у меня.. ни в жизнь не качанный.. так.. были периоды по нескольку месяцев немного..
Сейчас стараюсь как могу хоть сколько-то но покачать...
Автор: Bynce   01 Июл, Ср, 2009 17:58
Ура!!! Мариночка, дай тебя затискаю!
Мы тобой гордимся- смогла
Автор: Бурмания   01 Июл, Ср, 2009 21:51
ПОЗДРАВЛЯЮ! На одну американку стало больше
Автор: assolux   01 Июл, Ср, 2009 21:55
Поздравляю! Барабаны и литавры в твою - и праздника честь!
Автор: marinaNY   02 Июл, Чт, 2009 04:32
Cisa, Bynce, Бурмания, Верун,assolux- СПАСИБКИ
(раскланиваясь во все стороны )
Автор: Верун   03 Июл, Пт, 2009 10:28
Всем привет!
Что-то у нас затишье..
Никто не хвастается своими успехами..

Расслабились?

Я ещё уменьшила порции конкретно..
Жду быстрого результата
Автор: marinaNY   03 Июл, Пт, 2009 13:12
ну, девочки, вы понимаете. что 30го я немножечко отметила .....а так-и порции тож урезала, и список потребляемых продуктов- туда же
и хожу много
Надеюсь вес пойдет вниз, а то уже незнаю сколько болтаюсь в одном и том же весе (+- неск.кг )
Автор: Saulele   03 Июл, Пт, 2009 15:40
Бурмания писал(а):
Ой не знаю девочки, тапком меня убейте или привидитье 1000 доводов но Я УВЕРЕННА, что вся генетическая предрасположенность-фигня полная. Если мама полная и доча полная, это потому, что они ТАК жрут,


Ничего подобного.
Могу привести 3 примера: свой, маменьки и бабушки. Последние две всегда ели немного, т.к. юность бабушки и детство мамы пришлись на военные и послевоенные годы в голодной Белоруссии без мужчины в доме. Мама всю жизнь ела немного, а сейчас так вообще ест мало, всегда много двигалась, но она полная.

Я ем всё, что захочу, макароны с сыром, о ужОс! и пр. вкусности, и у меня идет война за каждые 500 гр. веса в сторону увеличения, т.к. стоит мне пропустить 1 ужин, и - 500 гр. - 1 кг. веса. Но я пошла в папенькину родню. При этом бывают периоды, когда я вообще не двигаюсь - дом-машина-работа-машина-дом. И целыми днями я что-нибудь жую.
Автор: Bynce   03 Июл, Пт, 2009 16:29
Цитата:
ну, девочки, вы понимаете. что 30го я немножечко отметила

Но-но! Где старые фотки? Толстухой наутро не просыпаются, жир подкрадывается ежедневно!

Устроила мальчика подработать на месяц грузчиком (у него жизнь с 9 лет исключительно компьютерная, стул и стол, ничего более, ему физический труд полезен). За одну смену контрольный взвес- (-) 1 кг. Так что :двигайтесь, и будет нам счастье!
Автор: Revsoteya   03 Июл, Пт, 2009 20:42
упс
Автор: Revsoteya   03 Июл, Пт, 2009 20:46
Saulele писал(а):
Я ем всё, что захочу, макароны с сыром, о ужОс! и пр. вкусности, и у меня идет война за каждые 500 гр. веса в сторону увеличения, т.к. стоит мне пропустить 1 ужин, и - 500 гр. - 1 кг. веса.

Моя старшая лупасит как не в себя сладкое, плюшки, печенье, варенье, картошку фри, а тощая, простите, как глиста. Я ей говорю "что ты это ешь, привыкнешь, растолстеешь потом". А она уверена, что не растолстеет. Я в её годы тоже так считала, ела что угодно и когда угодно и не поправлялась, даже одежду трудно было купить - всё велико было. Но стоило родить - сразу +20кг, после второго ребёнка ещё столько же. Кто бы мне в юности сказал, что так будет - ни за что бы не поверила.
Автор: Saulele   03 Июл, Пт, 2009 21:34
Revsoteya писал(а):
А она уверена, что не растолстеет. Я в её годы тоже так считала, ела что угодно и когда угодно и не поправлялась, даже одежду трудно было купить - всё велико было. Но стоило родить - сразу +20кг, после второго ребёнка ещё столько же. Кто бы мне в юности сказал, что так будет - ни за что бы не поверила.


Неее, не мой случай. Я всё-таки не девочка 20 лет. Вес держится на одном уровне с 2000 года +/- пара кг.
У меня сестрица двоюродная такая же как я - троих родила, а мясо так и не наросло. Да и братцу моему 45, а он только в ширь раздаваться стал, а то ходил узник Бухенвальда.
Автор: Бурмания   04 Июл, Сб, 2009 16:59
Ну так девчонки, я говорила про наследственность, а не про обмен веществ, который не передается по наследству...
Автор: Saulele   04 Июл, Сб, 2009 19:43
Бурмания писал(а):
Ну так девчонки, я говорила про наследственность, а не про обмен веществ, который не передается по наследству...


Почитайте внимательно мои посты.

Бурмания, если я не ошибаюсь, то у вас нет специализированного образования, чтобы можно было делать столь категорические заявления на основании только собственного опыта.

Такими заявлениями вы можете обидеть ни одного человека. Такие заявления можно делать только на основании статистической выборки, в которой должны участвовать не менее 100 человек одинакового возраста и пр. показателей, в противном случае это - ваше собественное мнение.

Читайте научную мед. литературу, желательно для студентов медицинских ВУЗов.
Автор: Бурмания   04 Июл, Сб, 2009 21:41
Никого я обидеть не хотела, если обидела,простите плиз
Saulele, во-первых, очень вам завидую, у вас нет проблемы с похудением. Во-вторых, я читаю не только мед. литературу в больших колличествах, но и работы известных диетологов и эндокринологов, плюс в моей семье все врачи. Но я высказываю СВОЕ мнение и никого не призываю брать его за аксиому. Девочки, какая разница, генетическая предрасположенность или еще какая, если вы не можете похудеть, при этом нормально питаясь и будучи активными, вам надо к врачу!
Если у вас есть специальное образование, очень интересно ваше мнение. Если нет, то ваше мнение только на вашем опыте. Кстати у моей подруги были похожие проблемы, она была худой, очень. Эндокринолог ей очень помог, она сдавала анализы на гормоны, потом пила таблетки, которые ей прописали. Сейчас она не худая и не полная, то что надо. Кстати в семье у нее тоже в основном полнуе, просто у нее был дисбаланс в гормонах.
Автор: Saulele   04 Июл, Сб, 2009 21:47
Бурмания писал(а):
Кстати у моей подруги были похожие проблемы, она была худой, очень. Эндокринолог ей очень помог, она сдавала анализы на гормоны, потом пила таблетки, которые ей прописали. Сейчас она не худая и не полная, то что надо. Кстати в семье у нее тоже в основном полнуе, просто у нее был дисбаланс в гормонах.


У меня не проблемы, но есть большие нагрузки, иногда не позволяющие регулярно питаться + нервные нагрузки.

Если в течение 2-х месяцев я не нервничаю + ем раз 7-8 в день, то я поправляюсь до своих нормальных 55-56 кг .
Автор: Бурмания   04 Июл, Сб, 2009 22:31
Тогда совсем хорошо, хотя стресс тяжело исключить из жизни, так же как и нагрузки. Просто помню, вы писали, что хотите поправиться, поэтому я так и решила...
Автор: Saulele   04 Июл, Сб, 2009 23:04
Бурмания писал(а):
Тогда совсем хорошо, хотя стресс тяжело исключить из жизни, так же как и нагрузки. Просто помню, вы писали, что хотите поправиться, поэтому я так и решила...


Хочу. Я поправилась единственный раз в своей жизни: я 3 месяца жила в маленьком итальянском городке (8 тыс. жителей), у меня было регулярное питание как на убой 3 раза в день. И почти полное отсутствие физической активности: прогулки по 30 минут даже быстрым шагом утром и вечером не спасали. А так весь день почти пузом к верху на террасе. Но за 3 месяца было полное отсутствие нервических нагрузок, вела полностью растительный образ жизни. ыыыы, если бы не работа ....
Автор: Бурмания   05 Июл, Вс, 2009 11:02
Просто обычно поправляемся мы не равномерно...обычно появляются проблемные зоны А равномерно поправится от еды почти не возможно. Думаю надо усиленное питание и нагрузка в тренажорке, без аэробной. Больше белка, тогда будет рельефная мыш масса.
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 14:12
Бурмания писал(а):
Просто обычно поправляемся мы не равномерно...обычно появляются проблемные зоны А равномерно поправится от еды почти не возможно. Думаю надо усиленное питание и нагрузка в тренажорке, без аэробной. Больше белка, тогда будет рельефная мыш масса.


Значит я уникум, у меня везде прибывает равномерно, и проблемных зон нет.
Только вот как посадить себя на усиленное питание?!
Автор: Кот Офей   05 Июл, Вс, 2009 15:03
Saulele
Сало с шоколадом!
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 15:17
Saulele, открывай почаще рот и лопай всё подряд днём и ночью Тогда точно проблемные зоны и не только зоны появятся
Да и ещё! Почаще ходи в Макдональдс, там столько гадости дающей ожирение, ни в сказке сказать, ни пером описать
Макарончики с маслом и с хлебом ешь почаще
Килограмовый жирный тортик с одной чашкой чая слопай, что б за ушами трещало!
В обед мясного салатика, жирного борщика и на второе картошечки с жирным тушёным мясцом наверни Закуси большой булкой с кофейком! Порядок!!!
Ни в коем случае не думай про раздельное питание, про овощи и фрукты, про активные движения, Боже тебя упаси Надо больше кушать и меньше двигаться и тогда 100% наберёшь 100 кг веса
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 17:00
Люююдиии, спасибо. Где б только время взять, чтобы столько есть, это ж я работать не смогу
Автор: Кот Офей   05 Июл, Вс, 2009 17:07
Да, и самое главное: есть нужно как можно быстрее, давясь и стараясь
не пережевывать пищу.
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 17:09
Saulele, зачем усердно работать-то Если работа мешает еде, то нафиг такую работу!!!
Цитата:
Да, и самое главное: есть нужно как можно быстрее, давясь и стараясь не пережевывать пищу.

И главное на ночь, побольше, побольше, пожирнее
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 18:33
LEI писал(а):
И главное на ночь, побольше, побольше, пожирнее


Так я на ночь и ем, а могу еще и ночью колбаски с хлебушком и помидорчиком съесть.
Автор: Милая   05 Июл, Вс, 2009 18:36
Saulele писал(а):

Так я на ночь и ем, а могу еще и ночью колбаски с хлебушком и помидорчиком съесть.


Посмотри на маму и бабушку. Если они сохранили тонкую талию, то тебе мало что светит, хоть ешь на ночь, хоть не ешь. Больше шансов испортить желудок или посадить печень не правильным питанием.

Если будет совсем невмоготу - приезжай, я с тобой парой размерчиков поделюсь. Мечтаю о 44-ом.
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 18:48
Цитата:
Мечтаю о 44-ом.

Милая, это уж излишне Маловато будет! Ну, хотя бы 46-й что ли?
(Зачем худеть? К чему худеть? Куда же Вас худую деть? )
А Saulele, (Ань, не обижайся, плиз ), худенький кузнечик Лопай больше (вволю, когда захочется ) и постарайся не нервничать
Цитата:
Так я на ночь и ем, а могу еще и ночью колбаски с хлебушком и помидорчиком съесть.

Это дЭтскиЯ игрушки
Картошечки с жареной курочкой или гречневой кашки с маслицем и с котлетками. О! Цэ дiло!!!
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 19:43
Милая писал(а):
Посмотри на маму и бабушку. Если они сохранили тонкую талию, то тебе мало что светит, хоть ешь на ночь, хоть не ешь. Больше шансов испортить желудок или посадить печень не правильным питанием.


Милая, я не в маму и бабушку пошла, а в папеньку
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 19:44
LEI писал(а):
Картошечки с жареной курочкой или гречневой кашки с маслицем и с котлетками. О! Цэ дiло!!!


А еще и макароны с сыром
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 19:51
Цитата:
А еще и макароны с сыром

ПоШто дразниСься, пИразитка эдакая Поймаю, таки изъем начисто
Отдавай сейчас же мои макарошики с сыром (топаю грозно ногой)!!!
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 19:58
LEI писал(а):
Отдавай сейчас же мои макарошики с сыром (топаю грозно ногой)!!!


Могу только ватрушками с творогом поделиться
Автор: Милая   05 Июл, Вс, 2009 20:17
Saulele писал(а):
LEI писал(а):
Картошечки с жареной курочкой или гречневой кашки с маслицем и с котлетками. О! Цэ дiло!!!


А еще и макароны с сыром


Макароны с соусом карбонара сытнее. После них ни спать, ни работать, ни жить не хочется. Хочется только отвалиться на диване, гладить объевшееся пузо и щурить глазки, издавая несколько звуков, типа аааа, оооо и ммммм.
Рецепт думаю знаешь.
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 20:30
Милая писал(а):
Макароны с соусом карбонара сытнее. После них ни спать, ни работать, ни жить не хочется. Хочется только отвалиться на диване, гладить объевшееся пузо и щурить глазки, издавая несколько звуков, типа аааа, оооо и ммммм.
Рецепт думаю знаешь.


Меня муж скоро со страстью к макаронным изделиям из дома выгонит: у меня вес на месте, а у него растет

Я после почти всех блюд из пасты потом отваливаюсь на диван как хомяк и только глажу пузо

Ну люблю я вкусно и сытно поесть. Жутко не люблю диеты, когда сидела после 3-х месяцев в Италии, то была злая
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 20:34
Цитата:
Жутко не люблю диеты, когда сидела после 3-х месяцев в Италии, то была злая

Просто анекдот Saulele и... диииееетааа
До слёз довела, ухохотаться насмерь можно
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 20:38
LEI писал(а):
Просто анекдот Saulele и... диииееетааа
До слёз довела, ухохотаться насмерь можно


Ага, было дело. Это я уже писала, когда я единственный раз в жизни поправилась, но поправилась уж очень сильно, вот и сбрасывала 4 кг, правда, вместо 4-х, я сбросила 10.
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 20:47
Saulele, побереги себя, не поддавайся на диетический развод А то в сушёного комарика превратиться запросто
Лопай всё, что пожелаешь, а активная жизнь и работа отнимут лишнее
Автор: Милая   05 Июл, Вс, 2009 21:18
Saulele писал(а):

Я после почти всех блюд из пасты потом отваливаюсь на диван как хомяк и только глажу пузо

Ну люблю я вкусно и сытно поесть. Жутко не люблю диеты, когда сидела после 3-х месяцев в Италии, то была злая


Хошь еще вкусняшку подкину? Не макароны, но около того. Хингали. Их вариаций масса, я люблю только один.
Тесто как на пельмени. Шарики раскатываем в лепешки и режем на ромбы или квадраты. Слегка подсушиваем.
Варим мясо. В идеале хорошую баранину, но и говядина тоже хорошо. Мясо кладем в холодную воду, доводим до кипения, со специями - лаврушка, зубчик чеснока, перец горошком и прочие вкусные тебе специи.
Потом из мяса делаем фарш на мясорубке или просто мелко режем, смешиваем с обжаренным лучком. Масла должно быть минимум, только для золочения лука и пропитки фарша. По ощущениям фарш с луком получается чуть суше, чем хотелось бы. Добавляем еще специй по вкусу. И/или зелени свежей, как нра.
В бульоне отвариваем тесто.
В мисочке смешиваем сметану, мелко порезанную вкусную тебе зелень (я за укроп) и выдавливаем 2-3 зубчика чеснока. Чуть соли.
Теперь на тарелку кладем ложку фарша, три-четрые листика вареного теста и поливаем соусом.
В такую собачью погоду, как сейчас, с водочкой - .
Из-за стола отползаешь.
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 21:33
Я вот жареной свининки с картофельным пюре и зелёным салатиком нахряпалась
КрОсОтаааа
И фиг, что сделается
Завтра подъем в 5:50, пробежечка по дому с пылесосом и влажной тряпкой, принятие прохладного душика (не взирая на насморк). Чашечка кофе. Кормление хвостатых, и в 7:30 бегом из дома. Надо забежать покормить подвальных хвостов и далее до метро 10 мин быстрым (почти бегом) шагом В 7:50 я должна уже ехать в сторону работы
Автор: Милая   05 Июл, Вс, 2009 21:36
LEI писал(а):
подъем в 5:50, пробежечка по дому с пылесосом и влажной тряпкой


Соседи, вешайтесь, подонки! (с)
Автор: LEI   05 Июл, Вс, 2009 21:42
Цитата:
Соседи, вешайтесь, подонки! (с)

Ату, их, ату
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 22:00
Милая писал(а):
Из-за стола отползаешь.


Я тя люблю.

Ты еще на хлебопечку не соблазнилась?

Меня для темы

"Худеем..." забанят завтра
Автор: Милая   05 Июл, Вс, 2009 22:04
Грядет зима, понимаешь. Жор будет повышаться и я таки сдамся ему и куплю это зло. Будет классный аромат, корочка и видимо 50 размер вещей к весне и присказка - Хорошего человека, должно быть видно издалека!
Автор: Saulele   05 Июл, Вс, 2009 22:28
Милая писал(а):
Грядет зима, понимаешь. Жор будет повышаться и я таки сдамся ему и куплю это зло. Будет классный аромат, корочка и видимо 50 размер вещей к весне и присказка - Хорошего человека, должно быть видно издалека!


Не будет . Так как хлеб получается качеством выше, а пока нанюхаешься, то уже как бы и не хочется
Автор: marinaNY   06 Июл, Пн, 2009 01:16
Девушки, милые......кажись вы темкой ошиблись
мы тут худеем-худеем .....а вы тут всякие высококалорийные вкусняшки выкладываете
Автор: Верун   06 Июл, Пн, 2009 12:00
Всем привет!
За выходные - минус 1 кг..
Урра!!!
Автор: marinaNY   06 Июл, Пн, 2009 12:59
Верун, УМНИЧКА
Автор: marinaNY   10 Июл, Пт, 2009 06:07
Товарисчи худеющие, вы где?????
Про себя- урезала рацион и очень много хожу....на весы буду вставать раз в неделю ....пока потеряны 500гр
Автор: Верун   10 Июл, Пт, 2009 09:58
Наверное, все распоясались!

Я просто сейчас занята отпуском, кредитом + работа..
Ем очень мало, о еде не думаю.. По одежде судя и по зеркалу сбросила почти всё, что накопила.. Похудела ещё на 1 кг..
Осталось 2 кг, в идеале бы 3 кг и всё.. Мечта поэта...
Автор: marinaNY   10 Июл, Пт, 2009 13:50
Верунчик- умничка
Так, остальные товарисчи, отзывайтесь-отзывайтесь ....а то темка заглохнет, и кг прибавятся обратно (враг постояно на стреме....это я про лишний вес )
Автор: marinaNY   11 Июл, Сб, 2009 13:50
присоединяюсь к Верун- еще немного вниз- ужесточение питания и ходьба делают свое дело- 71.5кг.....еще чуть-чуть и я уйду с отметки 70х
Автор: Бурмания   11 Июл, Сб, 2009 13:54
У меня умер комп, когда новый будет, не знаю! Я ношусь как белка в колесе, жру до фига(хотя может и не много, но что хочется) и бегаю вечером, пока не полнею! Держитесь все! Если верить и ставить цели, все возможно!!!
Автор: Ta_nysha   12 Июл, Вс, 2009 10:04
Всем привет! Я вот с турбазы только что. Трёхразовое обильное питание, шашлыки чуть не каждый вечер... И ничего! Не поправилась совсем. Как сбросила 5 кг, так и застряла, не туды и ни сюды Решилась вот на следующие пять замахнуться
Автор: marinaNY   12 Июл, Вс, 2009 13:38
Цитата:
Всем привет! Я вот с турбазы только что. Трёхразовое обильное питание, шашлыки чуть не каждый вечер... И ничего! Не поправилась совсем. Как сбросила 5 кг, так и застряла, не туды и ни сюды Решилась вот на следующие пять замахнуться

абсолютно правильно мыслите, девушка
Автор: Верун   12 Июл, Вс, 2009 14:40
Я наоборот на 3-х разовом питании + движение и свежий воздух худею только в путь, и хорошею на глазах...
А вот рабочие будни... Ну 4-6 раз я ем, и сижу у компа...
По вечерам всегда разбита...
В выходные двигаюсь, кручусь и не устаю совершенно..

Эти выходные выдались очень продуктивными..
Шоппинг 2 дня подрят
Зато - как я рада...
Автор: marinaNY   12 Июл, Вс, 2009 22:01
Цитата:
Шоппинг 2 дня подрят
Зато - как я рада...

тэк-с, колитесь, чего вы прикупили??? А я положила глаз на такой наборчик- кулон, серьги и кольцо (бум денюжку откладывать )......сегодня опять с плеером, бутылкой воды топала часик.....точнее проплыла лебедем (в кроссовках) .....сейчас пытаюсь выдержать 2 часа.......заливаюсь чаем
Автор: marinaNY   12 Июл, Вс, 2009 22:04
Цитата:
Шоппинг 2 дня подрят
Зато - как я рада...

тэк-с, колитесь, чего вы прикупили??? А я положила глаз на такой наборчик- кулон, серьги и кольцо (бум денюжку откладывать )......сегодня опять с плеером, бутылкой воды топала часик.....точнее проплыла лебедем (в кроссовках) .....сейчас пытаюсь выдержать 2 часа.......заливаюсь чаем
Автор: Matissa   12 Июл, Вс, 2009 22:19
Захожу я значит в тему эту набраться ума-разума и примеров положительных по борьбе с собственной тушкой необъятных размеров. И что я вижу!!!!!!! Спагетти, картошечка, хлебопечки!

Ну ладно.. чтоб никому стыдно не было.. я сейчас пью пивасик и заедаю его сыром чечил и бутерами с паштЭтом охотничьим. В общем отличная компашка худеющих подобралась!
Автор: Милая   12 Июл, Вс, 2009 22:50
Matissa писал(а):
Захожу я значит в тему эту набраться ума-разума и примеров положительных по борьбе с собственной тушкой необъятных размеров. И что я вижу!!!!!!! Спагетти, картошечка, хлебопечки!




Эт мы от зависти
Автор: Matissa   12 Июл, Вс, 2009 22:58
Мил, хочешь покажу образец для подражания?
Автор: Matissa   12 Июл, Вс, 2009 23:05
Мы вечером сегодня в Нескучный сад забрели. Каждые выходные там танцы под открытым небом.


«Танцы» на Яндекс.Фотках


«Танцы» на Яндекс.Фотках


Посмотреть на Яндекс.Фотках


«Танцы» на Яндекс.Фотках
Автор: assolux   13 Июл, Пн, 2009 08:44
Ой спасибо, Matissa...как же приятно смотреть на танцоров.

Я после выставки и курсов вес не сбросила нифига. Муж кормил все курсы брауншвейгской колбаской за тыщу р за кг, буженинкой, окорочком, тортинками, вкусняшками....плюс фрукты-овощи...чай-кофе....девочки целый день ели, мы их кормили каждые полтора часа, как котят.

Сама тоже ела, конечно, не так много, но все таки...уж очень все было вкусным и соблазнительным. А на завязку он сделал вечеринку с фруктами и королевским креветками с коктейль-соусом. Все объелись. Хорошо, хоть это было некалорийным.

Мужчина...ну что с него взять?
Автор: Верун   13 Июл, Пн, 2009 10:22
Марин, закупились мы конкретно
3 пары разных босоножек на разные случаи, 2 платья, 2 лёгкие кофты, 3 маечки, яркие х/б шорты на отдых, шлёпки красивые "через палец"...
ну и так по мелочи, яркие резинки для волос..
Автор: marinaNY   14 Июл, Вт, 2009 06:23
Цитата:
Марин, закупились мы конкретно
3 пары разных босоножек на разные случаи, 2 платья, 2 лёгкие кофты, 3 маечки, яркие х/б шорты на отдых, шлёпки красивые "через палец"...
ну и так по мелочи, яркие резинки для волос..


а я себя побаловала, прикупив 170 CD (все-все-все произведения Моцарта)
Хожу и мало ем, после 6-тока кефир с чаем, иногда йогурт с галеткой
З.Ы. увы, не судьба мне обзавестить гантельками ......задумчиво к Bynce- Таня, а как твоя гантелька поживает????
Автор: Bynce   14 Июл, Вт, 2009 06:43
Цитата:
задумчиво к Bynce- Таня, а как твоя гантелька поживает???

Не менее задумчиво:
Марин! Где поздравления с ДР? Я могу конечно промолчать, но...НЕ БУДУ! Марш! В поздравлялку!

Девушки и дамы, все читаю, держу лапки за всех. На прошой неделе болел мой Рыжик , вчера и позавчера череда праздников. Ела сладкое и фрукты. Так что порадоваться за себя пока не могу. Но толстеть не собираюсь.
Автор: marinaNY   14 Июл, Вт, 2009 13:14
Цитата:
Не менее задумчиво:
Марин! Где поздравления с ДР? Я могу конечно промолчать, но...НЕ БУДУ! Марш! В поздравлялку!

ОЙ .......смайлик, убегающий в поздравлялку
Автор: Bynce   14 Июл, Вт, 2009 13:50
Цитата:
ОЙ

Ага, испугалась!
Я все записала! И к торту ты не успела!
ладно, тебе торт и не нужен, ты мо-ло-дец! Так похудеть- маленький дамский подвиг!
Автор: assolux   14 Июл, Вт, 2009 22:33
Forbes составил рейтинг самой здоровой еды на Земле.

Диеты из этих продуктов позволяют дожить до ста лет, пишет журнал.
Хотя, как пишет сам же журнал, идеальной диеты не существует - во всяком случае, в том, что касается соотношения белков, жиров и углеводов. Люди прекрасно жили, питаясь только высокобелковыми продуктами с высоким содержанием жира, как, например, эскимосы-инуиты в Гренландии. Другие, вроде племен, населяющих южную часть Африки, привыкли жить на рационе из низкобелковой пищи с высоким содержанием углеводов. Жители долины Летшенталь в Швейцарии привыкли к еде, в которой преобладают молоко и сливки, а племена Масаи в Кении и Танзании живут на "диете", в которой ключевой составляющей является кровь животных.

Читать дальше...
Автор: Верун   15 Июл, Ср, 2009 08:47
Очень интересная статья..
Вобще-то, оказалось, я примерно так и питаюсь..
Автор: Верун   15 Июл, Ср, 2009 09:12
Я тоже нашла весьма интересную статью :

Директор Исследовательского центра Йельского университета (США) Дэвид Катц (гы)) я думаю, на самом деле он Давид )
никогда или по крайней мере еще несколько лет назад не думал, что станет автором популярной книги о диетах. Дело в том, что всех новомодных гуру, пропагандирующих свои взгляды на питание он считал чуть ли не шарлатанами. Как может домохозяйка, человек без специального образования, учесть все плюсы и минусы придуманной ею похудательной системы? Никак. Она даже не представляет, насколько сложная и капризная штука – наш желудок. Доброй половине читателей ее дилетантское «ноу-хау» может просто навредить.
Словом, скептически относясь к писателям похудательных бестселлеров, Дэвид вовсе не стремился к ним присоединиться, но у него была жена...

МУЖ – ГОЛОВА, А ЖЕНА – ШЕЯ
Супруга Катца Сьюзан без конца твердила ему, что ожирение погубит Америку. А так как он знаменитый ученый и медик, то, значит, обязан изобрести новый метод борьбы с этим недугом. В конце концов, на кону здоровье нации! Именно Сьюзан и стала идейной вдохновительницей будущей диеты. Сдавшись под ее напором, Дэвид начал исследовать причины лишнего веса и разрабатывать свой метод похудения, который он хотел сделать универсальным. Начал он с того, что «посадил» группу добровольцев на популярную тогда белковую диету и сам убедился, что она не эффективна. Подобный способ питания – сплошное расстройство для организма. Ограничение углеводов чревато депрессией и снижением общего тонуса. В результате после быстрого похудения человек начинает переедать и стремительно набирает прежний вес, да еще и с добавкой. Беда, да и только. Перебрав таким образом самые известные к тому времени диеты, Катц решил, что ни одну из них нельзя считать универсальной. У каждой, кроме плюсов, были и минусы. А попутно он пришел к совершенно оригинальному выводу: причина лишних килограммов отнюдь не в калорийности пищи. Мы просто-напросто неправильно сочетаем… вкусы.

ПО РЕЦЕПТУ ДЖЕЙМСА БОНДА
Доктор Катц сделал ставку не на калории, жиры, углеводы или белки, а на наши вкусовые рецепторы. И основной постулат его теории звучит так: «Вкусы нельзя смешивать, только чередовать!» Немного похоже на знаменитую фразу Джеймса Бонда «Взболтать, но не смешивать», но, в отличие от его рекомендации, непонятно... Вот для того, чтобы внести ясность и сделать свою теорию доступной для американских домохозяек, Дэвиду Катцу и пришлось в итоге написать книгу о своем открытии и построенной на ней системе питания. Если вкратце, то сложные научные разъяснения доктора можно изложить таким образом. Когда мы едим, то часто сочетаем кислое со сладким или с горьким. Это раздражает наши вкусовые рецепторы. Как следствие, мозг получает сигнал, который расшифровывается им так: «Ты не наелся, продолжай дальше». Аппетит растет, и мы начинаем переедать. Поэтому, как считает Катц, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо соблюдать правило: один прием пищи – один вкус. Это будет снижать аппетит и останавливать переедание. Как следствие, наступит постепенное снижение веса. Чтобы помочь худеющим сориентироваться, доктор выделил 6 основных вкусовых оттенков – сладкий, соленый, кислый, горький, острый и вяжущий – и составил список нейтральных продуктов. Их можно сочетать с любыми блюдами – горькими, вяжущими и т. д. А относятся к ним, то есть к нейтральным, творог, йогурт без добавок, креветки, соя, курица, филе индейки и некоторые злаковые. Соль автор диеты советует по возможности заменить специями – петрушкой, укропом, кинзой. Потому что они не перебивают вкус, а дополняют его. А для заправки салатов употреблять не сливочный соус или готовые дрессинги (майонез, кетчуп и прочие «прелести» из магазинов), а нерафинированное масло и уксус. Соки, газировку и всяческую воду с добавками придется исключить. Также под запрет попадают продукты с химическими ингредиентами, имитирующими вкус. Они приводят наши рецепторы в замешательство. Вот как, например, действует йогурт с сахарозаменителями. Его сладость сообщает мозгу: «Готовься к приему глюкозы, приятель!» Как следствие, повышается уровень инсулина, аппетит растет. А сахара-то и нет. Что делать? Требовать еще пищи, и желательно побольше, нужно же как-то ответить на возросший уровень инсулина. В такой ситуации наш организм подобен зануде-бухгалтеру: не успокоится, пока не сведет дебет с кредитом.

7 НЕДЕЛЬ ДО СТРОЙНОСТИ
Вкусовой концепции питания необходимо следовать всю жизнь. Подразумевается, что сначала вы худеете на строгом меню, потом поддерживаете достигнутый вес на менее жестком. Похудательная часть длится 7 недель. Первые четыре – самые суровые. Калорийность рациона ограничивается до 1300–1500 ккал в день. Доля жиров в суточном калораже составляет не более 30%, белков тоже 30%, углеводов – 40%. Калории придется высчитывать скрупулезно, ничего не поделаешь. За стол положено садиться 5 раз в день. Потому что, когда человек ест понемногу и часто, то не успевает проголодаться. Выпивать нужно не менее 6–8 стаканов жидкости – воды или травяного чая. Теперь о главном. Каждый день недели должен быть посвящен определенному вкусу. То есть понедельник можете сделать яблочным, вторник – персиковым, среду – ананасовой. Но только имейте в виду, что йогурт со вкусом ананаса и натуральный йогурт с собственноручно порезанным в него фруктом – это не одно и то же. Догадываетесь, какой вариант для вас? Вторая фаза вкусовой диеты длится две недели. Меню становится разнообразнее. Теперь не обязательно посвящать весь день какому-то определенному вкусу. Достаточно за завтраком съесть что-нибудь кислое, а на обед – сладкое. Естественно, в сочетании с нейтральными продуктами. Ну а завершает 7-недельный марафон «выпускная» неделя. Подразумевается, что за это время худеющий закрепил навыки «вкусового питания» и уже не следует указаниям врача, а сам составляет себе меню и четко соблюдает основной принцип: один прием пищи – один вкус. Как заверяет Дэвид Катц, и он сам, и его семья придерживаются этого метода питания уже несколько лет. Надо отметить, что доктор – мужчина хоть куда: стройный, подтянутый и сексапильный. Совсем не похожий на ученого, скорее, на актера.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Рацион грейпфрутового дня из первой фазы диеты выглядит, например, так.

Завтрак: каша из цельных злаков и обезжиренного молока, грейпфрутовый сок.
Перекус: йогурт с дольками грейпфрута.
Обед: шпинат, салат из грейпфрута и чечевицы, кусок нежирного сыра, грецкие орехи.
Перекус: грейпфрутовый смузи.
Ужин: треска с зеленой фасолью и цедрой грейпфрута, листья салата, гарнир из бурого риса.

автор Ксения УЛЬЯНОВА
адрес: http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?DAT=376
Автор: Верун   18 Июл, Сб, 2009 10:27
Девушки как ваши успехи?

У меня всё строго и скучно, овощи и фрукты без всего, гречка/рис/геркулес на воде, рыбка на пару без масла, яйца и обезжиренные йогурты..
Зато живот супер стал..
И вобще лёгкость...
Есть, конечно, злорадсвующие, мол, "съешь то и сё - ничего не будет, тебе можно"...
Почему, если человек не полный, то считается, что ему якобы можно есть вредную еду?..

Как ваши дела? Какие новости?
Вы чего темку то забросили?
Автор: assolux   18 Июл, Сб, 2009 10:57
У меня уважительная причина.
http://www.forum.mau.ru/viewtopic.php?p=6194600#6194600
Автор: marinaNY   18 Июл, Сб, 2009 13:41
Цитата:
Есть, конечно, злорадсвующие, мол, "съешь то и сё - ничего не будет, тебе можно"...

ой, меня аж скорячило ....ага-ага. таких- куча....я просто отвечаю, "спасибо я не ем такого чтобы не стать толстой"
assolux, мужа обплевали много-много раз, пусть поправляется поскорее
я-71.5кг
Автор: Ta_nysha   22 Июл, Ср, 2009 09:30
Что-то похудалочка совсем заглохла
Я тут выяснила, что недостаточно мне мотивации для похудения. Попросила мужа простимулировать Так он выдал, что если я похудею до своего нормального веса, он бросит курить Вот уж не ожидала! Он заядлый курильшик, а я терпеть не могу запах сигарет. Так что придётся худеть
Автор: Szima   22 Июл, Ср, 2009 10:17
Ta_nysha писал(а):
Что-то похудалочка совсем заглохла
Я тут выяснила, что недостаточно мне мотивации для похудения. Попросила мужа простимулировать Так он выдал, что если я похудею до своего нормального веса, он бросит курить Вот уж не ожидала! Он заядлый курильшик, а я терпеть не могу запах сигарет. Так что придётся худеть

Вот это настоящий стимул. Хотя не обольщайтесь. Мой пару лет назад пытался бросить эту напасть: стал вредным и злым. Через месяц опять вернулся к куреву, и стал милейшим человеком....
Автор: Верун   22 Июл, Ср, 2009 11:57
Некоторые дамы уже давно не пишут как у них дела с похудением,
мне вот интересно как там у Людмилы34, у Бурмании, Бьёнсе?..
Санти на дачах, у assolux уважительная причина..
Я стройнею по-тихоньку
Себе нравлюсь вполне..
Вобщем-то, главным было отказаться от плотного ужина и к этому привыкнуть..
Поняла, когда жизнь скучна и обнообразна тогда и тянет поесть..
А когда появляется что-то новое и интересное, нет мыслей о еде..
Так, что-то лёгкое поел и всё..

Как писали в журнале - если ты достаёшь из холодильника морковку или капусту и тебе их не хочется - значит ты не хочешь есть)))
Это просто не голод, а аппетит
Автор: Ta_nysha   22 Июл, Ср, 2009 14:21
Szima, ну если он выдержит худеющую меня ( ), то и я согласна потерпеть
Просто о желении бросить курить услышала от него впервые за 10 лет знакомства, так что для меня это действительно стимул
Автор: Лена Ксс   22 Июл, Ср, 2009 14:46
Девочки - всем привет, принимайте меня в свою худеющую компанию. Я 10.06.09 родила, за беременность набрала 40 кг 750 гр, сейчас уже 77 кг, а нужно чтоб было 56 (170 см рост). Кроме мяса ничего не ем, да и его поесть временами нет времени. Но я похудею по-любому я это знаю. А то смотреть в зеркало противно и страшно.
Автор: Лена Ксс   22 Июл, Ср, 2009 14:49
Девочки - всем привет, принимайте меня в свою худеющую компанию. Я 10.06.09 родила, за беременность набрала 40 кг 750 гр, сейчас уже 77 кг, а нужно чтоб было 56 (170 см рост). Кроме мяса ничего не ем, да и его поесть временами нет времени. Но я похудею по-любому я это знаю. А то смотреть в зеркало противно и страшно.
Автор: Лена Ксс   22 Июл, Ср, 2009 14:49
Девочки - всем привет, принимайте меня в свою худеющую компанию. Я 10.06.09 родила, за беременность набрала 40 кг 750 гр, сейчас уже 77 кг, а нужно чтоб было 56 (170 см рост). Кроме мяса ничего не ем, да и его поесть временами нет времени. Но я похудею по-любому я это знаю. А то смотреть в зеркало противно и страшно.
Автор: Верун   22 Июл, Ср, 2009 17:30
А как можно 40 кг набрать так быстро?
неужели это правда реально?
Автор: Пришелец   22 Июл, Ср, 2009 18:07
Бывает иногда, хотя 40 кг - это очень много и, вообще-то, говорит о том, что надо бы у эндокринолога провериться... особенно учитывая, что во время беременности организм может себя необычно вести, с гормональной точки зрения... Так что, может, прежде, чем бросаться худеть, придётся что-то подправить на более базовом уровне, тогда и худеть будет легче?
Автор: Bynce   22 Июл, Ср, 2009 21:39
Верун писал(а):
Некоторые дамы уже давно не пишут как у них дела с похудением,
мне вот интересно как там у Людмилы34, у Бурмании, Бьёнсе?..
Санти на дачах, у assolux уважительная причина..
Я стройнею по-тихоньку
Себе нравлюсь вполне..

Верун! Я Вами горжусь! Вы целеустремленная и настойчивая девушка!
У меня лето проходит большей частью на даче. И это т-т-т положительно сказывается на фигуре. За 1,5 месяца -2,5 кг. И даже не ограничивая себя по-вечерам (муж готовит ужин на мангале о-очень вкусно ). Правда сладкое и мучное я стараюсь не есть. Разве только вчера маленький кусочек за День Варенья Рыжика.
Вообще, второе лето подряд прихожу к мысли, что мне очень помогают кабачки(любые: жареные, запеченые, даже оладьи). Есть в них какое-то вещество, которое не дает жирку откладываться на животике. Одним словом, я довольна.
А вот одна гражданочка, которая совсем перестала теребить меня(наверно загордилась, зазналась и все-такое ) обещала что мы скоро начнем тягать гантельку. И где она? У меня кожица провисла, словно у худого и голодного волка Я как ходячий мультик, смешной и нелепый Марин! Август на носу! Пора-а-А!

assolux! Переживаю за Вашего супруга. Болезнь близкого человека- тяжкое испытание. Держитесь!
Автор: marinaNY   23 Июл, Чт, 2009 05:46
Цитата:
А вот одна гражданочка, которая совсем перестала теребить меня(наверно загордилась, зазналась и все-такое ) обещала что мы скоро начнем тягать гантельку. И где она? У меня кожица провисла, словно у худого и голодного волка Я как ходячий мультик, смешной и нелепый Марин! Август на носу! Пора-а-А!

Девушка, мы Вас помним.....просто у нас на носу финальный экзамен по биологии (28 июля)....короткий семестр, профессор не имеет к нам никакого сострадания, гонит с 2йной скоростью (например завтра тест по 2м сегодняшним главам ), пол группы разогнал уже ......так что у моей скромной гражданскойперсоны нервное истощение......таскаю с собой везде талмуд и читаю днем и ночью...........не до гантельки (что-то не срослось у меня с гантельками )......а 1го августа у меня День Х
Верун- молодец
Bynce- молодец
assolux- дердитесь, все будет хорошо
З.Ы. у меня болтанка в одном весе 71.5-72.8кг.....и ни туды-ни сюды
Лена Ксс- вэлкам ...в нашу дружную компанию
Автор: Bynce   23 Июл, Чт, 2009 16:41
Мариш! Большой тебе удачи. Биология- это серъезно , это не хухры-мухры! Если книжка была о-очень толстая, значит ты у нас о-очень умная! Давай сдавай как следует, чтобы нам за тебя не краснеть!

Стоячий вес-это тоже хорошо. Самое страшное дело- еженедельный привес!

Так, хвастаюсь: за примерное поведение купила себе хороший парфюм. Теперь вся такая неземная, такая воздушная. Почти хрупкая блондинка. да
Автор: marinaNY   24 Июл, Пт, 2009 05:48

Ловим фото замучанного, но не сдающего позиции студента

Учебник ОЧЕНЬ толстый, сегодняшний тест сдан на 4; остался еще финал.рывок во вторник
З.Ы. на лекции у меня была блузочка наподобие этой......и я сначала не поняла. чего это профессор постоянно зависает около моего стула... потом дошло
Что за парфюм???? У меня офигительный Bright Crystal от Версаче
Автор: Верун   24 Июл, Пт, 2009 09:12
А я сегоденя тоже иду себе подарок покупать за то, что молодец - похудела и вхожу в форму..
Брайт Кристал супер, у меня был зимой..
Я люблю Estee Lauder, вот разрываюсь, что сейчас купить себе - "Beyond Paradise", "Pleasures" просто или "Pleasures Exotic", всё нравится очень..

Bynce, я тоже присоединяюсь к вопросу Марины - чаго за парфюм
Автор: marinaNY   24 Июл, Пт, 2009 11:59
Цитата:
всё нравится очень..

мда, мне хочется себя побаловать еще коллекцией сочинений Баха, Бетховена, тем кулончиком с серьгами, сумкой-часами-парфюмом-и прочим ....а денег-то нема .......так что приходится пока губы закатывать
Bynce что-то подозрительно молчит .... наверное тягает гантельку
Автор: Верун   24 Июл, Пт, 2009 13:07
Ох, я пошла-таки.. там акция на Эсти Лаудер весь 35%,
купила и того и другого по 50 мл..
Сижу счастливая, вдыхаю аромат
Ну и 2 платьица купила себе...
Сегодня как раз иду на День Варения, буду красивая, стройная и ароматная
Автор: Bynce   24 Июл, Пт, 2009 15:16
Цитата:
Bynce что-то подозрительно молчит .... наверное тягает гантельку

Наглые девицы, из-за которых я не успею на автобус! А одна из них стоит нос задрав, явно дылда!


Девушки, мне пришлось срочно менять ориентацию. Я про парфюм. Всю жизнь предпочитала сладкие запахи. Люблю ваниль. Она меня вдохновляет. Малину. Перец. Что-то теплое, в розовых и малиновых флаконах из серии Givenchy.
Но. Увы, меня тут так раскритиковали( я про супруга и про сынулю), что в итоге я решила срочно менять ориентацию. И в этот раз с третьей попытки таки решилась на Gucci .
Принесла в дом, нанесла на одежду, долго морщилась(ох, не мое!).Зашла в интернет, прочитала описание, и упала от смеха:

Цитата:
Композиция: цитрусы, пион, роза, османтус, сандал, розовый перец.

Таки сладкие, хотя немного цитрусовые! Мастерство не пропьешь!
Автор: marinaNY   25 Июл, Сб, 2009 03:32
Цитата:
Сегодня как раз иду на День Варения, буду красивая, стройная и ароматная


Цитата:
Таки сладкие, хотя немного цитрусовые! Мастерство не пропьешь!

Автор: Bynce   25 Июл, Сб, 2009 20:10
шепотом:
дамы! А есть поклонницы Шанель №5?
я каждый раз мучаюсь своей убогостью: не нравится мне этот запах, категорически . Для меня он сродни мужскому резкому одеколону
я потерянный для общества человек? или есть шанс?


Очень интересная статья из КП
Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года
http://www.kp.ru/daily/24331.3/522817/
последняя фотография удивляет: кожа не висит.
Если это все правда- девушка молодчина, нам бы ее упорство.
Автор: Милая   25 Июл, Сб, 2009 20:14
Bynce писал(а):
шепотом:
дамы! А есть поклонницы Шанель №5?
я каждый раз мучаюсь своей убогостью: не нравится мне этот запах, категорически . Для меня он сродни мужскому резкому одеколону
я потерянный для общества человек? или есть шанс?





А что Вас смущает? Что Вы не как все? Или что Вы не можете понять, от чего же народ массово тащится?
Автор: Nastia   26 Июл, Вс, 2009 01:51
Есть. Запах ощущается мной как нежный, спокойный и теплый.
Автор: marinaNY   26 Июл, Вс, 2009 01:53
Bynce, мой друг, я Шанель не обоняла, но может он мне тож не понравится, так что я рядом постою, ОК
Автор: Милая   26 Июл, Вс, 2009 08:24
Nastia писал(а):
Есть. Запах ощущается мной как нежный, спокойный и теплый.


А новая 5-ка как Вам? В смысле Премьер которая, а не сравнение 5-ки 70-х готов и нынешней.
Автор: Nastia   26 Июл, Вс, 2009 13:42
Нас выгонят отсюда, Милая)) здесь худеть пытаются))

Премьер я чувствую более женственным (даже бы и с некоторой настойчивостью женственным), чем классический 5. Ношу Премьер по настроению или случаю, как демонстрацию мироощущения в данный момент))
Еще очень привлек у Шанель Гардения. Не понимаю чем, но приманил прямо таки.
Автор: Верун   26 Июл, Вс, 2009 14:21
Я не любитель таких духов как Шанель №5, они по мне - строго вечерение и взрослые.. Ну классика..
Духи, если Шанель, то Мадмуазель или Шанс.. И то, спокойно как-то
Хотя я равнодушна ко всем ароматам Шанель, но косметику уважаю очень

За День Варения скинула аж килограмм весу, тк на танцполе было жарко, как в сауне, в прямом и переносном смысле - ходили в Латиноамериканский Бар с соответвующей музыкой..
Автор: marinaNY   26 Июл, Вс, 2009 21:11
Верун, фото в студию (ни за что не поверю, что ни у кого не было фотика )
З.Ы. да, я имела в виду классичес.Шанель ....может современ.вариант более симпатичный (надо где-то понюхать, а то трудно говорить о том, чего не знаешь )
З.Ы.Ы. Уважаемые модераторы, по моему скромному мнению, тут разговоры о парфюме и прочем тоже учестны- потому что мы худеем и потом награждаем себя, любимых чем-то хорошим- ну и с кем поделишься обновкой,или иным желанным приобретением, как не с любимыми друзьями-форумчанами? Кто поймет нас лучше? НИКТО ....так что все уместно в нашей темке
Все ушла готовиться к экзамену ....15 глав за 3 дня- это круто
Еще чуть офф-топа- слушаю Гретри (Земира и Азор)- очень нра , а вот например "Дон Жуан" Моцарта- не могу пока проникнуться величием сего произведения ( наверно, не доросла еще .....буду дальше слушать ).....З.Ы. про Моцарта- как раздражает версия и почти повсеместная уверенность что Сальери отравил Моцарта ...... и не без помощи Пушкина
Что-то я совсем заофф-топилась, откланиваюсь ...всем- хорошего воскресенья и наступающей недели
Автор: Bynce   27 Июл, Пн, 2009 18:47
Цитата:
Bynce, мой друг, я Шанель не обоняла, но может он мне тож не понравится, так что я рядом постою, ОК

Спасибо, я знала!
Вот если бы тема называлась "Клуб худеющих дам" можно было бы не отгрызать себе пальчики по каждому поводу. Эх! Загадаю: при переезде на новое место договоримся все и расширим границы темы, если конечно это не станет обузой для форума.

Мариш! Интересно, чем ты занимаешься в парфюмерном магазине? Сразу бежишь к любимому и знакомому запаху? А как же любопытство? А вдруг на другой полочке вкуснее? Вдруг там и есть ТВОЙ запах. Вот купишь ты его, вдохновишся, и сдашь свою биологию на самый высокий балл.
Кстати, о похудении и запахах:
Ароматерапия - как средство для похудения. Как это работает?
http://www.allaboutbeauty.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=90&Itemid=88
целое направление, не хухры-мухры!

Цитата:
А что Вас смущает? Что Вы не как все? Или что Вы не можете понять, от чего же народ массово тащится?

Речь шла не обо мне, хотелось разобраться: быть может миф?
Цитата:

За День Варения скинула аж килограмм весу, тк на танцполе было жарко, как в сауне, в прямом и переносном смысле - ходили в Латиноамериканский Бар с соответвующей музыкой..

Поздравляю! Я за выходные -1кг. Жарко, еда не идет. И дача! Фрукты, зелень, мои любимые кабачки...одним словом- хорошо!
Автор: marinaNY   28 Июл, Вт, 2009 13:35
Цитата:
Мариш! Интересно, чем ты занимаешься в парфюмерном магазине? Сразу бежишь к любимому и знакомому запаху? А как же любопытство? А вдруг на другой полочке вкуснее? Вдруг там и есть ТВОЙ запах. Вот купишь ты его, вдохновишся, и сдашь свою биологию на самый высокий балл.

у меня есть "консультанты" ......не для биологии и Версаче своего хватает
Всем- хорошего дня
Автор: Бурмания   28 Июл, Вт, 2009 21:37
Всем приветик!!! Как вы мои родные -дорогие? У меня такие перемены в жизни, просто летаю!!!и есть не хочется! Надеюсь завтра все прчитать, что писали
Автор: Bynce   29 Июл, Ср, 2009 18:14
Бурмания! Мы тут без Вас совсем обвиснем! Вы надолго не пропадайте!
Автор: marinaNY   30 Июл, Чт, 2009 01:20
девочки, я- В УГЛУ (надолго ).............биология сдана на 5 баллов (А)............и я балую себя любимую (тока сегодня, чесчтное пионерское )
Бурмания, не пропадайте........и это.................гхм, упражненьица, как нибудь, это..................вывесте, плиз
Автор: Bynce   30 Июл, Чт, 2009 07:20
marinaNY писал(а):
девочки, я- В УГЛУ (надолго ).............биология сдана на 5 баллов (А)............и я балую себя любимую (тока сегодня, чесчтное пионерское )
Бурмания, не пропадайте........и это.................гхм, упражненьица, как нибудь, это..................вывесте, плиз

Упражнение:
Выкладываем на стол разные вкусности: кусок торта, шоколад, пиццу(на любителя), чипсы(на любителя).
Смотрим на это безобразие.
Подходим к зеркалу, внимательно изучаем свою фигуру.
Возвращаемся к столу, убираем глупости в холодильник(или скармливаем лучшей подруге ).
Автор: marinaNY   30 Июл, Чт, 2009 13:10
Цитата:
(или скармливаем лучшей подруге ).

или мужу ....из серии "а ужин отдай врагу"
Автор: Bynce   02 Авг, Вс, 2009 19:44
Озадачена! И где все?
Похоже пора вводить утреннюю побудку с контрольный взвесом и замером всего тельца!
Если не ошибаюсь двое: Верун и assolux на август планировали отпуск. Санти- на даче. Новички представились и растворились. В итоге: я и тот самый стойкий парень(Марина) вдвоем гоним от себя сладости и вкусности, и отдуваемся за всю честную компанию.
Марин! Нам с тобой пора звание давать: почетный худельщик. Или безнадежный худельщик!( в смысле- длительного похудания) Нет, лучше так: странные женщины, странные...
Цитата:
или мужу ....из серии "а ужин отдай врагу

Тогда не состоится упражнение № 2 , объевшийся супруг ляжет спать, лицом к стене.
Автор: Верун   03 Авг, Пн, 2009 10:28
Всем привет!!!
Простите, за долгое отсутвие..
Соскучилась! Как вы? Как успехи?

В отпуск я иду с 11-го, но у меня в последнее время было много дел, связанных с путёвками, учёбой, всякими сборами и тд.. Плюс у нас в свободное от всего этого время - переезд глобальный, практически в голые стены...
Так что, все силы и время на это уходит..

Через 8 дней улетаю, поэтому включена "тяжёлая артилерия", а именно:
геркуласовая каша на воде, свежие овощи и фрукты, рыба на пару, нулевые йогруты и яйца..
Всё без приправ, соусов и специй
Есть охото просто безумно, не смотря на то, что я не голодаю, просто эти продукты мой организм не воспринимает за еду..
И порции маленькие..
2 раза в день массаж баночный, антицеллюлиный крем потом..
Раньше нарушала всё же, теперь всё строго!
уфф..
вроде все новости..

Марин, фотик на ДРе том был, но фоткали какие то незнакомые мне парень с девушкой, и то немного и сидя за столом вобнимку с нашими друзьями..
Где фотки брать я не знаю, надо бы с именинницей поговорить, но как правильно, их так никто и никогда не пересылает потом..
Я уже и не рассчитываю их получить..
Автор: Ta_nysha   03 Авг, Пн, 2009 19:24
Всем привет! А меня... меня... забыыыли?! Я тоже всё ещё худеющая, и даже уже немного похудевшая Вот за выходные -1кг. Чудодейственный эффект отдыха в холостой компании с одноклассниками мужа, где женская половина младше тебя лет на 5-10 Аппетит просто пропадает, а выпущенный на природу полуторогодовалый деть обеспечивает серьёзную физнагрузку
Автор: marinaNY   04 Авг, Вт, 2009 00:04
Цитата:
Тогда не состоится упражнение № 2 , объевшийся супруг ляжет спать, лицом к стене.

девушка, мы ваших намеков не понимаем .....И вообще я еще в углу...только сегодня вынырнула из праздрования .............на весы стану только 29 августа
Верун-суре-пуперовского отдыха и чтоб потом никаких отговорок- фоточки в студию
Ta_nysha- помним-помним, и поздравляем с -1кг
Автор: Bynce   04 Авг, Вт, 2009 10:24
Цитата:
Чудодейственный эффект отдыха в холостой компании с одноклассниками мужа, где женская половина младше тебя лет на 5-10

Представляю! Я бы от стресса тоже всхуднула. Безобразие!
шучу. Сама держусь в форме только благодаря тому, что сотрудницы почти все молодые.

Верун! Давайте ТАМ(на отдыхе ) как следует, чтобы и фотографии и впечатления и все-все.
Девушки, вы такие молодцы, такие умницы и красавицы.
Автор: marinaNY   04 Авг, Вт, 2009 13:26
Цитата:
Девушки, вы такие молодцы, такие умницы и красавицы.

поддерживаю
Автор: Bynce   05 Авг, Ср, 2009 11:08
Цитата:
поддерживаю

Ты в том числе!
Автор: Людмила34   05 Авг, Ср, 2009 12:07
Наконец то купила себе кучу замечательных штуковин. Весы электронные напольные, которые кстати показывают на три кг меньше, чем мои старые с обычной шкалой. И пароварку-кастрюля с ситечком. Теперь жареного есть не буду вообще-кроме праздничных застолий. В ней кстати и разогревать удобно обычные блюда. Лучше чем в сковороде или СВЧ. Еще забыла сказать-купила кастрюлю с дырками в крышке-сливать удобно картошку или макароны. Опять же польза-обычно макароны сливаешь, промываешь их холодной водой и на сковородку с маслом разогревать. А тут слила-маслица добавила и никаких сковородок. Ой, сковородку я тоже купила-мяско и котлеты своим мужчинам жарить. В общем совершила набег в Медиа Маркт.
Кто нибудь знает сроки варки на пару? Например картофель в мундире или яйцо или кусочек мяса или тефтелю.
Автор: marinaNY   05 Авг, Ср, 2009 13:37
Цитата:
Цитата:
поддерживаю

Ты в том числе!

эх, Bynce, не соответствую я этому, не соответствую
Людмила 34- девушка, ваших фоток так и не появилось здесь у нас после пребывания в клинике .....так что ждемс (мне надоело звездить в одиночестве )
Автор: Bynce   05 Авг, Ср, 2009 15:32
Цитата:
эх, Bynce, не соответствую я этому, не соответствую
Людмила 34- девушка, ваших фоток так и не появилось здесь у нас после пребывания в клинике .....так что ждемс (мне надоело звездить в одиночестве )

Ела?
Где наша знаменитая доска позора? Сейчас мы тебя быстенько пригвоздим, тем более что личность твоя здесь уже засветилась.
Даем последний срок: сутки! Так что решай: хочешь висеть, или возмешь себя в руки?



Ладно, я сегодня не очень сердитая, я сегодня добрая. У меня сегодня ноги стали длинее. И я снова полноценный член дамского сообщества.
Людмила! Поздравляю с покупками.
Автор: Бурмания   06 Авг, Чт, 2009 20:33
Смотрю, все по старому Никак не войду в ритм. Да еще добавила себя работу-удовольствие кроме фитнеса. Делаю людей красивыми не только телом, но и лицом . Никогда не думала, что так полюблю визажом заниматься, сейчас не дня без того, чтобы кого-нибудь не разукрасить, вообщем просто летаю Есть особенно некогда, семья, карьера...Лучший способ похудеть
Автор: Верун   10 Авг, Пн, 2009 17:32
Девушки! Всем првет!
Очень рада всем вашим новым успехам и покупкам новым!
Ура!
Я худею уже от радости того, что в 6 утра в среду полечу на мореее!
Ну и стараюсь много не есть, а что ем - то почти не каллорийное..
В воскресение вобще был разгрузочный день..
Нарезала себе большой таз салата из помидоров и огурцов, штук по 5 каждого, туда же по большому пучку петрушки, укропа и кинзы - с зеленью, кстати, труднее жевать и наедаешься быстрее..
Всё без каких-либо заправок..
На ужин у меня была четвертинка спелого арбуза..
Сегодня лоток гречки 300 грамм с помидором растёртым - без всего..
И 5 сухариков..
На ужин у меня лежит ещё одна четвертинка арбуза
И ещё есть овощи и зелень - если что !
Завтра обязательно ещё зайду!
Всем удачи!
Автор: Bynce   11 Авг, Вт, 2009 09:35
Цитата:
Я худею уже от радости того, что в 6 утра в среду полечу на мореее!

Удачного отдыха! Самых наилучших впечатлений!
Автор: marinaNY   11 Авг, Вт, 2009 13:42
Цитата:
Цитата:
Я худею уже от радости того, что в 6 утра в среду полечу на мореее!

Удачного отдыха! Самых наилучших впечатлений!

ага-ага, самого лучшего отдыха ....и потом- РАССКАЗ и ФОТО
Bynce, у меня был 2хнедельный срыв......на весы не стану долго, чувствую себя преотвратно
Но вот вроде бы 2й день "вернулась" .....надеюсь за месяц сбросить набранное и наконец-то взяться за пресс и остальное
Автор: Bynce   11 Авг, Вт, 2009 15:48
Цитата:
Bynce, у меня был 2хнедельный срыв......на весы не стану долго, чувствую себя преотвратно

И это пишет мой самый лучший и надежный друг!
Мариш! Не вешай носик! Я тут грешным делом вареники со смородиной на ужин приспособила. Ну лето- же! И не могу себе отказать в удовольствии. И как бы я не пугалась: я все равно не толстею! И даже чуток худею. Весы показывают потерю 0,5 кг.
Так что все может быть, и твой двухнедельный срыв совсем не отразился на твоей тонкой талии: ЛЕТО ЖЕ!!!
В любом случае: не падай духом. Я тебя вспоминаю, каждый раз перед холодильником, строгим голосом!
Ты у нас молодец! Рекордсмен- И все такое.
Автор: Верун   11 Авг, Вт, 2009 17:59
Последние 2 дня диета даётся очень легко - тьфу тьфу..
Вещи собраны, всё готово..
Мыслями я уже на пляже в шезлонге и в море с маской
Люблю, целую, ура!
Автор: marinaNY   12 Авг, Ср, 2009 02:29
Цитата:
Последние 2 дня диета даётся очень легко - тьфу тьфу..
Вещи собраны, всё готово..
Мыслями я уже на пляже в шезлонге и в море с маской
Люблю, целую, ура!

УРЯЯЯЯЯ
Цитата:
Так что все может быть, и твой двухнедельный срыв совсем не отразился на твоей тонкой талии: ЛЕТО ЖЕ!!!

увы, мой друг, на моей талии все и отложилось ......у меня это мгновенно ..... но за добрые слова поддержки СПАСИБО
Автор: Bynce   12 Авг, Ср, 2009 08:16
Цитата:
УРЯЯЯЯЯ

Поддержу!
Цитата:
увы, мой друг, на моей талии все и отложилось

Не унывай. Размеры бедствия слегка преувеличены, я так думаю.

Всем доброго утра!
У меня с субботы 2 недели дачи, буду появляться набегами. Но все что касается диеты- в силе.
Автор: Бурмания   12 Авг, Ср, 2009 12:27
Верун! Классного отдыха! Я сама так хочу на море, намерена тоже поехать Я сейчас питаюсь в основном зерновым творогом с помидором или фруктами. и сладким, но совсем чуток, много не лезет. Столько интересных занятий, что и не тянет.

Марина, главное вера в себя и визуализация, если думать про срыв он будет не избежен надо думать какая становится прекрасная фигура, тогда и организм будет это поддерживать, даже если вдруг пережор
Автор: assolux   21 Авг, Пт, 2009 01:35
Всем привет! У меня все супер, худею и ваще счастлива! Потом появлюсь еще, когда улучшится связь! Я доступна через личку, если что. Всех целую, обнимаю, желаю похудеть на хх кг!
Автор: Bynce   21 Авг, Пт, 2009 09:14
Вот и пропажа объявилась!
Спасибо за пожелания.

А хулиганок, которые все на свете позабыли, и бросились во все тяжкие(наверно лопают сладкое и мучное! ) пора бы подергать за штанишки. Девушки, лето , солнце, романтика, все понятно. Но в тему заходить с отчетом, пусть даже маленьким, тоже не мешает.
У меня все по-прежнему, вес стабилен, не поправляюсь. Ем фруктики, овощи, все в большом объеме. На сладкое и мучное не тянет(желудок всегда занят). В зеркале- мой любмый образ. Все в норме(т-т-т).

Выходите! Страшно одной в темном лесу. Ау!
Автор: marinaNY   21 Авг, Пт, 2009 13:13
эх, ну че сказать- боремся, а оно (вес) стоит на месте и ухмыляется
настроение- фиговое .....и учеба скоро начнется..........опять будет не продохнуть ......вот хочу еще книжечку Пратчетта прочитать пока
Автор: Кот Офей   21 Авг, Пт, 2009 14:40
Приветы всем!
Хвалиться нечем. Читаю и не пишу. Передали приветы мои девяносто.
Меры принимаю, пока не сильно успешно. Но особо по этому поводу не волнуюсь.
Лишь бы вес не увеличивался.
Автор: Бурмания   22 Авг, Сб, 2009 13:26
У меня кажется опять жор начинается вес не поднимаются, но наклевываются бочка. А все свадьбы проклятущие, одна за другой Слава богу опять бегать стала и занятия веду каждый день, поэтому особенно не переживаю. Хочу еще в бассейн начать ходить Бывает что целый день один творог зерновой с овощами и хлебом ем, очень уж вкусно. А бывает и в ресторане день заканчиваю, теперь с моими коллегами по бизнесу это очень часто случается. Стараюсь брать больше овощей, но все равно, рестораннная кухня жирна А так все СУПППЕР. Чего и всем желаю. Каждый здесь может похудеть на столько на сколько захочет!
Я В ВАС ВЕРЮ, ЗНАЮ ТОЧНО, ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ. Главное начать с головы и поверить в это всей душой, ну и телом конечно
Автор: marinaNY   23 Авг, Вс, 2009 17:08
Цитата:
Меры принимаю, пока не сильно успешно. Но особо по этому поводу не волнуюсь.

как всегда Кот Орфеюшка спокоен как удав .... а у меня так не получается .....меня энти 5 кг жутко нервируют
Но я пытаюсь расслабиться и самовнушать, что все уйдет.......куда оно денется с подводной лодки????
asssolux, очень за Вас рады ....а фоточку можно
Бурмания, спасибо за положит.заряд эмоций
Bynce, мой друг, появляйтесь почаще хоть в моей личке, я скучаю ......это пожелание относится не только к Bynce, но и к др.личностям
З.Ы. Позвездю еще в одиночестве, раз никто не хочет вешать свои фото
Автор: Кот Офей   23 Авг, Вс, 2009 19:29
marinaNY писал(а):

как всегда Кот Орфеюшка спокоен как удав

Поправочку вношу: как дохлый удав.
В результате еженедельного взвешивания проглянула некая положительная
динамика. Надо себя побаловать. Тока чем? От парфюма уже полка ломится,
еще семь (!) пробников на работе... А! Мне тут содовый шарик для ванны задарили
и мыло ручной (наверно) работы, можно помыться-поваляться-побаловаться.
Маришечка! Я ща упаду! Ну почему я не на Нью-Йоркщине? К черту всё...
Барышня, что Вы делаете сегодня вечером?
Автор: marinaNY   23 Авг, Вс, 2009 22:04
Цитата:
Маришечка! Я ща упаду! Ну почему я не на Нью-Йоркщине? К черту всё...
Барышня, что Вы делаете сегодня вечером?

Молодой человек, я тож недоумеваю, ну почему это Вы все еще не на Нью-Йоркщине и сегодня вечером я планирую попереводить "литературно" биографию Хэрриота (под звуки какой-нить оперы Моцарта) .......а если серьезно- огромное спасибки на добром слове (Ваши слова поднимают мою самооценку )
Цитата:
Надо себя побаловать. Тока чем?

......3й котомордочкой наверное
А я себя "набаловала" еще покупкой Баха и Бетховена (тож полным собранием сочинений) и Пратчетом (правда он пока не пришел по почте, вот ждем-с и почитываем Хэрриота ).......
Автор: Figa   24 Авг, Пн, 2009 00:48
Маринааа! Замечательно выглядишь! ТТТ

И не пойму, зачем еще худеть? Мне кажется, и так все отлично!
Автор: marinaNY   24 Авг, Пн, 2009 02:00
Цитата:
Маринааа! Замечательно выглядишь! ТТТ
И не пойму, зачем еще худеть? Мне кажется, и так все отлично!

cпасиб .......но есть 10 лишних кг .....мой идеал.вес-65 кг
Автор: marinaNY   24 Авг, Пн, 2009 02:00
Автор: Ta_nysha   24 Авг, Пн, 2009 10:34
Всем привет!А я похвастаться зашла Вот обновила гардеробчик, обнаружила, что стала на размер меньше Теперь назад пути нет, а то голой ходить придется, все старое на радостях выкинула
Марина, у нас с вами один идеал Тоже мечтаю вернуться в свои любимые 65 кг
Автор: Верун   24 Авг, Пн, 2009 11:46
Всем приветик!
Отдохнула отлично..
Завтра на работу(((((
Оттуда подробнее напишу, как разгребу завалы..
Последний выходной хочется посветить себе..

Ездила без фотика, на этой неделе получу (надеюсь) свои фотки с 3-х подругиных фотиков..

Гы.. Кстати, я из всех 4-рых была самая толстая
Не сильно, но всё же..
До завтра!
До скорой встречи!
Автор: marinaNY   24 Авг, Пн, 2009 13:13
Цитата:
Всем привет!А я похвастаться зашла Вот обновила гардеробчик, обнаружила, что стала на размер меньше Теперь назад пути нет, а то голой ходить придется, все старое на радостях выкинула
Марина, у нас с вами один идеал Тоже мечтаю вернуться в свои любимые 65 кг

Ta_nusha, МОЛОДЕЦ
Цитата:
Гы.. Кстати, я из всех 4-рых была самая толстая
Не сильно, но всё же..

Верун, ну что за пораженческие настроения? "Самая толстая"
как говорили одни синие человечки-пикси у Пратчетта...."нах-мак-фигли".....и "нах-себя, синяя сво" и "всем киндыс"- это все пожелания всяким-разным, которые вам такое скажут- насчет веса
Мы все и вся победим
З.Ы. Танюша и Верун- фото в студию
Всем- хорошей недели
Автор: Ta_nysha   25 Авг, Вт, 2009 08:47
Нееее, я пока погодю Вот перейду хотя бы в семидесятые , тогда уже можно и фотки показывать
Автор: marinaNY   25 Авг, Вт, 2009 13:33
Цитата:
Нееее, я пока погодю Вот перейду хотя бы в семидесятые , тогда уже можно и фотки показывать

Девушка, а можно шопотом поинтересоваться....."а сколько вам до 70х"- это с точки зрения, сколько нам ждать фото (только до и после, ОК )
Автор: Ta_nysha   25 Авг, Вт, 2009 13:39
Ну... (шепотом) килограммчика 3 Так что через месяц... где-то
Автор: Лукерья   25 Авг, Вт, 2009 21:47
Всем доброго времени суток!Интересно тут у вас,а новичков в свою компанию принимаете ?
Делюсь:имею - 79,4,стремлюсь-65(но согласна хотя бы на 70 )что делаю-считаю каллории,продолжительность-2дня.У кого нибудь опыт имеется? И что могут посоветовать специалисты в области похудания?
Автор: Malibu   25 Авг, Вт, 2009 22:28
Лукерья писал(а):
Всем доброго времени суток!Интересно тут у вас,а новичков в свою компанию принимаете ?
Делюсь:имею - 79,4,стремлюсь-65(но согласна хотя бы на 70 )что делаю-считаю каллории,продолжительность-2дня.У кого нибудь опыт имеется? И что могут посоветовать специалисты в области похудания?
совет такой: привыкнуть к мысли, что - сладкое, сдоба, углеводы до конца жизни вам противопоказаны.
Также совет тратить энергии больше, чем потребляете.
Автор: Malibu   25 Авг, Вт, 2009 23:17
с удивлением прочла про кефирно-арбузный разгрузочный день) помнится, когда-то меня от такого дуэта....гм

http://www.gurmania.ru/s.php/1917.htm
Автор: marinaNY   26 Авг, Ср, 2009 01:37
Цитата:
Ну... (шепотом) килограммчика 3 Так что через месяц... где-то

ну-с, тогда ждем-с

Цитата:
Всем доброго времени суток!Интересно тут у вас,а новичков в свою компанию принимаете ?
Делюсь:имею - 79,4,стремлюсь-65(но согласна хотя бы на 70 )что делаю-считаю каллории,продолжительность-2дня.У кого нибудь опыт имеется? И что могут посоветовать специалисты в области похудания?

Лукерья, добро пожаловать
Ходить как минимум по пол часа в день (лучше час) с водой ..... есть по-немногу, низкокалорийные продукты. Раздельное питание, после 6- только кефир обезжиренный
Ну и голову перестраивать- насчет питания
А баловать себя можно, но ОЧЕНЬ редко и знать. что выходить из "крутого пике" ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ трудно
Цитата:
с удивлением прочла про кефирно-арбузный разгрузочный день

пусть на таких "разгрузочных днях" и сидят те, кто это придумал
ну все ж умные люди понимают, что ну сьедят они все это, ну пронесет их- ну получит организм обезвоживание....и что дальше
Автор: Bynce   26 Авг, Ср, 2009 08:55
Всем худеющим дамам: доброе утро! Хорошего настроения и удачного дня!
Марин! Какая же ты молодец, ответственный и добросовестный товарищ. Еще бы разобраться где пишем и куда ходим, у меня глаза разбегаются Здесь как-то роднее, и пароль новый, страшное дело-8 знаков, пугаюсь.
Я немного пожила на даче. Сегодня утром был конторольный взвес. Пока все хорошо: не набираю. Но с приблежением осени немного напрягаюсь: холод, озноб, и единственный способ себя согреть- калорийная пища (как не крути, а яблоки и овощи тут не подмога, организм не согревается, его буквально сворачивает в трясущуюся трубочку...) На работе это особенно неприятно. Эх, махнуть на все рукой и улететь в теплые страны, как птичка? В Африку! Точно. На банановую диету.
Цитата:
Гы.. Кстати, я из всех 4-рых была самая толстая
Не сильно, но всё же..

Я не верю. Даже на зимних и весенних фотографиях- Вы очень стройная и ухоженная девушка. Почти идеал. Вы слишком строги к себе.
Автор: ЕС   26 Авг, Ср, 2009 09:16
Дамы, не пугаемся, а переезжаем! У меня уже в глазах двоится, честное слово! Все закрываю.

Copyright © CATS-портал 2002-2009 http://mau.ru



Рейтинг@Mail.ru